Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia Do Exercício: ISSN 1981-9900

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Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício

ISSN 1981-9900 versão eletrônica
P e r i ó d i c o d o I n s t i t u t o B r a s i l e i r o d e P e s q u i s a e E n si n o e m F i s i o l o g i a d o E x e r c í c i o
w w w . i b p e f e x . c o m . b r / w w w . r b p f e x . c o m . b r
MOTIVOS DE ADERÊNCIA E PERMANÊNCIA EM PROGRAMAS DE MUSCULAÇÃO

1,2 1,2 1
Ivan Bossi , Rafael Stoeberl , Rafaela Liberali
RESUMO ABSTRACT
Na sociedade moderna, o perfil de aparência e Reasons of adherence and permanence in

saúde ressalta a estética como um fator programs of muscular activity
almejado de bem-estar físico e social,
motivando indivíduos a aderirem a programas In the modern society, the appearance profile
de musculação nas academias. Neste and health emphasizes the aesthetics as a
contexto, procurou-se, na pesquisa, identificar longed for factor of physical and social well-
os motivos preponderantes que levam os being, motivating individuals to adhere her/it to
indivíduos a aderirem e permanecerem em muscular activity programs in the academies.
programas de musculação. No histórico da In this context, it was sought, in the research,
musculação consta que o estímulo através de to identify the preponderant reasons that
exercícios físicos para o treinamento da força you/they take the individuals to adhere her and
visava unicamente a vitória em combates de they stay in muscular activity programs. In the
lutas e posteriormente originou-se o report of the muscular activity it consists that
culturismo, já na sociedade moderna a prática the incentive through physical exercises for the
do exercício físico adquire valores agregados training of the force only sought the victory in
a saúde e qualidade de vida, por razão da combats of fights and later he/she arose the
informação de benefícios como fator de cultures, already in the modern society the
influência para mudança de comportamento practice of the physical exercise acquires
através também da mídia. O estudo joined values the health and life quality, for
caracterizou-se como uma pesquisa descritiva reason of the information of benefits as
com enfoque quantitativo, como instrumento influence factor for change of behavior through
de coleta utilizou-se questionário aplicado para also of the media. The study was characterized
cinqüenta indivíduos praticantes de as a descriptive research with quantitative
musculação por um período mínimo de seis focus, as collection instrument was used
meses, em cinco academias na cidade de applied questionnaire for fifty practicing
Mafra – SC. Os resultados evidenciaram como individuals of muscular activity for a minimum
perfil dos praticantes de musculação, segundo period of six months, in five academies in the
a amostra, sendo indivíduos jovens, na sua city of Mafra - SC. The results evidenced as
maioria acadêmicos, que quanto a aderência the muscular activity apprentices' profile,
em programas de musculação são motivados according to the sample, being young
principalmente pelo fator estético com 62%, e individuals, in his/her majority academics, that
a permanência por obterem uma melhoria na as the adherence in muscular activity
qualidade de vida e saúde apontando por 24% programs is motivated mainly by the aesthetic
dos questionados, observando assim, com a factor with 62%, and the permanence for they
permanência em programas de musculação e obtain an improvement in the life quality and
conseqüente informações, adquirido-se health appearing for 24% of those questioned,
benefícios com a qualidade de vida e saúde, observing like this, with the permanence in
sendo pertinentes como motivo estético de muscular activity programs and consequent
emagrecimento e hipertrofia muscular. information, been acquired benefits with the life
quality and health, being pertinent as aesthetic
Palavras-chave: aderência, permanência, reason of weigh loss and muscular
estética, musculação. hypertrophy.
1- Programa de Pós-Graduação Lato-Sensu Key Word: adherence, permanence,

em Fisiologia do Exercício – Prescrição do aesthetics, muscular activity.
Exercício da Universidade Gama Filho - UGF
2- Graduação em Educação Física pela Endereço para correspondência:
Universidade do Contestado – UnC/Mafra. bossivan21@yahoo.com.br
Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, São Paulo, v.2, n.12, p.629-638. Nov/Dez. 2008. ISSN 1981-9900.
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INTRODUÇÃO é, a evolução progressiva da carga. Milon

