REFLEXOLOGIA

PODAL
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SUMÁRIO

INTRODUÇÃO 3
1- ELEMENTOS HISTÓRICOS 4
2- RELAÇÃO CORPO, PÉS/MÃOS E CORPORAIS 9
3- REFLEXOTERAPIA 14
4- PRINCÍPIO DA ZONOTERAPIA 18
5- MECANISMO DE AÇÃO 20
6- CONSTITUIÇÃO ÓSSEA DOS PÉS 28
7- ARTICULAÇÕES DOS PÉS 33
8- TIPOS DE ARTICULAÇÕES 37
REFERÊNCIAS

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INTRODUÇÃO

A Reflexologia Podal é uma técnica de massagem que utiliza a pressão em determinados

pontos dos pés, aos quais correspondem regiões e órgãos do corpo humano. De acordo
com o grau de desconforto experimentado nos pontos trabalhados, é possível perceber
quais partes do corpo registram desequilíbrio, seguindo o princípio de que todos os
órgãos do corpo, inclusive o cérebro, estão conectados através de canais de energia,
ativadas em pontos de nossos pés.

Portanto, quando nossos pés estão cansados, assim está nossa mente e corpo.

A Reflexologia Podal tem como principal objetivo atuar na prevenção e no auxílio ao

tratamento de disfunções do corpo, através da pressão nas zonas reflexas dos pés.

É utilizada também para reequilibrar o corpo, reduzir tensões, atingir o relaxamento,

melhorar a circulação sanguínea e dissolver os cristais de cálcio e ácido úrico
depositados nos pés.

Pode ser utilizada também como terapia complementar e auxiliar no tratamento das mais
diversas doenças e ainda, é uma técnica eficaz para aliviar as dores e tensões do dia a
dia. É comumente utilizada nos seguintes casos: Dores, Doenças Inflamatórias,
Disfunções ginecológicas e urogenitais, Doenças Gastrointestinais, entre outros

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1- ELEMENTOS HISTÓRICOS

Não há evidências para a afirmação de seus efeitos, ou de qualquer base científica ou

demonstrativa para as suas hipóteses. Assim como outras pseudociências sem qualquer
efeito provado além de placebo, se seus pacientes dependerem apenas dela ou até
rejeitarem tratamentos médicos efetivos, aumenta o risco de saúde do paciente.
Em 2009, uma revisão sistemática de experimentos aleatórios controlados concluiu que
"A melhor evidência existente até o momento não demonstra que a reflexologia é eficaz
no tratamento de qualquer condição médica".

Massagem tailandesa ou Nuad Phaen Boran

A afirmação de que a reflexologia pode manipular energia (qi) sempre foi extremamente
controversa, já que não há nenhuma evidência científica mostrando a existência dessa
energia (Ki ou "meridianos") no corpo.

As principais áreas reflexas trabalhadas são: as mãos (reflexo palmar); os pés (reflexo
podal); as orelhas (reflexo auricular); a coluna (reflexo vertebral); a face (reflexo facial);
e o crânio (reflexo cranial); e separadamente reflexos da boca, dentes e nariz.
Na coluna vertebral
A técnica das percussões da coluna vertebral consiste em efetuar suaves golpes
(percussões) com o dedo médio fletido, atingindo áreas sobre a apófise espinal de
vértebras escolhidas (e/ou nas regiões inter e paravertebrais) com a polpa do dedo
médio, estando a unha cortada o mais rente possível. Alguns autores também propõem
a estimulação elétrica das mesmas áreas com corrente elétrica sinusoidal.
Nos pés
Os praticantes desta técnica (podorreflexoterapia) acreditam que existem pontos nos pés
que refletem a situação da saúde do corpo humano por inteiro. Por isto, estimulam-se
estas áreas para aliviar dores, distúrbios orgânicos, emocionais (leves) e de várias partes
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do corpo, gerando, assim, um grande equilíbrio corporal, da maneira mais simples

possível.
Sir William Osler (12 de Julho, 1849 – 29 de Dezembro, 1919), médico canadense, sendo
um dos ícones da medicina moderna, chamado por vezes de "pai" dela, era um
conhecedor e defensor da reflexologia podal, tendo, um dia, afirmado que: "Quando os
nervos dos olhos e dos pés forem corretamente entendidos, haverá menos necessidade
de intervenções cirúrgicas".

Áreas reflexas da mão segundo o Himalayan Yoga Center Yerevan

Nas mãos
O mesmo princípio se aplicaria às mãos. Nas mãos e nos pés, a região mais próxima à
ponta dos dedos corresponderia à cabeça e a região mais próxima ao pulso e ao
tornozelo à região do quadril. Observe-se que recentemente vem se desenvolvendo um
sistema equivalente à acupuntura, com aplicações de agulhas na mão (Korio Soo-Ji-
Chim). Atribui-se sua origem ao coreano Tae Woo Yoo em 1975.
Nas orelhas
A auriculopuntura é uma da técnicas de estimulação, de origem chinesa, para a qual se
tem testado hipóteses quanto ao seu mecanismo de ação através da reflexologia,
especialmente por conexões anatômicas, já identificadas, do pavilhão auricular com
o sistema nervoso autônomo - SNA, (ver ilustração). Observe-se porém que somente a
presença das referidas conexões nervosas não são condição suficiente para uma
explicação de seu efeito terapêutico. Requer-se ainda experimentos do tipo duplo-
cego avaliando-se modificações autonômicas e/ou clínicas comparando esta
estimulação com outras formas de modificação do SNA, e que também ainda não existe
um consenso quanto aos pontos auriculares e seus efeitos. A auriculoacupuntura,
portanto é uma possibilidade terapêutica que se fundamenta na medicina tradicional
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chinesa e experiências empíricas com poucos resultados publicados.

