the

sex

edition
2
 Editorial

A Frederica nasce com uma função: a de se aproximar das mulhe-

res. Ao fim de sete anos, reparei, desde cedo, que havia um desco-
nhecimento geral no que toca a temas relacionados com a mulher.
Será por falta de informação? Por tabu? Medo? Ignorância?
A princípio, quando comecei a sentir isso, senti também que tinha
um dever. De forma leve e natural, começámos por abordar a sexua-
lidade feminina no nosso site. Hoje, estes são sempre os artigos mais
lidos. Lembro-me de um dos primeiros textos que publicámos, onde
falávamos de masturbação. Foi o artigo mais lido de sempre.
Quando decidi ter uma loja na Frederica, soube que queria ter
uma categoria de sexualidade, onde as mulheres pudessem comprar
brinquedos sexuais, livros eróticos, alternativas de higiene para
a menstruação…. E quando inaugurámos a loja online, lembro-me
perfeitamente do grito que dei ao ver tudo a acontecer. O primeiro
produto comprado foi um vibrador. E aí, não restavam dúvidas. Era
este o caminho.
Assim que decidi ter a revista, sabia que a sexualidade teria de
marcar presença, não fosse ela parte do ADN da Frederica. Mais
tarde, quando estávamos a preparar a segunda edição, propus
à equipa fazer uma revista só sobre sexualidade feminina, do início
ao fim. Que me lembre, nunca tive conhecimento da existência de
uma revista de sexo para mulheres. No entanto, não é sobre sexo que
esta edição pretende ser, mas sim sobre tudo o que envolve a nossa
sexualidade, porque só dessa forma teremos prazer: conhecendo
o nosso corpo e partilhando histórias. É aí que percebemos que há
um mundo a descobrir. Um mundo que ainda hoje é tabu, onde exis-
tem mulheres que estão proibidas de ter prazer e esse direito lhes
é negado; onde o sexo é para homens e não para mulheres; onde uma
mulher que gosta de sexo é considerada puta.
Então, vamos todas aprender um pouco sobre sexo, para que
todas possamos gostar dele. Mas de sexo bom, não daquele que
o machismo nos ensinou e (infelizmente) ainda ensina. Do sexo
onde a mulher é dona do seu corpo e do seu prazer – e onde, sozi-
nha ou acompanhada, tem boas experiências. O sexo é para todos.
O sexo pode ser negado por opção, por algumas mulheres. Mas
o sexo nunca pode ser visto como algo negativo.
Nesta edição, contamos com a colaboração de várias especialis-
tas que abordam a sexualidade de forma clara e natural. Falamos
abertamente sobre tudo. Pretendemos esclarecer, informar e educar.
E tal como eu costumo dizer, desde que começámos a criar a revista,
“só comprará esta edição quem quer e gosta de ter prazer”.
Obrigada por continuarem a apoiar a Frederica. Tudo isto é feito
para vocês.

Beijinhos,
Vanessa Mart ins

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 VANESSA MARTINS
Fundadora
Gestão, Planeamento e Publicidade

ADRIANA CUNHA MATOS MARGARIDA RODRIGUES

Diretora Editorial Diretora de Arte

SARA CASTRO SARA PINHEIRO

Make-up e Cabelo Making-of (Capa)

JOSÉ FERREIRA INÊS PESTANA

Fotógrafo (Capa) Conteúdos Digitais

Colaborações Especiais

Vanda do Nascimento Sofia Pires

Terapeuta de Mindfulness Fisioterapeuta Feminina

Carla Rodrigues Patrícia Lemos

Astróloga Educadora Menstrual
e para a Fertilidade
Vânia Beliz
Sexóloga Marlene de Melo
Terapeuta de Numerologia
Lillian Barros
Nutricionista Bárbara Tomaz
Food Stylist e Fotógrafa
Drª Mariana Martins
Clínica LMR

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 12 — Autoconhecimento
Vamos tocar-nos?

20 — Nutrição
Alimentos afrodisíacos

26 — Receitas
Food porn

32 — Espiritualidade
A Numerologia e a sexualidade

36 — Menstruação
Sexo durante a menstruação

42 — Higiene intima
Go with the flow

48 — Partilha feminina
Quando a sexualidade nasce é para todos

62 — Mindfulness
A energia divina do sexo

70 — Beleza
Vagina’s Beauty

76 — Fetiche
Home sweet pornography

82 — Sexo anal
Descoberta de novos prazeres

88 — Astrologia
Posições astrológicas

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 Preview
summer ‘21
Vanessa Martins
para La Sirène

Lançamento num dia quente de março.

Fique atenta em www.frederica.pt/loja

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Fique atenta em www.frederica.pt/loja
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Fique atenta em www.frederica.pt/loja
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 autoconhecimento

Vamos
tocar-nos?

Esta é a chave que abre a porta do prazer, bem-vinda. Alguém lhe ensinou
a importância de conhecer o seu corpo e saber como funciona? Sabe
a diferença entre vulva e vagina? Para ter poder sobre a sua saúde,
é fundamental que se conheça por inteiro, sem medos ou preconceitos.

Por Sofia Pires, fisioterapeuta feminina | @fisio_mulher_e_mae. Imagens: D.R.

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13
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 Conheça o Seu Corpo
e a Sua Sexualidade
O conhecimento do seu corpo irá dar-lhe poder, enquanto mulher,
no que diz respeito à sua saúde e ao seu bem-estar. Não conhecer
a sua anatomia, como funciona ou como fazer para que, efetivamente,
funcione, retira-lhe poder e coloca-a numa posição de desvantagem
numa relação sexual.
Sem rodeios, deixo-lhe uma pergunta: já se observou ao espelho?
Sim, estou a perguntar-lhe se já se observou «lá em baixo». Se bem
que, a partir de agora, iremos tratar esta zona pelo nome correto.
Reformulando, alguma vez sentiu curiosidade de observar a sua vulva
ao espelho?
Diria que não, pois a maioria das mulheres nunca o fez. E porquê?
Por vergonha; por se sentir inibida; por não considerar necessário.
No entanto, quando excluímos a vulva das nossas conversas, acaba-
mos por perder uma excelente ferramenta de conhecimento do corpo
e da nossa sexualidade. Mas vamos por partes.

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A ESTÉTICA DA V ULVA
Coloque-se numa posição confortável, por exemplo, sentada
e encostada sobre uma almofada com as pernas abertas e o
espelho à frente. Olhando para a sua vulva, através do espelho,
é possível observar:
• Os lábios;
• Um pequeno orifício, que é a uretra (este pode não ser tão
percetível) e, por cima, a ponta do clitóris;
• Uma abertura maior, que é a vagina;
• O ânus, um outro orifício entre as nossas nádegas.
Uma nota muito importante: não há normalidade na estética
da vulva. Isto é, não há normalidade no tamanho ou no formato
dos lábios. Da mesma forma que nos vestimos, cortamos o cabelo
e agimos de forma diferente, também a vulva de cada uma pode
assumir diversas formas.
A vulva é uma verdadeira «multitasker». Ela executa várias
funções, regenera e volta a fazer tudo de novo, sendo um órgão
importante para o prazer sexual; protegendo a abertura vaginal;
conseguindo lidar com a irritação da urina e das fezes; e per-
mitindo o nascimento de um bebé, regenerando como se nada
tivesse acontecido.
Fantástico, não é? Pensando bem, somos mesmo poderosas!
A vagina, por sua vez, é um tubo muscular que conecta
a vulva ao colo do útero, correspondendo, assim, ao interior.
É formada por uma mucosa especializada, que é rugosa e que,
por isso, faz com que algumas mulheres, quando introduzem um
dedo na vagina, possam ter a perceção de rugas ou de «altos».
16
CLITÓRIS, A CHAVE QUE ABRE A PORTA DO PRAZER
Falemos do órgão do prazer e do orgasmo: o clitóris. Tente
imaginá-lo como um Y invertido, mas com dois arcos de cada
lado. O Y invertido assenta em cima da uretra e os dois arcos
envolvem ambos os lados. A ponta do Y invertido está dobrada,
sendo essa a única parte visível, conhecida por glândula. Esta
detém a maior concentração de terminações nervosas, tornando
o clitóris mais sensível do que o pénis – sim, é mais pequeno,
mas muito mais poderoso. Incrível, não é?
Quando falamos do clitóris, torna-se difícil não falar do
orgasmo. Para a maioria das mulheres, não é fácil iniciar uma
conversa aberta e sem tabus sobre sexo, prazer, orgasmo ou
satisfação com a vida sexual, seja com quem for, sobretudo se
estiver com algum problema neste âmbito. Encontramo-nos
numa era de empoderamento feminino, mas a verdade é que, no
que toca ao prazer feminino, à masturbação e ao orgasmo, ainda
existem barreiras a ser quebradas e mitos a ser derrubados.
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O ORGASMO
Um dos principais mitos relaciona-se com o momento do clí-
max. Infelizmente, Freud criou o mito do orgasmo vaginal, ou
seja, o orgasmo conseguido através da penetração. Ora, tenho
a dizer-vos que, segundo vários estudos, somente um terço das
mulheres atinge o orgasmo apenas com a penetração. Quererá
isto dizer que os restantes dois terços estarão com algum pro-
blema? Decididamente, não.
Suportando a ideia de Freud, o médico Ernst Gräfenberg
identificou, em 1950, o Ponto G, um sítio extra especial que,
quando estimulado à penetração, conduz instantaneamente
a mulher ao orgasmo. Assim, as mulheres procuram este ponto
especial e, quando não o encontram – ou quando não sentem
o orgasmo intenso, que é tão falado –, ficam frustradas, sentin-
do-se diferentes e até mesmo culpadas. Quantas leitoras já terão
tentado encontrar o ponto G? Com uma caça ao tesouro tão
demarcada, não é de admirar que haja tantas mulheres a fingir
o orgasmo.
Ora, a zona erótica que Gräfenberg identificou é, na verdade,
o clitóris, já que ele refere uma zona por cima da uretra e sobre
a vagina. Se bem se recorda do que foi dito anteriormente,
esta zona (clitóris) é a melhor amiga do prazer. Ainda assim,
é importante salientar que o Ponto G ainda é motivo de grande
discórdia na comunidade médica.
Um orgasmo é um orgasmo. Quer seja através de penetração,
de estimulação externa do clitóris, de estimulação dos mamilos,
de brinquedos sexuais ou de o que quer que seja. O que importa
é atingir o ponto mais alto do prazer. Interessa a forma como
o alcança? Não. Ele pode ser atingido de várias formas, e é muito
mais divertido e prazeroso o caminho que tentou até chegar
a esse destino.
18
AUTOCONHECIMENTO É PODER
Voltando ao tema central, autoconhecimento é poder. Quero
deixar-lhe uma frase de uma mulher bastante conhecida por aju-
dar outras mulheres a descobrirem-se enquanto seres sexuais,
a Betty Dodson: “A masturbação é um affair amoroso constante,
que cada uma de nós tem consigo ao longo da vida”.
Infelizmente, a masturbação, sobretudo feminina, continua
a ser um segredo «sujo» da nossa sociedade. Vergonha, culpa,
inibição e incapacidade de se soltar são alguns dos sentimentos
que invadem a mulher no que respeita a este tema.
Socialmente, ainda está muito enraizada a ideia de que o sexo
só é válido a dois. No entanto, a masturbação é uma excelente
forma de aprendermos como funciona o nosso corpo e como
é a nossa resposta sexual. Em resumo, esta é a melhor maneira
de aprendermos sobre o nosso prazer, sobre o que nos dá satisfa-
ção sexual. Não precisamos de ter em conta as expetativas e as
necessidades do outro, ou de ter medo de falhar e de estar sujeita
à rejeição. Naquele momento, estamos conectadas com o nosso
corpo e com o nosso prazer, sem ter medo de soltar as emoções, de
as verbalizar e de sentir todas as sensações que advêm do prazer
que sentimos.
Um aparte importante: não é preciso estar sozinha, sem
parceiro ou parceira, para ser aceitável que se masturbe. Pode
masturbar-se sempre que desejar, mesmo estando numa relação
saudável e satisfatória a nível sexual.
Conheça o seu corpo, sem medos, julgamentos ou preconceitos.
Sem vergonha, saiba que é normal! Aceite o seu corpo e perceba
como funciona. Lembre-se de que um orgasmo é, sempre, um
orgasmo. Sem caças ao tesouro ou pontos extra especiais. Seja
de que forma for, o importante é conseguir atingir o clímax.
O caminho que percorrer até lá deve ser repleto de prazer, seja
por meio da penetração, de brinquedos sexuais, a dois, sozi-
nha, com a mão. Enfim, há um mundo de escolhas à sua espera.
O mais importante de tudo é divertir-se durante o caminho.
19
 nutrição

Eat
something
sexy

O nosso desejo sexual pode ser intensificado através de alguns alimentos

afrodisíacos, que causam impacto por meio de mecanismos que afetam o nosso
cérebro, fluxo sanguíneo e hormonas. Mas nem só de ostras ou de morangos
com fondant de chocolate se alimenta a sensualidade. Lillian Barros prova-nos,
mais uma vez, que somos o que comemos – e temos a libido que queremos.

Por Lillian Barros, nutricionista | @nutricionistalillian. Imagens: D.R.

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21
 Alimentos Afrodisíacos
Para Estimular a Libido
Que os alimentos têm efeitos diretos no funcionamento do nosso
organismo, nós já sabemos. Não é por acaso que tanto se afirma que
somos o que comemos. Mas sabia que existem alimentos que, aparen-
temente, têm a capacidade de estimular a nossa libido e apimentar os
relacionamentos? Existem opções saborosas que podem contribuir para
o aumento do desejo sexual e uma delas é o consumo de alimentos espe-
cíficos, afrodisíacos, com propriedades estimulantes, que aumentam
a libido e favorecem a conquista.
O termo «afrodisíaco» remete a Afrodite, deusa grega do amor, da
virilidade, da beleza e dona de um forte poder de sedução. Desde a anti-
guidade que algumas especiarias são utilizadas como forma de estimular
o apetite sexual, mas a verdade é que estes alimentos não devem ser
considerados milagrosos. Contudo, na prática, podem ser excelentes
aliados.
A fama afrodisíaca de alguns alimentos deve-se ao facto de estes con-
terem propriedades que despertam sensações associadas à excitação
sexual, como o aumento da vasodilatação e da temperatura corporal,
a estimulação da frequência cardíaca e o favorecimento da irrigação em
várias partes do corpo. Ao mesmo tempo, estes alimentos também con-
quistam pelo seu formato, aroma e paladar.

