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O estado de cetose é a base da dieta cetogênica da qual você provavelmente já ouviu falar ou tem pelo menos um
conhecido que a experimentou. Tente se juntar ao clube de pessoas bonitas que têm energia de sobra, não sentir
fome e viver saudável.
Lemos tudo sobre cetose e dieta cetogênica, consultamos especialistas, vimos centenas de fotos de pessoas na
Internet antes do milagre da dieta e depois decidimos escrever este artigo para os nossos leitores para que eles
saibam que esses resultados milagrosos não são apenas para os "escolhidos", mas para quem está pronto para
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mudar seu modo de vida e aparência física
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A dieta keto consiste em um estilo de vida centrado na baixa ingestão de carboidratos que transforma seu corpo em
uma máquina de queima de gordura com a ajuda do estado chamado cetose. Além de obter resultados que são
mais visíveis com este regime, você se sentirá muito mais saudável e a fadiga desaparecerá de sua vida de forma
milagrosa. E sim, nós prometemos a você, você vai parar de sentir fome em todos os momentos!

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 O segredo da dieta cetogênica
Todo o truque da dieta cetônica reside no fato de que durante este regime seu corpo produz pequenas moléculas
chamadas cetonas. Este é um combustível alternativo para o corpo que todos podemos usar, desde que reduzamos
a ingestão de glicose e diminuam os níveis de açúcar no sangue.

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As cetonas são produzidas quando comemos muito pouco carboidrato e controle Estritamente, a ingestão de
proteínas, uma vez que seu excesso também pode causar um aumento no açúcar no sangue. Não importa o quão
estranho pareça, cetonas são criadas a partir de gordura e moléculas se movem por todo o corpo e chegam ao
cérebro. O cérebro em geral é um órgão muito faminto que não pode ser alimentado diretamente pela gordura.
Funciona melhor, alimentado com glicose … ou cetonas! Durante a dieta cetônica, quando você chega ao estado de
cetose, todo o seu corpo começa a queimar gordura para criar energia.

artesanato.dicasereviews.com/wp-content/uploads/2019/02/1550511082_726_preCetose-e-dieta-cetogênica.-
Informações-completas-para-iniciantes.jpg" src="https://artesanato.dicasereviews.com/wp-
content/uploads/2019/02/1550511082_726_preCetose-e-dieta-cetogênica.-Informações-completas-para-
iniciantes.jpg" alt=" Os depósitos de gordura diminuem significativamente e a queima de gordura aumenta
drasticamente. Isso torna muito mais fácil alcançar os depósitos de gordura e simplesmente queimá-los! Esta é a
melhor notícia para todos aqueles que querem perder peso, mas os benefícios secundários da cetose não são
menos importantes. Estes incluem: maior concentração, menos sensação de fome, um aumento significativo na
energia vital. Nos períodos em que o corpo produz cetonas, ele cai no estado de cetose. O caminho mais rápido para
entrar em cetose é comer nada por 24 horas.

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 Como cair em um estado de cetose?
Prometemos não falar sobre fome … Acredite, parece muito mais difícil do que realmente é. É importante não fazê-lo
sem preparação prévia e procurar um equilíbrio mesmo após este regime. A dieta cetogênica não é recomendada
para mulheres grávidas ou lactantes, bem como para pessoas que têm problemas com pressão alta ou são
diabéticas.

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A coisa mais importante para alcançar resultados rápidos e bons é reduzir significativamente a ingestão de
carboidratos. Você pode precisar consumir menos de 50 gramas de carboidratos na fase inicial e menos de 20
gramas quando se sentir habituado ao regime. Quanto menos carboidratos, melhores os resultados

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Um bom truque é contar o peso dos carboidratos em primeiro lugar, mas a verdade é que você vai se acostumar
com isso mais rápido do que o esperado agora. E ainda assim, manteremos nossa promessa de que com a dieta
cetônica você permanecerá saciado, nutrido e satisfeito. Aposte em alimentos como peixe, queijo, gorduras naturais,
ovos, vegetais que crescem acima do solo (pimentão, berinjela, tomate, repolho, pepino, alface, abacate), comem
ovos diariamente e especialmente … carne. Muita carne

Quais os alimentos a evitar

Infelizmente, a lista de alimentos que você deve evitar não é pequena, mas garantimos que é uma questão de
poucos dias para nos acostumarmos e não sentir a necessidade de comer alimentos proibidos como qualquer tipo
de doce, por exemplo. Evite frutas doces, refrigerantes com açúcar, batata, macarrão, chocolate e doces em geral. O
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pão, infelizmente, também cai entre os inimigos N0 AN*NC!0
da dieta, P9R9 merecem a vítima. Substitua por bacon,
mas os resultados
por exemplo! É completamente permitido L!B3RAR
Se você deseja manter o modo cetona, deve tentar evitar produtos com açúcar. A boa notícia, no entanto, é que não
é necessário recusar café ou chá. Você também pode pagar um copo de vinho tinto ao longo do tempo.