treinava com um bezerro nas costas a fim de
aumentar a força dos membros inferiores, e
As imposições da sociedade moderna, quanto mais pesado o bezerro ficava, mais
quanto ao perfil da aparência e saúde, sua força aumentava. Os relatos mostram que
estabelecem indivíduos de corpo esbelto e Milon foi um dos primeiros a se preocupar com
magreza, ressaltando a estética como um a suplementação alimentar e que ele comia
objetivo almejado como fator de bem-estar por dia 9 kg de carne, 9 kg de pão e 10 litros
físico e social, levando a um grande número de vinho - gerando um total de 57 mil kcal. Ele
de pessoas a iniciarem programas de também era capaz de matar um boi com as
exercício físico como a musculação, mãos e comê-lo sozinho. O nome da cidade
identificando-se os benefícios adquiridos, de de Milão é em sua homenagem. Diz a lenda
acordo com o seu interesse de estética ou que morreu devorado por lobos, pois ficou
mesmo de saúde, com o programa como um preso ao dar um golpe em uma árvore.
fator de aderência e motivação a permanência Os primeiros Jogos Olímpicos da era
por períodos prolongados da vida em moderna, em Atenas (1896) envolveram 14
programas de musculação nas academias. países, 241 atletas tiveram uma duração de 10
Os programas de musculação tem sua dias e foram assistidos por 280 mil pessoas.
origem relacionada a busca da força para Eles foram marcados por uma precária
vencer lutas e apresentações exibicionistas organização, infra-estrutura, qualidade técnica,
dos músculos desenvolvidos surgindo desse respeito às regras e, não admissão de
ideal o culturismo, que preserva, ainda hoje, mulheres nas provas, contudo, os
os interesses do corpo com músculos levantamentos de peso já faziam parte das 43
definidos voltados a competições e ao provas entre os 9 esportes olímpicos da
marketing. A musculação, no entanto, época. No levantamento de pesos com as
abrangeu outros interesses, voltando também duas mãos o campeão foi o dinamarquês
para a área da saúde, sendo contemplada em Viggo Jensen e na exótica prova do
programas específicos de reabilitação e levantamento de peso categoria “um braço” o
prevenção, como também para a qualidade de campeão foi o britânico Launceston Elliott que
vida relacionada ao bem-estar físico e social, passou a posar seminu, exibindo seu físico
estando associado a divulgação pelos meios para revistas de fotografias. Fato que gerou
de comunicação, atingindo grande parcela um escândalo que levou à não realização da
populacional. prova na Olimpíada seguinte em Paris (1900).
O levantamento de peso retornou na
HISTÓRIA E EVOLUÇÃO DA MUSCULAÇÃO Olimpíada Seguinte em Saint Louis (1904).
A história mostra que a partir do final
A história da musculação é muito do século XIX o chamado “culturismo”,
antiga existindo relatos que datam do início juntamente com o “halterofilismo”, tinha suas
dos tempos afirmando a prática de exercícios atenções voltadas para as companhias
com pesos. Em escavações na cidade de circenses e teatros, onde eram apresentados
Olímpia foram encontraram pedras com “os homens mais fortes do mundo”. Nomes
entalhes para as mãos permitindo aos expressivos daquela época tais como Louis
historiadores intuir a utilização destas em Attila, Eugen Sandow e Charles Samson
treinamentos com pesos. Há registros de jogos participavam de exibições e confrontos,
de arremessos de pedras através de gravuras disputando este título. Attila, em 1887, na
em paredes de capelas funerárias do Egito Europa, durante o jubileu da Rainha Vitória,
antigo mostrando que há 4.500 anos atrás os recebeu do Príncipe de Gales uma pequena
homens já levantavam pesos como forma de estátua com a figura de Hércules cravejada
exercício físico. com 36 diamantes, o que o tornou famoso.
A história de Milon de Crotona Como conseqüência disto, pessoas de todo o
discípulo do matemático Pitágoras (500 à 580 mundo viram no desenvolvimento dos seus
a.C.), seis vezes vencedor dos Jogos músculos uma forma de enriquecer. Ginásios
Olímpicos, ilustra um dos métodos de foram abertos por toda a Europa, que na
treinamento mais antigos da humanidade, cujo época era o berço dos homens fortes. Attila
princípio fundamental e utilizado até hoje, isto fundou o seu ginásio em Bruxelas onde e
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recebia alunos da Universidade de Leyden, sunga. As mulheres foram à loucura. O êxito

