MÓDULO 01

Caderno de exercícios

com Giselle Cardoso

 EXERCÍCIO
Atividade de autoconhecimento e simulações

Escreva uma situação na qual teve medo.

Escreva uma situação que você teve que enfrentar e
não queria e mesmo assim você fez.
Tente recordar como você se sentiu ao finalizar. O
que você viu, ouviu e sentiu quando viveu essa
situação

Busque recordar de todos os detalhes que

conseguir.

Lembre-se o que te encorajou a realizar. Se foi

alguém que disse algo, se foi algo que você pensou,
se aconteceu alguma coisa que te encorajou.,..

Anote para refletir

Situação:
Vi
Ouvi
Senti
Alguém falou
Pensei
 EXERCÍCIO
Atividade de autoconhecimento e simulações

Faça um vídeo de apresentação pessoal de uns 2 a 3

minutos. (Pode falar de você, um sonho, um assunto
do seu interesse, tanto faz. Escolha algum tema que
você sinta conforto em abordar.)

Coloque a câmera pra gravar de modo que seja

possível observar seu corpo inteiro ou pelo menos
ate a altura da cintura.

Faça esse exercício antes de começar aprender as

técnicas. São 2 objetivos:

1) Para que ao final do treinamento você possa

realizar uma análise comparativa da sua evolução

2) Para que você já comece a treinar, baseado nas

suas referências e conhecimento prévio.

Observações:
Grave apenas 1 única vez. Se ocorrer algum tipo de
falha, respira e continue. Não use editor de vídeo.
Guarde esse vídeo para depois observar. Deixe a
câmera apoiada em algum lugar. Utilize a câmera
traseira, para que não se observe durante a
gravação.
 Dúvidas?
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 (32) 99807-8650