SHO Chakra Breathing Meditation™

Essa meditação ativa utilisa respiração profunda e rápida e movimento do corpo para abrir e trazer
consciência, vitalidade e silêncio a cada um dos sete chakras e, assim, à sua vida.

A música e os sinos apoiam energicamente o processo e indicam o início de cada estágio. A meditação é
melhor feita com o estômago vazio.

Todos os chakras estão no fundo, e não na superfície do corpo. O "mapa" abaixo é usado para indicar
suas localizações aproximadas:

1. chakra da base: o centro sexual, pelve inferior

2. chakra sacral: logo abaixo do umbigo

3. chakra do plexo solar: acima do umbigo, abaixo do esterno

4. chakra do coração: no meio do peito

5. chakra da garganta: na garganta

6. chakra do terceiro olho: entre as sobrancelhas

7. chakra da coroa: topo da cabeça

A meditação deve ser feita com sua música específica da OSHO Chakra Breathing Meditation.

Para a disponibilidade de músicas, veja abaixo.

Instruções:

A meditação dura uma hora e tem dois estágios. A meditação termina quando você ouve três batidas de
gongo. Seus olhos permanecem fechados todo tempo.

Primeiro estágio: 45 minutos

Fique em pé, com os pés levemente afastados, o corpo solto e relaxado. Com a boca aberta, respire
profunda e rapidamente no primeiro chakra, com igual ênfase na inspiração e na expiração. Mantenha
sua atenção na área pélvica, onde o primeiro chakra está localizado. Respire em um ritmo que seja
confortável e tome consciência dos sentimentos e sensações do chakra. Toda vez que ouvir um sino,
mova a mesma respiração profunda e rápida até o próximo chakra, deixando sua respiração mais rápida
e suave. Você respirará duas vezes mais no sétimo chakra do que no primeiro.

Você pode chacoalhar,alogar, girar ou mover seu corpo e mãos como sentir vontade, mas seus pés
permanecem parados. Depois de inicair a respiração e o movimento do corp, o movimento se tornará
contínuo e sem esforço. Sua consciência permanece principalmente com as sensações dos chakras.

Depois de respirar no sétimo chakra, você ouvirá três sinos. Agora deixe sua respiração e consciência
voltarem a descer através de cada chakra, sua respiração desacelerando de chakra para chakra. Você
tem cerca de dois minutos para voltar ao primeiro chakra. Permita que todo o espectro de chakras de
cima para baixo misturem-se em um arco-íris de energia.

Após essa sequência, permaneça em silêncio por um momento e inicie a próxima sequência. Você
completará três seqüências inteiras para cima e para baixo.

Segundo estágio: 15 minutos

Após a terceira sequência de respiração, sente-se relaxado e em silêncio. Permaneça uma testemunha
do que está acontecendo dentro, sem julgamento.

Nota:

Instruções mais detalhadas para esta meditação são dadas em Meditação: A primeira e a última
liberdade, de Osho.