gerando grandes nomes como Frederick foi fantástico e com isso rodaram Canadá e
Muller. Este, num confronto com Charles EUA. Em São Francisco Sandow lutou e
Samson, venceu-o, e tempo depois foi vencido venceu um leão (previamente drogado e
por Sandow, denominado na época como desdentado). Fazia shows particulares para
“Aristocrata dos Culturistas”. mulheres, shows de levantamento de pesos
Eugen Sandow nascido na Alemanha que até hoje não foram superados, porém
em 1867 se converteu em um ídolo do esporte depois de alguns anos fazendo isso sem
e por 30 anos foi considerado o melhor físico descanso entrou em colapso nervoso.
do mundo. Aos 16 anos já aparentava um Regressou a Inglaterra onde se casou com
físico bem desenvolvido, que mostrava que uma garota muito bela chamada Blanche
tinha um potencial genético favorável. Brrokes. Recuperou-se física e mentalmente, e
Trabalhou em circo com a intenção de correr o a partir daí se dedicou a abrir ginásios de
mundo, e com isso adquiriu ali a base para um cultura física e reformular os hábitos
grande desenvolvimento muscular. Porém o alimentares das pessoas. Abriu com êxito
circo em que trabalhava foi à falência em escolas de cultura física por toda Inglaterra.
Bruxelas e ele se viu sem emprego. Conheceu Iniciou uma revista em 1898 -
ali o professor Attila que viu em Sandow um "Sandow Magazine", publicou vários livros
grande potencial de atleta. Attila o tomou como inclusive uma obra que deu nome ao esporte
pupilo e o ensinou a treinar com pesos e a internacionalmente: "Bodybuilding, or Man in
posar. Passaram então a fazer exibições em the Making". Inventou aparelhos e criou cursos
várias cidades com demonstrações de força. de ginástica por correspondência que foram
Em 1889 se separaram e Sandow foi verdadeiros marcos na cultura física, foi um
rodar a Europa, sem destino certo terminando dos primeiros defensores do ensino da
em Veneza. Em Veneza um artista americano educação física em colégios e escolas,
chamado Aubrey Hunt surpreendeu Sandow desenvolveu exercícios para reduzir as dores
banhando-se em um lago, que resolveu pintá- do parto, pediu a empresários que deixassem
lo em um lenço. Esta peça hoje se encontra na que os assalariados fizessem um pouco de
coleção particular de Joe Weider. ginástica por dia, o que talvez sugere que ele
Sandow então passou a ser desafiado seja também o criador da ginástica laboral. Foi
para provas de força. Retornando à Londres talvez o primeiro personal trainer da história,
resolveu encarar um desafio que era lançado pois era professor particular dos reis Eduardo
por dois homens fortes da época e que VII e George V, da Inglaterra. Foi um benfeitor
pagavam 500 libras esterlinas quem da humanidade no que tange o aspecto do
conseguisse superá-los. Até Sandow aparecer treinamento com pesos, da cultura física, do
ninguém tinha conseguido, ele então exercício, da educação física. Não era santo,
facilmente venceu o desafio e a partir daí sentia uma fraqueza por mulheres que
começaram exibições por toda Inglaterra. Por também o assediavam. Isso causou muitos
quatro anos Sandow percorreu a Inglaterra problemas ao seu casamento.
com exibições de força e poses. Até que em Morreu em 1925 tentando tirar o seu
1893 um empresário americano o convenceu carro que caiu em um buraco após ter
que fosse para os EUA. Nos EUA ele não se derrapado na estrada. Com o esforço teve
deu muito bem. Mas em uma exibição na uma hemorragia cerebral, provavelmente não
Alemanha, conheceu o mais célebre só do esforço, mas também da queda e batida
empresário de espetáculos de todos os do carro. Foi enterrado como indigente, devido
tempos, Ziegfeld, que percebeu que Sandow a problemas com a mulher, no cemitério
era uma figura muito admirada pelas londrino de Putney Vale.
mulheres. O homem que foi intitulado pelo rei
Ele o levou para a Exposição Mundial George I da Inglaterra como: "Professor da
Comemorativa do Descobrimento da América, Ciência da Cultura Física de sua Majestade",
em Chicago. Alugou um teatro e preparou uma hoje está imortalizado pela homenagem de
aparição diferente do habitual que eram Joe Weider que escolheu sua imagem
apresentações de musculosos com peles de (segurando uma barra com pesos de bola)
leopardo. Quando todos menos esperavam para o troféu de premiação para o maior
entra Eugene Sandow com uma simples evento do mundo de musculação que é o Mr.
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Olympia. Neste sentido, Eugen Sandow (1867- complementaria a parte nutricional dos atletas
1925) deve ser respeitado e perpetuado um que desejam aumentar a sua massa muscular.
dos grandes homens de todos os tempos na
Musculação. O Culturismo propriamente dito, A PRÁTICA DO EXERCÍCIO FÍSICO E A
surgiu do halterofilismo competitivo, na década SOCIEDADE MODERNA
de 1940, através do halterofilista canadense
Josef (Joe) Weider, cuja iniciação no A vida moderna, muitas vezes, tende a
culturismo aconteceu em 1939, quando ele por ser pouco saudável, uma vez que provoca
acaso teve acesso a uma revista de estresse e estafa, agravada por uma
halterofilismo. Joe decidiu então construir e alimentação inadequada e pela não
modelar seu corpo com o propósito de regularidade na prática de exercícios físicos.
afugentar e se proteger dos tipos brigões que Com todos esses fatores mencionados, a
assolavam a vizinhança onde morava em qualidade de vida da população pode ficar
Montreal. bastante abalada, tanto em nível físico quanto
Weider foi a um ferro-velho onde forjou psicológico. Cada vez mais pessoas tornam-se
duas barras com anilhas a partir de rodas e completamente sedentárias, sendo,
eixos de automóveis e começou a treinar em justamente, estas as quem mais teriam a
casa. Quando começou a notar o ganhar com a prática regular de atividades
aparecimento dos resultados de seu física, seja como forma de prevenir doenças,
treinamento, convenceu-se de que, como ele, promover saúde ou bem-estar.
outras pessoas gostariam também de se As academias tornaram-se uma opção
beneficiar do treinamento com pesos. Com os para a população urbana, que adere ao
$7,00 que tinha, Joe iniciou a publicação de exercício físico, com o intuito de obter
um informativo chamado “Your Physique”. Um melhorias em seu bem-estar geral, conforme
ano depois, definiu seu esporte como algo salienta Saba (2001).
diferente do halterofilismo de competição, o A partir da década de 70, procurou-se
que implicava num tipo de treinamento que a aderência às atividades oferecidas em
utilizava especificamente movimentos academias, como opção de ginástica fora dos
compostos, cujo único propósito era clubes, com objetivos variados, desde a
desenvolver tamanho muscular em uma estética corporal à compensação ou correção
proporção equilibrada, dentro de determinados de problemas físicos, controle do peso,
padrões que seguiam determinadas regras. melhoria da flexibilidade, redução dos níveis
Seus métodos eram empíricos, já que de estresse ou divertimento.
observava, estudava e mesclava técnicas de Alguns autores apresentam suas
halterofilistas uma vez que a ciência do contribuições no sentido de identificar a
treinamento desportivo e a fisiologia de compreensão do termo de aderência.
exercício ainda estavam em seu início. Logo Entende-se como aderência, conforme
descobriu que o êxito para este novo esporte explicita Barbanti (1994), a participação
se baseava antes de tudo em velocidade, mantida constante em programas de
técnica e, sobretudo, potência, porque ajuda o exercícios, considerados nas formas individual
desenvolvimento físico. ou coletiva, previamente estruturados ou não.
Preocupado também com a As influências sociais da família e
alimentação dos atletas, Joe pesquisou fontes amigos são, também, de extrema importância
de nutrição que acreditava ser alimentação à manutenção da atividade física, pois esse
saudável, como, por exemplo, uma taça de suporte social incentiva o praticante a manter
aveia com fruta cortada em pedaços, o interesse em continuar fisicamente ativo.
acompanhada de suplementos. O treinamento A mídia, de certa forma, vem
com pesos e a dieta adequada seriam a contribuindo para a superlotação das
medicina preventiva do século 21. Atualmente, academias de ginástica, uma vez que são
os treinamentos com pesos (ou treinamento várias as revistas, jornais e televisão que
resistido) são requisitos prévios para melhorar divulgam corpos perfeitos e modelados, os
o rendimento em todos os esportes. Uma dieta típicos “malhados”. Esse fato acaba por
baixa em gordura, rica em proteínas de alta contribuir para que haja uma grande procura
qualidade e carboidratos complexos pelos centros especializados de treinamento,
incluindo aí as academias.
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Os fatores de aderência, apresentados interação entre adoção e manutenção de um

