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MANTRAS Mantras so sons sagrados e dotados de grande fora energtica, que nos ajudam a entrar em estado de meditao e a realizar

os nossos objetivos. O idioma dos mantras o snscrito, a lngua sagrada dos Hindus. Permitem-nos atingir um estado de superconscincia e viver bem as nossas vidas, desfrutando de sade, tranquilidade e equilbrio. Segundo os Hindus, um mantra deve ser repetido 8 ou 108 vezes, que o nmero de contas que tem um Japamala, quanto melhor a pronncia, melhor ser a eficcia de cada mantra. Algumas vezes so muito curtos, um pequeno verso comportando algumas slabas e com um sentido muito claro. Outras podem consistir numa extensa combinao de slabas, aparentemente desprovidas de sentido. Os "sons - semente", formados de uma nica slaba e que terminam quase sempre por uma nasal, como o m ou n, constituem mantras ainda mais complexos e enigmticos. Dentro desta categoria, o mantra mais conhecido OM (AUM), palavra que se diz, conter a chave do universo. Sugesto para quando for entoar mantras, poder acender um incenso da sua preferncia e sentarem-se com a coluna reta, mantendo as pernas separadas, com as mos pousadas sobre as pernas, palmas para baixo, e os olhos cerrados suavemente. Inspire profundamente pelo nariz e, ao expirar, entoe o mantra escolhido. O mantra OM, bastante usado, por ser uma representao csmica do universo em movimento e totalidade, seu significo nos remete ao absoluto, ao supremo, a Brahma = Deus, uma vez desenhado torna-se um Yantra que a representao grfica de um mantra, o seu desenho. O mantra OM, compe-se da trindade csmica. A,U,M tendo o som O o resultado da fuso csmica de A e U. Quando voc entoa esse mantra entra em sintonia com as energias csmicas, energias de curas que esto espalhadas em todo universo. Om Mani Padme Hum Esta frase, em snscrito significa _ Da Lama nasce a flor do ltus. Apesar de termos um corpo fsico que limita os nossos poderes, uma mente muitas vezes confusa e emoes desconcertadas, trazemos uma essncia divina dentro do corao. E, tal qual a flor do Ltus, nascida no lodo, desabrocha branca e resplandecente, tambm ns podemos tornar-nos puros

de alma e corao. Ajuda a alcanar a iluminao. Deve ser recitado a vida inteira, pois ajuda o esprito a encontrar o caminho certo depois da morte. OM TARE TUTTARE TURE SOHA Este mantra produz modificaes no nosso interior e em todo o universo nossa volta. EQUILIBRANDO OS CHAKRAS COM MANTRAS:

Os Chakras so centros de concentrao da energia csmica vital no nosso corpo sutil, a nossa urea e suas camadas. Embora nosso corpo sutil possua vrios Chakras, exitem sete Chakras principais, so matriz de energia que recebem tambm as vibraes csmicas e telricas. Esses centros fazem com que ns interagimos com o nosso meio fsico e com o mundo espiritual. O plano Csmico. Chakras derivado do snscrito significa centro de energia, roda. Cada Chakra recebe vibraes csmicas de um planeta, sendo os sete planetas da astrologia tradicional. Para estimular os Chakras voc deve durante a sua meditao concentrar a energia neles enquanto entoa os mantras, que so sons voclicos teraputicos. Os mantras entram em sintonia com a harmonia das esferas, os sons naturais do Csmo. Chakra Muladhara: Conhecido como Chakra da raiz ou bsico, situa-se prximo a base a espinha dorsal, sua cor vibra tons em vermelho, seu mantra LAM ,nota musical D.