22
 De um modo geral, os alimentos afrodisíacos têm vindo a ser
agrupados de acordo com algumas das suas propriedades:
• Pelo efeito fisiológico, que advém da sua composição nutri-
cional, podendo ter influência no sistema nervoso central, na
produção de hormonas sexuais e na circulação sanguínea.
Neste grupo, insere-se o chocolate, graças à sua composição
rica em teobromina; as ostras, que apresentam zinco, um
mineral que intervém nas funções reprodutoras e contribui
para a manutenção dos níveis de testosterona no sangue;
e o gengibre, que pode contribuir para o aumento do fluxo
sanguíneo e alterar a temperatura corporal devido às suas
propriedades termogénicas, tal como a pimenta-de-caiena,
a pimenta-preta e o picante.
• Pela sua forma, associada aos órgãos sexuais (a cenoura,
os espargos, a pera, a papaia e os figos são alguns exemplos).
Pelas suas características organoléticas, que ao despertarem
• os sentidos poderão promover alguns efeitos psicológicos,
como é o caso dos frutos vermelhos, pelas suas cores apela-
tivas; das especiarias, como a canela, o açafrão e o anis, pelo
seu cheiro cativante; dos alimentos picantes, pelo seu sabor
intenso; e dos alimentos com texturas agradáveis, como
o pêssego.
• Pela desinibição que criam, como acontece com o consumo
de álcool moderado. Acompanhar a refeição principal com
um copo de vinho tinto, além de criar uma envolvência no
ritual do brinde e da partilha e de rechear a refeição de tani-
nos, antioxidantes e resveratrol, ainda ajuda a desinibir, pos-
sibilitando um usufruto mais proveitoso do momento a dois.
Independentemente de todas estas características, o cérebro
humano é o verdadeiro afrodisíaco e, aliás, o mais poderoso que
existe. Quando predisposto à paixão e ao amor, procura seme-
lhanças nas formas, cores, odores, temperaturas e texturas que
evoquem o desejo. Portanto, se a intenção é apostar numa ali-
mentação romântica, então o que tem a fazer é preparar uma lista
de compras afrodisíaca e anotar os alimentos que a podem ajudar
a temperar a relação.
ALIMENTOS COM PROPRIEDADES AFRODISÍACAS
Ainda não existem evidências científicas que corroborem estas
assunções. No entanto, o poder da sugestão e da antecipação tem
a capacidade de motivar o desejo sexual, sendo que o efeito pla-
cebo poderá, por si só, melhorar a libido.
23
ABÓBORA
Devido ao formato e ao aroma que emana, acredita-se que
aumenta o apetite sexual. Além disso, é rica em betacaroteno
(vitamina A), possuindo uma quantidade razoável de fibras,
vitamina C, potássio, cálcio e fósforo. A melhor parte? Contém
poucas calorias.
ABACATE
A associação deve-se à árvore do abacate, antigamente conhe-
cida como a «árvore dos testículos», devido ao facto de os seus
frutos caírem dos ramos aos pares.
PERA
Devido às suas semelhanças com as curvas do corpo feminino
é considerada um potente afrodisíaco.
BANANA
É um símbolo sexual por excelência, particularmente pela
forma do fruto. É também fonte de potássio, que contribui para
uma função muscular adequada, e de vitaminas do complexo B,
essenciais para a produção de hormonas sexuais.
CITRINOS
Devido à riqueza em vitamina C, podem aumentar a quanti-
dade de líquido seminal produzido, promovendo a ejaculação.
FRAMBOESA
A associação deve-se à sua cor e formato apelativos, mas tam-
bém ao facto de ser rica em antioxidantes, beneficiando todo
o sistema cardiovascular.
UVA
Fruta associada a Dionísio, deus grego do vinho, da fertilidade
e da procriação. Por ter uma apresentação em forma de bagos,
está associada ao prazer e à fertilidade, existindo, inclusive,
a famosa imagem de um amante a alimentar o outro, bago a bago.
VINHO
O álcool é um vasodilatador, pelo que, dilatando os vasos san-
guíneos, faz com que o sangue aflua mais rapidamente para os
genitais, quando consumido de forma equilibrada e moderada.
Excesso de álcool pode ter o efeito completamente oposto.
CANELA
Além de ser anti-inflamatória, antimicrobiana, antioxidante,
antissética e adstringente, é também um estimulante natural.
MENTA
Diz-se que a menta foi a primeira planta medicinal utilizada
para fins afrodisíacos, especialmente nas mulheres. Além de afas-
tar o mau hálito, a menta é um estimulante suave do sistema ner-
voso e desobstrui as vias respiratórias, algo essencial para uma
boa oxigenação.
NOZ-MOSCADA
Ao que tudo indica, a noz-moscada tem efeitos afrodisíacos
quando consumida em pequenas quantidades.
PIMENTA
A reputação da pimenta advém da antiguidade. Por conter uma
substância chamada capsaicina, a sua ingestão provoca altera-
ções fisiológicas no organismo, tais como o aumento da trans-
piração, da circulação sanguínea e da frequência cardíaca, bem
como o aumento da sensação de calor, algo que pode contribuir
para apurar os sentidos.
VITALIDADE SEXUAL
É importante realçar que a vitalidade sexual está muito mais
associada a um estilo de vida saudável do que a determinados
alimentos ou substâncias em particular. Neste sentido, a prática
regular de atividade física associada à adoção de uma alimenta-
ção equilibrada, que inclua alimentos nutricionalmente densos,
irá refletir-se na saúde geral e, por acréscimo, na saúde sexual.
“OS OLHOS TAMBÉM COMEM”
Lembre-se de que o efeito afrodisíaco dos alimentos advém não
só da sua ingestão, que pode gerar uma determinada resposta
fisiológica, mas também da sua preparação e apresentação.
Dê atenção à apresentação do alimento e a todo o ambiente
envolvente. Acompanhe a refeição com um bom vinho tinto,
à temperatura certa, e não se esqueça de baixar a intensidade das
luzes do espaço e de acender algumas velas. Estes detalhes são
tão importantes quanto os alimentos em si.
Aproveite todas as potencialidades do que coloca no prato
e desfrute de um jantar fabuloso.

OVO
Por estar associado à fertilidade, o ovo faz parte dos alimentos
considerados afrodisíacos.
CHOCOLATE
Possui teobromina, uma substância que provoca uma excita-
ção semelhante à sensação proporcionada pela cafeína. Contém
também o aminoácido fenilalanina, ajudando a libertar endorfi-
nas, criando uma sensação de bem-estar.
Sobre Lillian Barros:
Nutricionista há mais de 15 anos, autora de três livros sobre alimentação
saudável e a cara por trás do blogue Santa Melancia. Além de dar consultas
na sua clínica, em Lisboa, é mentora do primeiro serviço de nutrição online
em Portugal, disponibilizando consultas individuais e desafios de grupo. Para
mais informações, consulte o site www.nutricionistas-online.com ou envie um
e-mail para geral@lillianbarros.com.

TRUFA
É um cogumelo subterrâneo, considerado um potente afrodi-
síaco. É rica em feromonas, que consistem em substâncias quími-
cas que reforçam o poder da atração sexual.

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 receitas

Food
porn

Enquanto food stylist e fotógrafa, sou uma eterna apaixonada pela estética que podemos encontrar
na comida. Sendo os nossos olhos sempre os primeiros «a comer», a cor é um elemento sensorial
fundamental neste processo. Mas o papel da cor vai muito além da influência sobre a perceção
de sabor que sentimos: algumas cores provocam determinadas emoções ou sentimentos.
As chamadas cores quentes, como os espectros do vermelho, do cor-de-rosa e do cor
de laranja, despertam sensações de excitação, energia, paixão, romance, sensualidade
e podem até funcionar como um estimulante sexual, pois tudo começa no nosso cérebro.
Quando fiquei a par do tema desta revista, pensei: “Então, porque não utilizarmos
ingredientes afrodisíacos cujas cores os tornem ainda mais desejáveis?”. Este foi o resultado.

Por Bárbara Tomaz, food stylist e fotógrafa |

@barbara.tomaz.foodstyling. Imagens: Bárbara Tomaz

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 Carpaccio de beterraba com espargos
grelhados, citrinos e vinagreta de amendoim

INGR EDIENTES PR EPAR AÇÃO

CARPACCIO
1 beterraba pequena cortada em lâminas finas
2 laranjas
1 toranja
6 espargos verdes cortados em lâminas
Microleafs ou espinafres baby / rúcula
Flores comestíveis (opcional)
Amêndoa laminada tostada q.b.
VINAGRETA
1 colher de sopa de manteiga de amendoim
1 colher de sopa de vinagre balsâmico
30 g de azeite
Água morna q.b. para ajudar a emulsionar
Sal q.b.
1/2 malagueta pequena
Coloque as fatias finas de beterraba num recipiente e deixe
marinar com o sumo de 1 laranja enquanto prepara os outros
componentes.
Coloque todos os ingredientes da vinagreta num robot de
cozinha e leve à velocidade máxima alguns segundos até estar
completamente emulsionada.
Grelhe os espargos, corte a toranja e uma laranja em fatias
finas.
Num recipiente, coloque as lâminas de beterraba, as fatias
de toranja e de laranja, os espargos grelhados e os microleafs.
Envolva suavemente.
Finalize com a vinagreta de amendoim, a amêndoa laminada
e as flores.

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 Tártaro de salmão com
molho de mel e mostarda

INGR EDIENTES PR EPAR AÇÃO

(2 PESSOAS) Coloque todos os ingredientes de molho num robot de cozinha
e leve à velocidade máxima alguns segundos até estar completa-
mente emulsionado.
1 lombo de salmão fresco (aproximadamente 500 g)
sem pele, cortado em fatias finas Disponha o salmão sobre as lâminas de cebola e tempere
com sal.
1 cebola roxa pequena cortada em lâminas
Regue com o molho e finalize com os rebentos e as sementes
Sal q.b.
de sésamo.
Rebentos de coentros e beterraba
Se não gostar do salmão cru, pode optar por brasear um
Sementes de sésamo pretas pouco. Fica igualmente delicioso. Se não tiver rebentos de coen-
tros, pode substituir por coentros picados.
PARA O MOLHO
1 colher de sopa de mel
1 colher de sobremesa de mostarda
3 colheres de molho de soja
1 colher de sopa de molho inglês
1 colher de sopa de vinagre de sidra
Sal q.b.

31
 espiritualidade

A numerologia
e a sexualidade
(1+1 = 2?)

No início da história, começámos por compreender a natureza cíclica do Sol,

da Lua e das estrelas. Depois, percebemos que tudo isso foi processado
através de números, que são verdadeiros símbolos de crescimento espiritual da
alma. A numerologia não é uma ciência exata, mas o seu conhecimento pode
revelar muito sobre quem somos. Faça as contas e descubra o seu número.

Por Marlene de Melo, terapeuta de numerologia | @marlene.holistica. Imagens: D.R.

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33

Numa era onde a mulher assume cada vez mais responsabilida-
des em diversas áreas, tanto a nível profissional, como a nível pes-
soal, é fácil deixar-se engolir pelo cansaço da sua própria rotina
e perder a libido, a energia vital, a alegria de viver e a busca pelo
prazer.
É tempo de se reposicionar e empoderar enquanto merecedora
de bem-estar, de recuperar a sua energia feminina e de investir na
sua sexualidade sem medos ou preconceitos.
Na numerologia, existem os números de 1 a 9. Cada número
representa uma energia específica e poderosa, trazendo vários
conselhos que a podem ajudar a desfrutar com satisfação da sua
vida sexual.
Some os números do seu dia de nascimento até que o resultado
seja apenas um dígito (exemplo: se nasceu no dia 29 terá de somar
2 + 9 = 11 = 1+1 = 2). O número final representa a forma como age,
guardando a mensagem que precisa de ler de acordo com a sua
personalidade.
34
INDIVIDUALIDADE, INICIATIVA E CORAGEM
O número 1 tem o elemento Ar, que está associado à energia
mental e ao pensamento excessivo nos momentos menos indica-
dos. Observe o seu corpo e explore-o detalhadamente. Permita-
-se estimular a sua pele e experienciar novas sensações. Desperte
o seu poder de sedução e a sua capacidade de inovar, feche os
olhos e aceda às suas maiores fantasias. Trabalhe a sua energia
feminina, que está associada às zonas do corpo localizadas do
pescoço para baixo. Movimente-se de forma fluida, sem vergo-
nha ou julgamentos. Todas as relações começam com a base na
relação que tem consigo mesma. Por isso, reconheça que merece
ter uma vida sexual satisfatória e tenha a coragem e a sabedoria
para mostrar à pessoa amada aquilo de que realmente gosta. Este
é o primeiro passo e o mais importante para apimentar os seus
romances. Seja inovadora, dominante, apaixonada e não tenha
medo de viver tudo aquilo que deseja.
RELAÇÕES, EMOÇÕES E EQUILÍBRIO
Este número representa o elemento Água, estando muito ligado
aos sentimentos e à forma como a sua energia se funde com a da
pessoa amada. Conecte-se. Sinta a sua energia através do olhar,
do toque, da pele. Deixe-se levar pelas emoções e esqueça qual-
quer tipo de ruído externo. Crie ambientes românticos, especiais
para os dois. Utilize a sua sensibilidade para criar um momento
único. Procure diferentes estímulos: utilize velas de massagens,
coloque uma lareira digital na sua televisão, uma música român-
tica e permita-se ser guiada pelos seus sentimentos. Concentre-se
nos preliminares, nas carícias e no prazer para ambas as partes,
de forma equilibrada.
SEXO, PAIXÃO E PRAZER
Este número pertence ao elemento Fogo, que está muito ligado
à sexualidade, à alegria de viver e ao prazer a todos os níveis.
Pede-lhe, assim, que se expanda e que abra a sua mente, dando
asas à sua imaginação. Procure trazer mais prazer para a sua
relação. Viva a sua sexualidade de forma intensa e com paixão.
Não tenha receio de expressar os seus maiores desejos e fantasia.
 PROFUNDIDADE, CONTROLO E CONHECIMENTO
CONFORTO, SEGURANÇA E REGRAS

Este número, representativo do elemento Ar, está relacionado

Este número representa o elemento Terra. O conforto é impor-
com a sabedoria e é conhecido por simbolizar os sete pecados
tante para a nossa qualidade de vida, assim como a segurança,
mortais, sendo a sexualidade frequentemente associada às
mas, por vezes, é necessário «sair da bolha». É fora da sua zona de
crenças limitantes que estes sugerem, bem como aos estigmas
conforto que pode descobrir novas formas de prazer e satisfação.
impostos pela sociedade. É importante libertar-se desses padrões
Existem vários brinquedos sexuais que permitem explorar vários
e investir no seu conhecimento e saber exatamente quais são as
pontos de prazer e ter acesso a novos estímulos. Pode aproveitar
diferentes zonas do seu corpo que lhe dão prazer. Saiba estimulá-
e experimentar, também, colocar alguns alimentos afrodisíacos
-las de várias formas, através das mãos, dos lábios ou com a ajuda
na sua refeição a dois (exemplos: pimenta, gengibre, ginseng,
de brinquedos sexuais. Assuma o controlo do jogo da sedução
canela e açafrão), que melhoram a sua circulação sanguínea
e ligue-se ao erotismo de forma aberta e profunda.
e favorecem o contacto íntimo.

