ALONGAMENTO

ALONGAMENTO PASSIVO – CABEÇA E PESCOÇO

ALONGAMENTO
DOS EXTENSORES

ALONGAMENTOS DE
FLEXORES

ALONGAMENTO DOS
ROTADORES
ALONGAMENTO DOS
INCLINADORES

ALONGAMENTO
ESCALENOS
(INCLINADORES E
ROTADORES)

ALONGAMENTO PASSIVO -
MMSS

ALONGAMENTO DOS
EXTENSORES DO OMBRO
ALONGAMENTO DOS
FLEXORES DO OMBRO

ALONGAMENTO DOS
ADUTORES DO OMBRO

ALONGAMENTO DOS
ROTADORES INTERNOS
DO OMBRO

ALONGAMENTO DOS
ROTADORES EXTERNOS
DO OMBRO
 ALONGAMENTO
DOS MÚSCULOS
PEITORAIS DO
OMBRO

ALONGAMENTO DOS
MÚSCULOS PEITORAIS DO
OMBRO PORÇÃO
ESTERNAL

ALONGAMENTO DOS
MÚSCULOS PEITORAIS DO
OMBRO PORÇÃO
CLAVICULAR

ALONGAMENTO DOS
MÚSCULOS ABDUTORES
HORIZONTAIS DO
OMBRO
ALONGAMENT
O DOS
EXTENSORES DO
COTOVELO

ALONGAMENTO DOS
FLEXORES DO
COTOVELO

ALONGAMENTO DOS
MÚSC BIARTICULARES
QUE CRUZAM OMBRO E
COTOVELO;

ALONGAMENTO DOS
PRONADORES E
SUPINADORES
 ALONGAMENTO DOS
EXTENSORES DO
PUNHO

ALONGAMENTO DOS
FLEXORES DO PUNHO

AUMENTAR O DESVIO
RADIAL E DESVIO
ULNAR
Alongamento Ativo - Tronco

• Alongamento dos músculos

eretores da espinha lombar;
• Alongamento dos flexores do tronco

• Alongamento dos inclinadores laterais;

• Alongamento dos rotadores.
•