3 dicas de como evitar o cansaço

laboral com uma alimentação

saudável
04/10/2017 - 01h00 - atualizado 26/03/2018 - 02h31
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Os hábitos alimentares saudáveis têm grandes e diferentes

benefícios para nossa saúde, porém, nesse artigo vamos focar em
sua importância na prevenção do cansaço laboral.
 

O que é o cansaço laboral?

O cansaço laboral é uma condição extrema provocada por
esforços físicos, mentais e, inclusive emocionais.
De fato, o cansaço está sempre presente no trabalho, sobretudo nos
lugares onde os empregados passam a maior parte de seu tempo
detrás das mesas e frente aos computadores. A maioria de nós, em
algum momento, nos sentimos cansados durante as horas laborais.
Se constantemente você se encontra bocejando no trabalho, não é o
único. O cansaço é uma das queixas mais comuns que as pessoas
informam ao seu médico.
 

Por que se produz o cansaço laboral?

O cansaço laboral tem diferentes causas, mas a principal é a falta
de sono. E a alimentação é um aspecto chave para melhorar o
sono e ter um descanso reparador.
O cansaço laboral é o resultado de horas de sono insuficientes,
trabalho mental e físico prolongados ou, em alguns casos, ocorre
quando estamos muito estressados ou ansiosos por um longo
período de tempo. Mas também, as tarefas tediosas ou
repetitivas no trabalho podem provocar o cansaço laboral.
 

Agora, como podemos chegar a prevenir o cansaço

laboral?
Para poder prevenir o cansaço laboral melhorando o sono através
de uma alimentação saudável, segundo dietistas canadenses, temos
que:
 

Estabelecer e manter horários fixos para cada refeição

Para que possamos realizar nossas atividades diárias, nosso
organismo necessita da energia proporcionada pelos alimentos.
Então, é importante consumir os alimentos num horário
determinado.
Quando pulamos uma refeição ou comemos em horários irregulares,
corremos o risco de experimentar desejos, ou vontade de comer mais
na seguinte refeição, e, sobretudo, cansaço no trabalho.
Para evitar essa situação, é muito importante consumir ao menos 3
refeições diárias com uma variedade de alimentos como frutas,
verduras, legumes, frutas secas, “leites” vegetais e etc.
 

Não consumir bebidas que contenham cafeína

O consumo de cafeína causa insônia, dores de cabeça,
irritabilidade e nervosismo. Não se deve tomar bebidas como
café, chá e refrigerantes. Assim mesmo, é recomendável não tomar
fármacos nem sequer contra leves dores de cabeça.
Como substituição pode ser consumido café ou chá descafeinado,
água e infusão de camomila ou anis.
 

Jantar alimentos leves e nutritivos

Ir descansar com o estômago vazio ou imediatamente depois de
consumir uma comida abundante, pode alterar o sono e,
portanto, provocar o cansaço laboral. Se você tem fome, consuma
uma janta leve, saudável e baixa em gordura antes de ir dormir, isso
ajuda a ter um sono reparador. Exemplos de jantas leves e nutritivas:
• Salada de frutas
• Aveia com passas
• Iogurte com frutas
• Duas fatias de pão integral com uma unidade de banana
• Cereais com leite
• Etc.
 

Para concluir, quero te dizer duas coisas:

Em primeiro lugar, é importante que, nós, como colaboradores das
empresas onde nos encontramos trabalhando, seja como
profissionais, técnicos, etc., evitemos todos os hábitos alimentares que
possam influenciar negativamente em nossa produtividade, eficiência,
e, sobretudo, em nosso rendimento laboral. O conselho de
Colossenses 3:23 nos ensina a fazer tudo de coração, como se
estivéssemos fazendo para Deus, não para homens.
Em segundo lugar, nós, como mordomos ou administradores de
nosso corpo, temos o dever e a responsabilidade de cuidá-lo
através da adoção de hábitos alimentares saudáveis.
Ellen G. White, em seu livro titulado Conselhos sobre o Regime
Alimentar na página 16, menciona que “nosso corpo é propriedade
de Deus. Pertencemos a Ele pelo direito que lhe confere a criação e a
redenção. Então quando nós utilizamos equivocadamente nossas
faculdades, privamos a Deus a honra que lhe devemos como
criaturas suas que somos”.
Por isso devemos incentivar bons hábitos alimentares em nossas
vidas, não nos preocupando com os hábitos inadequados que já
existem. Porque quando começamos a preencher nossas vidas
com coisas positivas, preenchemos nossos corações
de esperança.
Encontre mais informação acerca de como cuidar da sua saúde
através de uma alimentação saudável no livro “Conselhos sobre o
Regime Alimentar” escrito por Ellen G. White.