Referências

Docente:
NASCIMENTO, Simony Lira do; GODOY, Ana
Guilherme Rodrigues Barbosa
Carolina; SURITA, Fernanda Garanhani;
PINTO E SILVA, João Luiz. Recomendações

para a prática de exercício físico na UNIVERSIDADE FEDERAL DE SERGIPE

Discentes: CAMPUS PROF. ANTÔNIO GARCIA FILHO
gravidez: uma revisão crítica da literatura.
Revista Brasileira de Ginecologia e André Luiz Passos Lima DEPARTAMENTO DE FISIOTERAPIA DE
Obstetrícia, Rio de Janeiro, v. 36, n. 9, p. 423- Bárbara Swyann de Almeida Freitas LAGARTO
431, 2014
Beatriz Oliveira Santana
Brunielle Mota Santos
PALMA, Paulo; UROFISIOTERAPIA:
Orientações para a
Aplicações Clínicas das Técnicas Camila dos Santos Alves
Fisioterapêuticas nas Disfunções Miccionais
Débora Rayanne Santos Maze da Costa Saúde da Mulher:
e do Assoalho Pélvico. 1. ed. Campinas/SP: Da gravidez ao pós parto
PERSONAL LINK Comunicações Ltda, 2009. p. Erick Junio Pereira Santos
1-532. Maisa Pocinio Souza
Maria Franciely Santana Silva
EXERCÍCIO físico e gestação. Physical
exercise during pregnancy, Revista Brasileira Thalita do Vale Santos
de Ginecologia e Obstetrícia, p. 1-4, 6 out.
2014. DOI https://doi.org/10.1590/SO100-
720320140005176. Disponível em:
https://www.scielo.br/j/rbgo/a/nmtqMGv4QZ
kQTVCJ3tTYjnc/?lang=pt. Acesso em: 14 fev.
2022.
Lagarto - 2022
A importância do exercício na
gestação e pós-parto
Na gestação – devemos focar na
preparação corporal para receber e
participar do crescimento do bebê,
podem ser utilizados exercícios para
o fortalecimento de musculos
envolvidos com o processo, como os
respiratórios, abdominais e da pélve.
durante o dia.
No trabalho de parto – nessa fase é
importante o preparo para o
nascimento, são bem vistas técnicas
de relaxamento, alívio da dor,
respiração, posturas e caminhada.
Orientações para uma
gestação saudável
Consumir alimentos saudáveis,
como frutas, legumes e verduras.
Consumir no mínimo 2 litros de água
Dormir 8 horas diárias.
Os exercícios físicos de leve a
moderada intensidade
podem e devem ser
recomendados para todas as
gestantes saudáveis e sempre com
permissão do médico.
Não são recomendadas atividades
com risco de queda
Fisioterapia pélvica durante a
gestação diminui os riscos de
incontinência urinária (dificuldade
de segurar o xixi) depois do parto.

No pós-parto– são orientadas ações

preventivas, como exercícios que
auxiliam na recuperação após o
nascimento. Alguns exemplos são
contrações leves dos musculos
pélvicos e abdominais.
Manter as consultas de
pré-natal em dia.
Ao notar algo anormal não
pense duas vezes antes de
procurar um profissional!
Realizar exercícios físicos
diariamente.