planner

E STUDA

E
E ste planner
pertence a

ESTUDADEBES
 Mapeando objetivos
ANTES DE COMEÇAR A MÃO NA MASSA, PREPAREI ALGUNS
QUESTIONÁRIOS E UM MATERIAL BEM LEGAL PARA MAPEAR SEUS
OBJETIVOS, TE AUXILIAR NESSA TRAJETÓRIA E CONSEQUENTEMENTE MANTER
A MOTIVAÇÃO LÁ NO EM CIMA!

VAMOS COMEÇAR?

ESTUDADEBES
 sonhos
Montando sua vida dos

DESCREVA EM CADA CATEGORIA COMO VOCÊ

DESEJA QUE SEJA SUA VIDA IDEAL.
AQUI VOCÊ VAI PROJETAR E DEPOIS USAR PARA TER UM COMPROMISSO EM
AVANÇAR, LUTAR E MANIFESTAR SEUS OBJETIVOS.

CARREIRA SAÚDE

FINANÇAS FAMÍLIA/AMIGOS

ESTUDADEBES
 dos sonhos
Sua vida

DESCREVA EM CADA CATEGORIA COMO VOCÊ

DESEJA QUE SEJA SUA VIDA IDEAL.
AQUI VOCÊ VAI PROJETAR E DEPOIS USAR PARA TER UM COMPROMISSO EM
AVANÇAR, LUTAR E MANIFESTAR SEUS OBJETIVOS

AMOR CRESCIMENTO PESSOAL

LAZER OUTRAS COISAS:

ESTUDADEBES
 Metas
realistas x emocionantes
MUITAS VEZES CRIAMOS 20 METAS, MAS NÃO PENSAMOS COMO
PODEMOS REALIZA-LAS NÉ?
E LEMBRA QUE VOCÊ MANIFESTOU NA ' ' VIDA DOS SONHOS' ' O QUE QUERIA PARA SUA VIDA?
POIS ENTÃO, AGORA É HORA DE PLANEJAR COMO VOCÊ PODE TORNA-LAS REALISTAS.
MAS SUGIRO QUE PENSE A CURTO/MÉDIO PRAZO, PROJETE COMO SE FOSSE OS PRIMEIROS
PASSOS OK?

OBJETIVO QUÃO REALISTA É ESSA COMO POSSO CHEGAR

EMOCIONANTE META? LÁ?

ESTUDADEBES
 Questionário
AGORA NESSE ÚLTIMO QUESTIONÁRIO, QUERO QUE VOCÊ OBSERVE AS ÁREAS QUE
PRECISA MELHORAR E RESPONDA/REFLITA SOBRE COMO VOCÊ PODE APRIMORA-LAS.
PARA TE AJUDAR TENHO ALGUMAS PERGUNTAS:

1. O QUE VOCÊ VAI COMEÇAR A FAZER, QUE NÃO ESTAVA FAZENDO?

2. O QUE VAI DEIXAR DE FAZER POR NÃO ACRESCENTAR NA SUA ROTINA?

3. O QUE VAI FAZER MAIS, PORQUE ESTAVA FAZENDO POUCO?

4. O QUE VAI FAZER MENOS, PORQUE ESTAVA FAZENDO DEMAIS?

5. QUAIS ATIVIDADES NÃO DEIXAR DE FAZER, TODOS OS DIAS, ANTES DE DORMIR?

6. O QUE VAI FAZER AO ACORDAR OU ANTES DE DORMIR?

SE QUISER ESCREVA NA PRÓXIMA PÁGINA AS RESPOSTAS.

