Coachclub Raquell Menezes

Diário de mudança de hábitos e pensamentos

Quando vivemos no piloto automático, não vivemos no momento

presente, vivemos com o corpo em um lugar e a mente em outro. Então,
para que o exercício funcione, você vai precisar viver consciente.

É possível ser e fazer diferente daquilo que aprendemos e do que vivemos

hoje. Ao fazer esse diário, você estará fazendo três exercícios ao mesmo
tempo. 1 - Entender e reconhecer como você pensa. 2 - Perceber quais as
vibrações você emite ao Universo. 3 – Reconhecer os hábitos que os
velhos paradigmas criaram em você.

Reprogramando a mente

Faça um diário dos seus hábitos e pensamentos cotidianos. Sim, aqueles

que você faz no piloto automático.

Anote tudo o que faz no dia, durante uma semana.

Desde os hábitos mais simples, como escovar os dentes, até a hora de

dormir.

Mas lembre-se de anotar os principais pensamentos que vêm atrelados

àqueles hábitos.

Ex: Ao acordar, qual o seu primeiro pensamento? Anote o que pensa ao

acordar, depois anote o que faz.

Depois de uma semana, releia todo esse diário e faça uma lista dos seus
hábitos e pensamentos mais repetitivos. Perceba onde eles mais afetam a
sua vida. Os seus pensamentos são de escassez? Você tem medo de tomar
atitudes? Em que área eles mais prejudicam seu desenvolvimento?

Faça uma lista com pensamentos e afirmações que confrontem esses

hábitos e pensamentos negativos que você percebeu.
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Para cada hábito nocivo, crie um hábito saudável.

Para cada pensamento ruim, crença limitante ou paradigma que precise

ser mudado, crie uma afirmação positiva.

Seja presente em cada momento do dia.

Ao se perceber fazendo algo inconsciente ou no piloto automático, se

pergunte:

Por que estou fazendo isso? Você vai receber respostas do tipo: “a minha
mãe fazia assim”, ou “meu pai brigava se eu não fizesse assim”. Quase
sempre, situações que já podem ser mudadas. Que você não precisa mais
repetir, mas que ficaram enraizadas em você.

Anote e traga à luz. Sempre que você for fazer algo, faça a mesma
pergunta, anote as respostas e substitua por situações positivas.

Repita isso todos os dias, para todas as situações, durante 90 dias.

Perceba que o Diário de reconhecimento, será feito durante uma semana.

O exercício de mudança de hábitos e pensamentos será feito por 90 dias.

A partir desse momento, você vai reprogramar a sua mente. Todos os dias
ao acordar você vai dizer: “Eu me abro para receber tudo que o Universo
tem de melhor para mim”.

E ao se levantar, todos os seus pensamentos e hábitos serão escolhidos

por você. Você tem direito de ser tudo que sonhou, a chave da mudança
está em suas mãos. Faça a sua parte e aproveite o melhor que da vida!!

Tudo o que somos é o resultado do que pensamos; É fundado em nossos

pensamentos e é feito de nossos pensamentos. Budismo