EDIÇÃ

O
DIGITA
L
VERÃO

ÉPOCA DA BEBIDAS FRESCAS

SARDINHA PARA O TEMPO
Temos novas receitas, QUENTE
em que a sardinha é
protagonista.

FIQUE EM FORMA
Saiba quais são os
melhores exercícios
para um corpo fit!

10
TOP
O que comer
no verão
 PUB | Sumário

SUMÁRIO

VERÃO
junho | agosto
04
EM 'CASA' DOS
LIDL STARS
24
À boleia dos atletas Salomé
Afonso e José Lopes,
visitámos Lisboa e Braga.

24
MONSIEUR CUISINE
EM MODO VERÃO!
Receitas prática e coloridas
para viver, e saborear,
a estação em pleno.

32
ESPECIAL SARDINHA:
SANTOS À PORTA
Para fãs de sardinha, quatro
propostas originais, de
comer e chorar por mais. 32
58
TENDÊNCIAS
Esta é a época ideal para
se viver fora de casa!
Veja as nossas sugestões.

junho | agosto 2022 03

 Em Viagem

PARA QUEM É SENSÍVEL

AO SOL E AO PREÇO

Cien Sun
Sensitive
Desde

04 junho | agosto 2022

3.99
 Em Viagem

Em ‘casa’ dos
Lidl Stars
Passeámos por Braga e por Lisboa,
‘à boleia’ de duas jovens promessas
do desporto nacional: Salomé
Afonso e José Lopes, que sugerem
o que de melhor há para fazer, e
comer, nas suas cidades natal.
Texto: Petra Alves
Fotografia: Constantino Leite

O
José nasceu em Braga, tem 21
anos e cedo escolheu a natação
como forma de vida. A Salomé
é de Lisboa, tem 24 anos, e está focada
em chegar à elite mundial do atletismo.
O que têm estes dois desportistas de alta
competição em comum? Fazem parte
da 2.ª edição do projeto Lidl Stars, que
apoia 14 jovens atletas a atingir os seus
objetivos desportivos, através de uma
bolsa que inclui alimentação, mas tam-
bém propinas e material escolar, aquisi-
ção de material desportivo e custos rela-
cionados com competições e estágios.

junho | agosto 2022 05

 Em Viagem

O meu grande
desafio é
superar-me
dia após dia

Desportistas olímpicos entre as 18h e as 21h. Para

além de atleta profissional,
o José é estudante de Enge-
Tanto o José como a Salomé Para o José, a rotina come- nharia e Gestão Industrial.
representaram Portugal nos ça às 6h30 para estar pron- Tem sempre o tempo crono-
Jogos Olímpicos de Tóquio, to a entrar na água às 7h. metrado, mas nos raros mo-
mas o sonho de continuar a Até às 9h, treina para ser o mentos de pausa, aproveita
lutar pelos grandes palcos melhor da sua modalidade. a sua cidade - Braga - que,
desportivos da elite mun- Começou a dar as primeiras para ele, é a mais bonita de
dial, continua. Não baixam braçadas ainda bebé, para todas!
os braços e treinam afin- bem mais tarde descobrir
cadamente para cumprir o que queria fazer da natação Saiba mais sobre a
sonho que lhes comanda o seu modo de vida. O últi- José Lopes aqui.
os dias. mo treino do dia acontece

06 junho | agosto 2022

 Em Viagem

Roteiro Bacalhau à Braga

de Braga
por José Lopes

Santuário do Sameiro

Pratos típicos imperdíveis

Bacalhau à Braga e papas de sarrabulho.

Lugares de visita obrigatória

É obrigatório visitar o Santuário do Sameiro,
o Bom Jesus (escadórios), e ainda o centro his-
tórico de Braga.

A rua mais bonita de Braga

Para mim, a rua mais bonita da cidade é a
Avenida, não só por ser bastante antiga,
mas também por ter um jardim sempre
belíssimo.

O pôr do sol mais bonito é…

No Bom Jesus. Adoro ver o pôr-do-sol com Bom Jesus
vista para a cidade. É obrigatório!

Roteiro para um belo dia de verão

Fazer um piquenique no rio (em Adaúfe) com
os amigos. No fim da tarde, ir à Taberna Bel-
ga, que é o melhor sítio de francesinhas (sou
fã) de Braga. Para ajudar a digestão, sugiro
um passeio noturno pelo centro da cidade! Adaúfe

junho | agosto 2022 07

 Em Viagem

O José e a Salomé querem

repetir a proeza de voltar a
participar nos Jogos Olím-
picos, desta vez em Paris
(2024)!

Gerir o tempo com muito ri-

gor e precisão é o truque da
Salomé que, para além de
praticar atletismo (desde os
12 anos), é estudante de me-
dicina. Conciliar estas duas
atividades tão exigentes é
um desafio que exige persis-
tência e foco, características
que Salomé tem de sobra!
“Todos os dias penso que,
para além de mim, milhares
de atletas de todo o mun-
do lutam para correr mais rá-
pido, serem melhores, mais
competentes.” E é neste pen-
samento que se inspira para
se automotivar. Podemos
nunca
Saiba mais sobre a
Salomé Afonso aqui. chegar onde
sonhamos,
mas que não
seja por falta
de tentativa
08 junho | agosto 2022
 Em Viagem

Roteiro
Pastéis de Belém
de Lisboa
por Salomé Afonso Miradouro das
Portas do Sol

Pratos típicos imperdíveis

Pastéis de Belém - dispensam apresentações;
amêijoas à Bulhão Pato - deliciosas em qual-
quer momento do ano; peixinhos da horta -
são mais um petisco do que propriamente
um prato principal, mas que simplesmente
adoro!

Lugares de visita obrigatória

Miradouro das Portas do Sol, Jardim da Estrela
e Quinta do Pisão - Parque Natural de Sintra-
-Cascais.

A rua mais bonita de Lisboa

A Rua da Bica: as cores, o elétrico e o eleva-
dor da Bica, que nos transportam com a ener-
gia frenética e a história latejante da cidade de Rua da Bica
Lisboa.

O pôr do sol mais bonito é…

No miradouro das Portas do Sol.

Lisboa é especial, porque...

