Início - Fisiculturistas

Phil Heath: história,

altura, peso, treino,
dieta e mais

Equipe Hipertrofia 12/01/2024

Phil Heath é um dos fisiculturistas

mais conhecidos de todos os
tempos. Empatado com Arnold
Schwarzenegger, Phil Heath
também venceu o Mr. Olympia por
7 vezes e não há dúvida de que
ele marcou seu nome para
sempre na história do
fisiculturismo. Mesmo
aposentado, Heath ainda mantém
um físico digno do palco e que
poucos conseguem superar.

Conteúdo do texto:
1. Perfil
2. Medidas do Phil Heath
3. Início
4. Início no fisiculturismo
5. Carreira “pro” no
Fisiculturismo
6. Percurso para o Olympia
7. Todos os campeonatos e
colocações
8. Treino de Phil Heath
9. Phil Heath – Dieta e Nutrição
10. Conclusão

Perfil
Data de nascimento: 18
de dezembro de 1979 (44
anos na data desta
postagem)

Altura: 175 cm

Peso de competição: 109

kg

Peso fora de competição:

120 kg

Era: 2000-2010

País: Estados Unidos

Número de Mr. Olympia

ganhos: 7 (de 2011 a
2017)

Medidas do Phil Heath

Braços: 58 cm

Peito: 137 cm

Cintura: 73cm

Pernas: 81 cm

Panturrilhas: 50 cm

Início
Phil Heath é um dos maiores
fisiculturistas de todos os tempos.
Conhecido também como “The
Gift” (no sentido “daquele que
carrega o dom”), ele ganhou 7
títulos do Mr. Olympia em sua
carreira.

Veja também: Kevin Levrone –

perfil completo: altura, treino,
dieta e mais

No entanto, as coisas nem

sempre foram fáceis para Heath,
já que ele teve que suportar uma
infância difícil. Essa experiência
resultou em uma inegável vontade
de sucesso, que ele usou em sua
carreira.

Phil Heath nasceu em 1979, na

cidade de Seattle, Washington.
Seus pais estavam
constantemente trabalhando para
sustentar a família, então muitas
vezes Heath ficava sozinho. Por
isso, ele foi forçado a aprender
desde cedo a cuidar de si mesmo.
Ele rapidamente aprendeu a
cozinhar sua própria comida,
enquanto mantinha seu
treinamento para o basquete. Este
trabalho duro é o que o preparou
para uma vida de sucesso.

Phil Heath em uma partida de basquete já

demonstrando sua boa genética para
ganhar massa muscular.

Foi o interesse no basquete que

primeiro o introduziu à
musculação. Heath treinava na
academia de sua escola para
aumentar sua altura de salto e
passou a gostar do treino e das
pessoas que envolviam esse
ambiente. Mais tarde, ele desistiu
do basquete, mas não da
musculação.

Enquanto se concentrava mais no

treino com pesos, Phil Heath
trabalhava em vários empregos.
Ele usava seu limitado tempo livre
para aprender o máximo que
podia sobre fisiculturismo, lendo
pilhas de revistas.

Foi a partir disso que Heath

aprendeu sobre nutrição e
técnicas de treinamento. Ele
aplicou esse conhecimento para
ganhar uma grande quantidade
de massa, em um curto espaço de
tempo, o que lhe deu a inspiração
para seguir o fisiculturismo.

Início no fisiculturismo

Phil Heath em sua primeira competição de

fisiculturismo.

Phil Heath participou de sua

primeira competição de
fisiculturismo em 2003, aos 24
anos. Ele ganhou o campeonato
The Rocky Mountain Northern
Physique Committee com 87kg,
ganhando o apelido de “The Gift”.
Isso impulsionou a confiança de
Heath, e ele tentou repetir seu
sucesso uma segunda vez no
mesmo evento. No entanto, ele
não teve sucesso nesta tentativa,
ficando em segundo lugar.

Nesse momento, Heath estava

procurando mais vitórias e queria
superar a sensação de ficar em
segundo lugar. Após reavaliar sua
estratégia e evoluir mais, ele
participou do NPC Colorado State
Show. Aqui, ele conquistou o título
de Mr. Colorado e,
consequentemente, obteve
patrocínios. Essa vitória o levou a
focar em obter seu cartão
profissional (pro card).