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Em qualquer caso, com a dieta cetogênica você se sentirá melhor fisicamente e mentalmente. Você será mais
enérgico, mais seguro e, sem dúvida, perderá os quilos a mais que acumulou ao longo dos anos. Combinado com
mais movimento, a cetose é realmente uma bomba de queima de calorias. E os dias antes do início do verão são os
melhores para tentar algo novo e bem-sucedido.
 O milagre da cetose
A cetose é um estado que mostra que a máquina incrível do corpo humano é capaz de se adaptar a uma ampla
gama de condições de risco de vida.

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Agora veremos em detalhes o que a cetose realmente é. Também vamos nos concentrar na popular dieta cetogênica
e ver quem é apropriado e quais os benefícios que podem ser obtidos a partir dele.

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Cetose e cetonas
A cetose é uma condição na qual níveis elevados de corpos cetônicos (cetonas) são observados no corpo
As cetonas representam um grupo de 3 moléculas: acetoacetato (AcAc) /, tri-beta-hidroxibutirato / 3-β-
hidroxibutirato (3HB) / e acetona
As cetonas podem ser vistas como um combustível alternativo para o corpo humano. AcAc e 3HB também podem
ser usados ​como fonte de energia para muitos órgãos do corpo quando necessário

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Por que e como chegar à cetose?

Provavelmente a maioria dos leitores sabe que o corpo humano usa três nutrientes essenciais como fonte de
energia: carboidratos, gorduras e proteínas. Carboidratos e gorduras são a principal fonte de energia, e as proteínas
são usadas como tal em menor extensão.

Quando eles caem na corrente sanguínea e durante o processamento posterior, esses nutrientes são divididos em
suas partes constituintes, ou seja, os carboidratos são convertidos em glicose, a gordura em ácidos graxos e a
proteína em aminoácidos.

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A maioria dos órgãos do nosso corpo pode usar tanto glicose e ácidos Gordura como fonte de energia, mas diferente
de outras, nosso cérebro depende quase inteiramente da glicose porque a gordura não consegue atravessar a
barreira hematoencefálica.
Já que há uma variedade de fatores na realidade que podem levar a uma deficiência de glicose (por exemplo, um
jejum prolongado devido à falta de alimento), como um mecanismo de sobrevivência, o cérebro tem a capacidade de
usar outro tipo de glicose combustíveis que são cetonas

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O cérebro não depende completamente de cetonas e sempre usa uma certa quantidade de glicose porque o nosso
corpo tem a capacidade de sintetizá-lo (por exemplo, através do processo de gliconeogênese) mesmo se você não
tomar carboidratos. No entanto, em vez de 100%, em tais situações, a glicose diminui consideravelmente como fonte
de energia, em torno de 30-40%.

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O processo de criação de cetonas (cetogênese) ocorre no fígado e depende em grande parte dos níveis de glicose e
insulina.
Glicose e ácidos graxos são metabolizados em acetil coenzima A (acetil CoA) que, por sua vez, se liga à molécula
oxaloacetato e entra no ciclo de Krebs para produzir energia

O piruvato, que é um precursor do oxaloacetato, é sintetizado pelo processo da glicólise. Se os níveis de glicose e
insulina no sangue estiverem baixos, isso também leva a um processo de glicólise significativamente reduzido. Neste
caso, em vez de o oxalacetato estar associado ao acetil CoA, ele é usado no processo de gliconeogênese.

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Tudo isso cria uma situação em que, se a acetil CoA não é Além disso, o oxaloacetato é usado em vez do ciclo de
Krebs para produzir corpos cetônicos.
Em resumo, se os níveis de glicose no sangue estiverem baixos o suficiente, isso permite que o metabolismo da
gordura do fígado seja transformado em a produção de cetonas

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 regulação da cetogênese
Os níveis de cetonas em nosso corpo em condições normais são extremamente baixos, e a cetogênese aumenta
apenas em certas situações, como jejum prolongado, ingestão muito baixa de carboidratos e consumo de mais
gordura, exercícios físicos prolongados, mas também em doenças. como diabetes. Tipo 1.

Os níveis de cetonas no corpo são considerados:

valores normais, abaixo de 0,5-1 mM,
moderados, valores entre 1 e 7-8 mM,
perigosamente altos valores acima de 10 mM, e é por isso que ocorre a cetoacidose.
Aqui também temos que mencionar algo muito importante. Devemos saber qual é a diferença entre cetose e
cetoacidose, que muitas pessoas confundem.

A cetoacidose é uma condição potencialmente fatal que consiste em níveis extremamente altos de cetonas na dieta.
o corpo. A cetoacidose pode ocorrer principalmente em doenças como diabetes tipo 1, se o paciente não injetar
insulina a tempo.

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Outra coisa que pode causar cetoacidose é a administração de altas doses de álcool isopropílico, bem como a
cessação abrupta de álcool após abuso prolongado (cetoacidose alcoólica).

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No entanto, em circunstâncias normais, o corpo tem tudo o que precisa para controlar os níveis de cetona e
cetogênese. Em pessoas saudáveis, os níveis de insulina e glicose quase nunca diminuem tanto que a cetogênese
fica fora de controle.
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