FÍSICO, SEXO E EMOÇÃO

INTENSIDADE, IMPULSO E LIBERDADE

Simbolizando o elemento Terra, este é um número profunda-

Este é o número da liberdade, também ele associado ao ele-
mente ligado ao corpo físico, pedindo uma maior conexão física
mento Fogo, pedindo-lhe que viva de forma intensa e com adre-
entre o seu corpo e o da pessoa amada. Deixe que o seu corpo seja
nalina a sua sexualidade. Se o “fruto proibido é o mais apetecido”,
explorado e descoberto. Mostre o caminho, sempre que necessá-
seja livre e usufrua dos seus desejos mais excitantes. Permita que
rio, sem receios. Troque olhares intensos e excitantes, dê beijos
os seus impulsos a conduzam. Invista no seu visual, sinta-se dese-
apaixonados, domine e seja dominada. Jogue este jogo de troca
jada e confiante. Escolha uma roupa interior mais arrojada e dê
de poder e deixe-se levar pelas diversas sensações. Permita que as
atenção à pessoa que tem a seu lado, libertando-se de qualquer
emoções sejam sentidas à flor da pele.
tipo de vergonha. O mais importante é que este momento seja
prazeroso para ambas as partes.

AMOR, PRAZER E PERFECIONISMO

CONQUISTA, FANTASIA E LUBRIFICAÇÃO

Este número representa o elemento Água, que está associado
aos sentimentos e afetos. Equilibre a balança da conquista. Con-
quiste, mas deixe também que a outra pessoa crie momentos de
conquista. Mostre-lhe os seus desejos e fale abertamente sobre as
suas fantasias. Conecte-se com a pessoa de quem gosta de forma
intensa. Explore vários tipos de lubrificante e escolha um que lhe
permita aumentar o prazer. Explore novas posições que reforcem
o vosso vínculo enquanto casal.
Este é o número do amor incondicional, sendo uma combina-
ção entre os elementos Ar e Fogo, ou seja, uma mistura entre
a mente e as emoções. Deixe que as emoções a conduzam e liber-
te-se de qualquer tipo de pensamentos que dificultem a sua cone-
xão com a sua sexualidade e prazer. Poderá alcançar grandes
níveis de satisfação não só dando, mas também recebendo. Para
que exista este equilíbrio, é necessário ter confiança e segurança
em si mesma. Nada como uma bela dose de amor-próprio para
conseguir despertar a sua verdadeira essência.

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 menstruação

Sexo
durante a
menstruação ( há quem queira e há quem não.)

O sexo é uma parte importante dos relacionamentos; a menstruação

é um processo natural da vida da mulher – passaremos metade
das nossas vidas a menstruar. Há quem goste de fazer sexo durante
a menstruação; há quem não se sinta confortável. Será que no sexo
vale tudo ou devemos preservar este lado mais íntimo da mulher?

Por Patrícia Lemos, educadora menstrual e para a fertilidade | Fundadora

do Círculo Perfeito – Anos Férteis | @circuloperfeito_. Imagens: D.R.

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 Podemos Misturar os Dois?
O sexo e a menstruação são duas das coisas mais naturais da vida.
Mas será que vão bem juntas? A resposta imediata é “sim”. Não há
nenhum motivo para que não se possa ter sexo durante os dias de
período, a não ser que não se goste ou que o eventual desconforto físico
não o permita. Há quem nunca tenha experimentado por vergonha, por
achar que faz mal ou porque a outra parte não demonstrou entusiasmo
em avançar...
Felizmente, falamos cada vez mais de sexo e de menstruação e pare-
cem existir benefícios se combinarmos os dois: o fluxo menstrual pode
ajudar nas questões de lubrificação, os orgasmos aliviam algumas
dores de cabeça e algumas cólicas menstruais e as contrações uterinas
podem até encurtar os dias de período.
Em pleno 2020, até os dicionários urbanos já têm nome para os
homens que gostam de ter sexo nestes dias: chamam-se Bloodhounds.

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SERÁ QUE O DESEJO SEXUAL AUMENTA?
Há mulheres que dizem sentir-se mais sexy ou com mais desejo
sexual do que habitualmente. Em termos hormonais, não há uma
justificação direta para este aumento da libido, mas a nossa sexuali-
dade é multifatorial e, por isso, depende de muitos fatores, nomeada-
mente de sentimentos de segurança. Saber que não está grávida (ou
que não pode engravidar) pode ser um enorme turn on e altamente
libertador!
PODEMOS ENGRAVIDAR?
Apesar de a maioria das pessoas achar que é seguro ter relações
sexuais nestes dias, isso não é totalmente verdade e vai depender
muito do tipo de menstruação e dos ciclos que se tem.
Uma menstruação é um sangramento que ocorre no final de um
ciclo menstrual em que uma ovulação sucedeu. Isto significa que há
outros sangramentos vaginais que não são obrigatoriamente «perío-
dos», e é importante saber as diferenças, porque é possível engravi-
dar em alguns deles.
A gravidez pode acontecer quando os ciclos são curtos, com
ovulações a ocorrer cedo e com menstruações longas, uma vez que
a janela fértil abre vários dias antes da ovulação, ou se se tiver uma
hemorragia anovulatória (um sangramento que pode parecer um
período, mas que não teve uma ovulação antes, e que, por isso, estará
pendente para acontecer a qualquer altura).
Já o sangramento na pausa do contracetivo é uma hemorragia
de privação resultante da pausa hormonal e não uma menstruação,
pelo que se o contracetivo estiver a ser usado corretamente, o sexo
desprotegido durante esta fase não oferece maior risco de gravidez
do que nos outros dias.
Quando não se usa contraceção hormonal, mas também não se
monitoriza o ciclo menstrual, nem se sabe se se ovulou, é importante
prevenir uma gravidez indesejada fazendo uso de um método bar-
reira, nome dado aos contracetivos não hormonais que funcionam
como «barreira» à passagem do esperma – preservativo interno ou
externo (i.e. feminino ou masculino) ou diafragma. Todos estes con-
tracetivos são colocados na altura da relação sexual e retirados após.
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A QUESTÃO DA PROTEÇÃO
Usar proteção durante o sexo com a menstruação diminui também
o risco de contração de infeções sexualmente transmissíveis, que fica
aumentado com o sexo menstrual devido à presença do sangue, tor-
nando esta fase do ciclo uma ótima altura para explorar as ofertas
disponíveis no mercado, que vão desde os já conhecidos preservati-
vos externos (masculinos) aos internos, às barreiras dentais (dental
dams) para sexo oral, às luvas ou preservativos de dedo, etc.
UMA MAIOR INTIMIDADE
Talvez porque se juntam dois assuntos habitualmente tabu, não
faltam casais a reportar a sensação de uma maior intimidade, graças
às questões de comunicação a que a prática convida. Explorar em
conjunto o que funciona melhor nestes dias, desde posições (devido
ao fluxo ou posicionamento do colo do útero) a formas alternativas
à penetração para ter prazer, passando pela marca de toalhitas que
querem ter à mão para o pós-sexo. Tudo conta.
Para quem adora, ou não abdica do tradicional missionário com
o velho truque da toalhinha turca para não ficar com sangue na
cama, ou do «muito-pouco-ecológico» sexo no duche, existem, final-
mente, dois produtos para ajudar a gerir a logística «menstrual-se-
xual»: as esponjas e os discos menstruais. São duas opções distintas,
tanto em formato, como em preço e utilização, e são compatíveis
com a penetração vaginal porque ficam colocados no fundo do canal
vaginal (ao contrário dos copos ou dos tampões, que ficam a meio).
A melhor parte? Não se sentem.
Para quem não tem companhia, mas tem vontade, a boa notícia
é que os brinquedos sexuais nunca negam sexo menstrual, nem
negoceiam o uso de preservativo.
«Sexo na menstruação» pode querer dizer muitas coisas, e vamos
sempre a tempo de descobrir o que quer dizer para nós.
Paixão pelo belo.
Para ti.
Para a tua casa.
Tu escolhes.
 higiene íntima

Go with
the flow

Copo menstrual. Este objeto de higiene íntima pode ser uma bênção durante os dias
em que está menstruada, mas, sobretudo, pode representar um ponto de viragem
na sua vida. Catarina Mira é das mulheres mais inspiradoras da sua geração
e conta, na primeira pessoa, a sua experiência com a transição para o copo menstrual.
Descobrimos que não só nos inspira com os seus looks e modo de vida, mas também
enquanto mulher moderna que mudou por uma saúde íntima mais inteligente.

Por Catarina Mira | @catarinamira. Imagens: D.R. e Frederica

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Adquira o seu copo menstrual em www.frederica.pt/loja
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 Copo Menstrual,
um Aliado Para a Vida
Na caixa, lia-se o seguinte: “Pode praticar qualquer tipo de atividade
física. A estanquidade que é conseguida através do copo dá-lhe toda
a liberdade de movimento”. Confiando no rótulo, decidi ir a uma aula de
yoga no meu segundo dia de menstruação, convicta de que a minha nova
aquisição não me deixaria ficar mal. Senti-me segura durante a maior
parte da aula até que, a dada altura, o dito cujo me desapontou.
O professor tinha acabado de baixar as luzes (louvada escuridão!)
e preparava-se para nos indicar o último exercício do dia. Foi na posição
invertida, de seu nome sirsásana – semelhante a um pino de cabeça – que o
copo menstrual que tinha dentro de mim virou e esvaziou o seu conteúdo
pelas minhas pernas abaixo, deixando assim a sua marca nas leggings
que vestia e tatuando a confirmação da minha fertilidade no tapete de
exercício que, por sinal, não era meu, mas sim do estúdio de yoga.
Depois de muito insistir que se juntasse a mim nesta prática, o meu
namorado tinha aceitado, justamente nesse dia, ir comigo à sua primeira
aula. Quando o imprevisto se deu, reconheceu na minha cara a expres-
são do embaraço, moveu os lábios na esperança de que os conseguisse
ler no escuro e perguntou: “O que é que se passa?”. Atrapalhada, enrolei
o tapete à minha volta, usei-o como saia e, sem mais nem menos, fugi.

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 Já em casa, fiquei a refletir sobre a vergonha que senti durante
este episódio. Afinal de contas, a menstruação é um fenómeno
universal e do qual depende a sobrevivência humana. A ideia de
que a menstruação tem de ser silenciosa, limpinha e escondida de
qualquer olhar é um conceito a que somos condicionadas desde
muito cedo. Daí escondermos os tampões no punho como se
de uma substância ilegal se tratasse ou camuflarmos os pensos
higiénicos com carteirinhas coloridas sempre que necessitamos
de nos retirar para os trocar.
O uso de qualquer produto de higiene íntima, seja ele um tam-
pão, um penso higiénico ou um copo menstrual, pede-nos que
encontremos aquele que melhor encaixa connosco. Quando com-
prei o meu primeiro copo menstrual, vi uma série de vídeos que
demonstravam as diferentes manobras possíveis para que aquele
pequeno «monstro» pudesse caber dentro de mim. Claramente,
o primeiro que adquiri era demasiado pequeno, daí ter tido espaço
para dar uma «cambalhota», derramando o seu conteúdo. Porém,
ainda que traumatizada com o imprevisto por ele causado, decidi
deixar a irritação de lado, investir num copo ligeiramente maior
e tentar usá-lo novamente. Afinal, depois de já ter lido tanto sobre
as vantagens de usar este produto, não estava disposta a desistir.
Quem tem um fluxo intenso como eu, troca de tampão de três
em três horas, usa um penso que parece uma fralda e, mesmo
assim, acaba por acordar suja. Não é verdade? No entanto, com
o copo, as preocupações diminuem: consigo passar um dia inteiro
sem ter de o esvaziar, o que significa que nunca mais precisei de
perguntar secretamente à mulher do lado se teria a gentileza de
me doar um dos seus cilindros de material absorvente (A.K.A.
código secreto para tampões).
Vamos então falar de técnicas de inserção. Todas temos cor-
pos diferentes. Por isso, em última análise, cada uma de nós será
capaz de encontrar a posição em que lhe dará mais jeito inseri-lo.
Seja deitada, sentada, com uma perna na retrete (para mim, esta
é a posição mais prática) ou até mesmo de pé, o segredo é relaxar.
Basta dobrar o copinho de silicone em forma de U e inseri-lo.
Talvez seja necessário que o manobre um pouco dentro de si, para
que fique bem colocado. Não se preocupe – ele não se perde lá
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dentro! Pode até averiguar, com os dedos, se a base do copo está
redonda, algo que quer dizer que ele está aberto. Uma vez bem
posicionado, ficará encaixado em baixo do colo do útero, criando
vácuo, impedindo derrames e recebendo o seu período durante
várias horas (entre 8 e 12). Verá que rapidamente se esquece de
que o está a usar.
Na minha opinião, a frustração associada às experiências fra-
cassadas com o copo menstrual está relacionada com o desco-
nhecimento do nosso próprio corpo. Foram necessárias algumas
tentativas para que eu encontrasse o meu método de inserção
e descobrisse durante quantas horas seria capaz de o usar sem
experienciar fugas. A ideia de o utilizar em simultâneo com um
penso diário anula o principal objetivo de esta ser uma opção
mais ecológica. É preciso ter alguma paciência. Se, porventura,
encontrarmos sangue na nossa roupa interior, poderá ser porque
precisamos de o esvaziar com mais frequência ou porque talvez
o tamanho não seja o mais adequado.
Por vezes, retirar o copo pode ser complicado devido à lubrifi-
cação do mesmo. Para facilitar este processo, eu costumo agar-
rar na pega ou mesmo na base do copo com um quadrado de
papel higiénico para que, desse modo, crie mais aderência e con-
siga puxá-lo sem que escorregue. Para evitar salpicos, o melhor
é que este processo aconteça enquanto está sentada na sanita,
derramando o sangue para dentro da mesma. Depois, basta lavar
e inseri-lo novamente. Também costumo fazê-lo na banheira,
enquanto tomo banho. Se, por algum motivo, estiver fora de
casa, pode sempre usar toalhitas, apesar de não ser a opção mais
amiga do ambiente. Spoiler alert: vai ter de tocar em sangue. Mas
relaxe, é o SEU sangue.
Além de ter feito com que passasse a economizar mais em
produtos de higiene íntima feminina, o copo menstrual é, obvia-
mente, uma escolha muito mais consciente para o planeta. Mas,
para mim, o maior benefício foi o do autoconhecimento. A proxi-
midade que o copo me obrigou a ter com o meu corpo forçou-me
a começar a admirar este fenómeno milagroso, divino até, que
é a menstruação, ao invés de a repudiar. O copo menstrual não foi
amor à primeira vista, mas é um amor para a vida.
 O QUE É?
O copo menstrual é um dispositivo de barreira, desenvolvido para recolher a mens-
truação internamente, sendo inserido na vagina. Contrariamente às restantes opções
(pensos higiénicos e tampões), o copo recebe o fluxo, em vez de o absorver.
Este produto de higiene íntima feminina é pequeno, flexível, reutilizável e em forma
de funil, possuindo uma durabilidade que pode ir desde os cinco aos dez anos.
O seu material pode variar consoante as marcas. Há copos menstruais à base
de silicone médico, de silicone não poroso e de Elastómero Termoplástico (TPE).
O tamanho, por sua vez, varia consoante as necessidades de cada pessoa. Por norma,
as marcas apresentam dois ou três tamanhos. O ideal será utilizar o teste que a maioria
dispõe no seu site, a fim de compreender qual a opção que melhor se adequa a si.

