@AYURVEDASIMPLES

SURYA NAMASKAR
O mantra da saudação ao sol. A beleza desse mantra é que cada canto
individual se concentra em repor a energia de uma parte específica do corpo.

Om Mitraya Namaha Eu me curvo Àquele que é amigo de todos

Om Ravaye Namaha Eu me curvo Àquele que sempre brilha radiante

Om Surya Namaha Eu me curvo Àquele que dissipa a ignorância

Om Bhaanave Namaha Eu me curvo Àquele que ilumina todo o Universo

Om Khagaya Namaha Eu me curvo Àquele que ilumina todo o Universo

Om Pooshne Namaha Eu me curvo Àquele que tudo permeia

Om Hiranya Garbhaya Namaha Eu me curvo Àquele que é de cor dourada

Om Mariechaye Namaha Eu curvo Àquele que dá luz com raios infinitos

Om Adityaaya Namaha Eu me curvo ao filho de Aditi, a mãe divina cósmica

Om Savitre Namaha Eu me curvo Àquele que é responsável pela vida

Om Arkaaya Namaha Eu me curvo Àquele que é digno de louvor e glória

Om Bhaskaraya Namaha Eu me curvo ao Doador de sabedoria e iluminação

cósmica

Ouça o mantra enquanto pratica a sequência da saudação ao sol, realizando uma postura a
cada verso do mantra. Repita pelo menos 14 vezes (alternando direita e esquerda)

EFEITOS

A prática do Surya Namaskar em conjunto com o mantra traz benefícios para

todo o corpo. Equilibra a mente, fortalece os pulmões e quadris, melhora a
digestão, promove flexibilidade, melhora a circulação, fortalece os músculos e
ossos, reduz dores, fadiga, ansiedade e estresse.

4 SEMANAS DE AYURVEDA SIMPLES NA PRÁTICA