Tem uma história em cada esquina, tem o pul-
sar de capital. É desafiante pelo seu movimen- Jardim da Estrela
to e é uma fonte de oportunidades!
junho | agosto 2022 09
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TOS VEGAN
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 VERÃO À MESA
Top 10
dos alimentos
a consumir no
É sabido que uma alimentação
rica e diversificada é a melhor
opção, sempre. Ainda assim,
cada estação do ano requisita
nutrientes mais específicos e o
verão não é exceção. Com o
apoio da nutricionista Ana
Carolina Soares, listamos os
alimentos que deve privilegiar
no verão e damos, mais à
frente nesta edição, receitas
em que eles são protagonistas.
Consultoria em nutrição: Ana Carolina Soares
12 junho | agosto 2022
verão
N
esta altura do ano, em
que estamos tão expos-
tos ao sol e sujeitos ao
efeito nocivo da radiação UVA
e UVB, que contribuem para
o envelhecimento precoce da
pele, é fundamental o consumo
de alimentos ricos em antioxi-
dantes. Frutas e legumes são
essenciais, não esquecendo a
ingestão de água (fundamental
à hidratação da pele e ao con-
trolo da retenção de líquidos,
tão comum nesta fase do ano
para muitas pessoas!) e o con-
sumo de proteína, para permitir
toda a construção e reparação
celular, inerente a todos os teci-
dos do organismo.
 VERÃO À MESA

1
Pêssego
- Promove a correta
hidratação do
organismo, pela presença
do mineral potássio que
lhe confere ainda o efeito

3
diurético, contribuindo para a diminuição da retenção
de água no organismo;
- As suas fibras alimentares contribuem para o bom
funcionamento intestinal e ajudam a combater/
prevenir a retenção de líquidos; Uvas Pretas
- Ajuda a manter os olhos e a pele saudável, - Contribuem para a
pela presença de betacaroteno, vitamina A e C, melhoria da circulação
que promovem a regeneração da pele. sanguínea, pela presença
de potássio e ferro, que
permitem uma melhor

2
oxigenação de todas
as células, e para a
diminuição da retenção de
água no organismo;
- Promovem a saúde da
pele e dos olhos, dada
a elevada presença
de antioxidantes,
Maracujá nomeadamente
- Tem ação diurética, ajudando o organismo a flavonóides, que previnem
desinchar, pois apoia a eliminação de líquidos do o aparecimento de
organismo; doenças oculares, para
- Ajuda à melhoria da saúde da pele e dos olhos, dada além de prevenirem o
a elevada presença de antioxidantes, nomeadamente envelhecimento precoce
flavonóides, betacaroteno, vitamina A e vitamina C. da pele.

junho | agosto 2022 13

 VERÃO À MESA

5
Manjericão

4
Tomate Cherry
- Ajuda nos processos de eliminação do
organismo (ação diurética);
- Contribui para a saúde da pele e dos
olhos, pela presença de vitamina A,
vitamina C e betacarotenos;
- Contribui para a redução dos sinais
- Por ter propriedades de envelhecimento da pele sujeita
diuréticas, contribui para à exposição solar, para uma tonalidade
a diminuição da retenção mais bonita e um bronzeado mais
de líquidos; uniforme.
- Melhora a saúde
dos olhos e da pele,
pela presença da

6 Pimento
vitamina A (essencial
ao nível da visão),
vitamina C (implicada Vermelho
na produção de - Importante ao
colagénio, uma proteína nível da saúde da
que faz aumentar a visão, pela riqueza em
resistência dos tecidos vitamina A, vitamina C e
do nosso organismo), carotenóides;
carotenóides e licopeno. - Tem fibras alimentares que
Estes elementos são contribuem para o bom funcionamento intestinal e
fundamentais a limitar também ajudam a combater/prevenir a retenção de
os danos causados pelos líquidos;
raios UV, aquando da - Fundamental para promover a regeneração dos
exposição solar. tecidos do organismo e contrariar o envelhecimento,
pela riqueza em antioxidantes e pela presença de
vitamina C. Também a vitamina B6 é importante para
a regeneração das células.

14 junho | agosto 2022

 VERÃO À MESA

7
10
Cebola Roxa
- Possui propriedades
diuréticas e depurativas, auxiliando
o correto funcionamento dos rins;
- Ajuda à melhoria da saúde da pele e dos olhos, dada
a elevada presença de antioxidantes, nomeadamente
quercetina e antocianinas, que ajudam a prevenir o
aparecimento de doenças oculares.

8
Amêijoa Branca
- Ajuda a controlar a retenção
de líquidos, pela sua riqueza em
potássio;
- Contribui para a reparação
e regeneração celular, pela
riqueza em proteínas de alto
valor biológico.
Gambão
- Promove a reparação
e regeneração celular,
pela riqueza em proteínas
de alto valor biológico
(que possuem todos os
aminoácidos essenciais);
- Bom para a manutenção

9
da saúde da pele, do
cabelo e das unhas, pela
riqueza em zinco;
Carne de Novilho - Ajuda na manutenção da
- Promove a firmeza, elasticidade e saúde ocular, pela riqueza
tonicidade da pele, uma vez que é em astaxantina;
fonte de colagénio; - Contribui para a
- Ajuda à manutenção redução dos sinais de
da saúde da pele, do envelhecimento da
cabelo e das unhas, pele sujeita à exposição
pela riqueza em solar, pela presença do
zinco e selénio. antioxidante astaxantina.

junho | agosto 2022 15

 VERÃO À MESA

Receitas
Top verão!
para o
Depois de sabermos quais os 10 alimentos que
que devemos privilegiar no verão – sempre
enquadrados numa alimentação rica e variada –
há que os aplicar em pratos deliciosos, cheios
de sabor. Confira as sugestões.
Receitas: Cristiana Gastão
Consultoria em nutrição: Ana Carolina Soares
Fotografia: Ricardo Polónio
Produção e foodstyling: Rita Amaral Dias

16 junho | agosto 2022

 VERÃO À MESA

{
Sabia que
Em termos
botânicos, o
tomate é um fruto,
mas em termos
nutricionais tem
características de
legume.

1 Coloque, num processa-

dor, os pêssegos e o pepino
cortados em cubos. Junte o
tomate, as ervas, o azeite e o
alho. Tempere com sal e

Sopa de verão pimenta, verta a água e tritu-

re tudo até obter um creme
aveludado. Adicione mais de
Custo médio Lidl 2,12€ | 4 doses | 262,5 kcal/dose | água, se necessário, e reserve
20 min. no frio. 2 Numa frigideira
antiaderente, toste as fatias
500 g de tomate cherry pera bio | 1 kg de pêssegos de presunto até que libertem
amarelos (descascados, sem caroço) | 200 g de pepino
a gordura. Coloque sobre um
holandês bio (descascado, sem sementes) | 50 ml de
azeite | 5 folhas de manjericão | 5 folhas de hortelã | papel absorvente e pique.
1 dente de alho (descascado) | Sal e pimenta q.b. | 3 Sirva a sopa com o crum-
300 ml de água | 40 g de presunto finíssimo | ble de presunto e folhas de
Manjericão para finalizar manjericão.

junho | agosto 2022 17

 VERÃO À MESA

Esparguete
do mar
Sem lactose
Custo médio Lidl 4,65€ | 4 doses |
864,3 kcal/dose | 90 min.

500 g de esparguete integral bio | 500 g

de amêijoa branca | 1 kg de gambão
argentino | 500 g de tomate cacho rama
(mini) | 50 ml de azeite | 2 dentes de alho
(picados) | 100 ml de vinho branco |
1 ramo de coentros | Sal e pimenta q.b.

1 Coza o gambão em água e sal.

Quando cozido, reserve alguns in-
teiros e descasque os restantes. Na
{
EXCLUSIVO LIDL

mesma água, coza o esparguete.