Identidade e diferenças
Não há consenso entre os reflexologistas sobre como a reflexologia deve funcionar. A
ideia relativamente generalizada é a de que algumas áreas no pé, ou da mão etc.
correspondem a outras áreas do corpo, e que, manipulando-as, pode-se melhorar a
saúde através do "chi", como definido nas concepções chinesas. Uma suposta
explicação é que a pressão recebida pelo pé (ou outra parte do corpo) pode enviar sinais
que "equilibram" o sistema nervoso ou liberam mensagens químicas como a endorfina,
que reduz o estresse e dores. Tal hipótese é, sem dúvida, incipiente quanto à
abrangência do total de possibilidades de efeitos fisiológicos que podem ser obtidos por
um amplo e mal compreendido conjunto de técnicas tanto originado em sistemas
etnomédicos como em teorias baseadas em experiência clínica de distintos profissionais.
Esta e outras hipóteses isoladas (sem compor uma sistema teórico) são rejeitadas pela
grande maioria da comunidade médica, que incluem a reflexoterapia e mesmo as
tradições orientais como pseudociência, a exemplo dos editores da revista "Nature"
(2007). Por outro lado, descartando os limites da aplicação da nossa concepção
ocidental de ciência a conhecimentos e práticas fundamentadas em sistemas mítico-
religiosos de povos ditos primitivos ou não ocidentais, temos que responder à
pergunta/hipótese enunciada por Barros :
Por que médicos com formação na escola médica alopática, que contam com a definição
e reconhecimento claros de sua prática pela sociedade, optam por desenvolver alguma
técnica ou racionalidades das medicinas não biomédicas?
Naturalmente que não obteremos, como ele mesmo apontou, uma só resposta. Na sua
revisão conceitual e investigação empírica, identificou três classes de profissionais de
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saúdeː
os exclusivamente fiéis à tradição biomédica;
profissionais "convertidos" ao sistema explicativo adotado;
profissionais "híbridos", que tentam conciliar sua especialização à prática de outra
racionalidade médica.
Contudo, esta ponderação nos permite compreende o complexo sistema de práticas e
teorias que podemos designar por reflexologia(s) e reflexoterapia(s).
História
O termo reflexo, possui uma longa história de aplicações na história da ciência, entre
estas a teoria do "ato reflexo" de René Descartes (1596-1650). Este conceito possui
ampla aplicação no exame neurológico e intervenções terapêuticas, a exemplo
da fisioterapia pediátrica e psicologia, contudo não deve ser confundido com os diversos
empregos que o termo possui na atualidade como se fosse uma disciplina científica
independente.
Observe-se que a utilização do termo "reflexo" possui vários significados e diferentes
usos na história da medicina, além da clássica e conhecida reflexologia pavloviana ou
de origem russa. Ivan Pavlov (1849-1936), recebeu o Prêmio Nobel de Fisiologia ou
Medicina de 1904, sendo notabilizado pela teoria do reflexo condicionado e por ter
evidenciado o padrão básico na regulação reflexa da atividade dos órgãos.
Como referido, identifica-se nas concepções de René Descartes (1596-1650) da
fisiologia dos movimentos musculares, uma das mais antigas utilizações deste termo. É
comum, e talvez seja esta a origem dos diversos sistemas terapêuticos denominados
por reflexologia no ocidente, a citação da utilização deste conceito pelo médico
americano William Fitzgerald (1872–1942), que teria iniciado a reflexologia a partir de
suas observações no Hospital St. Francis de Connecticut (Estados Unidos), onde ocupou
o cargo de chefe do departamento de otorrinolaringologia. O doutor Fitzgerald,
juntamente com Edwin F. Bowers, são autores do livro "Zone therapy; or, Relieving pain
at home" (publicado em 1917 por I. W. Long, Publisher e disponível na California Digital
Library), que, como o nome indica, destacava o efeito analgésico de estimulações em
determinadas áreas (zonas) do corpo.
Outra atribuição de origem vem do integrante do Hospital Laennec de Paris da década
de 50, Louis Van Steen, que praticava a técnica de estimulação direta da coluna
vertebral, tanto influenciado pelas concepções de dermátomos como pela medicina
chinesa divulgada na França por G. Soulié de Morant (1878-1955). Este autor nos
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aponta, como origem, o "Traité de reflexothérapie" de Albert Leprince (1924) e as

contribuições do doutor Albert Abrams (1863–1924), autor do livro "Spondylotherapy,
physio and pharmaco-therapy and diagnostic methods based on a study of clinical
physiology" (publicado pela Philopolis Press em 1918 - disponível na Open Library), pelo
que consta, inspirado nas técnicas da osteopatia e quiropraxia.
O Do In, de origem japonesa, e o Tui Na, de origem chinesa, são notavelmente
semelhantes aos procedimentos de algumas técnicas também conhecidas como
reflexoterapia, embora fundamentem-se em concepções das tradições orientais
relativamente próximas entre si e distintas das concepções científicas da medicina
ocidental.

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2- RELAÇÃO CORPO, PÉS/MÃOS E CORPORAIS

A reflexologia é uma terapêutica alternativa que permite exercer efeito terapêutico em

todo o corpo, atuando em uma única região, como as mãos, pés e orelhas, que são áreas
onde estão representados os órgãos e diferentes regiões do corpo.

Segundo a reflexologia das mãos, as mãos representam pequenas versões do corpo e

na presença de algum distúrbio no organismo, diversas reações aparecem nos pontos
correspondentes nas mãos.

Este tratamento consiste na estimulação dos pontos nas mãos correspondentes ao local
afetado, mediante a inserção de agulhas curtas e finas. No entanto, os estímulos também
podem ser realizados com outros utensílios.

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Para que serve

Dependendo da região da mão que é estimulada, pode ser conseguido um efeito

terapêutico diferente, podendo ser utilizado em situações de estresse, ansiedade,
enxaqueca, prisão de ventre, má circulação ou distúrbios do sono, por exemplo. O ideal
é que esta técnica seja realizada por um profissional especializado, no entanto pode ser
realizado pela própria pessoa, seguindo os procedimentos passo a passo:

1. Suavemente, mas com firmeza, pressionar as pontas de cada dedo na mão direita e
beliscar suavemente os lados de cada dedo e repetir na esquerda;
2. Esfregar firmemente os lados de cada dedo em ambas as mãos:
3. Puxar suavemente cada dedo da mão direita, afrouxando aperto conforme se move da
base para a ponta e depois passar para a mão esquerda;
4. Segurar a pele entre o polegar e o indicador com o polegar e o indicador da outra mão,
afastando gentilmente até que os dedos saiam da pele e repetir na outra mão.
5. Descansar a mão livre na palma da outra mão, usar o polegar suavemente e massagear
a parte de trás da mão e depois repetir na mão esquerda;
6. Segurar o pulso na mão esquerda e massagear suavemente o pulso com o polegar
esquerdo. Repetir com a outra mão.
7. Massagear a palma da mão com o polegar esquerdo e repetir na outra mão;
8. Pressionar suavemente o centro da palma com o polegar oposto e fazer duas
respirações lentas e profundas. Repetir na outra mão.

Este procedimento é muito útil para ajudar a pessoa a relaxar e para aliviar alguns
problemas de saúde relacionados com a região que é massageada, no entanto, existem
várias formas de estimular essas regiões, que pode ser feito de uma forma mais
direcionada, focando-se a estimulação em pontos específicos, representados no mapa
acima.

Alguns exemplos de como fazer esta estimulação são:

Alívio da dor de cabeça

Para aliviar a dor de cabeça, basta apertar por 5 tempos e soltar cada ponta dos dedos,
repetindo 3 vezes em cada dedo, de ambas as mãos. Este exercício deve fazer-se
regularmente pela manhã e à noite, para prevenir as dores, e nas crises pode repetir-se
várias vezes.
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Melhora da digestão

Para melhorar a digestão, pode-se massagear a região da mão imediatamente abaixo

do dedo indicador e do dedo médio, representado na imagem com o número 17. Depois
pode-se repetir na outra mão.

Melhora da respiração e a tosse

Para melhorar a respiração e ajudar a reduzir a tosse, deve-se massagear a base do

polegar de ambas as mãos, rodando com a mão contrária à volta do dedo polegar,
durante cerca de 20 minutos

Quais os benefícios

Assim como outras terapias complementares, acredita-se que a reflexologia apresente

benefícios para o sistema neurológico, ósseo e muscular, braços e ombros, coluna,
região pélvica, sistema cardiovascular, sistema linfático, sistema digestivo, sistema
urinário, sistema reprodutor e sistema endócrino.

