COLÉGIO ESTADUAL ALCEBÍADES PAES

Gustavo Moura Santos

CUMBE/SE
JULHO 2021
 Gustavo Moura Santos

Fundamentos do Voleibol e seus benefícios, no que se refere a

mudança no Sedentarismo

Cumbe/SE
2021
 Ao lado do futebol, o vôlei é um dos esportes mais praticados no
Brasil. Sua popularidade se deve, principalmente, pela facilidade em
jogar, não necessitando ter nenhum tipo de equipamento extra, além
da bola

Benefícios

Jogar vôlei traz muitos benefícios para a sua saúde, como por
exemplo, eliminar o sedentarismo. É considerado um esporte seguro,
pois o contato físico com o adversário é mínimo, não causando muitas
lesões. Outros benefícios em praticar vôlei são:

- Melhora a capacidade respiratória;

- Traz mais resistência física;
- Ajuda a interagir e socializar com outras pessoas;
- Favorece a circulação sanguínea;
- Auxilia no emagrecimento;
- Diminui os sintomas do estresse e ansiedade;
- Fortalece os músculos;
- Dá mais flexibilidade;
- Melhora a coordenação motora.

Regras e fundamentos

O voleibol é um esporte originário dos Estados Unidos, criado pelo

norte-americano William G. Morgan. William era diretor da ACM
(Associação Cristã de Moços) de Massachussets e criou o esporte em
1895 com o nome de mintonette.

Esse esporte surgiu quatro anos após a origem do basquetebol, com o

objetivo de ser um esporte menos cansativo.

Como jogar
Para jogar o voleibol em uma quadra, você vai precisar de 12
jogadores, divididos em duas equipes de seis jogadores. Cada equipe
fica de um lado da quadra, separadas por uma rede.

A partida inicia quando um jogador executa o saque, que é o

movimento de jogar a bola para o lado do adversário que, por sua vez,
vai devolver a bola para o outro lado da rede, sem deixar que ela caia
no chão. Se a bola cair, o ponto vai para a equipe adversária. São
permitidos apenas três toques na bola até que seja devolvida para a
outra equipe.

Uma partida é disputada em uma melhor de cinco sets, de 25 pontos

cada. Vence a equipe que fizer os três sets primeiro. Caso haja
empate, de 24x24 pontos, a equipe que fizer dois pontos seguidos é
ganhadora. Se empatarem em dois a dois (cada equipe ganha dois
sets) um terceiro set é disputado, o tie-break, sendo que esse vai
somente até 15 pontos. Se ocorrer empate de 14x14 pontos, vence
quem fizer dois pontos seguidos.

O jogo de vôlei, assim como acontece no futebol, também tem faltas.

A falta no vôlei acontece quando um jogador toca na rede, ao tato -
quando se domina a bola com a mão (você deve apenas tocar na bola
com os dedos), quando o jogador se apoia em outro, quando se
demora mais de oito segundos para sacar ou quando a bola vai para
fora do campo.