A Ciência de Mudar Sua Mente

09/08/2021 A ciência de mudar sua mente
Página 1
A ciência de mudar sua mente
JOE DISPENZA, DC
Health Communications, Inc.

Deerfield Beach
www.hcibooks.com
Página 2
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só. O conteúdo deste livro não deve ser usado para o diagnóstico ou tratamento de
qualquer condição ou doença. Os históricos de caso apresentados são fornecidos para fins ilustrativos
fins apenas. Nenhuma garantia expressa ou implícita de resultados é feita. Se você está cur-
atualmente sendo tratado por um médico ou outro profissional de saúde para qualquer condição
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© 2007 Joe Dispenza, DC

ISBN-13: 978-0-7573-0480-4
ISBN-10: 0-7573-0480-X
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ção pode ser reproduzida, armazenada em um sistema de recuperação ou transmitida em qualquer forma ou
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Editor: Health Communications, Inc.

3201 Sw 15th Street
Deerfield Beach, FL 33442-8190
Design da capa por Larissa Hise Henoch

Design e formatação de livros de interiores por Lawna Patterson Oldfield
Ilustrações de interiores por Larissa Hise Henoch
Página 3
PARA JACE, GIANNA,
E SHENARA
Página 4
CONTEÚDO
AGRADECIMENTOS ................................................. ...................................... XI
PREFÁCIO DE AMIT GOSWAMI, PH.D .......................................... ......................... xv
CAPÍTULO UM: Começo .............................................. ................................ 1
CAPÍTULO 2: Nas costas de um gigante ... ...................................... .............. 31
CAPÍTULO TRÊS: Neurônios e o Sistema Nervoso:

Viajando pela Superestrada de Informações Originais .................................. 73
CAPÍTULO QUATRO: Nossos Três Cérebros e Mais .......................................... ... 1 03
CAPÍTULO CINCO: Hardwired por Nature, mutável por Nurture ................ 145
CAPÍTULO SEIS: Neuroplasticidade: Como Conhecimento e

Experimente a mudança ou evolua o cérebro ............................................ ..... 179
CAPÍTULO SETE: Colocando Conhecimento e Experiência em Prática ......... 223
CAPÍTULO OITO: A Química da Sobrevivência ........................................... .. 251
CAPÍTULO NOVE: A Química do Vício Emocional .......................... 295
CAPÍTULO DEZ: Assumindo o controle: o lobo frontal no pensamento

e em ação ............................................... ............................................. 337
CAPÍTULO ONZE: A Arte e Ciência do Ensaio Mental .................... 381
ix
Página 5
x CONTEÚDO
CAPÍTULO DOZE: Evoluindo seu Ser ............................................ ........ 419
Epílogo: Uma Mudança Quântica ............................................. ........................ 469
Notas ................................................. .................................................. ........... 479
Índice ................................................. .................................................. ........... 493
Página 6
AGRADECIMENTOS
. , t ~ "J :: 0 :; :: ~~ :: ~; t; :: n: n ~ h :::: n: 7 ~ T ~
. "., "" Há momentos em que nos sentimos verdadeiramente inspirados e elevados, porque
fizemos algum progresso na escalada para um novo nível para ter uma visão melhor. Em
no momento seguinte, quando vemos que existem obstáculos maiores a serem superados, nós
me pergunto se fizemos alguma diferença e se nossos esforços realmente valeram a pena. Como
o processo de nascimento, a criação vem com dores de parto, complicações, náuseas,
cansaço, noites sem dormir e até momentos tristes de pensar no futuro.
Perguntas se escondem sobre nossas habilidades pessoais, o que sabemos, o que não sabemos,
quem são nossos críticos, por quem estamos fazendo isso e por quê. Eu tive tal
momentos ao escrever este livro.
E, no entanto, é quase natural que nos preocupemos com tais obstáculos, porque
em algum lugar dentro de nós, sabemos que o único terreno que estamos superando é o nosso limite
visão personalizada de nós mesmos. É um processo e, certamente, há lombos de velocidade
pelo caminho. Devo dizer que este livro foi um grande e maravilhoso professor para
mim. Eu sou diferente hoje porque continuei apesar das muitas razões para
Pare. Eu entendo melhor agora porque escrevi este livro. Meu único propósito e esperançoso
intenções eram contribuir para ajudar as pessoas a mudar suas vidas. Se este livro
faz diferença até na vida de uma pessoa, então todo o processo valeu a pena.
Evolua seu cérebro não foi escrito principalmente para o cientista, o pesquisador ou o
acadêmico, mas para a pessoa média que quer entender que a ciência sup-
revela nossa capacidade de mudar, e que nós, como seres humanos, temos um grande potencial.
XI
Página 7
xii AGRADECIMENTOS
Certamente não sei tudo o que há para saber sobre o cérebro. O que
Vim para aprender, experimentar, pesquisar e concluir pessoalmente que são
apenas portas para maiores entendimentos. Alguns podem me dizer, por que você não
discutir este tópico ou aquele tópico do livro? Simplesmente, escolhi manter este
corpo de trabalho sobre a ciência de mudar nossa mente e quais implicações
isso tem para nossa saúde e nosso bem-estar. Existem muitos mais assuntos que eu poderia
discutimos sobre energia, mente, física quântica e nossas maiores habilidades
isso tornaria este livro muito amplo para ser útil. Meu epílogo sugere maior
formulários.
Quero agradecer a várias pessoas que apoiaram, influenciaram,
e me inspirou a terminar o livro. Em primeiro lugar, quero agradecer aos meus editores em
HCI, Peter Vegso e Tom Sand, que acreditaram em mim. Um agradecimento especial ao meu
editor, Michele Matrisciani. Também quero expressar minha gratidão a Carol
Rosenberg por ser um editor-gerente tão meticuloso e para Dawn Von Strolley
Grove e Lawna Patterson Oldfield por sua experiência de produção.
A Tere Stouffer, minha editora, que me ajudou com a perspectiva. Também para
Sara Steinberg, minha editora de conteúdo / cópia, que me ensinou sobre a tartaruga e
a lebre e que mostrou tanto carinho e amor ... Agradeço. Para Gary Brozek,
sua contribuição para o meu trabalho é muito apreciada. Minha artista gráfica Larissa
Hise Henoch mostrou seu verdadeiro talento neste livro.
Também quero agradecer à minha equipe por acompanhar o meu
ritmo. Agradecimentos a Bill Harrell, Dc, Jackie Hobbs, Diane Baker, Patty Kerr, Charlie
Davidson e Brenda Surerus. Sua sinceridade é inestimável para mim. Grati-
tude é dado a Gabrielle Sagona por sua ajuda, incentivo e fabuloso
energia. Obrigado por tudo. Para Joanne Twining, Ph.D., estou expandido por
suas habilidades, seu conhecimento e sua paciência. Para Will Arntz, James Capezio e
Rebecca Capezio pelo importante feedback com o manuscrito. Para Marjorie
Layden, Henry Schimberg, Linda Evans, Anne Marie Bennstrom, Ken Weiss,
Betsy Chasse e Gordon J. Grobelny, DC, pelo verdadeiro incentivo e apoio
porta. Minha imensa gratidão vai para Paul Burns, JD, DC, que me ajudou
inúmeras maneiras.
Também quero agradecer a JZ Knight por desistir de sua vida para ajudar a humanidade.
Página 8
AGRADECIMENTOS xiii
Para Ramtha, que me inspirou a escrever este livro e com quem aprendi
o suficiente para pensar por cem vidas. Aos alunos da RSE, que moram
suas vidas com paixão pela aventura e amor a Deus. Estou sempre inspirado
por sua dedicação ao grande trabalho.
Minha gratidão a Amit Goswami, Ph.D., por sua brilhante mente intelectual,
verdadeira compaixão e vontade de ser um indivíduo. Você é um verdadeiro rebelde.
Obrigado também a Nick Pappas, MD, Margie Pappas, RN, MS e John
Kucharczyk, Ph.D., que desempenhou um papel importante em me informar sobre o
cérebro, mente e corpo.
Quero agradecer pessoalmente a John e Katina Dispenza e minha mãe, Fran
Dispenza, por ter ombros fortes para se apoiar. E, finalmente, um profundo agradecimento
você deve ser escrito através do céu para minha adorável senhora Roberta Brittingham, para
ser e viver naturalmente tudo o que tentei explicar neste livro. eu
estou sempre inspirado por sua humildade e grandeza.
Página 9
PREFÁCIO
\ I~~. ~ ". ~" Uma vez que você está segurando este livro em suas mãos, você já pode estar
eu
. ciente da mudança de paradigma que está acontecendo na ciência. No antigo par-
' 'eu";' . (;;; c ;;; adigma, sua consciência-você-é considerada um epifenômeno
do seu cérebro. No novo paradigma, sua consciência é a base de ser
e seu cérebro é o epifenômeno. Sentir-se melhor? Então você está pronto para colher
o benefício deste livro.
Se a consciência é a base primária e o cérebro é secundário, então é
natural perguntar como usar o cérebro de uma forma ideal para cumprir o propósito
da consciência e sua evolução. A pesquisa do novo paradigma está indo
por um tempo, mas este é o primeiro livro que aborda essa questão e bril-
orienta você para esse fim. Na verdade, o Dr. Joe Dispenza escreveu para um usuário
manual por excelência para o cérebro, a partir da nova primazia da consciência
perspectiva.
Dr. Dispenza, não sendo um físico quântico, mantém a primazia da con-
consciência implícita, não explícita, até o final do livro. Porque isso
requer a física quântica para ver a primazia da consciência explicitamente, pode
ser útil para você, caro leitor, receber algumas informações básicas de um
físico quântico; daí, este prefácio.
Para voltar ao início da revolução do novo paradigma, quantum
a física tem um problema interpretativo fundamental. Ele mostra objetos e não como
determinadas "coisas", mas como ondas de possibilidade. Como fazer essas possibilidades
tornam-se "coisas" reais de nossa experiência quando as observamos ou "medimos"?
xv
Página 10
xvi PREFÁCIO
Se você acha que nosso cérebro - sendo o nosso local, ou nossa consciência - tem o
capacidade de transformar possibilidade em realidade, pense novamente. De acordo com quantum
física, o próprio cérebro consiste em possibilidades quânticas antes de medi-lo,
antes de observarmos com ele. Se nós, nossa consciência, fôssemos um produto do cérebro, nós
seriam possibilidades também, e nosso "acoplamento" com o objeto mudaria
nem o objeto nem nós (nosso cérebro) da possibilidade à realidade. Encarar!
A possibilidade associada à possibilidade apenas torna uma possibilidade maior.
O paradoxo só se torna mais espesso se você pensar em si mesmo dualisticamente - você como um
entidade dual imaterial, não limitada por leis quânticas e separada de sua
cérebro. Mas se você não é material, como você interage com o seu cérebro,
com o qual você não tem nada em comum? Isso é dualismo, uma filosofia
intratável como ciência.
Existe uma terceira maneira de pensar, e esta leva a uma mudança de paradigma. Sua
a consciência é o tecido primário da realidade, e a matéria (incluindo o cérebro
e o objeto que você está observando) existe dentro deste tecido como possibilidade quântica
ities. Sua observação consiste em escolher entre as possibilidades uma faceta
isso se torna a realidade de sua experiência. Os físicos chamam esse processo de col-
lapso da onda de possibilidade quântica.
Uma vez que você reconhece que sua consciência não é seu cérebro, mas trans-
scends it, uma vez que você reconhece que tem o poder de escolher entre os possíveis
bilidades, você está pronto para agir de acordo com as idéias e sugestões de Joe Dispenza. Vai ajudar
além disso, saber que o "você" que escolhe é um você cósmico, um estado de con-
consciência disponível para você em situações incomuns. Você alcança tais estados
quando você tem uma visão criativa. Nesses momentos, você está pronto para fazer mudanças
em seus circuitos cerebrais. Dr. Dispenza mostra como.
Há outra razão pela qual eu acho que o livro do Dr. Joe Dispenza é bem-vindo
além da literatura crescente do novo paradigma da ciência: ele enfatiza
avalia a importância de prestar atenção às emoções. Você já pode ter
ouviu a frase inteligência emocional. O que isso significa? Em primeiro lugar,
significa que você não precisa ser vítima de suas emoções. Você faz porque você é
apegado a eles; ou como Joe Dispenza diria, "Você está apegado ao cérebro
circuitos ligados às emoções. "
Página 11
PREFÁCIO xvii
Há uma história que quando Albert Einstein estava deixando a Alemanha nazista para
América, sua esposa ficou muito preocupada por ter que deixar para trás tanto
móveis e outros utensílios domésticos. “Estou apegado a eles”; Ela reclamou
para um amigo. Com isso, Einstein brincou: "Mas, minha querida, eles não estão apegados a você".
Essa é a coisa. As emoções não estão ligadas a você; porque você não é
seu cérebro, você não precisa se identificar com os circuitos cerebrais existentes.
No que diz respeito ao conceito de inteligência emocional, alguns escritores são um
um pouco confuso. Eles falam sobre inteligência emocional e como você pode desenvolver
isso, mas eles também insistem que você não é nada além do cérebro. O problema em pensar
dessa forma é que o cérebro já está configurado em uma relação hierárquica com
as emoções. A inteligência emocional só é possível se você puder mudar isso
hierarquia existente, apenas se você não fizer parte dessa hierarquia. Joe Dispenza reconhece
niza a primazia de você, sua consciência, sobre seu cérebro e, ao fazer isso,
ele lhe dá alguns conselhos úteis sobre inteligência emocional, sobre como
mude seus circuitos cerebrais e hierarquias existentes.
A esposa de Gandhi uma vez foi questionada por um jornalista como Gandhi poderia realizar
tanto. "Simples;' disse a esposa. "Gandhi é congruente no que diz respeito à sua fala,
pensamento e ação. "
Todos nós queremos ser bons realizadores; queremos cumprir todo o significado e
propósito de nossas vidas. O desafio crucial é como alcançar a sincronia entre
fala, pensamento e ação. Dito de outra forma, o desafio é integrar
pensamento e emoção. Eu acredito que a evolução da consciência exige
isso de nós agora. Reconhecendo isso, Joe Dispenza forneceu
conhecimento capaz de como você pode integrar seus sentimentos e pensamentos.
Conheci o Dr. Joe pela primeira vez em What the Bleep Do We Know !? conferência.
Este filme, como você deve saber, é sobre uma jovem que está lutando para
mudar seu comportamento emocional. Em uma cena de catarse (interpretada lindamente por
atriz Marlee Matlin), a mulher olha para sua imagem no espelho e diz: "Eu
te odeio: 'Naquele momento ela se liberta para escolher entre possibilidades quânticas
características de mudança. Ela passa a transformar seus circuitos cerebrais, criando um novo estado
de ser e uma nova vida.
Você também pode mudar os circuitos cerebrais. Você tem esse poder quântico
Página 12
xviii PREFÁCIO
escolha. Sempre tivemos as ferramentas para fazer isso, mas só agora nos tornamos
ciente de como usá-los. O livro do Dr. Joe Dispenza, Evolve Your Brain, ajudará
você usa seu poder de escolher e mudar. Leia este livro, use suas idéias em
sua vida e realize seu potencial.
-Amit Goswami, Ph.D.
Professor de Física, Universidade de Oregon,
e autor de The Self-Aware Universe
Página 13
CAPÍTULO UM
COMEÇOS
Mas estranho que não me foi dito

Que o cérebro pode segurar
Em uma pequena célula de marfim
Céu ou inferno de Deus.
-OSCAR WILDE
convidamos você a ter um único pensamento, qualquer pensamento. Seja o seu

pensamento estava relacionado a um sentimento de raiva, tristeza, inspiração, alegria ou
mesmo excitação sexual, você mudou seu corpo. Você mudou você. Tudo
pensamentos, sejam eles "não posso"; "1 lata; ' ''Eu não sou bom o suficiente;' ou "1 amor
vocês;' têm efeitos mensuráveis semelhantes. Enquanto você se senta casualmente lendo esta página, não
levantando um único dedo, tenha em mente que seu corpo está passando por uma série de
mudanças dinâmicas. Provocado por seu pensamento mais recente, você sabia que
de repente, seu pâncreas e suas glândulas adrenais já estão ocupados secretando alguns
novos hormônios? Como uma tempestade repentina com relâmpagos, diferentes áreas do seu cérebro apenas
aumentou com o aumento da corrente elétrica, liberando uma multidão de produtos neuroquímicos que
são numerosos demais para nomear. Seu baço e sua glândula timo enviaram uma massa
e-mail para seu sistema imunológico para fazer algumas modificações. Vários diferentes
os sucos gástricos começaram a fluir. Seu fígado começou a processar enzimas que eram
1
Página 14
2 EVOLUA seu CÉREBRO
não presente momentos antes. Sua frequência cardíaca flutuou, seus pulmões alterados
o volume sistólico e o fluxo sanguíneo para os capilares em suas mãos e pés
mudado. Tudo por apenas pensar um pensamento. Você é tão poderoso.
Mas como você é capaz de realizar todas essas ações? Todos nós podemos intel-
entendemos que o cérebro pode gerenciar e regular muitas funções diversas
ções em todo o resto do corpo, mas quão responsáveis somos pelo trabalho,
cérebro está fazendo como CEO do corpo? Quer gostemos ou não, uma vez que um pensamento
acontece no cérebro, o resto é história. Todas as reações corporais que ocorrem
de nosso pensamento intencional ou não intencional se desdobram nos bastidores
de nossa consciência. Quando você vai direto ao assunto, é surpreendente perceber como
influentes e extensos os efeitos de um ou dois, conscientes ou inconscientes
pensamentos podem ser.
Por exemplo, é possível que os pensamentos aparentemente inconscientes que correm
através de nossa mente, diariamente e repetidamente, criam uma cascata de reações químicas que
produzir não apenas o que sentimos, mas também como sentimos? Podemos aceitar que o longo
efeitos de longo prazo de nosso pensamento habitual podem ser a causa de como nosso corpo
passa para um estado de desequilíbrio, ou o que chamamos de doença? É provável, momento por
momento, que treinamos nosso corpo para não ser saudável por nossos pensamentos repetidos e
reações? E se apenas pensando, fizéssemos com que nossa química interna fosse prejudicada
fora da faixa normal com tanta frequência que o sistema de autorregulação do corpo eventualmente
redefine esses estados anormais como estados normais e regulares? É um processo sutil, mas
talvez nunca tenhamos dado tanta atenção até agora. Meu desejo é que este
livro irá oferecer algumas sugestões para gerenciar seu próprio universo interno.
Já que estamos no assunto de atenção, agora eu quero que você preste atenção,
torne-se consciente e ouça. Você pode ouvir o zumbido da geladeira? O som
de um carro passando por sua casa? Um cachorro latindo distante? Que tal a ressonância
do seu próprio coração batendo? Apenas mudando sua atenção nesses momentos,
você causou uma oscilação de energia e fluxo de voltagem de eletricidade em milhões de células cerebrais
bem dentro de sua própria cabeça. Ao escolher modificar sua consciência, você mudou
seu cérebro. Você não só mudou a forma como seu cérebro estava trabalhando em momentos
antes, mas você mudou a forma como funcionará no próximo momento, e possivelmente para
o resto da sua vida.
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COMEÇOS 3
Ao voltar sua atenção para estas palavras nesta página, você alterou o sangue
fluir para várias partes de seu cérebro. Você também desencadeia uma cascata de impulsos, reencaminha
manipulação e modificação de correntes elétricas para diferentes áreas do cérebro. Em um microscópio
nível, uma infinidade de células nervosas diversas agrupadas quimicamente para "dar as mãos"
e se comunicar, a fim de estabelecer relações mais fortes de longo prazo com
uns aos outros. Por causa de sua mudança de atenção, o brilho tridimensional
teia regional de tecido neurológico intrincado que é o seu cérebro está disparando em uma nova comunicação
binações e sequências. Você fez isso por sua própria vontade, mudando seu
foco. Você literalmente mudou de ideia.
Como seres humanos, temos a capacidade natural de concentrar nossa consciência em qualquer
coisa. À medida que vamos aprender, como e onde colocamos nossa atenção, o que colocamos nosso
atenção, e por quanto tempo nós colocamos, em última análise, nos define em uma neurologia
nível de calibração. Se nossa consciência é tão móvel, por que é tão difícil manter nossa atenção em
pensamentos que podem nos servir? Agora, enquanto você continua a se concentrar e
leia esta página, você pode ter esquecido a dor nas costas, a doença
acordo que você fez com seu chefe hoje, e até mesmo de que gênero você é.
É onde colocamos nossa atenção e sobre o que colocamos nossa atenção que mapeia
o próprio curso de nosso estado de ser.
Por exemplo, podemos, a qualquer momento, pensar em uma lembrança amarga
do nosso passado que está apenas tatuado nas dobras íntimas de nossa massa cinzenta e,
como mágica, ganha vida. Também temos a opção de atender a futuros ansiosos
problemas e preocupações que não existem prontamente até que sejam conjuradas por nós mesmos
mente. Mas para nós, eles são reais. Nossa atenção traz tudo à vida e faz
real o que antes era despercebido ou irreal.
Acredite ou não, de acordo com a neurociência, colocar nossa atenção na dor
no corpo faz com que exista a dor, porque os circuitos no cérebro que percebem a dor
tornam-se eletricamente ativados. Se colocarmos toda a nossa consciência em algo
além da dor, os circuitos cerebrais que processam a dor e as sensações corporais podem ser
literalmente desligado, pronto, a dor vai embora. Mas quando olhamos para ver se
a dor se foi para sempre, os circuitos cerebrais correspondentes mais uma vez se ativam,
fazendo com que sintamos o desconforto retornar. E se esses circuitos cerebrais repetidamente
fogo, as conexões entre eles se tornam mais fortes. Assim, prestando atenção
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à dor diariamente, estamos nos conectando neurologicamente para desenvolver mais

consciência aguda da percepção da dor, porque os circuitos cerebrais relacionados tornam-se
mais enriquecido. Sua própria atenção pessoal tem muito efeito sobre você.
Esta poderia ser uma explicação de como a dor, e até mesmo as memórias de nossa doença
passado, nos caracterizam. O que pensamos repetidamente e onde nos concentramos
nossa atenção é o que nos tornamos neurologicamente. A neurociência finalmente entendeu
afirma que podemos moldar e moldar a estrutura neurológica do self pelo
atenção repetida que damos a qualquer coisa.
Tudo o que nos constitui, o "você" e o "eu" - nossos pensamentos, nossos
sonhos, nossas memórias, nossas esperanças, nossos sentimentos, nossas fantasias secretas, nossos medos,
nossas habilidades, nossos hábitos, nossas dores e nossas alegrias estão gravados na treliça viva
de nossos 100 bilhões de células cerebrais. No momento em que você leu este livro até aqui, você
mudaram seu cérebro permanentemente. Se você aprendeu pelo menos um pouco de informação
ção, células cerebrais minúsculas fizeram novas conexões entre eles, e quem você
são alterados. As imagens que essas palavras criaram em sua mente deixaram o pé-
impressões nos vastos e infinitos campos da paisagem neurológica que é a identidade
chamado de "você: 'Isso ocorre porque o" você;' como um ser senciente, está imerso e verdadeiramente
existe na rede elétrica interconectada do tecido celular do cérebro. Como o seu
as células nervosas são especificamente organizadas, ou neurologicamente conectadas, com base no que você
aprenda, o que você lembra, o que você experimenta, o que você imagina para si mesmo,
o que você faz e como você pensa sobre si mesmo, define você como um indivíduo.
Você é um trabalho em andamento. A organização das células cerebrais que compõem
quem você é está em constante mudança. Esqueça a noção de que o cérebro é estático, rígido,
e corrigido. Em vez disso, as células cerebrais são continuamente remodeladas e reorganizadas por nosso
pensamentos e experiências. Neurologicamente, somos alterados repetidamente no final
menos estímulos no mundo. Em vez de imaginar as células nervosas como sólidas, inflexíveis, minúsculas
varas que são montadas juntas para formar a massa cinzenta do seu cérebro, eu convido
você vê-los como padrões dançantes de delicadas fibras elétricas em uma animação
web, conectando e desconectando o tempo todo. Isso está muito mais perto da verdade
de quem você é.
O fato de você poder ler e compreender as palavras desta página é devido
às muitas interações que você teve ao longo de sua vida. Pessoas diferentes
Página 17
COMEÇOS 5
te ensinou, instruiu e essencialmente mudou seu cérebro microscopicamente.

Se você aceitar esta noção de que seu cérebro ainda está mudando enquanto você lê estas páginas
antes de você, você pode ver facilmente que seus pais, professores, vizinhos, amigos,
família e cultura contribuíram para quem você é atualmente. São os nossos sentidos,
através de nossas diversas experiências, que escrevem a história de quem somos no tablet
de nossa mente. Nosso domínio é ser o maestro fme desta notável orquestra
tra do cérebro e da mente; e como acabamos de ver, podemos dirigir os assuntos de
atividade mental.
Agora, vamos mudar seu cérebro um pouco mais. Eu quero te ensinar uma nova habilidade.
Aqui estão as instruções: Olhe para sua mão direita. Toque o polegar no seu
dedo mindinho e, em seguida, toque o polegar com o dedo indicador. Em seguida, toque no seu
polegar para o anelar e, em seguida, toque com o polegar para o dedo médio.
Repita o processo até que você possa fazê-lo automaticamente. Agora faça mais rápido e faça
seus dedos se movem mais rapidamente sem engano. Dentro de alguns minutos de pagamento
atenção, você deve ser capaz de dominar a ação.
Para aprender bem os movimentos dos dedos, você tinha que sair do seu estado de repouso,
de relaxar e ler a um estado elevado de consciência.
Voluntariamente, você animou um pouco o cérebro; você aumentou seu nível de consciência
ness por seu livre arbítrio intencional. Para ter sucesso na memorização dessa habilidade, você também
teve que aumentar o nível de energia do seu cérebro. Você aumentou o controle do dimmer para
a lâmpada em seu cérebro que está constantemente acesa e ficou mais brilhante. Você se tornou
motivado, e sua escolha de fazer isso fez seu cérebro funcionar.
Aprender e realizar a atividade exigiu que você ampliasse seu nível de
consciência. Ao aumentar o fluxo sanguíneo e a atividade elétrica em diferentes áreas em
seu cérebro, você poderia ficar mais presente com o que estava fazendo. Você manteve o seu
cérebro de vagar para qualquer outro pensamento para que você pudesse aprender uma nova ação,
e esse processo consumiu energia. Você mudou a forma como o arranjo de milhões
de células cerebrais disparadas em diversos padrões. Seu ato intencional exigiu vontade, foco e
atenção. O resultado final é que você está mais uma vez neurologicamente alterado, não
apenas pensando um pensamento, mas também demonstrando uma ação ou uma nova habilidade.
Em um momento, quero que você feche os olhos. Desta vez, em vez de fisicamente
demonstrando o exercício de dedo, quero que pratique fazendo a mesma ação
Página 18
na sua mente. Ou seja, lembre-se do que você fez momentos antes e

toque em cada dedo da maneira que pedi antes: polegar com dedo mínimo,
polegar com dedo indicador, polegar com dedo anular e polegar com dedo médio.
Ensaie mentalmente a atividade sem fazer fisicamente. Faça algumas vezes em
sua mente e, em seguida, abra os olhos.
Você percebeu que enquanto estava praticando em sua mente, seu cérebro
pareceu imaginar a sequência inteira exatamente como você realmente fez? Na verdade, se você
prestou total atenção ao que você estava ensaiando em sua mente, concentrando-se
ao praticar mentalmente as ações dos dedos, você disparou o mesmo conjunto de células nervosas
na mesma parte de seu cérebro, como se você estivesse realmente fazendo isso. Em outro
palavras, seu cérebro não sabia a diferença entre você fazer a ação ou
sua lembrança de como fazer a ação. O ato de ensaio mental é um poder
maneira incrível de crescer e moldar novos circuitos em seu cérebro.
Estudos recentes em neurociência demonstram que podemos mudar nosso cérebro
apenas pensando. Então pergunte a si mesmo: o que exatamente você gasta a maior parte do seu tempo
ensaiando mentalmente, pensando e finalmente demonstrando? Se você
conscientemente ou inconscientemente fabricar seus pensamentos e ações, você é
sempre afirmando e reafirmando seu eu neurológico como "você". Tenha em mente
que tudo o que você gasta seu tempo mentalmente atendendo, isso é o que você é
e o que você vai se tornar. Minha esperança é que este livro o ajude a compreender
entender por que você é do jeito que é, como você ficou assim e o que é preciso para
mude quem você é por meio de seus pensamentos e ações intencionais.
Você pode perguntar a esta altura, o que é que nos permite modificar voluntariamente
como funciona o cérebro? Onde o "você" existe e o que permite que você volte
ligar e desligar diferentes circuitos cerebrais que o tornam consciente ou inconsciente? O
"você", estou falando de vidas em uma parte do cérebro chamada lobo frontal, e
sem o lobo frontal, você não é mais "você". Em evolução, o lobo frontal
foi a última parte do cérebro a se desenvolver, logo atrás da testa e à direita
acima dos olhos. Você mantém a imagem de si mesmo no lobo frontal, e o que você
segurar neste lugar especial determina como você interage no mundo e percebe
realidade. O lobo frontal controla e regula outras partes mais antigas do cérebro.
O lobo frontal navega em seu futuro, controla seu comportamento, sonha com novos
Página 19
COMEÇOS 7
possibilidades e o orienta ao longo da vida. É a sede da sua consciência.

O lobo frontal é um presente da evolução para você. Esta região do cérebro é mais adaptável a
mudar e é o meio pelo qual você desenvolve seus pensamentos e ações. Minhas
desejo é que este livro ajude você a usar essa parte mais recente e mais recente de seu
anatomia do cérebro para remodelar seu cérebro e seu destino.
Evolução, mudança e neuroplasticidade
Nós, humanos, temos uma capacidade única de mudar. É através do lobo frontal que
vamos além dos comportamentos pré-programados que são geneticamente compartimentados.
talizada dentro do cérebro humano, a história registrada do passado de nossa espécie.
Porque nosso lobo frontal é mais evoluído do que o de qualquer outra espécie na Terra,
temos uma tremenda adaptabilidade, e com ela vêm a escolha, a intenção e a
consciência. Possuímos um pouco de biotecnologia avançada que nos permite aprender
de nossos erros e falhas, para lembrar e modificar nosso comportamento
para que possamos fazer um trabalho melhor na vida.
É verdade que muito do comportamento humano é geneticamente predefinido. Todas as formas de vida são
pré-ordenados para ser o que expressam geneticamente, e devemos concordar que muitos
quem somos como seres humanos é predeterminado por nossos genes. No entanto, não somos con
condenado a viver nossa existência sem contribuir com alguma forma de evolução
presente adicional para as gerações futuras. Podemos aumentar o progresso de nossa espécie aqui em
terra porque, ao contrário de outras espécies, teoricamente temos o hardware para evoluir
nossas ações em uma vida. Os novos comportamentos que demonstramos fornecerão novos
experiências que devem ser codificadas em nossos genes, tanto para agora como para o poster
ity. Isso nos leva a considerar: Quantas novas experiências tivemos ultimamente?
A ciência da biologia molecular está começando a investigar o conceito de que,
dados os sinais corretos, nossos genes são tão mutáveis quanto nossas células cerebrais. O
questão é esta: podemos fornecer o tipo certo de estímulo para as células de nosso
corpo, química ou neurologicamente, para desbloquear sua gigantesca biblioteca de
informação genética latente não utilizada? Em outras palavras, gerenciando nossos pensamentos
e reações, podemos fazer intencionalmente o elixir químico certo para conduzir o
cérebro e corpo de um estado constante de estresse para um estado de regeneração e
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mudança? Podemos escapar dos limites da nossa biologia e nos tornarmos mais evoluídos
seres humanos? É minha intenção mostrar a você que, tanto teoricamente quanto praticamente,
existe uma verdadeira biologia para mudar - isto é, mantendo uma mudança em sua mente.
É possível abandonarmos o antigo modelo que implica que nossos genes criam
comeu doença? Podemos especular além do credo mais recente, que afirma que o
ambiente ativa os genes que criam doenças? É possível que por manag-
em nosso próprio ambiente interno, independente do ambiente externo, nós
pode manter ou alterar nossos genes? Por que é que quando dois funcionários da fábrica,
trabalhando lado a lado por 20 anos, são expostos ao mesmo produto químico cancerígeno,
um manifesta câncer, o outro não? Certamente, deve haver um elemento de
ordem interna em funcionamento nesta situação, que substitui o ambiente contínuo
exposição mental a substâncias químicas nocivas que alteram geneticamente os tecidos.
Um crescente corpo de conhecimento aponta para os efeitos do estresse em nossos corpos.
Viver sob estresse é viver em um estado primitivo de sobrevivência comum à maioria das espécies.
Quando vivemos na sobrevivência, limitamos nossa evolução, porque os produtos químicos do estresse
sempre levará nosso cérebro pensador a agir igual a seus substratos químicos.
Com efeito, nos tornamos mais parecidos com animais e menos divinos. Os produtos químicos do estresse
são os culpados que começam a alterar nosso estado interno e puxam o gatilho do cel-
colapso lular. Neste livro, examinamos esses efeitos no corpo. É o
redundância não de estresse agudo, mas de estresse crônico de longo prazo que enfraquece nosso
corpos. Meu objetivo é educar você sobre os efeitos do estresse no corpo,
está em um nível de autoconsciência que o faz parar e se perguntar: Alguém está
ou algo que realmente valha a pena?
Muitas vezes parece que não podemos abalar esses estados internos de
turbulência. Nossa confiança nesses estados químicos nos leva a ter confusão,
infelicidade, agressão e até depressão, para citar alguns. Por que nos agarramos
para relacionamentos e empregos que logicamente não funcionam mais? Por que mudar o nosso
e nossas condições de vida parecem tão difíceis? Há algo em nós que
nos faz agir dessa forma. Como conseguimos suportar isso dia após dia? Se for
as condições de nossos empregos que não gostamos tanto, por que simplesmente não encontramos outros
uns? Se é algo em nossa vida pessoal que nos faz sofrer, por que não
mude?
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COMEÇOS 9
Existe uma boa resposta para nós. Nós escolhemos permanecer nas mesmas circunstâncias
porque nos tornamos viciados no estado emocional que eles produzem e o
produtos químicos que despertam esse estado de ser. Claro, eu sei por experiência que
a mudança de qualquer tipo é difícil para a maioria das pessoas. Muitos de nós permanecem sentados
uações que nos deixam infelizes, sentindo que não temos escolha a não ser sofrer. eu também
saiba que muitos de nós optamos por permanecer em situações que produzem o tipo de
estado de espírito conturbado que nos atormenta por toda a nossa vida. Que nós escolhemos é
uma coisa, mas porque escolhemos viver assim é outra. Nós escolhemos viver presos
em uma determinada mentalidade e atitude, em parte por causa da genética e em parte
porque uma parte do cérebro (uma parte que se tornou fisicamente conectada por nosso
pensamentos e reações repetidas) limita nossa visão do que é possível. Como um
refém a bordo de um voo sequestrado, sentimo-nos como se estivéssemos amarrados a um assento
em um destino que não é de nossa escolha, e não conseguimos ver todas as outras possibilidades
que estão disponíveis para nós.
Eu me lembro quando eu estava crescendo, minha mãe costumava se referir a um de seus
amigos como o tipo de pessoa que não é feliz, a menos que ela ou ele sejam infelizes.
Só nos últimos anos, quando estudei intensamente o cérebro e o comportamento,
eu realmente entendi em um nível fundamental, bioquímico e neurológico
o que ela quis dizer. Esta é uma das razões pelas quais escrevi o livro.
O título Evolua seu cérebro pode ter apelado à sua crença em humanos
potencial e é provável que você esteja interessado em se aprimorar. Outro
A razão provável de você ter escolhido este livro é que, em um grau ou outro, você é
insatisfeito com as circunstâncias de sua vida e deseja mudar. Mudança é
uma palavra poderosa e totalmente viável, se você a escolher.
Quando se trata de evolução, a mudança é o único elemento que é universal, ou
consistente, para todas as espécies aqui na terra. Essencialmente, evoluir é mudar, por
adaptando-se ao meio ambiente. Nosso ambiente como seres humanos é tudo
que compõe nossas vidas. São todas as circunstâncias complexas que envolvem nossa
entes queridos, nosso status social, onde vivemos, o que fazemos para viver, como reagimos
para nossos pais e filhos, e até mesmo os tempos em que vivemos. Mas, à medida que aprenderemos,
mudar é ser maior que o meio ambiente.
Quando mudamos algo em nossa vida, temos que fazer algo diferente do que é
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seria se o deixássemos sozinho. Mudar é se tornar diferente; isso significa que nós
não somos mais quem éramos. Modificamos a forma como pensamos, o que fazemos,
o que dizemos, como agimos e quem estamos sendo. A mudança pessoal exige uma intenção
ato de vontade tradicional, e geralmente significa que algo estava nos tornando incomuns
fortificado o suficiente para querer fazer as coisas de maneira diferente. Evoluir é superar o
condições em nossa vida, mudando algo sobre nós mesmos.
Podemos mudar (e, assim, evoluir) nosso cérebro, de modo que não caiamos mais em
aquelas reações repetitivas, habituais e prejudiciais que são produzidas como resultado
de nossa herança genética e nossas experiências anteriores. Você provavelmente pegou isso
livro porque você se sente atraído pela possibilidade de conseguir escapar
de rotina. Você pode querer aprender como usar a capacidade natural do cérebro
de neuroplasticidade - a capacidade de religar e criar novos circuitos neurais em qualquer
idade - fazer mudanças substanciais na qualidade de sua vida. Evoluindo seu cérebro
é sobre o que este livro trata.
Nossa capacidade de ser neuroplástico é equivalente à nossa capacidade de mudar de ideia,
para mudar a nós mesmos e para mudar nossa percepção do mundo ao nosso redor; que
é, nossa realidade. Para realizar essa façanha, temos que mudar a forma como o cérebro
funciona automaticamente e habitualmente. Experimente este exemplo simples de seu cérebro
plasticidade. Dê uma olhada na Figura 1.1. O que você vê? Para a maioria das pessoas, o primeiro
Figura 1.1
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COMEÇOS 11
coisa que vem à mente é um pato ou um ganso. É muito simples, certo?

Neste exemplo, a forma familiar da imagem à sua frente faz com que o seu
cérebro para reconhecer um padrão na forma de algum tipo de pássaro. Logo acima do seu
ouvidos, os lobos temporais (o centro do cérebro para decodificar e reconhecer
objetos) bloqueados em uma memória. A imagem ativa algumas centenas de milhões de neu-
circuitos rológicos, que disparam em uma sequência e padrão únicos ao longo de toda a
certas partes de seu cérebro, e você se lembra de um pato ou de um ganso. Vamos apenas dizer
que a memória impressa em suas células cerebrais de como é a aparência de um pato ou de um ganso
como corresponde à imagem diante de você, e você é capaz de lembrar a palavra "ganso"
ou "pato". É assim que interpretamos a realidade o tempo todo. É padrão sensorial
reconhecimento.
Agora vamos fazer neuroplasticidade por um momento. E se eu te dissesse para não ver mais
um pássaro, mas ver um coelho em vez disso? Para você realizar essa façanha, seu frontal
lobo teria que forçar seu cérebro a "esfriar" os circuitos que estão relacionados com
pássaros e reorganizar seus circuitos para imaginar um coelho em vez de um
criatura com uma afeição imorredoura pela água. A capacidade de fazer o cérebro renunciar
sua fiação interna habitual e fogo em novos padrões e combinações é como
a neuroplasticidade nos permite mudar.
Assim como o exemplo na Figura 1.1, para quebrar o hábito de pensar, fazer,
sentir, perceber ou se comportar é o que permite que você veja o mundo e veja
você mesmo - de forma diferente. E a melhor parte deste experimento em plasticidade é que
seu cérebro mudou permanentemente; neurologicamente rastreou uma nova maneira de disparar
circuitos, fazendo com que novos padrões neurológicos funcionem de uma maneira diferente. Você
mudou de ideia alterando o padrão de disparo típico do cérebro e pela força
criando novas cadeias de conexões de células cerebrais e, portanto, quem você é alterado como
Nós vamos. Para nossos propósitos, as palavras mudança, neuroplasticidade e evolução têm
significados semelhantes. O objetivo deste livro é que você veja essa mudança e evolução
ção tem tudo a ver com quebrar o hábito de ser o "você".
O que descobri ao estudar o cérebro e seus efeitos no comportamento de
os últimos 20 anos me deram uma enorme esperança sobre os seres humanos e nossos
capacidade de mudar. Isso é contrário ao que há muito pensamos. Até recentemente,
a literatura científica nos leva a acreditar que estamos condenados pela genética, estamos
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prejudicados pelo condicionamento, e devemos nos resignar que o proverbial pensamento

falar sobre cachorros velhos e novos truques tem validade científica.
Aqui está o que quero dizer. No processo evolutivo, a maioria das espécies que são sub
sujeito a condições ambientais adversas (predadores, clima / temperatura, alimentos
disponibilidade, hierarquia social, oportunidades de procriação e assim por diante) adaptar
ao longo de milhões de anos, superando as mudanças e desafios em seu exterior
arredores finais. Quer desenvolvam camuflagem ou pernas mais rápidas para fugir do
comedor de carne, as mudanças no comportamento são refletidas na biologia física e genética por meio
evolução. Nossa história evolutiva está codificada inatamente dentro de nós.
Portanto, a exposição a condições diversas e mutáveis faz com que certas mais
criaturas adaptáveis para começar a se aclimatar ao seu ambiente; mudando
eles próprios em um nível inato, eles garantem sua continuidade como espécie. Sobre
gerações de tentativa e erro, a exposição repetida a condições difíceis
faz com que os organismos biológicos que não se extinguem se adaptem lentamente,
eventualmente mudar e, finalmente, alterar sua genética. Este é o processo lento e linear
de evolução inerente a todas as espécies. O ambiente muda, os desafios são
atendidas, o comportamento e as ações são alterados para se adaptar, os genes codificam as mudanças e
a evolução segue registrando a mudança para o futuro das espécies. O
a linhagem do organismo está agora mais adequada para suportar as mudanças em seu mundo. Como um
resultado de milhares de anos de evolução, a expressão física de um organismo
é igual ou maior que as condições do meio ambiente. Evolution lojas
as memórias duradouras de gerações incontáveis. Os genes codificam a sabedoria de um
espécies, acompanhando suas mudanças.
O prêmio de tais esforços serão padrões de comportamento inatos, como instintos,
habilidades naturais, hábitos, impulsos inatos, comportamentos ritualísticos, temperamento,
e percepção sensorial aumentada. Temos a tendência de pensar que o que é geneticamente
negociado para nós torna-se um programa automático pelo qual não podemos deixar de seguir. Uma vez que nosso
os genes são ativados, seja pelo tempo de algum programa genético ou pela
dicionamento do meio ambiente (natureza versus criação), estamos programados para nos comportar
de certas maneiras distintas. É verdade que nossa genética tem uma influência poderosa sobre
quem somos, como se estivéssemos vivendo por alguma mão invisível que está nos levando a
hábitos ditáveis e propensões inatas. Portanto, superando desafios em
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COMEÇOS 13
o meio ambiente significa que não temos apenas que demonstrar uma vontade maior
do que nossas circunstâncias, mas também deve quebrar velhos hábitos, liberando o
memórias codificadas de experiências passadas que podem ser datadas e que não são mais
se aplicam às nossas condições atuais. Evoluir, então, é quebrar os hábitos genéticos
estamos propensos a usar o que aprendemos como espécie apenas como uma plataforma para
ficar em pé, a partir do qual avançar mais.
Mudar e evoluir não é um processo confortável para nenhuma espécie. Para mais
vêm nossas propensões inatas, alteram nossos programas genéticos e se adaptam a novos
as circunstâncias ambientais exigem vontade e determinação. Vamos encarar,
mudar é inconveniente para qualquer criatura, a menos que seja visto como uma necessidade. Para relin-
abandonar o velho e abraçar o novo é um grande risco.
O cérebro está estruturado, tanto macroscopicamente como microscopicamente, para
absorver e envolver novas informações e, em seguida, armazená-las como rotina. Quando nós não
mais aprender coisas novas ou paramos de mudar velhos hábitos, ficamos apenas com a vida
ing na rotina. Mas o cérebro não foi projetado apenas para parar de aprender. Quando paramos
atualizando o cérebro com novas informações, torna-se fisicamente conectado, crivado de
programas automáticos de comportamento que não suportam mais a evolução.
Adaptabilidade é a capacidade de mudar. Somos tão inteligentes e capazes. Pudermos,
em uma vida, aprender coisas novas, quebrar velhos hábitos, mudar nossas crenças e nossos
percepções, superar circunstâncias difíceis, dominar habilidades e, misteriosamente,
tornam-se seres diferentes. Nossos grandes cérebros são os instrumentos que nos permitem
avançar em um ritmo tão enorme. Para nós, como seres humanos, parece que é
apenas uma questão de escolha. Se a evolução é nossa contribuição para o futuro, então nosso
o livre arbítrio é como iniciamos o processo.
A evolução, entretanto, deve começar com a mudança do eu individual. Para entreter
a ideia de começar por você mesmo, pense na primeira criatura - digamos, um membro de
um pacote com uma consciência de grupo estruturada, que decidiu romper com o
comportamento atual do todo. Em algum nível, a criatura deve ter intuído
que agir de novas maneiras e romper com o comportamento normal da espécie
pode garantir sua própria sobrevivência e, possivelmente, o futuro de seus parentes. Quem sabe?
Novas espécies inteiras podem até ter sido criadas dessa maneira. Para deixar para trás o que
é considerado normal em meio a convenções sociais e para criar uma nova mente
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requer ser um indivíduo - para qualquer espécie. Ser intransigente com o próprio
visão de um eu novo e melhorado e abandonando as formas anteriores de ser
também pode ser codificado em tecido vivo para novas gerações; a história lembra
indivíduos por tanta elegância. A verdadeira evolução, então, está usando a sabedoria genética
de experiências passadas como matéria-prima para novos desafios.
O que este livro oferece é uma alternativa com base científica para o modelo de
pensamento que nos disse que nossos cérebros são essencialmente conectados com circuitos imutáveis
cuitry - que possuímos, ou melhor, que somos possuídos por, uma espécie de neuro-
rigidez que se reflete no tipo de comportamento inflexível e habitual que frequentemente
ver exibido. A verdade é que somos maravilhas de flexibilidade, adaptabilidade e uma
neuroplasticidade que nos permite reformular e repadronizar nossa conexão neural
e produzir os tipos de comportamento que desejamos. Temos muito mais poder
para alterar nosso próprio cérebro, nosso comportamento, nossa personalidade e, finalmente, nossa realidade
do que se pensava ser possível. Eu conheço essas verdades porque tenho visto por
eu mesmo e li sobre como certos indivíduos se elevaram acima de sua presença
circunstâncias atuais, resistiu ao ataque da realidade à medida que ela se apresentava para
eles, e fez mudanças significativas.
Por exemplo, o movimento dos Direitos Civis não teria tido seu amplo alcance
efeitos colaterais se um verdadeiro indivíduo como o Dr. Martin Luther King Jr. não tivesse, apesar
todas as evidências ao seu redor (leis de Jim Crow, separadas, mas igualmente acomodadas
, cães de ataque rosnando e mangueiras de incêndio potentes), acreditava na possibilidade
de outra realidade. Embora o Dr. King tenha expressado isso em seu famoso discurso como um
"sonho: 'o que ele estava realmente promovendo (e vivendo) era um mundo melhor onde
todos eram iguais. Como ele foi capaz de fazer isso? Ele decidiu colocar uma nova ideia
em sua mente sobre a liberdade para si mesmo e para uma nação, e essa ideia era mais
importante para ele do que as condições em seu mundo externo. Ele era intransigente
mising em apegar-se a essa visão. Dr. King não estava disposto a alterar seu
pensamentos, suas ações, seu comportamento, sua fala e sua mensagem em resposta a
qualquer coisa fora dele. Ele nunca mudou sua imagem interna de um novo ambiente
ronment, apesar de seu ambiente externo, mesmo que significasse um insulto a seu corpo.
Foi o poder de sua visão que convenceu milhões da justiça de sua
causa. O mundo mudou por causa dele. E ele não está sozinho.
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COMEÇOS 15
Inúmeros outros alteraram a história por meio de esforços comparáveis. Milhões

mais alteraram seus destinos pessoais de maneira semelhante. Todos nós podemos criar um
nova vida para nós mesmos e compartilhá-la com os outros. Como aprendemos, temos o tipo
de hardware em nosso cérebro que nos permite certos privilégios únicos. Podemos manter um
sonho ou ideal em nossa mente por longos períodos de tempo, apesar do ambiente externo
circunstâncias mentais. Também temos a capacidade de religar nosso cérebro, porque
somos capazes de tornar um pensamento mais real para nós do que qualquer outra coisa no
universo. Em última análise, esse é o objetivo deste livro.
Uma história de transformação pessoal
Quero contar a vocês um pouco sobre uma experiência que tive há 20 anos que
inspirou-me a investigar o poder do cérebro de alterar nossa vida. Em 1986, eu estava
23 anos, abri meu próprio consultório de Quiropraxia no sul da Califórnia
menos de meio ano antes, e já estava vendo mais do que uma carga completa de pacientes
toda semana. Minha prática era em La Jolla, um viveiro de guerreiros de fim de semana e
atletas de classe mundial que treinavam febrilmente e cuidavam de seus corpos com o
mesmo fervor. Eu me especializei em tratá-los. Enquanto ainda cursava faculdade de Quiropraxia
lege, eu tinha estudado medicina esportiva extensivamente em educação continuada semi-
nars. Depois que me formei, encontrei um nicho e o preenchi.
Tive sucesso porque tinha muito em comum com esses pacientes obstinados. eu
também fui motivado e eu estava focado. Como eles, senti que poderia enfrentar todos os desafios
e ter sucesso. Eu consegui me formar com notas muito boas um ano e meio
antes do previsto. Agora eu estava vivendo uma vida boa, com um escritório ao longo da praia
na La Jolla Boulevard e em um BMW. Você sabe, a imagem da Califórnia.
Minha vida consistia em trabalhar, correr, nadar, andar de bicicleta, comer e
adormecido. As atividades físicas faziam parte do treinamento de triatlo - a alimentação
e dormir eram funções necessárias, mas frequentemente negligenciadas. Eu pude ver o futuro
espalhado na minha frente como uma mesa de banquete com uma deliciosa escolha depois
outro.
Pelos primeiros três meses daquele ano, estive focado em um gol - um triatlo
em Palm Springs em 12 de abril.
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A corrida não começou bem. Porque o dobro de participantes apareceu

do que o esperado, os organizadores não podiam deixar todos começarem ao mesmo tempo;
em vez disso, eles dividem o campo em dois grupos. No momento em que cheguei ao palco
área para fazer o check-in, um grupo já estava de pé no lago até a panturrilha, puxando
em óculos e bonés, preparando-se para começar.
Como um dos voluntários usou um marcador para colocar um número na minha perna, perguntei
um oficial de corrida quando meu grupo estava programado para começar. "Em talvez vinte minutos-
utes ", disse ele. Antes mesmo de eu ter a chance de agradecer, uma arma de partida disparou
Através do lago. Ele olhou para mim e encolheu os ombros, "Acho que você está começando agora."
Eu não podia acreditar, mas me recuperei instantaneamente, configurei meu equipamento no trânsito
área de concentração e correu descalço cerca de meia milha em torno de uma das extremidades do lago para obter
para o início. Embora estivesse alguns minutos atrás do resto do meu grupo, logo estava
entre a matilha principal e sua massa emaranhada de membros agitados. Enquanto eu acariciava
junto, eu tive que me lembrar que a corrida foi contra o relógio e ainda tínhamos
um longo caminho a percorrer. Um quilômetro depois, eu mergulhei na parte rasa, todos os músculos tensos
e sobrecarregado pelo esforço. Eu estava me sentindo bem mentalmente, e a parte da bicicleta
da corrida (neste caso, 26 milhas) sempre foi minha força.
Corri para a área de transição e coloquei meu calção de montar. Em alguns segundos
onds, eu estava correndo com minha bicicleta em direção à estrada. Dentro de algumas centenas de metros,
Eu estava realmente avançando, passando rapidamente por uma série de pilotos. Eu relaxei de volta no
assento para me tornar o mais aerodinâmico possível e não parava de mexer as pernas.
Meu progresso nas primeiras dezesseis milhas foi rápido e estimulante. Eu tinha visto o curso
mapa e sabia que uma próxima curva seria um pouco complicada - teríamos que fundir com
Tráfego de veículos. Eu olhei para o observador do percurso, dei alguns puxões curtos nos freios
para diminuir a velocidade, e depois que vi um voluntário acenando para mim, mudei para
a maior engrenagem, na esperança de manter o ímpeto.
Eu não estava mais do que 6 metros na curva quando algo brilhou no meu
periferia. A próxima coisa que eu sabia é que estava voando, separado da minha bicicleta por um vermelho
SUV viajando a 55 mph. O Bronco comeu minha bicicleta e depois tentou me comer.
Eu caí de bunda, e então saltei e rolei incontrolavelmente.
Felizmente, o motorista do veículo percebeu que algo estava errado. Quando ela
parei abruptamente e pisei nos freios, continuei a rolar quase 6 metros
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COMEÇOS 17
no pavimento. Surpreendentemente, tudo isso aconteceu em cerca de dois segundos.

Enquanto eu estava deitado de costas ouvindo os sons de pessoas gritando e um
Ninho de vespas zumbindo de bicicletas passando, eu podia sentir o sangue quente se acumulando dentro
minhas costelas. Eu sabia que a dor aguda que estava sentindo não poderia ser dos tecidos moles
lesão como entorse ou distensão. Algo estava muito errado. Eu também sabia
que parte da minha pele e a superfície da estrada trocaram de lugar. Meu corpo é inato
a inteligência estava começando a assumir o controle enquanto eu me rendia à dor. Eu deito
no chão, tentando respirar com firmeza e manter a calma.
Eu examinei todo o meu corpo com a minha mente, certificando-me de meus braços e pernas
ainda estavam presentes e móveis - eles estavam. Após 20 minutos, parecia que
quatro horas, uma ambulância me levou rapidamente ao Hospital John F. Kennedy para avaliação.
O que mais me lembro sobre o passeio de ambulância é que três técnicos estavam
tentando inutilmente encontrar minhas veias para um soro intravenoso. No entanto, fiquei em choque. No decorrer
neste processo, a inteligência do corpo move grandes volumes de sangue para o
órgãos internos e longe dos membros. Além disso, eu poderia dizer que estava sangrando bastante
um pouco internamente - eu podia sentir o sangue acumulando ao longo da minha espinha. Havia muito
pouco sangue em minhas extremidades na época; essencialmente, eu me tornei uma almofada de alfinetes para
os técnicos.
No hospital, recebi exames de sangue, exames de urina, raios-X, tomografias e um
gama de outros testes que levaram quase 12 horas para serem concluídos. Depois de três sem sucesso
tentativas malsucedidas de remover cascalho do meu corpo, os atendentes do hospital deram
pra cima. Frustrado, confuso e com dor, pensei que fosse um pesadelo
Eu criei.
Por fim, o cirurgião ortopédico, diretor médico do hospital, realizou
seu exame ortopédico e neurológico. Ele não conseguiu determinar nenhum neurolog
defeitos ical. Em seguida, ele sacudiu minhas radiografias no visualizador. Um em particular pego
minha atenção - a visão torácica lateral, uma visão lateral da minha coluna vertebral. Eu vi o
vértebras: T-8, T-9, T-10, T-II, T-12 e Ll claramente comprimidas, fraturadas,
e deformado. Ele me deu seu diagnóstico. "Fraturas de compressão múltiplas de
a coluna torácica com a vértebra T-8 mais de 60 por cento entrou em colapso. "
Eu pensei comigo mesmo, Ele poderia ser pior. Eu poderia facilmente ter tido minha medula espinhal
cortado e tornado morto ou paralisado. Então ele colocou minhas tomografias,
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mostrando vários fragmentos de osso na minha medula espinhal ao redor do TS fraturado

vértebra. Eu sabia qual seria sua próxima declaração. Na verdade, poderíamos
disse isso juntos. "O procedimento normal em casos como este é completo para
laminectomia racica com cirurgia de haste de Harrington. "
Eu tinha visto várias laminectomias em vídeo realizadas em ambientes cirúrgicos.
Eu sabia que era uma cirurgia radical em que todas as partes posteriores da coluna vertebral
os segmentos são serrados e removidos em cada segmento correspondente. O sur-
geon emprega uma caixa de ferramentas de lâminas de carpinteiro e mini serras circulares para cortar
o osso e deixar uma superfície de trabalho lisa. Em seguida, o cirurgião insere o
Hastes Harrington, que são dispositivos ortopédicos de aço inoxidável. Estes anexam com
parafusos e grampos em ambos os lados da coluna vertebral para estabilizar os graves
fraturas da coluna vertebral ou curvaturas anormais resultantes de um trauma. Finalmente,
novos fragmentos de osso são coletados de raspagens dos ossos do quadril e embalados
sobre as hastes.
Sem reagir, perguntei ao médico quanto tempo deveriam ter as hastes.
“De 20 a 30 centímetros, da base do pescoço à base da coluna”; ele
disse. Ele então me explicou como achava que o procedimento era realmente bastante
seguro. Na despedida, ele me disse para escolher um dia nos próximos três dias para ter o
cirurgia. Acenei um adeus e agradeci.
Ainda não satisfeito, porém, pedi que o melhor neurologista da área me visitasse
mim. Após seu exame e estudo de raios-X, ele me disse sem rodeios que havia um
maior que 50 por cento de chance de eu nunca andar novamente se eu decidir não sur-
gery. Ele explicou que a vértebra TS foi comprimida como uma cunha - menor
na frente da coluna e maior na parte de trás da coluna. Se eu ficasse
para cima, ele avisou, a coluna não conseguia suportar o peso do meu torso e das minhas costas
osso entraria em colapso. Aparentemente, o ângulo anormal da vértebra TS
alterar a capacidade normal de suporte de peso dos segmentos espinhais. De acordo com
este especialista, a deformidade criava um desequilíbrio estrutural que faria com que o
fragmentos do osso espinhal se movem para a área da medula espinhal e causam paralisia instantânea
ysis. A paralisia se manifestaria abaixo da fratura de TS.
Eu ficaria paralisado do peito para baixo. O médico acrescentou que ele tinha
Nunca ouvi falar de um paciente nos Estados Unidos optando contra a cirurgia. Ele homens-
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citou algumas outras opções que os médicos na Europa tinham à sua disposição, mas ele
sabia muito pouco sobre eles e não podia recomendá-los.
Na manhã seguinte, em meio a uma névoa de analgésicos e insônia, percebi que
ainda estava no hospital. Quando abri meus olhos, vi o Dr. Paul Burns, meu quarto
companheiro da faculdade de Quiropraxia, sentado bem na minha frente. Paul, que praticou
em Honolulu, recebera a notícia da minha condição, abandonou seu consultório para voar para San
Diego dirigiu até Palm Springs e estava lá para me ajudar quando acordei naquela manhã.
Paul e eu decidimos que seria melhor me transferir de ambulância
de Palm Springs ao Hospital Memorial Scripps de La Jolla, para que eu pudesse ser
perto de minha casa em San Diego. A viagem foi longa e dolorosa. Eu deitei amarrado em
uma maca, os pneus da ambulância transferindo todas as imperfeições da estrada para
uma sacudida de dor em algum lugar do meu corpo. Eu me senti impotente. Como eu iria
passar por isso?
Quando cheguei ao meu quarto de hospital, fui imediatamente apresentado ao
cirurgião ortopédico líder no sul da Califórnia naquela época. Ele estava no meio
idoso, bem-sucedido, bonito, muito confiável e sincero. Ele apertou minha mão
e me disse que não havia tempo a perder. Ele olhou nos meus olhos e disse: "Você
tem cifose colapsada de vinte e quatro graus (uma curvatura anterior anormal).
As tomografias mostram que o cordão está machucado e tocando o osso
fragmentos que foram empurrados para trás do volume do segmento vertebral
forma colunar do mento. A massa óssea de cada vértebra teve que ir para algum lugar
quando foi comprimido, e a forma normal da coluna de cada vértebra tornou-se
mais como uma pedra tombada. Você pode ficar paralisado a qualquer minuto. Minha recomendação
A correção é a cirurgia imediata com haste de Harrington. Se esperarmos mais de quatro
dias, será necessário um procedimento cirúrgico radical, no qual abrimos o corpo
pela frente, corte o tórax aberto e também as costas, colocando as hastes em ambos
lados, frente e verso. A taxa de sucesso para a opção mais radical é de cerca de 50
por cento:'
Eu entendi a razão pela qual essa decisão teve que ser tomada dentro de quatro dias.
A inteligência inata do corpo direciona cadeias de cálcio para serem depositadas no
osso para iniciar o processo de cicatrização o mais rápido possível. Se esperássemos mais que
os quatro dias, os cirurgiões teriam que trabalhar em torno disso
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processo de cura natural. O médico me garantiu que se eu optasse por fazer uma cirurgia em
menos de quatro dias, eu poderia andar em um mês a dois meses e voltar em
minha prática vendo pacientes.
De alguma forma, eu simplesmente não conseguia concordar apressadamente e descartar meu futuro sem pensar.
A essa altura, eu estava em um conflito tremendo e realmente chocado. Ele
estava tão seguro de si, como se não houvesse outra opção. Eu perguntei a ele, no entanto,
"E se eu decidir não fazer a cirurgia?" Ele respondeu calmamente: "Eu não recomendo
consertar. O corpo vai demorar de três a seis meses para se curar antes que você pos-
ser capaz de andar. O procedimento normal é repouso absoluto na cama em decúbito ventral
posição durante todo o tempo de recuperação. Então teríamos que lançar você
uma cinta de corpo inteiro e você seria obrigado a usá-la constantemente por seis meses
a um ano. Sem a cirurgia, é minha opinião profissional que o momento
você tenta se levantar, a paralisia se seguirá. A instabilidade do T-8 fará com que o for-
curvatura para aumentar e cortar a medula espinhal. Se voce fosse meu filho, voce
estaria na mesa de operação agora. "
Fiquei lá acompanhado por oito quiropráticos, todos os meus mais próximos
amigos, junto com meu pai, que tinha vindo da Costa Leste. Ninguem disse
uma palavra por muito tempo. Todos esperaram que eu falasse. Eu nunca falei.
Eventualmente, meus amigos sorriram, abraçaram meu braço ou me deram tapinhas no
ombro, então respeitosamente saiu da sala. Como todos saíram, salve meu pai,
Fiquei perfeitamente ciente do alívio unânime que meus amigos sentiram ao saber que eles
não estavam em minha posição. O silêncio deles era ensurdecedor demais para eu ignorar.
O que se seguiu durante os três dias seguintes foi o pior do sofrimento humano:
indecisão. Repetidamente olhei para todos aqueles filmes diagnósticos, reconsultou
com todos, e finalmente decidi que mais uma opinião não faria mal.
No dia seguinte, esperei com ansiedade até que o último cirurgião chegasse.
Imediatamente, ele foi praticamente atacado por meus colegas, que tinham 25 perguntas
um pedaço. Eles desapareceram por 45 minutos para consultar o médico, e então
voltou com os raios-X. Este último médico disse basicamente a mesma coisa que o
outros, mas ofereceu um procedimento cirúrgico diferente: hastes de seis polegadas para serem colocadas em
a coluna por um ano. Em seguida, eles seriam removidos e substituídos permanentemente
com hastes de dez centímetros.
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COMEÇOS 21
Agora eu tinha a opção adicional de duas cirurgias, em vez de uma. Eu deitei lá

em transe observando seus lábios se moverem enquanto ele falava, mas minha atenção agora estava
onde mais. Eu realmente não queria fingir que estava interessado em seu prognóstico
assentindo inconscientemente para aliviar seu desconforto. Sua voz começou a diminuir ainda mais.
mais e mais longe com o passar do tempo. Na verdade, não havia percepção
ção de tempo neste ponto. Eu estava em transe e minha mente estava longe disso
quarto de hospital. Eu estava pensando em viver com uma deficiência permanente e,
muito possivelmente, dor contínua. Imagens de pacientes que atendi durante meu
anos de residência e prática que optou pela cirurgia com haste Harrington no início de
a vida deles revolveu em minha mente. Eles viveram todos os dias de suas vidas com drogas viciantes
medicamentos, sempre tentando escapar de um tormento brutal que nunca realmente os deixou.
Comecei a me perguntar, no entanto. E se eu tivesse um paciente em meu consultório que eu x-
raiada e compareceu com descobertas semelhantes às minhas? O que eu diria a ele?
Provavelmente para prosseguir com a cirurgia, já que era a opção mais segura se ele quisesse
andar novamente. Mas este era eu, e eu nunca poderia imaginar viver com tal
deficiência, embora seja parcialmente dependente de outros. O pensamento me fez sentir
doente na parte mais profunda do meu intestino. Essa imortalidade natural que vem com
juventude, ótima saúde e uma determinada posição na vida começaram a escapar de mim como um
brisa movendo-se por um corredor aberto. Eu me sentia vazio e vulnerável.
Eu me concentrei novamente na situação em questão. O médico pairou sobre mim, todos os seis
pés, duas polegadas e 300 libras dele. Eu perguntei a ele: "Você não acha que ...
hastes Harrington na coluna torácica e na maior parte da coluna lombar
limitar o movimento normal das minhas costas? "Sem nem mesmo perder o ritmo, ele
respondeu garantindo-me "não se preocupe: 'porque de acordo com ele, havia
normalmente nenhum movimento na coluna torácica e, portanto, minha mobilidade normal
não seria afetado pelas hastes.
Tudo mudou para mim naquele momento. Eu tinha estudado e ensinado mar-
artes sociais por muitos anos da minha vida. Minha coluna era muito flexível e supermóvel.
Durante parte dos meus estudos de graduação e durante a maior parte do meu tempo na
faculdade de quiropraxia, eu me disciplinava para fazer três horas de ioga por dia.
Todas as manhãs, eu acordava antes do sol às 3h55 e participava de intensas
aulas de ioga antes do início do meu trabalho em sala de aula. Eu tenho que admitir que durante a ioga
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prática, aprendi mais sobre a coluna e o corpo do que todas as horas que passei
nas aulas de anatomia e fisiologia. Eu até tinha um estúdio de ioga onde ensinei e
gerenciado em San Diego. No momento da minha lesão, a ioga fazia parte de um exercício físico
programa de reabilitação para meus pacientes. Eu sabia que havia muito mais flexibilidade
naquela parte da coluna vertebral do que este último médico pensava.
Eu também sabia, por experiência com meu próprio corpo, que tinha bastante movimento
na minha coluna torácica. A questão agora se tornou uma questão de relatividade. Como o doc-
tor e eu falamos, olhei para o Dr. Burns, que havia estudado ioga e artes marciais
comigo enquanto estávamos na faculdade. Meu colega moveu sua coluna em seis diferentes
aviões serpentinos em pé atrás das costas do cirurgião. Testemunhando isso
demonstração, percebi que já sabia todas as respostas às perguntas que eu
estava perguntando, porque eu era um especialista na coluna vertebral, tanto da minha educação formal
bem como o que eu pessoalmente experimentei.
O médico interior em ação
Eu também sabia que, em algum nível, confiava que o corpo se cura. Este é o
filosofia quiroprática, que nossa inteligência inata dá vida ao corpo. Nós
simplesmente temos que tirar nossa mente educada do caminho e dar uma maior inteligência
gence a chance de fazer o que faz de melhor.
Os praticantes holísticos entendem que esta inteligência inata atravessa
o sistema nervoso central do mesencéfalo e o outro subcortical inferior
regiões do cérebro para o corpo. Isso acontece todos os dias, todos os dias, e esse processo
já estava me curando. Na verdade, estava dando vida a tudo que eu fiz e mantive-
controlando cada processo em execução, desde a digestão da minha comida até o bombeamento do meu sangue. Eu não estava
sempre ciente desses processos. A maioria deles ocorreu em segundo plano, em um
reino subconsciente, separado da minha percepção consciente. Mesmo que eu tivesse um
neocórtex educado e pensante que pensava estar tomando as decisões por meu
corpo, na verdade, os chamados centros inferiores do cérebro já haviam iniciado a cura
processo de ing. Eu simplesmente tive que me render à inteligência que já era e
sempre trabalhando ativamente dentro de mim, para que funcione para mim. No entanto, eu também lembrei
eu mesmo que meu corpo estava realizando essas tarefas em um nível rudimentar - o sub
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COMEÇOS 23
reino consciente funciona na cura, mas apenas na medida em que nosso programa genético
ming permite. Eu precisava almejar algo mais do que isso.
Eu agora reconheci que estava olhando por uma janela diferente da
quatro cirurgiões; Eu vivia em um reino totalmente desconhecido para eles. Comecei a me sentir em con-
trol novamente, com princípios.

No dia seguinte, saí do hospital. Um cirurgião muito chateado disse ao meu
pai, eu estava mentalmente instável por causa do trauma e o incentivei a procurar um psicólogo
avaliação lógica para mim. Mas algo dentro de mim sabia que eu estava fazendo
a escolha certa. Ao sair do hospital, mantive um pensamento: Meu conhecimento
do poder dentro de mim que está constantemente dando vida ao meu corpo me curaria
se eu pudesse fazer contato com ele e direcioná-lo. Como a maioria dos quiropraxistas
diria: "O poder que fez o corpo, cura o corpo."
Transportado de ambulância, cheguei na casa de dois amigos íntimos de
minha. Pelos próximos três meses, meu quarto era uma bela moldura em A: multi-win-
abobadado, iluminado pelo céu, claro e espaçoso, em oposição ao quarteirão escuro e abafado do hospital
ters. Comecei a relaxar e deixar minha mente se expandir sem olhar para trás na minha escolha.
Eu tinha que me concentrar apenas na minha cura, e não deixar quaisquer outros pensamentos e emoções
enraizado em medos ou dúvidas me distraem da minha recuperação. Minha decisão foi final.
Decidi que precisava de um plano de jogo se quisesse curar essa lesão completamente. eu
comeria apenas uma dieta de alimentos crus, e apenas pequenas quantidades. Desta forma, a energia
necessários para digerir grandes refeições cozidas seriam preservados para a cura. Ao lado de
sexo, a digestão consome a maior quantidade de energia do corpo. Além disso, por ter
as enzimas já na matriz nutricional de alimentos crus vivos, iria acelerar
minha digestão e consome menos energia para o corpo processar e eliminar.
Em seguida, passei três horas por dia, de manhã, ao meio-dia e à noite, em auto-hipno-
irmã e meditação. Visualizei, com a alegria de estar totalmente curado, que meu
coluna foi totalmente reparada. Eu reconstruí mentalmente minha coluna, construindo cada segmento
mento. Eu olhei para centenas de fotos de lombadas para me ajudar a aperfeiçoar minha mente
imagens. Meus pensamentos focados ajudariam a direcionar a inteligência maior já
no trabalho para me curar.
Quando eu estava na escola de graduação e na faculdade de Quiropraxia, tive
ficar fascinado com o estudo da hipnose. Este interesse foi desencadeado por
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tendo dois companheiros de quarto que freqüentemente andavam sonâmbulos e dormiam. Eu testemunhei
muitos desses incidentes. Eles despertaram minha curiosidade sobre os poderes do sub
mente consciente e, eventualmente, sobre a própria hipnose. Eu li todos os livros disponíveis
na hipnose. Meus interesses também eram automotivados - eu queria poder ir para
classe, nunca faça anotações e lembre-se de tudo. Por dois anos, no
fins de semana e durante muitas noites, frequentei uma escola chamada Hipnose
Motivation Institute em Norcross, Georgia. Na época em que me formei em quiro-
escola prática, estudei mais de 500 horas em hipnose clínica desenvolvida por
o “pai da hipnose moderna”; John Kappas, Ph.D.
Enquanto eu ainda estava na faculdade de Quiropraxia, fui licenciado e certificado como um
hipnoterapeuta clínico, e desenvolvi uma hipnoterapia privada de meio período
prática em um centro de cura holística fora de Atlanta, Geórgia. Embora naquela época
Eu não entendia como a mente funciona da mesma forma que faço hoje, eu entendi
testemunhar diretamente o poder da mente subconsciente ao trabalhar com vários
diferentes condições de saúde. Por exemplo, depois de induzir um estado alterado em meu
pacientes, eu vi uma mulher anorgástica experimentar um orgasmo clínico sem
toque físico, um fumante de 20 anos parou completamente em uma sessão e um cliente
com dermatite crônica e erupções cutâneas curam completamente sua pele em uma hora.
Portanto, comecei meu regime de recuperação com a ideia simples de que a cura
da minha lesão foi completamente possível porque eu testemunhei pessoalmente o
habilidade da mente subconsciente. Agora foi a minha vez de colocá-lo à prova.
Eu também configurei uma programação para as pessoas me visitarem duas vezes ao dia por uma hora seg-
mentos, uma de manhã antes do almoço e outra antes do jantar. Eu tinha eles
coloque as mãos sobre a parte quebrada da minha coluna. Amigos, pacientes, médicos,
família, e até mesmo pessoas que eu não conhecia contribuíram colocando intencionalmente seus
mãos nas minhas costas e compartilhando os efeitos curativos de sua energia.
Finalmente, percebi que para que as quantidades adequadas de cálcio sejam depositadas
abaixo naqueles ossos quebrados, eu precisava aplicar algum estresse gravitacional no
segmentos danificados. À medida que um osso se desenvolve ou cura, a força natural da gravidade atua
como um estimulante para mudar a carga elétrica normal da parte externa do osso,
de modo que, pela polaridade, a molécula de cálcio carregada positivamente será atraída para o
superfície do osso com carga negativa. Este conceito fez todo o sentido para mim. Mas
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COMEÇOS 25
em nenhum lugar da literatura encontrei tal raciocínio aplicado ao tratamento

e gerenciamento de fraturas por compressão.
Essa ausência de pesquisa publicado anteriormente não me impediu, no entanto.
Instruí um amigo meu a construir uma prancha inclinada, com uma base para o meu
pés para descansar e me dar apoio. A cada dia, eu rolava lenta e cuidadosamente
da minha cama para o quadro e fui levado para fora. Eu fui colocado em um
ângulo de dois graus acima da horizontal para começar a estressar minha coluna de forma conservadora.
A cada dia aumentávamos o ângulo. Na sexta semana, estava a 60 graus, sem dor.
Essa façanha foi incrível, considerando que eu não deveria estar fora da cama por
três a seis meses.
Seis semanas se passaram e me senti forte, confiante e feliz. Contratamos um médico
para administrar meu escritório, e consegui isso por telefone.
Decidi a partir de um certo ponto que a mobilidade, não a imobilidade como o profissional médico
fession prescreve, seria um trunfo para a minha recuperação. Chegou a hora de começar
natação. Concluí que a água diminuiria o peso da gravidade na minha coluna
e permita-me mover-me livremente. A casa em que morava tinha uma piscina interior / exterior
isso era ideal. Fui colocado em um traje de mergulho muito apertado e carregado em uma espreguiçadeira
em direção à piscina semi-aquecida. Meu coração estava disparado tão rápido quanto minha mente. Eu não tinha
estive em uma posição vertical por tanto tempo. No início, eu apenas flutuei horizontalmente no
espreguiçadeira, mas gradualmente mudei para a posição vertical pela primeira vez,
segurando em um balanço construído para o meu apoio. Eu apenas flutuei lá rigidamente, subindo e
caindo nas ondas que meu movimento criou. Ao flutuar ereto na água
de pé, na verdade diminuí o peso que minha coluna suportava diminuindo a gravidade. este
permitiu-me ficar na vertical com pressão mínima na coluna em cura.
A partir daí, nadei todos os dias, inicialmente apenas remando com os pés. Dentro de
alguns dias, eu estava nadando como um peixe, exercitando todos os meus músculos. Amei o novo
liberdade de nadar, flutuar verticalmente na piscina e até brincar um pouco. Se
apenas os cirurgiões poderiam ter visto isso! Meu corpo respondeu de forma surpreendente.
Com oito semanas, comecei a engatinhar em terra firme. Eu senti que se eu imitasse o
movimentos de uma criança, eu poderia desenvolver de forma semelhante e, eventualmente, ficar em pé. Para
recuperar e manter a mobilidade, praticava ioga diariamente para fornecer
alongamento do meu tecido conjuntivo. A maioria das posturas foi feita deitada.
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26 evoluir o seu CÉREBRO
Com nove semanas, eu estava sentado, tomando banho e, finalmente, usando o banheiro. Ah sim,
as coisas simples!
Isso explica o que fiz com meu corpo. Mas eu tive outra experiência crucial
uma vez que influenciou minha mente e o eventual resultado positivo de minha
escolha. Na sexta semana, eu estava ficando um pouco impaciente. Deitado ao sol ou na cama
dia parece ótimo, se você está fazendo isso voluntariamente e pode facilmente sair desse
posição de bruços sempre que quiser. Obviamente, esse não foi o meu caso. Eu estava olhando-
procurando qualquer tipo de estimulação mental que eu pudesse encontrar. Concentrando tudo
dia na coluna e seus componentes individuais não era possível ou desejável.
Eu precisava de uma pausa cerebral.
Um dia, durante as primeiras seis semanas, vi um livro sentado sozinho em um livro
estante. Fiquei intrigado com sua misteriosa capa em branco, então perguntei a um amigo que estava
na hora de entregá-lo para mim. Virei o livro branco várias vezes em
pesquisa de seu título, mas não conseguiu encontrar um. Seu autor foi Ramtha, e foi publicado
lidos por um grupo afiliado à Escola de Iluminação Ramtha (RSE). eu
abri Ramtha: O Livro Branco e comecei a ler, sem saber o quão influente
l
este livro seria para mim.

Fui criado como católico, mas não era o que alguém consideraria um par-
pessoa particularmente religiosa ou mesmo espiritual. Eu acreditava na inteligência inata do corpo
ligência. Eu sabia que havia uma força animando cada um de nós, e eu
sabia que força / inteligência era muito maior do que qualquer coisa que nós, humanos, possuíssemos.
Eu acreditava que existe um elemento espiritual dentro de todos, mas não fui atraído por um
tipo de igreja rígida e hierárquica ou qualquer dogma. Eu acreditava que os humanos estão longe
mais capaz do que sabemos. Eu não poderia dizer que era um crente formal em qualquer
um tipo de prática espiritual. Eu certamente não pertencia a uma igreja que tinha qualquer
tipo de denominação ligada a ele, mas eu confiei em algo tangível, real,
e ativamente no trabalho em minha vida.
Assim, eu estava, em certo sentido, predisposto a ter a mente mais aberta do que a maioria
sobre o que logo iria ler em Ramtha: O Livro Branco. Comecei a ler
por curiosidade, mas mesmo depois das primeiras páginas, a parte subconsciente de mim
havia cutucado meu intelecto, dizendo-me para prestar atenção ao que estava lendo. O
as palavras faziam sentido em vários níveis. Quando cheguei ao papel no
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COMEÇOS 27
livro que explicava como pensamentos e emoções criam nossa realidade, a ideia de
superconsciousness, eu estava completamente viciado. Terminei 36 horas depois. eu era
um homem no meio de uma mudança, e o livro acelerou muito a taxa de
minha mudança.
Ramtha: O Livro Branco foi o catalisador perfeito, cristalizando muito do que
Estive pensando e experimentando durante a maior parte da minha vida adulta. Isto
respondeu muitas perguntas que eu tinha sobre o potencial humano, vida e morte, e o
divindade dos seres humanos, apenas para citar alguns. O livro validou muitos dos
decisões que eu havia feito, especialmente minha escolha arriscada de renunciar à cirurgia. Isso desafia
desafiei os limites do que eu sabia ser verdadeiro intelectualmente, e isso me elevou
para o próximo nível de consciência e compreensão sobre a natureza da realidade. eu
entendido melhor do que nunca que nossos pensamentos afetam não apenas nosso corpo
mas também toda a nossa vida. O conceito de superconsciência não era apenas a ciência
mente sobre a matéria, mas também a ideia da mente influenciando a natureza de todos
realidade. Nada mal para um livro que estava sentado em uma prateleira vazia, juntando poeira!
Por muito tempo, estive interessado no inconsciente, minhas experiências
sendo a hipnoterapia o componente mais óbvio desse interesse. Mas
através dos ensinamentos de Ramtha, minha exposição à ideia de superconsciente-
ness me ajudou a entender que eu era responsável por tudo o que aconteceu
na minha vida - até mesmo no meu ferimento. Meu corpo deixou de estar em uma via rápida de 160 km / h
a um ponto morto. Devia haver alguns efeitos disso, mas o mais importante
tant, comecei a ver a perfeição de toda a minha criação. Eu estava mais profundamente
afetado por esta desaceleração do que eu jamais poderia ter imaginado - eu tive que repensar
tudo que eu sabia. Como resultado, fiquei enriquecido.
Eu fiz um acordo comigo mesmo. Se meu corpo pudesse ser curado e eu pudesse andar
novamente, sem ficar paralisado ou com dor, eu iria gastar uma grande parte
da minha vida estudando este fenômeno da mente sobre a matéria e quão consciente
ness cria realidade. Fiquei mais interessado em aprender como conscientemente e
controlar cuidadosamente o meu futuro. Foi quando tomei a decisão de me inscrever no
Ramtha School of Enlightenment, para se envolver mais nos ensinamentos.
Às nove semanas e meia, levantei-me e voltei para o meu
vida. Com dez semanas, voltei ao trabalho, vendo pacientes e desfrutando de minha liberdade.
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Sem gesso, sem deformidade, sem paralisia. Com doze semanas, eu estava levantando pesos
e continuando a reabilitar. Eu tinha sido adaptado para um corpo fundido seis semanas depois
o acidente, mas eu só usei uma vez, quando comecei a andar, por cerca de um
hora. Neste ponto da minha recuperação, eu não precisava disso.
Já se passaram mais de 20 anos desde a data da minha lesão. Acho interessante
que embora 80 por cento da população americana se queixem de algum tipo de

dores nas costas, quase nunca tive dores na coluna desde a minha recuperação.
Muitas vezes me pergunto, se eu não tivesse feito a escolha de minha própria cura natural,
onde eu estaria hoje. Alguns de vocês podem perguntar: valeu a pena o risco? Quando eu
olhar para trás para imaginar as consequências de fazer uma escolha diferente na minha
passado, eu calmamente exalto minha liberdade presente. Durante aquele breve período da minha vida, eu
acho que fiquei mais inspirado sobre o processo de cura da mente e do
corpo do que eu jamais poderia ter imaginado se tivesse optado pela cirurgia convencional.
Com toda a franqueza, realmente não sei se o que experimentei foi um milagre. Mas eu
cumpri minha promessa de explorar o mais completamente possível o fenômeno de
cura espontânea. A cura espontânea refere-se à reparação do corpo ou
livrar-se da doença sem intervenções médicas tradicionais, como cirurgia ou
drogas.
Ao longo de 17 anos como aluno e os sete anos que passei como professor no
Ramtha School of Enlightenment, fui muito além dos limites originais -
ries dessa investigação. Fui inspirado e enriquecido por essas experiências. este
livro não seria possível sem o aprendizado e as experiências que tive na RSE.
Para mim, a escola oferece o corpo de conhecimento mais completo que já estudei -
Ied. Evolua seu cérebro, então, é uma tentativa de reunir um relato preciso de
minhas próprias experiências, alguns dos ensinamentos de Ramtha, bem como minhas próprias
pesquisar.
Nos últimos sete anos, Ramtha às vezes me cutucou gentilmente na direção
ção de compartilhar essas informações, minhas experiências e minha pesquisa pessoal; no
outras vezes, ele me persuadiu, persuadiu e me empurrou nessa direção. este
livro representa a minha aceitação de todas as várias influências da minha vida,
tendo uma compreensão mais firme dos conceitos científicos agora do que há sete anos,
e tendo me comprometido a retribuir em qualquer proporção do que eu
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COMEÇOS 29
foram abençoados em receber. Verdade seja dita, a evolução do seu cérebro não poderia ter
foi escrito há sete anos - a pesquisa que é tão fundamental para o escopo
deste livro simplesmente não estava pronto. Eu não estava pronto. Eu sou hoje.
Também sei que minha escolha, muitos anos atrás, de renunciar à cirurgia me levou a
Onde eu estou agora. Minha pesquisa, meus interesses científicos e meu sustento são essenciais
centrado em curas de todos os tipos. Passei os últimos sete anos pesquisando
como acreditar em um único pensamento, independente das circunstâncias, requer
uma mente maior e leva as pessoas a um futuro imenso e maravilhoso. Quando eu
palestra sobre todos os ingredientes necessários para uma pessoa mudar de direção
dição, eu realmente me sinto abençoado por poder contribuir para a compreensão do leigo
do cérebro e do poder que nossos pensamentos têm para moldar nossa vida.
Além de lidar com doenças físicas, este livro também se destina a
trate de outro tipo de aflição além da dor física - vício emocional.
Nos últimos anos, como eu viajei muito, dei palestras e conduzi inde-
pesquisa pendente sobre as evidências mais recentes em neurofisiologia, cheguei a
entender que o que antes era teoria agora tem aplicações práticas para que possamos
curar nossas próprias feridas emocionais autoinfligidas. Os métodos que sugiro não são um
cura milagrosa de autoajuda, não seria maravilhoso. Tenha certeza, este
livro é baseado em ciência de ponta.
Todos nós já experimentamos um vício emocional em algum momento de nossa vida. Dentre
seus sintomas são letargia, falta de capacidade de foco, um desejo tremendo de
manter a rotina em nossa vida diária, a incapacidade de completar os ciclos de ação, um
falta de novas experiências e respostas emocionais, e o sentimento persistente de que
um dia é igual ao outro e ao outro.
Como é possível encerrar este ciclo de negatividade? A resposta, é claro, mentiras
em você. E, neste caso, em uma parte muito específica de você. Por meio de um entendimento
dos vários assuntos que exploraremos neste livro e uma vontade de aplicar
alguns princípios específicos, você pode se curar emocionalmente alterando o neu-
redes rais em seu cérebro. Por muito tempo, os cientistas acreditaram que o cérebro era
hardwired, o que significa que a mudança é impossível e que o sistema de respostas
e as tendências que você herdou de sua família são o seu destino. Mas, na verdade, o
o cérebro possui elasticidade, uma capacidade de bloquear velhas vias de pensamento e
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formar novos, em qualquer idade, a qualquer momento. Além disso, pode fazer isso de forma relativamente rápida,
especialmente em comparação com os modelos evolutivos usuais em que o tempo é medido
em gerações e eras e não em semanas.
Como estou começando a aprender e a neurociência está começando a reconhecer:
• Nossos pensamentos são importantes.
• Nossos pensamentos literalmente se tornam matéria.
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CAPÍTULO dois
ATRÁS
DE UM GIGANTE
Devemos nos entregar

com a ajuda de nossas mentes. ..
para aquele que conquistou a mente,

a mente é a melhor das amigas;
mas para aquele que falhou em fazê-lo,
a mente continuará sendo o maior inimigo.
-BHAGAVAD-GITA
C todos nós já ouvimos a expressão "mente sobre a matéria" usada no contexto

de uma pessoa superando um obstáculo. Alguém poderia facilmente usá-lo em
o contexto de minha recuperação do acidente, discutido no capítulo l.
Geralmente, usamos essa expressão sem pensar muito nela, simplesmente
significa que alguém decidiu fazer algo e não deixou o pensamento convencional
obstáculos ou obstáculos o impedem de alcançar o objetivo que ele tinha em mente. Isto
realmente envolve vontade. Você provavelmente acredita que é capaz, em algumas circunstâncias,
de usar essa força da mente para afetar mudanças no físico, mental ou emocional
reinos tradicionais.
Por exemplo, suponha que, quando criança, você tinha medo de altura. Você e seu
amigos foram acampar, e perto do seu acampamento havia um lago com um rio rochoso
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Página 44
aflorando em sua borda. Todos os outros estavam se divertindo muito pulando e

mergulhando do penhasco na água. Você se contentava em nadar, curtindo
os efeitos de resfriamento da água, até que alguém - provavelmente um de seus amigos mais velhos ou
irmãos - tinha que dizer a todos que você era o único a não levar
o salto de fé. Até mesmo o filho mais novo da viagem havia se aventurado.
Eventualmente, instigado por suas provocações e para escapar do constante respingo de
água em seu rosto, você saiu da água e fez seu caminho trêmulo
até o afloramento.
O sol queimando seus ombros, o vento congelando sua pele em ganso
carne, você ficou piscando além da água pingando de seu cabelo. O tempo todo,
sua mente estava correndo, dizendo: "De jeito nenhum". Seus dentes batendo alternadamente
e esmagando-se um contra o outro, você deu um passo hesitante para trás da borda.
Os vaias e assobios se intensificaram. Você olhou para baixo e o torturador-chefe
tinha se transformado em sua líder de torcida, seu "Cmon" não era mais uma provocação, mas um mantra.
Alimentado por uma descarga de adrenalina que estremeceu sua bexiga e entortou seu
joelhos, você cambaleou para fora da borda e para o espaço.
Você surgiu cuspindo e, em seguida, gritou em triunfo, sabendo que
algo fundamental mudou dentro de você. Todas as dúvidas, medos e
as incertezas foram deixadas para trás. Eles estavam de volta na rocha plana, rapidamente
evaporando como suas pegadas. Todos os horrores imaginários se dissiparam, deixando
criando uma realidade nova e mais positiva em seu lugar.
Eu uso este exemplo um tanto comum de propósito. Literalmente e
metaforicamente, muitas pessoas são aleijadas por algo que as impede de
alcançando as alturas de sua existência, algo que os impede de experimentar
encingir a liberdade e alegria de uma vida livre de medo ou dúvida.
Tenho certeza de que em algum momento de sua vida, você teve sua própria mente
experiência da matéria. Eu tive vários na minha vida, mas nenhum foi tão provocante quanto o meu
cura dos ferimentos que sofri naquele triathlon. Eu sempre estive inter-
decidido a me esforçar, a me aprimorar, e sempre fui fascinado por
o potencial que a mente e o corpo humanos possuíam. Eu estava especialmente interessado em
o que aconteceu quando a mente e o corpo realmente trabalharam em uníssono. Claro, eu sabia
que a mente e o corpo não eram realmente separados, mas muitas vezes me perguntei qual dos
Página 45
NAS COSTAS DE UM GIGANTE 33
dois estava realmente dirigindo o chamado bus. O que era realmente no controle? Éramos nós
geneticamente predeterminado para sofrer de certas doenças e aflições do
corpo e mente? Estávamos totalmente sujeitos aos caprichos de nosso ambiente?
Uma introdução à mudança
Uma vez eu experimentei por mim mesmo o poder da mente e do corpo trabalhando
juntos, eu me perguntei se outros haviam experimentado algo semelhante. eu sabia
que muitas pessoas desafiaram a sabedoria médica convencional antes de mim, e eu
queria investigar o conceito de cura de forma mais completa. Não tive que esperar muito
anseio por encontrar assuntos adequados para meu estudo informal do fenômeno.
Dean: uma piscadela e um aceno de cabeça
Quando vi Dean sentado na minha sala de espera pela primeira vez, ele sorriu e piscou para
mim. Em seu rosto, ele tinha dois tumores do tamanho de limões muito grandes. Um estava sob
seu queixo do lado direito, e a outra protuberância estava na testa do lado esquerdo
lado. Durante meu exame, Dean explicou que tinha leucemia. Eu perguntei a ele
quais medicamentos e terapias ele usou para manter a doença sob controle.
"Nenhum, nunca", respondeu ele. Continuei meu exame, tentando me concentrar no que
Eu estava fazendo, mas queria fazer-lhe dezenas de perguntas. Eu tinha curado de um
lesão, mas isso era claramente diferente. Leucemia, especialmente mielite aguda não tratada
leucemia ogenosa, era uma doença debilitante e dolorosa. Não foi uma lesão a
corpo poderia simplesmente curar com o tempo, como um osso quebrado.
Os médicos que diagnosticaram Dean deram-lhe seis meses de vida. Certo
então, disse Dean, ele fez a si mesmo uma promessa de ver seu filho se formar no ensino médio
escola. Esse momento crucial ocorrera 25 anos antes. Agora, sorrindo para mim
do outro lado da mesa de exame, Dean anunciou que em alguns meses, ele estava
indo para a formatura do colégio de seu neto mais novo. Eu fiquei maravilhado.
Após nosso primeiro encontro, Dean voltou ao meu escritório para alguns
visitas. Um dia, depois de terminar de tratá-lo, finalmente tive que perguntar: "Como você
faça isso? Você deveria estar morto há 24 anos, mas sem medicamentos, sem sur-
gerias, sem terapias, você ainda está vivo. Qual é o segredo? "Dean sorriu amplamente,
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inclinou-se sobre a bancada de exame para trazer seu rosto perto do meu, apontou para o seu
testa, e disse: "Você apenas tem que se decidir!" Ele apertou minha mão
com firmeza, virou-se para sair e me deu mais uma piscadela.
Sheila: o passado como precursor e maldição
Sheila sofria de uma série de sintomas debilitantes, incluindo náuseas,

febres, prisão de ventre e dor abdominal intensa. O diagnóstico de seu médico foi
diverticulite crônica - uma inflamação ou infecção dolorosa em pequenas bolsas
que se desenvolvem no intestino. Embora Sheila tenha recebido tratamento médico, ela
continuou a ter episódios agudos cada vez mais frequentes.
Um dia, Sheila aprendeu sobre a conexão entre emoções prejudiciais
e doenças físicas, e isso a levou a olhar para sua vida de uma nova maneira. Até
já adulta na casa dos trinta, Sheila se considerava uma vítima de sua infância.
Seus pais se divorciaram quando ela era jovem. Ela foi criada por sua mãe,
que trabalhava muito e deixava Sheila sozinha a maior parte do tempo. Tendo crescido
sem a maioria dos bens materiais e experiências sociais que outras crianças
quando gostava, ela se sentia enganada.
Quando Sheila decidiu prestar atenção em suas emoções, ela teve que admitir que
eles foram qualificados como insalubres. Dia após dia por 20 anos, ela pensava -
dizendo que, porque sua infância foi difícil, ela nunca poderia fazer qualquer
algo digno ou pessoalmente satisfatório. Ela sempre se lembrava de que
sua existência era fútil, que ela nunca poderia mudar, e que seus pais deveriam
culpa por toda a desgraça em sua vida. Agora, a realização amanheceu sobre ela
que durante a maior parte de suas horas de vigília durante todos aqueles anos, seus pensamentos
tinha sido uma ladainha repetitiva de culpa, desculpas e queixas. desde médica
intervenção não tinha fornecido uma cura permanente, Sheila começou a explorar o
possibilidade de que o rancor que ela carregava contra seus pais pudesse estar diretamente relacionado com
sua doença. Ela se deu conta de todas as pessoas e situações em sua vida que
permitiu que ela pensasse e se comportasse como uma vítima, e ela reconheceu que tinha sido
usando essas pessoas e circunstâncias para desculpar sua própria relutância em mudar.
Gradualmente, ao exercer consciência e obstinação consistentes, Sheila se rendeu
derivou seus antigos padrões de pensamento e os sentimentos ligados àqueles repetitivos,
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pensamentos vitimizantes. Ela aprendeu a desistir da parte de sua identidade que

estava relacionado a pensamentos negativos sobre sua infância, e ela perdoou seu par-
ents. Sheila não tinha mais motivos para sofrer.
Seus sintomas começaram a diminuir. Em pouco tempo, todos os sintomas físicos
os tons associados à doença dela desapareceram. Sheila se curou de um
doença debilitante. Mais importante, ela também se libertou das correntes
de sua auto-prisão.
Uma busca por semelhanças
Nos últimos sete anos, tenho investigado casos de pessoas que

experimentado remissões espontâneas e curas de doenças graves. O
informações que coletei e as histórias que esses indivíduos compartilharam durante nosso
as entrevistas são realmente incríveis. Eles mostraram mudanças clínicas substanciais na saúde
condições, incluindo tumores benignos e malignos, doenças cardíacas, diabetes, res-
condições piratórias, pressão alta, colesterol alto, varicosidades, tireoide
condições, problemas dentários e doenças gengivais, visão deficiente, dor músculo-esquelética,
e doenças genéticas raras para as quais a ciência médica não oferece solução.
Estes homens e mulheres recuperados quando não convencional ou alternativa
os tratamentos foram eficazes na reversão de suas condições. Cada indivíduo
curou seu próprio corpo. Quando examinei essas histórias de casos de uma terapia
ponto de vista peutico, não consegui encontrar nenhum fator comportamental consistente e comum
isso poderia explicar suas recuperações.
Várias terapias que eles tentaram alteraram suas condições para alguns
extensão, mas não os tirou completamente. Por exemplo, alguns submetidos a
radiação e / ou quimioterapia, mas o câncer persistiu ou retornou rapidamente.
Outros foram submetidos a cirurgia de rotina ou experimental, o que proporcionou algum alívio
de seus sintomas, mas não resolveu seus problemas. Muitos estavam tomando remédio
icações por anos para tratar condições como hipertensão, sem expe-
sofrendo mudanças significativas ou duradouras. Alguns pacientes participaram de ensaios clínicos
de drogas experimentais, mas isso não produziu cura. Vitaminas ou especiais
os regimes dietéticos não restauraram sua saúde. Alguns relataram que o jejum de alguns
o que aliviou seus sintomas, mas não produziu uma recuperação permanente. Alternativo
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as terapias também falharam. Em certos casos, o aconselhamento ajudou a reduzir alguns dos
seu estresse, mas não produziu cura.
Muitos dos sujeitos descontinuaram todas as terapias que estavam usando quando
estes se mostraram ineficazes. Alguns nunca procuraram intervenção médica ou alternativa
em absoluto. O que essas pessoas anteriormente doentes fizeram que resultou na restauração
de sua saúde?
Depois de analisar as informações de minhas entrevistas, suspeitei de
do ponto de vista científico, essas curas espontâneas foram mais do que um acaso. Se
algo acontece uma vez, chamamos isso de incidente. Se o mesmo tipo de evento
ocorre uma segunda vez sem motivo aparente, podemos rotular como um co-incidente
(segundo incidente) ou coincidência - uma ocorrência surpreendente de dois eventos que
parece ter acontecido por mero acaso, mas dá a eles a aparência de ser
causalmente relacionado.
Mas se o mesmo tipo de evento ocorrer uma terceira, quarta ou até quinta vez,
devemos descartar a possibilidade de uma coincidência. Algo deve ser consis-
tentando produzir essas recorrências. À luz de tal repetição, nós
pode empregar o raciocínio de que para cada efeito deve haver uma causa. Presumindo
que pode haver uma relação de causa e efeito no trabalho aqui, eu me perguntei: Se
o efeito de que estamos falando é a restauração espontânea da saúde, o que
causou as mudanças físicas em todos esses indivíduos?
Comecei a especular que, uma vez que esses sujeitos não poderiam atribuir seus
recuperações de qualquer tratamento ou terapia dirigida a afetar o corpo, talvez
algum processo interno na mente e no cérebro produziu sua clínica
mudanças. A mente poderia realmente ser tão poderosa? A maioria dos médicos reconhece
que a atitude de um paciente afeta sua capacidade de se beneficiar do tratamento médico
mento. Será que, para essas pessoas, curar suas doenças era apenas um tapete
ter de mudar de ideia?
Também ponderei se existia uma relação cientificamente verificável
entre o que estava ocorrendo de forma consistente nessas histórias de caso e o humano
mente. Se aplicássemos o método científico às evidências de casos como esses,
poderíamos descobrir algum processo que ocorreu na mente e, portanto,
nos próprios tecidos do cérebro - para produzir essas curas? Podemos repetir isso
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processo para produzir o mesmo efeito? Estudar curas espontâneas ajudaria

para descobrirmos as leis científicas que poderiam explicar a conexão mente-corpo?
Intrigado com minha exposição à Escola Ramtha de Iluminação (RSE, veja
capítulo 1), com o conceito de mente sobre a matéria sendo seu credo, usei este
linha de questionamento como o ponto de partida em meu esforço para estudar
remissões e curas, e sua possível relação com a função do
mente. Eu estava predisposto a acreditar que eles eram parentes, uma vez que fui ensinado por
Ramtha que era realmente bem possível que a mente pudesse curar o corpo de qualquer
doença. Na verdade, muitas das pessoas que entrevistei durante o
anos foram alunos da RSE que foram ensinados a curar seus próprios corpos.
A Natureza dos Milagres
Às vezes, eu encontrei as curas difícil de aceitar. No entanto, esses tipos de

incidências / coincidências têm acontecido desde o início da história
foi gravado. Quando tais eventos aconteciam na antiguidade, as explicações eram usuais
almente enraizado nas crenças religiosas de uma cultura. Se olharmos para escri- Christian
tura, textos budistas, escritos sagrados islâmicos, tabuinhas egípcias ou pergaminhos judaicos,
muitas culturas civilizadas acreditaram e relataram sobre o espontâneo
restauração da saúde.
Ao longo dos séculos passados, quando algo aconteceu que estava fora do
reino da compreensão científica dessa sociedade, as pessoas costumam denominar o evento de
"milagre." Um milagre, de acordo com o Dicionário Internacional Webster, é um
"efeito ou evento extraordinário no mundo físico que supera todos os conhecidos
poderes humanos ou naturais e é atribuído a alguma causa sobrenatural. "
Se examinarmos os registros históricos, vemos que os eventos foram descritos como mirar-
cles quando ocorreram fora dos limites das crenças seculares de uma cultura
e além de suas convenções sociais, científicas ou políticas. Imagine que um homem
pula de um avião, seu pára-quedas se abre e ele pousa em segurança em um campo. este
teria parecido milagroso há dois séculos. Como outro insondável
eventos do dia, teria sido atribuído à ação ou intervenção de
um poder sobrenatural - seja divindade ou demônio.
Página 50
38 EVOLVE JOlty BRAIN
Avance rapidamente para o presente. Uma mulher desenvolve uma doença terminal com um
prognóstico de seis meses de vida. Após seis meses, ela retorna ao médico para
um check-up. O médico a examina e realiza uma série de testes diagnósticos,
incluindo varreduras de imagem avançadas. Para sua surpresa, nenhum sinal clínico e objetivo de
a doença persiste. Por todas as medidas objetivas, a pessoa foi curada.
Se rotularmos esse tipo de recuperação como um milagre, podemos perder uma verdade mais profunda.
Uma vez que uma sociedade compreende as causas, funcionamento e efeitos de um evento, ela não
mais dá a essa experiência um contexto sobrenatural. Mito e folclore sempre
serviu a esse propósito - eles oferecem uma explicação dos fenômenos naturais. Cada cul-
tura tem seu próprio mito de criação, por exemplo, e muitas culturas, cristãs e
não-cristão, conte uma história de inundação também. Hoje, entendemos que nossa incapacidade de
explicar uma ocorrência pode ser devido à nossa própria falta de conhecimento, individualmente e
como cultura. Muitos eventos que antes considerávamos milagrosos, agora redefinimos como naturais
acontecimentos reais. Existe uma explicação plausível, então, para curas espontâneas?
Existe um componente interessante no milagroso. Uma pessoa que persegue
as chamadas experiências ou resultados milagrosos, explorando ideias além da sociedade
crenças atuais, pode razoavelmente considerar agir contra as práticas médicas, sociais ou
até mesmo convenções religiosas. Imagine que um homem é diagnosticado com sangue alto
pressão e colesterol elevado. Seu médico alopático (convencional) dá
ele um prognóstico e plano de tratamento, possivelmente incluindo medicamentos, dietéticos
restrições, um regime de exercícios e um conjunto prescritivo de fazer e não fazer. Se o
o cliente responde: "Obrigado, doutor, mas vou cuidar disso sozinho: 'o médico faria
provavelmente concluem que o paciente está arriscando sua saúde por não seguir o padrão
rota. Qualquer pessoa que abraçar a esperança de um resultado milagroso em sua vida pode
tem que invadir a fortaleza das crenças convencionais e correr o risco de ser considerada errônea.
guiada, irracional, fanática ou mesmo insana.
Mas se houvesse um método para compreender os comos e porquês dos chamados
milagres de cura, aqueles que procuram experimentá-los não seriam mais considerados
temerário ou instável. Se pudéssemos acessar informações sobre como realizar
essas façanhas, e experimentamos esse conhecimento por nós mesmos, praticando o discurso
ciência específica envolvida, nossos esforços para produzir resultados milagrosos não devem
com resistência, mas com apoio.
Página 51
Os Quatro Pilares da Cura
Ficou claro para mim, depois de anos entrevistando pessoas que tinham experiência
remissões e curas espontâneas ocorridas, que a maioria desses indivíduos tiveram
quatro qualidades específicas em comum. Eles haviam experimentado as mesmas coincidências.
Antes de descrever as quatro qualidades comuns a esses casos, gostaria de
observe alguns dos fatores que não eram consistentes entre as pessoas que estudei.
Nem todos praticavam a mesma religião; vários não tinham afiliação religiosa. Nao muitos
teve experiência como padre, rabino, ministro, freira ou outra profissão espiritual.
Esses indivíduos não eram todos da Nova Era. Apenas alguns oraram para um religioso específico
ser religioso ou líder carismático. Eles variavam por idade, sexo, raça, credo, cultura
tura, situação educacional, profissão e suporte fiscal. Apenas alguns exercícios diários,
e nem todos seguiram o mesmo regime alimentar. Eles eram de corpos variados
tipos e níveis de aptidão. Eles variaram em seus hábitos relativos ao álcool, cigarros
rettes, televisão e outras mídias. Nem todos eram heterossexuais; nem todos eram sexu
almente ativo. Meus entrevistados não tiveram nenhuma situação externa em comum que apareceu
ter causado as mudanças mensuráveis em seu estado de saúde.
Coincidência # 1: Uma inteligência superior inata nos dá
vida e pode curar o corpo
As pessoas com quem falei que experimentaram uma remissão espontânea acreditaram
que uma ordem ou inteligência superior vivia dentro dele. Se eles ligaram
em sua mente divina, espiritual ou subconsciente, eles aceitaram que uma
poder estava lhes dando vida a cada momento, e que sabia mais do que eles, como
humanos, jamais poderiam saber. Além disso; se eles pudessem apenas tocar neste intelecto
gence, eles poderiam direcioná-lo para começar a trabalhar para eles.
Eu percebi que não há nada místico sobre este grande
mente. É a mesma inteligência que organiza e regula todas as funções
do corpo. Este poder mantém nosso coração batendo sem interrupção mais
mais de 100.000 vezes por dia, sem nunca parar para pensar nisso. Naquela
soma mais de 40 milhões de batimentos cardíacos por ano, quase três bilhões de pulsa-
durante uma vida útil de 70 a 80 anos. Tudo isso acontece automaticamente, sem
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cuidado ou limpeza, reparo ou substituição. Uma consciência elevada é evidência

ing uma vontade que é muito maior do que a nossa.
Da mesma forma, não pensamos no que nosso coração está bombeando: dois galões de
sangue por minuto, bem mais de 100 galões por hora, através de um sistema de
canais com cerca de 60.000 milhas de comprimento, ou duas vezes a circunferência da Terra.
No entanto, o sistema circulatório representa apenas cerca de 3 por cento de nossa massa corporal.
A cada 20 a 60 segundos, cada célula do sangue faz um circuito completo através do
corpo, e cada glóbulo vermelho produz algo entre 75.000 e 250.000
viagens de ida e volta em sua vida. (A propósito, se todos os glóbulos vermelhos em seu sangue-
fluxo estavam alinhados de ponta a ponta, eles alcançariam 31.000 milhas no céu
ens.) No segundo que leva para inalar, você perde três milhões de glóbulos vermelhos,
e no próximo segundo, o mesmo número será substituído. Quanto tempo nós
viver se tivéssemos que nos concentrar em fazer tudo isso acontecer? Alguns maiores (mais
expandida) a mente deve estar orquestrando tudo isso para nós.
Por favor, pare de ler por um segundo. Agora, cerca de 100.000 reações químicas
ções ocorreram em cada uma de suas células. Agora multiplique 100.000 chemi-
reações químicas pelas 70 a 100 trilhões de células que constituem o seu corpo. A resposta
tem mais zeros do que a maioria das calculadoras pode mostrar, ainda a cada segundo, que mente-
um número impressionante de reações químicas ocorre dentro de você. Você tem
pensar em realizar pelo menos uma dessas reações? Muitos de nós não conseguem nem equilibrar
nossos talões de cheques ou lembre-se de mais de sete itens de nossas listas de compras, então
é uma sorte para nós que alguma inteligência mais inteligente do que nossa mente consciente seja
comandando o show.
Naquele mesmo segundo, 10 milhões de suas células morreram e, no instante seguinte,
quase 10 milhões de novas células tomaram seu lugar. O próprio pâncreas se regenera
2
quase todas as suas células em um dia. No entanto, não damos um minuto para pensar na eliminação
dessas células mortas, ou para todas as funções necessárias que entram na mitose, o
processo que dá origem à produção de novas células para reparação de tecidos e
crescimento. Cálculos recentes estimam que a comunicação entre as células
realmente viaja mais rápido do que a velocidade da luz.
No momento, você provavelmente está pensando um pouco sobre o seu corpo. Ainda
algo diferente de sua mente consciente está causando a secreção de enzimas
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em quantidades exatas para digerir os alimentos que você consumiu em seus nutrientes componentes.
Algum mecanismo de ordem superior está filtrando litros de sangue através de seu filho
precisa a cada hora para urinar e eliminar resíduos. (Em uma hora, no máximo
máquinas avançadas de diálise renal só podem filtrar 15 a 20 por cento do corpo
resíduos do sangue.) Esta mente superior mantém precisamente as 66 funções
do fígado, embora a maioria das pessoas nunca pensasse que este órgão funciona tão
muitas tarefas.
A mesma inteligência pode direcionar proteínas minúsculas para ler o sofisticado
sequência da hélice de DNA melhor do que qualquer tecnologia atual. Isso é uma façanha,
considerando que se pudéssemos desvendar o DNA de todas as células do nosso corpo e
estique-o de ponta a ponta, ele alcançaria o sol e voltaria 150 vezesP.
como, nossa mente maior orquestra minúsculas enzimas de proteína que constantemente fecham
por meio de 3,2 bilhões de sequências de ácido nucléico que são os genes em cada célula,
verificação de mutações. Nossa própria versão interna da Segurança Interna sabe
como combater milhares de bactérias e vírus sem precisarmos
perceber que estamos sob ataque. Ele até memoriza esses invasores para que se eles
entrar em nós novamente, o sistema imunológico está mais bem preparado.
O mais maravilhoso de tudo, esta força vital sabe como começar a partir de apenas duas células,
um espermatozóide e um óvulo, e criam nossos quase 100 trilhões de células especializadas. Tendo
dado-nos vida, então continuamente regenera essa vida e regula uma incrível
número de processos. Podemos não notar nossa mente superior em ação, mas o
no momento em que morremos, o corpo começa a se decompor porque esse poder interior foi embora.
Como as pessoas que entrevistei, tive que reconhecer que alguns intelectuais
A gência está em ação em nós que excede em muito nossas habilidades conscientes. Ele anima nosso
corpo a cada momento, e seu funcionamento incrivelmente complexo ocorre vir-
tualmente pelas nossas costas. Somos seres conscientes, mas normalmente prestamos atenção
apenas para eventos que consideramos importantes para nós. Essas 100.000 reações químicas
ções a cada segundo em nossos 100 trilhões de células são uma expressão milagrosa da vida
força. No entanto, a única vez que eles se tornam significativos para a mente consciente é quando
algo deu errado.
Este aspecto do self é objetivo e incondicional. Se estamos vivos, esta vida
a força está se expressando através de nós. Todos nós compartilhamos esta ordem inata, independente
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de gênero, idade e genética. Essa inteligência transcende raça, cultura, social

posição, status econômico e crenças religiosas. Dá vida a todos, seja
pensamos sobre isso ou não, estejamos acordados ou dormindo, se estamos felizes
ou triste. Uma mente mais profunda nos permite acreditar no que quisermos, ter gostos e
não gosta, estar permitindo ou julgando. Este doador de vida dá poder a tudo o que
nós estamos sendo; ele nos concede o poder de expressar a vida de qualquer maneira que nós
escolher!
Essa inteligência sabe como manter a ordem entre todas as células, tis-
processos, órgãos e sistemas do corpo, porque criou o corpo de dois indivíduos
células virtuais. Novamente, o poder que fez o corpo é o poder que mantém
e cura o corpo.
As doenças dos meus sujeitos significavam que, em certa medida, eles tinham saído do
tocaram ou se distanciaram de parte de sua conexão com este
pedido. Talvez seu próprio pensamento tenha de alguma forma direcionado essa inteligência para
doença e longe da saúde. Mas eles entenderam que se tocassem
nesta inteligência e usasse seus pensamentos para direcioná-la, saberia como
curar seus corpos para eles. Sua mente maior já sabia como cuidar de
negócios, se ao menos pudessem entrar em contato com eles.
As habilidades desta inteligência inata, mente subconsciente ou natureza espiritual
são muito maiores do que qualquer pílula, terapia ou tratamento, e está apenas esperando por nossa
permissão para agir intencionalmente. Estamos cavalgando nas costas de um gigante, e estamos recebendo
um passeio grátis.
Coincidência nº 2: os pensamentos são reais: os pensamentos afetam diretamente

o corpo
A maneira como pensamos afeta nosso corpo e também nossa vida. Você pode ter ouvido
este conceito expresso antes de várias maneiras - por exemplo, naquela frase
"mente sobre a matéria: 'As pessoas que entrevistei não apenas compartilhavam dessa crença, mas também
usou-o como base para fazer mudanças conscientes em sua própria mente, corpo e
vida pessoal.
Para entender como eles conseguiram isso, comecei a estudar o crescimento

conjunto de pesquisas sobre a relação entre o pensamento e o corpo físico.
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Existe um campo emergente da ciência chamado psiconeuroimunologia que tem

demonstrou a conexão entre a mente e o corpo. Eu posso descrever
o que aprendi nestes termos simplistas: cada pensamento seu produz um bio-
reação química no cérebro. O cérebro então libera sinais químicos que são
transmitidos ao corpo, onde atuam como mensageiros do pensamento. O
pensamentos que produzem substâncias químicas no cérebro permitem que seu corpo sinta exatamente
do jeito que você estava pensando. Portanto, cada pensamento produz uma substância química que é
acompanhado por uma sensação em seu corpo. Essencialmente, quando você pensa feliz, inspirador,
ou pensamentos positivos, seu cérebro fabrica produtos químicos que o fazem sentir alegria-
ful, inspirado ou elevado. Por exemplo, quando você antecipa uma experiência que é
prazeroso, o cérebro imediatamente produz um neurotransmissor químico chamado
dopamina, que ativa o cérebro e o corpo em antecipação a essa experiência
e faz com que você comece a se sentir animado. Se você tem ódio, raiva ou auto-
pensamentos depreciativos, o cérebro também produz substâncias químicas chamadas neuropeptídeos
que o corpo responde de uma forma comparável. Você sente ódio, raiva ou
indigno. Veja, seus pensamentos imediatamente se tornam matéria.
Quando o corpo responde a um pensamento tendo um sentimento, isso inicia um
resposta no cérebro. O cérebro, que monitora e avalia constantemente o
status do corpo, percebe que o corpo está sentindo de uma determinada maneira. Em resposta a
aquela sensação corporal, o cérebro gera pensamentos que produzem correspondentes
mensageiros químicos; você começa a pensar da maneira como está se sentindo. Pensando cre-
sente, e então o sentimento cria o pensamento, em um ciclo contínuo.
Este loop eventualmente cria um estado particular no corpo que determina
a natureza geral de como nos sentimos e nos comportamos. Chamaremos isso de estado de ser.
Por exemplo, suponha que uma pessoa viva grande parte de sua vida em um ciclo repetitivo de
pensamentos e sentimentos relacionados à insegurança. O momento em que ela pensa sobre
não sendo boa o suficiente ou inteligente o suficiente ou o suficiente de qualquer coisa, seu cérebro
libera produtos químicos que produzem uma sensação de insegurança. Agora ela esta sentindo o caminho
ela estava apenas pensando. Quando ela estiver se sentindo insegura, ela começará a pensar
a maneira como ela estava se sentindo. Em outras palavras, seu corpo agora está fazendo com que ela
pensar. Esse pensamento leva a mais sentimentos de insegurança, e assim o ciclo perpetua
uates a si mesmo. Se os pensamentos e sentimentos dessa pessoa continuarem, ano após ano, a
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gerar o mesmo ciclo de feedback biológico entre seu cérebro e seu corpo, ela
vai existir em um estado de ser, que é chamado de "inseguro".
Quanto mais pensamos os mesmos pensamentos, que então produzem a mesma substância química
que fazem com que o corpo tenha as mesmas sensações, quanto mais fisicamente
ser modificado por nossos pensamentos. Desta forma, dependendo do que pensamos-
sentimento e sentimento, criamos nosso estado de ser. O que pensamos e a energia
ou a intensidade desses pensamentos influencia diretamente nossa saúde, as escolhas que fazemos
fazer e, em última análise, a nossa qualidade de vida.
Aplicando esse raciocínio às suas próprias vidas, muitos entrevistados compreenderam
que muitos de seus pensamentos não apenas não serviam à sua saúde, mas também poderiam
ser a razão de suas condições infelizes ou insalubres desenvolverem-se na primeira
Lugar, colocar. Muitos deles passaram quase todos os dias durante décadas em estados internos de
ansiedade, preocupação, tristeza, ciúme, raiva ou alguma outra forma de dor emocional.
Pensar e sentir, sentir e pensar assim por tanto tempo, eles disseram, é o que
manifestaram suas condições.
A partir disso, eles raciocinaram que para transformar sua saúde física, eles tinham que
abordar suas atitudes: grupos de pensamentos que estão agrupados em habituais
sequências. As atitudes de uma pessoa criam um estado de ser que está diretamente conectado a
5
o corpo. Assim, uma pessoa que deseja melhorar sua saúde tem que mudar totalmente
padrões de como ele pensa, e esses novos padrões de pensamento ou atitudes irão até
finalmente mudar seu estado de ser. Para fazer isso, ele deve se libertar de loops perpétuos
de pensamentos e sentimentos prejudiciais, sentimentos e pensamentos, e substituí-los por
novos e benéficos.
Aqui está um exemplo: desenvolver uma doença digestiva após a outra e viver
com uma dor constante na espinha, finalmente levou Tom a examinar sua vida.
Após auto-reflexão, ele percebeu que estava suprimindo sentimentos de des-
peração causada pelo estresse de permanecer em um emprego que o deixava infeliz. Ele
passou duas décadas com raiva e frustrado com seu empregador, colegas de trabalho,
e família. Outras pessoas costumavam sentir o temperamento explosivo de Tom, mas por tudo isso
Com o tempo, seus pensamentos secretos giravam em torno da autopiedade e da vitimização.
Experimentar repetidamente esses padrões rígidos de pensamento, crença, sentimento,
e viver significava atitudes tóxicas que o corpo de Tom simplesmente "não conseguia engolir".
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Sua cura começou, Tom me disse, quando ele reconheceu que sua atitude inconsciente
tudes eram a base de seu estado de ser - para a pessoa em que se tornara. A maioria
daqueles cujos históricos de caso estudei chegaram a conclusões semelhantes às de Tom.
Para começar a mudar suas atitudes, esses indivíduos começaram a pagar constantes
atenção aos seus pensamentos. Em particular, eles fizeram um esforço consciente para
observe seus processos de pensamento automático, especialmente os prejudiciais. Para eles
surpresa, eles descobriram que a maioria de suas declarações internas persistentes e negativas eram
Não é verdade. Em outras palavras, só porque temos um pensamento não necessariamente
significa que temos que acreditar que é verdade.
Na verdade, a maioria dos pensamentos são ideias que inventamos e depois chegamos
acreditam. Acreditar se torna apenas um hábito. Por exemplo, Sheila, com todo o seu aparelho digestivo
distúrbios, percebeu quantas vezes ela se considerava uma vítima sem a capacidade
para mudar sua vida. Ela viu que esses pensamentos desencadearam sentimentos de impotência.
Questionando essa crença permitiu-lhe admitir que sua mãe trabalhadora tinha feito
nada para impedir ou dissuadir Sheila de ir atrás de seus sonhos.
Alguns dos meus sujeitos compararam seus pensamentos repetitivos a programas de computador
gramas correndo o dia todo, todos os dias, como pano de fundo de suas vidas. Desde estes
pessoas eram as que operavam esses programas, elas poderiam escolher mudar ou
até mesmo excluí-los.
Este foi um insight crucial. Em algum momento, todos aqueles que entrevistei tiveram que lutar
contra a noção de que os pensamentos de alguém são incontroláveis. Em vez disso, eles tiveram que
escolher ser livre e assumir o controle de seu pensamento. Todos tinham resolvido
interromper os processos habituais de pensamento negativo antes que eles pudessem produzir
reações químicas em seu corpo. Esses indivíduos estavam determinados a gerenciar
seus pensamentos e eliminar formas de pensar que não lhes serviam.
Os pensamentos conscientes, repetidos com bastante frequência, tornam-se pensamentos inconscientes.
ing. Em um exemplo comum disso, devemos pensar conscientemente sobre todos os nossos
ação enquanto estamos aprendendo a dirigir. Depois de muita prática, podemos dirigir 100
milhas do ponto A ao ponto B e não lembro de nenhuma parte da viagem, porque
nossa mente subconsciente está tipicamente ao volante. Todos nós já experimentamos estar em
um estado inconsciente durante uma viagem de rotina, apenas para sentir nossa mente consciente se recompor
medindo em resposta a um som incomum de motor ou a batida rítmica de um apartamento
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pneu. Portanto, se continuamente tivermos os mesmos pensamentos, eles começarão como
os mais conscientes, mas acabarão por se tornar inconscientes, pensamento automático
programas. Há uma explicação sólida na neurociência para como isso acontece.
Você vai entender como isso acontece do ponto de vista científico com o tempo
você termina de ler este livro.
Essas formas inconscientes de pensar tornam-se nossas formas inconscientes de
sendo. E eles afetam diretamente nossas vidas, assim como os pensamentos conscientes o fazem. Como todos
pensamentos desencadeiam reações bioquímicas que levam ao comportamento, nosso repetitivo,
pensamentos inconscientes produzem padrões de comportamento adquiridos e automáticos que
são quase involuntários. Esses padrões de comportamento são hábitos e, com certeza,
eles se tornam neurologicamente programados no cérebro.
É preciso consciência e esforço para quebrar o ciclo de um processo de pensamento que tem
ficar inconsciente. Primeiro, precisamos sair de nossas rotinas para que possamos olhar
nossas vidas. Por meio da contemplação e da autorreflexão, podemos nos tornar conscientes de
nossos scripts inconscientes. Então, devemos observar esses pensamentos sem responder
a eles, de modo que não iniciem mais as respostas químicas automáticas que
produzir comportamento habitual. Dentro de todos nós, possuímos um nível de autoconsciência
que pode observar nosso pensamento. Devemos aprender como nos separar dessas
gramas e quando o fizermos, podemos deliberadamente ter domínio sobre eles. Em última análise,
podemos exercer controle sobre nossos pensamentos. Ao fazer isso, somos neurologicamente
separando pensamentos que se tornaram programados em nosso cérebro.
Já que sabemos pela neurociência que os pensamentos produzem reações químicas
no cérebro, faria sentido, então, que nossos pensamentos tivessem algum
efeito em nosso corpo físico, alterando nosso estado interno. Não só faça o nosso
pensamentos importam em como vivemos nossa vida, mas nossos pensamentos se tornam matéria
bem dentro de nosso próprio corpo. Pensamentos ... importam.
Por acreditarem que os pensamentos são reais e que a maneira como as pessoas pensam
impacta diretamente sua saúde e suas vidas, esses indivíduos viram que seus próprios
os processos de pensamento eram o que os colocava em apuros. Eles começaram a
examine sua vida analiticamente. Quando eles se tornaram inspirados e diligentes sobre
mudando seu pensamento, eles puderam revitalizar sua saúde. Uma nova atitude
pode se tornar um novo hábito.
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Coincidência nº 3: Podemos nos reinventar
Motivados como estavam por doenças graves, tanto físicas quanto mentais, os
pessoas que entrevistei perceberam que, ao ter novos pensamentos, eles tinham que ir todos
o caminho. Para se tornar uma pessoa mudada, eles teriam que se repensar
para uma nova vida. Todos aqueles que restauraram sua saúde ao normal o fizeram após mak-
tomando uma decisão consciente de se reinventar.
Rompendo frequentemente com as rotinas diárias, eles passam um tempo sozinhos, pensando
e contemplando, examinando e especulando sobre que tipo de pessoa eles
queria se tornar. Eles fizeram perguntas que desafiaram seus mais profundos
suposições sobre quem eles eram.
Perguntas do tipo "e se" fossem vitais para este processo: e se eu parasse de ser um
pessoa infeliz, egocêntrica e sofredora, e como posso mudar? E se eu não
mais se preocupar ou se sentir culpado ou guardar rancor? E se eu começar a contar a verdade para
para mim e para os outros?
Esses "e se" os levaram a outras perguntas: Quais pessoas eu conheço quem
são geralmente felizes e como se comportam? Quais figuras históricas eu admiro
tão nobre e único? Como posso ser como eles? O que eu teria a dizer, fazer,
pensar e agir como para me apresentar de maneira diferente ao mundo? O que eu
quer mudar sobre mim?
A coleta de informações foi outro passo importante no caminho para reinventar
ção Aqueles que entrevistei tiveram que pegar o que sabiam sobre si mesmos, e
em seguida, reformatar seu pensamento para desenvolver novas ideias de quem eles queriam
tornar-se. Todos começaram com ideias de suas próprias experiências de vida. Eles também
mergulhou em livros e filmes sobre pessoas que eles respeitavam. Remendando
alguns dos méritos e pontos de vista dessas figuras, junto com outras qualidades
eles estavam pensando, usaram tudo isso como matéria-prima para começar a construir um
nova representação de como eles queriam se expressar.
À medida que esses indivíduos exploravam as possibilidades de uma maneira melhor de ser, eles
também aprendeu novos modos de pensar. Eles interromperam o fluxo de repetitivas
pensamentos que ocuparam a maior parte de seus momentos de vigília. Deixando isso de lado
hábitos de pensamento familiares e confortáveis, eles criaram uma forma mais evoluída
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conceito de quem eles poderiam se tornar, substituindo uma velha ideia de si mesmos por
um ideal novo e maior. Eles reservaram um tempo diário para ensaiar mentalmente o que esta nova
pessoa gostaria. Conforme discutido no capítulo 1, o ensaio mental estimula
o cérebro para desenvolver novos circuitos neurais e muda a forma como o cérebro e a mente
trabalhar.
Em 1995, no Journal of Neurophysiology, um artigo foi publicado demons-
avaliar os efeitos que o ensaio mental sozinho teve no desenvolvimento da rede neural
funciona no cérebro. As redes neurais são grupos individuais de neurônios (ou nervos
6
células) que trabalham juntas e independentemente em um cérebro em funcionamento. Redes neurais,

como iremos chamá-los carinhosamente, são o modelo mais recente em neurociência para
explique como aprendemos e como nos lembramos. Eles também podem ser usados para explicar
como o cérebro muda com cada nova experiência, como diferentes tipos de memória
ries são formados, como as habilidades se desenvolvem, como ações conscientes e inconscientes e
comportamentos são demonstrados, e até mesmo como todas as formas de informações sensoriais são
processado. As redes neurais são o entendimento atual da neurociência que
explica como mudamos em um nível celular.
Nesta pesquisa em particular, quatro grupos de indivíduos foram convidados a participar
ipate em um estudo de cinco dias que envolveu a prática do piano, a fim de medir
as mudanças que podem ocorrer no cérebro. O primeiro grupo de voluntários
aprenderam e memorizaram uma sequência específica de cinco dedos com uma mão que eles
praticado fisicamente todos os dias por duas horas durante aquele período de cinco dias.
O segundo grupo de indivíduos foi convidado a tocar piano sem qualquer
instrução ou conhecimento de qualquer sequência específica. Eles jogaram aleatoriamente para
duas horas todos os dias durante cinco dias sem aprender nenhuma sequência de notas.
O terceiro grupo de pessoas nem mesmo tocou o piano, mas recebeu o
oportunidade de observar o que foi ensinado ao primeiro grupo até que soubessem por
memória em suas mentes. Em seguida, eles ensaiaram mentalmente seus exercícios por imagem
ingerindo-se na experiência pelo mesmo período de tempo por dia que o
participantes do primeiro grupo.
O quarto grupo foi o grupo de controle; eles não fizeram nada. Elas
nunca aprendeu ou praticou nada neste experimento particular. Eles nunca
até apareceu.
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No final do estudo de cinco dias, os experimentadores usaram uma técnica chamada

estimulação magnética transcraniana junto com alguns outros dispositivos sofisticados,
para medir quaisquer mudanças que ocorreram no cérebro. Para sua surpresa,
o grupo que apenas ensaiou mentalmente apresentou quase as mesmas mudanças, envolvendo
expansão e desenvolvimento de redes neurais na mesma área específica de
seu cérebro, como os participantes que praticaram fisicamente as sequências no
piano. O segundo grupo, que não aprendeu nenhuma sequência de piano, mostrou muito
pouca mudança em seu cérebro, uma vez que eles não jogaram a mesma série de exercícios
repetidamente a cada dia. A aleatoriedade de sua atividade nunca estimulou o
mesmos circuitos neurais em uma base repetitiva e, portanto, não fortaleceram qualquer adição
conexões de células nervosas tradicionais. O grupo de controle, aqueles que nunca apareceram,
não evidenciou nenhuma mudança.
Como o terceiro grupo produziu as mesmas mudanças cerebrais que o primeiro grupo
sem nunca tocar no teclado? Por meio da concentração mental, o terceiro grupo
dos participantes dispararam repetidamente redes neurais específicas em áreas específicas de
seu cérebro. Como resultado, eles conectaram essas células nervosas em maior medida.
Este conceito em neurociência é chamado de aprendizagem Hebbian. A ideia é simples:
7
Células nervosas que disparam juntas, se conectam. Portanto, quando gangues de neurônios são
estimulados repetidamente, eles construirão conexões mais fortes e mais enriquecidas
entre si.
De acordo com as varreduras cerebrais funcionais neste experimento específico, o
sujeitos que estavam ensaiando mentalmente estavam ativando seus cérebros na mesma
forma como se estivessem realmente realizando o esforço. O disparo repetitivo do
neurônios moldaram e desenvolveram um grupo de neurônios em uma parte específica do
cérebro, que agora apoiava o padrão de intenção consciente. À vontade, seu
os pensamentos foram mapeados e traçados no cérebro. Curiosamente, os circuitos
fortalecido e desenvolvido na mesma área do cérebro que o grupo
que praticado fisicamente. Eles cresceram e mudaram seus cérebros apenas pensando.
Com o esforço mental adequado, o cérebro não sabe a diferença entre
esforço mental ou físico.
A experiência de Sheila de curar sua doença digestiva ilustra este processo de
reinvenção. Sheila havia resolvido que não iria mais revisitar as memórias de
Página 62
seu passado e as atitudes associadas que a definiram como uma vítima. Tendo
identificou os processos de pensamento habituais que ela queria liberar, ela cultivou um
nível de consciência em que ela tinha controle suficiente para interromper seu inconsciente
pensamentos. Ela, portanto, não disparou mais as mesmas redes neurais associadas em
uma base diária. Uma vez que Shelia ganhou domínio sobre os antigos padrões de pensamento e
não disparou mais esses hábitos neurológicos de pensamento, seu cérebro começou a podar
afastar esses circuitos não utilizados. Este é outro aspecto relacionado ao aprendizado Hebbian
que podemos resumir da seguinte forma: células nervosas que não disparam mais juntas, não
fio junto. Esta é a lei universal de "use ou perca" em ação, e pode
fazem maravilhas na mudança de velhos paradigmas de pensamento sobre nós mesmos. Sobre
tempo, Sheila se livrou do fardo de pensamentos antigos e limitados que vinham colorindo
a vida dela.
Agora ficou mais fácil para Sheila imaginar a pessoa que ela queria ser. Ela
explorou possibilidades que ela nunca havia considerado antes. Por semanas a fio,
ela se concentrou em como ela pensaria e agiria como essa pessoa nova e desconhecida. Ela
revisava constantemente essas novas ideias sobre si mesma para que pudesse se lembrar
quem ela seria naquele dia. Eventualmente, ela se transformou em uma pessoa
que estava saudável, feliz e entusiasmada com seu futuro. Ela desenvolveu um novo cérebro
circuitos, assim como os pianistas fizeram.
É interessante notar aqui que a maioria das pessoas que entrevistei nunca sentiu que
eles tiveram que se disciplinar para fazer isso. Em vez disso, eles amavam praticar mentalmente
perceber quem eles queriam se tornar.
Como Sheila, todas as pessoas que compartilharam suas histórias de casos comigo tiveram sucesso
em se reinventar. Eles persistiram em atender ao seu novo ideal até que
tornou-se seu jeito familiar de ser. Eles se tornaram outra pessoa, e aquele novo
pessoa tinha novos hábitos. Eles quebraram o hábito de serem eles mesmos. Como eles
realizado isso nos leva ao quarto credo compartilhado por aqueles que experimentam
curas físicas encedidas.
Página 63
Coincidência # 4: Somos capazes de prestar atenção 50

Bem, podemos perder o controle do espaço e tempo relativos
As pessoas que entrevistei sabiam que outros antes delas haviam curado seus próprios
doenças, então eles acreditaram que a cura era possível para eles também. Mas eles fizeram
não deixe sua cura ao acaso. Esperar e desejar não funcionaria.
Apenas saber o que eles tinham que fazer não era suficiente. A cura exigia estes
raros indivíduos mudam de idéia permanentemente e intencionalmente criam o

resultados que desejavam. Cada pessoa tinha que chegar a um estado de decisão absoluta,
vontade absoluta, paixão interior e foco completo. Como Dean disse: "Você só precisa
se decidir!"
Essa abordagem requer um grande esforço. O primeiro passo para todos eles foi o
decisão de tornar esse processo a coisa mais importante em suas vidas. Isso significou
rompendo com seus horários habituais, atividades sociais, exibição de televisão
hábitos alimentares, e assim por diante. Se eles tivessem continuado a seguir suas rotinas habituais, eles
teria continuado sendo a mesma pessoa que manifestou doença. Para
mudar, para deixar de ser a pessoa que tinham sido, eles não podiam mais fazer o
coisas que eles normalmente faziam.
Em vez disso, esses rebeldes sentavam-se todos os dias e começaram a reinventá-los -
eus. Eles tornaram isso mais importante do que qualquer outra coisa, dedicando cada
momento de seu tempo livre para este esforço. Todos praticaram se tornar um
observador objetivo de seus antigos pensamentos familiares. Eles se recusaram a permitir qualquer
coisa, mas suas intenções de ocupar sua mente. Você pode estar pensando: "Isso é
muito fácil de fazer quando confrontado com uma grave crise de saúde. Afinal, minha própria vida é
em minhas mãos. "Bem, a maioria de nós não está sofrendo de alguma aflição física,
emocional ou espiritual - isso afeta a qualidade de nossa vida? Essas doenças não
merece o mesmo tipo de atenção concentrada?
Certamente, essas pessoas tiveram que lutar contra crenças limitantes, dúvidas e
medos. Eles tiveram que negar tanto suas vozes internas familiares quanto as vozes externas
de outras pessoas, especialmente quando essas vozes os incentivaram a se preocupar e se concentrar
sobre o resultado clínico previsto de sua condição.
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Quase todo mundo comentou que esse nível de mente não é fácil de atingir.
Eles nunca haviam percebido o quanto a tagarelice ocupa a mente destreinada. Inicialmente
eles se perguntaram o que aconteceria se eles começassem a cair no pensamento habitual
padrões. Eles teriam a força para se impedir de voltar a
seus velhos hábitos? Eles poderiam manter a consciência de seus pensamentos durante todo
o dia deles? Mas com a experiência, eles descobriram que sempre que voltavam a ser
seu antigo eu, eles poderiam detectar isso e interromper aquele programa. O mais
eles praticaram prestando atenção aos seus pensamentos, mais fácil esse processo se tornou,
e melhor se sentiam em relação ao futuro. Sentindo-se em paz e calmo, acalmado por
uma sensação de clareza, um novo self emergiu.
Curiosamente, todos os sujeitos relataram experimentar um fenômeno que
tornou-se parte de sua nova vida. Durante longos períodos de introspecção na rédea
desabafando, eles ficaram tão envolvidos em focar no momento presente
e com a intenção de que algo notável acontecesse. Eles perderam completamente
rastreio de seu corpo, tempo e espaço. Nada era real para eles, exceto seu
pensamentos.
Deixe-me colocar isso em perspectiva. Nossa percepção consciente cotidiana é tipicamente
envolvido com três coisas:
• Primeiro, temos consciência de estar em um corpo. Nosso cérebro recebe feedback

sobre o que está acontecendo dentro do corpo e quais estímulos ele está recebendo-
de nosso ambiente, e descrevemos o que o corpo sente em
termos de sensações físicas.
• Em segundo lugar, estamos cientes de nosso meio ambiente. O espaço que nos rodeia é
nossa conexão com a realidade externa; prestamos atenção nas coisas,
objetos, pessoas e lugares ao nosso redor.
• Terceiro, temos a sensação de que o tempo está passando; nós estruturamos nossa vida dentro
o conceito de tempo.
No entanto, quando as pessoas se concentram internamente por meio de uma reflexão auto-reflexiva séria
templação, quando eles estão ensaiando mentalmente novas possibilidades de quem eles
poderiam se tornar, eles são capazes de se tornarem tão imersos naquilo que são
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pensando nisso, às vezes, sua atenção está completamente desligada de seus

corpo e seu ambiente; estes parecem desaparecer ou desaparecer. Mesmo o
o conceito de tempo desaparece. Não que estejam pensando no tempo, mas depois de tal
períodos, quando eles abrem os olhos, eles esperam encontrar apenas um minuto ou
dois se passaram, apenas para descobrir que horas se passaram. Nesses momentos,
não nos preocupamos com os problemas, nem sentimos dor. Nós nos desassociamos do
sensações de nosso corpo e as associações a tudo em nosso ambiente.
Podemos ficar tão envolvidos no processo criativo que nos esquecemos de nós mesmos.
Quando esse fenômeno ocorre, esses indivíduos não estão cientes de nada além de
seus pensamentos. Em outras palavras, a única coisa que é real para eles é a consciência
ness do que eles estão pensando. Quase todos expressaram isso em palavras semelhantes. "EU
iria para este outro lugar em minha mente ", disse um sujeito," onde não havia
distrações, não havia tempo, eu não tinha corpo, não havia nada-nada-
exceto meus pensamentos. "Com efeito, eles se tornaram um não-corpo, uma nada, em nenhum momento.
Eles deixaram sua associação atual com ser alguém, o "você"; ou "self;"
e eles se tornaram um ninguém.
Nesse estado, como eu iria aprender, esses indivíduos poderiam começar a se tornar
exatamente o que eles estavam imaginando. O cérebro humano, através do lobo frontal,
tem a capacidade de diminuir o volume ou até mesmo bloquear os estímulos do corpo
e o meio ambiente, bem como a consciência do tempo. As últimas pesquisas em
a tecnologia de varredura funcional do cérebro provou que quando as pessoas estão realmente focadas
e concentração, os circuitos cerebrais associados com o tempo, espaço e os sentimentos /
movimentos / percepções sensoriais do corpo literalmente se acalmam. como humano 8
seres, temos o privilégio de tornar nossos pensamentos mais reais do que qualquer outra coisa,
e quando o fazemos, o cérebro registra essas impressões nas dobras profundas de seus tecidos
processa. Dominar essa habilidade é o que nos permite começar a religar nosso cérebro e
mudar nossa vida.
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O QUE É ANENÇÃO?
S mudar a arquitetura do cérebro, temos que prestar atenção ao

ome das descobertas mais recentes em neurociência sugerem que a
experiência em um determinado momento. Estimulação passiva de nosso circuito cerebral
cuits, sem prestar atenção ao estímulo e sem colocar
consciência sobre o que está sendo processado, não causa mudanças internas no
o cérebro. Por exemplo, você pode ouvir um membro da família passando o aspirador
no fundo enquanto você lê este livro. Mas se este estímulo não for
importante para você, você não prestará atenção a isso; em vez disso, você vai continuar
lendo. O que você está lendo no momento é mais importante para
vocês; portanto, sua atenção está ativando seletivamente diferentes circuitos
no cérebro enquanto outros dados sem importância estão sendo filtrados.

