A importância de saber "desacelerar"

Reconhecer que está muito estressado é o primeiro passo para retomar o controle da sua
saúde emocional

O estresse é um problema comum, porém sutil, e que pode ir agravando-se

gradualmente sem, sequer, você perceber. Muitas vezes você pode não ter noção da
intensidade de estresse a que está exposto, até que ele atinja níveis críticos. Portanto, é
importante que aprenda a reconhecer os tipos de sintomas que podem indicar um nível
de estresse muito alto.

Descubra em que medida sua personalidade é vulnerável aos efeitos nocivos do estresse.
Determine o nível de estresse atual em sua vida e verifique se está sofrendo de algum
sintoma relacionado ao estresse.

>> Sinais de Alerta:

. Dificuldade permanente em conciliar o sono.

. Vontade freqüente de chorar.
. Apatia e cansaço constantes.
. Pouca disposição para rir e sorrir.
. Dificuldade para se concentrar ou tomar decisões.
. Tiques nervosos.
. Dores de cabeça ou dores musculares freqüentes.
. Dificuldade em falar com outras pessoas.
. Crescente tendência a perder a calma.
. Incapacidade de enfrentar problemas.
. Passar a beber ou fumar mais.
. Ataques súbitos de raiva.
. Perda do interesse sexual.
. Constantes pensamentos sombrios e pessimistas.
. Comer sem estar com fome.
. Falta de entusiasmo.
. Formigamento e dores na cabeça.

O corpo humano é projetado para reagir física, não mentalmente, a situações

estressantes. Essa reação imediata e primitiva é chamada de “lutar ou fugir”. Ela prepara
o organismo para um esforço vigoroso, na forma de um violento conflito, ou como fuga
em direção à segurança.

>> Reação “Lutar ou Fugir”

A liberação dos hormônios adrenalina, noradrenalina e cortisol pelas glândulas supra-

renais ativadas e a estimulação dos nervos simpáticos preparam o organismo para “lutar
ou fugir”. Essa reação ocorre em resposta a uma ameaça. Pode ser benéfica – por
exemplo, pode melhorar o desempenho nos esportes.

Os sinais desse tipo de reação no ser humano incluem:

. Batimentos cardíacos muito rápidos.

. Respiração mais forte e mais rápida.
. Maior fluxo sanguíneo nos músculos.
. Mais açúcar no sangue, para proporcionar mais energia.
. Acomodação dos olhos para visão à distância.
. Dilatação das pupilas.
. Sudorese, para refrescar o corpo.

Mesmo se a ameaça for emocional, as mesmas reações psicológicas ocorrem. O coração

dispara, os músculos ficam tensos e a pele, úmida de suor. Essas alterações não
protegem o organismo contra a pressão psicológica, como a frustração, por exemplo.

Se a pessoa estiver constantemente sujeita a situações de desafio, em que o organismo

começa a apresentar esse tipo de reação, porém da qual não há chance de escapar, ela
ficará constantemente tensa e excessivamente estressada.

Qualquer um de nós pode ser vítima de estresse, mas algumas pessoas são mais
vulneráveis que outras, podendo desencadear uma série de problemas clínicos
relacionados ao estresse, desde úlcera péptica até zumbido nos ouvidos. Em todos os
casos, reconhecer que você está, sim, muito estressado é o primeiro passo para a solução
do problema e retomada da sua saúde emocional.

Nessa fase inicial, de “desaceleração”, introduza atividades físicas (prazerosas) e uma

alimentação à base de muitas vitaminas em sua rotina diária, você perceberá uma
diferença gritante no seu bem-estar geral. Ao aprender a reconhecer os sintomas do
estresse, qualquer pessoa terá condições de reduzir as pressões da vida diária, antes de
adoecer.

Sônia Leffa
Jornalista (MTB 11.424)

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