Quem não deve recorrer a esta terapia

A reflexologia não deve ser praticada em pessoas com pressão sanguínea instável,
problemas de fígado, cirurgia recente, cortes ou feridas nas mãos, fraturas, diabetes,
epilepsia, infecções, problemas de alergia de pele ou pessoas que estejam a tomar
drogas ou álcool ou medicamentos.

Normalmente, o reflexoterapeuta pressiona com o polegar várias regiões do pé,

procurando desequilíbrios de energia que se podem manifestar por sensibilidade no
ponto ou sensação de areia por baixo da pele. Depois de encontrados os pontos de
desequilíbrio, o terapeuta faz uma pequena massagem que estimula os processos
curativos naturais do local afetado.

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Para que serve

A reflexologia podal é uma técnica em que o profissional pressiona, de forma controlada,

pontos no pé que contém terminações nervosas e que são correspondentes a vários
órgãos do corpo. Assim, ao estimular essas terminações, há favorecimento do processo
de autocura, além de levar ao aumento da produção de óxido nítrico, que é um composto
importante para o organismo, já que possui propriedades vasodilatadoras e analgésicas.

Esta técnica proporciona bem estar e relaxamento, umas vez que leva à liberação de
toxinas do organismo, sendo utilizada para prevenir e tratar doenças e outras condições
de saúde como insônia, estresse, problemas de circulação sanguínea, problemas
hormonais, prisão de ventre, labirintite, cálculo renal, asma, hipertensão, enxaqueca,
dores nas costas, e sinusite, por exemplo.

Como realizar a técnica

Um exemplo do passo a passo que pode ser aplicado pelo reflexoterapeuta na

reflexologia podal é a seguinte:

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1. Segurar no dedão com os dedos de uma das mãos e com o polegar da outra mão, subir
da base até à ponta do dedão. Repetir o movimento, em linhas paralelas, durante 1
minuto;
2. Segurar o dedão com os dedos de uma mão e com o polegar da outra mão, traçar uma
cruz para encontrar o centro do dedão. Pousar o polegar, pressionar e descrever círculos
durante 15 segundos;
3. Dobrar o pé para trás com uma das mãos e com o polegar da outra mão, fazer o
movimento lateral, como mostra a imagem. Repetir o movimento 8 vezes;
4. Dobrar o pé para trás e com o polegar da outra mão, subir até à base dos dedos. Fazer
o movimento para todos os dedos e repetir 5 vezes;
5. Colocar 3 dedos abaixo da saliência da sola e pressionar esse ponto levemente, com
ambos os polegares, fazendo pequenos círculos, durante 20 segundos;
6. Percorrer com o polegar a parte lateral do pé como mostra a imagem, repetindo o
movimento 3 vezes.

Além da reflexoterapia, para controlar a ansiedade é importante fazer atividades que se

gosta, praticar exercício físico como caminhadas e evitar pensamentos negativos.

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3- REFLEXOTERAPIA

As chamadas terapias complementares e/ou integrativas têm sido utilizadas em todo o

mundo. Essa mudança na área da saúde facilita a consolidação de um tipo de assistência
centrada nas pessoas e orientada pelos princípios de humanização. Consolidada pela
Organização Mundial de Saúde (OMS) no Programa de Medicina Tradicional, é utilizada
por diversos países sob variadas nomenclaturas.

No Brasil, tais abordagens foram institucionalizadas com a criação do Sistema Único de

Saúde (SUS) e passaram a fazer parte da Política Nacional de Práticas Integrativas e
Complementares.

Dentre as técnicas, a reflexoterapia tem se destacado por sua validez e sua facilidade
de implementação — o método é simples, com baixa dependência tecnológica e custo
reduzido.

Reflexoterapia

A teoria reflexa sustenta que certas regiões do corpo vinculam-se a outras por meio de
descargas elétricas provenientes dos impulsos nervosos. Sendo assim, os princípios da
reflexoterapia são o estímulo e a ativação da capacidade curativa do corpo do próprio
paciente. A Associação Brasileira de Reflexologia e Terapias Associadas (ABRTA) a
define da seguinte maneira:

“É uma técnica terapêutica não invasiva e não medicamentosa que visa restabelecer o
equilíbrio (homeostase) das funções orgânicas do ser humano, previne e trata distúrbios
orgânicos e desequilíbrios emocionais através de estímulos por pressão em terminais
nervosos livres nos pés, trazendo melhorias em todo organismo e uma suave sensação
de relaxamento após cada sessão.”

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(Fonte:
Shutterstock)
Aplicação e pontos podais

De acordo com o livro A Bíblia da Reflexologia, da autora inglesa Louise Keet, o

tratamento é preferencialmente aplicado nos pés devido à alta concentração de
terminações nervosas existentes nas extremidades do corpo.

Como a região é uma das mais protegidas do meio externo e, ao mesmo tempo, a que
mais suporta pressão (do peso corpóreo), os tecidos podais são os mais sensíveis à
estimulação.

Reflexoterapia não é massagem

Embora haja similaridades entre a reflexoterapia e a massagem, existem diferenças

fundamentais entre os dois tratamentos. Ambos são benéficos, mas o objeto da
manipulação e as finalidades são distintos.

A massagem consiste na manipulação dos tecidos do corpo, por meio de movimentos

fortes ou sutis, com objetivo de relaxar a musculatura, aliviar tensões e melhorar a
circulação sanguínea. Essa prática é capaz de melhorar a saúde e o bem-estar geral do
paciente.

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A reflexoterapia, por sua vez, estimula e pressiona pontos específicos com o propósito
de restaurar o fluxo de energia através do corpo. O tratamento normalmente visa à
manipulação dos pés do paciente, mas pode incluir mãos e orelhas também.

Aplicabilidades da reflexoterapia na área de saúde

Diversos trabalhos científicos têm recomendado a reflexologia podal como coadjuvante

no tratamento de várias doenças, devido ao seu efeito benéfico.

 Pacientes com câncer: pesquisas realizadas em ambiente domiciliar ou

unidades de tratamento oncológico mostram que a reflexoterapia tem efeitos
positivos na redução da ansiedade e no controle da dor. Profissionais de
saúde, e mesmo familiares e cuidadores, poderiam ser treinados nos
conhecimentos da técnica para complementar o tratamento.

 Assistência pré-natal, pós-parto e puerpério: nesses casos, a reflexoterapia

tem como objetivo controlar as mudanças próprias desse período. A
aplicação do tratamento pode ocorrer nos serviços de atenção primária e
secundária, para alívio de sintomas físicos, como o edema nos pés, e
psicológicos, como medo e ansiedade. Na atenção terciária, a técnica atua
na qualidade do sono das mulheres no pós-parto.

 Outras aplicações: fortalecimento do sistema imunológico, maior resistência a

resfriados e infecções bacterianas, alívio da sinusite, recuperação de
problemas de coluna, correção de desequilíbrios hormonais, melhorias na
fertilidade e na digestão, bem como alívio da artrite.