Então, o que é atenção? Quando você presta atenção em qualquer coisa,
você está colocando toda a sua consciência em tudo o que está fazendo,
enquanto ignora todas as outras informações que podem estar disponíveis para o seu
sentidos para processar e seu corpo para sentir. Você também pode impedir o aleatório,
memórias perdidas. Você inibe sua mente de vagar em pensamentos
sobre o que há para o jantar, memórias do último Natal e até mesmo
tasies sobre seu colega de trabalho. Você restringe sua mente de agir ou
fazer qualquer coisa diferente do que você definiu como uma intenção importante
ção Você realmente não poderia sobreviver sem essa capacidade de selecionar certas
coisas para atenção. Sua capacidade de selecionar uma pequena fração de informações
a atenção para a atenção depende do lobo frontal do cérebro.

Como o lobo frontal permite que você coloque atenção sustentada em qualquer
uma coisa, como ler estas páginas, desliga outros circuitos cerebrais
cuits que têm a ver com modalidades como ouvir, provar, mover
suas pernas, sentindo sua bunda no sofá, sentindo a dor em seu

cabeça, e até sentindo plenitude da bexiga. Portanto, quanto melhor você
estão prestando atenção às suas imagens mentais internas, quanto mais você
pode religar seu cérebro e mais fácil é controlar outros circuitos no
cérebro que processa a estimulação sensorial familiar.
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Outros pontos em comum
Embora não seja tão fundamentalmente importante quanto os quatro elementos anteriores
coberto, vários outros pequenos pontos de intersecção surgiram entre os experimentos
testemunhas dos meus entrevistados. Vou limitar a discussão aqui a dois. O primeiro é aquele
esses sujeitos sabiam, em algum nível mais profundo e com grande grau de certeza, que
eles foram curados. Eles não precisaram de nenhum tipo de teste de diagnóstico para que eles soubessem
isso (embora muitos deles tenham passado por testes que provam que foram curados).
O segundo ponto em comum é que vários médicos pensaram que seus pacientes
escolha de abandonar os métodos convencionais para ser insano. Da mesma forma, os pacientes curados '
os médicos não acreditaram neles quando revelaram o que sabiam para
seja verdadeiro. De certa forma, a resposta dos médicos é compreensível. Em outros, é
profundamente lamentável. No entanto, a maioria dos médicos, ao revisar o objeto alterado
descoberta positiva, frequentemente dizia: "Eu não sei o que você está fazendo, mas seja o que for
você está fazendo, continue fazendo. "
A nova fronteira na pesquisa do cérebro
Meu estudo dos ensinamentos de Ramtha, bem como minhas investigações sobre spon-
curas instantâneas, acendeu minha intenção de aprender tudo o que pudesse sobre o cérebro. Tem
nunca foi um momento mais emocionante do que o presente para prestar atenção ao que neu-
rocientistas estão aprendendo sobre esse órgão notável. Algumas das descobertas recentes
informações sobre como o cérebro facilita o pensamento podem levar ao conhecimento de que podemos
aplicar para criar novos resultados positivos em nosso corpo e em nossa vida.
A maioria de nós que frequentou a escola há 20 ou mais anos aprendemos que
o cérebro é conectado, o que significa que nascemos com conexões de células nervosas em
nosso cérebro que nos predestina a exibir predisposições, traços e hábitos inerentes
ited de nossos pais. Naquela época, a visão científica predominante era que o cérebro
é imutável, e que nossas predisposições genéticas nos deixam com poucas opções
e pouco controle sobre nosso destino. Certamente, todos os humanos têm porções de nosso
cérebro que são conectados da mesma maneira, de modo que todos nós compartilhamos o mesmo
estruturas e funções calóricas.
Página 68
No entanto, a pesquisa está começando a verificar que o cérebro não é tão fisicamente conectado
como pensávamos antes. Agora sabemos que qualquer um de nós, em qualquer idade, pode ganhar novos
conhecimento, processá-lo no cérebro e formular novos pensamentos, e que este
processo vai deixar novas pegadas no cérebro, ou seja, novas conexões sinápticas
desenvolve. Aprender é isso.
Além do conhecimento, o cérebro também registra cada nova experiência.
Quando experimentamos algo, nossos caminhos sensoriais transmitem enormes
quantidades de informações para o cérebro sobre o que estamos vendo, cheirando,
saborear, ouvir e sentir. Em resposta, os neurônios do cérebro os organizam -
eus em redes de conexões que refletem a experiência. Esses neurônios
também liberam substâncias químicas que desencadeiam sentimentos específicos. Cada nova ocorrência pro
duces, um sentimento e nossos sentimentos nos ajudam a lembrar uma experiência. O processo
de formar memórias é o que sustenta essas novas conexões neurais em mais
base de longo prazo. A memória, então, é simplesmente um processo de manutenção de novas sinápticas
conexões que formamos por meio do aprendizado. 9
A ciência está investigando como os pensamentos repetitivos fortalecem esses neurológicos

conexões físicas e afetam a maneira como nosso cérebro funciona. Além de
o que já discutimos sobre o ensaio mental, alguns outros intrigantes
estudos têm mostrado que o processo de pensamento de ensaio mental sobre e
sobre fazer algo sem envolver fisicamente o corpo - não apenas
cria mudanças no cérebro, mas também pode modificar o corpo. Por exemplo, quando
os sujeitos do teste se visualizaram levantando pesos com um dedo em particular sobre um
certo período de tempo, o dedo que eles imaginaram erguer realmente tornou-se
mais forte. 10
Ao contrário do mito do cérebro conectado, agora percebemos que o cérebro

mudanças em resposta a cada experiência, cada novo pensamento e cada novo
coisa que aprendemos. Isso é chamado de plasticidade. Os pesquisadores estão compilando evidências de que
o cérebro tem potencial para ser moldável e flexível em qualquer idade. Quanto mais eu
estudei novas descobertas sobre a plasticidade do cérebro, mais fascinado eu fiquei para aprender
que certas informações e habilidades parecem ser os ingredientes para seletivamente
mudando o cérebro.
A plasticidade do cérebro é sua capacidade de se remodelar, remodelar e reorganizar
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bem em nossa vida adulta. Por exemplo, violinistas especialistas mostram uma notável
alargamento no córtex somatossensorial - a região do cérebro atribuída ao
sentido do tato. Mas isso vale apenas para os dedos da mão esquerda, que
se move ao redor do braço do instrumento (em comparação com os dedos da direita
mão, que segura o arco). Os cientistas compararam as duas metades do cérebro que
controlou o sentido do tato dos violinistas vindo de ambos os lados do corpo. Isto
tornou-se evidente que o compartimento do cérebro atribuído à mão esquerda
dedos do violinista tornaram-se maiores em tamanho do que o tamanho normal do compartimento
ment para os dedos da outra mão. II
Ainda na década de 1980, prevalecia a noção de que o cérebro é fixo e rígido

conectado em compartimentos bem organizados; neurocientistas agora entendem que
o cérebro está se reorganizando continuamente ao longo da vida diária de cada pessoa.
Também há evidências interessantes para dissipar um antigo mito sobre nervos
células. Por décadas, os cientistas pensaram que as células nervosas eram incapazes de se dividir
e se replicam. Ouvimos dizer que o número de neurônios que nascemos
com é consertado ao longo de nossa vida e que, uma vez que as células nervosas são danificadas,
eles nunca podem ser substituídos. Essas crenças agora estão sendo desafiadas. Na verdade,
estudos recentes sugerem que o cérebro adulto normal e saudável pode gerar novos
células cerebrais. Este processo é denominado neurogênese. Pesquisa nos últimos anos
mostrou que, quando as células nervosas maduras são danificadas em uma parte específica do
cérebro chamado hipocampo, eles são naturalmente capazes de reparar e regenerar
eração. Não apenas certas partes danificadas do cérebro podem ser restauradas, mas novas
12
evidências agora sugerem que um cérebro adulto totalmente maduro pode produzir novos, adicionais
células nervosas tradicionais também.
Aprender a fazer malabarismos pode, na verdade, fazer com que áreas específicas do cérebro cresçam,
de acordo com um estudo publicado na revista Nature em janeiro de 2004.13 Nós
conhecido por varreduras cerebrais funcionais que o aprendizado pode causar mudanças no cérebro
atividade, mas este estudo em particular demonstrou que as mudanças anatômicas podem
ocorrem como resultado de aprender algo novo.
Pesquisadores alemães da Universidade de Regensburg recrutaram 24 pessoas que
eram não malabaristas e os dividiram em dois grupos pares. Um foi atribuído a
praticar malabarismo diariamente por três meses. O grupo de controle não fez malabarismos.
Página 70
Antes e depois que o primeiro grupo aprendeu a fazer malabarismos, os cientistas conduziram o cérebro
varreduras em todos os voluntários usando imagens de ressonância magnética (MRI). Além disso,
em vez de limitar sua investigação a mudanças na atividade cerebral, o
pesquisadores usaram uma técnica de análise sofisticada chamada morfolina baseada em voxel
ogy para detectar mudanças estruturais na massa cinzenta do neocórtex. A espessura-
A densidade de nossa massa cinzenta reflete o número total de células nervosas em nosso cérebro.
Sujeitos que adquiriram a habilidade de malabarismo tiveram um aumento mensurável em
massa cinzenta em duas áreas separadas do cérebro que estão envolvidas na visão e
Atividade motora. Os cientistas documentaram um aumento de volume e maior densidade
sidade de matéria cinzenta nessas áreas. O estudo sugere que o cérebro adulto pode
têm alguma capacidade de cultivar novas células nervosas. Dra. Vanessa Sluming, uma médica sênior
Call Imager da Universidade de Liverpool, Inglaterra, comentou que, "O que nós
fazer na vida cotidiana pode ter um impacto não apenas em como nossos cérebros funcionam
mas sobre a estrutura em um nível macroscópico: ' É interessante notar que aqueles
pessoas que mais tarde pararam de fazer malabarismo tiveram suas áreas cerebrais dilatadas voltando ao normal
tamanho mal em três meses.
Mesmo a meditação tem mostrado resultados promissores em mudar não apenas como o
o cérebro funciona, alterando os padrões de ondas cerebrais, mas também desenvolvendo um novo cérebro
células que são o produto da atenção consciente interior. Estudos publicados em
Novembro de 2005 na revista NeuroReport demonstrou aumento da massa cinzenta
em 20 participantes, todos com amplo treinamento em meditação Buddhist Insight. l4
Aqui está a melhor parte do estudo: a maioria dos participantes era mediana, normal
pessoas com empregos e famílias, que meditavam apenas 40 minutos por dia. Você não
tem que ser um homem santo para fazer mais células cerebrais. Os pesquisadores do estudo também são
sugerindo que a meditação pode retardar o afinamento do córtex frontal relacionado à idade.
De acordo com a pesquisa de Fred Gage do Salk Institute for Biological
Estudos, La Jolla, Califórnia, ratos que viveram em ambientes enriquecidos onde
eles podiam estimular suas mentes e seus corpos mostraram um aumento de 15 por cento
em seu número total de células cerebrais, em comparação com camundongos em roedores convencionais
arredores. Além disso, em outubro de 1998, Gage e um grupo de suecos
pesquisadores demonstraram pela primeira vez que as células cerebrais humanas se regeneraram
capacidades ativas. ls
Página 71
Fora da lesão, Hope
A pesquisa com pacientes com AVC está fornecendo algumas das evidências mais emocionantes
influência do potencial do cérebro para mudar. Quando um acidente vascular cerebral-a
acidente vascular cerebral - ocorre no cérebro, a diminuição repentina no fornecimento de oxigênio
o sangue danifica o tecido neurológico. Muitas vezes, um acidente vascular cerebral em uma parte específica
do cérebro associado a uma perna ou braço deixa o paciente sem controle motor
trol de seus membros. O pensamento tradicional é que se um paciente com AVC mostra
sem melhora nas primeiras semanas ou duas, a paralisia será permanente.
Numerosos estudos estão explodindo esse mito. Pacientes com AVC que foram
tecnicamente passado o período de recuperação - mesmo pacientes em seus setenta anos que tiveram
ficou paralisado por até 20 anos - foi capaz de recuperar algum controle motor
que eles não tinham desde seus derrames, e eles foram capazes de manter estes
melhorias de longo prazo. Em certos experimentos de pesquisa no final dos anos 1970 em
o Departamento de Neurologia do Hospital Bellevue na cidade de Nova York, até 75
por cento dos sujeitos alcançaram a restauração total no controle de seus para-
braço ou perna lisada. A repetição era a chave para sua capacidade de reconectar o cérebro. 16
Com a instrução adequada, os sujeitos praticaram diligentemente focando seus

mente enquanto move mentalmente um membro paralisado. Eles receberam feedback mental
por meio de sofisticadas máquinas de biofeedback. Quando eles se tornaram capazes de reproduzir
os mesmos padrões cerebrais ao pensar em mover seus membros afetados como eles fizeram
ao mover os membros do poço, eles começaram a reverter sua paralisia. Uma vez semelhante
padrões cerebrais foram produzidos ao iniciar o movimento para o membro afetado, o
voluntários foram capazes de aumentar a força do sinal neurológico para seus par-
braço ou perna paralisada, o que o fazia se mover em maior grau. Independente de idade e
a duração da lesão, seu cérebro mostrou uma capacidade incrível de aprender coisas novas
e restaura o corpo a um nível superior de função, apenas aplicando a vontade mental.
O cérebro: a matéria da mente e o mistério entrelaçado
Os resultados positivos que os pacientes com AVC alcançaram podem fazer você
me pergunto o que o aumento da atenção e o treinamento diário poderiam fazer para melhorar o
cérebro em indivíduos saudáveis, com o devido conhecimento e instrução. este
Página 72
é uma daquelas situações em que uma pergunta leva a outra, o que leva a
ainda outro, mas vamos começar com isso: Se a estrutura física do cérebro é
danificado, o que isso diz sobre a condição da mente? Você provavelmente
ouvi falar de pessoas identificadas como savants, que sofrem de alguma aflição do cérebro,
ainda possui uma mente capaz de feitos surpreendentes. Em última análise, a questão que nós
deve perguntar é o seguinte: o que é a mente, e qual é a relação entre o
cérebro e a mente?
Como o órgão com o maior número de neurônios reunidos, o
o cérebro facilita os impulsos de pensamento, tanto consciente quanto subconscientemente, e
atua para controlar e coordenar as funções físicas e mentais. Sem o
cérebro, nenhum outro sistema do corpo pode operar.
Sir Julian Huxley, um biólogo britânico durante o início dos anos 1900 e
autor de vários escritos relativos à evolução, deve ter previsto a questão,
"O cérebro é uma explicação boa o suficiente para descrever a mente?" A resposta dele
é fundamental na história da biologia. "O cérebro sozinho não é responsável por
mente;' ele disse, "embora seja um órgão necessário para a sua manifestação. Na verdade,
um cérebro isolado é um absurdo biológico tão sem sentido quanto um
indivíduo. "! 7 Ele sabia que devia haver outro componente da mente.
Desde o meu primeiro ano na faculdade, sempre achei fascinante
estude a mente. Meu maior dilema como estudante de graduação era que certos campos
da psicologia tentou usar a mente para conhecer e observar a mente. este
foi um pouco perturbador para mim, porque parecia uma conjectura estudar o
mente sem estudar o órgão que a produz. É como assistir a um carro
corra, mas nunca olhe sob o capô para ver o que o está fazendo funcionar. Estudando
comportamento é essencial para nossas observações, mas muitas vezes me perguntei, se poderíamos
realmente observar um cérebro vivo e funcionando, o que aprenderíamos sobre o que
estava realmente acontecendo com a mente?
Afinal, o cérebro de uma pessoa falecida não pode nos dizer muito. Estudando
a anatomia sem vida do cérebro, a fim de reunir informações sobre como ele
funciona é como tentar aprender sobre como um computador funciona sem ligá-lo
em. A única ferramenta que temos para realmente compreender a mente é observar
o funcionamento do cérebro humano vivo.
Página 73
Agora que temos a tecnologia para observar um cérebro vivo, sabemos de

o cérebro funcional verifica se a mente é o cérebro em ação. Este é o mais recente
definição de mente de acordo com a neurociência. Quando um cérebro está vivo e ativo,
pode processar o pensamento, demonstrar inteligência, aprender novas informações, mas-
ter habilidades, relembrar memórias, expressar sentimentos, refinar movimentos, inventar novos
idéias e manter o funcionamento ordenado do corpo. O cérebro animado
também pode facilitar o comportamento, sonhar, perceber a realidade, argumentar crenças, ser inspirado,
e o mais importante, abrace a vida. Para que a mente exista, então, o
o cérebro deve estar vivo.
O cérebro, portanto, não é a mente; é o aparato físico por meio
que a mente é produzida. Um cérebro saudável e funcional contribui para uma
mente. O cérebro é um biocomputador que possui três estruturas anatômicas individuais
com as quais produz diferentes aspectos da mente. A mente é o resultado de
um cérebro que está coordenando impulsos de pensamento através de suas várias regiões e
subestruturas. Existem diversos estados de espírito, porque podemos facilmente
fazer o cérebro funcionar de maneiras diferentes.
O cérebro facilita a mente como um intrincado sistema de processamento de dados, de modo que
temos a capacidade de reunir, processar, armazenar, recuperar e comunicar informações
em segundos, se necessário, bem como a capacidade de prever, criar hipóteses,
responder, comportar-se, planejar e raciocinar. O cérebro também é o centro de controle por meio
que a mente organiza e coordena todas as funções metabólicas necessárias
para a vida e sobrevivência. Quando o seu bio-computador está ligado, ou vivo, e está
funcionando através do processamento de informações, a mente é produzida.
De acordo com nossa definição neurocientífica de trabalho, a mente, então, não é
o cérebro; é o produto do cérebro. A mente é o que o cérebro faz. Pudermos
estar ciente da máquina em operação (a mente) sem ser a máquina
(o cérebro). Quando o cérebro é animado com vida, a mente é processada por meio
o cérebro. Essencialmente, a mente é o cérebro, animado. Sem o cérebro, há
não há mente.
Página 74
AVANÇOS NA TECNOLOGIA DE IMAGEM
U é, imposta pela tecnologia de 80 anos do eletro-

té recentemente, o nosso potencial para entender o cérebro tinha certa limi-
encefalograma (EEG). O EEG forneceu representações gráficas de
desempenho do cérebro, mas nenhuma imagem para ver um cérebro vivo. Hoje, como-
sempre, os cientistas podem medir a atividade cerebral, momento a momento. Elas
pode ver a estrutura e atividade do cérebro humano vivo em
detalhe amassado, graças a uma revolução na neurociência e no EEG sobre
nos últimos 30 anos. Aprimorado pela tecnologia do computador, o EEG pode
agora fornecem uma representação tridimensional de um cérebro em funcionamento.
Ainda mais importante para revolucionar o campo da cognição
neurociências são os últimos avanços em imagens funcionais. este
a tecnologia é baseada em vários princípios da física, a partir de mudanças em
campos magnéticos locais para a medição de emissões radioativas. UMA
host de novas tecnologias de imagem está literalmente produzindo volumes de
informações sobre o cérebro em funcionamento (e o resto do corpo como
Nós vamos). Como resultado, os neurocientistas podem agora estudar o imediato
ações fisiológicas da matéria cerebral, observando o específico,
padrões capazes de um cérebro em funcionamento.
A primeira das novas tecnologias, introduzida em 1972, foi computada
tomografia (TC), também chamada de tomografia computadorizada. Uma tomografia computadorizada do cérebro leva um
imagem ou instantâneo do interior do cérebro para ver se há
tecido anormal dentro dos componentes estruturais do cérebro. Tomografias
simplesmente capture um momento no tempo; portanto, eles apenas nos dizem o que
estruturas anatômicas existem, quais estruturas estão faltando, quais áreas
estão feridos ou doentes, e se há dados anatômicos adicionais
material que não deve estar presente no cérebro. Assim, CT
as varreduras não nos dizem nada sobre como o cérebro funciona, mas apenas por que
ele pode não estar funcionando normalmente.
Página 75
Agora sabemos que o cérebro gera inúmeras substâncias químicas
mecanismos que são muito pequenos para serem visualizados e podem ser medidos
uredido apenas por seus efeitos. Apenas visualizando um cérebro em funcionamento, que
As tomografias não permitem, podemos ver esses efeitos químicos em ação.
A tomografia por emissão de pósitrons, ou varredura PET , é útil em
examinar a atividade bioquímica em um cérebro em funcionamento. O PET
dispositivo usa raios gama para construir imagens que indicam a intenção
sidade da atividade metabólica na parte do cérebro, ou outra parte do corpo,
sob observação. Neste caso, podemos agora observar o funcionamento de
o cérebro ao longo do tempo.
A imagem de ressonância magnética funcional (fMRI) é um exame radiográfico
técnica que também pode tirar uma imagem do cérebro vivo e mostrar
quais regiões do cérebro estão ativas durante qualquer atividade mental particular.
Embora fMRls não mostrem realmente a atividade cerebral, eles fornecem uma grande
pista sobre quais partes do cérebro estão funcionando, através do metabólico local
ação das células nervosas à medida que consomem energia e oxigênio em diferentes
diferentes regiões do cérebro.
Tomografia computadorizada de emissão de fóton único, mídia nuclear
varredura SPECT do cine, usa vários detectores de raios gama que giram
em torno do paciente para medir a função cerebral. Cérebro funcional
imagens produzidas por SPECT podem correlacionar certos padrões cerebrais
atividade com doenças neurológicas ou estados psicológicos. Uma vez
novamente, como fMRls, scans SPECT são uma ferramenta valiosa para medir como
as células nervosas do cérebro consomem energia metabolicamente quando
essas células são ativadas.
Estas três últimas técnicas de escaneamento funcional vão muito além
a tecnologia de instantâneo que demonstra a natureza morta do cérebro,
visto em tomografias típicas. Em vez disso, as varreduras funcionais do cérebro são como um
filme de toda a atividade neurológica do cérebro durante um
período de tempo. Isso é vantajoso, pois um cérebro em funcionamento revelará
Página 76
mais sobre a atividade normal e anormal da mente. Funcional
varreduras cerebrais nos permitiram examinar e observar o cérebro em
ação ou no trabalho. Ao usar a tecnologia funcional do cérebro, estamos estudando
a mente com mais precisão do que nunca na história da neurologia
Ciência. Os pesquisadores foram capazes de detectar padrões repetidos em
as varreduras cerebrais de indivíduos com aflições ou lesões semelhantes, portanto
ajudar os médicos com o diagnóstico e tratamento adequados.
Uma meditação na mente
Vejamos uma investigação recente sobre a relação entre o cérebro

e mente. Nos trabalhos da Academia Nacional de Ciências em novembro
de 2004, um artigo surgiu para validar que o treinamento mental através da meditação
e o foco obstinado pode mudar o funcionamento interno do cérebro. é simplesmente
afirmado, o artigo demonstrou que é perfeitamente possível mudar a forma como o
o cérebro funciona, mudando assim a mente.
No estudo, monges budistas com considerável experiência em meditação
foram solicitados a se concentrar em estados de espírito específicos, como compaixão e incondicional
tionallove. Todos os sujeitos foram conectados a 256 sensores elétricos para um sofisticado
varredura ticada para medir a atividade das ondas cerebrais. Durante seu foco único,
seus cérebros se tornaram mais coordenados e organizados no processamento mental
atividade do que os cérebros de um grupo de controle, que não poderia nem mesmo chegar perto de
demonstrando padrões de ondas cerebrais comparáveis aos produzidos pelo especialista
monges. Alguns dos monges, que haviam praticado meditação por até 50.000
horas, atividade do lobo frontal exibida e atividade geral das ondas cerebrais que são
conectado a um funcionamento mental superior e consciência elevada. Na verdade, eles
poderia mudar a maneira como seu cérebro funcionava, sob comando.
Os resultados mostraram que a atividade do lobo frontal foi dramaticamente elevada no
monges em comparação com o grupo de controle. Na verdade, os monges que meditaram o
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mais longo mostrou níveis de um tipo de impulsos cerebrais elétricos, chamados de ondas gama,
que eram maiores do que os pesquisadores já haviam visto em uma pessoa saudável. Estas particularidades
estados de ondas cerebrais largas estão tipicamente presentes quando o cérebro está fazendo novos circuitos.
O lobo frontal esquerdo é a área do cérebro que se correlaciona com a alegria. Em um
Monge budista, sua atividade foi tão intensificada na região frontal esquerda, a ciência
Os pesquisadores que realizaram o estudo disseram que ele deve ser o homem mais feliz do mundo.
"O que descobrimos é que os praticantes de longa data mostraram atividade cerebral
em uma escala que nunca vimos antes: 'afirmou Richard Davidson, Ph.D.,
da Universidade de Wisconsin, que chefiou o experimento. Ele adicionou,
"A prática mental deles está afetando o cérebro da mesma forma que o golfe ou
a prática do tênis aumentará o desempenho. ”Em uma entrevista posterior, Dr. Davidson
disse: "O que descobrimos é que a mente treinada, ou cérebro, é fisicamente diferente
do que o não treinado. "19
A partir deste experimento, vemos que se alguém pode melhorar a forma como o cérebro funciona,
estamos essencialmente mudando a mente. Vamos ponderar as implicações disso
estude por um momento. Se o cérebro é o instrumento da consciência e subcon-
impulsos de pensamento conscientes, e a mente é o produto final do cérebro, então
quem ou o que está fazendo a mudança do cérebro e da mente? A mente pode-
não mude a mente, porque a mente é o resultado do cérebro. A mente
não pode mudar o cérebro, porque a mente é o produto do cérebro. E o cérebro
não pode mudar o funcionamento da mente, porque o cérebro é apenas o difícil
ware através do qual a mente opera. Finalmente, o cérebro não pode mudar o
cérebro, porque é sem vida, sem alguma força em ação influenciando a mente.
Se o cérebro e a mente podem funcionar melhor com a prática, e um
habilidade consciente pode ser desenvolvida para mudar o funcionamento interno do cérebro,
então quem ou o que está fazendo a mudança do cérebro e da mente? A resposta
é aquela palavra evasiva de treze letras, consciência. Esse conceito tem confundido
cientistas por muitos anos. No entanto, nos últimos dez anos, os cientistas estão começando
incluir a consciência como um fator em muitas das teorias voltadas para
compreender a natureza da realidade.
Sem se tornar muito místico ou filosófico, a consciência é o que dá a
vida do cérebro - é a essência da vida invisível que anima o cérebro. É o invisível
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aspecto de si mesmo, consciente e inconsciente, consciente e subconsciente, usando

o cérebro para capturar pensamentos e, em seguida, aglutiná-los para criar a mente.
Mente, Matéria e Mais
Quando fiz neuroanatomia na pós-graduação e na Life University para o meu

doutorado em Quiropraxia, dissecava incontáveis cérebros. Eu rapidamente vi
que sem vida, o cérebro é apenas um pedaço de matéria, um órgão que, quando unânime
imados, não consigo pensar, sentir, agir, criar ou mudar. Mesmo que o cérebro seja nosso
mais importante órgão ativo e necessário para tudo o que fazemos, como nós
pense, como nos comportamos, o que sentimos - precisa de animação. É o órgão da inteligência
ligência, mas é apenas um órgão. Em outras palavras, o cérebro não pode mudar a si mesmo
sem um operador.
O cérebro é o órgão do sistema nervoso central que possui a maior
número de células nervosas ou neurônios agrupados. Quando os neurônios estão ótimos
número, temos inteligência. Os neurônios são extremamente minúsculos; cerca de 30.000 a
50.000 caberiam na ponta de um alfinete. Em uma parte do cérebro chamada de neocor-
tex, a casa da nossa consciência, cada célula nervosa tem a possibilidade de
ligação com 40.000 a 50.000 outras células nervosas. Em outra área conhecida como
cerebelo, cada neurônio tem o potencial de se conectar com até um milhão de outros
neurônios. Para visualizar esses dois tipos de neurônios, consulte a Figura 2.1.
Na verdade, o cérebro consiste em cerca de 100 bilhões de neurônios que são
conectados em uma miríade de padrões tridimensionais. Como já aprendemos, o
diversas combinações desses bilhões de neurônios ligados entre si e disparando em
sequências únicas constituem o que os cientistas chamam de redes neurais.
Quando aprendemos algo ou temos uma experiência, as células nervosas se unem e
fazer novas conexões, e isso literalmente nos muda. Porque o cérebro humano
oferece tantas conexões possíveis entre os neurônios, e porque os neurônios
podem se comunicar diretamente uns com os outros, o cérebro é capaz de processar o pensamento,
aprender coisas novas, relembrar experiências, realizar ações, demonstrar
comportamentos e especular sobre as possibilidades, apenas para citar alguns. É a central
unidade de processamento do corpo. Portanto, o cérebro é o instrumento que fisicamente
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CÉLULA DO NERVO CORTICAL CÉLULA NERVOSA DE PURKINJE

(Neocórtex) (Cerebelo)
Figura 2.1
A diferença entre o número possível de conexões dendríticas no
neurônios do neocórtex e do cerebelo.
usar conscientemente para evoluir conscientemente nossos entendimentos na vida e para subcon-
apoiar conscientemente nossa própria vida.
Pense na consciência como o que habita e ocupa este biocomputador
chamado de cérebro. É como a corrente elétrica que move um computador e todos os seus
21
programas. O cérebro tem sistemas de hardware integrados e sistemas de software que

a consciência está se atualizando ou usando rotineiramente.
A consciência nos permite pensar e, ao mesmo tempo, observar nossa
processo de pensamento. Normalmente pensamos na consciência como nossa percepção de nós mesmos
e nossa percepção do mundo ao nosso redor. No entanto, existe outro tipo de
inteligência dentro de nós, que sempre nos dá vida, momento a momento,
sem qualquer necessidade de nossa ajuda. Os médicos da Quiropraxia chamam isso de inteligência inata
gence, e reside igualmente em todas as coisas. Na verdade, esta filosofia afirma que nosso
inteligência inata facilitada pelo cérebro físico é apenas uma expressão de
inteligência universal em um corpo.
Portanto, com o que aprendi como quiroprático e como estudante em
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RSE, parece que existem dois elementos em nossa consciência. Um aspecto,

que chamaremos de consciência subjetiva, mantém nosso livre arbítrio individual e
nos permite nos expressar como um self pensante, com nossos próprios traços e características
acterísticas. A parte individual e subjetiva de nós, este elemento de consciência
abrange nossas qualidades únicas, incluindo a capacidade de aprender, lembrar,
criar, sonhar, escolher e até não escolher. Este é o "você" ou o "eu".
A consciência subjetiva pode existir no corpo e independente de
o corpo. Quando as pessoas têm uma experiência fora do corpo durante a qual estão
completamente consciente, mas pode ver o corpo deitado na cama, é uma consciência subjetiva
ness que está ciente na experiência, independente do corpo. Portanto,
a consciência subjetiva não é o corpo, mas usa o corpo. É a nossa auto-
identidade consciente. Na maior parte, ao longo de nossa vida, está localizado dentro
o corpo físico.
O outro elemento da consciência é a percepção inteligente dentro de nós
isso nos dá vida todos os dias. Vamos denominar esta consciência objetiva ou subcon-
scious. Este é um sistema de percepção separado da mente consciente. É sub-
consciente, mas é incrivelmente inteligente e atento. Também é separado do
cérebro pensante, mas opera por meio de outras partes do cérebro para manter nosso corpo
em ordem. Com a consciência objetiva comandando o show, o cérebro processa
milhões de funções automáticas a cada segundo em um nível celular e um agregado
nível de portão também, do qual não temos consciência. Esses são os aspectos
de nossa saúde e vida que consideramos garantidos todos os dias, os sistemas que
trole nosso coração, digira nossa comida, filtre nosso sangue, regenere células e até mesmo órgãos
ize nosso DNA. É preciso uma grande e ilimitada consciência para ser responsável por
todas essas funções.
Esta inteligência objetiva sabe muito mais do que nossa personalidade
sabe, embora pensemos que sabemos tudo. Este é um aspecto universal fundamental
de cada ser humano, independente de idade, sexo, educação, religião, estado social
assim, ou cultura. Poucos param para reconhecer seu poder, vontade e inteligência.
Na verdade, esse aspecto da consciência é o que dá vida a todas as coisas. É um verdadeiro
inteligência, com energia quantificável ou força que é inata a todas as coisas. ele é
objetivo e constante. Tem sido chamado de Campo de Ponto Zero, a Fonte e
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inteligência versal. É a fonte que colapsa o campo quântico em todas as

forma de cal. Literalmente, é a força vital. A física quântica está apenas começando a medir
ure este campo de potenciais.
Como seres humanos, possuímos ambos os elementos de consciência. Nós somos con
conscientemente cientes como uma consciência subjetiva, e existimos porque somos con-
conectada à força da vida que é uma consciência objetiva. Temos livre arbítrio para
escolher a qualidade de vida que almejamos e, ao mesmo tempo, uma maior inteligência
está nos dando e nos permitindo a animação da vida a cada segundo. Na verdade, a ciência
agora entende que tudo físico (incluindo você e eu) é apenas a dica
de um imenso iceberg. A questão é: qual é o campo que contém tudo isso
juntos, e como fazemos contato com eles?
O cérebro tem o equipamento, por assim dizer, para facilitar esses dois níveis de
consciência. O cérebro sem consciência é inerte e sem vida. Quando con
consciência é facilitada através do cérebro humano, como é ensinado na RSE, o fim
resultado é chamado de mente. A mente é um cérebro em funcionamento, um cérebro em ação. Mente vem
em existência quando um cérebro operacional é animado com vida. Não há mente com-
a expressão física da vida por meio de um cérebro em funcionamento.
A mente, então, é o produto da consciência manipulando o sutil e
diversos tecidos neurais do cérebro. Uma vez que ambos os níveis específicos de con-
consciência anima o cérebro para criar mente, devemos possuir dois diferentes
arranjos em ação no cérebro. Temos mente consciente e subconsciente
mente bordada em dois sistemas cerebrais diversos.
Assim, o cérebro tem dois sistemas distintos e generalizados com
comeu hardware para facilitar dois tipos de consciência. Nossa percepção consciente
baseia-se no neocórtex. A "coroa" do nosso cérebro, o neocórtex é a sede do
livre arbítrio. Este é o centro de pensamento consciente do cérebro, onde tudo é
individual aprende e experiências são registradas, e onde as informações são
processado. O arranjo de como as células cerebrais estão conectadas entre si no
o neocórtex o distingue de outras pessoas e o torna único. Se
você olha a Figura 2.2, você verá o neocórtex.
Você tem a capacidade de estar consciente de si mesmo, de suas ações, de seu
pensamentos, seu comportamento, seus sentimentos, seu ambiente e sua mente, e para
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Figura 2.2
Visualização dividida: metade do cérebro representando suas principais regiões.
expressar pensamentos e idéias. As qualidades invisíveis de auto-reflexão, auto-contemplação

ção e auto-observação definem sua experiência subjetiva de si mesmo. Quando falamos
em termos de uma pessoa perdendo a consciência ou recuperando a consciência, queremos dizer que
ele ou ela está saindo ou retornando a um nível de "ser": autoconsciente, desperto e possuidor
ing uma memória conceitual de si mesmo. Tudo isso é administrado pelo neocórtex, o novo cérebro.
Vamos falar um pouco mais sobre os aspectos conscientes e subconscientes da mente.
A mente consciente nos proporciona a capacidade de processar pensamentos conscientes e informações
mação. Esta mente é autoconhecida, autoconceitual, autoconsciente e
autopercepção. É o que chamamos de self: o "você". Usando seu livre arbítrio, o
parte consciente de nós pode colocar sua atenção em qualquer coisa. Este é o privilégio
lege de ser humano. Na ciência e filosofia da Quiropraxia, é chamado de
mente educada e é processada em nossa mais nova região do cérebro, o neocórtex.
As partes do cérebro que funcionam sob controle subconsciente são as
mesencéfalo, cerebelo e tronco cerebral. Na maior parte, essas regiões
não têm centros conscientes. No entanto, eles operam sob o intelecto superior
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gência de que falei, que não só mantém o corpo em ordem, mas também
dles uma lista infinita de tarefas pendentes. Esta grande mente sabe como manter a saúde
que podemos desfrutar de todos os outros benefícios da vida. A Figura 2.2 mostra o subcon-
reinos conscientes do cérebro humano.
Para resumir, então, o cérebro é o órgão com o maior número de neurônios
rons organizados juntos. Onde há o maior número de neurônios, há
os maiores níveis de inteligência. A consciência usa o cérebro para processar conscientemente
aprendizagem e experiências em impulsos eletroquímicos chamados pensamentos. A mente,
então, é o produto do cérebro em ação. A mente opera quando o cérebro está
consciência "viva" e facilitadora. A consciência tem duas qualidades específicas:
• A consciência objetiva é a força vital, a Fonte e o Zero

Campo de ponto. Você e eu estamos conectados a esse campo, o que nos permite
vida através do mesencéfalo, cerebelo e tronco cerebral. Isso é
a mente subconsciente.
• A consciência subjetiva, situada no neocórtex, é o explorador,

a identidade que aprende e evolui seus entendimentos para uma maior
expressão de vida. Esta é a mente consciente.
Nas Figuras 2.3A e 2.3B, um gráfico simples descreve os dois sistemas operacionais
do cérebro.
Depois de entendermos como o cérebro funciona para criar a mente, podemos ir além
os limites confortáveis do que já sabemos. Quando podemos unir nosso
mente consciente para aquela mente infinita com potencial ilimitado, teremos
acesso a um mundo de novas possibilidades. A consciência é o único elemento que
dá sentido a como podemos mudar o cérebro e a mente. É aquele intangível
aspecto de nosso self que influencia o cérebro a produzir mente. O tempo que nós
são verdadeiramente conscientes, atentos, atentos e presentes é quando mudamos a forma como o
cérebro funciona, para criar um novo nível de mente.
Quando podemos usar a mente consciente junto com a mente subconsciente,
poderemos modificar nosso hardware e atualizar nossos sistemas operacionais. No
Nesse momento de fusão da consciência, o cérebro pode ser religado.
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CONSCIÊNCIA SUBJETIVA
NEOCÓRTEX
Figura 2.3A
CONSCIÊNCIA OBJETIVA
MIDBRAIN, CEREBELLUM E BRAINSTEM
Figura 2.3B
Os dois sistemas operacionais do cérebro.
O objetivo do Evolve Your Brain é levantar questões e fornecer informações

que pode ajudá-lo a compreender como o cérebro humano, mente e consciência
interagir para criar sua saúde e sua experiência de vida. Simples passo a simples
passo, este livro reúne um modelo de trabalho para compreender o maravilhoso
órgão chamado cérebro. Ao longo do caminho, também exploraremos algumas das evidências
que a neurociência descobriu sobre como nosso cérebro processa muitos níveis de
mente e como podemos religar o cérebro. Você pode literalmente mudar de ideia.
Quando você entender isso, poderá esperar ver essa mudança refletida
em sua saúde, sua vida e seu futuro.
No próximo capítulo, começaremos aprendendo sobre as células nervosas, como elas funcionam
conexão e conectar-se uns aos outros, os diferentes ramos do sistema nervoso,
e como as diferentes seções do sistema nervoso funcionam de diversas maneiras para
nos mantenha vivos e mantenha a saúde. Depois de compreender o básico, podemos começar
para expandir nossa compreensão de como estamos programados para ser quem somos atualmente.
Então, podemos começar a ver como podemos mudar de ideia.
Página 85
CAPÍTULO TRÊS
NEURÔNIOS E O
SISTEMA NERVOSO:
VIAJANDO O
INFORMAÇÕES ORIGINAIS
SUPERHIGHWAY
O aluno mais simples agora está familiarizado

com verdades para as quais Arquimedes
teria sacrificado sua vida.
-ERNEST RENAN
~ - .. dado que o cérebro é uma parte do corpo, e que a água compreende um

> , parte significativa do corpo, não deve ser surpresa que o
j, '•. "•. •. ~, o cérebro é composto de cerca de 75 por cento de água. Em termos de mate-
rial, estritamente falando, as células mais numerosas no cérebro são células gliais, de
a palavra grega glia, que significa cola. Na maioria das vezes, as células gliais servem de suporte
cinco papéis no cérebro, tanto estrutural quanto funcionalmente, mas também cumprem um
vários propósitos que os cientistas ainda estão se esforçando para compreender.
Além de água e células gliais, nosso cérebro consiste principalmente de células nervosas
chamados neurônios. (Até este ponto, nós os chamamos de células cerebrais).
de muitas maneiras, os neurônios são as células mais especializadas e o tipo mais sensível de
tecido de todos os sistemas biológicos. Eles processam informações e as passam para outros
73
Página 86
neurônios, iniciando assim ações específicas em outras partes do nosso cérebro e corpo.
Mais significativamente, os neurônios são as únicas células do corpo que se comunicam
diretamente um com o outro; eles enviam mensagens para a frente e para trás na forma de
sinais ou impulsos eletroquímicos.
Não são apenas os neurônios as células mais importantes que compõem o cérebro, eles
também são o componente mais fundamental do nosso sistema nervoso: o complexo
rede de estruturas, consistindo no cérebro, medula espinhal e nervos, que
controla e coordena todas as funções de nossos corpos. A forma única que o nervo
as células se comunicam é o que torna o sistema nervoso tão especializado e diferente
ent de qualquer outro sistema corporal.
O cérebro possui o maior agrupamento de neurônios de todo o corpo. Uma pequena fatia
de tecido cerebral do tamanho de um grão de areia contém cerca de 100.000 neurônios.
Eles são embalados tão firmemente que um pedaço de tecido do tamanho de uma pedra do corpo humano
o cérebro contém cerca de três quilômetros de material neuronal. Todo o seu cérebro contém
cerca de 100 bilhões de neurônios, cada um com uma fração de milímetro de tamanho. Dar a voce
uma ideia de quantos neurônios são, se você contasse até 100 bilhões, segundo
por segundo, você estaria contando por quase 3.171 anos. Se você pudesse empilhar 100
bilhões de pedaços de papel, a pilha teria 5.000 milhas de altura - a distância de
Los Angeles para Londres.
Outros neurônios são muito mais longos do que as células nervosas do cérebro. Alguns neu-
rons estendem-se do cérebro pela medula espinhal e chegam a um metro de comprimento.
Embora os neurônios variem em comprimento, eles funcionam essencialmente da mesma maneira.
Para ilustrar alguns dos papéis que os neurônios desempenham em sua vida, imagine que
é de manhã e você está planejando o dia seguinte. Enquanto seu cérebro se junta
ideias do que você precisará fazer durante algumas partes do dia, os neurônios transmitem
informações eletroquímicas de e para várias partes do cérebro. Sensorial
neurônios enviam informações ao seu cérebro não apenas sobre o ambiente externo
visões, audição, olfato, paladar, tato e pressão, mas também sobre o seu
ambiente interno, incluindo sensações de fome, sede, dor, temperatura,
e assim por diante. Depois de decidir se levantar e agir, os neurônios motores enviam
impulsos troquímicos do cérebro através da medula espinhal até o corpo,
combinando seus movimentos com o plano mental que você construiu.
Página 87
NEURÔNIOS E O SISTEMA NERVOSO 75
O método geral de comunicação entre os neurônios é o mesmo em todos

seres humanos. No entanto, as células nervosas são organizadas em redes ou padrões que
moldar o comportamento individual. Essas redes neurais nos dão essas diferenças únicas
referências que todos nós possuímos.
Componentes da árvore do neurônio "
Uma célula nervosa típica se assemelha a um carvalho sem folhas no inverno (alguns neurônios
se parecem mais com isso do que com outros). Na parte da ((árvore "onde o grande
ramos convergem para dentro em direção ao tronco, encontramos o núcleo ou corpo celular de
o neurônio.
O núcleo da célula nervosa, como os núcleos de todas as outras células, contém elementos genéticos
informações chamadas DNA, que direcionam a fabricação das proteínas necessárias para
a estrutura e função da célula. O DNA em nossas células nervosas é quase o
igual ao DNA de qualquer outra célula do nosso corpo (exceto para os glóbulos vermelhos, que
não contêm DNA). O que diferencia um tipo de célula de outro é o
expressão ativa de apenas alguns genes específicos. Quando uma célula expressa um gene,
faz uma proteína específica que está relacionada a uma função específica. Por exemplo, um
célula muscular irá criar proteínas musculares específicas que compõem a estrutura de nosso
tecido muscular. Então, o que torna uma célula particular uma célula nervosa é que ela expressa um
Sequência de DNA ligeiramente diferente daquela de uma célula muscular ou da pele.
O que também diferencia uma célula nervosa de outras células é sua estrutura externa.
Um neurônio tem dois tipos de apêndices (também conhecidos como neuritos) que se estendem
o corpo celular em direções aproximadamente opostas, como mostrado na Figura 3.1. O
o tronco da árvore do neurônio é uma fibra longa chamada axônio; todos os neurônios têm apenas um
axônio. Os axônios variam em comprimento de um décimo de milímetro a dois metros. Se vocês
olhe para baixo no tronco da árvore do axônio, você verá extremidades semelhantes a raízes chamadas terminais de axônio.
Agora, vamos examinar o tronco da árvore axônio. Imagine os grandes ramos deste
corpo celular semelhante a uma árvore estendendo-se tridimensionalmente em diferentes direções
ções, estreitando-se em ramos menores que se dividem ainda mais em galhos parecidos com dedos.
Esses ramos e galhos são extensões flexíveis, semelhantes a antenas, chamadas dendritos.
Como os galhos de uma árvore, cada célula nervosa possui numerosos dendritos. Dendrites
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_____ DENDRITOS
(Receptores)
n ~ I ------------- AXON
DIREGIONOF
w. ~ r --------- IMPULSOS NERVOSOS
AXON
EXTENSÕES
(Remetentes)
Figura 3.1
Um neurônio
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terminam em pequenas protuberâncias granulares, denominadas espinhas dendríticas. Estes botões

extensões são os receptores específicos de informações do dendrito, e são importantes
importante no processo de aprendizagem. Novamente, veja a Figura 3.1.
Na verdade, todas as partes de células nervosas inteiras são tão flexíveis que parecem mais
como espaguete cozinhando em água fervente do que como galhos duros de uma árvore. Viver
os neurônios não são rígidos, mas elásticos e amorfos.
NEURÔNIOS: MUITOS TIPOS, MUITAS FUNÇÕES
T muitos tipos de estímulos e sinais eletroquímicos condutores para

aqui são diferentes tipos de neurônios especializados, que recebem
neurônios vizinhos em direções específicas. Os neurônios são classificados por
vários fatores, incluindo sua localização, forma, a direção em que
eles conduzem impulsos e o número de extensões que possuem.
Por exemplo, os neurônios sensoriais recebem informações de fora

e dentro do corpo por meio de nossos sentidos, e eles enviam essa informação para
o cérebro ou a medula espinhal. Os neurônios motores transmitem sinais do
cérebro ou medula espinhal ao corpo, causando movimento ou um específico
função ocorra em um tecido ou órgão.
Os neurônios podem ser classificados pelo número, comprimento e
modo de ramificação das neurites, ou ramos celulares. Por exemplo,
neurônios unipolares têm apenas um único neurito que divide um curto dis-
tância do corpo celular em dois ramos. Neurônios bipolares têm um

corpo celular alongado, de cada extremidade do qual emerge uma neurite.
Neurônios bipolares, que são menos numerosos do que os outros tipos, têm
um axônio e apenas um dendrito. Neurônios multipolares têm um número

de neuritos axônios originando-se do corpo celular. Eles têm um axônio e
vários dendritos. A maioria dos neurônios do cérebro e da medula espinhal são
neurônios multipolares. Dê uma olhada na Figura 3.2 para comparar diferentes
tipos de células nervosas.
Página 90
NEURÔNIO UNIPOLAR NEURÔNIO BIPOLAR NEURÔNIO MULTIPOLAR
Figura 3.2
Os neurônios também são classificados de acordo com o tamanho. Goigi tipo I neu-
rons têm um longo axônio que chega a um metro de comprimento. O
axônios desses neurônios se formam a partir de fibras do cérebro e da coluna vertebral
cordão, bem como dos nervos periféricos que saem da coluna. Se vocês
estão interessados nos nomes de tais neurônios, as células piramidais de
o córtex cerebral, as células de Purkinje do cerebelo e o motor
as células da medula espinhal são bons exemplos.
O tipo mais numeroso de células nervosas são multiponto de axônio curto
neurônios lar, conhecidos como neurônios do tipo Goigi " . Seus ramos curtos
geralmente terminam perto do corpo celular e, em alguns casos, o axônio
pode até estar ausente. Os neurônios de Golgi tipo II têm uma espécie de estrela
aparência em forma. Estas células são as mais comuns no cérebro
córtex belar e córtex cerebral, isto é, as pequenas células nervosas que
compõem a massa cinzenta do cérebro. A Figura 3.2 retrata esse tipo de Golgi
Células nervosas I e II.
Página 91
Figura 3.2 (continuação)
Neurônios Colgi I Neurônios Colgi II
CORf ~ N <oco ", '
.
CÉLULA ESTILADA (Coltex Cerebelar)
*
MOTOR INFERIOR CÉLULA PIRAMIDA CÉLULA DE PURKINJEeu"
NEURÔNIO NEURÔNIO DO MOTOR SUPERIOR
(Córtex cerebelar)
(Medula espinhal) (Córtex cerebral) GRANULE CELL
(Córtex cerebelar)
Os neurônios se comunicam por meio de seus axônios e dendritos em uma espécie de intrincada
sistema de fiação. Considerando que o axônio envia informações eletroquímicas para outros
neurônios, os dendritos recebem mensagens de outras células nervosas. Em termos de nosso
analogia com a árvore, os dendritos (ramos) recebem mensagens dos terminais dos axônios
(sistema radicular) de outras árvores onde eles se conectam e os passam pelo axônio
(tronco de árvore) para seus próprios terminais de axônio (raízes), que tocam o de outra árvore
dendritos (ramos) e assim por diante.
Essa é uma visão muito rudimentar de como essa comunicação ocorre.
O que quero dizer com rudimentar? Por um lado, vamos achá-lo útil neste
aponte para falar sobre neurônios como se eles se conectassem por contato direto. O maravilhoso
O problema é que os neurônios nunca se tocam. Sempre há um espaço
entre eles, cerca de um milionésimo de centímetro de largura, chamada de sinapse.
O ponto A na Figura 3.3 o ajudará a visualizar o espaço sináptico entre os neurônios.
Também por uma questão de simplicidade, embora um neurônio possa se comunicar com
milhares de outras células nervosas de uma forma tridimensional, começarei por
Página 92
descrevendo como uma célula nervosa (neurônio A) passa uma mensagem para outra
célula nervosa única (neurônio B). A propósito, embora os terminais de axônio normalmente enviem
informações para os dendritos de outro neurônio, de vez em quando uma extensão de axônio
A ação se conectará diretamente ao corpo celular de um neurônio vizinho.
UMA
ESPAÇO SINÁPTICO
EXTENSÃO DE AXON DENDRITE
(Remetente) (Receptor)
PRESINÁPTICO PÓS-SINÁPTICO
TERMINAL TERMINAL
B
CÉLULA
COLUNA MEMBRANA
Figura 3.3
Um esquema do espaço sináptico, espinhas dendríticas e a membrana celular.
Os impulsos nervosos espalham a mensagem
Imagine que você decide pegar um lápis. Como suas células nervosas
transmita esse pensamento e faça com que sua mão faça os movimentos necessários para
pegar o lápis? Vamos seguir esse processo (muito simplificado, é claro).
Primeiro, você precisa entender onde e como a comunicação entre
nervos ocorre. O site onde esta comunicação é iniciada e con
duzida é a membrana celular de um neurônio ou membrana plasmática. Você pode pensar nisso
como a pele da célula nervosa; este limite externo contínuo envolve cada
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neurônio, incluindo o corpo celular e suas extensões. Esta membrana é tão fina
cerca de 8 nanômetros, ou 100.000 décimos de metro - que você não poderia ver com um
microscópio de luz padrão. O ponto B na Figura 3.3 mostra a membrana da célula nervosa.
Talvez você se lembre o termo ion de sua escola aula de química.
Se você se lembra, um íon é um átomo com carga elétrica, porque tem
ganhou ou perdeu um elétron em sua camada externa. Os íons são importantes para a nossa discussão,
porque esses átomos carregados geram os sinais elétricos pelos quais as células nervosas
comunicar. A membrana celular de um neurônio permite que certos íons se difundam através
isso, mas restringe outros. Os íons que mais nos preocupam aqui são
íons de sódio e potássio, que têm cargas elétricas positivas, e cloreto
íons, que são carregados negativamente. Quando um neurônio está em repouso ou não estimulado
estado, a superfície interna de sua membrana celular tem uma carga negativa em relação a
seus arredores, porque menos íons carregados positivamente existem dentro da membrana celular
brana do que fora da célula. Mas quando um neurônio é ativado ou estimulado, mais
íons se movem instantaneamente para o neurônio através da membrana celular, fazendo com que o
a superfície interna da membrana muda de uma carga negativa para uma carga positiva.
Este fluxo de íons dura apenas cinco milissegundos, mas é longo o suficiente para prop-
ágata uma corrente elétrica, chamada de potencial de ação, que viaja pelo axônio.
Para nossos propósitos, tudo que você precisa saber sobre os potenciais de ação é que quando um
célula nervosa fica excitada, o que significa que atinge um certo limite de energia elétrica
carga, ocorre uma troca rápida de partículas carregadas, que fluem todo o caminho
ao longo de sua membrana até os terminais do axônio. Após esta atividade, as posições dos íons
ções revertem rapidamente ao seu estado de repouso.
Uma vez que um potencial de ação é disparado, ele é conduzido ao longo da célula nervosa em
um efeito ondulatório em cascata denominado impulso nervoso. Para visualizar isso, imagine que
você está segurando a ponta de uma corda comprida. Se você sacudir como um chicote, você vai gerar
erate uma onda que percorre todo o comprimento da corda. De maneira semelhante,
uma vez que um estímulo é forte o suficiente para fazer com que uma célula nervosa se ligue ou dispare, este
gera um impulso elétrico de autopropagação, o que significa que não pode parar até
desceu até o final do axônio. A corrente elétrica pro-
desce o axônio em um único pulso até que todo o impulso nervoso seja dissolvido
carregada. Os cientistas chamam isso de lei do tudo ou nada ou lei do Bowditch. Neste livro, nós
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referem-se a um potencial de ação em qualquer neurônio ou conjunto de neurônios usando declarações

como "quando os neurônios disparam: '" quando os neurônios são ativados:' ou "quando os neurônios são
ligado : '
A velocidade dessa transmissão nas fibras nervosas é impressionante. Uma ação
potencial que dura um milésimo de segundo pode viajar por um axônio em velocidades
bem mais de 250 milhas por hora. Dito de outra forma, esse pulso pode se mover a até 100
metros, aproximadamente o comprimento de um campo de futebol, em um segundo. Uma vez por
impulso nervoso começa, sua intensidade ou sua força de transmissão sempre permanece o
mesmo até que a transmissão termine. Uma vez que um impulso nervoso viaja por meio de um
corrente elétrica fluindo por um axônio, podemos medir essa corrente?
A troca de íons dentro e fora das células nervosas (um potencial de ação)
gera um campo eletromagnético. Durante a atividade cerebral, milhões de neurônios disparam em
uníssono, e isso produz um campo eletromagnético mensurável. Se você já viu
Tecnologia EEG em ação, durante a qual eletrodos são colocados no couro cabeludo de uma pessoa para
fornecer uma leitura da atividade cerebral, você estava observando esses campos de indutância sendo
gravado. As células nervosas disparando em tandem por todo o cérebro podem produzir diferentes
tipos de campos eletromagnéticos que significam vários estados mentais. Usando tecnologia EEG
tecnologia, os cientistas podem até correlacionar o aumento da atividade desses campos eletromagnéticos
com regiões específicas do cérebro, relacionadas a diferentes processos de pensamento.
Geramos impulsos elétricos em nosso cérebro a cada momento, seja
estamos processando informações de nosso ambiente, envolvendo-nos em nosso próprio
pensamentos pessoais ou dormindo. Isso está acontecendo em várias partes do nosso cérebro,
em milhões e milhões de neurônios diferentes, a cada segundo. Na verdade, o número
de impulsos nervosos que o cérebro humano gera em um dia é maior do que o
número de impulsos elétricos de todos os telefones celulares do planeta.
Agora, vamos olhar mais de perto como as informações se movem de uma célula nervosa para
outro. Como os neurônios transmitem sinais na forma de impulsos elétricos, eles devem
comunicam-se uns com os outros através da lacuna que os separa. Esta lacuna,
entre o terminal do axônio (emissor do sinal) de uma célula nervosa e o dendrito
(receptor de sinal) de seu neurônio vizinho, é uma conexão sináptica ou sinapse.
(Este termo se originou de uma palavra grega que significa "conectar" ou "juntar-se: ') Apenas
com milésimos de milímetro de largura, a lacuna sináptica permite que os impulsos nervosos con
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continuam ao longo de suas rotas de um neurônio para outro sem interrupção.

O lado de envio da lacuna onde o terminal do axônio termina (representado como o
sistema de raiz da árvore por ponto A na Figura 3.3) é denominado o terminal pré - sináptico,
porque um sinal deste lado da lacuna ainda não cruzou a sinapse. O
final de recepção da sinapse, onde o dendrito aceita informações, é o
terminal pós-sináptico (os ramos mais externos da árvore, em forma de dedo).
Tenha em mente que os neurônios não se ligam em cadeias simples como ferrovias
vagões de carga enfileirados, um após o outro em sequência. Por um lado, um axônio
pode enviar informações para mais de uma célula nervosa de cada vez, um processo chamado
divergência. Quando isso ocorre, uma mensagem de uma célula nervosa diverge ou se espalha
a várias células nervosas vizinhas. Potencialmente, um neurônio cria uma cascata de
informações que ele pode enviar a uma selva de milhares de outros neurônios. O
processo de divergência neuronal é quase o mesmo que deixar cair uma pedra no
água e vendo o impulso se espalhar em todas as direções.
Em outro processo, denominado convergência, uma única célula nervosa recebe mensagens
em seus dendritos de várias células nervosas e, em seguida, converge esses diferentes bits
de informações em um sinal, que passa através do axônio. Imagine nosso
carvalho com seus galhos (dendritos) se espalhando em todas as direções. Agora pic-
ture milhares de outras árvores flutuando tridimensionalmente no ar com seus
sistemas de raiz (terminais de axônio) tocando uma pequena parte de nossa árvore original
marquise. Todas essas árvores diferentes estão enviando inúmeras correntes elétricas para o
uma árvore, e está convergindo todas essas informações em um único caminho
ao longo de seu tronco até suas raízes. A convergência ocorre quando neuronal generalizada
a atividade é perfeitamente integrada para que todos os impulsos nervosos se encontrem em alguns
neurônios únicos. Você pode olhar a Figura 3.4 para ver a divergência e a convergência.
Como pegar um lápis
Ok, nosso lápis ainda está lá. O que precisa acontecer para você pegá-lo?
Se você alcançasse e pegasse um lápis, uma cascata de potenciais de ação dispararia
em toda uma série de neurônios em diferentes áreas do cérebro para causar a coordenação
ação nacionada de movimento em seus braços e mãos. A seguir estão alguns dos
etapas simples neste processo, que não ocorrem necessariamente nesta seqüência exata.
Página 96
.. DIVERGÊNCIA
..
.. .. CONVERGÊNCIA
..
Figura 3.4
Divergência e Convergência
Página 97
1. Sua ideia de pegar um lápis cria a primeira série de ações

potenciais em seu cérebro.
2. Seus olhos veem o lápis e iniciam a segunda série de ações

potenciais.
3. Seu lobo occipital (a parte do cérebro responsável pela visão)

registra a imagem do que você vê.
4. O lobo temporal (responsável pela associação em conjunto com

armazenamento de memória e aprendizagem) associa a imagem do que você vê
com o que lembra sobre lápis, o que então cria outro
série de potenciais de ação.
5. O lobo frontal (responsável pelas atividades mentais superiores) permite

você deve manter sua atenção enquanto tenta intencionalmente
o lápis.
6. Quando você começa a formular e integrar o movimento de
alcançando o lápis, o lobo frontal e o lobo parietal (o motor
parte do cérebro, também responsável pelos mecanismos de linguagem e
funções sensoriais gerais) ajudam a iniciar a ação do movimento
em seu braço, mão e dedos, e acionar sua antecipação sensorial
de como será a sensação de um lápis.
7. O lobo parietal permite que você sinta que tem o lápis em seu
mão - você pode sentir sua forma, a superfície mais áspera da madeira
exposta por nitidez, a suavidade da borracha.
8. Ao mesmo tempo, o cerebelo (responsável pela coordenação

atividade muscular voluntária) dirige o movimento motor fino do corpo-
mentos para estender a mão e agarrar o lápis. Sem o cerebelo,
você pode segurar o lápis, mas enviá-lo voando sobre sua cabeça
ou varrê-lo para o chão.
Ao longo dessa cascata de potenciais de ação, íons de sódio e potássio

estavam entrando e saindo de suas células nervosas, e essa atividade eletroquímica
ocorreu sem qualquer percepção consciente de sua parte. Graças a Deus por
que!
Página 98
NERVOSO COMO UMA GELÉIA
As água-viva do primeiro dia. Milhões de anos atrás, a sobrevivência deste prim

primeiras células nervosas desenvolveram-se em criaturas muito semelhantes às do pres-
organismo ativo dependia de sua capacidade de detectar (função sensorial)
e mover (função motora) em direção à comida. Era essencial que o
medusas desenvolvem células especializadas que podem iniciar o movimento por
contração do tecido. Mas esses movimentos tinham que ser mais do que apenas
ações aleatórias.
A água-viva precisava de um sistema que pudesse guiar seus movimentos
com algum grau de consciência e coordenação, para que pudesse
interagir de forma mais eficaz com seu ambiente. Esse sistema é necessário
a capacidade de receber mensagens sensoriais do ambiente e de
conduzir esses sinais para as células que se tornaram especializadas para
produzindo movimento. Essencialmente, é isso que o sistema nervoso
faz: sente o ambiente e, em seguida, responde de forma adequada
via movimento e ação, às vezes voluntariamente e às vezes
involuntariamente.
Em outras palavras, a água-viva precisava de uma consciência rudimentar
ness ou inteligência e um sistema nervoso simples para facilitar um básico
nível de consciência. Assim, esta criatura desenvolveu células nervosas
e as funções sensoriais e motoras de um dos primeiros nervos
sistemas.
Os mecanismos neurológicos simples que evoluíram na água-viva e
outros organismos primitivos foram adaptações tão eficazes que eles
tornou-se a norma na evolução. Todas as células nervosas, sejam de
medusas, outros animais ou seres humanos operam sob o mesmo
princípios eletroquímicos básicos para a condução da informação. Hoje,
nós, humanos, nos comportamos e respondemos ao nosso ambiente usando o mesmo
processos que evoluíram na água-viva milhões de anos atrás.
Página 99
Como a natureza deu o salto quântico desde o mais primitivo
sistema nervoso para o cérebro humano? Para que os organismos se desenvolvam
comportamento cada vez mais complicado, sofisticado e adaptável, todos
eles precisavam era colocar mais dessas células nervosas juntas em mergulhadores
formas sificadas.
À medida que os neurônios se conectam em uma rede neurológica cada vez mais complexa
redes, a comunicação entre neurônios multiplica exponen-
inicialmente. É uma correlação simples: como comunicação entre neurônios
aumenta, a inteligência se expande e os organismos são capazes de se comportar
dentro de seus ambientes de maneiras cada vez mais avançadas e adaptáveis.
Em essência, podemos aprender, lembrar, criar, inventar e modificar nosso
comportamento mais rápido do que qualquer outra espécie, devido ao tamanho de nosso
cérebro expandido. Seres humanos, devido ao enorme número
de células nervosas interconectadas que dão ao nosso cérebro um tamanho imenso
e complexidade insuperável, estão no topo da cadeia de comando.
Mensageiros químicos fazem a conexão
Vamos olhar mais de perto agora como os impulsos nervosos viajam de um neurônio
para outro. Como eles cruzam essa lacuna sináptica?
Quando um impulso nervoso viaja por um neurônio até o final do axônio, ele
atinge o terminal pré-sináptico no lado de envio da lacuna sináptica. No
terminais pré-sinápticos são vesículas sinápticas minúsculas, que armazenam mensagens químicas
sengers chamados neurotransmissores. Neurotransmissores passam informações importantes
para outras células nervosas através do minúsculo espaço sináptico e para outras partes do corpo,
para orquestrar funções específicas. O ponto A na Figura 3.5 ilustra essas vesículas
cheio de neurotransmissores.
Neurotransmissores (por exemplo, serotonina ou dopamina) também produzem o
humores que temperam nossas experiências. Eles são a razão pela qual às vezes fazemos
uma atividade e nos sentimos felizes, enquanto em outros momentos, quando fazemos a mesma atividade,
Página 100
PÓS-SINÁPTICO
MEMBRANA CELULAR
UMA B C
Figura 3.5
A ação dos neurotransmissores no espaço sináptico.
temos um conjunto diferente de emoções. Se, como a maioria das pessoas, você passa por muitos
humores diferentes no decorrer do dia, por estar animado ou em um quadro positivo
da mente, ao se sentir deprimido, irritado ou cansado, você experimentou o
efeitos dos neurotransmissores. A química do cérebro que criamos diariamente, por
nossos próprios pensamentos, determina como nos sentimos.
Pense nas vesículas no final do terminal do axônio como minúsculas, especialmente construídas
balões de água e os neurotransmissores como o fluido nos balões. Apenas
conjuntos correspondentes de terminais e neurotransmissores podem trabalhar juntos. Como um
raio, a atividade eletroquímica de um impulso nervoso causa um ou
mais vesículas para estourar, e cada uma que estoura libera milhares de neurônios
moléculas transmissoras. Com cada impulso nervoso, algumas vesículas irrompem, enquanto
outras vesículas não são afetadas, de modo que certos neurotransmissores são emitidos enquanto
outros mensageiros químicos não são liberados.
O que determina quais neurotransmissores são liberados? Impulsos nervosos
não são todos iguais; cada impulso elétrico viajando pelo neurônio tem uma
frequência específica (ou magnitude da carga), e cada tipo de neurotransmissor
responde a uma frequência diferente. Assim, um impulso eletroquímico específico causa
Página 101
uma vesícula particular para estourar e descarregar um correspondente específico de frequência

neurotransmissor.
Imagine esses mensageiros químicos, se quiser, como pequenas balsas cruzando um
canal e encaixe do outro lado em seus destinos adequados. Na recepção
dendrito, cada neurotransmissor acopla, ou se liga, a um produto químico específico
receptor local, como uma chave encaixada em sua fechadura correspondente. A forma do neuro-
o transmissor deve corresponder à forma do receptor. Pontos da Banda C na Figura 3.5
demonstrar este modelo de fechadura e chave.
No ponto em que os neurotransmissores atracam do outro lado, eles liberam
seus "passageiros", que passam a ter atribuições específicas. Indivíduos que deixam o fer-
Os ryboats podem todos viajar pela mesma rodovia, mas eles têm planos diferentes.
Alguns podem ir para casa para descansar, alguns podem trabalhar, alguns podem estar de férias e
alguns podem até policiar a própria balsa.
Isso é análogo ao que os neurotransmissores fazem. Eles cruzam a lacuna entre o
neurônio que os libera e uma célula nervosa vizinha. Na extremidade receptora do
lacuna, eles causam a liberação de produtos químicos específicos que influenciam a atividade do
célula nervosa vizinha. Isso, por sua vez, influencia o próximo neurônio receptor e assim por diante.
The Chemical Electrical Exchange
Você notou que os impulsos nervosos começam de natureza elétrica, então

virar químico e depois elétrico novamente? Em outras palavras, o elétrico
impulsos que os neurônios geram são transmutados em impulsos químicos no
sinapse via neurotransmissores. Essas mensagens químicas estimulam complexos
interações moleculares, incluindo fluxos de íons, que desencadeiam impulsos elétricos em
o neurônio vizinho. Quando um certo limite elétrico é atingido, esta ação
vates aquele neurônio adjacente e desencadeia um potencial de ação que continua o
mensagem ao longo da célula nervosa receptora.
Nem todas as células nervosas transmitem as mensagens que recebe. Para ilustrar isso,
imagine que você está tentando animar um amigo que está muito deprimido por causa de um
Ame. Ele está preso na inércia, repetidamente relembrando seus infortúnios. Percebendo que ele precisa
para esquecer sua miséria, você decide estimulá-lo de muitas maneiras diferentes.
Página 102
Você o leva para jantar mais cedo, dá um passeio e toma um sorvete no

calçadão, acompanhe-o ao cinema e, em seguida, encontre-se com amigos em um
boate, onde você assiste comédia stand-up.
Em algum momento de toda essa atividade, seu amigo provavelmente atingiu um limite
no qual ele ficou animado o suficiente para esquecer seu estado inicial de repouso.
As células nervosas mudam de um estado de repouso para um estado de excitação quase da mesma forma
maneira que seu amigo fez. Uma forma de estimulação às vezes pode não ser suficiente,
mas se você puder fornecer estimulação suficiente para levá-los ao ponto de excitação
mento, eles ficarão entusiasmados e permanecerão assim. Uma vez que uma célula nervosa se torna
animado no terminal pós-sináptico, agora muda de um receptor de informações
a um remetente de informações. Agora a célula nervosa espalhará sua excitação.
Quando os neurotransmissores são liberados no terminal pré-sináptico (o neurotransmissor
ponto de envio de ron), eles geram uma resposta elétrica no ter-
minal da célula nervosa receptora. Este impulso elétrico tem que viajar do
(receber) dendrito para o corpo celular e para baixo no axônio antes do neurotrans-
mitter realiza seu trabalho. Pense nos neurotransmissores como substâncias químicas que ligam o
comunicação entre neurônios para que as mensagens viajem por todo o cérebro.
Normalmente, deve haver uma abundância de atividade de neurotransmissores (estímulos
ção) no terminal pós-sináptico (a extremidade receptora do neurônio) para o próximo nervo
célula para ficar animado o suficiente para disparar. Pequenas quantidades de neurotransmissores de
disparos de células nervosas singulares geralmente não atingem o limite para produzir um
potencial de ação no terminal pós-sináptico. É um fenômeno tudo ou nada
não, como aquele momento em que seu despertador toca, ou você sai de
cama ou não, mas você não pode fazer as duas coisas. Diferentes tipos de neurotransmissores
também desempenham um papel na ativação das células nervosas ou em ignorar o alarme.
Tipos de neurotransmissores
Os neurotransmissores são encontrados em concentrações variáveis em partes específicas de

o cérebro, com base na função particular de cada área. Alguns neurotransmissores importantes
ters são glutamato, GABA, acetilcolina, serotonina, dopamina, melatonina, nítrico
óxido e várias endorfinas.
Página 103
Os neurotransmissores podem realizar muitos tipos diferentes de funções. Eles podem

estimular, inibir ou alterar a atividade de um neurônio em um nível celular.
Eles podem dizer a um neurônio para se desconectar de sua conexão atual ou fazer um neu-
ron adere melhor à sua conexão atual. Neurotransmissores podem sinalizar vizinho
neurônios enfadonhos para ficarem excitados, ou eles podem enviar uma mensagem para o próximo
neurônio abaixo da linha que irá inibir ou parar completamente um impulso nervoso. Elas
pode até mudar a mensagem à medida que está sendo enviada a um neurônio, para que envie um novo
mensagem para todas as células nervosas conectadas a ele. Qualquer uma dessas atividades pode levar
coloque em um milissegundo.
Temos dois tipos de neurotransmissores no cérebro e no sistema nervoso.
Os neurotransmissores excitatórios estimulam ou ativam as transmissões nervosas; elas
mudar o estado elétrico da membrana pós-sináptica, permitindo a ação
potencial na próxima célula a ser iniciada. Esses tipos de produtos químicos, no apro-
combinações apropriadas, permitem que nossas funções mentais ocorram em alta velocidade.
O principal neurotransmissor excitatório do cérebro é o glutamato. Quando glutamato
é liberado do terminal pré-sináptico (envio) de um neurônio, ele se liga ao receptor
tor no terminal pós-sináptico da próxima célula. Em seguida, muda a pós-sináptica
estado elétrico da célula para tornar mais provável o disparo de um potencial de ação.
Por outro lado, os neurotransmissores inibitórios fazem apenas o que seu nome diz - eles
inibir ou interromper a atividade na próxima célula ao longo da linha e acabar com a excitação
o terminal pós-sináptico da célula nervosa receptora. O principal neurônio inibitório
rotransmissor é GABA (ácido gama-aminobutírico). Quando GABA for lançado em
a sinapse pré-sináptica, ela também se conecta à sináptica pós-sináptica correspondente
receptores. No entanto, o GABA torna menos provável que um potencial de ação seja
gerado. Sem GABA, as células nervosas disparariam tão repetidamente que iriam
tornam-se superestimulados, causando danos significativos e resultando em grandes
desequilíbrios no cérebro.
Os neurônios podem se associar facilmente e se conectar a muitos neurônios diferentes.
Eles também têm a capacidade de ligar e desligar impulsos à vontade, convergir
informações a uma única célula e divergem a atividade elétrica em uma miríade de diferentes
direções ent. Instantaneamente, os neurônios também se conectam e desconectam de um
outro em diferentes espaços sinápticos.
Página 104
Com base em sua complexidade, a ciência biológica está começando a compreender

quão pouco sabemos realmente sobre o funcionamento interno e a interconexão de
neurônios. É lógico que, como os neurônios podem dirigir tantas funções
e padrões de ligar / desligar facilmente de forma coletiva, eles têm pouca semelhança com
os desenhos que podemos lembrar de nossos livros escolares, retratando minúsculos fios de linha
arrumando-se de maneira organizada. Para nossos propósitos, podemos imaginar os neurônios em termos de
a vasta rede em constante mudança de computadores individuais se comunicando em
velocidades relâmpago através da Internet. Se pudermos visualizar os neurônios como bilhões de
computadores, constantemente conectando e desconectando uns dos outros, podemos
começar a enorme tarefa de explicar sua inteligência em um nível microscópico.
Portanto, quando falo sobre "fiação de neurônios", entendo que isso é um
metáfora para nos ajudar a aprender como essas células superiores tendem a fazer contato e
trabalhar cooperativamente uns com os outros.
A água entre nossos ouvidos
Como mencionado anteriormente, cerca de 75 a 85 por cento do conteúdo de nossa maravilha

um biocomputador totalmente complexo é a água. A consistência de um cérebro vivo é semelhante
em algumas áreas para um ovo cozido, enquanto outras\ áreas são densas e borrachentas como
um ovo cozido. Não é de admirar que a natureza tenha cercado o cérebro com uma estrutura óssea
crânio para proteger seus tecidos delicados - contra lesões! A água é essencial para o
meios elétricos do cérebro de troca de informações. O conteúdo aquoso do cérebro
amplifica sua condutividade elétrica e permite que as correntes elétricas se espalhem
rapidamente em todo o crânio de uma forma suave e contínua. este
o processo de espalhamento (divergência) é muito facilitado pela água.
Para ilustrar por que isso é verdade, considere o que acontece quando um raio cai
uma lagoa. Se você estiver na lagoa, mesmo que esteja a oitocentos metros de distância da luz,
ning o ponto de entrada do parafuso, você pode ser eletrocutado, porque a corrente elétrica
viajará em velocidades extremamente rápidas através da água em todas as direções. Em uma simi-
Da mesma forma, a água em seu cérebro atua como um conduto para facilitar as cargas elétricas.
A água fornece o meio perfeito para essas partículas carregadas se difundirem rapidamente
e livremente através do ambiente interno e externo da célula nervosa.
Página 105
E agora. o sistema nervoso
Outras partes do sistema nervoso, além do próprio cérebro, conduzem impulsos

de e para o cérebro. Esses são os nervos. Um nervo pode ser um ou mais feixes
de fibras de células nervosas que se ramificam em todas as partes do corpo, formando parte de um
sistema que transmite impulsos de sensação, movimento e assim por diante entre o cérebro
ou medula espinhal e todas as outras partes do corpo. Os nervos são extensões do
cérebro. O sistema nervoso serve para conectar o meio ambiente ao corpo, o
corpo para o cérebro e o cérebro para o corpo.
Fundamentalmente, o sistema nervoso como um todo ativa, controla e coor-
dinates todas as funções corporais, integrando as vastas complexidades do tecido vivo em
ordem e harmonia. Ele regula o sistema endócrino, músculo-esquelético, imunológico, diges-
sistemas ativos, cardiovasculares, reprodutivos, respiratórios e de eliminação. Sem
o sistema nervoso, não poderia haver vida.
Para monitorar e manter todos esses sistemas, o sistema nervoso constantemente
comunica-se com o resto do corpo. Por meio de nossos sentidos, que são extensos
sões de receptores nervosos que nos permitem processar diferentes tipos de informação
sobre o nosso meio ambiente, o sistema nervoso recebe informações e avalia
condições externas e internas do corpo. Em adição a audição, visão,
cheiro, sabor, tato e pressão, o sistema nervoso processa outros processos internos
sentidos, incluindo fome, sede, dor, temperatura e propriocepção (ciente
das posições espaciais das partes do corpo). O sistema nervoso armazena as informações
informação que recebe na forma de memórias.
Componentes do sistema nervoso
O sistema nervoso, na verdade, consiste em vários subsistemas de componentes,

que se sobrepõem dentro do corpo. O sistema nervoso central consiste no cérebro
e a medula espinhal. Pode-se pensar na medula espinhal como uma extensão do
cérebro, com bilhões de impulsos sensoriais e motores viajando para cima e para baixo no
coluna vertebral como se fosse um cabo de fibra óptica.
Nosso outro sistema nervoso é o sistema nervoso periférico, e inclui
todos os nervos que estão fora do cérebro e da medula espinhal. Nervos que carregam
Página 106
impulsos de tecidos e órgãos para a medula espinhal e nervos que transmitem

sinais da medula espinhal para tecidos e órgãos, incluindo nossos órgãos sensoriais,
estão todos incluídos como nervos periféricos. Se a medula espinhal for comparável a um
cabo de fibra óptica, então os nervos periféricos são como fios que se estendem a partir deste
cabo de fibra óptica e transporta comunicações bidirecionais entre a medula espinhal
e os braços e pernas, pés e mãos e todos os órgãos internos. Em figuras
3.6A, 3.6B e 3.6C, você pode comparar o sistema nervoso central e o
sistema nervoso periférico.
Figura 3.6A
O Sistema Nervoso Central
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Figura 3.6B
Os nervos periféricos do sistema nervoso voluntário
Dois tipos de nervos constituem o sistema nervoso periférico. O primeiro tipo

do nervo periférico é o nervo craniano (porque está perto da cabeça). Existem
12 pares de nervos cranianos, que se originam no tronco encefálico. Eles carregam
impulsos para muitas funções, como olfato, visão, a manutenção do equilíbrio
rium, secreção glandular, audição, deglutição e expressão facial (ver
Figura 3.6C para visualizar alguns dos nervos cranianos). O segundo tipo de periferia
O nervo eral é composto de 31 pares de nervos espinhais, que emergem de ou
Página 108
entre as vértebras em ambos os lados da coluna vertebral. Cada nervo espinhal

ramifica-se e se conecta com uma região específica do pescoço, tronco ou membros,
e é responsável pela função, movimento e sensação. Figuras 3.6B e
3.6C esclarecer como alguns nervos periféricos saem da coluna e se comunicam com
músculos e tendões, enquanto outros nervos periféricos se conectam a vários órgãos.
OLHO -------- \ SrLS ~ .......

GLÂNDULA LACRIMAL----.:::--=~
MUCOUSMEMB ~ NE == ~~~~~~~~~~
DE NARIZ E PALATO
GLÂNDULA SUBMAXILAR ---, ---, '""' "" '-
GLÂNDULA SUBLINGUAL -
MUCOUSM.M ~ B ~~ = N = E == ~~~~~~~~~~
DE BOCA
GLÂNDULA PARÓTIDA
AORTA------P.:i
VEIA CAVA SUPERIOR
ARTÉRIA PULMONAR-........ ""
CORAÇÃO-----.....
INFERIOR VENA CAVA- ~ '", [
LARYNX --------- j
TRACHEA ------ .., .-- ..,. T'SK ";
BRONCHI --- r! .41l. \ {'R ~
PULMÕES ---- \ ---: r ~
ESOPHAGU5 ------'- "'- 1 \ ......"., J.

ESTÔMAGO ----, ----- ~
....
NAVIO DE SANGUE: ;;. S _ _ e: ._ ~

DE ABDÔMEN
FÍGADO E DUGS --ou-
VESÍCULA BILIAR---,"",,::::::
PÂNCREAS, ---- ~~
GLÂNDULAADRENAL - ..; ::; ~~~

INTESTINO DELGADO
GRANDE INTESTINO - ::; rZ ~ 5'.J

REGUM ---
RIM - ==== ~~ itr ~~~ -t-

BEXIGA
GENITALLA EXTERNA ----- ..: ~

ÓRGÃO DO SEXO - - - - - - - '
Figura 3.6C
Os nervos periféricos do sistema nervoso involuntário
Página 109
Nossa Inteligência Involuntária e Subconsciente
Residindo dentro de ambos os sistemas nervosos central e periférico é o auto

sistema nervoso nômico. Este é o sistema de controle automático e auto-regulado do corpo
tem, e suas origens estão no mesencéfalo, uma área logo abaixo do nosso neocórtex e
uma das três principais divisões do cérebro. O mesencéfalo (ver Figura 3.7) está sob
o neocórtex e é a área responsável pelas funções automáticas do corpo.
- ~~ ---- NEOCORTEX
CÉREBRO LÍMBICO
OU MIDBRAIN
_ ~ _I- ___ - \ -_ (Casa do
Autonômico
Sistema nervoso)
Figura 3.7
Divida a visão de metade do cérebro.
O sistema nervoso autônomo é responsável por funções involuntárias e

para a homeostase, o equilíbrio contínuo que a inteligência inata do corpo principal
tains. Nosso sistema nervoso autônomo regula a temperatura corporal, açúcar no sangue
níveis, taxa de pulso e todos aqueles milhões de processos que consideramos garantidos
todo dia. É chamado de autônomo (pense "automático") por causa de todas as funções
ele controla sem nenhum esforço consciente de nossa parte. Por exemplo, não precisamos
controlar intencionalmente nosso batimento cardíaco ou liberar deliberadamente as enzimas necessárias para
digerir nossa última refeição. O sistema nervoso autônomo se auto-regula automaticamente
Página 110
para manter o corpo em ordem química interna e manter um nível normal de

saúde. Poderíamos dizer que opera em um nível subconsciente.
O sistema nervoso autônomo (SNA) tem duas divisões, a simpática
sistema nervoso e o sistema nervoso parassimpático. A Figura 3.8 mostra o
dois ramos do sistema nervoso autônomo.
Figura 3.8
As duas filiais da ANS.
Porque o sistema nervoso simpático prepara o corpo para emergências,

esta parte do sistema nervoso autônomo às vezes é chamada de luta ou fuga
sistema nervoso. Quando percebemos uma ameaça do meio ambiente, este sistema nervoso
O sistema é ativado automaticamente para deixar o corpo pronto para lutar ou fugir.
Nossa frequência cardíaca acelera, a pressão arterial aumenta, a frequência respiratória acelera,
e a adrenalina é liberada para ação imediata. Ao mesmo tempo, o corpo
a energia é afastada do trato digestivo e em direção aos braços e pernas. O
sistema nervoso simpático muda o corpo eletroquimicamente para melhorar sua
chances de sobrevivência.
Justamente as funções opostas são o domínio do sistema nervoso parassimpático
sistema. Esta divisão do sistema nervoso autônomo conserva e restaura
a energia e os recursos do corpo. Quando não percebemos qualquer ameaça em nosso
ambiente, o sistema nervoso parassimpático diminui a frequência cardíaca,
aumenta a energia para o sistema digestivo, relaxa o corpo e move o fluxo sanguíneo
longe dos músculos esqueléticos das extremidades e nos órgãos internos para
apoiar processos de crescimento e manutenção. Pense em nosso nervo parassimpático
vous sistema em relação a como nos sentimos logo após fmting um grande jantar.
Outra parte do sistema nervoso involuntário envolve os diversos
Página 111
reflexos que ocorrem em resposta a vários estímulos externos; o corpo pode empregar
esses reflexos para fins de sobrevivência e ação imediata. Por exemplo, quando
o médico atinge seu joelho logo abaixo da rótula com um martelo de borracha, seu
perna imediatamente e involuntariamente estremece. Quando você coloca sua mão em uma panela quente,
ele se afasta automaticamente. Se você entrar em uma sala iluminada depois de estar no escuro
sala, seus alunos se contraem. Essas ações musculares rudimentares e automáticas são
dirigido pelo tronco cerebral e pelo cerebelo. São respostas primitivas que
foram codificados por milhões de anos de adaptação.
Agora que temos a base para compreender o mais instintivo
funções do sistema nervoso involuntário - funções derivadas de nosso sistema
sistema nervoso ou "automático", podemos começar a apreciar a importância
importância de todas as suas responsabilidades. Esta é a nossa natureza subconsciente e abriga um
inteligência, ou uma mente, que é capaz de controlar todos os incontáveis corpos
funções que acontecem momento a momento, em um nível celular e em uma grande
escala, sem nosso esforço consciente ou atenção. Isso é incrível, brilhantemente
sistema projetado sustenta automaticamente nossa própria vida e, quando não interrompido,
mantém nosso nível de ordem interna ou saúde.
Nosso voluntário. Natureza Consciente
Como seres humanos, temos o privilégio de ter a capacidade de agir voluntariamente e

conscientemente. Temos o livre arbítrio para fazer e executar escolhas relativas
o que queremos pensar, o que queremos lembrar, quais habilidades queremos
desenvolver e quais ações queremos realizar. Usamos nosso cérebro e sistema nervoso
tem de exercer controle voluntário sobre nossas decisões - comer, tomar uma
caminhar ou sentar e ler um livro - e controlamos nossos músculos para realizar
essas escolhas. Nossos desejos e ações são derivados de nosso livre arbítrio. Por esta
razão, podemos falar de ter um sistema nervoso voluntário, que abriga nosso
mente consciente e livre arbítrio para fazer e realizar as escolhas que estão sob nossa
controle voluntário. A sede de nosso livre arbítrio, o sistema nervoso voluntário, é
localizado na parte do cérebro chamada neocórtex. Você pode revisar o neocor-
tex na Figura 3.7.
Página 112
O que nos torna humanos, o que fornece a fonte de nossa natureza humana, é o
interação entre nosso sistema nervoso involuntário e nosso sistema nervoso voluntário
sistema. Por um lado, o sistema nervoso voluntário está sob nossa consciência
controle, e nos dá o livre arbítrio para fazer o que queremos fazer. Ao mesmo tempo,
o sistema nervoso autônomo é controlado por nossa inteligência subconsciente,
fornecendo e regulando todas as inúmeras reações eletroquímicas que dão
vida ao nosso corpo e apoiar tudo o que estamos fazendo e sentindo. Figura 3.9 pro
oferece uma visão geral do sistema nervoso com seus componentes.
CENTRAL PERIFÉRICO
SISTEMA NERVOSO SISTEMA NERVOSO
(CNS) (PNS)
Figura 3.9
O sistema nervoso e todas as suas divisões.
Espero que você esteja começando a entender por que começamos nossa exploração
do cérebro, concentrando-se no nível celular. Nossas células nervosas foram projetadas
por natureza, para permitir que a comunicação ocorra exponencialmente. Podemos usar o mesmo
conexões neurais e vias em nosso cérebro, mas produzem diferentes neuro-
transmissores a cada vez, para criar uma variedade infinita de pensamentos, sentimentos, ações,
humores e percepções. Este processo pode inspirar ações e reações, eliciar
emoções, regulam as funções corporais, manifestam humores e comportamentos, estimulam
impulsiona, libera hormônios e cria as imagens holográficas chamadas pensamentos e
recordações.
Agora podemos começar a explorar a anatomia da atitude, construindo a partir de nossa
lição simples de neurobiologia e química do cérebro. Uma atitude é um grupo de
Página 113
pensamentos unidos, que ativam células nervosas específicas no cérebro,

que então estimulam neurotransmissores específicos para nos fazer pensar, agir e sentir
certas maneiras. Por exemplo, digamos que você acorda de manhã e lava a louça
que sobraram da noite anterior. Sua atitude em relação à tarefa é uma função
destes pensamentos: "Eu realmente tive uma boa noite de sono. Estou tão feliz por não precisar
trabalhar hoje. Cara, aquela massa que comemos ontem à noite estava boa, e estou feliz por termos enxaguado
esses pratos depois do jantar. Eu não posso acreditar como o céu está azul hoje. "Mais tarde
noite, ao lavar a louça novamente, sua atitude pode ser composta por estes
pensamentos: "Não sei por que ela teve que trazer isso à tona novamente. Achei que devíamos
finalmente resolvi o problema e agora estamos de volta a falar sobre isso. Por que é que
maldita luz zumbindo assim? Não estou com vontade de lavar a louça esta noite. eu preferiria
estar na cama. "
Com base nesses dois conjuntos diferentes de pensamentos, você provavelmente experimentaria
um grande contraste entre as atitudes que você manteve enquanto realizava o mesmo prato-
tarefa de lavagem nessas ocasiões diferentes. Freqüentemente nos referimos ao livre arbítrio como nossa capacidade
para expressar qualquer atitude que escolhermos, e está tudo associado ao nosso cérebro e
sua química. Por extensão, o livre arbítrio é o que torna os seres humanos individuais tão
diferentes um do outro. Na próxima vez que você iniciar qualquer empreendimento, considere como
seus pensamentos afetam a dança química que ocorre em seu cérebro.
Se nosso cérebro é o motor que nos move em nossa vida diária, é um bom
ideia para saber como funciona e como podemos controlá-lo, para que possamos chegar aonde
querer ir. Esse é o ponto principal deste material. Conhecimento é poder. Poder
é o controle. Estamos trabalhando em direção ao ponto em que temos a capacidade de assumir
controle sobre nosso estado mental / químico, nossa vida e, finalmente, nosso real pessoal
ity. O bom é que nosso estado mental / químico e nossa vida são tão
emaranhada que afetar a mudança em um significa que o outro também mudará.
No capítulo 4, vou explicar como o cérebro evoluiu até este ponto em nosso
história humana. Então, também vou familiarizá-lo com os diferentes pontos de referência,
regiões e subestruturas do cérebro para que você tenha uma melhor compreensão
de como você processa seus pensamentos internos e reações externas. Enquanto amarramos
tudo isso junto, vai começar a ajudá-lo a entender mais sobre por que você é
do jeito que você é.
Página 114
CAPÍTULO QUATRO
NOSSOS TRÊS CÉREBROS

E MAIS
Em proporção à nossa massa corporal, nosso cérebro

é três vezes maior que o de nossos parentes mais próximos.
Este enorme órgão é perigoso e doloroso de dar à luz,
caro para construir e, em um ser humano em repouso, usa cerca de
20 por cento da energia do corpo, mesmo que ele é apenas
dois por cento do peso do corpo. Deve haver
alguma razão para todo esse gasto evolutivo.
-SUSAN BLAKEMORE
~ t,;: ~ e.; "O autor americano Kurt Vonnegut, em seu romance Galápagos, usa um
AJ
(, '!';! '!;!;
se abstém de expressar seu desdém pelos "chamados" avanços na área humana
progresso e evolução social e política. Ele escreve: "Muito obrigado,
grande cérebro. "
Enquanto Vonnegut escreve sobre sua infelicidade com a guerra, pobreza, violência e
assim, em resultados do que nossos cérebros produzem, muitos de nós não compartilhamos seu cinismo
cismo. Quando Vonnegut falou sobre o "grande cérebro", ele não quis dizer isso literalmente.
Pesando cerca de três libras e constituindo cerca de dois por cento do nosso corpo
peso, o cérebro humano é seis vezes maior, em relação ao tamanho do corpo, do que o de
qualquer outro mamífero vivo, com exceção dos golfinhos. Humano e golfinho
103
Página 115
os cérebros são muito próximos em proporção ao tamanho do corpo. Mas o cérebro do golfinho não
significativamente desenvolvido ou alterado nos últimos 20 milhões de anos.
Um mistério da evolução do cérebro humano há muito intrigava muitos biólogos e
paleontólogos. À medida que as espécies animais evoluíam, sua massa cerebral aumentava na mesma
proporção como os pulmões, fígado, estômago e o resto das estruturas físicas do corpo.
Cerca de 250.000 anos atrás, a maioria dos mamíferos atingiu o auge de sua evolução
na complexidade e massa do cérebro. Apenas nos últimos 250.000 a 300.000 anos, como o
cérebro dos mamíferos atingiu seu zênite em tamanho e eficiência, a evolução de nosso
a espécie humana divergiu de outros mamíferos em vários tipos bastante imprevisíveis
maneiras. Por um lado, os primeiros humanos deveriam ter atingido um platô no desenvolvimento do cérebro
como outros mamíferos durante o mesmo período. Em vez disso, o humano
neocórtex sofreu um enorme salto em massa e complexidade geral dentro
um curto período de tempo.
O dilema do crescimento do cérebro
Descobertas recentes mostram que quando o mesencéfalo humano atingiu seu estado atual
nível diário de complexidade evolutiva (250.000 a 300.000 anos atrás), nosso an-
cestores naquela época experimentaram um aumento de 20 por cento na massa real do
neocórtex, a área de pensamento e raciocínio do cérebro humano. Esta súbita aceleração
1
eração no volume e densidade da massa cerebral parece ter ocorrido espontaneamente

de forma espontânea e inexplicável, em oposição ao curso normal e linear de
evolução. Nosso rápido crescimento de 20 por cento da matéria cinzenta é responsável pela
superioridade do cérebro humano. O que causou esse desenvolvimento explosivo do cérebro,
que nos deu um neocórtex muito maior e mais denso do que o de qualquer outro
espécies, permanece um mistério.
Também ao contrário de outros mamíferos, quando a densidade do neocórtex humano
ampliado em 20%, o tamanho do corpo humano aumentou apenas 16%.
Dito de outra forma, o tamanho do corpo humano aumentou apenas 80 por cento em pró
porção para a expansão da massa do cérebro, que é um grande desvio de
a proporção corpo-cérebro dos mamíferos.
Outra questão interessante vem à mente. Por que o cérebro se expandiu para
Página 116
NOSSOS TRÊS CÉREBROS E MAIS 105
em tal grau, enquanto o tamanho da cabeça, tanto em geral quanto em relação ao

o crescimento do resto do corpo não acompanhou o ritmo? O volume geral do
o crânio humano aumentou em algum grau, mas não proporcionalmente, da maneira como os animais
a evolução poderia prever. Os cientistas acreditam que se a cabeça humana tivesse crescido
a mesma taxa de aumento do cérebro, a pélvis feminina não poderia ter acom-
modificou o perímetro cefálico aumentado de uma criança durante o nascimento. Ainda hoje, o
O processo de parto humano continua arriscado e difícil devido ao tamanho da cabeça fetal. Voltar
então, um aumento no tamanho da cabeça fetal sem um aumento no tamanho pélvico teria
mortalidade infantil e materna acelerada, e os humanos teriam sido eliminados
nado como uma espécie. Uma possível solução que a Mãe Natureza rejeitou foi apenas
para aumentar o tamanho da pelve feminina para permitir uma maior circunferência da cabeça do feto.
Só podemos imaginar em que forma as mulheres teriam evoluído, se houvesse
foi esse aumento no tamanho da cabeça. Com tal aumento na capacidade pélvica
Sim, isso provavelmente teria forçado as primeiras mulheres humanas a recuarem sobre quatro patas.
The Nerf Ball Brain
A solução da natureza para a necessidade de um cérebro maior sem um correspondente

o aumento no tamanho do crânio era simples e elegante. O cérebro dobrou-se sobre si mesmo, de modo que
cerca de 98 por cento do neocórtex está oculto nas dobras. Apenas como um japonês
leque, quando dobrado, esconde seus padrões florais sob a superfície, o novo, envolvido
o cérebro esconde a maior parte de sua matéria cinzenta e material. Este projeto, que grandemente
se assemelha a uma noz, é uma maneira eficiente de embalar mais material em um espaço menor.
Alguns anos atrás, eu estava ajudando minha filha com um trabalho escolar no
cérebro. Estávamos discutindo como as numerosas dobras do cérebro maximizam a massa e
minimizar o uso do espaço. Ela estava tendo dificuldade em entender o general
idéia. Depois que ela foi para a escola na manhã seguinte, comprei 10 Nerfballs que eram
dez centímetros de diâmetro. Também encontrei um frasco de vidro de um galão com uma grande abertura.
Naquela noite, pedi a ela que colocasse apenas duas bolas na jarra. Eles ocuparam a maior parte de
o volume da jarra. "Sem dobras, certo?" Perguntei. Ela acenou com a cabeça. "Isso é o que o cérebro
pareceria se não tivesse dobras: 'Eu disse. Então eu pedi a ela para encher all 0 Nerf
bolas no frasco e coloque a tampa nele. Ao fazer isso, ela começou a sorrir, depois a
rir. O conteúdo do frasco agora parecia dobras do cérebro.
Página 117
Uma parte vital do salto evolutivo do cérebro 250.000 anos atrás, o cérebro
dobrar aumentou gradualmente para o nível que vemos hoje. Como minha filha pode agora
diga-lhe, o dobramento do cérebro sobre si mesmo foi uma adaptação que deu aos primeiros humanos
vantagens cruciais sobre outras espécies em seu ambiente. Aumentando o
potencial para os primeiros humanos crescerem em inteligência e em sua capacidade de aprender,
sem comprometer o corpo de outras maneiras, o dobramento do cérebro nos deu uma evolução
vantagem adicional que melhorou as chances de sobrevivência de nossa espécie.
O dobramento do cérebro e a evolução do novo cérebro também deram à humanidade uma
potencial de crescimento mental que mal exploramos, até hoje. Nos Dias de Hoje
humanos ainda têm quase a mesma massa cerebral proporcional que tínhamos 250.000 para
300.000 anos atrás. Uma vez que nos tornamos uma nova espécie de humanos com uma
novo cérebro, não estávamos mais limitados a viajar pela longa e linear evolução
estrada que o resto das criaturas do planeta tiveram que seguir. Claramente, no entanto, nosso
a espécie como um todo não está usando toda a capacidade do novo cérebro.
O cérebro: a cápsula do tempo da evolução
Se você deseja rastrear o desenvolvimento evolutivo da humanidade, um bom

o lugar para começar é bem no topo. O cérebro funciona como uma espécie de cápsula do tempo.
tratando o desenvolvimento evolutivo da humanidade, e a evolução tem um longo
memória. Mantemos todo o curso de nossa evolução dentro de nosso crânio. Se nosso
cérebro fosse diferente hoje, a história de nossa espécie também seria diferente.
De acordo com a pesquisa iniciada por Paul Maclean, MD, o cérebro humano
tem três formações, cada uma com uma forma, tamanho, química, estrutura diferente e
padrão de função que reflete nosso desenvolvimento durante épocas distintas. Em essência,
o cérebro humano consiste em três subcérebros separados. A pesquisa de MacLean sugere
gesta que os três cérebros equivalem a três computadores biológicos interconectados.
Cada um possui sua própria inteligência, sua própria subjetividade individual, seu próprio sentido
de tempo e espaço, e sua própria memória, bem como outras funções. 2
Os nomes originais dados às três subestruturas foram o arquipálio

(também referido como o cérebro reptiliano; o complexo R ou complexo reptiliano; e
o tronco cerebral em conjunto com o cerebelo ou rombencéfalo), o paleopálio
Página 118
(o mesencéfalo, cérebro de mamífero ou cérebro límbico) e o neopálio (o novo

cérebro, neocórtex, córtex cerebral ou prosencéfalo). Para simplificar, referimo-nos prima-
ricamente para o tronco cerebral e cerebelo juntos como o primeiro cérebro, o mesencéfalo como
o segundo cérebro e o neocórtex como o terceiro cérebro ou novo cérebro. Às vezes eu
usar os diferentes nomes atribuídos a cada um dos nossos três sistemas cerebrais de intercâmbio -
habilmente ao longo do livro. veja a Figura 4.1; este desenho é tirado de
O livro de Maclean, The Triune Brain in Evolution. Você pode compará-lo com o presente
cérebro humano ent-dia na Figura 3.7. Embora cada sub-cérebro funcione inde-
pendentemente, nos humanos, todo o cérebro trabalha em conjunto para tornar a soma maior
do que as partes.
------ ~ - NEOMAMALIANO
--.-...: .....-------, 1- PALEOMAMMALIAN

(Sistema límbico)
_-I- ~: "" -_ - ..., .. L- ____ REPTILIANO
Figura 4.1
O cérebro triuno
A ordem hierárquica desses três cérebros nos diz informações importantes
sobre a nossa evolução e as funções do cérebro. Primeiro a evoluir, mais de 500
milhões de anos atrás, era o tronco cerebral, a junção onde a medula espinhal
nectos à base do cérebro. A área mais primitiva do cérebro, constitui a
maioria da matéria cerebral em répteis e lagartos. Os cientistas antigos chamavam isso de
cérebro reptiliano, porque se assemelha a todo o cérebro de um réptil.
Página 119
Ligado diretamente atrás do tronco cerebral, o cerebelo evoluiu cerca de 500

a 300 milhões de anos atrás. Esta parte do primeiro cérebro é responsável pela coordenação
ção, propriocepção (a percepção inconsciente de movimento e orientação espacial
entação) e movimento corporal, tanto grosseiro quanto fino. Estudos recentes sugerem que
o cerebelo desempenha funções adicionais. Por exemplo, o cerebelo é
intimamente ligado ao lobo frontal, a área do neocórtex responsável por
planejamento intencional. Além disso, foi demonstrado que o cerebelo reproduz
3
papel dinâmico em comportamentos emocionais complexos! Os neurônios do cerebelo

são as células nervosas mais densamente conectadas em todo o cérebro. Isso aumentou
a interconectividade permite que o cerebelo controle muitas funções sem nosso
tendo que impor nossa percepção consciente sobre eles.
O mesencéfalo apareceu em algum lugar entre 300 a 150 milhões de anos atrás.
Este segundo cérebro é às vezes chamado de cérebro dos mamíferos, porque é a maioria
altamente evoluído em mamíferos. Envolvendo o tronco cerebral, o mesencéfalo
passou por seu maior aumento em complexidade e desenvolvimento nos últimos 3 milhões
milhões de anos e atingiu o auge de seu desenvolvimento há cerca de 250.000 anos.
Essa área abriga nosso sistema nervoso autônomo involuntário.
Finalmente, começando há cerca de 3 milhões de anos, o novo cérebro - com sua maioria
componente importante, o neocórtex (neo significa novo ou modificado) ou cerebral
o córtex moldou-se em torno dos dois primeiros cérebros. Isso faz com que esta camada externa
(que se parece com a casca de uma laranja) a camada mais recente e a mais
área avançada do cérebro para evoluir em primatas e humanos. A sede do nosso confronto
consciência consciente, o novo cérebro abriga nosso livre arbítrio, nosso pensamento e nosso
capacidade de aprender, raciocinar e racionalizar. A Figura 4.2 é uma seção transversal da
cérebro (orelha a orelha) demonstrando a espessura e o tamanho do neocórtex. O
matéria cinzenta (neurônios), bem como matéria branca (células da glia) do terceiro cérebro são
também visualizado.
O primeiro cérebro a se desenvolver: o tronco cerebral e o cerebelo
O tronco cerebral suporta principalmente as funções vitais básicas, incluindo o

