Planner 2022

2022
Licenciado para - Rebeca Lima de Macedo - 15162305740 - Protegido por Eduzz.com

Olá! Seja bem-vinda(o) ao seu

planner.
Ficamos felizes por ter nos escolhido

para acompanhar o seu 2022. Espero
que ele seja muito útil na sua
organização porque tudo foi feito com
muito carinho e cuidado. Desejo que
este ano seja muito frutífero - não
apenas de conseguir colher os frutos,
mas de conseguir se envolver de
corpo e coração no processo de
cultivo. Desejamos que você consiga
preparar o terreno para novas fases,
podar o que está prejudicando o seu
desenvolvimento e principalmente,
que tenha paciência com o processo.
Afinal, como dizem, somos iguais às

plantinhas, precisamos de amor,
cuidado, água e sol - com a pequena
diferença que temos emoções
complexas. Então, cuide do seu belo
jardim!
Instruções
Para te auxiliar nessa nossa jornada começarei te
apresentando a estrutura do planner!
Você tem a opção de imprimir ou de preenchê-lo
digitalmente no próprio PDF.
Pessoas com quem quero ter mais contato

Na construção de uma rotina também
precisamos dar uma espaço para nossa vida
social, então te pergunto: com quem você
gostaria de ter mais contato esse ano? Preencha
essa página tendo em mente quem você quer
deixar ter um espacinho especial na sua agenda,
tá bem?
Leituras
Aqui a ideia é avaliar as leituras que realizou.
Não precisa ser necessariamente livros, estamos
constantemente lendo alguma coisa na internet -
seja um texto, um post ou até mesmo fanfic -
então sinta-se à vontade para colocar o que
quiser! O planner é seu!
Consultas
Por favor, cuide da sua saúde. É importante
fazermos acompanhamento com profissionais,
então aqui é um lugar para você conseguir anotar
as suas consultas!
Contas
Infelizmente, todos temos que pagar boletos -
desculpa se isso for cringe para você, jovem. Aqui
vai ser um espaço para não nos perdemos nas
datas e conseguirmos ter uma visão geral dos
nossos gastos.
Objetivos para 2022

Isso é entre você e você: o que deseja conquistar
este ano? Lembre-se de que você não precisa
traçar planos mirabolantes e pretensiosos. Lembra
que o meu objetivo de 2021 seria experimentar
um bolo diferente todo mês? Os melhores
objetivos são aqueles que fazem a gente se sentir
bem!
Monitoramento - Hábitos diários

Nesta parte, você vai usar tudo o que aprendeu no
Manual de Novos Hábitos e selecionar os hábitos
que deseja monitorar. São 30 bolinhas para
preencher uma vez por dia quando você conseguir
fazer o que se propôs! Se você não conseguir
cumprir o hábito naquele dia, não preencha. Esse
acompanhamento será importante para
analisarmos como está indo o andamento da
integração dos seus novos hábitos.
Monitoramento - Humor diário
Nosso humor é muito influente em nosso

comportamento, então é interessante termos uma
noção de como nos sentimos em um certo dia para
conseguirmos analisar de forma mais global o que
nos ajuda ou atrapalha nessa jornada de hábitos.
Assinale com determinada cor a emoção que mais
foi predominante!
Monitoramento - Sono diário

