A Mandala Lunar tem, entre seus pilares, o valor da aces-

sibilidade - o desejo e a missão de que o autoconhecimento seja

para todas. Por isso, a cada ano, oferecemos os diagramas das
lunações gratuitamente para download e impressão.
Nas páginas a seguir, você encontrará 13 diagramas, um
para cada lunação de 2024, iniciando dia 11 de janeiro, quando
temos a primeira lua nova do ano. Também trazemos instruções
de uso e exemplos de temas de estudo para você se inspirar e
escolher os seus.
Para expandir a compreensão de nossa proposta e conhecer
mais temas que se relacionam com o uso do diagrama lunar,
recomendamos que visite nosso blog e frequente nossas redes
sociais. Nesses espaços, você encontrará textos e reflexões de
apoio para sua jornada de autodescobertas.
A Mandala Lunar está em sua nona edição e somos muito
gratas e honradas por tudo que sonhamos e realizamos juntas,
com nossas imensas colaboradoras e usuárias. Desde 2015,
mobilizamos e fomos mobilizadas por uma potente e amorosa
comunidade de mulheres que busca se conhecer e trocar expe-
riências.
Por experiência própria, acreditamos que observar nossos
ciclos e respeitar nossos ritmos é uma prática que nos liberta
de estigmas e amarras socioculturais sobre quem deveríamos
ser. Mais do que isso: o autocuidado nos permite criar nossas
vidas a partir de quem realmente somos.
Desejamos que você usufrua desse material, espalhe-o para
suas amigas e que a gente siga de mãos dadas abrindo espaço
para a autonomia e o empoderamento, espalhando benefícios e
compartilhando impactos positivos pelo mundo.
 Além dos diagramas das lunações do ano, preparamos tam-
bém algumas perguntinhas para refletirmos juntas sobre quem
fomos, o que fizemos e o que aprendemos em 2023. Também
com espaço para imaginar e desejar 2024 sem auto censuras.
Nas páginas a seguir, tudo é possibilidade de criar e ressig-
nificar. Este não é um espaço em que precisamos caber. Todos
nossos descabimentos são bem-vindos neste exercício. Não
queremos apenas o factível, o ponderado e o financeiramente
viável. Queremos você inteira, plena, ousada e presente.
A vida é mutante como nós. E lembre: tudo que há de bonito
no mundo e foi criado por alguém, um dia também já foi sonhado
por essa pessoa. Ou seja, sonhar é fundamental. Não se deixe
enganar pelas asperezas e pequenices, a utopia é nossa amiga.
Nosso convite é para que você saia do automático e faça uma
pausa para apreciar a paisagem emocional do que passou, além
de acessar suas profundas intenções para o ano que começa.
Sugerimos que você imprima este material ou acompanhe
as perguntas e escreva em seu bloquinho pessoal.

Vamos juntas?

Com amor

Ieve, Naíla e Nanda

www.mandalalunar.com.br
Conheça nosso blog: www.mandalalunar.com.br/blog
Instagram: @mandalalunar
 Ritualize
Antes de começarmos, recomendamos alongar o corpo, silenciar,
acender uma vela e respirar profundo. Prepare o ambiente do jeito que
fizer mais sentido para você. Deixe-se ficar confortável. Sugerimos
que você tenha papel, caneta, lápis de cor e água fresca a seu alcance.

Revisite
Organize também tudo que ajude a acender suas memórias sobre
2023: cadernos, a Mandala Lunar, álbum de fotos, celular. Pare por um
momento e conecte-se com suas experiências e suas memórias. Se
quiser, anote livremente, sem filtro, tudo o que lembrar.

As perguntinhas a seguir também

vão muito bem com nossas playlists.
Acesse nosso Spotify Code e escolha a
que combinar mais com seu momento.
1. Quem eu fui em 2023?

2. Entre os papéis que desempenhei este ano, em quais me saí melhor e quais
foram os mais desafiadores?
3. Minha verdadeira essência esteve em cena enquanto realizei o que era
necessário?

4. Como me cuidei este ano?

5. Que aspectos de mim mesma negligenciei?

6. Nas minhas relações íntimas, quais foram as pessoas das quais eu me

afastei e me aproximei em 2023? Preciso fazer algum resgate?
7. Quais foram as situações mais bonitas e radiantes que vivenciei?

Qual a imagem mais marcante?

Quais sensações estavam vivas nesses momentos?
Como me senti?
Que outras coisas eu faço ou posso fazer que me
trazem essas mesmas sensações?
Quem estava a meu lado nesses momentos?
8. Quais foram as situações mais difíceis e exigentes que vivenciei?

Quais recursos tive para vivenciar esses momentos?

Quais aprendizados tirei dessas experiências?
Quem foram as pessoas que me apoiaram nesses momentos?
9. Se eu fizesse um organograma de minhas relações, como seria? Haveria
muita hierarquia? Qual lugar eu ocuparia nessa representação visual de
minha vida afetiva? Que tal desenhar e descobrir?
10. Se nada me impedisse, em 2024, eu gostaria de… (Liste pelo menos 5 coi-
sas. Tente não pensar muito para não despertar seu censor interno e escreva
as primeiras ações que vierem à cabeça, por mais malucas que pareçam).

11. Revise a lista do item 10 e escreva qual seria o primeiro passo a dar para
realizar cada um dos desejos listados. Perceba como você se sente ao se
imaginar colocando essas coisas em prática.
12. No campo profissional, que talentos eu gostaria de colocar a serviço de
meu trabalho em 2024?

13. Será que é o momento de eu tirar aquele projeto da gaveta? Como me

sinto a respeito disso?
14. Esse projeto mobiliza meus medos e minhas crenças limitantes sobre
mim? Quais?

15. E minhas coragens e meus potenciais? Quais?

16. Chego a este final de 2023 querendo agradecer a quais pessoas e por quê?

Encontre maneiras de expressar sua gratidão!

Algumas ideias: dançar, escrever uma carta, acender uma vela, fazer uma coisa
que essa pessoa ama em homenagem a ela, cozinhar uma comida gostosa para
ela ou comer uma comida gostosa em sua homenagem, oferecer uma bênção a
distância ou pessoalmente, chamá-la para tomar um drink e conversar.
17. Quais foram meus grandes aprendizados em 2023 e como posso colocá-
-los em prática em 2024?
18. Que compromissos comigo mesma desejo assumir em 2024?

19. Nomear é um bom jeito de dar nascimento.

Que aspectos de meu ser eu desejo florescer em 2024?
 Agradecemos por ter chegado até aqui conosco. Imagine que
somos milhares de mulheres que nos debruçamos sobre essas
reflexões em diferentes momentos nesta e nas próximas semanas.
É muito potente saber que estamos juntas, né?

Se você se sentir confortável, dê-nos a oportunidade de um

feedback. Vamos adorar saber como você se sentiu com essas
perguntinhas e o que elas moveram aí em você!

Seguimos juntas!

Se você nunca usou os diagramas lunares

acesse aqui para ler as instruções:

mandalalunar.com.br/como-usar/
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Ieve Holthausen • Naíla Andrade

Conceito geral e diagrama lunar

Ieve Holthausen • Naíla Andrade • Victoria Campello

Você pode imprimir e oferecer esse material para

outras pessoas, desde que seja de forma gratuita
e sem fazer quaisquer alterações no arquivo.

Ilustrações:
Julia Vargas

Textos:
Nanda Barreto, Ieve Holthausen,
Naíla Andrade e Renata Stein

Revisão: Aline Duvoisin

:: Mandala Lunar ::
oi@mandalalunar.com.br
www.mandalalunar.com.br

Baixe o marca-páginas em:

mandalalunar.com.br/mp

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