Identificando a armadilha da depressão

Baseado em: Strosahl, K. & Robinson, P. J. (2008). The Mindfulness & Acceptance Workbook for Depression. Oakland: New Harbinger

Conheça a história de Susana

Susana, uma enfermeira de 29 anos, começou a apresentar sintomas de depressão há um
ano, quando seu casamento de sete anos começou a desmoronar. Susana descobriu que seu
marido, Beto, estava envolvido com outra mulher. Mesmo sentindo-se humilhada e rejeitada, ela
tentou preservar o casamento. Todavia, Beto decidiu que queria o divórcio para poder dar
continuidade ao seu novo relacionamento. Susana ficou devastada porque ela realmente amava
seu marido. Ela estava chocada com sua infidelidade e horrorizada com o fato de que ele queria
o divórcio mesmo ela estando disposta a perdoá-lo.
Susana parou de sair com amigos que ela e Beto conheciam devido a vergonha e dor que
isso causava. Além disso, era estranho porque ela não tinha certeza se eles eram amigos dela ou
do Beto. Ela começou a beber à noite para ajudar a reduzir sua ansiedade. Ela e Beto sempre
foram membros ativos de sua igreja, mas ela parou de freqüentar os encontros por medo de lá
encontrar Beto e sua nova namorada. Apesar de ela gostar de fazer artesanato, foi aos poucos
abandonando esse laser após o divórcio. Susana era uma mulher atraente, mas recusava
qualquer convite para um encontro. Ela não queria nenhum tipo de intimidade ou
relacionamentos, pois ela não queria correr o risco de ser tão machucada novamente.

INSTRUÇÕES
A seguir estão descritas 7 estratégias utilizadas por Susana para lidar com o término
de seu casamento. Leia cada item e circule a alternativa (a, b, c) que define o problema
daquela estratégia

1) Eu não me permito sequer pensar no meu marido porque, quando penso nele, fico
mais deprimida. Eu começo a chorar e não consigo parar, e sinto como se estivesse
perdendo o controle.
a. A depressão de Susana vai melhorar se ela parar de pensar no Beto
b. O sentimento de tristeza não é saudável para Susana e significa que ela está perdendo o
controle
c. Susana está sentindo uma angústia generalizada por tentar suprimir sua tristeza em relação
ao Beto

2) Eu não vejo mais meus velhos amigos. Nós tínhamos o mesmo círculo de amizades,
então às vezes eles falam sobre ele sua nova namorada, o que é doloroso para mim.
a. Susana está evitando estar com seus amigos para evitar sentir a dor e a vergonha do
divórcio.
b. Susana precisa manter-se longe dos seus amigos pois não é saudável para ela estar entre
eles.
c. Susana precisa encontrar novos amigos pois seus velhos amigos estão sendo claramente
mais leais ao Beto do que a ela

3) Eu não saio com ninguém, ainda que eu tenha conhecido alguns caras interessantes.
Eu não sei se meu coração é capaz de se deixar envolver novamente.
a. O coração de Susana está partido, e a melhor maneira de evitar que isso aconteça
novamente é não marcando encontros.
b. Susana está avaliando sua tristeza como sendo tão prejudicial que ela precisa evitar
situações que possam gerar mais tristeza.
c. Susana está apenas dando um tempo a si mesma para que possa se recuperar da perda

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4) Eu tento me sentir mais positiva em relação a minha vida, mas isso não parece estar
funcionando. Eu sei que eu já deveria estar seguindo em frente e começando a me sentir
melhor, mas eu me sinto horrível.
a. Susana está presa por pressupor que ela só ficará saudável quando deixar de sentir-se
triste; ela está ficando ainda mais triste porque está suprimindo sua aflição.
b. Susana tentando ter pensamentos positivos sobre sua vida e precisa continuar fazendo isso
para ficar saudável.
c. Susana está sofrendo pela perda de seu relacionamento e não deveria seguir em frente até
sua aflição ir embora

5) Eu tento fazer coisas divertidas, mas o tiro sai pela culatra porque eu percebo que eu
ainda estou triste e isso me deprime.
a. Susana não tem como se divertir se tristeza e depressão estiverem presentes.
b. Susana tem bons motivos para ficar deprimida na medida em que ela faz algo
divertido e percebe que não sente prazer algum.
c. Susana está tentando controlar seus sentimentos de tristeza ao se forçar a fazer
coisas divertidas; quando ela percebe que não está funcionando, ela fica mais
deprimida

6) Eu tento dizer a mim mesma que sou bonita e que sou uma boa pessoa, mas quanto
mais eu tento ser positiva, pior parece ficar minha depressão.
a. Susana está tentando suprimir seus pensamentos de que ela não bonita e não é uma boa
pessoa, e como resultado ela acaba tendo mais pensamentos desse tipo, levando a mais
depressão
b. Susana está tentando ser mais positiva em seu pensamento, então o fato de ela se sentir
pior é uma exceção.
c. Susana está simulando ser uma pessoa feliz e tentando fazer o melhor que pode diante de
uma situação adversa

7) Eu tento ser forte e esquecer o Beto, mas eu simplesmente não consigo deixá-lo para
trás.
a. Susana deveria ser capaz de superar seus sentimentos de perda, e há algo de errado com
ela se ela não consegue fazer isso.
b. Susana está seguindo a regra de que pessoas fortes deveriam simplesmente suprimir suas
lembranças da pessoa amada que se foi, mas ao invés disso ela está tendo mais e mais
recordações de Beto
c. Susana entende que ela será mais saudável quando conseguir tirar o Beto da cabeça

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