PORQUÊ ESCOLHER ESTA OPÇÃO?

• O copo menstrual pode ser utilizado até doze horas sem esvaziar, ao passo que,
no caso dos tampões, a troca deve ser efetuada, em média, cinco vezes por dia.
• Ao contrário dos tampões, o copo menstrual não seca a vagina, algo que preserva
as bactérias saudáveis que nos protegem contra infeções vaginais.
• O copo menstrual não está associado à Síndrome do Choque Tóxico (SCT), uma
condição rara (em alguns casos, mortal) relacionada com o uso do tampão.
• Não contém os produtos químicos encontrados em pensos e em tampões, prote-
gendo a nossa saúde.
• É ecológico, uma vez que contraria a grande produção de lixo mundial proveniente
do uso dos absorventes clássicos.
• Evita os odores da menstruação (o fluido vaginal deixa de ter cheiro por estar
dentro de um copo e não estar exposto ao ar).
• Muitas mulheres afirmam não sentir que o estão a usar.

MODO DE UTILIZAÇÃO
É importante esterilizar o seu copo menstrual antes de o usar pela primeira vez. Para
o colocar, é necessário dobrá-lo, podendo utilizar diferentes dobras (o importante é que
ele se abra dentro da vagina, criando o efeito de vácuo). Procure uma posição confor-
tável (sentada na sanita ou de cócoras) e faça a introdução. Para remover, basta puxar
a extremidade cuidadosamente ou apertar com dois dedos a base. O passo seguinte
é despejar o conteúdo na sanita, lavar e voltar a inserir.

UMA ESCOLHA MAIS ECONÓMICA

Feitas as contas, um penso/tampão pode custar cerca de 0,17€. Estima-se que se usem
25 pensos ou tampões por ciclo, algo que corresponde a cerca de 51€ por ano. Em 10
anos, esse valor pode chegar aos 510€. Uma vez que o copo menstrual tem um custo de
20€ / 30€ e pode durar até dez anos, é fácil perceber que se trata de uma opção muito
mais económica. Em 10 anos poderá gastar 510€ ou apenas 30€. Já para não falar da
mudança na sua saúde intima.

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 partilha feminina

Quando a
sexualidade
nasce é
para todos (PS: Não é um consultório sexual.)

Dedicámos as próximas páginas às nossas seguidoras – às verdadeiras «Fredericas».

A sexualidade é algo natural em todos os seres vivos: usamo-la para ter prazer
e para procriar. O que queremos que sinta neste artigo é empatia, entendendo
que existem experiências que correm melhor do que outras (nem tudo é um filme
romântico). Porém, no final, como em tudo na vida, o que importa é a aprendizagem.
Leia as histórias sexuais das nossas leitoras, divirta-se e identifique-se.

Vanessa Martins fotografada por José Ferreira | @jose_ferreira_photo

Cabelo e maquilhagem: Sara Castro; Direção artística: Margarida Rodrigues

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“
A PRIMEIRA DESCOBERTA
A minha filha, de sete anos, já iniciou a descoberta da sua sexualidade.
Em criança, fui reprimida pela minha família e, por isso, quero que ela
tenha liberdade para se descobrir sexualmente. Porém, confesso que este
processo tem sido uma grande aprendizagem. Tenho tentado explicar-lhe
que a sexualidade é algo natural, mas que devemos conhecer o nosso corpo
com a devida privacidade.
No outro dia, ela encontrou o meu aparelho de massagem e usou-o para
se «massajar» na zona íntima – assim, sem saber, de forma totalmente
espontânea.
“
Dias depois, estava bastante inquieta e, inesperadamente, afirmou que
precisava de se massajar para acalmar. Quando regressou, disse: “Mãe,
é tão bom! Também devias experimentar!”.

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53
“
DOR NA RELAÇÃO SEXUAL
Esta história não é muito feliz, mas acredito que possa ajudar
algumas mulheres. Foi com o meu primeiro namorado, aos 17 anos,
que tive a minha primeira experiência sexual. Correu muito mal.
Tive muitas dores e não consegui continuar. Acreditei que não seria
nada de mais, mas a verdade é que as dores continuaram sempre que
tentava novamente. Procurei respostas na Internet, experimentei
outras posições e nada funcionava.
Resolvi marcar uma consulta na ginecologista, que me diagnos-
ticou vaginismo (contração dolorosa dos músculos da parede da
vagina, que acontece no momento da penetração do pénis), aconse-
lhando-me a procurar ajuda psicológica.
Os anos foram passando, fui experimentando coisas novas
e tentando entender o que poderia estar na origem deste problema.
A minha relação, de quase sete anos, acabou, e comecei a ter medo
de estar com outra pessoa. Fui falando com a minha psicóloga, que
acompanhava esta situação e me dava exercícios para fazer em

“
casa. O certo é que, quando encontrei um novo parceiro, o pesadelo
regressou e as dores voltaram.
Decidi marcar uma consulta num outro ginecologista que, depois
de me examinar, acabou por concluir que eu nunca tinha sofrido de
vaginismo e que o verdadeiro motivo das minhas dores se relacio-
nava com o facto de o meu tecido vaginal ser mais fibroso. O meu
íman ainda não tinha rompido na totalidade e isso é que provocava
as dores que eu sentia. Foi-me explicado que esta é uma condição
muito comum, que existem casos até mais graves e que havia várias
formas de resolver o problema. Solucionámos esta condição de forma
natural, através do kit Papanicolau (exame que nunca tinha con-
seguido fazer antes). Foi muito difícil aceitar que passei sete anos
da minha vida a acreditar que tinha um problema psicológico que
nunca existiu, algo que só aconteceu por ter confiado numa médica
negligente.
“
Depois desta consulta, voltei a relacionar-me com o meu namo-
rado e não senti qualquer dor. Já passaram dois anos, e está tudo
bem. Continuamos juntos e mais felizes do que nunca.
AMOR EM TEMPOS DE CONFINAMENTO
O ano passo, durante o confinamento, estava em aulas da facul-
dade online. No final de março, recebi um pedido de amizade no
Facebook de um rapaz muito atraente, com quem tinha vários ami-
gos em comum. Partilhei a situação com as minhas amigas e, depois
de muita conversa, aceitei o pedido.
Fui à procura do Instagram dele, comecei a segui-lo e dei-lhe um
like numa fotografia. Fiquei nervosa, à espera de que ele me seguisse
de volta e, entretanto, depois de alguma troca de likes, ele comentou
uma fotografia minha, eu enviei-lhe uma mensagem privada e come-
çámos a falar. Três dias depois, já estava apaixonada. Pode parecer
ridículo, mas é real.
Foram vários meses a conversar, 24 horas por dia. Enquanto
tínhamos aulas, estávamos sempre em videochamada para podermos
ter a imagem um do outro como companhia. Eu não conhecia a voz
dele, nem ele a minha, pois estávamos com os nossos pais em casa.
Apenas conhecíamos o rosto um do outro, o dia a dia e a forma de
pensar de cada um. Talvez até mais do que se nos tivéssemos conhe-
cido pessoalmente, porque tivemos a possibilidade de ficar horas em
conversas intermináveis, que de outro modo não teriam acontecido.
Foi amor antes da «primeira vista». Encontrámo-nos no início de
junho, na praia, depois de o confinamento ter terminado. Começá-
mos a namorar alguns encontros depois.
“
Estamos em 2021, a pandemia continua e foi há quase um ano que
conheci o meu namorado. Tudo por estarmos os dois em casa. Uma
relação fruto de um pequeno ecrã.

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“ MIRONES NA HERDADE
Eu e o meu namorado tínhamos decidido ir passar o fim de semana numa
pequena herdade. Quando chegámos, já era de noite. Costumamos enga-
nar-nos no caminho e, dessa vez, não teria sido diferente.
Por termos chegado tarde, acabámos por não reparar nos nossos vizi-
nhos. Já durante o dia, bem despertos, em pleno verão, surgiu um calor
convidativo e a paixão aconteceu. Fizemos amor como se o mundo fosse
nosso, porém, com um deslize: a janela estava aberta. Ouvimos algumas
vozes e ele chamou-me à atenção, mas eu não dei importância. Fomos até
ao fim.
Depois disto, acabámos por sair e, mesmo ao lado da nossa casa, estava
uma linda família, a fazer um assado. Estavam presentes um adolescente
e uma criança.
Todos nos olhavam e sorriam, como que perguntando: “Estava bom, não
estava?”. Ficámos muito constrangidos, mas esse constrangimento durou
“
pouco tempo. Entrámos na piscina, só nós os dois – a família continuava no
seu quintal, a 100 metros de distância – e, dentro de água, a vontade surgiu
e tentámos fazer sexo novamente, mesmo debaixo daqueles olhares.

“ UMA MASSAGEM EXÓTICA

Foi numa viagem de trabalho ao Egito que tudo aconteceu. Estava muito
feliz com a possibilidade de conhecer um novo país, mas a minha ativi-
dade profissional, muito agitada, não me permitia desfrutar plenamente
da oportunidade.
Decidi fazer uma massagem no spa do hotel e, em pouco tempo, o tera-
peuta fez-me abstrair de todo o ruído mental. Quando a massagem ia
a meio, e eu estava completamente relaxada, ele começou a fazer movi-
mentos mais atrevidos com a mão, a insinuar-se, mas prosseguindo nor-
malmente. Estava a ser tão incrível, senti-me tão deusa, que nem sequer
o chamei à atenção.
Não passou daquilo, mas posso dizer que a experiência reforçou a minha
“
autoestima e deu um boost à minha sexualidade. Fez acordar essa energia
que estava adormecida em mim. Sempre que me sinto mais em baixo, lem-
bro-me da sensação que tive nessa viagem tão exótica.

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“
UM MATCH EM TONS DE VERMELHO
Há uns tempos, tive um match com um rapaz muito atraente.
Acreditando que Deus tinha (finalmente) ouvido as minhas preces,
marquei um encontro com ele assim que consegui. Afinal de contas,
a vida já é suficientemente difícil e, por isso, escolho sempre facilitar
as prioridades da minha pélvis.
Fui tomar banho e, com a mão molhada, volto a mexer no tele-
fone e deixo-o cair. Resultado: por mais que tentasse, o mesmo não
voltou a ligar-se. Nesse momento, pensei que tinha perdido tudo.
Fotografias, vídeos, contactos e, talvez, o homem da minha vida
(que dramática!).
Depois de muita insistência por parte das minhas amigas, e já um
pouco atrasada, decidi ir ao encontro ainda assim. Quando chego
a casa dele, lembro-me de que estava nos últimos dias do meu período.
Como sou teimosa, decidi partilhar com ele a minha situação e, para
meu agrado, respondeu-me que não se importava e que queria estar
comigo na mesma.
De luzes apagadas, e depois de um bom momento de sexo, ele
levantou-se para ir à casa de banho. Eu acendi a luz e, instanta-
neamente, deparei-me com uma cena digna de CSI. Basicamente,
a minha menstruação não estava nos últimos minutos e decidiu pro-
longar-se por mais algum tempo.
Assim que ele voltou, olhei para ele, envergonhada, e pedi-lhe des-
culpa. Não respondeu, tirou o lençol da cama, enrolou-o e colocou-o
de parte. Saiu do quarto e, quando regressou, trouxe consigo uma
toalha, dizendo: “Sem problema, querida! É algo natural”.
Não sei se devia ter ficado aliviada ou assustada com a natura-
“
lidade de um homem a lidar com tanto sangue. Só sei que, por um
lado, ele estava certo — tudo isto é natural. Por isso, vamos aprovei-
tar a vida!

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 mindfulness

A Energia
Divina do Sexo

Enquanto energia cósmica pura, o sexo é um ato físico que fornece

uma conexão direta com o divino. O caminho do amor erótico
é um percurso sagrado para um lugar onde o nosso corpo encontra
o prazer mais profundo da matéria. Tudo em nós é energia.

