DE GRADUAÇÃO

KRAV MAGA MAG

AV
R

A
K
PROGRAMA

PROGRAMA DE GRADUAÇÃO
KRAV MAGA

KRAV MAGA
FAIXA BRANCA-FAIXA AMARELA
PROGRAMA de GRADUAÇÃO
KRAV MAGA
APOSTILA ELABORADA POR:
PROFESSOR FABRICIO
FAIXA PRETA FILIADO NA ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA
DE KRAV MAGA E KAPAP

KRAV MAGA
FAIXA BRANCA-FAIXA AMARELA
PROGRAMA de GRADUAÇÃO
 KRAV MAGA
FAIXA BRANCA-FAIXA AMARELA
PROGRAMA de GRADUAÇÃO
HAGURA TZEHUBA - FAIXA AMARELA
01 - BLIMOT( DEFESAS DE QUEDAS )
A - BLIMA REGUILA LEACHOR - DEFESA DE QUEDA PARA TRÁS
B - BLIMA LATZAD YAMIN - DEFESA DE QUEDA PARA LADO DIREITO
C - BLIMA LATZAD SMOL - DEFESA DE QUEDA PARA LADO ESQUERDO
D - BLIMA RAKA LEFANIM - DEFESA DE QUEDA PARA FRENTE (SUAVE)
E - BLIMA KASHA LEFANIM - DEFESA DE QUEDA PARA FRENTE (DURA)

02 - GUILGULIM( ROLAMENTOS )
A - GUILGUL RAGUIL LEFANIM - ROLAMENTO PARA FRENTE
B - GUILGUL RAGUIL LEACHOR - ROLAMENTO PARA TRÁS
C - GUILGUL LEFANIM VELEACHOR - ROLAMENTO PARA FRENTE E PARA TRÁS
D - GUILGUL LEACHOR - ROLAMENTO PARA TRÁS SEM TOCAR OS JOELHOS NO
CHÃO

03 - AMIDAT( BASES )
A - AMIDAT PSUK - BASE DE ESPERA - RELAXADO MAS PRONTO PARA REAGIR
B - AMIDAT MOTZA SMOL - BASE DE LUTA COM A PERNA ESQUERDA A FRENTE
C - AMIDAT MOTZA YAMIN - BASE DE LUTA COM A PERNA DIREITA A FRENTE

04 - MAKA - MAKOT( GOLPE / GOLPES )

A - MAKOT EGROF SMOL YESHARA LEFANIM - GOLPE DE PUNHO COM O BRAÇO
ESQUERDO PARA FRENTE
B - MAKOT EGROF YAMIN YESHARA LEFANIM - GOLPE DE PUNHO COM O BRAÇO
DIREITO PARA FRENTE
C - MAKOT EGROF SMOL/YAMIN YESHARA LEFANIM - GOLPE DE PUNHO COM O
BRAÇO ESQUERDO/DIREITO PARA FRENTE
D - SMOL LEMATA BEHAGANA - GOLPE DE PUNHO COM O BRAÇO ESQUERDO
E - SMOL LEMATA BEHATKAFA - GOLPE DE PUNHO COM O BRAÇO ESQUERDO
F - YAMIN LEMATA BEHAGANA - GOLPE DE PUNHO COM O BRAÇO DIREITO
G- YAMIN LEMATA BEHATKAFA - GOLPE DE PUNHO COM O BRAÇO DIREITO
 05 - TEZUZOT( MOVIMENTAÇÃO ) 1º FASE
NA 1º FASE APENAS FAZER O TRABALHO DE PERNAS SEM GOLPEAR
A - HITKADMUT LEFANIM - MOVIMENTO DE PERNA PARA FRENTE
B - NESIGA LEACHOR - MOVIMENTO DE PERNA PARA TRÁS - RECUANDO
C - HITKADMUT LATZAD SMOL - MOVIMENTO DE PERNA PARA LADO ESQUERDO
D - HITKADMUT LATZAD YAMIN - MOVIMENTO DE PERNA PARA LADO DIREITO