2 Num tacho, aqueça o azeite,
Vai bem com … aloure os dentes de alho, salteie o
gambão descascado até dourar, com
Vinha do Rosário Vinho Branco Verdelho
Garrafa 0,75 L o tomate cherry. Tempere com sal e
Nota de Prova: Produzido pela Casa Ermelinda pimenta. Reserve. 3 No mesmo
Freitas, é uma marca exclusiva do Lidl. Um branco tacho, coloque as amêijoas, refres-
que revela o melhor da fruta aliado à vantagem que com vinho branco e, quando
de ter uma acidez presente que contrabalança
o conjunto. Ideal para refrescar em momentos abertas, acrescente o esparguete, o
descontraídos. gambão e o tomate salteados. Junte
Harmonização: Um vinho descontraído mas com
alguma consistência, harmoniza bem com um coentros picados, envolva e verifi-
prato de iguais características. Não passam um que temperos. 4 Finalize com o
por cima do outro, pelo contrário, combinam em
estrutura e valorizam-se entre si.
gambão inteiro e folhas de coentros.

18 junho | agosto 2022

 VERÃO À MESA

Salada de búzios
Sem glúten | Sem lactose
Custo médio Lidl 1,04€ | 4 doses | 121,3 kcal/dose | 60 min.

500 g de búzios cozidos | 150 g de cebola roxa (picada) | 150 g de

pimento vermelho (picado) | 2 dentes de alho picados | 1 ramo de
coentros (picados) | Sumo de meio limão | Sal e pimenta q.b. | Azeite q.b.

1 Retire a carne dos

búzios e coloque numa
taça grande. 2 Junte a
cebola, o alho, o pimento
e os coentros picados.
Envolva muito bem.
3 Tempere com sal, pi-
menta, azeite e sumo de
limão. 4 Volte a envolver
e reserve no frio até servir.

Dica
Devemos consumir
a cebola crua,
para evitar a perda
dos seus compostos
bioactivos.
{
junho | agosto 2022 19
 VERÃO À MESA

Feijoadinha de verão 1 Em azeite, salteie as

salsichas (picadas com um
Sem lactose garfo) até que larguem a
Custo médio Lidl 1,41€ | 6 doses | 872,5 kcal/dose | 50 min. gordura e fiquem bem
cozinhadas. Retire a pele
820 g de feijão preto (lata) Campo Largo (escorrido e lavado) | 350 g e corte em rodelas. Reser-
de salsicha fresca de porco preto | 150 g de cebola grande (picada) | ve. 2 Descarte metade
2 dentes de alho (picado) | 100 g de tomate de cacho (sem pele da gordura e, na restante,
nem grainhas, picado) | 1 colher (sopa) de azeite | 1 folha de louro |
refogue a cebola, o alho e
1 colher (sopa) de salsa (picada) | Sal e pimenta q.b. | Sumo de meia
lima | 1 malagueta (sem grainhas, em rodelas finas) | 300 g de arroz a folha de louro. Junte o
vaporizado Golden Sun (cozido) | 300 g de couve­‑roxa (juliana tomate e cozinhe 10 minu-
fina) | 200 g de pêssego vermelho (meias luas) | 200 g de pêssego tos. Acrescente o feijão, a
amarelo (meias luas) salsa, tempere com sal e
pimenta. Em lume médio,
cozinhe mais 30 minutos.
3 Junte a salsicha, tem-
pere a couve-roxa com o
sumo de lima, sal, pimen-
ta, salsa picada e mala-
gueta. Massaje bem.
4 Acompanhe a feijoadi-
nha com a couve, fruta e
arroz cozido.

Dica

{
O pêssego está
maduro quando
a cor da haste
estiver castanha
e não verde.

20 junho | agosto 2022

Burguer
com molho
de maracujá
Sem glúten
Custo médio Lidl 2,12€ | 2 doses |
713 kcal/dose | 30 min.

340 g de hambúrguer de novilho de carne

maturada | 150 g de iogurte natural bio |
100 ml de polpa de maracujá | 1 colher (chá)
de xarope de agáve bio | 1 colher (café) de
curcuma | Sal e pimenta q.b. | Azeite q.b. |
Folhas de espinafres | Batatas Wedges
{
EXCLUSIVO LIDL

1 Num processador bata o iogur-

Vai bem com …
te com a polpa de maracujá, agá-
ve, sal pimenta e curcuma. Reser- Atalaya
Vinho Tinto Regional
ve. 2 Pincele uma grelha com Beira Interior
azeite e sele os hambúrgueres Garrafa 0,75 L
3 min. de cada lado. 3 Faça uma Nota de prova: Frutado no aroma,
cama com folhas de espinafres redondo, equilibrado e dotado de
boa frescura no paladar.
temperadas com uma pitada de Harmonização: Um bom
sal e um fio de azeite. 4 Coloque churrasco conjuga sempre bem
com um tinto de personalidade.
os hambúrgueres e sirva com Encorpado, fresco e elegante. Uma
molho de maracujá. combinação perfeita.

junho | agosto 2022 21

 VERÃO À MESA

Pizza de uvas 1 Num processador, pique os

Custo médio Lidl 0,99€ | 6 doses |
214,8 kcal/dose | 40 min.
500 g de brócolos (floretes) | Sal e pimenta q.b. |
20 ml de azeite | 20 g de farinha de espelta bio |
7 folhas de manjericão | 1 dente de alho | 1 ovo M |
180 g de queijo de cabra Petit Chebra | 100 g de
uvas brancas | 100 g de uvas pretas | 50 ml de mel
bio | Vinagre balsâmico q.b. | Manjericão
para finalizar
brócolos com os caules. Mergu-
lhe em água a ferver temperada
com sal durante 2 minutos.
Verta para um coador forrado
com um pano. Esprema até
libertar toda água. 2 Volte a
colocar num processador com o
alho, o manjericão, a farinha, o
ovo, azeite, sal e pimenta. Tritu-
re até obter uma massa. Dispo-
nha a massa em círculo, achata-
da, num tabuleiro forrado a
C

papel vegetal. Leve ao forno M

pré-aquecido a 200°C, 15 minu- Y

tos. 3 Distribua pela base o CM

queijo de cabra e as uvas. Re-

MY

CY

gue com mel e tempere com CMY

flor de sal. Leve ao forno mais K

10 minutos. 4 Sirva salpicada

com vinagre balsâmico e folhas
de manjericão.

Dica

{
Congele pequenas
porções de manjericão
na forma de cubo de
gelo, ou guarde-as em
frascos, mergulhadas
em azeite.

22 junho | agosto 2022

 Monsieur Cuisine

Práticas Receitas: Cristiana Gastão

Consultoria em nutrição: Ana
Carolina Soares
Fotografia: Ricardo Polónio

e coloridas Produção e foodstyling: Rita

Amaral Dias

Com ingredientes bio,

e a ajuda da Monsieur
Cuisine, prepare pratos
que combinam com
o verão.