Chakra Swadhistana: Conhecido como Chakra umbilical, localiza-se perto do rgos sexuais, sua cor sos os tons de vermelho-laranja, seu mantra VAM, nota musical R. Chakra Manipura:Conhecido com plexo solar, situa-se prximo ao umbigo, sua cor vibra laranja -amarelado, seu mantra RAM, nota musical Mi. Chakra Anahata: Conhecido como o Chakra do corao, por localizar prximo ao corao, sua cor vibra amarelo e verde, seu mantra YAM com a nota F. Chakra Vishuda: Conhecido com o Chakra da garganta devido a sua localizao, vibra a cor verde azulada, azul celeste. Seu mantra HAM, com a nota Sol. Chakra Ajna: Conhecido como o Chakra da terceira viso, o terceiro olho, por localizar entre as sobrancelhas d-nos viso espiritual. Sua cor azul escuro roxo, seu mantra OM, com a nota L. Chakra Sahasrara: Conhecido como o Chakra da Coroa, por localizar no topo da cabea, vibra a cor roxo-violeta e branco em pessoas muito evoludas h tambm a tonalidade dourada, seu mantra SHAM, com a nota Si. EQUILIBRANDO OS CHAKRAS COM ENERGIAS E ALIMENTOS: Chakra Bsico: Para equilibrar esse Chakra, devemos observar e sentir Sol nascente ou poente ou ento sentar e sentir a terra. Os alimentos que nos ajudam a alinh-lo so os ricos em carotenides: acerola, cereja, ma, melancia, morango, tomate, etc. Chakra Umbilical: O contato com a natureza que devemos ter para alinhar o Chakra umbilical observar a Lua, principalmente quando estiver cheia, e sentir as guas, sejam naturais ou do prprio banho. A alimentao ideal para seu equilbrio a ingesto de muitos lquidos, frutas e hortalias como a abbora, tangerina, damasco, cenoura, mamo, laranja. Chakra Esplnico ou do Plexo Solar: A harmonia desse Chakra pode ser conquistada atravs da observao da luz solar e de campos amarelos, como os de trigo ou de girassis. Os alimentos que o equilibra so aqueles ricos em amidos e carboidratos, como por exemplo, batatas inglesas, bananas, abacaxi, milho e melo. Chakra Cardaco: Este Chakra pode ser equilibrado com passeios em meio a campos verdes ou com a observao de

flores cor-de-rosa. Folhas, legumes e frutas verdes, como o alface, o abacate, o kiwi e o limo, ajudam a alinhar esse Chakra. Chakra Larngeo: Outra forma de equilibr-lo a observao do cu azul e o reflexo do cu na gua. Se voc comer todos os tipos de frutas, das mais variadas cores, tambm estar alinhando-o. Chakra Frontal: Observe o cu noturno e sentir esse Chakra estar cada vez mais equilibrado. Os alimentos responsveis por sua harmonia so aqueles ricos em vitamina B, como framboesa, figo, uva roxa, jabuticaba, amora. Tambm se recomenda a ingesto de chs refrescantes, como os de hortel e menta. Chakra Coronrio: Para equilibrar este centro energtico, responsvel por nosso contato com o divino, devemos observar o horizonte e/ou chegar ao alto de uma montanha. Podemos, tambm, comer alimentos ricos em vitamina B e flavonoides, como aipim, alho, banana, cebola, graviola, pera, entre outros. MUDRAS Os Mudras so gestos feitos com as mos que nos sintonizam com frequncias especficas do Universo. Muito utilizado por praticantes de Yoga e de algumas artes marciais, como o Ninjutsu, essas ferramentas nos auxiliam a reencontrar o equilbrio, agindo como antenas canalizadoras de energia para todos os aspectos de nosso Ser. Seu funcionamento muito simples. Cada um dos dedos de nossas mos est relacionado com um dos 5 elementos: o dedo mnimo se relaciona gua, o anular terra, o dedo mdio ao ter,o indicador representa o ar e o polegar, o fogo. Ao combinarmos os dedos e colocarmos eles em determinadas posio, conquistamos uma grande variedade de opes para conectar o microcosmo (as pessoas) com o macrocosmo (Universo), atingindo, assim, o equilbrio. SEQUNCIA DE MUDRAS PARA EQUILIBRAR OS CHAKRAS Como vimos, os Mudras so gestos que agem como selos energticos, nos permitindo sintonizar com vibraes especficas no Universo. A sequncia de mudras seguir traz equilbrio para o Sistema de Chakras. Esta uma prtica de quinze minutos, aproximadamente dois minutos por mudra e uma pequena pausa entre eles. Esta uma verso condensada de uma de nossas

prticas, que tem de trs a cinco mudras para cada Chakra, assim como cantos e a visualizao do Chakra. Encontre uma posio sentada firme, confortvel, mantendo a coluna ereta e os olhos fechados suavemente. Esteja presente em seus sentimentos e sensaes ao longo da prtica. Mantenha cada mudra por 5 10 respiraes. Enquanto estiver fazendo o mudra, repita a si mesmo a afirmao dada para este mudra. Comece juntando as palmas em frente ao corao, em Anjali Mudra (atmanjali). Aps cinco respiraes, entoe o mantra OM e d incio a sua prtica. Primeiro Chakra: Muladhara - Foco: base do corpo, perneo. Afirmao: Eu estou sempre seguro, enraizado e protegido no centro do meu ser. Bhu Mudra: gesto da Me Terra. Coloque as pontas dos dedos indicador e mdio no solo, pressionando gentilmente contra a terra, enquanto que os outros dedos se curvam naturalmente para dentro da palma da mo, sendo segurados pelo polegar. A palma da mo esquerda descansa no joelho esquerdo. Segundo Chakra: Swadhisthana - Foco: quatro dedos abaixo do umbigo. Afirmao: Eu fluo com o ritmo da vida e estou totalmente aberto para a bondade ao meu redor. Yoni Mudra: gesto do ventre. Entrelace os dedos para dentro, na frente do baixo abdmen. Estenda o dedo indicador direito e esquerdo, tocando as pontas dos dedos. Faa o mesmo com os polegares. Terceiro Chakra: Manipura - Foco: Esplnico (Pncreas). Afirmao: Eu alinho minhas energias pessoais e encontro meu lugar no mundo. Matangi Mudra: gesto da deusa da transformao. Entrelace os dedos em frente ao plexo solar. Estenda os dedos mdio, pressionando um contra o outro. Quarto Chakra: Anahata - Foco: corao energtico no centro do peito, levemente esquerda. Afirmao: Eu expando as fronteiras de meu corao para aceitar a mim mesmo, os outros e o mundo como eles so. Padma Mudra: gesto da flor de ltus. Junte as palmas das mos em frente ao corao. A funo deste mudra abrir o

corao sutil, diminuindo a tenso sobre este rgo e nos auxiliando a expandir a caixa torcica. Ele tambm auxilia a alinhar o Chakra cardaco. Mantenha a base das palmas juntas, assim como as pontas dos polegares e dedos mnimos. Estenda os outros dedos, como se fosse uma flor desabrochando. Quinto Chakra: Vishuddha - Foco: garganta Afirmao: Eu estou totalmente purificado em minha verdade interna e pronto a reconhecer e compartilhar minha vocao com os outros. Shunya Mudra: gesto do pleno. Descanse as costas das mos nos joelhos. Pressione a ponta do dedo mdio dentro da palma da mo, na raiz do polegar. Segure o dedo mdio com o polegar e estenda os dedos restantes. Sexto Chakra: Ajna - Foco: ponto entre as sobrancelhas. Afirmao: Eu me entrego a cada oportunidade que a vida me d de presente para clarificar minha viso e verdade interna. Jnana Mudra: gesto do conhecimento. Este mudra equilibra os dois hemisfrios do crebro, acalmando e realinhando o sistema nervoso. Descanse as costas das mos nos joelhos. Junte as pontas dos polegares e indicadores, estendendo os outros dedos. Stimo Chakra: Sahasrara (todos os Chakras inclusos) - Foco: a coroa da cabea. Na inalao, leve a respirao da base do corpo at o topo da cabea e na exalao, do topo da cabea para a base do corpo. Afirmao: So Ham, Eu sou... Brahman, Conscincia de Unidade... sempre presente. Hakini Mudra: gesto da totalidade, completitude. Junte a ponta de todos os dedos, mantendo um espao entre os dedos. Coloque as mos em frente ao plexo solar. OUTROS MUDRAS

Brahma Mudra

Essa posio das mos acelera o metabolismo, estimulando a digesto de gorduras e reduzindo o tecido adiposo em excesso. Para utiliz-lo, basta unir as mos em punho, envolvendo os polegares, com as palmas viradas para cima. Ele deve ser colocado em frente ao plexo solar.

Mandala Mudra Este mudra, tambm conhecido como Mudra do Vazio, facilita a nossa integrao com o Universo, expandindo a ao de nossos Chakras frontal e coronrio. Para fazer esse mudra, que muito utilizado em processos meditativos, basta repousar os quatro dedos da mo direita sobre os da mo esquerda, unindo os polegares para formar um crculo.