Aqui é o primordial. O sono é muito importante
para as nossas emoções, então é sempre bom
termos noção se estamos tendo a quantidade
adequada! Marque um ponto ou x no horário que
tiver ido dormir e novamente no horário que você
acordar. Ligue esses dois pontos para ficar mais
fácil de visualizar. Também é possível anotar
sonecas!
Espaço Livre
Lugar para escrever o que o seu coração desejar.
Você é quem manda.
Planejamento anual
Pois bem, vamos dar uma olhada no ano como
um todo. É um bom espaço para colocar os
eventos que você já sabe que vão acontecer,
viagens, aniversários, projetos etc.
Planejamento mensal
Assim como no anual, teremos uma visão mais
ampla do seu mês! Anotaremos os compromissos
que já são esperados - por exemplo consultas,
compromissos, reuniões, provas etc.
Mas, para além disso, deixo de sugestão anotar
também os eventos que se passaram e você quer
se lembrar! Por exemplo, se você encontrou uma
pessoa incrível de forma inesperada ou o dia que
você comeu uma refeição incrível.
Planejamento semanal
Agora mudamos um pouco o nosso foco e vamos
de semana a semana. A ideia é anotar o que vai
acontecer nesse período e que você precisa saber
que está chegando. Você pode imprimir essa
página mais de uma vez ou se estiver usando
digital, basta duplicar.
Planejamento diário
A menor unidade deste planner. Dia a dia.
O que você precisa ter em mente para enfrentar
o seu cotidiano. Você pode imprimir essa
página mais de uma vez ou se estiver usando
digital, basta duplicar.
Prêmios do mês
Por fim, os prêmios do mês. A vida não é só
compromisso, então nada melhor do que fazer o
seu próprio Oscar e eleger os melhores
filmes/séries do mês, premiar a melhor música (ou
álbum) e até mesmo o melhor meme. Ninguém vai
julgar seus gostos ou senso de humor duvidoso
aqui!
CALENDÁRIO - 2022
jan fev mar
dom seg ter qua qui sex sáb dom seg ter qua qui sex sáb dom seg ter qua qui sex sáb
01 01 02 03 04 05 01 02 03 04 05
02 03 04 05 06 07 08 06 07 08 09 10 11 12 06 07 08 09 10 11 12
09 10 11 12 13 14 15 13 14 15 16 17 18 19 13 14 15 16 17 18 19
16 17 18 19 20 21 22 20 21 22 23 24 25 26 20 21 22 23 24 25 26
23 24 25 26 27 28 29 27 28 27 28 29 30 31
30 31
01/03 - Carnaval
01/01 - Ano novo
abri mai jun

01 02 01 02 03 04 05 06 07 01 02 03 04
03 04 05 06 07 08 09 08 09 10 11 12 13 14 05 06 07 08 09 10 11
10 11 12 13 14 15 16 15 16 17 18 19 20 21 12 13 14 15 16 17 18
17 18 19 20 21 22 23 22 23 24 25 26 27 28 19 20 21 22 23 24 25
24 25 26 27 28 29 30 29 30 31 26 27 28 29 30
15/04 - Sexta-feira santa 01/05 - Dia do trabalhador
21/04 - Tiradentes
jul ago set

01 02 01 02 03 04 05 06 01 02 03
03 04 05 06 07 08 09 07 08 09 10 11 12 13 04 05 06 07 08 09 10
10 11 12 13 14 15 16 14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17
17 18 19 20 21 22 23 21 22 23 24 25 26 27 18 19 20 21 22 23 24
24 25 26 27 28 29 30 28 29 30 31 25 26 27 28 29 30
31 07/09 - Independência do Brasil
out nov dez

01 01 02 03 04 05 01 02 03
02 03 04 05 06 07 08 06 07 08 09 10 11 12 04 05 06 07 08 09 10
09 10 11 12 13 14 15 13 14 15 16 17 18 19 11 12 13 14 15 16 17
16 17 18 19 20 21 22 20 21 22 23 24 25 26 18 19 20 21 22 23 24
23 24 25 26 27 28 29 27 28 29 30 25 26 27 28 29 30 31
30 31 25/12 - Natal
02/11 - Finados
12/10 - Dia das crianças 15/11 - Proclamação da
República
PESSOAS COM QUEM QUERO TER
MAIS CONTATO
Leituras
Quero
ler:
Saúde
foco.
em
Nós não somos máquinas, se

você quer que seus hábitos
prevaleçam é necessário que
seu corpo esteja em bom
funcionamento. Estando aqui
na posição de psicóloga, devo
te relembrar que não adianta
cuidar da sua saúde mental e
negligenciar a física, pois as
duas estão sempre atreladas:
é seu corpo quem carrega
sua mente.
Logo, a minha primeira

recomendação é que, se possível, você
faça uma avaliação médica,
especialmente se você vem
negligenciando sua saúde. Dito isso,
quero que você perceba o que o seu
corpo precisa e eleja prioridades.
Você não precisa fazer um check-up
completo de cima abaixo, mas talvez o
grau do seu óculos esteja
desatualizado, seus hormônios
parecem fora do controle, você
tem sentido uma dor
esquisita no joelho etc.
Não vou passar um exercício

específico, pois vou confiar que
você vai dar uma prioridade para
isso! A saúde é o resultado de um
conjunto de ações, desta forma, é
necessário saber definir pontos
chaves e criar uma base sólida tanto
física quanto mental para
trabalharmos em cima. Se quer
conquistar saúde, tenha paciência
para construí-la.
Com isso em mente, estou deixando

um espaço para você marcar suas
consultas!
Horário
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
CONSULTAS
Data
Profissional
Valor
Vencimento
CONTAS
Conta
OBJETIVOS PARA 2022:
Sugestão: aprender a colocar limites!

