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Celma Maciel - Psicologia e Coaching E-mail: psicologa@celmamaciel.

com

Dicas para falar em público:

 Se estiver em um grupo e precisar falar, tente sempre ser o primeiro – isso não te dará tempo

para pensar no medo e aumentar a ansiedade. É como se ao deixarmos para depois

alimentássemos um mostro que fica maior a cada segundo.

 Não se cobre a perfeição, faça o melhor que puder, lembre-se sempre que um “engasgo”, um

“tropeço” em alguma palavra, se confundir em alguma ideia, pronunciar palavras erradas é mais

que normal e não invalida tudo de bom que você fez. A vida não funciona em termos de TUDO

ou Nada!

 A vida não funciona em termos de TUDO ou Nada! Repito!!

 Treine antes o que irá falar para preparar o cérebro. Todos os grandes palestrantes treinam

artistas treinam, treinam muito. Se for algo um evento que não dá tempo para o treino, pense

que você tem a informação que solicitaram por isso foi chamado.

 Treine diante de um espelho.

 Treine em voz alta, se puder, treine diante de alguém que te ama, te respeita e te motiva.

 Não tenha medo de dizer que ainda não tem a informação completa que precisa se atualizar ou

buscar alguns dados. A firmeza que você diz, vai dar credibilidade nas informações. A pessoa

que solicitou irá confiar no que você disser que não tem a informação AINDA, ou que passará

depois, pois saberá que você não dá informações erradas por impulso ou medo, mas que busca

informações corretas e completas para compartilhar.

 Desafie-se, crie oportunidades, pequenas primeiro para treinar.

 Não deixe seus pensamentos te desanimar ou criar seu mostro:

1. Pense que sua fala ou apresentação irá ajudar de alguma maneira as pessoas que

estão presentes, eles precisão de você e de suas informações.

2. Que se você foi escolhido ou aceito para falar ou apresentar é porque você tem

conhecimento ou informações que o público precisa ou não sabe, isso é ótimo, ali você

é o Senhor do conhecimento.
Consultórios:
Alameda Joaquim Eugênio de Lima, 187 Rua Manuel da Nóbrega, 354
Bela Vista - São Paulo / CEP - 01403-001 Paraiso – São Paulo/ CEP - 04001-000
Psicoterapia Cognitivo Comportamental, Treinamento de Pais e Coaching
Celma Maciel - Psicologia e Coaching E-mail: psicologa@celmamaciel.com

3. Pense que você sabe o motivo de estar fazendo a apresentação ou da sua fala.

 Não pense em erros que possivelmente nem acontecerão e, se acontecerem, lembre-se que

você é humano e que todos nós erramos. Considere-os os como degrau para seu crescimento,

não com barreiras.

 Foque, dê atenção aos acertos, não aos erros.

 Não olhe para as pessoas, olhe por cima das pessoas. Ou imagine que elas são animais que

você acha engraçado (galinhas, porcos – isso libera serotonina, não adrenalina).

 Não tire conclusões precipitadas através do que você vê das reações do público. Você não lê

pensamento, nem comportamentos! Você pode errar! Nem sempre o que enxergamos é

interpretado verdadeiramente, vemos através das nossas lentes.

 Quando vir o pensamento negativo, faça a técnica Stop, quando não for possível preste atenção

na respiração – respire fundo para oxigenar o cérebro.

 Pense em momentos de alegria, prazer relaxamento – não foque no negativo, no ruim.

 Relaxe o corpo, veja onde está tenso e solte.

 Tenha um script, uma apresentação em Power Point, uma cola, um roteiro com os principais

tópicos e olhe, use!!

 Vá com um impulso, sem pensar.

 Não se preocupe com sua aparência, defeitos, o que você precisa é da sua voz para passar

informações, as informações são a única coisa importante neste momento.

 Não tenha pressa para começar a falar, isso não é ruim. Respire devagar e profundamente. Se

houver microfone, acerte devagar naturalmente.

 Comece a falar mais lentamente e com volume de voz mais baixo. Assim, não demonstrará a

instabilidade emocional para o público.

 Antes da apresentação não fale com pessoas que te aborrecem, pessoas negativas ou que te

colocam “para baixo”.

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