24 junho | agosto 2022

 Monsieur Cuisine

Gaspacho 1 Depois de lavados, retire

as sementes do tomate, do
Sem glúten | Vegan | Sem lactose pepino (reserve metade) e
Custo médio Lidl 1,09€ | 6 doses | 147,7 kcal/dose | 20 min. do pimento vermelho. Corte
grosseiramente e coloque
1 kg de tomate cacho bio | 150 g de pimento vermelho bio | no copo de mistura com a
2 dentes de alho bio | 120 g de cebola bio | 400 g de pepino cebola e alho. 2 Tempere
holandês bio | 50 ml de azeite bio | 20 ml de vinagre de com vinagre, sal e pimenta.
cidra bio | 200 g de maçã vermelha bio (cubinhos) | Sal e
Programe 3 min. | Vel. 9.
pimenta q.b. | 200 g de água (gelada) | Coentros bio para
decorar
Junte o azeite e a água ge-
lada. Programe mais 30
seg. | Vel. 5. 3 Acrescente
mais água se necessário e
reserve no frio. 4 Sirva
com a maçã, o pepino que
reservou e os coentros pica-
dos. 5 Finalize com um fio
de azeite.

junho | agosto 2022 25

 Monsieur Cuisine

Caril de choco
Sem glúten | Sem lactose
Custo médio Lidl 2,54€ | 6 doses | 257,7 kcal/dose | 50 min.

800 g de choco limpo (descongelado) | 200 g de
miolo de camarão 20/40 | 120 g de cebola branca
bio | 300 g de tomate cacho bio | 2 dentes de alho
bio | 30 ml de azeite bio | 20 g de gengibre fresco |
½ malagueta vermelha (sem grainhas) |
1 colher (chá) de curcuma | 1 colher (sopa) de
caril | 1 colher (chá) de cominhos | 200 ml de leite
de coco | Sal e pimenta q.b. | Coentros bio
(picar caules e folhas em separado)

26 junho | agosto 2022


1 No copo de mistura
pique o tomate, 1x turbo.
Retire e reserve. Limpe o
copo e coloque o azeite, a
cebola, o alho, o gengibre,
a malagueta e os pés de
coentros. Pressione 2x
turbo. 2 Limpe as pare-
des do copo com a espátu-
la e programe a função
dourar (retire o copo medi-
dor da tampa). Junte ao
refogado, os chocos corta-
dos em tiras. 3 Tempere
com as especiarias, sal e
pimenta. Adicione o toma-
te e envolva com a espátu-
la. Programe 20 min. |
Monsieur Cuisine
120°C | Vel. 2 | Sentido
esquerda. 4 Junte o ca-
marão e o leite de coco.
Envolva e programe mais
10 min. | 120°C | Vel. 2 |
Sentido esquerda.
5 Sirva com folhas de
coentros e acompanhe
com arroz basmati.
junho | agosto 2022 27
 Monsieur Cuisine

1 Coloque as pernas de frango

no tabuleiro alto, forrado com
papel vegetal. Rale a cenoura
programando 5 seg. | Vel. 5.
Retire e reserve. 2 Encha o
copo de mistura com 500 ml de
água fria. Coloque as batatas no
cesto e este no copo de mistura.
Feche com o tabuleiro e progra-
me a função vapor. 3 Fim do
tempo, retire o tabuleiro. Retire o
cesto e descarte a água da coze-
dura. No copo, coloque as bata-
Pernas de frango com tas cozidas, a beterraba e a man-
teiga. Programe 6 seg. | Vel. 5.
puré de batata e beterraba Junte um pouco de água, se
necessário. Tempere com sal,
Sem glúten
Custo médio Lidl 2,25€ | 2 doses | 867 kcal/dose | 40 min.
pimenta e noz-moscada.
4 Acompanhe as pernas de
frango (pode desfiar como op-
550 g de pernas de frango marinadas com alho e limão | 500 g
ção) com puré de beterraba e
de batatas (descascadas em cubos) | 50 g de beterraba cozida
(escorrida) | 20 g de manteiga bio | 300 g de cenoura (cubos) | cenoura ralada. 5 Finalize com
Sal, pimenta e noz-moscada q.b. | Salsa bio salsa picada.

28 junho | agosto 2022

 Monsieur Cuisine

Bowl de bulgur 1 No copo de mistura, colo-

que a alface (em pedaços) com
Vegan | Sem lactose 1 kg de água e programe por
Custo médio Lidl 1,77€ | 4 doses | 399,5 kcal/dose | 40 min. 10 seg. | Vel 4. Escorra e reser-
ve. 2 No copo, coloque a cas-
300 g de bulgur bio | 250 g de cogumelos laminados | 200 g de ca de limão, o alho, a hortelã, o
cogumelos Portobello (em cubinhos) | 200 g de pimento vermelho sal, a pimenta, o azeite e o mo-
(limpo sem sementes) | 200 g de nectarina (meias-luas) | 1 cháv. de lho inglês. Pressione 1x turbo.
folhas de hortelã | 300 g de alface frisada | 30 ml de azeite bio | 3 Distribua os cogumelos no
1 colher (sopa) de molho inglês | 4 dentes de alho bio | 1 casca de tabuleiro alto, regue com a
limão bio
marinada e envolva bem.
4 Insira o cesto com o bulgur
no copo com 1 kg de água. Fe-
che com o tabuleiro e programe
a função vapor. 5 Retire o
bulgur para uma taça e misture
com os cogumelos, o pimento e
a hortelã. Tempere com sal e
pimenta. 6 Sirva porções de
bulgur em taças com alface
ripada e finalize com nectarina.

junho | agosto 2022 29

 Monsieur Cuisine

1 Depois de lavadas e desca-

Picolé de cereja
Sem glúten
Custo médio Lidl 0,36€ | 6 unid. | 107,3 kcal/dose |
20 min.
350 g de cerejas | 50 ml de mel | 250 g de iogurte
grego natural | 2 colheres (sopa) de sumo de limão
roçadas, coloque as cerejas no
copo de mistura (reserve algu-
mas). Pressione 2x turbo.
2 Junte o iogurte, o mel, o
sumo de limão e programe
mais 30 seg. | Vel. 4. 3 Repita
o processo até obter um creme
uniforme. 4 Junte as cerejas,
reservadas, em pedaços e en-
volva com a ajuda da espátula.
5 Divida o preparado por
formas de gelado e leve
ao congelador até servir.

30 junho | agosto 2022

 ESPECIAL SARDINHA

Sardinha
à nossa moda...
Que é como quem diz: modas!
Temos quatro receitas especiais
para verdadeiros fãs de sardinhas.
Ponha-as à prova.

