Questionário sobre se cobrar muito

O que é se cobrar?

Fale 10 palavras que vem à sua mente em relação à frase “se cobrar”.

No que você se cobra?

Por que você se cobra em relação a cada uma destas coisas?

Você pensa que no futuro você continuará se cobrando muito em relação a estas mesmas
coisas?

No passado, você se cobrava em relação a coisas diferentes? Se sim, no que?

Alguém já falou para você que você se cobra muito? Quem? Quando foi?

Você acha que você se cobra muito, excessivamente?

Por que você se cobra muito?

Como é uma pessoa que se cobra muito?

Como é uma pessoa que não se cobra em quase nada?

Que coisas desencadeiam a sua necessidade de se cobrar muito?

Cite os 5 piores momentos de cobrança excessiva que você já teve.

Como você se sentiu após estas crises?

Cite 5 momentos na sua vida em que você não estava se cobrando muito.

Sobre as coisas que você se cobra, o que você acha que não vai melhorar?

O que você acha que vai melhorar?

Dê exemplos de como a pessoa pode se cobrar? Que ações a pessoa toma quando está se
cobrando muito?

Em quais momentos você mais foca em se cobrar? O que está acontecendo nestes momentos?
É uma cobrança que você consegue suportar?

O que acontece quando você está se cobrando muito?

Quantas vezes por semana, mês ou ano você tem crises em relação a se cobrar?

Você conhece mais alguém que se cobre muito? Como a pessoa é?

Supondo que você tenha um amigo que se cobra muito. Que cuidados você precisa tomar para
lidar com esta pessoa?

Que conselhos você daria para essa pessoa?

Quais são os pontos positivos e negativos de se cobrar muito?

Quais são os resultados de se cobrar muito?

Do que você tem medo, caso você não se cobre muito?

Você acha que se cobrar muito tem a ver com a sua autoestima?

Você acha que se cobrar muito tem a ver com medo de rejeição de outras pessoas?

Você acha que se cobrar muito tem a ver com ser perfeccionista?

Você se aceita do jeito que você é?

Cite consequências negativas que você já teve em sua vida após se cobrar muito.

Como as pessoas te tratam quando você está tendo uma crise de se cobrar muito?

Você quer ser conhecido, pelos outros, como uma pessoa que se cobra muito?

Vale a pena se cobrar muito?

Na sua opinião, qual é a melhor maneira de lidar com a sua questão de se cobrar muito?