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(Fonte: Shutterstock)
O futuro da reflexoterapia

Reflexoterapeutas e suas associações de classe defendem, de forma categórica, que a

reflexoterapia é eficaz na manutenção geral da homeostase e no tratamento de doenças
crônicas, como acidente vascular cerebral (derrame), distúrbios musculoesqueléticos e
estresse.

Pela forma relaxante de aplicação, sem utilização de medicamentos de qualquer

natureza, a reflexoterapia é bem aceita pelo público em geral.

Porém, embora existam relatos e evidências da sua eficácia no alívio de inúmeros

sintomas, algumas revisões indicam a carência de estudos mais robustos e com
amostras capazes de comprovar, de forma mais abrangente, os efeitos positivos da
reflexoterapia.

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4- PRINCÍPIO DA ZONOTERAPIA

A origem da terapia por zonas é desconhecida, o Dr. William Fitzgerald diz no livro "Zone
11 Terapy" que "a forma de tratamento por meio dos pontos de pressão já era conhecida
na Índia e na China há mais de 2000 anos. Porém, este conhecimento parece ter-se
perdido ou esquecido há muito tempo. Talvez fosse posto de lado em favor
da acupuntura, que surgiu como um rebento mais forte da mesma raiz".

Tumba dos Médicos 2330 A.C.

Outra suposição é a de que teve origem no Egito. Isto é sugerido por um desenho
encontrado num túmulo egípcio com data de 2330 a.C. Este desenho mostra quatro
pessoas, uma delas sendo tratada com uma massagem aos pés, e uma outra, com uma
massagem às mãos.

Outros atribuem a sua origem aos Incas, povo pertencente a uma civilização peruana
muito antiga, remontando, possivelmente a 3000 a.C.

Diz-se que estes passaram o conhecimento da terapia por zonas aos índios norte-
americanos, que ainda hoje usam esta forma de tratamento.

As dez zonas de energia

A idéia básica é que o corpo está dividido em dez fatias (5 esquerdo e 5 direito) ou
melhor, zonas de energia, formadas por linhas paralelas que percorrem o corpo—
diferente dos meridianos chineses, que são linhas verticais dos pés à cabeça.

Essas linhas podem nos mostrar com exatidão onde o problema está instalado e em qual
parte do corpo pode estar afetada. Um trabalho nestas zonas alivia dores e mal-estares
ocasionados por distúrbios funcionais ou emocionais.

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Com um trabalho dos dedos nas zonas dos pés aliviamos e conduzimos ao
funcionamento do organismo. Tal trabalho é feito como se seu dedo fosse uma minhoca
percorrendo toda a área referente à zona afetada.

Vejam o desenho e pratique zona por zona, até ficar familiarizado; um ponto importante
é que o primeiro artelho (dedão) tem as mesmas linhas dos pés e deve ser trabalhado
também: se trabalharmos a zona 3 do corpo no pé devemos trabalhar a zona 3 do dedão.
Em cada zona a ser massageada devemos dedicar um tempo aproximado de 5 minutos,
fazendo a massagem repetidas vezes ou até conseguir o alívio esperado.

Deve-se obedecer a seguinte regra: começamos pelo calcanhar e terminamos

nos dedos quando trabalhamos as solas dos pés, e dos dedos ao tornozelo quando
estamos na parte da frente dos pés (dorsal). É valido salientar que ao realizar a
zonoterapia não devemos apertar para provocar dores, ou seja, zonoterapia não tem que
doer.

Levem em conta o seguinte: um bom fruto de uma árvore depende muito da raiz. Ela
precisa estar firme e bem alimentada. Seus pés são suas raízes, e por estarem em um
ponto distante do coração muitas vezes falta força para levarem os desperdícios
intracelulares que nosso organismo produz, eles se acumulam e formam os chamados
cristais revelando o local exato de um distúrbio em sua árvore - seu corpo - por isso
esses cristais ficam alojados em uma parte precisa do pés em relação ao corpo.

Esses pontos podem estar alojados entre os 26 ossos dos pés, 33 articulações e
112 ligamentos ou das 7.200 terminações nervosas de cada pé. Essas terminações
nervosas podem percorrer uma determinada parte do corpo ou ir até o sistema nervoso
central. Para conseguirmos uma boa saúde é necessário limpar ou desobstruir tais
canais. Uma vez destruídos os cristais ali encontrados o corpo passa a responder
naturalmente ao seu desenvolvimento.

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5- MECANISMO DE AÇÃO

Para o Dr. Shealy (2000), a Reflexologia é na atualidade uma das terapias alternativas
mais populares. É simples, segura e muito eficiente: a pessoa não precisa despir-se e
só usa suas mãos. Além disso, a Reflexologia é muito usada junto à medicina.

O tratamento ajuda no equilíbrio e no bem estar. Pode auxiliar também num melhor
resultado no tratamento com medicamentos, determinadas doenças, operações e
quebraduras de ossos.

Definição de Reflexologia

A Reflexologia é baseada na concepção de que todas as partes do corpo são ligadas

por meio de caminhos de energia, denominados meredianos, que terminam nos pontos
extremos do corpo: pés, mãos e cabeça. O método terapêutico da Reflexologia aplicado
através do toque atinge todos os órgãos, funções e estruturas do corpo.

O terapeuta por meio dos polegares e dos outros dedos pressiona as regiões de
reflexos estimulando o corpo e provocando um equilíbrio e bem estar.

A pressão exercida nos pontos influencia os órgãos ou partes do corpo no trabalho

conjunto entre diferentes funções e reações.

Para Josefina Miralles, citada por Leila Carneiro (2008), a Reflexologia trata do
indivíduo em sua totalidade (corpo e mente) e, conseqüentemente, conquista o alívio de
sintomas diversos como dores em geral, problemas alérgicos, circulatórios, digestivos,
sexuais ou de ordem emocional (ansiedade, stress, depressão, entre outros), e os
relacionados à menopausa.

Para os atletas, a Reflexologia permite o alívio da ansiedade, resultando em maior

força física e melhor equilíbrio (fatores estes muito importantes nas práticas
competitivas), auxilia o corpo a recuperar-se dos desgastes musculares, além de aliviar
a tensão acumulada ao final de cada conquista.

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No que se refere à pele, sob o ponto de vista estético, observa-se ao término de cada
sessão um alívio das olheiras e bolsas abaixo dos olhos, o desaparecimento dos sinais
de cansaço e o resplandecer da pele.

Segundo Frederic Viñas, médico e pioneiro da Reflexologia na Espanha, citado por

Leila Carneiro (2008), é o sistema nervoso, como órgão de comunicação, coordenação
e regularização das diferentes estruturas e funções do organismo, que permite a
aparição de múltiplas reações reflexas em nosso corpo. Ou seja, poderíamos comparar
o Sistema Nervoso à rede elétrica de uma casa já que o seu bom estado é fundamental
a um perfeito funcionamento de todo o corpo.

Viñas complementa ainda que a Reflexologia dos pés pode provocar reações com o
estímulo das áreas que indicam um desequilíbrio energético, entre outros sintomas
típicos, como um indicativo de que o organismo utiliza sua energia vital para resistir e
livrar-se dos seus padecimentos.