Por Vanda do Nascimento, terapeuta e instrutora de

mindfulness | @mindfulnessessencialesc. Imagens: D.R.
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SEXUALIDADE E ENERGIA
Já lhe aconteceu fazer amor com alguém e, no fim, ficar a sen-
tir um vazio, ainda que tenha atingido o orgasmo? Ficar a sentir-
-se um pouco só, e até com algum sentimento de culpa, sem razão
aparente? Ou ter dado o seu «melhor» num ato sexual e sentir
que a outra pessoa apenas usufruiu daquilo que lhe proporcionou
sem que, em algum momento, se tenha lembrado de si, daquilo
que poderia estar a sentir e a desejar?
Não se entristeça se a resposta for positiva. É muito usual.
Além da influência dos padrões inconscientes que todos temos
relativamente ao sexo – e que algumas vezes podem não ser muito
positivos –, a situação também significa que, ambos podiam
estar na mesma frequência (queriam o ato sexual) mas que,
definitivamente, não estavam com a mesma vibração (tinham
visões e desejos diferentes sobre o tema e estavam energetica-
mente diferentes).
Neste artigo vamos falar da parte sexual a nível energético
e espiritual, para que, a partir de hoje, se consiga ver a si e ao
outro, de forma diferente. Desejamos que se deixe de conside-
rar um ser físico que faz sexo e que se passe a ver como um ser
energético que se manifesta e interage sexualmente, através do
seu corpo, com outra pessoa. Nesse ato, nesse momento, há uma
troca, uma união que, mesmo que seja passageira e que não
tenha como base o amor, origina a unidade: ficamos a ser apenas
UM. E, quando daí se origina uma terceira vida – em relações
heterossexuais – o milagre da existência manifesta-se fisica-
mente, deixando uma centelha da outra pessoa na mulher, durante
muito tempo. Este processo é maravilhoso porque, apesar de
não ser tratado como tal, ultrapassa o entendimento básico sobre
a matéria.
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Contudo, para conseguir ver este ato desta forma tão bonita
e tão mais transcendental, é pertinente que se abra a novos
e diferentes conceitos sobre nós, seres humanos. Por essa razão,
começo por lembrar a diferença entre religião e espirituali-
dade, para que não interprete de forma errada aquilo que aqui
possa ler.
Apesar de haver alguma discrepância nas opiniões de muitos,
a maioria dos autores e especialistas que falam sobre o assunto
afirma que a palavra religião é oriunda do latim e que advém do
verbo relegere ou religare (unir, atar, apertar), definindo, assim,
a ligação do ser humano ao divino. Como sabe, esta ligação é feita
através de um conjunto específico de crenças e práticas organiza-
das, geralmente compartilhadas por uma comunidade ou grupo.
Espiritualidade também significa união e julga-se que vem
da palavra spiritus. Mas é uma união mais abrangente, mais
universal, caracterizando-se, geralmente, por uma prática indi-
vidual que tem como objetivo o estado (ou a sensação) de paz
e de entendimento do propósito de vida. Aqui, acredita-se que
todos estamos no plano terrestre para cumprir uma missão ou
simplesmente evoluirmos como seres humanos, amando-nos
e respeitando-nos, a nós e aos outros. O principal estudo
é sobre a alma humana e a conexão com o divino. Porém, não
tem de haver ligação a nenhuma religião, nem tem de se acredi-
tar num determinado Deus, já que, aqui, muitas vezes, Deus é o
extenso Universo.
TODOS SOMOS SER ES ESPIR ITUAIS
O ser espiritual é, também, aquele que se considera a si e aos
outros mais do que o conjunto de todas as partes que constituem
o seu corpo (cabeça, tronco e membros). Considera-se, similar-
mente, e sobretudo, um ser energético. E este entendimento já não
tem apenas bases sensoriais ou empíricas. A ciência, ainda antes
de afirmar que “a matéria é energia condensada”, já nos tinha
revelado a existência de energia em nós, através dos aparelhos
que a tecnologia ajudou a construir, tais como aqueles que nos
ajudam a realizar os eletrocardiogramas, por exemplo.
Se não houvesse energia a circular por nós, e em nós, os eletro-
cardiogramas não registariam os impulsos elétricos do coração,
nem os eletroencefalogramas registariam os impulsos elétricos do
cérebro. Sim, somos, mesmo, seres repletos de energia e estamos
todos interligados, porque estamos constantemente a fazer trocas
energéticas, tanto com o meio ambiente como com outros seres
humanos. E isso sente-se e tem impacto, tanto a nível físico como
a nível mental e emocional.
Porém, essa energia não se resume a ser, apenas, uma espé-
cie de corrente elétrica que percorre o nosso corpo e nos ajuda
a ter vida. Esta energia que nos move não é um pequeno riacho
que só banha algumas das nossas margens corporais interiores.
Ela é um mar que banha tudo, em todo o lado, e desengane-se:
a nossa pele não é a fronteira que cessa o seu caminho. A nossa
pele é a fronteira da parte física, da parte da matéria, não dei-
xando que o sangue, os fluidos e os órgãos estejam expostos ou
saiam do corpo.
65
A nossa energia flui e passa os limites da pele. No entanto, não
nos deixa na totalidade, mas vai mais longe. Esta energia é cha-
mada de energia Vital. No Japão chamam-lhe Ki, na China é Chi
e na India é Prana.
Dependendo do nosso estado físico e/ou emocional, a nossa
energia expande-se, estende-se para fora do corpo e, esse nosso
campo eletromagnético, também intitulado de aura, pode ser
visível com tecnologia adequada para o efeito, nomeadamente
com a tecnologia baseada na máquina de Semyon Kirlian.
Novos teóricos ainda dizem mais: os Chacras, centros ener-
géticos que estão supostamente dentro do corpo humano
e que conduzem a energia no (e para) todo o organismo, afinal,
não estão dentro do nosso corpo, mas sim fora dele, no nosso
campo eletromagnético.
Então, por todas estas razões, as pessoas que estão muito pró-
ximas de nós nem precisam de nos tocar fisicamente para nos
«tocar». Nem nós a elas. Imagine, então, o nível de proximidade
que existe quando há contacto sexual. A interação é mesmo muito
grande. A pessoa está em nós. E nós estamos nela. A mulher que
engravida fica, durante nove meses, não só com um pedaço de
energia bastante materializado da pessoa com quem «fez amor»,
mas também com uma «terceira energia» a crescer dentro dela.
Ainda acha que chamar Deusa a uma mulher é demais?
SEXO MINDFUL, SEXO SAGRADO
Sem dúvida que a sexualidade devia ser considerada preciosa e não
devia ser tão banalizada, nem resumida a um mero ato carnal. É prová-
vel que talvez tenha sido o facto de se ter deixado que o sexo fosse maio-
ritariamente primário, realizado de forma muito primitiva, que fez que
com algumas religiões o denominassem de perverso ou de «nojento».
Coisa que, obviamente, não é.
Talvez seja difícil para muitos passar a experienciá-lo como dita
o Tantrismo, dessa forma tão sagrada e até peculiar. Não obstante, já
será fantástico que se consiga chegar a um equilíbrio e conseguir que,
ainda que não tão sagrado, seja uma coisa especial, um momento único
de intimidade generosa, onde o respeito mútuo não se deixa vencer pela
impulsividade de alguma testosterona mais acentuada nem pelo con-
trário, por uma passividade exagerada.
Já entendeu porque tantas vezes saímos menos bem-dispostas
de perto de alguém com quem estivemos a conversar, por exemplo?
Pode acontecer, até, que a conversa tenha sido agradável. Mas fica-
mos a sentir qualquer coisa que não seria suposto. Na interação sexual,
ainda há uma maior troca de energia, como já se viu. Quando há amor,
essa troca, de uma maneira geral, tem tudo para ser positiva. Ainda
assim, existem momentos na nossa vida em que pode não ser tão satis-
fatória, mas se o carinho estiver presente, a má disposição não será,
decerto, a vencedora. Portanto, e a partir de agora, tenha tudo isto em
consideração. Proteja-se sempre, inclusive energeticamente.

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67
MANDAMENTOS MINDFUL PARA UM MOMENTO
SEXUAL NAMASTÊ
Estas dicas poderão ajudar a que o seu momento sexual seja mais
Mindful e muito mais Namastê: “O Deus que habita no meu coração
saúda o Deus que habita no teu coração”. Neste caso, será: O meu Deus
interior, através do meu corpo, vai saudar o teu Deus interior. Vamos
tocar-nos fisicamente, com grande respeito pela nossa essência, pela
nossa energia, formando assim uma só unidade, um só EU.
1. Converse com a pessoa amada sobre o quanto a respeita e sobre
o quanto também deseja ser respeitada. Mesmo que seja somente uma
aventura de um dia, de uma noite, no calor do envolvimento, expresse,
a esse Ser, o quanto o está a ter em consideração. O ideal seria dizer:
“Hoje, para mim, vais ser (ou já estás a ser) um ser especial. Que eu
o seja também para ti, mesmo que nunca mais nos voltemos a encontrar
desta forma”.
2. Se não conseguir exprimir o que mais gosta que aconteça durante
o ato sexual, fale abertamente sobre o que não gosta e permita que
a outra pessoa faça o mesmo. É importante falarem, abertamente, sobre
o que causa desconforto.
3. Abra-se a esse momento e permita que a outra pessoa também
o faça livremente, sem julgamento ou crítica, sem falar sobre possíveis
«imperfeições» físicas que fiquem ao alcance da sua visão, sem ironizar,
e elogiando à vontade o que considerar bom e bonito. Se a outra pessoa
tiver uma atitude contrária, peça-lhe para que se alheie desses porme-
nores e que se foque no momento bom que está a acontecer. De resto,
lembre-se de que o pudor é apenas um pensamento. Liberte-se!
4. Se houver algo que, também devido à impulsividade originada
pela vibração do momento, você não esteja a gostar, não se iniba de
interromper o ato e de falar sobre isso. Se a outra pessoa não gostar
dessa interrupção e por essa razão não desejar continuar a interação

68
consigo, não se preocupe. Respeite. Pense que é melhor assim,
em prol da sua saúde emocional e energética. Significa que já
não tinha de acontecer, muito menos dessa forma, nesse momento
em questão.
5. Mesmo que o ato tenha sido com a pessoa amada, no final, se
houver possibilidade, tome um banho, não só pelas razões óbvias,
mas também para se libertar da energia do outro. É importante,
mesmo em casais, que haja o banho a seguir. É uma forma de
limpeza e de corte energético, para que nos voltemos a encontrar
com a nossa essência e para que haja, novamente, uma só energia
a gerir o nosso EU: a nossa.
6. Partilhe a sua experiência única e exclusivamente com
alguém que saiba que, à partida, não irá expor a terceiros o que
quer que seja que você e o outro experienciaram.
7. Se não gostar da experiência tente perceber se foi do momento
ou se, efetivamente, não esteve na mesma frequência e vibração
que o outro. Caso considere que aquela pessoa não corresponde
ao que deseja ter na sua vida, no seu Universo pessoal, deixe-a ir
embora, sem tormento interior. Pode ser que, daí, surja uma boa
amizade. Continue a comunicar, se assim se proporcionar, com
carinho, se a pessoa for merecedora da sua atenção, em home-
nagem ao dia em que foram um só. Nada mais. Se a experiência
for desagradável e se a pessoa se revelar similarmente tóxica,
afaste-se e tente mudar o seu foco, canalizando a energia da sua
mente e do seu coração para quem é merecedor do seu carinho.
Corte o vínculo através do pensamento. O seu coração entenderá
a mensagem e a sua alma ficará mais leve, mais limpa e preparada
para receber «em casa» uma energia mais bonita, quando assim
se voltar a proporcionar.

69
 beleza

Vagina’s
Beauty

As preocupações das mulheres com a aparência da vulva são surpreendentemente

comuns e têm vindo a aumentar, especialmente porque alguns eventos naturais
da vida, como o parto, podem alterar fundamentalmente a estética desta região.
A cirurgia íntima feminina é o virar do jogo na aparência do nosso órgão mais
sagrado. Este artigo é uma fonte de informação e não pretende ser a criação
de uma insegurança, porque a beleza está na nossa individualidade.

Por Adriana Cunha Matos. Agradecimentos: Drª Mariana da Rocha Martins

(Clínica de Cirurgia Plástica LMR – Luísa Magalhães Ramos). Imagens: D.R.

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71
 Revolução Genital
Rejuvenescimento vaginal. O conceito é quase poético, mas reme-
te-nos para uma promessa real de alcançar uma vulva esteticamente
imaculada. Se até há pouco tempo as mulheres recorriam à medicina
estética essencialmente para aumentar alguns tamanhos de sutiã ou
para rejuvenescer o rosto com Botox, hoje as tendências estão a mudar.
A cirurgia plástica íntima feminina tem ganhado popularidade
ao longo dos anos, envolvendo a reconstrução, o embelezamento e a
diminuição ou aumento do tamanho dos lábios vaginais, libertando
a mulher de complexos e desconfortos, conduzindo-a à aparência
íntima desejada.
E porque o normal é apenas um conceito criado na nossa mente,
partir para uma revolução estética genital não é uma espécie de man-
damento de beleza ao qual devamos ceder. Modificar cirurgicamente
a sua vulva não é uma condição para estar inserida nos padrões ou
corresponder a uma falsa expectativa de perfeição, mas sim uma solu-
ção para se sentir confortável caso não esteja segura com a sua forma.
Se tudo isto for uma novidade para si, prepare-se: é muito possível
que todos os termos que encontrar neste artigo se tornem algo banal
no futuro. Esclarecemos todas as dúvidas com a Dr.ª Mariana da
Rocha Martins, da Clínica de Cirurgia Plástica LMR – Luísa Maga-
lhães Ramos.

