CHECKLIST

GLOW UP
PARA FÉRIAS

BLOGMUSA
 Instruções

PARA FAZER BOM USO E GARANTIR QUE

SEJA CONCLUÍDA DURANTE 30 DIAS

1. Encare como um compromisso com você mesma;

2. Se recompense caso cumprar os 30 dias;

3. Estabeleça um horário do seu dia para colocar as tarefas em prática.

4. Recomece se você não cumpriu um dia.

O seu ano começa agora, com a sua atitude de fazer o diferente.

 Checklist verão de glow up

Dia 1
Escreva afirmando como se todos os seus sonhos já fossem reais

Dia 2
Faça um alongamento assim que acordar por pelo menos 5min

Dia 3
Diga alguma afirmação positiva para si mesma na frente do espelho quando acordar e
antes de dormir

Dia 4
Dê algum passeio sozinha, aproveitando a sua própria companhia. Leve até seu pet :)

Dia 5
Escreva três coisas pelas quais você é grata

Dia 6
Faça um skin care com música de acompanhamento

Dia 7
Jogue conversa fora com um amigo(a) ou até com você mesma :)

Dia 8
Tire fotos de pequenas coisas que te fizeram feliz nesse dia

Dia 9
Assista um bom filme ou série que faça você se sentir bem

Dia 10
Compre um livro novo ou inicie a leitura de algum que você está deixando para depois
faz tempo

Dia 11
Prepare um café da manhã saudável para você

Dia 12
Crie ou organize uma playlist dos seus gêneros favoritos

Dia 13
Sente de olhos fechados e permaneça em silêncio por alguns minutos

Dia 14
Faça uma limpa na sua galeria e apps que não precisa mais
 Dia 15
Pesquise sobre um assunto que você gosta muito

Dia 16
Visualize imagens que representam os seus maiores sonhos

Dia 17
Ouça algum podcast interessante

Dia 18
Beba no mínimo 1,5L de água
Dia 19
Feche os olhos em algum lugar calmo e se imagine na realidade onde todos os seus
sonhos já são reais

Dia 20
Organize e limpe seu quarto ou algum ambiente seu

Dia 21
Escreva a sua nova rotina matinal

Dia 22
Assista o nascer do sol

Dia 23
Faça uma caminhada matinal

Dia 24
Faça uma aula de yoga antes de dormir

Dia 25
Faça uma limpa nas pessoas que você segue nas redes sociais

Dia 26
Escreva coisas que você sabe que tem talento e se destaca por isso

Dia 27
Doe roupas que você não usa mais

Dia 28
Comece a dormir e acordar no mesmo horário

Dia 29
Pratique uma meditação guiada

Dia 30
Escreva sobre os hábitos que gostaria de ter diariamente, afirmando como se já tivesse
 Se você completou até o último dia…
Saiba que mostrou para si o quanto pode contar com você mesma e que as suas metas
só dependem de você e de mais ninguém!

Cuidar do nosso interior é cuidar do lado externo da nossa

vida também, tudo vai se modificando e se encaixando,
quando dentro de nós também está.

Se você quer permanecer nesse caminho e construir cada vez mais uma nova
versão sua e que desperte sempre o seu melhor

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PARABÉNS, VOCÊ
CHEGOU AQUI!