Estratégias da Vida Prática

Resumos da Semana 07

Aula 01: Qual é a relação entre dinheiro, carreira e felicidade

Dinheiro e felicidade

É comum acreditar que quanto mais dinheiro você adquirir ao

longo da vida, mais feliz vai ser. Mas não é o que os dados mostram.
Uma pesquisa realizada nos EUA demonstrou que pessoas com
salário maior de 105 mil dólares ao ano tendem a ter níveis menores
de felicidade. Isso não quer dizer que não precisamos ter dinheiro.
Quando nosso bem-estar é afetado pela falta de renda, isso vai
afetar os nossos níveis de felicidade. Quando nossas necessidades
básicas estão sendo atendidas, com as contas pagas em dia,
estamos em um nível de felicidade padrão.

Na mesma pesquisa, se chegou ao resultado de 95 mil dólares

ao ano para ter uma boa satisfação de vida. Porém, salários de 60 a
70 mil dólares ao ano condizem com pessoas da pesquisa com altos
níveis de felicidade. Vale lembrar que a pesquisa foi realizada na
realidade dos Estados Unidos, muito diferente da realidade da
moeda brasileira.

Se você já recebeu um aumento de salário, já deve ter percebido

que os primeiros meses você tem uma sensação de grande felicidade
por ter ganhado um aumento do dinheiro. Mas com o passar do
tempo, você se sentiu a mesma pessoa. O nome desse efeito é
Adaptação Hedônica. Quando você tem um aumento na

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 Aula 01: Qual é a relação entre dinheiro, carreira e felicidade
(continuação)

disponibilidade financeira, você também aumenta a sua expectativa.

Você começa a adquirir produtos e serviços de maior qualidade.
Produtos que são mais caros. Com o passar do tempo, você volta à
mesma situação. Porque o dinheiro aumenta, mas as expectativas
também.

O seu foco não deve ser exclusivamente ganhar mais dinheiro. A

pesquisadora de Psicologia Positiva, Sonja Lyubomirsky, diz que, mais
importante do quanto você recebe financeiramente, é como você
gasta. Você adquire mais felicidade quando investe em experiências
e serviços, do que em um bem material. Acontece por conta do efeito
da adaptação hedônica. No primeiro momento, você fica bastante
animado. Mas com o passar dos meses, volta a mesmice. As
experiências e serviços, em contrapartida, geram memórias e
facilidades.

Por fim, a felicidade não está ligada a ter mais dinheiro. Há

pessoas que têm uma fortuna de dinheiro, e relatam transtornos de
humor. É um mito dizer que quanto mais dinheiro você tiver, mais feliz
você vai ser.

Carreira e Felicidade

É importante equilibrar dois pontos: desafio e satisfação. Com

eles equilibrados, você está em estado de Flow (em português =
fluxo). É a sensação de estar completamente focado e imerso na
atividade. Se for muito fácil, se torna repetitivo. Muito difícil, se torna
frustrante. O ideal é buscar o grau equilibrado.

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 Aula 01: Qual é a relação entre dinheiro, carreira e felicidade
(continuação)

Uma pesquisa realizada em 2018 mostrou que 9 em cada 10

pessoas questionadas trocariam 23% dos aumentos salariais futuros
por uma carreira que trouxesse mais propósito. Mas mesmo assim,
não vemos tantas pessoas, com frequência, migrando de posição de
um cargo maior para um cargo menor com uma salário mais baixo,
mas que traria maior felicidade. É o efeito de Algemas de Ouro. A
pessoa entende que o salário é estritamente necessário para
conseguir manter a sua vida como ela é hoje. Então ela entende que
só pode sair se for por um cargo com o salário maior.

O que as pesquisas mostram é que ter uma carreira que conecta

você aos seus valores é muito mais importante para a sua felicidade
do que o dinheiro.

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 Aula 02: Como é ter uma relação saudável com o dinheiro?

Dinheiro é um tema importante dentro da saúde mental porque,

eventualmente, gera preocupações para você. Não importa o quanto
você ganha e nem como você ganha, mas é interessante dar uma
atenção para essa área. Vamos ver alguns princípios que podem
ajudar:

Analisar seus ganhos e seus gastos

Veja o quanto você ganhou e gastou nos últimos três meses.
Tenha clareza sobre o quanto de dinheiro entra e como você está
gastando. É importante também saber o quanto de dinheiro você
tem à disposição. Veja seus investimentos, poupanças. Ajuda você a
guiar seus investimentos. Sejam eles financeiros ou até viagens que
você sempre quis fazer.