06 - TEZUZOT( MOVIMENTAÇÃO ) 2º FASE

NA 2º FASE FAZER O TRABALHO DE PERNAS ACRESCENTANDO GOLPES
A - SMOL BEHITKADMUT - MOVIMENTO DE PERNA PARA FRENTE GOLPEANDO
SOCO
B - YAMIN BEHITKADMUT - MOVIMENTO DE PERNA PARA FRENTE GOLPEANDO
SOCO
C - SMOL /YAMIN BEHITKADMUT - MOVIMENTO DE PERNA PARA FRENTE
GOLPEANDO SOCO DE ESQUERDA E DIREITA
D - SMOL BENESIGA - MOVIMENTO DE PERNA PARA TRÁS/RECUO GOLPEANDO
SOCO
E - SMOL/YAMIN BEHITKADMUT LATZAD SMOL - MOVIMENTO DE PERNA PARA
O LADO ESQUERDO GOLPEANDO SOCO DE ESQUERDA E DIREITA
F - SMOL/YAMIN BEHITKADMUT LATZAD YAMIN - MOVIMENTO DE PERNA PARA
O LADO DIREITO GOLPEANDO SOCO DE ESQUERDA E DIREITA

06 - MAKOT MAGAL ( GOLPE DE PUNHO CIRCULAR)

A - MAKAT MAGAL YAMIN LEMATA- GOLPE DE PUNHO CIRCULAR EM BAIXO
B - MAKAT MAGAL YAMIN LEMAALA- GOLPE DE PUNHO CIRCULAR EM CIMA
C - MAKAT MAGAL SMOL LEMATA- GOLPE DE PUNHO CIRCULAR EM BAIXO
D - MAKAT MAGAL SMOL LEMAALA- GOLPE DE PUNHO CIRCULAR EM CIMA

07 - MAKOT MARPEK ( GOLPES COM O COTOVELO)

A - MARPEK LEFANIM - GOLPE COM O COTOVELO PARA FRENTE
B - MARPEK PNIMA VEHAHUTZA - GOLPE COM O COTOVELO ESQUERDA/DIREITA
C - MARPEK LATZAD - GOLPE COM O COTOVELO LATERAL
D - MARPEK LEMAALA - GOLPE COM O COTOVELO PARA CIMA
E - MARPEK LEACHOR - GOLPE COM O COTOVELO PARA TRÁS
F - MARPEK LEMATA - GOLPE COM O COTOVELO PARA BAIXO
G - MARPEK NEGUED KVUTZA - GOLPE COM O COTOVELO CONTRA VÁRIOS
AGRESSORES
 08 - MAKOT ZIRTIT ( GOLPES COM A FACA DA MÃO)
A - ZIRTIT HAHUTZA - GOLPE DE FACA DE MÃO DE DENTRO PARA FORA
B - ZIRTIT PNIMA - GOLPE DE FACA DE MÃO DE FORA PARA DENTRO
C - ZIRTIT PNIMA VEHAHUTZA - GOLPE DE FACA DE MÃO PARA DENTRO E FORA
D - ZIRTIT BEALACHSON PNIMA - GOLPE DE FACA DE MÃO EM DIAGONAL PARA
DENTRO
E - ZIRTIT BEALACHSON HAHUTZA - GOLPE DE FACA DE MÃO EM DIAGONAL
PARA FORA
F - ZIRTIT OFKIT - GOLPE DE FACA DE MÃO NA HORIZONTAL
G - ZIRTIT ANAHIT - GOLPE DE FACA DE MÃO NA VERTICAL
H - ZIRTIT HAHUTZA BEHITKADMUT - GOLPE DE FACA DE MÃO PARA FORA COM
PASSO AVANÇADO (APROXIMADO)
I - ZIRTIT PNIMA BEHITKADMUT - GOLPE DE FACA DE MÃO PARA DENTRO COM
PASSO AVANÇADO (APROXIMADO)
J - ZIRTIT HAHUTZA BENESIGA - GOLPE DE FACA DE MÃO DIAGONAL PARA FORA
COM PASSO RECUADO (RETIRADA)
K - ZIRTIT BEALACHSON HAHUTZA BEHITKADMUT- GOLPE DE FACA DE MÃO
DIAGONAL PARA FORA COM PASSO AVANÇADO (APROXIMADO)
09 - MAKOT KAF HAYAD ( GOLPES COM AS MÃOS)
A - MAKAT PATISH - GOLPE DE MARTELO