por King e colaboradores (1998) sugere duas estilo de vida ativo. Por outro lado, a
etapas distintas, associadas à adoção e passagem do nível de adoção de um estilo de
manutenção de um estilo de vida ativo. Para a vida ativo, para a manutenção, dependerá de
adoção, há a dependência de três aspectos: atitudes pessoais, como hábitos de fumar,
fatores de ordem pessoal, ambiental ou social tempo de atividade, motivação pessoal,
e relacionado ao programa de atividade física características do programa de exercícios e,
que poderá ser escolhido (Tabela I). Esse principalmente, do estímulo do grupo social
modelo orienta em qual direção haverá a (amigos, família).
TABELA I – Modelo de fatores para a adoção de estilo de vida ativo

Pessoais Programa Ambiental / Social
Adoção Idade, gênero Conveniência Disponibilidade
Educação Intensidade Local e clima
Ocupação Escolhas
Peso
Tabagismo Custos
Atitudes / crenças
Manutenção Tabagismo Conveniência Estímulo grupo social
Peso Intensidade Reforço positivo
Tempo atividade Flexibilidade Redução barreiras
Motivação Habilidade
King e colaboradores (1998)
Embora a análise da relação entre os A mídia televisiva é apontada como

aspectos pessoais e ambientais seja um dos meios mais rápidos de informação
complexo, a explicação da aderência e populacional que, potencialmente, pode ser
manutenção de um estilo de vida muito associada à mudança de comportamento.
depende da utilização de mecanismos Seria interessante ressaltar que o
educacionais, criados para a mudança do nível comportamento ativo sofre interferências da
de atividade física, sendo interessante dinâmica de vida dos indivíduos (trabalho,
estimular indivíduos a mudarem o nível de aspectos corporais, fatores psicológicos,
atividade física (sedentário → irregularmente crenças e conhecimentos) e de fatores
ativo → ativo → muito ativo). ambientais (segurança, moradia, aspectos
A importância na divulgação da econômicos, saúde básica, educação,
mensagem, através da mídia escrita, televisiva transporte e locais) que podem ter uma
e radiofônica, em paralelo à elaboração de relação determinante para o envolvimento
materiais informativos, são pontos que populacional em atividades físicas. Essa inter-
convergem para a possibilidade de mudança relação entre fatores pessoais versus fatores
de comportamento, frente ao envolvimento em ambientais permite explicar a aderência a um
atividade física. A associação entre as etapas estilo de vida ativo, baseado nas atitudes,
de adoção para o estágio de manutenção de durante a vida. A perspectiva de mudança de
um estilo de vida ativo requer atenção especial comportamento populacional vincula-se a
de pesquisadores e profissionais de saúde, interferências das barreiras pessoais e
para que possam dirigir, com a maior eficácia, ambientais, sendo que as barreiras pessoais
as mensagens para diferentes grupos são mais facilmente modificáveis que as
populacionais. Seria interessante observar ambientais, o que permite, inicialmente, a
que, em função da interferência de fatores mudança de estilo de vida.
pessoais e ambientais na aderência de um A população está cada vez mais se
estilo de vida ativo, sejam distintos a escolha preocupando com a melhoria da qualidade de
da metodologia de intervenção deveria seguir vida e essa conscientização, a respeito da
características específicas. Assim, a mídia de importância do exercício físico. Segundo Saba
massa, por exemplo, apresenta uma forte (2001), a atividade física é benéfica tanto no
contribuição na informação populacional sobre aspecto biológico, como também no nível
os benefícios de um estilo de vida ativo. psicológico. Esse autor aponta melhorias na
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capacidade cardiorrespiratória, aumento na se aproximarem dos padrões de estética