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Carreira “pro” no
Fisiculturismo
Em 2005, Heath estava pesando
cerca de 100kg e decidiu
competir pelo seu cartão
profissional IFBB (IFBB Pro Card).
Ele entrou no NPC USA
Championships, onde teve
sucesso. Neste ponto, Phil
começou a competir em nível
profissional, começando pelo
Colorado Pro, onde novamente
conquistou o primeiro lugar.

Phil Heath na competição que lhe garantiu

seu pro card na IFBB.

Subsequentemente, Heath
ganhou confiança para tentar sua
sorte no Arnold Classic. Embora
não tenha vencido, ele conseguiu
um respeitável 5º lugar. Isso
demonstrou à comunidade de
fisiculturismo que havia um novo
talento na área, e eles precisavam
lembrar o nome, Phil Heath.

Heath então se recuperou dessa

má colocação ao vencer a
competição IFBB Iron Man. Após
essa vitória, ele tentou novamente
o Arnold Classic. Nessa tentativa,
Heath conquistou o 2º lugar, o
que demonstrou uma incrível
evolução.

Percurso para o Olympia

Em 2008, após sua aparição no
Arnold Classic, Phil Heath voltou
toda sua atenção para o Mr.
Olympia. Ele não teve um sucesso
de início, embora tenha se saído
extremamente bem. Sua primeira
participação resultou em um
surpreendente 3º lugar. No
entanto, no ano seguinte, Heath
caiu para o 5º lugar.

Phil em sua primeira participação no Mr

Olympia, em 2008.

Porém, foi em 2010, quando Phil

competiu brevemente no Arnold
Classic, ganhando novamente o
2º lugar. No entanto, foi de volta
ao Mr. Olympia, onde ele ficou em
2º lugar. Foi nesse ponto que Phil
Heath começou seu reinado na
competição Olympia.

Aos 32 anos, em 2011, Phil Heath

ganhou seu primeiro campeonato
Mr. Olympia. Esse seria o primeiro
de uma sequência de sete anos
defendendo seu título de Mr.
Olympia. Entre manter seu título
de 2011-2017, Heath também
venceu o Sheru Classic em 2011 e
2012. Além disso, ele ganhou o
Arnold Classic Europe em 2013.

Infelizmente, essa incrível

sequência terminou em 2018,
onde Phil Heath perdeu seu título
de Mr. Olympia em uma
surpreendente derrota. Ele ficou
em segundo lugar na competição,
perdendo para Shawn Rhoden.
Essa foi a última grande aparição
de Heath no fisiculturismo até a
data deste texto. No entanto, ele
mantém um estilo de vida
incrivelmente ativo e poderá
competir automaticamente em
futuros Olympias, então há
esperança de que ele retorne.

Todos os campeonatos e
colocações
2003

2003 Northern Colorado

State, Novato – Meio-
Pesado 1º e geral

2003 NPC Colorado State

– Meio-Pesado 1º

2004

2004 NPC Colorado State,

Pesado – 1º e Geral

2005

2005 NPC Junior

Nationals, Pesado – 1º e
Geral

2005 NPC USA

Championships, Pesado –
1º e Geral

2006

2006 Colorado Pro

Championships – 1º

2006 New York Pro

Championship – 1º

2007

2007 Arnold Classic – 5º

2008

2008 IFBB Iron Man – 1º

2008 Arnold Classic – 2º

2008 Mr. Olympia – 3º

2009

2009 Mr. Olympia – 5º

2010

2010 Arnold Classic – 2º

2010 Mr. Olympia – 2º

2011

2011 Mr. Olympia – 1º

2011 Sheru Classic – 1º

2012

2012 Mr. Olympia – 1º

2012 Sheru Classic – 1º

2013

2013 Mr. Olympia – 1º

2013 Arnold Classic

Europe – 1º

2014

2014 Mr. Olympia – 1º

2015

2015 Mr. Olympia – 1º

2016

2016 Mr. Olympia – 1º

2017

2017 Mr. Olympia – 1º

2018

2018 Mr. Olympia – 2º

2020

2020 Mr. Olympia – 3º

Treino de Phil Heath

O treino de Phil Heath é
extremamente volumoso, com um
número elevado de exercícios e
séries. Heath também gosta de
explorar um número variado de
repetições que pode ir até 20 em
alguns exercícios.

É sempre bom lembrar que este

treino é uma “foto” de uma
momento na carreira do atleta, o
que significa que Phil Heath pode
não ter treinado dessa forma a
maior parte do tempo. Além disso,
jamais copie treinos de atletas
profissionais sem nenhum
contexto ou você pode acabar
machucado.