Postura

Postura é o conjunto em posição das articulações de um corpo em um

determinado momento atuando para fornecer o equilíbrio no espaço. As posturas ideais
são aquelas assumidas para realizar uma atividade da forma mais eficiente que utiliza a
menor quantidade de energia, sem causar dores e problemas.
Os desvios posturais podem sofrer influência de fatores sociais, culturais,
biológicos, como a herança genética, e ergonômicos, relacionados aos ambientes
laborais. Ao enfatizar a postura no âmbito profissional e estudantil, verifica-se que
muitos indivíduos sofrem com sua negligência, em muito por falta de informação e/ou
falta de condições para melhorar a situação.
É sabido que a tecnologia trouxe muita comodidade, e computadores, no geral,
estão presente em todos os ambientes de trabalho e estudo. No entanto, uma má postura
durante seu uso pode acarretar em graves consequências. Uma postura corporal
equivocada e o excesso de sobrecarga diária na coluna pode atrapalhar não só os níveis
de energia, a concentração e o rendimento de uma pessoa, como também fazer com que
os músculos entrem em fadiga, causando:
 Dores no pescoço, costas, braços, antebraços e punhos.
 Sensação de cansaço, desconforto.
 Deficiência de respiração e fadiga.
 Problemas de saúde (LER / DORT).
 Limitações de movimento.

Partindo para uma explicação mais técnica, quando não se mantém boa postura
ocorre sobrecarga adicional na musculatura dorsal. Um stress é adicionado à coluna
vertebral.
Vasos sanguíneos e nervos que estão localizados dentro dos músculos podem ser
comprimidos, ocasionando falta de nutrientes, de oxigênio e de remoção de resíduos do
trabalho muscular, o que provoca alteração dos nervos e dos músculos, podendo incluir
modificações nas articulações. São essas condições que provocam os problemas listados
acima.
A seguir, é descrito o modo correto de se comportar quando sentado em uma
cadeira: manter o punho em uma direção neutra, sem dobrá-lo, de modo que o teclado
fique diretamente à sua frente e o mouse no mesmo nível. Para isso, é importante ter um
descanso de braço na altura do cotovelo. Além disso, deve-se manter os ombros e
quadris alinhados, de forma que o encosto da cadeira fique adaptado à curvatura da
coluna. Quanto a parte inferior do corpo, com o assento em uma altura abaixo da rótula,
os joelhos devem ficar posicionados discretamente abaixo do quadril juntamente com os
pés apoiados no solo ou em um descanso para os pés. Outro ponto importante é evitar
ficar sentado por muitas horas, havendo sempre a presença de pausas para permitir que
os músculos voltem às suas posições de relaxamento. Não deve-se deixar o corpo
inclinado para frente, não apoiar a região lombar no encosto da cadeira ou deixar-se
escorregar.
Estudos comprovam que um ambiente ergonômico favorável está intimamente
relacionado à produtividade. O indivíduo passa a se sentir mais engajado e motivado a
exercer suas atividades com maior proatividade e excelência, além de melhoras no
humor e na relação interpessoal.

Bibliografia:
Postura Corporal, Correta, O que é Postura Corporal (portalsaofrancisco.com.br)
Postura do dia a dia: Veja quais são as posições ideais em cada situação (vitat.com.br)
Ergonomia no Trabalho x Produtividade: entenda essa relação - BWG