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Que tipos de cirurgia íntima feminina existem?
São seis os principais procedimentos cirúrgicos que pode-
mos fazer na região íntima. Cinco deles são procedimentos
invasivos: labioplastia (redução dos pequenos lábios vagi-
nais), intervenção de aumento dos grandes lábios, redu-
ção ou suspensão dos tecidos da região púbica (Monte
de Vénus), vaginoplastia (estreitamento do canal vaginal
e da sua musculatura) e perineoplastia (reconstrução dos mús-
culos do períneo, região que pode ficar alterada após o parto).
O restante é um procedimento não invasivo, que diz respeito ao
tratamento de lábios muito pigmentados, através do laser.
Existe uma idade ideal para a mulher poder fazer uma inter-
venção estética vaginal?
Não existe uma idade para se poder fazer este tipo de inter-
venção. Depende da maturidade da pessoa. No caso das jovens
adolescentes, estas terão sempre de ter a autorização dos pais.
Além dessa restrição, a única condição necessária é que a mulher
esteja saudável e que esteja a par de tudo aquilo que esta deci-
são envolve, compreendendo os motivos pelos quais pretende ser
73
intervencionada, bem como de todas as complicações que possam
surgir, que são sempre as mesmas, independentemente da idade.
Quando chegam ao seu consultório, qual o tipo de abordagem
que as pacientes utilizam?
A maior parte das pacientes nunca ouviu falar da intervenção
estética à zona íntima feminina. No entanto, a partir do momento
em que ouve falar, e se sentir que precisa, marca consulta imedia-
tamente. Por norma, as pacientes não são reservadas, mostrando
claramente aquilo que desejam e apresentando um discurso
direto, ficando satisfeitas por saberem que o problema pode ser
resolvido.
É comum as pacientes acreditarem que a sua situação não
é normal, revelando não gostar da estética que o seu órgão sexual
apresenta. Por outro lado, quando pessoas externas normalizam
a situação, acabam por não avançar na direção da mudança, até
tomarem conhecimento de que é possível resolver o problema
que as incomoda. Por esse motivo, quando a cliente decide dar
o passo em frente, fá-lo de uma forma bastante determinada.
Quais os principais motivos pelos quais esta cirurgia é pro-
curada?
O principal motivo que leva as pacientes a quererem ser inter-
vencionadas é o facto de sentirem dor durante a relação sexual
(dispareunia). Situações em que as pacientes não conseguem ves-
tir roupa justa, usar collants ou vestir biquínis/ fatos de banho
que evidenciem em demasia o pequeno lábio vaginal. No fundo,
a procura por esta cirurgia é feita tanto por questões funcionais
como por questões estéticas. Mas o desconforto no dia a dia está
no topo da lista dos principais motivos que conduzem à busca de
soluções.
O órgão genital feminino pode apresentar vários tipos de
fisionomia e todos são normais. Ainda assim, existe uma ima-
gem de vagina perfeita. Virá essa imagem da pornografia? Por
que razão isto acontece?
A fisionomia normal é objetiva, mas o que achamos bonito
é algo subjetivo. Caso não exista nenhuma anomalia congénita
ou patologia no órgão genital feminino, é importante que se faça
uma correta avaliação para compreender se existe normalidade.
A estética da vagina só deixa de ser normal a partir do momento
em que motiva uma queixa que causa desconforto e que gera um
elevado grau de stress à paciente.
Do ponto de vista estético, o órgão pode não mudar com
o passar do tempo – mas a nossa opinião acerca dele sim, poderá
alterar-se, apesar de este continuar a ser anatomicamente normal.
Apesar disto, quem observa e tem opinião sobre a definição de
uma vulva bonita, considera que a fisionomia normal comporta
uns grandes lábios preenchidos, uns pequenos lábios cobertos
pelos grandes lábios e um capuz clitoriano não muito exuberante.
A imagem de vagina perfeita é fruto da evolução da exposição
do órgão sexual feminino nos filmes pornográficos e nos media.
Há um forte incentivo ao desejo de alcançar a imagem de jovem
adolescente. O facto de haver uma maior exposição e de se falar
mais abertamente sobre a zona íntima da mulher, faz com que
a sociedade fique mais recetiva ao tema e com que o trate com
maior naturalidade. Enquanto mulheres, temos o poder de
influenciar. O nosso comportamento só irá ditar o quão à von-
tade estamos para falar acerca do assunto, sem precisarmos de
ter receio de colocar questões. O primeiro passo é nosso.
74
Esta é uma das cirurgias mais procuradas. No entanto, não
é comum ouvir alguém contar às amigas que fez uma cirurgia
vaginal. De onde vem a vergonha? Quando deixará de haver
secretismo em redor do tema?
Além da mamoplastia de aumento, esta tem sido uma das
cirurgias mais procuradas. A tendência é que, cada vez mais,
com a crescente informação acerca do assunto, esta passe a ser
uma cirurgia mais desejada e procurada. Quase todos os dias
há pacientes em primeiras consultas com a intenção de fazer
uma labioplastia. O fim do secretismo à volta do tema depende
de cada uma de nós. Há alguns anos, poucas eram as mulheres
que colocavam implantes mamários. Hoje, este número aumentou
consideravelmente.
À medida que o assunto é normalizado, também as mulheres
identificarão o seu problema e poderão, então, partir para a mar-
cação de uma consulta.
Com pequenos passos, e tratando o assunto com normalidade,
a informação acerca da cirurgia estará mais presente e a decisão
de avançar para a mesma será mais frequente, deixando de ser
um tabu.
O que é que uma mulher que pretenda fazer este tratamento
deve ficar a saber antes de dar este passo?
Em primeiro lugar, é importante que estas questões deixem
de ser tratadas como um tabu. Toda esta região – da vulva e do
períneo – pode ser intervencionada. O importante é a paciente
saber quais são as principais questões a serem corrigidas e qual
o principal motivo que a leva a procurar esta intervenção.
Se existe a possibilidade de melhorar algo, a paciente só tem
de ser orientada em direção ao melhor caminho. Depois de
uma avaliação completa, os passos seguintes podem ser dados.
E, felizmente, a taxa de satisfação é acima dos 90%. As pacientes
ficam sempre muito satisfeitas.
A Clínica LMR – Luísa Magalhães Ramos – Cirurgia Plástica executa
uma abordagem única em tratamentos e cirurgias estéticas, contribuindo para
a sua beleza e bem-estar, sempre com resultados naturais e duradouros.
Agradecimentos: Drª Mariana da Rocha Martins e Clínica LMR – Luísa
Magalhães Ramos – Cirurgia Plástica.
75
 fetiche

Home Sweet
Pornography
( Adeus, Canal 18. Olá, PornTube. )

Os neurónios que nos fazem ficar excitadas com conteúdo pornográfico são
chamados de neurónios-espelho — estes permitem-nos sentir as ações que
observamos como se fossemos nós que as estivéssemos a experienciar. Talvez estas
células estejam mais ativas do que nunca no público feminino, já que, nos últimos
anos, a proporção de mulheres na audiência pornográfica tem vindo a crescer.

Por Adriana Cunha Matos. Agradecimentos: Vânia Beliz, psicóloga e sexóloga. Imagens D.R.

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 A Pornografia no
Universo Feminino
Pornografia. Quando ouve esta palavra, o que lhe vem à mente?
Podemos falar da velha história do canalizador que toca à campainha,
da professora sensual que deixa os alunos mais concentrados no seu
corpo do que propriamente na matéria que lhes ensina, ou do senhor
das entregas que bate à porta não apenas para trazer o jantar. Todas
estas histórias evocam o cliché da indústria pornográfica de que
a maioria das pessoas já ouviu falar.
Visualizar imagens sexualmente explícitas pode ser um afrodisíaco
para a relação ou uma espécie de brinquedo sexual confiável para uma
«performance a solo». Mas se, para alguns, a pornografia é apenas um
dos prazeres que o buffet sexual da vida nos proporciona, para outros
pode ser considerada sexualmente promíscua, desconfortável, estra-
nha, vulgar ou pouco feminina.
Num mundo onde, durante décadas, a mulher foi ensinada a não
expressar totalmente a sua sexualidade, criando um conjunto de ini-
bições que permanece até hoje, nasceu a suposição de que o produto
pornográfico seria um conteúdo maioritariamente consumido pelo
homem. Mas será que, realmente, as mulheres não assistem a filmes
pornográficos?

79

De acordo com os dados do Google Analytics de 2019,
o público do PornHub – um dos sites pornográficos mais popula-
res do mundo – é 32% feminino. Ao mesmo tempo, várias pesqui-
sas recentes de sites populares da indústria sugerem que quase
um terço da audiência pornográfica é composta por mulheres.
A falta de discurso social não nos permite saber muito sobre as
experiências das mulheres que assistem a filmes pornográficos,
sendo fácil afirmar que a maioria da pornografia convencional
continua a ter como alvo elementar os homens. A revista ameri-
cana Psychology Today afirma, por seu turno, que tendemos a ter
alguns preconceitos de género. Isto é, quando pensamos em ato-
res pornográficos, é mais provável que pensemos em mulheres;
quando falamos sobre consumidores de pornografia, pensamos
com mais frequência nos homens.
Conversámos com Vânia Beliz, sexóloga e psicóloga clínica,
que nos explica as várias dimensões que a pornografia pode assu-
mir na vida da mulher e do casal.
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ASSISTIR A PORNOGRAFIA DÁ PODER À MULHER?
A pornografia tem muitos lados. Pode ser usada como um
ingrediente que pode excitar e orientar a mulher para descobrir
outras práticas e formas de ter prazer, mas pode também consti-
tuir um fator de desapontamento, já que estes filmes nem sempre
espelham a realidade do sexo.
Existe uma grande quantidade de categorias de pornogra-
fia. Hoje, temos uma indústria pornográfica mais direcionada
ao prazer da mulher, desenvolvida para ir ao encontro das suas
maiores fantasias.
A ideia de que as mulheres não gostam de conteúdos explíci-
tos na pornografia não é verdadeira. Apesar de esta estar muito
voltada para o público masculino, a verdade é que as mulheres
também procuram estes conteúdos para alcançar os seus feti-
ches. Também acontece, muitas vezes, os parceiros ou parceiras
falarem de algo que gostariam de experimentar, motivando-as
a ir à procura.
POR QUE MOTIVOS A MULHER PROCURA A POR-
NOGRAFIA?
Há mulheres que usam a pornografia para se masturbarem
e há mulheres que gostam de vê-la com os parceiros ou parceiras.
Depende muito de cada pessoa. Por isso é que existe uma oferta
variada e diversas categorias disponíveis.
A PORNOGRAFIA PODE VICIAR?
Não diria que pode tornar-se um vício, mas sim que pode
aumentar uma certa frustração nas mulheres. Questões como
“O que faço para libertar todo aquele líquido que sai da vagina?”
ou “Será que é possível eu ter aquela performance?” podem surgir
e causar um sentimento de preocupação. É por isso que é impor-
tante esclarecer que a maior parte dos filmes pornográficos não
é fiel à realidade e transmite ideias erradas sobre aquilo que é o
prazer e sobre as formas que existem para o alcançar.
É muito importante que as mulheres percebam que muitas das
práticas a que assistimos nos filmes pornográficos não despertam
prazer e são filmadas apenas para que tudo seja muito visível.
Grande parte daquilo a que assistimos não ultrapassa a esfera
do visual, pois na nossa intimidade não é assim que tudo acontece:
a ideia de que a penetração pode durar muito tempo, a agressivi-
dade da penetração… tudo pode ser muito pouco verdadeiro no
que diz respeito ao prazer da vida real. A frustração pode surgir
daqui – quando a mulher recorre à pornografia na expetativa de
aprender algo –, mas também da ausência da diversidade de cor-
pos. Há uma imagem de mulher perfeita que é alimentada pelos
filmes pornográficos.
QUE INFLUÊNCIA TEM ESTA INDÚSTRIA NOS
PADRÕES ESTÉTICOS DO CORPO DA MULHER?
É graças à pornografia que o negócio da cirurgia íntima femi-
nina tem aumentado exponencialmente. A indústria pornográfica
e os media têm muita influência nessa procura. As pessoas que-
rem, cada vez mais, equiparar-se a estes padrões estéticos, mas
todas as mulheres são diferentes. Não somos todas iguais. Neste
momento, as preocupações estéticas vêm da banalização do nosso
corpo, da pornografia que mostra as vaginais todas iguais.
SE A PESSOA COM QUEM MANTEMOS UMA RELA-
ÇÃO ASSISTE A FILMES PORNOGRÁFICOS SIGNI-
FICA QUE ESTÁ INSATISFEITA?
Há muitas pessoas que se escondem para ver pornografia pelo
facto de a pessoa amada acreditar que o fazem por motivos de
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insatisfação. Uma coisa nada tem a ver com a outra. O facto de
consumirmos pornografia não significa que estejamos infelizes
nos relacionamentos. São formas de excitação completamente
diferentes.
EXISTE UMA FORMA BOA OU MÁ DE USAR A POR-
NOGRAFIA NUM RELACIONAMENTO SAUDÁVEL?
Tudo o que possa fugir ao conforto do outro não é saudável.
Não podemos nunca expor a outra pessoa a algo que lhe é des-
confortável. Porém, tudo o que seja consentido e agradável para
o casal pode ser visto.
Em algumas situações, a existência da pornografia pode ser
muito positiva, já que esta permite concretizar alguns fetiches
que, sem ela, não seriam concretizáveis. Uma pessoa que goste de
práticas de submissão, por exemplo, passa a não ter necessidade
de ir à procura dessas práticas na vida real.
Por outro lado, o problema pode surgir quando a excitação das
pessoas passa exclusivamente a depender de filmes pornográfi-
cos. Se uma pessoa não conseguir ter prazer sem a pornografia
ou começar a querer representar tudo aquilo que vê, deixa de ser
saudável e pode ser necessário procurar ajuda.
NO FINAL DO DIA, É A SUA VONTADE QUE CONTA
O prazer é parte integrante do empoderamento feminino e a
capacidade de o explorar é humana e universal. Assistir, ler, ver
ou ouvir pornografia não é errado; ter criatividade e ser protago-
nista do seu próprio filme também não. Do mesmo modo, negar
a exposição a esta indústria e reprová-la não é um problema. A
sua preferência pessoal e vontade própria são soberanas. O pra-
zer não tem limites, desde que vivido de forma saudável – e nunca
é tarde para começar a explorar as suas infinitas possibilidades.
 sexo anal

Descoberta de
novos prazeres

Sigmund Freud dizia que todo o nosso corpo é sexual e que não
existem partes específicas que estejam impedidas de ser sexualizadas.
Prova disso é o sexo anal. Desejo universal ou fantasia, esta
é apenas mais uma das facetas da expressão sexual humana.

Por Vânia Beliz, psicóloga e sexóloga | @vaniabelizsexologia. Imagens: Frederica

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 Provavelmente, já deu por si a imaginar como seria; talvez
a pessoa com quem mantém uma relação o tenha mencionado
como algo que gostaria de experimentar; ou, quiçá, é uma das
práticas sexuais com as quais já está familiarizada. Qualquer que
seja o caso, está no sítio certo. Falamos de sexo anal, um tema
frequentemente envolto em mistério.
Se tem interesse em dar os primeiros passos neste tipo de ativi-
dade sexual, há algumas dicas a manter em mente, que tornarão
o seu primeiro ato mais agradável. Aqui fica um pequeno guia
para desfrutar de sexo anal em segurança.
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O TABU
A prática de sexo anal é talvez das mais incompreendidas
e uma das que carrega consigo mais tabus. Quando falamos em
casais heterossexuais, esta é uma experiência cujo objetivo é usu-
fruir de uma penetração mais intensa e, por isso, segundo dizem,
mais gratificante.
Durante muitos anos, a penetração anal foi considerada
pecado, tendo sido fortemente condenada. Hoje, faz parte da inti-
midade de muitos casais que tiram desta prática muito prazer.
LUBRIFICANTE AMIGO
A zona anal tem muitas terminações nervosas e o ânus é o
esfíncter mais forte do corpo. No entanto, muitas pessoas refe-
rem sentir algum desconforto e dor aquando da exploração desta
região. É por isso que é fundamental o uso de um lubrificante, já
que o canal anal é menos flexível do que o canal vaginal e não se
lubrifica.
Existem vários lubrificantes disponíveis no mercado. Os de
silicone, por exemplo, facilitam a penetração e diminuem subs-
tancialmente o incómodo. Porém, tenha em atenção que a maior
parte deste tipo de lubrificante não é compatível com o látex do
preservativo. O lubrificante com aroma, por seu turno, pode evi-
tar o receio de odores próprios desta zona do nosso corpo.
Os produtos com efeito anestesiante são completamente desa-
conselhados, porque sem a perceção de desconforto é provável
que se sofra uma lesão.
Para as pessoas com patologias do ânus, hemorroidas ou fis-
suras, importa ter cuidados redobrados para que não haja um
agravamento das queixas.
INFEÇÕES SEXUALMENTE TRANSMISSÍVEIS
As infeções sexualmente transmissíveis também são contraíveis
na prática anal, até com maior frequência. Isto acontece devido às
microlesões, que podem ser uma porta de entrada para os vírus.
USE PROTEÇÃO
Os preservativos devem ser resistentes. Por isso, há que evitar
as gamas mais finas.
Numa fase antecedente, há quem opte por fazer, com produ-
tos próprios, a lavagem do canal do reto, mas o preservativo não
deve – nunca – ser esquecido. Nunca passe do sexo anal para
o vaginal com o mesmo preservativo, pois isso pode causar infe-
ções bacterianas a nível vaginal.
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DESFRUTE DO PRAZER COM CALMA
Para que esta se torne uma experiência de prazer – adjetivada
de «única» por alguns –, é necessária muita confiança na outra
pessoa, sendo igualmente importante fazer a escolha da posição
certa para o controlo da penetração.
Numa fase preliminar, a estimulação deve ser iniciada com
os dedos. Também pode usar-se um pequeno vibrador ou esti-
mulador. Depois da entrada da glande do pénis ou de um objeto
penetrativo no ânus, se a lubrificação já for suficiente no canal
do reto haverá uma maior adaptação e o desconforto inicial
poderá passar.
A estrutura ao redor do reto pode potenciar orgasmos inten-
sivos, e a estimulação do clitóris, ao mesmo tempo, também
pode ajudar a tornar este ato ainda mais interessante para as
mulheres.
A prática e a estimulação anal são identicamente gratificantes
para os homens, que ainda se envergonham com os tabus asso-
ciados à homossexualidade. Os casais heterossexuais também
podem recorrer aos vibradores e estimuladores para esta troca
e os homens só têm de confiar e usufruir deste prazer sem culpa.
Lembre-se de que, se o sexo anal realmente não for para si,
ou se a fizer sentir desconfortável, nunca deverá sentir-se pres-
sionada a fazê-lo. Por outro lado, se se sentir bem, aproveite ao
máximo o prazer desta experiência.
Adquira o seu lubrificante em www.frederica.pt/loja
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 astrologia

Posições
astrológicas

Nenhum signo é só positivo ou só negativo, por isso, é muito possível que se aperceba de que
o negativo pode ser apenas o lado excessivo de algum comportamento/atitude que, na medida certa,
seria positivo. Não dê nada por garantido. Considere dar um novo rumo à sua vida e procure novos
interesses. Surgirá um desejo coletivo por um modelo mais humanitário, bem como novas tendências
socioeconómicas. Numerologicamente, estamos no ano 5 (2021 = 2 + 0 + 2 + 1 = 5). A vibração
convida a caminhos novos, a soluções diferentes e a alternativas criativas. É provável que
a comunicação online fique ainda mais presente na vida das pessoas e que todos encaremos
as transformações como etapas necessárias para o nosso desenvolvimento. Modernize-se
e mantenha-se atualizada em todas as áreas. Faça este ano valer a pena, que o Universo fará o resto.