manutenção e controle da frequência cardíaca e da respiração. Essas funções vitais são
comum a todas as espécies de animais. O tronco cerebral também tem a função de regular
Página 120
~~~ a --- CEREBRAL CORTEX

(Matéria cinzenta)
- ~ I! I1r --- GLIAL
THALAMUS
- - - -.... --PONS
-Il! 1f --- IIlE, .. .. '--- MEDULLA
Figura 4.2
Seção transversal de orelha a orelha do cérebro
nossos vários níveis de vigília e sono. Vigília e níveis de

o estado de alerta é controlado pelo tronco cerebral em maior extensão do que pelos
centros do neocórtex.
O cerebelo, ou pequeno cérebro, também faz parte do nosso primeiro cérebro, ou cérebro reptiliano. Seu
rugas e dobras conferem-lhe um aspecto distinto. Relativamente grande em comparação com
outras estruturas cerebrais, é uma estrutura de três lóbulos anexada ao tronco cerebral em
a parte posterior do crânio, abaixo da área posterior do neocórtex.
As varreduras cerebrais funcionais recentes revelam que o cerebelo é o mais
área ativa.' Os cientistas acreditam que o cerebelo é responsável pelo equilíbrio, coordi-
nação, propriocepção e execução de movimentos controlados. Em coordi-
movimento, o cerebelo desempenha uma função motora (excitatória)
bem como uma função de travagem (inibitória).
Certos tipos de ações e respostas simples são aprendidas, coordenadas,
memorizado e armazenado no cerebelo. Por exemplo, uma vez que uma pessoa aprende
como fazer crochê, ou mesmo andar de bicicleta, requer muito pouca memória consciente
para realizar esta ação. Depois que uma habilidade é aprendida e memorizada - conectada ao
Página 121
cerebelo - nosso corpo pode executar a ação automaticamente com muito pouco
pensamentos concientes. Atitudes programadas, reações emocionais, ações repetidas,
hábitos, comportamentos condicionados, reflexos inconscientes e habilidades que temos
dominados estão todos conectados e memorizados no cerebelo.
Como aprendemos, no neocórtex, o número médio de conexões
por neurônio é cerca de 40.000. Por mais notável que seja, no cerebelo esses neurônios
rons chamados células de Purkinje processam entre 100.000 a 1 milhão de conexões por
neurônio. O cerebelo é a área mais densamente compactada de matéria cinzenta no
cérebro. Mais da metade de todos os neurônios que constituem o cérebro humano são con
contaminado no cerebelo. Na verdade, o cerebelo é uma das poucas áreas do
cérebro onde as células cerebrais continuam a se reproduzir muito depois do nascimento. Interessantemente,
quando um bebê é embalado ou acariciado, os impulsos são direcionados ao cerebelo,
o que realmente estimula o seu desenvolvimento. Este benefício de balançar continua
até por volta dos dois anos.
O segundo cérebro para desenvolver: o mesencéfalo
A segunda área do cérebro a evoluir é chamada de mesencéfalo, porque a estrutura

estruturas que compõem esta região específica estão localizadas diretamente no meio do
cérebro. Um dos muitos termos para essa área é o sistema límbico; limbus significa forma
uma borda em torno de uma borda ou anel e se refere a algo que é marginal
ou em uma junção entre estruturas. O termo cérebro de mamífero também se aplica,
porque esta região é a mais desenvolvida e especializada em mamíferos.
Situado logo acima do tronco cerebral, o mesencéfalo em um ser humano adulto é sobre o
tamanho de um damasco. Como um lembrete, verifique a Figura 3.7 para examinar o mesencéfalo
localização e tamanho. Veja também a Figura 4.3, que ilustra e rotula a maioria dos
regiões do cérebro relacionadas à nossa discussão neste capítulo.
Funções reguladoras DOS mesencéfalo
Embora o mesencéfalo ocupe apenas um quinto do volume do cérebro,

sua influência no comportamento é extensa, por isso também é conhecido como emoção
cérebro profissional. O mesencéfalo às vezes também é chamado de cérebro químico ,
Página 122
NOSSOS TRÊS CÉREBROS E MAIS
111
porque é responsável por regular muitos estados internos diferentes.
É o nosso mesencéfalo que realiza todas as maravilhas que costumamos considerar

concedido, mantendo e controlando automaticamente a temperatura corporal, sangue
níveis de açúcar, pressão sanguínea, digestão, níveis hormonais e inúmeros outros
processos. O mesencéfalo também ajusta e mantém nosso estado interno para compor
pensar por mudanças em nosso mundo externo. Sem o mesencéfalo, nosso metabo-
lismo seria como o de um réptil de sangue frio, porque não poderíamos manter
um estado interno sustentado para combater as mudanças de temperatura do ambiente.
OS QUATRO Fs DO MIDBRAIN
Além desses tipos de funções regulatórias, o mesencéfalo está respondendo

sível pelo que podemos descrever como os quatro Fs: lutar, fugir, se alimentar e
fornicando.
Lutar ou fugir. Conhecemos as duas primeiras funções do mesencéfalo como nossa luta ou fuga
resposta. Como você se lembrará do capítulo 3, a origem do sistema nervoso autônomo
nates no mesencéfalo e inclui o simpático (lutar ou fugir) nervoso
sistema, que entra em ação quando você se sente ameaçado ou com medo. Imagine que você é
levando o lixo para fora, e você vê um urso nos arbustos. No momento em que seu neo-
córtex (cérebro consciente) percebe a ameaça, este estímulo externo que produz medo
ulus ativa o sistema nervoso autônomo. (Na verdade, agora sabemos que certo
partes do mesencéfalo sentem a ameaça externa antes mesmo de você estar consciente de
.) Por sua vez, seu sistema nervoso autônomo aciona automaticamente sua luta-
resposta ou voo para prepará-lo para a atividade. Isso inicia uma sequência de auto-
eventos internos matemáticos. Uma explosão instantânea de adrenalina prepara seu corpo para fugir.
O fluxo sanguíneo é direcionado de seus órgãos internos para seus braços e pernas,
maximizando sua habilidade de se mover para que você tenha as melhores chances de escapar.
Em situações de ameaça, o mesencéfalo controla suas funções vitais para
preservação da vida. Essas respostas reflexivas parecem ser universais entre todos
mamíferos porque todos nós compartilhamos aquela parte do cérebro chamada de mamífero
cérebro. Em outras palavras, quando confrontados com situações de medo, os seres humanos respondem
fisiológica e bioquimicamente quase exatamente como faria um coelho ou um cachorro.
Página 123
CORPUS
- ~ 'I "- + --- t-- CALLOSUM
: ... .., ....- :: ~~ = ~ t: .Z ~~ =: $: - ;; :: 1 MIDBRAIN

-, 4 .. :: ..---,;,., ..., ......, .......... ". ~ --TÁLAMO
-tTf ---- r - F '--- HIPOTÁLAMO
PITUITÁRIO
HIPOCAMPO
CÉREBRO ---- ==: .... "",. "" - / AMÍGDALA
Figura 4.3
Visão geral do cérebro
A medula espinhal atua como um cabo de "fibra óptica" que transmite impulsos do
cérebro para outras partes do corpo e retransmite mensagens do corpo de volta para o
cérebro.
O tronco cerebral ajuda a regular funções primitivas como respirar, engolir,
pressão arterial, níveis de vigília e frequência respiratória.
O cerebelo é responsável pelo equilíbrio, postura e posição do corpo
no espaço. Ele também coordena os movimentos e facilita a conexão automática
memórias e comportamentos.
O mesencéfalo atua como o cérebro químico, onde a regulação interna automática
ocorre e o equilíbrio químico é mantido. Ele também ajuda a organizar sinais
do mundo externo com o nosso mundo interno.
O tálamo atua como uma caixa de junção para integrar todas as informações sensoriais de entrada
mação (exceto o cheiro) para várias regiões de nosso cérebro pensante consciente.
O hipocampo é responsável por formular experiências com associados
memórias emocionais, para processar informações vitais durante a aprendizagem, e para
codificação de memórias de longo prazo.
A amígdala trabalha com o hipocampo para gerar emoções primárias
de percepções externas e pensamentos internos. Ajuda a carregar emocionalmente
experiências e para nos alertar sobre informações sensoriais vitais.
Página 124
O hipotálamo regula quimicamente o ambiente interno do corpo para

que a homeostase seja mantida. Condições como temperatura corporal, açúcar no sangue
níveis, níveis hormonais e reações emocionais são regulados aqui.
A hipófise recebe ordens do hipotálamo para secretar hormônios em
a forma de pep tides que circulam por toda a corrente sanguínea e ativam dif-
diferentes glândulas, tecidos e órgãos do corpo.
A glândula pineal regula quimicamente os níveis de sono, bem como os ritmos cíclicos
de procriação e acasalamento.
O corpo caloso é uma faixa de fibras que conecta os dois hemisférios de
o cérebro para que eles possam trocar informações.
O córtex cerebral é a sede da nossa consciência e é responsável
para realizar nossas funções sofisticadas, como aprendizagem, lembrança, criatividade,
invenção e comportamento voluntário.
O mesencéfalo também está intrinsecamente envolvido em reações emocionais que devem
fazer com a sobrevivência do corpo físico.

Alimentando. Quando você se senta para comer, seu parassimpático nervoso
sistema relaxa você, conserva sua energia e prepara seu corpo para a digestão
e metabolismo.
Fornica. Se você estiver interessado, quando se envolver no quarto F, tanto o

componentes parassimpáticos e simpáticos de seu sistema nervoso autônomo
sistema entrar em jogo. O primeiro ajuda você a entrar no clima (você provavelmente
não ficaria muito excitado sexualmente se aquele urso estivesse perseguindo você), e o último
liga quando você tem um orgasmo.
Para progredir um pouco mais em sua compreensão do cérebro límbico, vamos adicionar um
acoplar mais Fs e ver como eles se relacionam com os simpáticos e parassimpáticos
sistema nervoso tético. O sistema simpático tem seus próprios quatro Fs: lutar, fugir,
medo e fornicação (orgasmo). O sistema parassimpático é responsável por um

alguns Fs também: alimentar, consertar (crescer e reparar) e fornicar (entrar no
estado mental sexual). Um sistema utiliza, libera e mobiliza energia, enquanto o

outro sistema conserva, constrói e armazena energia.
Página 125
ESTRUTURAS DO MIDBRAIN
O mesencéfalo é composto principalmente de tálamo, hipotálamo, pitu-

itário, glândula pineal, hipocampo, amígdala e gânglios da base.
Thalamus. O tálamo é o ponto de encontro de quase todos os nervos que
conectar uma parte do cérebro a outra parte do cérebro, o corpo ao cérebro,
e o cérebro para o corpo. O tálamo, cujo nome é derivado do
Palavra grega que significa "câmara interna"; é a parte mais antiga e maior do meio
cérebro. Uma coleção de núcleos de células nervosas que se encontram em um ponto de junção central, é
composto de dois centros talâmicos distintos, um de cada lado do mesencéfalo.
Pense no tálamo como uma mesa telefônica ou torre de controle de tráfego aéreo que pode controlar
nectar qualquer parte do cérebro e do corpo. Não há um único sinal do ambiente
ronment que não passa pelo tálamo. Os órgãos sensoriais (ouvidos,
olhos, pele, língua, nariz) enviam mensagens ao tálamo, que os retransmite para
seu destino final no neocórtex / cérebro consciente.
Ao mesmo tempo, o tálamo pode enviar sinais para outras áreas do cérebro
de modo a alertar ou inibir diferentes sistemas cerebrais. Desta forma, o tálamo
processa informações sensoriais do mundo externo, identifica e classifica o
entrada na categoria apropriada, e transmite esses dados para muitos con
centros conscientes no córtex cerebral. Dependendo da natureza do sensorial
informações ou o tipo de estimulação do ambiente, os dados são então
passou em muitas direções diferentes por todo o cérebro (o mesencéfalo, o
tronco cerebral e assim por diante) e corpo. O tálamo também é o sistema de retransmissão entre
o neocórtex e o tronco cerebral. Assim, esta parte do mesencéfalo permite a
cérebro inteiro para receber uma infinidade de dados importantes do mundo externo, todos
de uma vez, para que o cérebro possa ser facilmente apresentado a informações vitais.
Hipotálamo. Esta área do mesencéfalo é uma fábrica química que regula
lates o ambiente interno do seu corpo e equilibra seus sistemas com o
mundo externo. O hipotálamo (que se traduz literalmente como "sob o tálamo
amus ") é a parte mais importante e fascinante do mesencéfalo, porque
gera os mensageiros químicos para todo o corpo. A parte mais antiga do
sistema límbico, pode afetar qualquer órgão ou tecido do corpo.
Página 126
Ao contrário do tálamo, que monitora estímulos externos, a principal função do

hipotálamo é a produção de substâncias químicas chamadas neuropeptídeos que mantêm a
assuntos do corpo em equilíbrio com referência ao mundo externo. O hipo-
o tálamo regula muitas funções corporais necessárias para a sobrevivência por meio do
processo de homeostase, o mecanismo automático de auto-correção que, como um
termostato, regula e mantém o equilíbrio químico e interno do corpo
pedido. O hipotálamo controla e gerencia funções corporais, como
apetite, sede, sono, vigília, níveis de açúcar no sangue, temperatura corporal, coração
taxa, pressão arterial, equilíbrio químico, equilíbrio hormonal, desejo sexual, imunológico
reações do sistema e metabolismo. Ele também desempenha o papel mais importante em
sua experiência de emoções. Esta é a parte do cérebro que fabrica
os produtos químicos que permitem que você sinta a maneira como estava pensando ou como você
estavam reagindo.
Vamos voltar à nossa situação hipotética de sobrevivência, um encontro com um
urso, para ver como o tálamo e o hipotálamo entrariam em ação. Quando
seus órgãos sensoriais captam a visão e o som de um urso se aproximando,
essas mensagens importantes são enviadas para o tálamo. O tálamo orienta rapidamente
seu cérebro para o perigo, garantindo que os sinais sensoriais de alerta cheguem
em todo o cérebro quase ao mesmo tempo. O tálamo então coordi-
nates todo o seu corpo para uma ação imediata. Ele envia informações para o neocor-
tícios (os centros cerebrais conscientes superiores dentro do neocórtex), que fazem
decisões, planejar ações, observar os arredores para saídas rápidas e assim por diante.
O tálamo também sinaliza ao hipotálamo para preparar quimicamente o seu
funções de lutar ou fugir do corpo, de modo que seu corpo tenha a energia e os recursos para
responder à ameaça. Por exemplo, o hipotálamo garante que suas pernas estão
fisiologicamente pronto para correr, pular e virar rapidamente, com base na decisão de
o cérebro consciente. Por outro lado, você não precisa de nenhum fluxo sanguíneo para o
órgãos digestivos durante esta ameaça iminente, então o hipotálamo consegue
o estado interno do seu corpo para ação, em vez de digestão, ou seja, para lutar
fugir e fugir, mas não para se alimentar (ou fornicar).
Glândula pituitária . A glândula pituitária secreta substâncias químicas que ativam o seu
hormônios do corpo. Resumidamente, as glândulas são órgãos ou grupos especializados de células que
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separar certos elementos do sangue e secretá-los em uma forma do corpo

pode usar ou eliminar facilmente. Hormônios são produtos químicos complexos, produzidos em um
parte ou órgão do corpo, que iniciam ou regulam a atividade de um órgão ou
grupo de células em outra parte do corpo. Os diferentes tecidos glandulares do
corpo que secretam vários hormônios são órgãos como as glândulas supra-renais, o
glândula tireóide e os órgãos reprodutivos, para citar alguns.
A pituitária é frequentemente chamada de glândula mestra, porque governa e controla
controla muitos processos vitais do corpo. Esta glândula em forma de pêra, que fica pendurada
o hipotálamo, como um pedaço de fruta, ajuda na fabricação da maior parte dos hormônios
sinais monais criados pelo hipotálamo para se comunicar com o corpo
glândulas principais. O hipotálamo envia sinais químicos e elétricos para o
pituitária para que possa fazer certos produtos químicos que ligam vários produtos químicos /
estados hormonais.
Glândula pineal. A glândula pineal, uma pequena estrutura em forma de pinha, fica em
parte posterior do mesencéfalo, acima do cerebelo. (Um equívoco comum é
que, nos humanos, a pineal está incrustada no cérebro logo acima dos olhos. Por isso
foi denominado nosso terceiro olho.) A pineal regula quimicamente nossos ciclos de
sono e vigília. Pense na glândula pineal como o relógio interno do cérebro
ele controla quimicamente os padrões de sono e vigília. Fotorreceptores no
os olhos percebem os níveis de luz do dia ou escuridão e, em seguida, transmitem essa informação para o
hipotálamo e, por sua vez, para a glândula pineal. A pineal em humanos (e em
muitos outros mamíferos não noturnos), em seguida, secreta diferentes neurotransmissores
que são diretamente influenciados pela quantidade de luz que os olhos recebem.
Dois neurotransmissores são produzidos nas maiores quantidades no corpo humano
corpo pela glândula pineal. A serotonina, o chamado neurotransmissor diurno,
prepara o cérebro para estar acordado durante as horas do dia. Melatonina, o
neurotransmissor noturno, prepara o corpo para experimentar um sono restaurador
durante as horas de escuridão e desempenha um papel em fazer o cérebro sonhar.
Assim, se você estiver lendo este livro tarde da noite e sentindo sonolência, o
razão ( espero sinceramente) é biológica. O fato de que os fotorreceptores de seus olhos
não estão mais sentindo a luz do dia avisa sua glândula pineal para transmutar sero
tonina em melatonina.
Página 128
ANIMAIS E A GLÂNDULA PINEAL
U glândula pineal fica perto da superfície do crânio em muitas partes inferiores

Nlike sua localização incorporado nos seres humanos e outros primatas, o
formas de vida, incluindo anfíbios, répteis, peixes, pássaros e certos
mamíferos. Este posicionamento permite que a glândula pineal sinta o
mudando as quantidades de luz solar e escuridão que esses animais são
exposto durante diferentes épocas do ano, bem como em diferentes
horas do dia.
Assim, em muitas espécies animais, a pineal influencia diretamente a bio-
ciclos lógicos que dependem da mudança das estações, como
padrões migratórios, ritmos circadianos, ciclos reprodutivos, sazonais
procriação de descendentes, e até mesmo rituais de acasalamento.
Como a glândula pineal leva os animais a dar à luz seus filhotes
em certas épocas do ano? Tomemos, por exemplo, animais que hibernam
durante o inverno, como os ursos. Durante os meses mais escuros de inverno,
suas glândulas pineais secretam mais neurotransmissor noturno,
melatonina, na corrente sanguínea e no fluido do cérebro. Alguns
essa melatonina é absorvida pela glândula pituitária. A hipófise
responde produzindo neuro-hormônios que suprimem a atividade de
os órgãos sexuais, diminuindo o impulso dos animais para procriar.
A glândula pineal também altera a melatonina em um neuro-hormônio
chamado 5-metoxitriptamina, que elimina o desejo sexual e
diminui o apetite em algumas espécies de mamíferos em hibernação. Seus
química cerebral alterada também produz uma desaceleração metabólica e
outras funções do corpo, o que os faz dormir durante todo o
inverno.
Quando a primavera traz a estimulação de níveis crescentes de luz, este
aumenta a produção de serotonina e outros neurotransmissores,
levando esses animais a se tornarem sexualmente ativos novamente e
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têm um apetite aumentado. Como resultado, eles entregam e aumentam seu
descendência durante os meses mais quentes, quando o suprimento de alimentos e outros
as condições ambientais favorecem sua sobrevivência.
Hipocampo. O hipocampo cria memórias de longo prazo. Ele recebe o seu

nome da palavra grega para cavalo-marinho, com a qual essa região do cérebro se assemelha. Nós
aprender com novas experiências e formar memórias graças a esta área do
mesencéfalo.
Uma espécie de câmara de compensação para a memória, o hipocampo classifica os que chegam
informações como tendo importância de curto ou longo prazo, e os arquiva
adequadamente. As memórias que se movem para o armazenamento de curto prazo pertencem às informações
ção de que precisamos imediatamente, mas depois podemos esquecer. Listas de compras, número de telefone
bers que chamaremos apenas uma vez, e direções que provavelmente nunca precisaremos
novamente, são bons exemplos de informações armazenadas na memória de curto prazo.
Na memória de longo prazo, o hipocampo armazena informações que podemos
precisa acessar repetidamente ou à vontade no futuro. Exemplos óbvios são nossos
endereço, nome do nosso cônjuge, que tipo de carro nós possuímos, e assim por diante. No nosso anual
festa do escritório, podemos encontrar várias pessoas cujos nomes não precisaremos
lembre-se de amanhã, mas seria aconselhável armazenar o nome de nosso empregador
cônjuge na memória de longo prazo. O hipocampo armazena memórias de longo prazo
que estão envolvidos principalmente com nossas experiências, com base nos vários tipos de
informações que nossos cinco sentidos fornecem.
O tipo de codificação de memória que ocorre no hipocampo é chamado
aprendizagem associativa ou memória associativa. Por exemplo, imagine que uma criança
atira pedras em uma colmeia e, em seguida, tem a nova experiência de receber vários
picadas. No futuro, a criança vai associar comportamentos provocadores de abelhas, como rocha
jogando, com a visão das abelhas agitadas saindo da colmeia, o som de
o zumbido raivoso, o lugar em que ele ficou quando foi picado repetidamente e a sensação
dessas picadas dolorosas. O hipocampo irá facilitar o armazenamento deste sensor
informações como memória de longo prazo em diferentes regiões do neocórtex,
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para que a experiência possa ser codificada como sabedoria. Com alguma sorte, esta criança não
tem que repetir a experiência para tornar a mensagem clara. A evolução do quadril
pocampus tem permitido que muitas espécies repitam comportamentos que melhoram seus
chances de sobrevivência e de evitar a repetição de ações que ameacem sua sobrevivência.
Vamos explorar como o hipocampo realiza essa façanha. Ele mantém um registro de
fatos associados a pessoas, lugares, coisas, tempo e eventos. Humanos tendem a
lembre-se melhor das experiências quando elas estão de alguma forma conectadas a um dos
esses itens. O hipocampo cria uma memória de eventos pessoais associados
com coisas que acontecem conosco em um determinado momento e lugar. Neste exemplo,
6
as pessoas podem ser o vizinho cujo hobby é apicultura; o lugar pode ser
a propriedade do vizinho; coisas podem incluir as pedras que a criança jogou, o
abelhas e colmeias; a hora pode ser um dia de verão; e os eventos cer-
incluem necessariamente o lançamento de pedras, a consequência de ser picado, e
talvez qualquer tratamento de primeiros socorros subsequente.
Sempre que temos uma nova experiência, o hipocampo, através da combinação
nação de todos os nossos sentidos (visão, olfato, paladar, tato, audição), nos permite
crie uma nova memória. Ao conectar todas essas informações sensoriais recebidas, o
o hipocampo associa uma pessoa a uma coisa, um lugar a um tempo, uma pessoa
com um evento e assim por diante. A criança em nosso exemplo transformará sua experiência em
memória de longo prazo, associando o vizinho (pessoas) com abelhas (coisas), abelhas
urticária (coisas) com a loção de primeiros socorros que a mãe dele aplicou (cheira), do vizinho
propriedade (lugar) com a experiência de ser picado (evento), a dor do
picadas (sentimento) com pedras (coisas), e assim por diante. Mais tarde, experimentando um destes
elementos novamente (cheirar a loção de primeiros socorros, por exemplo) irá desencadear uma enxurrada de
memórias dessa experiência. Mas isso só acontece depois dos quatro anos. A rea-
filho, não podemos nos lembrar de muitas memórias conscientes quando uma criança muito jovem é que
o hipocampo não está totalmente desenvolvido antes dos quatro anos de idade.
Memórias associativas nos permitem usar o que já sabemos, a fim de
entender ou aprender o que não sabemos; em outras palavras, para usar o que é familiar
para nós entendermos algo que não é familiar. Essas memórias são a construção
blocos para chegarmos a maiores entendimentos. Quando pegamos novas informações
informações relacionadas a pessoas, lugares, coisas, tempo e eventos e nós associamos isso
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informações com nosso registro de eventos anteriores que já experimentamos

por meio de nossos cinco sentidos, construímos uma memória associativa.
Uma função primária do hipocampo está intimamente relacionada à nossa pesquisa
para novidades. Esta é a parte do cérebro responsável por fazer
desconhecidos, conhecidos. Por exemplo, se o hipocampo for destruído em laboratório
animais, e então eles têm a oportunidade de explorar novos ambientes,
eles irão ignorar áreas desconhecidas e retornar repetidamente para áreas familiares de seus
cela. Na verdade, novas pesquisas sugerem que nossas ideias sobre o que motiva a aprendizagem
pode não ser muito preciso. Alguns cientistas estão reavaliando seu modelo de longa data
els envolvendo comportamento condicionado, no qual recompensa ou punição (prazer ou
dor) parecia fornecer incentivos para os animais aprenderem. Talvez o ani-
homens em tais estudos, ao invés de aprender, estavam sendo treinados. Muitos estudos
envolvendo o hipocampo sugere que, para várias espécies animais diferentes,
aprender coisas novas é uma recompensa em si.?
Amígdala. A amígdala, que significa "em forma de amêndoa", é uma estrutura de
o mesencéfalo que é responsável por alertar o corpo em situações de sobrevivência. Isto
também armazena as quatro emoções primitivas altamente carregadas: agressão, alegria, tristeza,
e medo. A amígdala também ajuda a anexar diferentes cargas emocionais ao nosso
memórias de longo prazo.
Quando existe uma situação de risco de vida, a amígdala dá uma ação rápida
avaliação orientada do ambiente externo. É o medo mais importante-
região geradora do cérebro. Na verdade, a amígdala é a parte do mesencéfalo
que ativa o corpo para responder antes mesmo de você estar consciente do
perigo, então às vezes chamamos isso de resposta precognitiva. É por isso que amyg-
dala é muito importante para a sobrevivência de nossa espécie, assim como de muitos animais. Isto
processa informações sensoriais que são vitais para a sobrevivência em uma situação de crise
ção e instantaneamente alerta o corpo, contornando outros circuitos.
Por exemplo, imagine que você está andando de bicicleta no parque enquanto ouve
tening para o seu MP3 player, hipnotizado por uma melodia. Em um instante, uma criança
pula para fora do mato e começa a cruzar seu caminho, bem na frente da bicicleta.
Sua amígdala recebe informações vitais que contornam seu neocórtex, causando
você deve pisar no freio antes mesmo de estar consciente de suas ações. este
Página 132
NOSSOS TRÊS CÉREBROS E MORE 121
a reação precognitiva intensificada pode fazer a diferença entre a vida e a morte.

Como o mesencéfalo é uma área mais primitiva do que o neocórtex, faz sentido
que este mecanismo foi provavelmente conectado em nossa espécie há milhões de anos
atrás, muito antes do desenvolvimento de nosso novo pensamento, raciocínio neocórtex.
Quando ativada, a amígdala também cria emoções de raiva e agressão
para nos ajudar a nos proteger em situações potencialmente ameaçadoras. Assim, uma mãe
defenderá agressivamente sua prole ou arriscará sua vida em qualquer situação prejudicial,
mesmo que as chances estejam contra ela.
Estudos recentes também indicam que a amígdala está associada ao armazenamento
de memórias emocionais e com a percepção de certas situações com base em
essas memórias. A amígdala classifica as situações de sobrevivência como emocionalmente amedrontadoras,
de modo que as memórias de circunstâncias ameaçadoras podem nos ajudar a evitar situações semelhantes
ções. Em humanos, experiências emocionais altamente carregadas envolvendo raiva, medo,
tristeza e até alegria são codificadas pela amígdala para memória de longo prazo.
No entanto, a amígdala não atribui nenhuma região específica das células nervosas para armazenar
memórias desses sentimentos primitivos hardwired, a fim de criar ou facilitar
memória de qualquer emoção única e específica. Os pesquisadores não podem apontar para um determinado
região do cérebro e dizer que é onde reside a tristeza, por exemplo.
Da mesma forma, estudos envolvendo primatas não encontraram áreas específicas do amyg-
dala que produzem alegria, tristeza, raiva ou medo.
Em um novo estudo intrigante, cientistas da Universidade de Gales trabalharam com
um paciente cego que parece possuir um sexto sentido que lhe permite reconhecer
rostos tristes, zangados ou felizes. O paciente X, de 52 anos, não consegue ver depois de ter dois diferentes
derrames, que danificaram as áreas do cérebro que processam os sinais visuais. No entanto,
varreduras cerebrais revelam que quando ele olha para rostos expressando emoção, outra parte
de seu cérebro, além do córtex visual, é ativado - a amígdala. Esta pequena estrutura
tura responde a sinais faciais não-verbais (ou memórias) que retratam raiva e medo. s
Dr. Alan Pegna, da Escola de Psicologia da Universidade de Gales,
Bangor, chefiou a equipe de pesquisa com colegas no norte do País de Gales e em Genebra
Hospital Universitário. Eles descobriram que o Paciente X não foi capaz de identificar formas como
círculos e quadrados. Além disso, ele não conseguiu identificar o sexo do "inexpressivo"
rostos masculinos e femininos, nem dizer a diferença entre "normal" e confuso
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rostos. Mas quando o sujeito foi solicitado a identificar as emoções de um zangado ou

rosto humano feliz, ele fazia isso com precisão 59 por cento das vezes. (Muito cego-
assuntos dobrados neste tipo de teste geralmente têm sucesso 50 por cento das vezes,
dar ou receber um ponto percentual.) Esta taxa de sucesso é estatisticamente um pouco maior
do que o que seria esperado ao acaso, e é aplicado de forma consistente também quando
ele foi solicitado a distinguir entre rostos tristes e felizes, ou temerosos e felizes.
A partir deste experimento, os pesquisadores concluíram que as emoções exibidas
em um rosto humano são registrados não no córtex visual, mas na amígdala direita
dala, que fica nas profundezas do lobo temporal do cérebro. "Esta descoberta é ...
interessante para cientistas comportamentais, pois a amígdala certa foi associada
com processamento subliminar de estímulos emocionais em indivíduos clinicamente saudáveis
als; ' disse a Dra. Pegna. "O que o Paciente X nos ajudou a estabelecer é que este
área, sem dúvida, processa sinais faciais visuais conectados com todos os tipos de emoções
expressões faciais adicionais: '9 Tendo memória armazenada nesta área do cérebro,
que também dispara respostas instantâneas, poderia explicar muito sobre o sen-
sitividade de alguns indivíduos.
Gânglios basais. Os gânglios da base integram pensamentos e sentimentos com o físico

ações. Os gânglios da base são feixes intrincados de redes neurológicas que são inter
conectado com o neocórtex; eles estão situados em cada hemisfério do meio
cérebro, diretamente sob o neocórtex e acima das estruturas mais profundas do mesencéfalo.
Para ilustrar como os gânglios da base funcionam, lembre-se de uma época em que você era
aprender uma habilidade que envolvia movimentos musculares, como andar de bicicleta. No
no início, você tinha que pensar conscientemente sobre o que estava fazendo. Toda vez
você praticou, você reforçou os circuitos neurais em seu cérebro que transmitiram
comandos para seu corpo relacionados a equilíbrio, coordenação e assim por diante. Depois de muito
repetição, essas redes neurais se tornaram hardwired, e seus movimentos em
pedalar a bicicleta e manter o equilíbrio tornou-se automático.
Nesse ponto, seus gânglios basais, junto com seu cerebelo, assumiram o
coordenação desses movimentos automáticos. Enquanto você cavalgava, os gânglios da base
recebeu informações sensoriais de seu ambiente por meio dos neocórtex, além de
comandos de seu neocórtex para mover seus músculos e orquestrar seus
ações. Seus gânglios da base integraram seus pensamentos e sentimentos com o seu
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ações físicas, suavizou seus movimentos motores finos e suprimiu

seu corpo de fazer movimentos aleatórios e involuntários. Além disso
papel, os gânglios da base nos permitem controlar nossos impulsos, definir nossa velocidade de marcha lenta para
ansiedade e contribuir para nossos sentimentos de prazer e êxtase.
Para obter uma imagem mais clara dos papéis importantes que os gânglios basais desempenham, considere
o que pode acontecer quando eles funcionam mal. Em pessoas com síndrome de Tourette,
os gânglios da base disparam de forma inadequada e não conseguem coordenar seus pensamentos e sentimentos
com suas ações. Essas pessoas muitas vezes perdem o controle inibitório sobre seus
impulsos, sentir-se excessivamente ansioso e exibir comportamentos descontrolados, como
movimentos, espasmos, piscar de olhos, sacudidelas de cabeça e assim por diante.
Em um momento ou outro, a maioria de nós já esteve em uma situação em que nosso
os gânglios da base recebem tanta entrada do neocórtex que o limiar de
a carga eletroquímica é muito alta para ser processada pelos gânglios da base. Quando isso
acontece, o estímulo faz com que os gânglios da base atuem como um disjuntor em uma caixa de fusíveis
e lançar o circuito principal, por assim dizer, colocando o corpo em um estado temporário
de interrupção. Por exemplo, quando estamos com medo, podemos congelar; quando estamos
envergonhados ou intimidados, às vezes ficamos sem palavras; quando tentamos
falar com alguém que achamos muito atraente, nossa mente ocasionalmente fica em branco.
(Não que eu saiba nada disso por experiência própria, estou apenas dizendo ...)
Assim como alguns carros ficam ociosos mais rápido do que outros, algumas pessoas têm hiperatividade basal
gânglios. Essas pessoas estão freqüentemente ansiosas ou nervosas. Sem uma boa causa, eles
avaliar constantemente seus ambientes, antecipar riscos e se preparar para o potencial
perigo. Seus gânglios da base operam em um estado elevado - não alto o suficiente para
jogue o disjuntor do corpo, mas mais alto do que visto na maioria das pessoas. Como resultado,
essas pessoas tendem a ser facilmente dominadas por pequenos estresses em suas vidas.
Por outro lado, de acordo com as últimas varreduras cerebrais funcionais, as chamadas
fazedores geralmente têm gânglios basais que funcionam em um nível ligeiramente mais ativo do que em
a maioria das pessoas. O aumento da atividade dos gânglios da base faz o que deveria-
ele processa o pensamento e a emoção em ação imediata - mas o fazer torna - se o
meios para essas pessoas evitarem que seus gânglios da base atinjam a sobrecarga. O
o aumento da atividade de seus gânglios da base produz excesso de energia, que eles liberam
ao agir. Se eles pararem de fazer isso, eles podem experimentar uma sobrecarga de energia e
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o subproduto é a ansiedade nervosa. Um exemplo simples disso é quando estamos sentados
com um grupo de pessoas e alguém não consegue parar de balançar a perna para cima e para baixo-
seus gânglios da base estão ligeiramente hiperativos e descarregando energia ansiosa.
O terceiro e mais recente cérebro a evoluir: o neocórtex
O neocórtex é a sede da nossa consciência e da nossa criatividade como espécie.

É o nosso cérebro que pensa e raciocina que nos permite aprender e lembrar de tudo
coisas que experimentamos em nosso mundo externo e, em seguida, modificamos nossas ações
para fazer algo melhor ou diferente, ou para repetir uma ação da próxima vez, se tivesse
um resultado positivo.
Quando nosso cérebro está desempenhando ativamente uma das chamadas funções superiores
raciocínio, planejamento, intelectualização, aprendizagem, lembrança, criação,
analisando, comunicando verbalmente, entre uma série de outros, nosso neocórtex é
No trabalho. Sem o neocórtex, nossos sentidos ainda seriam capazes de nos alertar para o
fato de que estamos com frio, mas não poderíamos prosseguir. O neocórtex é o que
permite interpretar a sensação de frio e escolher entre vários
opções - permanecer frio, fechar a janela, vestir um suéter (e escolher entre
entre uma série de opções de suéter), ou aumente o termostato - e seu
o neocórtex também se lembraria de uma época em que você acampou no inverno no Monte. Rainier
Parque Nacional e quase sofreu queimaduras.
Como os CÉREBROS MASCULINOS E FEMININOS SE COMPARAM?
G de 100 centímetros cúbicos, aproximadamente do tamanho de um pequeno limão.

enerally, o cérebro masculino é maior do que o cérebro feminino por mais
Essa diferença tem efeitos cognitivos diretos? Não necessariamente.
Embora ainda haja uma diferença de gênero no volume do cérebro após a ciência
entistas compensam o tamanho do corpo, estudos atribuem alguns dos
variação nas dimensões físicas de um indivíduo. Em uma ressonância magnética muito específica
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estudo, que prestou igual atenção ao tamanho do cérebro e do corpo para-
metros, Michael Peters e associados, na Universidade de Guelph,
Ontário, Canadá, mostrou que a diferença no volume do cérebro
entre os sexos diminuiu dois terços depois que a altura foi incluída
como uma covariante adicional. "
As diferenças no volume cerebral entre os sexos são distribuídas
bastante uniformemente em todos os lobos principais do cérebro. A proporção
ções dos quatro lobos principais do neocórtex são semelhantes. Em ambos
sexos, o lobo frontal compreende cerca de 38 por cento do neocórtex
(variando de 36 a 43 por cento); o lobo parietal, 25 por cento (21 a
28 por cento); o lobo temporal, 22 por cento (19 a 24 por cento); e
o lobo occipital abrange cerca de 9 por cento (variando de 7 a
12 por cento) do neocórtex.
Isso significa que não há região cerebral específica do sexo que con
tributos a uma participação adicional no volume total do cérebro, e que isso
ser difícil encontrar uma diferença funcional de sexo que se correlacione com a diferença
diferenças no volume cerebral total. Em termos simples, se fôssemos olhar para
os cérebros de dois indivíduos, um masculino e outro feminino, nós
não seria capaz de diferenciá-los, além da diferença de tamanho,
porque os cérebros masculino e feminino compartilham proporções semelhantes.
Em termos de diferenças entre homens e mulheres, o cérebro
estrutura que provavelmente chamou mais atenção ao longo dos anos é
o corpo caloso. Esta faixa de matéria branca conecta o lado direito e

hemisférios esquerdos, e algumas pesquisas iniciais sugeriram que pode ser
maior nas mulheres do que nos homens. Quando isso foi sugerido pela primeira vez no
início da década de 1980, muitos cientistas especularam que a faixa maior de mulheres
significava que as mulheres tinham um maior grau de comunicação entre
os dois hemisférios. Esta ideia parecia apoiar o mito de que em
mulheres, o lado direito emocional do cérebro e o lado esquerdo analítico
lado estavam mais conectados e integrados uns com os outros.

Sabe-se agora que as mulheres não têm um corpo caloso maior
do que os homens. O corpo caloso é na verdade cerca de 10 por cento
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maior nos homens do que nas mulheres, provavelmente porque os homens têm maiores
cérebros devido ao seu tamanho corporal maior. Não há nenhuma anatomia substancial
evidência ical para uma maior conectividade funcional entre os hemi
esferas (como diria o estereótipo) em homens ou mulheres.
A fonte deste mito pode ser que o corpo caloso faz
representam uma porcentagem significativamente maior do tapete branco total
ter nas mulheres (2,4 por cento nas mulheres contra 2,2 por cento nos homens). este
fato só pode significar que as mulheres são capazes de processar os dois tipos de
pensamentos (emocionais e analíticos) entre os dois hemisférios de
o cérebro muito mais rápido do que os homens. Se a maior distribuição de gordura total
mielina, ou substância branca, no corpo caloso feminino conta

para uma transmissão neurológica mais rápida entre o hemisfério cerebral
esferas, isso pode explicar por que os homens muitas vezes ficam perplexos quando
observando as habilidades de resolução de problemas das mulheres em ação.
A conquista mais sofisticada do Evolution até agora, como discutimos anteriormente,

o novo cérebro apareceu quando os mamíferos começaram a subir a escada da evolução
lution. Altamente desenvolvido em mamíferos, o novo cérebro atingiu seu maior nível de
complexidade em humanos. Uma vez que nosso novo cérebro é proporcionalmente maior e mais
complexo do que o de qualquer outra espécie - compreendendo dois terços do nosso total
área do cérebro - proporciona-nos características únicas que nos distinguem dos répteis,
outros mamíferos e outros primatas.
Para simplificar, descreverei o novo cérebro como tendo um interior,
camada de suporte e uma camada externa . A camada interna do cérebro é como a carne
de uma laranja, enquanto a camada externa, chamada córtex, é como a casca ou casca de
a laranja. A palavra córtex significa literalmente "casca". Conforme discutido, a maioria dos
o cérebro é estruturado em dobras convolutas em vez de camadas simples. Mas como meu objetivo
pose é construir um modelo mental para compreender o cérebro, ocasionalmente
ignorar algumas das complexidades do cérebro.
Envolvendo o mesencéfalo está aquela parte do novo cérebro chamada de
substância branca, feita principalmente de fibras nervosas isoladas por bainhas de mielina gordurosa, como
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bem como células gliais, que são células neurais que têm principalmente um tecido conjuntivo
função de suporte no sistema nervoso central (ver capítulo 3). Vários tipos
de células gliais existem, desempenhando funções diferentes nos vários componentes de
o sistema nervoso. A coisa mais importante a lembrar sobre as células gliais é
que ajudam a facilitar a formação de conexões sinápticas; isso pode explicar
seus grandes números. Em outras palavras, toda vez que você aprende algo novo e
fazer uma nova conexão sináptica no cérebro, um tipo específico de célula glial chamada
um astrócito está sempre presente, ajudando no processo. Cada neurônio tem o
possibilidade de fazer um número incrível de conexões com outros neurônios,
e a natureza pode ter fornecido aos humanos uma abundância de células da glia para facilitar
itate tantas conexões sinápticas potenciais. Os pesquisadores encontraram evidências
que as células gliais têm seu próprio sistema de comunicação independente, separado
dos neurônios. "
A parte do novo cérebro à qual nos referiremos com mais frequência é a camada externa,
o neocórtex ou córtex cerebral, também chamado de nossa massa cinzenta. Embora seja apenas
cerca de 3 a 5 milímetros de espessura ('h a II. de uma polegada), esta camada é tão rica em neu-
rons que, além do cerebelo, o neocórtex tem mais células nervosas do que
qualquer outra estrutura cerebral.
Como o mesencéfalo, o neocórtex é composto de várias partes.
O CORPUS CALLOSUM
O corpo caloso é uma ponte «de fibra óptica» composta por centenas de
leões de neurônios que conectam os dois hemisférios do novo cérebro.
Como a maioria das pessoas sabe, o novo cérebro é dividido anatomicamente em dois
seções distintas que se espelham em algum grau de simetria anatômica
experimentar. Se você desenhou uma linha imaginária do meio da testa até o topo
da cabeça ao centro da base do crânio, você estaria dividindo o novo
cérebro em suas duas metades. Estes são comumente conhecidos como esquerda e direita
hemisférios cerebrais. Esses neocórtex gêmeos literalmente encapsulam o mesencéfalo
e o tronco cerebral. Cada hemisfério é responsável por controlar o oposto
lado do corpo.
Os hemisférios cerebrais não são estruturas completamente separadas. Um grosso
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ponte de fibras nervosas chamada corpo caloso conecta as duas metades do novo
cérebro. A Figura 4.4 fornece uma visão do corpo caloso. O corpo caloso é o
maior via fibrosa de neurônios em todo o corpo, totalizando aproximadamente 300
milhões de fibras nervosas. Esta grande faixa de matéria branca possui o maior número
de feixes de nervos em qualquer parte do cérebro ou do corpo. Os cientistas postulam que o

corpo caloso evoluiu junto com o novo cérebro, de modo que suas duas casas separadas
poderiam se comunicar uns com os outros através desta ponte. Impulsos nervosos con-
viajar constantemente para frente e para trás através do corpo caloso, dando ao nosso novo cérebro a
habilidade especializada para observar o mundo de dois pontos de vista diferentes.
AS QUATRO LOBAS NEOCÓRICAS
Os dois hemisférios cerebrais são subdivididos em quatro diferentes
regiões conhecidas como lóbulos. Assim, como parte do neocórtex, temos dois lobos frontais,
HEMISFÉRIO DIREITO ------ i, -
Figura 4.4
O corpo caloso e como ele conecta os dois hemisférios do neocórtex.
Página 140
dois lobos parietais, dois lobos temporais e dois lobos occipitais. Cada um desses
áreas processam diferentes informações sensoriais, habilidades motoras e funções mentais
ções e é designado para executar tarefas diferentes.
Em geral, os lobos frontais são responsáveis pela ação intencional, bem como
para focar nossa atenção, e eles coordenam quase todas as funções no
resto do cérebro (o córtex motor e o centro da linguagem fazem parte do sistema frontal
lobo). Os lobos parietais lidam com as sensações relacionadas ao toque e sensação (sen-
percepção sensorial), tarefas visuais-espaciais e orientação corporal, e também
dinate algumas funções da linguagem. Os lobos temporais processam sons, percepção,
aprendizagem, linguagem e memória, e eles são os centros que processam o cheiro.
Este lóbulo também inclui uma região que facilita nossa capacidade de escolher qual
pensamentos para expressar. Os lobos occipitais gerenciam as informações visuais e muitas vezes são
chamado de córtex visual. Reserve um minuto, se quiser, para examinar os quatro lóbulos do
o córtex cerebral na Figura 4.5.
Com o propósito de construir nosso entendimento de forma lógica, irei
saia da sequência aqui e descreva os lobos parietal, temporal e occipital
primeiro, em seguida, conclua com a conquista mais recente de nossa evolução, o
Lobos frontais.
Os lobos parietais. Os lobos parietais estão localizados logo acima de cada orelha, e
eles se estendem até o centro superior da cabeça, alcançando a linha média do cérebro. este
é a região de sensação / detecção do córtex. Os lobos parietais processam o que sentimos
com nossas mãos e com nossos corpos, também chamado per tátil e somatossensorial per-
percepções. Somatossensorial, por definição, é a informação que recebemos do
corpo (somato) que sentimos (sensorial) no cérebro. Recursos como pressão,
temperatura, vibração, dor, prazer, toque leve, discriminação de dois pontos,
e até mesmo a consciência de onde as partes do nosso corpo estão localizadas sem olhar para
eles (propriocepção) estão todos integrados no córtex somatossensorial do
lobos parietais.
Os lobos parietais processam informações do corpo recebidas por nosso
nervos periféricos, principalmente de nosso ambiente externo e em menor grau
de nosso ambiente interno. Lembre-se, os nervos periféricos são aqueles longos
nervos que agem como fios de comunicação, transmitindo informações do
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PARIETAL
LOBO
OCCIPITAL
LOBO
LOBO TEMPORAL - + --- CEREBELLUM
------TRONCO CEREBRAL
HEMISFÉRIO DIREITO
SENSORY CORTEX
MOTOR CORTEX - -___ ..
FRONTAL -1 + - = '-
LOBO LOBO
MOTOR CORTEX
SENSORY CORTEX
HEMISFÉRIO ESQUERDO
Figura 4.5
Uma vista lateral e superior dos diferentes lobos do neocórtex.
cérebro para o corpo e do corpo para o cérebro. Em particular, estamos discutindo
os nervos periféricos que são de natureza sensorial, que recebem e processam bil-
leões de bits de informação a cada segundo, de todas as áreas do nosso corpo, e enviá-los
para o cérebro. Esses nervos periféricos convergem de diferentes áreas do corpo
(mãos, braços, pernas, dedos dos pés, pés, lábios, língua) e, em seguida, conecte-se à medula espinhal,
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que é o cabo de "fibra óptica" que passa todas as informações de entrada para o
cérebro, especificamente, o córtex somatossensorial.
Quando você tiver uma pedra no sapato, sinta uma brisa quente no rosto, receba
uma massagem relaxante, ou ter uma dor de estômago, é o lobo parietal que reúne todos
aquela informação sensorial e determina como é e o que você deve fazer
sobre isso. Primeiro, esse lobo interpreta que tipo de estímulo está recebendo. Então isso
avalia a sensação de um estímulo - se você gosta dele ou se é uma ameaça para
o corpo. O córtex somatossensorial é a região que mede principalmente como você
sentir conscientemente sob diferentes condições ambientais. Uma vez que o sensorial
o córtex processa a informação, outras regiões, como o lobo frontal, assumem
para realizar o objetivo principal do cérebro - cuidar da sobrevivência do corpo e
manutenção.
Aqui está um exemplo. A sutileza de uma mosca pousando em seu braço instantaneamente
chama sua atenção. Os receptores sensoriais do braço enviam uma resposta imediata
mensagem ao longo dos nervos periféricos para a coluna, entrando através do colo cervical
vértebras e para o córtex somatossensorial no lado oposto do cérebro
para o braço. Uma vez que seu cérebro interpreta o estímulo, a mensagem é então para
direcionado ao lobo frontal, onde é processado para as respostas motoras. Neste
ponto, todo o prefeito do cérebro pode não estar envolvido. Você pode responder automaticamente
icamente, usando o córtex motor para mover o braço, enxotando o voador. Ou
você pode pensar por um momento no que fazer. Talvez você se levante, procure por algum
sorvete no freezer e pegue o mata-moscas.
Os lobos parietais são subdivididos e organizados em várias áreas que se relacionam
para diferentes regiões de experiência sensorial no corpo. Cada centímetro do corpo
área de superfície tem um ponto correspondente nesta fatia um tanto estreita de corti-
neurônios cal. A área somatossensorial é como um mapa de grupos individuais de neurônios
rons que são um tanto compartimentados em regiões sensoriais específicas que
relacionam-se com diferentes partes do corpo.
Em meados de 1900, alguns cientistas estavam aprendendo como mapear esses
regiões estudando animais. Os pesquisadores usaram o toque para estimular diferentes partes
de seus corpos, identificando os neurônios ativados no cérebro correspondentes
com a região específica do corpo sendo tocada. O trabalho inicial usando
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animais para explorar o córtex sensorial foi realizada em ratos e macacos por
Vernon Mountcastle na Universidade Johns Hopkins.
Em humanos, essas áreas sensoriais específicas dos lobos parietais são classicamente
conhecidas como as zonas de representação, nomeadas durante este mesmo período pelo canadense
neurocirurgião Wilder Penfield. I3 Penfield conduziu vários experimentos usando
sujeitos humanos para determinar as correlações sensoriais precisas entre
lares partes do cérebro e áreas específicas do corpo. Durante a realização do cérebro sur-
gery em pacientes humanos conscientes sob anestesia local, Penfield usou um minúsculo
eletrodo para estimular diferentes regiões do córtex somatossensorial. Como ele
excitou a superfície exposta de seu córtex, ele perguntou aos pacientes o que eles eram
sentindo-me. Em todos os casos, os pacientes foram rápidos em relatar sensações particulares em
as mãos, dedos, pés, lábios, rosto e língua, bem como outras partes do corpo. Nisso
moda, Penfield foi capaz de explorar e nomear as regiões de entrada sensorial
dentro do córtex somatossensorial.
Como Penfield descobriu, toda a superfície do corpo é delineada ou disposta ao longo
o córtex sensorial em humanos e todos os mamíferos. Existem regiões especificadas para
os lábios, mãos, pés, língua, genitália, rosto, dedos e assim por diante. Em humanos, este
área tem sido carinhosamente chamada de homúnculo ou "pequena pessoa:" Figura 4.6
mostra o homúnculo e ilustra como os sentimentos somatossensoriais são
mapeados no cérebro humano.
Curiosamente, no entanto, o corpo, conforme mapeado no córtex sensorial, parece nada
ing como um corpo humano real. Este mapa não é apenas peculiarmente compartimentado -
izado, mas também não está em correlação direta com o layout anatômico e
proporções do corpo humano. Por exemplo, a zona de representação para o
rosto está localizado próximo à mão e aos dedos. Penfield também descobriu que os pés
são vizinhos dos genitais. No córtex, a área da língua existe fora do
área da boca, sob o queixo. Naquela época, ele não tinha ideia de por que o mapa cortical é
tão estruturalmente estranho.
Atualmente, existem dois modelos de trabalho que, juntos, explicam este obscuro
apresentação. O primeiro modelo diz respeito às localizações da representação
I'
zonas. Durante o crescimento pré-natal, o feto tem os braços dobrados para que as mãos estejam
tocando o rosto, e suas pernas são dobradas de modo que os pés toquem seu
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E ElIDS, EYEBALLS
SENSORY CORTEX MOTOR CORTEX
Figura 4.6
Uma fatia de orelha a orelha do neocórtex demonstrando uma visão tanto do sensor como
córtices motores. As áreas sombreadas são as zonas de representação que ilustram como
todo o corpo é mapeado como um homenzinho distorcido chamado homúnculo.
genitália. Em termos de desenvolvimento, o contato recorrente no útero entre esses corpos

partes podem produzir disparos repetitivos de neurônios sensoriais em diferentes regiões
no córtex em desenvolvimento. Esta ativação sensorial dos neurônios corticais pode
enganar o lobo parietal para organizar suas regiões sensoriais como se essas partes do corpo
estão lado a lado, quando estão apenas em contato constante. Assim, a primeira impressão
sessões de mapeamento cortical podem estabelecer a base para onde diferentes sensoriais
as regiões acabarão existindo dentro do modelo somatossensorial.
O segundo modelo de trabalho pode explicar distorções no tamanho do indivíduo
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áreas sensoriais, em comparação com a anatomia humana normal. De acordo com o sensorial
mapa, a "pequena pessoa" deitada ao longo do córtex sensorial tem um rosto enorme com grandes
lábios, mãos grandes e dedos com polegares extragrandes e órgãos sexuais extragrandes.
Qual é a explicação para isso? Podemos olhar para essas áreas superdimensionadas do
mapa cortical para a resposta. Quando eu era criança e me sentia mal, minha mãe acumulou
medi claramente a temperatura do meu corpo colocando seus lábios na minha testa. este
faz sentido, uma vez que os lábios humanos são altamente especializados; eles possuem numerosos,
receptores sensoriais densamente compactados. Da mesma forma, os neurônios sensíveis ao toque
a ponta do dedo indicador é 15 vezes mais densa que o dedo sensível ao toque
receptores na perna. Há uma quantidade imensa de receptores sensoriais no
genitais de seres humanos.
Durante a evolução, a sensibilidade aguda de nossos lábios, língua, mãos e sexual
órgãos tem sido crucial para apoiar a sobrevivência de nossa espécie. Em humanos, não
apenas há mais receptores sensoriais localizados nessas partes do corpo, mas adicionais
território é atribuído a eles no cérebro. A quantidade de tecido cortical desig-
designada a uma parte específica do corpo, não reflete o tamanho dessa parte específica do
corpo, mas sua sensibilidade. Em termos simples, regiões maiores são mapeadas no sensor
córtex porque sentimos mais com essas partes do corpo. Como resultado, o corpo
partes do homúnculo aparecem em uma ordem hierárquica que é diretamente proporcional
a quão especializada é cada área do corpo, no que diz respeito à sensação, e como
usamos muito essa parte do corpo para sentir.
O mesmo princípio é válido para outros mamíferos. Em gatos, o sensorial
o córtex é regionalizado de maneira diferente do que em humanos. Um felino tem uma grande cortical
área mapeada para seu nariz e bigodes, porque esses órgãos estruturais são
associado ao seu meio principal de processamento de informações. Portanto, o
gato, que explora o mundo principalmente com seu nariz e bigodes, terá
um "catúnculo" - um mapa diferente do córtex somatossensorial do que o nosso
um humano.
Assim, as áreas do corpo humano com a quantidade mais densa de sensorial
os nervos terão um espaço maior no córtex somatossensorial. É por isso que, com
parativamente, mais território no córtex sensorial é atribuído aos lábios do que ao
para trás, e mais espaço cortical é designado para os dedos do que para a perna inteira.
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Assim, você pode sintonizar melhor seu cérebro para sentir com suas mãos, lábios e nadadeiras
gers do que com outras partes do corpo.
Aqui, também, está uma demonstração clara de por que nós, humanos, somos tão movidos por
sexualidade. O mapa do corpo sensível no córtex sensorial do cérebro tem
mais imóveis dedicados à genitália do que a toda a superfície do tórax,
abdômen, costas, ombros e braços juntos. Estamos literalmente mapeados para
procriação para garantir a propagação de nossa espécie. Curiosamente, quando epilep-
crises de tiques se originam nessas áreas do córtex sensorial, geralmente são pré-
cedido por intensas sensações sexuais.
O que é mais importante lembrar neste ponto é que todo um mapa de
como o corpo se sente pode ser mapeado no córtex sensorial do cérebro, especificamente
nas áreas somatossensoriais localizadas nos lobos parietais.
Os lobos temporais. Os lobos temporais estão logo abaixo da superfície de e
ligeiramente acima de cada orelha. Eles são responsáveis pela percepção auditiva, isto é,
como processamos o que ouvimos. Os lobos auditivos são posicionados principalmente em
este quadrante para processar todos os tipos de sons. Dentro desses lóbulos, parece haver
milhares de colônias de neurônios relacionados a aspectos específicos de como processamos
sons. Porque o que ouvimos está intimamente ligado à linguagem, vamos definir
linguagem como uma série de sons específicos que são produzidos para comunicação intencional
comunicação, e então compreensivelmente compreendida. Em outras palavras, o que chega em
seus ouvidos são um fluxo contínuo de sons com uma intenção ou significado
isso é chamado de linguagem.
O tímpano vibra como resultado das ondas sonoras que o atingem, o que produz
sinais elétricos que viajam ao longo do nervo auditivo para compartimentos individuais
nos lobos temporais. Os lobos temporais lidam com a compreensão da linguagem,
decodificando o som em significado. Este traço é atribuído principalmente ao diversificado
regiões do lado esquerdo do neocórtex, a menos que estejamos aprendendo uma nova palavra ou
som ou linguagem, e então é o lobo temporal certo que assume.
Existem diferentes grupos de neurônios no córtex auditivo que se aplicam a
cada fonema ou unidade mínima de som que usamos para interpretar o idioma
calibre. Por exemplo, quando ouvimos os sons baah, moo ou su, mod individual
ules ou compartimentos dentro do complexo auditivo são atribuídos para processar estes
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sons especializados. À medida que os bebês humanos se desenvolvem por meio de interações com o
ambiente, diferentes ruídos que ouvimos são armazenados como mapeados geograficamente
padrões de sons diversificados, prontos para acessarmos e processarmos como linguagem.
O cérebro do bebê também está ocupado podando conexões sinápticas desnecessárias,
para extrair significado dos sons de seu ambiente.
Nossos cérebros são não lineares o suficiente para que, quando ouvimos uma série de sons,
pode entender imediatamente o que está sendo comunicado verbalmente. Notavelmente,
já que os sinais elétricos do tímpano ativam vários grupos de neurônios em
os lobos temporais para disparar simultaneamente, a combinação e sequência, também
como localizações desses circuitos neurais, permitem-nos ganhar significado a partir do sistema auditivo
estímulos. Existem centenas de aglomerados de neurônios dentro de compartimentos específicos em
os lobos temporais que estão fazendo isso enquanto ouvimos música, assistimos televisão,
ter uma conversa no jantar, e até mesmo falar com nós mesmos, em voz alta ou internamente.
Os lobos temporais estão intrinsecamente envolvidos no armazenamento de alguns tipos de
memória e facilitar a construção de memórias de longo prazo. Como sabemos, este
ocorre através do hipocampo. Quando há danos a ambos os tempos
lobos porais e do hipocampo, muitas pessoas não conseguem formar novas memórias.
Cientistas que fazem experiências nos lobos temporais usando eletricidade de baixa voltagem
estímulos relataram que seus sujeitos experimentam sensações imediatas de
deja vu (uma estranha sensação de familiaridade e memória), jamais vu (uma sensação de que
uma pessoa ou lugar familiar é desconhecido), emoções espontâneas intensificadas,
e / ou estranhos devaneios ou percepções espirituais.
Os lobos temporais também têm um centro de associação visual que liga o que nós
veja nossas emoções e memórias. É o depósito de muitos de nossos visuais
memórias emocionais. Assim que vemos algo no mundo externo, nosso cérebro
usa esta área de associação para processar o que vemos com o que lembramos e
como pode ser sentido emocionalmente. Em outras palavras, os lobos temporais processam visuais
símbolos com sentimentos significativos.
Quando esta parte dos lobos temporais é estimulada eletricamente, os sujeitos
relatam imagens visuais vívidas, tão reais para eles quanto o ambiente externo
ings. Usamos o banco de dados armazenado dos lobos temporais quando associamos o que
sabemos para entender melhor o que estamos tentando aprender que é novo e
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desconhecido. Os lobos temporais também nos ajudam a reconhecer estímulos familiares que nós
já experimentou.
Por exemplo, digamos que eu lhe disse que um tipo especial de glóbulos brancos persegue
e ataca agentes estrangeiros e, em seguida, os ingere como um pequeno Pac-Man (se
você pode se lembrar do antigo videogame da década de 1980). A associação visual
centro em seus lobos temporais traria a memória visual do Pac-
Man videogame, para que você pudesse identificar esse novo conceito com o que você
já armazenou em seu cérebro como memória. As imagens em flash representariam
acumulando suas memórias daquelas criaturinhas mastigadoras do Pac-Man,
e, em seguida, montar uma memória tridimensional para ajudá-lo a entender o
nova ideia sobre os glóbulos brancos. A maioria dos milhões de associações aprendidas
que você experimentou em sua vida estão armazenados nos lobos temporais
córtex de ciação, para ser ativado conforme necessário.
Assim, os lobos temporais são responsáveis pela linguagem, audição (processamento
sons), pensamento conceitual e memórias associativas. Os lobos temporais
associar a maior parte do que aprendemos e experimentamos por meio de nossos sentidos por meio de
nossa vida para pessoas, lugares, coisas, tempo e eventos passados na forma de
recordações. Podemos associar o que ouvimos, vemos, sentimos, saboreamos e cheiramos, e é o
lobos temporais que facilitam essa habilidade.
Os lobos occipitais. Os lobos occipitais são os centros de visão. O visual
córtex, como às vezes é descrito, tem seis regiões distintas que processam dados
do mundo exterior para que possamos ver de forma coerente. Essa complexidade permanece
raciocinar, porque a visão é o sentido em que os seres humanos mais confiam em
a fim de funcionar no mundo.
Se tivéssemos que começar na parte de trás do cérebro, no lobo occipital e cortar
com uma faca como um pão seis vezes no lobo temporal, isso daria
nos dá uma boa ideia de como o córtex visual é organizado. Essas regiões são funcionais
separados de modo a processar diferentes dados sensoriais sobre o que e como o
o cérebro está vendo. Seis camadas distintas são alocadas para interpretar qualidades visuais como
luz, movimento, forma, forma, profundidade e cor.
O córtex visual primário (VI) é a primeira fatia de tecido cerebral localizada muito
a parte de trás do cérebro. Esta área do córtex visual encontra o visual
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informações que nossos olhos veem e que processamos conscientemente. VI é organizado em

de modo que as células nervosas são divididas para processar diferentes partes de um todo
foto. Portanto, quando apenas uma pequena área de VI é danificada, temos um visual
ponto cego, porque os neurônios que não funcionam não podem processar sua parte do
a imagem. Quando esta área está completamente danificada, a visão normal como a conhecemos
está perdido. Surpreendentemente, quando os cientistas começaram a estudar indivíduos cegos
na área VI, esses sujeitos não apenas percebiam o movimento, mas também podiam per-
perceber a forma de um objeto.
Uma área completamente diferente do córtex visual é organizada exclusivamente para
movimento do processo (VS). As células nervosas nesta área não podem detectar um
objeto; eles são estimulados apenas quando um objeto se move através do campo visual de alguém.
Essas células foram descobertas quando pessoas cegas puderam ver
movimentos. Os primeiros sujeitos que foram registrados como tendo a capacidade de
perceber objetos em movimento sem vê-los eram soldados na Segunda Guerra Mundial.
Alguns soldados que perderam a visão devido aos ferimentos em combate ainda podem se esquivar
granadas e foguetes, mesmo que eles não pudessem vê-los conscientemente. este
fenômeno foi apropriadamente denominado visão cega. 15
Localizações geográficas distintas dentro do córtex visual processam outras

aspectos da visão. Alguns grupos de neurônios percebem apenas cores. Formulários generalizados
e as bordas são percebidas em uma área, enquanto formas e padrões específicos (como
o formato de uma mão) são reconhecidos em outra região neural. Ainda outro nervo
as células respondem à percepção de profundidade, ângulos e dimensões.
Conforme a informação visual passa dos olhos para o lobo occipital, é
processado em uma cascata de reações nervosas da parte de trás para a frente do cérebro,
através dessas seis regiões diferentes. É por isso que uma pessoa cega ainda pode
interpretar a realidade através de seu campo visual. A informação que chegou ao seu pri-
o córtex visual de Mary foi passado para as áreas adjacentes, que foram ativadas para
processamento adicional. Assim, embora ele não pudesse ver conscientemente um objeto, ele poderia
perceber o movimento, a forma, a direção de onde o objeto veio, e
outros aspectos da visão.
Quando os estímulos visuais estão todos integrados, uma imagem aparece como um "holograma" de
o que estamos vendo. Como isso acontece? Como a informação sensorial é trans-
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transmitido através das diferentes regiões do córtex visual, há uma hierarquia de

processamento de dados, camada por camada. No momento em que a informação foi transmitida
essas camadas de neurônios especializados, que fazem sentido a partir da luz, movimento,
forma, forma, profundidade e cor, uma imagem contínua foi criada. Esta imagem
é então distribuído para as áreas associadas apropriadas da área temporal do cérebro
lóbulo, que participa do córtex visual para extrair significado do
dados recebidos.
Os lobos frontais. Se for perguntado: "Onde você, como um ser consciente,
pensar, sonhar, sentir, focar, concentrar e imaginar? ", você provavelmente apontará
a área em sua testa logo acima da ponte de seu nariz - o lobo frontal.
O lobo frontal é o local de descanso da percepção consciente. Quando estamos
o mais consciente e mais atento, nosso lobo frontal está no auge da atividade
ity. Embora o córtex visual, os lobos temporais e os lobos parietais possam
servem para criar uma imagem, um conceito ou uma ideia, é o lobo frontal que intencionalmente
mantém uma ideia em nossa mente, chamando-a ao palco para uma revisão extensa.
O lobo frontal também é onde nasce a autoconsciência. O mais altamente
área evoluída no cérebro, é o lugar onde o self pode se expressar. Porque
do lobo frontal, partimos da visão ultrapassada de que um ser humano é
meramente o subproduto de experiências sensoriais acumuladas. Em vez disso, o frontal
lobe nos permite pegar nossas emoções e defini-las com significado. O pré-
córtex frontal é o laboratório onde juntamos pensamentos com seus
associações para derivar um novo significado do que estamos aprendendo. O lobo frontal
nos dá o privilégio de obter significado do mundo externo.
Livre arbítrio é uma das principais palavras-chave que usamos para descrever o lobo frontal. A sede de
nosso livre arbítrio e autodeterminação, o lobo frontal nos permite escolher todos os nossos
pensamento e ação e, assim fazendo, controlar nosso próprio destino. Quando este lóbulo é
ativos, nos concentramos em nossos desejos, criamos ideias, tomamos decisões conscientes, reunimos
planos, executar um curso de ação intencional e regular nosso comportamento. O
evolução do lobo frontal humano concedeu aos humanos um foco, intencional,
mente criativa, voluntariosa, decidida e com propósito, se apenas a colocarmos em uso.
Os lobos frontais são regionalmente divididos em subseções que são responsáveis
para uma miríade de funções relacionadas. A parte posterior dos lobos frontais é o lar de
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o córtex motor, que existe como uma fatia vizinha de tecido cortical bem em
frente do córtex sensorial. O córtex motor e o córtex sensorial estão no
linha divisória entre o lobo parietal e o lobo frontal. Se você voltar para
Figura 4.5, você verá a divisão entre as duas regiões corticais marcadas por
o córtex sensorial e motor. (Algumas referências referem-se ao corpo sensório-motor
tex como uma região do neocórtex; no entanto, por uma questão de simplicidade, discuto
separadamente.)
O córtex motor ativa todos os músculos voluntários do corpo e
participa de todos os nossos movimentos e ações voluntárias. Nós ativamos o
córtex motor quando precisamos tomar determinadas ações e controlar o propósito
movimentos completos.
Assim como o córtex sensorial tem áreas alocadas por sensibilidade e função, o
o córtex motor é dividido em territórios de acordo com a estrutura e função. E
como o córtex sensorial, o mapa neurológico do córtex motor exibe uma
homúnculo distorcido. Neste homúnculo, o rosto tem a mão saindo do
coroa da cabeça, e o braço, o ombro, o tronco, a perna e os pés são
formatado em um layout desproporcional, fora de sequência com o humano normal
anatomia. A Figura 4.6 mostra as subdivisões diversificadas do córtex motor
parcelado em regiões corporais. O tamanho individual dos compartimentos é baseado em
necessidade, bem como o córtex sensorial.
No córtex motor, por exemplo, os bens imóveis repartidos por mão
movimento é enorme, quando comparado com a área destinada à movimentação do
pescoço. Na verdade, a mão e os dedos ocupam mais espaço no motor
córtex do que as áreas combinadas do pulso, cotovelo, ombro, coxa,
e o joelho. Qual é a razão? Nós usamos nossas mãos e dedos mais do que estes
outras partes do corpo, porque sua estrutura especializada nos permite ser mais funcionais
profissionalmente qualificados em nosso ambiente. O cérebro fornece domínios ampliados para
lidar com as consideráveis demandas motoras colocadas em nossas mãos e dedos.
O córtex frontal também se estende de volta aos lobos temporais, onde
a fala intencional é iniciada nos centros de linguagem. Assim, o lobo frontal é
intrinsecamente conectado à articulação voluntária da fala, que é perfeitamente
codificado na área mais atrás no lobo frontal em direção ao resto do cérebro.
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Bem na frente do córtex motor está uma área chamada de córtex pré-motor ou o
área motora suplementar (SMA), que é responsável por ensaiar mentalmente
ações intencionais - antes que essas ações sejam realmente realizadas. Isto é o
centro de planejamento para nossas ações futuras.
O córtex pré-frontal é uma região cortical relacionada ao coroamento
avaliação de nossas habilidades nas áreas de consciência e percepção. Isto é o
área do cérebro que é mais ativa durante nossos importantes períodos de consciência, deliberação
aumentar a concentração. É neste compartimento que nossa verdadeira singularidade como
os seres humanos existem.
Esta área nos permite substituir o estímulo-resposta, ação-reação,
padrões de causa e efeito que vivemos inconscientemente no dia a dia. Por exemplo, todos os
programas automáticos e repetitivos que foram programados no cérebro, como
escovar os dentes, dirigir, discar números de telefone familiares, pentear o cabelo,
e assim por diante, não são de interesse para o córtex pré-frontal. Esses previsíveis e recorrentes
comportamentos, que se originam do que constantemente vemos, cheiramos, saboreamos, ouvimos e sentimos,
pode ser executado muito bem sem a lealdade do córtex pré-frontal.
Teste de condução do novo e aprimorado neocórtex
Com seu tamanho ampliado, o córtex cerebral é o que nos separa de outras
espécies, em nossa capacidade de aprender e lembrar conscientemente, processando dados
derivado de nossos sentidos. O neocórtex é a sede de sua mente executiva, seu
identidade, sua personalidade e suas funções cerebrais superiores. É a casa do
"você: 'Neste exato momento, você compreende as informações desta página por
usando muitas regiões diferentes de seu neocórtex. Mapeado dentro do neocórtex
são as capacidades de pensamento racional, raciocínio, resolução de problemas, livre arbítrio
tomada de decisão, planejamento, organização, comunicação verbal, linguagem profissional
processamento e computação, para citar apenas alguns.
Os cientistas têm que colocar seus neocórtex coletivos para trabalhar para melhor compreender
fique o neocórtex. Sabemos que seu desenvolvimento tornou possível nosso altamente
nível avançado de adaptabilidade no mundo. Os primeiros humanos com o novo,
neocórtex expandido teria aprendido mais rápido do que outras espécies, e teria
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tiveram uma maior capacidade de invenção, razão e engenhosidade com a qual

enganar predadores ou superar outras situações perigosas. O neocórtex
nos dá o intelecto para criar novas ideias, desenvolver novos comportamentos e habilidades, e
inventar novas ferramentas e tecnologias. Devido ao seu enorme tamanho, reúne vol-
um monte de informações aprendidas ou lembradas (isto é, informações conhecidas) e
naturalmente cria novos modelos, ideias e arquétipos para explorar ou inventar
tanto no mundo físico quanto em nossa imaginação. Assim, não estamos limitados a
evoluindo de uma maneira longa e linear. Em vez disso, podemos mudar o curso de nossa
espécies com pelo menos uma nova teoria ou invenção.
Além disso, os avanços que o neocórtex possibilita não são limitados
à necessidade de garantir nossa sobrevivência em face do ambiente hostil ou em mudança
mentos. Por meio do neocórtex, criamos e apreciamos música, arte e literatura, e
nós nos esforçamos para explorar e compreender o mundo externo e nosso interno
mundo. O neocórtex criativo dá a cada um de seus proprietários uma função individual e única.
sonalidade e permite que os humanos vivam como grandes pensadores e sonhadores fabulosos.
Como a cabeça humana é capaz de acomodar não apenas o cérebro reptiliano
e o cérebro dos mamíferos, mas também o novo cérebro? Para reiterar nosso computador
analogia, quando nosso novo biocomputador evoluiu, ganhamos a maior potência do mundo
processador completo, o sistema operacional mais avançado, o maior disco rígido e
a maior quantidade de memória. Os próprios neurônios nunca deveriam ser
pensados apenas como fios que se conectam. Em vez disso, cada neurônio deve
ser visto como um sistema de superprocessador individual completo que executa milhões
de funções diárias. Ao conectar bilhões de neurônios uns aos outros, agora temos
bilhões de sistemas de computador trabalhando como uma rede de computadores incrivelmente grande,
tendo excelente memória, capacidade de armazenamento e velocidade superalta, bem como
outras capacidades incríveis. Lembre-se de que o número de potenciais sinápticos
conexões no cérebro humano são virtualmente ilimitadas. Quando o tamanho do novo
cérebro expandido durante a evolução, conseguimos comprimir todo esse processamento
capacidade em um biocomputador que não é maior do que um melão. Temos tudo
a maquinaria para expressar potencial ilimitado.
Por que os seres humanos como um todo parecem usar apenas uma pequena fração de nossos
potencial? Em nossa defesa, o Homo sapiens sapiens é uma espécie relativamente jovem, e
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tivemos apenas algumas centenas de milhares de anos para começar a aprender como usar nosso
novo cérebro de forma eficiente. Talvez ainda sejamos novatos e mal começamos a
leve nosso novo cérebro para um test drive. Espero que, ao ler este livro,
você será mais capaz de ultrapassar os limites do motor da realidade: seu cérebro.
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CAPÍTULO CINCO
HARDWIRED POR
NATUREZA,
ALTERÁVEL POR
NUTRIÇÃO
O que quer que qualquer homem faça, ele deve primeiro fazer
com sua mente, cujo mecanismo é o cérebro.
A mente pode fazer apenas o que o cérebro está equipado para fazer,
e assim o homem deve descobrir que tipo de cérebro ele tem
antes que ele possa entender seu próprio comportamento.
-GAY GAER LUCE E JULIUS SEGAL
. "t ',,: :::; ~;: O;: n ~ n ::: ~: ~~: ~, :::: ~: C:'

~ ' ::'; "7 Isso não quer dizer, no entanto, que cientistas e filósofos não
tenho pensado sobre a natureza do cérebro, da mente e do pensamento por muito
mais tempo. Desde os antigos gregos, grandes mentes postularam grandes
pensamentos sobre a origem e natureza da consciência. É apenas como tecnologia
progrediu e pudemos ver como e quais partes do cérebro funcionam
durante tarefas específicas que a neurociência pura floresceu.
Fizemos grandes avanços no estudo da anatomia e função do cérebro
ção, mas muitas questões cruciais permanecem. Uma dessas questões-chave, nascemos
145
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com um quadro em branco? nos leva de volta a Aristóteles. De acordo com

filósofo grego de renome, o cérebro de um bebê recém-nascido era uma lousa em branco ou
tábua rasa. Ele teorizou que os humanos começam com um cérebro que não tem registro
de quaisquer experiências; é apenas um tablet em branco com o qual começamos nossas jornadas em
vida. Ele acreditava que começamos a escrever naquele tablet - para desenvolver quem somos -
usando nossos sentidos para interagir com nosso ambiente. "Não há nada no
mente que não está primeiro nos sentidos ", pregou Aristóteles, e essa ideia prevaleceu
em toda a civilização ocidental por quase 2.000 anos.
Aparentemente, Aristóteles passou pouco tempo observando os recém-nascidos. Poucos minutos
após o nascimento, os bebês viram a cabeça em direção ao estímulo de um som. O que faz o
eles se comportam como se houvesse algo para olhar, quando ainda não
viu o mundo? O fato de que bebês recém-nascidos demonstram uma percepção incrível
habilidades sugere que fatores genéticos e biológicos já estão mapeados como pré-
padrões existentes de circuitos neurais dentro do cérebro. Em outras palavras, os humanos são
nascidos com circuitos funcionais no cérebro que podem predispor comportamentos específicos,
dados os estímulos corretos.
Outro exemplo de hardware neurologicamente mapeado do cérebro está no
centro da linguagem, que está localizado no lado esquerdo do cérebro. Quando uma criança
ouve sua mãe falar repetidamente, este estímulo auditivo ativa tecidos pré-conectados
processar em seu centro de idiomas. Este imóvel universalmente reivindicado irá se desenvolver
para a casa onde o idioma será armazenado e usado.
Para ser justo com Aristóteles, ele estava correto ao observar que coletamos informações
ção do nosso ambiente através dos sentidos, e que os sentidos desempenham um papel
no desenvolvimento da mente. Mas de nossa discussão anterior sobre as partes de
o cérebro que já está padronizado para vários aspectos da consciência, agora
saiba que processamos esses sentidos dentro da estrutura de um cérebro que é genet-
icamente pré-padronizado. O tronco cerebral, o cerebelo, o mesencéfalo e até mesmo o
neocórtex todos têm trilhões de conexões sinápticas pré-padronizadas que foram
codificados ao longo da história de nossa espécie. Em vez de uma folha em branco, o início
ponto crucial em nossas vidas como seres humanos inclui características genéticas universalmente humanas,
além de nossa linhagem hereditária individual de nossos pais. E tem muito
mais para quem somos do que nosso potencial genético. O cérebro pode ser pré-conectado por
Página 157
HARDWIRED POR NATUREZA, ALTERÁVEL POR NURTURE 147
genética, mas é então submetido à estimulação do meio ambiente através

o que aprendemos e vivenciamos.
Antes de embarcarmos em uma exploração mais profunda de como essas várias influências
moldar nosso cérebro, vamos nos voltar para aquela lousa não tão em branco que é o cérebro de um ser humano
filho. Como o cérebro se desenvolve e o que isso pode nos ensinar sobre nós mesmos?
Desenvolvimento cerebral
Mais da metade dos genes que expressamos como seres humanos contribuem para a forma
o órgão complexo denominado cérebro humano. O desenvolvimento do cérebro humano faz
não ocorrem em estágios distintos e bem definidos, embora possamos identificar vários
vários períodos de aceleração do crescimento. Por enquanto, tenha em mente que antes de um bebê
nascido, uma força primária em ação na formação do desenvolvimento de seu cérebro é o
herança genética do bebê.
Por outro lado, também sabemos que uma mulher grávida é externa e
o ambiente interno desempenha um papel muito importante no desenvolvimento do cérebro do feto. Para
por exemplo, quando uma futura mãe vive em condições extremamente estressantes,
no chamado modo de sobrevivência, seu bebê tem maior probabilidade de ter um relativamente menor
circunferência do crânio, menos conexões sinápticas no prosencéfalo do que a média, e
até mesmo um prosencéfalo relativamente menor e um posterior do cérebro relativamente maior. dado o que
l
já aprendemos, isso faz sentido. O cérebro posterior é a força motriz de

o cérebro que regula a sobrevivência, e o prosencéfalo é o pensamento e raciocínio,
cérebro criativo. Mas dadas as circunstâncias normais durante a gravidez, parece
que o programa genético influencia mais fortemente o crescimento neurológico e
desenvolvimento antes do nascimento. Após o nascimento, a genética e o meio ambiente inter-
agir conforme o cérebro do bebê continua a se desenvolver.
Concepção até o segundo trimestre
Apenas quatro semanas após a concepção, um embrião humano já está produzindo

mais de 8.000 novas células nervosas a cada segundo. Isso é cerca de meio milhão de neu-
rons feitos a cada minuto durante o primeiro mês de vida. Nos próximos vários
semanas, os neurônios começam a chegar ao cérebro em desenvolvimento, onde
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irá organizar em locais específicos. Mais tarde na gravidez, há duas doenças

surtos de crescimento tinto no cérebro fetal. A primeira aceleração de crescimento se estende de
o segundo trimestre de gravidez (quarto, quinto e sexto meses) até o início
o terceiro trimestre. Durante esse tempo, o cérebro produz cerca de 250.000 neurônios
por minuto.
Durante o final do primeiro trimestre e início do segundo
trimestre, os neurônios fetais começam a desenvolver dendritos, que estabelecem
conexões tic com neurônios vizinhos para formar vastas regiões de interconexão
redes neurais conectadas. A cada segundo, cerca de dois milhões de sinápticos
conexões se formam durante este período crítico de desenvolvimento. Se fizermos o
matemática, o cérebro está ocupado fazendo cerca de 173 bilhões de conexões sinápticas por dia
durante esse surto de crescimento.
Enquanto essas ramificações entre os neurônios começam a se conectar entre si em
em uma velocidade tão rápida, o cérebro está baixando tendências e propensões gerais
laços que funcionaram ou foram vividos por gerações anteriores. O
a herança genética do bebê orienta a formação do padrão tridimensional
tern de tecido neurológico que se torna seus primeiros padrões neurais individuais. (Como
discutimos no capítulo 3, em vez de simplesmente conectar em uma cadeia linear, neu-
rons formam conexões sinápticas semelhantes em forma aos modelos que você provavelmente já viu
de átomos.) Uma inteligência inata começa a formar a arquitetura do cérebro,
que apoiará as funções do cérebro, mente e consciência. Dado
todas essas sinapses sendo formadas, é difícil acreditar na teoria da folha em branco.
Terceiro Trimestre
A segunda aceleração do crescimento começa durante o terceiro trimestre de gravidez

nancy (sétimo, oitavo e nono meses), continua após o nascimento e até
aproximadamente seis meses a um ano de idade. Um enorme aumento no total
número de células nervosas ocorre durante este período. Durante o terceiro trimestre, o
cérebro fetal desenvolve e refaz todas as estruturas ou regiões que compõem o
cérebro adulto e tornar o cérebro humano distinto de outras espécies, incluindo todos
das dobras e vales descritos no capítulo 4. A fiação inicial do cérebro está firmemente
estabelecido durante este segundo surto de crescimento neurológico. Na verdade, neste momento,
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o bebê possui mais células cerebrais e conexões sinápticas do que jamais terá
tem ao longo de sua vida adulta normal. Estas são essencialmente as matérias-primas
com o qual a criança começará seu processo de aprendizagem e mudança ao longo da vida. O
o número e a integridade das conexões sinápticas são mais importantes do que o total
número de células nervosas. Pois, como agora entendemos, a densidade e o complexo
de conexões dendríticas conectam o cérebro para um maior desenvolvimento, enriquecido
aprendizagem intelectual e prática, habilidades aceleradas e memória permanente.
Imagine que o cérebro fetal é como um novo negócio. No começo, este
empresa contrata dezenas de trabalhadores não especializados, e ninguém parece estar em
cobrar para dizer aonde ir e o que fazer. Gradualmente, porém, eles começam
formando conexões com outros funcionários. Essas conexões constroem na rede
trabalhos de funcionários que encontraram tarefas específicas e úteis para realizar. O sur-
a vida da empresa depende mais da saúde de seus grupos de rede do que de
o número total de trabalhadores. Os funcionários que se reúnem o mais rápido para
aderir a essas redes é capaz de permanecer na empresa. No entanto, depois de cerca de seis
meses, a empresa começa a eliminar funcionários que não se tornaram parte
de uma rede estabelecida. Esta empresa imaginária também continua a contratar muitos
novos funcionários, mas remove quaisquer trabalhadores se seus serviços se mostrarem desnecessários
abaixo da linha.
Assim como nesta analogia, no terceiro trimestre de crescimento do cérebro fetal, há
muitos padrões aleatórios de tecido nervoso no local. O cérebro em desenvolvimento
deve se tornar mais firmemente organizado em redes de neurônios que serão
responsável por tarefas específicas. Poucas semanas antes do nascimento, sob controle genético, o
neurônios em maturação do cérebro infantil começam a competir com os neurônios vizinhos
rons para formar circuitos de redes neurais que são modificados para lidar com
funções. A ideia é simples: grupos de neurônios que se juntam mais rápido para
formar uma rede neural em uma área específica são aqueles que permanecerão e construirão
o padrão necessário de conexões sinápticas. Isso significa que alguns neurônios
vai morrer. À medida que os neurônios se agrupam para desenvolver esses padrões importantes, o neurônio
rons que não competiram rápido o suficiente morrerão. Esta sobrevivência neurológica do
mais apto é chamado de darwinismo neural. 2
Porque a organização das redes neurais começa durante a gravidez (e
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o ambiente externo tem pouco a ver com esse processo automático), é fácil
veja que nossos mecanismos genéticos inerentes estão trabalhando para moldar o cérebro em crescimento.
Do Nascimento aos Dois Anos
Depois que a criança nasce, cerca de 67 por cento das calorias que ela consome são
usado para nutrir seu cérebro em crescimento. Isso faz sentido, porque cinco sextos do
o desenvolvimento do cérebro ocorre após o nascimento. Na verdade, um recém-nascido está em tal crescimento
aceleração que ela raramente fica acordada por mais de seis minutos de cada vez. A maioria
de sua energia é conservada para crescimento e desenvolvimento. Nova sináptica genética
padrões continuam a se desenvolver em um ritmo incrível durante este estágio de desenvolvimento
mento. Conforme o darwinismo neural continua, a poda de sinapses desnecessárias
conexões tic também continuam.
Após o nascimento, o desenvolvimento do cérebro é moldado não apenas pela genética, mas também
pela contribuição do meio ambiente. À medida que o bebê começa a ter experiências, ela
sentidos coletam informações vitais de seu entorno. Estimulação de sen-
informações urgentes que ela recebe repetidamente farão com que seu cérebro desenvolva forte
conexões sinápticas. A criança vai prestar atenção especial à voz de
sua mãe, conectando-se com a familiaridade da voz que ela ouviu por nove
meses no útero. À medida que o bebê é repetidamente exposto ao mesmo visual e
informações sensoriais auditivas, ela começará a identificar o rosto de sua mãe com
a voz de sua mãe. Desta forma, a criança começa a fazer algumas associações vitais
para reconhecer seu meio de sobrevivência mais importante.
As conexões sinápticas recém-despertadas e recém-formadas do bebê começam a
construir um registro neurológico de suas experiências com o ambiente. Pela
neste processo, as conexões das células nervosas no cérebro da criança começam a se formar
padrões para formar redes neurais importantes, permitindo ao cérebro organizar seus
muitas funções e para armazenar, recuperar e processar informações com eficiência. Nós
chame isso de aprendizagem - e o cérebro da criança está aprendendo na taxa mais rápida que nunca
alcançar em sua vida. Por exemplo, desde o nascimento, um bebê pode ouvir todos os sons que um
adulto pode ouvir. No entanto, apenas palavras que ela ouve repetidamente sua mãe usar
vai construir as bases da língua nativa da criança. Se a mãe dela con
continuamente fale inglês, a língua nativa da criança será o inglês, embora
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a criança pode ocasionalmente ouvir outras pessoas falando outras línguas.

Estudos científicos recentes demonstraram o papel crucial da alimentação dos pais
de volta neste processo. Quando um grupo de bebês começou a balbuciar ou balbuciar
sons, seus pais foram instruídos a dar feedback imediato no
forma de sorrisos e encorajamento. Com um segundo grupo de bebês, seus pais
foram instruídos a sorrir para eles em momentos aleatórios não relacionados aos filhos
tentativas de produzir sons. Os bebês que receberam feedback instantâneo
progrediu mais rapidamente em sua capacidade de se comunicar do que as crianças que
receberam pouco ou nenhum reforço de seus pais. Esses resultados sugerem que
o incentivo parental imediato e consistente desempenha um papel vital no estímulo
bebês para experimentar fazer novos sons e ajudar bebês a neurologistas

conecte (aprenda) os elementos da linguagem. '
O tempo todo, em um processo chamado poda, o cérebro está ocupado podando e
modificar conexões sinápticas de acordo com o que começa a saber, lembrar,
e reconhecer. As sinapses que raramente são ativadas atrofiarão; eventualmente eles
será eliminado ou podado. Sinapses relativas a sons infantis
raramente ouve, por exemplo, será removido. Muitos pais que têm
crianças adotadas com menos de dois anos de outros países ficaram maravilhadas
na rapidez com que essas crianças aprendem seu novo idioma, ao mesmo tempo
esquecendo sua língua nativa se ela não for falada em sua nova família.4
À medida que o corpo e o cérebro de uma criança se desenvolvem, o crescimento aumenta e se desenvolve.
tais mudanças ocorrem em certos estágios críticos, independentemente de seu ambiente.
Esses processos automáticos são geneticamente programados para ocorrer em toda a sua
desenvolvimento. No cérebro em crescimento da criança, esses programas genéticos acionam a química
sinais clínicos e hormonais que fazem com que certas redes neurais se desenvolvam e se ativem.
Por sua vez, essas redes neurais aprimoradas pelo desenvolvimento permitem que o cérebro esteja pronto
para processar toda a estimulação do ambiente da criança. Assim, quando um
bebê muito jovem olha para rostos, ela pode ver apenas padrões em preto e branco e
formas vagas. À medida que os programas genéticos estimulam seu cérebro a se desenvolver ainda mais, seu neu-
os circuitos reais tornam-se mais refinados e o resultado natural é visual aprimorado
percepção.
Simplificando, nosso processo natural de desenvolvimento estimula os circuitos neurais para
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desdobrar, independentemente de quaisquer estímulos ambientais. Como influências genéticas,

continuar a refinar nossos sentidos e desenvolver nosso cérebro, somos capazes de processar maiores
quantidades de informações do nosso ambiente, aprendendo assim mais com o nosso
mundo. Conforme cada criança humana entra no mundo, seu crescimento começa a tomar forma
através desta dança intrincada, quase igual entre genética e ambiente-
natureza e criação, respectivamente.
Primeira Infância
Aos dois anos de idade, o cérebro humano se aproxima do tamanho, peso e peso de adulto e
número de células nervosas. A maioria dos neurônios continua a se multiplicar durante o segundo
ano de vida. (Em algumas partes do cérebro, como o cerebelo, as células nervosas
continuar a se multiplicar e se dividir na idade adulta). O maior número de sinapses
presente no neocórtex também parece ter dois anos de idade. Por esta idade, o cir-
coitos do lobo frontal começam a se desenvolver. (No entanto, o lobo frontal não
terminar de desenvolver no programa genético até meados dos anos vinte!)
a poda de sinapses que começou antes dos dois anos agora continua a
mudar o cérebro ainda mais, com base principalmente em experiências repetitivas, bem como
influências genéticas. Aos três anos, o cérebro de uma criança formou cerca de 1.000 trilhões
conexões sinápticas, cerca de duas vezes mais do que em um adulto normal.
Puberdade até meados dos anos 20
Outro surto de crescimento das redes neurais acontece geneticamente na puberdade, como o
cérebro faz outro sprint necessário que corresponde à aceleração genética
crescimento acelerado e mudanças no corpo. Na maior parte, o correspondente
mudanças químicas e hormonais causarão mudanças estruturais no cérebro, inde-
pendentes do meio ambiente. Durante a adolescência, por exemplo, redes neurais que
tem a ver com centros emocionais no mesencéfalo (especialmente na amígdala)
são ativados e desenvolvidos. Durante este período dinâmico, é comum ver
o neocórtex aumenta na espessura geral aproximadamente aos 12 anos em meninos e 11 em
garotas. Também por volta dos 11 anos de idade, o cérebro mais uma vez parece podar
circuitos neurais não utilizados em um ritmo aumentado.
Após essa explosão massiva de crescimento de neurônios, o processo de afinamento
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nossas conexões de células nervosas continuam ao longo de nossos vinte e poucos anos. Considerando
que toda vez que o cérebro muda, há um aumento na percepção consciente -
isto é, em nossa capacidade de aprender, lembrar e formular um sentido de self-it faz
sentido, então, que durante este estágio de desenvolvimento do cérebro, muitos adolescentes lutam para
difícil para suas crenças recém-formadas e para suas novas identidades.
Nesta fase final, uma ordem hierárquica na maturação do cérebro humano
se esforça. As primeiras áreas a terminar de desenvolver são o corpo sensorial e motor
tices, as áreas envolvidas na visão, audição, tato e movimento. O parietal
os lóbulos, então, terminam sua tarefa evolutiva mapeando alguns dos padrões finais
de linguagem e orientação espacial. A última área do cérebro para completar sua
desenvolvimento é o córtex pré-frontal, área responsável por todos os nossos
funções, como prestar atenção, formular e agir de acordo com as intenções, planejar
ning o futuro e regular o comportamento. Esta é a parte do cérebro que tem
mais plasticidade, o que significa que tem a maior capacidade de fazer novas conexões
e se desprender de conexões anteriores. Esta área mais recentemente desenvolvida é o que
usamos para aprender, lembrar e mudar a nós mesmos.
A conclusão do desenvolvimento do lobo frontal em meados dos anos vinte é o nec-
último ingrediente essencial para o cérebro atingir a maturidade adulta. Este estágio do cérebro
a especialização é o que nos estabelece como adultos. Durante a puberdade, temos fortes
impulsos sexuais, emoções poderosas, comportamentos impulsivos, fixações adultas e
níveis de energia aumentados. Porém, o controle desses elementos não acontece
até bem em nossos vinte anos ou às vezes mais tarde, porque é o lobo frontal que
controla e restringe impulsos e emoções.
Simplificando, pensamos mais caro e melhor depois de nossos vinte e tantos anos do que
fomos capazes em nossos primeiros anos. Em uma observação irônica, Jay Giedd da
Os Institutos Nacionais de Saúde Mental resumiram o dilema da sociedade: "Podemos votar
aos dezoito anos e dirige um carro. Mas você não pode alugar um carro até os vinte anos
cinco. Em termos de anatomia cerebral, os únicos que acertam são os locadores de automóveis
povos
O cérebro nem para por aí em termos de seu avanço. Até
recentemente, muitos cientistas consideraram esta fase de crescimento em meados dos anos vinte como
o fim da capacidade humana de desenvolver ainda mais o cérebro. A verdade é que nós
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não são tão rígidos ou programados como a ciência especulou. Na verdade, o humano
cérebro é extremamente neuroplástico, o que significa que, aprendendo persistentemente, tendo
novas experiências, e modificando nosso comportamento, podemos continuar a remodelar e
moldar o cérebro ao longo de nossos anos adultos. Isso contradiz diretamente as afirmações anteriores
ções de que o cérebro está essencialmente fixo e completo neste estágio de nossa vida.
Com este entendimento básico de como nossa herança genética e precoce
experiências moldam o cérebro em desenvolvimento, nós, como indivíduos, agora podemos nos aprofundar
mais duas investigações importantes na busca de compreender a capacidade do nosso cérebro:
O que meu cérebro tem em comum com o cérebro de todos os outros humanos? Quão
meu cérebro expressa a herança genética de meus pais que me torna um
indivíduo único?
As qualidades que nos tornam humanos
Membros de qualquer espécie de animais compartilham aspectos físicos, comportamentais e

características mentais por causa da química comparável e anatômica
estrutura de seus sistemas cerebrais. Por exemplo, gato doméstico ou gato, leão ou lince,
todos os gatos compartilham certos traços básicos inatos. Isso é igualmente verdadeiro para nossa própria espécie,
Homo sapiens sapiens. Todos os humanos que funcionam normalmente andam eretos, são
bípedes e com polegares opostos. Enquanto muitos animais veem o mundo em preto
e branco, os humanos veem o mundo em cores porque compartilhamos o mesmo neurológico
habilidade ical de processar estímulos visuais. Comemos e digerimos alimentos da mesma maneira,
compartilham ciclos de sono comuns e possuem alguma forma de linguagem falada. Todo o mundo
de nós experimenta emoções e exibe expressões faciais semelhantes quando estamos
triste, zangado ou feliz. Como membros da espécie humana, herdamos o potencial
para realizar um raciocínio complexo. Todos nós exibimos aspectos físicos, comportamentais e
traços mentais inerentes à nossa espécie, que é a maneira da natureza nos capacitar a
compartilham terreno comum como seres humanos. Estes, e outros, são nosso longo prazo
traços genéticos. Em outras palavras, estrutura e função estão relacionadas em todas as espécies.
As qualidades genéticas de longo prazo derivadas de nossa herança humana garantem
que todos os indivíduos normais e saudáveis nascem virtualmente com a mesma substância química cerebral
sistemas funcionais e experimentais. Mais uma vez, isso fornece um exemplo claro do
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conceito científico de que a estrutura se aplica à função. Uma vez que todos compartilham um
estrutura cerebral idêntica, compartilhamos as mesmas funções gerais.
Como todos nós compartilhamos a mesma estrutura geral do corpo, nosso corpo humano através
diversas experiências em seu ambiente durante a evolução de nossa espécie - tem
moldou a estrutura geral do cérebro. Porque compartilhamos o mesmo sensorial
órgãos (nossos olhos, ouvidos, nariz, boca e pele são semelhantes); porque processamos o
mesmas vias sensoriais, como dor e prazer, de uma forma semelhante (todos nós
experimentar o fogo como quente); e porque interagimos com nosso ambiente usando
partes do corpo idênticas e funções motoras voluntárias (todos nós seguramos uma vara em um
forma semelhante porque compartilhamos polegares opostos), faz todo o sentido que o
as experiências do corpo ao longo de eras moldaram e moldaram o cérebro, ambos macro
escopicamente e microscopicamente. Cada pessoa herda projetos básicos correspondentes
de expressão física, emocional e mental que nos torna uma parte do ser humano
corrida. Este é nosso direito de nascença universal.
Como adquirimos os projetos que nos tornam humanos? O cérebro
é verdadeiramente a memória do passado, moldada pela adaptação da nossa espécie ao seu ambiente
durante milhões de anos. Cada um de nossos três cérebros nos fornece seu próprio
conjunto de características genéticas de longo prazo, desenvolvidas em resposta à pressão ambiental
com certeza. Por exemplo, como vimos, conectado fisicamente em cada mamífero humano
cérebro é um sistema de resposta automática de luta ou fuga para a sobrevivência do
corpo físico, com estrutura e função bastante semelhantes às encontradas
na maioria dos outros mamíferos. Este sistema de resposta evoluiu em mamíferos como um longo
termo traço genético, porque através de gerações incontáveis, melhorou sua capacidade
para sobreviver a encontros com predadores.
Ao longo da evolução posterior de nossa própria espécie, o neocórtex tem
registrou a totalidade de nossas experiências aprendidas por eras de eventos que
codificou em sua estrutura neurológica. Por exemplo, já dissemos que
dentro do neocórtex, existem padrões mapeados de neurônios que são pré-
atribuído à nossa capacidade de usar a linguagem verbal. Este traço genético de longo prazo é
comum a todos os seres humanos. Tudo o que aprendemos que contribuiu
para nossa sobrevivência e força como espécie moldou a estrutura e função
do cérebro atual. Todo ser humano herda genética de longo prazo
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memórias, criptografadas dentro do sistema nervoso, que são, essencialmente, a plataforma

forma de aprendizagem a partir da qual operamos como indivíduos contemporâneos.
Em nossa discussão sobre características genéticas de longo prazo, temos nos concentrado em
estruturas e características que todos os seres humanos compartilham. Porque todos os humanos
temos mãos, por exemplo, existem certas experiências e habilidades que todos nós
tem em comum. Se nossas mãos exemplificam características genéticas de longo prazo que nos fazem
membros da mesma espécie, então nossas impressões digitais resumem a curto prazo
traços genéticos que dão a cada um de nós nossa individualidade.6
Características que nos tornam indivíduos
Quando começamos nossa discussão sobre como o cérebro se desenvolve, dissemos que ambos
a genética e o meio ambiente nos moldam como seres humanos individuais. Dado que
todos os humanos têm uma estrutura cerebral semelhante e compartilham aspectos físicos fundamentais,
características comportamentais e mentais que chamamos de traços genéticos de longo prazo, o que
faz com que nos comportemos e pensemos como indivíduos únicos desde o início de
nossas vidas? Como o "você" se desenvolve? Por que uma pessoa tem o comportamento
traços orais de ser extrovertido e agressivo, enquanto a próxima pessoa é tímida e
ansioso? Por que algumas pessoas se destacam em habilidades verbais, outras exibem uma aptidão
para matemática, e outros ainda têm talento para coordenação física? Por que nós difere-
diferem uns dos outros em como percebemos o mundo, o que acreditamos, o que sub-
jatos nos interessam, nossos desejos e objetivos, nossos estados emocionais e como respondemos
estressar? Quais fatores produzem essas variações individuais, às quais nos referiremos
como traços genéticos de curto prazo, em membros da mesma espécie?
Deixando de lado por enquanto o impacto das experiências e do ambiente de uma pessoa,
essas expressões individuais da natureza humana podem resultar parcialmente quando um
macho e uma fêmea combinam suas informações genéticas na forma de DNA.
Esta mistura reprodutiva de material genético masculino e feminino cria um indi-
vidual que herda traços genéticos de curto prazo de ambos os doadores de genes dos pais. Em
Em outras palavras, acabaremos nos tornando como nossos pais. Ai!
Na verdade, não nascemos exatamente como nenhum de nossos pais, porque cada um de
nós herdamos uma combinação única do material genético de nossos pais (incluindo
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algum código genético dos pais de nossos pais e, possivelmente, de gerações anteriores
erações). Assim, nossa expressão gênica de curto prazo torna cada um de nós únicos.
Dadas as vastas complexidades das variáveis genéticas, as chances de que os mesmos pais
produziria uma duplicata de qualquer indivíduo (exceto no caso de idênticas
gêmeos) são quase impossíveis. Esse é o caso de todas as espécies que trocam seus
DNA e adicionar a composição genética única de cada indivíduo ao pool genético.
Para descrever em termos rudimentares como este processo hereditário de curto prazo
funciona, herdamos genes específicos de ambos os pais. Genes fabricam proteínas
em todas as células do nosso corpo. As células musculares produzem proteínas musculares. As células do fígado fazem
proteínas do fígado e assim por diante. Todos os nossos músculos, órgãos internos, tecidos, ossos, dentes,
e os órgãos sensoriais replicam suas células com base nas informações genéticas combinadas
ção que herdamos de nossos pais. Por exemplo, estamos familiarizados com o óbvio
características físicas que os pais transmitem aos filhos, como a cor do cabelo,
altura ou estrutura óssea. Por uma questão de simplicidade, iremos apenas reconhecer
que um conjunto complexo de variáveis governa quais características herdadas particulares você irá
exibir ou expressar.
No entanto, nossa expressão individual não reside nas maneiras que podemos lembrar fisicamente
um ou outro de nossos pais, mas nos padrões sutis de fiação de nossos nervos
células. O cérebro de cada ser humano é exclusivamente padronizado de acordo com o DNA
instruções de nossos progenitores mais próximos. Cada um de nossos pais, tendo tido cer-
adquiriu experiências, adquiriu habilidades e traços de personalidade específicos e abraçou
emoções específicas, armazena essas informações em seu cérebro em padrões de sináptica
conexões ou redes neurais. Ele parece nossos pais passar algumas das suas
temperamentos e propensões únicas para nós na forma de genética de curto prazo
codificação.
Na verdade, é provável que herdemos certas aptidões e tendências emocionais
que nossos pais demonstraram de uma maneira geral, independente de qualquer
forma que eles tomam. Por exemplo, digamos que sua mãe tenha tendência para a atitude
de vitimização. Se sua mãe repetidamente teve pensamentos de sofrimento, ambos
Mentalmente e fisicamente; ensaiou sua reclamação; demonstrou culpar os outros
para tudo; e domina a arte de dar desculpas, ela é mais propensa
estar conectada sinapticamente igual às suas intenções mais repetitivas. Recorrente dela
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pensamentos, experiências e ensaios consistentes de vitimização têm reforçado

esse programa neurológico. Podemos então especular que a rede neural de sua mãe
o trabalho de vitimização contribuirá para quem você ou outro irmão pode
tornar-se. O mesmo poderia ser verdade, em uma nota mais positiva, do pai que é
inclinado musicalmente: as redes neurais deste pai podem predispor sua prole
estar naturalmente conectado para tocar um instrumento musical. Praticando, demonstrando,
e ensaiando mentalmente, combinado com pensamentos repetitivos e consistentes
experiências, irão moldar microscopicamente o cérebro da mesma maneira. Na verdade, é
agora se sabe que uma parte da metade esquerda do cérebro chamada de planum temporale
é maior em músicos do que em não músicos.7
Aglomerados de neurônios se conectam ou se unem para formar redes, criando
possíveis maneiras pelas quais pensamos, nos comportamos, sentimos e reagimos. De ambos os pais, nós
herdam genes que direcionam especificamente a produção de células nervosas em nosso cérebro.
Quando essas células nervosas se replicam, elas fabricam as proteínas específicas que fazem
a estrutura dos neurônios.
Antes de nascermos, esses genes também começam a dar ordens para moldar o
padrões nos quais nossas células nervosas se conectam. Começando por volta do sexto mês
no útero, o cérebro de um bebê segue a combinação genética exclusiva de seus pais
instruções para estabelecer padrões de conexões sinápticas pré-cabeadas. Através disso
processo, em uma explicação mais simplista, os neurônios de seu cérebro começam a se reunir
e se organizar para refletir porções dos projetos genéticos combinados de seus pais. O
projetos do mapa genético da criança tornam-se uma composição completamente única,
permitindo que a criança expresse uma combinação distinta de características de curto prazo.
Portanto, podemos herdar algumas das tendências emocionais e comportamentais
de nossos pais. Os padrões mais extensivamente conectados de redes neurais são
estabelecidas pelos pensamentos e ações mais comuns, que criarão a maioria
circuitos usados no cérebro. É assim que programas fisicamente conectados se manifestam em uma vida
Tempo. Tendemos a ter pensamentos geralmente semelhantes, realizar comportamentos relacionados,
e demonstrar estados emocionais comparáveis aos de nossos pais, porque podemos
herdaram seus pensamentos, ações e sentimentos mais praticados. Antes de você
comece a culpar (ou agradecer) seus pais, porém, espere. Ainda temos muito
informações para cobrir.
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Essencialmente, parece que herdamos algumas das conexões neurológicas de nosso par-
ents. Se assim for, a soma total das conexões sinápticas engloba apenas o bruto por
traços de sonalidade, não informações específicas, e porque cada pessoa recebe um
herança genética única, nossos genes nos fornecem um cérebro que tem
qualidades e características que são diferentes de qualquer outro ser humano.
Os padrões de aglomerados de células nervosas de cada pessoa são únicos, permitindo que cada pessoa
pense diferente de todas as outras pessoas. Em essência, a forma como o seu cérebro está conectado é
quem você é como indivíduo. Se seus traços genéticos de longo prazo são exemplificados por
a mão humana que você herdou, em termos de sua estrutura geral semelhante de
filho para pessoa, então é fácil ver agora que como você está conectado individualmente é como
uma impressão digital pessoal e única. Sua própria fiação o torna único.
A Hierarquia da Organização do Cérebro

À primeira vista, o cérebro humano parece amorfo, sem qualquer padrão específico
tern ou organização. No entanto, a observação atenta revela que a arquitetura
estrutura do neocórtex tem um padrão definitivo de dobras, rugas, elevações e
vales que são notavelmente consistentes em cada ser humano. Estes estruturais
regiões ou territórios da matéria cerebral correspondem à mesma função particular
ções e comportamentos em todos nós. Conforme discutido no capítulo 4, audição, visão, toque,
gosto, controle motor, sensações de toque e temperatura, até mesmo apreciação de música
ação, para citar apenas alguns, são todos pré-atribuídos a regiões idênticas e específicas
mapeado dentro dos lobos do neocórtex de cada ser humano. Como uma nota rodapé,
essa lei também se aplica ao resto do cérebro. O mesencéfalo e o reptiliano
o cérebro, incluindo o cerebelo, são surpreendentemente semelhantes de pessoa para pessoa.
Nós, como seres humanos, geralmente tendemos a nos comportar, funcionar, pensar, comunicar
cate, mova e até mesmo processe dados sensoriais de nosso ambiente de maneira semelhante
moda. O ponto principal é este: porque compartilhamos a mesma anatomia neurológica
ecologicamente, biologicamente e estruturalmente, teremos, portanto, os vários tipos de
dados genéticos codificados nas mesmas regiões do neocórtex, e nós,
antes compartilham características relativamente semelhantes comuns a todas as espécies humanas.
Já em 1829, os cientistas estavam tentando correlacionar regiões específicas do
cérebro com capacidades funcionais. Seus esforços iniciais envolveram analisar o
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numerosas saliências na superfície do crânio. Eles associariam um determinado

protuberância com algum impulso inato ou habilidade cognitiva, nomeando as áreas que
mapeados após traços específicos, como o órgão da alegria ou o órgão da
combatividade. Se uma protuberância específica na superfície do crânio fosse maior em um
indivíduo do que o outro, esses primeiros pesquisadores alocaram mais tecido cerebral para esse
área. De acordo com esse modelo, cada indivíduo tinha seu próprio mapa único.
Fundado por Franz Gall, este sistema de mapeamento arcaico foi denominado frenol-
ogy. A Figura 5.1 mostra uma imagem da cabeça humana com muitas regiões cobertas
ering toda a área da superfície do crânio, que é uma dessas primeiras tentativas de
compartimentalização.
Pela graça de Deus, a frenologia foi rapidamente anulada. Em vez disso, europeu
universidades começaram a estudar o funcionamento do cérebro, conduzindo diversos animais
experimentos, bem como a aplicação de eletrodos de baixa tensão em várias regiões do
cérebro humano vivo. Neurologistas progrediram rapidamente longe do modelo de Gall em
determinar qual área do cérebro era responsável por qual função.
Na mesma época, o neurologista francês Pierre Paul Broca estava estudando
os cérebros de pessoas falecidas que sofreram um tipo específico de perda de fala.
Ele apresentou pelo menos oito desses casos à comunidade científica, identificando
o dano exato e repetível na mesma área do lobo frontal esquerdo. Isto ainda é
chamado área de Broca. A verdadeira ciência estava sendo iniciada, mas não sem o controle
verso de chamar isso de uma forma mais avançada de frenologia. Não foi.
Podemos caracterizar essas regiões e sub-regiões do novo cérebro como mapeadas,
módulos ou compartimentos anatômicos pré-cabeados. Vamos do maior para o menor
para que você possa entender como passamos de características de longo prazo para características de curto prazo no
novo cérebro: os hemisférios são divididos em lóbulos; lóbulos são divididos em
regiões ou faixas; regiões são então divididas em sub-regiões chamadas de compartimentos ou
módulos; e os compartimentos são feitos de colunas individuais de redes neurais.
À medida que descemos para níveis menores, tendemos a nos tornar individualizados.
Por que o cérebro está organizado em sub-regiões e compartimentos no primeiro
Lugar, colocar? À medida que nossa espécie se desenvolveu ao longo de milhões de anos de experiências diversificadas,
certas habilidades universais de longo prazo que se mostraram favoráveis à sobrevivência foram
codificado no córtex humano em redes de conexões sinápticas. Estes com
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Figura 5.1
Um esquema da frenologia demonstrando a tentativa arcaica de compartimentar
talize o cérebro em traços de personalidade individuais, com base nas elevações externas
na superfície do crânio.
comunidades de neurônios foram nomeadas para desempenhar funções específicas que são
comum a todo ser humano. Portanto, diferentes partes geográficas do
neocórtex tornaram-se especializados em funções mentais, cognitivas, sensoriais e motoras
funções. Todos nós processamos os vários tipos de informações sensoriais de nossos
ambiente relativamente nos mesmos territórios neurais especializados. Por milênios,
esses padrões neurais foram transmitidos geneticamente a cada nova geração.
Organizados nas áreas corticais, denominamos sub - regiões e compartimentos, estes
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regiões inatas mapeadas servem como base comum da experiência humana e

o ponto de partida para a nossa evolução pessoal.
Desta forma, os humanos são programados para perceber o ambiente consistente e familiar
estímulos mentais aos quais nós, como espécie, fomos expostos ao longo de milhões de anos.
Fomos programados para processar certas informações em compartimentos específicos de
o neocórtex para que cada nova geração de nossa espécie em evolução possa experimentar
perceber o que já foi aprendido, armazenado e codificado em nossas sinapses e
finalmente revelado em nossa expressão genética. Isso explica porque as áreas específicas de
os homúnculos sensoriais e motores existem como áreas pré-mapeadas que se relacionam com o nosso
habilidades presentes. É também por isso que nosso córtex auditivo pode processar todos os fonemas,
e por que a visão é processada exclusivamente como uma hierarquia de capacidades visuais.
De humano para humano, até mesmo os compartimentos individuais que são todos
cados em diferentes parcelas imobiliárias são surpreendentemente semelhantes. Compartimentos, nós
agora sabemos, são coleções especializadas de redes neurais. Ambos são universais
sal e individual. O que é universal sobre os módulos é que todos nós inerentemente temos
quase as mesmas regiões do córtex mapeadas como centros de processamento de dados de
em formação. O que é individual é quão bem nós, como personalidades diversas, podemos
processar, refinar e modificar informações variadas nos setores modulares de nosso
neocórtex, em comparação com a próxima pessoa.
A visão original da compartimentação afirmava que esses indivíduos
regiões dentro dos lobos do neocórtex são delineadas por limites distintos
e se envolver em interações muito limitadas com outros compartimentos, não importa
quão próximos eles estão. Cada compartimento foi pensado para operar como um neu-
propriedade rológica, por assim dizer. Essas visualizações estão desatualizadas.
Módulos neurológicos são altamente interativos e interdependentes, não fixos
e rígidas como se pensava, porque por sua própria natureza, as células nervosas são capazes
para conectar e desconectar de outros neurônios. Porque neurônios e neurais
as redes podem modificar sua geografia, as sub-regiões do córtex cerebral incluem
zonas modulares fixas e zonas modulares mutáveis. O que torna um mod-
ule alterar seus limites geográficos? A maleabilidade dessas zonas depende,
na maior parte, em nossa capacidade de aprender e prestar atenção.
Existem algumas outras limitações para a ideia de compartimentos modulares rígidos
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mentalização. O cérebro é um órgão altamente interativo. Dado o que estamos aprendendo-

sobre a plasticidade sináptica de nossos neurônios, sua capacidade de reorganizar é
Bastante notável. Além disso, o cérebro não é tão linear que lesões em uma área
não afeta outras áreas. Quando danos a módulos específicos de cir-
cuits é observado em varreduras funcionais, os módulos vizinhos produzem simi-
deficiências cognitivas lares, mas não idênticas. Isso fornece mais evidências
que os módulos operam não como unidades separadas definidas com precisão, mas como unidades contínuas
ous, elementos relacionados dentro do córtex.
Em humanos normais e saudáveis, o processo de pensamento não ocorre em pacientes
segmentos conectados. Experimentamos transições suaves e conectadas de um
pensamento ou função cognitiva para o próximo, refletindo um movimento contínuo de
atividade neurológica através do córtex. Imagine pegar uma folha solta em um
cama e agitando-o para criar uma onda tridimensional afastando-se do
ponto de propagação. Este é um modelo melhor do que acontece no novo cérebro.
Os impulsos das células nervosas convergem ou divergem. Quando eles divergem, eles se espalham
para fora, usando módulos individuais como um meio para facilitar sua atividade e
capacitá-los a cobrir um terreno maior. Porque as células nervosas têm ramos que podem
comunicar-se simultaneamente com várias outras células nervosas, muitos módulos
pode ser ativado imediatamente. Imagine uma cascata de padrões elétricos intermitentes movidos
difusamente e espalhando-se tridimensionalmente.
A compartimentação descreve como o cérebro é organizado, mas o
o conceito do módulo pode não estar completamente organizado. Módulos certamente existem como dis-
unidades tintas dentro do neocórtex; certas funções mentais e físicas são locais
izado a circuitos individuais de conexões sinápticas dentro das sub-regiões do cérebro.
No entanto, essas sub-regiões e módulos são utilizados como elementos individuais que
contribuir para todo um fluxo de consciência. Pensar não é compartimental-
ized; é um processo relativamente suave e contínuo. O pensamento pode ser comparado a
um concerto de módulos trabalhando em uníssono.
Agora podemos construir uma maior compreensão de como a aprendizagem e a capacidade cognitiva
processamento estão relacionados. Por meio do aprendizado e da experiência, criamos mais inte-
conexões de células nervosas raladas, e esses padrões sinápticos aprimorados podem
facilitar processos de pensamento maiores e mais diversificados. Codificando novos conhecimentos
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e as experiências nas conexões com fio do nosso cérebro são como atualizar o de um computador
hardware - exceto que os seres humanos individuais são únicos na forma como cada pessoa
processa informação cognitiva.
Por exemplo, estou no Japão enquanto escrevo essas idéias. Eu tenho certeza que se nós fossemos
examinar como meu cérebro processa informações com base em como aprendi
ao longo da minha vida, seria diferente do padrão neurológico de pro-
cessação do típico japonês, que escreve em caracteres simbólicos, lê
idioma da direita para a esquerda e de cima para baixo, e geralmente fala mais de um
língua. O mesmo seria verdade se essa pessoa e eu mantivéssemos uma identidade
lesão cerebral cal que danificou o mesmo módulo no córtex cerebral. Do jeito que eu
Os padrões neurológicos de fogo em meu cérebro pensante são únicos. Portanto, seria
diferente da maneira como qualquer outro ser humano aciona seus padrões sinápticos.
Uma incerteza surgiu, depois que os cientistas mapearam sub-regiões como a
córtices sensorial, motor, auditivo e visual com todas as suas funções associadas.
Seu modelo geográfico não identificou onde nossas maiores habilidades e habilidades
estão localizados. Onde analisamos equações matemáticas complexas? Onde estão
as abstrações não lineares da lógica informal processada? Qual região está respondendo
sível para inspiração divina? Qual é a base neurológica para o intelecto complexo
habilidades reais ou mentais? Onde, exatamente, existe a identidade? Como aprendemos?
Talvez as respostas a essas perguntas não dependam de um exame linear
dos lobos individuais trabalhando de forma independente, mas de forma holística em que
as sub-regiões das redes neurais se coordenam para produzir diferentes níveis de
mente. Muitos fatores governam as várias maneiras pelas quais as sub-regiões do cérebro
mesclar seus esforços; exemplos incluem padrões, sequências, combinações e
tempo. A chave para entender como diferentes áreas do cérebro trabalham juntas
produzir a mente é pensar neles como componentes de uma orquestra sinfônica
tra, em vez de instrumentos individuais.
Agora temos que expandir nossa definição de rede neural. Uma rede neural
o trabalho pode ser ampliado para abranger muitos compartimentos diferentes e sub-
giões por todo o cérebro, disparando em uníssono, para fabricar um determinado nível de
mente.
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Natureza versus criação

Os cientistas têm debatido até que ponto nossos cérebros são esculpidos por qualquer
nossa herança genética (natureza) ou nosso ambiente e experiências (educação).
Em outras palavras, o que determina nosso destino: hereditariedade ou meio ambiente? Sua
cérebro ao nascer certamente não é uma lousa em branco esperando para ser escrita pela experiência da vida
ciências. Nem você nasceu com a genética que dita a maneira como você vai se comportar, agir,
reaja, pense, sinta e crie em um padrão predeterminado e imutável.
Natureza: o longo e o curto dela
Nossa herança genética é uma combinação de informações genéticas de longo prazo

que é comum a todos os membros de nossa espécie, além de instruções genéticas de curto prazo
de cada um de nossos pais. A forma e estrutura geral do cérebro e sua geração
funções eralizadas constituem traços de longo prazo que nossa espécie desenvolveu como um
crescimento de milhões de anos de evolução. Traços genéticos de curto prazo de nossos pais
e de seus pais, voltando algumas gerações, nos dá nossa individualidade.
Ambos os tipos de características genéticas, de longo e curto prazo, tornam-se programados
no cérebro à medida que se desenvolve antes do nascimento e especialmente durante o primeiro ano de vida.
Quando falamos de certas áreas definitivas do cérebro que são conectadas, estamos
referindo-se a padrões fixos e herdados de conexões nervosas que nos dão nossa própria
personalidade, expressões faciais, habilidades motoras coordenadas, intelecto, emocional
propensões, reflexos, níveis de ansiedade, equilíbrio químico interno, maneirismos,
até mesmo criatividade e expressão artística.
Traços genéticos de longo e curto prazo são o que a natureza nos deu
como uma herança. Podemos dizer que é "nossa natureza".
Nutrir: Nosso Ambiente Individual e Experiências de Vida
Além de nossa herança genética, o que moldou e moldou

outras palavras, nutrido - o cérebro ao longo de milhões de anos é o que aprendemos
e experientes na interação com nosso ambiente, como armazenamos isso
informações e como o cérebro se adaptou. A nutrição também diz respeito aos nossos indi-
experiências de vida individuais, que são registradas no cérebro. Estudos recentes têm
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demonstramos o impacto da criação e apontamos que estamos significativamente

moldado por experiências durante nossos primeiros anos de desenvolvimento. Em primeiro
década de vida, os humanos formam conexões sinápticas a partir das experiências adquiridas
através da aprendizagem e lições normais de desenvolvimento. Experiências iniciais também
moldar a formação de redes neurais.
Natureza e Nutrir Juntos
A forma como o cérebro está conectado, então, é uma combinação de genética (longo prazo e
curto prazo) traços e experiências aprendidas ao longo da vida. O cérebro não evolui
via natureza ou criação, mas por uma interação notável de ambos os processos.
As circunstâncias ambientais também podem inviabilizar aspectos da genética de uma pessoa
potencial. Se uma criança no útero tem pais que são físicos, ela pode carregar
o potencial genético para um desenvolvimento intelectual superior. No entanto, deve o
mãe ser exposta a uma droga nociva durante a gravidez ou ter alta
quantidades de estresse durante o transporte do feto, os projetos genéticos da criança podem ser
superado por seu ambiente insalubre no útero. Ou se uma criança está desnutrida-
durante seus primeiros dois anos de desenvolvimento, ela pode não desenvolver a inteligência
capacidade intelectual que seus genes inicialmente predeterminaram, porque nutrição inadequada
pode afetar adversamente o desenvolvimento do cérebro. Por outro lado, se uma criança é
geneticamente predisposta à ansiedade e timidez, ela pode ser ajudada a superar
venha a sua condição experimentando um ambiente familiar amoroso ou recebendo
aconselhamento.
Alguns pesquisadores afirmam que as conexões sinápticas genéticas herdadas contam
para apenas 50 por cento de nossos traços de personalidade. Herdamos o conhecimento de nossos pais,
8
padrões de pensamento e sentimentos como base para quem nos tornamos. Mas isso é
apenas 50 por cento de quem somos. Os circuitos genéticos que herdamos são apenas um
plataforma para começarmos a nossa vida. Para que o cérebro aprenda novas
coisas (tenha em mente que o aprendizado envolve fazer novas conexões sinápticas),
ele precisa de algumas conexões existentes para fazer novas conexões adicionais
ções. Assim, começamos a vida com nossas conexões herdadas existentes e o
memórias aprendidas de gerações passadas, e usamos essas conexões como base
data para fazer novos.
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Dado que os humanos nascem com certos comportamentos, propensões, características,

e talentos que são realmente memórias de gerações passadas
(especialmente aqueles transmitidos pelos pais), faz sentido que venhamos antes
carregado com circuitos de longo e curto prazo que definem quem somos. Se natureza
e nutrição estão em constante troca, então o que experimentamos do ambiente
ronmentar apenas contribui para nutrir o "eu" como um verdadeiro trabalho em andamento. Cada
vez que aprendemos algo novo, forjamos conexões neurais adicionais de nossos
própria, adicionamos um novo ponto a esta tapeçaria tridimensional de nossa estrutura neural
ric, e o self é mudado.
Esta é a maneira da natureza de dar generosamente a cada indivíduo um verdadeiro começo,
mas com conhecimento pré-estabelecido embutido. Nós nascemos com uma certa quantidade de
conhecimento aprendido pré-conectado já baixado no cérebro, para que possamos ficar
a par do desenvolvimento evolutivo de nossa espécie. Depende de nós, como indivíduos,
adicionar nossas próprias conexões sinápticas, por meio da interação complexa de aprendizagem
e experimentando de nosso ambiente. Podemos adicionar novos circuitos ao nosso
arquitetura neural; podemos ainda modificar e projetar um novo eu progressivo.
Certamente, por esse entendimento, se não estamos aprendendo ou experimentando nada
novo, estamos caminhando para um destino genético limitado porque estaremos ativando
apenas aqueles circuitos iguais à memória genética de nossos pais.
Nossos primeiros estímulos
É um tanto irônico que os primeiros estímulos ambientais aos quais um novo

bebê nascido é exposto geralmente são derivados de seus pais, que compartilham muito de
o mesmo circuito neural de seu filho. Da infância à adolescência, uma criança
modelo de comportamento por meio de interações sociais com pessoas em seu ambiente,
com base no que o estimula ao máximo. Isso é possível por causa de
neurônios-espelho, um tipo de neurônio no cérebro que facilita a imitação de comportamento
eu ou. Quando uma criança observa certos traços, ações, reações emocionais e até
maneirismos demonstrados por um ou ambos os pais, este pode ser o tipo certo e
quantidade de informações para ativar os padrões neurais pré-instalados da criança
e, ao fazer isso, leve a criança a um estado de espírito mais predeterminado
que pode persistir ao longo de sua vida. Em outras palavras, se você herdar de
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seus pais as redes neurais que eles dominaram em suas próprias vidas, e
em seguida, use esses circuitos para construir os 50 por cento da personalidade que se baseia em
programas genéticos, os outros 50 por cento da personalidade que são aprendidos com o
ambiente é mais influenciado pelas pessoas de quem você herdou aqueles
programas. A sua individualidade tem alguma chance?
Estou certo de que é por isso que, em algumas antigas escolas de sabedoria, as crianças
Foram tirados de seus pais em tenra idade para estudar no topo das montanhas
do mundo. Os grandes professores da época provavelmente entenderam que aquelas crianças
dren tinha considerável potencial genético, e se eles pudessem ensinar aqueles
filhos, além de suas influências familiares, talvez eles tivessem um melhor
chance de grandeza.
Durante o desenvolvimento inicial do cérebro e além, duas amplas e simultâneas
processos estão em funcionamento. Primeiro, adicionamos novas conexões sinápticas, construímos novos
redes e podar células nervosas e conexões sinápticas desnecessárias
para nossa sobrevivência e desenvolvimento. Organização neural por meio deste processo de poda
ocorre sob programas genéticos que foram colocados em prática por
seleção. O ambiente externo desempenha um papel igual na eliminação de padrões
termos de conexões de células nervosas que carecem de significado vital ou não servem a nenhum propósito útil
posar para nos ajudar a funcionar. Ambos os nossos programas genéticos mais informações de nossos
ambiente iniciar este refinamento. Através da natureza e criação juntos, nós
cultivar, ajardinar e remover ervas daninhas de nosso jardim neural para atender às nossas necessidades.
O cérebro com fio; o cérebro de plástico
Tanto a genética quanto as experiências são codificadas como conexões com fio no
cérebro. Para a maioria das espécies, este é um critério de sobrevivência. Se um animal encontra um
predador perto do poço de água, sua capacidade de esconder ou empregar camuflagem pode permitir
é sua sobrevivência. Na próxima vez, esta criatura pode se lembrar de pegar uma outra
rota para o furo de água, para que possa evitar a ameaça que enfrentou anteriormente. Por pos-
avaliando este nível de flexibilidade mental, uma espécie pode ser menos rígida em seus padrões de
comportamento. Além disso, ele pode se adaptar para se tornar mais inteligente, codificando seu
comportamentos em sua estrutura neurológica, de modo que possa passar para a próxima geração
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eração o que aprende e lembra. Se bastantes gerações desta espécie

comportar-se de forma comparável quando apresentado a situações igualmente perigosas
ções, ao longo do tempo, por meio de combinação genética, muitos desses animais possuirão
genética semelhante. Eventualmente, o comportamento pode se tornar uma característica genética de longo prazo,
compartilhada por todos os membros da espécie.
Em humanos, também, as experiências registradas que chamamos de "memória" ou
o "aprendizado" passa a ser mapeado como a fiação sináptica que reflete quem somos.
Padrões genéticos de longo prazo de circuitos neurais e sistemas cerebrais estruturados que
são indígenas de nossa espécie são o resultado de experiências aprendidas e codificadas que
foram transmitidos individualmente ao longo dos anos.
O circuito neural genético que herdamos também carrega o memo codificado
rias de experiências aprendidas de nossa linhagem. Nossos pais, avós e

até mesmo os bisavós são contribuidores imediatos de nossos pré-fiação
matéria cerebral genética pela maneira como eles moldaram e moldaram seus cérebros
através das experiências de vida. (Isso pode dar crédito à prática, que remonta
até a antiguidade, de uma família real preservando sua linhagem.) Este é o lugar onde a influência
A cultura, o credo e até a raça podem influenciar ainda mais nossa fiação específica.
Daí nossa fiação genética de longo prazo e nossa fiação de uma vida específica
experiências são duas maneiras de alcançar o mesmo resultado. A aprendizagem nos permite
mudar; a evolução nos permite transmutar nossos genes. A aprendizagem ocorre
quando a natureza é nutrida; a evolução acontece quando o que é nutrido retribui
para a natureza. Este é o ciclo da vida.
Cada vez que aprendemos algo novo, o cérebro processa as informações
através dos sentidos e faz conexões sinápticas que codificam nos neurônios
a memória do que aprendeu. Isso é importante porque enfaticamente
mostra que temos a capacidade de nos adaptar a estímulos de influências externas e de
modificar nosso comportamento de acordo. A terminologia atual para descrever este recurso
tura de aprendizagem é neuroplasticidade. Seu oposto é algo que chamo de neurorigidez.
A neuroplasticidade dá ao nosso cérebro a capacidade de mudar sua fiação sináptica. este
é uma característica genética inata, universal e de longo prazo em humanos. Isso nos proporciona o
privilégio de aprender com as experiências em nosso ambiente, para que possamos mudar
nossas ações e modificar nosso comportamento para produzir resultados que são mais
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desejável. Apenas aprender informações intelectuais não é suficiente; devemos aplicar

o que aprendemos para criar uma experiência diferente. Se não pudéssemos religar sinapticamente
nosso cérebro, não poderíamos mudar em resposta às nossas experiências. Sem o
capacidade de mudar, não poderíamos evoluir, e seríamos vítimas da
predisposições de nossos ancestrais.
Antes dos últimos 15 anos, os cientistas geralmente acreditavam que o ambiente
estímulos (nutrir) poderiam influenciar o comportamento apenas dentro dos limites de herdar
padrões pré-mapeados no cérebro (natureza). Agora sabemos que o humano
cérebro é plástico o suficiente para substituir compartimentos geneticamente programados.
mentos ou módulos mapeados para visão ou som e reconectá-los para novas funções
ções, com base nos estímulos externos que pode processar. Se uma área do cérebro é
perdendo informações ambientais porque um dos órgãos dos sentidos é
não funcionar, outra região do cérebro vai compensar a falta de estímulos,
contanto que outro órgão sensorial esteja funcionando.
Por exemplo, a maioria das pessoas já ouviu falar que uma pessoa cega pode desenvolver sintomas agudos
audição ou percepção tátil aprimorada. O que os não-cientistas podem não saber é
que no cérebro de uma pessoa cega, a enorme área normalmente designada como o visual
o córtex agora processará o som e o toque. pesquisadores também vendaram os olhos
9
indivíduos avistados por cinco dias, e em apenas dois dias, fMRIs mostraram rajadas
de atividade em seu córtex visual quando realizavam tarefas com os dedos ou
mesmo quando ouviram tons ou vozes. 10
Os cientistas também podem realizar uma varredura cerebral funcional em uma pessoa com visão e
visualizar a área atribuída no córtex sensorial que é mapeada para sensações em seus
ponta dos dedos. Quando comparamos os resultados da varredura de uma pessoa com visão a uma varredura do cérebro de
uma pessoa cega enquanto ele ou ela está usando a ponta dos dedos para ler Braille, muito maior
partições no córtex sensorial do cérebro se iluminam.1I Isso significa que, por con
conscientemente prestando atenção e aplicando repetição, o cérebro é plástico o suficiente para
começar a redesignar novas áreas para compensar a mudança no tipo de estímulos. O
fato de que o cérebro de uma pessoa cega irá mapear novas conexões dendríticas no
o córtex visual para som ou toque desafia o modelo de predeterminismo genético.
Este é um excelente exemplo de neuroplasticidade substituindo um programa genético.
De acordo com a visão limitada, agora desatualizada, da organização neural,
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compartimentos foram vistos como permanentemente mapeados e organizados geograficamente

territórios cal. No entanto, numerosos experimentos sobre plasticidade modular têm
demonstraram como os circuitos neurais que estavam originalmente confinados a uma região
podem literalmente expandir suas linhas de propriedade além de seu estado neurológico para
invadir outros módulos neurais. Normalmente, há uma compensação de
espaço para permitir que tais mudanças ocorram. Conforme uma área de colônias neurais aumenta
para assumir um novo território funcional, outras áreas são minimizadas.
Tomemos, por exemplo, um leitor de Braille que está cego há muito tempo.
Quando ele lê, ele normalmente usa o dedo indicador de uma das mãos. Enquanto ele corre sua nadadeira-
gertip sobre saliências elevadas na superfície do papel, seus receptores sensoriais
detectar informações que seus olhos não podem ver. O dedo indicador já é rico em
receptores de toque e tem um módulo associado no córtex que é bastante grande em
comparação com outras áreas. Quando discutimos o córtex sensorial e o
homúnculo (ver capítulo 4), dissemos que a sensibilidade foi o principal motivo do
sujeitinho estranho parecia tão diferente das proporções humanas normais. Algum
módulos no córtex recebem mais espaço porque as partes do corpo que correspondem
relacionar-se com as áreas atribuídas são mais sensíveis e carregam maiores responsabilidades
capacidade de detectar informações sensoriais do ambiente.
Os pesquisadores usaram varreduras cerebrais funcionais para comparar experientes e
leitores de Braille inexperientes em termos de quanto do corpo sensorial do cérebro
tex é ativado ao usar seus dedos indicadores para ler. Com Braille experiente
leitores, as varreduras observaram que o módulo dedicado ao dedo indicador era, quando
ativado, muito maior do que nos leitores de Braille inexperientes.12 (Como você pode
esperar, o módulo do córtex do sentimento que ganhou tamanho no Braille habilidoso
leitores era maior apenas no lado do cérebro que correspondia ao índice
dedo, direito ou esquerdo, que eles mais usaram.) Os estímulos repetidos aplicados a
uma área tão pequena de pele na ponta do dedo indicador havia criado um
área somatossensorial alargada no neocórtex. Em outras palavras, porque uma experiência
a mente do leitor experiente havia se concentrado repetidamente naquele espaço de um centímetro em
a ponta do dedo, o módulo associado para processar a entrada sensorial
do dedo indicador, essencialmente, assumiu o território sensorial vizinho. Quando
isso acontece, módulos correspondentes a partes do corpo que são menos amplamente utilizadas
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para coletar dados sensoriais, como a palma da mão ou o antebraço, foram

demonstrou perder parte de seus imóveis.
Redes neurais designadas a um módulo específico podem até assumir o trabalho
de outros módulos pré-atribuídos. Considere leitores de Braille que usam três dedos,
em vez de um, para processar dados sensoriais. Todos os três dedos de uma vez recebem o mesmo
estímulos sensoriais, uma e outra vez. O que acontece com os módulos que foram
inicialmente atribuído pelo padrão genético do córtex somatossensorial? O
cego que lê Braille com três dedos concentra, focaliza e
processa os estímulos repetitivos de três dedos de uma vez, e o sensor do cérebro
sório mapa do corpo acomoda moldando a teia de tecido neurológico
para facilitar a demanda. Considerando que cada um dos três dedos normalmente teria
seu próprio módulo correspondente de neurônios no córtex sensorial, esses nervos
as células se misturam para formar uma grande área sensorial cobrindo todos os três dedos.
Quando leitores de Braille com três dedos recebem um estímulo de toque em apenas uma das nadadeiras
ger, as células nervosas do córtex sensorial distribuídas para os outros dois dedos também
fogo. "O cérebro não pode dizer qual dedo está sendo tocado, porque seus
módulos agora estão integrados como uma área ampliada na sub-região do sensorial
córtex. Células nervosas que continuamente disparam juntas, acabarão se conectando.
Os padrões sinápticos das células nervosas atribuídas a uma característica específica podem modificar
mesmo dentro das áreas modulares existentes. Conexões neurais dentro de um
módulo pode se tornar tão refinado e complexo que uma pessoa demonstra altura
sensibilidades ou habilidades aumentadas. Por exemplo, quando um afinador de piano desenvolve seu "ouvido"
por meio de aprendizagem repetitiva e instrução de especialistas - o feedback preciso de
ouvir os sons adequados repetidamente - após um período de tempo, ele não
já precisa verificar seu trabalho com instrumentação. A constante repetição de
seus esforços permitem que ele ouça sons, com maior acuidade, para que outros possam
nem mesmo estar ciente. O afinador de piano que passou por muitos anos de prática
em última análise, ele refaz os circuitos neurais de seu córtex auditivo a tal grau
que eles são muito mais intrincadamente ramificados em comparação com os neu-
circuitos ral na população em geral.
Também vemos neuroplasticidade em ação quando sensorial maior que o normal
entrada estende os limites usuais de setores geneticamente pré-mapeados do
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cérebro. Em outras palavras, quanto mais usamos um de nossos sentidos, maior a porção
do córtex cerebral designado para processar essa entrada. Em um exemplo típico,
resultados de autópsia demonstram que pessoas que trabalharam em pequenos eletrodomésticos
reparo ou como digitadores ou operadores de máquina desenvolvem mais numerosos e refinados
redes neurológicas nas áreas motoras neocorticais que são mapeadas manualmente
e o movimento do dedo, do que em áreas do cérebro relacionadas a outras áreas do
body.14 Em estudos posteriores, os mesmos pesquisadores realizaram exames post mortem
ções no cérebro de pessoas de diferentes idades. A pesquisa deles demonstrou
que quanto mais educação uma pessoa tinha, maiores eram a complexidade, complexidade,
e número de conexões sinápticas na área de linguagem do cérebro. Éo que
aprendemos e como nos lembramos do que aprendemos molda quem somos. Como Buda
coloque: "Tudo o que somos é o resultado do que pensamos."
O mito hardwired ainda mais quebrado:

A plasticidade neural reorganiza os compartimentos
Agora sabemos que muito do córtex é organizado e mapeado em

compartimentos específicos e definidos para percepções como sentimento, bem como todas as outras
sentidos e habilidades. Porque a maioria dos neurônios do cérebro está ligada e para ...
emaranhados quando somos crianças, é lógico que durante todo o resto
de nossas vidas, as teias de neurônios de nosso córtex sensorial e motor devem ser
preso com segurança em um lugar permanente, rigidamente dedicado a mod-
ules para uma vida inteira de serviço predeterminado. Mas isso não é necessariamente verdade.
Existe uma condição congênita conhecida como síndrome do dedo alado ou sin-
datilografia, em que os indivíduos nascem com dedos conectados entre si.
Em casos graves, é impossível para essas pessoas moverem um dedo sem
movendo todos os outros dedos como um grupo. Eles devem usar as mãos sem
a destreza de ter controle individual do dedo; a maior parte do prazer de ter
cinco dedos foram reduzidos a alguns movimentos bruscos de mão, predominantemente
aperto simples.
Se fôssemos olhar para o mapa sensorial ou motor do cérebro em indivíduos
com essa condição, seria igual ao de uma pessoa normal? Não. Em
síndrome do dedo alado, porque a mão e os dedos funcionam como uma única unidade,
Página 184
o cérebro nunca cria limites de propriedade separados para cada dedo, e assim o
o cérebro dedica apenas uma área à mão e aos dedos inteiros. Durante um funcional
varredura do cérebro em uma pessoa com sindactilia, quando o sujeito move um dedo, todos
seus dedos se movem juntos e, portanto, uma parcela muito maior do córtex motor do cérebro
acende do que seria visto em uma pessoa sem esta anomalia. Em outras palavras,
quando as pessoas com dedos palmados movem os dedos e as mãos, todas as áreas
no cérebro, os movimentos das mãos e dos dedos se acendem. As células nervosas relacionadas com
os dedos disparam juntos e, portanto, se ligam.
O cérebro é plástico o suficiente para mudar se a condição da mão pudesse ser alterada
nesses indivíduos? Se a organização do cérebro estava apenas no lugar devido a
fatores genéticos, então deve haver pouca mudança se os dedos pudessem ser separados
avaliado. Vários anos atrás, os cirurgiões criaram uma técnica para separar os dedos de
pessoas que nascem com a síndrome do dedo alado, de modo que seus dedos podem se mover
independentemente. Quando esta cirurgia corretiva foi realizada, adivinhe
aconteceu no cérebro?
Acontece que o cérebro mudou muito bem para se adaptar à nova função
ções os dedos da mão agora possuídos. Poucas semanas após a cirurgia, o
o cérebro atribuiu a cada dedo seu próprio pedaço individual de propriedade neurológica.
À medida que as funções da mão e dos dedos eram alteradas, o cérebro de um sujeito mapeava
a mudança também. O modelo de compartimentos pré-atribuídos, estritamente de órgãos
'6
ized e imutável no cérebro, foi desafiado. Como resultado do

aumento da capacidade de cada dedo, novos neurônios disparados em diferentes sequências e
padrões. As células nervosas que antes disparavam juntas em conjunto, quando os dedos
estavam todos conectados, agora começaram a disparar de forma independente. Quando cada dedo tinha um
novo nível de destreza, os neurônios do cérebro relacionados ao movimento geral da mão agora
reorganizado em compartimentos específicos para cada dedo. As células nervosas
atribuído aos dedos conectados não são mais disparados juntos e, portanto, não
mais ligados juntos.
O que isso significa para nós? Talvez nosso cérebro permaneça o mesmo durante todo
nossa vida adulta porque tendemos a fazer o mesmo tipo de coisas na mesma rotina
maneiras, e isso envia constantemente o mesmo tipo de estimulação para o nosso cérebro. Se nós
mudar a maneira como fazemos as coisas, o cérebro mudará também.
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Hardwired pela natureza
Por hardwired, queremos dizer que as qualidades são fixas e no lugar quando estamos
nascido, pronto para ser desencadeado ou ativado por nossa genética ou em resposta a
Nosso ambiente. Redes neurais com fio são programas automáticos; uma vez
eles estão ligados, requerem pouco ou nenhum esforço consciente para funcionar. Igualmente, uma vez
programas conectados são ativados, eles exigem um enorme esforço consciente e
vontade de desligar, se é mesmo possível.
Além disso, quando dizemos que uma função específica está conectada, isso denota
que há muito pouca possibilidade de mudar o cérebro preexistente
circuitos para essa função, ou será necessário um tremendo esforço para mudar. Difícil-
a fiação também pode significar que, se essa fiação neural em particular foi danificada,
há pouca esperança de reparo. Se a fiação estiver ferida, cortada ou quebrada, ou se o
a fiação nunca ocorreu em primeiro lugar, a mudança é muito difícil ou, em alguns casos,
impossível. Mas, embora seja verdade que o cérebro está em grande parte programado,
e que diferentes áreas do cérebro são mais conectadas do que outras, a pesquisa
já mencionado nos capítulos anteriores provou que, de fato, dada a
instrução e feedback corretos, a fiação do cérebro é muito menos fixa do que nós
Uma vez pensou.
O tronco cerebral e cerebelo (primeiro subencéfalo) e o mesencéfalo (segundo
subcérebro) são mais conectados do que o neocórtex. Porque nosso primeiro e segundo
sub-cérebros evoluíram mais cedo, eles abrigam memórias mais antigas que têm essencialmente
tornam-se circuitos permanentes. Seus clusters neurais têm uma conformação sináptica mais forte
conexões, porque esses padrões existem há mais tempo e têm sido usados
mais frequente. Esses circuitos neurais são perpetuados para uso pelas gerações futuras,
porque eles têm funcionado tão bem por tanto tempo. Porque o neocórtex é o
cérebro mais novo para a maioria das espécies, incluindo humanos, tem menos pro-
gramas. O lobo frontal é o menos conectado de todos, uma vez que é o nosso mais recente
desenvolvimento neurológico.
O neocórtex é mais maleável porque serve como o estágio da consciência
consciência, memórias e aprendizagem. Ele facilita a nossa capacidade de pensar, agir, e
escolher de forma diferente, e ele registra o que aprendemos conscientemente também. este
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é a área onde desenvolvemos novas conexões sinápticas e modificamos os sistemas neurais existentes
redes. Desta forma, o neocórtex está sendo constantemente religado.
Seleção e Instrução
Assim como os neurocientistas exploraram como a genética (natureza) e nosso ambiente

ronment (nutrir) impactar o cérebro, um debate relacionado se desdobrou sobre como o
processos de seleção e instrução interagem de forma semelhante para afetar a forma como expressamos
quem nós somos.
O termo seleção descreve como nos desenvolvemos usando circuitos neurais que
já estão no lugar em nosso cérebro. (Circuitos neurais significam aqueles bilhões de neurônios
rons no neocórtex que são organizados em centenas de milhares de herdeiros,
padrões sinápticos mapeados e pré-cabeados que direcionam a maioria do comportamento humano.) Em outros
palavras, selecionamos entre os padrões pré-mapeados que já foram
aprendidas e registradas por nossos progenitores.
A premissa da seleção é que desenvolvemos quando essas neurais preexistentes
as redes são ativadas por pistas genéticas ou ambientais. Para
por exemplo, quando um bebê normal e saudável atinge um determinado estágio de desenvolvimento,
ele começa a engatinhar. O bebê não precisa de pistas de seu ambiente para iniciar este
processar. Um programa genético no cérebro do bebê aciona um ou mais pré-fiação
redes neurais, que fazem o bebê engatinhar. Depois de um tempo, engatinhando então
ativa outros padrões neurais preexistentes, que levam o bebê a puxá-lo
se levantar, dar seus primeiros passos vacilantes e progredir para andar.
A seleção e ativação do circuito sináptico pré-cabeado também é desencadeada por
sinais ambientais. Por exemplo, o cérebro de um bebê recém-nascido já está selecionado
ativamente conectado para visão, som, movimento, sentimento e outras habilidades sensoriais.
No entanto, essas áreas pré-atribuídas de redes neurais precisam de um sinal do
ambiente para ativá-los. Se você se lembra do nosso exemplo anterior, quando um novo
bebê nascido ouve um barulho, esta deixa de seu ambiente o leva a se virar
sua cabeça em direção à fonte do som. Ele olha para ver o que está causando o
som, porque ele já tem o circuito neural para processar a audição e
visão.
Página 187
Se a seleção é tudo sobre o uso de redes neurais que já estão no lugar, então
instrução é o processo pelo qual desenvolvemos novos circuitos ou modificamos os existentes
uns. A instrução descreve como aprendemos e vivenciamos nossa experiência externa
mundo e, em seguida, organizar conexões sinápticas para corresponder ao que estamos aprendendo.
A instrução é a nossa capacidade de ser neuroplásticos o suficiente para refinar ainda mais nosso sistema neural
arquitetura. Fazemos isso repetindo pensamentos novos ou antigos, memórias, ações,
habilidades e comportamentos. O que fazemos repetidamente, como fazemos, o que aprendemos, como
pensamos, e tudo o que vivenciamos cria e modifica as redes neurais que
fazer quem somos. Uma mente mais nova e mais consciente é criada ao fazer
novos circuitos no cérebro. Nossos pensamentos e ações são sempre deixados como pegadas
no cérebro, na forma de circuitos neurais modificados.
Por exemplo, se você foi instruído durante anos sobre como jogar o vio-
lin, aprendendo novas habilidades e, em seguida, refinando-as, as redes neurais pré-atribuídas em
seu cérebro que é responsável pela destreza e habilidades motoras provavelmente
tornar-se mais densa e intrincadamente conectado. A instrução fabrica mais
conexões sinápticas complexas e densas e podem se expandir para o estado de
parcelas neurais.
Uma descrição precisa de como nos desenvolvemos deve envolver tanto a seleção quanto
instrução. Simplificando, nascemos com padrões neurais pré-mapeados que nós
selecionar, seja geneticamente ou ambientalmente. Podemos instruir essas áreas selecionadas
para se tornar mais modificado e refinado, aprendendo, modificando o comportamento ou tendo
novas experiências.
Como você acabou de ver, temos uma área pré-designada já instalada no sensor
córtex para redes neurais que processam o movimento da mão e dos dedos (seleção),
mas podemos melhorar esses circuitos por meio de aprendizagem e prática repetida (instruc-
ção). Começamos a vida com padrões neurais herdados geneticamente, e então agimos
vate e modifique esses circuitos através das instruções ambientais que recebemos
na forma de novas experiências.
Já desenvolvemos por meio de seleção e instrução, mas esses processos
oferecem algumas implicações intrigantes para nosso crescimento futuro. Entre os pré-
redes neurais atribuídas que herdamos no nascimento são áreas latentes (ainda não utilizadas) de
tecido cerebral. Sabemos disso porque durante uma cirurgia cerebral em um paciente adulto,
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milhões de neurônios podem ser cortados sem nunca alterar a pessoa do paciente
alidade e função sensorial. Podemos razoavelmente inferir que, em um paciente adulto,
pistas genéticas já teriam completado seu trabalho de ativação preexistente
padrões neurais, como os que observamos em um bebê engatinhando. Assim, os neurônios que
cirurgiões aparam sem consequências óbvias podem indicar que cada
o cérebro humano contém padrões latentes de células nervosas.
Essas redes neurais latentes representam regiões desconhecidas de humanos
potencial? A seleção poderia ativar essas áreas latentes? Poderiam esses neurais
áreas sejam ativadas, desenvolvidas e refinadas, com o conhecimento adequado e
instrução? Poderíamos ocupar ou ativar essas áreas para que possamos alcançar um novo,
maior nível de mente? Nesse caso, poderíamos estar olhando para o nosso futuro evolutivo, e
nosso cérebro pode ser um registro desse futuro, não apenas do passado.
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CAPÍTULO SEIS
NEUROPLASTICIDADE:
COMO CONHECER
E EXPERIÊNCIA
MUDAR OU EVOLUIR
O CÉREBRO
Cada mutação através de um novo

combinação de fatores genéticos que fornece
o organismo com uma nova oportunidade de vir para
termos com as condições de seu ambiente significa
nem mais nem menos aquela nova informação sobre este
o ambiente entrou naquele sistema orgânico.
A adaptação é essencialmente um processo cognitivo.
-KONRAD LORENZ, PH.D., O DESEJO DA HUMANIDADE
ao longo do tempo, filósofos, psicólogos e neurocientistas têm todos

tentou formular teorias de aprendizagem, comportamento e pessoa
desenvolvimento de alidade. Da tabula rasa de Aristóteles ao comportamento de Skinner
modificação oral para pesquisas recentes usando varreduras cerebrais funcionais para estudar um
cérebro vivo, nossa compreensão do cérebro e dos processos subjacentes que
ajudá-lo a se desenvolver evoluiu muito.
179
Página 190
Recentemente, muitas pessoas tentaram entender melhor como o cérebro funciona

comparando-o a um microcomputador. No entanto, este modelo fica aquém de
refletindo a realidade do cérebro em uma dimensão crucial - não reflete
quão mutáveis e maleáveis o cérebro e suas conexões sinápticas realmente são.
Por muitos anos, os cientistas trabalharam sob a falsa concepção de que o cérebro
estava essencialmente conectado (completo em seu desenvolvimento) quando alcançamos
uma certa idade. Embora ninguém pudesse colocar uma linha de chegada precisa no desenvolvimento,
de nossos circuitos neurais, geralmente pensava-se que toda a nossa fiação era
completos quando chegamos aos trinta e poucos anos.
Assim, os médicos costumavam pensar que se os circuitos do cérebro adulto sofressem
danos causados por derrame, outra doença ou acidente, os tecidos afetados podem
nunca ser restaurado ou reparado. No entanto, se uma pessoa sofreu danos cerebrais em um
tenra idade, quando o cérebro ainda estava em desenvolvimento, os médicos tinham alguma esperança
que o cérebro poderia restaurar algumas das funções perdidas. Observe que
funções, mas não estruturas, do cérebro foram pensadas para serem recuperáveis para um
grau.
Ainda hoje, a linguagem que usamos para descrever o cérebro e como ele funciona-
fios, circuitos, redes, compartimentos e assim por diante - reflete essa ideia persistente
que o cérebro é um instrumento um tanto rígido. De muitas maneiras, nossa capacidade limitada
criar analogias e metáforas mais adequadas faz um desserviço ao cérebro
e ao nosso entendimento atual de quão maleável, mutável, flexível e
adaptável, o cérebro realmente é.
Costumamos usar a expressão: "Eu mudei de ideia: 'Até recentemente, sci-
ence não apoiou a alegação de que essa mudança é uma possibilidade literal.
Apenas nos últimos 30 anos ou mais as pesquisas revelaram provas demonstráveis de que
o cérebro adulto continua a crescer e mudar, formando uma nova conexão sináptica
ções e separar outros. Agora sabemos que a plasticidade do cérebro está por trás disso
capacidade de formar novas conexões. Nos últimos cinco anos, pesquisas neste campo de
estudo explodiu. Estamos apenas começando a entender a capacidade do cérebro
para mudar funcionalmente e estruturalmente. Agora sabemos que somos capazes de
mudar não apenas nossa mente, mas também nosso cérebro. Podemos fazer isso em todo o nosso
vida, e à vontade.
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NEUROPLASTICIDADE 181
Evidência da neuroplasticidade do cérebro
Nos capítulos anteriores, apresentamos o conceito de neuroplasticidade e

alguma de sua terminologia. Falamos de células gliais e de um tipo específico de células gliais
célula chamada astrócito. Vamos revisitar essas células por um momento, para aprender como a ciência
ence resolveu um mistério sobre o cérebro - a preponderância do cérebro
matéria branca. Sabemos que existem células gliais na substância branca do cérebro, mas por que
seus números superam a massa cinzenta em quase dez vezes? Pesquisas mostraram
que as células gliais não só aumentam a velocidade da transmissão neurológica, mas também
ajudar a formar conexões sinápticas. Este processo é fundamental para aprender, mudar
comportamentos e armazenamento de memória de longo prazo. '
Por esse motivo, os astrócitos estão chamando a atenção de todos nos neurônios
Ciência. Aparentemente, os astrócitos, que constituem quase metade das células do cérebro,
aumentar o número de sinapses funcionais entre os neurônios ao longo do
cérebro e sistema nervoso central.
Em sua pesquisa publicada na revista Science em 2001, Ben Barres, MD,
Ph.D. e seus colegas da Escola de Medicina da Universidade de Stanford,
Califórnia, cultivou e analisou neurônios com e sem a presença de glial
células. Os cientistas demonstraram que, sem células gliais, menos conexões sinápticas
ções foram feitas entre neurônios normais. Além disso, as conexões que foram
feito parecia ser funcionalmente imaturo. Além disso, houve um aumento de sete vezes
no número total de conexões sinápticas funcionais quando os astrócitos eram
presente. Sua análise indicou claramente que os astrócitos são absolutamente necessários para
a manutenção de conexões sinápticas, e demonstrou que quando glial
células estão presentes, as conexões sinápticas entre os neurônios são quase garantidas. 2
Os investigadores concluíram: "Glia pode desempenhar um importante e inesperado

papel na plasticidade neural adulta subjacente à aprendizagem e à memória: 'Esta pesquisa, como
bem como estudos de outros cientistas, está começando a provar que os astrócitos facilitam
conexões sinápticas durante a aprendizagem. Aprendizagem e memória têm tudo a ver
fazendo novas conexões sinápticas. Porque existem muitos mais possíveis
conexões entre neurônios do que apenas o número de neurônios em si, e
porque os astrócitos estão sempre presentes quando fazemos novos circuitos, faz sentido
Página 192
que a natureza forneceu uma superabundância de astrócitos, para que possamos aprender em um
ritmo acelerado. Essencialmente, quem somos em termos de "eu" é apenas o
mulação de nossas conexões sinápticas totais. Portanto, quando adicionamos novos synap-
tic circuitos para o "eu" ao aprender, quem somos é literalmente mudado.
Ver em línguas
O que a neurociência está aprendendo agora sobre a aprendizagem e como tudo se relaciona com
neuroplasticidade, pode parecer coisa de ficção científica. Por exemplo, Paul
Bach-y-Rita, MD, neurocientista da Universidade de Wisconsin em Madison,
pode estar provando que o cérebro pode ser completamente religado compartimentalmente. Dr.
Bach-y-Rita diz que nossos sentidos são literalmente intercambiáveis. Em seu laboratório de pesquisa
em Milwaukee, usando dispositivos de feedback sensíveis, ele ensina as pessoas a verem o sucesso-
totalmente com sua língua. Não vemos com os nossos olhos, vemos com o nosso cérebro, ele
estados. Os sentidos são, portanto, apenas entradas que fornecem informações para o nosso
cérebro. Ele acredita que podemos modificar as conexões em nosso cérebro tanto que
podemos começar a trocar qual órgão sensorial está processando qual experiência sensorial
ence no cérebro. '
A língua tem mais receptores nervosos táteis do que qualquer outra parte do
corpo exceto para os lábios; daí a língua às vezes é chamada de órgão curioso.
(Nossa experiência com trabalho odontológico mostra o quanto a língua gosta de sondar
seu território.) Trabalhando com voluntários vendados, o Dr. Bach-y-Rita conecta um
câmera de vídeo para a cabeça de um assunto. A entrada da câmera é desviada para um laptop,
que reduz as imagens para 144 pixels e envia essas informações via elec-
trodes para uma grade que fica na língua. À medida que as imagens visuais são transferidas para o
língua desta forma, as pessoas vendadas começam a processar esta entrada e fornecer
seu cérebro com informações sobre onde os objetos estão localizados em seu ambiente
mento. Com esforço e concentração repetidos, por exemplo, a maioria dos assuntos pode
pegar com sucesso uma bola que rola na mesa em direção a eles, nove em cada dez
vezes. Nada mal.
Quando uma área do cérebro é danificada, relata o Dr. Bach-y-Rita, outras áreas
pode ser ensinado a processar os estímulos do órgão sensorial que está prejudicado. Um
sujeito, uma menina de 16 anos cega desde o nascimento, é a cantora principal de seu colégio
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coro. Ela começou a usar o dispositivo a fim de aprender os movimentos do con

dutor e acompanhe o tempo com sua cadência. Ela aprendeu os gestos na metade
hora e finalmente começou a "ver" seus movimentos pela sala. Isso pode
não se qualifica como visão verdadeira; no entanto, ela começou a perceber ou processar o que era
sentida com a língua como sensações / imagens visuais em seu cérebro.
Em outro experimento, trabalhar com pacientes com hanseníase que perderam todos
sentido do toque em suas extremidades, Bach-y-Rita criou luvas que tinham trans-
dutores em cada dedo, que se conectavam a cinco pontos em suas testas. Quando
seus assuntos tocaram algo, eles começaram a "sentir" a pressão relativa sobre
suas testas. Em questão de instantes, os sujeitos foram capazes de distinguir
entre diferentes tipos de superfícies, e eles esqueceram que suas testas eram
fazendo o sentimento.
Se o cérebro está se religando para reparar danos neurais
vias, modificar circuitos existentes ou desenvolver novas redes neurais, continuar a pesquisa
ues para revelar sua notável capacidade de ajuste e adaptação. O mais pertinente para nós é
isto: não temos que sofrer um derrame, participar de uma compartimentalização da língua
experimento, ter dedos palmados, ou passar 10.000 horas em meditação em
a fim de empregar a neuroplasticidade do cérebro. Na verdade, tudo o que temos que fazer é aprender
e experiência.
É claro que "aprender e experimentar" apenas começa a descrever o processo. A.5
seguirmos em frente, examinaremos a função que focou a atenção e a prática repetida
desempenham no desenvolvimento de novas conexões neurais que mudam a estrutura do cérebro
estruturalmente. Por enquanto, no entanto, nosso foco é como usamos o conhecimento e a experiência
para desenvolver nosso cérebro. Para nos prepararmos para essa exploração, vamos reservar um momento para
considere dois outros conceitos necessários para entender como a aprendizagem ocorre:
como os neurônios em nosso cérebro se conectam e o papel da herança genética.
A Hebb Start on Learning
Os cientistas adotaram muitas abordagens para o tema da aprendizagem. Nosso pri-

Mary o foco aqui está nos impulsos eletroquímicos que são responsáveis por nossa
adquirir novos conhecimentos e experiências e armazená-los no cérebro. Simplesmente
colocado, quando armazenamos informações em nosso cérebro para recuperação posterior, criamos
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uma memoria. Como esse processo ocorre tem sido objeto de muito debate,
mas um teórico apresentou-nos a explicação mais plausível até hoje.
Na década de 1970, Donald Hebb, Ph.D., um neuropsicólogo canadense, apresentou
uma teoria de aprendizagem e memória baseada na natureza das transmissões sinápticas
no sistema nervoso central (ver capítulo 2). De acordo com Hebb, aprendemos novos
informações formando novas conexões sinápticas entre os neurônios.
Pense em dois neurônios vizinhos inativos (estes também podem ser grupos de
neurônios) que não estão ligados de nenhuma outra forma além da localização. Quando o neurônio A é
ativado ou ligado, uma resposta eletroquímica pisca no cérebro
(pense em uma tempestade gerando uma forma difusa de relâmpago). Isso afeta o
neurônio vizinho inativo B, e torna-se mais fácil fazer uma nova sináptica
conexão entre eles. Quando dois neurônios vizinhos são acionados no
mesmo tempo em várias ocasiões, as células e sinapses entre eles mudam
quimicamente. Seu estado quimicamente alterado significa que quando um dispara, será um
gatilho mais forte para o outro. Com o tempo, a conexão entre eles cresce tanto
forte que eles disparam simultaneamente em uma resposta compartilhada, em vez de em sequência
ou ao acaso. Eles tendem a se unir em um relacionamento mais duradouro e enriquecido
e, no futuro, eles dispararão em conjunto com muito mais rapidez do que antes.
Eventualmente, os neurônios que disparam juntos irão se conectar. Figura 6.1 exibe
Modelo de Hebb.
Para que isso aconteça, precisamos ligar um neurônio ou um grupo de neurônios
já conectado sinapticamente em nosso cérebro. Então, se um neurônio está sozinho e não estimulado
ulizado, será mais fácil para ele fazer uma nova conexão sináptica com o grupo
de neurônios na porta ao lado que já está disparando de excitação.
Imagine que você queira aprender a andar de moto. Se você já cavalgou
uma bicicleta, você já tem grupos de neurônios que se conectaram anteriormente em seu
vida quando você aprendeu a se equilibrar em duas rodas. Quando você começa a andar no
motocicleta, aqueles conjuntos pré-cabeados que ainda armazenam sua experiência com equilíbrio
começa a atirar, e você se lembra de como se equilibrar e em que direção inclinar-se enquanto
virar cantos. Embora operar a motocicleta exija que você aprenda maneiras
de mudança de velocidade, frenagem, etc., que são diferentes dos seus dias de andar de bicicleta,
você descobrirá que é mais fácil dominar a motocicleta do que seria se você
Página 195
NEURÔNIO A EXCITADO , "~~ --- Eu './ .. L

(Produz um
sinal forte)
Figura 6.1
De acordo com o modelo de Hebb, o forte ajuda o fraco. Quando o neurônio A dispara
(sinal forte) e fica excitado, o Neurônio B (sinal fraco) ficará mais
facilmente animado, ea força da conexão sináptica em Neuron B vai ser
melhorada. Uma vez que o Neurônio A ajuda a fortalecer a conexão com o Neurônio B, o
da próxima vez que eles dispararem, eles irão ligar mais prontamente em conjunto e conectar-se
mais fortemente.
nunca andou de bicicleta, porque a parte mais importante da nova experiência

é familiar para você.
O princípio "disparar junto, conectar" explica como podemos incorporar
novos conhecimentos e experiências em nosso cérebro. Fundamentalmente, isso é aprendizado.
Aprender é a nova relação criada entre os neurônios, e lembrar é
mantendo essa relação socialmente viva. Torna- se mais fácil para nós lembrarmos, ou
produzir o mesmo nível de mente do que aprendemos, porque da próxima vez o
rede neural de sinapses disparam, incluirá a nova conexão e eles
todos disparam juntos com mais força e facilidade. Redes neurais se desenvolvem como resultado de
ativação neural contínua.
Página 196
Se a teoria de Hebb for verdadeira, então precisamos ter um conhecido (sinal mais forte)
já instalado para aprender algo que é desconhecido (sinal fraco). Nós
deve usar circuitos existentes que representam o que é familiar para nós, o que temos
já aprendi e sinapticamente conectado - para aprender algo que é
desconhecido. O aprendizado de Hebbian afirma que é mais fácil fazer uma nova conexão
no cérebro, ligando alguns circuitos existentes; uma vez que eles são ativados, podemos
acrescente um novo ponto à tapeçaria viva de conexões.
Associação é como realizamos esse processo. Quando aprendemos por associação
ção, utilizamos o que já aprendemos, lembramos e conectamos na
cérebro para que possamos adicionar uma nova conexão. À medida que ligamos os circuitos existentes, aqueles
os circuitos estarão intimamente relacionados ao novo assunto que estamos tentando aprender.
No nascimento, então, precisamos de circuitos pré-cabeados já instalados em nosso cérebro, para
construir para formar novos circuitos. E assim, ao contrário de Aristóteles, não somos
nasce uma tabula rasa ou tablete em branco sobre a qual o ambiente deixa sua marca.
Agora sabemos que as conexões sinápticas estão se formando a uma taxa formidável, mesmo
enquanto os embriões estão se desenvolvendo no útero. Nascemos com sinaps pré-carregados
tique conexões na forma de memórias existentes, que servem como o edifício
blocos a partir dos quais começamos a construir nossa vida. Mas de onde vêm as memórias
inato que nos permite começar a aprender imediatamente após nascermos?
O gene Fador: o longo e o curto dele
Como aprendemos no capítulo 5, as conexões sinápticas que herdamos geneticamente,

mas que ativamos por meio de seleção ou instrução, nos permitem funcionar em nosso
meio Ambiente. Sem muitos deles, nossa sobrevivência estaria em perigo. Para
exemplo, chegamos a este mundo com uma predisposição para chorar quando em perigo-
seja essa angústia devido à fome, sede, frio, calor excessivo ou qualquer outra coisa
outra experiência sensorial que estamos tendo. Todos os membros saudáveis de nossa espécie são
nascido com compartimentos universais relativamente semelhantes no neocórtex, e nosso
cérebros são geralmente formatados com características e comportamentos específicos que compartilhamos como
seres humanos. Estas são características genéticas universais de longo prazo e são comuns
para toda a raça humana.
Outra fonte dessas conexões neurais com as quais nascemos é, claro,
Página 197
a herança genética de nossos ancestrais mais próximos - pais e avós.

Consequentemente, nascemos com padrões únicos de conexões sinápticas
demonstrado por certas predisposições genéticas de curto prazo - não apenas para altura,
peso, e a cor de nossos cabelos e olhos, mas para comportamentos e atitudes como
Nós vamos. Carregamos conosco parte da bagagem emocional ou bênçãos de nossos ancestrais
tor. Muitas vezes, as características que atrapalharam nossos pais são passadas para a próxima geração
operação, e então para a próxima. Isso pode dar um novo significado à expressão,
"Os pecados do pai são impostos aos filhos."
Não nos serve, porém, pensar em nossa linhagem como um círculo vicioso perpétuo
uating maus hábitos e assim por diante. É verdade que a maçã não cai muito longe de
a árvore, mas isso não significa que ela não pode rolar para outro local. Essa é a
afinal, premissa básica deste livro. É verdade que nosso padrão genético
as memórias fornecem uma base para começarmos a vida. Se eles estão ativados
pelo meio ambiente ou por algum programa genético, essas memórias começam a construir
a identidade em desenvolvimento de uma criança; eles servem como matéria-prima para formar o "eu"
No entanto, a ciência agora entende que nossos genes não são necessariamente nossos des-
pequeno. Herdamos cerca de 50% de nossas redes neurais; os outros 50 por cento
ganhamos com nosso próprio conhecimento e experiências.
Apesar de nossas semelhanças de longo prazo, então, cada um de nós é um indivíduo,
um de cada tipo. Quando mudamos nosso foco do nível grosseiro do cérebro
lobos e compartimentos e ver o cérebro em um nível celular, é aqui que nosso
a neuroplasticidade nos ajuda a ter identidades mais individualizadas. Como estes seg-
pacotes regulados de redes neurais são conectados, e as conexões sinápticas específicas
que os compõem, nos tornam verdadeiramente únicos. A teoria de Hebb nos diz que o número
de conexões, os padrões de como eles estão conectados e até mesmo o quão forte
as conexões estão dentro das redes neurais explica como vamos expressar o
a mente como o eu individual no neocórtex.
Nossa individualidade é apenas parcialmente moldada por aqueles que contribuíram com seu DNA
para nós. Você não é um clone saindo de uma linha de montagem, ou mesmo de uma versão composta
de todos em sua linhagem que vieram antes de você. Embora você possa compartilhar alguns
traços com seus primeiros ancestrais, muito do que você herda é de seus pais,
e foi moldado, após seus próprios nascimentos, pelas experiências que tiveram em seus
Página 198
vidas. Além disso, lembre-se de que você é uma combinação da genética de duas pessoas.
Talvez o pessimismo de seu pai seja compensado pelo otimismo de sua mãe.
Todos nós provavelmente nos pegamos uma vez ou outra fazendo ou dizendo
algo e, em seguida, percebendo: "Estou começando a soar / agir exatamente como o meu
mãe / pai. "Eu não sei sobre você, mas essa percepção assustou o inferno
de mim. Quais são as chances de você se comportar e agir exatamente como o seu
pais? Esta é uma questão legítima e importante.
Se a percepção consciente apenas ativar nosso sistema neural geneticamente pré-padronizado
rede de conexões sinápticas, provavelmente teremos os mesmos pensamentos,
sentir os mesmos sentimentos e agir como nossos pais em diferentes momentos de nossa vida.
Esses circuitos sinápticos herdados se tornarão tão programados por seus repetitivos
disparando que estaremos naturalmente predispostos por nossas propensões genéticas a ser de
a mesma mente que nossa mãe e nosso pai. Se herdamos a fiação
por raiva, vitimização ou insegurança do código genético de nossa linhagem
(porque nossos pais se lembraram, praticaram e dominaram esses circuitos
para produzir as mesmas experiências repetíveis), se essas células continuarem a disparar
juntos, então eles desenvolverão sinápticos mais fortes e mais intrinsecamente refinados
conexões.
Nossa consciência tende a viver na parte do cérebro onde essas famílias
iar circuitos controlam as rédeas. As pessoas costumam agir como se tivessem apenas uma opção
para o comportamento. Todos nós já ouvimos pessoas dizerem: "Ei, sou só eu. Isso é exatamente o que eu sou: '
Mais corretamente, dado o que sabemos sobre o papel que a genética desempenha, eles deveriam
dizer: "Ei, sou apenas eu escolhendo ativar os circuitos que herdei
minha mãe e pai. Porque meu cérebro possui qualidades neuroplásticas, eu
desenvolvi algumas de minhas próprias redes neurais. Mas, por agora, estou escolhendo ir com
o que esteve presente desde o início. Isso é quem eu sou. "
Depois de estudar este fenômeno, comecei a perceber que, teoricamente, se nós
não façamos nenhuma nova conexão sináptica em nossa vida, podemos contar apenas com nossa
conexões sinápticas herdadas, e isso leva a uma mente expressando apenas o nosso
predisposições genéticas.
Como podemos adicionar, em vez disso, ao que nos é dado? Como podemos adicionar ao tril-
leões de possíveis combinações, sequências e padrões de conexões sinápticas
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atualizar o hardware do nosso cérebro? Matematicamente, com base no potencial de

binações e permutações, se apenas adicionarmos algumas conexões sinápticas ao
matriz existente, vamos adicionar muitas novas direções possíveis nas quais nosso cérebro
pode disparar em sequências e padrões novos e sofisticados.
Nossa herança genética não é o fim de tudo, mas apenas o depósito inicial de nosso
capital neurológico. A fim de evoluir a nós mesmos (e nossa espécie), devemos ser
capaz de adicionar e modificar o que nos foi dado inicialmente. Nossa capacidade de expressar nosso
individualidade resulta da adição de nossas próprias conexões sinápticas em resposta a
nosso ambiente, e utilizando a plasticidade do nosso cérebro. Ambos desempenham um papel crucial na
ajudando-nos a formar essas conexões.
O CAMINHO DA ARMADILHA GENÉTICA
Se optarmos por confiar apenas em nossos circuitos herdados, desenvolvemos o hábito de

sendo nossa genética. Qual é a alternativa? Existem duas maneiras de fazermos novos
conexões sinápticas no cérebro. O primeiro é aprender coisas novas; o segundo
forma é ter novas experiências. Cada vez que aprendemos novos conhecimentos ou informações
ção, fazemos uma nova conexão sináptica. Quando abraçamos uma experiência nova,
o cérebro também o registra como um novo padrão de circuitos neurológicos. Aprender é
fazer novas conexões sinápticas; lembrar é manter ou sustentar
essas novas conexões neurológicas.
Portanto, se raramente aprendemos coisas novas e dificilmente temos experiências novas
ao longo de nossa vida, menos conexões sinápticas faremos.
Na maior parte, nossa consciência será limitada a usar aqueles
redes neurais de nossa linhagem genética para produzir a mente.
De acordo com o modelo de Hebb, quando disparamos os mesmos circuitos herdados geneticamente
uma e outra vez, então nos conectamos para viver apenas o nosso predeterminado
destino genético. Dito de outra forma, se repetirmos o mesmo familiar, previsível, rou-
tine, e ações automáticas, pensamentos, hábitos e comportamentos, nosso cérebro irá
permanecer no status quo. E se aceitarmos o teorema "disparar juntos, conectar",
então só fará sentido que essas conexões se tornem mais conectadas
pela ativação repetida das mesmas redes neurais. Não vamos evoluir nosso cérebro
em grande medida.
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A saída, a fim de escapar de nossas propensões genéticas, é continuamente

aprender novas informações e ter novas experiências. É assim que atualizamos nosso
cérebro.
Para evoluir, aprenda novos conhecimentos
Normalmente, quando adquirimos novos conhecimentos, dizemos: "Eu aprendi alguns-

algo novo hoje. "O que realmente queremos dizer quando dizemos que sabemos ou aprendemos
algo? Geralmente, isso significa que fomos expostos a dados factuais,
comprometeram essas informações na memória e podem recuperá-las quando necessário
ou quando solicitado. O que isso significa neurologicamente é que formamos uma série
de conexões sinápticas em uma rede neural, que armazena esse conceito. O
mero processo de aprender uma nova ideia e armazenar esse fato como uma memória no
o cérebro deixa uma marca desse pensamento em nosso tecido neurológico vivo.
No início dos anos 1970, o psicólogo Endel Tulving chamou o armazenamento de conhecimento em
o cérebro, desta forma, a memória semântica. As memórias semânticas pertencem a
informações que conhecemos intelectualmente, mas não experimentamos. Em
outras palavras, podemos entender novas informações como um conceito, mas ainda não
experimentamos com nossos sentidos. O que aprendemos ganhou vida apenas em
nossa mente, não em nosso corpo. Eu chamo isso de método de texto para fazer conexões
porque é desprovido de experiência. Memórias semânticas são apenas fatos registrados em
o cérebro, informações armazenadas como dados intelectuais ou filosóficos. O conhecimento
borda existe como uma possibilidade, não uma realidade.
Portanto, pense em aprender novos conhecimentos como uma abordagem filosófica

experiências aprendidas de outra pessoa. Esta é uma informação que outra pessoa possui
aprendemos ou percebemos, mas que ainda não aplicamos em nossa própria vida. Semântica
são apenas fatos que podemos lembrar ou lembrar.
Por exemplo, podemos ler sobre um conceito como déjà vu. Podemos entender
que é a percepção que as pessoas têm quando acreditam que são experientes.
encing um evento anterior ou fragmento de tempo. Se comprometermos essa definição com
memória, formando o circuito neural necessário que nos permite capturar
e lembre-se, temos uma memória semântica desse conceito. No entanto, quando nós
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nós mesmos experimentamos as sensações de déja vu, essa definição de repente parece
plana e não uma representação verdadeira da experiência.
Todos nós conhecemos pessoas que são inteligentes em relação aos livros, o que significa que elas têm muito
de memórias semânticas armazenadas em seu neocórtex. No entanto, nem todos
memórias semânticas envolvem o tipo de informação que pode ajudar um concurso
formiga no game show Jeopardy! Veja os números de telefone, por exemplo. Se duas pessoas
trocar números de telefone, mas também não tem nada para escrever o
informações, cada um deles teria que comprometer o número para a memória semântica
imediatamente. Não podemos encontrar um número de telefone, então o ato de memorizar
esse número reside quase inteiramente no domínio da memória semântica.
No entanto, confiar exclusivamente na memória semântica pode nos colocar em perigo. Isto
é difícil para muitos de nós reter memórias semânticas por muito tempo; é por isso que
esse tipo de memória é rotulado de memória de curto prazo. Nós não experimentamos isso
informações totalmente. Quando alguém nos diz seu número de telefone, usamos nosso bom senso
de ouvir para ouvir os sete dígitos sendo falados, mas se isso é tudo que fazemos-
ouça e depois repita - estamos contando apenas com um sentido. Muitas vezes falhamos em
formar uma rede neural intrincada o suficiente para tornar mais fácil lembrar aquele telefone
número alguns minutos, horas ou dias depois.
A maioria das memórias que aprendemos intelectualmente na forma de conhecimento são adequadas
para serem memórias de curto prazo; eles estão disponíveis para nós por um tempo, então parecem desaparecer
ish para sempre, a menos que alguém ou algo nos lembre dessa memória aprendida.
Mapeando o que aprendemos
À medida que colocamos nossa atenção em novas idéias e mentalmente mantemos essas peças de
informações no local por tempo suficiente, codificamos sinapticamente esse conhecimento no
neocórtex. O objetivo desta ação é para que possamos aplicar, analisar e
compreender novos conceitos. Todo o conhecimento que é aprendido e lembrado mod-
ifies os circuitos existentes do cérebro e é mapeado nas subestruturas do cérebro.
Quando lemos um livro ou ouvimos uma palestra, aprendemos associando o novo
dados com informações familiares. Quando integramos este conhecimento como um novo
pensamento, é como se um mapa tridimensional fosse colocado no cérebro. O novo
conexões dendríticas que se formam para processar e armazenar o conhecimento que acabamos de
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aprendidos funcionam como caminhos estabelecidos por nossa percepção consciente, de modo que nós
pode se lembrar desses dados em um momento futuro. Redes neurais que estão associadas a isso
as informações agora serão ativadas na sequência, ordem e combinação certa
para nos lembrar desse conhecimento. "Relembrar" é "relembrar"; e é nosso
percepção consciente que irá animar esses circuitos recém-formados para produzir o
mesmo nível de mente. A plasticidade fundamental do nosso cérebro torna tudo isso possível.
De acordo com o credo "fogo junto, arame junto", pode demorar repetidas
relembrar para criar uma memória semântica. Para fazer qualquer nova conexão sináptica
mais duradouro leva ativação repetida. Depois de memorizarmos as informações, elas têm um
local designado em nosso cérebro para a nossa percepção consciente ativar e revisitar,
para que possamos usar o que aprendemos intelectualmente. O cérebro agora é geográfico
padronizados ou mapeados para o registro de um pensamento.
Por exemplo, digamos que nunca tivemos um cachorro, mas estamos pensando em conseguir-
ting um cachorro. Se lermos um livro sobre a criação de cocker spaniels, podemos aprender sobre o
raça, seu histórico genético, a personalidade do cão, sua expectativa de vida e assim
em. Ao olharmos para as ilustrações do livro, nossos padrões sinápticos também imprimirão
essas imagens como memórias associadas às nossas novas ideias sobre cocker spaniels.
Contanto que tenhamos a intenção de memorizar as informações, cada vez que
aprender algo sobre cocker spaniels, novos padrões de conexões são feitos
com neurônios vizinhos. Esses neurônios vizinhos podem ter uma associação limitada
memória criativa de cães (porque nunca tivemos um), mas o cérebro vai construir
em qualquer conhecimento relacionado ao cão e experiência que ele tem em sua sinapse existente
padrões de tiques. Em termos Hebbian, os sinais fortes disparando as conexões sinápticas
do que já sabemos sobre cães estão ajudando a disparar os sinais fracos de
neurônios vizinhos; estamos tentando fazer conexões sobre o que nós
não sei, mas estão apenas aprendendo sobre cocker spaniels.
Quando pensamos sobre o que acabamos de aprender sobre cocker spaniels,
nós realmente disparamos esses padrões e reforçamos o que aprendemos. Nós lembramos,
processo, e ensaiar mentalmente nosso novo conhecimento, fortalecendo aqueles
conexões para nos prepararmos para a experiência de possuir o novo cão. Nós
agora tem um conceito integrado, uma rede neural cocker spaniel. (Nosso subsequente
experiências de realmente possuir o cão irão enriquecer esta rede neural ainda mais.)
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Como podemos ver agora, uma rede neural é literalmente milhões de neurônios disparando juntos
em diversos compartimentos, módulos, seções e sub-regiões em todo o
cérebro inteiro. Eles se unem para formar comunidades de células nervosas que agem em uníssono
como um grupo, agrupados em relação a um determinado conceito, ideia, memória,
habilidade ou hábito. Padrões inteiros de neurônios em todo o cérebro tornam-se con
conectado através do processo de aprendizagem, para produzir um nível de mente único.
Desenvolvendo o Cérebro
Nossa capacidade de nos educar realmente desenvolve o cérebro, tornando

conexões sinápticas. Em um artigo recente no New York Times, Anders Ericsson,
Ph.D., professor de psicologia da Florida State University, discutiu seu trabalho em
tentando descobrir quais fatores determinam se uma pessoa é boa em um determinado
tarefa lar. Os primeiros experimentos de Ericsson lidaram com a memória. Ele pediu assuntos para
ouça uma série de números aleatórios, memorize-os e repita-os em
a ordem em que foram ouvidos. Após 20 horas de treinamento, um de seus sub-testes
jects foi capaz de melhorar de lembrar sete dígitos para 20 dígitos. Depois de cerca de
200 horas de treinamento, o sujeito conseguia ouvir e recordar 80 dígitos! 5
Ericsson ficou surpreso ao saber que a memória era mais uma função cognitiva (pense
exercício) do que intuitivo. Ele presumiu que a genética desempenhava um papel importante
papel em quão bem uma pessoa pode memorizar, em comparação com outra. As diferenças iniciais
na capacidade de memória, seus sujeitos exibiram, no entanto, foram superados pela eficácia
cada pessoa codificou as informações. A prática deliberada que ele colocou
assuntos através do estabelecimento de metas, obtenção de feedback imediato e
centrando-se na técnica. Memorizar esses números foi puramente um esforço em
aprendizado semântico e prática (resultando no disparo repetido daqueles
sequências usadas para armazenar números) resultaram na melhoria do desempenho dos sujeitos.
O poder da atenção
O ingrediente principal para fazer essas conexões neurais a partir de dados semânticos,
e ao lembrar-se desses dados, está a atenção concentrada. Quando atendemos mentalmente a
tudo o que estamos aprendendo, o cérebro pode mapear as informações sobre as quais estamos
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concentrando. Por outro lado, quando não prestamos total atenção ao que
estamos fazendo no momento presente, nosso cérebro ativa uma série de outras sinápticas
redes que podem desviá-lo de sua intenção original. Sem concentração
concentração, conexões cerebrais não são feitas e a memória não é armazenada. Em outro
palavras, não fazemos conexões sinápticas duradouras.
Além disso, quanto mais forte for a concentração de uma pessoa, mais fortes serão os sinais de que
são enviados para os neurônios associados no cérebro, levando a um nível mais pronunciado
de disparar. Atenção cria estimulação intensificada, que excede o normal
limiar de disparo neural e, portanto, incita novas equipes de neurônios a se unirem.
Professor Michael Merzenich, Ph.D., de San Francisco, o líder mundial
pesquisador sobre a plasticidade do cérebro, observou que a escultura do sistema neural do cérebro
conexões acontecem apenas quando se presta atenção a um estímulo. Todos os tipos de
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estimulação deve desenvolver novos circuitos cerebrais, mas se não prestarmos atenção ou
atender à estimulação, os neurônios nunca formarão uma conexão forte e duradoura
ções. É preciso atenção ao que estamos aprendendo e presença de espírito para focar
o cérebro nas entradas desejadas, para que possamos ativar totalmente os circuitos apropriados.
Vamos supor agora, enquanto você lê este capítulo, que sua atenção está com-
completamente ocupado. Em vez disso, pare por um momento e ouça os sons ao seu redor.
Enquanto você estava lendo, sua atenção excluiu todos os outros estímulos externos,
e você pode não estar ciente do som do computador em execução ou do
relógio tiquetaqueando. Por não perceber nenhum som ao nosso redor, o cérebro não precisa
fazer quaisquer conexões sinápticas diferentes das conexões que tem sua atenção ativa
ção ligada. Prestando atenção ou empregando concentração focada, criamos
comeu memórias mais duradouras. Ao fazer isso, tornamos o aprendizado mais eficaz.
Para evoluir, faça novas experiências
Além de aprender, a segunda maneira de fazer circuitos sinápticos no

o neocórtex é através de nossas experiências. A experiência enriquece o cérebro e, para
por isso, faz as conexões sinápticas mais fortes e duradouras.
Você provavelmente já ouviu a expressão que "a experiência é o melhor professor."
Quem cunhou esta frase provavelmente não tinha o mesmo entendimento de
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fisiologia e química do cérebro como fazemos hoje, mas a afirmação soa verdadeira
além do uso comum, a frase adquire. Se o objetivo de qualquer aprendizagem é o
capacidade de relembrar as informações em um momento posterior e, em seguida, experimentar na forma
de memórias episódicas associadas a informações conhecidas armazenadas no novo
o córtex vai longe por nós.
O psicólogo Endel Tulving, da Universidade de Toronto, chamou esse tipo de
aprender a memória episódica, porque este modo de memória tem tudo a ver com a nossa
experiências sonais. Eventos que vivenciamos que estão associados a pessoas e
coisas em lugares e horários específicos, afirmou ele, são mais prováveis de serem armazenadas como
memórias de longo prazo. Ele raciocinou que, ao contrário de fatos ou informações intelectuais,
as memórias episódicas envolvem o corpo e os sentidos, bem como a mente. Elas
requer a nossa plena participação.
Memórias episódicas são como aprendemos com as experiências. Por exemplo, nós
pode ligar conscientemente a lembrança de um tempo e um lugar com uma pessoa e um
coisa ou qualquer combinação dos mesmos. Esses padrões de experiência são então
bordado na estrutura neurológica do neocórtex. Os estoques de cérebro
essas memórias episódicas de maneira diferente, por meio de um processo neurológico diferente,
do que com memórias semânticas.
Temos muito mais facilidade em armazenar nossas experiências mais sensoriais em longos
memória de termo do que fazemos com a aprendizagem semântica. Com apenas o mínimo de trig-
ger, posso me lembrar de Brian M. e seu hábito de sentar ao meu lado na aula de química
aula com sua mão girando um lápis em seu cabelo loiro com permanente, e eu posso
lembre-se de cheirar os remanescentes sulfurosos remanescentes de algum experimento, e ver
os modelos de palito de dente e bola de isopor do átomo pendurado no fluido
luminárias rescent. E como eu poderia esquecer o tempo que Bobby O: s marcou no
um dos testes de Scantron falhou em "vencer o macaco" (o número no graduado
curva que nosso diabolicamente cruel professor de química Sr. A. atribuiu a um
chave preenchendo círculos arbitrariamente). Como eu odiei aqueles momentos agonizantes que passei
esperando, sentado naquele banquinho de metal e madeira, até o Sr. A., com seu caniço fino
voz, leia minha própria pontuação em voz alta.
Como você pode ver por este exemplo, embora já se tenham passado anos desde que eu estava em
uma aula de química do ensino médio, ainda me lembro muito sobre isso (embora eu tenha
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disfarçou os nomes para proteger os inocentes e os não tão inocentes). Por que é que?
A chave é o pavor angustiante e de apertar a mandíbula que experimentei todas as vezes que o Sr. A.
leia os resultados dos testes. Quando associamos uma memória com uma emoção forte, criamos
comemos uma memória de mais longo prazo do que se simplesmente aprendêssemos um fato e o armazenássemos semântica
ticamente. Na verdade, a química - a bioquímica da função dos neurônios - é parcialmente
responsável por como essas memórias são armazenadas e retidas a longo prazo.
Por meio de nossos cinco sentidos, registramos todos os dados recebidos de nossos diversos
experiências na fiação sináptica do cérebro. Os sentidos fornecem os dados brutos que
nos permite formar memórias episódicas. Se o conhecimento alimenta a mente por meio do
cérebro, então a experiência alimenta a mente por meio do corpo. Quando estamos no meio
de uma nova experiência, todos os nossos sentidos se engajam no evento. O que estamos vendo-
sentir, cheirar, ouvir, saborear e tocar / sentir envia um crescendo síncrono
de estímulos sensoriais por meio de cinco caminhos diferentes para o cérebro ao mesmo tempo. Quando
que os dados chegam ao cérebro, selvas de neurônios disparam e se reorganizam, e há um
enorme liberação de neurotransmissores químicos no espaço sináptico, bem como em
outras regiões do cérebro. Novos padrões neurológicos sinápticos começam a moldar o cérebro para
mapear essa experiência como novas memórias na forma de redes neurais.
A liberação de diferentes substâncias químicas cerebrais produz sentimentos específicos; conse-
frequentemente, o produto final de cada experiência é um sentimento ou uma emoção. Sentimentos
são memórias químicas. Portanto, podemos nos lembrar de experiências melhor porque
podemos nos lembrar de como eles se sentiram. Então, se estamos nos lembrando da dor de
esperando nosso pai voltar para casa do trabalho porque tivemos problemas em
escola, ou o prazer do piquenique onde encontramos nosso futuro cônjuge, aqueles que sentem-
sentimentos e emoções associadas a um evento passado são o que selam a memória com um
assinatura química particular chamada sentimento.
A combinação do que experimentamos com o que sentimos naturalmente se forma
memórias duradouras marcadas dentro de nós. É por isso que a maioria de nós lembra exatamente
onde estávamos quando soubemos dos ataques de 11 de setembro na cidade de Nova York e no
Pentágono. Podemos nos lembrar muito daquele dia porque nos lembramos de como
sentido. A experiência trouxe consigo um impressionante conjunto de sentimentos ligados às memórias de
eventos, pessoas, coisas, o momento em nossa vida e o lugar específico em que estávamos quando
vimos ou ouvimos as notícias.
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Os sentimentos são o que nos permite registrar nossas experiências sensoriais através de nosso
circuitos neurais e química do cérebro. Quando nos lembramos de uma experiência, sentimos
exatamente da mesma forma que fizemos no momento do evento. Quando nós conscientemente
ou ativar inconscientemente as redes neurais associadas de qualquer experiência
(memória), os circuitos que disparamos criam os mesmos produtos químicos correspondentes no
cérebro. Esses produtos químicos então sinalizam para o corpo. Como resultado, quando recriamos um
memória, reproduzimos a mesma sensação no corpo conectado ao inicial
evento. O corpo, então, experimentará o que é neuroquimicamente registrado no
cérebro como um sentimento. Memórias episódicas são lembradas como sentimentos e sentimentos
estão sempre relacionados a experiências.
As memórias episódicas têm um sentimento correspondente que está associado a todos
algo em nosso ambiente com o qual podemos interagir por meio dos sentidos.
Tulving concluiu que há apenas um punhado de elementos que são conhecidos em nosso
mundo externo. E porque nossas experiências sensoriais envolvem todas as coisas conhecidas
(pense em "substantivos" ou "itens: 'como ele os chamou) que são familiares para nós, eles incluem
os eventos relacionados a pessoas e coisas, em lugares e horários específicos. Episódico
memórias sempre amarram uma pessoa a um lugar, uma coisa a um evento em um determinado
tempo, ou uma pessoa para um momento de nossa vida, para citar alguns. Tulving observou que estes
memórias autobiográficas são baseadas em nossa experiência perceptiva e sensorial de
o ambiente, e eles tendem a ser armazenados e recuperados de forma diferente do que
memórias semânticas.
Quase tudo que aprendemos, vivenciamos e lembramos está associado a um
toda uma série de bits associados de informações e sentimentos armazenados em nosso neocor-
tex. A experiência a seguir parece familiar? Você está dirigindo, e quando um
a música toca no rádio, você se lembra de todas as letras e começa a cantar junto.
Talvez então você comece a pensar sobre o ex-amante com quem morou em um cer-
tain tempo em sua vida. Então você começa a rir quando se lembra de seu semi-
argumentos sérios sobre sua banda favorita detonar contra ser pretensiosa
ao extremo. Aí você chora pensando no gato que vocês dois adotaram
como um vira-lata, e como seu súbito desaparecimento parecia predizer sua relação
a morte do navio. Qualquer número de outras emoções e experiências começam a correr
através de sua cabeça, e a memória de eventos relacionados a outras pessoas e
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coisas, em momentos e lugares específicos, vêm à mente, apenas de uma música que move um
memória de alguma experiência anterior.
Vamos dar um passo adiante para ilustrar como as memórias episódicas conseguem for-
mular padrões neurais intrincados. E se você encontrar alguém pela primeira vez em
um coquetel, enquanto visitava um amigo em Nova York? Ela se aproxima de você com
lindos cabelos cacheados, olhos verdes, um sorriso radiante e dentes brancos e brilhantes. Sua
cérebro começa a registrar essas informações visuais porque você está prestando atenção a
todos os estímulos. Então você percebe que ela se parece com uma amiga do colégio, e
associe imediatamente a memória do seu amigo do colégio com este novo
conhecido. Em seguida, ela diz com uma voz melodiosa que seu nome é Diana e
que ela é uma cantora na Broadway.
Como resultado deste encontro simples, seu cérebro associa o que está vendo
(Aparência física de Diana) com o que está ouvindo (bela voz de Diana
e o nome dela). Ao mesmo tempo, seu cérebro associa a imagem visual de Diana
com sua memória de um ex-colega de classe. Em seguida, ela estende a mão. Sua
a pele é macia, mas seu aperto de mão é firme e forte. Agora, a sensação ou sensorial
caminhos em seu cérebro tornam-se ainda mais envolvidos na experiência. A firma
aperto de mão se conecta à memória de um amigo do ensino médio, que se conecta a
o nome Diana, que agora se conecta ao som de sua voz.
Mas o que acontece a seguir torna a experiência memorável. Enquanto ela sorri
e olha em seus olhos, seu coração começa a disparar. Você sente algo. Como ela
se inclina para perguntar se você está bem, você percebe que ela está usando jasmim, seu
perfume favorito. Enquanto você tenta se recompor e limpar a garganta, ela alcança
para uma taça de champanhe em uma bandeja de passagem para ajudá-lo. Ela pega um copo
ela mesma e brindes à sua saúde. Você toma um grande gole do pior champanhe
você já provou. Agora todos os seus sentidos estão envolvidos na experiência.
A nova experiência com esta pessoa está começando a conectar um novo e membro
rede neural acessível. Todos os seus sentidos reuniram as matérias-primas para associar
cie o que você viu visualmente com o que você ouviu verbalmente com o que você
tocado fisicamente com o que você sentiu sensualmente com o que você agradavelmente
cheirava com o que você provou adversamente. E todos esses estímulos sensoriais são agora
conectado a uma rede neural que já estava instalada em sua rede sináptica - o
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memórias episódicas de alguém do seu passado. O resultado é que você tem

sentimentos aceitáveis relacionados a este evento.
Digamos agora que já passou um ano. Você nunca mais viu Diana depois disso
encontro e não tinha pensado nela desde então. Então seu amigo de New
York liga para você e enquanto você fala, ela menciona Diana. Você
faça uma pausa e pense, dizendo em voz alta: "Diana, Diana ...;" e seu amigo diz: "Você
sabe, cabelo cacheado, ótimo sorriso? "E então você percebe." Isso mesmo, coquetel,
Manhattan, 1999, olhos verdes, aperto de mão firme, alta e esguia, cheira a jas-
minha, doce voz, péssimo champanhe ... Lembro-me: 'Demorou apenas alguns associados-
estímulos ativos para ativar as conexões neurológicas passadas, e uma vez que se tornaram
ativado, você se lembrou da experiência.
SELANDO O NEGÓCIO COM EMOÇÃO
Em
ver vários filmes. O grupo de controle foi autorizado a ver o
um experimento, dois grupos não relacionados de pessoas foram convidados a
mostra sem restrições. O segundo grupo foi instruído a
observe os shows sem qualquer resposta emocional ou sensorial. No
final do experimento, ambos os grupos foram convidados a responder a perguntas
projetado para testar sua memória.
Cada membro do grupo de controle, que teve experiências emocionais
respostas dos estímulos dos filmes, lembrou dos detalhes de
cada filme em um grau muito maior. O outro grupo, que era
pediu simplesmente para observar os filmes de um estado distanciado, demônio
afirmaram que suas memórias dos eventos passados foram diminuídas.
Essas descobertas sugerem que, no primeiro grupo, os estímulos sensoriais
do meio ambiente (o filme) reforçou as conexões no
redes neurais do cérebro como se as experiências sensoriais ganhassem o
atenção completa do cérebro. Os neurotransmissores adicionais que
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o cérebro feito de se tornar emocionalmente envolvido aparentemente ativo
estimulou e estimulou ainda mais essas redes neurais a disparar com maior
intensidade. Uma capacidade elevada de disparar padrões sinápticos contribui para
melhor memória.7
A importância da memória episódica
Nosso sucesso evolutivo é baseado em nossa capacidade de aprender com as experiências,

e então adaptar, mudar ou modificar nossos comportamentos na próxima oportunidade semelhante.
nidade. O que aprendemos com a experiência molda os tecidos moles neuroplásticos de nosso
cérebro. Por exemplo, os cientistas isolaram ratos de laboratório em três ambientes diferentes
mentos. No primeiro ambiente, um rato foi colocado em confinamento solitário, tendo
nenhuma interação com quaisquer outros ratos, estimulação limitada e pouca comida e água.
No segundo ambiente, um rato foi colocado em uma gaiola de grupo de laboratório padrão
com uma roda de corrida e dois outros ratos. O terceiro ambiente foi configurado como um
ambiente enriquecido. Esses ratos foram enjaulados com alguns de seus irmãos e
primavera, e eles tinham uma série de brinquedos com os quais interagir. Todos os três grupos viveram
em tais ambientes para meses. No final do experimento, os ratos tiveram
seus cérebros removidos cirurgicamente e examinados microscopicamente.

Quando os cientistas avaliaram os ratos do ambiente enriquecido, o
cérebros de roedores aumentaram significativamente de tamanho, aumentaram no total
número de neurônios em comparação com os cérebros dos grupos de controle, e mostraram
um aumento mensurável nos neurotransmissores cerebrais, que são diretamente proporcionais
cional ao número de conexões sinápticas entre os neurônios. s Portanto, o
arredores enriquecidos faziam exatamente isso; eles enriqueceram o desenvolvimento de neu-
rons e suas conexões no córtex cerebral, aumentando o total do cérebro
experiências. Curiosamente, os ratos no ambiente enriquecido também viveram mais
e tinha menos gordura corporal. Após um exame mais aprofundado dos cérebros do grupo enriquecido,
os cientistas observaram um aumento no número de espinhos dendríticos, que são os
pontos de ancoragem aos quais outras células nervosas se conectam. A Figura 6.2 ilustra o den-
drite espinhos de um neurônio.
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AXON
DENDRITE SPINES
EXTENSÕES
Figura 6.2
Uma célula nervosa com espinhos dendríticos. As projeções semelhantes a espinhos servem como receptores para
várias conexões sinápticas. O número total de espinhos dendríticos tende a
aumentam quando um organismo vivo é exposto a um ambiente enriquecido. Porque
ambientes enriquecidos oferecem experiências mais novas e diversificadas, é postu-
estabelecido que novas experiências criam mais conexões sinápticas e, portanto, mais
conectividade intrincada e enriquecida em matéria cinzenta.
Este mesmo processo também se aplica a seres humanos; nós também produzimos
conexões sinápticas em resposta a novos estímulos ambientais. Na verdade, como nós
abraçar experiências novas e enriquecidas para fazer novas conexões sinápticas, nosso
potencial para o crescimento do cérebro se expande exponencialmente, porque começamos com um
córtex cerebral aumentado. Maior volume do cérebro permite um maior número de neurônios
rons, o que equivale a um maior número de conexões potenciais e uma maior
propensão para aprender. Experiências diversificadas deixam novos roteiros no
neocórtex que será acessado como memórias mais fortes e duradouras.
E quanto mais enriquecida a nova experiência, ou mais o cérebro se torna
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experiente em qualquer coisa, mais as redes neurais do cérebro se tornam
interconectados, modificados, enriquecidos e intrincados.
Conhecimento e Experiência Unidos
6.022 X 1023. Esse é o número de Avogadro. Eu não tive que pesquisar. eu até
sabia que o nome, o número de Avogadro, é apenas um nome honorário associado a
o valor calculado do número de átomos, moléculas e assim por diante em um grama
mole de qualquer substância química. Além de aprender na aula de química do Sr. A:
Eu também descobri isso em aulas de química de graduação e pós-graduação. Eu não
usar o número todos os dias (na verdade, não mais), mas está alojado em um neu-
ral net junto com o Sr. A., Brian M., Bobby 0., e aquele maldito mês fazendo o teste
chave. Mas há mais nisso do que apenas ter uma emoção ligada a isso
em formação. Eu tive que usar 6.022 x 10 23 em algumas ocasiões em meu tempo como um
estudante. A combinação de experiência com emoção ligada e repetição
foram cruciais para garantir esse conceito nos tecidos moles do meu cérebro.
Conhecimento e experiência trabalham juntos de outra maneira também. Quando nós
aprender novos conhecimentos e memorizar essas novas informações, então temos o
capacidade de estar mais preparado para uma nova experiência. Sem conhecimento entramos
uma experiência sem a compreensão de como interagir no meio do
experiência.
O conhecimento, então, é freqüentemente o precursor da experiência. Esta é realmente a raiz de
Educação formal. Muitas vezes passamos da instrução em sala de aula para a experiência de campo,
se vamos para a escola para ser enfermeira; um aquecimento, ventilação e ar condicionado
instalador do sistema de distribuição; um reparador ou qualquer pessoa de centenas de outras carreiras.
Princípios pedagógicos sólidos apóiam esta noção de instrução e prática
tice. Temos que ler e estudar muitas informações para transformar todas as novas
conhecimento em memórias rotineiras, para que saibamos como e por que seremos
fazer certos procedimentos. Como aplicamos esse conhecimento é a ação da semântica
memórias tic, para que possamos nos preparar ainda mais para reforçá-los como
memórias episódicas.
Os volumes de dados intelectuais armazenados que aprendemos ao longo do tempo, na forma
de centenas de milhares de novas redes neurais, podem ser ativadas em outro
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caminho. Personalizar e experimentar o que filosoficamente aprendemos reforça aqueles

circuitos semânticos e cria memórias de longo prazo de nossas novas experiências.
Os circuitos semânticos do cérebro estão prontos, esperando para serem usados. Podemos confiar em nosso
informações mapeadas neurologicamente porque já sabemos o que fazer para
executar um resultado específico. Se não houvesse circuitos presentes em nós para qualquer um dos
especialidades acima mencionadas, muito provavelmente não saberíamos o que fazer
em determinadas situações.
Aprendemos conhecimento para que possamos demonstrar o que aprendemos.
Aprender novos conhecimentos nos prepara para uma nova experiência, e quanto mais conhecimento
vantagem que tivermos, mais preparados estaremos para essa experiência. Conhecimento e
a experiência trabalha em conjunto para formar as melhores e mais refinadas conexões neurais em
nosso cérebro. Nesse processo, aproveitamos a plasticidade do cérebro. Embora
uma agência externa pode adicionar novos circuitos a um computador, apenas o cérebro pode criar
novos padrões de fiação para si mesma.
Todas as informações que aprendemos e memorizamos são absolutamente necessárias para
nos prepara para a experiência de ser enfermeira ou especialista em ar condicionado.
O próximo passo é se envolver em experiências práticas; precisamos aplicar, demônio
estrate e personalize as informações para que nosso cérebro possa processar o que nós
aprendeu a fazer conexões sinápticas mais enriquecidas. É assim que evoluímos nosso
compreender e desenvolver nosso cérebro. À medida que envolvemos nosso corpo nessas novas
experiências de aplicação prática, os cinco caminhos dos sentidos estão enviando
feedback, reforçando os circuitos iniciais do cérebro que foram fabricados a partir de
orizing muitos dados intelectuais. Desta forma, as memórias episódicas começam a se padronizar
a estrutura de novas conexões neurológicas.
As memórias que estamos criando estão associadas ao que vivenciamos
através de nossos sentidos, interagindo com diferentes pessoas e coisas em diferentes
lugares e tempos. Conforme nos lembramos de como fazer certos procedimentos, podemos fazê-los
melhor ou até de forma diferente, da próxima vez que participarmos de uma situação semelhante.
Por exemplo, você deve se lembrar de como tratar úlceras duodenais porque
você se lembra daquele homem (pessoa) de quem você fez amizade durante o Natal de
1999 (hora) da Noruega (local), e ele parecia sofrer tanto que você
nunca se esqueceu de um determinado medicamento (coisa) que lhe deu tanto alívio. Sua
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a experiência enriqueceu assim o que você aprendeu intelectualmente na escola. Conhecimento

sem experiência é filosofia, e experiência sem qualquer conhecimento é
ignorância. A interação entre os dois produz sabedoria.
CICLISMO: APENAS APRENDENDO SOBRE ISSO
S Barras enquanto torce por pilotos no Tour de France. É um extenuante

uppose que, no ano passado, você se sentou em seu sofá comendo Poder
corrida, então todas aquelas calorias extras pareciam necessárias, mas no final de
aos 22 dias, você notou que suas roupas estavam um pouco apertadas demais.
Você decidiu praticar o esporte. O problema é que você nunca aprendeu a
andar de bicicleta. O que fazer?
Você leu um livro sobre ciclismo. Neste processo, você intelectualmente
aprender informações semânticas sobre diferentes modelos de bicicleta, tecnologia de pilotagem
niques, manutenção e reparos. Você pode até aprender sobre isso
coisa mística chamada equilíbrio. Se você estudar diligentemente as informações,

será armazenado como memória filosófica em seu cérebro. Isso vai criar
comeu novas conexões sinápticas na forma de memórias semânticas.
Então você assiste a um vídeo de Lance Armstrong. Finalmente, você pergunta ao seu
irmão para dicas. Enquanto você o observa demonstrar sua habilidade, seu cérebro
está ocupado prestando atenção para que você se lembre de suas instruções
quando for a sua vez de tentar. Todos esses dados diferentes são agora
na forma de padrões sinápticos mapeados de idéias compreendidas.
As informações que você aprendeu sobre a arte de andar de bicicleta
ainda é a sabedoria da experiência de outra pessoa e, portanto,
tudo que você aprendeu ainda é filosofia para você. No entanto, o seu
cérebro agora está mapeado e preparado para esta nova experiência. Acima
tudo, quanto mais conhecimento você adquiriu, mais preparado você
será pela experiência.
Página 215
The Ride Experienced: aplicando o que você aprende
Quando você subir na bicicleta e realmente andar nela, você vai invariá-la
habilmente ter novas experiências. Você pode experimentar queda, equilíbrio,
pedalando, mudando de marcha, mesmo andando sem as mãos. Você pode ter
a sensação de dor quando você cai e esfola o joelho, ou enquanto você está
pedalando até uma colina íngreme por 30 minutos. Você poderia experimentar o
sensação de alívio ao chegar ao topo da colina e começar a acelerar
erate down. Durante todas essas experiências, seus sentidos enviam enor-
muitas quantidades de informações do seu corpo e do meio ambiente
através dessas cinco vias sensoriais para o seu cérebro, que registra o
novas experiências como memórias episódicas. Todas essas experiências são
neurológica e quimicamente codificado pelos sentidos, e você agora
têm novos sentimentos que estão associados ao ato de andar de bicicleta.
A crescente cascata de produtos químicos da experiência sensorial de
andar de bicicleta pela primeira vez cria uma nova emoção, e esse sentimento
reforça a memória da equitação.
Em cada situação, conforme a oportunidade se apresenta, você confia em
o que você aprendeu semanticamente e mapeou em seu neocórtex
durante o seu período de estudo, como o recurso para novos ou desconhecidos
situações.
O processo de interagir tridimensionalmente com seu corpo em
o ambiente integra todo o seu conhecimento intelectual de texto com
uma experiência sensorial-emocional. Quanto mais você experimenta o passeio
com o seu corpo, mais suas conexões sinápticas são reforçadas,
porque uma série de neurotransmissores agora padronizam essas conexões
mais fortemente.
Sua percepção consciente pode agora ativar toda a rede neural
obras de conexões sinápticas associadas à pedalada de duas rodas
veículos, para produzir a memória e a compreensão de como conduzir
Página 216
uma bicicleta. Tudo o que você aprendeu e mapeou como novo conhecimento
borda, bem como novas experiências, estão prontamente disponíveis. Você tem
evoluiu seu cérebro. Se você escolher pedalar novamente, lembre-se de como
requerem apenas reativar essas redes neurais de ambos os conhecimentos
bem como experiência.
Da Experiência e Conhecimento à Sabedoria
Intelecto é conhecimento aprendido e sabedoria é conhecimento experimentado. Quando

uma experiência sensorial está conectada a uma memória episódica, podemos finalmente compreender
sustentar o conceito de sabedoria. Sabedoria é ter uma experiência que entendemos
estar em todo o seu significado, porque tivemos a experiência e aprendemos com o
novidade dessa experiência. Esta é uma das grandes coisas que aprendi com o
ensinamentos de Ramtha (ver capítulo 1). Ele sempre incentiva seus alunos a aplicarem phi-
perda de experiência para que a sabedoria seja adquirida com a experiência. Este con
cept é o que podemos atribuir à evolução. A Figura 6.3 mostra a progressão de
conhecimento para a evolução.
O conhecimento, então, pode ser descrito como as experiências conhecidas de outra pessoa
e a sabedoria que ele ou ela pode comunicar. Quando tomamos semântica
entendimentos comunicados por outra pessoa e internalizá-los pela análise
irmã, reflexão, contemplação e nossa própria crítica, começamos a fazer sinápticos
conexões no cérebro. Essas conexões recém-cabeadas serão uma rede de
tecidos neurológicos apenas esperando para serem ativados pela experiência de viver com
esse novo conhecimento. Assim que formos capazes de obter essa informação intelectual e
personalizá-lo, demonstrando o que aprendemos em nosso ambiente, modi-
identificando nosso comportamento, agora temos um verdadeiro exemplo de uma nova experiência, com novos
emoções, produzindo uma nova sabedoria.
Página 217
CONHECIMENTO
EXPERIÊNCIA
EMOÇÃO
ENTENDIMENTO
Figura 6.3
Este gráfico é uma interpretação de como os seres humanos evoluem. Conhecimento é o
precursor da experiência. Quando aprendemos novas informações e aplicamos o que
aprender modificando nosso comportamento, criamos uma experiência nova e mais enriquecedora.
Porque as emoções são o produto final da experiência, o resultado de nossa intencional
as ações devem produzir uma nova experiência com uma nova emoção. Quando nós con
compreender conscientemente como criamos essa nova experiência com base na memória de
o que aprendemos e fizemos, agora estamos abraçando a sabedoria. Sabedoria é a con
compreensão consciente de como podemos criar qualquer experiência à vontade. A sabedoria pode
também resultam quando aprendemos com uma experiência indesejável, entendendo o que
fizemos para produzir esse resultado, de modo que não mais recriarmos esse evento ao longo
novamente. A evolução é a sabedoria de compreender os sentimentos que criamos,
com base no que aprendemos, demonstramos e depois experimentamos.
Página 218
Experiência como Professor
Nem sempre aprendemos primeiro e experimentamos depois. Eu me lembro quando era uma criança
convencer meu irmão de que não precisávamos ter nenhuma aula antes de irmos
esquiar pela primeira vez. Eu disse a ele que tudo que precisávamos fazer era manter nossos esquis
juntos e empurrar com nossos bastões o mais rápido que pudermos, quantas vezes pudermos,
para que pudéssemos descer direto a montanha. Minhas instruções eram cerca de dois
minutos de duração, e eu disse a ele para se certificar de que ele ficasse na posição dobrada
até chegarmos ao fundo. Como você pode imaginar, o dia foi preenchido com alguns
surpresas desagradáveis. Percebemos em questão de instantes, enquanto viajávamos para baixo
a inclinação de especialista (tanto quanto sabíamos, um diamante preto significava algo apenas em
poker), que não tínhamos ideia de como parar. Isso foi só o começo. Não tínhamos
ideia de que havia quaisquer detalhes a considerar antes de começarmos
detalhes como magnatas, curvas rápidas, penhascos, árvores, manchas de gelo, elevadores do céu para subir e
, roupas adequadas para vestir, condições meteorológicas e outros esquiadores. fomos
engajado em uma experiência nova, completamente desprovido de conhecimento. Nós não tínhamos nenhum de
a arquitetura neural e as conexões sinápticas que outros esquiadores criaram a partir de
o aprendizado e a instrução adequados. As lições que aprendemos naquele dia foram todas
através da experiência, mas a maioria foi facilitada pelas vias sensoriais do sentimento
dor, sentir frio e abraçar a fadiga. No dia seguinte, tivemos aulas.
Aprendizagem: A Lei da Associação
Felizmente para mim e meu irmão, nosso instrutor de esqui do segundo dia foi sábio.
Ele nos perguntou se sabíamos andar de bicicleta, se podíamos andar de skate ou se alguma vez
a água esquiou antes. Embora eu não tenha percebido na época, ele estava usando a Lei da
Associação para nos ajudar a aprender uma nova habilidade.
Já usei essa lei para ajudá-lo a aprender. Quando eu disse que uma célula nervosa
parece um carvalho, fiz referência a algo familiar. Imediatamente, seu cérebro
classificado através de todo o seu conhecimento e experiência armazenados para chegar a um
bit de informação correspondente. Nosso cérebro faz isso tão bem e com tanta frequência que
faz uma pesquisa no Google ™ parecer uma pesquisa na antiga gaveta do catálogo de fichas
na biblioteca de uma universidade, ou uma pesquisa nas estantes. Pronto, eu acabei de fazer
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novamente. Eu associei uma experiência que você pode ter tido (biblioteca antiquada
pesquisa) com outro (o cérebro) enquanto faz referência a um terceiro (uma pesquisa do Google).
A maneira como aprendemos e memorizamos as informações une os neurônios
juntos para formar conexões mais fortes pela Lei da Associação. Teoria de Hebb
ajuda a explicar como ocorre a aprendizagem associativa. Quando as entradas são fracas (novas informações
informações que estamos tentando aprender) e fortes entradas (familiares, informações conhecidas
conexão já instalada no cérebro como uma rede neural) são disparados ao mesmo tempo, o
a conexão mais fraca será fortalecida pelo disparo da conexão mais forte.
Quando estamos aprendendo, usamos memórias e experiências anteriores, coisas
já sabemos (conexões sinápticas já cabeadas), a fim de construir ou pro
ject um novo conceito. Se estamos aprendendo um novo pedaço de informação, mas não temos
pista sobre o que uma palavra significa, é porque não a aprendemos; Nós não temos
circuitos sinápticos relacionados a esse bit de informação. Mas podemos associar outros
bits de informação relativos a essa nova palavra na forma de outras redes neurais,
e ao fazer isso, vamos ligar a atividade da rede neural suficiente nas proximidades
para fazer com que gangues de neurônios se tornem eletricamente ativadas. Uma vez que eles se tornam
animado, podemos adicionar essa nova palavra na forma de uma conexão sináptica com o
conjunto existente de circuitos quentes que já estão disparando. Lembre-se, é mais fácil de fazer
uma nova conexão para circuitos que são eletricamente excitados.
Por exemplo, quando menciono a palavra "malleus", você pode produzir um
sinal fraco em seu disparo sináptico porque você não sabe o que essa palavra
meios. Você não tem nenhuma fiação sináptica para processar essa palavra. Mas e se eu disser isso
o martelo é o ossinho que se parece com um martelo em um tambor no interior
orelha. E se eu explicar que quando as ondas sonoras vibram no tímpano como as ondas
criado a partir de um seixo jogado em um lago, as ondas batem no tambor e no martelo
movimentos, que então transferem impulsos na forma de som para serem decodificados pelo
cérebro. De acordo com o modelo de Hebb, essas declarações apenas causaram o cir-
coits em seu cérebro para disparar. Os conceitos de martelo, osso, tambor, ondas e ouvido
foram todos estímulos fortes porque eles já estão conectados e, portanto, seu cérebro
pode ligar esses circuitos neurais. Eu criei um nível de mente relacionado a tudo isso
informações mapeadas, que então permitiram que você fizesse uma nova conexão naquele
rede neural ativada. Em termos simples, pela Lei da Associação, usamos o que
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sabemos entender o que não sabemos. Usamos os circuitos cerebrais existentes para
fazer novos circuitos cerebrais. Dê uma olhada na Figura 6.4 para ajudá-lo a entender como
aprendemos por meio da associação a criar um novo nível de mente.
NEURÔNIO EXCITADO
Figura 6,4
Um exemplo de aprendizagem associativa: quando ligamos diferentes redes neurais de
informações conhecidas no cérebro, é mais fácil fazer uma nova conexão sináptica,
de acordo com o modelo de Hebb.
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Todo um conceito que não é familiar para nós pode ser facilmente integrado em nosso
redes neurais preexistentes quando usamos a Lei da Associação. Aqui está uma vida real
exemplo: no final dos anos sessenta, Joe M. teve que aprender a usar um computador para o primeiro
Tempo. Como voluntário em seu CASAIGAL local (Tribunal Nomeado Advocatel Especial
Guardian ad Litem), ele foi nomeado para servir como um defensor de sete
eral crianças abusadas e negligenciadas. A cada seis meses ele tinha que enviar uma atualização por e-mail
ao tribunal sobre como cada criança estava se saindo em seu lar adotivo e em
escola e incluem as recomendações de Joe para serviços de que a criança pode precisar. Joe
teve que manter todos os relatórios anteriores para referência futura. Sua esposa Elaine também se tornou
uma voluntária do CASA com seus próprios clientes e seu próprio conjunto de moscas de computador.
O problema era que o casal não sabia nada sobre como criar
comer e gerenciar moscas de computador. Eles não conseguiam pegar o jeito de salvar o original
relatório como um modelo e usando o comando «Salvar arquivo como" para duplicar
relatórios que eles podem atualizar com segurança. Eles nem sabiam como manter seu
as moscas se separam das dela. Eles haviam consultado livros de instruções sobre computadores e
tentei muitas vezes entender esses procedimentos, mas permaneceu bloqueado. Em
outras palavras, eles não podiam formar nenhuma conexão sináptica nova e duradoura,
porque eles não foram capazes de ligar qualquer hardware existente em seu cérebro para
que eles poderiam relacionar.
Quando Joe e Elaine pediram ajuda a Sara, minha amiga conhecedora de computador, ela
usou a Lei da Associação e alguns materiais de escritório padrão para explicar o
conceito de gerenciamento de arquivos de computador nos termos desses ex-proprietários de empresas
entenderia facilmente. Ela começou comparando o Windows Explorer a um físico
cal, e «Meus documentos" como uma gaveta nesse armário. Ela criou
pastas de computador que ela chamou de «Arquivos de Joe" e «Arquivos de Elaine", e disse ao
casal a pensar neles como uma pasta suspensa verde padrão para cada um deles.
Em «Arquivos de Joe; ' ela criou e nomeou uma pasta de computador para cada um dos
clientes jovens, comparando-os a pastas de papel manilha. Então, uma vez que o conhecimento com
combinada com a experiência é a melhor maneira de aprender, ela pediu a Elaine para realizar o
mesmo procedimento no computador para seus próprios clientes.
Mais importante, Sara usou a associação para demonstrar a diferença entre
os comandos «Salvar Arquivo" e «Salvar Arquivo Como". Ela rotulou uma folha de papel como «Joe's
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Modelo de relatório CASA "(desenhar linhas para o nome da criança e a data do relatório),
em seguida, "salvei" simplesmente colocando-o em uma pasta de suspensão real. Ela rotulou um
algumas pastas de papel manilha com os primeiros nomes dos clientes de Joe. Então ela pegou o tempo
folha da placa, xerocou enquanto dizia "Arquivo Salvar como; ' e pediu a Joe para pegar a cópia,
etiquete-o com o nome de uma criança e coloque-o na pasta de papel manilha apropriada. Ela então
fez com que Joe "salvasse" o modelo original de volta na pasta suspensa.
A essa altura, as lâmpadas estavam acesas para Joe e Elaine. Cada um deles
deu uma volta fazendo todos os mesmos procedimentos com o computador. Eles nem mesmo
precisa de uma demonstração física para pegar o jeito de "arrastar e soltar" seus
arquivos de computador misturados nas pastas apropriadas. Associando o anterior
funcionamento extremamente misterioso de seu computador com programas de escritório rotineiros e familiares
procedimentos que já foram estabelecidos como redes neurais fizeram o desconhecido,

conhecido. Por meio da prática diligente e com o bem-estar das crianças para motivar
eles, Joe e Elaine, continuaram a construir sua rede neural de arquivos de computador.
Na verdade, sua experiência demonstra que nosso cérebro neuroplástico pode aprender novos
habilidades em qualquer idade.
Mas a associação não é a única maneira de formarmos novas redes neurais ou reforçar
os que existem.
Lembrando: A Lei da Repetição
Se aprendermos por associação, lembramos por repetição. No começo
requer uma grande quantidade de consciência para usarmos a concentração focada
concentração para redirecionar o pensamento habitual. Mas à medida que continuamos fazendo isso, mais e mais,
neurônios começam a se ligar uns aos outros. Se pudermos pensar, agir, demônio repetidamente
tentar ou experimentar qualquer coisa sem que nossa mente divague para diferentes
pensamentos, nosso cérebro fará conexões sinápticas mais fortes e complexas com
facilitar esse novo nível de mente.

Atletas profissionais praticam seus movimentos milhares de vezes, dia após dia,
semana após semana, sob a tutela de treinadores. Eles não querem ter que pensar
sobre cada complexidade de seu golfe, beisebol ou tênis - na verdade, eles
quer exatamente o oposto. Praticando constantemente, eles ensinam seus músculos, ou
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melhor colocado, desenvolva a memória em seus músculos, até que eles encontrem aquele indescritível
zona em que a mente pode se afastar e deixar o corpo fazer o trabalho. Isto é o
Lei da Repetição em ação.
Como qualquer pai sabe, os filhos são máquinas de aprender. Às vezes eles aprendem
bem demais. Por exemplo, quando nosso filho aprende a andar, ficamos emocionados, mas também
preocupado. De repente, sua mobilidade a expõe a uma série de perigos potenciais. Como um
a mobilidade da criança aumenta, não parece que o vocabulário dos pais diminui?
A palavra não parece surgir muito mais. "Não, não toque nisso." "Não, fique longe
daquelas escadas: '"Não, volte aqui." Imagine a surpresa de mamãe ou papai quando, alguns
semanas neste novo mundo "não", a pequena Sarah diz "não" quando pedida para colocar o telefone
visão remota para baixo. Onde achamos que ela aprendeu? Quanta repetição fez
ela ouve, em pouco tempo, para ela associar a palavra dita em um tom específico
com o conceito e com o poder que a palavra tem em seu ambiente?
Enquanto estou sentado aqui escrevendo isso, lembro-me de como me senti estranho quando comecei
aprendeu a digitar. Apenas encontrar a linha inicial e posicionar meus dedos senti
engraçado. Aprender a localização de cada chave era demorado e muitas vezes frustrante.
experiência de tratamento. Mas quanto mais eu praticava, mais fácil se tornava a habilidade. Você pode
provavelmente pense em uma dúzia de habilidades que você aprendeu ao longo do tempo que agora se tornaram
natural para você. E por "natural" não quero dizer apenas fácil. Uma nova habilidade se torna
automático, depois subconsciente, e então, quando realmente tivermos dominado esse par-
habilidade particular, torna-se inconsciente; ou seja, não pensamos nisso de forma alguma.
Uma vez que envolvemos nossa percepção consciente em um pensamento ou experiência e
pense repetidamente sobre isso, demonstre continuamente e represente repetidamente
isso, os neurônios em nosso cérebro começam a disparar, para tentar ligar uns aos outros, e
tentativa de formar um relacionamento mais duradouro e de longo prazo. Depois de disparar repetidamente,
os neurônios começam a liberar substâncias químicas no nível sináptico, o que lhes permite
formar uma equipe e criar um conjunto mais forte de conexões.
Esses produtos químicos neurotróficos - em particular, um chamado fator de crescimento neural -
tor-fazer com que as sinapses entre os neurônios formem relacionamentos de longo prazo. Como
um fertilizante de jardineiro, esses produtos químicos estimulam as conexões dendríticas a florescer,
para desenvolver conexões adicionais e mais enriquecidas entre eles e, assim, conectar
uns aos outros para formar laços duradouros e mais rígidos. À medida que as células nervosas se tornam
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hardwired, tudo o que estamos aprendendo se torna mais automático, mais comum,
mais natural, mais fácil e mais de um processo inconsciente. Quer estejamos dirigindo
andar de carro, digitar, andar de bicicleta, tricotar ou fazer muitas outras atividades, o
mais repetimos uma ação, e quanto mais reforçamos um pensamento, mais forte será
conexão neurológica será.
A atenção é fundamental para este processo. Contanto que prestemos atenção a qualquer coisa
estamos aprendendo e, em seguida, repetimos continuamente qualquer pensamento que representamos
ing, o neocórtex pode começar a padronizar novas conexões em novas redes, então
que podemos ter um mapa duradouro e acessível no futuro. Se, no entanto, nós
mover nossa mente para outra coisa no momento em que estamos tentando desenvolver
novas conexões, o cérebro não pode começar a mapear e padronizar nossos esforços,
porque a mente saiu de cena e foi para um padrão neural diferente.
Assim como em qualquer relacionamento, os neurônios precisam se comunicar ou disparar
juntos, muito no começo, para que possam desenvolver uma relação mais sustentada
relacionamento. No final das contas, eles podem ligar apenas por estarem perto um do outro. Agora nós
estão fortalecendo uma rede neurológica que está conectada com aquele
pensamento, ação, habilidade, ideia, sentimento ou conceito. O que quer que estejamos abraçando, o
a ação consciente começa a se tornar mais simples, mais fácil, mais natural, mais familiar,
mais rotineira, mais fácil, mais automática e mais subconsciente, até que
fica inconsciente.
Se pudermos imaginar a pintura da criação de Michelangelo, onde a mão de Deus está
alcançando a mão de Adam em um esforço para fazer contato, começaremos a ver que
as células nervosas fazem a mesma coisa: quando nos esforçamos por algo novo, para tornar conhecido
o que ainda não é conhecido, os neurônios vizinhos vão se esforçar para fazer uma
União. Conforme disparamos essas conexões sinápticas uma e outra vez, surge um
momento em que as células nervosas se ligam. Se a teoria de Hebb sobre a aprendizagem pode ser resumida
pela afirmação: "Células nervosas que disparam juntas, se conectam;" então a lei de
A repetição adiciona este elemento adicional: "Neurônios que disparam juntos repetidamente,
conectar com mais força. "Nosso cérebro está mudando constantemente. A fiação está sendo
abandonado e ressuscitado em novas sequências e padrões. Nossa em constante evolução
cérebro é alterado ao aprender novas informações e ter novas experiências, que
são processados por meio de associação e reforçados por meio de repetição.
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As redes neurais, então, são apenas gangues de neurônios que disparam juntos e, em seguida,
conectar-se quando aprendermos novas informações por associação e lembrar
o que aprendemos por repetição. O resultado final da associação de qualquer novo conceito, ideia,
processo de pensamento, memória, habilidade, comportamento ou ação com dados conhecidos e repetição
repetidamente formará uma nova comunidade de sinapses neurais relacionadas
conexões de tiques ou uma nova rede neural no cérebro.
Cada vez que ativamos essa nova rede neural, estamos essencialmente produzindo
criando um novo nível de mente. Se a mente é o cérebro em ação ou o cérebro ligado,
então, novas redes neurais estão criando novos níveis da mente. E o mais importante,
uma rede neural inteira pode varrer hectares de propriedades neurológicas para conectar diferentes
compartimentos, módulos, sub-regiões, subestruturas e até mesmo lóbulos para disparar em
infinitas combinações possíveis.
Processamento de cérebro duplo. ou

Como novas informações se tornam rotineiras
O cérebro está programado para aprender coisas novas, tanto no nível microscópico de neu-
rons e conexões sinápticas (aprendizagem Hebbian), e em um nível macroscópico,
como veremos a seguir, quando discutirmos como as duas metades do cérebro processam
informações novas e armazenam-nas como memórias rotineiras.
Os dois hemisférios do neocórtex não são imagens espelhadas um do outro.
O lobo frontal direito é mais largo que o lobo frontal esquerdo. O lobo occipital esquerdo é
mais largo que o lobo occipital direito. Esta dupla assimetria é amplamente conhecida como
o torque Yakovlevian, em homenagem a seu descobridor, o neuroanatomista de Harvard Dr.
Paull. Yakovlev.
Também há uma assimetria na bioquímica dos hemisférios. Para
exemplo, o hemisfério esquerdo tem uma abundância do neurotransmissor dopamina,
enquanto o hemisfério direito tem mais neurotransmissor norepinefrina. O
hemisfério direito também tem mais receptores para os neuro-hormônios do estrogênio.
Você pode estar pensando neste ponto que se os dois neocórtices diferem em estruturas
tura e química, eles devem ter funções um tanto diferentes, e têm.
O hemisfério esquerdo (vamos abreviá-lo como LH) costumava ser considerado
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dominante em comparação com o hemisfério direito (RH.). Não só o LH

parecem ser os mais ativos, mas alguns neurologistas consideraram isso superior com base em
suas habilidades mais avançadas para processar a linguagem, para raciocinar usando métodos analíticos
pensar e participar da lógica simbólica linear. Em contraste, o RH foi
inicialmente pensado para carecer de funções distintas.
Além disso, os danos ao hemisfério direito muitas vezes parecem incidentais. A maioria
pacientes adultos com danos ou deficiências ao RH, ou seja, aqueles que têm
perdeu a capacidade de controlar o lado esquerdo do corpo - pode parecer bastante difícil
afetados em termos de habilidades cognitivas. Isso inicialmente levou alguns neurocientistas a
atribuir um papel menor ao RH. Mas, à medida que a pesquisa continuou, tornou-se aparente
que o dano ao RH produz mudanças mensuráveis no cérebro e no corpo.
Por exemplo, muitos indivíduos que experimentam derrames de RH parecem não estar cientes
que há algum problema com seu corpo, mesmo que estejam paralisados do
ponto de arrastar uma perna. Isso é chamado de negligência unilateral, um estado em que um
filho está perceptivelmente inconsciente e desatento a um lado do corpo.
Uma situação intrigante levou a muitos novos entendimentos sobre o papel
de nossos dois hemisférios. Quando uma criança sofre danos no hemi-
esfera, isso é considerado extremamente grave, enquanto danos ao hemisfério esquerdo
esfera geralmente é considerada menos crítica em crianças. Esta suposição é exatamente
oposto à maneira que os médicos geralmente consideram os danos ao hemisfério em
adultos. Com pacientes adultos, muitos cirurgiões pensam duas vezes antes de operar o
LH, onde o centro de linguagem e muitas outras funções específicas estão alojados.
Os cirurgiões podem se sentir mais confortáveis operando no HR de um adulto, porque
parece haver uma margem de erro maior.
Uma vez que as crianças ainda estão no processo inicial de aprendizagem da linguagem, pode
faz sentido que os danos ao hemisfério esquerdo tendem a ser benignos,
porque não muitas conexões sinápticas seriam mapeadas lá ainda. Mas isso
não explica por que os danos ao hemisfério direito são tão devastadores nas crianças
dren. É possível que o RH. é mais ativo em crianças do que quando nos tornamos
adultos, o lobo esquerdo se torna o hemisfério mais ativo? Se for assim, o que
causaria essa transferência, e a que propósito isso serviria? Estes foram os
pensamentos do neuropsicólogo Elkhonon Goldberg, Ph.D:
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À medida que as crianças se tornam adultos,

As funções do hemisfério podem mudar?
Goldberg observou que, quando crianças, estamos expostos a enormes quantidades

de novas informações, enquanto, como adultos, operamos na maior parte do tempo por
formando tarefas rotineiras e usando informações que há muito nos são familiares.
Ele se perguntou se a transição da infância para a idade adulta envolve um
ampla transferência de funções e informações do RH para o LH Em 1981,
Goldberg publicou um artigo teórico que ligou o RH à novidade cognitiva
e o LH à rotina cognitiva. Ele postulou que o lado direito do neocor-
tex é mais ativo no processamento de conceitos novos e desconhecidos e o lado esquerdo é mais
ativo no processamento de traços conhecidos e familiares. Como um indivíduo se desenvolve desde a juventude
à idade adulta, a introdução de novos estímulos pode ser processada na
lado do córtex, e então ser transferido e armazenado como informação familiar em
o lado esquerdo do córtex. Isso poderia explicar porque o dano do hemisfério direito é tão
significativo em crianças, e porque a lesão do lado esquerdo é mais devastadora para os adultos.
Em ambos os casos, os locais de lesão afetam a área mais ativa do cérebro.
A hipótese de Goldberg foi na verdade um simples reflexo de como tendemos a
aprender como uma espécie avançada. Ou seja, assim como o modelo microscópico de Hebb de
aprendendo entre os neurônios, estamos programados em grande escala para recorrer a
padrões de informação para melhor compreender informações novas e desconhecidas. Isto
faria sentido que estejamos equipados com um grande cérebro consistindo de um
hemisfério que é hábil no processamento de novas informações e um hemisfério esquerdo
que é igualmente hábil no processamento de padrões rotineiros, familiares e automáticos de informações
mação e comportamento. Nosso relacionamento aprendido com estímulos familiares constrói uma loja-
casa de habilidades habituais que fornece um trampolim para nossa capacidade de aprender novos
conceitos. A plasticidade que nos diferencia como espécie é a nossa capacidade de usar famílias
conceitos antigos e conecte-os a conceitos desconhecidos.
Também sabemos pelo modelo de Hebb que quando encontramos novas informações ou
experiências, aprendemos associando os novos estímulos às memórias armazenadas (conhecidas,
dados familiares) na forma de padrões sinápticos preexistentes. Desta forma, nós criamos
circuitos sinápticos novos e mais aprimorados para construir melhores modelos de compreensão.
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Nos primeiros estágios de aprendizagem, nos deparamos com novidades. Aprendizagem continu-
ues pela nossa capacidade de estar presentes e atender às novas informações. Próximo
acompanhamos os momentos em que revisamos e internalizamos os novos estímulos, à medida que
comece a torná-lo familiar ou conhecido. Ao final de cada processo de aprendizagem, o
as informações recém-adquiridas são conhecidas e familiares; se aprendemos um comportamento
ior ou uma tarefa, agora pode ser rotineiro, até mesmo automático. Nossa capacidade de processar
desconhecido para conhecido, desconhecido para familiar, novo para rotina é a própria maneira de
que procedemos em nossa evolução individual.
Se a mente extrai de representações internas familiares (idéias conhecidas) para
especular e criar novas representações internas (idéias desconhecidas), poderia o

hemisfério direito seja o lugar onde processamos novas experiências, servindo como o
estágio onde inventamos novas ideias para experiências futuras? Poderia o hemisfério esquerdo
ser nosso depósito de informações e ações que se tornaram familiares?
Se for verdade, este paradigma começaria a redefinir nosso modelo de
hemisférios, que muitos textos neurológicos padrão descrevem como sendo

completamente separados em função. Por exemplo, agora faria sentido porque o lan-
Há muito se pensa que o centro de medição está localizado no hemisfério esquerdo. Desde
a linguagem é uma função rotineira e automática para a maioria de nós, é predominantemente
LH dominante. A ideia de que o hemisfério direito é responsável pela relação espacial
relacionamentos agora também podem ser compreendidos. Quando os assuntos de teste aprendem a representação espacial
sentimentos ao serem expostos a esses novos quebra-cabeças que os neurocientistas cognitivos
uso, esses sujeitos processam inicialmente suas experiências espaciais no RH porque
de sua novidade.
Processamento de cérebro duplo, a mudança do processamento de novas informações
no hemisfério direito para o seu mapeamento como rotina no hemisfério esquerdo, é
consistente com todos os tipos de aprendizagem, de acordo com um estudo de Alex Martin, Ph.D., e
associados do National Institutes of Mental Health. Usando PETs, eles
estudou o fluxo sanguíneo em cérebros humanos funcionais durante a exposição a novas tarefas
envolvendo palavras e objetos. Cada vez que os assuntos eram apresentados a um
nova tarefa, uma área específica do RH estava particularmente ativa. Como participantes
aprendeu diferentes tipos de informação, de modo que o assunto se tornou familiar
iar ou rotineira, a ativação na UR diminuiu. Como a tarefa foi praticada por
Página 229
NEUROPLASTlClTY 219
exposição repetida à nova palavra ou objeto, uma região específica no LH tornou-se

mais ativado. Em todos os assuntos, houve uma mudança óbvia na forma como as novas informações
mação passou a ser processada como rotina. 10
Na verdade, vários estudos demonstraram que os humanos aprendem por meio

processamento de cérebro duplo. "Em experimentos que colocam os sujeitos em novas situações
exigindo resolução de problemas complexos, observou-se que o aumento da atividade cerebral começou em
o lobo frontal direito. À medida que os participantes aprenderam as soluções para os problemas, seus
lobo frontal esquerdo exibia atividade neurológica aumentada.
Ele parece que a transformação da informação romance do hemi direita
esfera para informações de rotina no hemisfério esquerdo ocorre independentemente do

natureza do tipo de informação que está sendo aprendida. Os circuitos neurológicos
localizados no RH são especialmente qualificados para aprender uma nova tarefa rapidamente, enquanto os
redes sinápticas no LH são mais hábeis em aperfeiçoar uma tarefa dada o suficiente
motivação eficiente e prática diligente.
Tornando o desconhecido. Conhecido
É importante entender que estamos falando sobre graus de atividade
dentro dos circuitos neurais. As atividades gerais dos hemisférios direito e esquerdo,
observados no modelo de nova rotina, mostram tendências ou padrões definidos que correspondem
relacionar-se com uma mente ativa. Como podemos começar a entender neste ponto, cada
indivíduo tem sua própria capacidade de processar informações e aprender, com base em
quão difícil uma tarefa pode parecer para eles. É por isso que o movimento da atividade
do córtex direito para o córtex esquerdo em um novo processamento de rotina pode ocorrer em minutos
ou horas ou anos, dependendo da complexidade da tarefa e da habilidade do
pessoa envolvida.
Inicialmente, os cientistas especularam que as funções manipuladas pelo hemisfério direito
esfera eram mais criativas, intuitivas, espaciais, não lineares, orientadas para o significado, emo-
internacional e abstrato do que as atividades do lobo esquerdo. De acordo com nosso modelo
de processamento de cérebro duplo, isso está correto. Quando somos criativos, estamos abraçando
novidade. Quando somos intuitivos, estamos projetando possibilidades desconhecidas. Quando
somos não lineares e abstratos, não estamos na rotina ou fixados em um padrão de
Página 230
familiaridade. Quando estamos buscando um significado em referência à nossa própria identidade,

estamos projetando novas idéias em relação a velhos conceitos para avançar a sabedoria
dom de si mesmo. É assim que o cérebro direito é mapeado para funcionar.
Por exemplo, o mito de que a música é processada no lado direito do cérebro só se mantém
verdade para aquelas pessoas que não são especializadas em música. A maioria de nós que não somos músicos
cians, por causa de sua novidade, processará música no lado direito do cérebro.
As varreduras cerebrais funcionais mostram que músicos habilidosos ouvem e processam música
no lado esquerdo do cérebro por causa das redes neurais estabelecidas no lugar de
aprendendo e experimentando. 12
Dada a natureza de nossa dualidade anatômica, podemos agora dizer que o direito
hemisfério é uma feira igual à esquerda. Recebemos um cérebro que é estruturalmente
programado para aprender novas tarefas e aperfeiçoá-las. Dar a conhecer o que não se sabe é
o mandato que é pré-programado no âmbito macroscópico e microscópico
hardware do nosso cérebro humano.
Antes de prosseguirmos, quero resumir o que aprendemos até agora:
1. Aprendendo novas informações (memórias semânticas) e tendo

novas experiências (memórias episódicas), fazemos novas sinápticas
conexões e evoluir o hardware do nosso cérebro.
2. Aprendemos por associação. Usamos o que já sabemos para

compreender as incógnitas que encontramos. Quando disparamos neurológicos
redes que já são desenvolvidas a partir do nosso conhecimento e
experiência, essa parte do cérebro agora está receptiva para fazer novos
conexões sinápticas para uma compreensão ainda maior. Isso é
O modelo de aprendizado de Hebb «acendam juntos, conectem».
3. Lembramos por repetição. Quando colocamos toda a nossa atenção em

o que estamos aprendendo e praticamos repetidamente, disparando essas sinápticas
conexões uma e outra vez, os produtos químicos neurotróficos são
liberado que faz com que as sinapses entre os neurônios se formem
relações de prazo. «Neurônios que disparam repetidamente juntos, conectam
juntos com mais força. "
Página 231
4. Temos hardware em nosso cérebro que nos permite aprender a fazer

o desconhecido, conhecido tanto no nível Hebbian dos neurônios
(microscópico) e no nível do cérebro duplo (macroscópico)
em processamento.
Página 232
CAPÍTULO SETE
COLOCANDO
CONHECIMENTO E
EXPERIÊNCIA
EM PRÁTICA
A maior descoberta da minha geração é

que o homem pode alterar sua vida simplesmente por
alterando sua atitude mental.
-WILLIAM] AMES
neste capítulo, discuto como as Leis de Repetição e Associação

trabalhar em combinação para formar memórias; examine a função que nosso
sentidos e emoções atuam na determinação da força do sistema neural
conexões que formamos e, por último, examinamos como nossos pensamentos comuns formam nosso
personalidade. A ênfase aqui é em como podemos usar as Leis de Associação e
Repetição, nossa memória semântica e episódica e as propriedades únicas de nossa
neocórtex da melhor forma. Podemos controlar essas muitas funções, e uma chave
a esse processo está nossa capacidade de foco e nossa disposição de usar a repetição.
Para reforçar o que discuti nos capítulos anteriores, quero brevemente
dê uma olhada mais de perto em Hebb e seu modelo de aprendizagem. Aqui estava a hipótese de Hebb
esis: quando dois neurônios conectados em uma junção sináptica são disparados repetidamente
ao mesmo tempo em várias ocasiões (seja aprendendo novos conhecimentos ou
experiência), as células e as sinapses entre elas mudam quimicamente, de modo que
223
Página 233
quando um dispara, serve como um gatilho mais forte para o outro disparar também. O
neurônios antes não estimulados se tornam parceiros e, no futuro, eles vão disparar
em conjunto muito mais prontamente do que antes. Este "fogo junto, arame junto"
princípio é chamado de aprendizagem Hebbian, e a mudança química nas células nervosas
e as sinapses são chamadas de potenciação de longo prazo (LTP). ' Potencialização a longo prazo
significa que as células nervosas no nível sináptico desenvolvem um relacionamento de longo prazo.
Potenciação de longo prazo é como as redes neurais do cérebro tendem a se tornar mais
"colados" e conectados.
Para tornar isso o mais simples possível, quando estamos aprendendo novas informações,
combinamos diferentes níveis de mente para criar um novo nível de mente. Aprendendo
ocorre quando disparamos diferentes redes neurais relacionadas a conceitos semelhantes, todos juntos
em uníssono, para construir uma compreensão mais ampla. Usando o que sabemos
como blocos de construção, várias redes neurais são acionadas, ligadas e
começar a disparar em um padrão holístico. Uma vez que esses circuitos estão ligados, podemos fazer
uma nova conexão sináptica com o agrupamento de neurônios que é ativado. Em outro
palavras, é mais fácil para nós fazer uma nova conexão sináptica em qualquer parte do
cérebro quando os circuitos estão vivos, ligados e elétricos.
A totalidade dos diversos circuitos em combinação com um novo circuito adicional
cuit começa a construir para nós um novo modelo de compreensão. Quanto mais produzimos
No mesmo nível de mente, mais fácil é lembrar o que aprendemos. Devido ao
maior força na sinapse, essa nova informação é então mapeada na
cérebro. A ativação repetida da sinapse permite que os neurônios disparem mais
prontamente e facilmente. É assim que aprendemos e lembramos.
Se os terminais pós-sinápticos (extremidade de recepção; informações já conectadas) de
um neurônio está disparando porque outros neurônios que estão se conectando ao mesmo nervo
a célula está influenciando isso, os terminais pré-sinápticos (envio final; novas informações)
pode facilmente fazer uma nova conexão a um circuito que é animado eletroquimicamente.
A célula nervosa pré-sináptica que tenta fazer uma conexão será acionada por
os circuitos existentes já estão disparando. Como resultado, será mais fácil para a pré-sincronização
célula nervosa tique para criar uma união com outra célula nervosa que já está ativada.
Este modelo explica como usamos o que sabemos (células nervosas pós-sinápticas) em um
tentar fazer uma nova conexão (célula nervosa pré-sináptica) e aprender o que nós
Página 234
COLOCANDO CONHECIMENTO E EXPERIÊNCIA EM PRÁTICA 225
não sei. A Figura 7.1 mostra um dendrito com várias espinhas de dendrito recebendo
sinais fortes dos terminais pré-sinápticos para os terminais pós-sinápticos.
NERVO
TRANSMISSÃO
PRESYNAPTIC .... "., ~ :: ..-- r PRESINÁPTICO

TERMINAL TERMINAL ---, -, r
(Sinal fraco (Sinal forte)
fica forte)
Figura 7.1
Um dendrito mostrando um sinal forte ajudando um sinal fraco no espaço sináptico.
O forte ajudando o fraco
Você já trabalhou com eletroímãs e ferros nas aulas de ciências?

Até que o ímã seja ligado, os pequenos pedaços de ferro permanecem ali. Depois de um elec-
corrente elétrica é passada através do ímã, essas ferragens correm pela superfície
e se ligam ao ímã. É assim que o forte sinal de conhecido
a informação funciona para atrair o sinal fraco de informação desconhecida. A chave,
então, é ligar o cérebro e as conexões sinápticas apropriadas para que
eles podem trabalhar atraindo e ajudando a disparar os neurônios necessários. Uma vez
neurônio existente ou rede neural é ativado, como as ferroadas sendo atraídas para o
fonte magnética, o neurônio que está tentando se conectar aos circuitos existentes
Página 235
correrá rapidamente para o local onde há atividade eletroquímica e se tornará

imediatamente ligado.
Muito do que falamos tem sido aprender novos conhecimentos e construir
tendo maiores entendimentos. O mesmo princípio que se aplica ao conhecimento semântico
também funciona quando aprendemos com a experiência e formamos memórias episódicas
(discutido no capítulo 6). Agora vamos falar sobre aprender com a experiência.
Digamos que estejamos acampando e pescando com nosso melhor amigo (pessoa)
perto do nosso buraco de água favorito (local) ao entardecer no verão (horário) com o novo
vara de pescar que recebemos de aniversário (coisa). Então somos picados por uma série de
zangões zangados (evento que fornece forte estímulo). Vamos associar o acampamento
(local que fornece estímulo fraco) onde fomos picados pelas vespas (forte
estímulo), e provavelmente modificaremos a situação ou nosso comportamento na próxima
hora de irmos acampar.
Simplificando, agora fizemos uma nova conexão, porque um forte o suficiente
estímulo sensorial (dor causada pelas vespas) causou um nível elevado de neuro-
disparo lógico (produzindo uma nova memória) a partir de um estímulo relativamente fraco (pesca
com uma nova vara junto com nosso amigo em uma noite normal de verão ao entardecer).
O estímulo forte ativou o disparo do estímulo fraco. Portanto, o próximo
vez que estamos acampando (estímulo fraco), nossos neurônios vão agora disparar como um mais forte
sinal ativo, com base em nossa experiência anterior. Vamos pensar duas vezes sobre a sabedoria
da nossa seleção de sites e seja extremamente vigilante. Uma nova memória foi formada. Isso é
chamado de aprendizagem.
Quando associamos experiências de natureza episódica, nossos sentidos
associar pelo menos dois bits independentes de informação juntos, a fim de fazer
significado do que processamos. Em essência, a associação de episódios
experiências é como, através da evolução natural, a maioria das espécies aprenderam e
modificaram seus comportamentos.
Os humanos não são os únicos que aprendem com a experiência desta forma. Se um
cão encontra um pedaço de comida, ele cheira a comida para determinar se esta é alguma-
coisa que ele deseja ingerir. Ele começará a associar rapidamente o que vê com
o que cheira. Se o animal agora prova a comida, o sabor e a textura dão a
cérebro mais matérias-primas para a memória.
Página 236
Agora digamos que o cachorro sai de cena para descansar e começa a ficar violentamente '
doente. O animal irá naturalmente associar o que viu, cheirou, provou e comeu com
a maneira como me senti com a experiência daquela comida. Como resultado, ele se lembrará
da próxima vez, ele cheira a algo pelo menos vagamente semelhante. Ele fez uma importante
memória. Essa experiência está enraizada como uma lição valiosa para a sobrevivência de
aquele animal. A escolha do animal de se comportar de maneira diferente no futuro, desde que
circunstâncias lar, é um exemplo de como a plasticidade influencia a evolução.
Estar ciente das memórias que estão sendo formadas
Uma das razões pelas quais as memórias episódicas permanecem conosco por tanto tempo - somos capazes
lembrá-los por tanto tempo após a experiência - é que nossos sentidos estavam
intimamente envolvidos na sua formação.
Quando associamos ou identificamos uma experiência sensorial junto com nosso passado
memórias, esse ato de identificação é, por si só, um evento que forma o
nova memória. Sabemos que qualquer experiência que adotamos de nosso ambiente externo
mundo vai causar uma mudança em nossa química interna, porque uma inundação de sensorial
a informação chega ao nosso cérebro, produzindo novas reações químicas, que, em
por sua vez, altere a química do nosso corpo. Portanto, quando associamos o que somos
atualmente experimentando como um momento novo com o que foi sináptico
conectado na mente e no cérebro através do feedback de nosso corpo, este ato de
associação é o evento exato que forma a conexão em uma memória. Em um
sentido, nós nos lembramos de nossa re-lembrança (religação, reconexão) do momento.
Ficamos cientes de todos os vários estímulos; nós os amarramos juntos, e nesse
momento elevado de consciência, armazenamos essas informações por identificação. O
mais fortes os estímulos sensoriais iniciais (e, portanto, os componentes emocionais de
a experiência), maior será a chance de nos lembrarmos do evento e do
formação de suas memórias.
Eu conheço uma pessoa que estava em Nova York em 11 de setembro de 2001, trabalhando em
um prédio de escritórios a cerca de um quilômetro de onde ficavam as Torres Gêmeas. Todos em
o escritório estava reunido em uma sala de conferências voltada para o sul em direção ao local
construção de edifícios. Na sala havia uma televisão, na qual eles estavam assistindo ao
Página 237
cobertura do desenrolar da tragédia. Acima da televisão havia uma janela através

que eles também podiam ver os edifícios e o que estava acontecendo. Esta pessoa
estava profundamente ciente da estranha sensação de assistir simultaneamente os eventos se desenrolando
pessoalmente e na televisão.
Sua atenção foi primeiro capturada pelo que parecia ser faíscas ou lampejos
pedaços de luz saindo da torre enquanto ele olhava pela janela. Isto
foi uma manhã brilhante de início de outono, e a exibição parecia linda - até o
O topo do prédio tombou para um lado e ele reconheceu que estava desabando.
Ele me disse que todos os pelos de seu corpo literalmente se arrepiaram. Cada suspiro e choro
das pessoas na sala, os gritos de surpresa das emissoras de televisão, o
close-ups da nuvem de fumaça e poeira subindo, todos imediatamente impressos em seu
memória, e ele sabia que nunca esqueceria qualquer uma dessas imagens, sons,
e sensações. Os sentimentos que foram criados a partir dessa experiência surpreendente
assaltou seu cérebro através de múltiplas vias sensoriais e combinado com
onde ele estava, quando estava lá, o que estava fazendo e com quem estava
aquele dia. Ele estava bem ciente dessas memórias sendo processadas e armazenadas como
os eventos se desenrolaram.
Essencialmente, porque os incidentes de 11 de setembro foram tão distantes de seu
rotina daquele dia, meu amigo ficou muito ciente de que as informações sensoriais
ção em que ele estava envolvido de seu mundo externo estava produzindo uma mudança distinta
em seu mundo interno . Quando ele conectou a mudança em como ele se sentia internamente
com o que ele estava experimentando externamente, esse processo era o evento distinto
isso, por si só, naquele exato momento, fazia uma memória para a vida toda. Poderíamos dizer que
experiências de nosso ambiente externo produzem mudanças internas porque
a química do nosso cérebro muda, o que afeta a química do nosso corpo.
Claro, não é apenas quando experimentamos ou testemunhamos uma história tão dramática
evento histórico que formamos memórias vívidas de longo prazo. Sempre que identificamos qualquer
mudança em nosso estado químico interno normal que é influenciado por qualquer estímulo
de nosso ambiente externo, criamos uma memória episódica. Quando
causa externa e efeito interno, estímulo externo e resposta interna são
unidos, criamos um momento neurológico de conexão denominado episódico
memória. Registramos um momento com base em como nos sentimos.
Página 238
Outro princípio também se aplica aqui. Uma vez que um evento é abraçado por nosso
sentidos, quanto mais nova ou nova for a experiência, mais forte será o sinal para o
cérebro. Quanto mais forte o sinal, maior a probabilidade de a memória ser armazenada por muito tempo
prazo. O que determina a força do sinal? Até que ponto nós con-
considerar o evento como novo, imprevisível, fora da rotina, incomum e
desconhecido. Porque nossos sentidos estão tão envolvidos em qualquer nova experiência, é o
nova combinação de informações sensoriais cumulativas que empurra o familiar
limiar do sistema nervoso e bombardeia o cérebro com uma abundância de
novas entradas. A liberação de neurotransmissores químicos nos espaços sinápticos de
aquela rede neural em formação particular produz os sentimentos associados com
essa experiência. Isso é o que faz conexões sinápticas duradouras na forma de
redes neurais.
Uma vez que a assinatura química da rede neural foi registrada e estabelecida
lida como uma memória episódica, cada vez que acionamos essa rede neural para trazer
diante da memória da experiência, haverá um sentimento conectado a isso
evento. A razão é simples. Todas as memórias incluem um sentimento (ou sentimentos) que é
a assinatura química registrada de alguma experiência anterior. Como nós, intencionalmente, con
conscientemente e atentamente ative a memória do evento que passou, o momento
lembramos, liberamos os mesmos neurotransmissores dentro dessa rede neural
e, portanto, crie os mesmos sentimentos. A mesma rede neural ativada relacionada a
uma experiência anterior irá produzir um nível de mente com sua parcela de produtos químicos, que
fará com que o corpo se sinta como se estivesse quando a experiência realmente aconteceu. este
pode explicar por que algumas pessoas continuam falando sobre "os bons e velhos tempos". Talvez
eles só querem reviver os sentimentos de seus momentos de glória passados porque em
em seus momentos presentes, nada de novo ou estimulante está acontecendo. Eles querem
ser libertado de seu tédio e tédio.
Porque nossas memórias de eventos passados estão sempre ligadas a emoções
(emoções são o produto final da experiência) e estão principalmente ligadas a eventos
relacionadas a pessoas e coisas em momentos e lugares específicos, nossas memórias episódicas
estão cheios dos sentimentos de associações passadas de experiências externas conhecidas.
Temos a tendência de analisar todas as experiências com base em como elas se sentem.
Página 239
Químicos Milagrosos
Vamos enfrentá-lo: a menos que recebamos algum tipo de sensação sexual prazerosa
empolgação, segurança, desvio de outras experiências dolorosas e assim por diante - nós
não ficaria em um relacionamento com outra pessoa por muito tempo. (Por agora, vamos
desconsidere aquelas pessoas que precisam se sentir mal para se sentir bem.) Como você provavelmente
bem sabemos, muito do que sentimos é devido a produtos químicos em nosso cérebro e em nosso
corrente sanguínea. E uma noção menos romântica de atração e romance nos diz que
a principal razão pela qual nos apaixonamos por outra pessoa tem uma base neuroquímica.
Os neurônios não são realmente diferentes de nós nesse sentido. São quimicamente
seres ativados. Uma vez que disparamos repetidamente uma série de conexões neurais (Lei da
Repetição), chega um momento em que os neurônios individuais do cérebro
libere um produto químico para fazer com que essas conexões se tornem fisicamente instaladas. O químico
O intensificador sináptico envolvido é chamado de fator de crescimento neural (NGF). Quando é
liberado, o NGF viaja não na mesma direção que o impulso nervoso, mas em vez disso,
ele viaja na direção oposta do lado oposto do dendrito receptor e
cruza a lacuna sináptica para as extensões do axônio de envio. Se você revisar a Figura 7.2,
mostra como o fator de crescimento neural cruza o espaço sináptico na direção reversa
ção como o fluxo da transmissão nervosa. 2
TERMINAL SINÁPTICO
. . NERVO
TRANSMISSÃO
(Pós-sináptico)
LOCAL DE RECEPÇÃO ----- 'r-

_l --.... # fJ ~ --- ~
DIREÇÃO DE ••• - '

CRESCIMENTO NEURAL
FATOR
Figura 7.2
O fluxo do fator de crescimento neural viajando na direção oposta do nervo
transmissão.
Página 240
COLOCANDO CONHECIMENTO E EXPERIÊNCIA NA PRÁTICA 231
Quando o fator de crescimento neural se move na direção oposta do nervo

impulso, promove o crescimento de terminais extras na outra margem do axônio
extensão. Como resultado, docas mais longas, maiores e mais numerosas são construídas
entre neurônios, para um transporte mais fácil e holístico de informações. 3
A Figura 7.3 ilustra como o fator de crescimento neural influencia os neurônios a fabricar
ture conexões sinápticas adicionais.
Figura 7.3
Quando um sinal forte ajuda um sinal fraco, o NGF facilita o mais forte e mais
numerosas conexões sinápticas.
Página 241
Os neurônios são pequenas criaturas gananciosas que desejam e precisam de recursos de crescimento neural
tor. Eles podem obtê-lo apenas quando células nervosas suficientes disparam juntas, produzindo assim um
grande explosão de corrente no final do terminal pré-sináptico, forçando
células nervosas para se conectar. Gangues de neurônios disparando juntos vão sugar o
fator de crescimento neural para ganhar novos recrutas sinápticos. Eles vão até roubar
de células nervosas que não estão disparando. É quase como se, uma vez que experimentassem,
eles têm um desejo insaciável por isso.
Outro nome para moléculas de fator de crescimento neural são neurotrofinas. Esses
produtos químicos milagrosos na verdade ajudam os neurônios a desenvolver novas conexões sinápticas e
sobreviver. As neurotrofinas são como fertilizantes que fazem com que uma árvore de neurônios receba
um sinal de outra árvore de neurônios para liberar uma poção forte que causará novo
ramos para formar a partir da árvore nervosa emissora, a fim de fazer novos e mais
conexões sofisticadas entre eles.
Pessoas que realizam movimentos intrincados com as mãos, como cirurgiões ou harpistas,
têm mais conexões sinápticas no córtex motor do cérebro. Eles repetem-
edamente disparar os circuitos relacionados ao controle motor de seus dedos e, como resultado,
eles produzem fiação neural mais complexa e refinada em comparação com a média
pessoa. Os produtos químicos neurotróficos que são liberados no nível sináptico permitem
esta fiação aprimorada ocorra. Neurotrofinas ajudam os menos ativados, os sinais fracos
célula finalizada batendo na porta da célula já ativa, com forte sinalização
receber um impulso. Produtos químicos neurotróficos permitem que neurônios solitários se juntem a um
Festa.
Potencial de ação é outro nome para células nervosas que disparam. Capítulo 3 discutido
a ideia de que um potencial de ação de uma célula nervosa viaja da pré-sinapse para o
pós-sinapse, e os neurotransmissores que são liberados no espaço entre
eles fluem na mesma direção que o potencial de ação. Lembre-se, neu-
os produtos químicos rotróficos fazem o oposto. Quando há um potencial de ação entre
dois neurônios que os fazem disparar, essas moléculas irão nadar contra a corrente
contra a corrente do terminal pós-sináptico para o terminal pré-sináptico.
O motivo é claro: a célula mais forte que já está ligada está tentando
receber uma nova mensagem para ajudar a célula mais fraca a ser atraída por ela e fazer
a conexão. Portanto, a célula mais ativa enviará ajuda na forma de um
Página 242
fertilizante químico que aumentará o crescimento celular na forma de aditivo

ramificações dendríticas tradicionais e também ligará sinapticamente as novas conexões
juntos em um relacionamento duradouro. Consequentemente, esta poção vai até ajudar
a célula mais fraca faz conexões adicionais com a célula mais forte, se necessário.
Consulte mais uma vez a Figura 7.3.
Química e Repetição
O modelo de Hebbs também explica a mecânica celular da Lei da Repetição.

Para que a potenciação de longo prazo seja completa, devemos experimentar
disparos repetidos no nível sináptico, uma e outra vez, até que o estímulo seja
grande o suficiente para fazer com que as duas células finalmente se unam. Uma vez que as células nervosas se repetem
atentamente em uma tentativa de unificar, um potencial de ação forte o suficiente deve ser pré-
enviado para iniciar a produção desses produtos químicos neurotróficos. Uma vez que eles são
produzidos, então estamos iniciando o processo de fazer conexões sinápticas
mais conectado. É por isso que podemos precisar experimentar algo algumas vezes
ou revise repetidamente as novas informações para finalmente aprender a lição.
Existem apenas duas maneiras de fazermos o fator de crescimento neural no cérebro
quando aprendemos e memorizamos novas informações por repetição, e quando temos
experiências novas. A ação repetida de aprender o conhecimento semântico com
atenção e consciência inicia um sinal forte o suficiente para fazer um novo intelecto
dados reais que nunca experimentamos antes são mais duradouros e numerosos
nossas conexões sinápticas. O ingrediente principal aqui é a atenção concentrada. De
prestando total atenção à nossa tarefa, produzimos um sinal forte o suficiente para
formar essa nova conexão sináptica. Ao fazer isso, criamos um ambiente mais refinado
memória. As conexões sinápticas mais numerosas formadas no cérebro, o
maior a mente ativa nesse nível. Quando ligamos aquele sistema neural específico
rede, teremos maquinário mais enriquecido para processar mais
mente. Podemos, portanto, perceber mais informações do nosso ambiente,
demonstrar uma habilidade com mais facilidade, ou aprender mais prontamente, porque pagamos
atenção ao estímulo para fazer mais conexões.
Página 243
Um exemplo de vinho de uma rede neural
Muitas pessoas gostam de beber vinho. Algumas pessoas desenvolvem seu paladar
bem o suficiente para serem considerados conhecedores de vinhos. Como é verdade na maioria dos casos, uma con
noisseur é feito e não nasce - pelo menos não completamente. Podemos ter herdado
certas tendências, mas isso não significa que podemos saltar para o mundo com
um palato totalmente formado que é capaz de distinguir um shiraz de shampoo.
Ao longo da nossa vida, temos que experimentar (o que significa saborear) muito
de diferentes vinhos para refinar o nosso paladar. Simplesmente beber vinho repetidamente não vai conseguir
nos a esse nível de especialização. Precisamos adquirir um pouco de conhecimento de alguém
que já teve experiência suficiente para atingir o nível de familiaridade e gosto
precisão que aspiramos. Devemos prestar muita atenção às suas instruções. Nós
também precisa ficar focado durante a experiência de beber vinho, para discernir o
diferenças sutis no sabor e no bouquet que distinguem as diferentes variedades,
safras e outras variáveis. E vale a pena repetir que precisamos beber
inúmeros vinhos diferentes, provando-os repetidamente para praticar as habilidades
aprendemos e a desenvolver uma ampla experiência, para que possamos comparar
gostos desconhecidos para gostos conhecidos. Nós vai naturalmente encontrar-nos usando a Lei
de associação para criar conexões entre palavras familiares, como seco, carvalho,
ácido, e encorpado, e os vários tipos de vinhos. Ao fazer todas essas coisas,
estamos formando um entendimento complexo e mais refinado que envolve não apenas
o sabor e o cheiro dos vinhos, mas sua cor, clareza e outras características.
Todas essas impressões sensoriais, bem como cada bit de dados que aprendemos sobre
várias regiões produtoras de vinho, solos, safras, vinicultores e variedades, tornam-se
coletivamente reunidos em grupos intrincados de neurônios que compõem nosso conceito de
degustação de vinhos e degustação de vinhos, ou o que podemos chamar de nossa "rede neural de degustação de vinhos: '
Lembre-se, no capítulo 6, dissemos que o conhecimento é o precursor da experiência
ence. Essa nova série de circuitos se tornará a base que nos prepara
para uma nova experiência. Em nosso exemplo de degustação de vinhos, antes do instrutivo
processo que não fomos programados para saber ou apreciar que esses elementos sutis sempre
existia no vinho. Uma vez que a rede neural foi preparada e construída em um
forma mais refinada, tudo o que temos a fazer é aplicar as informações que aprendemos e
Página 244
preste atenção ao que estamos experimentando, para que possamos perceber mais informações
informações sobre o vinho. No momento em que prestamos atenção e procuramos conhecimento semântico
limite e associações com a experiência, formaremos uma memória episódica.
A aprendizagem é completada porque a filosofia é transformada e aprofundada
em uma compreensão mais rica da realidade por meio de uma experiência sensorial mais profunda -
ence. Agora, nossa rede neural de degustação de vinhos foi mais ricamente refinada.
Quando temos uma experiência nova, a novidade da experiência consome
toda a nossa consciência no momento e produz o suficiente de um eletroquímico
pressa para fazer um sinal forte o suficiente para produzir fator de crescimento neural (NGF),
o que ajuda a formar uma conexão de mais longo prazo como uma memória. Quem entre nós
pode esquecer nosso primeiro beijo com um amante? Seja um beijo apaixonado ou um
Bica insignificante, é provável que nos lembremos daquele momento. Felizmente, foi um daqueles
momentos tranquilos e românticos na praia do Taiti com uma fragrante brisa tropical,
o sonho de um impressionista de um pôr do sol como pano de fundo, e o som calmante de
o mar como trilha sonora. Cada uma dessas impressões sensoriais terá adicionado ao
bordado da rede neural que formamos.
A formação de redes neurais
Você já percebeu que, quando algo acontecia fora do

comum, seja um acidente de carro, conhecer uma nova pessoa que você encontrou
atraente, ou tendo uma experiência mística - você não consegue parar de pensar nisso
evento? Em certo sentido, você está preocupado; é quase como se aquelas memórias do
passado (bom ou mau) invadiram e fixaram residência em seu cérebro. A rea-
filho, você focar nessas entradas é simples. Para fazer aquele cartão de memória, você tinha que
pense repetidamente sobre isso e solidifique essa experiência em um longo prazo
memória - esse é o processo de aprendizagem. Cada vez que os pensamentos se repetiam
edly disparado em seu cérebro, você estava conectando esses circuitos em particular em um
memória mais duradoura. Ao pensar repetidamente sobre essa experiência, você estava
associando-o a outras memórias - tanto de experiências quanto de conhecimento que você
adquirido anteriormente. Este processo parece natural para nós, porque na evolução, é
essencial para todas as espécies se lembrarem, a fim de modificar qualquer comportamento anterior.
Página 245
Portanto, quando utilizamos a Lei da Associação aprendendo novos conceitos

e acoplá-lo com a Lei da Repetição, nós formaremos o que temos sido casu
almente referindo-se como uma rede neural. Estejamos desenvolvendo novos conceitos
em nossa mente, aprendendo novas informações, tendo novas experiências, repetindo o
mesmas experiências, ou praticar uma habilidade, o processo de associar o que sabemos
a fim de entender o que não sabemos, e então repetir o pensamento
processo repetidamente, fará com que os neurônios se padronizem juntos como um componente neural
comunidade. O produto final dessa atividade é uma nova rede neural.
Juntando ideias
Demonstramos nossa intenção obstinada quando optamos por focar nossa atenção.
Muitas vezes, estamos à mercê de estímulos ambientais que chegam até nós à vontade
através de nossos sentidos. Quando assumimos o controle e escolhemos ativamente em qual deles
entradas para focar, estamos sendo "obstinados" no melhor sentido da palavra. Quando estamos
focado, aprendemos por meio do princípio de associar um conceito a outro.
O cérebro realmente reflete essa ideia ao associar uma rede neural a outra.
Por exemplo, suponha que você esteja aprendendo sobre um novo objeto chamado
uma maçã. Se houver uma rede neural em seu cérebro para a cor "vermelho"; e também há
uma rede neural em seu cérebro para uma forma "redonda", você pode simplesmente moldá-los
juntos como uma nova ideia. Se eu lhe pedir para imaginar este objeto redondo como vermelho, sua mente
irá criar um novo entendimento que formulará uma imagem de um vermelho redondo
círculo. Se eu disser que uma maçã tem o tamanho de uma bola de beisebol, seu cérebro vai
juntar a partir de sua memória associativa a ideia de círculo redondo com um objeto
mais ou menos do tamanho de uma bola de beisebol. Portanto, você entende a partir de seu conhecimento anterior
base que este novo objeto é tridimensional como uma bola de beisebol. Como todos os três neurais
Se as redes forem integradas ou conectadas, você conceitualiza uma nova ideia chamada "maçã".
Depois de verbalizar a palavra "maçã" ao descrevê-la para você, seu cérebro ouve
o novo nome e o associa com a representação interna do que o seu
a mente criou, com base no que eu disse que parecia. Assim que você puder ouvir o
palavra, então você conectará aquele som chamado "maçã" (na forma de um novo
ligação sináptica) com o novo padrão de disparo sináptico e com a memória de
maçã codificada em seu tecido neurológico. Agora você vai se lembrar que "maçãs"
Página 246
são coisas redondas e vermelhas do mesmo tamanho que bolas de beisebol.

O que torna este processo possível é a forma como os órgãos sensoriais
integre todas as informações recebidas em ordem e significado. Nossos sentidos pro
vide as matérias-primas para que possamos coletar informações do meio ambiente,
Associação. O que vemos, cheiramos, ouvimos, saboreamos e sentimos são usados como caminhos diferentes
formas de informação, e eles são perfeitamente colados, por meio de
ção, em todas as diferentes áreas do cérebro para melhorar a nossa memória.
O que experimentamos por meio de nossos sentidos torna-se o que podemos utilizar para formular
tarde e fortalecer nossas conexões.
Diferentes áreas do neocórtex armazenam e processam informações sensoriais.
A visão é processada no córtex visual (lobo occipital); a audição é facilitada no
Lobo temporal; e o toque e a sensação são mapeados no lobo parietal. Nós então
dar significado a todos esses dados recebidos, associando uma experiência processada
por um sentido com o mesmo processado por outro, como o que nós
estamos vendo com o que estamos ouvindo, ou o que estamos experimentando com o que somos
sentindo-me. Como o neocórtex atribui significados a diferentes entradas sensoriais que nós
estão experimentando, o córtex de associação do lobo temporal monta esses
entradas como memórias associativas.
Portanto, a imagem de uma maçã é organizada no córtex visual, mas então

tem que estar conectado à palavra associada ao objeto, bem como ao que
tem gosto e sensação. Eventualmente, temos toda uma experiência de uma maçã
registrados como informações sensoriais importantes com as quais podemos nos relacionar. Agora existe um
rede neural estabelecida para maçã, e é o resultado do indivíduo cumulativo
redes neurais se juntando para formar uma série ampliada de padrões neurais,
dando-nos um significado mais holístico do conceito de maçã.
A Importância da Repetição
Se modificarmos nosso hardware existente toda vez que fizermos uma nova conexão,
e podemos manter essa modificação por um tempo suficiente, agora podemos virar
em uma série completamente nova de conexões neurais, mesmo quando apenas uma ou duas
novas conexões sinápticas foram feitas. Se formos capazes de disparar esses novos
Página 247
circuitos para ligar o cérebro em uma nova sequência, padrão e combinação, nós
essencialmente criaram um novo nível de mente. Lembre-se de que a mente é o
cérebro em ação, e quando fazemos o cérebro funcionar de maneira diferente, estamos fazendo um
novo nível de mente.
Uma vez que os rastros permanentes de um pensamento ou experiência são deixados no cérebro,
levará apenas um estímulo familiar de nosso ambiente ou um pensamento de nosso
passado para ativar essas redes, permitindo que disparem automaticamente em uníssono.
Sua ativação cria uma memória associativa que agora está relacionada a um determinado
experiência lar ou conjunto de conhecimentos aprendidos. Somos lembrados dessa pessoa,
lugar, coisa, hora ou evento, e começamos a processar uma série de
pensamentos, mapeados em nosso cérebro, que estão associados com nossa experiência passada
relacionado a cada uma dessas coisas. Esses pensamentos são automáticos porque, como o
A Lei da Repetição nos diz que eles formaram uma rede neural que funciona
sem muito envolvimento de nossa mente consciente.
Os pensamentos não precisam ser necessariamente verdadeiros, corretos, saudáveis, precisos,
ou mesmo construtivos, mas achamos que são porque os conectamos lá no
primeiro lugar. Quanto mais frequentemente disparamos essas redes neurais estabelecidas, o
mais fortes as conexões sinápticas se tornam, portanto, mais fácil é para nós ativá-las
eles e mais fácil se torna anexar novos conceitos a essa rede (com base em
Teoria de Hebb do sinal forte auxiliando o sinal fraco). Isso torna o pat-
andorinhas e sequências desses disparos mais complexas e organizadas. Ao fazê-lo,
estamos literalmente mudando de ideia, alterando a arquitetura de suas conexões
e aumentando a quantidade de espaço físico dedicado a um conceito.
Como nosso ambiente molda nosso pensamento

À medida que experimentamos diferentes estímulos de nosso mundo externo, todos os sentidos
dados que o cérebro e a mente estão processando causa uma série de diferentes redes neurais
trabalha para criar representações internas conscientes do que está em nosso mundo externo.
Isso nos permite reconhecer tudo o que poderíamos saber em nosso externo
meio Ambiente. Diariamente, o bombardeio de várias informações sensoriais
ativa os circuitos em nosso cérebro para pensar igual aos nossos encontros com nossos
Ambiente Imediato. Em outras palavras, o ambiente está nos fazendo pensar.
Página 248
Digamos que você decida levar seu almoço e comê-lo em um banco de um parque da cidade.
Enquanto você está sentado lá, você percebe um homem que te lembra de sua faculdade
namorado da colega de quarto. Ele tem a mesma mandíbula em bloco, olhos azuis glaciais e um
mecha indomável de cabelo encaracolado que corta um olho. De repente, você não está
aquele parque mais comendo um sanduíche de salada de ovo. Você está de volta em Dooley, um cam-
barra de pus, e o cheiro de cerveja velha, fumaça de cigarro e perfume Charlie, tudo
pendurar pesadamente no ar. A luz do sol através da janela manchada do bar
a silhueta de sua colega de quarto, e você só consegue distinguir suas feições quando o
a ponta de seu cigarro brilha em laranja e ilumina seu rosto manchado de rímel. Ela
pegou o namorado dela sentado na escada do prédio deles o
noite anterior, bebendo e rindo com outra mulher. O idiota. Você sh ~ e
sua cabeça tristemente, ainda com raiva por ele ter machucado seu amigo daquele jeito.
Então você pensa em seu último amante, como ele dispensou você sem cerimônia
um dia do nada. Dois dias depois, você o viu andando de braços dados com
outra mulher. Você sentiu como se alguém tivesse cortado seu estômago e tudo
de suas entranhas espirrou na calçada. De repente, você está de volta ao
o parque, e parece que alguém está pressionando todo o seu peso contra suas costas
e ombros. De que adianta ficar aqui sentado, mesmo em um dia bonito como este?
Nada vai mudar. Você sempre vai ser o único sentado sozinho.
O que começou como uma agradável diversão na hora do almoço desce para um recital de
os pensamentos automáticos, inconscientes, rotineiros, familiares, comuns, habituais que
atormentar você. Você está amaldiçoado. Você arruína todos os relacionamentos. Os homens não são confiáveis.
Como você saiu do ponto A (ver alguém que te lembrou de alguém
outra coisa) para o ponto B (sentir-se não amado e indigno) é uma jornada que muitas pessoas fazem
em uma base diária. Uma das palavras-chave a considerar aqui é "lembrado: 'Se você pensa
cuidadosamente sobre esta palavra no contexto do exemplo de ver uma pessoa que
parecia alguém do seu passado, você pode ver que originalmente tinha em "mente"
todo um complexo de eventos relacionados a pessoas e coisas em um tempo e lugar específicos
vinculado a essa imagem original. Bastou um simples empurrão para este complexo de crenças,
memórias e associações a serem convocadas como um fluxo de consciência de que o
cérebro produzido. Essa rede neural está sempre pronta e à nossa disposição; é um dos
modos de pensamento fáceis, comuns, naturais e familiares aos quais temos acesso instantâneo.
Página 249
Redes Neurais e Programas Automáticos
Não me entenda mal, ter uma ótima memória pode ser útil para você. De
atos mais simples, como lembrar a combinação de uma fechadura, para atividades mais envolvidas,
como usar uma bússola para nos orientar na floresta, triangular nossa posição
e, em seguida, voltar para o nosso carro, usamos constantemente uma combinação de semântica
conhecimento e experiência que associamos e experimentamos para navegar em nosso
caminho no mundo. Quanto mais utilizamos esta "infoperiência", mais solidamente
está conectado no cérebro, mais fácil é lembrar (re-lembrar), e mais fácil é
adicionar novos bits de infoperiência às nossas conexões existentes e formar uma rede neural.
No entanto, quando processamos os mesmos pensamentos repetidamente todos os dias,
a mente que é criada a partir da mesma estimulação da mesma rede neural
as obras se tornarão automáticas, inconscientes, rotineiras, familiares, comuns e
mais habitual. Começamos a pensar habitual e automaticamente sobre nós mesmos
do mesmo jeito. Nós, portanto, nos tornamos neurossinapticamente conectados iguais ao nosso
experiências anteriores em nosso ambiente. As redes neurais que formamos de nosso
pensamentos repetidos, ações, comportamentos, sentimentos, emoções, habilidades e condicionados
experiências agora estão gravadas no hardware do cérebro e se tornam um esforço
menos, resposta inconsciente estimulada por nosso ambiente. Quanto mais repetimos-
Quanto mais pensamos e sentimos inconscientemente, mais nos tornamos inconscientes.
Tal como acontece com o exemplo de ver alguém que se parecia com o ex-amigo de um amigo
namorado, pode levar apenas um pensamento, estimulado por uma deixa externa, para virar
em um padrão associativo de disparo relacionado ao pensamento ou estímulo que ati-
vado aquele circuito particular. Uma vez que o pensamento ativa um circuito neural específico,
funciona como um programa de pensamento automático ou como um fluxo particular de consciência
ness. Quanto mais frequentemente somos expostos aos mesmos estímulos ambientais,
quanto mais nos conectamos às mesmas coisas em nosso mundo externo. As dores
de terminar um romance só pode ser quebrar aqueles neurologicamente habituais
padrões de pensamento que foram desenvolvidos por ativação constante.
Essencialmente, quando respondemos aos estímulos diários do ambiente que
já sabemos de interações anteriores, estamos usando o mesmo circuito para definir
nós mesmos em nosso mundo. Estamos pensando a partir de associações passadas e não do
Página 250
momento presente. As experiências nas quais nos envolvemos anteriormente são codificadas
em nosso cérebro e, portanto, eles têm um sentimento associado à memória. Em
o presente, nos lembramos de uma experiência passada, e como nos sentíamos naquela época é como
estamos sentindo agora.
A maioria das pessoas passa grande parte do dia sentindo e pensando inconscientemente ...
de memórias passadas. Eles fazem isso porque conectaram essas experiências
ocorrências, pensando repetidamente nelas e associando muitas outras experiências
com eles. Se pudermos aceitar que nosso pensamento inconsciente cria inconsciente
sentimentos, derivados de interações em nosso ambiente por meio da ativação de diferentes
diferentes redes neurais conectadas, podemos ver que não somos maiores do que nossos sentimentos.
Faz sentido que, se a maioria das pessoas mantiver o mesmo ambiente por muito tempo
períodos de suas vidas (onde nada de novo está acontecendo ou não há mudança),
os estímulos repetidos irão, portanto, produzir a reativação de neurais associativos
redes, que se tornarão mais desenvolvidas, fortalecidas e refinadas. Como um
conseqüência dessa falta de novidade em seus ambientes e experiências, eles
tornaram-se conectados a seus próprios mundos. Não é de admirar que a mudança seja tão difícil.
Com um toque de um botão
Quando respondemos a qualquer entrada, uma rede neural no cérebro é ativada

por um dos órgãos sensoriais e reproduz automaticamente os pensamentos e associações
memórias positivas conectadas àquela época de nossa vida. Em outras palavras, os eventos
relacionados a pessoas e coisas em momentos e lugares específicos estão todos associados
com aquela rede neural de uma experiência passada, aquela memória episódica. Estávamos contra
assustadoramente lembrado daquela época, porque nossa consciência mudou-se para aquela parte do
o cérebro onde um antigo conjunto de circuitos permaneceu adormecido por anos e o ligou.
Uma vez que a consciência mudou para aquele grupo de neurônios, causou um padrão de neurônios
redes ral para disparar em uma ordem, sequência e combinação específicas. Como o cérebro
liga para criar a mente, somos conscientemente lembrados dessa memória.
Nosso Pensamento Comum
Quando frequentemente disparamos pensamentos de nossa base de conhecimento ou passado

experiências, a Lei da Repetição diz que o disparo contínuo destes
Página 251
os padrões de pensamento no cérebro realmente criarão nossos pensamentos cotidianos. Esses

são os pensamentos que pensamos com mais frequência e são, portanto, mais profundamente
gravada nas redes neurais do cérebro. Esses pensamentos aparecem como as vozes que nós
ouvir em nossa própria mente o que nos diz o que dizer, pensar, agir, sentir, emocionar ou responder
com. Mas eles estão todos baseados em nossas memórias na forma de redes neurais
codificado com o passado.
Não é preciso esforço para pensar nos pensamentos do dia-a-dia. Estamos produzindo o mesmo
mente diariamente, porque estamos disparando as mesmas redes neurais no
mesmos padrões, combinações e sequências. À medida que processamos o pensamento no cérebro
e repeti-lo indefinidamente disparando entradas repetitivas , os tratos nervosos que são
ligado, assim como os músculos, desenvolverá e fortalecerá suas conexões.
Além disso, os tratos nervosos se tornarão mais grossos e mais pronunciados
porque eles foram utilizados. Imagine que milhares de pessoas estão viajando
de uma cidade para a outra ao longo da mesma estrada. Tornou-se o mais comum
estrada, e é movimentada e cheia de uso diário. A única solução para facilitar o
aumento na demanda é tornar o caminho mais largo, de modo que a estrada tenha disponibilidade
capacidade capaz de permitir transporte e comunicação.
As células nervosas respondem da mesma maneira. Eles se tornam mais grossos e mais
proeminentes, pois carregam mais mensagens elétricas de uma área para a próxima, e
os tratos nervosos têm que expandir seus caminhos antes delgados para se abrir para mais
comunicação expandida. A Lei da Repetição torna mais forte, mais longa
conexões duradouras que também facilitam neurônios mais espessos e desenvolvidos
ramificações para comunicação expandida.
Como frequentemente utilizamos as mesmas redes neurais, elas se modificam
para que a comunicação seja mais fácil. Se a comunicação exige menos esforço em um
nível sináptico, desenvolvemos sistemas mais integrados. Sistema com fio mais refinado
vários neurônios criam mais atividade automática. Eventualmente, nosso comum
os pensamentos são os pensamentos mais sinápticos armazenados em nosso neocórtex.
Portanto, se nos lembrarmos continuamente de um pensamento de nossa associação anterior
em última instância, fortaleceremos as conexões sinápticas relacionadas a isso
processo de pensamento. Como resultado, o mesmo pensamento disparado no cérebro diariamente causará
esse mesmo pensamento (ou pensamentos) para disparar mais.
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De acordo com o modelo de Hebb, ter os mesmos pensamentos diariamente

nos leva a estar propensos a ter os mesmos pensamentos com menos esforço. Hebb
provavelmente diria que um sinal mais fraco e mais fraco será necessário para ativar
as mesmas células nervosas para disparar. Quanto mais pensamos de certas maneiras sobre as coisas, o
mais propensos somos a pensar da mesma maneira sobre essas coisas, porque estamos
reforçando a arquitetura neural para tornar mais fácil pensar da mesma forma que o
da próxima vez, de acordo com o modelo de Hebb. Então, quanto mais pensamos sobre o mesmo
coisas, mais pensaremos sobre essas mesmas coisas.
Em outras palavras, reproduzir os mesmos programas em nossa mente, uma e outra vez,
fará com que esses programas sejam executados mais automaticamente (e pela Lei de
Repetição mais inconsciente) a cada vez. Nosso cérebro vai exigir menos de um estímulo
ulus de nossa percepção consciente para que ele se ligue e produza essa mente. Como nós
continuamente nos lembramos do que já sabemos, menos conscientes do que
necessidade é necessária para ligar essa mente. Se nossa percepção consciente, ou nosso livre arbítrio,
torna-se menos consciente de nossa mente quando estamos disparando
pensamentos inconscientes, quão presentes estamos naquele momento? Quão acordado ou vivo
estamos mesmo?
Nossos pensamentos rotineiros são nossos pensamentos mais programados porque praticamos
e atendê-los tão bem. Eles formam a base do que comumente chamamos de
personalidade.
O Desenvolvimento da Personalidade
Nossa personalidade é um conjunto de memórias, comportamentos, valores, crenças, percepções,

e atitudes que projetamos no mundo ou escondemos do mundo. O
a personalidade é formada da mesma maneira que nosso neocórtex. Isso faz sentido,
porque o neocórtex é a sede da identidade pessoal. Nós herdamos pré-
disposições na forma de padrões sinápticos, incluindo aqueles que formam o núcleo
de nossa personalidade, como feto e criança em desenvolvimento. Temos uma propensão a
herdar pensamentos de base emocional, ações, traços e atitudes de ambos os nossos
pais, porque herdamos suas memórias na forma de repetidas ou dominadas
experiências, que todos têm sentimentos ligados a eles. Mas o meio ambiente é
Página 253
também agindo constantemente sobre nós como um meio de formar a pessoa, a identidade, o
imagem de nós mesmos, que é essencialmente quem cada um de nós é, o "você" ou o "eu".
As Leis de Associação e Repetição estão em ação em nosso desenvolvimento inicial
mento e ao longo de nossa vida. Eles agem juntos para formar redes neurais em nosso
neocórtex que molda nossa personalidade, derivada das redes neurais que herdamos
proveniente de nossos pais e ancestrais, de todas as nossas experiências sensoriais, e
do conhecimento que adquirimos ao longo de nossa vida. Este é o nosso autobiográfico-
eu ical. Nossa identidade é nosso conjunto único de redes neurais, com sinapses específicas
fiação elétrica que é tão individual quanto as características em nosso rosto.
Você foi criado como filho único? Ou você foi criado em uma família com dez
crianças? Você foi criado por um dos pais ou ambos? Foram eles
Budista, cristão, muçulmano, judeu, ateu? Quais eram as políticas de sua família
crenças? Seus pais eram republicanos, democratas, comunistas ou socialistas?
Sua família era rica ou pobre? De que parte do mundo você vem? Em
em quantos países você viveu ao longo de sua vida? Que tipo de cul-
experiências estruturais que você tem? Que tipo de comida você gosta? Você é um
vegetariano, onívoro ou pratica macrobiótica? Que cultural, reli-
religiosas e pelas tradições sociais pelas quais você vive?
Somos, sinapticamente, a soma total do que aprendemos, experimentamos,
e herdado geneticamente; no entanto, esse não é o fim de todo o nosso desenvolvimento.
De acordo com tudo o que a neurociência nos ensinou, somos muito mais do que o
hardware do nosso cérebro. Que tipos específicos de pensamentos nós continuamente
atender, os circuitos correspondentes em nosso cérebro que ligamos, como repetidamente
disparar diversas redes neurais, e quais padrões da mente mantemos ativos por
nosso próprio livre arbítrio determinará quem nos tornaremos neurologicamente. É a nossa mente
esse é o único produto de nosso hardware microscópico animado. O cérebro e
a mente não é estática; eles estão sempre mudando, com base no operador. É realmente
se resume a quais circuitos usamos: a intensidade repetida de nossa intenção
e atenção, quais memórias abraçamos, quais ações demonstramos, quais
pensamentos que pensamos, quais sentimentos mantemos vivos e quais habilidades praticamos mantemos
nosso self programado para ser quem somos. Nossa liberdade de escolha determina qual mente
queremos fazer ou mudar o hardware de nosso cérebro individual. Pode
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nós ativamente disparamos novas combinações de redes neurais mudando de ideia,

e tornar esses padrões tão automáticos quanto qualquer outro hábito neural a que estamos respondendo
sível para criar?
Certamente, uma criança que foi amada e encorajada ao longo de sua vida
teria uma rede neural diferente em sua personalidade da pessoa que
foi espancado fisicamente todos os dias depois da escola. Além disso, esses dois provavelmente têm
uma definição diferente de amor. Uma pessoa pode ver o amor como dar, apoiar,
e inspirador, enquanto o outro poderia perceber o amor como uma atenção indesejada de
pais abusivos. Nenhum deles está certo ou errado. Eles são conectados de forma diferente, com base em
a exposição diversa às suas experiências ambientais pessoais. Os sentimentos
que são o resultado de suas experiências passadas acumuladas, dão a cada um deles o
capacidade de lembrar seu passado à sua própria maneira. Eles percebem a realidade em
suas maneiras únicas, porque eles estão programados para perceber isso de forma diferente.
O self então se torna a combinação de padrões específicos de neurologia
conexões que foram deixadas no neocórtex (alimentadas por outras regiões do cérebro)
como memórias aprendidas de nosso passado. O acúmulo de uma vida inteira de informações
ção armazenada como memórias é montada em uma mistura de diferentes combinações sinápticas
nações para nos tornar quem somos hoje. Podemos disparar diferentes padrões de neural
redes em uma série de combinações diferentes, o que nos permite processar um
miríade de pensamentos, ideias, conceitos, memórias, ações, opiniões, fatos únicos,
comportamentos, traços de personalidade, julgamentos, gostos / desgostos e habilidades, para citar alguns.
Em seguida, mantemos a identidade do "eu" viva, disparando essas conexões, e
assim, reforçamos e reafirmamos quem somos como indivíduos. Portanto, a maneira como nós
manter nossa identidade pessoal é através de nossa associação com pessoas, lugares,
coisas, tempo e eventos. Cada um desses elementos reflete um pouco do nosso conhecido
informações, já armazenadas como uma rede neural específica, e reafirmamos quem
estamos nos lembrando de nós mesmos em referência a essas associações conhecidas:
Por exemplo, quando você conhece uma nova pessoa pela primeira vez, a maioria das
a conversa é baseada em experiências anteriores por meio de sua associação a
pessoas, lugares, coisas, tempo e eventos. A maioria das conversas começa assim.
O novo conhecido diz: "De onde você é (lugar)?" Você responde dizendo-
ing, "Eu sou de San Diego." Ela diz: "San Diego? Eu morava em San Diego!" Então
Página 255
você diz: "Quando você morou lá (tempo)?" E você diz: "Eu morei em San Diego
de 1984 a 1988. "Ela responde:" Engraçado, morei lá de 1986 a 1990. "
Então você diz: "Sério? Onde exatamente você morava (lugar)?" E ela responde: "Eu
morava em Mission Beach. "Você ri alto e diz:" Eu morava em Pacific Beach.
A cidade ao lado. "Ela diz:" Você conheceu Peter Jones (pessoa)? Ele é
de Pacific Beach: 'Você diz: "Conheci Peter Jones no casamento do meu melhor amigo em
1986 (evento). Eu estava na festa de casamento e ele era um dos motoristas da
carros de casamento. Eu me lembro porque eles tinham carros clássicos dos anos 1950 no casamento
brigada (coisas). "
Quando você conhece alguém pela primeira vez, você começa exibindo todos os
diferentes redes neurais de suas experiências pessoais anteriores para definir o seu
própria personalidade. Ambos irão disparar mutuamente todos os seus programas neurais para verificar
se você tem alguma rede neural em comum. A pessoa que você conhece parece
assim: "Eu conheço essas pessoas. Essas coisas são minhas. Já estive nesses lugares. 1
viveu aqui durante este tempo. Eu tive essas experiências: 'E em espanto
você diz: "Eu conheço essas pessoas. Fiz essas coisas. Já estive nesses lugares.
Eu possuo essas coisas. Eu vivi em essas cidades, durante esse tempo, e eu tive tudo
essas experiências semelhantes! Ei, gosto de você! Temos muito em comum! "
realmente se traduz em "Minha rede neural corresponde à sua rede neural. Podemos nos relacionar com
uns aos outros. "E você tem um relacionamento baseado em experiências passadas e seus
sentimentos relacionados. Agora, contanto que ninguém mude, o relacionamento pode
trabalhar.
É assim que você mantém sua identidade pessoal de trabalho. Porque você
conheça a si mesmo em relação a essas coisas conhecidas, esse processo de lembrança
apenas torna mais habitual quem você é, e torna mais difícil ser neurologicamente
algo mais.
Pessoas que não reafirmam quem são, que não têm um comportamento coeso e repetitivo
núcleo central ativo dos chamados traços de personalidade - dizem que sofrem de problemas mentais
doença. Consequentemente, o disparo repetitivo dessas redes neurais que constroem
quem somos tem uma função valiosa e também nos diferencia dos outros
pessoas.
Vamos dar vida a essa ideia. Imagine aquelas tempestades de relâmpagos que falamos
Página 256
COLOCANDO CONHECIMENTO E EXPERIÊNCIA NA PRÁTICA 247
sobre nas seções anteriores, disparando em diferentes áreas do neocórtex. Quando algum
aspecto da nossa personalidade está ativado, o que nos torna diferentes do próximo
pessoa não é apenas que somos unicamente conectados, mas também as combinações,
sequências e padrões de como disparamos nossas conexões sinápticas.
Cada pessoa tem sua própria assinatura individual de disparo neural com base em
fiação individual. E cada tempestade elétrica é diferente da seguinte. Todo o mundo
tem seus próprios padrões meteorológicos neurológicos. Sabemos que isso é verdade porque em
varreduras cerebrais funcionais, a maioria das pessoas produz a mesma assinatura de pensamento
processos sem muita mudança na atividade cerebral.
Se uma pessoa pensa todos os dias em quão pouco dinheiro ela tem, o sistema neural
redes que precisam ser acionadas para processar esses pensamentos repetidamente serão
facilmente ativado e, em última análise, fortalecido por aquelas leis naturais que discutimos.
Os pensamentos que eles revisitam todos os dias tornam-se a maneira fácil com que eles
pode pensar sobre o mesmo assunto da mesma maneira. Este processo inconsciente cria
sua assinatura neurológica sobre o dinheiro dentro das dobras íntimas de seus novos
córtex. Eles têm vias nervosas mais espessas com mais fortes e mais numerosas
circuitos sinápticos, que permitem que a anatomia de seus pensamentos repetitivos
coincidir com sua mente mais consciente - ou devemos dizer com sua mente inconsciente.
Se uma pessoa tem fortes traços de personalidade, por exemplo, se eles são extremamente
extrovertido ou excessivamente organizado - teoricamente, ele ou ela terá mais desenvolvido
redes neurais associadas a essas características. Se as idiossincrasias únicas de
uma personalidade foi repetidamente ativada, usada e disparada em um neu-
rede ral, eles se tornarão mais fortemente conectados. A rede neural correspondente
trabalho associado a esses traços de personalidade individuais terá mais sinápticos
conexões que são mais intrinsecamente conectadas, integradas e enriquecidas. Elas
se desenvolverá para se tornar uma maneira fácil, simples, rotineira e natural de pensar e ser.
Fazendo mudanças
Podemos dizer, então, que quando disparamos um padrão específico de combinações neurais
que desenvolvemos ao longo do tempo na personalidade, a forma comum pela qual
nós disparamos o sistema individual de conexões se torna o modelo de quem nós
Página 257
são neurologicamente. De acordo com minha pesquisa científica do cérebro e do

informações que interpretei do que aprendi na RSE, este modelo pode ser
referido como a caixa da personalidade. Não é uma caixa literal ou compartimento em
o neocórtex; em vez disso, é o arranjo mais comum de sináptica neural
fiação que a mente usa dentro da miríade de circuitos sinápticos que definem nossa
identidade. É o limite do modo como a mente se tornou neurologicamente conectada.
O problema reside no fato de que este estado de espírito, por definição, delineia
a única maneira que podemos pensar dentro dos parâmetros da maneira como nos tornamos
com fio. Dentro dessa caixa da personalidade está uma série finita de diferentes "mentes"
podemos produzir previsivelmente à vontade.
O "você" e o "eu"; então, só pode disparar habitualmente padrões neurais com
mon para as maneiras pelas quais individualmente processamos os pensamentos. Nós desenvolvemos muito
hábitos conectados de sermos nós mesmos. Quando a combinação de redes neurais
se tornarem comuns, eles se tornarão as formas mais naturais em que pensamos,
sentir, lembrar, se comportar, falar, defender o conhecimento e executar várias habilidades
com base em nossa própria filosofia ou experiências.
Pensar fora da caixa significaria disparar diferentes conjuntos de sinápticos
conexões em uma combinação e ordem diferentes, que não são tão conectadas
como os que usamos com mais frequência. Se a mente é o cérebro em ação, então
criar um novo estado de espírito significaria reorganizar a forma como usamos o existente
circuitos em nosso cérebro.
Para pensar dentro da caixa é fazer com que a nossa mente para o fogo da maneira mais regular,
em que disparamos nosso próprio padrão de circuitos neurais, com base no que sabemos e
lembrar. Para pensar fora da caixa, então, é para forçar o nosso cérebro para sináptica fogo
padrões em diferentes ordens e arranjos para criar um novo nível de mente,
com base no que não sabemos. Para realizar essa façanha, temos que quebrar o
hábitos neurais de pensamento comum que se tornaram permanentes, duradouros
circuitos que reforçamos diariamente. Temos que parar nossa maneira mais natural de
pensando. Isso vai repadronizar nosso cérebro fora de seu hábito neurológico de disparar, e
faça uma nova sequência de circuitos e novas pegadas. Este é, por definição, nosso
compreensão de trabalho da neuroplasticidade.
Como podemos escapar desta prisão é o assunto dos capítulos restantes
Página 258
neste livro. Somos nós os responsáveis pelo hábito que formamos de ser
nós mesmos. Isso também significa que temos o poder de mudar ou modificar isso
habituado. Ele terá grande vontade de mudar o hábito de ser nós mesmos. O
maravilha de tudo é que possuímos o poder de alterar nossas redes neurais, e nós
pode efetivamente alterar nossas redes neurais e literalmente mudar nossas mentes. Com apenas um
um pouco mais de informação, podemos quebrar as algemas de nossa própria criação.
Página 259
CAPÍTULO OITO
A QUÍMICA
DE SOBREVIVÊNCIA
Se nos falta inteligência emocional,

sempre que o estresse aumenta, o cérebro humano muda
para o piloto automático e tem uma tendência inerente de fazer mais
do mesmo, só que mais difícil. "Que, na maioria das vezes,
é precisamente a abordagem errada no mundo de hoje.
-ROBERT K. COOPER, PH.D.
t /; : ~~~: ~ :::, ::. n ~: u: ~ :: ~ :; :;: ~ ::. a1 o ~

" maneiras diferentes, os cientistas agora são capazes de observar, por meio de
varreduras cerebrais, como esses estados mentais são produzidos dentro das estruturas do
cérebro. Dito isso, como, por que e em que medida expressamos, experimentamos ou realizamos
perceber essas emoções cria nossa própria personalidade distinta ou eu individual.
Porque estamos todos conectados de forma semelhante, mas diferente, e porque a mente é
a realidade mais subjetiva de todas (pense em como diferimos em nossas
visões, opiniões e percepções), podemos entender por que, no passado, o cérebro
a pesquisa era considerada uma ciência natural menos objetiva. Podemos medir traços,
comportamentos, habilidades, ações e função geral, mas precisamos de correlações para
padrões mentais repetíveis.
251
Página 260
Os cientistas agora podem estudar a fisiologia do cérebro de forma objetiva, porque eles podem
observe as estruturas e funções de um cérebro vivo. Os pesquisadores podem analisar
thetize assuntos, insira pequenas sondas em partes de seus cérebros, e pergunte aos assuntos
perguntas para determinar qual função essa parte do cérebro executa. Em
da mesma forma, os cientistas podem colocar eletrodos na parte externa do corpo de uma pessoa
cérebro e fazer as mesmas perguntas para mapear as áreas do cérebro responsáveis por
tarefas particulares.
Processando Novas Informações
Como o cérebro funciona e como os humanos processam novas informações é outra

importar. Até o advento das varreduras cerebrais funcionais, alguns anos atrás, os cientistas tinham
nenhuma maneira de observar o cérebro em funcionamento, realmente empenhado em produzir a mente.
Agora eles podem. As tecnologias de imagem permitem que médicos e pesquisadores vejam como
várias partes do cérebro são ativadas.
Como a maioria das pesquisas, esses esforços de digitalização foram inicialmente direcionados para
identificar problemas ou anomalias. No entanto, assim como o estudo de vítimas de AVC
tims permitiu aos pesquisadores aprender muito sobre como o cérebro é adaptável
e o grau em que sua plasticidade nos ajuda, as varreduras cerebrais funcionais começaram
para inaugurar novas eras na psicologia e na neurociência.
Você não pensou, em um momento ou outro, "O que está acontecendo com o meu
cabeça hoje? "O que você realmente estava se perguntando era por que estava tendo uma folga
dia em termos de ser capaz de aprender, armazenar ou recuperar novas informações, ou para lidar
com uma situação. De maior conseqüência e provavelmente de mais importância para você
agora que você entende como você aprende, é a questão de como você pode superar
venha você mesmo - sua própria mente.
A resposta de rotina
Nosso ambiente dita a maioria de nossas respostas. Nossa rotina, que é

natural, fácil, familiar, automático e de segunda natureza, é dominado por nossa reação
aos estímulos que recebemos do ambiente. Com o tempo, esses neurônios
Página 261
A QUÍMICA DA SOBREVIVÊNCIA 253
circuitos são reforçados a tal grau - inicialmente por associação, e então

por meio da repetição - que eles realmente se tornam programados. De muitas maneiras, nós somos
não mais realmente "pensando" quando agimos com base no que esses neu- programados
redes ral iniciam.
Agimos inconscientemente na maioria das vezes porque depois das redes neurais
tornamo-nos programados, ficamos menos conscientes de sua atividade. Na maioria das vezes,
leva apenas um pensamento, ou um pequeno estímulo do ambiente, para iniciar
um conjunto programado de respostas e comportamentos. Quando esse programa está em execução,
nossas ações se tornam automáticas, rotineiras e, o mais importante, inconscientes. Nós

não precisa mais pensar conscientemente com qualquer nível de consciência sobre como
agir, como sentir, o que dizer e até mesmo o que pensar. Nossas respostas parecem naturais
e normal porque nós os ensaiamos tão bem e por tanto tempo.
Vamos encarar: a maioria de nós é preguiçosa. Ok, isso provavelmente é um exagero. Mas
tenha isso em mente: tanto o corpo quanto o cérebro são maravilhosos conservadores de energia.
Nenhum dos dois deseja agir de forma a esgotar seus estoques de energia. Comum
os pensamentos não precisam de esforço para se engajar - na verdade, são como o motor de nosso carro em ponto morto.
Estamos sentados em um "parque" mental ou "neutro", sem ir a lugar nenhum.
Podemos nos lembrar desses pensamentos comuns tão facilmente e tão bem porque nosso
esforço contínuo para reacender o mesmo padrão neural mantém o mesmo padrão de
conexão sináptica intacta. Estamos produzindo a mesma mente diariamente
porque estamos disparando as mesmas redes neurais nos mesmos padrões de rotina,
combinações e sequências. É por isso que é tão fácil ser como somos.
Comportar-se habitualmente não exige nenhum esforço - nenhuma percepção consciente significa que não
o livre arbítrio precisa ser exercido.
Se nossa personalidade é a soma total das redes neurais automáticas, nós
herdada e desenvolvida, e essas redes funcionam como programas de computador, então
quando iniciamos um pensamento habitual, esses programas serão executados sem qualquer controle
esforço medonho de nossa parte. Paramos de pensar conscientemente e estamos
respondendo com um conjunto pré-programado de ações e comportamentos pré-programados.
Estes são baseados em associações anteriores com nosso meio ambiente e são desenvolvidos
por meio de experiências repetitivas.
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Esse mesmo velho. A mesma velha vida
Dado esse processo, podemos ver o quão "adormecidos" estamos quando continuamente
responde ao nosso ambiente externo da mesma maneira? À medida que passamos por nosso
vida, trabalhando em nosso trabalho, interagindo com nosso cônjuge de 20 anos, conduzindo nossos filhos
para a escola, cortando a grama, até mesmo morando na mesma casa ao lado da mesma
vizinhos, é de se admirar que sejamos vítimas dos mesmos hábitos neurais? Mais importante
importante, temos que reconhecer que a forma como pensamos sobre nosso presente e nosso futuro
é ditado por como nosso passado nos programou. Nossa vida se tornou apenas uma série
de reações inconscientes automáticas?

Por exemplo, quando acordamos esta manhã e nos preparamos para o trabalho, as chances
se seguimos a mesma rotina que seguimos todos os dias da nossa vida profissional. Não somente
seguimos a mesma ordem geral de atividades - aliviar-nos, escovar os dentes,
tomar banho, vestir-se, ouvir o boletim de trânsito matinal, dirigir até a cafeteria, pedir o
mesma bebida e café da manhã, siga o mesmo caminho para o trabalho, estacione no mesmo ou próximo
local, mas dentro dessa rotina maior, provavelmente também realizamos a maioria das tarefas
seguindo um conjunto padrão de etapas. Claro, é importante tirar o topo do
tubo de pasta de dente antes de começar a usá-lo, mas provavelmente começamos a escovar o
mesmo lado de nossa boca, na parte de trás com os molares, mudou para o outro lado após
o mesmo número de pinceladas que em dias alternados e assim por diante. O mesmo provável
era verdade sobre como nos enxugávamos depois de tomar banho; nós executamos automaticamente
nossa própria rotina habitual - enxugar o cabelo levemente, secar o rosto, trabalhar
a parte superior do braço esquerdo e a axila em seguida, mudando para a direita, secando nosso peito, agarre
bing a toalha com as duas mãos para ver a toalha em nossas costas, colocando nossa perna esquerda
na beirada da banheira, enxugando-a até secar e depois mudando para a perna direita.
Todos os dias, milhares de vezes em nossa vida, realizamos essas tarefas repetitivas
ações. Centenas de vezes por dia, nos envolvemos em comportamentos que exigem pouco ou
nenhuma concentração focada de nossa parte. Ao mesmo tempo, eles exigiram nossa atenção
aprender, mas depois de memorizá-los e nos tornarmos hábeis nas ações, nós
tinha outras coisas em que pensar. Essas tarefas são fáceis, comuns, naturais, familiares
iar e rotina; eles realmente são uma segunda natureza para nós. Todos esses são exemplos de
nossas redes neurais conectadas em ação.
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Uma das coisas maravilhosas sobre o cérebro é que ele é capaz de tomar
acabou para nós. Em certo sentido, essas rotinas são uma maravilha de eficiência e lucro
ciência. Os humanos são mestres em multitarefa; enquanto estamos realizando estes rou-
nossas funções, nossa mente está ocupada em outro lugar. No entanto, não há alguma desvantagem quando
consideramos que na primeira meia hora de cada dia, passamos por essas experiências
ocorrências como se estivéssemos lobotomizados? Quantas pessoas realmente tiram vantagem de
o tipo de piloto automático que temos, usando esse tempo para buscar novas experiências e
Aprender coisas novas? Normalmente, é muito incômodo desligar o piloto automático
funcionar, tornar-se consciente e tentar fazer algo diferente.
Considere também o que acontece quando esse "outro lugar" nossa mente pode ir
torna-se tão rotineiro quanto as ações que realizamos subconscientemente. O que são
as consequências, quando não apenas nossos comportamentos, mas também nossas crenças, valores, atitude
tudes e humores caem no mesmo inconsciente, impensado, totalmente pré-
padrão ditável? O que acontece quando aquela caixa auto-imposta de nossa própria mentalidade
muda de uma zona de conforto para uma prisão ou masmorra? Como escapamos
da armadilha que armamos para nós mesmos, simplesmente por sermos nós mesmos?
O que mantém as pessoas presas no mesmo estado de espírito é que a maioria
comumente disparadas e, portanto, as redes neurais automáticas mais conectadas são as
resultado de nosso próprio pensamento. Estas são as sequências, combinações e padrões
dos neurônios que mais disparamos.
Se voltarmos à analogia do carvalho do capítulo 3, esses neurônios conectados
os clusters têm os troncos mais grossos, os ramos e sistemas de raízes mais entrelaçados.
São as redes mais refinadas e enriquecidas que temos, e têm sido
produzidos através da interação de nossos circuitos herdados geneticamente e nossos
aquisição de conhecimento e experiência. O que define a "caixa" de nossa pessoa-
alidade, e qualquer caixa nesse sentido, não é simplesmente o que ela contém. Temos que levar
uma olhada também na moldura ou nos limites dessa caixa, no que define o que é
dentro e o que está fora.
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Vida dentro da caixa
Como fui ensinado inicialmente na RSE, os próprios limites da caixa são o que sentimos-
ings. Porque nos lembramos de experiências e as associamos a sentimentos, isso
não deve ser surpresa. O que mantemos dentro da caixa e o que mantemos fora
lado dele é principalmente baseado nesta avaliação: a entrada é algo que irá
se sente familiar, previsível, rotineiro ou confortável?
Considere esta noção de conforto por um momento. Se a caixa da personalidade
contém nossa identidade pessoal, e nossa identidade é composta de ações,
crenças, percepções e valores que essencialmente contribuem para quem somos, então
qualquer coisa que não seja habitualmente, automaticamente, naturalmente, facilmente nós é uma fonte de
desconforto.
Por exemplo, imagine que você está em uma festa onde as pessoas estão bebendo e
falando, e você está se divertindo. Depois de um tempo, alguém aumenta a música
um pouco, parte da mobília fica encostada nas paredes e as pessoas começam a dançar.
Você está se divertindo assistindo a todos os outros, mas então a dança muda
em um daqueles holofotes terríveis que você viu em casamentos, onde
todos se revezam para mostrar seus movimentos.
Você não é dançarina. Você nunca foi. Você nunca desenvolveu as habilidades ou
ritmo. Você sempre se sentiu constrangido sobre sua aparência enquanto dançava,
porque você nunca sabe o que fazer com as mãos e os braços. De repente, você vai
de gregário a retraído. Você prefere que as pessoas percebam que você não é
dançar (e, potencialmente, fazer disso um grande alarido), do que fazer as pessoas perceberem o seu
dança "ruim". Você está acostumado a se ajustar e desaparecer um pouco no fundo, e
esse nível de atenção não é o que você esperava. Você não pode se obrigar a
dança, por causa do nível de desconforto que você sente. Depois de várias pessoas tentarem
para te levar para a pista de dança, você decide sair da festa.
O que acabou de acontecer? Alguém em seu ambiente se aproximou de você e
pediu que você saísse dos limites de sua caixa, e você não poderia fazer
essa escolha. Essa ação estava fora da sua zona de conforto, então você dispensou o
oportunidade e se retirou para a segurança de outra série de redes neurais que
fez você se sentir confortável - sua percepção de si mesmo como um pária social.
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Nós determinamos em quais experiências queremos nos envolver, com base em quão bem nós
pode prever a familiaridade dos sentimentos que essas experiências irão desencadear.
Por exemplo, certa vez viajei para a África do Sul para uma conferência. Depois de um de
Nas sessões, um grupo de nós saía para comer juntos. Alguém percebeu que o
restaurante ofereceu crocodilo como um dos aperitivos. Geralmente sou bastante recep-
tivo a aventuras culinárias, mas no início, eu não iria tentar. Depois de alguns dos meus
companheiros de jantar me incentivaram (me desafiaram / provocaram) para experimentar o crocodilo, pensei, o que
diabos? Quando o garçom colocou o prato na minha frente, todos os olhos estavam em mim.
Cortei o pedaço grosso de carne, esfaqueei-o com meu garfo e coloquei dentro
minha boca. Mastiguei pensativamente e com "Bem? Como foi!" expressões
pintada nos rostos de todos ao meu redor, eu anunciei: "Tem gosto de frango: '
No momento em que ouviram isso, todos estavam ansiosos para pular para abraçar o
experiência nova, porque eles agora podiam prever o sabor da nova comida
como, com base em uma memória familiar do passado. Uma vez que a rede neural da galinha foi
ativado, era fácil para os outros se sentirem corajosos, porque estava dentro do
reino da caixa de suas experiências e sentimentos familiares. Eu me perguntei, se eu tivesse
disse que tinha gosto de uma mistura de salamandra e lagartixa, como cada
alguém poderia ter respondido.
Se as redes neurais e as conexões sinápticas são como pegadas deixadas pelo passado
memórias, então temos que parar nossa maneira mais natural de pensar e sentir
(e sentir e pensar) para repadronizar o cérebro. Isso tira o cérebro de seu
hábitos neurológicos de disparo e permite que ele faça novas sequências de circuitos.
novas pegadas. Isso exige vontade e esforço mental.
Pensar fora da caixa, então, é forçar nosso cérebro a disparar padrões sinápticos
em ordens e arranjos diferentes do usual. A caixa de nossa identidade pessoal
tidade se tornou natural para nós, porque treinamos nosso cérebro para pensar o
forma como foi neurologicamente mapeado. Em vez de fazer qualquer novo
conexões (aprendendo por meio de associação e repetição com aumento
atenção consciente), contamos com o que mapeamos no cérebro de forma tão familiar
informações anteriores conhecidas, e não muito mais. O que se tornou neuro-
mapeado logicamente no cérebro, portanto, faz com que pensemos e nos sintamos iguais, e
não maior do que, como somos mapeados.
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Pensar dentro da caixa é uma coisa tão ruim? Não é realmente ruim no sentido estrito
sentido, mas limita nossa capacidade de evoluir, progredir ou modificar nosso comportamento.
Por outro lado, pensar dentro da caixa é uma coisa boa? Afinal, não
nossas redes neurais mais comuns tornam-se aquelas que usamos com mais frequência
porque são eles que têm mais sucesso? Essa é uma boa pergunta,
e a resposta é um enfático "Não!" para a maioria das pessoas. Para o básico, como caminhar
entrar, digitar, dirigir, comer ou amarrar os sapatos, sim, viver dentro da caixa é uma boa
coisa. Mas a razão maior pela qual esse tipo de pensamento é autolimitado é baseado em
o que acontece com o cérebro no modo de sobrevivência.
Modo de sobrevivência
Muito longe em nosso passado genético, nós, e a maioria dos outros mamíferos, vivíamos em um
ambiente que representava um grande número de ameaças à nossa própria sobrevivência. A vida era
severo, brutal e curto. Estávamos muito sujeitos aos caprichos da natureza e
precisava estar alerta para qualquer ameaça potencial - de um predador, de um inimigo ou
da natureza. Estar alerta a essas ameaças nos manteve vivos e manteve nossa linha genética
eage intacta. Não é exagero dizer que aqueles de nós que vivemos no planeta
hoje são os beneficiários de uma herança ancestral que esteve muito alerta ou
muita sorte - ou provavelmente ambos.
Os tempos mudaram e os tipos de ameaças à nossa sobrevivência mudaram
no tipo e no grau. Embora alguns possam argumentar que os primeiros humanos não
tem que se preocupar com a aniquilação nuclear ou a ameaça de células terroristas organizadas,
Acho que todos podemos concordar que eles enfrentaram perigos mais iminentes do que a maioria de nós
fazer: fome, doença, predadores e assim por diante. O que não mudou é tanto
da fiação necessária para sobrevivermos àquela existência dura, a maioria
dessas redes e regiões de memória neurológica, ainda estão ativas em nosso
cérebro. Lembre-se de que as células nervosas que disparam juntas, se conectam. Hora extra,
por meio da repetição e associação, as redes neurais que ajudaram a nos manter
vivo - o que comumente chamamos de resposta de luta ou fuga - tem sido
disparado por centenas de milhares de anos.
Essas respostas instintivas são tão programadas quanto qualquer outra coisa em nosso
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cérebro. Na verdade, eles são armazenados em nosso sistema límbico ou mesencéfalo, abaixo
o neocórtex. Este sistema involuntário é o que facilita a mente que opera
nosso corpo, cérebro e todo o ser sem nossa percepção consciente. É o que
mantém nossa ordem interna "independente" de nossa mente consciente.
Resumidamente, quando uma resposta de sobrevivência é iniciada através do nervo simpático
sistema nervoso (SNS), aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial, reduz o
quantidade de fluxo sanguíneo para os órgãos digestivos, aumenta o fluxo sanguíneo para o
extremidades para ação, mobiliza açúcares na corrente sanguínea para energia, libera
hormônios que dão ao corpo uma descarga de energia, ativam o cérebro para se tornar
superconsciente, dilata as pupilas e desobstrui as lentes para facilitar uma visão maior
distâncias, e dilata os bronquíolos, permitindo maior transferência de oxigênio no
pulmões. Todas essas mudanças permitem que o corpo fuja ou lute, aumentando nossa consciência
ness e nosso nível de preparação para a ação física.
Se você se lembra, o sistema parassimpático (SNP) faz o oposto. Isto
retarda as respostas do nosso corpo, diminui a frequência cardíaca e a pressão arterial, desacelera
diminui a taxa respiratória, aumenta o fluxo sanguíneo para a pele e para o trato digestivo,
contrai as pupilas e as lentes, etc. Pense nesses processos como nosso descanso e
resposta resumida.
O SNS usa energia para emergências imediatas; podemos pensar no SNS
como um pedal do acelerador. O PNS conserva energia para projetos de longo prazo, como reparos
e crescimento; como uma embreagem, permite-nos navegar e conservar energia vital.
Uma das principais funções do neocórtex, além de sua capacidade intelectual, cognitiva
habilidades produtivas, de resolução de problemas, autoconsciência, aprendizagem e comunicação, é
use todos os cinco sentidos para permanecer consciente e atento ao mundo externo. Além de
suas habilidades inatas (para aprender, raciocinar, analisar, concentrar, sonhar, lembrar,
usar a linguagem, inventar e abraçar abstrações), ele tem a propensão de ser
ciente do meio ambiente através de todos os nossos sentidos. Quando o neocórtex não é
aprendizagem ou processamento de dados para pensamento e raciocínio superiores, ele muda para o seu
natureza inerente e envolve mecanismos para avaliar constantemente o externo
ambiente, reunindo informações importantes para determinar quais estímulos ou
insumos do meio ambiente podem ser potencialmente perigosos ou ameaçadores.
Todas as criaturas usam seus receptores sensoriais para interagir com o mundo externo para
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ambos sobrevivem e evoluem. A regra é simples: quando somos ameaçados, o corpo

vem primeiro.
Quando o neocórtex funciona na sobrevivência, ele avalia conscientemente o ambiente
ronment com todos os órgãos sensoriais. Faz a varredura de todas as situações potenciais naquele
momento de decidir se a nossa continuidade química no corpo será
contaminado. Como um polvo, ele tem seus tentáculos alcançando todas as direções para garantir
segurança. Com base neste reflexo primitivo, tendemos a nos mover em direção ao que é conforto
capaz e prazeroso e longe do que é doloroso ou desconfortável. O corpo
tem uma chance maior de sobreviver em uma situação confortável do que em uma
desconfortável.
Na evolução, esta reação foi conectada na maioria dos mamíferos quando eles enfrentaram
situações desafiadoras lidando com frio ou calor, dor ou prazer, exercendo
energia ou conservando energia, estando no topo da hierarquia ou sendo o
proscrito ou o alimentador inferior.
Ter nossa consciência sobre o meio ambiente e o corpo o tempo todo é um
boa definição de sobrevivência. É quando antecipamos um tempo futuro com base em nosso
memória de um tempo passado. Em todas as espécies que têm neocórtex, parece, ouve,
cheira, sente e tem gosto, a fim de associar o que está prestando atenção no momento-
com alguma memória passada daquilo que reconhece como familiar e conhecido.
Lembre-se, quanto maior o neocórtex, maior a capacidade de aprender e
lembrar. Portanto, os seres humanos têm uma melhor capacidade de prever, se preparar para,
ou espere um momento futuro. Quando o neocórtex percebe interrupções no
ambiente externo familiar por meio de suas representações internas, ele imediatamente
imediatamente se prepara para a atividade. Dessa forma, ele pode estar pronto para responder e, em seguida,
depois, volte ao seu estado de equilíbrio.
Portanto, se não estamos vivendo no momento presente, mas em uma antecipação
estado de espírito, estamos, em certo sentido, projetando a mentalidade de sobrevivência. Nós somos uti-
lizing os circuitos do banco de dados aprendido no neocórtex e estão processando o
mente dentro dos próprios limites da caixa de nossa identidade pessoal. Nossa atenção
será sobre o que é previsível, comum, familiar, rotineiro e conhecido. Nós
estão comparando nosso estado atual de equilíbrio interno com uma projeção de um potencial
sentimento inicial que podemos experimentar em um momento futuro - e para perturbar nosso estado atual
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de continuidade química interna com qualquer situação ameaçadora (conhecida ou

desconhecido) pode iniciar uma resposta de sobrevivência. Portanto, já estamos vivendo em um
estado de sobrevivência, porque nossos próprios pensamentos reconstroem a mente de sobrevivência.
Quando estamos experimentando este estado mental protetor, estamos essencialmente pré-
pareado para reagir com um certo conjunto de respostas primitivas que incluem fazer qualquer
coisa para proteger "o eu"; que identificamos como nosso corpo.
Detectando um Padrão
O neocórtex procura padrões de estímulos familiares para saber o que

antecipar e quanto precisa estar preparado para o que pode acontecer.
Portanto, está sempre usando o que é cientificamente denominado reconhecimento de padrão:
usamos nossas redes neurais de memória associativa para combinar o que aprendemos e
experimentado com algum estímulo do mundo externo. Uma vez que qualquer um ou todos
dos nossos sentidos percebem o gatilho do nosso ambiente, esse estímulo vai
ativar uma memória associativa mapeada de experiências passadas como uma rede neural
no neocórtex.
Além disso, quando experimentamos uma mudança em nosso ambiente, o corpo
responde imediatamente. Por exemplo, se entrarmos em uma sala escura, nossos alunos instantaneamente
dilatar. Isso é conhecido como resposta de orientação ou reflexo de orientação. Não só faz
esta resposta começa quando experimentamos uma mudança no ambiente, mas é
também iniciada quando encontramos algo novo.
Se houver uma correspondência entre a entrada externa e a representação interna
ção, e essa correspondência é reconhecida como uma memória conhecida que não representa nenhuma ameaça, a
o neocórtex pode decidir que o corpo estará seguro. Então o corpo pode relaxar, e sua
a consciência pode passar para o próximo potencial futuro que vem do mundo externo.
A sobrevivência é sempre sobre estar pronto ou esperar o próximo momento
com base em nossos momentos passados; nunca é apenas sobre o momento presente. Se o
o neocórtex experimenta o reconhecimento de padrões entre um estímulo externo e um
rede neural correspondente a um predador familiar ou perigo conhecido de nosso
memória, no momento em que o estímulo é percebido, o cérebro começará a
responder com mecanismos de sobrevivência naturais primitivos.
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A resposta de sobrevivência fará com que o cérebro ative a luta ou fuga

sistema nervoso autónomo. Quando isso acontece, todo o fluxo sanguíneo e energia
que estava no neocórtex se move para o mesencéfalo, a fim de preparar o
corpo com energia suficiente para reagir ao estressor ameaçador. Nós não mais
pense ou raciocine; nós reagimos. Agora o corpo está preparado para enfrentar a ameaça por
ou ficando para uma boa luta ou correndo como o inferno. Lutar ou fugir é o nosso único
opção. Na maioria dos casos, muitas espécies reagirão afastando-se do preda-
tor ou o estímulo desconfortável. Fugir costuma ser uma opção melhor do que lutar.
Alguns medos são bem conhecidos: ao enfrentar um enorme urso em um acampamento
viagem, ninguém questionaria nossa resposta de lutar ou fugir. Mas e se você for
em um casamento com um amigo, e um dos caras sentados à sua mesa dá a você
os arrepios? Você fica acotovelando-a para dizer que quer ir embora. Sua
amiga está agradavelmente ignorando você enquanto conversa com alguns
homem bonito. Durante a conversa, você fica quieto, distante e quase
hostil. Finalmente, quando vocês duas vão para o banheiro feminino, sua amiga agarra
pelo cotovelo e diz: "O que há de errado com você? Por que você está agindo assim
anti-social e rude? "Finalmente, você responde admitindo:" Eu não sei. O
um cara à minha esquerda me lembra meu ex-marido, e ele me faz totalmente
desconfortável:'
Neste caso, podemos dizer que o estímulo externo do cavalheiro sentado
próximo a você acionou a rede neural associativa de sua memória de seu ex-assim-
banda. Como resultado, você respondeu, com base em uma associação familiar anterior, a um
filho você ainda não conhece, como se fosse seu ex-marido. O padrão externo de
seu rosto, voz ou outro reconhecimento trouxe a representação interna de um
memória familiar, junto com uma série de sentimentos químicos relacionados ao sistema neural
rede do seu ex-marido, e isso a deixava desconfortável o suficiente para querer
para fugir da cena. Você usou sua memória passada para determinar seu presente
momento. Você baseou sua avaliação da situação em um sentimento. Por quê? Porque
todas as nossas memórias têm um sentimento associado a elas. A sobrevivência é realmente uma emoção
modo opcional de operação.
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O desconhecido pode nos deixar desconfortáveis
No modo de sobrevivência, ainda mais do que sentir que vimos alguém que
nos lembra de uma pessoa, lugar, evento ou coisa desagradável, o que realmente nos esforçamos
evitar é o desconhecido. Quando não podemos associar algo a uma rede neural
que desenvolvemos através da hereditariedade, aprendizagem ou lembrança, muitas vezes somos dis-
trançado. Essa angústia está ligada à ideia de conforto. O cérebro e o corpo são
hardwired para atingir a homeostase, ou equilíbrio interno. Na sobrevivência, o desconhecido
sempre ameaça esse equilíbrio. E quando esse equilíbrio é comprometido, nós
ficar desconfortável. Conforto, familiaridade e previsibilidade são o que somos
hardwired para desejar e alcançar a sobrevivência.
Portanto, além de iniciar uma resposta de vôo ou luta, quando percebemos um
ameaça passada conhecida, também podemos entrar nesse modo quando houver uma quebra no
continuidade de uma circunstância familiar. Por exemplo, se algo está farfalhando no
arbustos, o neocórtex coloca toda a sua atenção no mundo externo e presta
atenção ao que pode ser uma ameaça potencial. Se não podemos corresponder ao desconhecido
estímulos com um padrão do que sabemos de experiências anteriores mapeadas neurologicamente
ciências, esta sugestão externa será tratada como um desconhecido, e o cérebro
enviar uma mensagem ao corpo através do sistema nervoso de lutar ou fugir para ser pré
preparado para o perigo. Em outras palavras, quando o mundo externo não é mais um familiar
padrão, estamos preeminentemente programados para estar preparados para tudo o que isso possa trazer.
Como em todas as outras espécies, temos um mecanismo de defesa embutido para proteger nossa
egos de estímulos desconhecidos. Situações desconhecidas ativam nossa reação automática
cérebro médio, com todos os seus instintos de sobrevivência, e respondemos como todos os outros
formas de vida. O medo ou a agressão tendem a ser as respostas dominantes na sobrevivência.
Quando respondemos com esses elementos, estamos executando nosso animal natural
tendências. Mais importante, nossa consciência intensificada está no corpo, o
ambiente e tempo.
No reino animal, esse medo ou reação ao desconhecido é um meio de
preservação. Qualquer coisa fora do comum alerta uma espécie particular para pagar
atenção e esteja preparado. Por exemplo, quando um cervo vê uma máquina madeireira
movendo-se pela floresta, ele reage imediatamente fugindo deste desconhecido
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estímulo. Sua aparência grande, colorida, forte e fedorenta é um desconhecido

agressão aos sentidos do animal, e em um momento, esse estímulo desconhecido causa
a criatura para aumentar seu nível de consciência ambiental. Ele cheira a diesel
fumaça saindo da máquina, ouve o barulho de seu motor, e o aparelho
beep, beep, beep de seus indicadores reversos, e sente o chão tremer como um
árvore cai no chão. Tantas novas entradas sensoriais estão surgindo em seu caminho que
o veado vira o rabo e corre. Como as entradas não são familiares, o cervo não pode
prever o que o objeto pode fazer em seguida, para que ele fuja da cena. Este mecanismo é
inerente à maioria das formas de vida.
Em humanos, temos os mesmos mecanismos de sobrevivência. Temos medo do
desconhecido. Tornamo-nos quimicamente preparados para o que nosso cérebro não pode neurologizar
preveja quimicamente ou quimicamente. E o desconhecido ou o desconhecido se transforma em nosso
respostas de sobrevivência. Na maioria das vezes, essa resposta de sobrevivência resultará em fuga. O
princípio é "melhor prevenir do que remediar".
Portanto, se temos medo da aventura do desconhecido, as chances são
que estamos vivendo em um estado de espírito que replica a sobrevivência. No modo de sobrevivência,
se não podemos prever como uma experiência será sentida (porque não temos nenhum passado relacionado
memórias que já foram vivenciadas como um conjunto de sentimentos), iremos evitar
engajar-se nessa experiência. Como, então, podemos experimentar algo verdadeiramente
desconhecido sem medo?
A evitação acontece muitas vezes quando as pessoas tiveram experiências sobrenaturais, reli-
experiências giosas ou paranormais. Por exemplo, se durante o sono uma pessoa encontra
a si mesma pela primeira vez flutuando acima de seu corpo, separada de seu eu físico,
naquele momento de consciência, ela pode não ter o equipamento neural para associar
comeu essa experiência com qualquer coisa que seja vagamente familiar, exceto talvez para
morte. Porque ela não tem um padrão para corresponder ao que está acontecendo atualmente, imediatamente
imediatamente ela reage com terror e o sistema nervoso simpático se ativa.
Assim que isso ocorrer, uma vez que o corpo é o foco principal, a consciência voltará
no corpo, e ela vai acordar. Ela se senta ofegante e com medo e pensa
talvez ela estivesse morta ou, pelo menos, morrendo. A experiência foi tão
desconhecido e novo para ela porque não havia nada internamente para corresponder a isso
Momentos depois, o corpo foi ameaçado e a experiência terminou.
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Agora, se essa pessoa aprender sobre experiências fora do corpo lendo alguns
livros, ela pode começar a fazer novas conexões sinápticas importantes o suficiente para
formar uma nova rede neural, de modo que se isso acontecer novamente, ela estará mais preparada
pareado para a experiência sem sentir a ameaça de sobrevivência. Ela pode então sur-
render à experiência desconhecida. O conhecimento remove o medo da sobrevivência.
Sobrevivência Moderna
A sobrevivência assume muitas formas com nosso grande neocórtex. Com o complicado
vida do homem contemporâneo, o significado da sobrevivência foi modificado. diferente
outras formas de vida cujas principais preocupações são comida, abrigo, proteção contra pred-
atores, procriação, nascimento e segurança dos elementos da natureza, nossas preocupações
foram alterados porque nos adaptamos de forma diferente como resultado de nosso
sociedade. As preocupações com a sobrevivência ainda são importantes para nós; no entanto, eles se tornaram muito
mais complicado.
Atualmente, a sobrevivência ainda significa, em seu nível básico, a atração do oposto
sexo (ou mesmo sexo, nesse caso), ajustando-se a ameaças externas, superando a dor,
atingir status social, ter um lugar para morar, fornecer comida e conforto, garantir
criando um futuro, protegendo e educando nossa prole, para citar alguns. Nós temos
modificou um pouco nossas preocupações devido às estruturas sociais e à tecnologia. Sentado em
engarrafamentos, pagamento de hipotecas e seguro saúde, brigas com o cônjuge
sobre dívidas de cartão de crédito, conflitos de emprego, poupança para a aposentadoria,
reagir a opiniões políticas e se preocupar com a Previdência Social pode parecer
problemas mais realistas em nosso mundo moderno.
Levado ao seu nível mais básico, porém, quando reagimos ao mundo externo,
não importa o estímulo, respondemos da mesma maneira com o mesmo
sistemas. Quando somos ameaçados e em modo de sobrevivência, reagimos com um conjunto de
circuitos relacionados aos hábitos, comportamentos, atitudes e memórias passados que são
sejam geneticamente conectados ou conectados por nossas experiências.
Portanto, nossa interpretação de ameaças externas ou estressores tem sido
alterado para atender às demandas de nossas situações de vida atuais. No entanto, no
nível mais simplista, a sobrevivência ainda é sobrevivência, e nossa reação aos
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pressões ou perigos serão sempre os mesmos. Uma boa regra é que sur-
vival geralmente significa o seguinte:
• Procriação sexual para a continuação da espécie
• Evitar a dor e a predação para a sobrevivência imediata de

o corpo e sua descendência
• Domínio por meio do poder e do controle do meio ambiente

para garantir a maior oportunidade evolutiva '
Com nosso neocórtex ampliado e costumes sociais complicados, temos apenas

modificou essas três respostas de sobrevivência primitivas para revestir as características básicas dos animais.
Ainda assim, quando modificamos nosso comportamento para as condições humanas mais básicas, a maioria
de nossos motivos giram em torno desses fatores.
Dançando com o Meio Ambiente
Quando o neocórtex está ocupado avaliando o ambiente para determinar o estado

assim do mundo externo, a fim de ter certeza de que pode prever seu próximo momento, este
estado de vigilância faz com que nos inclinemos para nossas tendências inatas de sobrevivência. Sendo
preparado tem suas raízes na sobrevivência. Quando o neocórtex antecipa o perigo potencial
gers, e quando nossa consciência é apontada para o meio ambiente e o estado de
o corpo em um momento futuro, nossa função neocortical é alterada. Não é mais
usado para aprendizagem ou processos de pensamento superior. Em vez disso, é lembrar e rec-
reconhecer situações familiares passadas e ligá-las à situação presente. Quando
lembramos, ativamos os circuitos cerebrais existentes que foram desenvolvidos a partir de
experiências passadas. São os substratos químicos da resposta de sobrevivência que ativam
circuitos neurais existentes para que pensemos automaticamente dessa maneira. Ao ligar o cir-
cuits repetidamente, estamos ativando uma reação de estresse apenas por nossos pensamentos.
A neurologia e a química do estresse
Viver sob estresse é viver para sobreviver - eles são um e o mesmo. Stress é
quando nosso corpo sai do equilíbrio homeostático normal. Quando reagimos a
algo, o corpo produz inúmeras mudanças químicas que alteram o normal
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ordem fisiológico-química. Um estressor é qualquer coisa que perturbe o normal

equilíbrio químico do corpo. E a resposta ao estresse é o que o corpo faz para
restabelecer o equilíbrio homeostático normal.
Tenho certeza que você conhece pessoas que sempre parecem estar estressadas, mesmo que
não insistia em te dizer o tempo todo sobre como eles estão estressados, você ainda estaria
capaz de descobrir por conta própria. Outras pessoas podem parecer plácidas e sorrindo
o exterior, mas interiormente, são um caldeirão fervente prestes a transbordar. Ainda
outros têm uma paz interna e externa que pode nos levar a acreditar que eles têm
minimizou seus níveis de estresse. Independentemente de nossa experiência com outras pessoas e com
nossos próprios níveis de estresse, é hora de abordar o assunto de uma forma diferente.
Em suma, é importante entender que como reagimos ao nosso ambiente
ment, ou como pensamos em resposta a algum momento passado ou futuro que pode ser
estressante, é responsável pela maioria das doenças, tanto físicas quanto emocionais,
do qual sofremos. É simples assim. Quando repetidamente (cronicamente) colocamos
nós mesmos em um modo de alto estresse, ou quando estamos hiper-vigilantes em busca de
estressores que podem nos afetar em algum momento futuro, nós envolvemos o emer do corpo
resposta de emergência ao estresse o tempo todo. Por estar continuamente em alerta máximo
ou em modo de emergência, nosso corpo não tem o tempo ou os recursos necessários
necessário para se reparar e regenerar.
Lembre-se dos capítulos 1 e 2, quando falamos sobre a inteligência inata do corpo
ligência e sua capacidade de nos ajudar a curar? Bem, quando estamos constantemente envolvidos em
a resposta ao estresse, essa inteligência é silenciada. Além disso, nosso corpo está em um
estado constante de tentar alcançá-lo, mas não consegue.
Em um cenário, podemos estar discutindo em voz alta com nosso cônjuge ou loucamente
tentando encaixar o valor de um dia de recados em uma hora. Nessas horas, um
estressor no momento presente nos faz pisar fundo no acelerador figurativo
piso, para produzir a adrenalina que é o produto químico primário liberado durante
a resposta ao estresse.
Em outro tipo de situação, nenhum estressor atual pode ser visto. Podemos ser
sentado em uma cadeira ou deitado na cama, nem mesmo se movendo, e ainda assim estamos sob estresse
da mesma forma, nos preocupando com a entrevista de emprego de amanhã ou como vamos
pagar os impostos sobre a propriedade do próximo mês. Nessas horas, estamos antecipando um futuro
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enfatizar que precisaremos resolver. Agora temos o freio acionado e o pedal do acelerador
é esmagado até o chão, porque o estresse futuro está inundando nosso corpo com
adrenalina e outros hormônios do estresse.
Em qualquer caso, estamos esgotando os sistemas do nosso corpo até o ponto em que
eles quebram. Conhecemos essa divisão por outros termos: doença, lesão e
sobrecarga.
Respondemos ao estresse por meio de duas vias. O primeiro é chamado de neurolog
resposta ical; a segunda via é denominada resposta química.
A resposta neurológica: o caminho rápido
Uma rápida visão geral do processo neurológico que constitui um estresse

a resposta procede assim:
1. A primeira resposta é a mais imediata. Em que, o ner- autonômico

Vous sistema liga em resposta a algo real ou imaginado em
Nosso ambiente.
2. O sistema nervoso automático passa informações diretamente

através da medula espinhal e nervos espinhais para os nervos periféricos
que estão mais prontamente conectados diretamente às glândulas supra-renais.
3. Uma vez que este raio de informação atinge as glândulas supra-renais,

eles produzem adrenalina (também conhecida como epinefrina) que vai
imediatamente na corrente sanguínea.
Essa resposta primeira / imediata ocorre em um piscar de olhos. Ela produz um adrenal
acerto que resulta em uma alteração radical de nossa composição química, além de uma série de
outras respostas fisiológicas. O corpo desliga ou limita funções não essenciais
ções como a digestão, e o sangue é desviado dos órgãos internos para o
músculos para prepará-los para a ação. Estamos em um estado de consciência intensificada
e energia. Estamos prontos para lutar ou fugir. Todo este processo ocorre
em questão de segundos. A Figura 8.1 mostra o caminho rápido.
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SIMPÁTICO PARASSIMPÁTICO
SISTEMA NERVOSO SISTEMA NERVOSO
CÉREBRO CÉREBRO
COLUNA COLUNA
ESTIMULA
SEXUAL
AROUSAL
FigureS.l
A ação do sistema nervoso simpático e parassimpático em vários
órgãos do corpo.
A resposta química: o caminho lento
Assim como a resposta neurológica ao estresse, a resposta química do estresse pode

ser desencadeada por um mero pensamento interno, bem como uma reação a algo externo
lado de nós. É assim que esse processo acontece: quando temos uma reação a um stres-
sor (isto é, um pensamento em antecipação à presença de um estresse ou na memória
de um estresse passado), nosso cérebro dispara diversas redes neurais por meio de diversos sistemas.
Essas redes neurais enviam um sinal para uma parte do mesencéfalo chamada de hipotálamo
mus. O hipotálamo é uma espécie de fábrica que recebe matérias-primas químicas
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materiais e os monta para produzir peptídeos. Um peptídeo é uma mensagem química

mensageiro que sinaliza ao corpo para ligar de alguma forma.
Na resposta ao estresse, o peptídeo feito do hipotálamo é chamado
hormônio liberador de corticotrofina (CRH). Uma vez que o CRH é lançado, ele oferece um
mensagem química para a glândula pituitária. Quando a pituitária recebe o sinal de
o hipotálamo, ele produz outro peptídeo químico chamado adrenocorticotrópico
hormônio (ACTH). A nova mensagem química agora é "aceitável" para o receptor
tores localizados nas células das glândulas supra-renais do corpo.
A mensagem química da pituitária (ACTH) chega ao
glândulas adrenais, e estimula suas células a produzir vários produtos químicos chamados
glicocorticóides, que alteram ainda mais a ordem interna do corpo.
Os glicocorticóides são hormônios esteróides secretados pelas glândulas supra-renais em muito
da mesma forma que a testosterona e o estrogênio, que são produzidos nas glândulas sexuais. Somente
~ .---------- RIM
Figura 8.2
O eixo hipotálmico-hipófise-adrenal .
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como na resposta neurológica, mudanças fisiológicas semelhantes estão ocorrendo em

o corpo em resposta à presença desses produtos químicos que estão sendo liberados.
Os produtos químicos de trilha lenta são produzidos através do hipotálamo-hipófise
eixo da glândula periférica, e sua atividade leva minutos ou horas para acontecer.
Uma das maneiras de pensar nas duas respostas diferentes é que a primeira é
mais imediatas e diretas, como as faixas expressas em uma interestadual. O segundo
envolve mais rampas de "saída" e "entrada" e, consequentemente, é semelhante ao local
pistas. Ambos nos levam para Survival City, mas um (relativamente falando) faz isso
muito mais rápido: a Figura 8.2 ilustra a trilha lenta.
Estresse definido
Quando estamos vivendo em modo de sobrevivência, nosso neocórtex se torna sintonizado com
funcionando como uma espécie de radar que varre o ambiente. Quando percebe um
ameaça, estamos imediatamente em alerta. Nós nos movemos para um estado intensificado de
paixão (ou mesmo expectativa) de que algo potencialmente prejudicial poderia (ou irá)
acontecer. Ao contrário da maioria dos outros vertebrados, podemos sinalizar essa resposta por meio de nossa reação
ao meio ambiente ou apenas pela expectativa, apenas pelo pensamento.
Sempre que estamos na presença de um estressor ou antecipamos estar no
presença de um, e qualquer um dos nossos níveis normais (pressão arterial, frequência cardíaca, pupila
dilatação, equilíbrio químico e assim por diante), estamos passando por estresse. Como nós
pode imaginar, com base em nossa compreensão da homeostase e inato do corpo
desejo de retornar a um estado de ordem, o corpo sempre reagirá em resposta a isso
estresse pela liberação de grandes quantidades de adrenalina e glicocorticóides. Todos
mudanças no equilíbrio químico do corpo durante a resposta ao estresse são devidas
à liberação de adrenalina e glicocorticóides de nossas glândulas supra-renais.
Os humanos compartilham essa resposta com muitas outras formas de vida, mas por causa de nossa
cérebros aumentados com seu enorme banco de memória (isto é, porque somos muito inteligentes)
e nossas estruturas sociais evoluídas, experimentamos tipos muito diferentes de estresse
estímulos indutores, ambientes e respostas comportamentais. Como humanos, somos
sujeito a três categorias de estresse: físico, químico e emocional!
psicológico.
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• O estresse físico inclui eventos como um acidente de carro, uma queda, um ferimento devido
ao esforço excessivo e exposição a condições ambientais adversas
como frio ou calor extremos, falta de sono e falta de comida ou água.
• O estresse químico é uma preocupação crescente para muitas pessoas hoje. Em

nosso ambiente, estamos expostos a uma série de toxinas, alérgenos (incluindo
certos alimentos), poluentes e muitos outros estresses químicos.
• Estresses emocionais / psicológicos incluem preocupações com tempo, dinheiro,

carreira e perda de um ente querido.
Uma coisa importante a lembrar é que quando somos expostos a qualquer um dos
três categorias de estresse, o corpo responderá a cada tipo exatamente da mesma
moda como com uma reação autônoma (ver capítulo 3 para mais informações sobre a
sistema nervoso).
Na maior parte, todas as outras espécies, exceto alguns primatas sociais, experi-
enxergam o estresse como uma ameaça principalmente física à sua sobrevivência: predadores, fome,
falta de companheiros e ferimentos incapacitantes entre eles. Nós também temos
estresse cal, assim como estresses químicos que podem se manifestar como físicos.
Ao contrário de outros animais, no entanto, os humanos percebem não apenas os físicos
ameaças como estressores, mas também uma série de outras experiências complexas que podemos
caracterizar como emocional / psicológico: prazos, problemas no carro, disputas com
colegas de trabalho e chefes, finanças e relações familiares, para citar apenas alguns. Esses
ameaças não físicas são tão potencialmente ameaçadoras à nossa sobrevivência quanto o são
cal. A diferença é que as ameaças não físicas que enfrentamos são mais complexas
e não pode ser tratada tão facilmente com a resposta de lutar ou fugir quanto os perigos mais
animais enfrentam. Quando chega 15 de abril e o dia do imposto, as duas opções de lutar ou fugir não são
vamos fazer muito para reduzir o nível de estresse que estamos sentindo sobre nossas finanças,
embora, ilogicamente, as pessoas muitas vezes empreguem uma das duas opções sem nenhum benefício real.
Estresse agudo e crônico
O estresse físico, químico e emocional / psicológico que nós, humanos,

rosto diferem de outra maneira. Os animais quase sempre enfrentam uma forma aguda de estresse,
com um rápido início e resolução. Se um cachorro está vagando na floresta e
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encontra uma porca ursa com seus filhotes, ele tem apenas um instante para fazer sua escolha
sobre o que fazer. A questão é, relativamente falando, resolvida rapidamente. Nesses
situações de estresse agudo, o corpo do animal fica alarmado, e quando a luta
ou a fuga acaba, o corpo retorna ao equilíbrio homeostático, geralmente dentro
em questão de horas. Os efeitos de estresse agudo como esses geralmente são concluídos em um
curto período de tempo. O corpo é capaz de retornar a um estado mais relaxado, ficar em pé
descendo do alarme de emergência e indo para o trabalho de rotina de
restauração, reparo e reprodução celular. A maioria dos mamíferos tem corpos
Soberbamente projetado para emergências físicas de curto prazo.
No entanto, se formos apresentados a uma situação como quando nosso chefe contra
acredita que um colega de trabalho será demitido em algumas semanas, e o co-
trabalhador, sem o conhecimento do nosso chefe, é nosso amigo, o início pode ser agudo,
mas é provável que a resolução demore muito mais para ser resolvida. Se escolhermos correr
de pagar nossos impostos, as consequências dessa escolha e nossa preocupação com isso,
pode durar anos.
Nós, humanos, tendemos a viver nessas situações de estresse crônico . Diariamente,
estamos sujeitos a estressores contínuos (físicos, químicos e emocionais / psíquicos
ecológico), momento a momento. Devido aos nossos elevados costumes sociais, brigas ou
fugir não é socialmente aceitável. Em vez disso, nos preocupamos, antecipamos, raciocinamos, suprimimos,
racionalizar e se comprometer em diferentes situações. Com trilhões de sinápticos
conexões, somos tão bons em nossa capacidade de lembrar que podemos ligar o
resposta ao estresse sem que o estressor esteja fisicamente presente. Em outras palavras, apenas
pensar sobre o estressor cria a mesma resposta ao estresse. É isso que começa
para criar o resultado mais prejudicial denominado estresse crônico.
Estresse emocional / psicológico
Os humanos sofrem os maiores danos emocionais / psicológicos crônicos

estresse e sofrem com isso mais comumente. Por causa de nosso sofisticado neocor-
tex e nossa complexa interação com o meio ambiente - os animais não precisam
lidar com prazos, solicitações irracionais e regulamentações burocráticas complicadas
faz sentido que o estresse emocional / psicológico seja muito mais preva-
emprestado no mundo moderno.
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O que também é interessante notar é que, em humanos, um fator emocional / psicológico

o estresse produz um estresse físico. (Por exemplo, podemos ter um argumento com
nossa mãe e acabar com aperto em nossos ombros ou pescoço.)
o estresse agora produz um estresse químico. (Estamos com dor, e o corpo envia um
alarme produzindo uma resposta adrenal.) Esse estresse químico, por sua vez, produz
um estresse físico contínuo. (Quando estamos em modo de emergência, reparos vitais e
recursos de cura são minimizados, então nossos problemas de ombro e pescoço tornam-se
crônica.) A preocupação contínua com essa dor física produz uma
estresse. Provavelmente podemos ver como isso continuará a espiralar em si mesmo como um
cobra devorando sua cauda.
EXERCÍCIO E ESTRESSE
Um atores e exercício. Os pesquisadores usaram atores por causa de

estudo da Yaie University realizado há mais de 20 anos envolveu
sua capacidade de acessar estados emocionais. Os atores foram divididos em
dois grupos. O primeiro grupo foi convidado a ficar com raiva.
Eles trabalharam imaginando algo frustrante e perturbador
situações. O segundo grupo foi solicitado a permanecer calmo, em paz,
e o mais estável possível. Ambos os grupos foram monitorados quanto à fisiologia
funções cal, incluindo frequência cardíaca, pressão arterial e respiração.
Eles foram então convidados a se envolver em várias formas de exercícios leves
cise, como subir um lance de escadas. O chamado grupo raivoso principal-
mantiveram ou mostraram níveis menos saudáveis em cada função de saúde. Para o
grupo plácido, no entanto, os benefícios que geralmente associamos com o exercício
cise eram verdadeiramente evidentes. Apenas neste grupo, apesar de ambos
fazendo o mesmo exercício, o exercício se mostrou vantajoso.
O senso comum afirma que o exercício reduz o estresse, mas nosso estado de
mente e estado de ser enquanto se exercita são tão importantes quanto o
número de repetições e séries que fazemos para melhorar nossa saúde. 2
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Além disso, o estresse físico, como uma lesão, produz um estresse químico e
ambos levam ao estresse emocional / psicológico. Por exemplo, no site da maioria
lesões, desenvolvemos inchaço, que é o resultado de um processo químico. Naquela
lesão e o estresse químico resultante significa que o corpo não está mais em
homeostase e resulta em estresse psicológico. Eu vou ser capaz de chegar a
trabalhar? Como vou conseguir me concentrar? Eu vou conseguir dormir
Eu preciso de? Em humanos, todo estresse, independentemente de sua origem, parece terminar como emoção
estresse emocional / psicológico.
Estimativas recentes indicam que até 90 por cento das pessoas que procuram
os cuidados médicos estão fazendo isso por causa de um distúrbio relacionado ao estresse. ' Mais e mais,
pesquisadores estão estabelecendo ligações entre doenças físicas e emoções extremas.
condições e reações tradicionais.
Nem todo mundo reage da mesma forma ao estresse, e nem todo mundo sofre de
conseqüências disso da mesma maneira. Por exemplo, conheci dois professores do ensino médio.
Duas vezes por ano, seu supervisor entrava em suas salas de aula para fazer uma apresentação
avaliação de desempenho. Na verdade, as avaliações foram superficiais - não era como se o
os aumentos dos professores eram determinados pelas visitas e, depois que alcançavam a estabilidade, era
quase impossível para eles serem demitidos, exceto pela mais grosseira má conduta.
No entanto, Bob estava um caco nas semanas que antecederam sua avaliação. Ele se preocupou
sobre qual seria sua lição, ele fantasiou sobre subornar certos comportamentos inadequados
os alunos faltaram naquele dia e dormiram pouco na noite anterior. Beverly, em com
parison, adorava que seu chefe (ou qualquer outra pessoa, por falar nisso) viesse até ela
Sala de aula. Ela adorou o feedback e a atenção adicionais e adorou o que
ela percebeu como um desafio - impressionar a pessoa que a contratou. Ela tratou o
dias de avaliação como nada de especial, não fez nenhum esforço para escolher uma aula particular
isso a mostraria em sua melhor luz, e definitivamente dormiu bem na noite anterior.
Que cada pessoa tem uma resposta distinta ao estresse em termos de seus efeitos
não deve ser nenhuma surpresa, visto que todos nós somos exclusivamente conectados por nossos
herança genética, nossas experiências e nosso aprendizado. Humanos tendem a
exibem efeitos típicos de estresse no corpo, entretanto; entre eles estão as ondas
de adrenalina que eventualmente exaure o corpo e altere a secreção de ácido no
trato digestivo, limitando nossa capacidade de quebrar e, assim, absorver o essencial
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nutrientes como proteínas. Como um quiroprático, eu vi como o sistema musculoesquelético

ele é afetado conforme o corpo se contrai, conforme os músculos se contraem, conforme as articulações se enrijecem e
dor, e enquanto a energia vital é minada de nossos sistemas. Não sei se você
posso se relacionar a qualquer uma dessas condições, mas sei que posso.
Outra maneira de olhar para o estresse é que ele é o resultado de perceber que não somos
mais tempo no controle dos elementos em nosso ambiente, porque não podemos prever o
resultado desejado. Eu não posso te dizer o número de vezes que fiquei parado no trânsito,
parei no que parece ser uma luz vermelha interminável, e posso sentir meu estresse
nível subindo.
O estresse do Antecipado
O exemplo dos dois professores que tiveram avaliações de desempenho illus-

trata outra diferença crucial que separa os humanos de nosso quadrúpede
amigos: podemos olhar para frente e antecipar situações estressantes. Na verdade, podemos
experimente o estresse antes mesmo de acontecer o evento sobre o qual estamos nos estressando.
Embora os animais estejam sujeitos ao estresse imediato, eles não precisam lidar com
com estresse antecipatório. Por causa do tamanho relativamente pequeno de seu neocórtex,
os animais podem armazenar a memória de um estressor presente em suas vidas, mas eles
não se preocupe se a mesma coisa acontecer com eles novamente em breve. Humanos, como-
nunca, ative a resposta ao estresse em antecipação a vários complexos psicológicos
situações calmas e sociais que nunca entram na consciência de um cachorro.
Talvez seja uma das coisas que admiramos em nossos animais de estimação. Eles parecem viver
completamente no momento, vivendo totalmente livre de estresse antecipatório.
Por outro lado, nós, humanos, podemos ativar a resposta ao estresse pensando
sobre uma situação estressante passada ou futura, e isso pode ser um estresse fisiológico
resposta como se estivéssemos enfrentando uma circunstância da vida real. Ele leva apenas um
pensamento errante sobre a possibilidade de um estressor em nosso futuro para mudar o
grau de acidez nas secreções do estômago. Sem nunca mover um músculo, nós
pode fazer com que nosso pâncreas produza hormônios, altera os hormônios da glândula adrenal,
fazer nosso coração bater mais rápido, direcionar nosso fluxo sanguíneo para nossas pernas, mudar nossa taxa
da respiração e até mesmo nos tornamos mais propensos a infecções. Humanos são
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entidades poderosas a esse respeito. Podemos simplesmente pensar sobre isso

estressor e se preparar fisiologicamente para ele, como se o evento fosse realmente
tomando lugar.
Isso é bom ou ruim? Bem, quantas vezes temos nos dado tapinhas no
de volta para identificar corretamente onde e quando um estressor apareceria? Quando
somos capazes de prever com sucesso essa aparência e nos prepararmos adequadamente para ela,
geralmente ficamos emocionados com o resultado. Nenhum de nós quer ser como Charlie
Brown, lançando-nos em direção a Lucy, acreditando do fundo do coração e da rede
obras de neurônios que este é o momento em que ela não puxará a bola de futebol assim como
estamos prestes a chutá-lo. No entanto, quantas vezes nós confiamos em alguém
provar extraviado?
Em certo sentido, o que dá aos humanos uma vantagem evolutiva superior é o nosso
capacidade de prever o que pode acontecer. O que diminui essa vantagem é quando
falhamos em prever adequadamente o resultado correto. O que então resulta é um aumento
na ansiedade, depressão, fobias, insônia, neuroses e uma série de outros males que
não eram necessários. Nós nos preparamos para um estressor e alteramos nosso equilíbrio interno
ance, mas muitas vezes não podemos controlar o resultado, e ou estamos excessivamente preparados para
o que consideramos uma eventualidade (que então não se materializa), ou estamos surpresos
premiado por outro estressor que não vimos chegando.
De qualquer forma, estando constantemente vigilante, sempre direcionado para fora, em direção ao
ambiente, pode cobrar seu preço. Estresse crônico, o processo repetido de manter o
a resposta ao estresse ativada o tempo todo é o que realmente causa danos. Nosso corpo
s não são projetados para estresse de longo prazo. Quando a resposta ao estresse é constantemente
ativado, estamos nos encaminhando para a doença.
Efeitos de estresse adicionais
Estamos sentados em nosso escritório trabalhando em um projeto, quando nosso supervisor

irrompe e diz: «Escute, preciso da sua ajuda o mais rápido possível. O VP de produção apenas
me enviou um e-mail informando que teremos uma reunião de orçamento em uma hora. Ele
precisa que eu tenha sua apresentação em Power Point pronta e funcionando em 30 minutos, então
que ele pode revisar e corrigir. Largue tudo o que você está fazendo e me dê aqueles
planilhas que mencionei na semana passada: 'Então, o que vamos fazer? Paramos de trabalhar no
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projeções de vendas para o terceiro trimestre, e fazemos o que nosso chefe manda.
Em vez de buscar maneiras de expandir nossos negócios, temos que lidar com
questões imediatas.
A mesma coisa acontece quando nosso corpo se envolve em uma resposta ao estresse. Nós
tem que atender uma emergência naquele momento. O atraso não é possível. Como resultado,
qualquer reparo celular regenerativo de longo prazo que estivesse ocorrendo é interrompido. O
a resposta ao estresse tem tudo a ver com a mobilização de energia para nossos músculos usarem no voo
resposta ou luta. Até a digestão pode esperar: é um processo lento e demora muito
muita energia de sobra para nós, porque temos que nos mover e temos que nos mover agora!
E sabemos o que acontece no trabalho quando temos que abandonar uma coisa para fazer
outro. Isso cria um efeito cascata de novos prazos e emergências.
O mesmo se aplica ao corpo. Se estivermos usando constantemente nossos recursos de energia e
mobilizando-os contra ameaças, nunca avançamos. Nós nunca somos capazes de construir
um excedente. É como viver de salário em salário e não conseguir sobreviver.
Eventualmente, temos que roubar Peter para pagar Paul. Quando nosso corpo chega ao ponto
que seu suprimento de energia está tão esgotado que não consegue realizar tarefas vitais como lutar
fora dos invasores, ficamos doentes. Níveis elevados de cortisol quebram o sistema imunológico.
Uma vez que nosso sistema imunológico está comprometido e estamos doentes, nosso já enfraquecido
sistemas tomam uma dose dupla de golpes - tanto pela própria doença quanto pelo estresse criado -
adoecido por estar doente. Quantas vezes dissemos: «Realmente não posso ficar doente
agora! "Por que é exatamente esse o momento em que ficamos doentes? Preocupados doentes, talvez?
E o que dizer do fato de que a doença produz efeitos físicos, químicos e emocionais
estresse emocional / psicológico em nosso corpo?
Quando estamos envolvidos em uma reação de estresse, os sistemas do corpo são responsáveis por
o reparo e a regeneração estão comprometidos. Se houver um maremoto se aproximando
nossa casa de praia, provavelmente não é uma boa ideia reformar a cozinha. Em vez de,
temos que nos preparar para o estado de emergência e abandonar o longo prazo
projetos de construção. Lembre-se de que a resposta de voar ou lutar tem a ver com mobi
lizing energia para ação imediata. Em certo sentido, ficamos fixados no curto
prazo. Por que reparar e crescer agora, quando nos deparamos com um conjunto mais imediato
de necessidades? Se estivermos repetidamente sob estresse, levaremos muito mais tempo para curar,
porque esse processo não é um item de alta prioridade.
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A maioria das pessoas que estão sob estresse dorme menos do que quando estão
relaxados, porque seus níveis circulantes de adrenalina os mantêm preparados e
Vigilância. O sono é o momento em que muitos dos processos restauradores ocorrem. O
menos tempo temos para dormir, menos tempo temos para reparos. Quanto menos dormimos,
quanto mais estressados estamos. Praticamente qualquer pessoa pode se identificar com o fato de estar deitada no
meio da noite em auto-absorção, preocupando-se com tudo, desde o nosso
saúde para o nosso futuro. Todos esses pensamentos nos afastam ainda mais de homeo-
equilíbrio estático.
E não é como se estivéssemos passando tempo com nosso parceiro em atos de procriação,
quando deveríamos estar dormindo na cama. O processo reprodutivo também é afetado por
estresse. Ovulação, produção de espermatozóides e crescimento de um feto ficam em segundo plano
lutar ou fugir, quer tenhamos um tigre literal ou um figurativo (como um
divórcio iminente) no nosso rabo. Impotência, infertilidade e abortos espontâneos são todos
efeitos colaterais comuns do estresse crônico.
Entre as outras funções primárias que podem ser afetadas pelo estresse, uma das
o mais importante é nosso sistema imunológico. Assim que o sistema for comprometido ou encerrado
completamente, não podemos lutar contra invasores como bactérias e vírus, então nós
pode ser devastado por infecções e atormentado por doenças. Em particular, podemos sofrer
de doenças imunomediadas como alergias, influenza infecciosa, até mesmo
artrite reumatoide. O quão bem nosso sistema imunológico pode detectar células tumorais precoces
e descartá-los, quando estamos lutando contra uma emergência em outro lugar que exige todos
nossa energia? As células cancerosas podem se reproduzir impunemente quando o sistema imunológico
é encerrado em resposta ao estresse. Muito simplesmente, quanto mais estresse em nossa vida, o
ficamos doentes com mais frequência e os efeitos de um sistema imunológico comprometido
aparecem em muitas formas. De repente, temos problemas mais urgentes do que o
situação estressante que produziu esses problemas.
As pessoas pensam, '' Eu vou lidar com isso quando essa situação estressante diminuir: 'Também
muitas vezes, essa situação estressante não diminui, e somos apanhados em um vicioso
círculo, combinando tensão sobre tensão. Com o tempo, a resposta ao estresse está fazendo
mais danos para nós do que qualquer uma das outras condições ou doenças que o iniciaram
ou que foi iniciado. Sempre presumimos que é o macaco perseguindo a doninha,
mas no caso de estresse e nossa resposta ao estresse, torna-se difícil dizer qual
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é qual. Em humanos, a resposta ao estresse derivada de nossos pensamentos e sentimentos

na maioria das vezes causa danos maiores a longo prazo do que o próprio estressor.
Tudo o que sabemos é que estamos correndo e correndo e não chegando a lugar nenhum,
exceto mais perto do estado de exaustão. A exaustão é o ponto em que nosso
corpo não pode mais lutar contra os invasores - nossos hormônios e sistema imunológico estão
tão comprometidos que ficamos doentes. E essa doença sobrecarrega ainda mais nosso corpo.4
Estudos têm mostrado que muito CRH, um produto químico produzido durante o
resposta ao estresse, reduz a produção e secreção de hormônios de crescimento do corpo
dinheiro Em crianças com estresse crônico, seu crescimento é retardado. Para adultos, este
significa que a produção de músculo e osso é inibida. Além disso, excesso
O CRH afeta a digestão, portanto, pode ocorrer a síndrome do intestino irritável. Se o hipotálamo
conexão mus-pituitária-adrenal é hiperativa, as células do corpo podem parar de tomar
aumentar a glicose em resposta à insulina e resulta em diabetes. E não é só o nosso
corpos que podem sofrer. Indicações recentes são de que o excesso de CRH desempenha um papel na
transtornos mentais e contribui para fobias e ataques de pânico. 5
Pesquisadores russos realizaram um experimento em ratos que mostra o quão longe

os efeitos do estresse podem ir embora. Eles realizaram um experimento de aversão ao sabor no qual
ratos receberam uma droga de supressão imunológica aromatizada com adoçante artificial
sacarina. A droga supressora do sistema imunológico deixou os ratos nauseados. Depois de muitos
casos de submeter os ratos à combinação droga / sacarina, eles pararam
dando-lhes a droga indutora de náusea e dando-lhes apenas a sacarina. Os ratos
ainda ficou doente. Eles foram tão condicionados pelo sabor da sacarina que eles
associou-o ao sintoma físico. Muitos dos ratos morreram. Mesmo que eles
não estavam mais sendo submetidos à droga indutora de náusea, sua antecipação
pensamentos enfraqueceram tanto seu sistema imunológico que eles ficaram indefesos contra
seu ambiente. De uma forma muito real, seus pensamentos os mataram. 6
O coração da matéria
Na época em que vivíamos à mercê de predadores furtivos, os humanos se beneficiavam

muito por ter nossos sistemas cardiovasculares respondendo quando avistamos pela primeira vez
aquele tigre dente-de-sabre vindo em nossa direção. Quando a pressão arterial e a frequência cardíaca
subiu para obter estoques de energia vital para nossas pernas e braços, isso era uma coisa boa. Mas
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quando nosso batimento cardíaco aumenta e nossa pressão arterial sobe enquanto dirigimos nosso
Impala e alguém em um Jaguar nos cortam para fazer uma curva à esquerda da direita
pista, isso não é uma coisa tão boa.

E vamos encarar os fatos, embora aquele Jaguar virando na nossa frente possa ser um
exemplo extremo, todos os dias enfrentamos todos os tipos de estresse. Nosso cardiovascular
sistema, por mais notável que seja, nunca foi projetado para esse tipo de emoção repetida
estresse emocional / psicológico. Como estudos recentes mostraram, em vez de nos fazer
em funcionamento, estresse repetido e de longo prazo pode levar a doenças cardíacas / se nós
continuar a viver em estresse crônico, a adrenalina avisa o coração para bater mais rápido
e a pressão arterial subir. Mas não fazemos nada em resposta aos estresses
sor-nós não lutamos ou fugimos. Como resultado, treinamos nosso coração para permanecer nessa aceleração
taxa corrigida. É como aumentar o termostato e manter a temperatura naquele
nível o tempo todo. Nosso coração está disparado continuamente em um estado de preparação.
Qual é o efeito de definir a barra cardíaca para essa nova altura? Arritmia,
taquicardia e pressão alta são resultados de pisar no acelerador e
o freio ao mesmo tempo.
Se o estresse agudo faz com que nossa pressão arterial suba rapidamente por um curto período,
o estresse crônico fará com que nossa pressão arterial suba e permaneça cronicamente.
A hipertensão resultante torna o nosso fluxo sanguíneo mais turbulento e presente
forma garantida em todo o nosso sistema vascular. Conforme o sangue flui, ele atinge
milhares de artérias bifurcadas que continuamente se dividem em cada vez menores
arteríolas para fornecer tecidos e, eventualmente, células individuais. Nenhuma célula do corpo é
mais de cinco células de distância de um vaso sanguíneo. Em cada um dos milhares de garfos em
estrada, o sangue hiperpressurizado é forçado a entrar em contato com o ponto
onde os dois vasos se dividem, e isso é o que danifica suas superfícies lisas internas.
Em cada ponto em que o sistema circulatório se divide em artérias menores, há um
redemoinho desse sangue hiperpressurizado que leva ao trauma do vaso. Uma vez
danificados, outros tipos de células correm para o local da lesão para interromper o insulto e
inflamação. Como resultado, as coisas tendem a ficar complicadas dentro dos recipientes. Isso é
como a placa se acumula. Além disso, aumentos no estresse crônico mobilizam os estoques de gordura
na corrente sanguínea e os níveis de colesterol aumentam. Agora as coisas estão ficando mais complicadas
plicado para o nosso sistema vascular, com mais probabilidade de explodir ou explodir.
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Então, talvez seja melhor usar nossa cabeça quando nos deparamos com os tipos de
estressores diários que podem dominar nossa vida se permitirmos. Mas quando chega
para a nossa cabeça, as notícias também não são tão boas. A resposta ao estresse prejudica nosso sistema básico
Funções cognitivas. Quando estamos em modo de estresse crônico, a maior parte do fluxo sanguíneo
para o cérebro é desviado para o rombencéfalo e mesencéfalo e para longe do anterior
cérebro, que é o nosso centro cognitivo superior. Nós reagimos inconscientemente em vez de
planejando conscientemente nossas ações. Costumamos dizer que algumas pessoas perdem a cabeça
e outros mantêm a cabeça em tempos de estresse. Obviamente, o que realmente estamos falando-
O que importa é se as pessoas podem ou não pensar com clareza sob coação. A maioria das pessoas,
sob a influência da resposta ao estresse, não pense com clareza.
Evidências recentes sugerem que o cortisol, um dos produtos químicos produzidos durante
resposta ao estresse, é responsável pela degeneração das células cerebrais no quadril
pocampus. Este órgão é responsável por nos ajudar a formar novas memórias e
adquirir novos conhecimentos. Se danificarmos a maquinaria neurológica que anseia
coisas novas, acabamos desejando rotina em vez de novidades. Não podemos aprender, fazer
novas memórias, e explorar novas aventuras, porque o órgão que faz novas
as memórias que ficam no cérebro estão se desintegrando. 8
Novidade. Estresse. e o hipocampo
Alguns anos atrás, os cientistas realizaram um experimento com laboratório

animais para testar os efeitos de um hipocampo danificado. Depois de ter explorado dif-
diferentes áreas de seu entorno, os animais receberam uma dose de radiação direcionada
em seu hipocampo, que está diretamente envolvido na codificação de informações
para armazenamento no cérebro, incluindo a aquisição de memórias.
Uma vez que o hipocampo foi tornado incapaz de funcionar
por meio da exposição à radiação, os animais foram colocados de volta em suas superfícies
arredondamentos. Em vez de explorar avidamente e com entusiasmo novas regiões de seus
ambiente como faziam antes, eles permaneceram na mesma região de seu
arredores em que foram colocados. Curiosamente, era como se eles não fossem
mais curioso. Sabemos que o hipocampo está envolvido em tornar conhecido
o desconhecido e em processamento de novas experiências, e sem um, esses ani-
os homens pararam de desejar novas experiências inteiramente.9
Página 291
Quais são as implicações para os humanos? Provavelmente, nosso hipocampo não

ser irradiado. Mas os produtos químicos do estresse, como os glicocorticóides, que são liberados quando nós
ter uma reação emocional em resposta ao nosso ambiente ou durante um longo prazo
estresse, destrua os neurônios em nosso hipocampo. Típico do nosso comportamento
como humanos, quando estamos estressados, recorremos a fazer o que é mais familiar para nós-
buscamos a rotina, o comum, o cotidiano. No entanto, para muitos de nós, a rotina
e o comum significa estar estressado e reagir emocionalmente. Comportando-se em
dessa forma produz mais produtos químicos de estresse, o que danifica ainda mais o quadril
pocampus, que nos faz ansiar pelas experiências rotineiras e evitar as novas.
Estudos recentes têm mostrado uma correlação entre o estresse crônico, o
diminuição dos neurônios no hipocampo e depressão clínica. 10 Se você já
estar perto de uma pessoa deprimida, você sabe que sair e ter novos
experiências é geralmente Iowan a agenda diária.
No entanto, há boas notícias. Apesar do que nos foi dito, o cérebro pode
regenerar e produzir novas células. $ 0 todas aquelas histórias sobre a tequila que bebemos
esgotar nosso número finito de células cerebrais pode ser incorreto. Na verdade, neurogene-
sis (a produção de novos neurônios) ocorre muito ativamente no hipocampo
pus.1! A regeneração no hipocampo implica que, quando saímos do
vivendo a vida em modo de sobrevivência, podemos ter uma segunda chance. É totalmente possivel
que se a máquina que é essencial para fazer novas memórias se reparar, nossa
o senso de aventura deve retornar. O órgão que é projetado para fazer novos
memórias devem agora estimular nossa motivação para novas experiências, em vez de desejo
conhecendo o familiar e a rotina.
Os antidepressivos demonstraram ser eficazes em estimular a neurogênese em
animais de laboratório. Curiosamente, em um estudo recente, normalmente demorava um mês
para o medicamento antidepressivo Prozac para elevar o humor em seres humanos, e
é quase o mesmo tempo que a neurogênese leva. 12
Quando não podemos estourar o estresse
O estresse crônico tem outro efeito prejudicial. Aumenta o nosso nível de açúcar no sangue
els, alterando a saída do pâncreas, do fígado e do mecanismo de armazenamento
nas células de gordura. Quando aumentamos os níveis de açúcar repetidamente como resultado de uma doença crônica
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estresse, reduzimos nossos níveis de insulina. O diabetes de início na idade adulta, bem como a obesidade, podem
nos afligir.
E a digestão? Por que nossa digestão está comprometida - seja por
úlceras, refluxo ácido, constipação ou síndrome do intestino irritável? A principal razão
é que quando estamos estressados, o corpo move o sangue para longe do trato digestivo
para as extremidades. Mesmo que possamos comer de forma saudável, estamos no
estado de espírito errado. Isso, combinado com a falta de suprimento de sangue adequado em
os órgãos de digestão e assimilação, significa que não estamos quebrando nossa comida
para baixo corretamente. Estamos queimando alimentos de forma inadequada e ineficiente: a comida é ruim
estar lá, mas o corpo não tem a energia necessária e o suprimento de sangue para
digeri-lo adequadamente. Podemos comer todos os alimentos orgânicos que quisermos, podemos comer macro-
bioticamente, podemos ingerir todas as vitaminas do mundo, mas se não podemos metabolizar
nossa comida adequadamente, esses esforços vão em vão. Nós apenas podemos querer tomar um
respirar ou dois antes de nossa próxima refeição, apenas para mudar do simpático para o
sistema nervoso parassimpático.
O estresse dói
Por fim, o estresse crônico é responsável por muitas das dores que sentimos
rience. Nossas células musculares são banhadas em adrenalina para uma resposta de fuga ou luta.
A adrenalina em pequenas quantidades atua como energia líquida para todo o corpo, especialmente
especialmente para os músculos. Quando acaba não sendo usado, fica nos tecidos. Naquela
faz com que os músculos fiquem tensos, duros, contraídos e doloridos.
Eu não posso te dizer quantas vezes alguém entrou no meu escritório com um pescoço
tão rígido que parece que ele tem uma das orelhas costurada no ombro. Normalmente, eu levo
uma história e, em seguida, pergunte: "Você fez alguma coisa para causar essa condição?" A maioria dos
vez, ouço a mesma resposta. "Não. Eu acho que só dormi errado." Eu então digo,
"Você dormiu em alguma situação diferente, como outra cama que não foi usada?
para, ou você usou um travesseiro diferente? "A resposta deles é:" Não ". Então eu digo:" Você
dormem na mesma cama há quantos anos? "A resposta deles:" Os últimos
dez anos eu dormi na minha mesma cama. "
Eu então pergunto: "Diga-me o que tem acontecido em sua vida nos últimos três
meses. "A maioria recita uma lista mais ou menos assim:" Bem, fui demitido de
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meu trabalho há dois meses, minha mãe foi diagnosticada com câncer e ela está
morrendo, eu entrei em falência há duas semanas, minha casa está em falência
claro, minha esposa e eu estamos separados, e estou cavando manualmente valas oito
horas por dia para viver aos 54 anos. "Eu então pergunto:" Você realmente acha
que você acabou de dormir errado? "A maior parte do estresse acaba sendo emocional / psicológico
estresse, e isso significa que são as sugestões automáticas de nosso próprio pensamento que afetam
o corpo tão intensamente.
Isso soa como alguém que você talvez conheça: Cronicamente cansado,
deprimido, com falta de energia (das glândulas supra-renais sobrecarregadas), dorme mal, está
frequentemente doente, tem baixo desejo sexual, não consegue pensar ou lembrar com clareza, vive em um beco sem saída
tine, reage facilmente, experimenta problemas cardíacos e tem distúrbios digestivos,
músculos doloridos, cãibras musculares, dores nas costas, ansiedade, obesidade, níveis elevados de colesterol,
e / ou problemas de açúcar no sangue? Não é à toa que 75 a 90 por cento dos americanos mostram
em uma unidade de saúde devido a um transtorno relacionado ao estresse.
Freqüência é importante
O estresse é inevitável. A chave é limitar o tipo de estresse que experimentamos a

estresse agudo, que é muito menos prejudicial ao corpo do que o estresse crônico. Agudo
o estresse acontece, termina e temos tempo para nos recuperar dele. O estresse crônico permite
nosso corpo sem tempo de recuperação. É quando nosso corpo começa a roubar energia de
outros processos vitais. Se nosso sistema de proteção externa está trabalhando horas extras, pois
sempre faz quando estamos vivendo em modo de sobrevivência, o sistema de proteção interna
não pode funcionar tão bem. Ambos estão extraindo energia da mesma energia
fonte, e quando mudamos constantemente para energia de emergência, estamos indo
tributar o sistema. Se tivermos um Sr. Scott interno (o Scotty de Star Trek ), ele mesmo-
finalmente gritaria: '' Sinto muito, capitão, estou lhe dando tudo o que ela tem! "
Scott e a Enterprise, podemos não ser capazes de descobrir uma maneira de fazer nosso
fonte de energia compensar. Respostas repetidas ao estresse agem de forma muito semelhante às repetidas
disparo de neurônios. Quanto mais vezes ativarmos a resposta, mais difícil será
torna-se desligá-lo. O que leva a esta pergunta: Por que queremos transformar
isso fora?
Uma coisa a ter em mente sobre a homeostase é que ela não lida com
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absolutos. Em outras palavras, com o tempo, o que é considerado um nível normal irá
mudança. Se aumentarmos continuamente o nível de substâncias químicas de estresse em nosso corpo, o
mecanismo homeostático irá recalibrar-se para um novo nível normal que é
mais alto do que era antes. Se ligarmos repetidamente a resposta ao estresse ou se
não podemos desligar a resposta ao estresse durante longos períodos de tempo, o corpo
irá se recalibrar para um novo nível interno de homeostase. Este novo interno
o equilíbrio agora se torna o corpo que vive fora do equilíbrio químico. É como definir
nosso termostato interno para um nível superior. Nós então funcionamos a partir daquele
nível o tempo todo.
Simplificando, isso não é bom. Obviamente, serão necessários níveis cada vez maiores
desses produtos químicos de resposta ao estresse para que possamos chegar ao estado elevado de consciência
ness e energia necessária em uma resposta ao estresse. Com o tempo, nossas células crescerão acusando
adaptados ao golpe adrenal que recebem, e precisarão de mais para se recompor
para o nível apropriado. Soa muito como um vício para mim. Além disso, o
quanto maior a quantidade desses produtos químicos de estresse circulando em nosso corpo, mais
frequentemente eles não são usados em uma resposta de fuga ou luta e são subsequentemente
armazenados em nossos tecidos, e mais danos eles podem causar.
Aprendi pela primeira vez na RSE (e depois fiz muitas pesquisas sobre a ideia) que
cada vez que temos uma reação de estresse de nosso ambiente, nosso cérebro começa a
associar esta mudança na química, esta mudança interna, com uma causa no exterior
mundo final. Portanto, tendemos a associar pessoas, lugares, coisas, tempos e
eventos com o golpe adrenal, a onda química, a euforia, que nos fazem sentir vivos.
Este é o próximo estágio de como nos tornamos viciados em nosso ambiente ou
circunstâncias estressantes. Lembre-se disso quando experimentamos a pressa e podemos
amarrar o estímulo externo a uma mudança na química interna, que a identificação é
um evento em si. Percebemos a pessoa envolvida na situação estressante,
e associamos esse ímpeto e sensação de vivacidade a ele ou ela. Eventualmente,
começamos a associar quase tudo em nosso mundo com essa pressa ou aquela emoção.
Começamos a procurar essa pressa no ambiente externo ou nas pessoas,
lugares, coisas, tempos e eventos que compõem toda a nossa vida.
Página 295
Nossa correção bioquímica
Embora alguns pesquisadores - Robert Sapolsky, Ph.D., professor de biologia

na Universidade de Stanford, o mais proeminente entre eles - afirmam que nem todos os stres-
sors produzem o mesmo grau de reações químicas dentro do corpo, 13 quase todos
concordam que o processo pelo qual essa reação é produzida é o mesmo. Para
por exemplo, você está dirigindo para o trabalho em uma rodovia de quatro pistas com pouco tráfego
luzes. O fluxo do tráfego é constante e você está acompanhando o ritmo do tráfego, mas então
você vê que uma luz à sua frente ficou amarela. Não querendo seu momento
ser interrompido, você pisca no acelerador, acelera para quase 20 milhas ao longo do
limite de velocidade e passe pelo cruzamento assim que o semáforo ficar vermelho.
No início você dá um suspiro de alívio, mas um momento depois, algo pisca em
seu espelho retrovisor. Você sai da pista da esquerda e desacelera um pouco, esperando que
o carro da polícia está respondendo a alguma emergência e não à sua corrida maluca
através do cruzamento. Você experimenta aquela sensação na boca do estômago, e
você segura o volante com mais força, forçando-se a olhar para frente e não olhar
no espelho novamente. Seu coração está batendo forte em seu peito, e sua respiração
torna-se irregular. Você realmente não precisa disso, especialmente agora.
Desde o instante em que seu cérebro percebeu o estressor - as luzes piscando
em seu espelho retrovisor, iniciou uma resposta de estresse químico. Os produtos químicos
e as reações químicas que você produziu são de três tipos: neurotrans-
mitters, peptídeos, ou aqueles do sistema nervoso autônomo (ANS).
Neurotransmissores
Como você sem dúvida se comprometeu com a memória semântica, os neurotransmissores
são mensageiros químicos que passam informações importantes para outras células nervosas
e para outras partes do corpo, a fim de coordenar uma função específica. Dentre
os mais importantes deles são glutamato, GABA, dopamina, serotonina e
melatonina. Eles são apenas alguns de toda uma família de neurotransmissores produzidos
no cérebro. Os neurotransmissores são feitos principalmente nos neurônios e são liberados
no espaço sináptico.
Quando seus sensores visuais captaram as luzes piscando e você fez o
associação com um carro de polícia, neurotransmissores estavam trabalhando na sináptica
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espaço, enviando sinais para outras células nervosas e, eventualmente, para o cérebro. Aqui todos
suas associações com luzes piscando e carros de polícia, todas as redes neurais contêm-
essas memórias e todo o seu conhecimento foram destruídos, e aqueles neurotrans-
mitters foram lançados no espaço sináptico. Seus neurotransmissores ligaram um
nível da mente e um conjunto específico de redes neurais. Neurotransmissores podem
fazem seu trabalho apenas através do espaço sináptico, por causa dos receptores que residem
na superfície de cada célula.
Os receptores são moléculas vibrantes bastante grandes. Cada célula tem milhares de
receptores, e as células nervosas têm milhões deles que funcionam como sensores. Elas
estão esperando que os produtos químicos certos apareçam. A analogia clássica é que
esses receptores baseados em proteínas são como um buraco de fechadura, e os produtos químicos que vêm
junto estão as chaves. Apenas uma determinada chave caberá em um buraco de fechadura específico.
Os produtos químicos que vêm junto e agem como a chave são chamados de ligantes. O
A palavra ligante é derivada da raiz latina ligare, que significa "ligar".
Existem três tipos de ligantes: neurotransmissores, peptídeos e hormônios.
Já falamos sobre neurotransmissores como ligantes. Agora vamos falar sobre
marés estimulantes.
Peptídeos: as assinaturas químicas da emoção
Antigamente, pensava-se que os neurotransmissores eram os maiores contribuintes

na fabricação de produtos químicos que influenciam o corpo e o cérebro. Agora sabemos que
peptídeos são de longe os ligantes mais comuns, compreendendo 95 por cento de
seu número total. Os peptídeos desempenham um papel crucial na regulação de várias formas de vida
processos. Junto com os receptores, eles controlam muito do nosso destino celular
e, conseqüentemente, grande parte de nossa vida. Estes são os produtos químicos que mais influenciam
perceber nossa conexão mente / corpo. Eles são o segundo tipo de composto químico
comunicação que utilizamos, e eles facilitam o envio de mensagens entre os
cérebro e o corpo.
Uma vez que qualquer um dos ligantes se insere no local do receptor, eles causam o
molécula para se reorganizar para que a informação / mensagem possa entrar na célula.
Em seu maravilhoso livro The Molecules of Emotion, Candace Pert, Ph.D., descreve
os efeitos desse processo nas células, afirmando: "Em suma, a vida da célula,
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o que está acontecendo a qualquer momento, é determinado por quais receptores são ocupados
por ligantes ou não. Em uma escala mais global, esses fenômenos fisiológicos minúsculos
enon no nível celular pode se traduzir em grandes mudanças no comportamento, físico
atividade, até mesmo humor: '14 Conclusão: processos bioquímicos, começando com ligantes
como os peptídeos e seus receptores correspondentes, são responsáveis por como agimos
e sentir diariamente. Quer nos sintamos ansiosos ou sexualmente excitados, deprimidos
ou encantado, a ação dos peptídeos produzidos no cérebro é responsável por
como nos sentimos a cada momento. Quando os peptídeos sinalizam ao corpo, eles se transformam
sobre hormônios e outras secreções de órgãos que fazem o corpo responder em
diferentes maneiras de alterar ainda mais suas funções. Por exemplo, quando você tem uma relação sexual
fantasia, seu cérebro imediatamente libera peptídeos que ativam hormônios / secre-
ções que o deixam pronto para a relação sexual. Os hormônios também atuam como ligantes para se ligar
a outros tecidos para estimular ainda mais a atividade sistêmica.
Talvez uma analogia mais apropriada do que uma fechadura e uma chave para saber como
e os receptores funcionam é que as células têm uma espécie de departamento de recepção de resposta
sível para os pacotes recebidos que os muitos remetentes nos enviam. Como em
na maioria das empresas, a doca de recebimento está localizada de modo que haja fácil acesso ao
fora do prédio, os receptores estão do lado de fora da célula. Esta facilidade
tates o fim de recebimento do processo.
Para continuar nossa analogia, cada site receptor tem um "código de barras" específico para
que está tentando encontrar uma correspondência. À medida que essas mensagens empacotadas vêm
descendo a linha, os sites receptores empregam um tipo de ferramenta de varredura para tentar
identificar um código de barras correspondente. Assim que encontram uma correspondência, eles exercem uma força que
puxa aquela mensagem em código de barras semelhante para eles. Eles então enviam imediatamente
pacote para outro site dentro da célula. Lá, o pacote contendo o
mensagem será aberta, as instruções serão lidas e, em seguida, pequenas máquinas vão
para trabalhar realizando o trabalho especificado. Cada receptor é responsável apenas por
um código de barras específico. Nós nos referimos a isso como especificidade do receptor. Sem esse nível de
especificidade nos receptores, as mensagens não chegariam ao destino pretendido
nações, e as instruções não seriam cumpridas corretamente. Em alguns casos,
a mensagem e as instruções indicam que a palavra deve ser espalhada para outros
sites, e a função de envio assume.
Página 298
Sistema nervoso autónomo
Isso é exatamente o que acontece quando os neurotransmissores na sináptica

espaço são liberados. Assim que o cérebro reconheceu que um carro da polícia estava atrás
você, através de uma parte do cérebro chamada amígdala, uma das duas vias nervosas
foi demitido. Neste caso, por ser uma situação de estresse relativamente alto, a mensagem
sábio foi enviado através de um caminho nervoso diretamente para os centros mais primitivos do
cérebro, o mesencéfalo e o tronco cerebral. O mesencéfalo controla o ANS ou
sistema nervoso autônomo (não temos controle sobre as respostas automáticas
gerado aqui), e é dividido em simpático (SNS) e parassimpático
sistemas téticos (PNS). O um (SNS) nos acelera; o outro (PNS) nos relaxa
e nos torna mais lentos, permitindo-nos desacelerar.
No caso de você como um speeder, o SNS estava engajado na resposta ao estresse.
É por isso que você imediatamente experimentou essa sensação em seu estômago, por que
sua frequência cardíaca aumentou, por que sua respiração ficou rápida e irregular, e
por que seus sentidos se aguçaram. O SNS ligou as glândulas supra-renais e pro-
produziu essas respostas. A via SNS é como as vias expressas em um inter-
Estado. A informação viaja pela medula espinhal e vai diretamente para a região adrenal
glândulas em milissegundos. Ao contrário da maioria dos outros órgãos que têm dois nervos diferentes
indo para eles, as supra-renais têm apenas um. Como resultado, a resposta pode ser
direto e imediato. Os sinais alcançam as supra-renais mais rápido do que qualquer outro
tecido do corpo. Porque o corpo sentiu que você precisava responder
instantaneamente a esta ameaça, iniciou este caminho. Isso fez você se mexer agora! Neste
ponto, o próprio corpo está ligado.
Uma vez que o corpo é ativado pela adrenalina, começamos a produzir produtos químicos
que influenciam outras funções. É por isso que você conseguiu tirar o pé do
gás e encostar na pista da direita tão rapidamente e sem pensar. A adrenal
os hormônios estimulavam o corpo com energia imediata e você agia rapidamente.
Você foi "instruído" a tirar o pé direito do acelerador e os braços
e mãos giraram o volante para a direita - tudo sem consciência
pensamento, graças ao sistema nervoso autônomo.
Ao mesmo tempo, os neurônios e neurotransmissores passaram a mensagem de
Página 299
um problema potencial para o hipotálamo, que então cozinhou a química

um peptídeo chamado CRH (ver página 270), e enviado para a glândula pituitária.
Como podemos dizer pelo seu nome, o CRH é uma substância química que diz à hipófise para liberar um
hormônio. A hipófise, então, instantaneamente misturou um lote do peptídeo
chamado ACTH (ver página 270) para ser liberado na corrente sanguínea.
O PAPEL DO PITUITÁRIO
M macio. Ele sabe o que a maioria dos frequentadores quer e confunde

Ost do tempo, a hipófise funciona como uma espécie de bar- química
seus favoritos. É também um barman arrogante - ele sabe, melhor do que
fazemos, o que queremos e precisamos, e nos dá exatamente isso. A hipófise
às vezes é chamada de glândula mestra por causa dessa habilidade. Isto
reina sobre todos os outros sistemas glandulares. Porque funciona no
único bar da cidade, por assim dizer, as glândulas não reclamam. Eles não
sabe algo diferente. Essa é uma maneira de ver as coisas.
A outra é dizer que o cérebro é realmente a glândula mestra. Isto
supervisiona todos os sistemas do corpo, bem como todos os sistemas glandulares
tems. Quando a reação de estresse é iniciada, os sinais vêm do
cérebro; ele regula a produção e o fluxo dos produtos químicos. Nós agora
saber que o hipotálamo contém uma grande variedade de liberação e
inibindo os hormônios que instruem a hipófise a iniciar ou interromper a produção
ing outros neurohormones. Em alguns casos, um hormônio hipofisário é con
controlada pelo hormônio inibidor e liberador do cérebro,
algo chamado controle duplo. Tanto quanto nosso barman hipófise

pensa que está comandando o lugar, ele também tem que receber ordens de seus clientes
clientes e de seu chefe.
O ACTH viajou imediatamente para as glândulas supra-renais - onde suas células

sites receptores fazem a coisa de escanear e combinar novamente e obedeceram ao sinal para
Página 300
produzem os glicocorticóides do hormônio do estresse, o mais comum dos quais é o corticóide

tisol. Ao usar o SNS e o eixo da glândula hipotálamo-pituitária-adrenal, você
obteve resultados mais rápidos. Ambos os hormônios adrenalina e cortisol são responsáveis
para a maioria dos produtos químicos produzidos durante a reação de estresse. Se o estresse
torna-se crônica, os glicocorticóides influenciam a produção de noradrenalina
(um hormônio irmão do estresse da adrenalina) que se comunica com a amígdala.
A amígdala então produz mais CRH e o ciclo começa novamente.
O Feedback Loop
Durante a resposta de luta ou fuga, os peptídeos produzidos no cérebro são ativados

o corpo. Uma vez que esse processo está em movimento, ele estabelece uma espécie de descida
impulso que é difícil de parar. Uma vez que o corpo tenha assumido o controle do
processo, estamos no meio de um ciclo de feedback. Pense desta maneira. Nós per-
enfrentar uma ameaça ou estressor. Nosso mesencéfalo liga o corpo para responder. O meio
o cérebro faz com que o corpo produza as substâncias químicas da reação ao estresse. Porque o
corpo quer manter uma condição homeostática, vai, com o tempo, chegar a
exigem mais dos produtos químicos produzidos durante a resposta ao estresse. O hipo-
o tálamo sinaliza à hipófise para produzir os produtos químicos envolvidos no estresse
resposta. Esses mesmos produtos químicos têm seu efeito, o que resulta nas células uma vez
novamente fazendo suas demandas sobre o cérebro.
No ponto em que os produtos químicos do estresse são finalmente liberados no corpo, ele
parece que o corpo está agora no controle e fazendo o pensamento, e isso vai continuar
para sinalizar ao cérebro para produzir mais produtos químicos. Este é o ciclo da química que
continua a produzir o mesmo estado químico no corpo. Como o cérebro e o corpo
estão envolvidos neste ciclo de feedback, somos mantidos em um estado de continuidade química.
Para a maioria das pessoas, infelizmente, esse passeio de carnaval é menos do que uma roda-gigante benigna
do que é um Tilt-O-Whirl de agitação e ansiedade. Porque as atitudes são tão influentes
encapsulados e determinados por esses produtos químicos, e o cérebro e o corpo estão bloqueados
Com essas duas etapas, é difícil, mas não impossível, afetar uma mudança de atitude.
Agora começa a fazer sentido como tantos de nós começam a quebrar nossos corpos
por nossos próprios pensamentos e reações. Pessoas que vivenciam espontaneamente
Página 301
curas de doenças (ver capítulo 2), podem fazê-lo porque interrompem o processo
de pensamentos repetitivos que haviam desgastado seus corpos a um estado de fraqueza. Quando
superamos os pensamentos que iniciam as respostas ao estresse, o corpo só pode ter
energia suficiente para começar a cura. No próximo capítulo, veremos mais de perto
como isso acontece.
Página 302
CAPÍTULO NOVE
A QUÍMICA DE
VÍCIO EMOCIONAL
A existência de "centros de controle emocional"

dentro de nossas cabeças desperta visões de uma raça de robôs
criado pela "natureza" para experimentar e agir de certas maneiras.
Até certo ponto, nosso auto-interesse consciente na carreira
avanços, felicidade pessoal ou o que for necessário
negociar um compromisso dentro dos circuitos neurais do cérebro
entre o que "sabemos" e o conhecimento antigo
"hard ~ wired" dentro de nosso sistema límbico. Isso poderia explicar o
ambivalências e paradoxos que têm confundido um "modelo"
ou teoria da mente humana? Em certo sentido, os conflitos são construídos em
o sistema; o que queremos para nós pode não ser o mesmo
coisa que favoreceria o desenvolvimento da espécie.
-RICHARD RESTAK, MD
O CÉREBRO: A ÚLTIMA FRONTEIRA
no capítulo 8, demos uma olhada em como respondemos neurologicamente

e quimicamente aos estressores do ambiente durante o voo
resposta ou luta. Neste capítulo, examinamos como as pessoas se tornam viciadas em
295
Página 303
a família de produtos químicos produzidos sempre que temos um pensamento.

Quando entendemos a química desse vício em nossos próprios pensamentos, nós
podemos nos libertar para evoluir.
Como vimos, todas as memórias têm um componente emocional associado a
eles. Consequentemente, quase todos os pensamentos são baseados em emoções, e quando nós
lembre-se deles, também estamos associando as emoções armazenadas com eles. À medida que nos recuperamos
ensinar nossas memórias combinadas relacionadas a pessoas, lugares, coisas, tempos e eventos,
cada um com sua própria associação emocional, estamos ativando o independente
redes neurais conectadas a cada um. Uma vez ativado, esse estado de espírito pro
produz uma infinidade de produtos químicos, tanto no espaço sináptico quanto no meio
hipotálamo do cérebro, para estimular o cérebro e o corpo. Cada pensamento tem
sua própria assinatura química. O resultado é que nosso pensamento se torna sentimento
na verdade, cada pensamento nosso é um sentimento. Fazemos isso constante e inconscientemente.
Como isso se relaciona com o vício? A definição mais fácil de um vício é
isto: um vício é algo que não podemos deixar de fazer. Digamos que você é
em um estado altamente agitado. Seu outro significativo acabou de trazer algo
você fez seis meses atrás - você não conseguiu comunicar uma mensagem importante -
e você está realmente chateado com o que parece ser o 1.000º lembrete
do seu erro. Claro, o comentário foi formulado não em acusação, mas em um
sugestão sutil: "Você tem certeza de que ninguém ligou enquanto eu estava fora?" Você pode ler o
subtexto subjacente, então você responde: "Sim, tenho certeza. Não sou um idiota. Eu sei
quando o telefone toca. Sei como perguntar, em 1º de maio, anote uma mensagem. "E seu
parceiro responde jogando gás no fogo, "Eu nunca disse que você não sabia como
para levar uma mensagem. Eu só não tenho certeza se você sabe como passá-lo para o aprovador
pessoa apropriada. "
A partir desse ponto, vocês dois vão em frente, desenterrando todos os pecados, graves ou
menor, desde que vocês dois se conheceram. E se eu entrasse nesse ponto e dissesse
para qualquer um de vocês: "Eu sei que você está realmente com raiva agora. Posso ver isso em seu
rosto, e posso ouvi-lo em sua voz. Estou pedindo para você parar. Agora mesmo. Simplesmente pare
Estar com raiva."
É provável que sua resposta seja: "Pare? Você está louco? Você ouviu o que ele
acabei de falar? Ele está falando sobre algo que aconteceu há seis meses, quando eu
Página 304
A QUÍMICA DO VÍCIO EMOCIONAL 297
estava em casa trabalhando para equilibrar nosso talão de cheques, o que ele parece não conseguir fazer
ele mesmo. Eram nove horas da noite e ele estava fora com seu amigo Phil no
bar de esportes assistindo a um jogo idiota do Red Sox, enquanto eu estava aqui estourando minha bunda
com uma calculadora que tinha uma tecla número cinco que ficava presa toda vez que eu pressionava
isto. E então o idiota do irmão ligou sobre a maldita viagem de pesca. Então eu para-
tem que passar a mensagem. Mas eu não esqueci como selar os sacos de batata frita
para que não fiquem estragados! "
Parando aquela onda de emoções e aquelas lembranças de todos os erros
que você se associe a eles não é nada fácil. Tanto quanto o seu sistema está engrenando
você está pronto para lutar ou fugir, você não pode fazer nenhuma dessas duas coisas nesta situação -
ção Convenções sociais, leis e seu bom senso dizem que você não deve
se envolver em um confronto físico, e muitas vezes é divertido demais abandonar um
boa batalha verbal. Então, você tem essa superabundância de produtos químicos que têm
produziu toda aquela energia para mobilizá-lo e você ficou preso. Você suprime. Você
racionalizar. Você desvia. Você entra em discussões tolas. Você arrasta tudo
do seu passado. Você não pode mudar o canal, mesmo se alguém intervir e sugerir
gests it. Por quê?
Antes de responder, vamos voltar a um exemplo do capítulo 8. Lembre-se
quando eu trouxe à tona um cenário imaginário sobre você acelerando através de um
seção para evitar ter que parar em um semáforo? Você então avistou o flash do carro patrulha
luzes no espelho retrovisor, e esse estímulo iniciou a luta ou fuga
resposta. Bem, é claro que você não fugiria ou lutaria nessa situação.
Mas porque não? Mais especificamente , por que algumas pessoas optam por fugir de
a polícia? Na maioria das vezes, suponho, eles têm outros problemas legais e não
quero voltar para a prisão. Mas e se você decidir fugir e se envolver em uma alta velocidade
correr atrás? Tenho que admitir que fantasiei sobre isso de vez em quando. Alguem pode
fazer isso porque eles já estão na prisão - aquela prisão que eles mesmos criaram: o rou-
vida cotidiana fina, comum, comum, que carece de emoção e novidade.
Certamente não estou defendendo que você viole a lei como meio de sair de uma
rotina, mas muitas vezes me pergunto o que leva algumas pessoas a, de repente,
coisa que está completamente fora do personagem para eles. Podemos dizer que uma ação
que tomamos, uma decisão que tomamos ou um caminho que seguimos está fora do nosso personagem? Depois
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tudo, escolhemos fazê-lo; é um produto de uma rede neural particular, então onde
essa ação esteve à espreita todos esses anos?
No caso do casal que está discutindo (que, aliás, compartilham redes neurais semelhantes),
a razão que ambos ficou tão envolvido em este argumento é relativamente simples: ele sentiu
Boa. Bom, não no sentido em que normalmente pensamos, mas em termos de como ...
sendo familiar. E se você está se perguntando por que duas pessoas ficam juntas que claramente
temos alguns problemas um com o outro, aguente firme, este capítulo responde a essa pergunta
ção também.
Estabelecendo-se e estabelecendo-se para
Você certamente já ouviu falar da crise da meia-idade, e provavelmente já viu seu

efeitos também. O número de casamentos encerrados e carros esportivos comprados são
provavelmente diretamente proporcional ao número de pessoas que fazem 50 anos a cada ano.
Por que a meia-idade é tão cheia de pessoas que desejam fazer uma mudança em suas vidas?
Sabemos que emoções e sentimentos são os marcadores químicos de experiências anteriores
ciências. À medida que envelhecemos e abraçamos novas experiências na vida, há uma
período no final dos anos vinte e início dos trinta em que pensamos que temos
experimentou a maior parte do que a vida tem a oferecer. Talvez tenhamos muito
parou de ter novas experiências e está repetindo as mesmas experiências,
que produzem em nós os mesmos sentimentos. Porque tivemos experiências diversas
em nossa vida anterior, podemos dizer que sabemos o que a maioria de nossas experiências únicas
as experiências parecem e, portanto, podemos predizê-las. Em uma crise de meia-idade, é como se nós
estão tentando sentir como sentimos na primeira vez que experimentamos as emoções
associado a novas experiências.
Desde a infância até a idade adulta, estamos aprendendo e crescendo
do nosso ambiente. Então chegamos a um ponto na meia-idade - se a meia-idade é
um fenômeno genético natural ou um efeito ambiental aprendido - no qual
certamente experimentamos muitas das experiências e emoções da vida
tem a oferecer. Por esta altura, na maior parte, entendemos a sexualidade e
identidade sexual porque a experimentamos. Abraçamos a dor,
sofrimento, vitimização e pena. Nós sabemos o que é sentir-se triste,
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desapontado, traído, desmotivado, inseguro e fraco. Nós reagimos

sem pensar. Temos estado com medo. Afundamos na culpa. Nós estivemos
envergonhado, envergonhado e rejeitado. Temos culpado, reclamado, feito
desculpas, e ficou confuso. Conhecemos o sucesso e o fracasso. Temos sido envi-
ous e ciumentos. Conhecemos tirania, controle, importância, competição, orgulho,
e raiva. Tivemos momentos de total poder e reconhecimento. Nós temos
demonstrou convicção pessoal, autodisciplina, dedicação a algo ou
alguém e auto-capacitação. Temos sido egoístas e controladores. Nós
saber odiar e julgar o outro, e mais importante, sabemos como
julgar a nós mesmos.
Todos esses sentimentos e emoções existem por dois motivos. Uma razão pela qual somos
familiarizado com esses sentimentos é que nossas experiências de vida ativaram neurônios preexistentes
redes reais que herdamos de nossos pais e antepassados, e transformamos
essas memórias em atitudes e comportamentos. Também sabemos o que essas emoções
são semelhantes porque criamos certas situações e experiências em nosso
vida, e nosso ambiente levou nossos neurônios a fazer novas conexões
dessas experiências. Quando nos lembramos dos sentimentos que associamos àqueles
memórias, passamos a acreditar que esses pensamentos são quem somos.
Já que os sentimentos nos ajudam a lembrar uma experiência, e porque a essa altura
nos tornamos bastante experientes, ganhamos muitas memórias por meio de
incontáveis sentimentos diferentes. Porque experimentamos tantas emoções da vida
no final dos anos vinte e início dos trinta, somos capazes de prever o resultado
da maioria das situações. Torna- se fácil determinar como eles se sentirão, porque nós
I
experimentaram a sensação de circunstâncias anteriores semelhantes.

Desta forma, os sentimentos se tornam o barômetro para determinar nossa motivação em
vida. Então, começamos a fazer escolhas com base em como elas nos farão sentir. Se o
personalidade própria sabe que uma experiência potencial é familiar e previsível, nós
sinta-se bem em escolher essa opção. Isso é verdade porque nos sentimos confiantes e
esse sentimento nos diz que já experimentamos o evento antes, então podemos
prever o resultado.
No entanto, se não podemos prever o sentimento de uma situação, é mais do que provável que
não terá interesse em ter essa experiência. Na verdade, se pudermos prever que
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uma experiência potencial provavelmente terá uma sensação desagradável ou desconfortável

associado a ele, teremos a tendência de evitar essa situação.
No momento em que estamos em nosso final dos vinte e início dos trinta, então, estamos pensando-
ing quase exclusivamente baseado em sentimentos. Os sentimentos se tornam o meio de pensar.

Os dois são quase inseparáveis. A maioria de nós não consegue pensar mais do que como pensamos
sentir. O ciclo de feedback de pensamentos e sentimentos que estão intrinsecamente conectados
para o corpo torna-se completo exatamente neste ponto em nossa vida, porque nós
passe mais tempo sentindo do que aprendendo. Os sentimentos são as memórias passadas de experiências
ciências; aprender é fazer novas memórias com novos sentimentos. Nesta vida
estágio, somos forçados a parar de nos concentrar principalmente em crescer e aprender, e
comece a sobreviver. Empregos, casas, carros, hipotecas, finanças, investimentos, filhos, col-
leges, atividades extracurriculares e manutenção de um relacionamento ou casamento são
apenas os ingredientes certos para começar a viver em sobrevivência em vez de expansão.
E assim, dada a oportunidade de uma nova experiência nesta fase da nossa vida,
normalmente tentamos prever o resultado com base em como ele pode se sentir. Isso é
quando dizemos coisas como: "Qual será a sensação? Quanto tempo levará? Será
ferir? Preciso levar algo para comer? Eu tenho que andar muito? Será
chovendo? Vai estar frio? Quem estará lá? Seremos capazes de fazer pausas? Quem
são essas pessoas? "Todas essas preocupações refletem nossas ansiedades sobre o corpo, o
ambiente e tempo. Este é um sinal de que a juventude está escapando e nós estamos
começando a envelhecer.
Para continuar esta linha de raciocínio, agora ficamos ainda mais presos dentro
os limites da nossa caixa. Hesitamos em sair do familiar para experimentar qualquer
algo desconhecido ou novo para nós, porque não seremos capazes de identificar um sentimento para
acompanhe essa experiência potencial. A caixa do nosso pensamento limitado cria
o mesmo "estado de espírito".
A explicação é simples. Uma nova experiência evoca um novo sentimento. Um
experiência desconhecida pode nos expor a um sentimento desconhecido, por isso inicia o
mecanismos de sobrevivência da personalidade. Porque não experimentamos isso
novo evento, o "eu" percorre seus bancos de dados de experiências anteriores, procurando
para padrões e associações familiares para prever quais sentimentos essa situação
pode trazer. As redes neurais de memórias herdadas também são ativadas em um
Página 308
tentar avaliar o futuro. Quando ficarmos sem opções, vamos simplesmente

evite a experiência desconhecida. A chance de experimentar um romance
oportunidade agora é anulada pelo disparo de nosso antigo hardware neural. Em
em outras palavras, está fora dos limites de nossa zona de conforto. E então, tememos o
desconhecido.
A Dimensão Química da Adição
Por muitos anos, o modelo aceito de cérebro e sua função era que ele
enviou impulsos elétricos ao longo de seu complicado nexo de fios (que, se amarrado
juntos, cobririam milhares de milhas) para regular várias funções e
nos permitem operar no mundo. Agora estamos descobrindo que, além deste
modelo elétrico baseado em neurônios, axônios, dendritos e neurotransmissores, o
o cérebro também funciona em outro nível.
Candace Pert se refere a este cérebro químico como um segundo sistema nervoso, e
aponta nossa relutância coletiva em aceitar este modelo: "Especialmente difícil de
aceitar era que este sistema de base química era indiscutivelmente mais antigo
e muito mais básico para o organismo. Havia peptídeos, como endorfinas, para
por exemplo, sendo feito dentro de células muito antes de haver dendritos, axônios ou mesmo
neurônios - na verdade, antes que existissem cérebros. "2 Esta pode ser uma revelação surpreendente
para você, ou pode ser uma reafirmação do que você já sabe.
Vamos dar uma olhada mais de perto no que ela está dizendo, para nos ajudar a entender completamente como
o "eu" se desenvolve e como podemos nos tornar habitualmente viciados em quem somos
neurologicamente (e, conseqüentemente, viciado em nossas emoções). Primeiro, vamos explorar
a química do pensamento e das emoções. Vamos construir uma compreensão de como
esses produtos químicos trabalham em conjunto com, e são produzidos por, o neurológico
estruturas que discutimos. Assim como estamos neurologicamente conectados ao nosso ambiente
e reagimos com base nas redes neurais mais conectadas do cérebro,
somos igualmente viciados na onda de substâncias químicas e emoções que nosso cérebro e
corpo produzir em resposta às entradas do meio ambiente, do corpo e de nosso
próprios pensamentos privados. Para entender esse componente químico das emoções e
comportamento, vamos olhar para dois aspectos desta dimensão química.
Página 309
• Quais processos ocorrem no cérebro para iniciar respostas químicas

e fazer com que eles sejam liberados no corpo?
• Como essa liberação de produtos químicos afeta o corpo?
Em primeiro lugar, é importante entender que somos seres químicos. Nós

são um produto de nossa bioquímica, a partir do nível celular - onde milhões
sobre milhões de reações químicas e transações ocorrem enquanto respiramos,
digerir, lutar contra invasores, mover, pensar e sentir - para nossos humores, ações, crenças,
percepções sensoriais, emoções e até mesmo o que experimentamos e aprendemos.
Considerando que psicólogos, cientistas comportamentais e outros já debateram se
a hereditariedade ou o ambiente eram os principais responsáveis por nossos comportamentos, novos
investigações e descobertas mudaram o foco de muitas pesquisas para o
base química da emoção.
The Bottom Line on Chemistry
A informação básica mais básica que precisamos lembrar é esta: cada

vez que disparamos um pensamento em nosso cérebro, produzimos produtos químicos, que produzem sentimentos
e outras reações no corpo. Nosso corpo se acostuma ao nível de
produtos químicos percorrendo nossa corrente sanguínea, envolvendo nossas células, e
banhando nosso cérebro. Qualquer interrupção no regular, consistente e confortável
nível de composição química do nosso corpo resultará em desconforto. Faremos quase
tudo o que podemos, tanto consciente quanto subconscientemente, com base em como nos sentimos,
para restaurar nosso equilíbrio químico familiar.
Assim como fizemos quando iniciamos a resposta aguda de vôo ou luta, fazemos uma
coisa semelhante toda vez que disparamos um pensamento - respondemos produzindo vários
produtos químicos. Os três meios pelos quais nos comunicamos quimicamente são neuro-
transmissores, peptídeos e hormônios.
Assim, sempre que temos um pensamento, os neurotransmissores estão trabalhando no
espaço sináptico, disparando as redes neurais conectadas a esse conceito particular ou
memória.
Qualquer memória tem um componente emocional ligado a ela, que
Página 310
as marés se reproduzem quimicamente. Como aprendemos, a parte do mesencéfalo chamada

o hipotálamo fabrica uma série de diferentes peptídeos. Ele tem um laboratório
de receitas que levam cada pensamento que disparamos em nosso cérebro e cada emoção que experimentamos
rience e usar peptídeos para produzir uma assinatura química correspondente. Isso é
por que tantas referências ao cérebro límbico ou mesencéfalo o descrevem como o
cérebro emocional. Isso faz com que nossos sucos sexuais fluam, nossos sucos criativos se ativem e
nossos sucos competitivos nos motivam. Este cérebro emocional é responsável por mak-
ing os produtos químicos que iniciam nossas reações e pensamentos emocionais.
Quando um "pensamento" químico está na corrente sanguínea, ele se transforma no corpo,
bem como o ACTH faz com as glândulas supra-renais e a produção de glicocorti-
coids (cortisol). Uma vez que o corpo é ligado, ele se comunica por meio de um nega-
loop de feedback ativo para gerenciar os níveis apropriados de produtos químicos no cérebro e
nas células do corpo.
Vamos ilustrar como funciona esse ciclo de feedback negativo. Porque o hipo-
o tálamo é a parte mais vascular do cérebro (tem o suprimento de sangue mais rico),
ele monitora as quantidades circulantes de cada peptídeo com cada resposta química em
o corpo. Para usar nosso exemplo, quando há altos níveis de ACTH, haverá
baixos níveis de cortisol, e quando o hipotálamo detecta altos níveis de cortisol,
ele responde diminuindo os níveis de ACTH. Níveis químicos específicos são baseados
na química interna individual de cada pessoa. Todo homem ou mulher tem sua
próprio equilíbrio homeostático único que é, como dissemos, diretamente afetado por
seu programa genético, sua resposta às circunstâncias ambientais, e por
seus próprios pensamentos subvocalizados.

A Figura 9.1 mostra como o cérebro e o corpo trabalham juntos para regular
comunicação química. Altos níveis de peptídeos circulantes sinalizam diferentes
glândulas e órgãos do corpo para liberar hormônios e secreções. Quando o
cérebro registra altos níveis de hormônios ou secreções e baixos níveis de
Com os peptídeos, ele funciona como um termostato e para de produzir hormônios. Enquanto o
os níveis de hormônio circulante caem no corpo, no cérebro, através do hipotálamo
mus, percebe esses níveis mais baixos e começa a fabricar mais peptídeos, a partir de
quais mais hormônios podem ser produzidos.
Página 311
CÉREBRO
_ ~ L- ____ HIPOTÁLAMO
(Libera peptídeos e medidas
níveis de hormônio / secreção)
CORPO
-4 - \ - + - ÓRGÃOS, TECIDOS E CÉLULAS
(Absorção de peptídeos e
liberação de hormônios / secreções)
Figura 9.1
O ciclo de feedback negativo entre o cérebro e o corpo.
Emoções. Química. e você
Os cientistas costumavam pensar que demonstramos quatro emoções primitivas básicas,

com base em como estamos conectados em uma parte específica do mesencéfalo, chamada amyg-
dala. No teste inicial, os pesquisadores estimularam eletricamente a amígdala e
observou os sentimentos ou ações de diferentes espécies. As reações básicas foram
sempre raiva, tristeza, medo e alegria. Em um sentido mais primitivo, eles são agressivos
sessão; submissão; susto ou surpresa; e aceitação, união ou felicidade.
Atualmente, devido a muito trabalho em neurociência, o modelo evoluiu para adicionar três
mais para os quatro originais: surpresa, desprezo e repulsa. É muito fácil de ver
Página 312
que a surpresa está relacionada à reação de medo, e que desprezo ou repulsa podem
ser facilmente conectado à raiva e à agressão. 3
Muitas fontes dizem que as experiências subjetivas que são exclusivas dos humanos
envolvem alguma combinação ou mistura de cada uma dessas emoções primárias.
Emoções secundárias ou sociais são então criadas a partir das primárias,
comparável a misturar tintas. Essas emoções secundárias incluem constrangimento
ment, ciúme, culpa, inveja, orgulho, confiança, vergonha e muitos outros.
Eu penso em como criamos sentimentos assim: O neocórtex reage, sente ou
pensa. O mesencéfalo, então, fornece fatores neuroquímicos ao cérebro e
corpo, que então endossa ou ativa vários compartimentos e redes neurais para
criar especificamente nossos sentimentos únicos e comuns.
Nossos sentimentos, você deve se lembrar, são o resultado de experiências comparáveis que temos
todos tinham, devido a condições ambientais ou sociais semelhantes (como nos tornamos
conectado a partir do aprendizado e da experiência; isto é, criar); genética de curto prazo
traços que herdamos de nossos pais (suas experiências emocionais conectadas;
ou seja, a natureza), e nossos traços genéticos gerais de longo prazo (cérebros humanos são
estruturado da mesma forma; portanto, temos as mesmas propensões universais; tb
natureza).
Este software e hardware, então, faz com que todos dentro de nossa espécie percebam e
comporte-se relativamente com as mesmas emoções. Aliás, eu não quero dividir
cabelos entre emoções, sentimentos, impulsos e reações sensoriais; vamos simplesmente concordar
que são estados mentais impulsionados por produtos químicos, e que as emoções são apenas
produto final de nossas experiências comuns e únicas.
Nossas redes neurais têm um componente emocional associado a elas. Vamos
volte ao casal que lutou no início deste capítulo para ilustrar como
isso funciona. O parceiro A chega em casa e pergunta se havia alguma mensagem.
As redes neurais do parceiro B disparam o padrão complexo e as sequências que são
envolvidos neste conceito de receber mensagens. Entre os bits de informação
armazenada lá está a memória associativa da falha em entregar uma mensagem-chave seis
meses antes. Os neurotransmissores em seu cérebro disparam no espaço sináptico, enviam
transmitir um sinal do neocórtex para o mesencéfalo. Este sinal contém informações
informações sobre mensagens telefônicas, bem como a emoção passada que o parceiro B tem
Página 313
associado com a memória-vergonha. Essencialmente, o parceiro B agora está produzindo

a mente da vergonha com base em como seu cérebro está ativando padrões neurais. Sua
o mesencéfalo passa a mensagem para o corpo para produzir os produtos químicos associados
com o sentimento de vergonha.
A questão é que a vergonha não é o único sentimento que o Parceiro B tem. Vergonha na verdade
produz outra emoção - neste caso, raiva. Se quisermos, podemos pensar no
emoção que o parceiro B está sentindo como "pervertido". Não estou chamando isso de graça;
em vez disso, quero ilustrar o ponto que nossos estados emocionais são muitas vezes um com-
binação de sentimentos. Os peptídeos que produzem os equivalentes químicos destes
emoções mescladas são como especiarias que, uma vez combinadas, produzem uma mistura rica e multifacetada
sabor em camadas. A receita química - os ingredientes e a proporção de seus
uso - é projetado para reproduzir a emoção original associada com a experiência
dados armazenados na rede neural.
Em outras pessoas, essa memória de um fracasso pode produzir tristeza ou sentimentos
de desamparo ou arrependimento. Independentemente da emoção, uma vez que o sinal é enviado para
a glândula pituitária, o corpo ganha vida, assim como no vôo ou luta
resposta. Em vez de medo ou sobrevivência, a emoção motivadora que é produto de
a memória armazenada no cérebro do parceiro B é vergonha / raiva.
Neste ponto, a glândula pituitária dá sua volta na mensagem, e agora o
A glândula pituitária, junto com o hipotálamo, prepara um lote de peptídeos cor-
respondendo à vergonha e à raiva. Esses peptídeos são liberados na corrente sanguínea
e fazem o seu caminho para vários lugares no corpo do Parceiro B. Os locais do receptor em
as células do corpo e os sistemas glandulares estão procurando uma correspondência para essa emoção,
e atraem os produtos químicos da vergonha e da raiva para eles. O parceiro B tem
fabricou essas emoções por anos, então as células podem ter desenvolvido um
surpreendente número de locais receptores de vergonha e raiva. Quanto mais experimentamos

de uma emoção particular, um cenário provável é que iremos desenvolver mais
locais receptores dessa emoção em nossas células. A Figura 9.2 mostra como
pensamentos / sentimentos de raiva e vergonha tornam-se sinais químicos para ativar o corpo
ily reações em um nível celular.
Originalmente, o Parceiro B não estava com raiva naquele momento em que ela foi questionada, seis
meses depois, se havia alguma mensagem. Ela ficou com raiva porque ela
Página 314
"'---CÉREBRO
(Pensamentos de
Raiva / Vergonha)
--- + - r --_ w-- HIPOTÁLAMO

(Pensamentos de
eu
Raiva / Vergonha)
eu
eu
CÉLULA NERVOSA
Cfraveling de
Corpo para Cérebro e
Cérebro para Corpo)
b1fl {/ 1 ~ II ~~ .. PROTEÍNAS
~D
PEPTÍDEOS • LOCAIS RECEPTORES
(Pensamentos de raiva / vergonha)
. = RAIVA
t:;) = VERGONHA
Figura 9.2
A expressão bioquímica de raiva / vergonha e o self químico / neurológico
sistema de monitoramento entre o cérebro e o corpo.
tem vivido e respondido a algo do passado. No caso dela, é

provável que ela tenha uma rede neural altamente desenvolvida e um caminho conectado para
vergonha. Ela pode ter herdado isso de um de seus pais ou através de experiências
ence; em todo caso, ela desenvolveu uma sensibilidade incrível. Ela odeia ser
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errado. E ela odeia ser lembrada de coisas erradas que ela fez. Talvez ela
os pais eram particularmente duros com ela e tinham grandes expectativas em relação a ela. Ela pode,
