e i t a s

Rec
t e s d e
a x a n
Rel
t e r a p i a
A r o m a

Controlando o estresse
com Óleos Essenciais
Quem fala?
Prazer, eu sou a Paula Albocino.

Sou aromaterapeuta certificada pela Abrath,

professora de aromaterapia e estudante de
farmácia.

Tenho um espaço de revenda de óleos essenciais e

produtos de aromaterapia em Piracicaba e no site
www.aromatelie.com.br.

No Instagram @aromatelie compartilho conteúdos

sobre óleos essenciais e seus usos na
aromaterapia.
O que é Óleo Essencial?
Óleo essencial é a substância que traz o
aroma característico da planta. São
substâncias muito complexas, repletas de
componentes químicos, que conferem aos
óleos essenciais diversos benefícios
terapêuticos já comprovados cientificamente,
como por exemplo:

Atuam contra bactérias, fungos e vírus;

Controlam ansiedade e insônia;
São analgésicos e anti-inflamatórios;
Melhoram concentração e memória;
Auxiliam na cicatrização da pele e
problemas como dermatite, psoríase e
manchas;
O que não é Óleo Essencial?
Na hora de comprar seu óleo, é importante não
confundir óleos essenciais com essências.

Os óleos essenciais são compostos químicos

produzidos pelas plantas, ou seja, são naturais.

Essências são substâncias sintetizadas em

laboratório e que muitas vezes imitam o aroma
dos óleos essenciais, mas não apresentam as
propriedades terapêuticas dos mesmos.

Além disso, as essências ou fragrâncias

Leia o Post Aqui sintéticas podem conter substâncias químicas
tóxicas, como ftalatos e benzyl benzoate.
Cuidados - Fototóxicos
Óleos essenciais fototóxicos são aqueles que,
quando você passa na pele, deve evitar se
expor ao sol durante um tempo.

Alguns óleos essenciais fototóxicos são:

Angélica raiz, Bergamota, Laranja azeda,
Cominho, Limão siciliano e Taiti (extraídos a
frio), Mandarina, Arruda, Tagetes, entre
outros.

Então, se for usar algum destes óleos em

formulações para massagens no corpo ou
rosto, prefira usar à noite e tome banho antes
de sair ao sol.
.
Cuidados - Dermocáusticos
Já os óleos essenciais dermocáusticos são
aqueles que podem causar algum dano à pele,
mesmo que a pessoa não saia ao sol depois.

Se você já passou um óleo essencial

dermocáustico, como o de cravo, orégano,
canela, tomilho... diretamente na pele, sabe
que eles causam ardência e deixam a pele
vermelha depois.

Dilua os óleos essenciais dermocáusticos em

concentrações muito baixas em óleo vegetal
antes de passar na pele.
Cuidados Especiais

Pessoas com pressão alta, grávidas, lactantes

ou com problemas neurológicos devem
conversar com um aromaterapeuta antes de
usar óleos essenciais.
Alguns Estudos Científicos
Um estudo realizado na Faculdade de
Medicina da Universidade de São Paulo
demonstrou que a aromaterapia contribuiu
na redução do estresse e ansiedade em
estudantes de graduação.

O tratamento consistiu em inalações dos

alunos voluntários duas vezes por semana
com uma sinergia de óleos essenciais.

A sinergia elaborada para o estudo era

formada de 10% laranja azeda, 50% lavanda,
Leia o Post
20% ylang-ylang e 20% de cedro

Link para o estudo completo

Alguns Estudos Científicos
Em um estudo realizado em 2012, 40 homens
foram divididos em três grupos. Um inalava
apenas água, outro inalava óleo essencial de
tea tree e outro inalava o óleo essencial de
laranja.

Imediatamente após a inalação, os homens

eram eram submetidos a testes de ansiedade.

Apenas o grupo de homens que inalavam o

óleo essencial de laranja mostrou resultados
relevantes.
Leia o Post
Link para o estudo completo
Alguns Estudos Científicos
Um estudo parecido com o óleo essencial de
laranja foi feito com o óleo essencial de
Lemongrass e publicado no "Journal of
Alternative and Complimentary Medicine".

40 homens foram divididos em 3 grupos e

levados para inalação. Um grupo inalou o
lemongrass, outro o tea tree e outro apenas
água. Após a inalação, todos eles foram
expostos a uma situação de ansiedade.

Ao contrário dos dois outros grupos, o do

Leia o Post lemongrass experimentou uma diminuição da
ansiedade e tensão.

Link para o estudo completo

Óleos Essenciais Relaxantes
Bergamota
Os três compostos químicos mais presentes no óleo
essencial de Bergamota são Linalool, Acetato de Linalila e
Limoneno.

Linalool e Acetato de Linalila são os principais compostos

químicos da Lavanda angustifolia, responsáveis pelas suas
propriedades relaxantes.

Já o Limoneno é o principal composto químico do óleo

essencial de Laranja doce.

Basicamente, o óleo essencial de Bergamota é uma sinergia

linda do óleo essencial de Lavanda com o óleo essencial de
Laranja, com os benefícios dos dois óleos em 1 só.
.

Saiba Mais Neste Post

Cedro
O óleo essencial de Cedro é retirado da madeira da
árvore de Cedro. Esta árvore é citada na Bíblia mais de
70 vezes como símbolo de força espiritual, proteção e
sabedoria.

Seu cheiro amadeirado e levemente adocicado é

relaxante e muito apreciado por homens e mulheres.

O óleo essencial de Cedro é anti-inflamatório e oferece

diversos outros benefícios.