Receitas: Cristiana Gastão

Consultoria em nutrição: Ana Carolina Soares
Fotografia: Ricardo Polónio
Produção e foodstyling: Rita Amaral Dias

32 junho | agosto 2022

 ESPECIAL SARDINHA

1 Pré-aqueça o forno no
máximo. Coloque a grade o
mais perto possível da resis-
tência e aqueça uma assa-
deira. 2 Raspe a casca e
corte o limão em fatias bem
finas. Numa taça, coloque a
raspa, o sal e misture. Polvi-
lhe as sardinhas com este
preparado. 3 Na assadeira
já bem quente, verta o azei-

Sardinhas no forno te e acomode as sardinhas.

Distribua rodelas de limão e
com limão e tomilho raminhos de tomilho, regue
com um fio de azeite e leve
Sem glúten | Sem lactose ao forno cerca de 5 a 6 mi-
Custo médio Lidl 1,08€ | 4 doses | 709,0 kcal/dose | 20 min. nutos. 4 Sirva na assadeira,
regado com a gordura liber-
1 kg de sardinhas (descongeladas) | 1 limão bio | 50 ml tada e acompanhe com
de azeite bio | 2 colheres (sopa) de sal | 500 g de tomate salada de tomate e pepino
coração de boi | 200 g de pepino em cubinhos.

junho | agosto 2022 33

 ESPECIAL SARDINHA

Sardinhas à lagareiro 1 Pré-aqueça o forno no

máximo. 2 Dê um ligeiro
Sem glúten | Sem lactose murro em cada uma das
Custo médio Lidl 0,93€ | 4 doses | 905,8 kcal/dose | 40 min. batatinhas, distribua-as num
tabuleiro, salpique com sal e
1 kg de sardinhas (descongeladas) | 100 ml de azeite | 250 g leve a dourar ao forno.
de cebola (fatiada fina) | 6 dentes de alho (laminados) | 3 Coloque as sardinhas
Sal e pimenta branca q.b. | 1 folha de louro | 1 ramo de salpicadas com sal numa
coentros | 1 ramo de salsa | 1/2 malagueta (sem grainhas) | assadeira pré-aquecida no
500 g de batatas cozidas, (brancas, pequenas e com pele) forno e pincelada com azei-
te. Leve a assar ao forno 5 a
6 minutos. 4 Entretanto,
numa frigideira, refogue a
cebola, o alho e a folha de
louro em 100 ml de azeite.
Perto do final, junte a mala-
gueta laminada e as ervas
grosseiramente picadas.
5 Envolva bem e coloque
sobre as sardinhas assadas.
6 Acompanhe com as
batatinhas douradas.

34 junho | agosto 2022

 ESPECIAL SARDINHA

Arroz de sardinhas te está macio. 4 Acomode

as sardinhas e cozinhe 10
Sem glúten | Sem lactose minutos em lume baixo. 5
Custo médio Lidl 1€ | 4 doses | 973,3 kcal/dose | 60 min. Retire e reserve. Verta no
tacho 1 litro de água a ferver
1 kg de sardinhas (descongeladas, arranjadas e lavadas) | 50 ml de e, quando levantar fervura
azeite | 120 g de cebola (picada) | 1 dente de alho (picado) | 1 folha de novamente, junte o arroz e o
louro | 500 g de tomate cacho (pedaços) | 1 ramo de salsa | 100 g de pimento. 6 Tempere com
pimento verde (fatiado) | 300 g de arroz carolino sal e pimenta e deixe cozer 12
minutos. 7 Coloque as sar-
1 Seque as sardinhas em em azeite. 3 Junte o toma- dinhas sobre o arroz, deixe
papel absorvente e tempere te e o ramo de salsa, tape e apurar mais 2 minutos e sirva
com sal. 2 Refogue a cebo- deixe apurar em lume bran- com salsa picada fresca.
la, o alho e a folha de louro do até verificar que o toma-

junho | agosto 2022 35

 ESPECIAL SARDINHA

{ Acompanhe esta
receita com o
nosso pão da avó
{
ou broa!

1 Seque as sardinhas em pa-

pel absorvente e tempere com
sal. 2 Em azeite, refogue a
cebola, o alho e o louro. Junte
o pimento e cozinhe cerca de
10 minutos em lume médio.
Sardinhas com Junte o tomate picado e tem-
pere com sal e pimenta.
molho de escabeche 3 Feche o tacho e deixe cozi-
nhar em lume baixo por mais
Sem glúten | Sem lactose 20 minutos. 4 Acomode as
Custo médio Lidl 0,82€ | 6 unid. | 563,0 kcal/dose | 20 min. sardinhas com cuidado e envol-
va-as delicadamente no estufa-
1 kg de sardinhas (descongeladas, arranjadas e lavadas) | do. 5 Antes de voltar a tapar,
8 dentes de alho (laminados) | 300 g de cebolas grandes regue com o vinagre e deixe
(fatiadas) | 150 g de pimentos verdes (fatiados) | 800 g cozinhar em lume baixo mais
de tomate cacho (picado) | 100 ml de azeite | 100 ml
40 minutos. 6 Pode consumir
de vinagre de vinho branco | 2 folhas de louro | Sal e
pimenta q.b. quente ou guardar no frio.

36 junho | agosto 2022

SEMPRE DISPONÍVEL NA SUA LOJA LIDL.
SEJA RESPONSÁVEL, BEBA COM MODERAÇÃO.
 Bebidas de Verão

Verão
de copo na mão
Verão rima com bebidas frescas
em finais de tarde prolongados,
certo? Então, experimente as
receitas que se seguem.
Há com e sem álcool para
todos os gostos e idades!

Receitas: Cristiana Gastão

Consultoria em nutrição: Ana Carolina Soares
Fotografia: Ricardo Polónio
Produção e foodstyling: Rita Amaral Dias

38 junho | agosto 2022

 Bebidas de Verão

Tropical
Sem glúten | Sem lactose
Custo médio Lidl 1,39€ | 2 doses | 366 kcal/dose | 20 min.

1 pacote de infusão de rooibos Wellness bio |

250 ml de polpa de maracujá | 200 ml de sumo
de laranja | 100 ml de mel | Hortelã para decorar

1 Prepare, em 500 ml de
água, um pacote de chá.
Ainda quente, junte o mel.
2 Mexa, deixe arrefecer, e
leve ao frio. Ao chá frio
acrescente o sumo, a polpa
e misture bem. 3 Encha os
dois copos altos com gelo e
distribua a infusão por am-
bos. 4 Decore com folhas
de hortelã.

junho | agosto 2022 39

 Bebidas de Verão

Cocktail de melancia
Sem glúten | Vegan | Sem lactose
Custo médio Lidl 0,38€ | 6/8 doses | 41,6 kcal/dose | 60 min.

1 kg de melancia sem grainhas | 1 pacote de

chá vermelho Wellness bio | 1 limão (rodelas
finas) | Folhas de manjericão | 300 g de
cubos de gelo

1 Prepare, num litro de

água, um pacote de chá.
Deixe arrefecer e coloque
no frio. 2 Corte a melancia
ao meio. Metade, com cas-
ca, corte em triângulos que
caibam nos copos a utilizar.
A outra metade reduza a
puré. 3 Coe o puré e verta
para um jarro grande. Junte
o chá frio, o gelo e mexa
bem. 4 Acrescente as ro-
delas de limão e as folhas
de manjericão. 5 Sirva
cada copo com um triângu-
lo de melancia.

