Nome do paciente: Kelly Cristina Rodrigues Ferreira

GUIA DE COMPRAS Data da consulta: 09/04/2021

Os alimentos abaixo estão presentes no(s) seu(s) plano(s) alimentar(es). Verifique a quantidade prescrita e
utilize esse guia para fazer compras de alimentos baseado no seu cardápio:

- Café preto - 1 xícara de chá (200ml)

- Bebida de baixa caloria - 1 Copo americano (200ml)
- Ovo mexido, sem óleo - 2 Und. M. (110g)
- Whey protein - 1/2 dosador (17g)
- Iogurte zero gordura ou light - 1 und. (170g)
- Peito de peru - 1 Ft. (12g)
- Pão de forma 100% integral - 1 Ft. (25g)
- Fruta - 1 Porção (escolha da lista)
- Granola integral - 1 Col. S. (20g)
- Torrada bauducco - 4 und. (30g)
- Requeijão, light - 1 Col S.(30g)
- Leite desnatado - 1 copo americano (200ml)
- Geleia Queensberry Wellness 100% fruta - 1 Col S. (20g)
- Queijo minas, frescal light - 1 Ft. (50g)
- Iogurte zero gordura ou light - 1 und. (170g)
- Pasta de amendoim - 1 Col S. rasa - (20g)
- Queijo polenguinho, light - 2 und (34g)
- Requeijão, light - 1 Col. S. (30g)
- Folhosos - à vontade
- Hortaliças - 1/2 prato raso (até 200g)
- Frango, peito, filé ou desfiado - 2 Bifes P. ou 4 Col S.(100g)
- Patinho, sem gordura, grelhado ou moído - 2 Bifes P. ou 6 Col. S (100g)
- Tilápia, filé - 2 Filés P. (120g)
- Suíno, lombo - 2 Bifes P. (100g)
- Arroz branco ou integral, cozido - 3 Col. S. (75g)
- Batata doce, cozida - 3 Fatias P. (120g)
- Batata inglesa, cozida - 6 Col. S. (180g)
- Mandioca cozida - 1 Pedaço P. (75g)
- Feijão carioca (50% grão, 50% caldo) - 1 Ch. P. (100g)
- Feijão preto (50% grão, 50% caldo) - 1 Ch. P. (100g)
- Grão de bico - 1 Col. S. (30g)
- Lentilha cozida - 1 Ch. P. (50g)
- Frango, peito, desfiado - 2 Col. S. (50g)
- Ovo mexido, sem óleo - 2 und. M. (110g)
- Patinho, sem gordura, moído - 3 Col. S. (50g)
- Peito de peru - 2 Ft. (24g)
- Pão de forma 100% integral - 2 Ft. (50g)
- Pão de sal - 1 und. (50g)
- Tapioca goma - 2 Col. S. (50g)
- Pão tipo tortilha, rap 10 - 1 und. (40g)
- Requeijão, light - 1 Col S. (30g)
- Creme de ricota, light - 1 Col. S. (30g)
- Queijo mussarela - 1 Ft. (15g)
- Hortaliças - 1/2 prato raso (até 300g)

Página 1/1 Nutricionista Leonardo Luiz Pereira Lopes