Entre eles, é ansiolítico, ajuda a acalmar, a manter o

foco e a dormir melhor

Saiba Mais Neste Post

Cipreste
O óleo essencial de Cipreste é o mais indicado na
aromaterapia para momentos difíceis de transição.

Seja na superação da morte de alguém querido, perda de

emprego ou fim de relacionamento, o cipreste facilita a
aceitação.

Da mesma forma que melhora a circulação dos fluidos

do nosso corpo, o óleo essencial de Cipreste nos ajuda a
seguir o fluxo da vida.

O óleo essencial de cipreste também traz sabedoria,

facilita o olhar para dentro e a meditação.

Saiba Mais Neste Post

Laranja
Na aromaterapia, o óleo essencial de laranja é muito
indicado para pessoas ansiosas, tristes, tensas e
depressivas.

le resgata a criança interior e ajuda a reduzir ansiedade,

trazendo à tona a alegria esquecida. Ao mesmo tempo,
ajuda a tranquilizar e combater insônia.

No físico, estimula o colágeno da pele, ajuda a

desintoxicar o fígado, melhora a circulação e dissolve
gordura localizada, reduz colesterol alto, facilita a
digestão, reduz gases, melhora prisão de ventre e
combate anorexia nervosa.

Saiba Mais Neste Post

Lavanda
O óleo essencial de lavanda é a porta de entrada para a
maioria das pessoas que começa na aromaterapia.

Mas óleo essencial de lavanda não é tudo igual. Antes de

comprar o seu, é preciso se atentar à espécie da lavanda
da qual o óleo foi extraído.

A lavanda francesa, da espécie angustifolia, officinalis ou

vera, é a que produz o óleo essencial mais ativo
terapeuticamente.

Rico em linalol e em acetato de linalila, é um excelente

ansiolítico e indicado para combater ansiedade, estresse
e insônia.

Saiba Mais Neste Post

Manjerona
Óleo Essencial de Manjerona

O óleo essencial de Manjerona é o colo de mãe, tão

necessário em momentos desafiadores como este que
atravessamos hoje.

Este óleo é conhecido na aromaterapia como

"Mãejerona", porque transmite paz, acalma e conforta.

O óleo essencial de Manjerona é analgésico, calmante e

sedativo, sendo muito útil para combater dores
musculares em geral.

Saiba Mais Neste Vídeo

Vetiver
O Vetiver é uma espécie de grama que chega a 2 metros
de altura e possui raízes que penetram até 6 metros de
profundidade, o que é maior do que raízes de muitas
árvores.

Por isto, ele costuma ser usado ao redor de barragens e

em áreas de erosão para evitar deslizamentos.

O óleo essencial de Vetiver é extraído destas raízes

profundas, que evitam desmoronamentos e caos. Ele
vem destas raízes fortes que mantém tudo em equilíbrio,
mesmo quando o ambiente ao redor não é favorável.

E quem não precisa de um pouco de vetiver de vez em

quando?

Saiba Mais Neste Post

Ylang Ylang
O Ylang Ylang é proveniente de Madagascar e significa
"Flor das Flores".

O óleo essencial extraído desta flor com formato de

estrela-do-mar é famoso pelas suas propriedades
afrodisíacas.

É um dos melhores óleos para as mulheres, pois age

como regulador do ciclo menstrual e alivia sintomas da
TPM.

Ajuda a regular a pressão em hipertensos, no controle

de ansiedade e mau-humor.

Saiba Mais Neste Vídeo

 s R e la x a nt es:
le os Essenciai na ,
n s Ó
Algu amota, Camomila-R reste, o ma
Berg imão, Cedro, Cip ncesa,
Capim-Laranja, Lavanda Fra
pru ces , L
Es íbano, Patchoul g i, R os a ,
Ol r e Ylang Ylan
Vetive

Sinta-se à vontade para substituir os óleos essenciais das

receitas abaixo por qualquer um destes óleos relaxantes.
 e n o D if u s or:
Col oq u

r
s d e V e tiv e
2 gota e Lavanda
6 gota s d n ja
ta s d e L a ra
3 go

Use no ambiente enquanto medita ou

antes de dormir, prestando atenção na respiração
 o A rom a stic k:
Colo qu e n

o
a s d e Ol íb a n
2 got e Cipreste
g ot a s d
6 de Espruce
3 gotas

Faça inalações com o aromastick conscientemente,

por pelo menos 5 minutos, de duas a três vezes por dia
 u e n o R oll o n :
Coloq

c oo l d e ce r ea is
l de á l
10m de oleoresina de
2 gotas opaíba
C vanda
7 g ot a s d e L a g
e Y l a ng Y lan
3g ota s d
Passe na palma das mãos ou pulsos e inale antes de
dormir ou quando precisar diminuir a ansiedade
 C on ta Gotas:
q u e no F ra sc o
Colo
o de a m ên d oas
l d e
30m e Patchoulióle
2 g o ta s d o
ta s d e C ed r
8 go e Espruce
3g o ta s d

Deixe a mistura ao lado da banheira. Aqueça a água e

coloque de 10 a 20 gotas da mistura antes de entrar.
 rasco de geléia
n ch a u m f
P ouco de sal grosso,
ree
u m p
com to de sódio, ácido
a b or na
ib c rvas secas. Depois,
ic o e e
cítr lgumas gotas da
lco oque a página anterior.
mis tu ra da

Aqueça a água e coloque duas colheres da mistura acima.

Mergulhe os pés e relaxe até a água esfriar.
 re -s e de pa rar
Lem b nt os d o seu
u ns m om e
alg cuidar de você!
dia p a ra
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essenciais e este mundo fascinante da Aromaterapia,
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