40 junho | agosto 2022

 Bebidas de Verão

Depois de retirar o pé e
Gin tónico de cereja 1
o caroço às cerejas, reduza-
-as a puré e coe para os
Sem glúten | Vegan | Sem lactose copos. 2 Coloque 4 a 5
Custo médio Lidl 1,09€ | 2 doses | 200 kcal/dose | 40 min. pedras de gelos em cada
copo, junte o gin e a água
100 ml de Gin Hampstead London Dry Gin | 400 ml de tónica. 3 Finalize com uma
água tónica | 50 g de cerejas | 2 rodelas de lima rodela de lima.

junho | agosto 2022 41

 Bebidas de Verão

Porto tónico com meloa

Sem glúten | Vegan | Sem lactose
Custo médio Lidl 1,70€ | 2 doses | 312 kcal/dose | 10 min.

300 ml de Vinho Porto White | 400 ml de

água tónica | 2 ramos de tomilho | 20 g de
pepino holandês bio (fatiado bem fino) |
300 g de meloa cantaloupe | 300 g de gelo
(grosseiramente picado)

1Corte bolinhas de meloa.

Em cada copo coloque uma
bolinha de meloa e esmague
com um pilão. 2 Sobrepo-
nha o gelo e as restantes
bolinhas de meloa. 3 Colo-
que entre o gelo e as paredes
do copo rodelas de pepino.
4 Junte o Vinho do Porto e
de seguida a água tónica.
5 Finalize com um raminho
de tomilho.

42 junho | agosto 2022

 s
GRANDESde
nac
v
i
i
o
n
n
h
a
o
is!
MARCAS

SEMPRE DISPONÍVEIS NA SUA LOJA LIDL

SEJA RESPONSÁVEL, BEBA COM MODERAÇÃO.
 CUIDAR DA PELE

Um lugar Para aproveitar o sol de forma

segura, é preciso saber que a

ao Sol
fotoproteção não se reduz à
aplicação de protetor solar.
Este é um passo fundamental,
mas há outros a ter em conta.

mas com
Texto: Petra Alves

cuidados! O s benefícios da exposição so-

lar para a saúde são mais do que
conhecidos, nomeadamente na
síntese da vitamina D, tendo ainda im-
pacto positivo no humor. No entanto,
para usufruir do sol de forma segura, há
boas práticas que não devem ser es-
quecidas para minimizar o risco de en-
velhecimento prematuro da pele e de
vários tipos de cancro da pele. Desde a
aplicação de protetor solar à ingestão de
água, tome todos os cuidados.

44 junho | agosto 2022

 CUIDAR DA PELE

Exposição ao sol
exige cuidados
redobrados
Atenção à sombra!
Sabia que a radiação ultra violeta (RUV) vem de
todos os lados? Quer isto dizer que, “mesmo de-
baixo de um guarda-sol, estamos expostos ao
equivalente a 30% da RUV direta. Ou seja, 3 ho-
ras à sombra de um guarda-sol, equivale a cer- Kit indispensável
ca de 1 hora ao sol, segundo a Sociedade Portu-
Chapéu e óculos com proteção
guesa de Dermatologia e Venereologia.
contra a radiação UVA e UVB e ain-
da vestuário leve e largo devem fa-
Exposição q.b. zer parte do kit indispensável para
uma boa proteção solar. Mas aten-
É importante que a exposição ao sol seja gra- ção ao vestuário: quanto mais po-
dual e progressiva, evitando sempre o horário de roso for o tecido, menos vai pro-
maior calor (11h/ 17h). Em caso de dúvida, apli- teger a pele dos raios solares.
que esta regra: a melhor hora de exposição so- Tenha especial atenção às zonas
lar, protegida, é quando a sombra que projeta sensíveis como o decote, os om-
é maior do que a sua altura! (IPATIMUP*) bros e os braços.

*Instituto de Patologia e Imunologia Molecular da Universidade do Porto

junho | agosto 2022 45

 CUIDAR DA PELE
Aplique protetor solar
várias vezes por dia
É importante ter em conta que não é apenas
na praia que a pele deve estar protegida do
sol. A partir do momento em que está no ex-
terior, em contacto com o sol, é fundamen-
tal usar protetor solar com índice de proteção
igual ou superior a 30. E não basta aplicar uma
vez: coloque protetor de 2 em 2 horas ou de
acordo com a indicação da embalagem.
1 5 Creme Solar facial Sensitive
2 3
46 junho | agosto 2022
1Loção Solar infantil em spray
FPS50+ Vegan. Incorpora 30%
plástico reciclado.
2 Bruma Solar Transparente
FPS30 Adequada às áreas do corpo
com maior exposição solar durante a
prática desportiva.
3 Leite Solar FPS50 Indicado
para longas exposições solares.
Enriquecido com Vitamina E.
4 Leite Solar Love Your Planet
FPS50 Respeita os oceanos: sem
filtros UV Octinoxate e Oxybenzone.
FPS50+ Ideal para peles sensíveis,
que estarão expostas ao sol durante
grandes períodos de tempo.
4
 CUIDAR DA PELE

Alimentos protetores
A radiação UVA e UVB contribui para o enve-
lhecimento precoce da pele, aparecimento de
Sabia que
manchas e rugas. Há alimentos que nos aju-
dam a controlar os efeitos negativos dos ra-
O betacaroteno,
dicais livres, que se formam pelo aumento à
exposição solar. Aposte no consumo de ali-
presente, por
mentos ricos em antioxidantes, como as exemplo, no
uvas pretas, pimento vermelho, gambão, ce- pêssego, por ser
bola roxa entre outros. Veja outros na pág. 12. um pigmento,
contribui para
uma tonalidade
mais bonita e um
bronzeado mais
uniforme, na pele.

junho | agosto 2022 47

 Desporto

9 Mitos A gordura localizada é um tema

recorrente, sobretudo no verão,

Perder
época em que também a perda
sobre de peso é, para muitos, um

peso e
objetivo. Entre tantas soluções
que se ‘descobrem’ online, o que
deve ser tido em conta? Bruno

gordura
Brito, personal trainer, e a
nutricionista Ana Sofia Guerra
desconstroem os principais mitos
relacionados com este tema.
Coordenação: Petra Alves

48 junho | agosto 2022

 Desporto

#01. Treinar ce é o contrário: temos si-

tuações descritas em que
intensamente há ganhos de peso a lon-
é a única go prazo. Este tipo de
forma de dieta é muito difícil de
manter. Por vezes, dietas
perder peso altamente restritivas re-
A perda de peso bem-su-
cedida envolve fazer pe- #02. sultam em perda de nu-
trientes e podem fragili-
quenas mudanças que
pode/ consegue manter
Os hidratos zar a saúde.

por um longo período de de carbono #04. Beber

tempo. Isso significa ser
mais ativo fisicamente, no engordam água ajuda a
dia a dia. De acordo com Quando consumidos nas
quantidades certas e
perder peso
a OMS, os adultos devem
fazer pelo menos 150 mi- como parte de uma dieta Por vezes, a sede pode
nutos de exercício físi- equilibrada, não vão, por ser confundida com fome.
co todas as semanas, e si só, conduzir a um ga- A água não ajuda a per-
aqueles que estão aci- nho de peso. der peso, mas a manter
ma do peso precisam de o corpo hidratado, sendo
mais do que isso para o essencial para a saúde
perder. #03. Não e bem-estar.

