Estratégias

para controlar
a ansiedade
diante das
diversas
ameaças nas
escolas
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1
Informe-se:
É importante estar informado
sobre as medidas de
segurança que a escola tem
em vigor e o que eles estão
fazendo para prevenir
ataques. Converse com os
professores, funcionários da
escola ou pais de alunos para
obter mais informações
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2
Mantenha a calma:
Tente manter a calma
e não se deixe levar
pelo pânico.
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3
Desenvolva um plano de
segurança :
Você pode criar um plano de
segurança com seus filhos,
incluindo coisas como saber
onde as saídas de emergência
estão localizadas, identificar
lugares seguros para se
esconder e ter um plano de
comunicação
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4
Pratique a respiração
diafragmática:
Quando estiver se sentindo
ansioso, tente praticar a
respiração diafragmática.
Isso pode ajudar a acalmar
seus pensamentos e
diminuir a ansiedade
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5
Busque ajuda:
Se você sentir que sua
ansiedade está afetando seu
dia a dia, é importante
procurar ajuda profissional.
Uma Psicóloga pode ajudar
você a desenvolver
estratégias de
enfrentamento e lidar com a
ansiedade.

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Lembre-se de que é normal

se sentir ansioso diante do
cenário que estamos vivendo
em relação aos ataques em
escolas, mas você pode
tomar medidas para
controlar essa ansiedade e
se sentir mais seguro.
Busque ajuda!
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