TERRESTRE

SEG TER QUA QUI SEX SAB

Funcional – 06:00h – N. Veneza Funcional – 06:00h – N. Veneza

Muay Thai – 06:30h Jiu-Jitsu – 06:30h Muay Thai – 06:30h Jiu-Jitsu – 06:30h Muay Thai – 06:30h

Ritmos – 06:40h Ritmos – 06:40h

Bike Indoor – 06:50h Bike Indoor – 06:50h Bike Indoor – 06:50h Bike Indoor – 06:50h Bike Indoor – 06:50h

Pilates Solo – 07:30h Pilates Solo – 07:30h

Muay Thai – 07:30h Muay Thai – 07:30h

Alongamento – 07:50h Alongamento – 07:50h Alongamento – 07:50h

Muay Thai – 09:30h

Bike Indoor – 10:00h

Jiu – Jitsu – 11:00h

Jiu-jitsu Infantil – 18:00h Jiu-jitsu Infantil – 18:00h

Muay Thai Infantil – 18:20h Muay Thai Infantil – 18:20h

Bike Indoor – 18:20h Bike Indoor – 18:20h

Bike Indoor – 18:30h GAP – 18:30h Bike Indoor – 18:30h GAP – 18:30h Bike Indoor – 18:30h

Funcional – 18:30h Funcional – 18:30h Funcional – 18:30h

Muay Thai – 19:00h Muay Thai – 19:00h Muay Thai – 19:00h

Bike Indoor – 19:15h Bike Indoor – 19:15h

Ritmos – 19:30h Jiu-Jitsu – 19:30h Ritmos – 19:30h Jiu-Jitsu – 19:30h

Pilates Solo – 19:30h Pilates Solo – 19:30h

Fit Dance – 19:45h

Jiu-Jitsu – 20:30h Jiu-Jitsu – 20:30h Jiu-Jitsu – 20:30h

Fit Dance – 20:30h Fit Dance – 20:30h

Muay Thai – 20:50h Muay Thai – 20:50h

Musculação
Centro Seg à Sex: 06 às 22h / Sáb: 08 às 13h
Nova Veneza Seg à Sex: 06 às 22h / Sáb: 08 às 12h

Terrestre – Unidade Centro e Nova Veneza

(Musculação + Lutas + Ginástica + Bike Indoor + Danças)

Mensal R$ 159,90

DCC* R$ 109,90/Mês

Musculação – somente Unidade Nova Veneza

(Musculação + Funcional)

Mensal R$ 99,90

DCC* R$ 79,90/Mês
*Plano mensal com renovação automática no cartão de crédito, com duração de 12 meses, não compromete limite do cartão de crédito

COMBOS
Freetime DCC*
Terrestre livre
R$ 244,90/Mês
+ Natação 1x/semana
Terrestre livre
R$ 269,90/Mês
+ Natação 2x/semana

Clube Oásis
(Terrestre livre + Natação livre + Cross livre)

DCC* R$ 299,90/Mês

*Plano mensal com renovação automática no cartão de crédito, com duração de 12 meses, não compromete limite do cartão de crédito
 NATAÇÃO
Sobre a Metodologia
A natação da Academia Oásis é excelência no método de ensino, através de nossa metodologia “Formando Aquáticos 3.0” nossos profissionais fazem um
trabalho diferenciado com os alunos respeitando a individualidade e nível de cada um. Os alunos infantis são divididos por cor de touca assim como nas
artes marciais, de acordo com o nível de aprendizagem que se encontram e conforme avaliação do professor.
As turmas vão desde a adaptação ao meio aquático até turmas de competições.

Sobre a Piscina
Nossas piscinas são aquecidas e tratadas com ozônio, por esse motivo a quantidade de cloro chega a ser até 80% menor do que as piscinas tradicionais
evitando muitos problemas de pele e respiração. A profundidade das piscinas variam de 1,10m a 1,50m. A escadas foram especialmente projetada para
que todos os alunos consigam entrar na água de forma segura e confortável.