ESTUDADEBES
ESTUDADEBES
 Uma carta para o meu ''eu'' do
Futuro
DEPOIS DE AVALIAR VARIAS METAS E EXPECTATIVAS PARA SUA VIDA, FECHE OS OLHOS E
VISUALIZE ELA POR UM INSTANTE.
DEPOIS ESCREVA UMA CARTA PARA LER NOS MOMENTOS DIFÍCEIS.
ESCREVA SEUS MOTIVOS, PORQUÊ VOCÊ QUER TANTO ESSA VIDA,

ESTUDADEBES
 Hábitos chaves

PLANEJAR SEU DIA

OUVIR PODCAST

LER ALGO QUE AGREGUE VALOR

TOMAR BANHO GELADO

ACORDAR CEDO

DORMIR CEDO

NÃO VERIFICAR O CELULAR AO ACORDAR

TER UMA HIGIENE DO SONO

PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS

DIZER ''NÃO''

DEIXAR SEU AMBIENTE LIMPO/ORGANIZADO

TOMAR ÁGUA

TER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

DEFINIR HORÁRIOS PARA USAR O CELULAR

ESTUDADEBES
 Hábitos
chaves

SE VOCÊ CONSEGUE RESOLVER ALGO EM 10 MIN, FACA!

FAÇA MEDITAÇÃO TODOS OS DIAS

ANOTE SUAS TAREFAS

SE ARRUME PARA ESTUDAR/TRABALHAR

DELEGUE TAREFAS

FAÇA AFIRMAÇÕES

TENHA UM DIÁRIO

DEFINA PRIORIDADES

DEFINA METAS DE LONGO /MÉDIO E CURTO PRAZO

ASSISTA FILMES/VÍDEOS DE PESSOAS COM O MESMO OBJETIVO

CONFIE EM SI MESMO

ESTUDE DIARIAMENTE

TENHA UM MENTOR/REFERÊNCIA

TENHA PESSOAS COM O MESMO OBJETIVO QUE VOCÊ POR PERTO

ESTUDADEBES
 Desafio de 27 dias
COMO CADA PESSOA TEM UMA ROTINA E METAS DIFERENTES,
CADA UM PODE MONTAR SEU PRÓPRIO DESAFIO!
VOCÊ PODE USAR PARA FAZER COISAS DIFERENTES, COMO: TER UMA ROTINA DE
EXERCÍCIOS, CUIDADOS PESSOAIS, MEDITAÇÃO/AUTOCONHECIMENTO, DESAFIO DE
ESTUDOS, DE ALIMENTAÇÃO E ETC...

Dia 01 Dia 02 Dia 03

Dia 04 Dia 05 Dia 06

Dia 07 Dia 08 Dia 09

ESTUDADEBES
 Desafio de 27 dias

Dia 10 Dia 11 Dia 12

Dia 13 Dia 14 Dia 15

Dia 16 Dia 17 Dia 18

ESTUDADEBES
 Desafiode 27 dias

Dia 19 Dia 20 Dia 21

Dia 22 Dia 23 Dia 24

Dia 25 Dia 26 Dia 27

ESTUDADEBES
 Diário da gratidão
HOJE EU SOU GRATA(O) POR: DATA: __/__/__

HOJE EU SOU GRATA(O) POR: DATA: __/__/__

HOJE EU SOU GRATA(O) POR: DATA: __/__/__

HOJE EU SOU GRATA(O) POR: DATA: __/__/__

HOJE EU SOU GRATA(O) POR: DATA: __/__/__

ESTUDADEBES
 Relato
Após os 27 dias
QUERO QUE VOCÊ FAÇA UMA AVALIAÇÃO FINAL DEPOIS DESSES 27 DIAS DE
DESAFIO! MAS QUERO QUE PENSE SÓ NO LADO POSITIVO, QUERO QUE
COMEMORE SUAS VITÓRIAS, SEUS PEQUENOS PAÇOS E REFLITA O QUÃO FORTE
ÉS! TENHA ORGULHO DOS SEUS AVANÇOS E QUE ESSE SEJA SEU ANO!

ESTUDADEBES
 planner

E STUDA
HORA DE ORGANIZAR DE FATO SEUS ESTUDOS!
LEMBRANDO QUE TEM UM MÓDULO COMPLETÍSSIMO EXPLICANDO COMO
VOCÊ PODE USAR O PLANNER.

