Hábitos

Atômicos
COMO É NO MICRO, É NO MACRO- James Clear
HÁBITOS
ATÔMICOS
Hábito- prática ou rotina de uma ação
realizada regularmente. Resposta
automatizada para uma ação específica.

Atômico-quantidade extremamente
pequenade uma coisa. Fonte de imensa
energia.

Partículas de comportamentos, que, isolados,

parecem não fazer diferença, mas realizadas
um número de vezes, mudam as vidas das
pessoas

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TODAS AS GRANDES COISAS onde você passa o maior tempo
COMEÇAM A PARTIR DE UMA da sua vida influencia seu
PEQUENA AÇÃO. Uma grande comportamento e determina
caminhada começa com o quem você é. Entenda seus
primeiro passo. Comece. hábitos e controle-os. Você é o
arquiteto da sua vida. A condição
da sua conta bancária é reflexo
O PRIMEIRO
PASSO
3
AGREGAÇÃO DE GANHOS
MARGINAIS. Ato de quebrar as
atividades em atividades
menores e melhorar cada uma
delas a c ada dia (1%). Dê
pequenos passos com
conscistência
VOCÊ ESTÁ
ONDE VOCÊ SE
COLOCA-Betta
Vidmar
1 O que você está fazendo da sua vida hoje
vai refletir adiante. Quer prever seu
futuro? Comece a criá-lo. O HÁBITO é o
que você faz de forma automática, uma
ação com constância que gera um
resultado. Isto é, se você fizer pequenas
mudanças, elas podem fazer uma grande
diferença.
2 Cada ação que você realiza é um voto
contra ou a favor da pessoa que você
quer se torna, o seu EU do futuro. Quem
você quer ser?
 COMO O HÁBITO É
FORMADO
1- ESTÍMULO- o que aciona seu cérebro (ex: o quarto está
escuro)

2- DESEJO- é a força motivadora (ex: quero acender a

luz)

3- RESPOSTA- seu comportamento que depende da sua

capacidade (ex: clico no interruptor)

4-RECOMPENSA- a satisfação que você sente e que faz

seu cérebro lembrar quais ações repetir (ex: agora o
quarto está iluminado)

#feedbackinlooping
 IDENTIDADE
meta x sistema
TRAÇAR METAS
Meta é resultado que se deseja
alançar. É bom para direcionar,
mas sem sistema a meta não se
sustenta. É um resultado
momentâneo.
A meta restringe a felicidade a
uma possível realização.
DE OLHO NO SISTEMA
Sistema é o processo. Se o
processo é consistente, traz
mudanças identitárias e faz a
meta ser batida naturalmente. É
um resultado a longo prazo.
No sistema, você é feliz o tempo
todo, porque evolui a cada dia.
 MUDANÇA DE
HÁBITOS- seu
comprometimento
com o processo

1- 2- 3- 4-
TORNE-O CLARO TORNE-O ATRAENTE TORNE-O FÁCIL TORNE-O SATISFATÓRIO
DICAS PARA
IMPLEMENTAÇÃO DOS
HÁBITOS
INTENÇÃO -decretar em voz alta a sua ação,
ser específico, empilhar hábitos, redesenhar
seu ambiente, mínimo esforço, regra dos "2
minutos". Não espere o perfeito. Faça.
EXECUÇÃO- é a chave do sucesso! Repense
qualidade x quantidade. Quando você
executa, experimenta e avança.
REPETIÇÃO- é o que faz você chegar na
consistência e permanência do hábito.
SATISFAÇÃO- sentimento de prazer
imediato. Placar da vitória.

Comemore pequenas vitórias! Assim você

educa seu cérebro.
CRIE BONS
HÁBITOS E SE
LIVRE DOS
MAUS
1 faça seu mau hábito se tornar invisível,
desisteressante, difícil e insatisfatório

tentamos mudar as coisas erradas, da

2 menira errada. Concentrar-se no que se
quer alcançar é meta, resultado. O olhar
deve ser: no quê desejamos nos tornar?
Mudança de identidade. Querer ser algo
é diferente de ser algo. Mude a crença
por trás do seu comportamento e SEJA.
A MUDANÇA E
VOCÊ

A mudança que o hábito provoca está

relacionada à identidade da pessoa. Quanto
mais orgulhoso mais motivado você ficará. A
mudança de comportamento muda e solidifica
a identidade. Aqueles que têm bons hábitos,
têm liberdade. .