Lembre-se
de traçar
metas
realistas!
Coloque
objetivos
de longo,
médio e
curto prazo!
ESPAÇO LIVRE
PLANEJAMENTO ANUAL
dom seg ter qua qui sex sáb

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09 10 11 12 13 14 15
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PLANEJAMENTO ANUAL

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10 11 12 13 14 15 16
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01 02 03 04 05 06 07
08 09 10 11 12 13 14
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01 02 03 04
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PLANEJAMENTO ANUAL

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PLANEJAMENTO ANUAL

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25 26 27 28 29 30 31
Chegamos no momento de
organizar seu mês!
A intenção é não se prender aos

meses exatos do ano, você vai ficar
responsável por nomear cada mês
ao longo da sua caminhada com
seu Planner.
A ideia é que você tenha
autonomia e não se pressione para
preencher exatamente todos os
meses e possivelmente sinta
frustração se em algum momento
o planner não for sua prioridade
e você acabar deixando um mês
de lado. Imprevistos acontecem
e não queremos ignorá-los.
Então sinta-se livre para
preencher as próximas páginas
de acordo com seu andamento.
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SEX
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Anotações:
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Mês:
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dom
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Planejamento Diário
Melhor música
Prêmios do mês
Melhor filme/série
Melhor meme
Monito r am en t o d e h u mo r
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FELIZ PÉSSIMO
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Monitoramento do
sono
18h 19h 20h 21h 22h 00h 01h 02h 03h 04h 05h 06h 07h 08h 09h 10h 11h 12h
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31
Monitoramento de
hábitos
Analisando seus
hábitos
Mês :
Qual foi o hábito mais fácil de manter?
E qual foi o mais difícil?
Foi mais fácil fazer os hábitos nos dias de

semana ou nos finais de semana?
Mês :
Agora que o mês acabou. você
consegue observar qual foi o período
que MAIS conseguiu cumprir os seus
hábitos? Consegue imaginar o que
possa ter te ajudado?
E o período que MENOS conseguiu

cumprir? Consegue imaginar o que
possa ter dificultado?
SAB DOM
SEX
QUA QUI
Anotações:
TER
Mês:
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Melhor música
Prêmios do mês
Melhor filme/série
Melhor meme
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8 16 25
4 9 14 19 30
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Monitoramento de
hábitos
Analisando
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Mês :

Mês :

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Anotações:
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Melhor música
Prêmios do mês
Melhor filme/série
Melhor meme
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4 9 14 19 30
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Monitoramento de
hábitos
Analisando
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Anotações:
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Melhor música
Prêmios do mês
Melhor filme/série
Melhor meme
Monitor a m en t o d e h u mo r
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31
Monitoramento de
hábitos
Analisando
hábitos
seus
Mês :
Agora já faz algum tempo que você está
tentando manter esses hábitos, como você
está indo?
Tem algum hábito que você continua com

muita dificuldade? Quais suas teorias do
por quê?
Se você já sente que tem um hábito que está

conseguindo manter sem muita dificuldade,
qual seria? Talvez seja o momento de dar
espaço para outro no Planner.
Mês :
Se existe algum hábito que você está
tendo muita dificuldade, será que esse
hábito realmente condiz com a sua
realidade ou identidade? Que tal o tirar
do Planner e dar espaço para outro?
Qual hábito você achava que seria o

mais fácil de manter a longo prazo? E o
mais difícil? Essas teorias se mostraram
verdadeiras?
SAB DOM
SEX
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Anotações:
TER
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Melhor música
Prêmios do mês
Melhor filme/série
Melhor meme
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Melhor filme/série
Melhor meme
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Monitoramento de
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seus hábitos
Analisando
Mês :

Mês :

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Melhor música
Prêmios do mês
Melhor filme/série
Melhor meme
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4 9 14 19 30
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hábitos
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Mês :