BONS ESTUDOS!

planner

ESTUDADEBES
 JANEIRO FEVEREIRO MARÇO ABRIL
D S T Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S Provas:
1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4 1 2 3 4 1
8 9 10 11 12 13 14 5 6 7 8 9 10 11 5 6 7 8 9 10 11 2 3 4 5 6 7 8

15 16 17 18 19 20 21 12 13 14 15 16 17 18 12 13 14 15 16 17 18 9 10 11 12 13 14 15

22 23 24 25 26 27 28 19 20 21 22 23 24 25 19 20 21 22 23 24 25 16 17 18 19 20 21 22

29 30 31 26 27 28 26 27 28 29 30 31 23 24 25 26 27 28 29

30

MAIO JUNHO JULHO AGOSTO

D S T Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S

1 2 3 4 5 6 1 2 3 1 1 2 3 4 5

7 8 9 10 11 12 13 4 5 6 7 8 9 10 2 3 4 5 6 7 8 6 7 8 9 10 11 12

14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17 9 10 11 12 13 14 15 13 14 15 16 17 18 19

21 22 23 24 25 26 27 18 19 20 21 22 23 24 16 17 18 19 20 21 22 20 21 22 23 24 25 26

28 29 30 31 25 26 27 28 29 30 23 24 25 26 27 28 29 27 28 29 30 31

30 31

ESTUDADEBES
SETEMBRO OUTUBRO NOVEMBRO DEZEMBRO
D S T Q Q S S D Q T Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S

1 2 1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4 1 2
2023
3

10

17

24
4

11

18

25
5

12

19

26
6

13

20

27
7

14

21

28
8

15

22

29
9

16

23

30
8

15

22

29
9

16

23

30
10

17

24

31
11

18

25
12

19

26
13

20

27
14

21

28
5

12

19

26
6

13

20

27
7

14

21

28
8

15

22

29
9

16

23

30
10

17

24
11

18

25
3

10

17

24
4

11

18

25
5

12

19

26
6

13

20

27
7

14

21

28
8

15

22

29
9

16

23

30

31
 Avaliação mensal
Esse mês eu quero...

Minhas prioridades:

O que preciso fazer para conseguir: O que preciso parar de fazer para conseguir:

Anotações:

Relatório final:

ESTUDADEBES
 Mês:
mensal Ano:
Planner
SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO

ESTUDADEBES
treinos mensais Mês:
Ano:

SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO

Meu foco esse mês é: Metas:

Anotações:

ESTUDADEBES
 controle
do TAF

Data Flexão Abdominal Corrida Salto/Barra Obs:

ESTUDADEBES
segunda terça
Horários
quarta
Meus

quinta sexta sábado domingo

ESTUDADEBES
 semanal
Planner
SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO

ESTUDADEBES
Objetivos Importante
 semana
Reflexões da

AVALIE SUA SEMANA, RELEMBRE MOMENTOS BONS, APRENDA SOBRE OS MOMENTOS

RUINS, MAS APESAR DE TUDO, SINTA ORGULHO PELOS SEUS AVANÇOS!

DEFINA SESSA SEMANA EM UMA FRASE:

CONSEGUI CHEGAR NOS MEUS OBJETIVOS?

CITAR QUALIDADES PRÓPRIAS OU MOMENTOS BONS DESSA SEMANA:

O QUE ESSA SEMANA ACRESCENTOU NA MINHA VIDA?

ME PERDI EM ALGUM MOMENTO?

COMO POSSO MELHORAR NOS PRÓXIMOS DIAS?

ESTUDADEBES
 Mês
JAN FEV MAR ABR MAI JUN

de hábitos JUL AGO SET OUT NOV DEZ

Controle
Data 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Hábitos

ESTUDADEBES
 planejamentodiário

S T Q Q S S D Nota do dia

Data:_________
Prioridades

Tarefas do dia

Anotações

Compromissos
:
:
:

ESTUDADEBES
 Prova
Minha

Matérias que preciso estudar:

O que mais cai? Assuntos que preciso ter atenção:

ESTUDADEBES
Matéria
Meu
desempenho

Facilidades: Dificuldades:

O que posso fazer para melhorar?