Tenha clareza de quanto dinheiro você tem

Não importa qual a fase da sua vida, se prepare para ter
uma reserva de emergência. A reserva pode ser de
aproximadamente 6 meses do seu custo de vida. Um dinheiro que
fica guardado com resgaste fácil. Para você estar preparado caso
algo saia dos eixos. Use como um colchão para segurar você numa
queda brusca que possa vir a acontecer na vida. Se não tiver esse
valor hoje, qualquer valor em reserva é melhor do que nenhuma
reserva. Construa sua reserva de emergência aos pouquinhos se
necessário.

Cogitar investir em um plano de saúde

Se você tiver dinheiro, contrate um plano de saúde. Saúde é
uma das áreas que, quando necessita de cuidados, pode ficar muito

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 Aula 02: Como é ter uma relação saudável com o dinheiro?
(continuação)

cara e ser motivo de destruição das suas contas. Contrate um plano

de acordo com o que você possa pagar. O que você vai ganhar em
tranquilidade compensa o investimento.

Ativos e Passivos
Para ajudar a organização, é importante entender a base
desses dois conceitos. Ativos são os bens e investimentos que geram
renda. São montantes de dinheiro que você não pode adquirir a
qualquer momento, mas que gera renda para você. Passivos é tudo
que você vai gastar. Ao buscar saúde financeira, invista pelo menos
uma parte do dinheiro disponível em ativos. Em locais que você
investe na expectativa de tirar um valor maior no futuro. Seja na
forma de dividendos, renda ou na venda. Os passivos não são
sempre ruins, podem trazer uma certa felicidade. Mas é importante
ter atenção e entender esses conceitos para não ter preocupação
com a sua situação financeira. Até para você poder gastar com o
que é importante para você e ter uma vida plena.

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 Aula 03: Erros comuns que prejudicam sua relação com o
dinheiro

Achar que dinheiro não tem nada a ver com bem estar
Não ter dinheiro para pagar as contas básicas traz muitas
preocupações. Por isso, é importante ter controle da sua saúde
financeira. Ter uma reserva de emergência até mesmo para você
poder realizar sonhos e investir no seu futuro e das pessoas que tem
importância para você. Você não vai ter feito uma Reforma na sua
vida se você não tiver parado para olhar ele de uma forma saudável.

Viver no limite da sua renda

Você precisa viver "um degrau abaixo" da sua renda. Busque
ter custos menores do que você ganha. Crie um espaço de
segurança caso algo inesperado aconteça. Pode ser algo em torno
de 10% ou 20% da sua renda. Isso vai permitir que você poupe
dinheiro. Você se acostuma a viver um patamar de vida um pouco
mais abaixo. Ou seja, mais emocionalmente preparado para
flutuações na renda.
Os estudos mostram que o mais importante não é o quanto
você gasta. Muito da vida que levamos tem a ver com a habituação.
Se você se habituar a gastar menos do que você ganha, as chances
de sucesso e bem-estar são maiores.

Lidar com muitas coisas diferentes

Centralize tudo se você tiver dificuldade em controlar. Ter
várias contas e cartões de crédito pode fazer com que você gaste
sem controle. Podem passar gastos despercebidos que você só
descobre no fim do mês.
Uma dica bônus: pode ser interessante não ter cartão de
crédito, caso você ache que não consegue se controlar. Ele entra na
mesma situação de descobrir o gasto apenas no final do mês.

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 Aula 03: Erros comuns que prejudicam sua relação com o
dinheiro (continuação)

Não planejar as extravagâncias

Ter extravagâncias é importante e ótimo. Sair da rotina, ter
novas experiências, criar novas memórias. Mas planeje o impacto que
isso pode trazer. Leve em consideração o que pode atrapalhar nas
suas finanças. As pessoas costumam alternar entre dois extremos:
"não vou gastar nada" ou "vou gastar porque eu mereço". Planeje a
extravagância e faça quando puder.

Não pensar em renda extra

Hoje é possível ter rendas diferentes, de diversas formas, com
a facilidade da internet. Seja um trabalho extra no final de semana,
ou aquele dinheiro que você deixou na conta que rende o CDI. Se
você estiver com tempo extra, busque novas rendas. Pode ser um
caminho de autodescoberta, conhecer novas pessoas e ainda
melhorar a sua vida financeira. Busque na internet, converse com as
pessoas.

Não ter uma RESERVA DE EMERGÊNCIA

Tenha a sua reserva de emergência! Faz toda a diferença na
sua vida. É natural que alguma bomba aconteça. Esteja preparado
financeiramente para isso.

Emprestar dinheiro de maneira indiscriminada

O receio de dizer não ou a grande vontade de ajudar podem
complicar a sua vida. Você corre o risco de perder uma amizade
porque a pessoa pode não pagar. Além disso, você pode estar
alimentando um hábito ruim para a segurança financeira da outra
pessoa. Ela se acostuma a viver de dinheiro emprestado, salvo casos
emergenciais ou investimentos seguros.