Estas respostas desejáveis podem servir-se de vários órgãos na tentativa do

organismo de eliminar toxinas. Com freqüência ocorrem as seguintes reações:
processos de eliminação, cansaço relaxante, sono reparador, suor mais intenso, etc.
Estas manifestações são passageiras e significam que o processo de melhoria da saúde
já foi iniciado.

O organismo responde aos estímulos e começa a combater a enfermidade.

Rosalind Oxenford, autora do livro Reflexzone Therapie, foi quem primeiro definiu a
Reflexologia como a técnica que se baseia na concepção de que todas as partes do
corpo são ligadas as zonas de energia (meridianos). Reflexo quer dizer, no contexto
desta terapia, o reflexo de todos os órgãos, funções e o equilíbrio do corpo nos pés e
nas mãos. Reflexologia é o trabalho dos reflexos de uma maneira sistemática e precisa
que, através de pressões nas zonas de reflexos, estimula o equilíbrio e o bem estar do
corpo.

Eunice Ingham, citada por Leila Carneiro (2008), acredita ainda que a Reflexologia é
uma técnica específica de massagem aplicada determinadas áreas dos pés que permite
a recuperação gradativa do bem estar. Para a autora, a massagem reflexológica ativa o

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 REFLEXOLOGIA PODAL

mecanismo de cura que existe no interior de cada indivíduo. O seu efeito é cumulativo,
a cada nova experiência reforça-se a sensação de bem estar físico e de paz interior.

1.1. O que é Reflexologia?

A partir dos autores acima, pode-se entender Reflexologia como a promoção da

harmonia do corpo, da mente e das emoções. Ela é um poderoso instrumento para
restabelecer de forma natural o equilíbrio do ser humano.

Como a Reflexologia faz isso?

Para esses autores, a Reflexologia possibilita essa sensação através da pressão em

determinados pontos dos pés, das mãos e da cabeça, que são interligados com outros
órgãos.

Quais são as mudanças?

Como resultado da Reflexologia, é possível, segundo os autores acima, identificar

mudanças fisiológicas:

 relaxamento do corpo todo;

 descontração dos músculos;
 estimulação da produção de endorfina;
 melhor desempenho da circulação sanguínea.

Todos os autores enfatizam que a Reflexologia não é a massagem terapêutica em si

que cura. Ela estimula o organismo a buscar a cura. É dessa maneira que nossos pés e
mãos podem desempenhar um papel importante na conquista e manutenção da saúde.

Como é possível observar pode-se encontrar na Reflexologia um tratamento simples,

confortável, eficaz e natural para a reconquista gradual do bem-estar físico e mental.

2. A reflexologia e as crianças

A Reflexologia pode ser administrada a crianças muito pequenas, mesmo em bebês.

Estudos feitos por várias instituições, escolas e associações, com AIRTEC- Associação
Internacional Reguladora de Terapias Complementares, indicam que a Reflexologia feita

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 REFLEXOLOGIA PODAL

em crianças ajuda a diminuir os seus níveis de stress, reduzir a tendência para a

hiperatividade ou para a falta de sociabilidade. Também tem provado ser muito eficaz
nas crianças com dificuldades de aprendizagem, facilitando o trabalho com elas e
fazendo com que elas consigam lidar melhor com o ambiente de aprendizagem.

No livro “A Reflexologia e as Crianças”, o autor Sam Santos em colaboração com

Natasha e Nadja Santos, afirma que as crianças adoram tocar e adoram ser tocadas. O
ato de tocar pode transmitir e confirmar sentimentos de amor, segurança e bem estar.

Fazer a criança sentir que ela tem um corpo, e que esse corpo é o seu instrumento de
ação e interação com o mundo ao seu redor. O corpo não está dissociado da mente. “A
criança é um indivíduo inteiro. Não é apenas a cabeça que está aprendendo em sala de
aula, como não é apenas seu corpo que vai brincar no pátio.” (Ferreira, 2001).

Como outros domínios artísticos envolvendo a corporeidade fazem parte da sua

educação formal, a Reflexologia pode ser vista como um elemento condutor de energia
positiva que resulta na conquista do autoconhecimento e do equilíbrio emocional.

As crianças precisam de uma educação que possibilite ampliar esse

autoconhecimento, compreensão de si mesmo e de seu mundo, para todas as esferas
da vida, uma educação que considere importante explorar a corporeidade e que com
isso possa ser estabelecida uma relação bio-psico-energética significativa.

3. Associação da reflexologia nas aulas de Educação Física do ensino

fundamental

3.1. Objetivo

 Propor aos professores de Educação Física utilizar a Reflexologia como mais uma
forma das crianças desenvolveram a consciência corporal.

3.2. Aplicação prática

 O professor ou professora de Educação Física pode primeiramente apresentar a

técnica da Reflexologia explicando as zonas energéticas através de ilustrações e
demonstrando as técnicas de massagem. Depois, cada aluno pode aplicar os
exercícios em si mesmo ou realizar juntamente com um colega trocando
23
 REFLEXOLOGIA PODAL

experiências. Os dois tipos de aplicação contribuem para o autoconhecimento e

socialização.

Mesmo que as crianças desconheçam os pontos de energia ou tenham dificuldade

para reconhecê-los no próprio corpo, apenas a massagem já traz uma sensação de bem
estar e relaxamento.

3.3. Exercícios

3.3.1. Alongamento preparatório para aplicação das técnicas da Reflexologia

Considerações finais

A Reflexologia é uma técnica terapêutica que usa as mãos, através da pressão com
os dedos em zonas de energia no corpo. A massagem nos pontos específicos dos pés,
mãos e cabeça, atinge vários órgãos proporcionando benefícios para a saúde, além de
descontrair a musculatura e melhorar a circulação sanguínea, causando a sensação de
relaxamento e alívio do estresse.

Por meio da prática freqüente da Reflexologia, o indivíduo conquista um maior

conhecimento do próprio corpo, que contribui para o equilíbrio físico e emocional e o bem
estar geral.

A Reflexologia é uma técnica milenar, difundida no Oriente – China, Japão e Egito -

há cinco mil anos, mas foi trazida para o Ocidente, na Europa, somente no século XIX,
durante a Idade Média. No período de colonização da América foram levados alguns
estudiosos da Ásia para o ensinamento e difusão da técnica, vindo o Dr. Willian H.
Fitzgerald a se tornar um dos nomes mais importantes nessa área, devido as suas
pesquisas e descobertas sobre as zonas de energia do corpo – os meridianos.

Apesar de a técnica ser praticada com maior freqüência por terapeutas, em clínicas
especializadas, ela também pode ser realizada pela própria pessoa, de maneira simples
e proporcionando do mesmo modo um bem estar geral. Porém, quando se espera um
tratamento mais específico deve-se procurar auxílio de um profissional.

Segundo a autora do livro Reflexzone Therapie, Rosalind Oxenford, “as nossas mãos
são usadas para diminuir as tensões do nosso corpo. Fazemos isso instintivamente.
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 REFLEXOLOGIA PODAL

Quando nos machucamos é uma ação automática nos tocarmos para diminuir a dor do
lugar machucado. Ao fazermos isso estamos de alguma forma transmitindo energia
positiva.” Constatamos dessa forma que o toque é muito importante para o equilíbrio
emocional. Rosalind explica que “a palavra reflexo significa um espelho. Os pontos de
energia dos nossos pés, mãos e cabeça espelham-se em todas as partes do nosso
corpo.” Sendo assim, outros órgãos internos se beneficiam através dessa prática.