por sua vez, desenvolveram e refinaram essas expectativas a um alto grau de
perfeccionismo e definição de padrões que ela criou para uma raiva detonadora
resposta, que é ativada sempre que sua competência ou habilidades são questionadas.
A vergonha que ela sente por ser tão facilmente convertida em raiva é provavelmente raiva de
ela mesma por ter falhado. Se ela passou a vida inteira sentindo vergonha e
raiva dirigida, com aquelas memórias de todas as suas falhas impressas em seu sistema neural
redes, ela também viveu uma vida com os produtos químicos da vergonha e da raiva correndo
através de seu sistema. Como resultado, suas células desenvolveram milhares de receptores
locais para os quais os produtos químicos da vergonha e da raiva podem acoplar.
Nosso corpo reproduz diferentes tipos de células regularmente. Algumas células
são reproduzidos em horas, outros em um dia, outros em uma semana, alguns em meses,
e algumas células levam anos para se reproduzir. Se níveis elevados de peptídeo de vergonha e
a raiva é mantida diariamente por anos a fio, então, quando cada célula
se divide para formar células-filhas, responderá a essa alta demanda e alterará o
receptores na membrana celular. Este é um processo de regulação natural que leva
coloque em todas as células.
Imagine que você está em um aeroporto internacional e todos estão esperando na fila
na imigração ou na alfândega. Existem quatro portas abertas para fora de 20 portas possíveis,
e 400 pessoas estão esperando. Enquanto você está aí, você sabe que este aeroporto
ser mais eficiente se apenas abrir mais portas para atender ao transbordamento. Essa é a
sabedoria em como nossas células funcionam. Se estivermos sensibilizando a célula com enormes
quantidades de peptídeos, então, quando a célula se divide, sua inteligência natural
atualiza a próxima geração para atender às demandas que vêm do cérebro. Em
neste caso, a célula "regula para cima", criando mais receptores.
Com o tempo, se ocorrer o suficiente dessa regulação para cima , o corpo começará a fazer
o pensamento para nós, e ele se tornará a mente. Ele irá ansiar pela mesma mensagem
tem recebido, para manter as células ligadas. O corpo como um enorme celular
organismo vai precisar de uma correção constante no nível celular para manter as coisas químicas
continuidade. Isso começa a soar como um vício?
Em algumas células, que são excessivamente sensibilizadas, os receptores tornam-se indiferentes.
Página 316
ent para as marés estimulantes e simplesmente desligue. Nesse caso, eles regulam no outro
direção. As células produzem menos locais receptores porque a superabundância é muito
muito para lidar. Algumas células podem até funcionar mal porque não podem processar
a multidão de produtos químicos que estão atacando a célula. Lembre-se, o trabalho de um peptídeo é
para ligar o funcionamento interno de cada célula para que ela possa produzir proteínas ou alterar
a energia da célula. Quando quantidades excessivamente altas de peptídeos bombardeiam repetidamente o
fora de uma célula, ele recebe muitas instruções para uma célula processar. A célula
não pode lidar com todos os pedidos ao mesmo tempo, então fecha as portas. O
o cinema está cheio e não há mais assentos.
A Figura 9.3 ilustra a regulação para cima e para baixo. Na regulação ascendente, as células
responder às demandas do cérebro e criar locais receptores adicionais. Em
DESREGULAÇÃO
~.
A. = ANGER
= VERGONHA
Figura 9.3
A regulação dos locais receptores devido aos altos níveis de peptídeos que viajam para as células.
Página 317
regulação negativa, certos locais do receptor desligam-se da superestimulação e

tornar-se menos ativo.
No caso de regulação negativa, imagine estar em um relacionamento com alguns
alguém que sempre o incomoda e o faz parecer a pessoa má. Hora extra,
você se torna menos responsivo e simplesmente para de reagir às acusações dele.
As células, especialmente as células nervosas, geralmente se tornam dessensibilizadas quimicamente (elas se tornam
mais resistentes ao estímulo) e, portanto, com o tempo, eles precisam de mais produtos químicos
cals para atingir o limiar de ação em um nível celular. Em outras palavras, nós temos
reagir mais, se preocupar mais, se irritar mais ou se sentir mais irritado. É preciso mais de
as mesmas sensações para ligar o cérebro, porque os receptores foram superados -
estimulado e dessensibilizado.
Essa é a base do vício em drogas como a cocaína. Quando alguem pega
cocaína, causa uma enorme liberação de dopamina, que dá à pessoa que
incrível sensação de prazer. No entanto, da próxima vez, ele ou ela terá que aumentar
quantidades para produzir a mesma resposta. E o ciclo continua em grande parte
da mesma forma com nossos estados emocionais.
Aqui está outra maneira de olhar para esse fenômeno. Sites receptores são feitos de
proteínas, e o número de receptores em uma célula-alvo geralmente não permanecerá
stant dia a dia, ou mesmo minuto a minuto! Eles são tão plásticos quanto neurônios. Cada
vez que o peptídeo atraca no local do receptor, ele altera a forma da proteína. Quando
a forma da proteína muda, sua função muda e ela se torna mais ativa.
Como a célula desempenha repetidamente a mesma função no mesmo local receptor, o
os receptores de proteína se desgastam e o peptídeo não é mais reconhecido. O
a ligação de peptídeos a locais de receptores de proteínas faz com que o número de receptores
diminuir, seja por causa da inativação de algumas moléculas receptoras, ou
porque a célula não pode produzir moléculas de proteína suficientes para fazer receptores em
Tempo. Como resultado, o receptor de proteína não funcionará mais adequadamente. A chave
essencialmente, não caberá mais na fechadura. Quando a célula sobrecarregada se divide e
reproduz para fazer uma cópia carbono de si mesmo, para transmitir a sua sabedoria, que torna menos
locais receptores, para manter um equilíbrio no corpo. Quando este tipo de dessensibilização
ocorre, parece que o corpo nunca consegue obter peptídeos suficientes para manter o
estado químico ao qual está acostumado. Nunca estamos satisfeitos.
Página 318
Quando o corpo assume o controle da mente e nos sentimos como somos

pensando (por causa do coquetel químico que nossa hipófise misturou para combinar com o
emoção original), agora pensaremos da maneira como estamos nos sentindo. Isso é porque nosso
células, que estão todas conectadas por tecido nervoso, se comunicarão com o cérebro por meio de
medula espinhal quando percebem que não há sinais do cérebro.
Nossas células também se comunicam com o corpo por meio da substância química do cérebro
loop de feedback (seu termostato interno). Como os produtos químicos produzidos são
esgotado, o corpo faz o que normalmente faz. Ele quer preservar aquele produto químico
estado ao qual estamos acostumados. O corpo gosta dessa onda de produtos químicos de raiva / vergonha,
porque nos faz sentir mais vivos e em um elevado estado de consciência e
energia. E porque os sentimentos são tão familiares, podemos recriar a afirmação
de nós mesmos como uma pessoa que se sente de uma determinada maneira. Se temos experimentado
vergonha e raiva durante a maior parte de nossa vida, esses produtos químicos estiveram presentes em nosso
corpo pela maior parte de nossa vida. Porque uma das funções biológicas primárias é o
manutenção do equilíbrio por meio da homeostase, faremos quase tudo após
possível manter essa continuidade química, com base nas necessidades das células no
nível biológico mais simples. O corpo agora abriga a mente.
Problemas nos tecidos
Sabemos que as marés pep são pequenas proteínas que são mensageiros químicos
feito no hipotálamo e liberado pela hipófise. Quando eles são liberados
na corrente sanguínea, eles encontram seu caminho para diferentes órgãos e tecidos do
corpo. Quando chegam à superfície de uma célula, interagem com o receptor
locais, grandes proteínas que flutuam na superfície de cada célula para que a célula possa selecionar
escolher ativamente o que pode entrar em seu ambiente interno e influenciar seu ambiente interno
funcionamento. Uma vez que um peptídeo se encaixa em um local receptor, ele muda a estrutura do
receptor e envia um sinal para o DNA da célula.
Todas as células são máquinas produtoras de proteínas. As células musculares tornam os músculos
teins chamados actina e miosina. As células da pele produzem proteínas da pele chamadas elastina e
colágeno. As células do estômago produzem proteínas, enzimas e assim por diante. O DNA
de cada célula é o que produz as proteínas de uma célula. As proteínas são feitas de
Página 319
---
PROTEÍNA Célula PROTEÍNAS
Skin Cell
Célula Célula capilar
Celula muscular
Proteínas da pele
Célula óssea
--
Proteínas do cabelo
Proteínas Musculares
Célula nervosa Proteínas ósseas
Célula Conjunta
Proteínas Nervosas
Célula digestiva proteínas enzimáticas
Figura 9.4 Fluido sinovial
Uma demonstração de várias células sendo sinalizadas para produzir proteínas diferentes.
blocos de construção de moléculas menores chamadas aminoácidos. Uma vez que um peptídeo atraca
para um local receptor, ele carrega uma mensagem para descompactar o DNA da célula para começar a fazer
várias proteínas relacionadas. A Figura 9.4 simplesmente mostra como as células produzem proteínas.
Nós expressar sobre l.5 por cento dos nossos ADN (nossos genes), e o restante
98,5 por cento foram chamados de DNA lixo. Quando uma célula produz proteínas diferentes,
expressa esses genes. (Um exemplo é a expressão do gene para proteínas que fazem
cor dos olhos.) Nosso DNA é como uma biblioteca de potenciais que a célula usa para sua
expressão tein. Se 98,5 por cento do nosso DNA não for realmente lixo, pode estar latente,
esperando para ser ativado pelo tipo certo de sinais químicos. Os cientistas estão agora
descobrir que o depósito do excesso de DNA tem funções importantes. Nós apenas
pode ter muitos genes latentes para expressar para evolução futura.
Fora dos 1,5 por cento do DNA que expressamos ao produzir proteínas, nós
compartilham mais de 96 por cento do mesmo DNA que os chimpanzés. A totalidade do nosso
expressão genética é como nos parecemos fisicamente, como funcionamos biologicamente,
e como estamos neurologicamente programados: o temperamento explosivo do pai, a autopiedade da mãe; papai
ombros largos, nariz pequeno da mãe; visão deficiente do pai, diabetes da mãe. Nosso
corpo produz diferentes proteínas através da expressão de nossos genes, e esta
nos torna quem somos.
Conforme os peptídeos "instruem" uma célula, eles ativam o DNA para fazer proteínas
igual às ordens de nossas redes neurais. Se as ordens forem as mesmas do susto-
atitudes completas ou estados agressivos de raiva semelhantes que enviamos como
Página 320
sinais para a célula repetidamente por dias ou anos, ao longo do tempo, o DNA da célula
começa a funcionar mal. Em outras palavras, não tivemos nenhuma experiência nova com um
nova assinatura química (na forma de diferentes peptídeos) que pode sinalizar o
célula para ativar novos genes a fim de fazer novas proteínas. Se as células estão recebendo
as mesmas ordens químicas dos mesmos estados emocionais, nossos genes começarão a
desgastar-se, como dirigir um carro na mesma marcha. ' Se o DNA começar a se tornar
usadas em demasia, as células começam a produzir proteínas "mais baratas" a partir de seu DNA.
Se pensarmos bem, todo envelhecimento é resultado da produção inadequada de proteínas.
O que acontece quando envelhecemos? Nossa pele cede. A pele é feita de proteínas. O que aconteceu
canetas no nosso cabelo? Ele fica mais fino. Cabelo é proteína. O que acontece com nossas articulações? Eles conseguem
duro. O líquido sinovial é feito de proteínas. O que acontecerá com nossa digestão? ele fica
comprometido. As enzimas são proteínas. O que acontece com nossos ossos? Eles ficam brit-
tle. O osso é feito de proteínas. Quando fazemos proteínas mais baratas, o corpo começa
para se expressar em um estado enfraquecido.
A expressão da vida é a expressão de proteínas. Se dermos continuamente
as células as mesmas ordens das mesmas atitudes repetitivas com base nas mesmas
sentimentos, fazemos os mesmos peptídeos químicos. Como resultado, não enviamos nenhum
novos sinais para a célula para ativar qualquer nova expressão gênica. Estamos repetindo o
mesmos pensamentos que são geneticamente ligados ou conectados a algum familiar
atitude emocional de experiências passadas. Se estamos vivendo pelo mesmo sentimento-
todos os dias, tenha certeza de que esses produtos químicos usarão excessivamente o DNA da célula e
começam a produzir proteínas alteradas. O DNA da célula começará a funcionar mal.
Então, quando ficamos com raiva, frustrados ou entristecidos por alguém ou alguma coisa,
quem está realmente afetando? Todas as nossas atitudes emocionais - aquelas em que podemos acreditar
são causados por algo fora de nós - não são apenas o resultado de como atuamos
perceber a realidade com base em como estamos conectados, mas também em quanto somos viciados
para como queremos sentir. Estudos na Universidade da Pensilvânia mostraram
que as pessoas que estão deprimidas vejam o mundo igual ao que pensam e sentem. Se
mostramos duas imagens diferentes de tiro rápido para pessoas deprimidas e para um controle
grupo de pessoas normais - um uma cena de pessoas festejando em uma mesa e outro um
cena do funeral - e pergunte de qual eles se lembram, os depressivos vão se lembrar -
ber a cena do caixão em percentagens maiores do que o acaso. Eles parecem perceber
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seu ambiente de uma forma que reforça continuamente como eles se sentem:
Além disso, a continuidade química de qualquer estado emocional que mantemos
manter ao longo dos anos sentindo os mesmos sentimentos diariamente produz resultados destrutivos
pensamentos voltados para nós mesmos. O que pensamos e como reagimos em última análise
nos afeta. Agora entendemos o significado mais profundo do ditado, quando julgamos
outro, estamos realmente nos julgando.
Como adultos, se não aprendermos mais nada novo ou tivermos novas experiências
que mudará o cérebro e a mente, estaremos usando a mesma máquina neural
eria que nossos pais fizeram, ativando assim as mesmas condições genéticas físicas e mentais
dições. Quando podemos ativar apenas a genética igual à que herdamos,
invariavelmente, manifestaremos as mesmas condições físicas e psicológicas inerentes
ções de doenças e degradação celular. Quando expressamos proteínas degradadas, nós
agora estão manifestando uma expressão diferente de vida.
A expressão de proteínas é a expressão de vida e saúde. Quem então,
dá ordens para fazer os produtos químicos que determinam nossa expressão de saúde?
Nós fazemos. É a nossa atitude, seja consciente ou inconsciente, que aciona nosso sistema neural
redes, que iniciam os produtos químicos em nosso hipotálamo para enviar um sinal para o
célula na forma de um peptídeo, que liga o DNA para expressar nossos genes em
a fim de fazer proteínas iguais ou diferentes. Para mudar as proteínas que nós
expressar em um nível celular e que afetam nossa saúde, devemos mudar nossa atitude
tude, para que um novo sinal possa chegar à célula. '
Uma vez que a expressão de proteínas é igual à saúde do corpo, nossa atitude
tude e como administramos nossos pensamentos estão diretamente relacionados à nossa saúde. Figura
9.5 demonstra como nossos pensamentos e atitudes se correlacionam com a saúde do
body.8
Quando saímos da sobrevivência, disparamos novos pensamentos (que fazem novos produtos químicos
cals), mudar de ideia (o que altera a mensagem química para o nosso corpo), e
modificar nosso comportamento (para criar uma experiência totalmente nova, trazendo assim novos
química que afeta nossas células), agora estamos no caminho da evolução.
Página 322
ATiiTUDE
NEURAL NET
PEPTÍDEOS CRIADOS EM HIPOTÁLAMO
SINAL ENVIADO PARA CEll
NÚMERO DE SITES RECEPTORES NA CÉLULA
EXPRESSÃO DE DNA / GENES
EXPRESSÃO DE PROTEÍNAS
EXPRESSÃO DE VIDA
SAÚDE DO CORPO
ATIITUDE. . SAÚDE DO CORPO
Figura 9.5
Os efeitos dos pensamentos no corpo físico.
O papel da memória na mistura química
Quando saímos de uma situação em nossa vida que causou emoções como
vergonha e raiva, ou deixamos para trás as pessoas, lugares, coisas, tempo e eventos
associado a esses sentimentos, paramos de pensar e sentir o mesmo
mente. Agora que estamos fora das circunstâncias que iniciaram esses pensamentos
e reações que nos definiram, por que ainda nos sentimos da mesma maneira? Nós temos
parou de receber o estímulo constante que estava produzindo os produtos químicos de nosso
as células passaram a desejar. Quando nossas células não estão mais recebendo seus produtos químicos diários
ical "banho", as células utilizam o potencial de nossa memória. Lembre-se, nós podemos
tornar o pensamento mais real do que qualquer outra coisa.
Página 323
Nossas células enviam um sinal de volta ao cérebro, notificando-o de que precisam desses
produtos químicos. A fim de fazer com que o corpo produza os produtos químicos desejados, o cérebro
liga seus circuitos associados - aquelas redes neurais que contêm a memória passada
de uma experiência que produziu raiva / vergonha. Em nosso exemplo, então, o parceiro B
resposta zangada à pergunta do parceiro tem mais a ver com a química do parceiro B
necessidades gerais do que a pergunta que o parceiro A fez, ou como ela foi declarada.
Mais tarde, muito depois que esse argumento específico terminou, o parceiro B agora pode
use este argumento mais recente, ou o original de seis meses atrás, para produzir
a química da raiva de que ela precisa para manter seu estado de ser.
Outra maneira de pensar nas memórias e experiências que podemos relembrar é que
eles são a "voz" que ouvimos em nossa cabeça o tempo todo. RSE ensina seus alunos
que a voz que ouvimos em nossa mente são apenas memórias do passado, e que quando
estamos no meio de uma mudança, essa voz é a mais alta. Poucas pessoas falam em voz alta
todas as coisas que pensam ou sentem. Mas a voz que ouvimos em nossa cabeça é como o
o corpo diz ao cérebro para pensar da maneira como está se sentindo.
Também carregamos um monólogo interno que reflete com mais precisão como nós
estamos sentindo do que o que dizemos em voz alta. Por exemplo, vamos voltar à nossa batalha
casal. Depois de se acalmarem um pouco, eles se sentam na mesma sala assistindo à televisão
visão. Aqui está o que transparece.
Parceiro A: "Você se importa se eu assistir ao jogo?"
Parceiro B: "Não importa." (Eu me importo? Que tipo de pergunta diabos é
que? Ele e seus jogos de beisebol idiotas. Sentado lá assim é algum tipo de vida
e - matéria de morte. Por que diabos eu me incomodo? Ele nunca vai mudar. Escolhas em
cada pequena coisa que eu faço de errado. Mas alguma vez falei algo sobre ele? Eu alguma vez vou embora
quando ele estraga alguma coisa? Assim como meu pai. Exatamente como ele. Sente-se de bunda
e criticar. Ele faz a mesma coisa com os jogadores. Se ele é tão bom no
jogo, por que ele não está lá fora jogando em vez de ficar sentado aqui assistindo?)
Imagine os produtos químicos que o cérebro está produzindo para alimentar este corpo, seus dependentes
emoções.
Parceiro A: "Obrigado." (Não importa? Sim, certo. O que, você acha que eu sou estu
pid? Rolar seus olhos. OK. Você diz que não importa, então vou apenas sentar aqui e
Aproveite isto. Veja se eu me importo.) Agora ele está no ciclo químico também, com seu fIx em movimento.
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Embora esta não seja a troca mais madura, é típica e ilustra

resumidamente, como nossa conversa interna serve para manter nossos produtos químicos em seus níveis normais.
Se você notar, o parceiro B se reconectou com seu pai e suas memórias de seu
comportamento. Normalmente escolhemos um companheiro que irá reproduzir as feridas do
passado e, portanto, nos permitem manter o estado químico de ser que
"desfrutou" e ficou condicionado pelos 20 ou 30 anos anteriores.
Mesmo se os dois se separassem, o Parceiro B ainda teria memo-
ries dessas experiências para dar a ela o golpe químico que ela anseia. O todo
processo de separação reforçaria seus sentimentos de inadequação e vergonha por
aquém de um padrão interno. A voz em sua cabeça diria a ela: "Você
não pode fazer nada certo. Você nem consegue encontrar alguém e ficar com ele. Quão
difícil pode ser isso? O que vou dizer aos meus pais? Como vou ser capaz
olhar meu pai nos olhos? Droga. Droga. Droga. " E ela vai levar
outro giro no ciclo da vergonha e da raiva.
As verdadeiras questões para este casal, se eles estão interessados em mudanças, são: "São
você sabe que vocês dois são viciados em festas juntos? Você pode parar o seu
pensamentos, ações e reações automáticas no meio do caminho? Você pode se tornar eu?
atento, assuma o controle consciente de seus pensamentos e modifique seus comportamentos
sem tornar ninguém responsável por como você está atualmente? É amor
mantendo esta relação unida, ou é um coquetel emocional de produtos químicos
esmagador de que você está vivendo inconscientemente em memórias passadas e suas
monólogos emocionais? Você pode se dar conta de que está usando um ao outro
para suas próprias necessidades químicas egoístas? "Se todas as respostas forem não, este casal vai
continue seu padrão por muito tempo.
Química e Comportamento
Produtos químicos e reações químicas no menor nível são fundamentalmente

importante na formação de como agimos, pensamos e sentimos. Fugir ou lutar é mais ilustre
tiva da maneira pela qual podemos nos tornar viciados em nossas emoções. E emo-
o vício tradicional é um dos conceitos mais profundos e reveladores para os quais
podemos ser expostos.
Página 325
Agora podemos ver que o cérebro está neurologicamente conectado a, e

quimicamente dependente de nossas emoções. Quando nossas atuais circunstâncias de vida
não produzam em nós os produtos químicos específicos de que precisamos para manter nosso costume
estado de ser, faremos tudo o que for necessário para garantir que esses produtos químicos
estão presentes em nosso corpo. Se não formos confrontados com qualquer tipo de ameaça externa ou
estressor, vamos procurar um. Se não conseguirmos encontrar um, vamos criar um fisicamente
ou mentalmente. Tenho certeza que você conhece um rei ou rainha do drama, alguém que transforma
a mais inócua das situações em uma cena estressante e carregada de emoção. Eu sou cer-
Saiba também que, em um ponto ou outro, você provavelmente disse de alguém (talvez
mesmo de você) que, "Ela adora sofrer: '
Por causa dos imperativos biológicos que impulsionam o corpo, o erro urgente
se compromete a manter o status quo, restaurar o equilíbrio, buscar
confortar, evitar a dor e responder aos estressores tanto percebidos quanto reais
tornar-se viciado na química de nossa própria entropia emocional. Dado isso
imperativo biológico, não faz sentido dizer que não podemos deixar de nos tornar
viciado desta forma?
É verdade. Não podemos ajudar, mas nos tornamos viciados, mas também podemos fazer um enor-
mous quantidade para quebrar esse padrão ou ciclo viciante. Antes de examinarmos isso
processo, no entanto, precisamos explorar as maneiras pelas quais nossa propensão bioquímica
sidades atuam em nossa vida.
Terminar um relacionamento é difícil
Aqui está um exemplo de vício: as pessoas voltam ao mesmo relacionamento depois de

eles sabem intelectualmente que não funcionam bem juntos. Por que está terminando
(para sempre) tão difícil de fazer? Ao longo de um relacionamento, mesmo que ruim, ambas as pessoas
disparam sinapticamente redes neurais que fazem neurotransmissores químicos e peptídeos,
fazendo com que suas experiências pareçam de uma certa maneira, e esses sentimentos reafirmam cada
personalidade do partido. Eles se tornam tão habituados ao relacionamento que embora
eles decidem deixá-lo, eles não podem quebrar a fiação neurológica e a química
laços físicos que os prendem a ele. Após a separação, as memórias de cada pessoa de seus
experiências lembram seu corpo que ele está sendo privado de seus produtos químicos
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estimulação cal. Ele ou ela (ou melhor dizendo, seu corpo) sente uma sensação de perda.
A dor de cabeça de rompimentos de relacionamento pode ser devido ao rompimento de um neurônio
hábito químico. Considerando a química do vício emocional, é surpreendente
Como tantos casais se separam, depois voltam a ficar juntos e depois repetem este ciclo?
É interessante ressaltar que quando todos os aspectos de nossa vida permanecem bonitos
da mesma forma, eles definem como estamos conectados. Assim, a maioria das pessoas
escolher relacionamentos com base no que eles têm em comum com outra pessoa - por
como eles estão conectados sinapticamente. No "jogo de namoro"; estamos falando sobre neu-
correspondência líquida ral. Mas quando as circunstâncias de um relacionamento mudam, a maioria
pessoas, tendo feito pouco para mudar internamente, procuram a mesma ordem neural
na próxima pessoa, repetindo assim os mesmos tipos de relacionamento indefinidamente. Nós
pode terminar com uma pessoa, mas continuamos quimicamente viciados nos sentimentos
esse relacionamento engendrou. No vácuo criado pela ausência do primeiro
companheiro, apresentamos outro candidato que sabemos (em um nível inconsciente)
produzir aquela onda de química que ansiamos e com a qual nos acostumamos.
Mesmo se quebrarmos a ordem neural que se reflete nas situações de nossa vida, o
a mudança produzirá o reconhecimento de uma perda de sentimentos familiares. A perda de
esses sentimentos podem ser interpretados como desconforto, independente da polaridade de
"bom" ou "mau": 'Nossa mudança de vida está nos fazendo repensar e reagir, ao invés de
permitindo-nos ser pró-ativos para pensar e agir de uma forma que crie uma nova realidade
para nós. Repensar e reagir não é mais do que disparar velhos circuitos neurais
que podemos reconhecer como familiares. Todo esse processo cria o mesmo sistema neural
redes, que disparam continuamente, resultando nos mesmos pensamentos e reações
ções que experimentamos diariamente, independentemente de vermos nossa situação como
positivo ou negativo, bem-sucedido ou um fracasso, feliz ou triste.
Todos esses sentimentos associados ao nosso mundo externo definem nosso "eu" como um
"alguém" que se sente de uma certa maneira, e esses sentimentos dão origem ao caminho
demonstramos ações, comportamentos, opiniões, preconceitos, crenças e até mesmo por
percepções. Nossos sentimentos dirigem nossos pensamentos.
Página 327
Ansiedade e o loop de feedback
Durante anos, ouvimos e lemos sobre a prevalência de doenças clínicas
depressão na América. Também ouvimos o debate sobre a eficácia e o potencial
perigos iniciais de muitos antidepressivos. Recentemente, no entanto, um novo distúrbio
entrou em cena: cinco condições associadas que podemos simplesmente agrupar sob o
nome dos transtornos de ansiedade. De acordo com um relatório de 2006 do Instituto Nacional de
Saúde Mental, os cinco transtornos de ansiedade - transtorno de ansiedade generalizada (GAD),
transtorno do pânico, transtorno obsessivo-compulsivo (OeD), transtorno de estresse pós-traumático
ordem (PTSD) e fobias (transtorno de ansiedade social, agorafobia e semelhantes) -
afligem aproximadamente 40 milhões de americanos com idade entre 18 e 0 anos.9 Isso compreende 18,1
por cento da população. Depressão, ainda a principal causa de deficiência
entre os americanos, afeta mais de 14,8 milhões de adultos americanos. Transtornos de ansiedade
são mais prevalentes do que a depressão, mas nenhuma forma única de transtornos de ansiedade
aproxima o número de pacientes deprimidos. O NIMH também relata que
muitas pessoas que sofrem de um dos transtornos de ansiedade também sofrem de
outros, e que a simultaneidade de transtornos de depressão e ansiedade também é alta.
O que está acontecendo? Somos simplesmente melhores em rotular e categorizar esses
condições? No passado, teríamos demitido pessoas que afirmavam estar ansiosas
Ious como sofrendo de um "toque nos nervos" e deixou por isso mesmo? Não importa o
números, ansiedade e sua relação com o estresse e os vícios químicos de
o corpo, precisa ser examinado.
De muitas maneiras, a ansiedade é uma resposta saudável a estímulos externos. Deveríamos
estar em um estado elevado quando temos que fazer um discurso, fazer uma apresentação ou
desempenho, ou encontrar uma ameaça potencial. Mas quando nossa ansiedade transborda
em nossa vida cotidiana e se torna crônica, torna-se muito problemática.

Um transtorno de ansiedade se forma quando, sem motivo aparente, uma pessoa começa
sentir seu coração disparar e ter dificuldade para respirar, um medo imenso
e emoção, perda de controle, dor no peito, suor excessivo e dificuldade em
pensando claramente. Dado o que estamos aprendendo, podemos começar a ver isso quando
ataques de pânico ocorrem, o ramo simpático do sistema nervoso autônomo
agora está no controle.
Página 328
Ataques de ansiedade são criados quando alguém treinou exaustivamente seus

corpo para se tornar vigilante e preparado em antecipação à próxima experiência estressante
rience. Ataques de pânico que ocorrem automática e repetidamente em algumas pessoas
são o resultado de sua prática mental rigorosa de preocupação e ansiedade ou
superexposição às mesmas condições ambientais estressantes.
É minha experiência que se pudéssemos rastrear a ansiedade desde o início, pois
a maioria das pessoas começa com alguma dificuldade importante que causou intensa emoção
pressão internacional. Após o evento, a memória dessa experiência faz com que o per-
filho pensar sobre aquele episódio, repetidamente, em antecipação a um evento semelhante
ocorrendo novamente. À medida que revisam mentalmente seu passado, o cérebro começa a fazer o
química apropriada, e esses pensamentos sinalizam o simpático (SNS)
impulsos para começar. Eles ficam ansiosos e com medo de seus momentos futuros
e o que potencialmente pode acontecer. A atitude deles (grupo de pensamentos) agora é
fazendo os produtos químicos para ansiedade e preocupação. Seus pensamentos sobre um determinado
O estressor, não o estressor em si, está criando a resposta ao estresse.
Se nos preocupamos todos os dias com o que pode acontecer no momento seguinte,
vamos disparar uma série de pensamentos que criarão uma mentalidade de inquietação. No
recessos do neocórtex, uma série de redes neurais conectadas
fogo, apoiando processos de pensamento contínuos relacionados a várias
recordações. Quando esses pensamentos ativam padrões específicos de conexão sináptica
ções, o corpo irá, então, criar os produtos químicos relacionados a esses
pensamentos. Agora que esses produtos químicos de vigilância estão soltos no corpo, o corpo
se sente inseguro. Uma vez que o neocórtex avalie como o corpo está se sentindo, nós iremos
provavelmente dirá: "Estou preocupado". Quando nos sentimos apreensivos, estamos cientes de nossa
estado interno do corpo. Se ocorrer um ataque de pânico, sentiremos uma perda genuína de
controle, uma situação muito assustadora. Agora temos mais com que nos preocupar,
porque certamente não queremos ter outro desses. Essa preocupação e
a antecipação atrairá neuroquimicamente a próxima experiência para mais perto.
Uma vez que o self está ciente de que o corpo está experimentando ansiedade, a rede neural
o trabalho associado à ansiedade agora está ativado. Nós nos sentimos exatamente como somos
pensando, e pensamos exatamente da maneira como estamos nos sentindo. Para que o cérebro
reconhecer os sentimentos de preocupação, ele usará a rede neural existente de preocupação
Página 329
para avaliar o que está sentindo. Como resultado, vamos então pensar os pensamentos relacionados
às nossas preocupações, porque essa rede neural está ligada. Faremos então mais
produtos químicos cerebrais para reforçar a forma como nosso corpo está se sentindo, porque nosso imediato
avaliação do corpo nos faz sentir como estávamos pensando. Uau!
Agora nossos pensamentos iniciais se tornaram reais. Se podemos sentir, é genuíno,
certo? Estamos treinando o corpo para outro ataque de pânico. Nosso
medo, então, gera mais preocupação, o que nos torna mais ansiosos, o que
então nos deixa mais preocupados. A razão para isso é simples. Uma vez que nosso estado
de ansiedade foi criado, nosso estado de ser criado um ciclo de feedback contínuo
do corpo de volta ao cérebro, para ativar a mesma rede neural de preocupação,
o que então tornava o corpo mais ansioso, e assim por diante.
Agora sabemos que quando respondemos aos sentimentos do corpo pensando
a forma como o corpo se sente, o cérebro irá fabricar mais das mesmas substâncias químicas,
alimentando o corpo com os mesmos sinais químicos para que ele experimente. É assim que nós
manter um "estado de ser:' Qualquer sentimento repetitivo, seja lá o que fe ~ ling é, cria-
vê um estado de ser - seja feliz, triste, confuso, solitário, indigno, inseguro, alegre
ful, ou mesmo deprimido. Um estado de ser significa que o ciclo de feedback entre o
o cérebro e o corpo estão completos. Quando o ciclo de feedback está girando continuamente
novamente, endossando quimicamente o cérebro e o corpo, estamos completamente
estado de ser químico realizado.
Com o tempo, vamos manter esse estado neuroquímico, com base em como podemos
ativam continuamente os mesmos padrões de disparo sináptico neural de nosso
recordações. Esta continuidade química do corpo, com base em como disparamos nosso próprio
padrões únicos de sentimentos neurais de nossa identidade pessoal individual, é diferente
ent para cada pessoa. Mas a mecânica do loop é a mesma. Feeds de ansiedade
ansiedade. Imagine o que poderia acontecer se, em vez disso, sentíssemos alegria, gratidão ou calma? É
é possível que o mesmo ciclo de feedback pudesse nos servir em vez de nos escravizar?
Por que mudar é difícil
Cada pessoa, lugar, coisa, tempo ou evento que é consistente em nossa vida irá
nos define de forma mais duradoura como uma personalidade por sua exposição repetitiva. Nos Tornamos
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neurologicamente ligado a uma associação com todos esses elementos, e o
O efeito é que eles se tornam parte de nossos processos neurais e reafirmam quem somos.
Para cada elemento conhecido em nossa vida, temos uma representação neural existente
na forma de pessoas, coisas, tempos, lugares e eventos, e cada representação neural
sentação conecta cada pessoa, lugar, coisa, tempo e evento a um sentimento específico
ing. Podemos começar a ver por que a mudança é tão difícil. Mudar uma pessoa, lugar,
coisa, tempo ou evento em nossa vida significa que estamos quebrando o neuroquímico
circuito que mantivemos intacto por estimulação contínua. 10
Se eu lhe pedir para começar a usar uma nova ordem de ação ao escovar os dentes
ou se secar após o banho, você pode não ser capaz de fazer isso, você pode
faça, mas sinta um grande desconforto, ou você pode fazer, mas rapidamente abandona
o esforço. Você certamente tenderá a retornar à maneira mais fácil e familiar.
Essa tendência é o hábito que você precisa quebrar se quiser mudar de ideia
e não mais permanecer preso no familiar.
Imagine, então, que tipo de esforço seria necessário se eu pedisse a você para terminar
um relacionamento com alguém que repetidamente golpeia sua auto-estima e
tem feito isso nos últimos 15 anos. Se nos acostumamos a nos sentir mal
assim, nós queremos continuar a nos sentir assim porque estamos no sistema neuroquímico
hábito de ser indigno. É a maneira rotineira, familiar, natural e fácil que temos
pensando e sentindo sobre nós mesmos. Esses pensamentos são baseados em memo-
ries que temos de nossa interação com essa pessoa. Essas memórias parecem-
sentimentos associados a eles, e esses sentimentos são baseados na neuroquímica.
Mais importante, se decidirmos alterar a dinâmica de nosso relacionamento com
uma pessoa particular em nossa vida que esteve perto de nós, a mudança que é representada
ressentido por dor de cabeça e sofrimento é provavelmente apenas a sensação química de que estamos
falta de parar de disparar as mesmas redes neurais sinápticas. A falta de
II
estímulos do ambiente (não ver, tocar, cheirar, sentir e ouvir

dessa pessoa) não disparará mais as redes neurais associadas a essa pessoa.
Essa paralisação impede a liberação de produtos químicos específicos do cérebro que alimentam
o corpo para fazer um sentimento. Independentemente de um sentimento ser positivo ou negativo
tiva, resulta da liberação de certos produtos químicos. Amor (ou o que pensamos que é
amor), então, pode realmente ser tudo sobre química.
Página 331
Dependentes e abstinência
Então, o que acontece quando decidimos que já tivemos o suficiente e queremos parar
pensando de uma certa maneira? O que acontece quando finalmente fazemos a escolha de parar
pensando e sentindo vergonha, raiva ou ódio por um único dia? Esta decisão é
realmente não é diferente do que acontece quando decidimos fazer uma dieta, para cortar
um alimento específico, ou tente parar um hábito como fumar ou beber. Decidindo
parar de sentir vergonha exige tanta intenção e vontade quanto parar de fazer qualquer
dessas outras ações. Uma vez que nossa vontade está envolvida em superar nossos pensamentos, é
como se acordássemos o corpo de seu sono e ele não tivesse tomado sua xícara de café matinal
taxa - neste caso, sua correção de vergonha, por exemplo. Como resultado, o corpo começa a
expressar seu desagrado ao cérebro. "O que você quer dizer com você não está conseguindo o seu
produtos químicos da vergonha? De quem foi essa ideia inteligente? "
O que começa como impulsos e desejos sutis do corpo na forma de
um pensamento impulsivo geralmente, quando não realizado, torna-se mais alto e
monólogo interno mais alto que pede uma ação imediata. O corpo vai
no caos, como resultado desta privação química e sua incapacidade de retornar ao
seu estado homeostático. Não quer se recalibrar, porque cresceu
acostumada com o número crescente de sites receptores dedicados à vergonha. O
O corpo está dando as cartas há um bom tempo e agora parece fora de controle.
Neste ponto, seremos bombardeados com todos os tipos de impulsos. A conversa em nosso
cabeça estará clamando para ser ouvida, para nos fazer sentir vergonha.
Conhecemos aquela "voz" à qual respondemos inconscientemente todos os dias. Nós ouvimos
a ele e agir como se fosse o evangelho de nossa própria orientação interior. Muitas vezes, pode
nos dissuadir de qualquer coisa, até mesmo de nossa grandeza. Quando estamos no meio da mudança,
é o que chateia e geme mais alto. Ele diz coisas como: "Você pode começar amanhã!" "Ir
adiante, este é um ótimo motivo para quebrar sua promessa com você mesmo "em qualquer outra ocasião
mas este! " E meu favorito, " Isso não parece certo! " Então dizemos:" Eu tenho
confiar em meus sentimentos porque estou muito em sintonia com eles; ' e, claro, nós racionamos-
alize-nos de volta ao ponto de partida. A voz que estamos ouvindo é a nossa
corpo nos dizendo para restaurar a ordem interna e parar o sofrimento e desconfortá-lo
estava sentindo.
Página 332
Podemos certamente nos identificar com isso, porque a maioria de nós tentou quebrar um
hábito ou jejuar de um determinado tipo de alimento como chocolate, por exemplo. Nós
começamos nossas resoluções com boas intenções, mas em questão de horas, começamos a
lembre-se de todas as nossas experiências anteriores quando comíamos chocolate. Começamos a pensar
sobre o famoso bolo de comida do diabo duplo-escuro da mamãe. Do nada, nós nos lembramos
a vez em que comemos morangos cobertos de chocolate em nossa lua de mel e como
eles eram deliciosos. Em um momento, estamos nos lembrando da época em que transamos
no aeroporto de Bruxelas por quatro horas e comemos três sobremesas, todas feitas
de chocolate belga.
Enquanto estamos sendo coagidos a este tipo de mentalidade pelo que parece
ser algum demônio, e se, no próximo segundo, a vida nos apresentar a oportunidade
tunidade para um pedaço do bolo de chocolate da mãe? No segundo em que colocamos nossos olhos no
bolo, nosso corpo responde imediatamente (talvez até salive). Em seguida, começamos a
ouvir aquelas subvocalizações que acabei de mencionar, incitando-nos a esquecer
o que decidimos intelectualmente no início do dia, e consumir o bolo inteiro.
Não estamos tendo esses pensamentos conscientemente; eles vêm do nosso corpo dizendo
nos o que pensar e fazer. Assim que nosso corpo se torna quimicamente estimulado por
a visão da sobremesa, nos faz pensar no que ela quer.
Quando estamos mudando deliberadamente um estado emocional, reagiremos da mesma forma
caminho para mensagens altas e inflexíveis de nosso corpo. Talvez um dia você intel-
lectualmente decidir não ser mais uma vítima. Você começa seu dia com grande intenção
ções, mas no meio do dia, enquanto dirige para fazer uma tarefa para o seu trabalho,
você começa a pensar em como seu marido feriu seus sentimentos no dia anterior.
Você pensa em todas as outras vezes, nos últimos 30 anos, ele te machucou por sua falta de
ações conscientes. Você agora está começando a se sentir mal. Você se pega, mas um interior
voz começa a dizer-lhe para esquecer o que você originalmente se comprometeu,
porque, "Você nunca vai mudar, você simplesmente não é forte o suficiente e, além disso, seu
minha mãe abusou de você quando criança, então é por isso que você é assim. Você
não pode mudar, essas cicatrizes são muito profundas. "
O que você vai fazer? Se você responder a esses pensamentos, você está indo
para uma liberação de muitos produtos químicos que irão reforçar quem você sempre foi.
Se você parar seus pensamentos automáticos, você se sentirá muito desconfortável por não
Página 333
sendo o seu eu normal, habitualmente pensante. Para culminar, e se este dia, todos os
motivos para ser vítima começar a cair do céu? Você cai da sua varanda em
a manhã. Alguém no trabalho decide reivindicar a semana que você queria
seu tempo de férias. Quando você sai do supermercado, alguém bateu
a porta do carro e amassou. Agora você tem ainda mais razões para se sentir como uma vítima
tim. O corpo está incitando você a dar o primeiro passo, para que você possa reafirmar sua
self neuroquímico. Se você decidir responder à conversa interna e agir
com isso, você se restaurará a um estado que parece mais confortável. Existe um
maior nível de conforto familiar em ser uma vítima do que o desconforto de ser
uma vítima ... e o desconforto de não ser também.
Executando o Loop
Quando tudo isso está em cascata através de nosso cérebro e nosso corpo, aqui está o que é
acontecendo. Uma vez que a continuidade homeostática do nosso corpo é alterada porque nós
não pensam mais da mesma maneira ou reagem ao mesmo conjunto de circunstâncias, as células
do corpo se reúnem e se unem. Eles enviam uma mensagem para aquele
rede neural para disparar um certo nível de mente, para que possamos fazer o tipo certo de
produtos químicos para manter o corpo em equilíbrio, controlado e moderado. Se a recepção
locais não estão recebendo os estímulos regulares de emoções familiares e essas células
sentir uma mudança no equilíbrio normal, eles enviarão uma mensagem através do periferia
vários nervos da medula espinhal ao cérebro. Eles vão ligar para dizer: "Ei,
o que está acontecendo ai em cima? Já faz um pouco de tempo para você não se sentir como uma vítima
tim. Você pode começar a disparar aqueles pensamentos que farão os produtos químicos para que
tudo volta ao normal? "Da mesma forma, o ciclo de feedback de automonitoramento
entre o cérebro límbico e o corpo, que está filtrando volumes de sangue
através do hipotálamo, percebe que os níveis estão caindo e tenta se reajustar
a química interna do corpo de volta ao nosso eu vitimado normal, tornando o
tipo certo de peptídeos. Tudo isso ocorre em questão de alguns · inconscientes
momentos, e a próxima coisa que sabemos, estamos pensando da maneira como nos sentimos. Você
pode revisar a Figura 9.2 para ver como as células sinalizam ao cérebro neurologicamente
e quimicamente.
Página 334
E se estivermos nos sentindo muito mal (o que, devido à sua dependência, pode realmente
ser interpretado como realmente bom pelo corpo), parece que, ao sermos vítimas daqueles
impulsos, vozes ou desejos, não podemos parar o processo de emoção. É como se
não podemos comer apenas uma mordida no bolo de chocolate, comemos o bolo inteiro . Você já
já percebeu que quando você estava em uma tempestade emocional e se sentia frustrado,
você ficou com raiva? E quando você estava com raiva, você odiava. Quando você odiava, você era
julgava, e quando você julgava, você ficava com ciúmes. Quando você estava
ciumento, você fica com inveja, e quando você tem inveja, fica inseguro.
Como você se sentiu inseguro, você se tornou indigno, e quando você era indigno, você
me senti mal. Quando você se sentiu mal, você se sentiu culpado.
Isso é comer o bolo inteiro, porque como um viciado, você não pode parar até
você estimulou totalmente o corpo a um nível quimicamente mais elevado para um maior ímpeto. Como
o cérebro químico ativou todos os seus peptídeos emocionais e alterou sua interação
química final, você ativou as redes neurais relacionadas que abrigam
recordações. Você criou todos os níveis da mente que combinam com cada substância química
pensei com um sentimento. O corpo se tornou um cavalo desenfreado correndo para fora
ao controle.
É aqui que a nossa vontade e autodisciplina têm que entrar em ação. Precisamos alcançar
domínio sobre nós mesmos, mas podemos? Será que desmoronamos e deixamos a inundação de longos
memórias de termo que nos definem e reafirmam nosso antigo eu? Ou ficamos firmes em
nosso compromisso de evitar pensamentos e sentimentos de vitimização? Nós resolvemos
para alívio imediato, ou podemos intencionalmente manter uma visão maior de nós mesmos em
apesar do que estamos sentindo? Em qualquer caso, a mente consciente agora está tentando
estabelecer sua autoridade sobre o corpo. A situação pode estar mudando.
Como outro exemplo, ao ver um certo personagem do filme que nos lembra de
uma pessoa que conhecíamos, o programa está ativando uma rede neural associada
que está ligado a experiências anteriores, e essa rede tem um certo sentimento no
forma de produtos químicos. Quando os produtos químicos são liberados do neu-
rede real, ficamos cientes de que estamos sentindo falta dessa pessoa em nossa realidade, e nós
agora me sinto pior. Em essência, toda a rede neural dispara, o que nos faz pensar
sobre o que não temos em nossa realidade. Como resultado, todo esse pensamento é apenas criativo
percebendo mais o sentimento e a consciência do que não temos. Ai!
Página 335
Considere também a pessoa que tem o problema de sempre, de alguma forma, atrair
introduzindo o tipo errado de homem em sua vida. Ela tem a maior dificuldade em descobrir
como ela consegue se apaixonar por caras que acabam sendo tão errados para ela quanto os
vious. Se eles acabam sendo casados, em recuperação, emocionalmente
indisponível, muito carente, dominador, passivo-agressivo ou quaisquer outros males
eles sofrem, ela consegue encontrá-los. Não importa que os palheiros tenham
milhares de boas escolhas, ela sempre consegue encontrar o único cara que é o
agulha para furar sua bolha de felicidade.
Significativamente, ela nunca pode culpar ninguém por seus sentimentos, porque se um
desses homens a deixa, ela ainda permanecerá conectada da mesma maneira. Em outras palavras,
ela atrairá o mesmo tipo de pessoa porque semelhante atrai semelhante. Ela vai contra
fazer continuamente as mesmas escolhas por causa de como ela está conectada. Ela nem pode
culpar seu último amante por ter terminado tão mal. Se ela fosse realmente auto-reflexiva e
honesta, ela teria que concordar que, independentemente do que seu último namorado fez,
ela permanece a mesma pessoa com a mesma rede neural que atrairá o mesmo
pessoas para ela.
A solução é simples: ela tem que mudar quem ela é fundamentalmente, porque
ela está conectada e neuroquimicamente dependente de ter uma pessoa em sua vida
que ajudará a produzir o estado de ser uma vítima. Outras pessoas não a fizeram
sentir-se triste, rejeitado, incompreendido ou desvalorizado. Ela já se sentia assim.
Esse é o seu estado de espírito. Ela simplesmente trouxe aquelas outras pessoas para sua vida, então
eles poderiam se comportar de maneiras que produziriam a resposta química da vítima
na qual ela já estava viciada, e para a qual ela tinha um confortável,
rotina, conjunto familiar de redes neurais conectadas para determinar suas ações e
escolhas.
O resultado final desse fenômeno é que, com o tempo, ansiamos pelo familiar, o
rotina, e o previsível porque estamos ligados ao familiar por meio de nossa
meio Ambiente. A exposição contínua à nossa realidade rotineira apenas nos conecta a ser
mais habitual e previsível. Começamos a viver no hábito de memórias passadas.
Enjaulamos a nós mesmos em uma caixa de nosso próprio pensamento repetitivo, repensando, agindo
ing e reagindo. Nosso pensamento limitado é literalmente nosso estado de espírito limitado. Nós
tornar-se o produto de nossas próprias respostas ambientais, que nos fazem
Página 336
nos tornamos mais rígidos em nossos próprios modos "neuro-habituais" e menos livres. A menos que nós
pode quebrar o hábito do "eu", estamos destinados a repetir infinitamente esses ciclos. Nosso
personalidade exclusivamente diferente se torna previsível porque temos consistentemente
nos programamos para nos tornarmos nosso "eu". E nosso cérebro segue o exemplo.
DESORDEM DE ESTRESSE PÓSTIRAUMÁTICO
P desordem (PTSD), relembrando uma situação emocionalmente marcante de

ou cerca de 1,9 milhão de americanos sofrendo de estresse pós-traumático
nosso passado, como estupro, eventos devastadores na guerra ou acidentes graves,
pode provocar as mesmas respostas de pânico que o próprio evento. Com PTSD,
essas instâncias anteriores produzem efeitos fortes e duradouros em nosso sistema nervoso
sistema vous. Parece que quanto maior o trauma, mais prontamente a
a memória do evento desencadeia quimicamente a vítima a pensar, agir,
fale e se comporte dentro do estado de espírito daquele incidente passado. 12
Como o PTSD se desenvolve? Quando experimentamos um trauma ou
cenário altamente estressante, o evento aciona o hipotálamo ao longo
com a amígdala para liberar hormônios do estresse, que aumentam
formação de memória no cérebro. Os produtos químicos liberados por este prim
sistema nervoso ativo tem uma função crucial, ajudando-nos a sobreviver à vida.
situações ameaçadoras, aumentando a percepção sensorial. Nosso
estado de espírito aguçado marca o evento como uma memória em nosso cérebro,
de modo que será fácil para nós lembrar de qualquer coisa remotamente associada
atado com as imagens, cheiros e sons relacionados com o angustiante
experiência. Porque esses produtos químicos também impulsionam a formação de memória,
podemos aprender com a experiência.
As memórias do trauma são armazenadas primeiro no hipocampo. O
produtos químicos fabricados pelo hipotálamo e pela amígdala
ativar o hipocampo para ativar diferentes sinapses para armazenar o
memória. Esta reação química então codifica as memórias em um
Página 337
distribuição de redes neurais no córtex cerebral, cimentando
armazenamento de memória de longo prazo como um nível particular da mente.
Quando uma pessoa se lembra de um trauma ou uma emoção altamente carregada
experiência profissional, a memória é transferida de volta para o hipocampo,
onde pode desencadear a liberação de mais hormônios do estresse no hipo
tálamo e amígdala. Assim que isso ocorrer, lembre-se do calvário pro-
produz a mesma mistura de sinais químicos, fazendo com que o corpo
reviver o evento passado como se estivesse acontecendo naquele momento.
Como resultado, o sistema nervoso de lutar ou fugir inicia uma série de
respostas fisiológicas. Muitas vezes, o corpo muda abruptamente em
resposta a um pensamento impulsivo sobre um trauma passado, porque o
corpo é interrompido do equilíbrio homeostático. Como resultado, a pressão sanguínea
aumenta, os padrões de respiração se alteram e o corpo pode tremer
incontrolavelmente. Sem aviso e sem razão aparente, um estado
de pânico é criado ou o corpo fica deprimido.
Com esta compreensão do PTSD, torna-se óbvio que o
corpo pode ser ativado automaticamente por um mero pensamento. Em essência,
condicionamos (no sentido pavloviano) o neocórtex para ligar o
sistema nervoso autônomo, pensando repetidamente em uma situação estressante
memória e, em seguida, experimentando os sentimentos familiares associados que
ligue o corpo. Neste processo, ligamos quimicamente a mente ao
corpo. Como a pessoa com PTSD continuamente revive o evento passado,
os produtos químicos criados por esse recall, em última análise, produzem no corpo um
estado de desequilíbrio homeostático. Esse desequilíbrio agora pode ser mais
prontamente informado por apenas alguns pensamentos solitários.
É possível que façamos o mesmo quando nos lembramos do passado
eventos que estão ligados a alguma emoção? Se sim, pense no que nosso corpo
recebe como mensagens diárias de nossa mente. Como queremos treinar
nosso corpo para sentir?
Página 338
A mudança é desconfortável
Em todos os meus estudos, viagens e palestras sobre mudança, minhas experiências pessoais,
bem como o estudo de remissões espontâneas, o insight mais comum que tenho
notado nas pessoas que estão no meio da mudança é que não se sente bem e
é desconfortável. Se você se lembra de algo sobre a mudança, lembre-se de que
faz com que o "eu" e o corpo entrem no caos completo, porque o eu não
já não tem quaisquer sentimentos com os quais se relacionar a fim de se definir. Se pararmos de ter o
mesmos pensamentos, sentimentos ou reações, paramos de produzir os mesmos produtos químicos, que
envia o corpo a um estado de desequilíbrio homeostático.
Biologicamente, os valores químicos internos da homeostase são inicialmente regulados
lados e controlados por aquilo que herdamos geneticamente como "normal" para nós. Nosso
pensamentos e reações mantêm nossa química sob controle, de modo que essencialmente
permanecer a mesma pessoa, tanto física quanto cognitivamente. Portanto, quando interno
a ordem é alterada por nossa mudança de pensamento, não nos "sentimos" como a mesma pessoa.
Como resultado, nossa identidade quer retornar aos sentimentos do familiar, e
nosso corpo está tentando influenciar nosso cérebro para retornar a um estado reconhecível de
ser, para que o corpo possa se recalibrar com os sentimentos passados. Nosso corpo quer
para se identificar com associações conhecidas. Uma vez que a "mente" do corpo fala, uma pessoa
em fazer essa escolha para retornar ao conhecido, inevitavelmente retornaremos ao
situação como era antes de tentarmos mudar, e nos sentiremos aliviados. Vamos
falar das circunstâncias que tentamos mudar, "Simplesmente não parecia certo: 'Em outro
palavras, nossa identidade, que estava confortável com o ciclo de feedback
entre o cérebro e o corpo, ficou quimicamente desequilibrado e, por alguns
momentos, ficamos muito desconfortáveis. Não gostamos da maneira como nos sentimos; nós
como normalmente nos sentimos, então voltamos ao conjunto familiar de condições em
nossa vida, e agora tudo parece melhor e certo.
Imagine que você vive em um vale na base de uma montanha alta. Voce viveu
lá a sua vida inteira, e você nunca subiu acima da linha das árvores, que fica
2.000 pés abaixo do pico. Você vive todos os dias de sua vida no vale, sur-
arredondado pelas mesmas poucas pessoas. Você chegou ao ponto em que pode pré-
dite com considerável precisão o que todos farão a cada dia - desde o
Página 339
hora exata em que seu vizinho mais próximo vai entrar no pasto com seus cães para
quando você verá uma onda de fumaça subindo da chaminé do homem que vive
no início da estrada. Nada de novo parece acontecer.
No final da tarde, você vê alguém descendo do
madeiras atrás de sua casa. Ele está usando uma bengala e carregando uma mochila.
À medida que ele se aproxima, você percebe que ele tem uma barba pesada, mas que a barba desmente
idade. Você sai de sua casa e o cumprimenta. É óbvio que ele já passou
eling por um tempo. Você o convida para entrar e, durante o jantar, ele lhe conta tudo sobre o
jornada. Você aprende que o pico logo atrás de sua casa oferece uma ampla
vista do território ao seu redor, mas você nunca colocou os pés fora das paredes de
o Vale. Do topo da montanha, ele diz, você não só pode ver grandes dis-
tâncias, mas você também pode obter acesso fácil a outras cidades e vilas, e conhecer
pessoas que falam outras línguas e têm costumes que parecem exóticos e
convidativo.
Na manhã seguinte, quando seu novo amigo for embora, você jura que vai
escale a montanha do seu quintal. Você se prepara por alguns dias antes de partir.
Você está determinado a experimentar coisas novas e vê isso como seu único grande
chance na vida de sair das sombras e ir para a luz. À medida que você faz o seu
do outro lado do campo de grama que margeia sua casa, você olha para trás, para a família
arredores próximos - o celeiro decadente que parece estar curvado em oração, e o
cerca sinuosa que você e seu pai consertaram toda a sua vida, cujo
cada posto é uma sentinela como um lembrete da passagem do tempo.
Quando você experimenta uma mudança, é como deixar o ambiente familiar
e memórias. Depois de deixar aquele campo gramado que faz fronteira com sua casa e
começar a subir, você enfrenta uma série de obstáculos - um caminho coberto de mato, denso
bosques de árvores, temperaturas decrescentes, predadores e, à medida que você sobe, a neve
pedras lisas. Você entende em um nível intelectual que está fazendo
progresso em direção a um novo conjunto de experiências. Você começou firmemente convencido de que
isso é o que você quer.
No entanto, na metade da escalada, você não tem certeza se fez a escolha mais sábia.
Você reconhece os perigos, sente frio e umidade, e entende que agora você está
muito sozinho. De onde você veio era seguro, familiar e confortável.
Página 340
Nesse momento, a maioria das pessoas dá meia-volta e corre de volta para suas zonas de conforto.
Eles se contentam com aquele sentimento que podem lembrar e trazer à tona a qualquer momento.
Eles comparam a memória do passado com a sensação atual de desconforto.
Quando os sentimentos do passado estão em constante competição com nossa ideia de um novo
futuro, o passado tem um controle mais forte sobre nós porque não podemos comparar o futuro
a qualquer sentimento do passado.
O futuro não tem sentimentos porque ainda não o experimentamos. Lembrar
que todas as nossas memórias episódicas são armazenadas em última instância como emoções. O passado tem
esse componente emocional, mas o futuro não. O futuro tem apenas o
senso de aventura com o qual começamos inicialmente, mas que facilmente se perde na sensação-
ções de nosso corpo e as memórias do passado. O self neuro-sináptico consegue
com saudades de casa, e quando isso acontece, ele quer o que pode prever e depende
no próximo momento. Os sonhos de um futuro diferente geralmente são sufocados pelo
sentimentos ligados ao ciclo de feedback do corpo. Quando nossa identidade (qual
é feito de memórias passadas) e o ciclo de feedback do reino do corpo, podemos
racionalizar facilmente o retorno ao familiar. Achamos que estamos fazendo a coisa certa
escolha porque "parece" a escolha certa a fazer no momento. É assim
resistimos à mudança e constantemente escolhemos o que é familiar.
Todas as associações que estão conectadas à mudança agora insultaram o
continuidade química de como nossa identidade pessoal se sente, e o "alguém" que
está conectado a memórias passadas é absolutamente desafiado. A velha identidade que tem
definido "o eu" só quer retornar às circunstâncias familiares e rotineiras, o
sentimentos normais que o definem. Se cedermos a esses impulsos, estaremos fazendo escolhas
apenas com nosso corpo, nunca com nossa mente, e nunca mudaremos. Nossa vida vai
seja sempre um espelho de como nos sentimos e de como estamos neurologicamente programados. Em ordem
para ter novas experiências, devemos deixar para trás os pensamentos, memórias e
associações do passado familiar.
Recuperação: Vida Após o Vício
Quero deixar claro que não há nada de errado em escolher entre os sentimentos.
O que precisamos avaliar é uma questão de que tipo de sentimentos costumamos ter
Página 341
e quantas vezes repetimos as mesmas emoções. Eu também quero afirmar que as emoções
não são ruins. Eles são o produto final de todas as experiências, boas e más, conhecidas
e desconhecido. Mas se estamos tendo os mesmos sentimentos todos os dias, isso significa que estamos
não ter novas experiências. Deve haver experiências que ainda temos que
abraço que poderia produzir novas emoções.
Quantas vezes, se é que alguma vez, você teve emoções baseadas não nos sentimentos familiares
de sobrevivência, mas sim, aqueles sentimentos um tanto evasivos, como inspiração e
a alegria da criação. Aqueles momentos intensos de gratidão, amor próprio, bem-aventurança, liberdade
dom, e temor estão dentro de nós. Eles têm vida muito curta. E se pudermos criar
uma cascata de produtos químicos que nos levam a uma espiral descendente em formas mais contagiosas
estados emocionais e influenciar a próxima série de pensamentos e sentimentos, podemos
também espiralam deliberadamente para cima e permitem que outros produtos químicos conduzam outros
estados que provocam pensamentos relacionados a esses sentimentos.
Na verdade, você já percebeu que, quando estava verdadeiramente feliz, estava apaixonado?
E quando você estava apaixonado, você era inspirado, e essa inspiração o levou a ser
permitindo e incondicional com todos? Quando você se sentiu verdadeiramente incondicional,
você amou a si mesmo. Quando você ama a si mesmo, você ganha um rico senso de gratidão
tude e uma liberdade de auto-expressão sem auto-julgamento. Esta inundação de
pensamentos e sentimentos criaram uma onda de pensamentos e ações mais virtuosos, e
parecia tão enriquecedor que você não queria que acabasse.
A fisiologia das emoções pode funcionar nos dois sentidos. Certamente, nosso sistema límbico
e o laboratório alquímico de nosso hipotálamo produziu aqueles
emoções químicas em espiral para nós em momentos rarefeitos de nossas vidas. eu também sou
certeza de que podemos preparar algumas novas receitas para algumas novas emoções que irão sentar-se como
potenciais em nosso destino evolutivo humano. É possível que pudéssemos viver o
maioria de nossas vidas em um estado mais evoluído quando nos aposentamos da sobrevivência?
Mudar nosso cérebro, então, é mudar o futuro. Teoricamente, a diferença
motivações de pensamentos e experiências mais evoluídas devem ser capazes de encontrar
seu caminho para as células do corpo e enviar um novo sinal para a biblioteca de genética
potenciais em nosso DNA, para que possa desencadear alguns novos genes para fazer uma nova expressão
visão de si mesmo. Parece haver um pouco de maquinário latente em repouso em nosso
código genético para evolução futura.
Página 342
Se estivéssemos expressando apenas uma pequena lista de pensamentos previsíveis e

emoções e estados químicos habituais em uma base diária, nós apenas influenciamos nosso
células para ativar os mesmos genes que nossos pais e avós já têm
expresso. Quando paramos de aprender, crescer, modificar nosso comportamento e
sonhando com resultados maiores, ficamos com a mesma estrutura de conformação sináptica
conexões que herdamos, e só podemos alimentar nosso corpo com as mesmas informações químicas
mação. Agora estamos rumando para o mesmo destino biológico. Sem aprender
e experimentando, nunca atualizamos nossa arquitetura neural.
Estar em sobrevivência não é desenvolver nosso cérebro. Está apenas ativando uma forma mais primitiva
parte neurológica / química ativa de nossa massa cinzenta que, então, conduz nossa
neocórtex consciente a um estado de comportamento inconsciente, mapeado dentro dele, de modo que
reagimos com o corpo em mente ... e a mente no corpo.
Nos capítulos a seguir, veremos mais de perto como podemos quebrar
fora do ciclo de sentimento repetitivo. Anime-se: aprendendo todas essas novas informações
mação, estamos dando o primeiro passo para sair de uma vida rotineira,
o natural, o comum e o familiar. Temos em nossa posse, pronto em
nossa disposição, uma ilha de calma em um mar de turbulência. É o maior da evolução
presente para nós.
Página 343
CAPÍTULO DEZ
TOMANDO O CONTROLE:
O LOBO FRONTAL
EM PENSAMENTO E
EM AÇÃO
O que é esse poder, eu não posso dizer:

tudo que sei é que existe e se torna
disponível apenas quando um homem está nesse estado de espírito
em que ele sabe exatamente o que quer e é
totalmente determinado a não para parar até encontrá-la.
-ALEXANDER GRAHAM BELL
O lobo frontal é uma porta pela qual devemos entrar se decidirmos quebrar o
ciclo de pensamento e sentimento repetitivo, sentimento e pensamento. Se nós
querem a liberdade do vício emocional de base química que
tem controle sobre nossa vida, devemos aprender a utilizar esta maravilha de nossa evolução
desenvolvimento denominado lobo frontal.
Em 1848, Phineas Gage, um jovem capataz de ferrovia, chefiou uma equipe de demolição
cujo trabalho era explodir as encostas das montanhas do território continental dos Estados Unidos,
tornando mais fácil colocar trilhos de trem nessas áreas. Um acidente quase fatal
causou danos ao lobo frontal que deu aos cientistas dados valiosos sobre este
parte do neocórtex. ' Desde a época de Gage e de estudos de sua e de muitas outras
337
Página 344
lobos frontais danificados e alterados dos pacientes, entendemos que

esta parte do cérebro é o navegador de nossa vida, o executivo encarregado de todas as
outras partes do cérebro.
Porque às vezes é mais fácil estudar o mau funcionamento do que a normalidade quando
aprender sobre a função de um órgão, podemos começar com a mais simples das perguntas:
o que acontece quando o lobo frontal para de funcionar normalmente? Porque o
lobo frontal tem conexões com todas as outras partes do cérebro, quando este com
centro do mando fica ferido ou danificado, tornamo-nos como um míssil sem o seu
sistema de orientação, ou mais precisamente, como um exército sem general. Outras áreas
do cérebro que são coordenados através do córtex pré-frontal (outro nome
para o lobo frontal), consequentemente, tornam-se disfuncionais, e toda a pessoa
é afetado. Este tipo de dano ao lobo frontal é conhecido como dis-
função. A ciência médica progrediu muito em sua compreensão da
danos ao córtex em comparação com 1848, quando Phineas Gage foi ferido.
Phineas, que trabalhava para a Rutland and Burlington Railroad em Vermont,
tinha muitas habilidades físicas excelentes e traços de personalidade admiráveis. Aos 26, ele liderou um
equipe de homens que respeitaram suas qualidades de liderança e sua habilidade para lidar com
explosivos perigosos. Gage tinha uma combinação única de inteligência sensível
e habilidade atlética que o tornava perfeito para este trabalho, que exigia constante
foco. Como oficialmente observado, ele era o homem mais eficiente e capaz do setor ferroviário
emprego da empresa rodoviária.
Mas mesmo alguém tão capaz como Gage pode ter um mau momento quando está doente
tratado. Um dia, quando Phineas estava "fechando um buraco" socando pólvora com
uma barra de ferro, uma faísca aleatória fez com que a dinamite explodisse prematuramente. Um
barra de ferro com pouco mais de um metro de comprimento penetrou a cabeça de Gage abaixo de sua bochecha esquerda
osso e saiu pelo topo de sua cabeça, pousando a cerca de 300 pés de distância.
Para surpresa de todos, Gage sobreviveu ao terrível golpe. Testemunhas relataram
que ele foi jogado no chão e experimentou algumas convulsões, mas
logo após o incidente, ele estava alerta e racional. Ele foi levado rapidamente para um
hotel próximo, onde o Dr. Edward Williams o examinou pela primeira vez. Dr. Williams então
consultado com o Dr. John Harlow. Gage ainda estava completamente consciente e atento
na hora do exame, respondendo a várias perguntas sobre o acidente.
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TOMANDO O CONTROLE 339
Nesse ponto, os médicos não acreditaram que ele sobreviveria. No entanto, Gage é ótimo
a saúde e a juventude permitiram que ele se curasse sem complicações. Incrivelmente, Gage
não apresentou perda de habilidades motoras, nem sua fala foi afetada. Ele tinha memória completa,
e sua força física gradualmente voltou. Dr. Harlow até pensou que Gage
teve sorte porque sua lesão envolveu uma área do cérebro que foi considerada
sem importância, o lobo frontal.
Conforme Gage recuperou sua saúde, no entanto, sua personalidade fez um grau IBO
virar. Todos que o conheciam disseram a mesma coisa, Gage não era mais Gage.
Dr. Harlow disse que Gage havia perdido o equilíbrio entre sua faculdade intelectual
e propensões animais.
Antes sincero e bem-educado, Gage agora estava fora de controle e mal-educado
cious. Ele demonstrou comportamento egoísta e freqüentemente usava profanações terríveis
ity. Ele se tornou não confiável e imprevisível. Ele se tornou socialmente inepto. Ele
tomou decisões e escolhas contra seus melhores interesses. Ele teve dificuldades em seguir
seguindo seus planos. Ele parou de pensar antes de agir. Em muitos
ocasiões, o Dr. Harlow tentou argumentar com Gage para fazê-lo entender que
ele iria perder o emprego a menos que mudasse de comportamento. Gage não
acatou este conselho e perdeu o emprego com os empreiteiros da ferrovia, não por causa de
qualquer deficiência física, mas por causa de sua personalidade alterada. Ele levou anos para
Dr. Harlow para admitir que embora seu paciente mais famoso tenha sobrevivido, ele nunca
realmente recuperado.
Em 1868, duas décadas após o acidente, o Dr. Harlow estava pronto para aceitar o
mensagem surpreendente inerente à personalidade alterada de Gage, que o lobo frontal é
ligada à personalidade. O incidente e suas consequências iniciaram a busca por
um "eu" no cérebro que tem a ver com a forma como regulamos pessoalmente nosso comportamento
ior, controle nossos impulsos, faça escolhas complicadas e planeje nosso futuro. Tudo
esses atributos vão muito além das funções básicas de memória, motor e
processamento da fala e reflexos animais.
Aliás, hoje os cientistas entendem melhor o que aconteceu com Gage
cérebro. Quase 160 anos após o acidente de Gage, alguns pesquisadores finalmente isolaram
as regiões do cérebro responsáveis por sua estranha mudança de personalidade. Hanna
Damásio, distinto Professor de Neurologia, Universidade de Iowa, e
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diretor do Laboratório de Neuroanatomia Humana e Neuroimagem do

University of Iowa College of Medicine, reconstruiu a lesão de Gage e
alterações cerebrais subsequentes, provando que ele havia danificado a parte interna de ambos
córtex pré-frontal (Damásio lançou um vídeo de sua pesquisa em 1994) .2
A história da pesquisa do lóbulo frontal
Nos anos que se seguiram ao acidente de Gage, muitos outros médicos começaram a documentar
mentando pacientes que haviam experimentado lesões no lobo frontal e submetido a radioterapia
mudanças físicas de personalidade, como as vistas em Gage. Um padrão começou a se desenvolver.
A maioria das vítimas teve dificuldade em manter um emprego. Eles também exibiram desapego de
os sentimentos das pessoas ao seu redor. Eles não se preocupavam com a ética social.
Às vezes, faziam planos grandiosos, mas nunca os realizavam. Seus
comportamento e suas escolhas iam contra seus melhores interesses. Gratificação imediata
ção e ação impulsiva sempre reinaram sobre os planos de longo prazo. Autópsias de
essas histórias de casos revelaram danos graves aos córtices pré-frontais.
Infelizmente, quase 70 anos se passaram após o acidente de Gage antes que qualquer
avanços na pesquisa do lobo frontal foram feitos. Por exemplo, mais evidências link-
mudanças de personalidade para danos no lobo pré-frontal vieram de um estudo de Yale
canalizado no início dos anos 1930 em chimpanzés. Os pesquisadores estavam observando dois
3
macacos que eram especialmente agressivos e não cooperativos. Eles estavam frustrados
facilmente e tendia a atacar em retaliação a outros chimpanzés na estrutura social
ture. Os cientistas então realizaram um novo tipo de cirurgia nesses macacos que
afetou severamente seus lobos frontais. Após a cirurgia, ambos os chimpanzés foram
facilmente controlável e mais cooperativo. Essas descobertas foram lançadas em um
conferência médica em 1935.
Os pesquisadores especularam que este tipo de cirurgia poderia produzir
mudanças em humanos. Esta hipótese levou a um tipo infame de psicologia psiquiátrica
cirurgia conhecida como Jrontallobotomy. Inúmeros pacientes com diferentes tipos
de psicoses voluntária e involuntariamente submetidas a este tipo de cirurgia, destinada
para danificar propositalmente seus lobos frontais em um esforço para experimentar, pegue
controlar e "curar" suas condições.
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A ascensão da "cura" da lobotomia
No final dos anos 1930, muitas pessoas com doenças psiquiátricas foram tratadas com
medicamentos na tentativa de reverter seus transtornos de personalidade anti-social.
No entanto, os medicamentos eram bastante caros naquela época; os Estados Unidos eram
nos estágios finais da Grande Depressão. Assim, alguns médicos tentaram
ajudar esses pacientes usando uma solução não médica horrível: em alguns médicos
instalações, os médicos esperariam até que os pacientes selecionados fossem dormir, e então
thetize-los. Eles pegariam um bisturi, colocariam sob a pálpebra superior entre
o globo ocular e o crânio, e perfure o crânio nesse local. Aquele particular
área, logo atrás da parte superior da órbita dos olhos, é a parte mais macia do
crânio. Em seguida, o bisturi seria movido como um limpador de pára-brisa pela área
dos córtices pré-frontais.
Os pacientes que se submeteram a esses "tratamentos" exibiram muitos traços comuns.
Porque os efeitos posteriores da lobotomia frontal sugerem o quão importante um
papel que o lobo frontal funcional e saudável desempenha em nossas vidas, descreverei o
vêm dessas lobotomias em alguns detalhes.
A primeira coisa que seus médicos notaram foi que cada paciente tornou-se marcadamente
plácido, preguiçoso e letárgico, e não demonstrava interesse pelos arredores. Lá
também foi uma nítida perda de iniciativa, e esses pacientes perderam a inspiração. Como
bem, eles demonstraram um desejo significativo de igualdade. A maioria dos assuntos tornou-se
profundamente apegado ao comportamento rotineiro. Na verdade, eles se tornaram previsíveis, depois de terem
foi tão imprevisível que exigiram hospitalização. Por exemplo,
adoravam ouvir a mesma estação de rádio, usavam sempre as mesmas roupas,
e gostavam de comer o mesmo tipo de comida na mesma hora todos os dias. Se algum de
essas rotinas familiares foram interferidas ou interrompidas, esses pacientes
desmoronar emocionalmente.
Além disso, essas pobres almas também perderam a capacidade de modificar suas ações e
comportamento. Eles realizaram as mesmas ações repetidamente, todos os dias, para criar o mesmo
resultados. Eles estavam tão enraizados em suas rotinas habituais que não podiam mudar
qualquer uma de suas ações para produzir um resultado diferente. Embora muitas pessoas desejem
rotina, esses pacientes cometeriam os mesmos erros continuamente, a qualquer custo,
Página 348
sem qualquer esforço consciente para fazer as coisas de maneira diferente. Por exemplo, se um lobotomizado
paciente que gostava de leite experimentou os efeitos nocivos de beber leite azedo, ele poderia
não aprender com a experiência e fazer uma escolha diferente. Quando era "hora" para
ele beber leite novamente, ele beberia do mesmo recipiente de leite azedo .
Esses pacientes eram tão viciados em seguir seus comportamentos estruturados, que o
a rigidez de suas ações era mais importante do que quaisquer efeitos nocivos de suas rotinas. Em
em outras palavras, eles não conseguiam parar de colocar o pino quadrado no buraco redondo.
Quase todos os pacientes lobotomizados do lobo frontal demonstraram incapacidade de
concentre-se em tarefas obstinadas. Eles iriam iniciar uma atividade ou iniciar um discurso
padrão, e então ficar completamente distraído e nunca terminar o que eles
começado. Muitos seriam desviados de uma atividade por qualquer evento trivial em
seus arredores.
Esses pacientes também não conseguiram obter significado das situações, o que significava
que eles não podiam aprender ou memorizar nenhuma informação nova. Eles não podiam compreender
apreender ações ou idéias complexas. Todos os seus padrões de comportamento complexos eram
substituídos por outros mais simples e previsíveis. Projetar no futuro também foi
além de sua capacidade. Eles não tinham objetivos futuros - nem mesmo os de curto prazo - uma vez que
eles foram incapazes de fazer planos e executá-los. Certamente, essas pessoas eram
incapaz de se adaptar a novas situações. Se um paciente quebrasse o cadarço, isso não ocorreria
para ela pedir um novo; ela continuaria amarrando o sapato com uma renda quebrada.
Muitos pacientes lobotomizados também se tornaram infantis e imaturos. Elas
faltou restrições sociais e qualquer senso de responsabilidade. Eles não tinham controle
sobre seus impulsos imediatos. Vários pacientes irrompiam em acessos de mal
temperamento sobre situações insignificantes. Birras infantis e beicinho eram
extremamente comum. Eles freqüentemente repetiam as mesmas frases do discurso. Seu com
habilidades de comunicação declinaram cada vez mais, ao longo do tempo, até que foram capazes de
emite apenas grunhidos e ruídos.
Eventualmente, os pacientes lobotomizados perderam a capacidade de cuidar de si mesmos,
usar a linguagem e reconhecer objetos, e eles não poderiam exibir quaisquer sinais de crítica
julgamento ical. Eles experimentaram um declínio cognitivo consistente até sua faculdade
os laços do "eu" desmoronaram. Finalmente, eles se perderam em um mundo estreito e primitivo de
comportamento quase animal.
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Hoje, não permitimos mais esse tipo de radical experimental não autorizado
procedimento a ser realizado rotineiramente em pacientes. Embora lobotomias frontais
representam uma era muito tenebrosa no atendimento à saúde mental, esses experimentos eliminaram uma
muita luz sobre o funcionamento do lobo frontal. Podemos todos concordar que é
teria sido melhor se esse conhecimento viesse de outra fonte, mas agora
possuem ferramentas muito melhores para observar as capacidades funcionais da maioria das partes
do cérebro. Ao conduzir pesquisas com animais, estudando pacientes com danos cerebrais
idade, e usando as tecnologias de varredura funcional recentemente disponíveis, os cientistas
agora tem uma compreensão muito maior do lobo frontal. Desde a época de
Phineas Gage, agora sabemos que existem graus de danos e graus de
disfunção a esta área mais sagrada.
Antes de deixarmos o assunto das lobotomias, gostaria de salientar que em
muitas maneiras e em vários graus, aqueles de nós que são emocionalmente viciados
(e isso provavelmente significa que a maioria de nós) sofre de algum grau de enervação,
anseia por nossa própria existência rotineira, evita muitas experiências novas ou desconhecidas
ciências, e viver nossa vida em um estado quase catatônico.
Vamos pensar sobre isso. Danos ao lobo frontal fazem com que os seres humanos
tem um ou mais dos seguintes sintomas.
• Tendemos a nos tornar preguiçosos, letárgicos e sem inspiração.
• Desejamos uniformidade ou rotina.
• Temos dificuldade em nos concentrar em tarefas obstinadas; começamos projetos ou

esforços, como dieta ou rotinas de exercícios, e nunca cumpri-los.
• Não conseguimos extrair significado das situações. Em outras palavras, dificilmente
sempre aprender algo novo com as situações, para que possamos modificar nosso
ações para produzir um resultado diferente.
• Parece que temos explosões emocionais quando nosso mundo de rotina é
interrompido.
• Não projetamos o futuro fazendo planos.
Isso soa como alguém que conhecemos?

Danos ao lobo frontal nunca parecem inibir ou alterar o aspecto básico
funções dos sistemas sensoriais, motores, de memória ou emocionais que são transportados
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em todo o resto do cérebro. Em vez disso, quando o lobo frontal é lesado,

parece perder sua capacidade de liderar, sintetizar e coordenar todas as outras regiões do cérebro
que afetam muito quem somos.
A maior razão pela qual a maioria das pessoas não pode utilizar o lobo frontal é porque nós
são viciados em nossas emoções e sentimentos do corpo. Em um sentido muito real, nós
auto-iobomotizamos nossos próprios cérebros, contando apenas com dispositivos conectados, frequentemente
redes neurais repetidas e freqüentemente disparadas que requerem pouco ou nenhum pensamento para iniciar
tialize. Quando Henry David Thoreau falou de pessoas que vivem "vidas calmas
desespero ", ele poderia muito bem estar falando de nossa inatividade e falta de
lobo frontal utilizado. Estudos recentes em tecnologia de varredura cerebral mostraram que
quanto menos atividade no lobo frontal, maior será a tendência para impulsivamente
comportamento excessivamente emocional. Na verdade, em uma pesquisa recente feita por Richard Davidson,
Ph.D., na Universidade de Wisconsin, assuntos que demonstraram elevada
a atividade do lobo frontal em varreduras cerebrais funcionais tinha níveis mais baixos de hormônios de estresse
mone cortiso1. Portanto, quanto maior a atividade cerebral no lobo frontal, mais
6
habilidade que temos de controlar deliberadamente nossas reações e comportamentos impulsivos.

O lobo frontal, quando totalmente ativado, nos dá a capacidade de ser muito
temos mais controle sobre quem queremos ser do que provavelmente imaginamos. Quebrar
livres de nossos vícios emocionais, devemos colocar o rei de volta no trono. Para
ser controlado pelos impulsos do corpo é viver com o corpo como a mente.
Quando vivemos em modo de sobrevivência, esses poderosos produtos químicos antigos influenciam o
resto do nosso cérebro pensante para colocar toda a nossa consciência em nosso ambiente, nosso
corpo e tempo. Em certo sentido, então, devemos mover nossa mente para fora do nosso corpo e
coloque-o de volta no cérebro. Para fazer isso, primeiro temos que entender o que
o lobo frontal faz por nós, e como nossa evolução nos abençoou com este mar-
vel de supervisão, controle e pensamento de alto nível.
Nosso maior presente
Através da evolução, recebemos um presente notável: o lobo frontal que

senta-se na frente e no centro do nosso cérebro. Este desenvolvimento mais recente em humanos
a anatomia do cérebro é a nossa maior conquista, a área mais evoluída do
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sistema nervoso humano. De sua posição logo atrás da testa, esta maior das
os quatro lobos do neocórtex serve como nosso centro de controle, filtrando a interferência
cência, focando nossa atenção e acalmando a tempestade que nossos centros de percepção
produzir para nos manter conectados aos nossos mundos externo e interno.
Muitas imagens do cérebro humano, bem como a linguagem que usamos para descrever
como nossas sinapses funcionam, nos levam a acreditar que o cérebro é muito inquieto
Lugar, colocar. Falamos sobre o disparo de milhões de neurônios, e o cérebro é muitas vezes pic-
funcionou como uma tempestade de verão do meio-oeste, cheia de trovões e luzes
ning. Temos a tendência de acreditar que o cérebro está em constante estado de tumulto, e que
a imagem pode capturar melhor o que costumamos sentir.
Considere por um segundo, porém, o que você está fazendo ao ler as palavras em
esta página. Espero que você se sinta tão atraído pelos conceitos que estou discutindo
sua mente está quieta: que você não está ciente da cadeira em que está sentado, que o
dores incômodas em seus ombros e pescoço diminuíram, que o ambiente
além das bordas das páginas que você segura, de alguma forma retrocedeu até o nada,
que os sons do tráfego e outros barulhos vindos de fora de sua janela
desapareceram, e tudo o que você ouve é o som da sua própria voz interior
explicando as palavras nesta página. Seu lobo frontal concentra sua atenção.
O lobo frontal também é responsável pelas escolhas que você acabou de fazer - para mudar
em seu assento, para tirar uma mão da borda do livro para coçar o couro cabeludo,
para olhar para o relógio do outro lado da sala, ou qualquer um de mil ações diferentes
você pode demorar em uma hora.
Mais do que qualquer outra coisa, o lobo frontal é responsável pelo consciente,
escolhas e ações obstinadas, propositadas e intencionais que realizamos incontáveis
vezes a cada dia. É a casa do "verdadeiro eu". Pense no lobo frontal como uma condição
dutor diante de uma orquestra imensa. Ele tem conexões diretas com todos os outros
partes do cérebro e, portanto, controla como o resto do cérebro funciona.
Apenas o lobo frontal é capaz do tipo de necessidade de funcionamento de alto nível
necessário para executar essas tarefas de alto nível. Se alguma vez formos capazes de superar
vêm nossos estados mentais habituais e nossa predisposição para sentir ao invés de
acho que vamos precisar nos familiarizar intimamente com o lobo frontal
e como funciona.
Página 352
É apenas quando nós propositadamente impomos nossa vontade através do uso de nosso painel frontal
lóbulo que podemos alcançar o tipo de silêncio e controle necessários para escapar
o ciclo de respostas neurológicas e químicas que dominam e ditam a maioria
de nossa personalidade, as escolhas que fazemos e as reações que colocamos em movimento. Se
não, estaremos à mercê de fatores em nosso ambiente, as necessidades ou
reações de nosso corpo e memórias de nosso passado. Se não podemos pensar além
como nos sentimos emocionalmente, então estamos vivendo de acordo com o que o ambiente
dita ao nosso corpo. Em vez de realmente pensar, inovar e criar, nós
simplesmente disparar as memórias sinápticas em outras áreas do nosso cérebro a partir de nossa
ou passado pessoal; nós instigamos as mesmas reações químicas repetitivas que nos fazem
vivendo em modo de sobrevivência.
Em suma, estamos à mercê do efeito, em vez de ser o iniciador de
a causa. O lobo frontal é a área do cérebro que muda tudo isso
chamados de "traços humanos normais: 'Para pensar maior do que como nos sentimos requer uma vontade
que se manifesta apenas no lobo frontal. Essa vontade e a capacidade do lobo frontal
para nos ajudar a focar nossa atenção concentrada é o que nos separa principalmente de
outras espécies.
Identificada a singularidade humana
Por séculos, cientistas e filósofos especularam sobre o incomum

diferenças que distinguem nossa espécie de todas as outras formas de vida. O que faz o
seres humanos únicos em comparação com outras criaturas neste planeta não é isso
temos polegares opositores, que ficamos em pé e andamos sobre duas pernas, ou que
temos dois olhos que apontam para a frente. Não é que tenhamos muito poucos pelos no corpo,
que falamos uma linguagem sofisticada, ou mesmo que temos cérebros grandes.
Certamente, outros animais têm cérebros maiores do que os dos humanos. De um elefante
o cérebro, por exemplo, é muito maior do que o de um ser humano adulto.
O que nos distingue de todas as outras espécies de animais é o tamanho do
lobo frontal em relação ao resto do neocórtex. Em gatos, o lobo frontal
compõe 3,5 por cento da anatomia superior de seu cérebro. O lobo frontal de um
cão compreende 7% do novo cérebro total. Em chimpanzés, e em
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outros primatas menores, como o gibão e o macaco, a proporção de

o lobo frontal para o resto do córtex é cerca de 11 a 17 por cento. Em humanos,
no entanto, o lobo frontal representa 30 a 40 por cento do volume total do
neocórtex. 7
Até recentemente, os cientistas sabiam pouco sobre o lobo frontal. Eles uma vez con
considerou-a "a área silenciosa"; porque quando eles tentaram medir a atividade no
lobo frontal usando a máquina de EEG testada e comprovada, eles não detectaram nenhum sinal de
atividade semelhante ao que eles encontraram ao medir outras partes do cérebro.
Como sabemos, as áreas de pensamento rotineiro e as regiões que processam todos os nossos sentidos
os estímulos sensoriais no resto do córtex estão sempre ocupados; Máquinas EEG detectam
atividade das ondas cerebrais detectando mudanças nos campos eletromagnéticos. No entanto, este
tipo antigo de instrumentação fornecia muito poucos dados sobre o que estava acontecendo
coloque no lobo frontal.
Como acontece com a maioria das pesquisas sobre o cérebro, com os avanços da tecnologia, nós
ganhou novos insights valiosos e foram capazes de deixar de lado velhas suposições. Nós
agora saiba que o lobo frontal supervisiona quase todas as atividades do cérebro. É nosso
sede de inspiração, o que os místicos chamam de coroa.
Embora eles não pudessem saber tanto sobre o lobo frontal quanto nós
fazem hoje, culturas antigas, ao coroar um grande rei, presentearam-no com ouro
e joias sobre esta parte do cérebro, simbolizando que ele tinha a mente para liderar
uma nação. Um pacificador no passado seria coroado com uma coroa de louros,
colocado sobre o lobo frontal para reconhecer sua capacidade de resolver diferenças e
para ver através do caos. Da mesma forma, quando um atleta era comemorado com um louro
coroa sobre a testa, isso significava seu domínio sobre seu corpo e o meio ambiente
ronment. Grandes iniciados e civilizações avançadas nos tempos antigos sabiam que
a joia usada no meio da testa estava lá para não acentuar o
rosto, mas para reconhecer o poder do cérebro, especificamente do lobo frontal. Para
séculos, o lobo frontal foi reconhecido como a área mais elevada do
cérebro humano. "No entanto, o lobo frontal também foi considerado apto para a experimentação,
como vimos na lobotomização de milhares de pacientes.
Página 354
Trono do Eu Verdadeiro
Do ponto de vista científico, o lobo frontal (também chamado de córtex pré-frontal)

pode ser considerada a sede do poder nos seres humanos. O lobo frontal é capaz
de uma incrível variedade de tarefas, porque é a parte do cérebro mais densamente inter-
conectado a todas as outras áreas funcionais distintas do cérebro. Possui conexão direta
9
ções para o cerebelo, todas as outras partes do neocórtex, o mesencéfalo, a base

gânglios, o tálamo, o hipotálamo, o hipocampo, a amígdala e
até mesmo os núcleos do tronco cerebral. (Veja o capítulo 4 para mais informações sobre essas outras seções do
cérebro.) Além disso, o lobo frontal abriga os padrões mais sofisticados do cérebro de
redes neurológicas, que o equipam para gerenciar, coordenar e integrar o
atividade de todas as outras regiões do cérebro. Se nos lembrarmos de nossa discussão sobre o homúnculo, ou
"corpinho" embutido no tecido do cérebro (também discutido no capítulo 4), o corpo frontal
lóbulo tem um tipo de mapa semelhante. Dentro de sua própria estrutura reside um mapa de todas as
outras conexões neurais compreendendo todo o neocórtex. Se o neocórtex é o
placa-mãe do nosso cérebro, os lobos frontais são as unidades centrais de processamento.
Quando o lobo frontal está em ação, exibimos nosso mais alto, mais elevado
nível de consciência, nossa autoconsciência e nossa capacidade de observar a realidade. ele é
a sede de nossa consciência. Porque esta área do cérebro é onde todos os nossos neurônios
conexões convergem, é lógico que podemos compreender e observar
nossos próprios pensamentos sobre nós mesmos. O conceito de "eu:" que é o mais elevado
forma de compreensão que a mente consciente pode possuir, está na parte frontal
lóbulo, a área de nossa maior expressão como ser humano. Em outras palavras, se nós
podemos usar o lobo frontal e controlá-lo, podemos nos conhecer e controlar a nós mesmos e
nosso futuro. A que maior realização podemos aspirar?
Os dois hemisférios
e especialização do lóbulo frontal
Existe uma correlação muito forte entre aprender coisas novas e sangue
fluir para o lobo frontal. Cientistas realizando varreduras funcionais em
experimentos notaram que ambos os lobos frontais estavam mais ativos quando a tarefa
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era novo ou novo. Cientistas pediram aos sujeitos que dissessem o verbo apropriado que rep-
10
ressentiu-se da imagem de um substantivo. O fluxo sanguíneo para o lobo frontal foi medido
quando a tarefa foi introduzida pela primeira vez. Como era de se esperar, o fluxo sanguíneo para o
o lobo frontal era o mais alto quando a tarefa era nova ou nova. No entanto, como o
os sujeitos continuaram com o experimento e o processo se tornou mais familiar,
o fluxo sanguíneo para os lobos frontais parou quase completamente. Em outras palavras,
quanto mais familiar a atividade, menos o lobo frontal era necessário. Quando um novo
tarefa foi introduzida que era semelhante à primeira, mas não era exatamente a mesma, a
o fluxo sanguíneo para o lobo frontal aumentou, mas não ao mesmo nível que o inicial
nível. Isso significa que quanto mais uma tarefa é "relativamente" familiarizada por associação, o
menos o fluxo sanguíneo que é necessário no lobo frontal. Em essência, tarefas familiares ou
informações de rotina são mais fáceis para o lobo frontal processar porque eles
requerem menos concentração e foco. Porque existe um elemento de familiaridade,
o cérebro pode se associar com a tarefa preexistente com base em como já temos
conectou a experiência neurologicamente.
Portanto, o fluxo sanguíneo para o lobo frontal é mais alto quando qualquer tarefa é nova,
e é mais baixo quando a tarefa se torna familiar. À medida que qualquer tarefa se torna mais difícil
dente, o fluxo sanguíneo para a área executiva diminui e o resto do neocórtex
assume. Isso sugere que aprender e conectar novas informações requer o
lóbulo frontal para lidar inicialmente com os novos dados. À medida que começa a mapear essas informações
ção, pode diminuir os sinais de entrada do resto do cérebro para que estejamos
não distraído por estímulos estranhos. Uma vez que o lobo frontal tenha aprendido o novo
tarefa e tornou-se rotina, outros lobos do córtex cerebral registram e
codifique as informações como familiares ou aprendidas em todo o córtex.
Vamos continuar dizendo que o lobo frontal direito é maior do que o esquerdo
lóbulo frontal. Ninguém pode dizer com certeza por que isso acontece, mas os cientistas concordam que onde
existe uma estrutura mais desenvolvida, é lógico que teremos mais
função altamente evoluída. Dito de outra forma, o órgão que tem maior desenvolvimento
opment tem maior capacidade de atuação. Pense na diferença entre como
nossas mãos e pés desenvolveram-se - nossos dedos são capazes de realizar
habilidades motoras muito mais refinadas do que os dedos dos pés, e os dedos ainda parecem mais elevados
refinado.
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Numerosos experimentos provaram que os dois lados dos lobos frontais

têm funções diferentes e independentes. Em um experimento, os pesquisadores descobriram que
este hemisfério especialização do lobo frontal e as duas metades do cérebro
estão ambos relacionados à novidade e à rotina. Ao usar PET (emissão de pósitrons
tomografia) para medir o fluxo sanguíneo cerebral, eles introduziram uma nova tarefa para
as matérias. Os pesquisadores notaram que o lobo frontal direito se tornou mais ativo
do que a esquerda durante experiências de tarefa desconhecidas ou novas. Quando os sujeitos praticam
percebido e familiarizado com as tarefas, o lobo frontal esquerdo tornou-se mais
animada e exigia mais sangue do que a direita. Portanto, quando estamos aprendendo-
ing informação desconhecida na tentativa de torná-la conhecida, a direita pré-frontal
o córtex é principalmente ativado. À medida que a tarefa começa a se tornar rotineiramente familiar por
ensaio mental e prática, a ativação se move para o córtex pré-frontal esquerdo.
O fluxo sanguíneo finalmente se move em direção à parte posterior (parte traseira) do cérebro quando começamos
para conectar a tarefa e moldar a experiência na própria estrutura do cérebro. II
Os pesquisadores também determinaram que o lobo frontal direito, junto com parte
do hemisfério direito, é responsável por sustentar nossa atenção por extensas
períodos de tempo. Sabemos que isso é verdade porque as pessoas que têm derrames neste
área tem dificuldade em manter a atenção contínua. O lobo frontal direito
detém o novo conceito no lugar para que ele possa familiarizar-se com o desconhecido
idéia e imprimir esse conceito em nosso tecido neurológico. À medida que a tarefa se torna
mais familiar, o lado esquerdo do lobo frontal assume de modo que ele pode ser cata-
registrado como conhecido, antes de arquivá-lo em nossa massa cinzenta restante. Para
por exemplo, se aprendêssemos a cozinhar a culinária mandarim, nossa parte frontal direita
lobe manteria nossa atenção nesta nova informação e nova experiência
ence. Teríamos que manter nosso foco de uma forma metódica para começar a
memorizar as informações, até que se tornassem rotina e fossem armazenadas na memória.
Em muitos aspectos, o lobo frontal é muito parecido com o que consideramos nossa pessoa
alidade própria. Ele adora aprender coisas novas e nos mantém focados no que é novo e
excitante. Quando uma habilidade é nova e essencialmente "divertida": o lobo frontal está em toda parte
atividade. Depois de algumas repetições, quando toda a surpresa e novidade se vão, o
o lobo frontal transfere o trabalho para outra área do cérebro. Esse é o privilégio
de ser o chefe: deixe os grunhidos fazerem o trabalho chato e rotineiro. Não sei
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se você já trabalhou para um chefe como este, mas porque o lobo frontal é
como um executivo no comando, esse conceito não deveria ser uma surpresa.
Desde que sejamos inspirados por uma nova atividade ou ideia, sabemos que esse sus-
o centro de foco controlado funciona extremamente bem. Não se deixe enganar pelo chefe passando adiante
parte da carga de trabalho para outros; não é como se o lobo frontal fosse incapaz
de focar a atenção sustentada, descarta a tarefa de rotina e, em seguida, vai para
dorme. Não, o lobo frontal, nessa fase, ainda está ativamente multitarefa, e um dos
o que ele está monitorando é o que os demais "funcionários" estão fazendo.
Na verdade, o lobo frontal costuma atuar como um denunciante. Ele percebe quando nós
ficar entediado e começar a deixar nossa mente vagar para atividades estranhas ao invés
de prestar atenção ao assunto em questão. Por exemplo, você certamente ouviu
uma palestra chata. Mesmo que você fosse desinteressado e não estimulado, você
sabia que você tinha que prestar atenção para aprender o assunto, porque você
pode ser testado nele em uma data posterior. Era principalmente o lobo frontal (especialmente
seu lobo frontal direito) que o manteve prestando atenção ao processamento deste novo
informações, mesmo se seus outros sistemas clamam para que você saia. Se
não para o lobo frontal, provavelmente nunca aprenderíamos muito sobre qualquer coisa.
O lobo frontal também tem a capacidade de aumentar a atividade em sinapses específicas,
quando o estamos usando intencionalmente para disparar repetidamente uma série de conexões sinápticas
para que possamos conectá-los como uma comunidade. É assim que fazemos
novas memórias. Além disso, porque o líder da sinfonia no lobo frontal pode
fazer o resto do cérebro operar em qualquer sequência, combinação ou padrão,
pode, portanto, criar novos níveis de mente combinando diversas redes neurais
junto. Dado que nossa definição de mente é o cérebro em ação, e dado que
existem bilhões de neurônios com conexões quase infinitas possíveis, quando o
o líder da sinfonia conduz a orquestra para tocar uma nova música ou uma variação do
mesma música, a nova partitura musical é o mesmo que um novo nível de mente.
O lobo frontal também pode "derrubar" redes neurais que já foram
com fio, de modo que possa usar seletivamente diferentes memórias associativas como construção
blocos para entender novas idéias. Ele pode chamar uma variedade de informações em um
forma não linear, para que novas ideias possam ser examinadas, analisadas, inventadas e até
criado, enquanto "esfria" outras redes neurais para que não sejamos distraídos
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por dados irrelevantes. Isso os inibirá de disparar para que nossa atenção possa
permanecer no que quer que tenhamos em nossa mente. E temos muito em nosso
mente, o tempo todo.
Nossa mente ocupada
De acordo com algumas das pesquisas mais recentes, os cientistas demonstraram que o
o cérebro processa cerca de 400 bilhões de bits de informação a cada segundo. Normalmente, como-
nunca, estamos cientes de apenas cerca de 2.000 desses bits de dados. '2 desses 2.000
bits, as entradas que o cérebro está processando pertencem apenas à nossa consciência do corpo,
nossa consciência do meio ambiente e nossa consciência do tempo. Em outras palavras, nosso
pensamentos e preocupações diários são sobre como cuidar do nosso corpo, sobre como nos sentimos: '
Também monitoramos o ambiente e o tempo em termos de como eles afetam nosso corpo.
Por exemplo, isso soa familiar? Devemos nos concentrar em um
tarefa no trabalho ou na escola, mas nos pegamos pensando: Minhas costas doem?
Estou cansado? Estou com fome? Está muito frio ou muito quente? Eu gosto da maneira como meu negócio
ness cheiros associados? Quanto tempo vou demorar para terminar de ler esta página? Não é
já está na hora do almoço? É hora de sair do trabalho? Essencialmente, no modo de sobrevivência
em que a maioria das pessoas vive todos os dias, é o nosso sistema límbico que alimenta quimicamente
faz com que o neocórtex funcione com essa consciência nessas pistas importantes.
Sem o envolvimento direto do lobo frontal, nossos pensamentos diários pri-
marily concerne a sobrevivência do corpo. Passamos a maior parte do nosso dia antes de
ipating e respondendo. a estímulos externos que nossos sentidos recebem do
ambiente e, como resultado, todos os outros lóbulos do cérebro estão pensando ocupados. este
a preocupação, em última análise, faz com que o cérebro fique ocupado tentando prever o próximo
momento. Dito de outra forma, sem o envolvimento do lobo frontal, passamos um
grande parte do nosso tempo focando em eventos futuros com base em nossas memórias. A maioria
as pessoas, na maioria das vezes, não direcionam seus lobos frontais para estar no controle.
Talvez devêssemos nos perguntar com mais freqüência, quem está no comando aqui? O
lobo frontal pode atuar como uma espécie de porteiro, permitindo a entrada de certos tipos de informações
ção e apresentando-o na frente e no centro. Ou, ele pode desviar outros insumos de lado e
atendê-los mais tarde, ou não atendê-los.
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Nossa percepção consciente é ditada pelo que escolhemos sintonizar e

tudo o que podemos aprender como novo conhecimento. No entanto, existe uma grande diferença
entre o cérebro simplesmente processando informações e nossa consciência de que
em formação. Embora o cérebro processe 400 bilhões de bits de dados a cada segundo,
o lobo frontal nos permite selecionar ativamente quais dados escolhemos para colocar nosso
consciência sobre.
Enquanto nos sentamos aqui e lemos esta página, nosso cérebro está recebendo informações de todos
de nossos sentidos, mas não estamos cientes de todos eles porque nosso lobo frontal é um filtro
tirando-os. Da mesma forma, podemos entrar em nosso carro com qualquer pessoa de uma centena de diferentes
últimos dias, gire a chave, mude para a marcha e dê o fora. Em 99 desses 100 dias,
nem mesmo ouviremos o som do motor. Então, um dia, ouvimos o grito
de uma correia de ventilador ou algum outro ruído vindo de debaixo do capô. Desta vez nós
ouvir o motor, porque o lobo frontal monitorou a mensagem recebida de
o córtex sensorial, notou a novidade do ruído e nos colocou em alerta máximo para
concentre-se no som do motor.
Podemos aprender apenas quando colocamos seletivamente nossa consciência no
entradas e informações que escolhemos, com base em nosso livre arbítrio. Como seres humanos, nós
tenha o privilégio de escolher onde colocar nossa atenção e por quanto tempo.
Considere esta ideia, então: a realidade pode existir onde quer que esteja nossa mente. Por exemplo, nós
pode revelar uma memória dolorosa de um armário escuro nas profundezas de nossa mente, e
dentro de alguns instantes, ele ganhará vida. Podemos até reviver a emoção da experiência-
aliado. Quando o fazemos, gostemos ou não, nosso cérebro cria um ataque de
sinais químicos para o corpo e produz quase os mesmos efeitos químicos
como a experiência original. É assim que nossa atenção é móvel - podemos direcioná-la
no futuro ou podemos ancorá-lo no passado. Nossa atenção voluntária pode ser
nosso maior presente ou nossa maior maldição.
Consequentemente, se pudermos usar o lobo frontal para nos ajudar a atingir o foco
concentração, nossos pensamentos podem se tornar mais reais do que o mundo externo.
Como isso é possível? Estamos falando sobre como controlar os elementos de nossa realidade
na qual escolhemos nos concentrar.
Novamente, considere tudo o que está acontecendo ao seu redor e dentro de você enquanto lê
este livro. Pense em todas as centenas de milhares de células que se reproduzem dentro
Página 360
você, a enorme atividade que está ocorrendo no mundo fora de seu

janela, e seu cônjuge na sala ao lado assistindo a um programa de televisão que
você começou ouvindo, mas desde então diminuiu para o nada. Fez tudo isso
as atividades param quando você se concentra na leitura? Claro que não, mas
para você, eles não faziam mais parte da sua realidade.
A realidade pode ser o que escolhemos nos concentrar? A realidade pode representar múltiplos
opções para nós com as quais simplesmente não estamos sintonizados? Podemos aprimorar nossa capacidade de usar
esta sofisticada região do cérebro para que possamos escolher seletivamente onde e
sobre o que colocar nossa atenção? Isso inicia a questão, como isso poderia ter
um efeito em nossa vida?
Devemos também ter em mente o experimento que mencionamos no capítulo 2
envolvendo monges budistas. Se você se lembra, esses são altamente treinados e especialistas
mestres da meditação foram capazes de alcançar resultados fora do comum em
termos de medição da atividade do lobo frontal. Os monges foram capazes de
concentre-se conscientemente em um pensamento - compaixão - e mantenha esse pensamento em virtude
de seus lobos frontais. O que poderia acontecer se fôssemos capazes de empregar os mesmos
habilidades de foco e concentração? Claramente, os monges haviam dominado a habilidade de
acalmando os outros centros do cérebro a serviço de manter este único pensamento
em suas mentes. Se eles tivessem músculos de concentração figurativamente salientes,
como eles conseguiram?
Assim como podemos ir a uma academia e malhar com um grande propósito e
compromisso, era isso que eles tinham que fazer - praticar e exercer os poderes de
concentração. Isso realmente não é diferente do que fazemos quando aprendemos a tocar
tênis. Você já viu o antebraço de um tenista profissional? O braço
com o qual eles brincam anões do tamanho do braço não dominante. Isso aconteceu
não por causa de alguma anormalidade genética, mas pelo uso quase constante de
um braço em favor do outro. Podemos fazer a mesma coisa com a nossa mente: podemos
praticar a habilidade de atenção repetidamente para desenvolver nosso lobo frontal, então
que funciona em um nível superior. Podemos fazer nosso próprio cérebro funcionar melhor. Depois
tudo, esse é o ponto em que os músculos se desenvolvem em um jogador de tênis - não pela aparência,
mas para função. Os músculos maiores dão aos jogadores mais força e mais controle
trole sobre seus golpes. No cérebro de alguém que tem maior capacidade de atenção,
Página 361
Não é que os lobos frontais realmente aumentem de tamanho; em vez disso, eles têm áreas maiores
funcionando e, portanto, trabalham com maior eficiência.
Então, como entramos na rotina de praticar até o ponto desse tipo de
desenvolvimento? Felizmente, nosso lobo frontal já vem pré-carregado com o
software necessário para fazer o trabalho.
A Fundação Primária do Lóbulo Frontal: Intenção
Se eu tivesse que escolher apenas uma palavra para descrever o lobo frontal, essa palavra
seria intencional. O lobo frontal é a parte do cérebro que decide sobre a ação,
regula o comportamento, planeja o futuro e é responsável pela intenção firme. Por
de outra forma, quando estamos verdadeiramente determinados e fizemos uma escolha consciente
(decidimos) para agir de determinada maneira, ativamos o lobo frontal. Nosso
capacidade de foco e concentração também é uma função do lobo frontal. É car-
expõe a nossa intenção de focar a atenção em um pensamento ou tarefa, e mantém
nossa mente de vagar para outros pensamentos e estímulos.
Quando nos disciplinamos e controlamos nossos impulsos, também estamos usando
esta parte especializada do cérebro. Isso não soa exatamente como precisamos se
vamos tentar desenvolver uma nova habilidade, aprender um idioma ou tentar ser melhor em
mantendo o foco?
O que também é maravilhoso sobre o lobo frontal é que ele inibe
comportamento (através de um processo chamado controle de impulso), de modo que todos os nossos pensamentos
não nos faz agir sem pensar nas consequências. Um dos rea-
filhos, os adolescentes são tão impulsivos que o lobo frontal leva tempo para se desenvolver
completamente. Em um artigo publicado na revista Nature em 1999, o pesquisador Jay Giedd
e seus associados do National Institute of Mental Health demonstram claramente
demonstraram que o desenvolvimento do lobo frontal continua ao longo da adolescência e
em meados dos anos vinte (ver capítulo 5). Quando somos adolescentes, não só nascemos
com uma cascata de hormônios em fúria, mas também nos falta o tipo de impulso
controle que os adultos têm - ou pelo menos deveriam ter. eu
)
Os adolescentes definitivamente pensam sobre as coisas de forma diferente dos adultos, e a razão
filho é simples. Eles ainda não possuem o hardware para processar raciocínios complexos.
Página 362
Seus lobos frontais ainda estão se desenvolvendo. Ao mesmo tempo, sua amígdala, que
fica profundamente no mesencéfalo e está envolvido em suas reações intestinais (nossa luta ou
respostas de voo), é mais ativo do que os centros superiores por motivo (como o
lóbulo frontal). Um baixo nível de atividade no lobo frontal levará a um controle inadequado
sobre o comportamento impulsivo e emoções, enquanto uma amígdala hiperativa levará
a altos níveis de reações emocionais e tomada de decisão impulsiva. Adolescentes
freqüentemente tomam decisões com base em sentimentos. Às vezes não podemos raciocinar com um
adolescente, porque seu lobo frontal não é totalmente funcional para o pensamento racional.
Isso explica por que os adolescentes são tão impetuosos; seus lobos frontais não podem
segure as rédeas do eu emocional. O resultado é claro: eles reagem antes de
pensar.
O lobo frontal funciona como o CEO de uma empresa, dirigindo o
ações de todos os outros executivos na coordenação de todas as atividades neurológicas separadas
centros do cérebro. Como um bom CEO, o lobo frontal faz muito mais do que apenas sentar
lá em uma capacidade de supervisão, monitorando o trabalho de todos os outros e contando ao
outras partes do cérebro o que fazer. É também o local do nosso pensamento crítico e
invenção. Ele extrai do banco de dados de memórias armazenadas no resto de nosso cérebro
córtex bral, empregando-os como matéria-prima para produzir novos construtos, e
também produz nossas aspirações e ambições. Esta área nos permite pesar o
gravidade de diferentes situações, analise as circunstâncias atuais e especule
sobre nossas opções. Ele concebe possibilidades, constrói estratégias formulando
novas ideias e, em seguida, extrapola resultados futuros. Ele improvisa. Depois de projetar
numerosos resultados possíveis, o lobo frontal pode então decidir qual resultado
colocar seus esforços para trás. As funções do lobo frontal nos permitem aprender com um
experiência e decidir o que fazer de forma diferente na próxima vez. O lobo frontal é
o que permite que os seres humanos sonhem com hipóteses, novas possibilidades e
potenciais ilimitados. Em suma, o lobo frontal está ativamente envolvido na criação.
A ciência reconhece o córtex pré-frontal como crucial para a capacidade de nossa espécie de
ativar a ordem mais elevada de comportamento intencional voluntário. Por possuir tal
um córtex pré-frontal desenvolvido, possuímos a autonomia da escolha complexa e
imaginação. Como nossa recompensa final das rotinas fixas e previsíveis
reações que são comuns a todas as espécies mais baixas na escala evolutiva, o
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lobo frontal dota os seres humanos com a virtude da escolha consciente e livre
vai. Sem ele, muito do que acreditamos que nos torna humanos estaria ausente.
Quem somos como indivíduos, o que queremos, quem queremos ser no futuro,
e em que tipo de mundo queremos viver, tudo é determinado pela forma como usamos nosso
lóbulo frontal. Vamos dar uma olhada neste enorme presente com mais detalhes.
A intenção define nossos heróis
O lobo frontal faz escolhas que apóiam nosso desejo de uma saída particular
vir. Quando usamos esta parte do nosso cérebro em sua capacidade, nosso comportamento corresponde
nosso propósito e nossas ações correspondem à nossa intenção - nossa mente e corpo são um.
Quantas vezes nosso comportamento e propósito corresponderam completamente? Quão fre-
Frequentemente nos encontramos em desacordo com nossas próprias intenções e ações? "EU
pretendo voltar à forma e correr três quilômetros todos os dias. Eu pretendo parar
beber refrigerante e outras bebidas açucaradas. Pretendo ser mais paciente com meu
filhos, cônjuge e colegas de trabalho. Pretendo me dedicar a uma causa de caridade
como ser um Big Brother ou Big Sister: '
Há uma expressão que diz algo como: nosso ego às vezes escreve
verifica que nosso corpo não pode sacar. Bem, o ego está apenas seguindo ordens de
o cérebro, então vamos colocar a falha de acompanhamento exatamente onde ela pertence:
em nossa vontade de agir. Freqüentemente não seguimos até o fim porque simplesmente "não sentimos vontade
ele. "Quando deixamos nossos sentimentos atrapalharem, o lobo frontal volta a dormir,
e estamos rodando em programas automáticos, respondendo a cada dia à
conversa constante em nossa cabeça. O lobo frontal pode silenciar os diálogos internos e
sugestões que nos falam de nossas próprias aspirações e grandeza. Usado corretamente
e para sua capacidade, o lobo frontal irá mobilizar as forças necessárias para descontar aqueles
verifica para nós.
Empregado corretamente, o lobo frontal nos oferece a capacidade de olhar as situações
objetivamente, organizar nossos pensamentos, fazer um plano de ação, seguir adiante
planejar e avaliar nossas ações como bem ou malsucedidas, com base em nossa intenção
ção Podemos pensar em nosso córtex pré-frontal como o disciplinador do cérebro, um
gerenciador interno embutido. Thomas Gualtieri, MD, Diretor Médico do Norte
Carolina Neuropsychiatry Clinics em Chapel Hill e Charlotte, Carolina do Norte,
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fornece uma excelente descrição do lobo frontal como tendo "a capacidade de for-
mular metas, fazer planos para sua execução, realizá-las de forma eficaz
forma, para mudar o curso e improvisar diante de obstáculos e falhas, e fazer
com tanto sucesso, na ausência de direção ou estrutura externa: '14
Essas características são inerentes ao lobo frontal e são possíveis devido ao seu
conexões diretas com todas as outras regiões distintas do cérebro. Nenhuma outra espécie
que conhecemos tem essa capacidade. Nosso cachorro já parou, no meio de um lobo
derrubando comida que roubou de um balcão da cozinha, para considerar as ramificações de seu
ações? Com que frequência regulamos e refletimos sobre nossos próprios comportamentos? Quão
frequentemente, em vez disso, estamos executando essas redes neurais no piloto automático, vivendo
no modo de sobrevivência e, sem pensar, apreciando a alta química de nossa emoção
vícios tradicionais?
Outra demonstração do poder do lobo frontal envolve certeza
e clareza de escolha. Quando nos decidimos sobre algo, independente
das circunstâncias atuais, o lobo frontal experimenta seu maior momento. Quando
estamos firmemente decididos a ser, fazer ou mesmo ter algo - independentemente de quanto tempo isso vai durar
tomar, ou o que está acontecendo em nosso ambiente, ou como nosso corpo se sente nesse par-
um momento específico - acionamos essa estrutura do cérebro. Em tal
momento, não nos importamos mais com o mundo externo ou como nosso corpo pode se sentir;
alinhamos com uma representação interna ou conceito de nossa intenção. Quando nós
decidir, sem considerações ou preocupações sobre como nossa escolha de
fazer ou ser algo pode acontecer, o lobo frontal agora está totalmente ativado.
O que é tão incrível sobre o nosso cérebro e o lobo frontal é que temos o
capacidade de fazer um pensamento se tornar a única coisa real para nós. Por causa do
tamanho do lobo frontal, o ser humano tem o privilégio de fazer o pensamento
mais importante e mais real do que qualquer outra coisa. Todos nós estamos naturalmente ligados a
seja assim. Quando fazemos nossos pensamentos tudo o que é real e prestamos atenção a
como se fossem, nós unimos as funções primárias do lobo frontal em uma força
tão poderoso quanto qualquer coisa no universo.
Espero que você tenha passado por essa experiência em sua vida quando sua intenção, sua
foco, e toda a sua vontade estará alinhada. Eu tive amigos que correram
maratonas me dizem que não corremos uma maratona com nossas pernas, mas com nossas
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mente. Minha experiência como triatleta confirma isso. Apesar de todas as evidências para o
contrário, ao entrarmos nas últimas milhas da parte de corrida de um triatlo
os relatórios vindos de nossas pernas implorando por mais combustível, nossos pés informando
nós da perda iminente de nossas unhas, nosso pâncreas nos informando que não é
capaz de produzir combustível suficiente para nossos músculos famintos - nosso cérebro ainda deseja
corpo na linha de chegada.
Essa força de intenção é o que mais admiramos em nossos heróis. Pela
eles, vemos o lobo frontal em ação, inibindo a necessidade de gratificação imediata
cátion, permitindo que o cérebro mantenha objetivos de longo prazo. William wallace,
Martin Luther King, São Francisco de Assis, Mahatma Gandhi e Rainha
Elizabeth I eram todos mestres do lobo frontal. Eles mantiveram o foco total em um
resultado pretendido - um princípio de liberdade, honra ou amor - e nunca vacilou
longe desse ideal, não importa quão difíceis ou caóticas sejam as circunstâncias
enfrentou. Eles tinham a capacidade de tornar intencionalmente um ideal tão real que por meio
sua atenção constante em um conceito específico, tornou-se mais importante do que
as necessidades de seu corpo, as condições em seu ambiente e até mesmo a
conceito de tempo. Em outras palavras, não importava se seu corpo estava em perigo, como
difícil os obstáculos estavam em sua vida imediata, ou quanto tempo levaria para
superar circunstâncias quase unanimemente opostas. Apenas o ideal importava.
Nada os tentou de seu propósito. A intenção deles era clara, e isso importava
diria mais a eles do que quaisquer outras considerações. Ao longo da história, nosso
heróis demonstraram foco total de pensamento e intenção juntamente com
comportamento e ação consistentes. Na verdade, eles moldaram a realidade para combinar com a
imagem final que eles construíram. Esse é o verdadeiro poder, e o lobo frontal é a estrutura
tura que nos dá essa habilidade. Isso é o que secretamente admiramos na grandeza. Isto
fala com nosso próprio potencial.
Pense, então, no capítulo 2 e nas pessoas que foram capazes de curá-los -
eus. Quando consideramos o que eles foram capazes de fazer à luz das várias capacidades
capacidades do cérebro, a fé em um determinado resultado pode assumir um novo significado.
Talvez a fé opere quando temos uma intenção particular em nossa mente para um
resultado, e nós confiamos e acreditamos nesse resultado mais do que acreditamos
o que o mundo externo está nos dizendo. Nesse caso, a fé pode ser definida como acreditar que
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a única coisa real é independente do pensamento das circunstâncias. Quando nós

rezar para um poder superior por mudanças em nossa vida, não estamos apenas acreditando e
tornando o pensamento mais poderoso do que nossa realidade presente? O lobo frontal
faz isso acontecer.
É por isso que Dean, o homem no capítulo 2 que sofria de leucemia,
não estava realmente "aflito". Embora sua doença não fosse tratada, ele tinha
já superou em muito as expectativas de seus médicos. Ele simplesmente inventou o seu
mente que ele iria viver independente do feedback de seu corpo (o que
ele parecia no espelho), independentemente do feedback de seu ambiente
(o que seus médicos lhe disseram), e sem restrição de tempo (o diagnóstico
de seis meses de vida).
As pessoas usam a expressão "decidi" o tempo todo, mas espero que estejamos
começando a entender essas palavras de uma maneira diferente. Somos literalmente capazes
de fazer uma nova mente para nós mesmos, assim como Dean fez. Nós podemos nos decidir
que opera independentemente das restrições usuais de tempo e ambiente. Nós
pode conceber e trazer à existência uma realidade que é muito diferente da
um que habitamos atualmente. E a primeira etapa neste processo é usar o painel frontal
lóbulo para assumir o comando novamente. Por que tão poucas pessoas são capazes de alcançar
o nível de seus heróis? São aqueles heróis dotados de estruturas cerebrais que
são diferentes dos de outras pessoas? A resposta, claro, é não. Aqueles
heróis simplesmente aprenderam a "viver" dentro de seus lobos frontais com mais frequência do que
todo mundo faz.
Foco e controle de impulso
Na faculdade, conheci alguém a quem me refiro como "a pega". Pegas parecem-
pássaros extremamente inteligentes e intensamente curiosos. Eles também são conhecidos como ladrões.
Se algum objeto brilhante entrar em seu campo de visão, eles devem
investigar. Seus ninhos são muitas vezes um verdadeiro ferro-velho de itens roubados que seus
naturezas curiosas os levaram a tomar. Este meu colega não era um ladrão tão longe
como eu sabia, mas ele tinha o mesmo tipo de natureza facilmente distraída que o personagem-
izes seus homólogos aviários. Estávamos em um grupo de estudo juntos, e foi quase
impossível fazê-lo se concentrar no trabalho à nossa frente. Se nos conhecemos em um
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dormitório, uma sala de conferências da biblioteca, um apartamento fora do campus ou café

loja não importava. Qualquer movimento ou qualquer objeto parecia prender sua atenção
mais de perto do que o assunto em questão. Seus olhos disparavam pela sala em um
ritmo incomum. Pior ainda, parecia que nenhum pensamento passou por sua cabeça
foi filtrado como impróprio para vocalização. Seu padrão de fluxo de consciência era um
série de non sequiturs. Eu sabia algo sobre deficiência de atenção
Transtorno de hiperatividade naquela época, e eu não acho que ele sofria disso em seu
forma mais pura, mas mesmo assim, sua incapacidade de ficar quieto e se concentrar fez com que
parece que ele respondeu a cada impulso que seu corpo e hiperativo
mente transmitida. Claramente, ele tinha um lobo frontal, mas parecia constantemente
sucumbir a um ataque de apelos à ação de seu corpo.
Quando somos claros sobre o que queremos, o lobo frontal proíbe qualquer coisa
de nos distrair de nosso propósito e intenção. Com que frequência estamos alinhados com
essa função do lobo frontal? Imagine como você poderia responder no seguinte
cenário inicial. Em um sábado de manhã, às 10h, você saiu para enviar para sua mãe
um presente de aniversário. Ela mora a 600 milhas de distância e seu aniversário é em cinco dias. O
os correios estarão fechados na segunda-feira por causa de um feriado, então hoje é sua única oportunidade.
nidade de enviar seu presente para que chegue a tempo. Depois de concluir esta tarefa,
você deve se encontrar com seu marido para almoçar ao meio-dia. Seu lobo frontal tem um claro
imagem do que você precisa realizar em um futuro próximo.
No caminho para o correio, você vê que sua loja favorita está com liquidação no dia
todos os itens de primavera que você adora. O grande banner de venda da loja é um externo
estímulo que desencadeia um impulso. Qual dessas ações você executaria?
Ação A: Você fica tão animado que esquece sua intenção inicial e
seus sentimentos anulam seu propósito inicial. Imediatamente, você entra no parque
muito da loja para fazer compras. Quando você finalmente olha para o relógio, são 14h.
os correios estão fechados e você perdeu o seu almoço.
Se você escolheu essa opção, aconteceu o seguinte: Quando você descobriu a venda
em sua loja favorita, este estímulo externo provou ser uma distração tão
o disciplinador do cérebro parou de restringir sua mente de vagar para outro
estímulos. O controle do impulso foi perdido, assim como o foco em seu plano original. Sua
as prioridades mudaram, e comprar tornou-se a nova intencionalidade do seu lobo frontal
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açao. Como resultado, seu comportamento não correspondia mais a seus objetivos iniciais. Sua
sentimentos imediatos de gratificação de curto prazo e necessidade superaram a falta de
sentimentos relacionados à sua intenção de longo prazo. Você não tomou uma nova decisão para
remarque o almoço com o seu marido, você nunca analisou o futuro
consequências em relação ao presente de sua mãe e, acima de tudo, outras pessoas foram
afetado por seu comportamento distraído.
Ação B: sentindo uma necessidade de verificar a venda, você envolve seu lobo frontal
e olhe para a paisagem de possibilidades. Isso traz uma imagem mental do
natureza sensível ao tempo de suas tarefas. Você pesa suas prioridades e decide
siga seu plano de ação original. No entanto, seu lobo frontal apresenta a você
uma opção que irá resolver o seu conflito e adicionar novas intenções à sua lista-
depois de almoçar com seu cônjuge, você passará a tarde na liquidação.
Isso é o que aconteceu se você escolheu a Ação B: seu córtex pré-frontal permitido
você a manter seus objetivos internamente retratados para que suas ações correspondam
essas intenções.
Desta forma, o lobo frontal impede o cérebro de prestar atenção a
estímulos externos que não pertencem aos nossos objetivos. Além disso, o lobo frontal dá
nos a força interna para não responder aos estímulos que criam sentimentos de imme-
gratificação diate. Em vez disso, nosso lobo frontal nos dá a capacidade de segurar
sonhos, ideais, propósitos e objetivos de longo prazo, em vez do que poderia parecer melhor
naquele momento. Isso nos impede de nossas reações rápidas e instintivas.
A ação A é típica de alguém que se distrai facilmente com estímulos externos.
É assim que podemos passar nossos dias se não envolvermos o lobo frontal. Nós
pode ser facilmente distraído por oportunidades ou circunstâncias familiares em nosso
mundo externo que não corresponde à nossa intenção interna original. Nós fazemos isso
porque queremos a sensação de prazer imediato, em vez de ter a capacidade
escolher além dos sentimentos familiares do corpo desencadeados por algo em
o ambiente.
Alguma parte do cérebro deve ser capaz de filtrar as enormes quantidades de
estímulos que recebemos diariamente e mantemos nossa atenção ao máximo
estímulos importantes com base em nosso livre arbítrio, nossa escolha e nosso mais importante
metas. Em outras palavras, alguma parte do nosso cérebro tem que atuar como uma casa de classificação,
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permitindo-nos processar todas essas informações. Por exemplo, agora há

sons ao seu redor aos quais você não está prestando atenção. Se você parar e ouvir,
você ouvirá algo que não estava em seu foco segundos antes. Seu cérebro
tem processado essa informação porque seu cérebro está ouvindo,
mas não é até que você mude sua consciência para esse som que você é
realmente capaz de ouvir esses estímulos auditivos. O lobo frontal nos dá a capacidade de
escolha a quais estímulos queremos prestar atenção, monitorando diversos sinais
do mundo externo.
O Lobo Frontal e Foco
Então, o que acontece com nossa capacidade de foco quando ativamos o lobo frontal?
Quando estamos nos concentrando, prestando atenção ou aprendendo com grande intenção e
foco completo, o lobo frontal impede que nosso cérebro se desvie de qualquer
sen caminho de atividade. Para evitar que nossa mente se distraia, o lobo frontal
ignora os sinais do corpo relacionados a sentir emoções e sentir o
meio Ambiente. Tão importante quanto, nosso lobo frontal "abaixa o volume", restringe-
controlando as regiões do cérebro que lidam com as informações sensoriais e motoras.
Ele também acalma o córtex motor de modo que quando estamos prestando atenção ou
focalizando, tendemos a ficar muito quietos. Isso porque o motor funciona para isso
parte do cérebro fica mais lenta ou desligada; nós realmente passamos para um estado de
transe, e o corpo segue. Não há mais nenhuma mente no movimento do corpo
centros mentais do córtex motor. Quando os circuitos sensoriais esfriam, é como se
não estamos mais sentindo ou sentindo o ambiente ou o corpo, porque lá
nenhuma mente está sendo processada na área sensível do córtex.
Se também não estivermos mais ligando os circuitos do córtex visual, iremos
pare de ver o mundo externo, e nossos pensamentos assumirão a frente e o centro do palco
em nossa mente. Se não estamos mais ativando redes neurais no córtex auditivo, nós
não terá mais consciência de sons, como carros passando por nossa casa. Até mesmo o emo-
os centros profissionais são resfriados no cérebro límbico. Como resultado, o que pensamos-
focar ou focalizar se tornará mais real para nós do que o mundo externo.
Como essas redes neurais são desligadas pelo lobo frontal, não processamos mais
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qualquer nível da mente ou consciência nessa parte do cérebro e nós, portanto, não somos
mais consciente do corpo, do ambiente e até do tempo.
Nosso lobo frontal também coloca as rédeas em outras partes do cérebro, para inibir o
mente de vagar por memórias e associações, outros pensamentos ou externos
estímulos finais não relacionados ao assunto em questão. Por exemplo, ele restringe a associação
papel ativo do lobo temporal de deriva para imagens e suas emoções relativas
que não estão relacionados ao tópico em foco.
Digamos que decidimos nos concentrar em mudar nossos pensamentos e ações
relacionado ao constante sofrimento e reclamação de nossa irmã. Nosso lobo frontal é o
área do cérebro que mantém nossos pensamentos alinhados com nosso objetivo inicial, e
fará com que não nos desviemos desse caminho. O lobo frontal começa a coletar dados
e nos inicia a pensar sobre como vamos querer nos comportar, com base em nosso passado
experiências e nossa base de conhecimento filosófico. Nossa intenção agora é com
para a vida, se estivermos focados.
Mas e se, ao começarmos a pensar em novas maneiras de estar perto dela, começarmos a
fazer algumas associações anteriores em nossa mente que estão relacionadas à nossa irmã, mas são
não relacionado à nossa intenção? Em questão de momentos, nossa mente vai de como nós
vão pensar e se comportar em torno dela todas as vezes que ela nos culpou por
tudo que deu errado com ela em nossa infância compartilhada - desde a bicicleta -
cle que nós dois compartilhamos e brigamos enquanto crescíamos, nos perguntando se
a bicicleta era vermelha ou rosa, quando caímos da bicicleta quando tínhamos 12 anos,
à memória do acontecimento da nossa internação, à ingestão de um gelado que a nossa
O tio Frank nos deu, a pensar onde esse tio está hoje ... essa é a ideia.
Seu pensamento original era mudar suas ações em relação à sua irmã, e o
a próxima coisa que você sabe é que está tomando sorvete com seu tio Frank.
É o lobo frontal que impede nossa mente de se mover para circuitos associativos
e memórias que se distanciam de nossos processos iniciais de pensamento. Se tivermos o

forte intenção de manter uma imagem em nossa mente, o "chefe" irá impedir que a imagem
de desaparecer. Ele faz isso diminuindo os sinais para o cérebro relativos
ao corpo, ao meio ambiente e ao tempo. Os cientistas chamam isso de redução do sinal para
relação de ruído. Para nossos propósitos, vamos chamá-lo de abaixar o volume para os estímulos externos.
No caso de uma pessoa que está tendo uma resposta emocional explosiva a um
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um pouco chateado, os sinais que seu corpo está enviando para ele são tão altos e tão persistentes
que o lobo frontal não pode manter um ideal maior firmemente em foco; produtos químicos são ram-
folheando o corpo e o cérebro, e o sistema nervoso autônomo tem
assumiu o controle a fim de atender às demandas do corpo.
Conforme discutido, no entanto, o lobo frontal pode fazer um pensamento consciente
importante que, com efeito, nada mais exista. Esta imagem interna ocupa então
muito de nossa atenção consciente que parece que o mundo externo desaparece
peras. Se fôssemos capazes de convocar as habilidades de nosso lobo frontal, seríamos capazes de
desligar as distrações e comportamentos inadequados de nossa família e obter tudo
feito o que precisamos realizar. Todos aqueles outros pensamentos sobre nossa família e
eventos recentes iriam, em certo sentido, deixar de existir.
RELIGIÃO E O CÉREBRO
Por experiências perfumadas que muitas pessoas têm em um estado de espiritualidade

muito tempo, o mundo espiritual e, mais especificamente, o tran-
o êxtase era considerado fora do domínio do biológico, o
natural, ou qualquer coisa "rea !." Um novo campo de estudo, chamado neuroteologia,
passou por um boom nos últimos anos. Pesquisadores, a maioria
proeminente entre eles Andrew Newberg, MD, da Universidade de
Pensilvânia, têm procurado quantificar as experiências espirituais e
aprenda o que acontece nos cérebros dos budistas tibetanos enquanto medita-
freiras franciscanas e franciscanas enquanto oravam, por exemplo. Empregando

técnicas sofisticadas, incluindo varreduras SPECT que usam um rádio
traçador ativo, nos cérebros de assuntos de teste que estão tendo um chamado
experiência mística, Newberg e outros identificaram as regiões
do cérebro que estão ativos durante essas experiências. Trabalhando com
assuntos profundamente em um estado meditativo ou em oração, eles determinaram
que o feixe de neurônios no lobo parietal superior - o orien -
área de associação de concentração - fique quieto durante esses períodos de intensa
foco e concentração. Como podemos esperar, o lobo frontal acende
com atividade.
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O centro de associação de orientação está envolvido em nos localizar em
tempo e espaço, estabelecendo como nosso corpo está fisicamente orientado em
espaço e delineando para nós onde nosso corpo começa e termina. Com
atividade silenciosa nessa área, não é de admirar que as pessoas experimentem um
senso de "unidade" com o universo. O líder sinfônico do cérebro,
enquanto está envolvido na concentração focada ativa, acalma o centro
ter que define os limites do corpo, semelhante a silenciar a seção de chifre
ção da orquestra. O lobo frontal também suspendeu nossos sentidos
de estar localizado em um determinado tempo e espaço. Então, aí estamos, falta-
estabelecendo uma fronteira entre nós e os outros e o meio ambiente,
sem senso de tempo ou espaço, sem senso de identidade, e como o Dr. Newberg
coloca, começamos a "perceber o self como infinito e intimamente inter-
tecido com tudo e todos. "15
Ter trabalhado com pessoas capazes de grande concentração e
foco, hábil em observação, e possuindo um altamente desenvolvido
senso de autoconsciência, esses pesquisadores provaram que existe
uma correlação direta entre contemplação espiritual e alteração
atividade cerebral. Enquanto em um estado de intensa contemplação, experiências
da mente são tão reais para esses meditadores quanto a visão fora de nossa
janela. Ligando a experiência espiritual a uma função neurológica
não significa necessariamente que as experiências existam apenas no
mente ou que as mudanças neurológicas causam a experiência. O
cérebro pode estar percebendo uma realidade espiritual.
Lembre-se, sempre que experimentamos algo e o armazenamos no
cérebro como memória, por meio da associação, podemos reviver aqueles
sentimentos e associações quando o ambiente certo desencadeia
ocorre. Se entrássemos na casa de nossa mãe e sentíssemos o cheiro dela frito
cozinhando frango, fui até a cozinha e vi o frango esfriando
uma travessa, e depois cavou e provou um pedaço, todo o nosso corpo associativo
tices estariam disparando, e galinhas fritas do passado poderiam aparecer em
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nossa mente como o fantasma de Jacob Marley. Certas mudanças neurológicas
estaria ocorrendo, e se um cientista nos injetasse um
radioisótopo naquele momento de devaneio gustativo e colocar nosso cérebro
por meio de um PET scan, ele ou ela poderia produzir uma imagem do nosso cérebro
sob a influência de frango frito. Isso não significa o frango
não existia na realidade. Por que uma experiência religiosa e um par-
A resposta neurológica espiritual particular pode ser diferente?
O Mundo Desaparecido
Quando estamos dirigindo na estrada e pensando em algo que tem

importância e significado para nós, podemos dirigir 30 ou 40 milhas com absolutamente
nenhuma memória do mundo externo. Isso porque nosso lobo frontal se acalma
todas as outras áreas do cérebro, e nossa imagem interna do que estamos pensando
torna-se mais real do que o mundo externo. Quando isso acontece, o cérebro
almente se torna inconsciente do tempo (porque perdemos a noção do tempo), perdemos a consciência
do ambiente (não vemos nada porque nosso córtex visual é desligado),
e não temos nenhum conceito de nosso corpo. Na verdade, não vamos sentir como se estivéssemos
nosso corpo mais - tudo o que vemos é aquele pensamento importante em nossa mente. este
processo é chamado de dissociação. Ele acontece quando nós naturalmente desassociar
as constantes sensações do corpo no mundo externo no tempo linear. Nós somos
não mais associando nosso senso de identidade com nosso ambiente. O que é tão maravilhoso
O fato é que nos desassociamos o tempo todo em nossas vidas normais. Quando isso acontecer,
a "operadora" (lobo frontal) está desconectando todas as linhas telefônicas para que nós
pode prestar atenção aos pensamentos mais importantes sem se distrair.
Quando o lobo frontal assume a liderança, abandonamos muitos de nossos
circuitos e redes neurais; estamos nos desconectando do self sináptico - o per-
identidade sonal mapeada no resto do cérebro. Na verdade, nós saímos da terra -
fuga do eu, junto com todas as suas associações sensoriais e suas associações com o
eventos e memórias de pessoas e coisas, em um determinado tempo e lugar. Nós
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abandonar nossas associações à totalidade do que constitui nossa identidade individual

cidade. 16 Portanto, não apenas nos desassociamos do nosso corpo, do mundo externo,
e nosso senso de tempo, deixamos o domínio de como estamos conectados como uma pessoa com
uma história. Perdemos nossa associação com o "eu" e deixamos de ser um "alguém
corpo;' com todas as suas identificações, a ser "ninguém". Nós desaparecemos. Nós esquecemos
nosso "eu" e o que lembramos que nosso "eu" é. Em vez disso, literalmente nos tornamos
o pensamento em que estamos pensando. Essa habilidade natural que temos quando nosso
identidade desaparece enquanto estamos dirigindo nosso carro é a mesma ação deliberada que
usar para religar nosso cérebro.
Recentemente, tive problemas com o motor do meu carro e o levei para um bairro
mecânico que é famoso em toda a área como um guru de garagem. De fora,
não se esperaria que algo ou alguém especial estivesse presente no edifício,
mas ao falar com ele, fiquei impressionado com a intensidade do seu olhar. Depois que eu
descreveu os sintomas por um momento, porém, essa intensidade diminuiu e foi
substituído por uma espécie de olhar vazio. Tive a nítida impressão de que ele e eu éramos
não habita mais o mesmo tempo e espaço.
Quando ele me disse para ligar o carro, fiquei ao lado dele enquanto ele ouvia
sua cabeça inclinada para o lado, parecendo muito com o cachorro do antigo RCA
logo de registros. Eu perguntei se ele ouviu o som de ping que eu fiz, mas ele não
responder, e aquele olhar vazio tomou conta dele novamente. Eu poderia dizer que ele era ana-
lisando os dados, especulando sobre as possíveis causas do ruído e fazendo uma revisão
inventário de possibilidades e soluções. Meu mecânico estava comparando isso
som com outros sons semelhantes que ele ouviu nos 30 e poucos anos que ele esteve
Em negócios. Todas essas experiências continuaram a disparar as células nervosas e como
nós sabemos, células nervosas que disparam juntas, conectam-se. Mesmo que meu carro esteja com problemas
lems não eram de natureza elétrica, meu mecânico tinha um feixe de circuitos neurais com fio
cuits que estavam processando um fluxo de consciência, prontos para diagnosticar qualquer
problema que meu carro pode ter.
Pensei em minhas experiências na concessionária onde levei meu carro
passado, onde a primeira coisa que os técnicos fizeram foi conectar o carro a um diagnóstico
máquina nostic. Aqui, uma máquina de diagnóstico mais sofisticada com um
maior capacidade de memória estava em ação! Cada "máquina" compartilhava uma qualidade semelhante:
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reduzir o campo de insumos para aqueles que permitiriam resolver o problema

à mão. Meu mecânico local fez exatamente isso, e o motor está com problemas-
grátis desde então.
Música para meus ouvidos
M noite. James Taylor estava cantando "Sweet Baby James" no

y cão Skakus e eu estávamos sentados perto do fogo um solstício de inverno
passado, e eu fiquei, mais uma vez, surpreso com o quão bom meu italiano
molho tinha acabado. Quando olhei para Skakus, me perguntei se ele
até ouvi Taylor "dizendo como é" ou se ele poderia apreciar o ritmo
de "Carolina em minha mente". O que quero dizer é que eu sei que ele pode ouvir,
mas ele é capaz de compreender e assimilar estes
sons de seu ambiente em significado? Ele consegue distinguir música
de não musical? Ele ao menos ouve a música?
Sabemos que, por meio da evolução, todas as espécies respondem às suas
ambiente e, em seguida, desenvolver anatomia e fisiologia especializadas
ao longo de gerações para se adaptar aos estímulos ambientais para a sobrevivência. Em
outras palavras, o lento processo de evolução ao longo de centenas de mil
areias de anos tornaram Skakus, ou qualquer outro cão, melhor
capaz de ouvir sons do que os humanos. Isso é evolução, não é?
No entanto, embora sua capacidade de ouvir uma ampla gama de sons seja
superior ao meu (ele certamente tem orelhas maiores do que eu), ele ainda pode
não estar "ouvindo" a música de forma alguma. Skakus nunca teve, e pode
nunca tive, uma necessidade de rock'n'roll. Ele precisa apenas de uma acuidade para bem
sons, e isso é um requisito genético para guarda, caça e
avaliando seu ambiente para detectar predadores. É a vida de um cachorro. Então
a questão permanece: ele ouve a música? Talvez seu cérebro seja
apenas não conectado para James Taylor. A música pode ser muito harmoniosa
para ele ouvir.
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O cérebro de Skakus é condicionado a interrupções ou mudanças em seu
mundo externo. Ele ouve a música sendo desligada e, pelo mesmo
significa que ele pode ouvi-lo quando for ligado pela primeira vez. Se eu mudar o
volume da música, que também pode chamar sua atenção. Seu cérebro,
embora, provavelmente desligue a música que estou ouvindo porque
não é importante para ele cuidar disso. Não é um som que dele
o cérebro, ou o cérebro de qualquer cachorro, precisa ouvir conscientemente.
Por outro lado, assim como nós, humanos, provavelmente nunca prestamos atenção
ou ouvir o telefone tocando na mesa de nosso colega de trabalho enquanto
trabalhando em nosso computador, podemos ouvir nosso próprio telefone quando ele toca.
Nosso telefone é importante o suficiente para chamar nossa atenção, e este telefone
nomenon sugere que algo está acontecendo - o som de nosso
O próprio telefone ativa nossa atenção, consciência ou foco.
Os ouvidos de Skakus captam muitos tipos de sons (sendo capazes de girar
como uma antena é um truque bacana), e essa informação é retransmitida
para o cérebro. No entanto, seu cérebro desliga minha música porque seu
a consciência não está presente com esses estímulos. Ele não ouve o
música porque seu lobo frontal não está desenvolvido o suficiente para integrar
esses sons relativamente novos em significado. Seu cérebro canino está conectado
para reação, não integração. Para Skakus, a música não existe.
Talvez o mesmo seja verdade para os seres humanos. Talvez como evo-
A solução continuou por eras, desligamos bilhões de bits de dados porque
não achamos que a informação fosse importante. Se sim, nós
pode estar perdendo grandes oportunidades muito além do que nós
acho que sabemos. E se todos esses bits de informação já existissem para
nosso cérebro para processar, e fazer isso é tão simples quanto decidir onde
colocar nossa consciência? O gênio pode já estar à mão.
Página 377
Na zona
Ouvimos atletas descreverem o fenômeno de estar na zona. Humilhar-

jogador de bola no meio de uma sequência de rebatidas fala sobre um arremesso que parece
tão grande quanto uma toranja. Michael Jordan falou sobre sentir que seus tiros simplesmente
não podia faltar, como se a cesta fosse do tamanho de uma lata de lixo. Em ambos os casos,
o barulho da multidão, os outros jogadores em campo ou na quadra, até mesmo o próprio
o próprio local de jogo parecia ter desaparecido. Nada existia além de bola e taco ou bola
e cesta.
A maioria de nós já experimentou uma ocorrência semelhante, quando o que passamos