ESTUDADEBES
 controle

ESTUDADEBES
de estudos geral

Aula
Resumo
Questões
Correção
Caderno de erros
Revisão
Aprofundamento
 controle assuntos
Assunto: Data:
Aula Resumo Questões Correção Caderno de erros Revisão Desempenho:

Exercícios: Obs:
Tempo:___

Assunto: Data:
Aula Resumo Questões Correção Caderno de erros Revisão Desempenho:

Exercícios: Obs:
Tempo:___

Assunto: Data:
Aula Resumo Questões Correção Caderno de erros Revisão Desempenho:

Exercícios: Obs:
Tempo:___

Assunto: Data:
Aula Resumo Questões Correção Caderno de erros Revisão Desempenho:

Exercícios: Obs:
Tempo:___

Assunto: Data:
Aula Resumo Questões Correção Caderno de erros Revisão Desempenho:

Exercícios: Obs:
Tempo:___

Assunto: Data:
Aula Resumo Questões Correção Caderno de erros Revisão Desempenho:

Exercícios: Obs:
Tempo:___

ESTUDADEBES
 Pequenos
desafios

Matéria: 20% 40% 60% 80% 100% Exercícios:

ESTUDADEBES
 Formulário de erros
Assunto: Data: Assunto: Data:
1- 11- 21- 31- 41- 1- 11- 21- 31- 41-
2- 12- 22- 32- 42- 2- 12- 22- 32- 42-
3- 13- 23- 33- 43- 3- 13- 23- 33- 43-
4- 14- 24- 34- 44- 4- 14- 24- 34- 44-
5- 15- 25- 35- 45- 5- 15- 25- 35- 45-
6- 16- 26- 36- 46- 6- 16- 26- 36- 46-
7- 17- 27- 37- 47- 7- 17- 27- 37- 47-
8- 18- 28- 38- 48- 8- 18- 28- 38- 48-
9- 19- 29- 39- 49- 9- 19- 29- 39- 49-
10- 20- 30- 40- 50- 10- 20- 30- 40- 50-

Assunto: Data: Assunto: Data:

1- 11- 21- 31- 41- 1- 11- 21- 31- 41-
2- 12- 22- 32- 42- 2- 12- 22- 32- 42-
3- 13- 23- 33- 43- 3- 13- 23- 33- 43-
4- 14- 24- 34- 44- 4- 14- 24- 34- 44-
5- 15- 25- 35- 45- 5- 15- 25- 35- 45-
6- 16- 26- 36- 46- 6- 16- 26- 36- 46-
7- 17- 27- 37- 47- 7- 17- 27- 37- 47-
8- 18- 28- 38- 48- 8- 18- 28- 38- 48-
9- 19- 29- 39- 49- 9- 19- 29- 39- 49-
10- 20- 30- 40- 50- 10- 20- 30- 40- 50-

Assunto: Data: Assunto: Data:

1- 11- 21- 31- 41- 1- 11- 21- 31- 41-
2- 12- 22- 32- 42- 2- 12- 22- 32- 42-
3- 13- 23- 33- 43- 3- 13- 23- 33- 43-
4- 14- 24- 34- 44- 4- 14- 24- 34- 44-
5- 15- 25- 35- 45- 5- 15- 25- 35- 45-
6- 16- 26- 36- 46- 6- 16- 26- 36- 46-
7- 17- 27- 37- 47- 7- 17- 27- 37- 47-
8- 18- 28- 38- 48- 8- 18- 28- 38- 48-
9- 19- 29- 39- 49- 9- 19- 29- 39- 49-
10- 20- 30- 40- 50- 10- 20- 30- 40- 50-

Assunto: Data: Assunto: Data:

1- 11- 21- 31- 41- 1- 11- 21- 31- 41-
2- 12- 22- 32- 42- 2- 12- 22- 32- 42-
3- 13- 23- 33- 43- 3- 13- 23- 33- 43-
4- 14- 24- 34- 44- 4- 14- 24- 34- 44-
5- 15- 25- 35- 45- 5- 15- 25- 35- 45-
6- 16- 26- 36- 46- 6- 16- 26- 36- 46-
7- 17- 27- 37- 47- 7- 17- 27- 37- 47-
8- 18- 28- 38- 48- 8- 18- 28- 38- 48-
9- 19- 29- 39- 49- 9- 19- 29- 39- 49-
10- 20- 30- 40- 50- 10- 20- 30- 40- 50-