Para Rudolf Laban, autor do livro Domínio do Movimento, a Reflexologia pode,

inclusive, ser considerada como uma arte, uma vez que é uma sub-área da Arteterapia.

A utilização de recursos artísticos em contextos terapêuticos, como a dança, a música,

a pintura, entre outros, que por meio do desenvolvimento de habilidades físicas,
emocionais e cognitivas permitem ao paciente ampliar o conhecimento de si e dos outros,
aumentar a autoestima, lidar melhor com os sintomas, estresse e experiências
traumáticas é o que denominamos Arteterapia.

Enquanto processos terapêuticos, a Reflexologia e a Arteterapia tem elementos em

comum, dentre os quais estão: proporcionar o bem estar; restabelecer o equilíbrio do
corpo; descontrair a musculatura e melhorar a circulação sangüínea.

Metaforicamente ainda podemos considerar que por utilizar as mãos, quem a pratica
não deixa de exercitar uma espécie de fazer artístico simbólico, por meio de movimentos,
que respeitam um ritmo e uma cadência que traça desenhos invisíveis nos pés, mãos e
cabeça ligando os meridianos.

Diante de tantos benefícios ocasionados pela Reflexologia e, principalmente, por

explorar a inteligência sensório-motora, servindo não apenas como processo terapêutico
no tratamento de doenças, mas também como prevenção e desenvolvimento da
consciência corporal, minha proposta por meio desse trabalho é apresentar a sua prática
no ambiente escolar do ensino fundamental, aliada às atividades de Educação Física.

A Educação Física visa o desenvolvimento integral da criança. Enquanto as outras

disciplinas que compõem a grade curricular desenvolvem intelectualmente o aluno, a
Educação Física, envolvendo a corporeidade, trabalha a inteligência sensório-motora. O
corpo não está dissociado da mente. A criança é um indivíduo inteiro. Não é apenas a

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 REFLEXOLOGIA PODAL

cabeça que está aprendendo em sala de aula, como não é apenas seu corpo que vai
brincar no pátio (Ferreira, 2001).

O desenvolvimento pleno deve se dar de forma holística, permitindo a conquista do

autoconhecimento e da saúde física, mental e emocional. Além disso, as atividades da
Educação Física fazem com que o aluno gaste energia física acumulada, aliviando o
estresse e o cansaço mental, proporcionando o melhor aproveitamento quando retorna
às aulas teóricas.

Dados divulgados pela AIRTEC, Associação Internacional Reguladora de Terapias

Complementares revelam que a Reflexologia feita em crianças diminui seus níveis de
estresse, reduzindo inclusive a tendência à hiperatividade e a falta de sociabilidade,
contribuindo até em alguns casos de dificuldades de aprendizagem.

Dessa forma, fica evidente que a Reflexologia associada à Educação Física pode
trazer inúmeros benefícios para as crianças, não apenas momentaneamente pela
relação bio-psico-energética significativa que estabelece, mas para toda a vida, na
medida do autoconhecimento conquistado.

Minha experiência como professora de Educação Física das séries iniciais do ensino
fundamental tem me permitido vivenciar com as crianças os efeitos positivos da
alternância entre atividades de maior impacto e outras mais relaxantes.

As atividades de relaxamento ajudam a criança a conquistar o autocontrole, tornando-

a autônoma e capaz de lidar com as próprias emoções, permitindo o equilíbrio. Outro
ponto importante é o da socialização. Aprendendo a trabalhar seus próprios limites fica
mais fácil entender e respeitar o espaço do outro.

Para introduzir a Reflexologia nas aulas de Educação Física é necessário apenas um

conhecimento técnico e teórico básico por parte do professor. Pois os exercícios são
semelhantes a várias outras técnicas de relaxamento. A diferença fundamental é que a
Reflexologia é realizada através do toque e para um maior benefício é necessário o
conhecimento dos pontos de energia.

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 REFLEXOLOGIA PODAL

Em termos práticos, pode parecer difícil para o professor aplicar a técnica numa turma
com muitos alunos. No entanto, mais um ponto positivo da Reflexologia é ela permitir a
autoaplicação ou a troca de experiência entre os alunos.

Primeiro o professor ou professora de Educação Física pode apresentar a técnica por

meio de exercícios e depois as próprias crianças podem praticá-los aplicando as
seqüência nelas mesmas ou no colega. Os dois tipos de aplicação contribuem para o
autoconhecimento e a socialização.

Mesmo que as crianças desconheçam os pontos de energia ou tenham dificuldade

para reconhecê-los e no próprio corpo, apenas a massagem já traz uma sensação de
bem estar e relaxamento. Além disso, as crianças adoram tocar e ser tocadas. O toque
está ligado diretamente à afetividade, transmite e confirma sentimentos de amor,
segurança e bem estar.

No meu entender, o motivo mais importante para aliar a Reflexologia à prática da

Educação Física no ensino fundamental é desenvolver nas crianças desde cedo a
autoestima e a autonomia por meio do controle emocional e do bem estar físico, o que
reflete nas suas relações e interações com o meio.

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 REFLEXOLOGIA PODAL

6- CONSTITUIÇÃO ÓSSEA DOS PÉS

Os pés desempenham uma função muito importante no corpo humano, pois auxiliam a
deslocação de um indivíduo.

A anatomia do pé é composta por ossos, músculos, nervos e articulações que permitem

ainda o sustento do peso do corpo, e fornecem o apoio que o mantém na posição vertical.

A estrutura do pé é formada por 26 ossos que se subdividem em três

grupos: falanges, metatarso e tarso.

Vista plantar das três partes do pé direito

Ossos do tarso
O tarso é a parte posterior e superior do pé. Ela é constituída por 7 ossos tarsais, que
são dispostos em dois grupos: tarso proximal e tarso distal.
1. Tarso proximal
O tarso proximal é formado pelo tálus e pelo calcâneo.
O tálus é o segundo maior osso do pé, e ajuda a ligá-lo à perna através das juntas do
tornozelo. É um osso que se articula com a tíbia.

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 REFLEXOLOGIA PODAL

O calcâneo, que é o maior osso do pé, serve de apoio para o tálus e tem um papel muito
importante no suporte do peso e da estabilidade do corpo humano.

2. Tarso distal
É formado por cinco diferentes ossos: navicular, cuboide, cuneiforme medial, cuneiforme
intermédio (médio) e cuneiforme lateral.

De todos os ossos do tarso, o cuboide é o que está na posição mais lateral.

O osso navicular é de grande importância para movimentar o pé para fora e para dentro,
realizando rotação.

Os ossos cuneiformes estão localizados entre o osso navicular e os ossos do metatarso.

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 REFLEXOLOGIA PODAL

Ossos do metatarso
O metatarso é a região mediana do pé e consiste em cinco ossos. Sua anatomia tem
formato ligeiramente arqueado, o que contribui para a forma de arco da parte inferior do
pé.