Por Carla Rodrigues, astróloga (e-mail: inesuka@msn.com). Imagens D.R.

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CAR NEIRO
Amor: As suas aspirações e atenções estarão mais focadas no
autoconhecimento ao longo do ano. Irá aperfeiçoar e trabalhar os
relacionamentos com as outras pessoas.
Solteiras: Se existe algo que caracteriza estas nativas, é a sua
capacidade inata de seduzir e encantar os outros. Tudo isto
somado a um certo ar de indiferença e superioridade, fará com
que se tornem hipnóticas para quem as observa. A verdade
é que não estarão muito interessadas em concretizar uma rela-
ção tradicional, sendo provável que dê preferência a conexões
curtas, mas intensas, que não ocupem muito tempo das suas
verdadeiras ambições.
Comprometidas: Será um ano sem grandes problemas,
desde que o par respeite as suas escolhas, decisões, liberdade
e espaço. Caso contrário, poderão ocorrer desentendimentos
que destabilizarão o casal.
Sexualidade: Este é um signo de paixões intensas. Estas nativas
iniciam cedo a sua vida sexual e o seu interesse pelo tema acon-
tece antes de todas as outras raparigas. Iniciam-se com brinca-
deiras ingénuas, que logo se transformam num jogo de sedução
irresistível. Beijar alguém deste signo é como estar no meio de
um terramoto. Para carneiro, o sexo deve ser praticado sem res-
trições.
Saúde: Que ninguém duvide da sua poderosa energia. No
entanto, tanto o corpo como a mente precisam de pausas e cui-
dados para funcionarem da melhor forma. As atividades de que
mais gostam são aquelas que trabalham a força (CrossFit, Boxe,
levantamento de pesos). No entanto, são precisamente as ativi-
dades opostas que devem realizar este ano (natação, yoga, reiki,
meditação ou qualquer outra atividade relaxante).
Sugestão: Aprenda a valorizar e a evoluir para que possa crescer.
Desfrute, sem pressa e sem stress, do que a vida lhe oferece. É aí
que reside a maior fortuna.
90
TOURO
Amor: Indiscutivelmente, o amor tem um lugar predominante
na sua vida. Sendo Touro governado por Vénus (planeta do
amor e dos relacionamentos), este ano estas nativas olharão
para o amor de uma forma mais interessante e livre de julga-
mentos. Estará pronta para ser surpreendida e para dar sem
obrigações.
Solteiras: Inicialmente, terá encontros com pessoas interes-
santes, mas também muito diferentes de si. Longe das estru-
turas do passado que condicionaram os relacionamentos, irá
ao encontro da sua alma gémea.
Comprometidas: Terá uma nova visão dos relacionamentos.
Irá prescindir do controlo e do ciúme excessivo, algo que
a conduzirá a um estágio de realização absoluta na relação.
Levará o relacionamento a outro nível de conexão, que nem
sabia que existia. Dê e receba espaço. Expresse-se livre-
mente e ouça o outro, confie e dê o seu melhor. Tudo isto lhe
trará momentos de felicidade em 2021.
Sexualidade: Júpiter chega para libertá-la na parte sexual. Por
não se entregar facilmente, demora a demonstrar o seu interesse.
Quando apaixonada, tem um contacto sensual e romântico, ao
seu próprio ritmo: lento e firme. Os preliminares serão bastante
demorados, mas muito excitantes. Desde o modo de olhar ao
toque, será extremamente envolvente. Para esta nativa, não há
pressa. Continuará a escolher muito bem a hora e o local para
a entrega total.
Saúde: Por norma, a sua saúde é de ferro, e este ano não será
exceção. Embora não apresente grandes complicações, níveis
excessivos de stress mal direcionados poderão trazer depressão,
insónias, ansiedade e ataques de pânico. Será importante dedi-
car-se a práticas que lhe permitam controlar melhor a mente.
Sugestão: Este será um ano valioso de evolução espiritual
e pessoal. Aproveite sem questionar, abandone o controlo
e deixe fluir. Entender e confiar no Universo e na sua abundân-
cia é melhor do que resistir. Tenha coragem para se dar, num
mundo onde só se pensa em receber.
GÉMEOS
Amor: A tendência geral no amor para as geminianas reside na
necessidade de fugir quando as coisas ficam difíceis no relacio-
namento. É um dos signos que mais gosta da solidão e, por isso,
não desespera desenfreadamente à procura do amor. Este ano
haverá uma mudança radical de atitude, onde os problemas serão
enfrentados.
Solteiras: Estas nativas não estarão apenas ao serviço da
diversão colorida e começarão também a sentir o desejo de se
apaixonarem. Essa vontade será adicionada a um novo índice
de pretensões que as levará a futuros parceiros muito interes-
santes com a mesma vibração a nível sentimental.
Comprometidas: A necessidade de se conectar profunda-
mente com a pessoa amada fará com que deixe de lado todas
as brincadeiras e manipulações. Neste estágio de desenvolvi-
mento, qualquer conflito que surja pode ser resolvido de forma
equilibrada e harmoniosa. O seu conceito de amor irá evoluir.
Sexualidade: Esta mulher é fogo, mas pode fazer nevar. Pri-
meiro, desenvolve a teoria; depois, passa à ação. A preparação
dá-lhes um enorme prazer, onde fantasia e faz uso da imaginação
facilmente. Antes da entrega num jogo de sedução e de erotismo,
estas nativas procuram estar informadas sobre todas as possi-
bilidades através de leituras e de conversa com as amigas. Pre-
veem mentalmente as situações, antes de as terem vivido. Numa
primeira abordagem, sentem-se inseguras e são tímidas. Adoram
descobrir o corpo da outra pessoa por meio do toque.
Saúde: Não sofrerá problemas significativos. No entanto, deverá
ter em consideração que nervos em excesso e uma vida sedentá-
ria podem ser fatores de risco. Procure uma rotina que otimize
a saúde. Os astros aconselham-na a praticar um desporto ao seu
gosto, que envolva inteligência, desafios ou competições. Desta
forma, irá manter-se em forma sem sacrifícios, beneficiando a sua
saúde.
Sugestão: Ano de grandes possibilidades. Ter perseverança,
organização e reflexão antes de tomar decisões fará com que
tenha um ano brilhante, tanto ao nível das relações como da vida
económica e profissional.
91
CAR A NGUEJO
Amor: Este signo sempre atribuiu uma grande importância ao
amor e aos afetos, mas a abordagem mudou e evoluiu. Desco-
brirão uma visão mais otimista, sem julgamentos e com menos
apegos. Virá uma nova e grande etapa.
Solteiras: Por estar mais sociável, poderá contar com novas
oportunidades. Experienciará novas sensações e sentimentos,
até então desconhecidos. É possível que experimente uma
forte atração por alguém mais velho com quem possam esta-
belecer um relacionamento sólido. Entretanto, algumas nati-
vas poderão ficar surpreendidas com a chegada inesperada de
uma pessoa que as fará esquecer o passado.
Comprometidas: A energia do novo ano terá um impacto
positivo na vida do casal, pois qualquer conflito poderá ser
resolvido sem dramas, recorrendo ao diálogo. Sentirá necessi-
dade de se isolar do mundo e de se concentrar apenas na pes-
soa que tem a seu lado. O relacionamento será o seu suporte.
Sexualidade: O mais importante para estas nativas são os longos
e deliciosos preliminares. Beijos longos e apaixonados, abraços
demorados, tudo sem pressão. Adoram um ambiente adequado,
perfumado e organizado. Música romântica ajudará a finalizar
o cenário perfeito. Com o tempo, vai melhorando a sua perfor-
mance, alcançando, por fim, o êxtase total.
Saúde: Muita energia e alguns momentos de cansaço a aguar-
dam. Conseguirá enfrentá-los da melhor maneira se decidir dar
especial atenção à alimentação e ao descanso, fazendo exames
médicos de rotina. É importante complementar a nutrição com
suplementos ou vitaminas que aumentem a imunidade. O con-
tacto com a Natureza, principalmente com a água, será funda-
mental para manter níveis de energia elevados. A prática regular
de algum tipo de atividade relaxante (yoga, meditação ou outros
semelhantes) é altamente recomendada neste período. Abdique
dos excessos, descanse e priorize a alimentação.
Sugestão: Ótima época para colher o que semeou. Dedique
e desfrute sem restrições. Nem tudo é o que parece e nada dura
para sempre. Para que haja começos deve haver finais, e tudo
isso vai acontecer de forma mais harmoniosa, sem resistência
à mudança. Aprenda essa lição valiosa.
LEÃO
Amor: Românticas e sentimentais, as leoninas procuram senti-
mentos fortes e, acima de tudo, um amor apaixonado e único que
as faça vibrar. O Universo trará, durante este ano, um desses
amores inesquecíveis.
Solteiras: Nesta fase, terá duas coisas a seu favor: autoestima
elevada e facilidade em lidar com a solidão. Terá possibilida-
des de encontrar pessoas atraentes e interessantes com quem
terá uma grande afinidade. Tornou-se mais seletiva e menos
infantil nas questões do amor devido ao trabalho interior que
realizou em anos anteriores e, por isso, não vai forçar as coisas
e deixará a paixão acontecer quando for o momento perfeito.
Grandes probabilidades de encontrar a pessoa certa. Muitas
surpresas virão neste setor.
Comprometidas: Os relacionamentos duradouros serão
abençoados. Lutarão pelo relacionamento, mesmo que a ativi-
dade profissional exija momentos árduos. Mais do que nunca,
estará disposta a agradar o seu amor e a partilhar tudo com
ele. Se o relacionamento for recente irão surgir dúvidas, pois já
sabe o que quer da vida e não pretende perder tempo.
Sexualidade: Os relacionamentos íntimos serão algo muito
importante na vida da leonina. Sendo um signo de fogo, pre-
cisa de consumir essa energia fogosa que tem no corpo. Detesta
a rejeição e a frieza. Adora ser acariciada e aquilo que a faz con-
torcer é o passar das pontas dos dedos nas costas. O seu tempe-
ramento é ardente e apaixonado, explorando com mestria as suas
capacidades.
Saúde: As nativas deste signo caracterizam-se pela sua força
e saúde. Será imperativo não ter os nervos à flor da pele e não se
sobrecarregar com atividades e compromissos que possam levar
ao limite as suas reservas de vitalidade. Saiba dizer “não” a certos
planos e compromissos (profissionais ou pessoais) e permita-se
relaxar. É fundamental para manter o equilíbrio. Será importante
praticar alguma atividade física para canalizar adequadamente
a energia acumulada. Erradique qualquer vício ou mau hábito
que possa prejudicar a sua saúde no futuro e substitua-os por
hábitos saudáveis. Este será o ano perfeito para mudar padrões.
Sugestão: Será um ano intenso, cheio de desafios pessoais e pro-
fissionais. O conselho é não deixar a ansiedade vencê-la e viver
cada momento intensamente. Os lucros, o amor e as recompensas
virão. Em vez de querer controlar as situações externas, o foco
deve ser aprender a administrar as próprias emoções e reações.
Essa será a sua aprendizagem mais valiosa.
92
VIRGEM
Amor: Espera-lhe um ano muito profundo nas questões do amor,
principalmente se estiver solteira. Sentirá vontade de entender
o outro e de se sentir compreendida. A sensibilidade e intensa sin-
ceridade conduzirão os seus relacionamentos amorosos a outra
dimensão.
Solteiras: Durante este ano, terá muitas opções e convites
para a conhecer melhor. Porém, pelo menos nos primeiros
meses do ano, estarão mais focadas no trabalho ou em ques-
tões pessoais do que à procura do amor. É provável que,
a meio do ano, comece a relaxar, a sair e a encontrar pessoas
interessantes, entre as quais uma em particular, que irá cha-
mar a sua atenção a ponto de se apaixonar. Deixará de lado as
críticas e as altas expetativas, deixando-se surpreender com
o que a vida tiver para lhe oferecer em termos de relaciona-
mento amoroso.
Comprometidas: Momento de abrandar os vínculos e tolerar
uma expressão mais elevada de sensibilidade e vulnerabili-
dade. Longe da imagem fria que ostenta no início dos rela-
cionamentos, a realidade é que, por trás de tudo, esconde um
ser meigo e sensível que também precisa de amor. Durante
este ano, quererá recebê-lo de braços e coração abertos. A con-
fiança aumentará e as discussões e mal-entendidos do passado
serão deixados para trás. Tempo de plena harmonia e comu-
nhão. Terá a certeza de que está no lugar certo e passará por
um momento de grande realização e tranquilidade no relacio-
namento, que se estenderá ao longo do ano.
Sexualidade: Muito insegura, o seu primeiro impacto mais
íntimo é lento e reservado. Só mais tarde ganhará confiança, tor-
nando-se uma professora. Poderá ser ótima namorada, sempre
muito gentil e sexy. Não é muito exigente com os seus compa-
nheiros. No entanto, os primeiros requisitos mais importantes
serão a atenção, a retribuição e o companheirismo. Caso encontre
um parceiro que lhe traga à superfície o seu lado mais sensual,
esta nativa demonstrará na intimidade mais profunda o que não
transmite no dia a dia, já que é considerada uma ingénua liber-
tina. Encarna, alternadamente, o anjo e o diabo.
Saúde: Esta nativa é conhecida pelo seu cuidado e meticulosi-
dade no que diz respeito à saúde. No entanto, a sua rotina ocu-
pada impede-a de despender tempo para fazer exames ou tratar
adequadamente de algumas questões que possam surgir no dia
a dia. Preste atenção às articulações, não silencie os sintomas de
mal-estar estomacal com analgésicos e ouça o corpo sempre que
ele a avisar de que algo não está bem. Cuide da alimentação, faça
check-ups de rotina e pratique uma atividade física regularmente.