expectativa de vida, entre outras, como estipulada pela mídia e sociedade.
exemplos de benefícios que a prática do - Grupo social: segundo fator que
exercício proporciona às pessoas. No nível influencia psicologicamente a realização da
psicológico, os aspectos positivos relacionam- prática de exercícios. Quando há apoio da
se ao aprimoramento dos níveis de auto- família e amigos, a prática será mantida.
estima, da auto-imagem, diminuição dos níveis As relações entre a atividade física, o
de estresse e tantos outros. exercício regular e a saúde constituem-se em
Os efeitos positivos sobre os aspectos assunto pertinente e atual, onde através de
psicológicos originam-se do prazer obtido na pesquisas pelos profissionais de educação
atividade realizada e posterior bem-estar, os física, fisiologistas e alguns médicos,
quais resultam da satisfação das ressaltam as relações entre o estilo de vida
necessidades ou do sucesso no desempenho mais ativo e a saúde como um todo, sendo
das habilidades em desafio. O que leva o ser que o exercício é importante para a prevenção
humano a atingir alguns objetivos em sua vida e tratamento de recuperação física.
são alguns fatores e valores próprios,
desencadeados pela sociedade na pessoa. BENEFÍCIOS ADQUIRIDOS COM A
Como cita Saba (2001), alguns fatores ADERÊNCIA EM PROGRAMAS DE
influenciadores para aderência em programas MUSCULAÇÃO
de exercício físico, são:
- Prazer: quando fazemos algo com Para a maioria das pessoas iniciar e
prazer, aumenta o interesse e se isso for em manter níveis satisfatórios de atividade física e
alguma atividade física, este prazer o manterá alcançar boa condição nos componentes
na atividade, ao mesmo tempo em que básicos da aptidão física e manutenção da
desencadeará a condição de bem-estar. saúde, requer certo esforço individual. Nas
- Sensação de satisfação: este é um sociedades urbanas e modernas, níveis
importante fator, pois há sensação de adequados de atividade física e de aptidão
satisfação originada pelos ganhos de bem- física, somente são mantidos quando uma
estar físico e psicológico; o sentimento de forte motivação está continuamente presente,
conforto em relação à aparência, oferece sendo assim, quando o indivíduo percebe os
segurança em público, e mantém a pessoa na benefícios deste comportamento como de
prática de atividade física. grande valor para sua vida, superando as
- Envolvimento do praticante: com dificuldades para realizar tais ações, e quando
exercícios e esportes em seu histórico as forças sociais oferecem mais facilitadores
pessoal, ou seja, pessoas que já eram ativas do que barreiras.
no passado, provavelmente criam um A motivação para a prática regular de
sentimento de auto-confiança e auto- atividades físicas / exercícios físicos é
motivação para a prática atual. resultante de uma complexa interação de
- Acesso fácil: em locais que possuem variáveis psicológicas, sociais, ambientais e
um programa supervisionado de exercícios genéticas. Enquanto alguns fatores que
físico e oferecem uma assistência adequada influenciam o comportamento são difíceis de
de orientação, podendo ser um fator modificar (hereditariedade, escolaridade...)
motivante. Outros aspectos que devemos levar outros são modificáveis através da informação,
em conta é a distância, preço e acessibilidade. do desenvolvimento de habilidades, de
Fatores alegados como motivo de desistência experiências agradáveis.
são a distância e preço. Segundo Nahas (2001), as pessoas
- Fatores psicológicos: acredita-se estão se exercitando por diferentes razões,
que com o aumento da auto-estima a pessoa geralmente uma combinação de vários
se sinta satisfeita, após realizar atividade física motivos. Nas sociedades modernas, os
/ exercício físico e crie um “vício positivo”. valores de aptidão física, corpo esbelto e
- Mídia: é a principal vendedora de magreza, principalmente, estão em alta. As
padrões de saúde, beleza, qualidade de vida e razões mais citadas para se exercitar são:
bem-estar. É impulsionadora do corpo sadio e controle de peso; estética corporal; prevenção
belo. Cria um modelo de corpo e as pessoas ou controle de hipertensão e doenças
correm à prática da atividade física para tentar cardiovasculares; controle do estresse,
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depressão e ansiedade; diversão e recreação; adeptos de todas as faixas etárias e

