100g de peito de frango podem ser substituídos por:

PESCADOS E FRUTOS DO MAR

Corvina
Corvina Filé de Filé de Sardinha Filé de
Atum Bacalhau curimba de água pintado Camarão
de mar merluza pescado em lata tilápia
doce

85g 76g 130g 116g 116g 130g 130g 116g 135g 170g 125

CARNES BOVINAS

Capa de
Acém Contra-filé Costela Coxão Coxão Fraldinha
contra-filé Contra-filé Figado Filé Flanco
bovino de costela de Boi Duro Mole Bovina
bovino Grelhado Grelhado Mignon Bovino
moído Grelhada Assada Cozido Cozido Cozida
Grelhado

82g 71g 74g 69g 76g 69g 69g 74g 67g 76g 92g

Lagarto Linguá Maminha Miolo de Músculo Paleta Patinho Peito

Picanha
Bovino Bovina Bovina Alcatra Bovino Bovina Bovino Bovino
Grelhada
Cozido Cozida Grelhada Grelhado Cozido Cozida Grelhado Cozido

67g 105g 105g 69g 71g 105g 62g 100g 69g

AVES

Coração de Coxa de Figado de Peito de

Asa de Frango Sobrecoxa Ovo Inteiro Clara de Ovos
Frango Frango Frango Frango

123g 170g 123g 123g 100g 123g 5 Unidades 9 Unidades

CARNES SUINÁS

Bisteca Pernil Costela Lombo Toucinho filé

57g 88g 88g 88g 60g 88g

ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS

Clara de Ovos Pasteurizada Whey 80%

320 ml 45g

Duarte Team - 2020

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 100g de arroz branco podem ser substituídos por:
CARBOIDRATOS

Milho
Batata Batata Macarrão Tapioca Pão de
Macarrão verde Inhame Mandioca Cuscuz
Doce Inglesa com ovos de goma hambúrguer
enlatado

156g 255g 36g 37g 165g 122g 78g 35g 108g 58g

Feijão
Feijão Preto
Carioca
Cru
Cru

45g 47g

Lentilha Arroz Integral

44g 121g

100g de banana podem ser substituídos por:

CARBOIDRATOS (FRUTAS)

Figo
Banana da Banana Banana Banana Banana
Abacaxi Ameixa Caju Figo Enlatado Goiaba
Terra Maça Nanica Ouro Prata
em calda

284g 243g 100g 155g 142g 118g 131g 340g 340g 68g 284g

Kiwi Laranja Maçã Maracujá Melancia Tangerina Uva

310g 310g 227g 284g 425g 340g 243g

SUCOS DE FRUTAS E POLPAS

Laranja Limão Tangerina Polpa de Polpa de Polpa de Polpa de Polpa de

(suco) (suco) (suco) Morango Acerola Cajá Graviola Manga

378g 486g 378g 500g 680g 473g 347g 227g

Duarte Team - 2020

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 25g de Pasta de Amendoim podem ser substituídos por:
GORDURAS

Semente
Queijo Queijo de Pasta de
Coco de Amêndoas Azeite
Coalho Ricota Amendoim
Linhaça

42g 105g 30g 25g 30g 20g 10ml

Castanha do Pará Castanha de Caju Amendoim Abacate

4un 15g 26g 157g

Duarte Team - 2020

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