Sugestão: Saber encontrar o momento certo e medir cada passo
– este será o seu lema. Momento de dar espaço à união do casal,
à amizade e à família. A chave está no equilíbrio e saberá encon-
trá-lo.
BALA NÇA
Amor: Estará mais madura e autoconfiante. Nos últimos anos
desenvolveu uma ideia diferente e saudável do amor e dos afetos,
algo que lhe irá permitir sentir uma maior plenitude e felicidade
neste setor. Este ano, não terá medo da solidão. Deixará fluir
e nutrirá laços sem apegos, expectativas excessivas ou atitudes
tóxicas. Esta energia positiva que emana materializa uma nova
realidade sentimental.
Solteiras: A alegria, bondade e generosidade estarão elevadas
e isso atrairá muitas pessoas com ideias semelhantes. Agora
que aprendeu a amar-se, não terá pressa e só entregará o cora-
ção quando encontrar e sentir a essência da pessoa ideal.
Comprometidas: As que mantêm um relacionamento estável,
harmonioso e duradouro, poderão avançar com a possibili-
dade de casamento e de morar com a pessoa amada, bem como
engravidar ou mudar de casa. As que vivem relacionamentos
tóxicos, sejam eles antigos ou incipientes, não hesitarão em
terminá-los e seguir a sua jornada.
Sexualidade: O sexo é algo muito natural para esta mulher. Cari-
nhosa e romântica, aprecia as primeiras carícias. Sempre sedenta
por aprender mais sobre a arte de dar prazer à pessoa amada,
quando a relação se torna mais íntima, mostra-se extremamente
sensual e recetiva. Um sussurro ao ouvido ou um carinho com
as pontas dos dedos é capaz de lhe provocar arrepios e despertar
o desejo. Mesmo nos momentos mais quentes da relação, não
prescinde da sofisticação. Velas, música romântica e vinho com-
põem o cenário perfeito para desfrutar do amor.
Saúde: Será um ano favorável em termos de saúde e bem-es-
tar. Permita que a energia flua e não sabote as suas emoções.
Não silencie o que pensa ou sente por ter receio de magoar os
outros. Diga exatamente o que sente e abandone a tristeza. Essa
é a maneira perfeita para libertar as emoções e evitar que estas
se transformem em doenças físicas (alergias, problemas respira-
tórios e dores de estômago/intestinais).
Sugestão: Aprender a dizer “não” pode ser o ensinamento mais
valioso e interessante deste ciclo, em que todos os desejos come-
çarão a florescer e a vencer as expectativas. Encontre um meio-
-termo entre as suas necessidades e as dos outros.
93
ESCOR PIÃO
Amor: Será um ano intenso no plano do amor. Uma das chaves
para o sucesso será encontrar um equilíbrio entre as suas razões
e necessidades. Evite fazer julgamentos sobre si e sobre os outros.
Todos somos diferentes e fazemos o melhor que podemos. Assim
que entender isto, terá tudo para prosperar neste setor.
Solteiras: Opções não faltarão para as que decidirem expan-
dir o seu círculo social e facilitar a interação e o conhecimento
interpessoais. Se apenas se mantiver em ambientes antigos,
o mais provável será continuar a encontrar o mesmo tipo de
pessoas e a repetir as mesmas experiências. É essencial que
se reinvente para que possa elevar os novos relacionamentos
a outro estágio. Pratique a aceitação e não se esconda atrás
da armadura da indiferença. Se levar estes desafios adiante,
encontrará o parceiro especial que sempre desejou ter na sua
vida.
Comprometidas: Escorpião tem dificuldade em encontrar um
meio-termo entre o ostracismo e a explosão, e este será o seu
trabalho especial em 2021. Para se chegar a um entendimento
não é necessário atacar, pelo contrário. Seja capaz de mostrar
vulnerabilidade e expressar sentimentos de forma genuína.
Conversar sobre os medos, desejos e expectativas com a pes-
soa amada permitirá saber se os sentimentos são recíprocos.
A premissa é dar e receber. Este é o momento ideal para viver
o relacionamento com uma atitude mais honesta e menos
defensiva. Valerá o esforço.
Sexualidade: O seu corpo é pura sensualidade e responde
a qualquer toque que recebe. Intensos, os preliminares podem
ser intermináveis e poderá chegar ao êxtase. Estas nativas des-
cobrem rapidamente as zonas erógenas sem qualquer timidez.
Sabem dar prazer, preocupando-se e dedicando-se aos desejos da
outra pessoa. Um lado erótico e apaixonado que outros só conhe-
cem quando conquistam a sua confiança.
Saúde: Energia intensa e saúde estável são aquilo com que
poderá contar. Não obstante, deve evitar trazer as preocupa-
ções e o stress do trabalho para a sua vida, pois isso pode dese-
quilibrá-la e prejudicar a sua saúde. Poderão surgir problemas
de sono, que podem advir de tensões. Pode ser necessário treinar
a meditação e fazer terapia com um profissional.
Sugestão: Perfecionista e exigente consigo mesma, não se con-
tenta com pouco. É hora de recompensas, de realizações e de
destacar o que há de bom na sua personalidade, deixando de lado
o julgamento e a censura por erros do passado. É hora de confiar
no Universo e nas recompensas que ele lhe poderá trazer.
SAGITÁR IO
Amor: Este ano será intenso e cheio de surpresas para as sagita-
rianas apaixonadas, estejam casadas ou solteiras.
Solteiras: O ano começa com muita vontade de conhecer pes-
soas, namorar e divertir-se. Os afetos estarão bastante acen-
tuados na parte sexual. Com o regresso de alguém do passado
que deixou marcas profundas, fará uma revisão sentimental.
Comprometidas: O primeiro trimestre será um período
de harmonia, sem grandes novidades, mas as coisas podem
mudar drasticamente no segundo trimestre, quando surgir
alguém interessante, capaz de abalar a estrutura do casal. Isso
fará com que repense o direcionamento da relação e decida
apostar em mudanças a nível sentimental.
Sexualidade: Ardente e romântica, esta nativa envolve-se
de tal forma que parecerá estar a viver a história de Romeu
e Julieta, com uma boa dose de prazer e erotismo. Sempre
à procura de novas formas de prazer, podendo querer fazer amor
nas horas e nos lugares mais inusitados, gosta de unir a aventura
e o amor. Dificilmente estará com um parceiro meramente pela
atração física.
Saúde: A energia estará beneficiada. No entanto, poderá haver
oscilações em momentos de alta atividade e de mudanças. Reco-
menda-se que faça um retiro e que encontre bases para não
desabar. Faça uma pausa, afaste-se de situações problemáticas
e respire para sair de todos os desafios deste ano, sem perder
o equilíbrio. Ótima fase para deixar de lado os excessos e encarar
um plano de alimentação adequado. O descanso, o contacto com
a Natureza e a prática de meditação serão excelentes aliados.
Sugestão: A única constante na vida é a mudança – e sempre
soube tirar proveito disso. A paciência e a tendência para ficar
frustrada em ocasiões anteriores cederam-lhe um temperamento
que será vital para começar a correr de acordo com o planeado.
Lembre-se de que o bem vem e o mal passa. A partir de agora,
encare cada problema com calma e cada desafio como uma
grande oportunidade. Essa é a sua missão mais importante este
ano.
94
CAPR ICÓR NIO
Amor: Aproximam-se oportunidades. Decisões a nível sentimen-
tal terão de ser tomadas, quer se encontre num relacionamento
estável, quer esteja solteira.
Solteiras: Estará disposta a aproveitar as oportunidades de
conquista, mas sem levar nada a sério, pois as suas energias
estarão exclusivamente voltadas para a área profissional. Com
o passar do tempo, surgirá uma necessidade de se sentir acom-
panhada e amada novamente. Poderá surpreender-se com
a chegada de alguém muito especial na sua vida e até com
o retorno de alguém que amou no passado.
Comprometidas: Deixe de lado as críticas em relação às ati-
tudes da outra pessoa durante este ano. Saber compreender
e aceitar o tempo e o espaço dos outros é o segredo para alcan-
çar a harmonia e o prazer.
Sexualidade: É sensual, mas tímida. Boa amante, está sempre
pronta a aprender. Quando sente desejo por alguém, é capaz
de se aproximar, mas na hora do prazer retrai-se. Está sempre
a adiar o momento do clímax, às vezes por timidez, outras vezes
por insegurança. O mecanismo de reconhecimento para o prazer
com a outra pessoa passa muito pelo toque. Adora os prelimina-
res e prefere tranquilidade, pouca luz e um ambiente sem muita
sofisticação.
Saúde: Estará saudável e, em parte, isso deve-se à sua atitude oti-
mista. Os astros aconselham-na a consumir vitaminas, minerais
ou qualquer outro tipo de suplemento, sempre supervisionada
por um médico. Tome atenção ao seu sistema imunológico e faça
uma alimentação equilibrada para manter as defesas elevadas.
Descanse e pratique exercício físico.
Sugestão: O Universo convida-a a contemplar o que foi conquis-
tado e a refletir sobre o que vale a pena largar para abrir espaço
para o novo. A flexibilidade será a virtude que a conduzirá ao
sucesso pessoal e profissional.
AQUÁR IO
Amor: Será um ano muito agitado a nível profissional, algo que
fará com que a sua paciência e desejo de liberdade sejam contra-
riados. O rumo da sua vida amorosa será redefinido.
Solteiras: Irá aproveitar os momentos agradáveis e partilhá-
-los com pessoas diferentes. Vai racionalizar mais e deixar-se
conduzir menos pelas emoções. Deixe-se surpreender e siga
o seu coração.
Comprometidas: É necessário definir a sua relação. É pos-
sível que, em diferentes momentos do ano, se sinta saturada
devido às várias responsabilidades que terá a seu cargo, algo
que pode ser mal interpretado pela pessoa amada. Encontre
tempo para pensar e respirar. Se o amor realmente existir, essa
fase será superada e a calma retornará. Todavia, se o vínculo
não for forte, é muito provável que muitas aquarianas optem
por recuperar a sua liberdade.
Sexualidade: Estas nativas irradiam energia sexual. Para si,
o sexo é como um parque de diversões. Sem tabus ou preconcei-
tos, gosta de inovar. Tirará o máximo de prazer de uma relação
com espontaneidade e imprevisibilidade, explorando lugares
inusitados. Demonstrará mais intensidade e erotismo nos pri-
meiros encontros. Só numa fase posterior é que se manifestará
mais romântica, doce e sentimental, estando sempre disposta
a aprender e a ensinar.
Saúde: Embora seja um ano muito agitado a nível profissional,
não deve abandonar as atividades de lazer que lhe permitam
descomprimir e libertar as tensões acumuladas. Aventure-se em
atividades alternativas, que beneficiem não só o corpo, mas tam-
bém a mente. Período para iniciar um interessante caminho de
autodescoberta espiritual. Adquirindo os cuidados básicos, a sua
energia poderá atingir o auge. Recomenda-se uma dieta saudável
e completa.
Sugestão: Muito do que desejou ainda está por ser realizado
durante este ano. Porém, é hora de olhar profundamente para
dentro e perguntar a si mesma se o que lhe está a ser oferecido
é o que realmente quer. Está sempre a tempo de mudar de rumo
e, em última análise, ninguém melhor do que a leitora saberá qual
é o caminho certo. Siga os seus instintos.
95
PEIX ES
Amor: A profundidade e o amor-próprio serão marcantes na sua
vida sentimental durante este ano.
Solteiras: Muito sentimental, aspira encontrar o amor verda-
deiro e 2021 traz-lhe essa possibilidade de forma mais realista.
Não se deixará apaixonar pela primeira pessoa por quem se
sentir atraída. Será prudente e, na hora de conhecer outras pes-
soas, avaliará cuidadosamente as possibilidades de compatibili-
dade. Antes de vivenciar um novo relacionamento, é importante
que faça uma introspeção, deixando de lado os erros e padrões
do passado que arruinaram os relacionamentos anteriores.
Quando estiver livre da culpa e do trauma, a pessoa ideal apa-
recerá. Sem pressa e sem pressão, estará a aproximar-se de um
estágio de realização amorosa em que será capaz de partilhar
com igualdade e deixará de lado vínculos tempestuosos e díspa-
res que causaram danos no passado recente.
Comprometidas: Se estiver num relacionamento estável e apai-
xonado, este será um ano de grande realização e conexão do
casal. Nem tudo será perfeito, mas qualquer problema poderá
ser resolvido com base na força dos sentimentos. Expresse os
seus desejos e emoções sem receio, para que a pessoa amada
consiga entender o que vai na sua mente. Saiba dizer “não” para
estabelecer limites saudáveis.
Sexualidade: O romantismo e a delicadeza continuarão a carac-
terizá-la neste setor. Para si, é difícil estabelecer ligações íntimas
sem que haja um envolvimento afetivo ou um amor verdadeiro.
Estremecerá com o toque e irá além da sua imaginação. Preveem-
-se noites longas de amor.
Saúde: Terá uma energia muito positiva durante todo o ano e isso
irá proteger o seu sistema imunológico. Todavia, poderá sentir-se
mais cansada em alguns momentos, como resultado de muitas
obrigações e atividades. Faça uma alimentação equilibrada, evite
excessos e pratique alguma atividade física, como a natação, que
lhe permitirá uma conexão com o seu elemento (Água), trazendo-
-lhe muita harmonia. Faça exames de rotina e verifique os seus
níveis de colesterol.
Sugestão: Tudo o que possui é resultado do seu esforço e da sua
convicção de que pode alcançar tudo o que quiser. Seja grata,
valorize o que tem e deixe de lado todo o medo e limitação men-
tal. Estas são as chaves para aproveitar plenamente a experiência
maravilhosa que 2021 promete proporcionar.
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