fortalecimento da auto-estima; socialização. condições, tornando com isso, um local de
O público, reconhece a importância da fácil acesso para a disseminação da atividade
atividade física no controle das doenças física / exercício físico. Explica-se isso
cardiovasculares, nos benefícios quanto à expondo que em parte é devido a sua grande
saúde e bem-estar físico, psíquico e social, gama de objetivos em que os indivíduos
mas observa-se que muitas pessoas ainda podem se beneficiar (Saba, 2001).
estão na inatividade. Devido aos grandes Pessoas esportistas ou não, mas que
estudos feitos sobre prevalência de desejam aptidão física para os esforços da
sedentarismo, de aderência a programas vida diária e do trabalho, tembém podem
supervisionados ou não, de doenças buscar em um programa de exercícios
cardiovasculares, de hábitos nocivos à saúde, progressivos supervisionados na musculação,
de qualidade de vida, etc, também pelo para atendimento de seus objetivos, devido a
surgimento de declarações e relatórios, sua aplicação ser enorme e abrangente,
promovendo a atividade física, por diversos estando direcionado a vários aspectos, tais
órgãos, como o Colégio Americano de como Bittencourt (1986) coloca;
Medicina do Esporte (ACSM), Associação - Competitivo - Compreende os
Americana do Coração (AHA), agências levantamentos básicos, supino, agachamento,
governamentais, entre outros. e culturismo ao corpo;
O treinamento contra resistência está - Profilático - É uma arma em relação
entre o tipo de exercício mais conhecido e às lesões músculo - articulares. Reduz, evita
praticado entre todas as modalidades de muitas lesões desportivas e prolonga a vida
treinamento. Apesar de algumas pessoas que atlética dos indivíduos;
se exercitam regularmente praticarem apenas - Terapêutico - Em casos mais
atividades aeróbicas, muitas outras estão comuns, serve para o fortalecimento muscular
adicionando o treinamento contra resistência a e articular, auxílio na correção de vícios
seus programas. Este tipo de exercício pode naturais e em deformações musculares;
ser a atividade mais importante que uma - Como meio de recreação e estético
pessoa executa para preservar e melhorar a - Pode ser uma forma de lazer, mas é uma
sua qualidade de vida. Nada fortalece tanto os maneira de moldar as formas corporais;
músculos, articulações e ossos como o - Como meio de preparação física - É
treinamento contra resistência. um dos componentes do treinamento
Além de fortalecer o corpo, pode ser desportivo. Nela a musculação atua auxiliando
usado para ajudar a corrigir os desequilíbrios o desenvolvimento das qualidades físicas
da musculatura, na reabilitação e prevenção relativas de força e de resistência muscular
de contusões, podendo também, combater localizada.
certas doenças como diabetes, artrite, pressão Nas diversas faixas etárias ela pode
arterial e as doenças cardíacas. Segundo ser empregada, mas no caso das pessoas
Aaberg (2001): Um bom programa de idosas, a musculação tornou-se de grande
treinamento contra resistência, quando importância, sendo igualmente aos exercícios
executado por um período prolongado de aeróbios, defendida e indicada pelos médicos,
nossa vida, pode fazer uma diferença muito para que as pessoas ao atingirem uma certa
grande na maneira pela qual esse fenômeno idade, mantenham a autonomia e a
nos afeta. Do ponto de vista estético, esse independência funcional. A musculação trás os
treinamento modela, melhora e até esculpi o seguintes benefícios para os indivíduos,
corpo humano de uma maneira exclusiva. Ele principalmente aos idosos:
desenvolve músculos que dão forma ao corpo. - Eleva a taxa metabólica basal,
Além disso, em virtude do aumento metabólico facilitando a redução do tecido adiposo;
associado ao ganho de tecido magro, ele - Aumenta a quantidade de tecido com
também é um fator essencial na redução de sensibilidade à insulina aumentada e, portanto
gordura corporal. captador de glicose;
Muitos estudos estão sendo feitos - Aumenta a proteção de articulações
para mostrar a importância da musculação anatomicamente instáveis por sedentarismo,
para a saúde. Desencadeando um crescente processos degenerativos ou inflamatórios,
número de academias, triplicando o número de diminuição as dores;
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- Diminui a possibilidade de quedas por idades variadas, de ambos os gêneros e com