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 Aula 04: Existe uma carreira certa para mim?

Existe um modo implícito de pensar que a felicidade depende da

carreira escolhida. De acordo com uma pesquisa americana
realizada em 2013, apenas 27% das pessoas que se graduam em uma
certa faculdade estão trabalhando em algo que tem a ver com o
curso. Será que só as pessoas que entram na faculdade e trabalham
com o que escolheram são felizes? Não. A felicidade não depende
inteiramente da sua escolha de carreira. Profissões e carreiras são
instáveis e transitórias, assim como nossas condições de vida.

Entendemos que a felicidade tem a ver com os valores. Uma vida

plena é viver de acordo com o que você acredita. Se viver uma vida
plena é o fim, todo o resto são meios. A carreira então é um meio. É
desesperador tratar a carreira como um fim. Você passa a achar que
para ser feliz, você precisa ter o cargo dos sonhos. E com isso, você
constrói uma estrutura de frustração no caminho. Você não se
permite ser feliz antes disso.

Quando o seu objetivo é viver uma vida plena, você pode agir de
acordo com a pessoa que você quer se tornar em cada passo do
caminho. Não vão existir limites ou proibições sobre onde ou quando
você vai exercitar os seus valores. Em qualquer profissão que você
esteja exercendo, mude a sua mentalidade. Viva fiel ao potencial de
se tornar uma pessoa mais próxima do seu ideal. O seu trabalho é o
meio. Mesmo que você hoje não trabalhe com o que você gosta.
Senão, você vai estar aceitando a sua infelicidade.

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 Aula 05: O que torna as pessoas insatisfeitas com o
trabalho?

Separei três tipos de motivos que podem fazer com que você
esteja se sentindo insatisfeito hoje com o seu trabalho. Sinta-se à
vontade para voltar em alguns módulos que podem ajudar você a
melhorar cada um dos motivos. Vamos ver cada um deles:

Motivos materiais - tem a ver com o tipo de trabalho

1. Sensação de que você não está sendo pago de forma justa
Você vai ter que sentar com seu supervisor e apresentar os
motivos para que você ganhe mais. Vai precisar de uma negociação.
Pode dar certo ou não, mas teria que tentar.
2. Tempo entre o trajeto da sua casa até o trabalho.
Pesquisas mostram que levar muito tempo nesse trajeto é um
fator de estresse. Para resolver, você precisaria se mudar. Encontrar
um trabalho mais próximo de casa. Ou então, negociar com o seu
gestor para trabalhar alguns dias de casa.
3. O tipo de trabalho
Se você faz no trabalho algo de que não gosta, vai haver
motivo para se sentir insatisfeito. Você pode tentar trocar de
emprego, ou negociar as tarefas com seu chefe e colegas.

Motivos sociais - tem a ver com as relações que você tem no

trabalho
1. Ter uma relação ruim com seus líderes
2. Ter uma relação ruim com seus colegas
3. Ter uma relação ruim com seus clientes
Em todos os casos, a invalidação e rejeição podem
prejudicar. Invalidação é a sensação de não estar sendo ouvido.
Rejeição é a sensação de não ser aceito ou não ter vínculo de
amizade. É preciso analisar se isso acontece em alguma dessas
relações, porque pode causar muita insatisfação no seu trabalho.

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 Aula 05: O que torna as pessoas insatisfeitas com o
trabalho? (continuação)

Motivos psicológicos - tem a ver com as fraquezas que você

pode estar tendo hoje
1. Tédio
É a distância entre o nível de habilidade que você tem e o
nível que o trabalho exige. O tédio surge quando você faz algo que
está abaixo das suas habilidades. O ser humano tem o impulso em
fazer sempre mais. Se o seu trabalho não faz com que você dê o seu
máximo, pode causar insatisfação.
2. Desorganização
Significa a falta de produtividade. Se você não consegue
organizar as tarefas, você não sabe o que é, ou não importante.
Acaba não produzindo bem.
3. Distância dos seus valores
Pode ser que seu desânimo esteja baseado na distância dos
seus princípios. Você fica com a sensação de vestir uma máscara no
trabalho. Ser uma pessoa que você não é.

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 Aula 06: Como encontrar mais significado no trabalho?

É comum as pessoas estarem se sentindo insatisfeitas com o

trabalho, mesmo que gostem da área de atuação. Existem atitudes
que você pode ter para melhorar a relação com o seu ambiente de
trabalho. Vamos ver algumas delas:

Preste total atenção nas atividades

Tenha atenção plena no presente. Se conecte com as
sensações físicas que estão surgindo dentro de você. Como o seu
corpo está reagindo ao seu trabalho:temperatura, respiração.
Estamos falando de mindfulness, habilidades de atenção plena. A
neurociência ocidental vem mostrando resultados promissores para
essas atividades. Com a correria do dia a dia, é possível achar que
não existe nada para se conectar.