Para perder peso, terá de

comer é a
queimar mais calorias do melhor
que as que consome. Isso maneira de
pode ser alcançado:
• Comendo menos;
perder peso
• Movendo-se mais ou É improvável que dietas
• Uma combinação de radicais resultem em per-
ambos. da de peso a longo prazo.
Por vezes, o que aconte-

junho | agosto 2022 49

 Desporto

#06. Com
musculação
o corpo fica
muito
masculino
#05. É um mito que assalta as
mulheres e que dificil-
Saltar mente se verifica. Em ter-
mos fisiológicos, é mui-
refeições to mais difícil para uma

ajuda a mulher atingir o patamar

de volume muscular de #07.
peder peso um homem, pois são bio-
tipos distintos. O impor- Treinar
Não é uma boa ideia.
Para perder peso e man-
tante é que o trabalho de
aumento de massa mus-
abdominais
tê-lo, deve reduzir a cular traduz-se em au- para perder
quantidade de calorias
que consome e aumen-
mento metabólico basal e
consequente diminuição
barriga
tar as calorias que quei- de massa gorda. Logo, e Outro mito! Não é por fa-
ma através do exercício. apesar do peso aumen- zer muitos abdominais
Só isso. Pular refeições tar, há um ganho de mas- que ficará com a barriga
pode resultar em cansaço sa muscular, de saúde e tonificada. Se não perder
e significar que perde nu- bem-estar. massa gorda de nada va-
trientes essenciais. lerá treinar desenfreada-
mente para definir a zona
abdominal. Ajuste o pla-
no alimentar, coma com
sabedoria, qualidade,
moderação, treine e verá
resultados.

50 junho | agosto 2022

 Desporto

#08. Treinar
cardio para
Então, em
emagrecer que exercícios
O treino cardio, isoladamen-
te, vai consumir massa mus-
deve apostar?
cular e aquele glúteo que
pretende vai ser mais difícil
de ‘construir’ a não ser que
seja abençoada pela gené- ABS, GLÚTEOS, COXAS
tica. Deve fazer programas
de treino em circuito, taba-
ta, hiit e aliar um plano ali-
mentar: só assim verá mais e
melhores resultados.

#09. Começar a
treinar em abril VER VÍDEO

para o verão
CORE, ABS E GLÚTEOS TONIFICAR O CORPO
O treino e o exercício físico
deverão fazer parte da roti-
na diária, o ano inteiro. Não
é em dois meses que atin-
ge resultados a não ser que VER VÍDEO

venha de uma forma físi-

ca bastante favorável, tenha
uma boa alimentação, um
sono reparador e uma exce-
lente genética. Caso contrá-
CORE E ABS
rio não será possível. Resul-
VER VÍDEO VER VÍDEO
tados exigem consistência!

junho | agosto 2022 51

NOVO! Feitos com fruta
Portuguesa.

Brevemente disponíveis na sua loja lidl.

NotíciasLidl
TUDO SOBRE O UNIVERSO LIDL!

TERMINAM AS COOKING CLASSES…

COMEÇA O LIDL DE RECEITAS!
O Lidl de Receitas vem substituir as Cooking Classes, ino-
vando na forma e no conteúdo! Com cozinha renovada e
uma nova host, Teresa Cameira, disponibiliza uma série de
vídeos semanais no Youtube do Lidl Portugal. Aqui, po-
derá acompanhar a preparação de receitas com boa re-
lação qualidade/preço, fáceis de preparar e que estão
em linha com os novos hábitos do consumidor Lidl: Co-
mer Bem, Vegetariano & Vegano, Económicas, Carne, Pei-
xe & Marisco, Dia-a-Dia, Dias Especiais… Para a chegada
do verão, há sobremesas feitas com gelados Bon Gelat-
ti e pratos especiais para os Santos Populares. Preparados
para por a mão na massa?

D.R.

PRAZER DE PROVAR
EM SANTARÉM
Entre 4 e 12 de junho, o Lidl está na Feira Nacional de
Agricultura de Santarém (nave A), com um objetivo: pro-
mover produtos portugueses. Haverá lugar a degustação
de artigos Da Minha Terra, a provas de vinhos e até a ses-
sões de showcooking, com o chef Hernâni Ermida.
Não perca!

54 junho | agosto 2022


VOLEIBOL DE PRAIA
COM O LIDL!
Mais uma vez, o Lidl assume-se como naming
sponsor do Campeonato Lidl de Voleibol de Praia
2022, organizado pela Federação Portuguesa de
Voleibol. A competição está de regresso às praias
portuguesas para nova edição, nos meses de julho
e agosto. Estão agendadas quatro etapas, que vão
percorrer os areais do país, de norte a sul, e que
culminam com a final em Ovar entre 5 e 9 de agos-
to. Acompanhe o campeonato, etapa por etapa:
• 1 a 3 julho – Etapa 1 – PORTO
• 8 a 10 julho – Etapa 2 - ESPINHO
• 22 a 24 julho – Etapa 3 - PORTIMÃO
• 29 a 31 julho – Etapa 4 – FREIXO DE ESPADA À
CINTA
• 5 a 9 agosto – Final – OVAR
Mantenha-se a par, aqui, do Campeonato Lidl de
Voleibol de Praia 2022, que promete animar as
praias portuguesas.
PUB | Notícias
CIRCUITO MUNDIAL
DE VOLEIBOL DE PRAIA
ESTÁ DE VOLTA!
No verão de 2022, o Lidl vol-
ta a marcar presença no Circui-
to Mundial de Voleibol de Praia
(FIVB Beach Volleyball World
Tour), patrocinando as duas eta-
pas que terão lugar em duas
praias do norte:
• 14 a 17 julho – BEACH PRO
WORLD TOUR – Espinho
• 11 a 14 agosto – BEACH PRO
WORLD TOUR – Cortegaça
Para alegria dos fãs, estarão
presentes atletas do mundo in-
teiro! Se ainda não se rendeu à
modalidade, nada como assistir
aos jogos. Adrenalina e anima-
ção nunca faltam!
junho | agosto 2022 55
 Notícias | PUB