Os ossos metatarsais são longos e têm a função de ligar os ossos do tarso à falange,
estando assim, relacionados aos dedos dos pés.

Eles são numerados de I a V a partir do lado medial, ou seja, iniciando no hálux.

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 REFLEXOLOGIA PODAL

A numeração dá-se da esquerda para a direita. Assim, o hálux tem o primeiro metatarso
e assim por diante.

Ossos da falange
As falanges são ossos que se subdividem em três grupos: falange distal, falange
média e falange proximal.
Praticamente todos os dedos dos pés possuem as três falanges. A única exceção é o
hálux, que possui apenas duas: a proximal e a distal.

Cada pé possui um total de 14 falanges. Elas são as extremidades finais dos ossos dos
pés.

A vermelho: falanges distais; a amarelo: falanges médias; a verde: falanges proximais

Curiosidades sobre o pé
Um recém-nascido possui um único osso no pé, e várias cartilagens.

Quando a criança chega aos três anos, grande parte das cartilagens que tinha no pé
enquanto recém-nascido são convertidas em tecido ósseo e por volta dos seis anos, a
criança já tem toda a estrutura óssea do pé formada.

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 REFLEXOLOGIA PODAL

O pé de um indivíduo costuma atingir o tamanho máximo quando ele tem cerca de 20

anos.

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 REFLEXOLOGIA PODAL

7- ARTICULAÇÕES DOS PÉS

Tornozelo

Estes ortopedistas se especializaram no diagnóstico, cuidado e tratamento de pessoas

com desordens na região do pé e tornozelo. Isto inclui os ossos, articulações, músculos,
tendões e nervos. Tratam deformidades congênitas (ex. pé torto congênito) e adquiridas
(ex. joanete, fascite plantar, esporão), tumores e fazem procedimentos reparadores
decorrentes de trauma (fraturas, luxações e demais lesões dos ligamentos e
articulações).

Informações relevantes sobre o tornozelo, pé quebrado, torção, fissura por stress, fissura
pé, lesão ligamentar, romper ligamento, tendão…

Pé e Tornozelo:

Os ossos do pé formam a região mais distal do membro inferior no esqueleto apendicular.

Estes ossos são responsáveis pela propulsão, equilíbrio e apoio do peso do corpo
através de muitas atividades diversas, tais como andar a pé, andar, correr e saltar.

A articulação do tornozelo é formada pela união dos ossos da perna – tíbia e fíbula – e
o osso do talo (um grupo de ossos conhecidos coletivamente como tarso, localizado no
pé). Juntos, esses três ossos formam uma articulação sinovial que permite a flexão
plantar e a flexão dorsal do pé. A flexão plantar é o movimento que descreve o apontar
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 REFLEXOLOGIA PODAL

do pé para o chão e na ponta dos pés. Dorsiflexão é o oposto da flexão plantar e envolve
o movimento do pé para longe do chão, como em puxar os dedos para cima e andar
sobre os calcanhares.

O maléolo mediano da tíbia e o maléolo lateral da fíbula formam um copo envolvendo o

tarso para evitar o movimento lateral na articulação do tornozelo. A fíbula se une aos
ossos do pé na lateral do tornozelo pelos ligamentos talofibulares anterior e posterior e
pelo ligamento calcaneofibular. No lado mediano, o ligamento deltoide largo liga a tíbia
aos ossos tarsais do pé. Todos estes ligamentos trabalham juntos para limitar os
movimentos extremos e luxações na articulação do tornozelo, proporcionando uma
ligeira flexibilidade lateral que ajuda o corpo a andar sobre superfícies irregulares e
manter o seu equilíbrio.

Vinte e seis pequenos ossos do pé fornecem a força e a flexibilidade necessárias para a

locomoção bípede. Os sete ossos tarsais formam a porção posterior do pé mais próximo
do calcanhar. Cada osso tarsal é um osso curto com muitas facetas planas que permitem
que os tarsos deslizem um após o outro. Este movimento de deslizar fornece mobilidade
lateral para o pé abaixo do nível da articulação do tornozelo e permite que o pé dobre-
se para ajustar o equilíbrio do corpo. Na porção anterior, os tarsos são como se chamam
os 5 ossos longos metatarsais do pé e as catorze falanges dos dedos dos pés.

Os metatarsianos, falanges e tarsos formam os arcos longitudinais e transversais do pé

para dividir o peso do corpo em todo o pé. Eles agem como uma mola para absorver e
liberar o impacto do peso do corpo contra o chão. Estes ossos também agem como uma
alavanca para aumentar a força dos músculos agindo sobre a articulação do tornozelo e
permitindo que o corpo levante facilmente todo o seu peso sobre a sola dos pés e os
dedos. Esta alavancagem é essencial para a rápida locomoção e salto, pois aumenta
muito a força e a velocidade das pernas.

Muitos diferentes ligamentos mantem os ossos do pé juntos, proporcionando flexibilidade

para os ossos. Entre os ossos do tarso, o ligamento calcaneonavicular plantar liga o osso
navicular ao calcâneo (osso do calcanhar). Enquanto o ligamento plantar
cuboideonavicular une o osso navicular ao osso cubóide. Os ligamentos dorsal e

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 REFLEXOLOGIA PODAL

tarsometatarsal plantar ligam os ossos tarsal e metatarsiano juntos, suportam os arcos

do pé, e fortalecem a estrutura geral do pé. Na parte anterior do pé, os ligamentos
metatarsais plantares ligam o peito do pé à a sola.

Lesões e condições associadas ao Pé e ao Tornozelo:

Ortopedistas especialistas na região se especializaram no diagnóstico, cuidado e

tratamento de pessoas com desordens na região do pé e tornozelo. Eles tratam
basicamente todas essas condições:

• Tendinite de Aquiles
• Fraturas
• Artrite
• Fraturas de Pés
• Fraturas do dedo do pé
• Fraturas de Estresse
• Entorses do pé e tornozelo

• Dor nos Pés

• Tendinopatia Peroneal
• Lesões nos Dedos do Pé
• Complicações do Pé Diabético
• Joanete
• Fascite plantar
• Esporão

Tratamentos

A artroplastia total do tornozelo (substituição do tornozelo) é uma opção viável em alguns

pacientes com artrite avançada. Outros procedimentos de pé e tornozelo incluem:

• Fusão do tornozelo (artroscópica)

• Fusão do tornozelo (cirurgia aberta)
• Redução da fratura

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 REFLEXOLOGIA PODAL

• Remoção de Bunion
• Amputação (e cirurgia de redução de membros do pé)

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 REFLEXOLOGIA PODAL

8- TIPOS DE ARTICULAÇÕES

Para uma maior compreensão da reflexologia podal, é necessário termos oconhecimento

sobre as articulações do nosso corpo.

As articulações do corpo humano, pertencentes ao sistema articular, são responsáveis

por muitos movimentos que realizamos.
Ela conecta os ossos do esqueleto humano aos outros ossos e cartilagens. Isso acontece
nos joelhos, cotovelos, punhos, tornozelos, ombros, dentre outros.

