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  • Divisão 01

    Enviado por

    Joao Santos
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    Os principais grupos musculares são divididos em quatro sessões de treino: 1) quadríceps e bíceps, 2) peito, ombro e tríceps, 3) costas, trapézio e coxas, 4) ombros e tríceps.

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    de 1

    Divisão:

    • Quadríceps e bíceps
    • Peito, feixe lateral do ombro e tríceps
    • Costas, trapézio e posterior das coxas
    • Ombros e tríceps

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