ESTUDADEBES
 Formulário
dos Simulados
Data: Tempo:
____________ / / :

1- 11- 21- 31- 41- 51- 61- 71- 81- 91-

2- 12- 22- 32- 42- 52- 62- 72- 82- 92-
3- 13- 23- 33- 43- 53- 63- 73- 83- 93-
4- 14- 24- 34- 44- 54- 64- 74- 84- 94-
5- 15- 25- 35- 45- 55- 65- 75- 85- 95-
6- 16- 26- 36- 46- 56- 66- 76- 86- 96-
7- 17- 27- 37- 47- 57- 67- 77- 87- 97-
8- 18- 28- 38- 48- 58- 68- 78- 88- 98-
9- 19- 29- 39- 49- 59- 69- 79- 89- 99-
10- 20- 30- 40- 50- 60- 70- 80- 90- 100-

Dificuldade: Revisar: Aprofundar:

Data: Tempo:
____________ / / :

1- 11- 21- 31- 41- 51- 61- 71- 81- 91-

2- 12- 22- 32- 42- 52- 62- 72- 82- 92-
3- 13- 23- 33- 43- 53- 63- 73- 83- 93-
4- 14- 24- 34- 44- 54- 64- 74- 84- 94-
5- 15- 25- 35- 45- 55- 65- 75- 85- 95-
6- 16- 26- 36- 46- 56- 66- 76- 86- 96-
7- 17- 27- 37- 47- 57- 67- 77- 87- 97-
8- 18- 28- 38- 48- 58- 68- 78- 88- 98-
9- 19- 29- 39- 49- 59- 69- 79- 89- 99-
10- 20- 30- 40- 50- 60- 70- 80- 90- 100-

Dificuldade: Revisar: Aprofundar:

ESTUDADEBES
 Formulário
das Provas Antigas
Data: Tempo:
____________
Banca/Ano: / / :

1- 11- 21- 31- 41- 51- 61- 71- 81- 91-

2- 12- 22- 32- 42- 52- 62- 72- 82- 92-
3- 13- 23- 33- 43- 53- 63- 73- 83- 93-
4- 14- 24- 34- 44- 54- 64- 74- 84- 94-
5- 15- 25- 35- 45- 55- 65- 75- 85- 95-
6- 16- 26- 36- 46- 56- 66- 76- 86- 96-
7- 17- 27- 37- 47- 57- 67- 77- 87- 97-
8- 18- 28- 38- 48- 58- 68- 78- 88- 98-
9- 19- 29- 39- 49- 59- 69- 79- 89- 99-
10- 20- 30- 40- 50- 60- 70- 80- 90- 100-

Dificuldade: Revisar: Aprofundar:

Data: Tempo:
____________
Banca/Ano: / / :

1- 11- 21- 31- 41- 51- 61- 71- 81- 91-

2- 12- 22- 32- 42- 52- 62- 72- 82- 92-
3- 13- 23- 33- 43- 53- 63- 73- 83- 93-
4- 14- 24- 34- 44- 54- 64- 74- 84- 94-
5- 15- 25- 35- 45- 55- 65- 75- 85- 95-
6- 16- 26- 36- 46- 56- 66- 76- 86- 96-
7- 17- 27- 37- 47- 57- 67- 77- 87- 97-
8- 18- 28- 38- 48- 58- 68- 78- 88- 98-
9- 19- 29- 39- 49- 59- 69- 79- 89- 99-
10- 20- 30- 40- 50- 60- 70- 80- 90- 100-

Dificuldade: Revisar: Aprofundar:

ESTUDADEBES
 leituras
minhas

Livros: 20% 60% 100% Nota:

ESTUDADEBES
Sitesfavoritos
e canais

ESTUDADEBES
 senhas
logins e

site: site: site:

login: login: login:

senha: senha: senha:

site: site: site:

login: login: login:

senha: senha: senha:

site: site: site:

login: login: login:

senha: senha: senha:

site: site: site:

login: login: login:

senha: senha: senha:

ESTUDADEBES
anotações
Minhas

ESTUDADEBES
ESTUDADEBES