B - MAKAT SNOKERET - GOLPE DE BAIXO PARA CIMA - SOCO GANCHO(UPPER)

C - MAKAT PISAD HAYAD - GOLPE COM A PALMA DA MÃO (PARTE INFERIOR)

D - MAKAT ETZBAOT MEKUPALOT - GOLPE COM AS ARTICULAÇÕES DOS DEDOS

DOBRADOS

E - MAKOT ETZBAOT YESHAROT (DEKIRA) - GOLPE COM OS 4 DEDOS DA MÃO EM

PONTA DE FACA

F - MAKOT ETZBA - GOLPE DE PONTA DO DEDO INDICADOR (NO OLHO)

G - MAKOT ETZBAOT ALUMOT - GOLPE DE PONTA DOS 5 DEDOS DA MÃO (BICO)

H - MAKOT PEREK HAAGUDAL - GOLPE COM O DEDO POLEGAR DOBRADO

I - MAKAT PEREK HAETZBA - GOLPE COM O DEDO MÉDIO DOBRADO

J - MAKOT EGROF HAFUCH - GOLPE COM O DORSO (COSTA) DO PUNHO (MÃO)

K - SWINGUER- GOLPE CIRCULAR COM O PUNHO DOBRADO

L - MAKOT ZIRTIT HAFUCHA - GOLPE COM A PARTE INTERNA DA MÃO (FACA)

 10 - BEITOT ( CHUTES)
A - BEITA REGUILA LEFANIM - CHUTE REGULAR PARA FRENTE
B - BEITA REGUILA BEHITKADMUT - CHUTE REGULAR PARA FRENTE COM PASSO
AVANÇADO (COM APROXIMAÇÃO)
C - BEITA REGUILA BEHITKADMUT IM MAKAT PATISH - CHUTE REGULAR PARA
FRENTE COM PASSO AVANÇADO + GOLPE DE MARTELO NA NUCA DO AGRESSOR
D - BEITA BEREDIFA - CHUTE DE PERSEGUIÇÃO
E - BEITA BEHITKADMUT BENITUR - CHUTE REGULAR COM PASSO SALTADO
F- BEITA REGUILA LASANTER - CHUTE REGULAR PARA FRENTE NO QUEIXO

11 - SHLOSH MEOT SHISHIM MAALOT ( 360º)

A - SHLOSH MEOT SHISHIM MAALOT - 360º
B - SHLOSH MEOT SHISHIM MAALOT- HAGANA HATKAFA - DEFESA E ATAQUE
C - SHLOSH MEOT SHISHIM MAALOT- YADAIM RAGLAIM - 360º COMBINADO
COM COM BRAÇOS E PERNAS
D - SHLOSH MEOT SHISHIM MAALOT- SHNAIM NEGUED EJAD - 360º 2 CONTRA
UM

12 - SHIJRURIM METFISOT YAD VEYADAIM ( SOLTURAS )