SAB DOM
SEX
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Anotações:
TER
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Melhor música
Prêmios do mês
Melhor filme/série
Melhor meme
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Monitoramento de
hábitos
seus hábitos
Analisando
Mês :
Você teve algum desafio ou imprevisto
externo que atrapalhou seus hábitos?
Se sim, como isso dificultou?
Você descobriu se algum dos hábitos que

escolheu no começo, na verdade, não
conversam com quem você é?
Qual foi o hábito que mais está fazendo

sentido para você até agora?
Mês :
Que tal fazermos um resumo de como
tem sido sua jornada até aqui? O que
você está achando e aprendendo até
agora?
O que você continua fazendo para

avaliar se está adicionando hábitos
sustentáveis?
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Melhor música
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4 9 14 19 30
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2 5 7 10 12 17 23
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hábitos
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Prêmios do mês
Melhor filme/série
Melhor meme
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4 9 14 19 30
1 6 11 18 21 24 28
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hábitos
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seus
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E qual foi o hábito mais difícil?

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Melhor música
Prêmios do mês
Melhor filme/série
Melhor meme
13 22 27
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8 16 25
4 9 14 19 30
1 6 11 18 21 24 28
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Melhor música
Prêmios do mês
Melhor filme/série
Melhor meme
13 22 27
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8 16 25
4 9 14 19 30
1 6 11 18 21 24 28
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2 5 7 10 12 17 23
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FELIZ PÉSSIMO
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BEM MAL
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Monitoramento de
hábitos
Analisando
hábitos
seus
Mês :
Quais hábitos você ainda gostaria de
adquirir e por quê?
O quão satisfeita(o) você está com a sua

rotina atual?
Quais foram os maiores desafios dessa sua

jornada?
Mês :
Qual foi a mudança de hábito que foi
mais significativa na sua qualidade de
vida?
O que você aprendeu sobre si mesmo?

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2022

Licenciado para - Rebeca Lima de Macedo - 15162305740 - Protegido por Eduzz.com

Olá! Seja bem-vinda(o) ao seu

Ficamos felizes por ter nos escolhido

Afinal, como dizem, somos iguais às

Pessoas com quem quero ter mais contato

Objetivos para 2022

Monitoramento - Hábitos diários

Monitoramento - Humor diário

Nosso humor é muito influente em nosso

Monitoramento - Sono diário

abri mai jun

jul ago set

31 07/09 - Independência do Brasil

out nov dez

Nós não somos máquinas, se

Logo, a minha primeira

Não vou passar um exercício

Com isso em mente, estou deixando

OBJETIVOS PARA 2022:

Sugestão: aprender a colocar limites!

dom seg ter qua qui sex sáb

dom seg ter qua qui sex sáb

dom seg ter qua qui sex sáb

dom seg ter qua qui sex sáb

dom seg ter qua qui sex sáb

dom seg ter qua qui sex sáb

dom seg ter qua qui sex sáb

dom seg ter qua qui sex sáb

dom seg ter qua qui sex sáb

dom seg ter qua qui sex sáb

dom seg ter qua qui sex sáb

dom seg ter qua qui sex sáb

A intenção é não se prender aos

E qual foi o mais difícil?

Foi mais fácil fazer os hábitos nos dias de

E o período que MENOS conseguiu

E qual foi o mais difícil?

Foi mais fácil fazer os hábitos nos dias de

E o período que MENOS conseguiu

E qual foi o mais difícil?

Foi mais fácil fazer os hábitos nos dias de

E o período que MENOS conseguiu

Tem algum hábito que você continua com

Se você já sente que tem um hábito que está

Qual hábito você achava que seria o

E qual foi o mais difícil?

Foi mais fácil fazer os hábitos nos dias de

E o período que MENOS conseguiu

E qual foi o mais difícil?

Foi mais fácil fazer os hábitos nos dias de

E o período que MENOS conseguiu

E qual foi o mais difícil?

Foi mais fácil fazer os hábitos nos dias de

E o período que MENOS conseguiu

Você descobriu se algum dos hábitos que

Qual foi o hábito que mais está fazendo

O que você continua fazendo para

E qual foi o mais difícil?

Foi mais fácil fazer os hábitos nos dias de

E o período que MENOS conseguiu

E qual foi o hábito mais difícil?

Foi mais fácil fazer os hábitos nos dias de

E o período que MENOS conseguiu