Hábitos Saudáveis

Introdução:
• 1 Coríntios 6:19 → corpo como templo do Espírito Santos, não pertence a nós
mesmos, tudo o que fazemos com ele deve ser para honrar e glorificar a Deus.
• Princípio é válido para vários aspectos da vida, inclusive a saúde física, mental e
espiritual.
• A forma como entendemos saúde está relacionada aos nossos costumes,
valores, cultura e educação.
• Um estilo de vida saudável depende dos nossos hábitos (maneira permanente
ou frequente de se comportar) – conjunto de atitudes do cotidiano (não atos
isolados).
Estágios da conduta de saúde:
1. Estar enfermo:
a. Ser um doente é uma questão de status e privilégio.
b. Preciso ser tratado bem porque estou doente.
c. Só toma providencias com relação à saúde quando não consegue mais
desempenhar suas funções.
d. Quando está melhor não toma mais remédios e nem muda hábitos ruins.
e. Não acredita na medicina preventiva.
2. Saúde perdida:
a. A pessoa dá mais ênfase ao tratamento. O que é preciso fazer para me
curar.
b. Logo procura um médico para um tratamento adequado. Segue todas as
orientações do especialista.
c. Não acredita na medicina preventiva.
3. Estar em risco:
a. O estilo de vida dessa pessoa é baseado em controlar os fatores
ameaçadores.
b. Sente que precisa fazer um check-up porque a mãe e/ou o pai sofreram
problemas do coração
c. Come tudo o que quer. Precisa ir ao médico para ver como está o seu
estômago.
4. Saúde Preventiva:
a. A prioridade é manter a saúde
 b. Para prevenir doenças futuras faz check-up regularmente
5. Bem-estar:
a. O indivíduo tem consciência que o bem-estar depende da saúde integral.
b. Gosta de desfrutar a vida, por isso, pratica tudo que permite viver com
saúde.
c. Não exita em mudar um hábito ruim se for para prolongar mais a vida e
viver com qualidade de vida.
6. Vital transcendente:
a. Nesse nível, o indivíduo vê que a saúde e o bem-estar autênticos e
duradouros somente serão possíveis se a base de sustentação for a
dimensão espiritual.
b. O indivíduo praticamente não se preocupa com a saúde. Privilegia muito
mais a relação com Deus.
c. Deixa hábitos maléficos por pura gratidão a Deus.
d. Se for necessário, usa a medicina, porém, pede a Deus que guie os
médicos, para que sejam instrumentos em Suas mãos.
• Perguntas para reflexão:
o Em qual desses estágios você se encontra?
o Em que grupo você se encaixa melhor?
o O que pretende fazer? Crescer e chegar a um nível mais elevado?
Como deve ser nossa maneira de agir:
• “Deixai de transgredir as leis de vosso ser; deixai de condescender com o apetite
depravado; ingeri alimentos simples; vesti-vos de maneira saudável, o que
requererá modéstia e simplicidade; trabalhai de forma adequada; e não
adoecereis”. (Conselhos sobre saúde, pág. 37)
• O que é estilo de vida?
o É a soma dos hábitos diários de uma pessoa que podem resultar em
saúde, enfermidades ou na cura.
o Para a escritora, um estilo de vida completo abrange:
▪ Hábitos de higiene e limpeza.
▪ Hábitos de saúde ambiental.
▪ Estilo de tratamento e cura da enfermidade.
o Hábitos de saúde pessoal como, por exemplo, alimentação, atividade
física, recreação, postura, respiração, uso da água, temperança, descanso,
estratégias para enfrentar o estresse e confiança no poder divino → tudo
contribui para a preservação da saúde integral (estágio 6)
• Principais hábitos na área da saúde preventiva
o Um regime alimentar natural, nutritivo e variado (cereais, frutas, legumes
e oleaginosas).
o Preparação e apresentação simples, mas atrativa e rica dos alimentos.
o Consumo diário de frutas e verduras.
o Vida ativa, traduzida em exercício físico, mas com equilíbrio nas
atividades.
o Equilíbrio da saúde mental (pensamentos, sentimentos e emoções e o
impacto no organismo físico).
• Saúde curativa:
o Segundo Ellen White: Saúde é a recompensa da obediência às leis naturais
e espirituais de Deus.
o Enfermidade é o resultado da desobediência das leis (pelo próprio
indivíduo doente, por outras pessoas, por consequência do pecado no
mundo)
• Então, o que fazer quando a pessoa desobedeceu às leis e está enferma?
o É preciso assumir um cuidado ativo, mediante o uso de bastante água,
exposição à luz do sol, respiração correta, prática de exercício físico,
descanso, abstinência, regime alimentar adequado e confiança no poder
divino.
