A comecar

em mim
A transformação que
(Tanto Procuro )
 A comecar

~
em mim
A transformação que
(Tanto Procuro )

Este é o seu Planner “A começar em mim a transformação que tanto procuro”.

Sabe quando você olha para sua vida e percebe que não está satisfeita
com a maneira que tem vivido?!; Que algo precisa mudar?!; Se sente frustrada
por não conseguir executar determinadas tarefas importantes?!; (E isso de
certa forma de gera sentimentos de incapacidade); Tem dificuldade de iniciar
um novo hábito?!; Não consegue ter um tempo para o autocuidado?!; Tem
dificuldades em planejar tarefas?!
Se você mulher se encontrou em alguma dessas perguntas acima, esse planner
é para você!

A ideia do planner nasceu no meu coração para ajudar você mulher a se

autoconhecer; buscar focar em uma coisa de cada vez; encontrar um
equilíbrio nas áreas da sua vida; manter suas metas sempre por perto;
perceber e compreender sua capacidade e produtividade; otimizar seu
tempo na visão semanal e diária; acompanhar o desenvolvimento de hábitos
e diminuir o “peso” nas tarefas.

Cada ser humano é único, e isso é simplesmente maravilhoso! Vivo esse

processo de organização e planejamento diariamente, e posso afirmar como
isso mudou minha vida para melhor. Além da experiência como psicóloga e ser
algo que vivo, também pesquisei e estudei mais sobre organização e
planejamento e assim criei esse planner. Na criação pensei em algo que fosse
flexível de acordo com a realidade de cada um e funcional.

E importante ressaltar que a mudança começa em nós mesmas, ou seja a sua

vida só vai mudar quando você se permitir mudar, se transformar! Temos o
controle sobre as nossas ações, e então se queremos que as coisas fiquem
diferentes, temos que agir com elas de forma diferente.
Planner e a dona são uma dupla perfeita para essa transformação.
Seja a transformação que tanto procura!

Você é Capaz!!!
Nathalia
´ Gontijo
 ´

Dados Pessoais

Nome: ____________________________________________________

Aniversário:________________________________________________

Contato:( )________________________________________________

E-mail:_____________________________________________________

Endereço: _________________________________________________

Cidade:___________________________________________________

CEP: ______________________________________________________

Em emergência avisar:( )____________________________________

Grupo Sanguíneo:__________________________________________

Alergias:___________________________________________________
 2021
Janeiro Fevereiro Marco

~
S T Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S D
1 2 3 1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4 5 6 7
4 5 6 7 8 9 10 8 9 10 11 12 13 14 8 9 10 11 12 13 14
11 12 13 14 15 16 17 15 16 17 18 19 20 21 15 16 17 18 19 20 21
18 19 20 21 22 23 24 22 23 24 25 26 27 28 22 23 24 25 26 27 28
25 26 27 28 29 30 31 29 30 31

Abril Maio Junho

S T Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S D
1 2 3 4 1 2 1 2 3 4 5 6
5 6 7 8 9 10 11 3 4 5 6 7 8 9 7 8 9 10 11 12 13
12 13 14 15 16 17 18 10 11 12 13 14 15 16 14 15 16 17 18 19 20
19 20 21 22 23 24 25 17 18 19 20 21 22 23 21 22 23 24 25 26 27
26 27 28 29 30 24 25 26 27 28 29 30 28 29 30
31

Julho Agosto Setembro

S T Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S D
1 2 3 4 1 1 2 3 4 5
5 6 7 8 9 10 11 2 3 4 5 6 7 8 6 7 8 9 10 11 12
12 13 14 15 16 17 18 9 10 11 12 13 14 15 13 14 15 16 17 18 19
19 20 21 22 23 24 25 16 17 18 19 20 21 22 20 21 22 23 24 25 26
26 27 28 29 30 31 23 24 25 26 27 28 29 27 28 29 30
30 31

Outubro Novembro Dezembro

S T Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S D
1 2 3 1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4 5
4 5 6 7 8 9 10 8 9 10 11 12 13 14 6 7 8 9 10 11 12
11 12 13 14 15 16 17 15 16 17 18 19 20 21 13 14 15 16 17 18 19
18 19 20 21 22 23 24 22 23 24 25 26 27 28 20 21 22 23 24 25 26
25 26 27 28 29 30 31 29 30 27 28 29 30 31
Metas
Aniversarios
´
 Roda da Vida
.......................................
(

Diferentes papéis são desempenhados ao longo da vida, é importante saber o

quão satisfeito você está em cada área e mais do que isto, o quão equilibrados
os papéis estão.

Dê uma nota de 0 a 10 para cada 0 a 10 para cada área da vida e colora até
o número que você escolheu, faça isso em todas as áreas.

