Fase A

Tecnicas Descrição Observações

Jab Punho com o braço da frente
Direto Punho com o braço de tras
Cruzado Punho lateral
Basicos

Uppercut Punho de baixo para cima

Punho Descendente Punho de cima para baixo
Postura Predadora Movimentação com controle de area
Slap Golpe de mão aberta (tapa)
Chouke Ataque avançando com pensador
Joelhada Golpe com o joelho de baixo para cima
Palm hill adiantado e atraso
Joelhada Frontal Golpe com o joelho para frente
Defesas Descrição Observações
Defesas

Pensador Defesa de golpes frontais na cabeça

Alta Defesa a cima da cabeça
Baixa Defesa para golpes na coxa
Dentro para fora Defesa para golpes frontais desviando para fora
Fora para dentro Defesa para golpes frontais deviando para dentro
Chutes Descrição
Chute para frente (adiantado , atrasado e Observações
Frontal avançando)
Chute sessão baixa lateral (adiantado , atrasado e
Stop Kick Lateral avançado)
Chute sessão baixa chicoteado (adiantado,
Stop Kick Redondo atrasado e avançado)
Chutes

Chute sessão baixa frontal (adiantado , atrasado e

Stop Kick Frontal avançado)
Chute sessão baixa com chute redondo de cima
Chute Descendente para
Chutebaixo (adiantado,
chicoteado atrasado
(adiantado e avançado)
, atrasado e
Redondo avançando)
Chute para o lado (adiantado , atrasado e
Lateral avançando)
Chute com perna totalmente esticada (adiantado ,
Growing Kick atrasado e avançando)
Back Kick Chute para tras (adiantado , atrasado e avançando)
Sequencia de Punho Descrição Observações
Punhos

numero 1 Jab , Jab , direto

Numero 2 Cruzado , Cruzado
Numero 3 Uppercut, Uppercut
Numero 4 Descendente , Descendente
Numero 5 Slap , Slap
Codos Descrição Observações
Numero 1 Cutuvelada para frente
Codos

Numero 2 Cutuvelada para o Lado

Numero 3 Cutuvelada para
Cutuvelada para tras, para acerta
tras proximo lateralpara
do corpo do rosto
acertar
Numero 4 diafragma para tras proximo do corpo para acertar
Cutuvelada
Numero 5 queixo
Esquiva Descrição Observações
Passo Passo com a perna de tras
Esquivas

Passo com a pena da frente e arrasta a de tras

Passo de Arraste para
passoacompanhar
com perna de tras e depois com a penas da
Deslizado frente
Esquiva com o corpo indo para tras com passo de
Passo para tras arraste
Angulo de 90 graus Movimento em angulo de 90 graus
La Sonrisa Movimentação de ciclo em fight e base media
Mecanicas Descrição Observações
Macanica

Ciclo de joelho Mecanica corporal para subida de joelho

Ciclo sentado Mecanica
2 corporalapara
defesa pessoas subida
escolha dassentado
que forma
Defesa Pessoal ensinadas
(avaliado controle de area, criatividade,
Sombra agressividade e movimentação)
Sparring Sparring contra 1 adversario
Kali Os 11 pontos de Kali
 Fase A
Tecnicas Descrição Check Nota
Jab Punho com o braço da frente 0
Direto Punho com o braço de tras 0
Cruzado Punho lateral 0
Basicos

Uppercut Punho de baixo para cima 0

Punho Descendente Punho de cima para baixo 0
Postura Predadora Movimentação com controle de area 0
Slap Golpe de mão aberta (tapa) 0
Chouke Ataque avançando com pensador 0
Joelhada Golpe com o joelho de baixo para cima 0
Palm hill adiantado e atraso 0
Joelhada Frontal Golpe com o joelho para frente 0
Defesas Descrição 0
Defesas

Pensador Defesa de golpes frontais na cabeça 0

Alta Defesa a cima da cabeça 0
Baixa Defesa para golpes na coxa 0
Dentro para fora Defesa para golpes frontais desviando para fora 0
Fora para dentro Defesa para golpes frontais deviando para dentro 0
Chutes Descrição
Chute para frente (adiantado , atrasado e 0
Frontal avançando)
Chute sessão baixa lateral (adiantado , atrasado e 0
Stop Kick Lateral avançado)
Chute sessão baixa chicoteado (adiantado, 0
Stop Kick Redondo atrasado e avançado) 0
Chutes

Chute sessão baixa frontal (adiantado , atrasado e

Stop Kick Frontal avançado)
Chute sessão baixa com chute redondo de cima 0
Chute Descendente para baixo (adiantado, atrasado e avançado)
Chute chicoteado (adiantado , atrasado e 0
Redondo avançando)
Chute para o lado (adiantado , atrasado e 0
Lateral avançando)
Chute com perna totalmente esticada (adiantado , 0
Growing Kick atrasado e avançando) 0
Back Kick Chute para tras (adiantado , atrasado e avançando) 0
Sequencia de Punho Descrição 0
Punhos

numero 1 Jab , Jab , direto 0

Numero 2 Cruzado , Cruzado 0
Numero 3 Uppercut, Uppercut 0
Numero 4 Descendente , Descendente 0
Numero 5 Slap , Slap 0
Codos Descrição 0
Numero 1 Cutuvelada para frente 0
Codos

Numero 2 Cutuvelada para o Lado 0

Numero 3 Cutuvelada para tras, para acerta lateral do rosto
Cutuvelada para tras proximo do corpo para acertar 0
Numero 4 diafragma
Cutuvelada para tras proximo do corpo para acertar 0
Numero 5 queixo 0
Esquiva Descrição 0
Passo Passo com a perna de tras 0
Esquivas

Passo com a pena da frente e arrasta a de tras

Passo de Arraste para acompanhar
passo com perna de tras e depois com a penas da 0
Deslizado frente
Esquiva com o corpo indo para tras com passo de 0
Passo para tras arraste 0
Angulo de 90 graus Movimento em angulo de 90 graus 0
La Sonrisa Movimentação de ciclo em fight e base media 0
Mecanicas Descrição 0
Macanica

Ciclo de joelho Mecanica corporal para subida de joelho 0

Ciclo sentado Mecanica
2 corporalapara
defesa pessoas subida
escolha dassentado
que forma 0
Defesa Pessoal ensinadascontrole de area, criatividade,
(avaliado 0
Sombra agressividade e movimentação) 0
Sparring Sparring contra 1 adversario 0
Kali Os 11 pontos de Kali 0
 Fase A
Defesas Basicos

Tecnicas Descrição Observações

Punho vertical Punhopara
baixo comcima,
a mãodentro
em direção vertical
para fora e fora para
Martelo (maço) dentro)
Defesas
Pensador Lateral Defesa
Defesa dede golpes
golpes laterais
laterais na
na cabeça
cabeça com apenas 1
Pensador Lateral Simples mão
Defesa de golpes frontais na cabeça com apenas
Pensador Frontal Simples uma mão
Combinação de Pensador frontal com 2
Pensador Combinado Pensadores laterais (duplos)
Chutes Descrição
Chute de baixo para cima (adiantado , atrasado, Observações
X kick avançando)
Butterfly Chute giratorio com circular e redondo (A , B)
Circular Chute Circular (adiantado e atrasado)
Chutes

Giro Circular Chute

Chute giratorio circular (A gancho
sessão media-alta e B) (adiantando ,
Gancho atrasado e avançado)
Giro Gancho Chute Giratorio com chute gancho (A , B e C)
Giro Lateral Chute giratorio com chute lateral (A , B e C)
Giro calcanhar Chute giratorio com chute calcanhar (A , B e C)
Calcanhar Chute sessão baixa com calcanhar
Sequencia de Punho Descrição Observações
Numero 6 Jab
Punhos

Numero 7 Jab , Direto

Numero 8 Jab , Direto , Cruzado
Numero 9 Jab
Codo, Direto
numero, Cruzado , codo
1 , martelo numero
de cima pra 1baixo, codo
Numero 10 numero 1 , 2 joelhadas
Codos Descrição Observações
Numero 6 Cutuvelada para para cima , para acertar queixo
Codos

Numero 7 Cutuvelada de cima para baixo

Numero 8 Cutuvelada de dentro para fora
Numero 9 Cutuvelada de fora para dentro
Numero 10 Cutuvelada curta com defesa
Mecanica Esquiva

Esquiva Descrição
Movimentação de ciclo em fight e base madia Observações
Triste contraria da La Sonrisa
Movimento em Cruz Movimentação em fight nas 4 direções
Mecanicas Descrição Observações
Ciclo deitado Mecanica corporal para subida deitado
deslizar no chão (fuga de quadril) palm hill e pensadores
Roda mundo Mecanica que envolve
2 defesa pessoas todas das
a escolha as outras para subir
que forma
Defesa Pessoal ensinadas
(avaliado controle de area, criatividade,
Sombra
Sparring
agressividade e movimentação)
Sparring contra 1 adversario
Kali Os 11 pontos de Kali
 Fase A
Tecnicas Descrição NIVELAMENTO
Jab Punho com o braço da frente 1
Direto Punho com o braço de trás 1
Punho vertical Punho com a mão em direção vertical 1
Basicos

Cruzado Punho lateral 1

Uppercut Punho de baixo para cima 1
Martelo (maço) Golpe com a lateral do punho (Cima pra baixo, baixo para cima, dentro para fora e fora para dentro) 2
Punho Descendente Punho de cima para baixo 2
Postura Predadora Movimentação com controle de área 1
Slap Golpe de mão aberta (tapa) 1
Chouke Ataque avançando com pensador 2
Joelhada Golpe com o joelho de baixo para cima 1
Palm hill adiantado e atrasado 2
Joelhada Frontal Golpe com o joelho para frente 2
Defesas
Defesas

Pensador Defesa de golpes frontais na cabeça 1

Pensador Lateral Defesa de golpes laterais na cabeça 2
Pensador Lateral Simples Defesa de golpes laterais na cabeça com apenas uma mão 2
Pensador Frontal Simples Defesa de golpes frontais na cabeça com apenas uma mão 2
Pensador Combinado Combinação de Pensador frontal com dois Pensadores laterais (duplos) 2
Alta Defesa a cima da cabeça 1
Baixa Defesa para golpes na coxa 1
Dentro para fora Defesa para golpes frontais desviando para fora 1
Fora para dentro Defesa para golpes frontais desviando para dentro 1
Chutes
Frontal Chute para frente (adiantado, atrasado e avançando) 1
X kick Chute de baixo para cima (adiantado , atrasado, avançando) 1
Butterfly Chute giratório com circular e redondo (A , B) 2
Circular Chute Circular (adiantado e atrasado) 1
Giro Circular Chute giratório circular (A e B) 2
Chutes

Stop Kick Lateral Chute sessão baixa lateral (adiantado , atrasado e avançado) 1
Stop Kick Redondo Chute sessão baixa chicoteado (adiantado, atrasado e avançado) 1
Stop Kick Frontal Chute sessão baixa frontal (adiantado , atrasado e avançado) 1
Gancho Chute sessão media/alta gancho (adiantando , atrasado e avançado) 2
Giro Gancho Chute Giratório com chute gancho (A , B e C) 2
Giro Lateral Chute giratório com chute lateral (A , B e C) 2
Giro calcanhar Chute giratório com chute calcanhar (A , B e C) 2
Calcanhar Chute sessão baixa com calcanhar 2
Chute Descendente Chute sessão baixa com chute redondo de cima para baixo (adiantado, atrasado e avançado) 2
Redondo Chute chicoteado (adiantado , atrasado e avançando) 2
Lateral Chute para o lado (adiantado , atrasado e avançando) 2
Growing Kick Chute com perna totalmente esticada (adiantado , atrasado e avançando) 1
Back Kick Chute para trás (adiantado , atrasado e avançando) 1
Sequencia de Punho
Sequencia de Punhos

numero 1 Jab , Jab , direto 1

Numero 2 Cruzado , Cruzado 1
Numero 3 Uppercut, Uppercut 1
Numero 4 Descendente , Descendente 1
Numero 5 Slap , Slap 1
Numero 6 Jab 2
Numero 7 Jab , Direto 2
Numero 8 Jab , Direto , Cruzado 2
Numero 9 Jab , Direto , Cruzado , codo numero 1 2
Numero 10 Codo numero 1 , martelo de cima pra baixo, codo numero 1 e 2, joelhadas 2
Codos
Numero 1 Cotovelada para frente 1
Numero 2 Cotovelada para o Lado 1
Esquivas Codos

Numero 3 Cotovelada para trás, para acerta lateral do rosto 1

Numero 4 Cotovelada para trás, próximo do corpo para acertar diafragma 1
Numero 5 Cotovelada para trás, para acerta queixo 1
Numero 6 Cotovelada para cima (queixo) 2
Numero 7 Cotovelada de cima para baixo 2
Numero 8 Cotovelada de dentro para fora 2
Numero 9 Cotovelada de fora para dentro 2
Numero 10 Cotovelada curta com defesa 2
Esquiva
Passo Passo com a perna de trás
Passo de Arraste Passo com a pena da frente e arrasta a de trás para acompanhar
Deslizado passo com perna de trás e depois com a penas da frente
Passo para tras Esquiva com o corpo indo para trás com passo de arraste
Triste Movimentação de ciclo em fight e base média contraria da La Sonrisa
Movimento em Cruz Movimentação em fight nas 4 direções
Angulo de 90 graus Movimento em ângulo de 90 graus

La Sonrisa
Movimentação de ciclo em fight e base média
Mecânicas
Ciclo de joelho Mecânica corporal para subida de joelho
Mecânica

Ciclo sentado Mecânica corporal para subida sentado

Ciclo deitado Mecânica corporal para subida deitado
deslizar no chão (fuga de quadril) palm hill e pensadores

Roda mundo
Mecânica que envolve todas as outras para subir

Defesa Pessoal duas defesas pessoais à escolha entre as que foram ensinadas
Sombra Movimentos contra adversários imaginários (avaliado controle de área, criatividade, agressividade e movimentação)

Sparring Sparring contra um adversário

Kali Os onze pontos de Kali


Tecnicas
Ataque Plainado com pisotão
Ataque Plainado com joelhada
Cabeçada Frontal
Cabeçada para tras
Basicos
Fase B
Descrição Observações
Ataque saltado com pisotão
Ataque saltado com joelhada
Golpe com a cabeça para frente
Golpe com a cabeça para tras

Clinch Agarramento para curta distancia

Roda Pica Joelhada para baixo

Defesas Descrição
Combinação de Pensador frontal com 2 Observações
Pensador Combinado de Joelho Pensadores laterais (duplos) de Joelhos
Defesas

Pensador de Joelho Defesa de golpes frontais na cabeça de Joelhos

Alta de Joelho Defesa a cima da cabeça de Joelhos
Baixa de Joelho Defesa para golpes
Defesa para golpes na coxa desviando
frontais de Joelhospara fora de
Dentro para fora de Joelho Joelhos
Defesa para golpes frontais deviando para dentro
Fora para dentro de Joelho de Joelhos
Chutes Descrição Observações
Frontal de Joelho Chute para frente (adiantado) de Joelho
Lateral de Joelho Chute
Chute sessão baixa lateral
sessão baixa (adiantado
chicoteado ) de Joelho
(adiantado) de
Redondo de Joelho Joelho
Chutes

Frontal Sentado Chute sessão baixa frontal ( atrasado) sentado

Lateral Sentado Chute lateral sessão baixa ( atrasado) sentado
Redondo Sentado Chute chicoteado ( atrasado) sentado
Growing Kick Sentado Chute com perna totalmente esticada sentado
Butterfly Chuto rodado
Chute saltandonacom
com calcanhar redondo
parte de trasou
dacircular
perna
Calcanhar (adiantado e atrasado)
Pisotão Chute para baixo com calcanhar
Sequencia de Punho Descrição Observações
numero 1 de Joelho Jab , Jab , direto
Numero 2 de Joelho Cruzado , Cruzado
Numero 3 de Joelho Uppercut, Uppercut
Punhos

Numero 4 de Joelho Descendente , Descendente

Numero 5 de Joelho Slap , Slap
Numero 11
Numero 12
Numero 13
Numero 14
Numero 15
Codos Descrição Observações
Codo em Capa
Codos

Esquiva Descrição Observações

La Sonrisa de Joelho
Esquivas

Angulo de 90 graus de Joelho

Mecanicas Descrição Observações

Macanica
Macanica

2 defesa pessoas a escolha das que forma

Defesa Pessoal ensinadas
(avaliado controle de area, criatividade,
Sombra agressividade e movimentação)
Sparring Sparring contra 2 adversario
Kali Os 11 pontos de Kali
 Fase B
Tecnicas Descrição Observações Notas
Ataque Plainado com pisotão Ataque saltado com pisotão 0
Basicos

Ataque Plainado com joelhada Ataque saltado com joelhada 0

Cabeçada Frontal Golpe com a cabeça para frente 0
Cabeçada para tras Golpe com a cabeça para tras 0
Clinch Agarramento para curta distancia 0
Roda Pica Joelhada para baixo 0
Defesas Descrição
Combinação de Pensador frontal com 2 0
Pensador Combinado de Joelho Pensadores laterais (duplos) de Joelhos 0
Defesas

Pensador de Joelho Defesa de golpes frontais na cabeça de Joelhos 0

Alta de Joelho Defesa a cima da cabeça de Joelhos 0
Baixa de Joelho Defesa para golpes na coxa de Joelhos
Defesa para golpes frontais desviando para fora de 0
Dentro para fora de Joelho Joelhos
Defesa para golpes frontais deviando para dentro 0
Fora para dentro de Joelho de Joelhos 0
Chutes Descrição 0
Frontal de Joelho Chute para frente (adiantado) de Joelho 0
Lateral de Joelho Chute
Chute sessão baixa chicoteado
sessão baixa lateral (adiantado ) de Joelho
(adiantado) de 0
Redondo de Joelho Joelho 0
Chutes

Frontal Sentado Chute sessão baixa frontal ( atrasado) sentado 0

Lateral Sentado Chute lateral sessão baixa ( atrasado) sentado 0
Redondo Sentado Chute chicoteado ( atrasado) sentado 0
Growing Kick Sentado Chute com perna totalmente esticada sentado 0
Butterfly Chuto
Chute rodado saltandonacom
com calcanhar redondo
parte de trasou
dacircular
perna 0
Calcanhar (adiantado e atrasado) 0
Pisotão Chute para baixo com calcanhar 0
Sequencia de Punho Descrição 0
numero 1 de Joelho Jab , Jab , direto 0
Numero 2 de Joelho Cruzado , Cruzado 0
Numero 3 de Joelho Uppercut, Uppercut 0
Punhos

Numero 4 de Joelho Descendente , Descendente 0

Numero 5 de Joelho Slap , Slap 0
Numero 11 0
Numero 12 0
Numero 13 0
Numero 14 0
Numero 15 0
Codos

Codos Descrição 0
Codo em Capa 0
Esquivas

Esquiva Descrição 0
La Sonrisa de Joelho 0
Angulo de 90 graus de Joelho 0
Macanica

Mecanicas Descrição
2 defesa pessoas a escolha das que forma 0
Defesa Pessoal ensinadas
(avaliado controle de area, criatividade, 0
Sombra agressividade e movimentação) 0
Sparring Sparring contra 2 adversario 0
Kali Os 11 pontos de Kali 0

Tecnicas
Ataque Plainado com pisotão
Ataque Plainado com joelhada
Cabeçada Frontal
Cabeçada para tras
Basicos
Fase B
Descrição Observações
Ataque saltado com pisotão
Ataque saltado com joelhada
Golpe com a cabeça para frente
Golpe com a cabeça para tras

Clinch Agarramento para curta distancia

Roda Pica Joelhada para baixo

Chouke oblico
Mono escala

Defesas Descrição
Combinação de Pensador frontal com 2 Observações
Pensador Combinado de Joelho Pensadores laterais (duplos) de Joelhos
Defesas

Pensador de Joelho Defesa de golpes frontais na cabeça de Joelhos

Alta de Joelho Defesa a cima da cabeça de Joelhos
Baixa de Joelho Defesa para golpes
Defesa para golpes na coxa desviando
frontais de Joelhospara fora de
Dentro para fora de Joelho Joelhos
Defesa para golpes frontais deviando para dentro
Fora para dentro de Joelho de Joelhos
Chutes Descrição Observações
Frontal de Joelho Chute para frente (adiantado) de Joelho
Lateral de Joelho Chute
Chute sessão baixa lateral
sessão baixa (adiantado
chicoteado ) de Joelho
(adiantado) de
Redondo de Joelho Joelho
Chutes

Frontal Sentado Chute sessão baixa frontal ( atrasado) sentado

Lateral Sentado Chute lateral sessão baixa ( atrasado) sentado
Redondo Sentado Chute chicoteado ( atrasado) sentado
Growing Kick Sentado Chute com perna totalmente esticada sentado
Butterfly Chuto rodado
Chute saltandonacom
com calcanhar redondo
parte de trasou
dacircular
perna
Calcanhar (adiantado e atrasado)
Pisotão Chute para baixo com calcanhar
Sequencia de Punho Descrição Observações
numero 1 de Joelho Jab , Jab , direto
Numero 2 de Joelho Cruzado , Cruzado
Numero 3 de Joelho Uppercut, Uppercut
Punhos

Numero 4 de Joelho Descendente , Descendente

Numero 5 de Joelho Slap , Slap
Numero 11
Numero 12
Numero 13
Numero 14
Numero 15
Codos Descrição Observações
Codo em Capa
Codos

Esquiva Descrição Observações

La Sonrisa de Joelho
Esquivas

Angulo de 90 graus de Joelho

Mecanicas Descrição Observações

Macanica
Macanica

2 defesa pessoas a escolha das que forma

Defesa Pessoal ensinadas
(avaliado controle de area, criatividade,
Sombra agressividade e movimentação)
Sparring Sparring contra 2 adversario
Kali Os 11 pontos de Kali