PILATES

O que é Pilates?
• Pilates é um método de condicionamento
físico que trabalha o fortalecimento e o
alongamento postural do corpo.

• O método é uma combinação de

exercícios posturais que reforçam a
capacidade do "centro de força" do
corpo.
 HISTÓRICO:

• A técnica foi fundada pelo alemão Joseph H. Pilates; PILATES

• Confinado na Inglaterra durante a 1ª Guerra Mundial devido a sua

nacionalidade, decidiu usar o lazer forçado para desenvolver  suas 
idéias  sobre saúde e aptidão física. Ele ensinou a seus colegas de
confinamento as técnicas que estava desenvolvendo e afirmava que,
por isso, nenhum deles morreu de influenza na epidemia de 1918.

• Joseph foi transferido para outro campo de concentração, onde se

tornou enfermeiro e vigia. Neste campo, em Lancaster, ele pegou as
molas das camas e desenvolveu equipamentos para reabilitar seus
pacientes, utilizando a resistência das mesmas, de modo que os
pacientes começassem a tonificar seus músculos antes mesmo de
poderem levantar.
 HISTÓRICO:

• O método Pilates foi um sucesso

imediatamente nos EUA, particularmente
entre bailarinos.
• Logo descobriram que os exercícios de Pilates
levavam à uma recuperação mais rápida - e
isso numa época em que os efeitos
terapêuticos da reabilitação imediata ainda
não eram reconhecidos.
 HISTÓRICO:

• Pilates procurou os colégios para incentivar seu

programa de condicionamento porque acreditava
ser seu método bom para a raça humana e
igualmente bom para as crianças nas escolas;

• Entre 1927 e 1951 Joseph obteve as patentes

dos equipamentos que ele inventou;
• Pilates faleceu em 1967.
 O MÉTODO:
•       O método utiliza princípios
específicos para promover a integração
entre corpo e mente, desenvolvendo a
consciência corporal e tendo como
resultado corpos fortes, alongados e
flexíveis, com melhor desempenho nas
atividades de vida diária e profissional.
 OS APARELHOS:
•       Os aparelhos criados por ele
permitem movimentos com amplitude
completa, passando por todas as fases
dos exercícios, de passivos a ativos
resistidos.
•       São utilizadas molas com
resistências variadas para ajudar ou
dificultar o trabalho, de acordo com o
objetivo traçado.
 OS MOVIMENTOS:
•    Os movimentos exigem concentração total,
precisão e fluidez, postura e respiração
corretas.     Os seis princípios do método são:
concentração, consciência, controle,
“centramento”, respiração e movimento fluído.
Como toda atividade física, os benefícios são
bem mais amplos que os citados aqui, atuando
e regulando outras funções basais, como a
disposição, o sono, o raciocínio, etc.
 OS BENEFÍCIOS:
• Melhora a postura e o alinhamento corporal;
• Fortalece os músculos que suportam a coluna;
• Atua na descompressão das vértebras;
• Aumenta a mobilidade articular;
• Alonga e flexibiliza o corpo;
• Diminui a tensão e fadiga muscular;
• Aumenta a densidade óssea;
• Atua no enrigecimento da musculatura,
principalmente de abdome;
•  Melhora o condicionamento físico e resistência
muscular;
• Otimiza a respiração e mobilidade.
 INDICAÇÕES:
• Pilates é mais indicado na pós-
reabilitação, quando o paciente já se
apresenta fora do quadro de dor, sem
inflamação e com necessidade de ampliar
mobilidade articular, ganhar força,
reeducar e/ou readquirir os movimentos
funcionais para voltar à sua vida diária.
 CONTRA-INDICAÇÕES:
• Pilates é contra-indicado em processos
inflamatórios e quadros álgicos agudos e
também deve ser aplicado com cuidado e
restrição em determinados casos de
hérnia, osteoporose, gravidez, prótese.
 • "HÁBITOS INCORRETOS SÃO
RESPONSÁVEIS PELA MAIORIA DE
NOSSAS DOENÇAS, SE NÃO POR
TODAS ELAS" - Joseph Pilates
 
    
       
 
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