facilitar a recuperação postural nas situações nível de escolaridade diversificado.
de desequilíbrio do corpo; Os dados foram coletados pelos
- Possibilita a realização de tarefas pesquisadores, nas dependências de
comuns que exigem força muscular, como academias, e para análise de tabelas, para
levantar cadeiras, subir escadas e deslocar que pudessem ser visualizados mais
objetos pesados; claramente usando para isso a estatística
- Diminui a freqüência cardíaca e a descritiva (tabela de freqüência e percentual).
pressão arterial durante os esforços da vida O questionário utilizado, foi validado
diária, etc. em trabalho de pesquisa sobre o tema
Desenvolve-se força de várias formas, abordado, na cidade de Florianópolis – S.C.,
mas os estímulos devem ser específicos ao em 2002, por Fiamoncini.
interesse e condições de cada pessoa, desde
pessoas já treinadas e até em indivíduos APRESENTAÇÃO E DISCUSSÃO DOS
previamente sedentários, visando sempre RESULTADOS
melhoras estéticas e acima de tudo, saúde.
O incentivo dado a população pela Os dados obtidos nas entrevistas
informação, quanto a motivação para a pelos amostrados, estão organizados em
aderência à programas de exercícios físicos tabelas, sendo que as tabelas 1,2,3,4
regulares, oferecidos por academias de identificam o perfil dos praticantes de
musculação, e os benefícios adquiridos com musculação; as tabelas 5,6 verificam quais os
essa prática constituem-se como uma motivos que levaram os indivíduos a iniciarem
alternativa atraente para a promoção de um na musculação; a tabela 7 relata os fatores
estilo de vida. Procurou-se, portanto, identificar pessoais que contribuíram para a permanência
os motivos preponderantes que levam os na atividade; na tabela 8 os sujeitos indicam
indivíduos a aderirem e permanecerem em os benefícios observados com a prática da
programas de musculação por período musculação.
prolongado.
TABELA 1: Faixa etária dos amostrados
MATERIAIS E MÉTODOS FAIXAS ETÁRIAS FREQUÊNCIA %
15-20 6 12
Este estudo propõe-se a analisar os 21-25 22 44
principais motivos de aderência e permanência 26-30 9 18
em programas de musculação desenvolvidos 31-35 8 16
em academias de musculação, na cidade de 36-40 5 10
Mafra – S.C. TOTAL 50 100
Foi desenvolvido em duas etapas,
sendo a primeira relativa a revisão de literatura A tabela 1 apresenta a faixa etária dos
sobre a sociedade moderna, os benefícios e amostrados.
fatores de aderência e permanência em A partir da tabela 1, observa-se que a
programas de musculação e, a segunda, maioria dos amostrados encontra-se na faixa
referente a realização de pesquisa etária de 21-25 anos, em um total de 44%,
exploratória, onde coletou-se dados relevantes seguido da faixa etária de 26-30 anos, sendo
para análise e discussão sobre o tema. 18%, identificando a predominância da
Para o desenvolvimento dessa fase, clientela jovem nas academias.
utilizou-se como instrumento de coleta de A tabela 2 apresenta o número de
dados, questionário composto de perguntas indivíduos discriminados por gênero.
abertas e fechadas, contendo oito questões,
com o objetivo de obter informações acerca do TABELA 2: Número de indivíduos por gênero
objetivo em estudo.
GÊNERO FREQUÊNCIA %
A população alvo do estudo foi
formada por uma amostra de cinqüenta alunos Masculino 36 72
freqüentadores de cinco academias em Feminino 14 28
período igual ou superior a seis meses, com TOTAL 50 100
637
Na tabela 3, discriminam-se os amostrados este último índice como muito baixo devido a
por estado civil. classe médica ainda oferecer resistência
quanto a prescrição da musculação como
TABELA 3: Estado civil dos amostrados exercício para prevenção ou reabilitação de
ESTADO CIVIL FREQUÊNCIA % patologias, desconhecendo os benefícios da
Casado 21 42 musculação e muitas vezes dando
Solteiro 26 52 preferências aos exercícios aeróbicos.
Separado 3 6 Na tabela 6, apresenta-se o tempo de
TOTAL 50 100 prática na musculação.
Na tabela 2, observa-se a TABELA 6: Tempo de prática de musculação.

predominância do sexo masculino de 72%. TEMPO DE FREQUÊNCIA %
Enquanto na tabela 3, 52% da amostragem é PRÁTICA
composta de solteiros. De 6 meses a 21 42
Na tabela 4, pode-se observar o grau 1 ano
de instrução dos amostrados. De 1 a 2 anos 23 46
De 3 a 4 anos 6 12
TABELA 4: Grau de instrução dos amostrados TOTAL 50 100
GRAU DE FREQUÊNCIA %
INSTRUÇÂO A permanência da prática de
2º grau 4 8 musculação entre os amostrados, encontra-se
incompleto com maior índice 46% para o período de 1 a 2
2º grau 16 32 anos, ressalta-se que a prática do exercício
completo físico por períodos prolongados são geradores
Superior 21 42 de mudança de comportamento integrando-se
incompleto ao estilo de vida ativo do praticante.
Superior 9 18 Na tabela 7, relata-se os principais
completo fatores pessoais de permanência na
TOTAL 50 100 musculação.
Os dados da tabela demonstram maior TABELA 7: Principais motivos pessoais que