Na Unidade Centro a piscina possui 20m de comprimento, na Unidade de Nova Veneza são duas piscinas, uma com 25m de comprimento e outra com
10m de comprimento (usada para natação infantil)
Natação Adulto Natação Infantil e Bebê
● Profissionais especializados em fazer você nadar. Do iniciante ● As aula infantis são divididas em quatro grupos:
ao avançado ○ Bebê (06 meses - 4 anos)
● Trabalhamos com a capacidade de 2 (dois) alunos por raia ○ Infantil Mesinha (4 – 6 anos e com auxílio da plataforma, nível/touca amarela)
● As aulas têm duração de 50’ (cinquenta minutos) ○ Infantil A (5 – 7 anos, sem auxílio da plataforma, nível/touca vermelha)
● Vestiários com armários rotativos. Traga seu cadeado e guarde ○ Infantil B (7 – 9 anos, em geral alunos do nível/touca laranja)
seus pertences com maior segurança enquanto estiver ○ Infantil C (8 – 10 anos, em geral alunos do nível/touca verde)
nadando ○ Infantil D (10 – 12 anos, em geral alunos do nível/touca roxa)
● Teto solar retrátil para que o ambiente permaneça mais ● Nas aulas de bebês é obrigatório a entrada de um responsável com a criança na água e o tempo
agradável e arejado (Un. Centro) de aula é reduzido, são 30’ (trinta minutos). Baseado em estudos científicos os bebês possuem
● Os materiais necessários para fazer a aula são: Traje de banho pouca capacidade de atenção e, além disso, não desenvolveram completamente seu sistema de
adequado (sunga ou maiô), touca e óculos de natação regulagem de temperatura
● Os materiais necessários para fazer a aula são: traje de banho adequado (sunga ou maiô), touca e
óculos de natação
● Para os bebês é obrigatório o uso de fralda específica, porém o uso de touca e óculos não é
necessário, somente o responsável terá que usar touca

CENTRO NOVA VENEZA

SEG TER QUA QUI SEX SAB SEG TER QUA QUI SEX SAB

6:00 6:00 6:00 6:00 6:00 6:10 6:10 6:10 6:10 6:10
NATAÇÃO ADULTO

6:50 6:50 6:50 6:50 6:50 7:00 7:00 7:00 7:00 7:00

7:40 7:40 7:40 7:40 7:40 08:30 8:00

10:30 10:30 10:30 10:30 10:30 10:10 8:40 8:40 8:40 8:50

11:20 11:20 11:20 11:20 11:20 9:30 9:30 9:30

13:00 13:00
11:10
Raia Livre Raia Livre

14:40 14:40 15:30 15:30 15:30

16:20 16:20 16:20 16:20

17:30 17:30 17:30 17:10 17:30 17:10 17:30

19:10 19:10 19:10 19:10 19:10 19:10 19:10

20:00 20:00 20:00 20:00 20:00 20:00 20:00 20:00 20:00 20:00

20:50 20:50 20:50 20:50 20:50 20:50 20:50 20:50 20:50 20:50

CENTRO NOVA VENEZA

SEG TER QUA QUI SEX SAB SEG TER QUA QUI SEX SAB

8:30 - A 8:40 - B / C 8:40 - B / C 8:00 - MESINHA

9:20 - B / C 9:20 - MESINHA 9:20 - B / C 9:20 - MESINHA 9:20 - B / C 9:20 - B / C 9:30 - MESINHA 9:30 - A 9:30 - MESINHA 9:30 - A 9:30 - MESINHA 8:50 - MESINHA
NATAÇÃO INFANTIL E BEBÊ

9:20 - MESINHA 8:50 - A

10:10 - MESINHA 9:40 - MESINHA

13:50 - MESINHA 13:50 - MESINHA 11:00 - BEBÊ 9:40 - A / B

14:40 - B / D 14:40 - B / D 14:40 - B / D 15:30 - B 15:30 - B 15:30 - B 10:30 - B / BEBÊ

15:30 - MESINHA 15:30 - B / C 15:30 - MESINHA 15:30 - B / C 15:30 - MESINHA 15:30 - MESINHA 15:30 - MESINHA 15:30 - MESINHA 10:30 - MESINHA

15:30 - A 15:30 - A 15:30 - A 16:20 - MESINHA 16:20 - MESINHA 16:20 - MESINHA 16:20 - MESINHA 16:20 - MESINHA 11:30 - BEBÊ

16:20 - B / C 16:20 - D 16:20 - B / C 16:20 - D 16:20 - B / C 16:20 - A / C / D 16:20 - A / B 16:20 - A / C / D 16:20 - A / B 16:20 - A / C / D

17:30 - MESINHA 17:30 - MESINHA 17:30 - MESINHA 17:30 - MESINHA 17:30 - MESINHA 17:30 - MESINHA 17:30 - MESINHA 17:30 - MESINHA 17:30 - MESINHA 17:30 - MESINHA