A - YAD MUL YAD - MANOF AL HAAMA - SEGURAR COM A MÃO DIREITA NO
PULSO ESQUERDO DA VÍTIMA
B - YAD MUL YAD - MESHICHA LEMALA - SEGURAR COM AS 2 MÃOS NO PULSO
DA VÍTIMA - PUXAR PARA CIMA
C - YAMIN LEYAMIN - HITKADMUT VESIVUV HAYAD HAHUTZA - SEGURAR COM
A MÃO DIREITA O PULSO DIREITO DA VITIMA - DAR UM PASSO AVANÇADO E
PUXAR O PULSO PARA FORA LATERALMENTE
D - YAMIN LEYAMIN - MESHIHA LEMALA - SEGURAR COM A MÃO DIREITA O
PULSO DIREITO DA VITIMA - PUXAR O PULSO PARA CIMA
E - SHIJRUR METEFISAT SHTEI YADAIM - MELEMATA 1 - SOLTURA DE 2 PULSOS
POR BAIXO - 1
F - SHIJRUR METEFISAT SHTEI YADAIM - MELEMATA 2 - SOLTURA DE 2 PULSOS
POR BAIXO - 2
G - SHIJRUR METEFISAT SHTEI YADAIM - MELEMATA 3 - SOLTURA DE 2 PULSOS
POR BAIXO - 3
H - SHIJRUR METEFISAT SHTEI YADAIM - MELEMATA 1 - SOLTURA DE 2 PULSO POR
CIMA - 1
I - SHIJRUR METEFISAT SHTEI YADAIM MELEMATA - IM MAKA AL HABOANIM -
SOLTURA DE PULSO POR CIMA
J - SHTEI YADAIM TOFSOT YAD AJAT MELEMATA 1- MESHIHA LEMALA - DUAS MÃ-
OS SEGURAM 1 PULSO DA VÍTIMA POR BAIXO - PUXAR PARA CIMA
K - SHTEI YADAIM TOFSOT YAD AJAT MELEMATA 2- MESHIHA LEMALA - DUAS
MÃOS SEGURAM 1 PULSO DA VÍTIMA POR BAIXO - PUXAR PARA CIMA
K - SHTEI YADAIM TOFSOT YAD AJAT MELEMALA 1- MESHIHA LEMATA - DUAS
MÃOS SEGURAM 1 PULSO DA VÍTIMA POR CIMA - PUXAR PARA BAIXO
13 - SHISCHRUR MEHANIKA MELEFANIM
( SOLTURAS DE ESTRANGULAMENTOS PELA FRENTE )
A - TZAAD LEAJOR VEMAKAT ETZBAOT LATZAVAR - PASSO PARA TRÁS E GOLPEAR
COM OS DEDOS EM FORMA DE PONTA DE FACA NA GARGANTA
B - TEFISAT MOTNAIM VEBEREJ LAASHAHIM - AGARRÃO NA CINTURA DO AGRES-
SOR E GOLPEAR COM O JOELHO NOS TESTICULOS
C - HORADAT YEDEI HAJONEK + BEREJ + BEITA - TIRAR A MÃO DO AGRESSOR E
GOLPEAR COM O JOELHO + CHUTE REGULAR NOS TESTICULOS
D - HARAMT YAD , SIVUV HAGUF, MARPEK + ZIRTIT - ELEVAR O BRAÇO DIREITO,
GIRAR O CORPO E GOLPEAR COM O COTOVELO E A FACA DA MÃO