trabalhar torna-se a única coisa em nosso campo de visão, e todas as outras visões
e os sons desaparecem. Nós nos movemos para a zona. Estamos lá apenas de forma intermitente,
mas se pudermos aprender a controlar as rédeas de nossa atenção e capacidade de sermos presentes
ent, podemos estender a duração e a frequência de nossas estadias na zona.
Quando estamos tão focados que nos tornamos inconscientes de todos os estímulos estranhos
exceto os poucos que consideramos os mais vitais, começaremos a notar que nosso senso de
o tempo fica mais lento e nossa percepção dos objetos no espaço parece distorcer. Quando nada-
mais existe para o cérebro, exceto uma única ação ou intenção, parece que há
não há futuro ou passado, nem sucesso ou fracasso, nem certo ou errado - há apenas este
momento, agora. Perdemos o controle das fronteiras entre o eu e o não-eu.
Quando o foco de uma pessoa é tão obstinado e móvel que ela pode transformar
desviar toda a sua atenção de sua identidade para um pensamento, ação ou objeto,
seu lobo frontal irá filtrar todos os estímulos sensoriais aleatórios no ambiente
mento. Cem por cento da atenção do seu cérebro se concentra no
relação entre pensamento e ação. Essencialmente, a identidade da pessoa não é
mais o self com uma história; em vez disso, sua nova identidade se torna o pensamento ou
a intenção que eles estão mantendo. Sua mente se torna uma com (unificada com)
no que quer que eles estejam se concentrando. O cérebro e a mente não estão mais disparando o neu-
redes rais que constituem a identidade básica de uma pessoa; eles não estão repetindo o
passado em tudo. A mente está agora na melhor posição para aprender, criar e intencionalmente
realizar uma habilidade. O lobo frontal é a parte do cérebro que nos permite ser
completamente no momento presente.
Página 378
Nova esperança no transtorno de déficit de atenção
Uma velha piada afirma: "Quando eu era criança, era tão pobre que não conseguia nem pagar
atenção. "Mas a incapacidade de prestar atenção não é motivo para risos. Um lobo frontal
condição que se tornou reconhecida como um problema clínico é chamada de atenção
transtorno de déficit (DDA) .17 De acordo com Daniel G. Amen, MD é substancial

pesquisa sobre os seis tipos de ADD, ADD ocorre quando o córtex pré-frontal
não funcionar corretamente quando uma pessoa está tentando se concentrar e focar. A maioria
estudos têm mostrado que as causas do DDA são principalmente genéticas. Outros casos são
o resultado de ferimentos na cabeça envolvendo impacto direto no crânio. Algumas pessoas que
sofrem de DDA são ex-usuários de drogas e álcool, enquanto outros são crianças
de alcoólatras. Além do componente médico, alguns especialistas afirmam que
ADD é causado por uma falta de estruturação social adequada durante a infância
desenvolvimento.
ADD é um problema clínico real. As mais recentes técnicas de imagem cerebral mostram
como os sofredores lutam severamente quando iniciam a concentração. Ao invés de
a atividade do lobo frontal aumenta com a concentração em algo novo, o ADD tem
apenas os efeitos opostos. Testes clínicos realizados em pessoas com DDA mostram
que, quando eles se concentram, há uma diminuição do fluxo sanguíneo cerebral
para os lobos frontais. Estudos de imagens cerebrais mostraram claramente que quanto mais difícil
Quem sofre de DDA tenta se concentrar, pior é o fluxo sanguíneo para o córtex pré-frontal
fica, até que finalmente se desligue.
Muitos dos sintomas de DDA são quase os mesmos que em indivíduos com
dano ao lobo frontal devido a cirurgia ou lesão: atenção curta, dificuldade
aprender com as experiências, habilidades organizacionais fracas, tendência a ser facilmente dis-
tratado, baixo nível de habilidades de planejamento, uma incapacidade de se concentrar nas tarefas e terminar
eles, a falta de controle sobre as ações e uma tendência a ser tão fixos em suas opiniões
íons e ações que eles não irão comprometer seus comportamentos, mesmo que eles
saiba que esses comportamentos não os servem.
Pessoas com DDA parecem normais porque podem funcionar dentro da rotina
tarefas que já estão conectadas ao resto do córtex. Quando se trata de correspondência
suas representações internas com seu comportamento, com foco em novas tarefas, ou
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organizando suas vidas, é evidente que quem sofre de DDA experimenta sérios problemas
lems. Por exemplo, quase metade dos meninos hiperativos com DDA não tratada serão
preso por uma ofensa criminal. Metade de todos os presidiários têm DDA. UMA
pouco mais de um terço dos indivíduos com DDA nunca terminam o ensino médio. Um pouco mais que
metade abusa de álcool e drogas E os pais de crianças com DDA se divorciam em certa proporção
três vezes maior do que visto em famílias sem DDA.
Por meio da mais recente tecnologia de varredura funcional do cérebro, pesquisadores dedicados
e alguns médicos comprometidos descobriram que, quando o lobo frontal funciona mal
ções, vários tipos diferentes de ADD podem se manifestar. Se o condutor do cérebro for
comprometido, ele não pode orquestrar todo o cérebro em harmonia. Como resultado, o
centros diferentes no cérebro tornam-se super ou hipoativos. Lembre o
o lobo frontal tem conexões com todas as outras partes do cérebro. Então, se o lobo frontal
não está funcionando corretamente, os pesquisadores podem ver como outras áreas são influenciadas. este
cria diferentes tipos de DDA e, de acordo com o Dr. Amen, a neurociência clínica
autor e aclamado autor de vários livros sobre DDA, ansiedade, depressão e
imagens cerebrais, os sintomas de DDA agora estão sendo correlacionados com diferentes tipos de cérebro
padrões de imagem.
Por exemplo, um tipo específico de DDA chamado déficit de atenção e hiperatividade dis-
ordem (TDAH) afeta milhares de pessoas nos Estados Unidos. É mais com-
meus traços incluem a incapacidade de controlar suas ações e manter
comportamento em ambientes sociais. Quem sofre de TDAH tende a agir fora de controle em sala de aula
situações de quarto, desafiar as regras em casa e até mesmo tomar certas liberdades sem perguntar-
pedindo permissão. Dada a nossa compreensão atual do lobo frontal, é
muito fácil ver que crianças ou adultos com TDAH não conseguem se conter
de agir em resposta a seus pensamentos impulsivos. Eles são freqüentemente
em apuros, e a emoção emocional que recebem de circunstâncias estressantes é
o suficiente para aumentar sua consciência com um bom coquetel de adrenalina. A pressa de
adrenalina é exatamente o que aumenta sua consciência e, assim, desperta seus cérebros
por alguns momentos. Assim que receberem uma correção e ela passar, eles invariáveis
podem estar em apuros porque precisam de um estímulo maior, dando-lhes uma maior
pressa e uma alta maior. A bênção é que os tratamentos administrados
usando diferentes medicamentos estão agora sendo combinados com esses cérebros individuais
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padrões. Há esperança. Nos últimos anos, vimos avanços surpreendentes no diagnóstico

nosis e tratamento de ADD.
O Lóbulo Frontal e o Livre Arbítrio
Um dos atributos humanos que mais nos separa das outras espécies é
nosso livre arbítrio - nossa capacidade de determinar um curso de ação livre de restrições
impostas aos animais por seus impulsos biologicamente dirigidos. O debate em torno
ver quão verdadeiramente livres somos está além do escopo deste capítulo, mas a relação
A relação entre o lobo frontal e nossas escolhas voluntárias é íntima.
O lobo frontal nos permite fazer escolhas conscientes, não com base na memória, mas
com base na capacidade de escolher o que queremos escolher.
Se fizermos escolhas com base na memória, não estamos empregando o lobo frontal
em grande medida. Mas quando temos que pensar e fazer escolhas que estão fora
de nossa memória (a «caixa" do que sabemos), o lobo frontal está em sua altura-
estado ened. Os pesquisadores realizaram experimentos mostrando que o painel frontal
lobe é mais ativo durante um tipo de tomada de decisão voluntária. As escolhas
esses assuntos feitos não envolvem queridas respostas certas ou erradas, mas sim,
situações ambíguas em que a escolha é feita com base no que os sujeitos
iria gostar mais. É
Elkhonon Goldberg, Ph.D., professor da Escola de Medicina de Nova York,

mostrou em alguns de seus experimentos que os lobos frontais são críticos em
tomada de decisão voluntária. Ele pegou um grupo de assuntos e mostrou-lhes um
símbolo geométrico, então ele pediu que eles escolhessem uma das duas opções no formulário
de desenhos pictóricos adicionais. Os assuntos foram claramente informados de que nenhuma resposta foi
certo ou errado. Suas escolhas e respostas eram apenas uma questão de
preferência pessoal. Eles foram incentivados a escolher o que quisessem.
Eles também foram informados de que passariam por inúmeras provações, e que
duas tentativas não seriam exatamente iguais.
Aqui é onde ficou interessante. Goldberg usou dois tipos de pessoas no
experimentos. Um grupo consistia em indivíduos saudáveis sem neurologia
história de doença, e o segundo grupo consistia em pacientes com vários tipos
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de danos cerebrais. O que ele descobriu foi que as pessoas que tinham danos na parte frontal
lóbulos experimentaram uma dificuldade dramática em formular suas respostas, enquanto
pessoas com danos em outras áreas do cérebro tiveram pouca ou nenhuma deficiência.
de suas decisões voluntárias. Em outras palavras, as pessoas que eram frontais
lobo debilitado tinha dificuldade em escolher livremente o que queria. Os pacientes
com outras áreas do cérebro lesionadas, bem como os indivíduos normais, não teve dificuldade
ao completar o exercício.
O Dr. Goldberg então avançou ainda mais no teste. Ele disse aos pacientes com o
lesões do lobo frontal para fazer a escolha "mais semelhante ao alvo;" e então ele
disse-lhes que fizessem uma escolha "muito diferente do alvo". Ele fez o mesmo
com aqueles com cérebros saudáveis e os usou como grupo de controle. Este foi um
teste simples de familiaridade (conhecidos). Sob essas condições de teste, sem
escolhas ambíguas a fazer, os pacientes com lesões do lobo frontal realizaram o
tarefas, bem como o grupo de controle.
Este experimento produziu duas conclusões distintas. Os lobos frontais são emi-
presente em situações de tomada de decisão voluntária, especialmente quando cabe ao
indivíduo para decidir como interpretar as situações em que há mais de um
resultado definitivo. Em segundo lugar, os lobos frontais não são mais críticos quando situa-
ções são reduzidas ao simples ato de uma resposta correta ou uma resposta incorreta.
Talvez tomar a decisão "certa", então, pode não exigir um pensamento tão elevado
evoluiu como uma decisão voluntária.
O estudo também revelou que quando tomamos decisões com base no que
já conheço e conectei no neocórtex (aquelas redes neurais familiares),
não só não ativamos mais o lobo frontal, mas também demonstramos que não
livre arbítrio. Em outras palavras, quando não temos o lobo frontal ligado, nós
acho que estamos escolhendo livremente, mas, na verdade, estamos escolhendo com base em
escolhas de dados familiares. Em vez disso, contamos com a máquina existente baseada em memória
ery para ser ativado, com base em nossa capacidade de escolher o que já sabemos
em vez de quais novas informações podemos potencialmente aprender com o lobo frontal.
É necessária muito pouca atividade cerebral no lobo frontal para escolher uma rotina familiar,
situação comum conhecida. Embora pensemos que estamos fazendo uma escolha
com base no livre arbítrio, talvez estejamos apenas escolhendo o que já sabemos, e que
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não é realmente uma escolha espontânea. Em vez disso, é apenas o reconhecimento de padrões. ele é
uma resposta e uma reação, não o livre arbítrio.
Com que frequência fazemos isso em nossa realidade diária? Estão certos ou errados, bom
ou ruim, republicano ou democrata, escolhas de sucesso ou fracasso que fazemos nos forçando
nos comportarmos como se tivéssemos uma lesão no lobo frontal? Por exemplo, quando reconhecemos
nizar situações familiares em nossa vida, essas situações conhecidas ativam a existência
redes neurais associadas, que nos levam a pensar e nos comportar de maneiras
igual a como estamos conectados? E isso significa que não fizemos uma escolha livremente?
Em vez disso, iniciamos uma resposta que está conectada a um programa automático,
que começa a processar informações em nosso cérebro de uma forma inconsciente e automática
maneiras?
Nesse caso, talvez a publicidade seja apenas uma forma de codificar repetidamente a memória
de um produto em nosso cérebro de forma tão permanente que quando surge uma situação em que
precisamos agir, nos lembramos do padrão neurológico mais imediato
que atende a nossa necessidade. Nesse caso, nenhum livre arbítrio está envolvido. Em vez disso, somos simplesmente
respondendo a um estímulo de uma variedade limitada de padrões pré-programados
andorinhas É preciso esforço para pensar e contemplar novas possibilidades que existem
além do certo e errado e além das escolhas conhecidas e desconhecidas, e que
significa que temos que interromper os programas que estão programados em nosso cérebro.
Quando o lobo frontal não está ativado, podemos responder apenas ao que
sabemos e o que já está armazenado em nosso cérebro, e sempre escolheremos o que
nós sabemos. Achamos que estamos escolhendo, mas, na verdade, estamos apenas usando
mecanismos de resposta projetados para alívio imediato e gratificação. Naquilo
caso, então, nossas respostas emocionais - aquelas que são tão repetitivas, rotineiras,
e previsível; aqueles em que podemos dizer que somos viciados, são um produto da
inação entorpecente do lobo frontal. Se o lobo frontal está adormecido, nós também.
Página 383
O LOBO FRONTAL E A APRENDIZAGEM
W sistemas educacionais contemporâneos. Muitas vezes, alunos

e deve pensar duas vezes sobre os meios atuais de testes em
memorizar o material para que possam dar a resposta certa e quando
eles fazem um teste, tudo o que precisam fazer é regurgitar essa informação.
Os alunos tiveram que usar o lobo frontal para estudar e memorizar o
material originalmente. Mas escolher a resposta correta em um teste requer
muito pouco uso do lobo frontal.
Outros tipos de avaliações de aprendizagem, como questões dissertativas, exigem
muito mais do lobo frontal (e, portanto, do aluno). Quando
os alunos recebem perguntas abertas, eles têm que formular
respostas com base no que aprenderam. Esta abordagem requer tomar
todas as informações originalmente aprendidas, pensando nas possibilidades
e potenciais, e reformulando o material em uma maior
de pé. Neste ponto, os alunos estão usando o lobo frontal para seu
maior grau. Utilizando o método socrático e sua dependência de
perguntas nos levam para fora do conhecido e desafiam nossa suposição
ções - uma excelente maneira de evitar a recitação mecânica que caracteriza
muito do nosso sistema educacional e está subutilizando gravemente o
lóbulo frontal.
O Lóbulo Frontal e a Evolução
Imagine que estamos trabalhando em um novo emprego e carregando itens para uma base
área de armazenamento. A primeira vez que descemos as escadas, batemos com a cabeça em um baixo
feixe. Sentimos dor imediata. Quando saímos do porão, olhamos para o
sorria em frustração e observe o quão baixo ele realmente está. Lá em cima, pegamos mais
objetos para transportar para o porão. Quando começamos nossa descida, começamos a falar com
um colega de trabalho sobre o jogo de futebol da noite anterior. Esquecendo-se do limite baixo,
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batemos em nossa cabeça uma segunda vez. Sentimos ainda mais dor no mesmo lugar que
nossa lesão anterior. Desta vez, paramos, fazemos uma anotação mental sobre o feixe,
ouvir nosso diálogo interno nos dizendo para prestar atenção na próxima vez, e
direcione nosso lobo frontal para se tornar mais presente e consciente do que estamos fazendo.
Na terceira vez que descermos as escadas, o CEO do nosso cérebro nos lembrará de nos abaixar.
Ao nos dar a capacidade de aprender com nossos erros, o lobo frontal foi
crucial para nossa sobrevivência e evolução como espécie. Quando ativado, ele nos liberta
de resultados repetitivos ou rotineiros, garantindo-nos uma maior consciência para que possamos
pode experimentar um resultado diferente.
Se uma espécie está sujeita a estímulos ambientais externos repetitivos durante o
curso de várias gerações, com o tempo essa espécie vai se adaptar a esses estímulos.
A genética dessa espécie mudará para dar suporte a um novo estado interno, que
ajudará a espécie a sobreviver a esses estímulos externos para as gerações vindouras. este
é chamado de sobrevivência da espécie. É um processo linear e lento para a maioria das espécies.
O lobo frontal humano nos permite transcender o processo lento e linear de
evolução e avanço além da progressão natural de adaptação usada por
a maioria das espécies. Ele nos dá a capacidade de aprender e se adaptar em um padrão não linear
logo, podemos fazer mudanças imediatas por meio de nossos pensamentos e ações. Nosso
memórias, portanto, servem de base para que possamos fazer um trabalho melhor em cir-
circunstâncias. Esta evolução não linear nos permite modificar nosso comportamento e criar
comeu uma gama completamente nova de experiências em apenas uma vida.
O Lóbulo Frontal: Ligado ou Desligado?
A seguir está uma lista simplificada do que podemos fazer ou ser quando nosso
lóbulo está ativado.
• Consciência intencional e longo período de atenção
• Contemplação de possibilidades, atuando sobre elas
• Determinação
• Clareza
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• Alegria
• Habilidades utilizáveis
• Adaptabilidade
• Capacidade de aprender com os erros e fazer as coisas de maneira diferente na próxima vez
• Capacidade de planejar um futuro e seguir o plano projetado
• Foco
• Revisão diária das opções
• Sentido de si mesmo fortalecido
• Capacidade de agir em direção às metas
• Comportamento disciplinado
• Capacidade de construir mais opções a partir de experiências anteriores
• Capacidade de manter um ideal independente de circunstâncias externas
• Capacidade de tornar sonhos, objetivos e intenções mais reais do que externos

mundo e feedback do corpo
• Concentração com exclusão de tudo o mais
• Capacidade de estar presente consigo mesmo e com os pensamentos internos
• Proatividade
• Individualidade
Agora, aqui está uma lista do que podemos fazer ou ser quando nosso lobo frontal não está funcionando
cionamento completo.
• Apático e preguiçoso
• Sem inspiração e sem motivação, sem iniciativa
• Desejoso de uniformidade, rotina e previsibilidade
• Não quer aprender
• Capaz de se distrair facilmente
• Incapaz de fazer planos futuros
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• Comportando-se de maneiras que nunca correspondem aos desejos
• Incapaz de completar ações e tarefas
• Reativo
• Mudança mentalmente rígida e antipática
• Fixado nos mesmos pensamentos negativos
• Incapaz de ouvir bem
• Desorganizado
• Impulsivo
• Exageradamente emocional
• Esquecido
• Incapaz de ver as opções
• Seguidor
Em vários momentos, quase certamente possuímos atributos de ambas as listas.

No entanto, provavelmente trabalhamos muito supondo que o
os traços negativos listados estão além do nosso controle. Muitas vezes, se tivermos o poder de
auto-reflexão para nos reconhecermos , dizemos: "Eu sou desorganizado: 'ou" Eu sou
impulsivo;' ou "Eu sou preguiçoso: 'A escolha de usar uma forma do verbo" ser "diz muito
sobre o que acreditamos em relação à nossa capacidade de mudar. Dizer "eu sou" é uma abreviatura
mão maneira de dizer: "Meu estado de ser é, foi e sempre será." Agora sabemos
que temos controle de nossa mente e como ela funciona.
Por muito tempo, temos trabalhado sob a suposição de que fizemos
decisões voluntárias sobre nossa identidade e nosso futuro. Agora, espero ter feito
No meu caso, na maioria das vezes, não estamos exercendo nosso livre arbítrio. Nós temos
simplesmente selecionado de um menu prescrito de opções com base em nosso passado. Nós
ainda não começamos a utilizar nosso livre arbítrio, e não aproveitamos totalmente
o presente que é nosso lobo frontal.
Vejamos a seguir como é possível começar a utilizar, em maior grau
do que qualquer um jamais pensou ser possível, a capacidade total de nossa mente para criar o
vida que escolhemos.
Página 387
CAPÍTULO ONZE
A ARTE E
CIÊNCIA DO MENTAL
ENSAIO
Só existe uma forma admirável

da imaginação: a imaginação que é
tão intensa que ele cria uma nova realidade,
que ele faz as coisas acontecerem.
-SEAN O'FAOLAIN
Um amigo meu recentemente me ligou da estrada. Ele estava a caminho

de volta ao Noroeste do Pacífico após uma viagem ao interior do estado de Nova York, onde
ele foi visitar sua família. John é solteiro, o mais novo de seis filhos,
e é professor de filosofia em uma universidade estadual próxima. Para simplificar, ele
vive uma vida mental. Ele não tem televisão, ouve apenas National
Rádio Pública, e passa a maior parte do tempo lendo ou caminhando com os amigos.
Visitar sua casa é como ir a um centro de retiro; seu vizinho mais próximo é mais
menos de um quarto de milha de distância. Ele o manteve escassamente, mas confortavelmente mobiliado,
e embora eu às vezes ache desconcertante que ele não tenha relógios em casa,
com o tempo, vou me acostumando com os ritmos do dia.
Quando John ligou, pude ouvir agitação em sua voz, uma mudança de seu usuário
tom aliado plácido. Pouco antes de partir para esta viagem planejada, ele ouviu de um
periódico profissional que aceitou um de seus artigos para publicação. Ele
381
Página 388
só tinha dez dias para fazer as revisões necessárias. Ele não poderia mudar sua viagem
planos tão tarde no jogo, então ele decidiu fazer o trabalho de revisão enquanto visitava-
família, e envie o manuscrito para minha opinião antes de enviá-lo de volta
para o editor. Um plano ambicioso, mas John é uma daquelas pessoas cujo
as intenções geralmente correspondem às suas ações. Agora ele estava ligando para me dizer que não era
vai ter o artigo para mim na data que ele especificou. No começo ele foi vago
sobre como "outras coisas se intrometeram" em seu tempo.
Eu poderia adivinhar o que essas intrusões poderiam ser. Da conversa anterior
ções, eu sei que John é tão diferente do resto da família quanto possível
sible. Cada um de seus cinco irmãos é tão hipercinético quanto ele é contemplativo, e é tão
propenso a explosões emocionais e dramáticas, pois ele é estável e equilibrado (e eles
todos têm filhos). Ao telefone, ele descreveu a tentativa de organizar qualquer saída
mesmo um tão simples como reunir todos para uma refeição, como sendo "tão difícil
culto como pastor de gatos. "Tentando coordenar os horários de todas as crianças (isso foi no
altura da temporada de futebol e T-ball), e preferências alimentares (de vegan a vora-
ciosa e insistentemente carnívora) era bastante difícil. Tentando lidar com o
variados estados emocionais de 26 outros humanos (incluindo seus pais) provaram
quase impossível - mas não inteiramente.
Após quatro dias de uma visita programada de seis dias, no entanto, ele estava indo para o
aeroporto para um vôo para casa. Ele estava farto do barulho incessante, da conversão
estações que exigiam uma picareta para enfiar uma palavra, e a atenção constante
as crianças exigiram. Ele me disse que já se considerou capaz de
sendo a calma no centro de qualquer tempestade, mas, açoitado pelo vento e encharcado, ele
havia recuado para baixo do convés nesta viagem. Originalmente, uma de suas irmãs tinha voluntário
propôs-se a levá-lo durante duas horas ao aeroporto, mas ele recusou a oferta.
Dirigir o carro alugado recém-garantido seria apenas a proteção de que ele precisava para
descomprimir; caso contrário, ele tinha certeza de que eu o teria visto no noticiário local
sendo conduzido para fora de seu vôo por ameaçar pular de uma das portas da cabine.
Nós dois rimos, sabendo que ele realmente não era capaz de tal coisa. eu
também sorriu quando me disse que o que vinha trabalhando nos últimos dois
meses, com a minha ajuda, tornou possível para ele sobreviver à visita com seu
família, pelo menos brevemente.
Página 389
A ARTE E A CIÊNCIA DO ENSAIO MENTAL 383
John ficou intrigado com a minha história na RSE, bem como com minhas artes marciais
fundo. Ele mesmo nunca foi um grande atleta, mas estava fascinado
pela disciplina mental do judô, caratê e o resto. Ele brincou que queria
torne-se não um guerreiro ninja, mas um escritor ninja. Então eu disse a ele sobre o
abordagem que fiz anos antes, quando estava prestes a tentar a faixa preta. eu era
vou ter que treinar com outros membros da minha classe - às vezes dois ou até mesmo
três de cada vez.
Embora eu fosse capaz de trabalhar em algumas sessões de treinamento reais com essas classes,
companheiros, eu também passei o máximo de tempo possível sentado no meu sofá, treinando
com eles na minha cabeça. Eu já havia trabalhado com todas essas pessoas antes e sabia
suas tendências e seus pontos fortes e fracos, então eu sabia um bom pouco sobre
o que esperar deles. Para me preparar para o exame de faixa preta, eu mentalmente
repassei continuamente minha própria abordagem de sparring com cada um deles - eu poderia
ver meus bloqueios e chutes, e as sequências e combinações que eu, e eles,
usaria. Em minha mente, também pratiquei todas as minhas formas e técnicas, fazendo
certeza de que meus fundamentos eram precisos e perfeitos. Como essas sessões mentais
progredisse, eu perderia a noção do tempo e do espaço, e era como se estivesse no
ginásio realmente malhando, e não em casa. Quando saí das sessões, eu
senti-me preparado e também percebi, com alguma curiosidade, que embora achasse que acabara de
sentou-se, mais de uma hora havia passado.
John estava ansioso para aprender como alcançar um estado de espírito semelhante com
sua escrita, e havia praticado essa habilidade durante os dois meses anteriores à sua
viagem. Ele levou seu trabalho como planejado e me disse isso por uma hora
ou dois todos os dias, ele conseguia fazer algumas revisões. No início, o cacof ...
ony e caos seus irmãos e seus filhos criaram girou em torno dele em um
nuvem de comoção. Eu o visualizei sentado em uma cadeira enquanto cada uma de suas sobrinhas
e sobrinhos disputavam sua atenção. Suas tentativas fracassadas de organizar e estruturar
ture o dia estava espalhado, pisoteado sob sua dis-
ordem. No entanto, em algumas sessões de manhã cedo, e mesmo por um curto
tempo depois que os filhos mais novos e seus pais com os olhos turvos saíram de
cama para derramar cereal frio nas tigelas de sua progênie, John arranjou tempo para
faça algum trabalho.
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Seus pais ainda moram na mesma casa onde ele cresceu. Um enorme,
extensa vitoriana, sua característica mais proeminente era uma varanda envolvente que era
selecionados para torná-lo uma estrutura de três temporadas. Ele disse que se sentia como se fosse uma criança
quando, para encontrar um momento de silêncio, ele escalaria um álamo na extremidade
de sua propriedade. Lá ele lia por horas, ou olhava para cima através do lago de
folhas enquanto as formações de nuvens passavam. Ele ficaria lá até a hora do jantar, quando,
sua ausência finalmente detectada, seus pais enviariam uma equipe de busca para encontrá-lo.
Impulsionado por memórias de infância, John saiu para a varanda em breve
antes do amanhecer, todas as manhãs, antes que mais alguém se levantasse. Em vez de sentar no
parte principal da varanda, ele escolheu uma área mais distante da cozinha, uma espécie de
espaço do cubículo onde puxou uma cadeira de vime e se sentou.
Durante as sessões de trabalho matinais, sua família e todas as distrações
ções eram tão silenciosas e invisíveis para ele quanto ele era para elas. Ele me disse como sur-
premiado ele era quando foi descoberto e cambaleado de volta para o
loucura, três horas se passaram. Após a confusão matinal de pássaros chamando ema-
nating da floresta próxima tinha diminuído, John não tinha ouvido o som de
massa de panqueca sendo espancada, Elmo rindo e Thomas, o motor do tanque, bufando
bufando e bufando. Todas as imagens e sons da casa ocupada desapareceram, e
tudo o que existia para ele era o brilho azulado da tela de seu laptop.
John me disse que aqueles momentos pareciam dádivas ou graça, mas ele não foi capaz,
durante o resto de cada dia, para sustentá-los ou para a sensação de calma que eles
gerado. Eu disse a John que fiquei impressionado por ele ter conseguido essas horas
em tudo. Ele disse que a casa em que todos cresceram parecia ter um feitiço, então
que seus irmãos voltaram a ser adolescentes. Quando ele se sentiu

arrastado para a briga e mesquinhez, e suas horas matinais de consolo
minguou, ele sabia que era hora de partir.
Vejo nas experiências de John outra metáfora de como nosso cérebro e corpo
trabalham juntos - e às vezes como eles também parecem muito em desacordo com um
outro. Como aprendemos, quando se trata de vícios emocionais (ver capítulo 9),
o corpo se comunica com o cérebro de maneiras que às vezes são prejudiciais à saúde. No
vezes, tantas partes do nosso corpo clamam por nossa atenção que é uma vitória
der, somos capazes de funcionar em tudo. Recebemos muitas contribuições do nosso ambiente
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e de nosso estado interno que estamos inundados em um mar de entradas e estímulos,

todos competindo por nossa atenção, e com muito pouca cooperação acontecendo.
Felizmente para nós, como agora sabemos, também podemos encontrar um estado de graça em meio
o tumulto de nosso ambiente. O que John experimentou nesses momentos em
a varanda, e como ele interrompeu o caos, é uma lição de como podemos suprimir o
turbulência emocional que todos nós freqüentemente experimentamos. Se John fosse examinar
ver mais de perto o que ele fez, em encontrar um refúgio calmo onde pudesse trabalhar
e ao perder a noção do tempo e do espaço, ele descobriria que as chaves para
quebrar vícios emocionais e as rotinas habituais de nossas vidas diárias são
baseado em memórias do passado. Ele entenderia melhor como todos nós possuímos
a capacidade de nos alterarmos, mudar nossos comportamentos, desfazer os efeitos de certos
traços, e quebrar os elos que nos prendem às nossas propensões herdadas.
O incrível é que, como John, todos nós possuímos a habilidade de sintonizar nosso
meio Ambiente. Quantas vezes sentamos e assistimos televisão enquanto alguns
alguém estava falando conosco, e nem sequer tínhamos consciência de sua presença, muito menos
seus comentários ou perguntas em execução? Que tal quando nosso cônjuge é ponto-
edly nos ensinando sobre alguma questão moral em relação ao nosso comportamento? Nós não
às vezes abaixe o volume da palestra e desligue tudo em que
nosso cônjuge está pontificando?
Quando queremos ser, somos mestres da audição seletiva e seletiva
tomada de ação. E se usarmos melhor essas habilidades? E se já temos
uma capacidade não refinada e inexplorada de foco e concentração, o que aconteceria
caneta se realmente tentássemos dominar essas habilidades? Mais importante para o nosso entendimento-
neste ponto, como é que, por menos treinados e não qualificados como somos agora, nós
pode até mesmo realizar esse "bloqueio"?
Talvez as experiências de John antes da viagem possam fornecer algumas respostas. Ele
já havia dado passos adicionais além de usar seu lobo frontal para abaixar
o volume nos outros centros do cérebro. Quando ele está escrevendo, John tem
aprendeu a acalmar seu córtex sensorial, ainda seu córtex motor, acalmar as emoções do cérebro
centros internacionais e entrar em um estado de transe. Já que eu também escrevo, estou interessado
no processo pelo qual outros escritores passam para entrar na zona de conflito
concentração necessária para fazer seu trabalho.
Página 392
Por exemplo, eu sabia que John teve o que chamou de seus "momentos místicos"
quando ele se sentou para criar. A primeira coisa que ele fez foi ligar um pouco de música.
Não apenas qualquer música - ele descobriu que se a música incluísse letras, ele teria uma
tempo de concentração. Por esse motivo, ele sempre escolheu a música instrumental-
tudo, desde clássicos a trilhas sonoras de filmes até a Nova Era. Jazz que ele descobriu ser também
"ocupado." Quando ele estava trabalhando nos primeiros rascunhos e não precisava consultar notas, ele
usaria velas para uma iluminação mais suave. A combinação de música e
atmosfera o ajudou a encontrar um centro de calma - e ele sempre fez seu primeiro
esboçando tarde da noite quando, como ele disse, "O resto do cérebro estava muito cansado
e mais fácil de colocar na cama. "
John chegou a esta estratégia sem saber sobre o lobo frontal e sua
efeitos e poderes. Ele intuiu os benefícios da concentração focada e
inventou sua própria maneira de chegar a esse estado de calma. Nos últimos meses, ele
e eu tinha falado mais explicitamente sobre o lobo frontal e seu papel na concentração
ção e foco. John tinha um propósito muito específico em mente para usar essas informações
ção: ele queria escrever melhor e entrar mais facilmente no modo de escrita. Ele tinha
sofreu de bloqueio de escritor após concluir sua tese, e ele estava determinado
nunca mais passar por aquela experiência. Ele começou a prestar atenção ao seu ambiente
raciocínio e estado de espírito em dias bons, quando o processo criativo parecia tão
fácil como navegar na direção do vento em um dia ensolarado, bem como o que estava acontecendo durante
aqueles dias em que ele sentia que estava navegando em um forte vento contrário com ondas
quebrando o arco. Eventualmente, ele chegou a algumas conclusões sobre o que
funcionou e o que não funcionou. Com o tempo, ele refinou o processo e o repetiu
tantas vezes que mesmo sem a música e a iluminação e o tempo de madrugada
de dia, ele era capaz de entrar no fluxo de seu trabalho, aparentemente sob comando.
Em seu telefonema para mim, John lamentou não ser capaz de reproduzir
esses resultados fora do "laboratório" de sua casa. Quando ele foi para a casa de seus pais,
parecia-lhe que tudo havia desmoronado. Eu assegurei a ele que seu
processo era bom, e que ele deveria pensar sobre os tempos que ele teve
trabalhou durante a viagem, e considero isso um grande sucesso - algo para ser
aprendido de. Quando ele voltou para casa e estava mais livre de distrações, ele
poderia olhar de forma mais objetiva para aqueles dias bons e dias ruins (em termos de
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escrita) e chegar a algumas conclusões sólidas sobre o que os tornou mais ou

menos produtivo. O principal era começar do início - com a habilidade de
observação.
Dominar as habilidades de observação
Embora tenha se tornado um clichê, continua sendo verdade que o primeiro passo para curar
reconhecer a nós mesmos é reconhecer que temos um problema. Então, como sabemos quando
nós temos um problema? O reconhecimento depende da nossa capacidade de nos observar-
isto é, tornar-se autoconsciente. O que eu pedi a John para fazer foi se tornar auto-suficiente
ciente de uma parte muito particular de seu comportamento e personalidade, e decifrar
o que afetou sua capacidade de ser criativo em diferentes circunstâncias.
A maioria das pessoas não tem a autoconsciência altamente desenvolvida de John, e também falta a
paciência necessária para nos desacelerar e realmente examinar ou analisar nossa vida
e personalidade. No entanto, só porque essas qualidades não estão totalmente presentes em nosso
a vida não significa que não possuímos as habilidades e não podemos refiná-las. Nós simplesmente
precisamos diminuir o volume do ruído que interfere na nossa capacidade de foco
nossa concentração. Podemos nos observar em geral para considerar qualquer
habilidade ou atributo, ou podemos olhar para nós mesmos de forma mais global. O que prova que nós
temos a capacidade de observar nosso próprio comportamento de forma crítica, é a frequência com que usamos esses
habilidades em olhar para outras pessoas e seu comportamento.
Tenho certeza de que todos nós já passamos por inúmeras situações quando nos perguntamos sobre
a incapacidade de outra pessoa de se ver claramente. Especulamos se um
filho sabe como ela fica em uma determinada roupa; nós testemunhamos um vulcão de
uma reação emocional a um incidente aparentemente trivial. Nessas ocasiões, provavelmente
nos perguntamos: essa pessoa consegue ver como é? A resposta é que
muitas pessoas não podem. Eles não têm a habilidade de não apenas observar o mundo maior
em torno deles, mas também se avaliam com clareza. Eles não têm tido tempo para
auto-reflexão, ou eles não conseguiram desenvolver uma consciência de como se comportam em certos
tain situações. Eles nem mesmo consideraram as questões mais importantes: Por que
Será que continuo produzindo os mesmos sentimentos autodestrutivos? Porque é que eu mantenho
esperando que meu comportamento e comentários produzam uma resposta, mas em troca,
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Recebo o oposto do que esperava? Se não nos perguntarmos estes cru-

questões sociais sobre nossa própria natureza, não podemos ver quem realmente somos.
Se ativarmos nosso lobo frontal, no entanto, seremos capazes de nos ver com
clareza surpreendente. Porque estamos tão focados nas coisas externas, tudo o que temos que fazer,
como uma câmera de cinema fazendo uma panorâmica de uma cena, é ser mais seletivo sobre o que
queremos ter no quadro. Para superar a propensão de ser exteriormente
focado e dirigido por nosso ambiente, e / ou ser um escravo de nosso corpo e de seu
respostas emocionais, precisamos nos tornar um melhor observador de nós mesmos. Frequentemente,
isso significa simplesmente desligar-se do meio ambiente, como John faz, e abandonar
doando todos os programas que nos mantêm emocionalmente viciados nisso.
Espero não ter dado a impressão de que meu amigo John é algum tipo de
doido. Ele está longe de ser um eremita. Ele tem uma vida social ativa e participa de comitês
tanto no trabalho como na comunidade. Sim, ele não possui televisão, mas apenas
porque ele teve um no passado e passou muito tempo sendo sugado
em programas. Ele sabia que estava fraco, e a única maneira de evitar ter tele-
visão ser tão "sugador de tempo" era perder tempo e mantê-lo fora de sua casa
inteiramente. Ele é, no entanto, predisposto a ser contemplativo, e isso provavelmente define
ele além de muitas pessoas nos dias de hoje. Ele preenche as horas que costumava passar
olhando vagamente para a televisão e entorpecendo-se para o mundo, por imersão
se no mundo natural e em livros interessantes. Ele afiou o seu
habilidades de observação durante a caminhada, observando a vida selvagem e catalogando muitos
as flores e plantas selvagens que crescem em sua área. E ele aplicou os mesmos
habilidades de observação para si mesmo.
No desejo de John de melhorar sua eficiência como escritor, ele empregou alguns dos
as técnicas que um cientista pode usar em uma aplicação do método científico.
Ele alterava uma parte de sua rotina de escrita por vez, verificando se
essa variável fez diferença em seu desempenho e produtividade. Ele também tinha
estar ciente de como sua própria mente estava funcionando. Depois de passar por vários
meses de mini-experimentos com muitas tentativas e erros, ele descobriu o que ele
poderia fazer para ser um escritor mais produtivo. Claro, ele estava motivado para obter
melhor porque escrever é uma das coisas que irão determinar sua futura carreira
como professor. É essa noção de desejo que abordaremos a seguir.
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Compromisso com a mudança
Porque a maioria das pessoas são péssimos observadores e não costumam ver o óbvio
ligações entre comportamento, saúde e humor geral, muitas vezes leva uma grande vida
alterando o evento para obter nossa atenção focada em nós mesmos, nossas predileções e
nossas propensões. A boa notícia é que o fato de você estar lendo este livro é indi-
indica que você deseja mudar. Tanto quanto qualquer outra coisa, possuindo o
a motivação adequada ajuda muito a nos permitir fazer mudanças em nosso
vida e em nós mesmos.
Em um mundo ideal, reconheceríamos que somos viciados em nossas emoções
muito antes de termos evidências do mal que eles estão nos causando. Como falamos sobre
nos capítulos 9 e 10, a principal maneira pela qual as pessoas se tornam conscientes de suas
o vício se dá por meio de uma manifestação física da reação de estresse no corpo.
Aquelas dores nas costas que explodem toda vez que temos um prazo importante, ou o
frio que ficamos depois de queimar o óleo da meia-noite por semanas a fio para completar um pro-
ject, são resultado do estresse. Quando nos encontramos de temperamento explosivo e explosivo
à menor provocação, que também é uma função do aumento do estresse e
diminuição da atividade do lobo frontal. E assim são muitos outros mais sérios e conseqüentes
transtornos e doenças potenciais.
Por favor, dê uma outra olhada na lista no capítulo 10 de atributos que saudáveis
a atividade do lobo frontal promove.
Podemos ver o quão importante é o lobo frontal para iniciar e governar
mudança. E, embora o lobo frontal nos ajude a focar em uma intenção, ainda precisamos
para ativar nossa vontade, a fim de permitir que o lobo frontal faça seu trabalho, isto é, unir a intenção
com ação. O compromisso com a mudança é sempre complicado. Aqueles regulares, rou-
redes neurais conectadas que criamos nos permitem viver uma vida que é
fácil, natural e confortável. Buscamos conforto, mas mudança é igual a desconforto.
Nós juramos começar uma dieta, começar uma rotina de exercícios, reduzir a quantidade
da televisão que assistimos, passamos mais tempo e dedicamos mais atenção aos nossos filhos,
apenas para que todas as circunstâncias em nossa vida atropelem essa intenção.
Mudar exige muito esforço, vontade e comprometimento. Eu posso lembrar-
ber quando comecei a fazer triatlos. Correr e andar de bicicleta eram bastante fáceis,
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natural e rotineiro - eu fazia isso há tanto tempo que nunca tive que pensar sobre
o que eu estava fazendo. Eu também aprendi a nadar quando criança e fazia isso
por anos, e não precisei pensar muito sobre o que estava fazendo no
agua. Eu acabei de fazer isso. Depois do primeiro triatlo em que competi, percebi que poderia
nadar, mas eu realmente não sabia nadar! Eu levei um chute na bunda na perna de natação.
Então eu procurei e encontrei um treinador que ensinava natação - não no
senso de aprender a não se afogar, mas alguém que poderia quebrar meu derrame,
e me reconstruir com uma técnica aprimorada. Fiquei atordoado na primeira aula
aprender que não fui ensinado a nadar da maneira mais eficiente, ou de uma maneira
isso me permitiria ir mais rápido. Eu fui ensinado o mais expediente
método que me manteria à tona e me ajudaria a sobreviver. Soa familiar? A maioria
de nós aprendemos a sobreviver - na verdade, é isso que fazemos na maioria das vezes em nosso
vida. Nós sobrevivemos.
Por ser uma pessoa competitiva, no entanto, queria fazer mais do que apenas
se virar. Eu queria ir mais rápido. Então procurei alguém com maior conhecimento
e experiência do que a minha que poderia me ensinar. Foi uma experiência esclarecedora
em muitos níveis. Tive que desaprender a técnica de traço que vinha usando há
muitos anos e aprendi uma maneira completamente diferente de usar meus braços e pernas. eu cresci
frustrado quando senti que estava indo mais devagar, porque agora eu tinha que pensar assim
muito sobre o que eu estava fazendo, mas com o tempo, o novo método começou a parecer
mais natural. Quando fui cronometrado em uma natação de 1 DO-metro e vi a melhora
na minha performance, eu estava ainda mais disposto a suportar o desconforto.
Não precisei quase me afogar para me motivar a melhorar. Eu encontrei um motivo
para fazer uma mudança. Não estava satisfeito com o status quo; Eu não estava satisfeito com
terminando na embalagem; Eu não estava satisfeito em apenas sobreviver. Além disso, apenas
quando ganhei novos conhecimentos e tive que conectar uma nova rede neural
rotulado de "natação", fui capaz de ser um melhor observador de minha técnica. eu era
eventualmente capaz de se auto-corrigir.
Voltaremos a essas idéias no capítulo 12, mas, por enquanto, tenha em mente o
importância de encontrar motivação. Assim que fizermos isso, ficaremos surpresos com a forma como nosso
poderes de observação também irão melhorar - não estaremos mais satisfeitos em obter
acompanhando qualquer parte de nossa vida. Descobriremos que o desconforto não atua mais como um
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dissuasor - vai nos motivar a sair desse modo e entrar em um novo e

zona de conforto melhorada.
A questão permanece: o que podemos fazer para dar o melhor uso ao lobo frontal?
Existe uma velha piada que é mais ou menos assim: Um homem está caminhando ao longo de um
rua lotada de Nova York. Ele pergunta a um transeunte: "Com licença, você pode me dizer
qual é a melhor maneira de chegar ao Carnegie Hall? "Sem se preocupar em se virar, o
homem questionado responde: "Pratique!"
Ensaio mental: pensamento mágico e conexões elétricas
Eu uso o termo ensaio mental para descrever como podemos melhor empregar nosso
lobo frontal e tirar proveito de suas faculdades avançadas para fazer
mudanças em nossa vida. Quando ensaiamos, temos uma visão mais focada e objetiva
intenção. Não fazemos simplesmente um conjunto de exercícios de rotina; nós atuamos como se
a ocasião foi um concerto. Essa é a principal diferença na mente. Um ensaio é
supostamente para replicar a experiência do fazer real da coisa. Nesse caso,
o ensaio mental e o fazer real são a mesma coisa. Cada vez que nós
iniciar alguma ação, envolver-se em um comportamento, realizar uma habilidade, expressar uma emoção,
ou fazer uma mudança em nossa atitude, devemos melhorar. É por isso que ensaiamos
para que possamos melhorar e da próxima vez que realizarmos essa experiência,
fica mais fácil para nós fazer isso.
Simplificando, eu defino o ensaio mental desta forma: lembrando o que nós
deseja demonstrar e, em seguida, experimentando cognitivamente como é fisicamente
faça a ação passo a passo. É ver mentalmente nosso "eu" fisicamente demônio-
tentar ou praticar uma ação ou habilidade. Em termos de mudança pessoal, mental
ensaio é nos conceber em uma situação e nos comportar de maneira diferente (ou
simplesmente ser uma pessoa diferente) de como agíamos (ou quem éramos) anteriormente.
Em vez de viver na sobrevivência e ficar com raiva, deprimido, uma vítima, um vitimizador, em
problemas de saúde, ou qualquer uma das coisas limitadas que permitimos nossos vícios emocionais
para nos impor, podemos ensaiar, do ponto de vista puramente cognitivo, sendo
saudável, calmo, compassivo ou qualquer uma das outras coisas mais positivas que temos
queria ser.
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Uma das muitas coisas interessantes sobre o processo de ensaio mental é

que não temos que envolver o corpo de forma alguma, ou em um grau muito menor do que teríamos
imagine e ainda colha os benefícios. Se você se lembra da experiência de tocar piano
no capítulo 2, aprendemos que as pessoas que tocaram fisicamente as teclas para produzir
os sons da escala musical desenvolveram sua proficiência (isto é, eles tinham o
mesma quantidade de circuitos neurais, conforme medido por uma varredura do cérebro) apenas para o mesmo
grau como aqueles que simplesmente praticaram a habilidade mentalmente. Lembre-se, aquele
grupo tinha um teclado de piano na frente deles e passava duas horas por dia durante cinco
dias praticando escalas. O outro grupo assistiu e memorizou a prática
técnica e, em seguida, dedicou a mesma quantidade de tempo, apenas aqueles naquele grupo
não tinham o teclado na frente deles - eles apenas o tinham em mente. Elas
mudou a composição física de seu cérebro apenas ativando seu
lóbulo, para tornar aquele ensaio mental tão real que o cérebro realmente o percebesse como
uma realidade tridimensional. O cérebro não se importava se as chaves eram físicas
necessariamente lá ou não; ele ligou esses circuitos de qualquer maneira. Os pensamentos das pessoas
no grupo de ensaio mental tornou-se tão real. Com ensaio mental, se pudermos
fique focado, o cérebro não sabe a diferença entre fazer fisicamente
a atividade e lembrando-se da atividade.
A ideia de que podemos mudar nosso cérebro apenas pensando tem implicações enormes
cátions para afetar qualquer tipo de mudança em nossa vida. O ensaio mental nos dá a
capacidade de criar um novo nível de mente sem fazer nada físico além de
pensando.
Curiosamente, conforme observado no capítulo 10, já somos bastante hábeis em ajustar
os outros sinais em nosso ambiente. Quando quisermos, podemos usar nosso
audição seletiva para ouvir apenas o que queremos ouvir. (Tudo o que temos que fazer para encontrar
para ver o quão proficientes somos nessa habilidade, pergunte ao nosso cônjuge, a um membro da família ou ao nosso
outro significativo.) Nós literalmente nos desassociamos, afastando nossa atenção de
nosso mundo externo. Claramente, o que aqueles pianistas mentais foram capazes de fazer é
direcionar muita atenção ao projeto em questão e bloquear o extra
pensamentos neous que caracterizam muito de nossa atividade mental.
Esse aquietamento inicial dos outros centros do cérebro e a concentração em uma habilidade
em mãos estão os primeiros passos para encerrar nosso padrão de pensamento por meio de sentimentos familiares
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e uma dependência de estados emocionais. O lobo frontal é bastante proficiente nisso

tarefa quando o instruímos a fazê-lo.
As próximas etapas são igualmente fáceis: temos que criar um ideal em nossa cabeça de
o que queremos ensaiar. Temos que fazer o tipo certo de perguntas auto-reflexivas
ções. Quem eu quero ser? O que preciso mudar em mim para chegar lá?
Quem eu conheço ou quais recursos posso encontrar para me ajudar a desenvolver este trabalho
modelo em minha mente?
O que também é interessante é o que acontece quando o condutor caminha para o
pódio e direciona todos os instrumentos para que fiquem em silêncio. Quando o lobo frontal pergunta
para o silêncio, isso não apenas deixa esses centros quietos, é como se nossa consciência se comunicasse
desocupa completamente esses outros circuitos. Para estender esta metáfora, a seção de trompas,
os instrumentos de sopro e quaisquer outros instrumentos que o lobo frontal exija que permaneçam
no palco, e todos os outros recuam para os bastidores. Mudanças poderosas acontecem
na atividade cerebral e em nossas percepções quando travamos nossa concentração focada
ção Perdemos a noção do tempo e do espaço. Mais significativamente, nosso corpo fica quieto,
e entramos em um estado de transe. Durante aqueles momentos em que estamos realmente quietos,
podemos aprender e mudar a forma como o cérebro funciona regularmente e, portanto, mudar
nossa mente.
Antes de entrarmos no processo de aprendizagem, vamos falar um pouco mais sobre como podemos
use o ensaio mental para nosso máximo proveito.
Uma Questão de Escolha
Quando não estamos utilizando o lobo frontal em sua capacidade funcional, e especialmente
Principalmente quando não o estamos usando, as questões voltadas para a sobrevivência nos inundam.
Quando vou comer? Quanto tempo antes de eu ir para a cama? Por que meus lábios são tão
seco? Quando foi a última vez que bebi alguma coisa? Como eu sou e sou aceito por
esta pessoa?
Para responder a esses tipos de perguntas, bem como colocá-las, requer muito pouco
do lobo frontal. No entanto, uma das grandes coisas sobre o lobo frontal é que
pode agir como um segurança mental. Como um segurança em um bar, o lobo frontal pode limpar
o quarto para nós, de modo que mesmo que estivéssemos uma vez em uma sala mental barulhenta e enfumaçada, nós
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pode focar mais no "e se;" tipo de perguntas abertas e especulativas que
são uma função de nossos poderes de processamento superiores. Esses são os tipos de perguntas
que podemos nos perguntar quando os outros centros cerebrais se calaram.
Essas questões de ordem superior têm a ver com nosso futuro ou eu potencial. Como pode
Eu me torno melhor? Como posso modificar meu comportamento? Como posso me reinventar?
Como seria minha vida se eu (preencha o espaço em branco)? O que eu tenho que mudar
para atingir esse resultado específico? Como posso ser diferente de como sou
agora? Qual é o maior ideal de mim mesmo que posso imaginar? O que eu realmente quero?
O lobo frontal é onde nossa imaginação e habilidade de inventar estão localizadas.
Isso nos permite pegar o que já experimentamos e sabemos e empregar todos
aqueles velhos circuitos de memória como blocos de construção para especular sobre novas saídas
vem. O lobo frontal também é capaz de silenciar aquele crítico interno que tem como objetivo
lembrando-nos de nossos fracassos passados - pode desligar o que não funcionou no passado
e nos dê a lousa em branco de que precisamos para produzir um novo nível de mente. E se pudermos
repita este processo de bloquear o velho e focar no novo, e faça isso
uma e outra vez, como os pianistas ensaiando mentalmente, fizeram alguns
horas por dia - ficaremos tão bons nisso que seremos capazes de produzir aquele novo
nível da mente sempre que quisermos. Lembre-se, quando estamos ensaiando mentalmente,
esses circuitos estão sendo acionados, e como a Lei da Repetição e o aprendizado Hebbian
diga-nos, células nervosas que disparam juntas, se conectam. Uma vez que eles estão conectados
como um novo conjunto de circuitos e são ativados, estamos produzindo mente. Nós sabemos isso,
dada a imensa quantidade de conexões sinápticas que podemos fabricar, temos
infinitos níveis de mente que o cérebro pode produzir sob comando.
Um amigo meu que jogava beisebol universitário compartilhou essa história comigo. Ele
era um arremessador, e seu treinador de arremessadores na faculdade havia jogado nas ligas menores.
Este treinador contou-lhe a história de como uma determinada equipa o "possuía". Cada
vez que o treinador lançou contra aquela equipe, os jogadores o iluminaram com home runs,
duplas, solteiras, unidades de linha sólida e bolas voadoras gigantescas por cima da cerca. Contra
todas as outras equipes, ele não lutou assim. Ele lançou da mesma forma contra
seu inimigo como ele fez com os outros, então por que resultados tão drasticamente diferentes? Depois
três ou quatro partidas contra esta equipe, ele estava farto e percebeu que tinha que fazer
algo diferente.
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Como a maioria dos arremessadores, ele manteve um registro do que os rebatedores adversários fizeram contra
ele - qual arremesso e em que local foi atingido e qual foi o resultado. A noite
antes de começar a jogar contra esta equipe, o futuro treinador de arremessadores sentou-se no
seu quarto de hotel, tirou aquele livro e elaborou um plano de ataque que ele
usar em todos os rebatedores. Ele conhecia suas fraquezas, pontos fortes e tendências. Ele
sentou-se com seu caderno e escreveu, passo a passo, como ele iria
abordagem do próximo jogo. Ele não iria variar daquela lista de arremessos, não
importa o que aconteceu. Ele ficou sentado lá por horas memorizando a sequência de
arremessos que ele iria lançar. Então, ele fechou os olhos e mentalmente lançou aquele
jogos. Controle deslizante no canto interno e baixo. Fastball para cima e para longe. Mudar-se
para baixo e para longe. Bola rápida nas mãos, resultando em uma bola fraca no solo para o primeiro
baseman. Ele fez isso para todos os 27 outs. Então ele repassou várias vezes. Como
ele se sentou em seu quarto de hotel naquela noite, planejando mentalmente o jogo, o tempo e o espaço
desapareceu.
No dia seguinte, ele manteve seu plano de jogo. Claro, ele não poderia produzir o
resultados exatos que ele teve em seu jogo mentalmente ensaiado, mas ele arremessou um quatro -
hit shutout - os melhores resultados que ele já teve contra aquele time. Ele começou a usar isso
abordagem contra todas as outras equipes, e ele começou a ganhar mais e mais. Ele
tinha que ser um observador astuto das tendências dos outros jogadores, e isso certamente
o ajudou, mas mais do que isso, foi sua capacidade de se concentrar que fez um grande
diferença. Depois de entrar no jogo, ele também achava mais fácil se concentrar; depois
tudo, ele já tinha passado por este jogo e tinha conseguido em sua cabeça; Agora tudo
ele tinha que fazer era reproduzir os mesmos resultados. Ensaiando mentalmente todos os seus
ações futuras, ele estava essencialmente aquecendo os circuitos neurais associados
antes de cada jogo e, como resultado, ele já estava em um estado de espírito vencedor.
Agora imagine que tipo de diferença poderíamos fazer em nossa vida se praticássemos
alegria em vez de lançar.
Uma Breve Interrupção. .. por enquanto
Um dos benefícios adicionais de empregar o lobo frontal para acalmar o outro

centros no cérebro e o foco no ensaio mental é que interrompemos o pro-
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gramas que estão rodando rotineiramente o tempo todo. Nós os fechamos a frio. Quando
meditadores estão totalmente focados em uma ideia, as outras partes do cérebro não recebem
fluxo sanguíneo; nenhum fluxo de sangue significa nenhuma atividade nessa área. Nenhuma atividade em um neuro-
nível lógico significa que a mente que normalmente é produzida agora está desligada. Assim como
quando nos apoiamos em nossa mão na grama por muito tempo e o fluxo de sangue fica inter-
rompido brevemente e nossa mão fica dormente, a mesma coisa acontece no cérebro.
Se tivéssemos que cortar o suprimento de sangue para uma área do corpo por um período prolongado
período de tempo, essa parte do corpo morreria. Isso não acontece literalmente no
cérebro. Em vez disso, quando interrompemos repetidamente o fluxo sanguíneo - quando o sistema elétrico
atividade calórica nessa parte do cérebro, ou mais especificamente nessa rede neural
o trabalho, cessa - os neurônios não disparam mais. Para examinar a lei de Hebb novamente, também é
É verdade que quando os neurônios não disparam mais juntos, eles não se conectam mais.
Isso significa que, se nos desacelerarmos, concentraremos nossa mente nas especificidades de quem
e como queremos ser, e começar a colocar uma imagem mental dessa nova pessoa em
a visão do lobo frontal (ou praticar mentalmente um novo ato de qualquer natureza), por
nosso esforço cognitivo, recebemos um bônus duplo. Não somos apenas capazes de conectar novos circuitos
cuits, mas também podar as conexões previamente cabeadas.
Você se lembra dos leitores de Braille que mencionamos, cujo cérebro funcional
as varreduras revelaram uma adaptabilidade notável? Essas pessoas perderam a visão e
aprendeu a ler através do toque. O que é importante lembrar é que o centro
ters normalmente usados para ver em uma pessoa com visão são convertidos em circuitos de toque
na pessoa sem visão. Eventualmente, muitos desses velhos circuitos a pessoa uma vez
empregado para ver foi cortado. O fator de crescimento neural que os ligava
juntos foram então usados para cimentar as ligações dos circuitos recém-desenvolvidos.
Isso demonstra um importante corolário para o fogo junto, fio junto
mantra. Quando interrompemos certos processos de pensamento repetidamente, as células nervosas que
não disparem mais juntos, não serão mais ligados.
A boa notícia é que essas células nervosas não querem permanecer inativas.
Em vez disso, eles buscam novas conexões e usam recursos de crescimento neural reciclados
tor para se ligar a novos neurônios. É um embaralhamento. O fator de crescimento neural é
embaralhado de um conjunto de circuitos para um conjunto de novos circuitos. Podemos levar aqueles velhos
padrões e as sequências que disparamos rotineiramente e reutilizamos o fator de crescimento neural
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tor na formação de novos e melhores padrões e sequências, ligando o sináptico

conexões para cimentar as novas conexões que estamos formando.
Por exemplo, vamos imaginar que decidimos ensaiar mentalmente a paciência com
nossos filhos. Depois de fazermos as grandes perguntas - os tipos "e se" - nossa mente
começará a formular um modelo de quem queremos ser. Por meio mental
ensaio, atenção e repetição, e disparando novas redes neurais em novas
padrões, fazemos com que comunidades de neurônios se conectem em novas combinações
ções para criar um novo nível de mente chamado paciência. À medida que as células nervosas se agrupam e
conectar, aqueles velhos circuitos, que antes nos conectavam para atacar verbalmente
a menor provocação, parem de atirar juntos e perderão o ritmo com o tempo porque
não usaremos mais esses circuitos. Nosso cérebro usa os mesmos materiais,
por meio da repetição, associação e ensaio mental de nossas novas respostas para
situações familiares, para conectar novos circuitos de paciência no lugar dos antigos circuitos de
petulância. Perdemos nossa velha mente de impaciência e fazemos uma nova de paciência.
Uma rede neural é substituída por uma nova. O fato surpreendente é que o
cérebro irá acomodar nosso livre arbítrio, apagando as velhas pegadas sinápticas e
fazendo novos. Esta é a verdadeira biologia da mudança.
É assim que funciona. Durante três semanas, durante uma hora por dia, procuramos um
lugar tranquilo todas as manhãs depois que as crianças vão para a escola. Assim que estabelecermos
em uma cadeira, depois de desligar a campainha do telefone, ensaiamos mentalmente o que
esta nova pessoa paciente será como. Pegamos alguns dos artigos que lemos em
Revista Parenting sobre uma mentalidade de contagem até dez modificada (nossa semântica
memórias), relembre o comportamento imperturbável de nossa mãe e como ela respondeu
à nossa atuação (nossas memórias episódicas), adicione outros exemplos e pedaços de
informações, antigas e novas, e criar um novo modelo de paciência.
Essencialmente, combinamos nosso conhecimento semântico filosófico com experiência
ciências que já estão conectadas em nosso cérebro e mesclá-las de uma nova maneira para
criar uma nova possibilidade. Executamos cenários intencionalmente em nossa cabeça, com
a ajuda do nosso lobo frontal, aprendendo a bloquear o crítico (que quer mostrar
nos reexecutamos nossos momentos mais impacientes) e desenvolvendo um processo altamente refinado e
retrato focado de nosso novo eu paciente. Enquanto ensaiamos mentalmente quem queremos
para se tornar, na verdade estamos apenas lembrando a maneira mais evoluída de ser, com base
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em nosso aprendizado e nossas memórias. Quando montamos novas redes neurais para disparar
em diferentes sequências, combinações e padrões, criamos um novo nível de
mente. Lembre-se de que a mente é produzida quando o cérebro está trabalhando. Nosso cérebro
está funcionando de forma diferente do que estava antes do nosso ensaio.
Em seguida, pelo disparo repetitivo e fiação de novas redes neurais em novas
combinações, fazemos conexões sinápticas mais fortes e duradouras que,
quando disparado à vontade, crie uma nova mente chamada paciência. Na verdade, nós decidimos que
não vamos levantar de cada treino mental até atingirmos completamente
este estado de ser. E a mente da paciência se torna mais natural quanto mais nós
pratique isso. Uma nova mente cria um novo cérebro.
Descobrimos que os circuitos anteriores que empregamos, no ambiente maníaco,
estado mentalmente impulsionado e viciado em produtos químicos que criou nossas crises parentais, foram
uma parte de nossa personalidade de rainha do drama. Eles foram alimentados com uma dieta constante de transtornos e
raiva, seguida por uma sobremesa de remorso, culminada com autoflagelação. Depois de alguns
semanas de ensaio mental, esses circuitos anteriores ficaram parados. Eles não gostam
sendo ignorados e estão ansiosos para trabalhar. Eles veem a atividade acontecendo em outro
parte do cérebro, e eles decidem sair desta cidade morta e se mudar para onde
coisas estão acontecendo na Patience Street. Então, eles se desconectam do outro
células nervosas na rede neural e se juntam à rede neural recém-formada de
paciência. Não querendo ser vistos como penetras, eles vêm carregando uma casa ...
presente de aquecimento do fator de crescimento neural. Confira a Figura ILl para ver o embaralhamento de
fator de crescimento neural quando uma nova rede neural se forma e outra é podada.
Estamos ensaiando mentalmente na Patience Street há cerca de
três semanas. Um dia, nossos filhos de sete e seis anos voltaram para casa de
escola. Está chovendo, e o trabalho de paisagismo não está concluído, e o quintal
é um atoleiro. Vemos nossos dois meninos em seus tênis novos fazendo uma abelha
linha para o conjunto de balanço, que fica bem no meio do pântano lamacento. Em vez de
de sair correndo e arengar com eles como uma mulher louca, nós reunimos as crianças '
botas velhas, coloque a cabeça para fora da porta e peça que nos encontrem na garagem por
uma parada rápida para troca de sapatos. O olhar em seus rostos nos diz que eles são
com medo de que alguém tenha sequestrado sua mãe e a substituído por um
Esposa Stepford, ou que nosso ensaio mental pagou seu primeiro dividendo.
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Figura 11.1
O shuffle: fator de crescimento neural é usado para ligar a nova mente de paciência como o
a velha mente de impaciência é podada.
A propósito, vamos ajustar uma parte desse processo. Nós conversamos sobre o
pianistas que ensaiaram mentalmente no capítulo 2. Houve, no entanto,
aliar quatro grupos no experimento. Dois dos quatro grupos jogaram fisicamente ou
ensaiada mentalmente, recebendo instruções específicas para jogar exatamente o mesmo exercício
cises. Mas um conjunto de pianistas não recebeu nenhuma instrução; eles jogaram
aleatoriamente por duas horas por dia durante esses cinco dias. Porque eles não receberam
qualquer instrução e informação, eles não poderiam repetir a mesma mente disparando
o mesmo conjunto de circuitos todos os dias. Porque eles não conseguiam lembrar o que eles
fez no dia anterior, eles foram incapazes de ativar as mesmas redes neurais.
Portanto, devemos ser precisos e consistentes em fazer nosso cérebro revisar o
novo eu que vamos nos tornar.
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À medida que a arquitetura neural do nosso cérebro muda para mais refinada, mais
circuitos neurais evoluídos e padrões antigos são podados, estamos enviando um novo
sinalizar para as células do nosso corpo. Porque todas as nossas células são tocadas pelo tecido nervoso,
à medida que desenvolvemos novos circuitos e quebramos velhas conexões sinápticas ligadas ao antigo eu,
o corpo é modificado e alterado em um nível celular. Portanto, se nossas células
estão espionando nossos pensamentos, então, à medida que a massa cinzenta de nosso córtex muda até mesmo
alguns circuitos de alguma rede neural emocional indesejada, nossas células receberão um
sinal neurológico diferente, e eles começarão a se modificar.
Por exemplo, se a rede neural da culpa está começando a ser podada por nossa
substituindo um velho ideal do eu por um novo ideal do eu, estaremos modificando o neu-
sinal lógico para as células do nosso corpo sobre sermos culpados. À medida que nos tornamos menos
mapeados para a culpa, temos agora menos probabilidade de conectar esse sinal ao corpo. A ruptura-
o afastamento desses circuitos no cérebro fará com que as células comecem a alterar seus
locais receptores de culpa. Em outras palavras, se a rede neural acabar, as células não
mais precisam desses locais receptores, e eles se regularão em outros, mais lucrativos
receptores. Da mesma forma, como não disparamos mais a culpa, porque a estrutura da rede neural
está se desintegrando, não produziremos os mesmos peptídeos que iniciam o fluxo químico
em um nível celular. É assim que nosso corpo se cura de doenças quando finalmente superamos
vêm nossos vícios emocionais. Retiramos emoções indesejadas, criando novos
memórias e movendo-se além do território familiar da mente.
A Figura 11.2 ilustra o processo de mudança. À medida que construímos uma nova rede neural
trabalha (paciência) e elimina os antigos (impaciência), teoricamente enviamos novos
informações químicas e neurológicas para as células do corpo, que então
mudar seus antigos locais receptores.
Vamos dar uma olhada em como podemos combinar nossos poderes de concentração
e o amor de nosso lobo frontal por um desafio mental em uma força poderosa para a mudança.
Ensaio mental e a arte da contemplação
Você pode estar se perguntando quem tem tempo para ensaiar mentalmente. Eu realmente
tenho uma hora por dia que posso dedicar a não fazer nada, mas pensar em ser
alguém? Posso esperar que eu fique sentado quieto por tanto tempo?
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ANTIGO AUTO NOVA AUTO
~~ "" ,, ~ "'-' PACIENCEILOVE
ANTES DA DEPOIS
Figura 11.2
O processo de mudança: à medida que construímos novas redes neurais e eliminamos as antigas,
começamos a enviar novos sinais químicos neurais para a célula.
O que podemos não perceber é que, se ensaiarmos mentalmente de maneira adequada, nosso
a memória de tempo e espaço estará ausente, e aquela hora parecerá cinco minutos
utes. Não podemos ver de onde essas horas podem vir até que estejamos motivados para
encontre-os. A atividade do lobo frontal envolve a tomada de decisões e o emprego de nossos
livre arbítrio para fazer escolhas, planejar nossas ações e desenvolver um senso de nosso futuro.
Estamos nos pedindo para ignorar certos sentimentos do corpo e ignorar
essas entradas e as emoções que eles produzem. Esses velhos circuitos com fio e
estados de ser sempre tentarão nos dissuadir da mudança - desde o nível mais baixo (Vá
à frente e comer aquele saco de batatas fritas, podemos começar a dieta amanhã) ao máximo
(Claro, essa pessoa está fazendo comentários ignorantes e racistas, mas realmente não é o meu lugar
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para dizer algo sobre isso). Ambos os exemplos exigem que sejamos um pouco mais
corajosos, e ir mais longe de nossa zona de conforto do que podemos ter

foi preparado para estar no passado. Se gostamos do nosso conforto, gostamos da familiaridade.
O sucesso pode nos assustar.
Sentar em silêncio conosco pode ser opressor, mas é uma necessidade. eu
maravilhar-me com o número de pessoas que me dizem o quão sobrecarregado e superestimulado
eles são, que anseiam por alguns momentos de paz e sossego. No entanto, essa paz e
o silêncio pelo qual anseiam frequentemente acaba sendo algum tipo de diversão irracional. O que
O que estou sugerindo é que uma conversão consciente é mais o que eles precisam - e
ensaio é exatamente isso.
Acho que a maioria das pessoas tem em sua sacola de ferramentas algo chamado de contem-
plator. Podemos não tirá-lo e usá-lo com muita frequência, então ele pode ter crescido um pouco
nublado pelo desuso. Mas pode ser limpo. O contemplador é muito parecido com um
lupa. Lembra quando éramos crianças e queríamos uma ampliação
vidro, microscópio ou telescópio? Nós apenas tínhamos que ter algum tipo de pesquisa científica
instrumento que iria nos ajudar a penetrar nos mistérios do universo-
ou pelo menos ateou fogo em um pedaço de papel. As crianças são naturalmente curiosas e curiosidade
e a contemplação andam de mãos dadas.
Se realmente queremos saber sobre algo, pensamos muito sobre isso. Eu não
queremos martelar muito neste ponto, mas algo sobre o nosso sistema de educação
Isso resulta em crianças tendo sua curiosidade reprimida. Eu vi isso acontecer com um
grau com meus próprios filhos. Como pai, às vezes era frustrante ter que
lidar com todos os "porquês", "como vem"; "e se" e "eu me pergunto" aquele jovem
sters vêm naturalmente. Mas essas perguntas são cruciais para o processo. Como
adultos, provavelmente somos rápidos demais para responder a essas perguntas. Se nós fazemos
crie uma resposta ou dê-lhes os "fatos verdadeiros"; encorajamos um "Vamos acabar com isso
com e seguir em frente ". Os professores, tenho certeza, enfrentam ainda mais questões de
este tipo e estão sob pressão ainda maior para seguir em frente, afinal, há um
certa quantidade de currículo a ser coberto em um determinado dia. Mas estranhamente
chega, o que mais me lembro sobre as aulas que fiz no ensino fundamental e médio
escola e mais tarde na faculdade são o que pode ser rotulado de "digressões" da
tenda. Eu adorava quando um professor pegava uma tangente e, em vez de memorizar cada
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das alterações na Declaração de Direitos, ouvi uma história sobre Thomas Jefferson
vida, ou qualquer outra coisa que não fosse estritamente pertinente ao tópico em questão.
Da mesma forma, em minha mente, a contemplação é mais discursiva; ele vagueia mais longe
além do que tradicionalmente pensamos como um ato de foco intenso em uma
pensamento, ideia ou conceito. Quando iniciamos o processo de ensaio mental, podemos
temos uma ideia precisa em mente, mas quando a contemplamos, também começamos a nos perguntar
selves esses tipos de perguntas "e se" e "como seria". "E se eu
decidiu que a partir de agora, eu seria uma pessoa mais evoluída? "" O que
seria minha vida se eu pudesse ser mais entusiasmado? "" O que eu já
sei ou o que acabei de aprender que posso aplicar no próximo momento para que eu possa
melhorará da próxima vez? "Quando refletimos sobre essas questões, começamos
especulação - e isso é uma coisa boa, porque dá início ao processo.
A razão de ser tão bom é que a especulação significa que estamos colocando a possibilidade
gravatas e não procurando por absoluto, certo ou errado, preto ou branco, sim ou não,
tipos dualísticos de respostas. A melhor coisa sobre o lobo frontal é que ele adora
estar engajado nesse tipo de contemplação especulativa. Temos toneladas de
respostas isticas armazenadas em nosso cérebro. Temos recitações de fatos e recontagens de
experiência arquivada em todo o lugar no cérebro. Podemos classificar estes
tipos de dados para responder a perguntas em um instante e com pouco esforço e envolvimento
mento do lobo frontal. No entanto, quando fazemos perguntas especulativas, quando
começar a considerar alternativas e possibilidades, o lobo frontal fica excitado. O
a razão é que a resposta não está armazenada em nenhum lugar - vai demorar algum
cavando para chegar lá, e o lobo frontal adora sujar as mãos.
Na minha biblioteca local, temos bibliotecários de grande referência. Essas mulheres e
os homens passam a maior parte do dia respondendo a perguntas sobre onde fica o bebedouro
e os banheiros são. Em um bom dia, eles vão ter uma pergunta sobre onde um
patrono pode encontrar as estatísticas da população dos EUA. Os bibliotecários de referência são invariáveis
habilmente amigável e educado com todos, mas quando eu vou lá e pergunto como eu
pode encontrar informações sobre o lobo frontal e sua possível relação com
tamanho do pé entre os povos aborígenes no sudoeste americano, ou o correla-
entre as chuvas e a ascensão e queda dos Anasazis, seus olhos brilham. Eles estão
tentando explorar esse tipo de questão. O mesmo acontece com nosso lobo frontal. Isto
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adora construir novos modelos de pensamento a partir da busca de novas possibilidades.

A maioria das perguntas feitas aos bibliotecários exige que eles procurem uma fonte para
a resposta. Quando fazemos uma pergunta especulativa mais abrangente, nosso lobo frontal
"bibliotecário" tem que ir a várias fontes para extrair fatos e inferências a fim de colocar
juntos um modelo que responderá à nossa pergunta. Se nos perguntarmos qual é a nossa vida
seria como se fôssemos mais ilimitados, o lobo frontal, em virtude de sua
muitas conexões com todas as outras partes do cérebro, entrarão em ação como um
grupo de pilotos de caça subindo em seus aviões. Ele irá naturalmente desenterrar memorandos
ries do passado, quando éramos mais livres, e vamos classificar nossa lista de familiares, amigos,
colegas de classe, conhecidos e assim por diante para encontrar outros que exemplificaram a característica.
Além disso, o lobo frontal irá parar todos os outros programas em execução
para concluir esta tarefa. Não temos um programa para "vida futura, se vivida como um
gênio de pensamento livre "para o qual ele pode recorrer como uma única fonte. Ele tem que juntar tudo isso
de uma variedade de peças - e ele quer montar esse quebra-cabeça.
A diferença entre montar um quebra-cabeça e este tipo
de contemplação especulativa é que o lobo frontal não tem uma imagem em um
caixa de cartão que pode consultar. Essa imagem da capa da caixa corresponde ao nosso passado
e personalidade presente. Quando perguntamos - e depois respondemos - o tipo de especulação
perguntas objetivas e contemplativas que usei como exemplos, paramos com a tip-
padrões físicos, sequências e combinações de circuitos que normalmente disparam dentro
nossa definição de nós mesmos. Paramos os programas de nossa identidade afirmada, e
saímos da estrutura da personalidade estabelecida. Nós também
pediu ao nosso cérebro uma nova síntese de informações que atualmente não tem
armazenados em um padrão com fio habitual. Na verdade, estamos interrompendo algumas de nossas
padrões conectados e criando um cérebro mais plástico e flexível. Nosso lobo frontal
está apaixonada por esta tarefa, e devemos estar também - estamos prestes a reinventar nossa-
eus. Estamos prestes a disparar e conectar novos circuitos em nosso cérebro - essa é a tarefa
para o qual voltaremos nossa atenção a seguir.
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Da atenção à fiação:
Mudança de mapeamento e mudança de mapas
No momento em que toda a nossa consciência converge para uma representação interna, e
essa imagem se torna mais real para nós do que o ambiente externo, começamos a
religar novas conexões em nosso cérebro. O córtex pré-frontal cria uma nova fiação
fora do território familiar de nossa personalidade, para que o cérebro possa armazenar, e então
experiência, novos dados. Desta forma, o lobo frontal pode deixar um mapa de nossa
consciência consciente no cérebro, armazenada como uma nova memória. Este armazenamento e mapa
O processo ping fornece evidências físicas de que a mente experimentou o pensamento;
o pensamento é então representado de forma tangível como rastros no cérebro humano. Por meio de novo
tecnologias de digitalização e câmeras microscópicas, agora podemos literalmente assistir a
a experiência da mente, o pensamento enquanto os neurônios se estendem ativamente para formar redes neurais, seus
ramos balançando em seu banho aguado.
Como a maneira como usamos nossa atenção afeta o modo como reconectamos nosso cérebro?
Suponha que estejamos estudando instruções sobre como usar o controle remoto que veio com
nosso novo sistema de home theater. As instruções contêm tantos
palavras que a compreensão do processo exige toda a nossa concentração. Enquanto nós
estão tentando juntar tudo, nosso cachorro está lambendo nosso rosto para obter alguns
afeição. Além disso, o telefone está tocando, estamos com dor de cabeça e, em dez minutos,
tem que pegar nossa filha na escola.
Certamente, tendo tanto de nossa atenção deslocada para vários estímulos,
ers nosso foco na tarefa imediata. Nosso maior obstáculo, porém, é que vários
nossas redes neurais persistentes estão sendo ativadas por nosso cachorro (uma coisa), o telefone (um
som), uma dor de cabeça (nosso corpo) e uma consulta (hora). Essas redes neurais
estão literalmente se tornando eletricamente ativados nas áreas sensoriais e motoras como
bem como as áreas associativas de nosso neocórtex. No entanto, não podemos fazer nosso
o cérebro se concentra em qualquer coisa nova enquanto todas essas redes neurais familiares estão disparando.
Nosso cérebro já está atendendo a tantos estímulos conhecidos que não consegue conectar
nova informação. Estamos fora de sincronia.
Vamos levar esse conceito um pouco mais adiante. Quando nossa atenção muda para preexistir
redes neurais - nosso cachorro, por exemplo - nossa consciência retorna ao familiar
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EVOLUA seu CÉREBRO
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experiências e conhecimentos passados, com todas as suas associações à nossa identidade de

auto. Nossa consciência mais uma vez ocupa as redes neurais previamente conectadas
mantendo todas as nossas associações anteriores que nos definem. Descobrimos que simplesmente não podemos aprender
as habilidades necessárias para operar nosso sistema de home theater - nossa atenção se desviou
a uma seção já conectada do cérebro conectada à nossa identidade.
É por isso que não podemos ter sucesso no aprendizado de cálculo diferencial enquanto simulta-
pensando cuidadosamente em quem vem jantar e o que devemos vestir.
Da mesma forma, estar online e tentar tomar decisões sobre nosso voo de férias
arranjos não é o movimento mais sábio quando esses pensamentos estão competindo por
atenção com a lista de compras para o jantar ou a doença de nosso gato.
Para conectar novas redes de longo prazo em nosso cérebro, temos que escolher seletivamente
dentre nossas redes neurais para construir o modelo que podemos associar com o que
estamos aprendendo. O lobo frontal nos permite decidir quais redes neurais disparar, e
para inibir a atividade de outras redes neurais para que possamos prestar atenção ao que
estamos aprendendo. O problema não é que estamos entrando em território virgem, é que nós
não consigo misturar pensamentos novos ou ideias originais com territórios antigos que têm
absolutamente nada a ver com as novas conexões que estamos fazendo.
Quando colocamos nossa mente apenas em um único pensamento, nosso lobo frontal pode
diminuir a frequência de disparo das conexões sinápticas nas redes neurais existentes
em outras áreas do nosso cérebro. Lembre-se, o lobo frontal tem várias conexões
ções para todas as outras partes do cérebro, e controla como o resto do cérebro
funções, com base no que estamos atendendo. Consequentemente, nossa atenção completa
concentração e foco permitem que o lobo frontal mantenha mentalmente quaisquer imagens que nós
escolher, sem a interrupção de quaisquer outras redes neurais associativas. É por isso
ensaio mental exige que nos separemos das distrações, e devemos
ser feito quando estivermos preparados e capazes de dedicar toda a nossa atenção à
cepts que escolhemos tornar reais em nossa vida.
Voltemos à nossa missão de aprender a usar o controle remoto. Se tiver-mos
desenvolveram a habilidade de concentração ou foco, e aprenderam a usar nosso
lobo frontal em um grau maior do que a pessoa média, podemos muito
aumentar nossa atenção sobre o que estamos fazendo para que percamos de vista nossa dor de cabeça.
O cachorro lambendo nosso rosto ou deitado em nosso pé não existirá mais, o som de
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o toque do telefone não será registrado em nós, e toda a nossa atenção pode realmente estar
sobre o que estamos aprendendo, sem distração.
Sem esse nível de concentração, no entanto, nunca iremos religar os antigos
circuitos com novos. É por isso que, quando estamos aprendendo a nos concentrar, é
mais eficaz apenas encontrar um lugar tranquilo, sentar-se sem distrações e os homens-
ensaiar totalmente o que queremos aprender. E por que, no caso de aprender a operar
esse sistema de entretenimento, nossa melhor aposta seria resolver esse trabalho quando pudermos
estarmos sozinhos, com o telefone fora do gancho e sem outras distrações ou
demandas de nosso tempo e atenção. Queremos resultados, atenção focada e
a concentração os alcançará. Não há outro caminho.
Por que levantar um dedo?
Então, quando se trata de toda essa coisa de ensaio mental, o que podemos ganhar com isso? Nós
pode acreditar que podemos mudar nosso cérebro pensando, mas quais efeitos, se houver,
isso terá em nosso corpo? Através do processo simples de ensaio mental
uma atividade, podemos obter grandes benefícios sem levantar um dedo. Aqui está um
exemplo de como isso literalmente aconteceu. Conforme descrito em um artigo publicado em
no Journal of Neurophysiology de 1992 , os assuntos foram divididos em três grupos. '
O primeiro grupo foi convidado a fazer exercícios durante os quais eles contraíram e
relaxou um dedo em sua mão esquerda, por cinco sessões de treinamento por semana durante quatro
semanas. O segundo grupo ensaiou os mesmos exercícios em suas mentes, no
mesmo horário, sem ativar fisicamente nenhum músculo do dedo. Pessoas
em um grupo de controle nem exercitou o dedo nem sua mente.

No final do estudo, os cientistas compararam suas descobertas. O primeiro conjunto
dos participantes tiveram a força dos dedos testada contra o grupo de controle. A não-
brainer, certo? Claro, o grupo que fez os exercícios reais exibiu 30
por cento maior força dos dedos do que aqueles no grupo de controle. Nós todos sabemos isso
se colocarmos uma carga em um músculo e fizermos isso repetidamente, vamos aumentar o
força desse músculo. O que provavelmente não anteciparíamos é que o grupo
que ensaiou mentalmente os exercícios demonstrou um aumento de 22 por cento em
força muscular, simplesmente fazendo os exercícios com a mente. A mente, então,
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produziu um efeito físico quantificável no corpo.

Se podemos fazer isso com nossos dedos, por que não podemos aplicar o mesmo princípio para
outras áreas, como a cura de doenças ou ferimentos? Por exemplo,
digamos que torcemos o tornozelo direito. Ele normalmente levaria 4-6
semanas para curar, durante as quais as repetidas aplicações de gelo, com
pressão e elevação seriam benéficas. Mas e se, em vez disso, nós mentalmente
ensaiar caminhar, pular e correr naquele tornozelo e imaginar flexionar e
estendendo-o além da faixa típica de uma articulação lesada? Qual será o nosso sinal
o cérebro está enviando para o nosso tornozelo, que efeito isso terá no nosso processo de cura,
e poderia nossa imagem mental fortalecer essa articulação para evitar a recorrência de
a lesão?
O processo não seria diferente dos exercícios de fortalecimento dos dedos.
Nossa concepção mental dos níveis normais de atividade do tornozelo direito irá disparar o
circuitos do motor e redes neurais correspondentes já mapeados no motor
córtex. O ensaio repetitivo deste ato mental começará a moldar, bordar,
e remoldar circuitos mais avançados da rede neurológica do cérebro atribuída
para o tornozelo direito. Disparar repetidamente esses circuitos melhorará sua fiação. Se
somos capazes de casar nossa intenção com esforço concentrado para enviar uma mensagem ao
tecidos, o tornozelo deve cicatrizar e ficar mais forte. O sinal do auto-
sistema nervoso nômico (lembre-se, esse é o sistema responsável pelo reparo e
trabalho de manutenção) conterá uma assinatura e mensagem específicas para promover o
processos de cura nesses tecidos.
A ativação consciente do cérebro produz um nível de mente com
energia ou frequência que leva uma mensagem ao corpo. Ele produz mensuráveis
efeitos nos tecidos, e também cria novas e mais intrincadas redes neurais no
cérebro - e não precisamos levantar um dedo para criá-los.
Um breve interlúdio sobre o amor
Antes de prosseguirmos nesta discussão sobre ensaio mental e o

processo de fazer mudanças em nossa vida, quero dizer algumas palavras sobre o amor. Você
pode estar pensando que algumas páginas de outro livro foram inseridas no meu, mas
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este é o verdadeiro negócio aqui. Quando eu estava falando sobre motivação antes, fui na ponta dos pés
em torno do assunto do amor. Agora eu acho que é hora de simplesmente dizer isso
Eu quero que nos apaixonemos. E não apenas como, mas profundamente e completamente apaixonado -
com alguma ideia de nós mesmos ou de nosso mundo que queremos ver se concretizar. O
a razão é simples. O amor é um motivador poderoso. A química do cérebro do amor é com-
completamente diferente da química que produzimos no modo de sobrevivência. O amor
a poção liberada no mesencéfalo cria laços em todos os mamíferos. Apaixonando-se
com o nosso ideal, estamos quimicamente nos ligando a uma nova versão de nós mesmos.
Lembre-se de como é quando nos apaixonamos por alguém (ou pelo menos
acho que podemos ser), e vamos saltar sobre edifícios altos para poder vê-lo
novamente? Nenhum conflito de agendamento é tão grande, nenhum compromisso anterior é muito importante
que eles não podem ser mudados para acomodar este novo amor em nossa vida. É assim que
o processo de ensaiar mentalmente essa nova visão de nós mesmos deve ser. Nós
deve se apaixonar por essa visão, nunca se cansar ou se tornar entediado por essa visão
conceito de nós mesmos. Todos nós somos um trabalho em andamento. Devemos sempre sentir que nós
quero estar com nosso novo conceito e visitá-lo. Devemos nos ligar a um padrão
de pensar que nos inspira, aviva e cura repetidamente. Afinal, fazer novos
conexões sinápticas são um processo criativo e alegre. Todos os animais selvagens estão em
seu mais lúdico e alegre durante o desenvolvimento inicial, quando estão formando
novas conexões sinápticas em grande escala.
E assim como quando nos apaixonamos pela primeira vez, quando o objeto de nossa afeição
parece-nos ser uma encarnação idealizada de tudo o que é puro e verdadeiro, essa é a
visão que queremos criar para o nosso novo eu. Afinal, qual seria o sentido de
não se esforça para a perfeição? Como seremos motivados para passar o
horas necessárias para sentar e refletir e contemplar sobre qualquer coisa menos do que um
ideal? Por que estabelecer uma meta para nós mesmos que fica aquém de vencer? Tão clichê quanto isso
parece, acredito que vale a pena fazer tudo o que vale a pena fazer bem.
Esteja certo de que isso não é uma espécie de bolo no céu, Poliana, tradicional auto-
ajuda, mensagem de bem-estar. Eu realmente acredito que se vamos gastar o tempo
ensaiando um novo ideal em nosso lobo frontal para que essa ideia se torne mais real para nós
do que o nosso ambiente, a imagem que mantemos deve ser nada menos do que o máximo
versão altamente evoluída do que somos ou podemos nos lembrar de ser, quer
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estão exibindo um conceito mais evoluído de paciência, determinação, saúde ou gratidão.

Por exemplo, mudar a si mesmo ao superar uma doença ativa um nível de
mente que muda o corpo inteiro. Criação de uma nova rede neural que corta um
raia de relacionamentos ruins e disfuncionais e traz um amor saudável e significativo
A união de nossa vida tem suas raízes no fato de estarmos ligados ao merecimento. Tendo mais
energia e perder 40 libras primeiro começa na mente. Ser mais organizado cre-
ates janelas de oportunidade. Ensaiar um novo estado de confiança pode abrir
portas no nosso trabalho e ao longo da nossa vida. Se a mente e o corpo estão alinhados, nós
ter a força do universo atrás de nós. Este é o nível da mente em que nosso
intenção e nossas ações produzem os resultados desejados, uma e outra vez.
Einstein disse que nenhum problema pode ser resolvido com o mesmo nível de consciência
ness que o criou. Em termos de pessoas que experimentaram a cura de
doenças físicas, o mesmo é verdade. Eles criaram um novo nível de mente, no qual
seu corpo recebeu novos sinais neuroquímicos, diferentes da mente que tinha
criaram suas condições. Eles entenderam que se eles se engajassem no trabalho cognitivo-
fora enquanto sentado lá, imerso nas mesmas emoções de desespero,
duvidar ou temer que seus esforços para mudar não tenham sucesso. Seu antigo eu, eles
percebido, não era apenas crivado de emoções autodefinidoras, mas englobava o
muitos estados mentais que ativaram a genética celular que fez seu
condição status quo para suas vidas. Em vez disso, eles mudaram para um estado de ser alegre.
Essencialmente, quando ensaiamos, tornamo-nos outra pessoa a tal ponto que, quando
terminar, somos uma nova pessoa com novos pensamentos e maneirismos.
Imagine se as pessoas de quem falei no capítulo 2, que se curaram de
doença grave, imaginaram para si mesmos um tumor que meramente encolheu por um
meia polegada para parar de pressionar um nervo, ou uma vida com algo que não seja um com
cura completa de sua condição? Eles simplesmente praticaram estar bem e felizes em vez disso
de deprimido e doente. Certamente, eles poderiam ter obtido algum benefício com
pensando antes da linha de chegada. Mas porque eles colocam a fasquia alta, sua motivação
a concentração era maior e as recompensas correspondiam aos seus esforços de concentração concentrada.
Há outra razão para mirar alto: é importante que obtenhamos nossa visão frontal
lóbulo envolvido em uma nova tarefa. Já conversamos muito sobre novidades e como
funções em termos de cabeamento de novos circuitos. À medida que visualizamos um novo eu, nós
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não vão simplesmente formar novos circuitos. Em vez disso, vamos juntar três
imagem dimensional, holográfica ou ideal de nós mesmos por meio do ato mental
ensaio. O lobo frontal adora resolver quebra-cabeças complexos. Ele prospera em reunião
desafios que exigem a combinação de informações recém-aprendidas com bits e
pedaços de conhecimento prévio e experiências anteriores de uma ampla variedade de fontes,
e então trabalhá-los em novos padrões e combinações. O lobo frontal é
tão habilidoso que a única limitação em sua capacidade de construir esses modelos é o nosso
nossa própria habilidade em imaginar o ideal de nós mesmos.
Vamos levar isso adiante. Para se apaixonar por um conceito de "eu" que não temos
experiente ainda significa que não temos nenhum componente emocional anterior associado
com ele (lembre-se de que todas as memórias têm uma emoção ligada a elas).
Portanto, a única emoção que podemos atribuir a esta nova visão de si mesmo é o amor
nós trazemos. Deixe-me dizer de novo: se amamos o conceito de nosso novo eu a partir do
começar, o amor é a única emoção com a qual podemos associá-lo, porque ainda temos que
experimente esse novo eu. Essas experiências ainda estão por vir e são um
parte importante da evolução do nosso cérebro ao mais alto grau possível. O lado
efeito deste processo criativo é alegria.
Resultados da aptidão mental e da atenção plena:

Criando nosso novo eu
O objetivo deste livro é nos mostrar como desenvolver nosso cérebro. O que nós
estamos falando é tirar proveito da biologia do cérebro, em particular, o
as enormes capacidades do lobo frontal - para construir novos circuitos; abandone conscientemente
circuitos antigos, desatualizados e desnecessários; e literalmente construir uma nova mente.
Já ouvimos isso antes e vale a pena repetir: podemos nos decidir a

mudar, e podemos literalmente tomar uma nova decisão. Uma nova mente cria uma nova
cérebro, e um novo cérebro facilita uma nova mente.
Já falamos sobre a primeira etapa neste processo de evolução do
ensaio cérebro-mental. Agora vamos nos aprofundar em como usar este
processo para desenvolver nosso cérebro e mudar nossa vida.
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preparando o palco
A manipulação do nosso meio ambiente vem em primeiro lugar. Meu amigo John tinha dis-
cobriu aspectos desse processo na tentativa de maximizar sua criatividade como escritor. Se
você se lembra, uma das primeiras coisas que ele fez antes das sessões de escrita, seja em
casa ou quando ele visitou sua família, era para preparar seu ambiente. Para
por exemplo, ele definiria o cenário em casa, sentando-se com velas acesas e
tocando música instrumental. Ao fazer essas duas coisas repetidamente, ele começou a
associá-los a bons dias de escrita. Nosso cérebro está sempre ativo em fazer
associações. Essas associações positivas com as velas e a música foram benéficas
oficial, mas, eventualmente, John conseguiu entrar no modo de escrever sem eles.
A manipulação de John de seu ambiente demonstra que é essencial, a fim de
para usar o ensaio mental de forma eficaz, para nos afastarmos das pessoas, lugares habituais,
coisas, momentos e eventos que constituem grande parte de nossa rotina diária e pensamentos.
Uma interação aleatória com qualquer uma dessas distrações pode iniciar automaticamente
pensamento associativo. Essa é uma das razões pelas quais as viagens muitas vezes nos permitem pensar mais
claramente sobre as situações que se desenvolveram em nossa vida, para traçar nosso futuro com mais clareza,
para chegar a decisões com mais facilidade e para planejar nossos próximos passos com mais fluidez. Estamos fora
de nosso elemento usual e todas as associações que temos com ele. Quando abandonamos nosso
mundo típico e previsível, o ambiente não vai mais nos induzir a ativar o
circuitos de nossas respostas automáticas, rotineiras e reativas. O ensaio mental pode ser como tak-
fazer uma viagem, se alterarmos nosso ambiente de alguma forma de modo que não tenhamos associados anteriores
associações com ele ou com o estado mental que trazemos para o novo ambiente.
Claro, uma vez que preparamos nosso ambiente, nosso próximo passo é decidir
qual área de nossa vida vamos mudar ou melhorar. Junto com isso, nós
precisaremos aprender novos conhecimentos para nos reconceituar e colocar que
novo eu em ação.
Aprendendo novos conhecimentos
Quando estamos aprendendo novo material de nosso mundo externo, o lobo frontal
refires seus padrões existentes com fio e mapeados e redes neurais em diferentes com-
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binações, padrões e sequências. Bilhões de neurônios com trilhões de conexões

ções podem criar uma combinação infinita de possibilidades em nossa mente.
O ensaio mental (e a evolução de nossa mente que vem depois) depende de
a aquisição de novos conhecimentos e a aplicação dessas informações, de modo a
para modificar nosso comportamento e abraçar novas experiências. Até agora, nós concentramos
tratamos nossa discussão sobre o ensaio mental e a mudança, concentrando-nos no uso do
matérias-primas, conhecimento e associações que temos atualmente. Nós só temos
mencionou casualmente como a exposição da pesquisa a novos conceitos, a leitura de livros,
assistindo a programas de televisão informativos e inúmeras outras maneiras pelas quais
aprender novos conhecimentos ou ter novas experiências - é fundamental para o processo.
Se queremos ser uma nova pessoa ou exibir novos comportamentos, não devemos limitar
nós mesmos para o que armazenamos anteriormente em nosso cérebro. Se quisermos explorar
novas possibilidades, é imperativo que ganhemos novos conhecimentos e apliquemos isso
conhecimento para que possamos criar experiências que envolvam novas emoções. Em
capítulo 12, discuto essa ideia com mais detalhes.
Agora que incorporamos novos conhecimentos em nosso kit de ferramentas, estamos
pronto para construir nosso novo ideal de self. Por exemplo, se escolhermos nos tornar mais
compassivo, utilizamos todos os circuitos que temos atualmente em vigor relacionados
a esse conceito. Podemos pensar em uma tia que fez um grande trabalho de caridade
e serviu como pai adotivo para crianças com deficiência de desenvolvimento. Nos lembramos
quão grande seu coração parecia ser para abranger tantas crianças e seus
necessidades às custas de sua própria gratificação; percebemos que nunca a ouvimos
reclamar e nunca a vi recusar alguém que precisasse de ajuda ou fosse menos favorecido.
afinada do que ela era. Também podemos pensar em nossa própria mãe e em sua compaixão
em relação a nós quando um relacionamento falhou e estávamos para baixo. Nós experimentamos
compaixão em nossa vida e a vimos em ação à distância. Nós lemos
sobre a Madre Teresa e seu trabalho, e assistiu a filmes em que pessoas dedicadas
tiram muito de si mesmos do caminho a serviço dos outros.
Já temos os blocos de construção da memória associativa em nosso cérebro.
O próximo passo é pegar essas matérias-primas e usá-las para construir um novo ideal.
Novamente, pegamos o que já sabemos e colocamos essas peças juntas de forma diferente. Como
o maestro da orquestra, podemos acessar todos os centros de memória associativa no
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cérebro, faça com que certos instrumentos toquem e que outros se juntem para produzir um novo
nível da mente relacionado a esse conceito de compaixão. Podemos levar nossa tia aberta-
generosidade de espírito sincera, a compreensão empática de nossa mãe de nossa emoção
necessidades internacionais, o que lemos sobre o trabalho de Madre Teresa em Calcutá e o que
aprendemos com os textos budistas sobre abandonar as ilusões e combinar
todos eles em um novo modelo de como queremos ser como uma pessoa compassiva.
Por meio do ensaio mental, por exemplo, podemos colocar uma imagem em nosso painel frontal
lobo de como vamos responder com compaixão da próxima vez que nossa irmã, que tem
reclamou do mau marido dela nos últimos 15 anos, vem até nós
com a mesma lista de reclamações. Ao criar uma visão desse novo
resposta, não estaremos ativando os circuitos de rotina que nos deixam com raiva e
stonewalling ela com silêncio. Adicionando novos conhecimentos sobre o que acontece a
mulheres que se sentem presas em um relacionamento que sabem que não está funcionando, nós vamos
começar o processo de construção de um novo modelo de compaixão, que pode ser difícil
conectado no cérebro usando as matérias-primas da experiência anterior, anterior
conhecimento e aprendizagem recém-adquirida. Esta nova resposta se tornará difícil
conectado com o fator de crescimento neural que uma vez manteve nosso viciado emocional
resposta no local. Agora temos a máquina para se comportar de maneira diferente, por causa de
os circuitos que criamos por ensaio mental.
O lobo frontal nos permite modificar nossos circuitos existentes para nos tornarmos um novo
Individual. A única coisa necessária para se tornar uma pessoa mais compassiva - ou
para criar qualquer novo atributo que desejamos - é concentração focada, vontade, conhecimento
vantagem e compreensão. Em seguida, devemos ensaiar sendo nosso novo eu como se nós
foram um daqueles temas que tocam piano, dedicando aquelas duas horas por dia para formar
novos circuitos, independentemente de o teclado estar à nossa frente ou em nosso
lóbulo frontal. Novamente, é assim que as pessoas no capítulo 2 foram capazes de trazer
cura de suas aflições físicas. Foi assim que Malcolm X se reformou
de ser um criminoso para se tornar um líder respeitado pelos direitos civis. Somos capazes
de conscientemente nos reinventar como um novo indivíduo, usando alguns dos
mesmas ferramentas que usamos para formar inconscientemente nosso "velho" eu. Essas ferramentas incluem
compreender as Leis de Associação e Repetição, disparando novas sequências e
padrões baseados no conhecimento e na experiência, aprendendo a acalmar o bate-papo interno
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que resulta de um foco quase obsessivo no ambiente externo,

e cuidar do estado emocional resultante em que nos tornamos viciados; todos eles
colocado em uso nosso maior dom - o lobo frontal.
Começando cedo
Para realmente reinventar, revisar e reconceituar a nós mesmos, temos que usar o
processo de ensaio mental para disparar esses novos circuitos em uma base diária e a cada
oportunidade. Se ensaiarmos todos os dias, principalmente no início da manhã, caminhamos
fora de casa com aqueles circuitos já aquecidos. Uma vez que já estivemos
aquela nova pessoa em nossa mente - já estamos nessa mentalidade - é muito mais fácil
seja essa pessoa quando nos deparamos com uma situação que desafia esse novo conceito.
Por exemplo, acordamos às 5 da manhã e estamos determinados a trabalhar para ser
uma pessoa menos zangada. Passamos uma hora segurando esse ideal em nosso lobo frontal
(construído a partir da memória, experiência e novos conhecimentos) de nossa compreensão
eu ingênuo e pacífico. Então, quando subimos no chuveiro, nosso outro significativo
escolhe aquele momento para ligar a máquina de lavar e nosso banho quente
fica frio. Tendo passado por nosso ensaio mental, vamos simplesmente sorrir para
o lembrete de quão frágil nossa decisão às vezes pode ser, e quantas vezes pode
ser testado. Como se desenrolaria a mesma situação se, em vez disso, acordássemos, atingíssemos o
botão de soneca, pulou para fora da cama sabendo que teríamos que correr para
evitar chegar atrasado, e então o mesmo cenário de banho frio aconteceu? Nós gostaríamos
provavelmente rodar aqueles velhos circuitos, pular fora do chuveiro, colocar a cabeça para fora do
porta, e gritar como uma pessoa possuída, acusando nosso outro significativo de insen
sitividade, estupidez e crimes contra a higiene. Se abandonar a raiva é nossa visão,
de que maneira preferimos começar o dia?
A estrada à frente
Com a firme intenção e aquietando o resto do cérebro, podemos nos tornar mais
astuto em nos observarmos. Podemos identificar melhor nossas tendências e fraquezas
esses. Depois de nos tornarmos mais adeptos da auto-observação, podemos começar a perguntar
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as questões maiores. Podemos empregar esse executivo em nossa cabeça para lidar com
problemas de larga escala e de longo prazo, em vez de se concentrar apenas em satisfazer o
necessidades imediatas de nosso corpo e nossos vícios emocionais. Podemos usar mental
ensaio para nos prepararmos para as tarefas mais difíceis que temos pela frente. Embora, como um
arquiteto, podemos construir um modelo da casa dos sonhos que imaginamos como nosso novo eu,
o verdadeiro teste vem quando realmente concretizamos esse ideal e o expomos a
os elementos do mundo real. O cérebro sempre seguirá o exemplo do
projeto da mente, construindo novos suportes e bases. Vou falar mais sobre isso
estágio avançado da mente no capítulo 12. Por enquanto, simplesmente precisamos perceber que
nosso trabalho não está terminado quando começamos a usar o ensaio mental.
Optar por se libertar da rotina de viver em modo de sobrevivência e criar
construir um novo eu não são tarefas fáceis. É muito mais fácil viver em um ambiente reativo,
em vez de maneira pró-ativa. Somos tão hábeis e experientes em usar esses
rotinas conectadas que são uma combinação de nossa herança e nossa experiência
cias. Por muito tempo, evitamos ativamente novas experiências e ganhamos pouco
novo conhecimento. Quando a base da nossa vida é abalada por algo
calamitoso, ou se conseguirmos sair da névoa de nossa própria natureza repetitiva
e nosso próprio desejo de rotina, podemos começar a descobrir coisas novas sobre
nós mesmos, examinando quem somos, quem queremos ser, onde estamos e onde
nós queremos ser.
Mudar é quebrar o hábito de ser você mesmo. Você está sendo solicitado a
comprometa-se a encontrar um local tranquilo onde possa passar, no mínimo, uma hora por
dia segurando essa visão idealizada de si mesmo em sua mente. Você está sendo questionado
para cortar o cordão umbilical que o conecta ao seu ambiente e ao
corrida de produtos químicos em que todos nós nos tornamos tão viciados. Você está sendo questionado
sentar quieto e se libertar do hiperativo, superestimulado, altamente
estressada e, em última análise, a vida que mata a alma e destrói o corpo que você pode ter
permissão para assumir o controle sobre você. O ensaio mental pede que você deixe claro
sua intenção para o universo, praticando mentalmente o que é novo e
ser melhorado.
Quando você traz à realidade aquela visão idealizada que você criou, o que você
receber em troca excederá em muito os sacrifícios que você tem que fazer. A clareza de
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essa visão e a profundidade do seu compromisso acabarão por compensar de várias maneiras
que você apenas começou a imaginar. Você pode passar de um estado de sobrevivência para
o estado de criação, apenas mudando seu pensamento.
No capítulo 12, finalizaremos nosso estudo quando explorarmos o que a neurociência
tem a dizer sobre pensar, fazer e ser. Quando aprendemos a entrar em um estado de
sendo, nossa mente e corpo são um, e todas as engrenagens são postas em movimento para ter
mudança seja um estado permanente de mente e corpo. Isso é evolução.
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CAPÍTULO DOZE
EVOLUÇÃO
SEU SER
Nós somos o que fazemos repetidamente.

Excelência, então, não é uma ação, mas um hábito.
-ARISTOTLE
No capítulo 11, falei sobre o sucesso que o treinador de meu amigo experimentou
enced quando ele ensaiou mentalmente um jogo, entrada a entrada, rebatedor
por rebatedor, e então saiu e lançou aquele jogo, exatamente como ele tinha
pensei nisso durante a noite anterior. Ele teve grande sucesso contra uma equipe que
o havia atormentado anteriormente. Imagine o quão poderoso é um ensaio mental de ferramenta
pode ser quando o usamos para melhorar nosso ser, e não apenas nossas habilidades no beisebol.
Por enquanto, vamos nos ater ao beisebol um pouco mais.
Em este capítulo, vamos delinear o elemento mais importante do ensaio mental.
Nenhuma das preparações mentais que o treinador do meu amigo fez teria
importava se ele não tivesse ido para o campo de futebol, aquecido no bullpen,
e então enfrentou rebatedores ao vivo em um jogo real. Assim como ele tinha imaginado, ele tinha que ir
lá fora e demonstrar sua habilidade, mostrar o comando de seus arremessos, exibir seu
capacidade de localizar a bola dentro e fora da zona de rebatida. Ele deixou de usar apenas
a mente, para usar o corpo e a mente.
419
Página 425
A demonstração é a etapa final crucial do ensaio mental para o pessoal
evolução. Meu amigo jogador de beisebol, ele próprio um arremessador, aprendeu um termo que ele
aplicado a certos jogadores: "Ele é um rebatedor das seis horas: 'Aquela hora era a hora
quando os jogadores praticavam rebatidas antes do jogo propriamente dito. Esses caras poderiam colocar
em exibições prodigiosas de golpes de linha afiada para as lacunas e mamutes
home runs com fita métrica. O problema era que, quando o jogo real começou, eles
não podiam atingir seu peso corporal na média de rebatidas, nem poderiam gerar o
tipo de poder que eles fizeram na prática.
Assim, é vital que vamos além do ensaio mental para realmente colocar em
praticar o ideal desenvolvido de nossa imaginação. Imagine um pianista de concerto que
faz seu melhor trabalho em sessões de prática, mas se esforça durante um concerto; uma
professor que executa apresentações perfeitas em sua mente na noite anterior a
aula, mas sucumbe ao nervosismo na sala de aula; ou um cônjuge que é o
modelo de compreensão na volta do trabalho para casa, mas se transforma em um
tagarela impaciente assim que ele ou ela passa pela porta. Sem o jogo
campo da vida e a oportunidade de viver o que ensaiamos mentalmente, nós
nunca vai abraçar a verdadeira experiência e todas as suas memórias sensoriais que o
tanto o corpo quanto a mente podem desfrutar.
Como podemos dar este passo evolutivo de pensar para fazer, e então
para um estado de ser? Para chegar lá, adicionarei apenas mais alguns conceitos ao nosso conhecimento
base de borda. Nós já estamos começando a perceber que sendo it-expositoras que-
cada comportamento que queremos abraçar significa ter nosso entendimento evoluído
e nossas experiências tão programadas e mapeadas em nosso cérebro que não é mais
necessário até mesmo para pensarmos em como colocar nossas novas habilidades em prática.
A Nike nos lembrou de "simplesmente fazer". Meu objetivo é retirar esse decreto do
nível de slogans clichê e demonstrar como podemos integrar todos os nossos
habilidades e conhecimento para tornar esse truísmo uma realidade. Colocando em prática o que
aprendemos, podemos desenvolver nosso cérebro e quebrar o hábito de ser o velho
self neuroquímico. Quando formamos uma nova mente e uma identidade mais evoluída, nós
será "apenas ser isso".
Vamos começar refinando nosso entendimento de como formamos e usamos memo-
ries. Nos capítulos anteriores, descrevemos a memória como pensamentos que permanecem no
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EVOLUÇÃO DO SEU SER 421
cérebro. Primeiramente, registramos pensamentos conscientes no cérebro, lembrando, reconhecendo

nizing e declarar o que aprendemos. Pensamentos conscientes podem incluir
memórias de curto e longo prazo, ou memórias semânticas e episódicas.
Conhecimento, memórias de curto prazo ou conhecimento semântico (para nossos propósitos,
estes têm significados semelhantes) são introduzidos no cérebro pela mente intelectual.
Por outro lado, experiências, memórias de longo prazo ou memórias episódicas
(também sinônimos) são formatados no cérebro pelo corpo e pelos sentidos, em
a fim de reforçar a mente para lembrar ainda melhor. Os últimos tipos de
os pensamentos tendem a permanecer no cérebro por mais tempo, porque o corpo participa do envio
enviar sinais eletroquímicos importantes para o cérebro criar sentimentos.
Memória explícita versus memória implícita
A maioria das memórias se enquadra na categoria de memórias explícitas ou declarativas,

aqueles que podemos recuperar conscientemente à vontade. Esta é uma maneira útil de pensar no que
torna esses tipos de memórias distintos: podemos declarar que sabemos que
conhecê-los. Memórias declarativas são afirmações como as seguintes: Eu gosto de alho
purê de batatas, meu aniversário é em março, o nome da minha mãe é Fran, eu sou uma
Americano, o coração bombeia sangue e eu pago impostos todo dia 15 de abril. Tambem eu sei
muitas coisas sobre biomecânica espinhal, sei meu endereço e número de telefone,
e sei como plantar um jardim de inverno.
As memórias explícitas e declarativas envolvem principalmente nossa mente consciente. Eu posso
declare conscientemente todos os pensamentos acima. Eu aprendi sobre essas coisas
seja por meio do conhecimento (semanticamente) ou experiencialmente (episodicamente), a fim de
lembre-se deles conscientemente. Assim, existem duas maneiras de formarmos declarações
memórias ativas: pelo conhecimento e pela experiência.
O neocórtex é o local de nossa percepção consciente e, portanto, nosso
armazenamento de memória explícita. Vários tipos de memórias explícitas são processados e
armazenados de forma diferente no cérebro. Pegue, por exemplo, as diferentes maneiras como nosso neocor-
tex lida com memória de curto prazo versus memória de longo prazo.
A memória de curto prazo é mantida em nosso lobo frontal em sua maior parte, de modo que nós
pode abrir nosso caminho da maneira mais eficiente em termos funcionais. Quando memorizamos
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um número de telefone, repetimos em nossa mente enquanto caminhamos da lista telefônica para o
telefone e espero pelo melhor. É nosso lobo frontal que mantém esses números
fere em nossa cabeça enquanto lutamos para tomar medidas imediatas. Esta façanha envolve
não apenas estabelecendo novas memórias, mas também sendo capaz de recuperá-las.
A memória de longo prazo também é armazenada no neocórtex, mas o meio pelo qual
armazenamos novas informações a longo prazo é um pouco mais complexo. Quando nosso sensorial
órgãos recebem dados de uma experiência nova, o hipocampo (como você deve se lembrar,
uma parte do mesencéfalo que é mais ativa quando divulgamos o
desconhecido) funciona como uma espécie de sistema de retransmissão: leva essa informação do
órgãos sensoriais e os passa para o neocórtex através do lobo temporal e
seus centros de associação. Uma vez que a informação aprendida chega ao neocórtex,
ele é distribuído por todo o córtex em uma série de redes neurais. Grandes-
memórias de termo, portanto, envolvem o neocórtex e o mesencéfalo.
Para relembrar uma memória de longo prazo, quando disparamos o pensamento associado a
essa memória, basicamente ativamos os padrões neurais em uma sequência específica
que irá então criar um fluxo particular de consciência e trazê-lo para o nosso
consciência. Se o neocórtex é como um disco rígido de computador, o hipocampo
é o botão salvar: à medida que fazemos diferentes memórias aparecerem na tela de nosso
mente, eles são armazenados quando pressionamos a tecla para salvar o arquivo. Na verdade, também podemos
execute «fIle open" para recuperar as memórias armazenadas no neocórtex.
Memória de trabalho: FAZER TI NO NOSSO CABEÇA
Como isso nos ajuda a aprender. Na década de 1960, os cientistas cunharam o termo
nota lateral, possuímos outro tipo de memória de curto prazo
"memória de trabalho." Embora alguns pensem nisso como um sinônimo de
memória de curto prazo, os dois têm significados ligeiramente diferentes, uma vez que
memória de trabalho enfatiza a natureza ativa e baseada em tarefas do
armazenar. Usamos a memória de trabalho, especialmente na realização de com-

tarefas cognitivas complexas. O exemplo clássico é a aritmética mental, em
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que uma pessoa deve manter os resultados dos cálculos anteriores no trabalho-
memória enquanto trabalham no próximo estágio do cálculo. Para
exemplo, se alguém nos pedisse para multiplicar 6 vezes 4 e, em seguida, sub-
trato 10 e adicione 3, em cada estágio em que calculamos uma resposta, que
número preliminar seria armazenado em nossa memória de trabalho. No
caso acima, quando fizemos a primeira multiplicação e obtivemos 24 como o
resposta, mantivemos esse número na memória de trabalho e, em seguida, sub-
extraímos 10 dele para obtermos 14, que também mantemos na memória de trabalho
até que pudéssemos adicionar 3 a ele. Tanto na memória de curto prazo quanto na memória de trabalho,
nosso lobo frontal é a área do neocórtex que é instrumental na
fazendo com que nossos pensamentos fiquem lá por tempo suficiente para funcionarmos com
qualquer grau de certeza.
Existe um segundo tipo de sistema de memória chamado implícito ou procedural

recordações. Memórias implícitas estão associadas a hábitos, habilidades, reações emocionais
ções, reflexos, condicionamento, mecanismos de estímulo-resposta, aprendidos associativamente
memórias e comportamentos programados que podemos demonstrar facilmente, sem
muita percepção consciente. Estas também são chamadas de memórias não declarativas,
porque são habilidades que não precisamos necessariamente declarar, mas que
demonstre repetidamente sem muito esforço ou vontade consciente. Memorando implícito
ries estão intimamente ligadas às habilidades que residem em um nível subconsciente.
Já fizemos essas coisas tantas vezes, não precisamos pensar sobre elas
não mais. Usamos memórias implícitas o tempo todo, mas fazemos isso sem ser
conscientemente ciente deles. Memórias implícitas são pensamentos que não apenas permanecem
o cérebro, mas os pensamentos que ficam no corpo assim como no cérebro. Em outras palavras,
o corpo se tornou a mente. A Figura 12.1 mostra as duas memórias diferentes
sistemas - memórias explícitas e implícitas - e como eles são armazenados em diferentes
regiões do cérebro.
Para entender melhor as memórias implícitas, pense nelas como intrinsecamente ligadas
à nossa capacidade de treinar o corpo para demonstrar automaticamente o que a mente tem
Página 429
MEMÓRIA
J
.... ....
MEMÓRIA DECLARATIVA ou EXPLICITA MEMÓRIA NÃO ECLARATIVA ou IMPLÍCITA
CONSCIÊNCIA ( Memorando de procedimento ~)
INCONSCIENTEISUBCO SCIOUS
.... ....
EVENTOS DE EXPERIÊNCIA DE CONHECIMENTOS
....
SABEDORIA ATUAL:
SEMÂNTICO EPISÓDICO HABILIDADES, HÁBITOS, COMPORTAMENTOS, REFLEXOS
MEMÓRIA MEMÓRIA REAÇÕES EMOCIONAIS
(Neocórtex) (Neocórtex MEMÓRIAS CONDICIONADAS / ASSOCIATIVAS
e Midbrain) (Principalmente mesencéfalo e cerebelo)
Figura 12.1
Os sistemas de memória do cérebro.
aprendido. Por meio da capacidade da mente de repetir ou reproduzir uma experiência à vontade,
a mente pensou, ensaiou e planejou tão bem que quando a mente
instrui o corpo a realizar uma tarefa, o corpo agora tem uma memória implícita de
como fazê-lo, e não precisa mais da mente consciente. Se o corpo mantém a experiência
encingir o mesmo evento como resultado da instrução da mente, o corpo irá
torne-se "consciente" o suficiente para ser capaz de produzir naturalmente a ação ou habilidade.
Com as memórias implícitas, o corpo se lembra tanto quanto a mente.
O atletismo está repleto de exemplos desse funcionamento aparentemente automático.
Como um mergulhador sai de uma plataforma de dez metros, vira dois e meio somer-
saults, salte dessa posição dobrada para completar uma série de reviravoltas, e
em seguida, oriente o corpo de modo que eles possam entrar na água - primeiro em um
posição perpendicular? Quanto pensamento consciente pode entrar em uma alta
desempenho físico sofisticado e técnico que dura meros segundos?
Os atletas nos dizem que eles tiram suas mentes do caminho e deixam o corpo fazer o
trabalhar. Da mesma forma, quando aprendemos a dirigir um carro com câmbio manual, depois de
dominar a habilidade conscientemente, demonstramos essa habilidade sem ter que
pense em cada etapa do processo.
Memórias implícitas abundam em nosso cérebro; eles são as redes neurais automáticas
que desenvolvemos meramente por meio da repetição física. Escovando os dentes,
fazer a barba, andar de bicicleta, amarrar os sapatos, digitar, tocar um instrumento musical e
a dança da salsa são exemplos de memórias implícitas ou procedimentais. Todos estes
as ações habituais acontecem sem muito de nossa direção consciente.
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Lembre-se de que essas memórias não começaram sendo automáticas ou implícitas.

Inicialmente, tivemos que praticar essas habilidades de forma consciente e repetida; levou atenção
ção e um esforço intencional e focado para conectá-los. Quando a mente repete
edamente instruído o corpo a executar uma ação, o corpo começará a se lembrar
a ação melhor do que o cérebro pensante. A mente e o corpo, ambos neuro-
lógica e quimicamente, irá naturalmente se mover para um estado familiar de ser.
Eventualmente, podemos reproduzir o mesmo nível neurológico da mente e
estado químico desse evento associado apenas pelo pensamento sozinho. Memórias implícitas
em última análise, tornam-se nossos programas subconscientes.
Uma vez que uma memória implícita está completa, o corpo tem neurologicamente memo-
rized a intenção do cérebro. Além disso, as experiências repetidas se registram em
o corpo, e o sinal neurológico e químico para as células é automaticamente
e completamente conectado a esse mesmo nível de mente. Filosofia intelectual
nunca chega a este nível no corpo porque é desprovido de qualquer experiência.
Como aprendemos, experiências repetidas de forma consistente escrevem o histórico genético
história de qualquer espécie. Memórias implícitas, portanto, são os sinais mais fortes de que
são transmitidos geneticamente e, certamente, tornam-se o ponto de partida para
novas gerações a seguir. Quando a mente se une repetidamente com o corpo, o
corpo codifica o que aprendeu com o meio ambiente.
Aprendemos com memórias episódicas que o conhecimento é o precursor de
experiência. Quando aplicamos conhecimento ou personalizamos informações, temos que
modificar nosso comportamento para criar uma nova experiência. Isso exige que
aplicar conscientemente o que aprendemos, não apenas intelectualmente (por meio de uma simples lembrança)
mas também devemos envolver nosso corpo no ato de fazer. Além disso, quando nós
usar o conhecimento para iniciar uma nova experiência, não é suficiente ter a experiência
uma vez. Temos que ser capazes de repetir essa nova experiência, indefinidamente.
Nós mudamos memórias explícitas para memórias implícitas o tempo todo, e isso é
o mesmo que fazer pensamentos conscientes, pensamentos subconscientes. Quando nós podemos
fazer qualquer ação sem esforço consciente, formamos uma memória implícita.
Uma vez que uma memória se torna implícita, qualquer pensamento de agir, ou desejo de demonstrar
o que estamos pensando, liga automaticamente o corpo para realizar a tarefa,
sem a mente consciente.
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Dominar um idioma é um exemplo de como fazemos a transição de

explícito para a memória implícita. Quando estamos aprendendo um novo idioma, temos que
memorizar substantivos, verbos, adjetivos e preposições, armazenando-os por associação
ção Por exemplo, memorizamos que a palavra espanhola hombre significa homem.
Quando podemos declarar conscientemente a palavra hombre toda vez que alguém nos pergunta
a palavra para homem, a memória semântica de hombre agora está armazenada nos dados
base do nosso neocórtex como uma memória explícita. À medida que aprendemos mais palavras, armazenamos
o significado de cada item nas dobras personalizadas de nosso neocórtex.
Em seguida, ouvimos nosso instrutor de espanhol cantar uma canção sobre um hombre, e
a natureza sensorial (auditiva) desta experiência, bem como a Lei da Repetição,
além disso, conecta o significado de hombre em uma memória de longo prazo em nosso cérebro. Se
progredirmos em nosso estudo, provavelmente aprenderemos a maioria das palavras em espanhol que
estão relacionados a vários objetos, ações e significados em nosso mundo.
No entanto, isso não nos fará nenhum bem, a menos que juntemos tudo e apliquemos
conhecimento, falando realmente a língua. Enquanto falamos e ouvimos espanhol
em diferentes situações, com diversas pessoas, em diferentes momentos, e em vários
locais, esse sistema começará a se tornar implícito. Assim que pudermos falar a língua
gage fluentemente, ele é conectado implicitamente. Nós apenas temos que pensar no que queremos
dizer, e a próxima coisa que sabemos, ativamos automaticamente nossa língua, dentes e
músculos faciais para se mover de uma determinada maneira para produzir os sons certos. Quando nós
não temos mais que pensar conscientemente sobre que língua estamos falando, tem
tornar-se um sistema subconsciente e conectado.
Quando as pessoas podem fazer algo bem e nós lhes perguntamos: "Como você faz isso
habilidade e fazer com que pareça tão fácil? "quase todos normalmente responderão:" Eu não sei
(Não posso declarar como sei conscientemente como faço isso); Eu apenas pratiquei então
muitas vezes que não penso mais em como fazer: 'Isso é o não-
estado declarativo implícito - a pessoa fez a ação tantas vezes que
ele ou ela pode fazer isso "inconscientemente". A habilidade se tornou tão automática que
o corpo sabe disso tão bem quanto a mente.
Em contraste com todas as formas de memórias explícitas, as memórias implícitas são tratadas por
o cerebelo. Se nos lembrarmos do capítulo 4, o cerebelo regula o movimento do nosso corpo

mentos, coordena nossas ações e controla muitos de nossos mecanismos subconscientes.
Página 432
O cerebelo não tem centros conscientes; no entanto, tem armazenamento de memória. Seu
propósito essencial é demonstrar o que o cérebro está pensando: memorizar o plano
o neocórtex formulou e colocou esse plano em ação sem envolver ativamente
ingere muito do neocórtex na própria operação. Quando podemos obter conhecimento
e praticá-lo, coordená-lo, memorizá-lo e integrá-lo ao nosso corpo até que possamos
lembre-se automaticamente disso, o cerebelo agora assumiu a memória. Neste
ponto, o neocórtex serve como uma espécie de mensageiro, sinalizando o cerebelo por um
pensado para iniciar a atividade que o cerebelo já conhece e lembra.
Já teve a experiência de pegar o telefone para discar, e você simplesmente não consegue
fazer o número de telefone vir à sua mente consciente? Você se pega olhando
inexpressivamente no teclado. Mas então, você pensa na pessoa para quem deseja ligar e gosta
mágica, seus dedos empurram os números corretos. Foi o seu subconsciente
que armazenou essa informação na forma de uma memória procedural, e seu corpo
sabia como discar automaticamente o número melhor do que sua mente consciente.
Quando você pensou na pessoa que pretendia ligar, ela ativou a rede neural
trabalhar em seu neocórtex, que então sinalizou o cerebelo, e o procedimento
a memória subconsciente do corpo assumiu o controle do telefone. Podemos ver um simi-
fenômeno comum quando pedimos a algumas pessoas para soletrar uma palavra para nós, muitas vezes, eles
não pode fazer isso a menos que eles escrevam no céu com um dedo ou realmente coloquem o lápis no papel.
O corpo lembra melhor do que a mente; o corpo se torna a mente.
Lembre-se de voltar ao seu armário do colégio e de ser tão proficiente em spin-
ning o dial em sua fechadura de combinação que sua mão executou automaticamente
a sequência numérica esquerda-direita-esquerda sem a intervenção do cérebro? Sua
neocórtex estava envolvido na memorização original da combinação, mas em
vez que seu corpo assumiu, graças à coordenação do cerebelo. Desde
o cerebelo primitivo não abriga nenhuma percepção consciente, se alguém tivesse perguntado
você como abrir sua fechadura, você teria que parar e chamar a instrução
ções do seu neocórtex. Esta unidade de pensamento e ação em um estado de ser
é a marca registrada da atividade do cerebelo.
Na verdade, estudos com arqueiros mostraram que quando eles alinham a mira com
o centro do alvo, a atividade no neocórtex cessa, e não há
pensando; o cerebelo assumiu o controle nesse ponto.!
Página 433
Entramos em um estado de transe quando o cerebelo tem espaço e tempo para

lembre-se do que foi condicionado a fazer, sem interferência do
neocórtex. É assim que dominamos qualquer ação. Contamos com o rico dendrito con
conexões da memória cerebelar. Porque o cerebelo é responsável pelo corpo
movimentos, é essa parte do cérebro que assume e comanda o show. É o
mente subconsciente que agora está executando a ação, e a sede do sub
a mente consciente repousa no cerebelo. 2
Uma vez que uma memória implícita seja demonstrada e as ações tenham sido fáceis,
rotina, natural e de segunda natureza, o neocórtex iniciará o processo ~ com uma
pensamento consciente, e é então deixado para o cerebelo continuar a ação. Pensar
da mente consciente no neocórtex como o sistema que inicia o subconsciente
mecanismos impulsionados pelas memórias e habilidades aprendidas no cerebelo. O
a mente consciente é a chave que dá partida no motor. Então, quando o patinador entra
preparação para fazer um loop triplo do dedo do pé, a mente consciente está no comando e é a única
que diz: "Vá!" Depois disso, a mente consciente verifica e permite que o corpo tome
sobre. Agora o cerebelo fica ocupado fazendo suas coisas, mantendo o atleta em movimento, bal
ancedido e orientado no espaço durante todos aqueles saltos, voltas e giros. Após anos
da prática, esses sistemas estão agora programados no cérebro e no corpo.
Na verdade, quando usamos a palavra hardwired até este ponto do livro,
estávamos falando sobre as redes neurais automáticas que são conectadas
a mente subconsciente no cerebelo. O cerebelo funciona como o guardião
do que o corpo aprende com a mente, enquanto o neocórtex armazena o que a mente
recordações.
Existem inúmeros exemplos de pacientes que têm amnésia,
Doença de Alzheimer, ou dano ao hipocampo, que não consegue conscientemente
lembre-se de sua família e amigos, e coisas específicas que acontecem com eles
em uma base diária. No entanto, eles ainda sabem tocar piano ou tricotar um lenço.
Sua capacidade de recuperar velhas memórias explícitas e fazer novas tem sido
comprometidos, mas sua doença tem muito menos efeito em sua memória implícita
ries. Seu corpo ainda sabe o que sua mente consciente no neocórtex tem
esquecido ou não pode aprender. É o sistema cerebral abaixo da mente consciente
que está executando essas tarefas.
Página 434
Pensando, fazendo e sendo
Eu sei que esses termos e conceitos adicionais sobre memória adicionam um
maior fardo para a sua compreensão. Eu gostaria de simplificar algumas coisas para você,
e a Figura 12.2 deve servir como um guia prático à medida que avançamos.
Primeiro, pense em aprender o conhecimento na forma de memória semântica como uma forma
declarar conscientemente que aprendemos essa informação. Quando nosso con
consciência consciente ativa esses circuitos recém-formados no neocórtex, estamos
lembrado do que aprendemos; podemos declarar que conhecemos essas informações,
porque o abraçamos na forma de uma memória. Conhecimento envolve nosso

"pensando" ou nosso intelecto.
Também dissemos que o conhecimento abre caminho para uma nova experiência. Aplicar
conhecimento, temos que modificar nosso comportamento habitual para criar uma nova experiência.
A experiência, então, é nosso segundo tipo de memória declarativa. Se estiver aprendendo

borda é pensar, então ter a experiência é "fazer".
Para estabelecer com firmeza uma memória de longo prazo, tudo o que quisermos lembrar
deve ter um quociente emocional alto ou envolver experiências conscientes repetidas
ou recitação de uma ideia. Na maior parte, porém, as experiências que temos
nunca adotado antes fornece apenas a novidade certa de sensorial cumulativo
informações para criar um novo fluxo de química e circuitos recém-ativados. Um
aumento no limiar de estímulos recém-combinados de ver, cheirar, saborear
tocar, ouvir e sentir quase sempre é uma pista suficiente para formar uma formação de longo prazo
memórias, porque agora o corpo está envolvido. Fazer é o que coloca a experiência
na memória de longo prazo.
A primeira vez que temos a experiência inovadora de ficar em cima de uma prancha de surf,
podemos chamar isso de "fazer " e essa experiência provavelmente permanecerá conosco por um longo tempo
memória de termo. Se pudermos repetir essa experiência à vontade, agora estamos
"ser" um surfista. Para tornar uma memória não declarativa, temos que repetidamente
reproduzir ou recriar a mesma experiência indefinidamente até que ela faça o
transição para um sistema implícito.
Em certo sentido, quando nos tornamos um especialista em qualquer área particular, quando nós
possuir um grande conhecimento sobre um assunto, recebeu significativo
Página 435
~ PENSANDO
Aplicado
.. ..
Personalizado FAZENDO Replicar
Experiência à vontade
SENDO
Demonstrado ~ Figura 12.2

Repetidor e
Aprender conhecimento é pensar; aplicar o conhecimento é fazer e experimentar.
Ser capaz de repetir a experiência com atenção é a sabedoria de ser.
instrução nessa área, e tive muitas experiências para nos fornecer

com feedback, passamos do pensamento para o fazer e para o ser. Quando possuímos
conhecimento e experiência suficientes, quando podemos nos lembrar de nosso curto prazo e
memórias de longo prazo em um grau significativo e com facilidade inconsciente, então
nós progredimos até o ponto de ser. É quando podemos dizer "eu sou" -
quer isso signifique "Eu sou um historiador da arte", "Eu sou uma pessoa muito paciente", "Eu
sou rico "ou" Sou surfista ".
Quando podemos fazer o que aprendemos intelectualmente de forma tão rígida que podemos
podemos facilmente demonstrar ou fazer fisicamente o que temos praticado diligentemente, estamos
agora demonstrando procedimentalmente o que sabemos. Como possuímos uma memória em
forma implícita, estamos no caminho de ser um mestre desse conhecimento. Em outro
palavras, podemos demonstrar nosso conhecimento automaticamente "sendo" exatamente o que
nós aprendemos. Para aprender com nossos erros (ou nossas vitórias) leva um nível de
percepção consciente que nos permite fazer intencionalmente uma nota mental sobre o que nós
fez para produzir esse resultado e, em seguida, ficarmos cientes de como podemos fazer isso
diferente ou melhor da próxima vez. Aplicando o que acabamos de aprender, iremos
inevitavelmente, manifestar uma nova experiência para nós mesmos. Ao mudar nosso comportamento, nós
vai criar uma nova experiência com novas emoções, e agora estamos evoluindo. Não
só evoluímos quando perseguimos esse esforço, mas o mesmo acontece com nosso cérebro. Vamos
então, use a filosofia não apenas para experimentar a verdade do que podemos declarar,
mas para se tornar o exemplo vivo dessa filosofia. Agora é permanentemente
conectado nos recessos de nossa mente subconsciente, e não requer nenhum esforço.
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Pensar é o que fazemos quando usamos o neocórtex para aprender. Fazendo é

o ato de aplicar ou demonstrar uma habilidade ou ação, para que possamos ter um romance
experiência. Ambos fazem parte de nossas memórias declarativas explícitas. Sendo, no
por outro lado, significa que praticamos e experimentamos algo que tantos
vezes agora, que se tornou uma habilidade, hábito ou condição que não requer condições
vontade de ativar. Este é o estado que nos esforçamos para alcançar com todas as nossas ações.
O estágio final de aprendizagem é produzido quando fazemos um esforço consciente para
inconscientemente ser exatamente o que aprendemos pelos efeitos naturais de repetidas
experiência. Se "temos" o conhecimento, podemos "fazer" as ações, para que possamos
"ser" tudo o que estamos aprendendo. "Ser" existe quando uma habilidade se torna fácil,
simples, sem esforço e natural o suficiente para que possamos demonstrar de forma consistente
o que aprendemos.
Exercícios cognitivos
À medida que começamos a prática mental consciente do ensaio, estamos declarando quem
é que gostaríamos de nos tornar, e estamos tentando lembrar conscientemente
esse conceito de nossa nova identidade pessoal. O ensaio mental treina a mente para
fique consciente de si mesmo, e não corra desenfreadamente para os programas inconscientes que nós
tenho praticado tão bem. Inicialmente, temos que viver no reino explícito. Quando começamos
para fabricar novos circuitos e criar repetidamente um novo nível de mente, somos executores
cortando a vontade através do lobo frontal.
Os exercícios mentais são uma necessidade. Eles são a maneira como paramos o inconsciente
auto de vagar ("ficar inconsciente") e se distrair com
coisas familiares em nosso ambiente, com associações que podem nos levar a
pense em termos do passado. De certo modo, o ensaio estabelece trilhas para que a mente
tem um caminho para o corpo seguir. O ensaio tem que ser feito tão bem que possamos
evoque essa nova mente à vontade. A repetição tem que continuar, então, para que possamos repetir
lembrar e usar essa nova mente para modificar nossas ações e demonstrar
novos comportamentos e atitudes. Mesmo uma experiência de informação aplicada irá
comece a cimentar o conhecimento em um significado mais profundo.
Quando podemos ativar o mesmo nível de mente para recriar a experiência desejada
Uma vez após a outra, estamos nos estágios finais de mudança. Fazendo, fazendo e
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fazendo de novo, eventualmente conseguimos que o corpo se torne a nova mente, e o corpo
pode assumir. Iniciando - apenas por um único pensamento - a ação de quem ou o quê
estamos demonstrando, e deixando o corpo agir como o servo da mente, é como nós
mude para um novo eu.
O papel da memória não declarativa na mudança
Nossas memórias implícitas são a demonstração consistente de nossa

recordações. Nesse estado de ser, sabemos que sabemos sem pensar.
Com memórias implícitas, as coisas se tornam rotineiras, familiares, habituais e fáceis.
Simplificando, sabemos como - sabemos o que estamos fazendo. Em algum ponto nós
todos experimentaram essa sensação de conhecimento. É mais marcado por um
ausência de pensamento do que qualquer outra coisa. De certa forma, está declarando que temos um
sistema não declarativo em vigor. Treinamos nosso corpo para ser um com nosso
mente, e podemos invocar essa memória à vontade.
Fazer com que nossas ações correspondam de forma consistente à nossa intenção é sempre o que separa
nós da média em tudo o que fazemos. Essas ações devem estar implícitas em nós
antes que possamos nos chamar de mestre de qualquer coisa. Assim que formos capazes de con-
estruturar um sistema implícito, podemos repetir uma ação automática à vontade e podemos
refiná-lo ainda mais em um momento posterior. Tenha em mente que ao desenvolver nosso cérebro, nós
estão sempre em processo de mudança de sistemas explícitos para implícitos, ao longo
e de novo. Estamos constantemente nos movendo para frente e para trás do consciente
consciência ao inconsciente.
Se fôssemos refletir conscientemente sobre alguma atitude indesejada, nós
seria observar os hábitos e comportamentos não declarativos que não
demonstrar conscientemente em uma base diária. Este processo leva o que não é declarativo
e o torna declarativo. Agora podemos ver e saber quem éramos. Pudermos
dizer: "Sou uma vítima. Sou um reclamante. Sou uma pessoa raivosa. Sou viciado em
indignidade. "Uma vez que sabemos isso conscientemente (nós o declaramos), podemos agora
remodelar uma nova forma de ser, perguntando a nós mesmos aquelas questões importantes que nós
discutido anteriormente, sobre quem queremos ser.
À medida que construímos um novo modelo de self, lembrando quem conscientemente queremos
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para se tornar, podemos usar o ensaio mental para construir os circuitos para facilitar um novo
nível de mente. Nossa prática mental é declarar quem somos conscientemente escolhendo -
tornar-se, lembrando-se de como queremos ser. Isso nos prepara para con-
conscientemente aja igual à nossa intenção. À medida que começamos a alterar nosso comportamento, nós
demonstrar uma nova forma de ser que produzirá uma nova experiência consciente.
Quando somos capazes de demonstrar repetidamente essa experiência à vontade, ela se torna
uma memória não declarativa com fio. Depois de chegarmos a este subconsciente
estado de ser, nada em nosso ambiente deve nos levar a ser vítimas de nosso
atitudes passadas. Estamos verdadeiramente mudados.
Certamente não estou dizendo que a mudança será fácil. Considere isso quando nós
memorizaram implicitamente ser um indivíduo odioso, zangado, ciumento ou crítico
individual, ensaiando mentalmente diariamente e demonstrando-o fisicamente em
vai, a cada momento, fazendo com que pareça natural, automático e sem esforço, nós
são física e mentalmente coerentes com essa atitude. Nós treinamos o corpo
e a mente para trabalhar juntos. Então, quando queremos mudar para um novo estado de
sendo, podemos conscientemente gostar de pensar que somos sinceros e obstinados. Mas no
momentos de verdadeiro desafio, é o corpo que dirige os assuntos da mente,
e na maioria das vezes, ele vence. É por isso que não podemos mudar tão prontamente
a mente consciente e o corpo estão em conflito.
Então, novamente, se tivermos ensaiado mentalmente e demonstrado alegria fisicamente
em uma base diária, a mesma ciência é verdadeira. Em circunstâncias difíceis em nosso
vida, se estamos programados para ser alegres, o ambiente não pode mudar a forma como somos.
Devemos estar sempre evoluindo a nós mesmos e nossas ações. Quando nos auto-refletimos,
auto-observar e nos perguntar como podemos fazer algo melhor para refinar nossas habilidades,
ações e atitudes, estamos afirmando que somos um trabalho em andamento. Para auto-cor-
corrigir regularmente é observar nossos pensamentos automáticos, ações inconscientes,
e hábitos de rotina. Assim que os declararmos como parte de nós, podemos começar a adicionar um
nova forma de ser na equação do nosso modelo interno, durante o ensaio. Nosso
capacidade de mudar não é diferente das pessoas que foram capazes de alcançar uma meta
remissão instantânea da doença. Todos têm a mesma capacidade do lobo frontal. Nós
todos podem fazer as perguntas e se, formular um modelo idealizado de nós mesmos, e
provar a nós mesmos que podemos alcançar o que pretendemos.
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Mudando hábitos implícitos

Pode ser mais difícil do que pensamos
Por que, então, é tão difícil mudar? Porque o corpo se lembrou de um

ação repetida tão bem que está no comando, ao invés da mente. Lembrar,
memórias implícitas são programas conectados que requerem pouca ou nenhuma
esforço. O corpo segura as rédeas da mente, determinando a maior parte do nosso inconsciente
ações conscientes e intrincadas. Todo mundo tem uma intenção consciente de mudar um
hábito, e então, tão rapidamente, uma espécie de amnésia mental se instala e nós "perdemos
scious; ' encontrando-nos no reino do familiar. Nós caímos de volta em nossos homens-
cadeiras de rodas e comportar-se como juramos que nunca o faríamos. Imagine o que é
leva para quebrar o hábito de sermos nós mesmos, monitorando nossos processos de pensamento
que resultam em depressão, ansiedade, julgamento, frustração ou indignidade. Nós
comece com boas intenções e resoluções claras, mas nossa mente inconsciente
começa a substituir nossos pensamentos conscientes e, em alguns momentos, estamos dormindo no
a roda do nosso antigo eu mais uma vez.
O familiar é tão sedutor. Se somos arrastados de volta ao inconsciente
programas por algum pensamento enviado de nosso corpo devido às suas necessidades químicas, por
algum estímulo aleatório de algo ou alguém em nosso ambiente, ou
por uma ação programada em antecipação a um momento futuro com base em uma memória
do passado, podemos ser vítimas da tagarelice mental que nos convence
iência de nossa identidade e seus programas cumulativos.
Faça uma experiência simples. Deite-se ou sente-se com as pernas cruzadas, da esquerda para a direita.
Com o pé esquerdo, desenhe o sinal do infinito: 00. Enquanto faz isso, com o seu
mão direita, desenhe o número 6.
Está tendo problemas? Como você pode ver, mesmo que você tivesse intenções claras e
o pensamento consciente de fazer essas duas ações, você provavelmente não poderia quebrar
esses dois hábitos neurológicos. Para mudar qualquer comportamento e modificar nosso
ações conectadas requerem vontade consciente e prática mental e física consistente
direito, bem como a capacidade de interromper ações de rotina para substituir a memória de
o corpo e reformar um novo conjunto de comportamentos. A maioria das pessoas fará um ou dois
tentativas de realmente tentar realizar a façanha acima. Os que persistem
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e continuar com esforço e prática vai dominar o ato, e como qualquer coisa que
fazer com frequência, intensidade e duração consistentes, podemos mudar o cérebro
neurologicamente. Depois de alterado, esse pequeno truque parecerá tão simples quanto
andar de bicicleta.
Conhecimento, instrução e feedback:

A mudança requer três etapas
Como mencionei acima, é crucial que não paremos no ensaio mental

estágio. Temos que deixar de pensar, de fazer, de ser. Convenientemente,