17:30 - A 17:30 - A 17:30 - A 17:30 - A / B 17:30 - B 17:30 - A / B 17:30 - B 17:30 - A / B

18:00 - BEBÊ 1 18:00 - BEBÊ 1

18:20 - C 18:20 - BEBÊ 18:20 - C 18:20 - BEBÊ 18:20 - C 18:20 - MESINHA 18:20 - MESINHA 18:20 - MESINHA 18:20 - MESINHA 18:20 - MESINHA

18:20 – A / B 18:20 - A 18:20 – A / B 18:20 - A 18:20 – A / B

18:35 - BEBÊ 2 18:35 - BEBÊ 2

19:10 - A 19:10 - MESINHA 19:10 - A 19:10 - MESINHA 19:10 - A 19:10 - A / C / D 19:10 - B 19:10 - A / C / D 19:10 - B 19:10 - A / C / D

19:10 - MESINHA 19:10 - MESINHA

20:00 - MESINHA 20:00 - MESINHA 20:00 - MESINHA 20:00 - MESINHA 20:00 - A 20:00 - MESINHA 20:00 - A 20:00 - MESINHA

*Para alunos com plano FreeTime e Gympass é necessário o prévio agendamento das aulas via app Cloudgym, consulte as regras na recepção

Natação Bebê, Infantil e Adulto

1x/ 2x/ 3x/

semana semana semana

Mensal R$ 179,90 R$ 229,90 R$ 259,90

DCC* R$ 149,90/Mês R$ 189,90/Mês R$ 219,90/Mês

*Plano mensal com renovação automática no cartão de crédito, com duração de 12 meses, não compromete limite do cartão de crédito
 HIDROGINÁSTICA E HIDROTERAPIA
Sobre as aulas
CENTRO NOVA VENEZA
As aulas de Hidroginástica e Hidroterapia são realizadas na mesma piscina que acontecem as aulas de
SEG TER QUA QUI SEX SEG TER QUA QUI SEX
natação, às vezes até dividindo o horário com aulas de natação infantil. Isso não impossibilita e nem
atrapalha o excelente andamento de ambas as atividades.

Hidroginástica
07:50 07:50 07:50 07:50 07:50

Nossa piscina é aquecida e tratada com ozônio, por esse motivo a quantidade de cloro chega a ser até
80% menor do que as piscinas tradicionais evitando muitos problemas de pele e respiração. 08:30 08:30 08:30 08:30 08:30

Para aula é necessário traje de banho adequado (sunga ou maiô) e touca. As duas atividades são 10:30 10:30 10:30 10:30 10:30
semelhantes, mas com diferenças importantes:

Hidroginástica Hidroterapia 13:50 13:50 13:50

● Aula ministrada por profissional de Educação ● Aula ministrada por profissional de 18:20 18:20 18:20 18:20 18:20 18:20
Física Fisioterapia
● Melhora a amplitude de movimentos e força das ● Aplicada para reabilitação de traumas

Hidroterapia
SEG TER QUA QUI SEX SEG TER QUA QUI SEX
articulações musculares, articulares, esqueléticos e
● Auxilia no ganho e melhora do equilíbrio corporal neurais 06:50 06:50
● Atua no condicionamento cardiovascular, ● Auxilia na diminuição de dores
muscular e respiratório ● Promove o relaxamento muscular 08:30 08:30 08:30 08:30 08:30

● Melhora a coordenação motora ● Mesmo sendo uma atividade coletiva,

● É um bom ambiente para integração e interação respeita o limite e patologia individual
10:30 10:30 10:30

social ● Possui intensidade baixa dos exercícios e

● Possui intensidade alta nos exercícios e movimentos
movimentos

Hidroginástica Hidroterapia
2x/semana 3x/semana Livre 2x/semana 3x/semana
Mensal R$ 169,90 R$ 199,90 R$ 239,90 R$ 199,90 R$ 219,90

DCC* R$ 149,90/Mês R$ 169,90/Mês R$ 189,90/Mês R$ 169,90/Mês R$ 199,90/Mês

*Plano mensal com renovação automática no cartão de crédito, com duração de 12 meses, não compromete limite do cartão de crédito