Portanto, podemos dizer que a articulação é o ponto de encontro entre os ossos,

possibilitando os movimentos do corpo.

Classificação das articulações

As articulações do corpo humano são classificadas em três tipos

As articulações são classificadas conforme o grau de mobilidade que oferecem. Elas
podem ser de três tipos:
 Sinartrose: São as articulações fibrosas, localizadas entre um osso e outro,
caracterizadas por serem inflexíveis. As duas superfícies ósseas são praticamente

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 REFLEXOLOGIA PODAL

contínuas, separadas apenas por uma camada de tecido conjuntivo ou cartilaginoso.

Exemplos: a articulação do crânio (sutura), dos dentes e do maxilar, da tíbia e a fíbula.
 Anfiartrose: São articulações semi-móveis, flexíveis e cartilaginosas. Elas possuem
cartilagens entre os ossos e permitem movimentos que evitam o desgaste excessivo
dos ossos, auxiliando, dessa maneira, no deslizamento de uns sobre os outros a partir
dos diferentes movimentos do corpo. Exemplos: ossos do quadril e vértebras.
 Diartrose: São articulações flexíveis, caracterizadas pela presença de bolsas sinoviais,
que contém o líquido sinovial ou sinovia, que evita o desgaste ocasionado pelo atrito.
Elas localizam-se entre a pele e os ossos. Exemplos: articulações do ombro, joelhos e
cotovelos.
Elementos das articulações

Elementos que fazem parte da articulação

O movimento do corpo é produzido a partir da comunicação entre as extremidades do
ossos envolvidos, realizadas pelas articulações sinoviais.

As bolsas sinoviais atuam como amortecedores em articulações móveis. O líquido

sinovial é viscoso, transparente e facilita os deslocamento entre duas partes ósseas.

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 REFLEXOLOGIA PODAL

Com o envelhecimento, a produção desse líquido diminui, ocasionando dores nas

articulações.

Para isso, confira abaixo alguns elementos que fazem parte das articulações:

 a cartilagem articular (tecido conjuntivo elástico);

 os ligamentos (estruturas fibrosas);
 a cápsula articular (membrana fibrosa);
 a membrana sinovial (bolsa com líquido sinovial);
 os meniscos (estrutura de articulação dos joelhos).
Principais Articulações e Movimentos
Conheça algumas das principais articulações do corpo humano e o movimento que
realizam.

Articulações do Crânio

Algumas das suturas do crânio

Os ossos do crânio estão ligados de forma que não permitem movimentos. É formado
por articulações fixas ou suturas, caracterizando a sinartrose.

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 REFLEXOLOGIA PODAL

Outro exemplo é a articulação entre as costelas e o osso esterno, a movimentação quase

não ocorre.

Articulações do Ombro

A articulação do ombro pode sofrer luxação

As articulações do ombro são Glenoumeral, Acrômio-clavicular e Esternoclavicular. Em
conjunto, elas permitem os movimentos de deslizamento, adução e abdução, flexão e
extensão, rotação e circundação.

É comum ocorrer luxações no ombro, que é quando ele se desloca. A causa mais comum
é durante a prática de determinados esportes, como natação, basquete e vôlei, ou devido
a algum acidente.

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 REFLEXOLOGIA PODAL

Articulações do Cotovelo

As articulações do cotovelo são responsáveis pela movimentação do antebraço.

As articulações do cotovelo são: Úmero-ulnar, Úmero-radial e Rádio-ulnar proximal. Elas
possibilitam movimentos de flexão e extensão.

Ela faz a ligação entre o braço e o antebraço, sendo fundamental para sua movimentação
pois funciona como uma espécie de dobradiça.

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 REFLEXOLOGIA PODAL

Articulações do Punho e Mão

As articulações da mão permitem a movimentação dos dedos

As articulações do punho e da mão são: Rádio-ulnar distal, Rádiocárpica,
Carpometacarpiana, Metacarpofalangiana, Interfalângicas.

Elas permitem movimentos de adução, abdução, flexão, extensão e deslizamento. Em

conjunto, são responsáveis pela movimentação do punho e dos dedos.

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 REFLEXOLOGIA PODAL

Articulações do Quadril

As articulações do quadril são responsáveis por diversos movimentos

As articulações do quadril são: Sacroilíaca e Coxofemoral. A articulação sacroilíaca só
realiza o movimento de deslizamento.

Os movimentos realizados pela coxofemoral são abdução e adução, flexão e extensão,

rotação e circundação.

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 REFLEXOLOGIA PODAL

Articulações do Joelho

A articulação do joelho possui elementos que ajudam na estabilização do corpo

As articulações do joelho são: Patelo-femoral, Tíbio-femoral, Tíbio-fibular. Em conjunto,
realizam movimentos de deslizamento, flexão e extensão.

Ela é responsável por fazer a ligação entre a tíbia e o fêmur, e também entre o fêmur e
a patela.

Além disso, atua na estabilização, biomecânica e absorção de impactos. Em alguns

casos pode ocorrer o desgaste da cartilagem e prejudicar alguns movimentos.

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 REFLEXOLOGIA PODAL

Articulações da Coluna Vertebral

As articulações da coluna permitem diversos movimentos do corpo

As articulações da coluna podem ser consideradas uma das mais complexas, pois é
responsável por movimentos que são de extrema importância para as atividades do dia-
a-dia.

O movimento entre duas vértebras é considerado pequeno, porém, em conjunto,

representam movimentos de grande amplitude.

Não se esqueça que os músculos também desempenham um importante papel na

movimentação do corpo.

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 REFLEXOLOGIA PODAL

Doenças nas articulações

Artrite

A artrite reumatoide é um dos tipos de artrite

A artrite é caracterizada pela inflamação das articulações. Ela está associada ao
excesso de peso corporal, trabalhos repetitivos, idade avançada, lesões, dentre outros.
Os sintomas causados pela artrite são: dificuldade de movimentar as articulações, dor,
vermelhidão e inchaço.

Alguns tipos de artrite são: artrite reumatoide, artrite gotosa (gota), osteoartrite (artrose),
artrite psoriática, artrite séptica, dentre outras.

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 REFLEXOLOGIA PODAL

Artrose

A artrose é uma doença degenerativa que atinge pessoas com idade avançada
A artrose ou a osteoartrite é uma doença crônica que afeta os ossos e as cartilagens do
corpo. É mais comum se desenvolver nas articulações das mãos, punhos, ombros,
cotovelos, joelho e pés.
É um tipo de artrite degenerativa, que ocorre normalmente em pessoas com excesso de
peso, idade avançada, trabalhadores braçais, sendo mais habitual nas mulheres.

Curiosidades sobre as articulações

 A Artrologia é a ciência que estuda as articulações.
 Reumatismo é um conjunto de doenças relacionadas com o esqueleto, os músculos e
as articulações. Por exemplo, a gota, a fibromialgia, a artrite, a artrose, a osteoporose,
o lúpus, dentre outras.

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 REFLEXOLOGIA PODAL

REFERÊNCIAS

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podal/#:~:text=A%20Reflexologia%20Podal%20%C3%A9%20uma,e%20%C3%B3rg
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