freqüência de indivíduos cursando o ensino influenciam a permanência na musculação.
superior, pressupondo-se que, a maior MOTIVOS FREQUÊNCIA %
informação contribui para a valorização da Manutenção da 5 10
prática regular do exercício físico. forma física
A Tabela 5, relata os motivos que Prazer 2 4
levam a iniciarem a musculação. Redução do nível 4 8
de stress
TABELA 5: Motivos que levaram os indivíduos Motivação 1 2
a iniciarem a musculação Melhor disposição 1 2
MOTIVOS FREQUÊNCIA % Melhora na 15 30
Estético 31 62 qualidade de vida
Saúde 12 24 e na saúde
Hábito 4 8 Aumento da auto- 3 6
Ordem 3 6 estima
médica Emagrecimento 6 12
Hipertrofia 13 26
TOTAL 50 100
TOTAL 50 100
Os motivos da aderência a prática da
musculação entre os citados na amostra, Como principal motivo, apontado pela
ressaltam em sua maioria 62% a razão da tabela para a permanência na musculação
estética, com 24% a preocupação com a encontra-se a melhora na qualidade de vida e
saúde, 8% adotando como hábito de vida e na saúde, sendo 30%, enquanto que 26%
6% por recomendação médica. Considera-se consideram a busca de hipertrofia e 12% o
interesse ao emagrecimento. Baseado nos
638
dados das tabelas anteriores torna-se possível que leva a adesão à programas de
a realização de duas abordagens ou musculação, onde o indivíduo acaba adotando
discussões. para si um estilo de vida com hábito saudável,
A associação dos motivos pessoais de tendo por conseguinte, uma melhora na
hipertrofia e emagrecimento encontram-se qualidade de vida e saúde.
relacionados ao aspecto estético, sendo o Considera-se por essa razão, o perfil
maior motivo para a iniciação ao programa de da população que permanece em programas
musculação, conforme dados da tabela 5. de musculação nas academias, podendo-se
Assim como o fator estético é expor, através da pesquisa, que os jovens na
considerado o principal motivo para a sua maioria de nível acadêmico são os
aderência à musculação (tabela 5), tem-se maiores freqüentadores e interessados na
com o tempo de prática a aquisição de prática de exercícios físicos – musculação -
informações, que possibilitam identificar na buscando ao aderirem um programa de
musculação um fator na melhora da qualidade musculação, primeiramente os benefícios
de vida e na saúde (tabela 7). estéticos que constituem-se no motivo
Na tabela 8, mostram-se os benefícios principal e permanecendo neste tipo de
observados com a prática da atividade física. programa por incorporar a prática como um
hábito saudável, observando uma melhora na
TABELA 8: Benefícios observados com a saúde em geral, adquirindo variados
prática da atividade física. benefícios físicos e tornando seu estilo de vida
BENEFÍCIOS FREQUÊNCIA % mais prazeroso, reduzindo o nível de estresse
Melhora da saúde 12 24 colaborando para seu bem-estar físico e
em geral social.
Maior disposição 4 8
para o trabalho REFERÊNCIAS
Melhora do stress 3 6
Diminuição da 5 10 1- Aaberg, Everett. Musculação: Biomecânica
insônia e melhora e treinamento. São Paulo: Manole, 2001.
do sono
Emagrecimento 10 20 2- Barbanti V.J. Dicionário de educação física
Aumento da auto- 9 18 e do esporte. São Paulo: Manole, 1994.
estima
Hipertrofia 7 14 3- Bittencourt, N. Musculação: uma
TOTAL 50 100 Abordagem Metodológica. Rio de Janeiro:
Sprint, 1986.
Analisando a tabela, constata-se que a
prática da musculação propicia inúmeros 4- Fiamoncini, R. E. Aderência a um programa
benefícios aos indivíduos, conforme dados da de exercícios contra resistidos. Florianópolis,
amostra, que aderem ao programa de 2002.
musculação oferecido nas academias, sendo
os itens mais citados: melhora da saúde em 5- King, A.C.; Rejeski, W.J.; Buchner, D.M.
geral 24%, emagrecimento 20%, aumento da Physical activity intervention targeting older
auto-estima 18%, entre outros importantes adults: a critcical review and
benefícios. recommendations. American Journal of
Preventive Medicine, 15 (4): 316-334, 1998.
CONCLUSÃO
6- Nahas, Markus V. Atividade física, Saúde e
Os aspectos motivacionais Qualidade de Vida. Londrina: Midiograf, 2001.
apresentados pelos dados estudados nesta
pesquisa, de modo geral, apresentam a 7- Saba, F. Aderência: a prática do exercício
estética – magreza e corpo esbelto de acordo físico em academias. São Paulo: Manole,
com os padrões influenciados pela sociedade, 2001.
despertando um sentimento de valor e desejo
– como uma preocupação de grande parcela Recebido para publicação em 11/10/2008
da população, consequentemente fator esse Aceito em 08/12/2008

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