Quais das suas tarefas fazem (ou não) sentido?

Faça uma análise das tarefas a que você mais se conecta. E
quais não fazem tanto sentido que até podem fazer com que se sinta
improdutivo. Perceba como estas tarefas estão divididas no seu
planejamento de trabalho. Verifique se há a possibilidade de ajustar
alguma tarefa. Você pode delegar, negociar que tipos de atividade a
que você mais entrega valor, algum colega poderia assumi-las
talvez. Busque aumentar as horas que você entrega às tarefas que
para você fazem mais sentido.

106
 Aula 06: Como encontrar mais significado no trabalho?
(continuação)

Mantenha boas relações no trabalho

Relações são um ponto chave do bem estar. Se a gente
passa muitas horas do nosso dia no trabalho, faz sentido buscar
manter um ótimo relacionamento com quem trabalhamos. É preciso
buscar manter um ótimo relacionamento com quem trabalhamos. É
preciso alinhar prioridades e expectativas. Se aconteceu algo de que
você não gostou, ou você mesmo cometeu um erro, é importante ter
uma conversa. Busque um clima bacana no seu ambiente. Vão haver
tormentas e você e seus colegas estão no mesmo barco. O seu
sucesso também é o da sua equipe.

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 Aula 07: Erros comuns que prejudicam a produtividade no
trabalho

Produtividade não é estar sempre ocupado. Produtividade é

focar no mais importante e não se desesperar com o resto. No
trabalho, você vai ter as tarefas mais e menos importantes. As mais
importantes são aquelas que têm um impacto maior na entrega. As
tarefas mais importantes têm que ter toda a nossa atenção. As
menos importantes têm que ser resolvidas, mas não é ideal se
desesperar por causa delas. Produtividade é fazer o que mais
importa. Dar o melhor da sua atenção para as tarefas mais
importantes, e depois executar o resto. Vamos ver alguns erros que
prejudicam a sua produtividade:

Não ter clareza da sua prioridade

Cuidado ao achar que tudo é importante. Prioridade é
aquela única coisa que precisa ser feita com urgência. Faça uma
análise profunda de qual é a tarefa mais importante no dia. Se você
é autônomo, separe logo no início do seu dia. Se você trabalha em
equipe, sente com seus colegas, e até pergunte para o seu chefe.
Junte as suas melhores horas de concentração, as primeiras do seu
dia, com a tarefa mais importante.

Ter estímulos competidores na sua área de trabalho

O seu ambiente não deve ter coisas que competem com o
seu trabalho. Quanto menor for o estímulo competidor da sua
atenção, melhor. Se você tenta realizar muitas tarefas ao mesmo
tempo, você pode acabar não finalizando nenhuma.

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 Aula 07: Erros comuns que prejudicam a produtividade no
trabalho (continuação)

Inconsistências nas suas pausas

Não fazer pausas, ou fazer pausas inconscientes. A sua
concentração é instável. Para que ela se mantenha estável, dê uma
pausa. Faça pausas planejadas de acordo com o seu trabalho.
Senão, o seu corpo decide por você quando ele vai querer uma
pausa. E você vai mais se distrair do que realmente descansar.

Nem todas as tarefas precisam ser suas

É normal ter dificuldades em passar as tarefas adiante.
Querer dar o seu toque único a cada tarefa. O problema é que seu
jeito pode não ser tão melhor assim em comparação com quando
outra pessoa faz. Deixar outra pessoa fazer permite que você tenha
tempo para realizar tarefas mais importantes.

Tarefa de casa bônus: no seu dia de trabalho, ao começar, faça uma

lista de tarefas com no máximo duas prioridades. As duas únicas
tarefas que você realmente precisa fazer para dormir com a
sensação de dever cumprido.

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 MISSÃO DA SEMANA

Tarefa Nível Normal

Faça uma análise financeira. Calcule todo o dinheiro que
entra e sai da sua conta. De que forma você está investindo o seu
dinheiro hoje?

Tarefa Nível Médio

Faça a análise financeira e liste os seus maiores erros de
produtividade. Liste soluções para exercutá-las ainda neta semana.

Tarefa Nível Hard

Faça uma análise financeira e a análise dos seus maiores
erros de produtividade. Defina e execute 5 micropassos para você ter
uma melhor relação com o dinheiro até o fim desta semana.

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Um enorme abraço de toda a Eurekka,

nos vemos na próxima semana!

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