Antes de tudo, vamos te acalmar!

Respira, isso não é impossível. O monstro tá só na sua cabeça.

Pronto. Agora algumas dicas para gravação:

Deixe a câmera apoiada em algum lugar

Se possível, grave pela manhã aproveitando a luz do sol. Lembre-se de ficar de frente pra luz, não contra

Não precisa falar tudo de vez. Fale uma frase, respire. Fale a próxima.

Aconselho você deixar gravando sem parar. Não fique parando toda vez que gaguejar ou errar uma
palavra. Apenas pare, respire, e retorne a falar (se ficar parando a gravação toda hora, isso vai dar a
sensação de que está errando muito e pode te deixar mais ansiosa. Além de que fazer um só vídeo
inteiro torna mais fácil de cortar e editar depois).

Edite pelo Capcut

Esse roteiro é apenas pra te GUIAR de como deve ser o formato do seu vídeo, te aconselho a usar ele de
molde e escrever sua própria resposta baseado nele (pode me mandar antes para avaliação).

VAMOS COMEÇAR!

Fala 1 - releia a pergunta: “como parar de se sentir culpada por algo que não fez? Mas levou a culpa”

Você já sabe que não é culpada, revisite a situação e reafirm isso para você.

Uma pessoa confiante confia em sua intuição e em suas habilidades para avaliar as situações de forma
mais objetiva. Isso significa que, mesmo diante da pressão externa para assumir a culpa por algo que não
fez, a pessoa é capaz de se manter firme em sua verdade interior.

procurar formas de se expressar de maneira assertiva e respeitosa, comunicando sua versão dos fatos.

Além disso, a autoconfiança nos dá a coragem necessária para estabelecer limites saudáveis com os
outros. Somos capazes de comunicar de maneira assertiva e firme que não assumiremos
responsabilidades que não nos pertencee não abraçar aquilo que não é seu.

Fala 6 - Fortalecer a autoconfiança não é algo que acontece da noite para o dia, mas é um processo
contínuo que envolve prática e autodesenvolvimento.
Nesse momento, é importante lembrar que você conhece a verdade sobre si mesmo e suas ações. É
fundamental manter a calma e buscar maneiras construtivas de lidar com essa situação. Pode ser útil
comunicar sua versão dos fatos de forma clara e respeitosa, procurando evidências que corroborem sua
inocência, se possível. Além disso, lembre-se de que você tem o direito de se defender e de buscar apoio
emocional durante esse período desafiador. Conversar com amigos, familiares ou um profissional de
saúde mental pode ser reconfortante e ajudá-lo a enfrentar essa situação com mais equilíbrio
emocional."

Fala 7 - Compartilhe esse vídeo com alguém que precisa ouvir essa verdade hoje.

relembre a situação,

_____

Olá, descidirgravar esse vidio para resoder uma pergunta feita na cixinha nas ultimas semanas.

não abrec o que n é teu