CROSS TRAINING
Sobre o Cross
SEG TER QUA QUI SEX SAB
Alternando entre todos as capacidades metabólicas, o Cross é a atividade certa pra você que busca uma
atividade estimulante e muito dinâmica, que proporciona resultados no seu físico e principalmente na sua
saúde.
06:00h 06:00h 06:00h
Capaz de exercitar todos grupos musculares em um só treino, o Cross traz desafios de força, agilidade,
potência e resistência cardiorrespiratória por meio de uma combinação de exercícios funcionais, aeróbios
e anaeróbios. 07:00h 07:00h 07:00h

Com movimentos baseados no levantamento de peso olímpico, da ginástica e movimentos do dia-a-dia,

conta com uma infinidade de exercícios pelos quais você vai se apaixonar, e o melhor de tudo, com muita
08:30h
atenção dos professores pois atendemos apenas 6 pessoas por horário, e por isso você terá toda o
conforto e segurança para alcançar o seu objetivo, a atividade está disponível na unidade II em Nova
Veneza.
17:30h 17:30h 17:30h 17:30h 17:30h
Dentre os principais benefícios estão:

• Melhora do condicionamento físico

• Maior capacidade respiratória
18:30h 18:30h 18:30h 18:30h 18:30h

• Sensação de bem-estar e melhora da autoestima, redução do estresse e/ou ansiedade

• Tonificação dos músculos, ganho de massa magra e perda de gordura
• Estímulo e incentivo à integração social, pois as aulas são realizadas em grupo 19:30h 19:30h 19:30h 19:30h 19:30h

Pessoas sedentárias e fisicamente ativas podem participar da atividade, com pouca ou nenhuma carga
com o intuito de promover a adaptação do corpo aos movimentos e evitar lesões, de forma progressiva e
à medida que os treinos são realizados e os movimentos aperfeiçoados, é acrescentada mais carga e
aumentada a intensidade do treino.

2x/semana 3x/semana Livre

Mensal R$ 219,90 R$ 229,90 R$ 259,90
DCC* R$ 169,90/Mês R$ 189,90/Mês R$ 209,90/Mês

*Plano mensal com renovação automática no cartão de crédito, com duração de 12 meses, não compromete limite do cartão de crédito

PILATES
Sobre o Pilates

É um método de exercícios desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920 que visa trabalhar a SEG TER QUA QUI SEX
conexão entre mente e corpo, de modo a melhorar a consciência corporal e dessa forma promover outros
benefícios. É atualmente uma técnica reconhecida para tratamento e prevenção de problemas na coluna
07:00h 07:00h 07:00h
vertebral.
08:00h 08:00h 08:00h
Os exercícios são baseados em 6 princípios:

1. Centralização: Promoção de um dos mais conhecidos benefícios do Pilates: a reestruturação postural, 09:00h 09:00h 09:00h
alinhamento e estabilidade da coluna e consequente diminuição das dores nas costas.
2. Respiração: Para a execução de qualquer atividade é necessário saber respirar corretamente, a 10:00h 10:00h 10:00h
respiração correta auxilia no alívio de tensões e deve ser sincronizada com o ritmo dos movimentos
para que não se tranque a respiração durante a realização de nenhum exercício. 11:00h 11:00h 11:00h
3. Fluidez: Os movimentos são executados com leveza, atenção e fluidez, sempre de forma harmoniosa e
controlada, focando na completa e correta execução e não na velocidade.
4. Controle: Ao controlar os movimentos, diminui-se a chance de lesões e melhora-se o alinhamento da
coluna e a coordenação.
5. Precisão: A Precisão está relacionada à execução correta e objetiva dos movimentos, priorizando o
controle, o equilíbrio e a qualidade, com leveza e sem pressa.
6. Controle: Ao controlar os movimentos, diminui-se a chance de lesões e melhora-se o alinhamento da
coluna e a coordenação.

Há evidências científicas consistentes de que o Pilates é eficaz para redução de dores lombares, que
geralmente são causadas por má postura. Esse efeito se dá principalmente pelo fortalecimento muscular
na região lombar, alinhamento da postura e promoção de maior sustentação na coluna. O Pilates
promove força muscular e flexibilidade além de benefícios adicionais como correção da postura, melhoria
no sistema respiratório, aumento da resistência física, alivio de dores, diminuição do estresse,
recuperação de lesões em geral, melhora na concentração, equilíbrio e disposição.

1x/semana 2x/semana 3x/semana

Mensal R$ 159,90 R$ 199,90 R$ 299,90

Trimestral 3 x R$ 139,90 3 x R$ 179,90 3 x R$ 279,90