AVALIAÇÃO DE PRESSUPOSTOS, REGRAS E PADRÕES

Seria útil você examinar seus pressupostos, regras e padrões típicos. Conforme registra
seus pensamentos negativos, veja se você identifica quaisquer afirmações do tipo “deveria”, ou
do tipo “se-então”, bem como imperativos ou regras. Escreva-os no formulário abaixo. Qual é a
sua afirmação fundamental do tipo “deveria”? Você tem algum pressuposto fundamental do tipo
“Se isso acontecer, então tal coisa é verdadeira”?

Endosso da
Pressupostos Típicos crença
(0 – 100%)
Devo ser perfeito em tudo que faço.
Se falhar em alguma coisa, então sou um fracasso.
Não tolero fracassar.
Preciso receber a aprovação de todos para gostar de mim mesmo.
Se alguém pensa mal de mim, então devo também pensar mal de mim.
Não suporto que alguém pense mal de mim.
Temos de impressionar as pessoas com a nossa personalidade.
Se eu não for perfeito, as pessoas não gostarão de mim.
Algumas pessoas são melhores que outras.
Se eu não tiver certeza das coisas, elas provavelmente não darão certo.
É importante ter todas as informações antes de tomar uma decisão.
Eu não deveria ficar deprimido (zangado, ansioso).
Os outros deveriam fazer as coisas a minha maneira.
Se eu cometer um erro, devo criticar a mim mesmo.
Se as pessoas me ofenderem devo dar o troco.
Outros pressupostos: