Fillosofado

Este livro é o meu presente pra você!

Caro Fillosofado,

Espero que você tenha uma leitura agradável e que esse ebook
faça muita diferença na sua vida. Caso sinta no coração em
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Franklin R. B.
@fillosofado

VENDA PROIBIDA

Fillosofado
© 2023

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1% MELHOR A CADA DIA

Conteúdo:

Capítulo 1: Por Que Precisamos de Kaizen

▪ Neurociência
▪ Como Isso Acontece

Capítulo 2: Kaizen em Seu Contexto Original: Negócios

▪ A Origem do Kaizen
▪ Tipos de Kaizen
▪ Simplificar e Eliminar Desperdícios

Capítulo 3: Conceitos de Kaizen para Considerar

▪ Os 5S do Kaizen
▪ O Oposto do Kaizen: Kaikaku

Capítulo 4: Kaizen para Entrar em Forma – Saúde e Fitness

▪ Micro Sessões de Treino
▪ Kaizen Verdadeiro e Entrar em Forma
▪ Mudanças Poderosas para Melhorar o Condicionamento Físico
▪ O Que Pode Ser Eliminado?
▪ Onde Encaixar?
▪ Mais Pequenas Correções
▪ A Lição

Capítulo 5: Kaizen para Finanças Pessoais

▪ Criando um Orçamento Mais Eficiente
▪ Monitore e Melhore
▪ Planeje para o Inesperado
▪ Limite seu Fluxo de Caixa
▪ Faça Recompensas
▪ Use Aplicativos
▪ A Lição

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 Fillosofado

Capítulo 6: Kaizen para Produtividade e Negócios

▪ Identifique os Pontos de Atrito
▪ Mantenha suas Novas Regras e Evite Erros com Listas de Verificação e
Fluxogramas
▪ Fluxogramas para Lidar com Problemas

Capítulo 7: Truques de Vida e Biohacks

▪ A Temperatura Pode Ser a Chave para um Bom Sono
▪ Como Acordar na Hora Certa Sempre
▪ Os Melhores Suplementos
▪ Truques de Inspiração
▪ Vista-se para Impressionar
▪ Jejum Intermitente

Capítulo 8: Encontrando Equilíbrio

▪ Entrada e Saída
▪ Mantenha Uma Atitude Positiva
▪ Aproveite o Agora

Comentários Finais

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1% MELHOR A CADA DIA

Carta ao Leitor
Como você encara a transformação em sua vida? Acredita que seja possível
realizar mudanças significativas da noite para o dia? A resposta, sem dúvida, é um
sonoro "não".

Mudar até mesmo um único aspecto da vida exige tempo, dedicação e esforço.
Somos criaturas de hábitos, e uma vez que esses hábitos se enraízam profundamente
em nossa psique, tornam-se parte de quem somos. Esse fenômeno é algo tangível,
observável até mesmo em nosso cérebro, e exploraremos esse aspecto mais adiante.

Apesar de muitos de nós compreendermos intuitivamente essa realidade,

frequentemente acreditamos que podemos realizar mudanças significativas de forma
instantânea. Se já nos pegamos dizendo que começaremos um novo programa de
treino amanhã, com a meta de frequentar a academia quatro vezes por semana e
reduzir pela metade nossa ingestão calórica... bem, você não está sozinho.

Existe, no entanto, uma abordagem mais eficaz: Kaizen. Derivada da palavra

sino-japonesa para "melhoria", o Kaizen representa uma maneira específica de
abordar o aprimoramento pessoal. Aqui, a estratégia é realizar pequenas melhorias,
dar passos modestos em direção ao objetivo almejado.

Como diz o antigo provérbio: "Até a jornada mais longa começa com um
único passo". E o que é uma caminhada de 10 quilômetros senão uma série de passos
singulares? Ao encarar os desafios dessa maneira, qualquer meta se torna alcançável.

Nas 44 páginas de “1% Melhor a Cada Dia”, você mergulhará nesse conceito
e aprenderá a extrair dele seu máximo potencial. Seja nos relacionamentos, na forma
física, na saúde, nos negócios ou em qualquer área que busque aprimoramento, o
Kaizen será seu aliado para alcançar o sucesso.

Prepare-se para transformar sua vida de maneira positiva, começando com um

único passo. Agradecemos por embarcar nessa jornada conosco, espero que goste.
Lendo este livro, você se tornará um verdadeiro Fillosofado.

Com gratidão e entusiasmo,

Franklin R. B.

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 Fillosofado

Capítulo 1

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1% MELHOR A CADA DIA

Por que Precisamos de Kaizen

Antes de entrarmos nos detalhes do que é o Kaizen e por que funciona,
vamos primeiro considerar a alternativa e por que ela é tão importante.

Como mencionado na breve introdução, a abordagem que muitos de nós

fazem impulsivamente em relação à auto melhoria é tentar mudar tudo de uma
vez. O exemplo de começar um novo programa de treinamento, onde você treina
quatro vezes por semana e reduz sua ingestão calórica, é algo com que muitas
pessoas podem se identificar. Talvez você tenha feito algo semelhante antes.

O único problema é que esse tipo de abordagem compreende

completamente mal a psicologia humana e a realidade de nossos estilos de vida.

Pense nisso. Se você está atualmente fora de forma, provavelmente é

porque não está se exercitando o suficiente e não está se alimentando
corretamente.

Mas por que isso acontece? É provável que seja porque você está
atualmente cansado demais e desmotivado demais para fazer essas coisas.
Provavelmente, você chega em casa à noite e se sente absolutamente exausto.
Você simplesmente não tem a energia ou a força de vontade para se exercitar, e
isso é completamente compreensível.

E então, você espera de repente tirar essa energia do nada? Você acha que
pode passar de estar muito cansado para não se exercitar de forma alguma, para
conseguir se exercitar quatro vezes por semana?

E vamos analisar o que isso realmente significa por um momento.

Significa chegar em casa do trabalho e depois trocar de roupa para a academia.
Você precisará dirigir até a academia no frio, tomar banho após o treino, trocar de
roupa e depois dirigir para casa. Depois, preparar suas coisas para o próximo
treino.

Então, aquele único treino na verdade leva mais ou menos duas horas, o
que significa que você está dedicando todo um novo período de 8 horas para o seu
novo regime.

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 Fillosofado

Você percebe que isso é um dia de trabalho inteiro? Incluindo o almoço?

Você está indo de NADA para 8 HORAS?

Consegue ver o problema aqui?

Enquanto isso, você também está esperando conseguir sair no frio. Você
está esperando ser organizado na noite anterior. Você está esperando correr e suar
na frente de estranhos, e abrir mão de assistir à sua série de TV favorita.

Você não está tentando aprender um novo hábito, mas sim aprender uma
série de novos hábitos. Ao mesmo tempo, está desaprendendo uma série de outros
hábitos.

E isso não é tudo. Agora que está queimando 8 horas de energia extra,
você também planeja ingerir 500 calorias a menos?

Você vai trabalhar o dobro, ingerindo a metade da quantidade de energia.

Isso parece um ótimo plano.

A Neurociência
Como se isso já não fosse o bastante desafiador, o que você provavelmente
não percebe é o quanto sua neurociência está trabalhando CONTRA você em uma
situação como essa.

Nossos cérebros são altamente plásticos. Isso significa que são adaptáveis
à mudança e podem se reestruturar fisicamente de acordo com nossos
comportamentos. Você pode pensar que isso seria uma boa notícia ao tentar
formar novos hábitos ou perder os antigos.

Mas na verdade, isso também age contra nós. Isso ocorre porque o cérebro
se adapta intensamente a estímulos repetidos. O cérebro se adapta e muda de
forma de acordo com uma regra muito simples: neurônios que disparam juntos, se
conectam. Portanto, se você repetidamente faz uma coisa seguida por outra, essas
duas experiências se tornam vinculadas no cérebro ao longo do tempo.

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1% MELHOR A CADA DIA

E cada vez que você realiza essas ações subsequentemente, você reforça e
fortalece ainda mais essa ligação. As conexões se tornam mielinizadas, o que
significa que os tentáculos são isolados e os sinais viajam mais rapidamente por
eles. Eles desenvolvem mais nodos nos pontos de conexão.

Eventualmente, chega a um ponto em que você não precisa mais pensar

sobre a associação. Fazer A automaticamente desencadeia B. Mudar isso exige
uma GRANDE quantidade de trabalho e, em alguns casos, é quase impossível.

Portanto, tentar fazer essa mudança radical em vários hábitos diferentes de

uma vez só... bem, é um tanto fútil. É aqui que entra o Kaizen. E é por isso que
esta é uma ferramenta tão poderosa e transformadora.

Como Isso Acontece

Neste ponto, você pode estar se perguntando como isso acontece. Quando
você coloca tudo dessa maneira, parece óbvio que fazer mudanças gigantescas na
sua rotina nunca seria eficaz. Se isso for verdade, por que ainda gastamos nosso
tempo decidindo que vamos "mudar nossas vidas a partir de amanhã"?

Existem algumas razões. A primeira é que é simplesmente muito mais

atraente. Ninguém gosta da perspectiva de trabalho árduo ou de algo que leve uma
quantidade enorme de tempo.

Por outro lado, a ideia de que "tudo pode mudar" em um único dia é
imensamente gratificante. E, portanto, não deve ser surpresa que possamos nos
envolver nessa ideia.

Outro problema que enfrentamos é a mídia. Porque, é claro, faz todo

sentido para as agências de publicidade quererem que adotemos uma abordagem
mais única para nossa autotransformação. Academias querem vender planos de
academia. Elas fazem isso nos dizendo que precisamos nos comprometer
totalmente ou desistir. Dizem-nos que devemos comprar todo o equipamento de
treino, o shake de proteína caro, a assinatura de um ano. E, com isso, vem o
sentimento de culpa ao ver o dinheiro saindo de nossas contas todos os meses,
enquanto não ficamos nem mais em forma nem mais fortes.

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 Fillosofado

Capítulo 2

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Kaizen em seu Contexto Original:

Negócios
Kaizen é um termo que foi amplamente adotado pela multidão de
autoaperfeiçoamento e é popular entre todos que esperam se tornar mais felizes,
mais saudáveis, mais ricos e mais sábios. Mas começou como um termo
empresarial, e entender suas raízes dessa maneira pode ajudar muito a
compreender o conceito e aplicá-lo melhor em nossas próprias vidas. E se você
administra um negócio, é claro que encontrará tudo isso útil por seus próprios
méritos.

A Origem do Kaizen
A palavra kaizen significa "melhoria" ou "mudança para melhor" em
japonês. No entanto, o termo é usado mais especificamente para se referir à
melhoria contínua ou pequenas mudanças.

O termo Kaizen adotou esse significado pela primeira vez no mundo dos
negócios, especialmente relacionado às metodologias do fabricante de carros
Toyota. A estratégia foi adaptada com sucesso para os negócios de muitas
organizações e, posteriormente, para o campo de autodesenvolvimento. O livro
"The Toyota Way" explica o uso do Kaizen em detalhes e canonizou seu uso em
certa medida.

Dito isso, a multidão de autoaperfeiçoamento também aplicou um pouco

de licença artística à forma como utiliza o kaizen. De muitas maneiras, os livros
de autoajuda tendem a simplificar demais o Kaizen, enquanto outros interpretam
erroneamente alguns dos conceitos centrais.

Kaizen envolve focar nos detalhes. Em fazer pequenas mudanças que se

acumulam em grandes diferenças. Mas, enquanto muitos livros de autoajuda
dizem que isso se traduz em "passar fio dental nos dentes" um pouco todos os dias

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 Fillosofado

para incorporar novos hábitos, isso não tem nada a ver com o significado original
da palavra.

Isso não quer dizer que esse conselho não tenha mérito. Abordaremos
todos os tipos de kaizen neste livro, mas ao abordar primeiro a interpretação de
negócios mais rigorosa, também entenderemos a versão "oficial" - que por acaso
também é extremamente poderosa e muitas vezes negligenciada.

Tipos de Kaizen
Nos negócios, em seu contexto original, Kaizen foi geralmente dividido em
dois termos separados:

• Kaizen de fluxo
• Kaizen de processo

No kaizen de fluxo, a abordagem olha para um "fluxo de valor". Isso pode

ser um fluxo de trabalho completo, no qual a organização pode procurar diferentes
oportunidades para melhorar o processo.

Se você imaginar uma grande linha de produção que envolve várias etapas.
Embora fazer uma pequena mudança em cada etapa possa não parecer ter um
grande impacto por si só, quando consideradas como um todo, todas essas
pequenas melhorias podem ter um resultado enorme.

O kaizen de processo, por outro lado, é a "melhoria concentrada de um

único processo". Isso significa olhar para uma etapa e fazer constantes pequenas
melhorias para levá-la ao ponto em que está no seu melhor.

O Kaizen é frequentemente descrito como sendo "de baixo para cima", o

que significa que você começa olhando para os níveis mais fundamentais e
fazendo pequenas mudanças lá. Você pode potencialmente melhorar todos os
aspectos do seu negócio limpando os pisos. Por quê? Porque pisos mais limpos
significam menos acidentes e funcionários mais felizes. Isso leva a um
armazenamento e recuperação mais eficientes. Isso leva a mais fundos sobrando e

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1% MELHOR A CADA DIA

clientes mais felizes. Isso leva a mais moral e mais pesquisa e desenvolvimento. O
resultado são produtos melhores e uma melhor imagem de marca.

Simplificar e Eliminar Desperdícios

Além disso, o Kaizen também envolve procurar eliminar desperdícios. Em
qualquer processo dado, quase sempre há "desperdício" que pode ser eliminado.
Ao eliminar esses erros, você pode aumentar significativamente a velocidade de
um processo. Isso pode ter mudanças enormes e transformacionais para um
negócio.

Vamos imaginar por um momento que você seja alguém que escreve
artigos para um blog grande e os carrega no WordPress todos os dias (sendo o
WordPress uma plataforma de publicação online). Ao carregar o artigo, você
precisa adicionar imagens e formatação, como negrito e cabeçalhos etc.

Então, seu fluxo de trabalho atual é assim:

• Você escreve seu artigo

• Você lê o seu trabalho e verifica erros de digitação
• Você carrega o artigo no WordPress
• Você lê o seu trabalho e carrega imagens e adiciona formatação

O que há de errado com isso? Bem, nada à primeira vista, exceto que, ao
adotar essa abordagem, você não está trabalhando da maneira mais eficiente
possível. Isso ocorre porque você está lendo tudo o que escreveu duas vezes. Uma
vez para garantir que está escrito corretamente e outra para adicionar imagens.

Então, por que não:

• Escrever o artigo
• Carregá-lo no WordPress
• Lê-lo e corrigir erros de digitação enquanto formata

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 Fillosofado

Isso efetivamente combinou dois passos em um que levará um pouco mais de

tempo do que cada um separadamente, mas será muito mais rápido do que fazer
ambos. E isso, por sua vez, pode potencialmente economizar muito tempo e
esforço a longo prazo.

Digamos que isso economize 10 minutos por artigo, e você carregue 10 artigos
por dia. São 100 minutos de volta e talvez agora você consiga carregar um artigo
adicional? Se sim, agora você pode ganhar mais R$30 por dia.

Como autônomo, você pode usar o Kaizen, portanto, para ganhar R$30 a mais
todos os dias sem aumentar suas taxas, trabalhar mais ou mudar qualquer outra
coisa sobre seu negócio!

E o kaizen é sempre implacável. Porque ainda há provavelmente desperdício

aqui.

E se você pudesse remover o tempo gasto carregando escrevendo diretamente

no WordPress? E se você agrupasse toda a revisão e formatação de uma vez? Isso
poderia economizar mais tempo?

O Kaizen está sempre procurando por desperdícios como este e oportunidades

para simplificar e melhorar fluxos e processos.

Aqui estão alguns exemplos de tipos de "desperdício" que um praticante de

Kaizen pode procurar em um negócio típico:

• Defeitos - Cópias ruins, erros, falhas

• Processamento excessivo - Reparos
• Superprodução - Superestimar a demanda
• Espera - Esperar que o próximo passo na cadeia esteja pronto
• Inventário - Espera por estoque/suprimentos/materiais
• Transporte - Tempo gasto transportando pessoas ou mercadorias
• Movimento - Movimentação excessiva de máquinas ou pessoas
• Talento não utilizado - Utilizar trabalhadores qualificados em uma
capacidade não qualificada

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1% MELHOR A CADA DIA

Embora esse tipo de kaizen possa parecer menos obviamente aplicável à sua
vida pessoal, a verdade é que pode ser imensamente poderoso se você olhar para
seus próprios processos.

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 Fillosofado

Capítulo 3

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Conceitos de Kaizen Para

Consideração

Kaizen se torna ainda mais poderoso quando você considera o poder de

alguns conceitos adicionais nos negócios. Estes são multiplicadores de força e
automação. Isso também pode se aplicar às nossas vidas pessoais, como veremos
adiante.

Multiplicadores de Força: Um multiplicador de força é um termo elegante

para qualquer ferramenta que permita que você faça mais em menos tempo ou
com menos esforço. O exemplo óbvio de um multiplicador de força é um martelo,
que permite que você pregue mais pregos com mais facilidade do que jamais
poderia com o punho. No entanto, nos negócios, quase qualquer coisa pode ser
considerada um multiplicador de força, como um computador ou um software em
um computador. O mesmo vale para uma empilhadeira, que permite que um único
funcionário mova significativamente mais paletes.

Usados sabiamente, esses multiplicadores podem economizar muito

dinheiro e aumentar consideravelmente sua produção. Josh Kauffman, autor do
Personal MBA, explica os méritos e a importância dos multiplicadores de força,
mas também destaca seus riscos e desvantagens potenciais. Embora um
multiplicador de força amplifique sua produção produtiva, também amplifica os
erros potenciais. É por isso que o Kaizen se torna importante: quanto mais
eficiente for o seu sistema, mais escalável ele será. Também é por isso que é tão
importante construir seu negócio corretamente desde o início, para que seja
sustentável conforme cresce.

Pense nisso como lançar uma bola. Se você lançar uma bola com apenas
ligeira trajetória errada, ela não atingirá seu alvo. Mesmo uma fração de um
ângulo ao longo de uma grande distância se acumula em um grande desvio.

Pensar em termos de multiplicadores de força nos permite aumentar

potencialmente a produtividade e a produção sem aumentar os custos operacionais
ou o tempo. Antes de contratar membros adicionais da equipe, pergunte se você

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 Fillosofado

poderia implementar um sistema para ajudar a mesma equipe a realizar mais, mais
rapidamente.

Automação: Automação é, é claro, o processo de automatizar algum

aspecto do seu processo de negócios, seja na produção ou no marketing, e é a
progressão lógica a partir da multiplicação de força. Isso frequentemente significa
usar um software ou uma ferramenta de fabricação para produzir algo com pouca
ou nenhuma interação humana. Novamente, o mesmo risco se aplica, pois há um
grande perigo associado à automação de um erro. Maior monitoramento e
observação são críticos.

Ao procurar expandir operações, procurar maneiras de automatizar

aspectos do seu serviço é uma boa estratégia. Um empresário inteligente sempre
deve procurar maneiras de se tornar obsoleto, o que significa ficar de olho no
futuro. Além de fornecer um método para aumentar a produção, a automação
inovadora também pode ser usada como uma maneira de transformar um serviço
em um produto. Como você pode oferecer um serviço e remover a necessidade de
envolvimento humano? O WordPress é um exemplo perfeito disso - Matt
Mullenweg e sua equipe conseguiram com sucesso automatizar o processo de
construção de um site, transformando um serviço em um produto.

Os 5S do Kaizen
Nos negócios, dizemos que existem 5 palavras-chave para Kaizen,
chamadas de 5S. O próprio 5S tornou-se uma espécie de abreviação nos negócios.

Então, quais são os 5S? Bem, eles são:

Seiri (Classificação): Isso significa que você mantém seu trabalho na área
designada e o mantém organizado.

Seiton (Arranjo Sistemático): Isso significa que você organiza seus itens da
melhor maneira para uma recuperação eficiente. Isso é extremamente importante
para logística e empresas de armazenamento, por exemplo, e vemos isso no
estacionamento com manobrista também!

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1% MELHOR A CADA DIA

Seiso (Brilhante): Isso significa limpar o local de trabalho e todos os

equipamentos. Isso pode reduzir erros mais adiante.

Seiketsu (Padronização): Isso significa usar processos padrão que podem ser
repetidos, testados e corrigidos.

Shitsuke (Sustentação): Isso significa que você deve manter a aderência aos
quatro S anteriores.

Embora esse sistema tenha sido originalmente projetado para manufatura,

pode funcionar tão bem em qualquer outro tipo de negócio OU muitos aspectos de
sua vida pessoal.

O Oposto do Kaizen: Kaikaku

Embora o Kaizen possa ser imensamente poderoso quando aplicado
corretamente, ele também não é adequado para todas as situações. De vez em
quando, um processo ou fluxo está além da salvação. É quando uma situação pede
Kaikaku, ou mudança drástica.

Como você pode ter adivinhado, isso significa jogar o antigo processo pela
janela e começar tudo de novo. Você descobrirá que mudanças massivas como
essas muitas vezes encontram grande resistência psicológica. Mas é importante
que você só adira a um processo ou fluxo pelas razões certas: e isso não inclui
nostalgia ou sentimentalismo!

Em outras palavras, se você vem trabalhando em um site nos últimos 5

anos e simplesmente não está ganhando tração, talvez seja necessário repensar
completamente sua estratégia, ou talvez até mesmo descartar o site e começar de
novo.

Quanto mais tempo você mantém um projeto falido, mais energia, dinheiro
e recursos você afundará nele. Um dos aspectos-chave do kaizen bem-sucedido é
saber a diferença: quando é hora de kaikaku e quando é hora de kaizen.

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 Fillosofado

Capítulo 4

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Kaizen para Entrar em Forma -

Saúde e Fitness
Até agora, examinamos muita teoria sobre o kaizen. Vimos como ele
funciona nos negócios e na manufatura, onde começou, mas agora é hora de
abordar como ele pode funcionar em nossas vidas pessoais - ver a teoria em ação.
Começamos olhando para o Kaizen aplicado aos exercícios físicos.

Micro Sessões de Treino

A maneira mais óbvia de aplicar o conceito de "pequenas mudanças todos
os dias" à saúde e ao condicionamento físico é tentar empregar a ideia da "micro
sessão de treino". Isso significa que você se exercitará apenas por alguns minutos
a cada dia para começar. Isso tem várias vantagens: torna a perspectiva do treino
muito menos assustadora, significa se comprometer com um desafio muito menor
enquanto seus níveis de energia estão baixos e significa formar um novo hábito.

Então, em vez de ir à academia quatro vezes por semana e consumir 500

calorias a menos por dia, você se compromete a fazer 20 flexões todas as manhãs
e pular o café matinal. Agora você está se exercitando um pouco todos os dias, o
que terá algum benefício. Pelo menos fará seu sangue circular e tonificará seus
músculos levemente.

Além disso, você começará a formar esse novo hábito. Curiosidade

interessante: muitas pessoas acreditam que leva 30 dias para formar um novo
hábito, MAS na verdade leva mais perto de 66 dias, de acordo com a pesquisa
mais recente.

Não importa quanto tempo leve, a ideia é que, uma vez que você tenha
praticado um determinado comportamento tempo suficiente - digamos, 66 dias -
será mais fácil construir a partir disso. Então, agora você é alguém que faz 20
flexões de manhã. Muito mais fácil passar de 20 para 50 flexões do que tentar 50
imediatamente.

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 Fillosofado

Da mesma forma, uma vez que você se acostuma a consumir 50 calorias a

menos em seu café, pode se tornar mais fácil começar a eliminar outras fontes de
calorias de outras áreas de sua vida.

Kaizen Verdadeiro e Entrar em Forma

Então, isso é kaizen verdadeiro? Não realmente. Há definitivamente valor
no conceito de micro sessão de treino. Também há benefício em tentar cortar
calorias aqui e ali de sua rotina. Mas, na verdade, o kaizen para o
condicionamento físico deve significar olhar para toda a sua rotina e avaliar o que
nela está impedindo você de ficar em forma.

Cortar o café é um bom começo, mas talvez você também procure outras
pequenas mudanças que pode fazer para reduzir a ingestão calórica. Além disso,
você também pode começar a procurar outros motivos em sua rotina atual que
podem estar impedindo você de treinar ou comer corretamente. Em outras
palavras, você vai olhar para toda a sua vida e rotina como um único "fluxo" ou
"processo" e depois tentar fazer melhorias.

Mudanças Poderosas para Melhorar o Condicionamento

Físico

O Que Pode Ser Eliminado?

Primeiro, pergunte a si mesmo "o que pode ser eliminado?". Se você

estiver usando toda a sua energia no final do dia/semana, olhe para sua rotina atual
e pergunte o que pode ser cortado. Pode ser algo simples: talvez você possa parar
de ir ao bar aos domingos? Ou talvez seja algo que requer um pouco mais de
organização: talvez você possa falar com seu empregador sobre trabalhar em casa
um dia por semana? Isso pode economizar uma ENORME quantidade de energia.

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1% MELHOR A CADA DIA

Mesmo algo pequeno, como conseguir uma lava-louças para não lavar
mais pratos, pode potencialmente economizar muita energia a ser usada no
exercício.

Não continue tentando adicionar coisas à sua vida. Pergunte o que você
pode eliminar!

Onde Encaixar?

Lembre-se de nosso exemplo em que mudar a ordem dos eventos ao enviar

artigos poderia economizar incontáveis horas e muito dinheiro? O mesmo muitas
vezes é verdade para o exercício.

Então pergunte: qual é o melhor momento para você se exercitar? Leve em

consideração fatores como tomar banho. Se você se exercitar de manhã antes do
banho, não estará adicionando tempo extra ao tomar banho também.
Alternativamente, você pode descobrir que fazer exercícios durante o intervalo
para o almoço no trabalho funciona bem para você - porque eliminou a
necessidade de viajar.

Aqui novamente, estamos procurando reduzir "desperdício" na forma de

movimento ou "talento não utilizado" (isso é você!).

Mais Pequenas Soluções

Mas provavelmente há mais pequenas soluções que você pode fazer nessa
mentalidade eficiente também. Por exemplo, pergunte a si mesmo quantas calorias
você está queimando atualmente em um dia. Pode muito bem ser que você seja
como muitas pessoas e mal se mova em um dia!

Usar um rastreador de fitness ou contador de passos pode destacar isso. Se

você trabalha em um computador, dirige ou pega o trem para o trabalho e não se
envolve em atividade física à noite, é claro que você não vai perder muito peso
durante o dia. Enquanto isso, seu corpo não estará adaptado a um estilo de vida
ativo.

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 Fillosofado

Então, a "entrada" - a maneira de começar a corrigir isso - é examinar essa

rotina e encontrar oportunidades para melhorá-la, adicionando pequenas
quantidades de exercício. Isso significa caminhar até o ponto de ônibus ou descer
uma parada antes. Pode significar usar uma mesa em pé para verificar seus e-
mails, ou pode significar dar uma caminhada muito leve no almoço.

Essas pequenas mudanças se acumulam para efeitos maiores, mas o que é

mais importante é que elas forçam adaptações em seu corpo. E do seu ponto de
vista, seu dia parecerá muito semelhante, porque você incorporou o movimento
em seu dia de maneiras lógicas.

A Lição

A mensagem principal é a seguinte: se você está fora de forma no

momento, isso provavelmente é sintomático de uma rotina excessivamente
ocupada e estressante. Isso significa que seu estilo de vida provavelmente é
ineficiente, e há provavelmente coisas que você pode fazer para recuperar tempo,
energia e vitalidade. No mínimo, você pode encontrar maneiras mais inteligentes
de incluir as novas coisas que deseja fazer.

Este é um método completamente diferente para entrar em forma e é

MUITO mais eficaz.

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1% MELHOR A CADA DIA

Capítulo 5

25
 Fillosofado

Kaizen para Finanças Pessoais

Uma área que se presta particularmente bem à abordagem kaizen é a
finança pessoal. Se você deseja enriquecer, pode fazê-lo usando uma kaizen e
fazendo muitas correções nos processos de seus gastos pessoais.

E não, isso não significa cortar aleatoriamente cafés da sua rotina (uau,
cafés parecem ser a raiz de todo mal!).

Isso começa criando um orçamento de forma precisa e desapaixonada, que

reflita com precisão o dinheiro que você tem disponível e quanto deseja
economizar/gastar.

Criando um Orçamento Mais Eficiente

Deixe-me adivinhar - todo ano, ou mesmo a cada poucos meses, você cria
um orçamento que pretende seguir e que espera ajudá-lo a controlar suas finanças.
Você limita quanto vai gastar com comida, saídas e presentes para si mesmo,
fazendo um esforço consciente para não ultrapassar essas cifras.

Nos primeiros dias, isso provavelmente funciona bem, mas alguns dias
depois surgem despesas inesperadas que o pegam desprevenido, e o dinheiro
começa a se acumular rapidamente. Antes que perceba, esqueceu completamente
do seu orçamento e, no final do mês, gastou tanto quanto de costume.

Não se sinta mal: você não é incomum. Na verdade, é muito parecido com
a maioria das outras pessoas no planeta. Isso, é claro, não significa que não seja
um problema e que não precise resolver. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a
criar um orçamento que você realmente seguirá.

Monitore e Melhore

Da última vez que anotou quanto poderia gastar com comida,

simplesmente tirou esse número do ar? A maioria das pessoas faz isso, e, surpresa,

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1% MELHOR A CADA DIA

surpresa, não funciona. Se você pretende criar um orçamento que realmente

funcione, precisa pensar no como, não apenas no quanto. Isso significa rastrear
seus gastos e depois pensar em quanto pode gastar e como pode reduzir
realisticamente esse valor. Não pense apenas que vai gastar R$20 a menos por
semana em compras, mas pense em como poderia fazer isso - comprando leite
mais barato ou saindo para comer apenas uma vez a cada duas semanas, por
exemplo.

O importante aqui é que você está trabalhando em direção a um objetivo,

em vez de fazer afirmações aleatórias sobre como vai gastar seu dinheiro. Isso
permitirá que você avalie suas contas honestamente e tome decisões inteligentes
para alcançar esse objetivo. Quase sempre você descobrirá que existem pequenas
mudanças que pode fazer nos seus gastos para causar grandes impactos, mas não
poderá fazer isso até ter uma visualização concreta de suas receitas e despesas.

Planeje para o Inesperado

O problema com um orçamento é que ele não pode ajudá-lo quando você
perde seu cartão de trem e precisa comprar um novo, ou quando perde uma nota
de dez. A solução é simplesmente prever esses problemas "inesperados" (você
realmente deveria ter aprendido a esperá-los até agora) ao ter um buffer de R$20
ou algo assim em cada orçamento. Na verdade, ao longo do tempo, você pode
avaliar quanto perde para perdas "inesperadas" e então tirar uma média desse
valor.

Limite seu Fluxo de Caixa

Uma maneira fácil de evitar gastos excessivos é simplesmente limitar a

quantia que entra na sua conta corrente. Não gaste dinheiro da conta em que você
recebe salário, mas configure uma ordem permanente e transfira uma certa quantia
do seu salário para outra conta sem limite, que você pode usar para compras, etc.
Isso será apenas o quanto está no seu orçamento (e você pode guardar o que sobra
para o próximo mês), o que significa que não pode ultrapassar a quantia que está

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 Fillosofado

tentando gastar e que não precisa anotar tudo o que gastou em algum lugar para
garantir que não está ultrapassando. Você saberá se ultrapassou porque seu cartão
deixará de funcionar.

Isso é um exemplo de automação. E você também pode automatizar a

transferência de dinheiro de uma conta para outra. Mas lembre-se de que a
automação, embora poderosa, também pode ser perigosa se cometer erros. É por
isso que é tão importante aprimorar a eficiência do seu sistema financeiro pessoal
ANTES de configurar transferências automáticas.

Faça Recompensas

Percebe como você melhora no orçamento quando está economizando para

algo? Bem, você pode imitar esse efeito o ano inteiro se der a si mesmo pequenas
recompensas por um bom orçamento - se há algum gadget que você quer, por
exemplo, diga que só pode tê-lo se economizar uma certa quantia até o final do
mês. Uma pequena motivação adicional pode fazer uma grande diferença, então
inclua isso no seu orçamento e pode ser que você esteja um pouco mais inclinado
a segui-lo. A ótima coisa sobre dinheiro é que as recompensas podem ser
divertidas!

Use Aplicativos

Dica Profissional: há muitos aplicativos por aí que permitirão que você

visualize os gastos de todas as suas contas de uma vez e depois forneçam
conselhos inteligentes e acionáveis. Isso pode ser realmente útil ao tentar
acompanhar gastos complicados em várias contas e cartões. Um bom exemplo é o
Emma para iOS (https://emma-app.com/). Este aplicativo pode mostrar seus
gastos na maioria dos principais bancos e credores e dividi-los em categorias úteis
(como cuidados pessoais, comer fora, caridade, negócios, etc.). Ele até inclui o
PayPal. Isso pode ser imensamente útil para estabelecer metas realistas
rapidamente e ver áreas para micro melhorias!

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1% MELHOR A CADA DIA

Você poderá ver rapidamente onde está gastando muito dinheiro e impor
restrições lá, e será avisado quando começar a ultrapassar seu orçamento.

A Lição

Kaizen mais uma vez trata de fazer pequenas mudanças fáceis na sua
rotina. Mas a parte mais importante é ser inteligente sobre isso: delinear com
precisão seus gastos e depois fazer mudanças que terão um grande impacto em
suas finanças ao longo do tempo. Kaizen é sobre eficiência e redução de
desperdício!

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 Fillosofado

Capítulo 6

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1% MELHOR A CADA DIA

Kaizen para Produtividade e Negócios

Kaizen foi originalmente projetado para uso na manufatura, então não

deve ser uma grande surpresa que seja uma ferramenta ideal para melhorar sua
produtividade e eficiência nos negócios. Em vez de fornecer uma lista de
mudanças específicas que você pode fazer aqui (que serão diferentes para cada
pessoa que lê, de qualquer maneira), eu irei delinear uma maneira de avaliar seu
fluxo de trabalho atual e depois modificá-lo para melhor.

Identifique os Pontos de Atrito

O objetivo é eliminar tempo e energia desperdiçados em seu dia produtivo.
Para fazer isso, comece fazendo uma lista de todas as tarefas que você realiza
regularmente em um dia. Isso deve incluir tudo, desde ligar o computador até
organizar arquivos, realmente entrar no trabalho de codificação/design/lidar com
clientes.

Em seguida, avalie quanto tempo cada uma dessas "etapas" de atividade

leva e se poderia ser feita mais rapidamente. Lembre-se, ajudar seu computador a
inicializar um pouco mais rápido pode potencialmente economizar 10 minutos por
dia, o que se traduz em quase uma hora toda semana. Até fazer um chá pode
consumir facilmente 15 minutos do seu dia, somando uma hora e quinze minutos
por semana!

Depois de identificar todos esses problemas, o próximo passo é encontrar

maneiras de tornar cada uma dessas tarefas mais rápidas ou eficientes, se não
puder eliminá-las completamente! Alguns ajustes assim podem resultar em cinco
horas extras por dia de repente!

Mantenha suas Novas Regras e Evite Erros com Listas de

Verificação e Fluxogramas
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 Fillosofado

Mas como garantir que você realmente mantenha essas novas regras de
produtividade? Como evitar que erros se infiltrem e consumam mais tempo? Uma
resposta pode ser o uso de listas de verificação e fluxogramas.

Em um estudo sobre a eficácia de médicos e enfermeiros, descobriu-se que

os médicos seriam muito menos propensos a cometer erros graves (assim como os
cirurgiões) ao receberem uma lista de verificação das enfermeiras. Muitos
médicos resistiram a essa ideia inicialmente, vendo-a como uma forma de serem
"controlados" e constantemente monitorados, quando se consideravam capazes de
trabalhar sozinhos. Na verdade, mesmo os médicos mais experientes cometeram
menos erros ao seguir listas de verificação precisas, que os obrigaram a prestar
atenção aos detalhes menores.

Os fluxogramas têm exatamente o mesmo poder. Um fluxograma é uma

ferramenta fantástica para esboçar rapidamente uma situação e, em seguida,
fornecer o melhor curso de ação para obter a solução desejada.

De muitas maneiras, um gerente ou proprietário de negócio muitas vezes

funcionará como uma lista de verificação e como um fluxograma. A equipe
apresentará problemas e desafios, e eles fornecerão soluções e listas de verificação
que a equipe pode seguir.

Isso significa, basicamente, que um chefe pode muitas vezes sistematizar

melhor seu negócio e se remover como parte integrante do fluxo de trabalho,
simplesmente usando listas de verificação e fluxogramas.

Fluxogramas para Lidar com Problemas

Um exemplo de como isso pode funcionar pode ser em uma oficina de

carros. Se você administrasse uma empresa de reparo automotivo, muitas vezes
usaria um fluxograma mental para diagnosticar e resolver problemas de carros.
Você se perguntaria: este carro tem o problema 'X'? Está fazendo o barulho 'Y'? É
da marca e modelo 'N'?

Ao escrever isso como um fluxograma, você está efetivamente dando aos

funcionários menos experientes a capacidade de chegar às mesmas conclusões que

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1% MELHOR A CADA DIA

você. Da mesma forma, listas de verificação podem garantir que, enquanto estão
trabalhando no problema, eles conseguirão evitar pequenos erros.

Dessa forma, fluxogramas e listas de verificação significam que você

recebe mais perguntas e consegue trabalhar melhor no seu negócio, em vez de no
seu negócio. Além disso, significa que o processo do início ao fim será
sistematizado, garantindo que cada cliente receba o mesmo nível de cuidado,
atenção e tratamento excelente. E se seus fluxogramas e listas de verificação não
conseguirem resolver o problema? Nesse caso, você investiga a questão. Caso
contrário, você será incomodado muito menos, e seu negócio praticamente se
administrará!

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 Fillosofado

Capítulo 7

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1% MELHOR A CADA DIA

Truques de Vida e Truques Biológicos

Um conceito que se adapta muito bem ao kaizen é a ideia do "life hack"
(truque da vida) ou do "biohack" (truque biológico). Essa é a pequena mudança no
estilo de vida ou na saúde que pode resultar em melhorias significativas em sua
vida.

Alguns biohacks são sem sentido - prometem o mundo e entregam muito

pouco. O mesmo vale para life hacks que parecem ótimos no Instagram, mas não
fazem muita diferença em nossa vida real. Nosso objetivo, então, é procurar
aqueles que realmente funcionam e incorporá-los ao nosso estilo de vida. Quando
você se sente melhor, você se sai melhor em todas as áreas.

A Temperatura Pode Ser a Chave para um Bom Sono

Sempre presumimos que a luz ambiente é um dos fatores mais importantes
para determinar a qualidade do nosso sono. Segue-se que, ao usar muitos
dispositivos que emitem luz azul, estamos realmente perturbando nossos
'zeitgebers' externos (sinais externos) e arruinando nossos relógios biológicos.
Tribos indígenas não têm esses problemas, e presumivelmente dormem muito
melhor - como a natureza pretendia.

No entanto, quando pesquisas recentes analisaram o comportamento

desses humanos indígenas, descobriram que eles realmente dormiam em horários
completamente diferentes - muitas vezes ficando acordados muito depois do
escuro e não necessariamente permitindo que a luz do dia ajustasse seus relógios
biológicos. Então, o que determinava esses ritmos? Fascinantemente, a única coisa
que sempre permanecia totalmente consistente era que eles começavam a acordar
quando a temperatura atingia o ponto mais baixo e começava a subir. Em resumo,
isso pode ser um sinal mais importante do que a luz quando se trata de qualidade
do sono. E aqui estamos nós, usando termostatos para remover completamente
esse elemento crucial!

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 Fillosofado

A lição disso? Abrir um pouco a janela pode ser a melhor maneira de

melhorar seu sono. Isso significa que você acordará mais fresco e poderá realizar
mais como resultado.

Como Acordar na Hora Certa Sempre

Se você quer realizar mais em sua vida, uma das melhores e mais
importantes coisas que você pode fazer é acordar em um horário razoável.
Comece a acordar 30 minutos mais cedo e você ganhará 3,5 horas por semana
para se exercitar, aprender, ler...

Claro, precisamos de sono. Portanto, o objetivo aqui não é dormir 30

minutos a menos. É se livrar daquele tempo que desperdiçamos apertando o botão
"soneca".

O conselho que vou dar a seguir vai contra muito do que você pode ter lido
em outros lugares. Mas continue comigo.

Basicamente, o truque simples é pegar o telefone quando o alarme tocar e

passar um tempo olhando para ele. Embora muitos gurus digam que pegar o
telefone afetará negativamente os níveis hormonais e que o deixará em um "estado
reativo", isso não é inteiramente verdade. Se você desativar as notificações e não
verificar o e-mail (apenas aproveite para ler as notícias ou algo assim) e o efeito
hormonal é realmente o que você quer. A tela brilhante estimula a produção do
neurotransmissor cortisol - que nos ajuda a despertar. Mais importante ainda, é
também uma ótima maneira de se levantar.

Por quê? Porque a maioria de nós gosta de olhar para nossos telefones - na
verdade, somos um pouco viciados. Assim, o apelo emocional para pegá-los é
forte o suficiente para superar o cansaço sério. Especialmente se você tiver algo
bom planejado.

Ao mesmo tempo, olhar para o telefone é um pequeno passo para se

levantar que é muito mais fácil do que sair completamente da cama. Se você der
apenas esse pequeno passo, muitas vezes será o suficiente para trazê-lo de volta,
para que você possa então ir um passo além.
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1% MELHOR A CADA DIA

Configure seu alarme para 15 minutos mais cedo do que você deseja
acordar. Quando ele tocar, pegue seu telefone ou tablet e aproveite para ler
algumas notícias. Em 15 minutos, você estará pronto para começar o dia.

Os Melhores Suplementos
Os suplementos podem ajudar a apoiar a saúde de maneiras importantes. É
verdade que você pode obter tudo o que precisa de sua dieta? Claro! Mas a
maioria de nós não o faz. E então, para garantir, muitas vezes é melhor tomar um
comprimido.

Os tipos de suplementos dos quais estou falando são substâncias

completamente naturais que sempre deveriam ter feito parte de nossas dietas.
Substâncias que mostraram aumentar a atenção, os níveis de energia e a saúde
geral.

Ao tomar esses suplementos, você descobrirá que se sente um pouco mais

desperto de manhã, que tem menos probabilidade de pegar resfriados ou gripe,
que seu cérebro está um pouco mais afiado e que você dorme melhor. Fazendo
isso, você descobrirá que toda outra atividade em que se envolver se beneficia. É
uma mudança simples que ajuda a tornar todas as mudanças subsequentes mais
fáceis e eficazes.

Aqui está uma "combinação" de suplementos simples que pode elevar

consideravelmente seu humor, a saúde do seu cérebro e seus níveis de energia.

• Vitamina D - Tomada de manhã

• Ômega 3
• Magnésio Treonato - Tomado à noite
• Whey Protein
• Creatina
• Glutamina
• BCAA
• Albumina
• ÁGUA
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 Fillosofado

Truques de Inspiração
Você já se encontra sem inspiração? Você já sente como se não tivesse
interesse em se concentrar na coisa que deveria estar fazendo, em vez daquela que
deveria estar fazendo?

A inspiração é uma commodity altamente valiosa e abstrata. Felizmente,

você pode obter mais de algumas maneiras. Uma delas é ouvir livros em áudio
enquanto faz tarefas ou passeia. Isso coloca seu cérebro em um estado mais
focado, e se o livro for algo que você acha interessante, você será mais focado e
criativo como resultado.

O erro que cometemos é assistir a coisas irrelevantes na TV ou navegar no

Facebook. Esse conteúdo sem sentido nos coloca em um estado de espírito muito
menos produtivo e útil. Portanto, escolha cuidadosamente no que você deseja
gastar seu tempo focando.

Vista-se para Impressionar

É um truque de vida simples, mas apenas mudando a maneira como você
se veste, pode ter enormes repercussões na maneira como você se sente e como os
outros respondem a você.

Se você usar roupas que costuma usar para ficar em casa, se sentirá menos
produtivo e terá menos probabilidade de fazer muito trabalho útil como resultado.
Além disso, você descobrirá que os outros não o tratam como um profissional.

Vista-se de maneira elegante, e você se sentirá mais produtivo e focado.

Você também descobrirá que os outros têm mais vontade de trabalhar com você.
Este é um exemplo de "desperdiçar" um pouco de tempo (ao passar mais tempo se
arrumando) que acaba sendo um investimento a longo prazo. Kaizen não é apenas
sobre podar, como você pode ver.

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1% MELHOR A CADA DIA

Jejum Intermitente
O jejum intermitente tem uma ampla variedade de benefícios potenciais.
Pode nos ajudar a perder peso e, graças a um processo chamado "autofagia", pode
até ter benefícios na extensão da vida. Além disso, melhora a energia e o foco
(colocando nossos corpos em um estado mais alerta de "encontrar comida") e
realmente economiza muito tempo que normalmente gastamos preparando o café
da manhã.

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 Fillosofado

Capítulo 8

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1% MELHOR A CADA DIA

Truques de Vida e Truques Biológicos

Kaizen trata de melhorar a eficiência e otimizar seu fluxo de trabalho e

estilo de vida para alcançar mais. Essa é uma ótima abordagem para a vida, mas
também pode ter suas desvantagens. Afinal, se tudo o que você faz é tornar seu
estilo de vida cada vez mais eficiente, eventualmente perderá as coisas simples da
vida: como relaxar no sofá com seu parceiro ou assistir TV sem compromisso. E
que tal sair com amigos para tomar algo?

Alguns livros de "autoajuda" dirão que você deve cortar completamente

essas atividades consideradas desperdício. Que você deve se esforçar
incessantemente para alcançar o que deseja. Discordamos. Acreditamos que, para
o kaizen funcionar, você também precisa encontrar equilíbrio.

Entrada e Saída
Se seu único foco é o trabalho, então você perderá a inspiração. Tente se
pensar como uma espécie de máquina de "entrada/saída". Assistir a filmes e jogar
não é uma perda de tempo - é uma fonte de inspiração e criatividade. Se você só
produzir, eventualmente ficará sem energia e sem ideias criativas.

É por isso que muitas vezes você faz seu melhor trabalho depois de alguns
dias de folga. Da mesma forma, passar tempo com outras pessoas e relaxar é uma
maneira muito importante de recarregar. Sua energia é um recurso finito. Isso
também é uma habilidade muito importante que vale a pena cultivar por si só. O
sucesso nos dias de hoje é determinado muito pelos 'soft skills' e a capacidade de
se dar bem com qualquer pessoa, e ser a alma da festa pode levá-lo muito longe. E
ser capaz de simplesmente desligar é uma habilidade crucial de sobrevivência.

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 Fillosofado

Mantenha uma Atitude Positiva

Algumas das características mais valiosas para um empreendedor, um
atleta ou qualquer pessoa que trabalha em direção a uma visão de longo prazo são
a positividade, a persistência e a autoconfiança. Você precisa ser capaz de
absorver os golpes quando as coisas não saem como você esperava e precisa ser
capaz de voltar imediatamente.

Se você tem uma grande rede de amigos e familiares que ama e confia,
hobbies pelos quais mal pode esperar para dedicar mais tempo e a capacidade de
relaxar às vezes, manter uma atitude positiva se torna muito mais fácil. E isso lhe
dá o otimismo e a coragem de tentar novamente. Como você se sente depois de
um dia com amigos? Essas experiências são o que a vida é feita e são nutritivas
para a alma.

Se o seu negócio, seu treinamento ou sua arte são tudo o que você tem, um
revés nessa área de sua vida pode ser devastador. Você pode simplesmente desistir
por completo.

Aproveite o Agora
Embora possa parecer um pouco mórbido, a última coisa a lembrar é que
você nunca sabe o que está prestes a acontecer. Você pode não chegar à idade em
que poderá desfrutar dos frutos do seu trabalho. Assim, você pode nunca desfrutar
de um estilo de vida indulgente ou reconstruir esses relacionamentos.

E a ironia é que a maioria de nós não desfrutaria de um estilo de vida de

pura relaxamento e decadência - eu amo escrever, aprender e treinar, e planejo
nunca me aposentar. Somos mais felizes quando encontramos equilíbrio.
Trabalhar em direção a um objetivo nos dá um propósito - a jornada muitas vezes
é mais emocionante do que o destino, enquanto passar tempo com amigos e
familiares, ou reservar um momento para ler um bom livro, nos mantém
ancorados.

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1% MELHOR A CADA DIA

Como qualquer estoico poderia apontar, muitos de nós se esforçarão muito

por uma noção obscura de 'sucesso', tanto que perdemos a oportunidade de sermos
felizes agora. Na verdade, o sucesso tradicional muitas vezes torna mais difícil
passar tempo com amigos ou buscar projetos pessoais.

Pare e dê uma olhada ao seu redor: você provavelmente tem muito do que
se orgulhar. Se você nunca tirar um tempo para aproveitar a vida que já construiu,
provavelmente nunca ficará satisfeito, e qualquer sucesso que vier terá muito
menos significado.

Então, tudo o que estou tentando dizer é: não se sinta culpado da próxima
vez que tirar a noite para estar com sua família, ou da próxima vez que se deliciar
com um pedaço de bolo. Independentemente do que os "gurus" de produtividade
possam dizer, isso é tão importante para sua missão quanto a própria missão.

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Comentários
Finais

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Abraçando o Kaizen para Mudanças

Duradouras

Para resumir, o Kaizen é uma ferramenta incrivelmente poderosa. Quando

usado corretamente, pode transformar completamente sua vida, ajudando-o a parar
de desperdiçar tempo e energia com coisas pequenas. Você pode melhorar seu
orçamento, sua saúde, sua forma física e sua produtividade. Mas lembre-se de tirar
a noite de folga de vez em quando também!

Ao concluirmos esta jornada transformadora pelos princípios do Kaizen, é

essencial refletir sobre o impacto profundo que essa filosofia pode ter em nossas
vidas. A exploração do porquê precisamos do Kaizen iluminou as armadilhas de
mudanças abruptas e abrangentes, destacando a importância de entender a
psicologia humana e nossas realidades diárias.

O Kaizen, derivado do conceito japonês de melhoria contínua, oferece uma

abordagem realisticamente refrescante para o autoaperfeiçoamento. Ele reconhece
que mudanças duradouras exigem paciência, dedicação e uma série de passos
incrementais. Ao focar em pequenas melhorias e ajustes graduais, evitamos os
desafios avassaladores impostos por transformações radicais.

Considere a analogia de uma maratona - uma jornada de mil milhas

alcançada um passo de cada vez. O Kaizen nos capacita a abraçar a consistência,
reconhecendo que o progresso significativo decorre da acumulação de pequenas
vitórias. Seja aprimorando relacionamentos, melhorando a aptidão física,
otimizando a saúde ou aprimorando nossos empreendimentos profissionais, a
filosofia do Kaizen se torna nossa companheira constante.

A abordagem tradicional de dedicar longas horas a exercícios extenuantes

e alterar drasticamente hábitos alimentares é substituída por uma metodologia
mais sustentável e realista. O Kaizen nos incentiva a reconhecer nossas limitações
atuais, entendendo que energia, motivação e tempo são recursos finitos. Ao fazer

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 Fillosofado

pequenos ajustes em nossas rotinas e hábitos, abrimos caminho para uma

mudança duradoura e significativa.

Esta jornada não tratou de revolucionar nossas vidas da noite para o dia,
mas sim de cultivar uma mentalidade que aprecia a própria jornada. O Kaizen não
é apenas um conceito; é um modo de vida - uma filosofia adaptável e capacitadora
que nos guia através da intricada dança do progresso.

Ao nos despedirmos destas páginas, levemos conosco a sabedoria do

Kaizen. Que cada pequeno passo seja um testemunho de nosso compromisso com
o crescimento, a melhoria e a busca de nossos objetivos mais estimados. Com
gratidão pela sua dedicação a esta jornada, que os princípios do Kaizen continuem
a moldar e elevar todos os aspectos de sua vida. Brindemos a um futuro de
melhoria contínua e sucesso duradouro.

Encerrando, estendo minha sincera gratidão a você, caro leitor, por investir
seu precioso tempo nas páginas de "1% Melhor a Cada Dia". Sua dedicação a esta
jornada de autoconhecimento e melhoria contínua tem sido verdadeiramente
inspiradora.

Que a sabedoria adquirida destas páginas continue a guiá-lo em seu

caminho de melhoria contínua, e que cada dia o aproxime da melhor versão de si
mesmo. Obrigado por fazer parte desta exploração transformadora. Você é, de
fato, um verdadeiro Fillosofado.

Fillosofado,
A Filosofia Expande Horizontes.

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Isenção de Responsabilidade
Este e-book foi escrito apenas para fins informativos. Todos os esforços
foram feitos para tornar este e-book o mais completo e preciso possível. No
entanto, pode haver erros tipográficos ou de conteúdo. Além disso, este e-book
fornece informações apenas até a data de publicação. Portanto, este e-book deve
ser utilizado como guia, não como fonte definitiva.

O objetivo deste e-book é educar. O autor e o editor não garantem que as

informações contidas neste e-book sejam totalmente completas e não serão
responsáveis por quaisquer erros ou omissões. O autor e o editor não terão
responsabilidade perante qualquer pessoa ou entidade por perdas ou danos
causados ou alegadamente causados diretamente ou indiretamente por este e-
book.

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