Logo depois avalie como você se sente em cada uma delas e trace objetivos
para melhorar em cada área.
 Nas áreas da roda da vida o que é
necessário melhorar?

Qualidade de Vida Pessoal

Relacionamentos Profissional

.....................................
 Minhas Lembranças de viagem

fui para

com comi

gostei mais de

fui para

com comi

gostei mais de

fui para

com comi

gostei mais de
 Planejamento Alimentar

PLANEJAMENTO CAFÉ DA LANCHE

CARDÁPIO DESJEJUM MANHÃ ALMOÇO JANTAR CEIA
DA TARDE
ESPAÇO DE
TEMPO ENTRE
AS REFEIÇÕES

SEGUNDA

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

SÁBADO

DOMINGO
Sobre mim

Quais são meus valores?

Qual o meu Proposito?
Quais os meus sonhos?
Quais são meus projetos de curto a
longo prazo para conquistar meus sonhos?
 Habitos
´ para ter uma
vida mais leve
o Se amar da forma mais plena
o Sair de sua Zona de Conforto
o Cuidar da sua saúde física, emocional e espiritual
o Criar uma rotina
o Se organizar
o Viver seu propósito
o Acreditar em suas capacidades
o Não se cobrar tanto
o Ser gentil com você
o Saber filtrar as opiniões dos outros, aquilo que faz bem e o que só lhe
machuca
o Não se comparar! Você é única, linda e especial
o Ter foco
o Continuar sempre aprendendo
o Exercitar
o Desacelerar quando for necessário
o Mudar de ideia quando for necessário
o Não julgar os outros pelo simples fato dos erros deles serem diferentes
dos seus
o Ser grata!
o _____________________________________________________
o _____________________________________________________
o _____________________________________________________
o _____________________________________________________
o _____________________________________________________
o _____________________________________________________
o _____________________________________________________
o _____________________________________________________
o _____________________________________________________
o _____________________________________________________
o _____________________________________________________
o _____________________________________________________
 Pensamentos
Positivos

SOBRE MIM

SOBRE O MUNDO

SOBRE MEU FUTURO

 Registro diario
´
das Emocoes
~

~
Estados Emocionais:
Tranquila - Triste - Alegria - Aliviada - Angustiada - Animada - Chateada
Medo - Nojo - Raiva - Confiante - Confusa - Decepcionada - Paz - Feliz -
Ciumenta - Envergonhada - Esperançosa - Grata - Impaciente - Cansada
Desesperada - Inquieta - Sozinha - Amor - Otimista - Preocupada - Nervosa
Insegura - Irritada - Magoada - Orgulhosa - Assustada - Deprimida
Indecisa - Saudade - Surpresa - Culpada - Apaixonada - Entediada - Solitária

Principais emoções que você sentiu hoje?

03 coisas boas que me aconteceram hoje?

Ações de autocuidado:
 Quadrantes de
Prioridades

Urgente e Importante Não urgente e Importante

(Faça agora) (planeje)

Urgente e Não Importante Não Urgente e Não Importante

(Delegue) (Abandone)

Urgente e Importante: O que exige execução imediata. Tem prazo estabelecido,

precisa ser feito por você.

Não Urgente e Importante: O que permite agendar a realização da tarefa e não

tem prazo definido e por isso é o quadrante que tendemos a procrastinar.

Urgente e Não Importante: É aquela tarefa que pode ser repassada a outra
pessoa, de modo que a mesma pode fazer sem demora e com qualidade.

Não Urgente e Não Importante: É a atividade que pode ser “deixada de lado”
sem transtornos e/ou perdas.
 Planejamento Anual

Janeiro Fevereiro Março

Abril Maio Junho

 Planejamento Anual

Julho Agosto Setembro

Outubro Novembro Dezembro

 Calendário
VOCÊ É
MAIS FORTE

Mensal
DO QUE
IMAGINA

D S T Q Q S S

N O T A S
Resumo do mês
o
ua is foram os po ntos importantesqdue
Q rganizações, no trar
mês, conquistas, orar, ou seja, regis
necessário melhodo seu mês.
uma visão geral
 Planejamento
Diário
Compromissos: Anotações:

___:___ -
___:___ -
___:___ -
___:___ -
___:___ -
___:___ -
___:___ -
___:___ -
___:___ -
___:___ -
___:___ -
___:___ -
___:___ -
___:___ -

Sou grata por...

 Planejamento
Diário
Algo que aprendi hoje:

Uma maneira de melhorar meu dia amanhã:

 MINHA
anameS
SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA

SÁBADO DOMINGO
 Finanças
MÊS:

RESUMO

SALDO INICIAL: RENDA

RENDA TOTAL:

CUSTO TOTAL:

SALDO TOTAL:

RENDA FIXA

RENDA VARIÁVEL

NOTAS: