Técnicas em terapia do esquema

Natanna Taynara Schütz

Anexo 1

Avaliação das necessidades emocionais e identificação

dos esquemas negativos

Verifique cada uma das necessidades emocionais e avalie quais dessas coisas aconteceram com
você, especialmente durante sua infância e adolescência. Após identificar as necessidades
emocionais que podem não ter sido atendidas adequadamente na sua vida, leia os esquemas ao
lado delas e verifique se você se sente de acordo com a descrição de alguns deles. Observação: é
esperado se identificar com vários esquemas. Após selecionar as necessidades e os esquemas,
utilize as cartas com técnicas e antídotos para eles.

Necessidades emocionais Esquemas iniciais desadaptativos

○ Desconexão e rejeição
Se você não recebeu afeto, atenção, cuidado,
segurança, estabilidade emocional, foi vítima
de abuso ou rejeitado(a), tende a apresentar
dificuldade para formar e manter relações
seguras, estáveis e satisfatórias com outras
pessoas, comumente se envolvendo em
relacionamentos autodestrutivos, verifique os
esquemas negativos dessa categoria.
○ Autonomia e desempenho prejudicados
Se você não recebeu autonomia, por meio da
superproteção dos seus cuidadores,
envolvimento excessivo com figuras
importantes na esfera afetiva, internalização de
medos dos pais, ou passou por experiências
traumáticas, se vê como frágil e incapaz de
lidar com os perigos do mundo, comumente
evitando enfrentamentos e independência,
verifique os esquemas negativos dessa
categoria.
○ Abandono/instabilidade: sinto medo de ser
abandonado(a) pelas pessoas.
○ Desconfiança/abuso: sinto que os outros podem
me fazer mal.
○ Privação emocional: sinto que os outros não são
capazes de me compreender e me amparar
emocionalmente.
○ Defectividade/vergonha: Sinto vergonha dos
meus defeitos, é como se eu fosse inferior aos
outros e não merecedor de ser amado.
○ Isolamento social/alienação: sinto que sou
muito diferente das demais pessoas.
○ Dependência/incompetência: sinto que não sou
capaz de lidar com a vida sem ajuda dos outros.
○ Vulnerabilidade ao dano ou à doença: sinto
frequentemente que algo ruim está para
acontecer.
○ Emaranhamento/self subdesenvolvido: sinto
muita dificuldade de separar minha vida da vida
de pessoas significativas emocionalmente para
mim.
○ Fracasso: sinto que sou menos capaz que os
outros para atingir objetivos.

© RIC Comércio de Livros e Materiais Pedagógicos Ltda.

Técnicas em terapia do esquema: 100 cards para conhecer as necessidades emocionais e evitar esquemas negativos
Natanna Taynara Schütz
 Técnicas em terapia do esquema
Natanna Taynara Schütz

Necessidades emocionais Esquemas iniciais desadaptativos

○ Limites prejudicados
Se você não recebeu limites adequados ou foi
vítima de indulgência e negligência emocional,
apresenta dificuldades para ter autodisciplina,
persistência, autocontrole, empatia e
consideração com os direitos dos outros,
verifique os esquemas negativos dessa
categoria.
○ Arrogo/grandiosidade: sinto que sou superior
aos outros.
○ Autocontrole/autodisciplina insuficiente: sinto
muita dificuldade para tolerar frustrações e
manter a disciplina e o autocontrole.

○ Direcionamento para os outros ○ Subjugação: sinto que preciso ceder ao controle

Se você foi criado por pessoas que priorizavam
as próprias necessidades e desconsideravam
em muitos momentos as suas, recebia uma
aceitação condicional, ou seja, só quando
agradava a seus cuidadores, e hoje busca obter
aprovação por meio do foco nas necessidades
dos outros em desfavor das suas próprias
necessidades, verifique os esquemas negativos
dessa categoria.
dos outros e deixar meus direitos de lado.
○ Autossacrifício: sinto que preciso priorizar as
necessidades dos outros e deixar as minhas em
segundo plano.
○ Busca por aprovação/busca de reconhecimento:
sinto que o que eu faço precisa ser aprovado e
reconhecido pelos outros para ter valor.

○ Supervigilância e inibição ○ Negativismo/pessimismo: sinto que há sempre

Se você foi criado de forma muito rígida,
precisando atender expectativas de seus
cuidadores, sendo reprimido(a) de expressar
seus sentimentos e desejos e hoje sente que o
que faz nunca é o suficiente, tem dificuldade
para considerar suas emoções, é punitivo(a)
diante de erros e costuma estar
frequentemente preocupado(a), verifique os
esquemas negativos dessa categoria.
coisas negativas pela frente e que preciso estar
em constante vigilância.
○ Inibição emocional: sinto dificuldade para
expressar meus sentimentos.
○ Padrões inflexíveis/postura crítica exagerada:
sinto que preciso sempre fazer melhor, parece
que nada é bom o suficiente.
○ Postura punitiva: sinto que mereço ser
punido(a) diante dos erros que cometo.

Fonte: Adaptado de Young et al. (2008) e Gouveia et al. (2005).

© RIC Comércio de Livros e Materiais Pedagógicos Ltda.

Técnicas em terapia do esquema: 100 cards para conhecer as necessidades emocionais e evitar esquemas negativos
Natanna Taynara Schütz