14 - SHTEIM ESRE HAMAKOT

( 12 POSSIBILIDADES DE SOLTURAS DE ESTRANGULAMENTOS )
A - MAKAT PEREK HAAGUDAL - GOLPE COM O POLEGAR DOBRADO
B- MAKAT PEREK HAETZBA - GOLPE COM A PONTA DOS DEDOS
C - MAKAT KAPOT HAYADAIM - GOLPE COM AMBAS AS PALMAS DAS MÃOS NA
ORELHA DO AGRESSOR
D - MAKAT ETZBA - GOLPE COM O DEDO INDICADOR NO OLHO DO AGRESSOR
E - MAKAT EGROF LAAF - GOLPE DE PUNHO NO NARIZ DO AGRESSOR
F - MAKAT ETZBAOT LATZAVAR - GOLPE COM OS DEDOS DA MÃO NA GARGANTA
DO AGRESSOR
G - MAKAT EGROF LAHAZA - GOLPE DE PUNHO NO PEITO
H - TEFISAT ASHAJIM - AGARRAR ( ESMAGAR ) OS TESTICULOS DO AGRESSOR
I - BERECH LAASHAJIM - GOLPE COM O JOELHO NOS TESTICULOS DO AGRESSOR
J - BEITA LEETZEM HASHOKA - CHUTE NA CANELA DO AGRESSOR
K - BEITAT REKIA LEKAF HAREGUEL - GOLPE COM O CALCANHAR SOBRE O PÉ DO
AGRESSOR
15 - SHISCHRUR MEHANIKA MEACHOR
( SOLTURAS DE ESTRANGULAMENTOS PELAS COSTAS )
A - HARADOT YEDEI HACHONEK + TZAAD LEACHOR + HATKAFA - TIRAR AS MÃOS
DO AGRESSOR COMBINADO COM UM PASSO ATRÁS E GOLPEAR
B - HARADOT YEDEI HACHONEK + SIVUV + BEITA - TIRAR AS MÃOS DO AGRESSOR
COMBINADO COM UM MOVIMENTO DE GIRO DO CORPO E UM CHUTE
C - TZAAD IM SMOL + ZIRTIT BEYAMIN - PASSO COM A PERNA ESQUERDA E GOLPE
DE FACA DE MÃO (ZIRTIT) COM A MÃO DIREITA
D - TZAAD IM SMOL LEFANIM + PATISH LAAF BEYAMIN - PASSO COM A PERNA
ESQUERDA A FRENTE E GOLPE DE MARTELO (PATISH) NO NARIZ DO AGRESSOR
E - TZAAD IM SMOL + ZIRTIT LAMOTEN + PATISH LAAF - PASSO COM A PERNA
ESQUERDA E GOLPE DE FACA DE MÃO (ZIRTIT) E GOLPE DE MARTELO (PATISH) NO
NARIZ DO AGRESSOR
 KRAV MAGA
SIGNIFICADO da FAIXA
HAGURA TZEHUBA - FAIXA AMARELA
O fundador adotou para o krav maga o sistema de cores de faixas exatamente como
foi criado por Kawaishi, que recebeu a aprovação de Jigoro Kano. A cor de cada faixa
tem um significado especial. Mas o fundador decidiu ignorar a tradição japonesa em
relação às faixas e sempre explicava o significado das faixas de acordo com seu ponto
de vista israelense. Amarelo como a cor do sol, luz e calor, o começo de nosso ser.
E não foi sem razão que ele decidiu decorar essa faixa com a flor israelense Harttzit.
O tempo normal para obter a faixa amarela é de seis meses.

PRINCIPAIS DETALHES DA FAIXA AMARELA

1. O principio do Amidat Motzad;

2. O equilibrio que ganhamos a partir do amidat motza se transforma em
habilidade para movermos de um lugar ao outro sem problemas;
3. O golpe Smol tem que ser “duro”;
4. Quando usamos makot egrof (golpes com a mão) não travar o cotovelo;
5. Quando golpeamos com a mão usamos os dois ossos da mão;
6. A coisa mais importante quando usamos makot egrof é ser forte o bastante
para derrubar;
7. Quando usamos a direita para golpear tiramos o calcanhar do chão;
8. A força dos golpes com a mão esta no caminho de volta;
9. Smol-Yamin são golpes longos;
10. E usamos smol-yamon sempre;
11. Makot magal é um golpe curto;
12. Makot snokeret é um golpe curtíssimo;
13. Makot patish é mirado na nuca com propósito de eliminar o oponente;
14. Beita regila lefanin behitkadmut im makat patish- no makat patish os pés
ficam paralelos ficando mais facil atingir a nuca;
15. A mira do makot zirtit hahutza é o ponto embaixo do dedo mínimo;
16. A mira do makot zirtit pnima é o músculo do dedo mínimo;
17. A mira dos chute é o joelho;
18. É proibido travar os joelhos quando chutamos;
19. No estrangulamento de costas o polegar fica dentro da palma da mão
deixando os dedos mais fortes para a escapada;
20. Blima leachor é pra baixo não para trás;
21. O segundo estagio do blima leachor é o chute;
22. O terceiro estagio do blima leachor é o travamento dos joelhos do oponente;
23. São 6 os chutes regulares (beitot regilot);
 PROGRAMA
KRAV MAGA DE GRADUAÇÃO

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