MAIS AJUDA:
JÁ TEMOS OS VENCEDORES
DA 3ª EDIÇÃO!
Em abril, foram anunciados os 10 vencedores de
mais uma edição do programa Mais Ajuda, que
promove e impulsiona projetos empreendedo-
res de impacto social. Procurar novas respostas
para a igualdade de oportunidades através da
educação ao longo da vida, e desafiar o terceiro
setor a desenvolver e aprofundar boas práticas,
aproximando IPSS e Startups, estão entre os ob-
jetivos da 3ª edição do Mais Ajuda. Parabéns aos
vencedores, que receberam 361.000€, capacita-
ção e visibilidade: Academia TEN/ Assoc. de Pro-
teção e Apoio ao Condenado/ Assoc. Portugue-
sa de Apoio à Vítima/ Assoc. Socio Terapêutica
de Almeida/ CASTIIS/ Ekui/ My Polis/ No Bully
Portugal/ Social Innovation Sports/ Teach For
Portugal. Saiba mais em www.maisajuda.pt
TRANSFORMAR
JUNTOS
A LIMPAR AS
PRAIAS
Sabia que o TransforMAR,
projeto lançado em 2018
pelo Lidl em parceria com
o Electrão, já recolheu mais
de 110 toneladas de plástico
das praias de norte a sul do
país? Posteriormente, esse
plástico foi transformado em
projetos em prol da comuni-
dade, na ótica da economia
circular, conceito que o Lidl
coloca em prática de dife-
rentes formas.
Este ano, o TransforMAR tem
novidades. Fique atento ao
projeto e saiba mais, aqui.

56 junho | agosto 2022

DISPONÍVEIS NA SUA LOJA LIDL
 Tendências by Lidl | PUB

Mantenha-se
em forma
Ter um equipamento adequado e confortável é
meio caminho andado para se manter ativo!

Ténis
Ocean Bound

16,99€ cada par

Ocean Bound Plastic

Ténis fabricados a partir de resíduos
de material sintético reciclado
recolhido nas praias, ilhas e zonas
costeiras.

Artigos disponíveis nas lojas Lidl a partir de 28/07, salvo por motivo de rotura de stock ou erro tipográfico.
58 junho | agosto 2022 Alguns dos artigos / preços e promoções poderão não estar disponíveis em algumas lojas Lidl.
 PUB | Tendências by Lidl

Pesos para pulsos Coluna

e tornozelos 2 kg bluetooth®
6,99€ cada*1 16,99€ cada*2

Para fazer exercício físico só

precisa de força de vontade.
No Lidl, encontra o resto!

Top desportivo/
Calças desportivas
Top desportivo 7,99€ cada*3
4,99€ cada*4

Calções desportivos Conjunto de halteres 20 kg Bola slam 3 kg/ 5 Kg

6,99€ cada*5 69,99€ cada*6 16,99€ cada*7

(*1) Artigo disponível nas lojas Lidl a partir de 28/07, salvo por motivo de rotura de stock ou erro tipográfico. (*2) Artigo disponível nas lojas Lidl a
partir de 15/08, salvo por motivo de rotura de stock ou erro tipográfico. (*3-5) Artigos disponíveis nas lojas Lidl a partir de 28/07, salvo por motivo
de rotura de stock ou erro tipográfico. (*6) Artigo disponível nas lojas Lidl a partir de 29/08, salvo por motivo de rotura de stock ou erro tipográfico.
(*7) Artigo disponível nas lojas Lidl a partir de 28/07, salvo por motivo de rotura de stock ou erro tipográfico.
Alguns dos artigos / preços e promoções poderão não estar disponíveis em algumas lojas Lidl. junho | agosto 2022 59
 Tendências by Lidl | PUB

Descanso…
Bem merecido! Faça da rede, o lugar
perfeito para momentos de pausa.

Cama de rede
aprox. 200x100 cm
(carga máx. 150 kg)

9,99€
cada

Artigos disponíveis nas lojas Lidl a partir de 06/06, salvo por motivo de rotura de stock ou erro tipográfico.
60 junho | agosto 2022 Alguns dos artigos / preços e promoções poderão não estar disponíveis em algumas lojas Lidl.
 PUB | Tendências by Lidl

Com o tempo quente, os

grelhados dominam o menu.
Confira os acessórios!

Frigideira de ferro 32 cm
11,99€ cada*2

Grelhador redondo
(aprox. 48x86x62 cm)
34,99€ cada*1

Placa (1 unid.) / Tigelas para grelhar (2 unid.)

12,99€ cada emb.*3

Acessórios para grelhar Base de pedra para piza (30x38 cm ou ø 38 cm)

5,99€ cada*4 9,99€ cada*5

(*1-4) Artigos disponíveis nas lojas Lidl a partir de 16/06, salvo por motivo de rotura de stock ou erro tipográfico.
(*5) Artigo disponível nas lojas Lidl a partir de 30/05, salvo por motivo de rotura de stock ou erro tipográfico.
Alguns dos artigos / preços e promoções poderão não estar disponíveis em algumas lojas Lidl. junho | agosto 2022 61
 Sumário

Entradas Mais by Lidl,

Gaspacho........................................................................................25 Verão
junho | agosto 2022
Sopa de verão.................................................................................17
Colaboradores:
Coordenação: Arnaldo Moniz.
Pratos principais Texto: Petra Alves, Maria João de
Almeida. Paginação: Arnaldo Moniz.
Arroz de sardinhas......................................................................... 35 Fotografia: Constantino Leite, Ricardo
Polónio. Receitas: Cristiana Gastão.
Bowl de bulgur...............................................................................29 Confeção, produção e foodstyling:
Rita Amaral Dias. Consultoria em
Burguer com molho de maracujá.............................................. 21 nutrição: Ana Carolina Soares.
Propriedade: Lidl & Cia
Caril de choco................................................................................26
Esparguete do mar........................................................................ 18 Todas as receitas desta edição foram
confecionadas com produtos à
Feijoadinha de verão....................................................................20 venda nas lojas Lidl, podendo variar
Perna de frango marinada com alho e limão com puré..........28 o seu custo médio. Alguns artigos
referenciados poderão não estar
Pizza de uva....................................................................................22 disponíveis em todas as lojas Lidl.
Salada de búzios............................................................................ 19
Sardinhas à lagareiro....................................................................34
Sardinhas com molho escabeche..............................................36 Apoio ao Cliente:
lidl.pt/pt/contactos.htm
Sardinhas no forno com limão e tomilho................................. 33 800 025 025 (chamada gratuita)
De 2ª feira a sábado
das 8:30 às 20:00 horas
Sobremesas
Picolé de cereja.............................................................................30
lidl.pt
Bebidas Informações sobre
promoções semanais, receitas,
Cocktail de melancia................................................................... 40 ações e passatempos.

Gin tónico de cereja..................................................................... 41

Porto tónico com meloa..............................................................42 Redes sociais
facebook.com/lidlportugal
Tropical............................................................................................39 youtube.com/user/LidlPortugal
instagram.com/lidlportugal

Sem glúten | Vegan | Sem lactose

App oficial Lidl Portugal:

Disponível para Android e iPhone
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62 junho | agosto
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