esses três estágios também têm três etapas correspondentes que são necessárias para
para passar por esse processo.
O treinador do meu amigo, o arremessador de beisebol, que ensaiou mentalmente contra o
equipe adversária, aprendeu algo cada vez que ele saiu e realmente
lançado. Ele não repetiu inconscientemente a mesma sequência de arremessos contra cada
rebatedor, ou contra todas as equipes cada vez que ele os enfrentou. Na verdade, da próxima vez que ele
lançou o time que era seu inimigo, ele usou o que tinha aprendido no pré-
vious ganhando fora contra eles para formular um novo plano de ataque.
Conhecimento em que prestamos atenção, nós aprendemos.
Ele também solicitou instruções e feedback de seu apanhador, seu próprio arremesso
técnico e outro arremessador da equipe. Este processo de auto-observação e
a autoconsciência cai sob o domínio do lobo frontal. Ao aquietar todos os
outros centros do cérebro, o lobo frontal, ajuda a aprimorar as habilidades de observação.
Ao nos autocorrigir e aprender com nossos erros, iremos naturalmente realizar
melhor da próxima vez. É assim que desenvolvemos nossos pensamentos, ações e habilidades.
O que é maravilhoso em sair e demonstrar nossa habilidade, ou um novo
aspecto cunhado de nossa personalidade, é que vamos receber um feedback imediato. Se
temos muita sorte, também receberemos instruções adicionais. Recebendo feed-
costas e instrução são cruciais para o processo de evolução de nós mesmos.
Sempre que decidimos fazer uma mudança em nossa vida, aprender uma nova habilidade, adotar um
nova atitude, enriquecer nossas crenças ou alterar um comportamento, fazemos uma escolha consciente.
Se esta escolha reflete completamente nosso desejo inato e altruísta de ser o
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a melhor pessoa que podemos ser, ou somos forçados por circunstâncias negativas,
realmente não importa. O que importa é que sabemos que desejamos algo
maior para nós.
O mais importante é o eu idealizado que construímos. Os blocos de construção
desse modelo consistem em informações que coletamos de uma variedade de fontes,
em relação a quem queremos ser, ou o que queremos mudar em nós mesmos.
Considere que nada do que aprendemos veio sem conhecimento como um precursor
ner e como parte fundamental dessa aprendizagem. No nível mais simples, nossa
o desenvolvimento pessoal depende de nossa capacidade de aprender e adquirir conhecimento.
Pense no espectro de habilidades e informações que usamos apenas para navegar em nosso
através de qualquer pessoa no dia a dia e, em seguida, pense na aquisição de conhecimento a partir de um
perspectiva mais de longo prazo, à medida que evoluímos de uma criança para um adulto.
Não importa se estamos aprendendo a dançar alinhado, perder peso, tornar-se
uma pessoa mais alegre, supere a insegurança ou reduza os segundos de um tempo de corrida de 5 km,
usamos um processo de três etapas à medida que a abertura se move em nossa tentativa de atender ao nosso
metas:
1. Conhecimento
2. Instrução
3. Feedback
A INTERPLAY DO CONHECIMENTO E DA EXPERIÊNCIA
Para rience, digamos que eu lhe mostrei uma pintura de nenúfares de Monet.
ilustrar como o conhecimento pode personalizar e alterar uma experiência
Depois de estudar a tela, você pode comentar: "Esta pintura é
linda. "Você teria uma experiência com o trabalho de Monet.
se eu então pegasse a pintura e dissesse a você as seguintes coisas
sobre a vida, carreira e técnica de Monet: ele gostava de capturar
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diferentes tipos de luz com cores pastel. Ele estava particularmente interessado
estada na luz da manhã e da tarde e como eles pareciam na natureza.
Monet esperava inspirar pessoas que experimentaram seu trabalho a olhar para
a natureza e o mundo de uma nova maneira. Ele trabalhou diligentemente para ver
coisas de forma diferente do homem comum. Ao longo de sua vida, Monet
olhou para ver como todas as coisas estavam conectadas. Ele era conhecido por fazer
afirmações como: "As glicínias e a ponte são uma só e a
mesmo. "Eu também poderia dizer que, à medida que Monet envelheceu, ele desenvolveu
catarata, que começou a difundir e turvar sua visão. Já que ele só
pintou o que estava vendo, aqueles pixels característicos ou impressões
pontos sionísticos que tipificavam seu trabalho eram realmente apenas o jeito que ele era
processamento de informações sensoriais.
Agora, imagine que eu lhe mostrei a mesma pintura de Monet por segundo
segunda vez. Você pode ver de forma diferente, com base no conhecimento que acabou de
aprendi sobre ele. Nada em seu ambiente teria mudado;
você simplesmente adquiriu um novo conhecimento semântico, e esse conhecimento
alterou sua experiência de pintura. Você fez alguns importantes
conexões sinápticas que modificaram sua percepção pessoal. Porque
da interação entre conhecimento e experiência, é provável que você
lembraria tanto o conhecimento semântico quanto o episódico
memória e armazene-os em sua memória de longo prazo.
Este exemplo simples demonstra o quão importante é a nossa percepção
ção da realidade. Quando somos expostos a novas informações, acumulamos
últimas novas experiências. Eles atualizam as redes neurais do nosso cérebro, e
começamos a ver / perceber / experimentar a realidade de forma diferente, porque nós
criaram um novo nível de mente no hardware existente em nosso cérebro.
Há outro ponto a considerar sobre a percepção e o papel
ele atua na evolução do nosso cérebro: talvez estejamos perdendo o que
realmente existe. Você se lembra da nossa descrição anterior do vinho
conhecedor? A mesma garrafa de vinho fabulosa pode ser compartilhada por um
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especialista e por um novato. A mente mais evoluída do conhecedor com sua
circuitos mais enriquecidos permitirão que ele desfrute de um nível maior de
realidade. Nós também podemos atualizar nosso cérebro, e quando o fazemos, nós atualizamos
nossas experiências e, assim, atualizamos nossas percepções de nossa vida e
realidade. O conhecimento e sua aplicação nos mudam por dentro, e
mude nosso mundo de fora para dentro.
Obtendo autoconhecimento
O que mais nos preocupa agora é adquirir novos conhecimentos

com uma intenção proposital, como um meio de desenvolver nosso cérebro e, por extensão,
nossa vida. Discutimos isso longamente no capítulo 11, então sabemos o quão importante
é para garantir uma base de conhecimento que possamos expandir. Para se tornar um mais
paciente, por exemplo, precisamos pensar sobre as pessoas que apresentam este
qualidade, leia livros sobre a arte da aceitação e tolerância, leia relatos de
pessoas que demonstraram uma capacidade notável de suportar dificuldades, e assim
em. Também temos que reunir algum autoconhecimento e observar como respondemos em
várias situações, para que possamos nos comparar ao modelo que estamos criando.
Vamos tornar isso ainda mais concreto. Um dos desejos mais citados
pois a mudança é ganhar autocontrole na forma de perder peso. A primeira fase de
muitos programas de perda de peso é fazer com que os inscritos ganhem conhecimento sobre
nutrição adequada, os valores calóricos dos alimentos, índice de massa corporal, hipoglicemia
índice de vários alimentos, controle de porções, o que fazer e o que não fazer quando e como
comer e centenas de outros conceitos. Muitos programas de dieta também recomendam que
mantemos um diário alimentar, anotando tudo o que comemos em um dia para nos mostrar exatamente
quanto consumimos. Este exercício revelador é projetado para nos ajudar a ganhar
autoconhecimento. O conhecimento nos permite ver quem somos, o que somos
fazendo, e como estamos pensando, e para comparar e fazer a distinção
entre isso e quem queremos ser.
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Buscando Instrução
Depois de aprender diferentes conceitos, o próximo passo é que recebemos uma grande quantidade
de instrução dos especialistas. Isso pode ser na preparação da refeição, equilibrando nosso
ingestão de vários grupos de alimentos, rotinas de exercícios e assim por diante. Sem esta chave
componente da instrução, a maioria das dietas - ou planos de autoaperfeiçoamento - fracassará.
Podemos buscar conhecimento e informações por conta própria. Mas em algum ponto, nosso
o progresso diminui, e precisamos da ajuda de alguém com mais experiência do que
temos, para nos levar ao próximo nível. Instrução, geralmente de alguém que tem
experimentou o que estamos nos esforçando para aprender, nos ensina como aplicar o conhecimento
Beira. A instrução nos ensina como fazer o que aprendemos intelectualmente.
Por exemplo, eu sei que alguém (vou chamá-la de Melissa), que aprendeu a tocar
violão. Ela era autodidata e seu domínio de dedilhar, tocar e tocar
acordes era impressionante para quem nunca teve uma aula. Embora a inicial dela
o progresso foi rápido, a curva de aprendizado achatada. Ela ficou frustrada e um
um pouco entediada, então ela procurou um professor que pudesse ajudá-la a progredir em um
taxa do que ela poderia ter sozinha. Um dos principais ingredientes da instrução é
que recebemos orientações de como chegar a um resultado pretendido por alguém
que dominou uma habilidade até certo ponto. A instrução é o estágio de como fazer.
Como eu estou indo?

O papel do feedback na evolução do cérebro
À medida que adquirimos conhecimento e recebemos instruções, obter feedback nos permite
para saber como estamos indo. Melissa sabia que ela estava fazendo algumas coisas incorretas
corretamente, mas foram necessários olhos e ouvidos de especialistas para ajudá-la a identificar suas fraquezas e
ajudá-la a encontrar maneiras de superá-los.
Feedback, em seu sentido mais estrito, é uma resposta a uma entrada. Geralmente, pode ser
positivo ou negativo. Ele responde ao nosso "Como estou me saindo?" questões.
Às vezes, buscamos feedback explicitamente, fazendo essa pergunta aos outros e
nós mesmos e, às vezes, os agentes do ambiente fornecem feedback sem
nosso pedido por ele. Por exemplo, se estivermos dirigindo de forma irregular, qualquer outro motorista
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buzinarão para nós, ou as luzes da viatura da polícia nos puxando farão

deixe-nos saber como estamos realizando essa tarefa.
Idealmente, temos a capacidade de nos automonitorar, mas nem sempre é esse o caso. Como
é verdade para todos os aspectos do comportamento humano, como reagimos ao feedback varia de
pessoa para pessoa. Algumas pessoas respondem mais favoravelmente ao negativo do que ao positivo
feedback positivo. Eu trabalhei com várias pessoas que, durante apresentações informais,
ance reviews, afirmaram: "É gentileza sua me elogiar, mas eu realmente
aprenda mais com as críticas do que com os elogios. Diga-me onde preciso melhorar. Eu já
sei o que estou fazendo bem. "Por outro lado, tenho trabalhado com pessoas que
sangrou em face das críticas e precisava ter suas avaliações negativas
expresso em uma linguagem muito suave. Como as pessoas respondem ao momento do feedback
também varia. Algumas pessoas gostam de receber feedback imediato; outros preferem
que seja adiado, para que eles não estejam mais no calor do momento.
O feedback imediato é muitas vezes o mais benéfico, porque a causa e efeito
a natureza da entrada é mais clara.
Feedback em qualquer forma e de qualquer aspecto de nosso ambiente imediato
nunca deve ser levado pessoalmente. Ele simplesmente nos ajuda a fazer a distinção
entre quando estamos fazendo (aplicando conhecimento) algo corretamente, e
quando não somos.
Uma das principais razões pelas quais muitas dietas não funcionam é que a maioria das pessoas gosta de
receba feedback imediato. Ao falar sobre o arremessador de beisebol, vimos que ele
recebeu feedback imediato em termos de seu desempenho. Para um arremessador, uma bola
passando zunindo por sua cabeça em uma linha de direção em direção ao campo central oferece uma visão bastante clara
mensagem: não jogue aquele argumento específico, naquele local específico, para aquele par-
um rebatedor específico, naquela contagem específica novamente.
Para quem está fazendo dieta, por outro lado, o mecanismo de feedback não é tão imediato
comeu. Muitos programas incluem pesagem e medição de partes do corpo para
monitorar o progresso. Talvez ainda mais importante para quem está fazendo dieta seja o reconhecimento de
família, amigos e colegas: "Você está ótima!" e "Você tem se exercitado?" ou
até mesmo "Algo está diferente em você". Isso pode e muitas vezes tem um mesmo
efeito maior do que inclinar a balança alguns quilos a menos do que na semana anterior.
Para qualquer pessoa comprometida que deseja mudar, o feedback também pode vir
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a forma dos esforços que ele ou ela faz. Por exemplo, uma pessoa que está alterando
seu estilo de vida ao longo do tempo pode traçar o que ele deve comer diariamente em quantidades adequadas,
junto com o exercício que ele deseja fazer. Olhando para esse gráfico ao longo do tempo, ele vai
veja os frutos de seus esforços disciplinados. O feedback visual de ver seu gráfico preencher
com os registros de vitórias diárias servirá como um importante auto-reconhecimento. Ele é
no alvo combinando sua intenção com suas ações.
Freqüentemente, também recebemos feedback próprio de nosso corpo, com base em nossas próprias emoções.
respostas profissionais ou físicas às mudanças que estamos fazendo. Se estamos trabalhando para perder
peso, e notamos que nossa taxa de respiração não dispara quando caminhamos
subir os dois lances de escada para o nosso escritório, aquele feedback interno e a sensação de "eu
sentir-se muito bem "serve como um forte motivador.
O feedback pode superar a paralisia
Em um experimento realizado no Departamento de Neurologia de Bellevue
Hospital na cidade de Nova York, os pesquisadores criaram um ambiente de teste e feedback
mento para fazer os membros paralisados das vítimas de derrame funcionarem novamente. como é isso
3
possível, com base em nosso modelo do que sabemos sobre a capacidade do cérebro de aprender
e mudar?
Os sujeitos aprenderam primeiro alguns conhecimentos importantes sobre o que pode ser
possível para pacientes com AVC, e então recebeu instrução especializada. Depois
ensaiando um novo plano em sua mente, os pacientes estavam prontos para uma nova experiência.
Usando o lobo frontal, eles conectaram novas informações em seu cérebro, começando a
fazer com que seus circuitos neurais se organizem em padrões correspondentes.
Agora era hora de praticar, de transformar seu conhecimento em experiência. O
os pacientes começaram a prestar atenção ao feedback imediato que estavam recebendo, em um
monitor que mostrou sua atividade de ondas cerebrais. Na parte inicial da experiência
mento, cada sujeito foi solicitado a se concentrar em mover seu membro saudável, enquanto
observar na tela um padrão específico de sua atividade cerebral. Depois
repetir este padrão à vontade por meio da prática repetitiva, em um curto período de
tempo os pacientes poderiam reproduzir facilmente os mesmos padrões mentais na tela
seus pensamentos sozinhos. Cada paciente tornou-se consciente do sistema automático e inconsciente
nível de mente necessário para mover seu membro saudável.
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Conforme o experimento progredia, os sujeitos então se concentraram nisso

padrão saudável - pensar sobre esse padrão e tomar uma decisão intencional
missão de mover o membro saudável (sem realmente mover esse membro). Eles até-
finalmente aprendeu a transferir o padrão cerebral saudável para o membro paralisado. O
O resultado foi dramático: o membro paralisado foi capaz de se mover novamente.
Por meio de feedback, os pacientes aprenderam a criar repetidamente o mesmo nível de
mente, fazendo com que seu cérebro dispare na combinação certa de redes neurais no
mesma sequência e ordem. E ao fazer isso repetidamente, esse novo nível de mente
tornou-se uma atividade familiar e rotineira. Cada vez que eles recriaram o padrão cerebral em
na tela, ficou mais fácil, porque o feedback que eles estavam recebendo mostrava
quando eles estavam fazendo a tarefa ou ação corretamente.
O feedback nos ajuda a distinguir quando estamos reproduzindo o certo
nível da mente e quando não estamos, para que possamos navegar em nosso caminho para um determinado nível
fim lar. Quando, por meio de feedback repetido, esses assuntos foram capazes de criar o
"nível da mente" de movimentos normais e saudáveis, eles começaram a transferir
aquela mente, para fazer com que seu membro paralisado se movesse exatamente como o saudável. ele levou
o mesmo estado de espírito para esses pacientes com AVC para mover seu membro paralisado
que demorou para mover o saudável, e o corpo sempre seguirá a mente.
Este foi um dos primeiros experimentos para validar que a mente pode influenciar
o corpo por meio do feedback e das instruções adequadas.
Precisa de um ajuste de atitude?
Quando saímos do mundo e colocamos em prática nossa nova habilidade, crença ou atitude
tude, estamos dando um passo necessário para nos evoluir. O que é importante notar é
que quando demonstramos nossas habilidades e recebemos feedback, esse feedback fornece
mais conhecimento e instrução que podemos usar, para nos refinarmos e nosso
abordagem ao objetivo que definimos. Se recebermos grande conhecimento e instrução especializada,
e podemos aplicar adequadamente essas informações para produzir ação, devemos esperar
realizar exatamente o que decidimos fazer. Até que possamos acompanhar repetidamente
Se desejarmos esse fim, precisamos de feedback para aprimorar ou aprimorar nossas ações. Para finalmente
alcançar nossa intenção é o feedback final que torna a experiência completa.
Página 448
Suponha que você tenha decidido reduzir seu nível de raiva. Você há muito exibia
uma resposta desencadeadora, e você quer se tornar uma pessoa mais compreensiva
quem não explode tão facilmente. Então você cria uma nova representação interna de
serenidade e empreender um processo de ensaio mental. Cada dia, você faz o seu
exercício de ensaio mental, disparando juntos e conectando novos circuitos em
sua massa cinzenta, lembrando e reafirmando quem você quer
tornar-se. Você sente que foi capaz de fazer com que o lobo frontal acalmasse todos os outros
áreas do cérebro, para que você possa planejar e se concentrar em seu objetivo. O cérebro então
combina e coordena diferentes redes neurais de filosofia e experiência para
inventar um novo modelo de ser. Quando cada sessão de revisão mental termina, você está
no estado de espírito desejado.
Depois de um mês seguindo este regime, você sente que é hora de tomar este novo
atitude para um test drive. Então você visita a mamãe. Você e sua mãe foram
em desacordo nos últimos meses. Ela teve que lutar com alguns problemas de saúde
problemas, mas com base no quanto ela fala sobre eles, você pensaria que ela tem apenas
um mês de vida e está com dores terríveis. Cada conversa se transforma em um
recitação sobre suas angústias e ansiedades. Você tentou ser simpático, mas
há um limite.
Depois de ficar um mês sem ver a mamãe, você vai até a casa dela para uma visita e é
uma repetição da mesma velha situação. Ela não pergunta sobre você, seu recente
promoção, ou qualquer coisa a ver com sua família, seus irmãos ou o resto do
mundo. No passado, você iria chamá-la sobre o comportamento dela, mas desta vez, você simplesmente
sente-se e ouça, acene com a cabeça quando apropriado, sinta empatia por ela e saia após um
hora, ainda em bons termos com ela. Você sente que fez um bom trabalho
produzindo um resultado diferente. Mas no caminho para casa, você percebe que seus dentes estão
cerrado e você está estrangulando o volante, e quando chega em casa, um
uma dor de cabeça dilacerante te leva para a cama. Como você realmente se saiu?
Quando decidimos demonstrar nossa nova habilidade ou habilidade, inevitavelmente confiamos
sobre o meio ambiente para fornecer dicas de como estamos nos saindo. Quer queiramos
ou não, o feedback de nosso ambiente nos dará um relatório de status.
Isso é bastante simples quando se trata de melhorar uma habilidade física. Eu sabia, com base em
o número de vezes que caí, me senti fora de controle ou não fiz uma curva tão brusca quanto eu
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queria, como eu estava quando aprendi o snowboard. Se o número de

palavras que digitamos aumentam por minuto, sabemos que estamos nos movendo em direção a um nível mais alto
de proficiência. Mas e se estivermos tentando ser menos propensos a demonstrações de raiva?
Quando nosso objetivo é mudar um hábito neural indesejado, substitua-o por um novo
nível da mente e, em seguida, demonstrar nossa nova atitude de forma automática e natural
rally, se nossa demonstração (feedback externo) não corresponder ao estado interno
do nosso corpo, ainda não chegamos lá.
Em nosso exemplo, embora você tenha demonstrado paciência e controle em
estando com sua mãe, você ainda saiu de cena em um estado reprimido de raiva e
frustração. Em seu ensaio mental, você praticou não ficar com raiva, mas
compassivo. Ao visitar a mamãe, você recebeu alguns bons comentários que pode
trabalhar com, porque você controlou seus impulsos; no entanto, você não entendeu
preencher o seu desejo pretendido. Seu estado interno não correspondeu ao externo
demonstração e, portanto, você não estava "sendo" compassivo. Quando o
a demonstração de nossas ações modificadas produz o feedback externo desejado,
e nosso estado interno corresponde a essa intenção, estamos controlando a mente e o
corpo, neurologicamente e quimicamente.
Como podemos avaliar com precisão nosso novo nível de mente? Devemos nos auto-refletir para
examine se o que estamos fazendo é congruente com a forma como nos sentimos. Se isso
não é, então devemos inserir um novo plano em nosso ensaio mental para que o próximo
com o tempo, melhoramos nossas ações e nossos sentimentos.
Priming. Comportamento. e memória implícita
Quando fazemos algo implícito - dirigir um câmbio manual, tricô, abotoar
nossa camisa, bancando o mártir - fazemos essas coisas sem a intervenção de
a mente consciente. Nós conectamos esses circuitos ao cerebelo, e ambos
o cérebro e o corpo têm essas tarefas memorizadas quase como piscar, respirar
ing, reparando células e secretando enzimas digestivas.
Uma vez que temos um pensamento consciente em nosso neocórtex, um inconsciente
pensamento / memória associativa / memória implícita dispara em resposta ao nosso ambiente
ment, e nos faz pensar igual a este estímulo. Este processo é frequentemente referido
Página 450
para como priming: temos uma resposta inconsciente a uma fonte externa que faz
nós pensamos e agimos de uma determinada maneira, sem nem mesmo estarmos conscientes de porque estamos
Fazendo. O priming encontra sua origem no sistema de memória não declarativa.
Você já percebeu que se você pensar em flores e se lembrar da imagem
de uma rosa, as outras flores que você armazenou no cérebro provavelmente também dispararão?
Esse é um exemplo de priming. Os psicólogos usam o termo priming devido ao seu
relação ao escorvamento de uma bomba. Para fazer com que um sistema de bomba funcione corretamente,
um líquido já deve estar presente no sistema, a fim de fazer a bomba puxar
mais líquidos fora.
Em termos neurológicos, o priming envolve a ativação de grupos de células neurais
redes que estão rodeadas por, e conectadas a, outros grupos de redes segurando
conceitos semelhantes. Quando um cluster é ativado, as outras redes conectadas a ele
será mais provável que venha à consciência. O priming também pode se referir a um phe-
nomenon que todos nós experimentamos: uma vez que compramos um carro novo, digamos um Nissan Sentra,
começamos a notar muito mais Sentras na estrada do que antes. Porque
de nossa exposição a um evento ou experiência, estamos mais conscientes de outro,
estímulos relacionados.
Com o priming, um estímulo breve e imperceptível fornece ativação suficiente
para que um esquema (uma estrutura mental de algum aspecto do mundo) seja implementado.
Os esquemas nos permitem funcionar no mundo sem a necessidade de objetivos
pensado. Por exemplo, temos um esquema para uma porta, de modo que não importa o tipo
de porta que encontramos, nós a negociamos.
Infelizmente, também temos esquemas que são estereótipos, scripts ou mesmo
cosmovisões para nos ajudar a entender o mundo. É por isso que podemos não ter
respostas conscientes e reflexivas aos acontecimentos em nosso ambiente. Muitos africanos
Homens americanos, por exemplo, relatam que quando entram em um elevador com
Caucasianos, eles percebem que as mulheres agarram suas bolsas com mais força, e
homens e mulheres se distanciarão cada vez mais! Se fôssemos perguntar aos caucasianos por que
eles exibem esses comportamentos, é improvável que se lembrem de tê-lo feito, ou
alegar que não significava nada - era simplesmente um hábito. Priming é uma reação implícita
ção que acontece além de nossa percepção consciente.
Junto com esse tipo de resposta aos estereótipos, exibimos uma série de outros
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comportamentos que são memórias corporais implícitas e fixas, que foram
condicionado como parte de nossa herança genética, ou que ensinamos ao corpo
para fazer automaticamente por meio da repetição. Por exemplo, nosso ambiente con
dispara constantemente respostas implícitas. Por que podemos estar tendo um dia agradável,
e então, inexplicavelmente, um irritante (o filho de um vizinho passa dirigindo com um baque
sistema de som em seu carro) desencadeia um efeito cascata de respostas de amortecimento do humor?
Imediatamente nos lembramos da leve irritação que sentimos quando o mesmo vizinho
convidou quase todo mundo do quarteirão para uma reunião de férias, mas
não nos convidou. Então, a raiva aumenta à medida que a visão de nossa caixa de correio pendurada
seu poste, vítima de um ataque de taco de beisebol, surge diante de nossos olhos. De repente,
estamos executando todos os programas em nossa cabeça que nos dizem o quanto as pessoas desdenham
nos ver. Esse belo dia escurece, e não podemos explicar o porquê, porque tanto
disso foi uma resposta inconsciente e reflexiva.
Essas funções que produzem o que comumente chamamos de humor fazem parte
de nosso sistema límbico, que atua como uma espécie de termostato subconsciente. Porque estes
também são sistemas subconsciente, o corpo vai seguir o comando do cérebro,
porque é para isso que o treinamos tão bem. Ele não faz perguntas como, são
tem certeza, chefe? Ele apenas aceita ordens e segue os comandos do
mente. Quanto mais inconscientes nossos pensamentos são, mais permitimos que o corpo
estar no comando. É por isso que é necessária uma percepção consciente para interromper o processo.
Quanto do nosso dia se trata de permitir que o meio ambiente nos faça
pensar? Isso é exatamente o que é priming. Quando permitimos que o ambiente governe
nossos pensamentos, ele ativa todas as memórias associativas implícitas que temos
conectado, e então estamos executando programas - fluxos inconscientes de consciência -
sem consciência. Isso significa que estamos inconscientes a maior parte de nossos
dia de acordar. Estamos "sendo" nossas memórias familiares das quais conectamos
muitos hábitos inconscientes. Se não estamos recebendo os produtos químicos, nos tornamos
acostumado, uma voz do nosso passado começa a disparar em nosso cérebro. Assim que tivermos
aquele pensamento (que é o resultado de nosso corpo quimicamente viciado gritando de volta
ao cérebro que precisa de uma correção), a rede neural correspondente será acionada. O
a próxima coisa que sabemos, estamos inconscientes e agindo sem pensar, criando
estados de raiva, depressão, ódio e insegurança.
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No que pode ser um exemplo de priming, vários estudos sugerem um link

entre atos de homicídio em ambientes escolares e exposição contínua a atos violentos
jogos de vídeo. Embora seja difícil de provar, tais jogos, junto com muitos
outros fatores, podem contribuir para preparar certos jovens em risco para cometer violência
ações emprestadas, no que bem poderiam ser demonstrações inconscientes de agressão. 5
A publicidade é um mecanismo chave de preparação. Às vezes, um inconsciente

o pensamento aciona um circuito que dispara como resultado de numerosas e repetitivas tele
comerciais de visão que vemos. Nós sintonizamos programas mentais que destacam doenças
ness, ou sentimentos de ser privado, ou uma separação de si mesmo. Como resultado do
"ensaio mental" de ver tanta publicidade e de ter praticado esses
sentimentos mentalmente e instruiu nosso corpo sobre como demonstrá-los
bem, a próxima coisa que sabemos, achamos que precisamos de um novo medicamento prescrito para um
síndrome que agora temos certeza que temos, ou sentimos que nosso carro velho está obsoleto.
quate, e temos que substituí-lo. Tudo isso acontece sem muita consciência
pensado. Todos nós, inconscientemente, respondemos às dicas em nosso mundo, combinando nosso
próprias limitações sociais e pessoais. Somos realmente voluntários?
O que é tão notável é que permitimos este processo de criação de inconscientes
condicionamento para produzir o estado atual (e talvez triste) de nossa existência.
Quando estamos vivendo de nossas memórias inconscientes passadas, estamos preparando o que
é familiar em nós. Na verdade, quanto mais rotineiros somos, mais controlados somos
pelo ambiente, nossas memórias associativas e nosso inconsciente social
crenças. Ser preparado é ser inconscientemente controlado pelo mundo externo,
e nos comportamos de acordo.
Girando as tabelas no priming
Uma quebra em nossa rotina - seja uma viagem de duas semanas ou outra alteração de
nossa vida diária - às vezes pode levar a esse tipo de mudança de perspectiva. A maioria das pessoas
quem vai de férias vai atestar que, estando fora de seu ambiente, eles podem
tenha um maior senso de perspectiva. O ensaio mental é outro tipo de fuga
da escravidão do priming ambiental. Indo para dentro para ensaiar pro
nos fornece o tipo de alteração de perspectiva que é um precursor necessário de
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verdadeiramente evoluindo nosso cérebro e comportamento. Quando ensaiarmos por tempo suficiente, vamos
produzir uma mudança mais profunda que ocorre em um nível mais profundo de consciência.
Assim como o priming nos permite notar mais carros como o que compramos recentemente
perseguido, se nos concentrarmos em nos tornar uma pessoa mais grata em nossa
ensaio, não apenas perceberemos mais coisas pelas quais devemos ser gratos,
mas também testemunharemos mais atos de gratidão que podemos assimilar em nosso
ideal. Quando mudamos nossa percepção implícita de uma negativa (o mundo
é inerentemente injusto) para um melhor (eu mereço coisas boas e tenho todas elas
ao meu redor), passamos de ver as coisas inconscientemente, com base em memórias passadas
e experiências, para ver as coisas conscientemente. Quando escolhemos conscientemente
concentrar nossa atenção na exploração de virtudes mais evoluídas, passamos de um
visão implícita e inconsciente do mundo para uma percepção explícita. Como nós praticamos-
perceber esta nova atitude de forma consistente, vamos mudar este novo estado de espírito em um
memória implícita.
Podemos usar este conceito de uma pista inconsciente acionando nosso sistema implícito
tem a nossa vantagem. O ensaio mental funciona como um mecanismo de auto-estimulação. Se,
por exemplo, trabalhamos na criação de um modelo de nós mesmos como uma pessoa contida e
pessoa paciente, então, quando nos sentamos na solidão, esse conceito de nós mesmos torna-se
mais real do que qualquer coisa em nosso ambiente. Assim, o tempo e o espaço retrocedem, e
nossa identidade e experiências passadas como uma pessoa irada e impaciente também desaparecem. Se
que o pensamento da nova versão de nosso self se torna real para nós, então temos
nos preparamos para outro tipo de efeito cascata mais positivo. Nós temos
nos preparamos para ser tolerantes, em vez de o ambiente nos fazer pensar
e agir com hábitos neurais inconscientes. Porque o priming ativa circuitos que
fazer com que nos comportemos de certas maneiras, podemos preparar nosso cérebro para funcionar igual a
um ideal focado. Em vez de espiralar para baixo, podemos subir. Nesse caminho,
demonstramos que é possível mudar, que podemos nos desconectar
do meio ambiente e das influências coletivas que nos moldaram. Quando
ensaiamos mentalmente, estamos preparando o cérebro para nos ajudar a ser a causa no
ambiente, em vez de sentir os efeitos dele. Auto-escorvamento nos permite ser
maior do que o meio ambiente. E ser maior que o meio ambiente é o que
evolução tem tudo a ver.
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Vamos voltar ao exemplo do estéreo do carro que dispara nosso inter-

guerra final com os vizinhos. Nossa percepção dos próprios eventos pode ser
alterado, se estivéssemos fazendo o tipo de ensaio mental que discutimos, e
treinou nosso lobo frontal para acalmar os centros emocionais que (em nosso exemplo)
fazer tumulto em nosso cérebro. Em vez de pensar: "Esse maldito garoto dirige para cima e para baixo
a rua apenas para me irritar de £: 'nós ignoraríamos a entrada sensorial inteiramente
ou pense: "Mark deve estar indo para o trabalho". Em vez de pensar: "Eles tiraram
minha caixa de correio. Todo mundo quer me pegar; ' em vez disso, pensaríamos: "Atos aleatórios de
estupidez e violência estão por toda parte. Eu deveria estar grato por não ter sido pior. "
a mudança na percepção começará como explícita e, por fim, se tornará implícita.
Na realidade, estamos ensaiando mentalmente esses estados negativos de ser
e demonstrando-os durante toda a nossa vida. Nossos pensamentos e comportamento inconscientes
iors ditam o que acreditamos e como nos comportamos. Por que podemos nos concentrar em
um pouco irritante de um estímulo a ponto de criarmos uma teia inteira de
infelicidade, frustração e ansiedade? Podemos estar no supermercado, e apenas
à medida que nos aproximamos da fila mais curta, o atendente diz que a pessoa que acabou de entrar
na nossa frente será o último que ele verificará. Todas as outras linhas estão congestionadas
com pessoas. Temos apenas 15 itens e estamos na via expressa. Está claro que
a pessoa à nossa frente ultrapassou o limite. Existe aquela conspiração de novo-
aqueles que seguem as regras se ferram no final. E agora, por causa do idiota
na nossa frente, e o balconista miserável que provavelmente não pode contar até 15, estamos
vai ter que entrar em uma dessas outras linhas e esperar. A ladainha poderia continuar,
e é verdade, em nossa cabeça. Como diz o velho ditado, a realidade é a percepção de onze décimos
. .. e de alguma forma a mente parece ser um fator influente nisso.
O que podemos não entender é que o cérebro não discrimina
entre pensamentos no nível neurológico. Não é preciso mais esforço para formar uma posição
pensamento positivo do que negativo. Atitudes são simplesmente acúmulos de
redes neurais relacionadas e atitudes positivas são tão fáceis de construir quanto negativas
uns. (Eu uso os termos positivo e negativo para demonstrar ações, comportamentos,
atitudes e pensamentos que nos servem e não nos servem.) No entanto, poucas pessoas
construir aqueles positivos. Poucas pessoas chegam à conclusão de que, assim como nós
pode desenvolver o hábito de ficar deprimido, zangado, mal-humorado, sofrendo ou odiando, nós
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pode ser feliz, contente, alegre e realizado. Tomamos os estados mentais negativos que
herdamos de nossos pais e de outros ancestrais e os reproduzimos. Nós
em seguida, reforce esses estados de espírito, com base em nossas próprias experiências anteriores.
A evidência científica mostra que o cérebro é tão mutável quanto as palavras que nós
escreva em nosso programa de processamento de texto. A ironia disso é que a saída do
a bagunça que criamos exige que usemos as mesmas ferramentas que usamos para nos colocar
afim disso. Não precisamos de uma simples reviravolta do destino para escrever um final feliz para o nosso
história de vida; considerar as coisas de uma perspectiva ligeiramente diferente pode ser tudo
isso é necessário.
Tudo o que podemos saber é baseado no que percebemos. O que percebemos é
com base no que experimentamos, junto com as ferramentas de interpretação que herdamos
e empregar, uma e outra vez. Percebemos o mundo como um lugar cheio de
negatividade, porque nos treinamos para procurá-la e, finalmente, ser seu
reflexão? Colin Blakemore e Grant Cooper na Cambridge Psychology
O laboratório conduziu um experimento em gatos que lança alguma luz sobre este
questão de como e o que percebemos. Os pesquisadores dividiram os gatinhos em dois
6
grupos. O primeiro grupo foi criado em uma câmara forrada com listras horizontais.
O segundo grupo foi criado em uma câmara forrada com listras verticais. Porque
os gatinhos foram colocados em seu ambiente em um momento crítico do desenvolvimento
de seu aparelho sensorial, e porque foram expostos a apenas um
tipo de linha, seus receptores visuais eram limitados. Os chamados "gatos horizontais"
eram incapazes de perceber objetos verticais. Quando uma cadeira foi colocada em seu ambiente
ronment, os gatos pisaram direto nas pernas como se nem estivessem lá.
Os chamados "gatos verticais" não podiam perceber objetos horizontais, então quando eles
foram colocados em um ambiente com uma mesa, eles evitariam ir
nele, ou simplesmente saíram de sua borda. Todos os objetos na realidade dos gatos
já existia, mas eles não podiam vê-los. A lição aqui é que somos capazes
perceber apenas o que nosso cérebro está organizado para nos dizer.
Será, por exemplo, que nosso cérebro está organizado para perceber injustiças
dirigido contra nós? Isso pode ter acontecido porque herdamos de nosso
pais, e depois ouvido enquanto crescia, reforço constante da ideia
de perseguições e repetições incessantes dos eventos injustos da vida? Se sim, então não somos
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capaz de perceber a situação oposta. Não temos receptores para justiça e

não importa o que façamos, não perceberemos uma situação como nada além de injusta.
Claramente, como percebemos e respondemos ao ambiente está intrinsecamente ligado
para nossos hábitos de ser e nosso estado de espírito em um nível mais não declarativo.
Remissão revisitada
Nem todo mundo cede a preconceitos perceptuais autoimpostos ou direcionados para o interior.
Vimos isso ilustrado claramente no capítulo 2 com pessoas que experimentaram a cura.
de doença. Como lembramos, o prognóstico para a maioria deles não era bom.
Eles poderiam ter recuado e executado todos os programas que estavam conectados em
seu cérebro, mas em vez disso, eles escolheram acreditar em um conjunto diferente de verdades do que
a maioria das pessoas faria em sua situação. Por exemplo, eles acreditavam que um
inteligência inata habitava seus corpos, dando-lhes vida e possuindo o
poder para curá-los. Junto com essa convicção, eles se mantiveram firmes na noção
que nossos pensamentos são reais e podem ter um efeito direto em nosso corpo. Eles também
afirmou que todos nós temos o poder de nos reinventar. No processo de interiorização
atenção, eles experimentaram a capacidade de se concentrar tão intensamente que o tempo e o espaço
parecia desaparecer. Como resultado, eles foram capazes de empregar sua mente para fazer
trabalho muito semelhante ao que descrevi como ensaio mental. Eles usaram o conhecimento
vantagem, instrução e feedback para afetar curas em uma ampla variedade de condições
e doenças. Eles construíram um paradigma de si mesmos como saudáveis, e eles
manteve aquela imagem idealizada em seus lobos frontais com uma intensidade de concentração
ção que literalmente os curou.
Falamos muito sobre mudança no capítulo anterior, e este modelo
deve ajudá-lo a entender como a mudança é possível. Mudar é ter um
nova mente, apesar do corpo e do ambiente, e treinar o corpo para seguir
baixo nessa nova direção. Quando o corpo é treinado por nossas repetitivas
ações e experiências para ser a mente, será necessário toda a nossa vontade consciente para
impedir que a mente condicionada do corpo nos controle. Mudar é quebrar o
condicionamento físico e mental de sermos nós mesmos, isto é, o que repetimos
edly pensar e fazer. Se pudermos modificar nossa rotina diária normal, normal e inconsciente
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ações muitas vezes usando nossa mente consciente, vamos redirecionar o corpo
em direção a uma nova experiência de nós mesmos e de nossa realidade. Quando aprendemos algo
novo e quiser aplicá-lo, devemos assumir o controle das ações habituais do
mente do corpo, e use a mente consciente como uma bússola. Com o conhecimento adequado
vantagem, instrução e feedback, podemos substituir aqueles velhos padrões de pensamento,
fazer e estar com novos, e evoluir nosso cérebro por meio de novos
conexões e redes neurais religadas. Então, a mesma mente subconsciente
que manter nosso coração batendo nos levará a um novo futuro.
De não qualificado para qualificado
Quando estamos aprendendo algo novo e levando-o a um nível de habilidade e

domínio, seguimos quatro passos básicos.
1. Primeiro, começamos inconscientemente não qualificados. Nós nem sabemos disso

nós nem mesmo sabemos.
2. À medida que aprendemos e nos tornamos cientes do que queremos, nos tornamos
conscientemente não qualificado.
3. Quando começamos o processo de demonstração (o "fazer"),

se continuarmos aplicando o que aprendemos, eventualmente nos tornaremos conscientes
especializado. Em outras palavras, podemos realizar uma ação com um certo
quantidade de esforço consciente.
4. Se formos mais longe, continuamente colocando nossa percepção consciente

o que estamos demonstrando, e temos sucesso em realizar o
ação repetidamente, tornamo-nos inconscientemente habilidosos. Quando começamos
o processo de mudança, é aqui que queremos terminar. Dê uma olhada em
A Figura 12.3 para examinar o fluxograma de desenvolvimento de habilidades.
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INCONSCIENTEMENTE NÃO HABILITADO
CONSCIENTEMENTE NÃO HABILITADO
CONSCIENTEMENTE HABILITADO
HABILITADO INCONSCIENTEMENTE
Figura 12.3
Desenvolvimento de habilidades.
Mencionei brevemente o snowboarding antes, quando estava descrevendo o aprendizado de um

nova habilidade. Há alguns anos, decidi aprender a fazer snowboard. Eu estava inconscientemente
não qualificado. Depois de decidir que queria aprender como fazer essa coisa nova, eu
atravessou o território de ser conscientemente não qualificado. Eu sabia que não
sabe como fazer snowboard. Através do processo de instrução, no qual ganhei
conhecimento sobre como fazer snowboard e colocar esse conhecimento em prática
quando pratiquei a atividade, fiz a transição para ser conscientemente habilidoso. eu
foi capaz de realizar a habilidade com consciência - em outras palavras, eu tinha
pensar sobre o que eu estava fazendo quase a cada segundo para me manter de pé,
apontado colina abaixo, e no controle. Eu tive que estar conscientemente presente a cada segundo
com minha intenção, e quando perdi minha concentração, o resultado foi muito doloroso.
Com qualquer habilidade que aprendemos, esta fórmula se aplica - seja um esporte, uma atitude,
uma virtude ou um feito sobrenatural. Dominar qualquer coisa é torná-lo um implícito
memória e fazer com que pareça fácil.
Com o tempo, com mais prática e menos quedas, consegui descer a colina
sem ter que me lembrar de todas as instruções que aprendi sobre
como fazer snowboard. Então meu corpo teve que relaxar o suficiente para fazer snowboard
segunda natureza sem muito esforço. Comecei a pensar menos, e deixei meu corpo
lembre-se do que fazer. Quando cheguei ao ponto em que não precisava mais pensar sobre
o que eu estava fazendo e era capaz de simplesmente fazer, eu estava agora no estágio de ser
inconscientemente habilidoso.
Página 459
Do Pensar ao Fazer ao Ser
Enquanto eu pesquisava para este livro, uma das pessoas que entrevistei me disse que
ele sofria de episódios depressivos debilitantes desde a adolescência

até o final dos seus vinte anos. Isso me surpreendeu, porque otimista, compassivo,
e o espontâneo Larry parecia a última pessoa no mundo que teria
uma história de depressão.
Como muitas pessoas funcionalmente deprimidas, ele era um bom ator: a maioria de seus
colegas da empresa de design onde ele trabalhava nunca teriam adivinhado Larry
abrigou um segredo. Muitas vezes ele ficava até tarde sob o pretexto de ter que trabalhar, mas em
realidade, ele temia voltar para um apartamento vazio.
Durante os fins de semana, Larry evitou propositalmente a maior parte do contato humano,
porque as trocas sociais de rotina eram um lembrete de que ele carecia de sentido e
relacionamentos emocionalmente íntimos. Assim, ele se tornou um membro do que ele
chamado de Dawn Patrol. No domingo de manhã, ele levantaria antes das 6 da manhã para fazer seu
marketing semanal. Ele desenvolveu o hábito porque, após a dolorosa doença
solução do relacionamento de longo prazo que ele teve, ele estaria em lágrimas enquanto caminhava
os corredores do supermercado, atormentados pelas lembranças dos dois fazendo compras juntos.
Depois de um casamento fracassado, ele entrou em parafuso, finalmente não aparecendo para
trabalho e deitado na cama, seu apartamento coberto de lixo. Depois disso, um psiquiatra
atrist diagnosticou seu problema e sugeriu antidepressivos. Larry recusou.
Poucos meses após seu diagnóstico, ele estava se sentindo tão bem como nunca
em toda a sua vida. Ele me disse que quando descobriu que o que estava causando seu
comportamento estranhamente moroso era de natureza bioquímica e não alguma maldição dos pais
(seus pais eram reclusos depressivos não diagnosticados que permaneceram emocionalmente
distante de Larry e seus irmãos), ele sentiu um enorme alívio. Uma vez que ele pudesse
aplicar um rótulo ao distúrbio em sua vida, ele poderia formular um plano para superá-lo.
Larry aplicou alguma disciplina mental em sua transformação pessoal. Ele
leia sobre a depressão e suas causas e curas. Ele até se envolveu em alguma auto-
ajuda na leitura. Mas ao invés de imaginar como ele poderia regular a ação de seu
inibidores da captação de serotonina, ele começou a pensar em quem ele queria ser. Ele
criou um catálogo mental das circunstâncias e eventos de seu passado e
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de sua observação de que ele poderia rotular como "feliz". Larry então criou um ideal
de como ele queria que sua vida e sua personalidade fossem.
Foi fácil encontrar inspiração para esta "criatura" que ele era "Frankensteining"
junto. Ele passou a maior parte de sua vida admirando a facilidade com que
outras pessoas pareciam se mover através de seus dias e se envolver em atividades sociais
laços. De uma pessoa, ele "roubou" o senso de humor; de outro, um social
destreza que se manifestava em saber sempre dizer a coisa certa; e de
outra, uma autoconfiança que nunca se transformou em petulância. Quando ele montou
sangrou partes de doadores reais e imaginários (ele fez muito "dever de casa" assistir-
televisão e filmes, imaginando como o recém-configurado Larry
se comportar), ele especulou sobre como esse conglomerado de partes faria
sua nova personalidade.
Larry se inseriu mentalmente em situações, reais e imaginárias, para praticar
observe os comportamentos que ele teria que mudar. Ele já tinha um forte conjunto de
Habilidades; sua vida profissional foi uma boa plataforma para construir. Aquele Larry
não foi capaz de transferir essas habilidades para sua vida social foi um dos principais
sintomas de sua forma particular de depressão. Ele viu que havia dois
diferentes Larrys. Por muito tempo ele teve que se perguntar em situações sociais,
"WWWLD?" (O que funcionaria Larry faria?)
Depois de reunir todo esse conhecimento, grande parte dele semântico, ele começou a
demonstrar o que ele aprendeu e ensaiou mentalmente. Intuitivamente, Larry
entendeu que ele tinha que mudar algumas de suas ações habituais. Um dos primeiros
coisas que Larry fez em sua busca pela mudança foi se forçar a ir às compras
depois do trabalho ou no meio do dia no sábado. Larry também praticou ser
"feliz" nos fins de semana. Com o tempo, ele foi capaz de deixar seu apartamento a qualquer momento
ele queria, ou sempre que se sentia deslizando muito confortavelmente em seu velho rou-
tine. Eventualmente, quando ele ia ao supermercado ou para uma corrida ou um passeio de bicicleta
pela vizinhança, ele percebeu que as pessoas sorriam para ele, e ele
poderia sorrir de volta.
Além de aprender caratê, Larry desafiou a si mesmo fazendo aulas
em um teatro de improvisação local. Ele não tinha intenção de se apresentar, embora
o último projeto da aula era participar de um show, mas ele queria ser capaz de
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pensar mais rapidamente em seus pés. No início, ele respondeu mais em sua cabeça do que
em voz alta durante as aulas e exercícios, mas sua confiança floresceu, e ele
emergiu de sua concha de maneiras surpreendentes. Larry entendeu as implicações
de suas transformações no palco.
Com o tempo, Larry foi capaz de parar de se perguntar, "WWWLD?" Quando ele
aplicou algumas dessas habilidades sociais à sua vida pessoal, as pessoas reagiram a ele.
Uma vez que esses novos circuitos estivessem mais firmemente conectados, uma vez que ele estivesse no mundo
praticando ser mais aberto e se expor a novas experiências, ele até mesmo-
finalmente chegou ao ponto em que Work Larry e Home Larry eram apenas Larry. Sendo
essa nova versão modificada de si mesmo estava se tornando fácil.
Eventualmente, Larry até começou a namorar Rebecca, uma faixa-marrom em sua aula de caratê
e uma mulher intensamente vivaz pela qual qualquer homem se sentiria atraído. A presença dela
forneceu todo um novo conjunto de experiências emocionais que ele amava e gostava.
Ainda havia solavancos ocasionais na estrada. Às vezes, Larry sentia que ele
estava caindo em suas velhas rotinas novamente, mas ele finalmente aprendeu a não compreender
pare-se com os outros. Ele sabia que ainda tinha um longo caminho a percorrer, mas, como ele disse, muito
o fato de que ele poderia me dizer todas essas coisas sobre si mesmo era um bom indi-
cação do nível de conforto que sentia.
Ele havia se acostumado tanto a ser esse novo Larry, que o outro Larry
parecia ser um personagem de algum filme vagamente lembrado que ele havia alugado. Em um
observação final e perspicaz, Larry disse-me que não queria esquecer o
outro Larry inteiramente. "É como quando descobri que estava clinicamente deprimido: o
O fato de poder identificar a fonte de minha infelicidade foi um grande conforto. eu
preciso ter em mente quem eu era e como era antes. Eu não penso nisso
muitas vezes, mas de vez em quando, tiro essas fotos e as vejo como um
lembrete. O que acontece é que posso olhar para eles, mas não volto lá: 'Larry tinha
certamente produziu um resultado diferente em sua vida, e o fato de que ele poderia
revisitar aquele eu do passado e não ter que enterrá-lo completamente parecia um
coisa saudável.
Você vê, Larry entendeu intelectualmente a partir do diagnóstico de seu médico que ele
teve um problema de hardware no cérebro. Seus neurotransmissores, circuitos e cérebro
a química estava desequilibrada e resultou em depressão. Ele também percebeu
Página 462
que um problema de software contribuiu para sua depressão: os eventos estressantes
de seu divórcio e as memórias que se seguiram mudaram seu comportamento. Ele precisou
o conhecimento de que ele tinha um problema de hardware e software, mas que
a compreensão intelectual não mudou como ele se sentia. Medicamentos e terapia
pode ter ajudado em algum grau, mas confiar em produtos farmacêuticos significava
para ele que, no momento em que parasse com os medicamentos, sua depressão iria
Retorna. Por essas razões, ele assumiu a responsabilidade de mudar intencionalmente os dois
o hardware e software em seu cérebro, usando uma progressão de pensamento,
fazendo, então sendo.
Vejamos a cura de Larry de uma perspectiva mais neurológica. Quando ele
decidiu mudar de vida, uma das primeiras coisas que fez foi criar um novo modelo
de si mesmo, com base no conhecimento semântico e nas memórias episódicas. Desenhando em seu
passado e seus comportamentos do dia de trabalho, ele montou novos circuitos com base em
conceitos armazenados e conectados. Ele adicionou novas informações que ele poderia testar e
em última análise, tornar-se. Larry usou o ensaio mental para desenvolver essa nova autoimagem em
seu lobo frontal. Ele passou muito tempo planejando esse novo ideal, a ponto de
aquelas novas combinações, padrões e sequências de recém-adquiridos e armazenados
a informação poderia ser programada em seu cérebro como um novo nível de mente.
Mas Larry ainda teve que modificar seu comportamento, não apenas seu pensamento. Alterando
alguns de seus antigos comportamentos habituais no processo, ele tentou aplicar o que ele
sabia. Embora ele tenha especulado sobre as possíveis abordagens que ele poderia tomar
em seus encontros com outras pessoas, e postulou como sua vida seria se ele
fez x, y e z, as possibilidades que seu lobo frontal criou ainda não eram pessoais
alizado. Ele teve que aplicar o que estava ensaiando para criar novas experiências
para ele mesmo. Uma vez que ele teve sua primeira experiência prazerosa, repetindo essas experiências
ciências iniciaram o processo de formação de memórias implícitas.
Tudo o que Larry queria ia contra a continuidade química da depressão
sion. Ele realmente não queria fazer nada disso, o que era mais familiar e
confortável para ele eram todos aqueles sentimentos que o lembravam de sua depressão
auto. O que sempre pareceu certo antes foi ser infeliz, indigno e miserável.
capaz, e era preciso muita vontade para querer sentir qualquer outra coisa. No momento em que ele tentou
para fazer algo contrário ao que estava acostumado a sentir, ele se sentia desequilibrado.
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Como resultado, Larry inicialmente se sentiu desconfortável, porque ele não estava mais
pensando os mesmos pensamentos, sentindo os mesmos sentimentos, fazendo o mesmo cérebro
produtos químicos, e ser a mesma pessoa que era antes. No começo, ele sentiu
como se sua personalidade estivesse sob ataque e seu vício químico para a depressão
estava sendo atacado. A tagarelice mental e a subvocalização que grita e
faz acordos conosco chega ao cérebro quando fazemos do corpo o governante.
Larry havia experimentado tudo isso. Antes de decidir mudar, ele poderia
intelectualizar que seu hábito de ficar deprimido não era saudável para ele, mas
era difícil ver um futuro além de como ele estava se sentindo. Sua mãe ligou para todos
dia, e ele reclamou com ela sobre seu casamento fracassado. A irmã dele o trouxe
jantar uma vez por semana. Seu faxineiro ouviu suas lamentações e
ouviu tudo sobre sua insônia. Tudo isso era quem ele havia se tornado, então o que
aconteceria se ele mudasse? Sem jantares, sem ofertas maternas de conforto,
nada para falar com sua governanta. Toda a sua identidade foi embrulhada
em estar deprimido.
Foi preciso aplicar esse insight e ver o efeito que seus esforços haviam criado,
para personalizar esse conhecimento e produzir uma nova experiência. Larry

aprendeu com seus erros e ensaiou como ele se comportaria de maneira diferente no
Próxima oportunidade. Ele revisou suas ações todas as noites com autoconsciência e
auto-observação. Ele conscientemente mudou seu comportamento e produziu diferentes
resultados como resultado. Todos os dias, ele repetia este processo e evoluiu seu
pensamentos, ações e atitudes.
Com o tempo, suas ações foram consistentes com seus pensamentos. Ele armazenou um novo memorando
ries como parte de sua rede neural em evolução de uma forma mais social e mais feliz
Larry. A melhor maneira de nos livrarmos de velhas memórias e dolorosas associações do passado
é fazer novas memórias. Podemos roubar o fator de crescimento neural que uma vez
cimentou aquelas velhas memórias dolorosas e redistribuiu para criar novos laços.
O que é importante entender é que Larry foi capaz de convocar esses novos
padrões à vontade. Ele não estava apenas disparando padrões armazenados aleatoriamente: ele estava confuso
escolhendo conscientemente a partir de um menu de comportamentos que ele esperava que se encaixassem
cada situação social em que se encontrava. Com o tempo, o nível de consciência
ness necessário para disparar aqueles padrões recém-formados e ainda em evolução diminuiu.
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O novo Larry, mais socialmente equilibrado, havia se tornado uma pessoa automática e inconsciente
processar. Ele quebrou o velho hábito do eu e formou um novo hábito de ser.
O cerebelo desempenhou um papel importante nesta conversão de alta con
scious para o armazenamento inconsciente. Quando Larry reformulou seu conhecimento anterior pela primeira vez
e experiências, e incorporou seus novos conhecimentos e experiências em seu
rede neural revisada, foi armazenado no neocórtex. Como a familiaridade de Larry com
esses circuitos e sub-rotinas cresceram, a informação se conectou ao cerebelo,
o local que governa as funções de memória coordenadas do corpo. Quando nós duramos
conecte alguma característica ou ação a ser implícita, o cerebelo, como um microprocessador,
envia energia para a rede neural que contém essas funções, atitudes e crenças.
Ele leva apenas uma pequena quantidade de atividade cerebral para ligá-lo, e o cerebelo tem
um conduíte direto para as redes neurais armazenadas no neocórtex.

Como Larry, nesta fase, não temos que ativar conscientemente o sistema
responsável por nossa nova felicidade, nosso snowboard, nossa paciência, nossa gratidão
tude, ou qualquer ajuste de habilidades, atitudes, crenças e comportamentos que fizemos
um esforço consciente para mudar. Assim como desenvolvemos memórias implícitas, também podemos
treinar nosso cérebro para ter sistemas implícitos de comportamento que são tão subconscientes quanto
todos os outros sistemas que sustentam nossa vida. Nosso objetivo final em desenvolver nosso
cérebro é mover-se não apenas para um nível superior de mente e consciência, mas também
passar pelo processo evolutivo até o ponto em que não temos
para manter nossa atenção totalmente focada neste novo ideal.
Nutrindo a Natureza e Nutrição Natural
Podemos desenvolver nosso cérebro apenas nos tornando conscientes. Quando acordamos
nossa consciência e ficarmos cientes, podemos fazer uma nova mente. Essa nova mente
em seguida, cria um novo sistema cerebral, deixando os esforços de nossa mente consciente em
os padrões neurais no cérebro que ajudou a evoluir. Se levarmos este processo para o
no próximo nível, o cérebro continuará a atualizar seus sistemas por meio da experiência. Como
conectamos essas novas redes neurais ao corpo e sinalizamos quimicamente o
células para ativar novos genes por meio de novas experiências, esses novos sistemas serão um
parte do legado genético agora armazenado e expresso no corpo. Uma vez o
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corpo físico foi treinado para saber o que a mente sabe, aquela informação vital
informação é passada para a próxima geração. Por codificação neuroquímica
eventos repetidos através do domínio do conhecimento e da experiência, nós iremos
geneticamente se tornar o que dominamos. Nós codificamos inerentemente o que se torna
"natural;' e se manifesta na natureza. Uma vez que podemos realizar qualquer coisa natural
rally, agora é nossa própria natureza. Então, podemos passar o que aprendemos e experimentar
vivido exatamente como é, contribuir com a natureza e deixar nossa marca para o futuro
gerações para nutrir. É nosso trabalho nutrir nossa própria natureza até o que nós
nutrido torna-se natural. Isso é evolução.
Claro, uma experiência não é suficiente para produzir esta cascata de permanentes
efeitos recentes. Temos que ser capazes de nos adaptar às circunstâncias da vida e, em seguida, repetir
uma experiência muitas vezes para poder passá-la adiante. Pense em qualquer espécie
que superou o meio ambiente, sendo capaz de suportar de forma consistente
condições. Um organismo deve dominar seu ambiente externo, alterando seu
estado químico interno até que a mudança seja incorporada como uma forma natural de ser.
Para reproduzir infalivelmente um novo nível de mente e corpo em um ambiente em mudança

mento, e não voltar aos velhos hábitos, inicia a verdadeira evolução. Portanto, o que-
adaptação sempre específica que permite que uma espécie sobreviva em condições difíceis será
transmitido, não apenas uma vez, mas repetidamente ao longo das gerações, até que se torne um personagem
acterística dessa espécie. No caso de animais domesticados e raças seletivas
práticas de manipulação, nós escolhemos quais características específicas queremos propagar e quais
deseja extinguir. Por meio de seleção cuidadosa e monitoramento de pares reprodutores,
somos capazes de produzir animais com as características mais desejáveis. Embora possamos não
queremos controlar as escolhas de acasalamento como parte de nossa evolução humana, devemos con-
Considere os traços que queremos transmitir às gerações futuras. Evoluindo nosso cérebro
pode ter um efeito mais duradouro do que simplesmente melhorar nossa própria vida.
Biofeedback e objetividade científica
Uma questão permanece: como sabemos quando sabemos e quando podemos
ir além do pensamento consciente para nosso objetivo final, um sistema implícito conectado
tem nós evoluímos por nossa própria vontade?
Página 466
Os teóricos da comunicação referem-se a qualquer coisa que impeça uma mensagem de
sendo transmitido com precisão como interferência. Esta interferência pode ser uma de duas
tipos.
• Interferência externa refere-se a qualquer coisa que tenha o potencial de dis-

ruptura de comunicação e que surge de fora das duas comunidades
cators - um rádio tocando alto que os impede de ouvir um
outro, por exemplo.
• Interferência interna refere-se a qualquer coisa que impeça uma mensagem

de ser comunicado que surge de dentro de um dos dois
comunicadores - um do par sendo distraído por um problema,
por exemplo.
Assim como grande parte do nosso sucesso na comunicação de conversação depende

no feedback (alguém cruzando os braços e revirando os olhos nos diz muito sobre
o sucesso que estamos tendo em persuadi-la), o mesmo se aplica às nossas tentativas
para evoluir. Interferência interna ou externa pode ocorrer em qualquer situação de feedback
quando estamos tentando demonstrar as redes neurais que evoluímos durante nosso
ensaio mental. Para eliminar algumas das interferências, podemos usar o try-and-
verdadeiras tecnologias para reduzir parte do fator de insegurança humana.
A tecnologia nos permite medir vários elementos da função cerebral, para
vide-nos com imagens cada vez mais precisas do que nosso cérebro está fazendo. No
1940, o conceito de feedback deu origem a um novo campo de estudo chamado cybernet-
ics. Esta foi uma tentativa de ligar a humanidade e as mentes humanas às máquinas.
De acordo com o modelo cibernético, os humanos são como máquinas, em que entradas e
as saídas podem ser mensuráveis, mutáveis e valiosas. A teoria sustentava que nós
poderia ser programado como uma máquina para operar com mais eficiência.
Mais tarde, os biólogos aplicaram sua própria abordagem à teoria para criar um campo de
estudo chamado biocibernética. Esses cientistas estavam principalmente interessados em como o
o cérebro consegue regular as muitas funções do corpo. Por exemplo, nosso
o nível de ácido do sangue deve ficar dentro de uma faixa muito pequena, e essa faixa pode ser
difícil de sustentar, dada a extensão da dieta e outros fatores ambientais podem
Página 467
influenciá-lo. Eventualmente, surgiu a questão de que, porque todos esses regulamentos

funções ocorrem em um nível inconsciente, podemos fazer qualquer coisa intencionalmente e pur-
poseidamente para influenciar algumas dessas funções corporais?
Alguns dos primeiros experimentos no que agora é chamado de biofeedback envolveram
sujeitos que foram ensinados a modificar sua pressão arterial. Eles também foram capazes de
alterar sua freqüência cardíaca. Finalmente, eles foram instruídos sobre como mudar o coração
frequência e pressão arterial juntas, mas em direções opostas - para elevar o coração
taxa e diminuir a pressão arterial e vice-versa.
O interessante aqui é que a maioria dos sujeitos não notou uma diferença na forma como eles
sentiram, e eles não achavam que tiveram muito impacto em como eles responderam. O
o cérebro não conseguia monitorar a si mesmo para saber o que estava realizando, mas os resultados
estavam lá - os sujeitos foram capazes de fazer o que lhes foi pedido. Mão única
entender esse "entorpecimento" do cérebro é considerar que se alguém
estimular a região do cérebro que envolve nossa capacidade de mover os dedos dos pés,
podíamos sentir os dedos dos pés se movendo, mas não a estimulação que influenciou
movimento. Como, então, podemos transformar as informações do interior do
corpo em alguma forma de sinal externo que o cérebro pode usar para aumentar seus poderes
de auto-regulação?
Como toda a atividade do cérebro é eletroquímica, os cientistas tiveram que conceber
uma forma de fazer o biofeedback falar a mesma linguagem que o cérebro. Com o tempo, eles
máquinas concebidas que pudessem tomar essas medidas de atividade e traduzir
em imagens que eles poderiam usar com seus assuntos de teste. A que eles chegaram
foi baseado em alguns estudos iniciais de visualização de cores. Barbra Brown, Ph.D.,
UCLA Medical Center, desenvolveu um dispositivo que iluminaria uma luz azul
sempre que as ondas cerebrais dos sujeitos de teste indicaram que eles estavam em um estado relaxado
(conforme medido por um EEG que detectou entre 8 e 13 ondas Alpha por segundo
segundo), e os pesquisadores observaram a luz acender e apagar conforme os sujeitos se moviam para
e fora desse estado relaxado. ' Normalmente, não podemos medir prontamente nossos próprios
atividade das ondas cerebrais. Podemos pensar que estamos relaxados e acreditar que estamos relaxados,
mas esta noção de uma representação visual nos mostrando se estamos ou não
verdadeiramente relaxado, houve um feedback definitivo de um tipo que o cérebro não está
capaz de produzir.
Página 468
Com base nessa noção de biofeedback, os pesquisadores esperavam que pudéssemos

como aprender a fazer o que apenas místicos e iogues orientais foram capazes de
fazendo voluntariamente desacelerando, ou em alguns casos até parando, seu próprio coração.
Eles denominaram este tipo de treinamento de aprendizagem visceral e pensaram nisso em contra-
apontar para tipos mais clássicos de condicionamento. A aprendizagem visceral é voluntária,
enquanto o condicionamento (pense nos cães de Pavlov) geralmente ocorre independentemente de nós
estão cientes de que isso está acontecendo.
Para acessar conscientemente o subconsciente
Como os iogues são capazes de reduzir sua freqüência cardíaca e pressão arterial? Esses
as funções são reguladas em um nível inconsciente; são funções subcorticais.
Acessar o subconsciente não é uma capacidade que normalmente consideramos possível.
Na verdade, porém, podemos acessar nosso subconsciente e controlar conscientemente
essas funções.
Como você sabe, eu estudei e pratiquei hipnose, e isso é essencialmente o que
a hipnose nos permite fazer - entrar conscientemente no reino subconsciente, para reformar
encontrar os sistemas implícitos ali. Podemos fazer isso porque nos mudamos regularmente
através de quatro estados de atividade cerebral todos os dias. Oferecer instruções sobre hipnose é
além do escopo deste livro, mas como veremos, já aprendemos uma ferramenta
que podemos usar por nós mesmos, para produzir resultados semelhantes.
Quando o neocórtex está funcionando e os circuitos estão disparando, e nosso nível de
consciência do meio ambiente está ativa, essa atividade elétrica é referida como o
Estado beta. Ele produz a maior frequência de ondas enquanto estamos, bastante óbvio
profundamente, totalmente consciente. O estado de ondas cerebrais Beta é o nosso estado de pensamento, quando nós
temos nossa consciência em nosso corpo, no meio ambiente e no tempo.
Quando relaxamos, respiramos fundo algumas vezes e fechamos os olhos, nos fechamos
alguns dos estímulos sensoriais que estão sendo medidos como atividade elétrica. Como um
resultado dessa entrada reduzida do meio ambiente, o neocórtex fica mais lento e,
conseqüentemente, o mesmo acontece com a atividade elétrica em nosso cérebro. Entramos no que é chamado
o estado Alpha. Este é um estado meditativo leve, mas assim como quando estamos em Beta
estado, estamos conscientes (mas menos conscientes do mundo externo).
Página 469
O terceiro estado em que podemos entrar é chamado de estado Theta. Nós estivemos neste estado
quando estamos a meio caminho entre a condição de vigília e o sono. A porta
entre Alfa e Teta é como um estado semi-acordado, um tanto consciente, mas
o corpo está relaxado e catatônico. Também podemos chegar a esse estado quando empregamos
nosso lobo frontal para acalmar os outros centros no cérebro e ainda o neocórtex.
À medida que o lobo frontal sinaliza os circuitos para se acalmar e esfriar nas demais
neocórtex, a atividade das ondas cerebrais diminui lá porque a mente não está mais sendo
processado nessa parte do cérebro. O pensamento diminui e começamos a escorregar para
regiões subcorticais mais profundas do cérebro, longe do neocórtex.
O último é um nível subconsciente chamado estado Delta. Quando estamos experimentando
sono restaurador profundo, nossos cérebros estão produzindo ondas Delta. Em geral,
neste estado, estamos completamente inconscientes e catatônicos, e há muito pouco
atividade no neocórtex.
Essa capacidade de se mover entre esses quatro estados é importante porque se pudermos
permanecer consciente e diminuir a velocidade do cérebro para que estejamos produzindo ondas Theta,
podemos estar conscientes no reino subconsciente. Porque a maioria de nosso associativo
memórias, hábitos, comportamentos, atitudes, crenças e condicionamentos são sistemas implícitos
tems e são, por definição, subconscientes, à medida que avançamos para níveis mais profundos do cérebro
atividade das ondas, estamos nos aproximando da raiz de onde esses elementos são mantidos
no lugar. Infelizmente, nossa vontade funciona apenas no reino consciente. Se quisermos
mudar os hábitos, associações e condicionamentos que são responsáveis por nossa
infelicidade, temos que acessá-los de alguma forma. Usando nossa mente consciente e
o nível de consciência das ondas cerebrais Beta produzirá poucos resultados.
Portanto, se pudéssemos nos treinar, apenas quando adormecemos, para deixar o
corpo começa a relaxar ainda mais (como se estivesse adormecendo, mas ainda permanecendo consciente),
poderíamos ganhar domínio sobre mecanismos um tanto subconscientes. Nós gostaríamos
estar entrando na área do cérebro onde as memórias não declarativas ou sub
memórias conscientes são mantidas no lugar.
É aqui que o ensaio mental entra em cena novamente. Quando o lobo frontal
esfria todos os outros centros do cérebro, e somos capazes de focar e manter nosso
mente um único pensamento, passamos de um estado Beta para um estado Alfa para um Theta
Estado. A razão é a mesma: a mente consciente foi desocupada do resto do
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neocórtex, porque o lobo frontal silencia esses centros para que nosso pensamento possa
ser o único objeto de nossa atenção. Nossa mente não está mais preocupada com o
ambiente e necessidades do corpo. Agora está em um estado criativo, e não tem dez
dência para reagir ao ambiente externo. Quando isso acontece, o pensamento fica mais lento
para baixo, mudamos a frequência dos padrões de ondas cerebrais, e agora, se pudermos ficar
pseudoconscientes de onde está nossa atenção, seremos capazes de mudar
padrões, porque agora estamos no reino onde eles estão alojados. Finalmente, se nós
continuar a focar e tornar nossos pensamentos mais reais do que qualquer coisa em nosso ambiente
mento, podemos unificar nossas mentes conscientes e inconscientes.
Nesse estado de espírito, ensaiando uma nova maneira de ser, somos capazes de mudar
nossos comportamentos porque ganhamos acesso ao reino subconsciente, contornar
ing nossas faculdades analíticas. Obtemos acesso aos sistemas implícitos. O novo
a imagem que mantemos em nossa mente substitui nossa antiga imagem e a repadroniza no cérebro
como um novo sistema implícito. Por ser capaz de entrar no reino subconsciente através de
entrando em estados cerebrais mais profundos, chegamos a um estado de espírito em que nossos hábitos e
os comportamentos são formados primeiro e, eventualmente, mantidos profundamente no lugar.
Agora estamos no reino onde a verdadeira mudança acontece.
Biofeedback revisitado
Como o estudo do biofeedback continuou, a maioria das aplicações de seus princípios

envolveu o sujeito recebendo pistas visuais ou auditivas que representavam
alguma função do corpo. Por exemplo, assuntos em experimentos de pressão arterial
aprendi a associar uma cor ou som específico a uma pressão arterial mais baixa
medição. Por meio de associação e repetição, o cérebro aprendeu que um
entrada visual ou auditiva correspondeu ao processo regulatório pelo qual o
a pressão arterial pode ser reduzida. Embora os pesquisadores ainda não entendam como
o cérebro e o corpo são capazes de fazer isso, sabemos que o processo produz
resultados - podemos reduzir voluntariamente a pressão arterial por meio do treinamento de biofeedback.
Em certo sentido, é como aprender a controlar nossa bexiga. Nós ganhamos con
controle consciente sobre mecanismos um tanto subconscientes.
Isso tem enormes implicações para nós em termos de evolução do nosso cérebro, e
Página 471
pode fornecer outra pista sobre como as pessoas que foram capazes de afetar espontaneamente
a remissão foi capaz de curar a si mesma. A definição mais simples de uma doença é
que desregulou o funcionamento normal das células em um órgão ou sistema
tem. O cérebro é responsável pela regulação; conseqüentemente, é responsável por
mantendo nossa saúde.
Da mesma forma, nossa saúde mental e emocional também é uma função da regulação,
e o que é chamado de desregulação. Por exemplo, se temos frequente e debilitante
indigestão ácida, é porque nosso corpo não consegue regular adequadamente a quantidade de
ácido que nosso estômago está produzindo. Se temos transtorno de ansiedade generalizada, isso é um
mau funcionamento relacionado à incapacidade do nosso cérebro de regular os produtos químicos do estresse que
produzir. A esperança é que o cérebro possa ser ensinado a tomar medidas para interromper
esta desregulação no corpo e mais uma vez assumir o controle. Usamos uma metáfora
muito cedo para descrever algumas funções regulatórias do cérebro operando como
um termostato. Quando nos movemos para estados cerebrais mais profundos - desacelerando o pensamento
no neocórtex, entramos em níveis mais profundos da mente subconsciente, onde
pode influenciar melhor nosso sistema nervoso autônomo. Essa é a esperança e a promessa
ise do biofeedback: que nosso cérebro pode ser ensinado a regular seu próprio funcionamento
para nos permitir controlar nossa saúde e nossas emoções.
Leva tempo
A Lei da Repetição é crucialmente importante na criação de neu-

redes ral. "Uma vez e feito" não nos levará onde precisamos estar; é fisicamente
impossível conectar circuitos dessa forma. Por mais que eu desejasse poder dizer o contrário, o
a verdade é que leva tempo e esforço para fazer os tipos de neurológicas e
mudanças comportamentais que desejamos. Temos que pensar e usar nosso cérebro em novas
formas, em vez de depender de entretenimento, mídia ou meio ambiente para causar
que pensemos de certas maneiras previsíveis. Pensar de maneiras previsíveis não requer
não há vontade nem esforço, apenas reações mecânicas que nos permitem ser preguiçosos. Devemos começar a
reúna novos pensamentos com informações que não experimentamos anteriormente
sly. Temos que fazer um esforço consciente para planejar nossas ações e comportamentos futuros.
iors, e ensaiar essas ações em nossa mente para que nosso corpo seja treinado para
Página 472
Segue. Uma vez que podemos começar a mudar a forma como nosso cérebro funciona diariamente,
forçamos nosso cérebro a funcionar de forma diferente e, portanto, a produzir um novo
)
mentalidade. Assim que pudermos nos autorrefletir e nos tornarmos mais conscientes de como somos
fazendo a cada dia, podemos reinserir mais dados sobre como podemos ser no dia seguinte, para que
adicionamos ao ideal de quem estamos nos tornando.
Qualquer novo estado de ser inicialmente exigirá muito esforço consciente para ser alcançado.
Estamos substituindo os hábitos neurais de nosso antigo eu por um ideal de nosso novo eu, então
que podemos nos tornar outra pessoa. O próximo estágio em nossa sabedoria de evolução
envolve tornar-se subconscientemente grande, nobre, feliz e amoroso, e isso vai
é tão fácil e normal quanto escovar os dentes.
Então, alinhando nossas intenções com nossas ações, ou combinando nossos pensamentos com
nossos comportamentos, leva à evolução pessoal. Para evoluir, devemos progredir de
memórias explícitas para memórias implícitas; do conhecimento à experiência à sabedoria
dom, ou da mente para o corpo para a alma. O ensaio mental prepara a mente.
O ensaio físico treina o corpo. A união do ensaio mental e físico é
a união de mente e corpo para um novo estado de ser. Quando a mente e o
,
INSTRUÇÃO COMENTÁRIOS
Figura 12.4
Em evolução
Página 473
corpo é um com qualquer coisa, agora alcançamos a verdadeira sabedoria. E a sabedoria é

sempre gravado na alma.
Esta metodologia pode levá-lo de ser inconscientemente não qualificado, a
conscientemente não qualificado, conscientemente habilidoso, inconscientemente habilidoso, de modo que
você pode ir para o ponto em que você tem sistemas implícitos totalmente conectados e em
Lugar, colocar. Então você terá evoluído seu cérebro a tal ponto que seu
respostas, comportamentos e atitudes são tão naturais e sem esforço quanto o original
circuitos que você escolheu modificar. Ao final deste processo, você será capaz de somar
monitore esses novos comportamentos à vontade.
Afinal, nossos pensamentos são criados a partir de nossas memórias. Nosso sequencial
pensamentos estão ligados entre si para produzir nossas atitudes. A totalidade de nossas atitudes
cria nossas crenças. Nossas crenças, quando sintetizadas, formam nossas percepções do
mundo e determinar as escolhas que fazemos, os relacionamentos que temos, as criações
manifestamos, os comportamentos que demonstramos e, finalmente, a vida que vivemos.
De querer mudar, para mudar a nós mesmos à vontade, o processo
de evoluir nosso cérebro é limitado apenas por nossa imaginação.
Página 474
EPÍLOGO: UMA MUDANÇA QUÂNTICA
Depois, há a outra questão de
qual é a relação do pensamento com a realidade.
Como mostra a atenção cuidadosa, o próprio pensamento está em
um processo real de movimento.
-DAVroBoHM
ti: ' :: i ::: :::: ~ - ::; ::: b: = ::::::: n,: g:;:; i ;;: t
.: "", o nosso "ser" uma nova pessoa ou a criação de uma nova atitude tem
alguma conseqüência em nossa vida? Se acreditamos que nossos pensamentos têm algo a
fazer com nosso futuro e evoluirmos nosso cérebro para pensar de forma diferente, não deveria
alterar nossa vida de alguma forma? Simplificando, se modificarmos nossos pensamentos, nosso real
mudança de idia?
Enquanto os pioneiros nas fronteiras da ciência do cérebro estão fornecendo novas e interessantes
evidência de que tal é o caso, outra área da ciência está empenhada em explorar o
base da nossa consulta: nossos pensamentos influenciam nossa realidade e, em caso afirmativo,
Como isso é possível? Em termos de evolução humana, mal começamos a con-
considerar que tudo em nosso ambiente é apenas uma única manifestação de uma
variedade infinita de possibilidades, então, para responder a esta pergunta, vamos começar examinando
469
Página 475
470 EPÍLOGO
o que a teoria científica - especificamente no campo da física quântica - tem a dizer

sobre a mente e a natureza da realidade. Em seguida, passaremos para algumas reflexões finais
sobre como nós, como indivíduos, podemos viver a partir de um estado de espírito expandido.
Por centenas de anos, a explicação científica para a ordem e natureza do
o universo consistia principalmente em uma visão mecanicista da realidade, ou seja, que todo
As coisas na natureza eram previsíveis e podiam ser explicadas prontamente. No final dos anos 1700,
o cientista / filósofo / matemático Rene Descartes desenvolveu uma
justificativa para uma compreensão matemática / quantitativa universal da natureza.
Para chegar a seu entendimento de que o universo funcionava como uma espécie de autômato
tonelada cujos princípios eram cognoscíveis, ele teve que criar um importante intelectual
divisão entre matéria e mente.
Como Descartes considerou objetos relativamente grandes no espaço a seguir repetíveis
princípios, ele decidiu que toda a matéria era controlada por leis objetivas e, portanto,
portanto, caiu na categoria de ciência. No que diz respeito à mente humana, por outro
Por outro lado, havia muitas variáveis com as quais lidar; a mente era muito pessoal
e subjetivo para medir e calcular. Porque a mente tem liberdade para
escolher, Descartes relegou o conceito de mente aos auspícios da religião. Ele
pensava que Deus deve ter parte no que é pessoal, no que está dentro de nós; e sci-
A ciência tem sua parte no que é neutro, no que está fora de nós. Essencialmente, Descartes
afirmou que mente e matéria são aspectos inteiramente diferentes da realidade. Religião e
a filosofia deveria lidar com a mente, e a ciência poderia lidar com a matéria - os dois
não deviam ser misturados. Este conceito de mente e matéria sendo separados (cartesiano
dualismo) foi a mentalidade generalizada que governou a Europa durante séculos.
Cem anos depois, veio Isaac Newton, com sua matemática
leis que codificavam os fundamentos mecanicistas do dualismo de Descartes por
viding equações e constantes científicas que tornaram a física clássica uma repetível
Ciência. Agora, as leis da matéria eram conhecíveis, consistentes e previsíveis.
A natureza era realmente apenas uma máquina, e o homem poderia oferecer explicações racionais para
como funcionou. A física newtoniana governou o dia até o século passar,
e Einstein e suas teorias abalaram o mundo.
A teoria de Einstein sobre a natureza da matéria e energia se destaca como uma das
grandes conquistas intelectuais na história humana, porque seus novos conceitos pro-
Página 476
EPÍLOGO 471
forneceu uma explicação de como a energia contribuiu para a formação da matéria.

Unificar matéria e energia foi um salto gigante na compreensão do
natureza da realidade. O trabalho de Einstein também abriu a porta para outras novas áreas de
investigação. Ele postulou, por exemplo, que se pegarmos corpos grandes e acelerarmos
eles, o mais rápido que podem se mover é a velocidade da luz.
A relatividade, baseada no modelo de Einstein, deixou claro que as leis da física
são essencialmente os mesmos para toda a matéria (objetos e partículas) e energia (luz
e ondas) que estão viajando na mesma velocidade. Por exemplo, se estou dirigindo meu
carro a 55 mph, e você está viajando em um trem ao meu lado na mesma velocidade,
parece para nós dois que não estamos nos movendo, porque nossa velocidade relativa
cria um tempo relativo para nós dois. Portanto, espaço, tempo e até mesmo massa são todos
em relação a quão rápido estamos viajando, onde estamos no espaço e se cada um
nós estamos nos movendo para mais perto ou mais longe de qualquer destino.
Eventualmente, os físicos se depararam com um enigma intelectual quando eles con
considerou a natureza de um dos elementos fundamentais da vida na Terra-luz.
Embora os cientistas inicialmente pensassem que a luz era uma onda e se comportasse como uma onda
em todos os casos, eles mais tarde observaram que a luz às vezes se comportava como uma onda,
e outras vezes, como uma partícula. Por exemplo, como explicamos a capacidade da luz
dobrar em uma esquina? Por meio de uma série de experimentos de Maxwell Planck,
Niels Bohr e outros, a comunidade da física surgiu com a ideia de que a luz
é uma onda e uma partícula. Tínhamos chegado a um entendimento científico
pensamento chamado física quântica, que nos disse que a luz se comportava em certos
caminhos por causa da influência da pessoa que observa o fenômeno.
Assim, o mundo organizado da física clássica com suas leis precisas começou a quebrar
no início de 1900, quando físicos quânticos inovadores notaram que quando
eles mediram e observaram o mundo muito pequeno de partículas subatômicas, essas
não se comportou como objetos maiores na natureza. Por exemplo, os cientistas descobriram
que os elétrons apareciam e desapareciam ao liberar energia. Quando energia
agiu sobre um elétron, fazendo com que ele se movesse em direção ao núcleo, em vez de se comportar
de forma suave e contínua (como aquela maçã caindo da árvore, como
demonstrado na física clássica de Newton), os elétrons se comportaram mais como uma bola
rolando escada abaixo, ganhando e perdendo energia.
Página 477
472 EPÍLOGO
As leis da física clássica e da física quântica divergiram ainda mais

quando os físicos perceberam que as minúsculas partículas que compõem os átomos responderam a
a mente de um observador. Por exemplo, as ondas se transformaram em partículas quando eram
medido e observado. Além disso, se um observador estava presente ou não
mudou o resultado dos experimentos quânticos. A mente subjetiva, portanto, influencia
enced o comportamento da energia e da matéria. De repente, o mundo objetivo de
a matéria e o mundo subjetivo da mente não estavam mais separados. Mente e
a matéria agora estava relacionada, e no mundo quântico das partículas subatômicas,
a mente mostrou um efeito direto na matéria. Esta é uma ideia poderosa e influente
que simplifiquei bastante para nossos propósitos, mas a essência dessa mudança radical
em nossa compreensão de como o universo opera é o que é importante para
Compreendo.
Não se engane, a maioria dos físicos quânticos vai nos dizer que o observador tem
uma influência no mundo ínfimo e minúsculo das partículas subatômicas. Elas vão
também nos diga que quando se trata de um mundo muito grande de objetos e matéria, classifique
a física física ainda reina. O observador não tem influência sobre objetos grandes e o
mundo objetivo da matéria, eles nos informarão educadamente. E a noção de usar
nossa mente para controlar um resultado em nossa vida, de acordo com seus experimentos, é
simplesmente impossível.
Eu tive essas conversas com físicos quânticos, e sempre
contrapõem seus argumentos da mesma maneira: se as partículas básicas no nível subatômico
são capazes de se transformar em energia e vice-versa, e estão sujeitos ao efeito
do observador, então nós, humanos, temos um enorme poder potencial para afetar o
natureza da realidade. Quando eles me dizem que nossa mente subjetiva e nossa observação
ção afeta o muito pequeno, mas não o mundo muito grande das coisas "sólidas", eu afirmo
que talvez sejamos apenas observadores fracos. Talvez possamos treinar o cérebro e o
mente para trabalhar melhor, para que possamos nos tornar participantes mais atentos ao observar
realidade. Ao desenvolver nosso cérebro e mente, podemos possivelmente exercer uma influência maior
no mundo objetivo.
A teoria é simples: a mente e o observador são fundamentais na compreensão
posição da natureza da realidade. Existe um campo infinito de energia
além do nosso conceito atual de espaço e tempo, que nos une a todos. Realidade é
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EPÍLOGO 473
não um fluxo contínuo e consistente, mas em vez disso, um campo de infinitas pos-
sibilidades sobre as quais podemos exercer enorme influência, isto é, se nos sintonizarmos com
os níveis adequados de mente. Quanto mais poderosa a mente subjetiva, mais
influência que tem no mundo objetivo.
Aprendemos neste livro que temos a capacidade de mudar a mente e a
cérebro. Vimos como os monges budistas, através do uso do lobo frontal, produzem
uma mente mais coordenada, praticando o foco interior. Nós sabemos que aprender
o conhecimento sozinho conectará o cérebro para ver as coisas de maneiras novas e incomuns.
Lembre-se do exemplo da pintura de Monet no capítulo 12 - apenas alguns pedaços de
as informações nos ajudaram a ver a mesma imagem da realidade com novos insights. Nós
também agora entendo que a experiência molda ainda mais o cérebro. Pense no vinho
conhecedor que, com repetidos momentos de estar presente com gosto e
aroma, percebe o que os outros nunca sabem que existe. Talvez o mesmo se aplique a um
escala maior para como percebemos nossa vida. Quando realmente mudamos de ideia, nós
mudar nossa vida.
Ele parece que continuamos vendo as mesmas coisas da mesma forma em nossa vida
porque fomos condicionados a continuar procurando o mesmo. O cérebro

vêem ou os olhos veem? Se o cérebro vê, então só podemos perceber a realidade com base
sobre o que conectamos em nosso cérebro. Em um experimento simples, vários anos atrás,
os participantes receberam óculos de proteção com lentes coloridas para usar por duas semanas. cada lente
1
foi dividido ao meio. Metade era amarela e o outro lado era azul, de modo que
quando os sujeitos olhavam para a esquerda, o mundo parecia azul; quando eles olharam para
à direita, as coisas pareciam amarelas. Como eles usavam os óculos diariamente, durante a apresentação
suas atividades rotineiras, com o tempo os sujeitos deixaram de ver as cores do
mundo diferente do que eram antes de começarem a usar o especial
lentes. O estudo demonstrou que é o cérebro que vê, e não os olhos,
sugerindo que os sujeitos estavam preenchendo a realidade com base em sua memória, e
esse comportamento é determinado pelo que é percebido. Diariamente, nós per-
percebemos a realidade com base em nossa memória? Nós, também, costumamos ver de nosso anterior
experiências em vez de nossas possibilidades futuras?
À medida que melhoramos em prestar atenção e aplicar a intenção deliberada, nosso
pensamentos podem afetar nossa vida. Ao longo da história da humanidade, grandes pessoas que
Página 479
474 EPÍLOGO
alinharam suas intenções e ações moveram montanhas e transformaram o

futuro com o mesmo aparelho cerebral que você e eu possuímos. Estudos usando ran-
geradores de eventos dom provaram que a mente muda o objetivo, típico
50-50 resultado de uma moeda para SS.2 Muitos mais estudos estão em andamento para explorar o
território mal mapeado da interação entre mente e matéria.
Como eu disse no capítulo 1: Os pensamentos importam e se tornam importantes. Não podemos
separá-los como Descartes fez. Nossos pensamentos influenciam os fenômenos físicos;
eles interagem com toda a matéria do universo. Na verdade, nossa realidade pessoal é
apenas um reflexo de nossa personalidade.
As implicações para a evolução do nosso cérebro são extraordinárias: se pensarmos em
maneiras novas e diferentes, estamos alterando nosso futuro. Se pudermos ir do pensamento para
fazendo para ser implementando os processos que descrevi nos últimos dois
capítulos - focalizando nossa atenção, usando ensaio mental e empregando o
ferramentas de conhecimento, instrução e feedback - e se pudermos demonstrar nossa
com a intenção e agir de acordo com isso, não estamos mais cavalgando nas costas de gigantes. Nós somos
o gigante.
Não precisamos esperar que a ciência nos dê permissão para fazer o incomum ou
ir além do que nos foi dito é possível. Se o fizermos, faremos da ciência outra
forma de religião. Devemos ser rebeldes; devemos praticar fazendo o extra ou
dinário. Quando nos tornamos consistentes em nossas habilidades, estamos literalmente criando um
nova ciência. Quando nossa mente subjetiva tem controle do mundo objetivo, nós
portanto, estão à frente das leis e teoremas científicos atuais. E quando nós
repetir, indefinidamente, o processo de observação intencional por ser um mais
evoluído ideal de self, tornamo-nos programados para ser maiores do que o nosso meio ambiente.
Saber que nossos pensamentos estão controlando o meio ambiente, em vez de
criar o ambiente repetidamente cria nosso pensamento, finalmente nos coloca em causa
em vez de efeito. Não viveremos mais estressados, porque não há perda de controle
trol e nenhuma ansiedade sobre o que pode acontecer em um momento futuro com base em nosso
memória de uma experiência passada. Não há nada para se estressar quando nós
saber o resultado final de nossos pensamentos - quando conhecemos nosso futuro. Quando nós podemos
confiar em nós mesmos, em nossa mente e no campo quântico de potenciais infinitos, estamos
libertos de nosso estado mental primitivo de "sobrevivência". Não haverá medo do
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EPÍLOGO 475
desconhecido ou imprevisível, porque nossa mente já criou o

venha em nosso ambiente. E o meio ambiente agora é um produto ou reflexo
de nossa mente, que já experimentou e registrou os eventos que virão.
Aprendemos que durante o ensaio mental, o cérebro não conhece o
diferença entre o que está pensando (interno) e o que experimenta (externo
nal). A aplicação desses princípios fará com que o cérebro esteja à frente do ambiente
mento. Em outras palavras, por meio do ensaio mental, mudamos nosso cérebro antes do
experiência externa acontece, e o cérebro não é mais um registro do passado, mas
do futuro.
Também aprendemos que sentimentos e emoções são apenas produtos finais
de experiências anteriores. Se acreditarmos que nossos pensamentos têm algo a ver com nosso
futuro, então viver por sentimentos familiares e emoções passadas é viver por passado
recordações. As memórias do passado são processadas no cérebro como sentimentos. Quando passado
memórias são filtradas em sentimentos pelos quais o corpo vive, não somos
produzindo conscientemente pensamentos que estão ligados apenas ao passado. Assim, sentir é
pensar no passado. Isso pode explicar por que tantos de nós recriam o mesmo
relacionamentos fictícios, empregos com a mesma dinâmica e outras circunstâncias recorrentes
posições em nossa vida. Quando inconscientemente sentimos os mesmos sentimentos, cada um
dia, criamos mais do que é familiar.
Superar o familiar e a rotina e se inspirar é o verdadeiro
energia de criação. Pensar além de como nos sentimos é um grande esforço para qualquer
ser humano. Se não podemos executar um nível de mente maior do que como nós emocionalmente
sentimos que nunca nos relacionaremos com nada desconhecido e imprevisível. Mente
vive no corpo quando vivemos de sentimentos. Para levantar a mente do corpo e colocar
voltar para o lugar a que pertence - no cérebro - é um verdadeiro ato da vontade humana. Quando nós
finalmente superamos pensando como um corpo em vez de uma mente, estamos na aventura
de experiências novas e ilimitadas.
Um dos fatores que influenciam nossa capacidade de imaginar e criar um
ideal para nós é a nossa percepção limitada da ordem e da natureza do
universo. Não importa se somos céticos ou crentes. O que nós
precisamos entender é que o universo oferece mais possibilidades do que nós
foram treinados e condicionados a aceitar.
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Devemos nos lembrar que somos mais do que a soma total de nosso bio-
processos lógicos. Nós somos a essência imaterial autoconsciente chamada consciência
que anima um corpo físico. Ao mesmo tempo, também estamos unidos para uma maior
consciência que dá vida e forma a toda matéria. Ambos os níveis de consciência
são inseparáveis, estão dentro de nós e, de fato, são quem realmente somos.
Em última análise, em um nível mais profundo de consciência (a dimensão anterior à matéria
qualquer substância), estamos conectados a tudo no universo. A energia que
mantém o universo e todos os seus componentes juntos podem ser influenciados por nossa
interações conscientes na vida, porque somos feitos da mesma energia.
Portanto, não podemos mudar o que pensamos, como agimos e quem estamos sendo,
sem alterar a teia infinita de energia. Quando realmente mudamos, o campo de
potenciais em nossa vida pessoal também deveriam mudar. O resultado de tal
esforços nos trazem novas e diferentes circunstâncias de vida iguais às que temos
tornar-se.
Se houver inúmeros eventos nos infinitos universos possíveis de quan-
física, podemos certamente esperar novas experiências em nosso próprio hori-
zon. Não podemos sequer imaginar que ocorrências novas nos aguardam. Com um novo
experiência, vem uma nova emoção. Novas emoções, que podemos criar e
recriar até que se tornem nossa própria natureza, evoluir para além de nossos animais primitivos
programas mal. Tudo o que precisamos é um novo paradigma de conhecimento que possamos aplicar,
para que possamos embarcar em uma experiência melhorada da realidade.
Alguns podem dizer que isso é muito difícil de imaginar, quanto mais para ser verdade. Ainda,
por que temos uma propensão natural de orar a algum poder ou inteligência superior
ligência quando as condições se tornam muito difíceis de lidar? Orar é segurar
um único pensamento ou ideia de um resultado na mente, e torná-lo mais real do que
nossas circunstâncias presentes. É o pensamento intencional, que nos oferece a oportunidade
afinidade para fazer contato com uma mente maior. Quando podemos recorrer a esse inato
inteligência vivendo dentro de nós, tornando nosso desejo a única intenção real,
irá atender a chamada. Quando nossa vontade corresponde à vontade desta mente, quando nossa
mente corresponde à consciência desta mente, e quando nosso amor por um ideal
corresponde ao seu amor por nós, invariavelmente intervém. É uma atitude obstinada e intransigente
mente que inicia uma ideia maior do que aquilo que conhecemos intelectualmente. Quando nós
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EPÍLOGO 477
pode tornar nossos pensamentos mais reais para nós do que o ambiente externo, e
quando perdemos o controle da percepção sensorial de nosso corpo, do ambiente e
tempo, literalmente entramos neste campo ilimitado de possibilidades. Nosso cérebro é
já conectado para ser assim, através de nosso lobo frontal alargado.
Podemos desenvolver um relacionamento com essa ordem e mente inatas? Eu digo nós
posso. Como pode esta mente superior saber tudo o que sabe e coexistir com a nossa
mente consciente, mas não é inteligente o suficiente para responder à nossa intenção?
No entanto, precisamos exercer nosso livre arbítrio subjetivo e fazer um esforço para
entre em contato com nossa mente maior. Quando reservamos um tempo para interagir com ele, devemos
seja ousado o suficiente para buscar uma resposta na forma de feedback em nosso mundo. Agora
estamos agindo como os cientistas de nossa própria vida. Quando podemos ver e medir como
nossos pensamentos e intenções se desdobram de nossos próprios esforços internos, agora estamos
manter o controle de nosso próprio experimento pessoal chamado vida. É minha experiência
que quando a mente do invisível começa a responder, nossas criações vêm a nós não
em nossos termos familiares, mas em termos que são novos, emocionantes, imprevisíveis e
surpreendente. As emoções de alegria e espanto irão nos inspirar a iniciar o
processo, novamente e novamente. Agora estamos desenvolvendo uma rede neural para saber que
existe realmente um poder maior dentro de nós, e podemos aceitar seus dons.
Devemos nos inspirar a dar uma chance a essa experiência pessoal de criação.
Caso contrário, ficamos presos no estágio de pensamento intelectual da memória declarativa
ries, nunca experimentando a maravilha e a alegria que a mudança pode oferecer. Nós temos que
transformar-nos de pensadores intelectuais em apaixonados
fazedor, até que possamos "ser" o que decidimos ser. E quando podemos ser
qualquer coisa, podemos observar a realidade de um estado de espírito expandido, em vez do
estados mentais desesperados que assolam a humanidade. Alinhando nossos pensamentos, ações,
e intenções traz esse campo de possibilidades para nós. Quando vivemos em um futuro
que ainda não experimentamos com nossos sentidos, mas vivemos em nossa mente, nós
viva pelo que pode ser a demonstração definitiva da lei quântica.
Não é suficiente investir pouco tempo e esforço para mudar a mente. Nós
deve se tornar essa mente até que seja natural e fácil expressar o novo eu. este
é quando as portas se abrem para possibilidades novas e inexplicáveis.
Para evoluir nosso cérebro, temos que transformar pensamentos e memórias
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do explícito ao implícito, de modo que todos os sistemas são agora influenciados pela mente. De
sendo um com qualquer conceito, sabemos como criar esse estado particular de
mente. E de acordo com nosso entendimento de memórias implícitas, talvez
iluminação é simplesmente saber que sabemos.
Mesmo que não possamos aceitar este novo paradigma, devemos admitir que por meio de mudanças
de acordo com nossa mente e nosso estado de ser, faremos uma série de escolhas diferentes que
nunca teríamos ganho se vivêssemos como o antigo eu. Quando demonstramos um
nova expressão de si mesmo, vamos pensar e agir de novas maneiras. Por ser mais
aspecto evoluído do eu, conforme uma escolha leva a outra, ao longo do tempo iremos encontrar
nós mesmos em uma nova vida com novas circunstâncias. Essa é uma nova realidade. Isso é
evolução humana em seu sentido mais verdadeiro. É simples assim.
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ÍNDICE
Figuras / ilustrações são indicadas Agressão, 120-1
por negrito . Envelhecimento, uma causa de, 313

Álcool, efeitos nas células cerebrais, 283
UMA Lei tudo ou nada, 81, 90
ACTH, 270, 291-2, 303 Amém, Daniel G., MD, pesquisa sobre DDA,
Potencial de ação, 81-3, 85, 88, 89, 232 372-3
Adaptabilidade, 12, 13 Aminoácidos, 312
ADD, 372-4 Amígdala, ver mesencéfalo, estruturas de

Ange ~ 306-9.311-12.443-4
Vício
argumentos e, 296-8, 305-8, 316-17 química de, 307, 316
química da separação, 318-19, 323, Animais

estresse agudo em, 272-3
344.346
tamanho do cérebro em, 103-4
química para, 9, 286, 308, 316-19
evolução de, 369
definição de, 296
glândula pineal e, 117-18
emocional, 9, 29, 295-335, 344, 376,
estressores, 272, 276
384-5.389.400
mecanismos de sobrevivência, 263-4, 266
como mudar, 317
Antidepressivos, 283
memória usada para produzir o estado químico,
Ansiedade, 123.275.277.300-1
316-17
causas de, 320-2
recuperação de, 333-5, 385, 396-400
distúrbios, 320-2
sintomas de, 29
Archipallium, 106
ao estresse, 286 Aristóteles, 146, 179, 186.419
retirada, 324-6 Associação, lei de
retirada, ciclo de feedback, 326-9 corrida química e, 286
TDAH, 373 definido, 209-10
Adolescência, 152-3.355-6 exemplos, 211-12, 226-7, 364, 366-7
Glândula adrenal, 270, 271, 285, 290 aprendizagem, 208-12, 210
Adrenalina, 98.111.268.271, 275.279.281, satisfazer as necessidades químicas, 316-17
284.286.290.292.373 pensando, 240-1, 364
Hormônio adrenocorticotrópico, consulte ACTH Astrócito, 127
Publicidade, 376, 447 função de, 181-2
493
Página 499
494 ÍNDICE
Atletas, 212, 354, 358-9, 371, 390, 424 Barres, Ben, MD, Ph.D., 181
estar na zona, 371, 428 Gânglios da base, ver mesencéfalo, estruturas de
Atenção, 2-5, 52, 54, 162, 193-4.212.214, Torne-se um com, 371
233.345.354.365-7.405-7 Padrões comportamentais, 46
estratégia de concentração para, 381-7.405-7, inato, 12-13
412 Sendo, definição de, 420, 430
definição de, 54 Estar "na zona", 371
dissociação e, 367-9 Sendo, estado de, 43-4.322.331.467
lobos frontais e, 350-1, 354, 360-7, Bell, Alexander Graham, citação, 337
385-6 Bhagavad-Gita, citação, 31
mobilidade de, 353, 370-1 Biocibernética, 461-2
motivação, amor como, 408-11 Biofeedback, 59.461-3, 465-6
religando o cérebro e, 405-7 Processo de nascimento, humano, 105
zona, estando na, 371, 385-6 Blakemore, Susan, citação, 103
Transtorno de déficit de atenção, consulte ADD Cegueira
Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade, neuroplasticidade e, 170-2, 182-3, 396
seeADHD reconhecimento de emoções e, 122
Atitude, 100-1,442-4,449-50 Visão às cegas, 138
efeitos de, 44-5, 312-14 "Bloqueando", 53, 381-7, 384-6, 392
relacionado à ansiedade, 321-2 Pressão arterial, 281, 465
relacionado à saúde, 314, 315 Açúcar no sangue, veja diabetes
Córtex auditivo, 363 Linhagem, família, 169
Lobos auditivos, 135-7 Conexão corpo / mente, veja
História de transformação pessoal do autor, psiconeuroimunologia
15-29 Bohm, David, citação, 469
Programas automáticos, 46, 175, 253 Bohr, Niels, 471
interrompendo o fluxo de, 395-400 Booksmart, veja a memória semântica
Processos de pensamento automático, 2, 45, 238, 376 Tédio, 351
Sistema nervoso autônomo, 96-100, 98, Lei de Bowditch, 81, 90
290-1.330 Caixa, ver personalidade, caixa de
controlado pela inteligência subconsciente, Leitura de Braille, aspecto neural, 170, 171-2,
100 396
divisões de Cérebro
sistema nervoso parassimpático, 98, células, número de, 2, 4
100.113.259.269.284.290 CEO do corpo, 2
sistema nervoso simpático (SNS), conexões fortalecem, 3-4
98.100.111.259.269.284, desenvolvimento, 147-54.348-52
290, 292, 320, consulte também lutar-ou- adulto, 153-4
resposta de vôo do nascimento aos dois anos, 150-2
Número de Avogadro, 202 concepção até o segundo trimestre,
Conscientização, veja atenção; consciente 147-8
consciência primeira infância, 152
fetal, 147-50
B puberdade até meados dos anos vinte, 152-4
Bach-y-Rita, Paul, MD, 182 terceiro trimestre, 148-50
Balança, química, 286 emocional, veja o mesencéfalo
Página 500
ÍNDICE 495
evolução de, 104-8 Área de Broca, 160

velocidade de processamento de informações, 352-3 Brown, Barbra, Ph.D., 462
fiação inicial de, 148 Buda, citação, 173
masculino / feminino, comparação de, 124-6 Visão Budista, 58
massa de, 103-6 monges budistas
como um órgão, 61, 66-7 atenção e, 354, 473
organização, 159-64 pesquisa do cérebro e, 58, 64-5, 365
plasticidade, 153, 168-73, 180
religião e, 365-7 C
pesquisa, 55-8, 183.252, 343 Câncer, causas de, 8, 279
tamanho de, 103 Cérebro canino, 369-70
lobos temporais, 122 Sistema cardiovascular, 280-1, 285
Células cerebrais Dualismo cartesiano, 470
geração de novos, veja neurogênese Varredura CAT (CT), consulte tecnologia de imagem
remoldagem, 4 "Catunculus", 134
Cérebro, partes e funções, 13, 107,109, Células, 311
112-13.130 reações químicas em, 40-1
dobramento do cérebro (Nerf Ball Brain), 105-6 membrana, 80
processamento cerebral, 352-5 regeneração de, 40
papéis do hemisfério, 215-16, 217 sinal para a produção de proteínas, 312
conteúdo aquoso, 73, 92 Sistema nervoso central, 22, 93, 94, 100, 127
Cérebro, relação com a mente, 59-61 veja também sistema nervoso, divisões de
Varredura do cérebro, veja tecnologia de imagem Cerebelo, 70, 109-10,112,130,175
funções de, 72, 85, 99, 108-10, 426-8,
Cérebro, seções de
cerebelo, 85 459
lobos frontais, 85 replicação de neurônios na idade adulta, 152
meia vista, figura de, 70 número de conexões, 66, 110
divisões de hemisfério, 160 Córtex cerebral, ver neocórtex
lóbulos, 130 Hemisférios cerebrais, 127-8
lobos occipitais, 85 Acidente cerebrovascular, ver
lobos parietais, 85 neuroplasticidade, em pacientes com AVC
divisões de região, 160 Mudança e evolução, 9, 10, 11
lobos temporais, 11, 85, 122 Mudança e sensação de desconforto, 331-3
Ondas cerebrais, 462-4 Mudança, desejo, 389-91
Alpha, 462-3 Mudando de ideia, 247-9, 322-3, 331-3
Beta, 463 sendo maior do que o meio ambiente, 9
Delta, 464 comprometendo-se com, 389-91
Gama, 65, 70, 72 dificuldade em, 241, 322-3, 331-3, 433-5
Teta, 464 encontrando motivação, 390-1
Tronco cerebral, 99,106,108-9, 112,175 questões auto-reflexivas, 46, 70, 393, 394
funções de, 108-9 preparando o palco, 412
Tronco cerebral e cerebelo, ver cérebro reptiliano leva tempo, 466-7
Brain: The Last Frontier, The (Restak), 295 três etapas para, 435-6
Rompimento de relacionamentos, veja relacionamentos; fiação de novos mapas, 405-7
vício Cérebro químico, 301, veja também mesencéfalo
Broca, Pierre Paul, neurologista, 160 Comunicação química, 302
Página 501
496 ÍNDICE
Desequilíbrio químico, 286 Convergência, 83,84,91

Mensageiros químicos, 43, 288 Cooper, Robert K., Ph.D., citação, 251
Reações químicas, 40--1, 46 Corpus callosum, 112, 126-8
Apressada química, 286, 301, 317, 327, ver também Cortex, 126
vício Mapeamento cortical, 131-5, 133, ver também
Estado químico, estratégias para manter, 317 compartimentalização
Estresse infantil, 280 Hormônio liberador de corticotrofina (CRH),
Filosofia da Quiropraxia, 20--3, 42, 70 seeCRH
Escolha Cortisol, 278, 282, 292, 303, 344
com base em sentimentos, 301 Criando nova ciência, 474
permanecer ou mudar, 7, 9-15, 393-5, Criando um novo eu, 411-17
veja também intenção / intenção demonstração, etapa final, 419-21
Colesterol, 281 aprendendo novos conhecimentos, 412-14
Física clássica, veja a física newtoniana ensaio mental, 414, ver também mental
CNS, ver sistema nervoso central ensaio
Cocaína, veja dessensibilização de receptores preparando o palco, 412
Exercícios cognitivos, 431-2 comece cedo, 415
Coincidência, 36, 37 Criativo, sendo, 219
envolvido na cura, 39-53 CRH, 270, 280, 291-2
Colunas, veja compartimentação Curiosidade, 282
Zona de conforto, 256.331-3.390--1 Órgão curioso, veja a língua
Compromisso, ver mudança, desejo de; intenção; Cibernética, 461
vai Ciclo de vida, genética e, 169
Compartimentalização, 7, 160, 161, 162-4,
170 D
música e, 57 Darnasio, Hanna (Professor de Neurologia),
reorganização de, 173-4, 182-3 339-40
Concentração, veja atenção Davidson, Richard, Ph.D., 65, 344
Condicionamento, efeitos de, 473 Tomada de decisão, 374-6, veja também livre arbítrio
Consciência, assento de, 7, 348 Memória declarativa, ver memória explícita
Percepção consciente, 4, 5, 52, 69-70, 139, Deja vu / jarnais vu, 136, 190--1
153.188.212.353 Dendrite
aprendizagem e, 353 conexões, figura de, 67
Consciência, 65-9, 348, 476 desenvolvimento fetal de, 148
existência de, 65-6 funções de, 83
desenvolvimento fetal de, 148 receber sinais, 225
objetivo (subconsciente), 68-71, 72 espinhos, 76, 77,80,200,201
fluxo de, 163.239-40.368 Depressão, 277, 283, 285, 313, 320
subjetivo, 68, 72 estados químicos e, 8, 330
Consciência, níveis de exemplo de cura, 454-9
Estado alfa, 463 Descartes, Rene, 470
Estado beta, 463 Dessensibilização de receptores, produtos químicos,
Estado Delta, 464 307-10
Estado Theta, 464, ver também subconsciente Pensamentos destrutivos, 314
mente Diabetes, 280, 283-4
Contemplação, 402-4 Fazer dieta, 438-41
Página 502
ÍNDICE 497
Digestão, 284 primitivo, 120.304-5

Distúrbios digestivos, 44-5, 284-5 reconhecimento por sujeito cego de pesquisa,
Dissociação, 53, 367-9, 392 121-2
Doença, 2, 8 secundário, 305
Desregulação, 466 sobrevivência, 262
Distrações, ignorando, 351-2, 381-7, adolescentes e, 355-6
405-7 Energia, falta de, 278, 285, veja também fadiga;
Divergência, 83,84, 91,92, 163 exaustão
Diverticulite (história do caso), 34-5 Meio Ambiente
D ~ A, 41,68,75,156,157, 187, 312-13,315 como gatilho associativo, 366-7
lixo, 312 infância, 166-8
latente, 311-12, 334 enriquecido, efeitos de, 200-2, 201
mau funcionamento em, 313 ensaio mental e, 412
lembretes, 8, 239, 240
Fazedores (pessoas fisicamente ativas), 123-4
pensamento de formas, 238-9, 252-4
Fazendo, importância de, 419-20
Enzimas, 40-1
Dopamina, 43, 87, 215, 310, ver também
Ataques epilépticos, 135
neurotransmissores, tipos de
Epinefrina, veja adrenalina
Regulação negativa, ver sites receptores
Memória episódica, veja memória
Dependência de drogas, veja dessensibilização de
Ericsson, Anders, Ph.D., pesquisa sobre
receptores
memória, 193
Controle duplo, veja hormônios, liberação e
Estrogênio, 215
inibindo
Evolução, 7, 9, 11, 13, 14, 169
Processamento de cérebro duplo, 215-19, veja também
vantagem humana em, 277, 378
cérebro, partes e funções, cérebro
linear, 12, 378
em processamento
sistema nervoso e, 86-7
não linear, 142
E
nutrir a natureza, 459-60
Sistema educacional, 377
Processo evolutivo, 10, 12-13, 13-14, 207,
Educação, valor de, 173, 193
314.430.467.474-8
EEG, 82, 347, veja tecnologia de imagem tem novas experiências, 194-200
Ego, 357 aprender novos conhecimentos, 190-1
Einstein, Albert, xv, 410, 470-1 Evolua Seu Cérebro, propósito, 28-9, 72
Impulsos elétricos, ver nervo, impulso Disfunção executiva, 338
Vício emocional, veja vício Exercício e estresse, 274
Cérebro emocional, veja o mesencéfalo Esgotamento, 275, 280
Inteligência emocional, xiv-xv Experiências
Reações emocionais, 110.364-5 infância, 166-8
Emoções, 207, 229 memória declarativa e, 429-31
misturado, 301Hl, 307 episódico, 226
química, 301-11 habitual, 314
combinação de sentimentos, 306 influenciar a evolução, 207, 226-7, 430
efeitos nas memórias de selagem, 199-200 meia-idade, 298-301
produtos finais de experiências, 305 romance, 189, 194.201.233.282-3
a longo prazo, memória de, 121 paranormal, 264-5
primário, 112, 304-5 prática, função de, 203-4
Página 503
498 ÍNDICE
Experiências (continuação) Atire junto, ligue junto, veja Hebbian

espiritual, 365-7 Aprendendo
como professor, 208 Primeiro cérebro, veja também cérebro reptiliano
Memória explícita e implícita, 421-8, 424, Resposta de vôo ou luta, consulte luta ou fuga
432-5 resposta
tMR !, veja tecnologia de imagem
F Concentração focada, veja atenção
Fé, definição, 359-60 Dobras do cérebro, 105-6
Familiar, escolhendo novamente o, 333, 375-6 Forebrain, veja neocórtex
Fadiga crônica, 285 Livre arbítrio, 13,68,70,99, 100, 101, 108, 139,
Medo, 120-1 353.356-7.362.374-6.380
emoção primitiva, 304-5 Congelando, veja a interrupção do pensamento,
resposta de sobrevivência, 263 temporário
desencadeado por associações anteriores, 262 Lobo frontal, 3, 5, 6, 7, 11, 13, 53, 128-9,
ofunkno> Vll, 263-5.299-301 130, 139-41, ver também mental
Comentários ensaio; neocórtex
do corpo, 52 atenção e, 54, 372
efeitos, em bebês, 151 fluxo sanguíneo, muda para, 348-50, 396
evolução e, 439-41 CEO da Brain, 351, 356, 378.416
na paralisia de acidente vascular cerebral, 441-2 maestro de orquestra, 345, 351, 366,
Ciclo de feedback, consulte também lutar ou fugir 393.413-14
resposta danos a, 337-40, 343-4, 372-5,
negativo / químico, 303-4, 304, 311.322, 379-80
331 desenvolvimento de, 153.355-6
Ciclo de sentimento e pensamento, 43-4, 115.296, sistema educacional e, 377
300.311.319.321 evolução e, 377-9
Sentindo-se conectado a, 229 concentração focada, 85, 363-5, 406-7
Sentimentos livre arbítrio, 374-6
limites da "caixa" da personalidade, 256-7 funções de, 344-80
balanço químico e, 302 funções de porteiro, 352-4, 362-4,
criação de, 305 371
definição de, 196-7 desenvolvimento genético de, 152
evasivo, 334 especialização hemisférica e, 349-50
experiências e, 298-301 história da pesquisa em, 340
monólogo interior reflete sentimentos, controle de impulso, 355, 361-3
316-17 em culturas antigas, 347
peptídeos e, 289 intenção e, 355-60
experiência recorde, 197 alegria e, 65
Lutando, veja argumentos e vícios aprendizagem e, 348-51, 377
Sistema nervoso de lutar ou fugir, veja lobo frontal esquerdo, 349
sistema nervoso autónomo, mapa de, 348
simpático meditação e, 58, 64-5
Resposta de luta ou fuga, Ill, 115, 155, romance / rotina, processamento de, 349-51
258-9,262-4,268,272-3,278-81, observação e, 387-8
297.317.330 nosso maior presente, 344-7
loop de feedback, 292-3 personalidade e, 339, 350
Página 504
ÍNDICE 499
função primária: intenção, 355-7 Matéria cinzenta, 5S, 104,109, 127, lSI, 201,
religião e, 365-7 350.400
pesquisa em história, 340-2 Maior mente, o, 40-2
lobo frontal direito, 349 Crescendo o cérebro, 193
tamanho em comparação com o resto do neocórtex, 346-7
Hormônio do crescimento, 2S0
tamanho dos lobos esquerdo e direito, 349 Surtos de crescimento, 147-51
desativa / esfria as redes neurais, 53, Gualtieri, Thomas, MD, 357-S
351-2.363-4.367.392.406
Varredura cerebral funcional, ver imagens H
tecnologia Hábitos
Futuro, como estressor, 267-8 de comportamento, 46, 110, 252-5
focando em, 352 implícito, 434-5
neuroquímico, 319
G superação, 324-9
Gage, Fred, 5S de pensamento, 45--6, 253
Gage, Phineas, história de, 337-40 Fiação, 9, 14, 174-5
Galápagos (Vonnegut), 103
definição de, 29, 55, 175, 42S
Gall, Franz, 160, veja também frenologia
extensão em partes do cérebro, 175
Ondas gama, veja as ondas cerebrais, gama
primeiro e mesencéfalo, 175
Gandhi, Mahatma, xv, 359
lobo frontal, 175
Diferenças de gênero, 124--6
importância da novidade, 410-11
Transtorno de ansiedade generalizada (GAD), consulte
redes neurais, 157-S, 254, 344
transtornos de ansiedade
respostas, 110, 25S
Genes, 12,75, 157, IS6-9
Harlow, Dr. John, 33S-9
Genético
Cabeça, tamanho de, 105
adaptabilidade, 7
Processo de cura, 19-20,22,24,339,400
efeitos, S
quatro pilares de
informação, latente, 7
coincidência # 1, 39-42
herança, natureza e criação, 165-70
potencial, primeiros estímulos, 167-S
potencial, natureza e criação, 166-7
programa, substituir, 170 coincidência # 4,51-3
seleção e instrução, 175-S gravidade e, 24-5
armadilha, saída, IS9-90 ensaio mental e, 40S, 410, 414
Traços genéticos espontâneo, 2S, 35-7,39-53,292-3,
longo prazo, 154--6, 159--62, 16S-70, lS6, 331.359.451.466
305 em evolução, 377-S
pré-padrão, 146, 166-9 outras semelhanças, 55
curto prazo, 156-9, IS7-8, 305 resposta ao estresse e, 267-S
Giedd, Jay, 153.355 Saúde do corpo, influências, 44, 314, 315
Glândulas, 115-16 Coração, 39-40, 6S, ver também cardiovascular
Células gliais, 73, 126-S sistema
astrócito, 127, ISI-2 Hebb, Donald, Ph.D., 1S4
funções de, 73, 126-7, IS1-2 Aprendizagem Hebbian, 49,172, lS3--6, 214, 215,
Glicocorticóides, 270-1, 2S3, 292, 303 223-4, 36S, 394, veja também associativo
Goldberg, Elkhonon, Ph.D., 216-17, 374-5 Aprendendo
Página 505
500 ÍNDICE
Modelo Hebbian, 184-6, 185, 189, 192.209, Médico interno, 22-6

217.220.233.238.243.395 Insônia, 277
Hemisférios do cérebro, ver neocórtex Inspiração, assento de, 347
Heróis e intenções, 357-60 Instinto, 258
Hindbrain, veja cérebro reptiliano Instrução e circuitos cerebrais, 177, 202,
Hipocampo, 112 390
dano a, 136.282-3.428 Intelecto, 206
regeneração de neurônios em, 57, 283 Inteligência
Holograma, 138 evolução de, 86-7
Homeostase, 97, 115, 263, 266-7, 271, 273, inato, 19,22,26,39-42,67,70-1,148
275.285-6.292.303.311.324.326, Intenção / intenção, 7, 345, 355-60, 389-91
330-1 Interferência, externa / interna, 461
Homunculus, 132-5, 133, 140, 162, 171 Intuição, 219
Hormônios, 116 Sistema nervoso involuntário, ver autônomo
liberando e inibindo, 291 sistema nervoso
Singularidade humana, 142, 154-6,346-7 Íons, 81-2, 85, 89
Huxley, Sir Julian, 60 Síndrome do intestino irritável, 280
Hipnose, 23-4, 463, veja também subconsciente
mente, acessando
Instituto de Motivação para Hipnose, 24 JJames, William, citação, 223
Hipotálamo, ver mesencéfalo, estruturas de Água-viva, evolução de neurônios em, 86-7
Jordan, Michael, 371
eu Journal of Neurophysiology, 48
Ideal, criação de, 393-4.408-11.408-17, Joy, 120-1.334.411
veja também as perguntas "e se" Julgamento, 314
Identidade, assento de, 4, 6, 244-6, 248, 331, 333,
348.371 K
desaparecimento de, 368 Kappas, John, Ph.D., 24
Imaginação, 394 Rins, 41
Tecnologia de imagem, 62-4, 252, 372-3, 405 King, Jr., Dr. Martin Luther, 14-15, 359
Tomografia computadorizada (CAT), 53, 62-3 Conhecimento
EEG, 62, 82, 347, 462 e experiência, interação de, 436-8
tMR !, 63, 170 e experiência unida, 202-6
MR!, 124-5 aprendendo novo, 412-13
PET scan, 63, 218, 350, 367 relação com a sabedoria, experiência,
Varredura SPECT, 63, 365 206-7.207.430
Sistema imunológico, 41, 278-80 papel de, 202, 203
Memória implícita, veja explícita e implícita Processo de conhecimento / instrução / feedback,
memória 435-44
Controle de impulso, 344, 355, 360-3
Infantil, sinapses pré-conectadas, 158 eu
"Infoperiência", 240 Compreensão da linguagem, 135-7
Lesões e estresse químico, 275 Funções de linguagem, 129.216
Inteligência inata, 19,22,26,39-42,67, Língua, aprendendo novo, 426
70-1.148.476 Redes neurais latentes, 177
cura e, 267 Violação da lei, 297-8
Página 506
ÍNDICE 501
Imposição de mãos, 24 Cérebro de mamífero, ver mesencéfalo

Aprendizagem, veja também Aprendizagem Hebbian Mamíferos, proporção corpo-cérebro em, 103-4
alterações anatômicas e, 57-S Mapa, cortical, veja compartimentação;
associativo, 209, 210 homúnculo
infância, 150.213 Martin, Alex, Ph.D., estudo, 21S
processamento cognitivo e, 163-4 Glândula mestra, veja o mesencéfalo, estruturas de,
percepção consciente e, 353 glândula pituitária
definição de, 56, ISS Meditação, efeitos no cérebro, 23, 5S, 365-7,
evolução e, 169 396
lobos frontais e, 34S-51 Estudo de monge budista, 64-5, 365
conceito integrado, 192 Melatonina, 116, 2S7
mapeamento e, 191-3 Memórias sendo formadas, consciência de,
motivação, 120 227-9
novo, 56, 169, ISS, 190.349-51 Memória, 56, 202-3
novidade para a rotina, 21S-19, 349-51 associativo, 11S-20, 137.203, 237-S, 261
repetição, veja repetição exemplo, casal discutindo, 305-S
através de experiências, 194-5 cerebelo e, 426-8
visceral, 463 declarativo, veja explícito e implícito
Hanseníase e neuroplasticidade, lS3 memória
Leucemia mielóide aguda, exemplo de, emocional, 121, 296
33-4.360 episódico, 195, 197-200,205-6,227-9,
Vida "dentro da caixa", exemplo, 256 235.241.333.425
Ligantes, 28S-9 11 de setembro e, 227--8
Cérebro límbico, veja mesencéfalo importância de, 200--2
Cérebro pequeno, veja cerebelo explícito, veja memória explícita e implícita
"Pequena pessoa", 132, 134, veja também explícito, declarativo,
homúnculo sentimentos e, 299-302
Funções do fígado, 41 geneticamente herdado / padronizado, IS7,
Divisões de lóbulo, 160 300--1
Lobotomia, frontal, 340-4 implícito, veja explícito e implícito
personalidade, efeitos sobre, 341-2 memória
auto-lobotomizar, 344 implícito, processual (não declarativo),
Potenciação de longo prazo (LTP), 224, 233 423-S, 424
Lorenz, Konrad, Ph.D., 179 papel na mudança de mentalidade, 432-3
Perder a noção do tempo, corpo, espaço, 52-3 longo prazo, 112, l1S, 119, 136.422.429
Amor, definições, 245 experiências sensoriais de longo prazo, 195-9
química de, 323, 334 novo, fabricação de, 2S2-3, 351
e nosso conceito de self, 40S-11 repetição, papel de, ver repetição
Reduzindo a relação sinal-ruído, 53, 351, semântico, 190--1,202-3
363-5 curto prazo, lIS, 421-2, ver também semântico
Luce, Gay Gaer e Julius Segal, citação, 145 memória
memória de trabalho, 422-3
M vozes em mente, 316
MacLean, Paul, MD, 106-7 Memória, método de texto, ver memória semântica
Malcolm X, 414 Memória, por meio de sentimentos, 196-9
Maleabilidade dos módulos, 162 O papel da memória na química, 315-17
Página 507
502 ÍNDICE
Doença mental, 246, 280 relação com o cérebro, 60-1, 64-6, 69,
Ensaio mental, 4--6, 48, 52-3, 56, 238.344
381-417.399.419-20.431-2.448-9, mente subconsciente, 70-1
464, veja também repetição Mente sobre a matéria, 27, 37, 42, 66-72.474
benefícios de, 407-8 A história de Dean, 33-4
demonstração e, 419-20 exemplo, 31-2
desenvolvimento de redes neurais e, 48 A história de Sheila, 34-5, 49-50
Journal of Neurophysiology, artigo, 48, Mente, estado de, 61, 64, 82
407-8 conduzido quimicamente, 305
meio ambiente e, 412 sobrevivência, 264
exemplos de, 394-5, 397-400, 414, vítima, 328
454-9 Químicos milagrosos, 230-2
amor e, 408-11 Milagres, 37-8
modificar o corpo, 56, 407-8 Neurônios espelho, 167
pesquisa sobre pianistas, 48-50, 392, Mitose, 40
399.414 Módulos, ver compartimentação
hora do dia, 415 Moléculas da Emoção, The (Pert), 288
Merzenich, Professor Michael, Ph.D., 194 Monet, 436-7, 473
Pintura da criação de Michelangelo, 214 Monges, vejam monges budistas
Midbrain, 70.107, 112.303 Humor, 446
evolução de, 108 Madre Teresa, 413-14
funções de, 72, 97, Ill, 114.262.292 Motivação, apaixone-se por, 408-11
Midbrain, estruturas de Motivação para mudar, 389-91, 408-11
amígdala, 120-2,290, 292, 304-5, Córtex motor, 130, 131, 133, 140-1, 153, 363
329-30.356 Mountcastle, Vernon, 132
gânglios da base, 122-4 Movimento, coordenação de, 109, 122-4
hipocampo, 118-20.329-30 involuntário, supressão de, 123
hipotálamo, 114-15.270.291-2, MRI, veja tecnologia de imagem
297-8.304.307.329-30 Sistema musculo-esquelético
emoção e, 296, 303, 306 efeitos do estresse em, 276, 284
e estresse, 269-71 Música
glândula pineal, 112, 116-18 auxiliar de concentração, 386
glândula pituitária, 112, 115-16 percepção por animais, 369-70
papel de, 270, 291-2, 306, 307 onde processado no cérebro, 220
tálamo, 114-15, 115 Bainha de mielina, 126
Crise da meia-idade, 298-300
Mente, veja também mudar a mente N
consciente, 69, 70 Nature, artigo de jornal, 355
existência de, 60-1, 69-71 Natureza versus criação, 12, 165-8, veja também
níveis de, 164.210.224.238.326-7.330, genético, potencial, natureza versus
351 nutrir
córtex motor e, 363 Rigidez do pescoço, 284
mover do corpo para o cérebro, 344 Ciclo de feedback negativo, consulte o ciclo de feedback
observador e, 472-5 Neocórtex, 66, 70, 99,104, 107, 124
sobre a matéria, percepção consciente e, 69, 99
relação com o corpo, 335, 344, 423 desenvolvimento de, 153
Página 508
ÍNDICE 503
evolução de, 104-8, 108 nervos cranianos, 95

avanço humano e, 141-3 nervoso involuntário periférico
trabalho de, 259-60 sistema, 96
camadas de sistema nervoso voluntário periférico,
interno, 126 95
externo, 126 nervos periféricos, 94, 95, 96, 129-31,
lóbulos, volume de, 125 129-31.268
memória e, 118, 330 nervos espinhais, 95-6
plasticidade, 175 Darwinismo Neural, 149-50
propósito de, 69-70, 99 Jardim neural, 168
padrões estruturais, 159-60 Fator de crescimento neural (NGF), 213, 230-3,
resumido, 141-3 235.396.399
situações de sobrevivência e, 115.260.263, fluxo, figura de, 230
271 fabricação de, 233
processo de pensamento, 163 embaralhamento de, 396-9, 399
volume de, 125 sinal forte / fraco, número de, 231
Neocórtex, partes de Neuralnetwork, 48,66, 157-8,215
corpo caloso, 125-9 programas automáticos, 122.240-3
corpo caloso, figura de, 128 processo de mudança, 400, 401
lobos frontais, veja lobos frontais formação infantil de, 148-52, 158,
hemisférios esquerdo e direito 166-8.173.245
dano a, 216-17 definição de, 48, 164, 193.401
funções de, 215-20 componente emocional, 305-8, 400
especialização, 348-52 exemplo, casal discutindo, 305-8
lobos occipitais, 85, 129, 130, 137-9.237 exemplo, degustação de vinhos, 234-5
lobos parietais, 85,129,129-31,130,153, formação de, 185.235-6.240-3
237.365 surto de crescimento na puberdade, 152
lobos temporais, 11,85, 129, 130, 135-7, latente, 177-8
140.237.364 preexistente de experiências, 405-6
Neopálio, ver neocórtex herdado preexistente, 299
Nervo, 93 juntando ideias, 236-7
célula, veja também neurônios Afinamento neural, 152-3
membrana celular, 80, 80-1 Neurite, 75, 76
impulso, 81-2, 88-90 Neuroquímicos, veja neurotransmissores
tratados, resposta, 242 Neurogênese, 57-8, 283
transmissão, exemplo, 83-5 Invasão neurológica, 171
Sistema nervoso, veja também rede neural Neurônios, 48,56,57,66, 73-5, 76, 78-9
evolução de, 86-7 comunicação entre, 74, 79-85, 87,
visão geral, figura de, 100 100
segundo sistema nervoso, ver cérebro químico componentes de, 75, 80
como um todo, 93 axônio, 75-6,81
divisões de terminais de axônio, 67, 75, 76, 79, 80, 83
ver sistema nervoso autônomo dendritos, 75, 76
veja o sistema nervoso central, sinapse, 79
sistema nervoso periférico, 93-6, vesículas, 88
99-100, 129-30 conexões por neurônio, 110
Página 509
504 ÍNDICE
Neurônios (continuação) Norepinefrina, 215

densidade de, 108 Novas informações tornam-se rotineiras, (dual
crescimento de novos, 57-8, 110 processamento cerebral), 13, 215-18,
respostas, 242 349-551
tipos de, 74, 77-9 Novidade, efeitos na memória, 229
motor, 74, 77, 78 Novidade, desejo humano por, 120.410-11
sensorial, 74, 77 Nutrir, meio ambiente, 167
Neuropeptídeos, 43, 115
Neuroplasticidade, 7, 10-11, 14,56-7, 153-4, o
169-73, 179-221 Obesidade, 284-5, veja também dieta
em adultos, 180-1 Observação, objetivo, 387-8
cegueira e, 170-2, 182-3 Habilidades de observação, 387-8, 390
evidência de, 181-2 Transtorno obsessivo-compulsivo (OeD), consulte
superando o programa genético, 170 transtornos de ansiedade
reorganização de compartimentos, 163, Lobos occipitais, ver neocórtex, partes de
173-4 O'Faolain, Sean, citação, 381
em pacientes com AVC, 59 Unidade, sentido de, 365-7.476
teste, figura de, 10 Orgasmo, 113
NeuroReport, jornal, 58 Área de associação de orientação de parietal
Neurorigidez, 14, 169 lóbulos, 365-7
Neuroses, 277 Reflexo de orientação, 261
Neuroteologia, 365-7 Resposta de orientação , consulte reflexo de orientação
Neurotransmissores, 43,87-90, 88, 90-2, Experiência fora do corpo, 68, 264-5
100-1, 215.287-8, 290.302, 305, ver
também ligantes p
Neurotransmissores, tipos de Dor, 3-4, 284

dopamina, 87, 287 Paleopálio, ver mesencéfalo
excitatório, 91 Ataques de pânico, 280, 320-1, 330
glutamato, 90, 91, 287 Transtorno de pânico, veja transtornos de ansiedade
inibitório, 91 Mudança de paradigma, xiii-xiv, 477
GABA, 91, 287 Paralisia, ver neuroplasticidade, em acidente vascular cerebral
melatonina, 287 pacientes
serotonina, 87, 287 Experiências paranormais, 264
Neurotrofinas, ver fator de crescimento neural Sistema nervoso parassimpático, veja
(NGF) sistema nervoso autónomo
Novo cérebro, veja neocórtex Lobos parietais, ver neocórtex, partes de
Newberg, Andrew, MD, pesquisa e Reconhecimento de padrões, 11.261
experiências espirituais, 365-7 Padrões, detecção, 261-2
Cérebro recém-nascido, como uma lousa em branco, 146 Condicionamento pavloviano, 330
Cérebro recém-nascido, pré-conectado, 146-7 Pegna, Alan Dr., experimento, 121-2
Newton, Isaac, 470 Penfield, Wilder, neurocirurgião, 132
Física newtoniana, 470 Peptídeos, 113, 270, 288-9, 291-2, 301-3,
NGF, ver fator de crescimento neural 304.309, 310-11.312, ver também
Memória não declarativa, ver implícita mensageiros químicos
memória produção de emoções, 306-8, 326, 334
Noradrenalina, 292 Percepção, 437-8, 450-1, 473
Página 510
ÍNDICE 505
Percepção e depressão, 313-14 Proteínas, 310-14, 312.315

Sistema nervoso periférico, veja nervoso produção imprópria de, 313-14
sistema Prozac, 283
Circuitos permanentes, 175 Poda de circuitos cerebrais não utilizados, 50, 149,
Personalidade 151-3.168.399.400
vício e, 318, 329 Psiconeuroimunologia, 43
caixa de, 247-8, 255-8, 300-1 Puberdade, veja a adolescência
desenvolvimento de, 166, 168,243-7,253 Células de Purkinje, 67, 78, 110
aprendendo e, 350
Pert, Candace, Ph.D., 288.301 Q
PET scan, veja tecnologia de imagem Lei quântica, demonstração de, 477
Peters, Michael e o estudo do volume cerebral, Física quântica, 69, 47l
125 Colapso da onda quântica, xiv, 69
Fobias, 277, 280, veja também transtornos de ansiedade Rainha Elizabeth I, 359
Fonema, 135, 162
Frenologia, 160, 161 R
Física, história de, 470-2 Ramtha School of Enlightenment (RSE),
Física quântica, 471-8 26-8,37,68,69,206,248,256,286,316
Glândula pineal, ver mesencéfalo, estruturas de Ramtha: O Livro Branco, 26--7
Glândula pituitária, ver mesencéfalo, estruturas de Comportamento aleatório, consulte controle de impulso
Planck, Maxwell, 47l Complexo R, ver cérebro reptiliano
Planum temporale, 158 Realidade e mente, 353-4
Membrana plasmática, ver nervo, célula Sites receptores, 88, 89, 288-9, 291, 307,
membrana 310-11
Plasticidade, veja neuroplasticidade emoções e, 306--11, 326, 400
Terminal pós-sináptico, 80, 83, 88, 90, 224, regulação para cima / para baixo, figura de, 309
232 regulação ascendente / descendente de, 308-11
Transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), Especificidade do receptor, 89, 288-9
329-30, veja também transtornos de ansiedade Receptores sensoriais, 134-5, 17l
Força, assento de, 316, 348 Reflexos involuntários, 99
Pratique, veja o ensaio mental Reflexos, inconsciente, 110
Oração, 360, 365.476 Reinventando-nos, 47-50
Resposta precognitiva, 120 coleta de informações, 47, 403-4
Predição, 277 receber feedback, 439-44
de resultados, 298-301 buscar instrução, 439
Córtex pré-frontal, 141 autoconhecimento, 438
Córtex pré-motor, 141 ensaio mental, 48-9, 447-9
Preocupado com a experiência, 235 observando nossos pensamentos, 51-3
Célula nervosa pré-sináptica, 224 suposições de questão, 47
Terminal pré-sináptico, 83, 90, 224, 232 Relacionamentos, redes neurais e, 245-6,
Pré-fiação, veja características genéticas; rede neural 319.323.328
Comportamento de priming, 444-9 Relatividade, teoria, 471
Sentimentos primitivos, conectados, 121-3 Religião, veja neuroteologia
Memória procedural, veja memória implícita Lembrando, 185, 192
Proficiência, desenvolvimento, 392 chave para, 193-4
Propriocepção, 93, 108-9, 129 nossa rememoração, 227-8
Página 511
506 ÍNDICE
Renan, Ernest, citação, 73 Reconhecimento de padrão sensorial, 11

Repetição, lei de, 230, 237-8, 241-3.394, Serotonina, 87, 116, ver neurotransmissores,
veja também ensaio mental tipos de
mecânica celular de, 233 Sexualidade, 113, 135.285, 289
química e, 233 Vergonha, 305-9, 311
exemplos, 213 Desenvolvimento de habilidades, 452-3, 453
na lembrança, 212-15 Sono, 109, 113, 116, 275.279.285
importância de, 237-8, 431-2, 466-7 Favela, Dra. Vanessa, 58
Representação wnes, 132, 133 Método socrático, 377
Cérebro reptiliano, 106-8 Córtex somatossensorial, 57, 131-2
Cérebro reptiliano, evolução de, 107-8 Percepções somatossensoriais , 129-31
Complexo reptiliano, ver cérebro reptiliano Mapeamento de som, 136
Pesquisa, cérebro, ver cérebro, pesquisa Fonte, o, ver objetivo (subconsciente)
Restak, Richard, MD, citação, 295 Varredura SPECT, consulte tecnologia de imagem
Circuitos neurais de reconfiguração, 10, 15,54,405-7, Discurso, voluntário, 140
veja também rede neural Medula espinhal, 93, 112, 130-1
Rotina Nervos espinhais, 95
rompendo com, 47.51.416 Experiências espirituais, 365-7
resposta, 252-5 Natureza espiritual, veja inteligência inata
desejo por, 282-3, 285, 328, 343, 376, Cura espontânea, veja o processo de cura,
382-3, ver também lobotomia frontal espontâneo
informações armazenadas como, 13, 349-51 Estado de ser, ver ser, estado de
Estado de espírito, ver mente, estado de
S Estereótipos, 445
Tristeza, 120-1 Estresse
São Francisco de Assis, 359 infância, 280
Sapolsky, Robert, Ph.D., 287 efeitos de, 266-8, 275-82, ver também
Savants, 60 sobrevivência
Esquema, 445 exercício e, 274
Escolas de sabedoria, antigas, 168 tipos de, 27l-2, 276-7
Revista Science , 181 agudo, 272-3.281.285
Segundo cérebro, veja o mesencéfalo químico, 271-5, 292
Vendo com a língua, pesquisa, 182-3 crônico, 272-3, 277.281, 284-5
Seleção e circuitos cerebrais, 176-7 emocional / psicológico, 272-5, 280,
Auto-conceito / definição de, 245, 319, 333, 285
345.348.413-17 físico, 271-5
Auto, desenvolvimento de, 301.408-11 Efeitos de estresse em
Autodisciplina, ver vontade açúcar no sangue, ver diabetes
Eu, verdadeiro, casa de, 345, 348 doenças cardiovasculares, 280-1
Autoconsciência, 8,46, 139, 348, 367-8, 387-8 filhos, 280
Autoconhecimento, 438 digestão e distúrbios digestivos, 278,
Auto-observação, ver observação 280.283-4
Aprendizagem semântica, 193, 195, 233 cura e sistema imunológico, 278-80
Memória semântica, 190-1, ver memória hipocampo, 282-3, 329-30
Córtex sensorial, 130, 132-5, 133, 140, 153, recalibração da homeostase, 286
171 sistema musculoesquelético, 276, 284, 389
Página 512
ÍNDICE 507
dor, 284-5, 389 "Sobrevivência da espécie", 378

processo reprodutivo, 279 Sistema nervoso simpático , ver autônomo
dormir, 279, 285 sistema nervoso
processos de pensamento, 282, 285 Sinapse (conexão sináptica), 79, 80, 82,
Resposta ao estresse, 267-72 88.127.142
químico, 8, 266, 269-71, 270, 286--7, formação de novos, 189
329-30 aprendizagem e, 183-6
neurológico, 268, 269 números de vs. números de neurônios, 149,
Estressores, 265, 267, 271 152
antecipatório (futuro), 267-9, 276-9, 321 Sindactilia, 173-4
diariamente / todos os dias, 273, 282
falha em prever os estressores corretamente, 277 T
passado, 267, 269 Tabula rasa (Aristóteles), 146, 148, 179, 186
presente, 287 Adolescentes, vejam a adolescência
Transtornos relacionados ao estresse, 275, 279, 285 Lobos temporais, veja neocórtex, partes de
AVC, veja neuroplasticidade, em pacientes com AVC Tálamo, ver mesencéfalo, estruturas de
cura da paralisia, 59, 441-2 Pensando, veja também os pensamentos
hemisfério direito, 216 claramente, 282, 285
Sinais fortes ajudando os fracos, 185-6.209, comum, 241-3, 253
224-7.225.231.238, ver também fazer, ser, conceito de, 429-31, 430
Aprendizagem Hebbian fazer, ser, processo de, 454-9
Sub-cérebros, três, 106-43 maior do que nos sentimos, 346
Mente subconsciente, 22-4, 45, 98, 100.425, habitual, 2, 50
427-30.463-5 "dentro da caixa", 248, 255-8, 328
Funções subcorticais, 463 "fora da caixa", 248, 257
Consciência subjetiva / objetiva, figura processo de no neocórtex, 163
de, 72 Terceiro cérebro, ver neocórtex
Pensamentos subvocalizados, 303, 325 Equívoco do terceiro olho, 116
Superconsciência, conceito, 27 Thoreau, Henry David, citação, 344
Área motora suplementar (SMA), consulte Interrupção do pensamento, temporária (congelamento-
córtex pré-motor acima), 123
Cirurgia, veja também lobotomia frontal Pensamentos
hemisférios do neocórtex e, 216-17 afetar corpo / vida, 42, 44, 46--7, 247, 315
redes neurais latentes e, 177-8 tornar-se matéria, 30
Sobrevivência, veja também a resposta de lutar ou fugir criar reações químicas, 2,3,43,301-3
critérios para, 168-9 criar sentimentos, 43, 302
definição de, 260-1 definição de, 45
respostas dominantes, 263 efeito na saúde, 315
evolução e, 335 efeitos de, 1-7
modo, 8, Ill, 113, 115, 120-1,258-65, habitual, 45, 241-3, 325-6
285.344.352 tornar mais real do que qualquer outra coisa, 315,
dias modernos, 8, 262, 265-6, 300, 352 353.360.367.405.477
motivos primitivos para, 266 estresse e, 282
papel do mesencéfalo, 263 subvocalizado, 303
papel do neocórtex, 263, 266 Tempo, sentido de, 52-3, 364, 371, 385, 401
estado de, 261, 264 Língua, vendo com, 182-3
Página 513
508 ÍNDICE
Tato, sentido de, 57 Morfologia baseada em voxel, análise

Síndrome de Tourette, 123 técnica, 57, 58
Características que nos tornam indivíduos, 156-9
Estimulação magnética transcraniana, 49 C
Triune Brain in Evolution, The (MacLean), Vigília, regulamento de, 109, 112, 116
107 Wallace, William, 359
Tulving, Endel (psicólogo), 190, 195, Declínio da Humanidade, The (Lorenz), 179
197 Síndrome do dedo alado, ver sindactilia
"Sintonizando", consulte "bloqueando" Perguntas "e se", 394, 403-4, 433
What the Bleep Do We Know!?, Movie, xv
você Matéria branca, 126, 128, ver células gliais
Reações inconscientes, 282 Substância branca vs. substância cinzenta, 181
Pensamento inconsciente, 45-6, 240--1, 252-5 Wilde, Oscar, citação, 1
Negligência unilateral, 216 Vai
Direito de primogenitura universal, 155 mudança do estado emocional, 325-9
Inteligência universal, veja o objetivo função de, 346, 389
(subconsciente) retirada do vício, 324
Desconhecido, gatilho para medo, 263-5, 299-301, Williams, Dr. Edward, 338
475 Com fio, veja também redes neurais
Desconhecidos, tornando-se conhecidos, 120.219-21 Fiação, consulte também rede neural; sinapse
Não qualificado para qualificado, transição para, 452-3 (conexão sináptica)
Regulação para cima, ver sites receptores compartimentos, 162
Lei "Use ou perca", 50 conexões, 168
nervos, 92, 148, 172-3
V Sabedoria, 204, 206
Vesículas, veja neurônios, componentes de, evolução, e, 207, 467-8
vesículas Memória de trabalho, ver memória
Mentalidade da vítima, 325--9 Se preocupe, veja os estressores
Aprendizagem visceral, 463 Processo de escrita, estratégias, 381-8
Centro de associação visual, 136
Córtex visual, 363, ver lobos occipitais Y
camadas de, 137-9 Yakovlev, Dr. Paul I., 215
processamento de movimento (V5), 138 Torque de Yakovlevian, 215
primário (VI), 137-8 Ioga, 21-2, 25
Percepção visual, aprimorada, 151
Vozes em mente, 242, 316, 316--17, 324-5 Z
Sistema nervoso voluntário, veja nervoso Campo de ponto zero, ver objetivo
sistema (subconsciente)
Vonnegut, Kurt, 103 Zona, estando na, 371, 385
Página 514
SOBRE O AUTOR
Joe Dispenza, Dc, estudou bioquímica na Rutgers University em New

Brunswick, New Jersey. Ele passou a receber seu grau de Doutor em Quiropraxia
na Life University em Atlanta, Geórgia, graduando - se magna cum laude. Ele é o
destinatário de uma Citação de Proficiência Clínica por excelência clínica em doutorado
relações com os pacientes da Life University e um membro do International
Sociedade de Honra de Quiropraxia.
O treinamento de pós-graduação e educação continuada do Dr. Dispenza tem sido em
neurologia, neurofisiologia, função cerebral, biologia celular, genética, memória
formação, química do cérebro, envelhecimento e longevidade. Ele é um membro convidado de
Quem é quem na América e é membro honorário do Conselho Nacional de
Examinadores de Quiropraxia. Ele possui quatro licenças estaduais nos Estados Unidos para
prática clínica.
Como um aluno da Escola de Iluminação de Ramtha (RSE) por dezessete
anos, o Dr. Dispenza estudou os trabalhos do curso e disciplinas da RSE. Dr.
Dispenza reforçou sua crença de que o casamento da ciência e do espírito pode afetar
vida das pessoas durante a sua gestão na RSE. Uma das inspirações do Dr. Dispenza para
aprofundar sua compreensão científica e continuar a fazer pesquisas foi através do
ensinamentos de Ramtha.
De 1997 a 2005, como um dos professores indicados de Ramtha, Dr.
Dispenza deu palestras para mais de 10.000 pessoas em dezesseis países em seis
continentes, e de vez em quando, ele faz apresentações para organizações
na América do Norte e na Europa. Quando não está viajando e escrevendo, ele está ocupado, ver-
atendendo pacientes em sua clínica de Quiropraxia perto de Olympia, Washington.
509
Página 515
510 Sobre o autor
Um autor de vários artigos científicos sobre a relação estreita entre

química do cérebro, neurofisiologia e biologia, Dr. Dispenza amarra esta informação
em conjunto para explicar os papéis que essas funções desempenham na saúde física.
Em sua pesquisa sobre remissões espontâneas, o Dr. Dispenza encontrou semelhanças
laridades em pessoas que experimentaram curas "milagrosas", mostrando que
eles realmente mudaram a arquitetura neural de seu cérebro, que então mudou
saúde deles.
Um dos cientistas, pesquisadores e professores apresentados no multi-prêmio
filme de sucesso vencedor What the Bleep Do We Know!?, Dr. Dispenza é frequentemente re-
membro por seus comentários sobre como uma pessoa pode criar seu dia.

A Ciência de Mudar Sua Mente

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09/08/2021 A ciência de mudar sua mente

A ciência de mudar sua mente

Health Communications, Inc.

O conteúdo deste livro é publicado para fins educacionais e informativos

Dados de Catalogação na Publicação da Biblioteca do Congresso

© 2007 Joe Dispenza, DC

Editor: Health Communications, Inc.

Design da capa por Larissa Hise Henoch

PARA JACE, GIANNA,

AGRADECIMENTOS ................................................. ...................................... XI

PREFÁCIO DE AMIT GOSWAMI, PH.D .......................................... ......................... xv

CAPÍTULO UM: Começo .............................................. ................................ 1

CAPÍTULO 2: Nas costas de um gigante ... ...................................... .............. 31

CAPÍTULO TRÊS: Neurônios e o Sistema Nervoso:

CAPÍTULO QUATRO: Nossos Três Cérebros e Mais .......................................... ... 1 03

CAPÍTULO SEIS: Neuroplasticidade: Como Conhecimento e

CAPÍTULO SETE: Colocando Conhecimento e Experiência em Prática ......... 223

CAPÍTULO OITO: A Química da Sobrevivência ........................................... .. 251

CAPÍTULO NOVE: A Química do Vício Emocional .......................... 295

CAPÍTULO DEZ: Assumindo o controle: o lobo frontal no pensamento

CAPÍTULO ONZE: A Arte e Ciência do Ensaio Mental .................... 381

CAPÍTULO DOZE: Evoluindo seu Ser ............................................ ........ 419

Epílogo: Uma Mudança Quântica ............................................. ........................ 469

Notas ................................................. .................................................. ........... 479

Índice ................................................. .................................................. ........... 493

-Amit Goswami, Ph.D.

Professor de Física, Universidade de Oregon,

Mas estranho que não me foi dito

convidamos você a ter um único pensamento, qualquer pensamento. Seja o seu

à dor diariamente, estamos nos conectando neurologicamente para desenvolver mais

te ensinou, instruiu e essencialmente mudou seu cérebro microscopicamente.

na sua mente. Ou seja, lembre-se do que você fez momentos antes e

possibilidades e o orienta ao longo da vida. É a sede da sua consciência.

Evolução, mudança e neuroplasticidade

coisa que vem à mente é um pato ou um ganso. É muito simples, certo?

prejudicados pelo condicionamento, e devemos nos resignar que o proverbial pensamento

Inúmeros outros alteraram a história por meio de esforços comparáveis. Milhões

Uma história de transformação pessoal

A corrida não começou bem. Porque o dobro de participantes apareceu

no pavimento. Surpreendentemente, tudo isso aconteceu em cerca de dois segundos.

mostrando vários fragmentos de osso na minha medula espinhal ao redor do TS fraturado

Agora eu tinha a opção adicional de duas cirurgias, em vez de uma. Eu deitei lá

O médico interior em ação

trol novamente, com princípios.

em nenhum lugar da literatura encontrei tal raciocínio aplicado ao tratamento

este livro seria para mim.

que embora 80 por cento da população americana se queixem de algum tipo de

• Nossos pensamentos são importantes.

• Nossos pensamentos literalmente se tornam matéria.

Devemos nos entregar

para aquele que conquistou a mente,

C todos nós já ouvimos a expressão "mente sobre a matéria" usada no contexto

32 EVOLUA seu CÉREBRO

aflorando em sua borda. Todos os outros estavam se divertindo muito pulando e

Uma introdução à mudança

Dean: uma piscadela e um aceno de cabeça

Sheila: o passado como precursor e maldição

Sheila sofria de uma série de sintomas debilitantes, incluindo náuseas,

pensamentos vitimizantes. Ela aprendeu a desistir da parte de sua identidade que

Uma busca por semelhanças

Nos últimos sete anos, tenho investigado casos de pessoas que

36 EVOLUA seu CÉREBRO

processo para produzir o mesmo efeito? Estudar curas espontâneas ajudaria

A Natureza dos Milagres