• Como detentores do conhecimento sobre saúde, também é nossa
responsabilidade transmitir esse conhecimento aos outros, principalmente pelo
nosso exemplo, mas também por nossas palavras
o Isso deve ser feito com amor e cuidado, demonstrando real interesse pela
pessoa e sua saúde
o Evitar fanatismos e sentimentos de superioridade
o “De todos os povos da Terra deviam ser os reformadores os mais
abnegados, os mais bondosos, os mais corteses.” – A Ciência do Bom
Viver, pág. 157 → não adianta reformar nossos hábitos de saúde física e
deixar de lado a saúde espiritual
o Permitir que o Espírito Santo habite em nossa vida para agirmos como
Jesus agiria
o Deixar que o Espírito Santo ajude as pessoas a fazerem mudanças
progressivas no tempo apropriado.
• O valor da medicina:
 o Para Ellen White, Cristo é o chefe da profissão médica. O médico apenas
colabora com Cristo; sustentador de todos os sistemas imunológicos e
reparadores do nosso corpo.
o Casos em que a participação médica é indispensável – Deus usa o médico
e suas formas de tratamento para conduzir a cura
• Como ter vida abundante:
o O ladrão não vem senão a roubar, a matar, e a destruir; eu vim para que
tenham vida, e a tenham com abundância. João 10:10
o Vida plena e abundante depende de todos os aspectos da vida – o corpo
é único e interligado
o “Tanto o vigor mental como o espiritual dependem em grande parte da
força e atividade física.” (Educação, pág. 195)
O poder para mudar nossos hábitos
• Como se estabelecem os hábitos?
o “Qualquer ato de alguém, seja bom ou mau, não forma o caráter. Mas os
pensamentos e sentimentos acariciados preparam o caminho para atos e
feitos da mesma espécie. É pela repetição de atos que se formam os
hábitos e o caráter é confirmado.” (Orientação da Criança pág. 199)
• Como iniciar uma mudança de saúde:
o Faça uma listagem de hábitos de saúde que gostaria de mudar
o Persevere durante dois meses nesta nova conduta
o Lembre-se que as grandes mudanças acontecem de forma progressiva
o Com Deus sua mudança será agradável
• Sete passos que o ajudarão a fazer mudanças:
1. Estabeleça seu alvo de mudança
2. Faça uma lista de antecedentes de conduta negativa
3. Faça uma lista das consequências da conduta negativa
4. Faça uma lista dos benefícios do seu alvo de mudança
5. Faça uma programação de sua conduta positiva
6. Tome em conta os Estímulos e Ajudas
7. Faça o seu compromisso e repita seu lema
▪ O lema que me inspira: Filipenses 4:13 “Posso fazer todas as coisas
porque Cristo me fortalece”
▪ Decore esse lema e repita constantemente
• Para refletir:
 o “É uma lei da Natureza que nossas ideias e sentimentos sejam animados
e fortalecidos ao lhes darmos expressão”. (A Ciência do bom viver p. 251)
o “Quando tentados, em lugar de dar expressão a nossos sentimentos,
ergamos pela fé um hino de graças a Deus.” (A Ciência do bom viver p.
254)
o “As vítimas de maus hábitos podem desenvolver os mais fervorosos
empenhos para erguê-los, a graça de Deus pode-lhes ser
abundantemente oferecida, Cristo pode rogar, Seus anjos ministradores;
tudo porém, será em vão, a menos que eles próprios despertem para
pelejar o combate em seu favor.” (A Ciência do bom viver p. 174)
o “Sentindo o terrível poder da tentação, o arrastamento do desejo que leva
a fraqueza, muitos homens bradam em desespero: Não posso resistir ao
mal. Dizei-lhe que ele pode, que ele precisa resistir. Poderá haver sido
derrotado uma e outra vez, mas não é necessário que seja sempre assim.”
(A Ciência do bom viver p. 174)
• Fale a você mesmo o seguinte:
o Eu, _____________, acho que hoje devo tomar dois copos de água ao me
levantar, e dois copos às 10:00h. Assim eu terei a melhor digestão, a
minha mente ficará mais desperta. Hoje, farei várias decisões importantes
no meu trabalho, por isso preciso ter mente ágil. Agora, ficará muito
melhor com o novo hábito que estou praticando.
• O poder da oração na mudança de hábitos:
o A oração de uma pessoa obediente a Deus tem muito poder. Tiago 5: 16
o Conte a Deus o seu plano de mudança e peça para fortalece-lo, a
introduzir um novo hábito em sua vida.
• 1 Coríntios 10: 31 → “Portanto, quer comais, quer bebais ou façais outra coisa
qualquer, fazei tudo para glória de Deus”