Dicas de como praticar a Gratidão

Como podemos praticar a gratidão em nossas vidas?

1. Mantenha um diário da gratidão

2. Faça um pote da gratidão
3. Escreva uma carta de gratidão a alguém que você ame muito.
4. Observe a natureza e veja quantas coisas nela você é grata ou
grato por elas.
5. Procure ver o lado positivo nos momentos difíceis da sua vida.
6. Seja uma voluntária ou voluntário em algum projeto.
7. Escolha 5 objetos que estejam em bom uso na sua casa e doe para
alguém que estiver morando na rua.
8. O que mais podemos fazer para praticar a gratidão?
Como usar a lista Dicas de como praticar a Gratidão
Para sala de aula ou para sua casa:
Criamos essa lista para ajudar você, educador, educadora, pai e mãe a
criar oportunidades tanto em casa quanto em sala de aula, para se
praticar a gratidão.

1. Diário da gratidão – Separe um caderno e escreva nele,

diariamente. Escolha 3 assuntos que você seja grato ou grata e
escreva no seu caderno. Expresse a sua gratidão por cada um dos
assuntos no seu diário. Esse caderno pode ser usado
individualmente ou ele pode ser usado em grupo. Uma família ou
turma de uma escola podem ter apenas um diário e cada dia um
membro da família ou um aluno da turma escreve no diário.
2. Faça um pote da gratidão – Escolha um pote de vidro ou plástico,
de preferência com tampa e corte papel colorido em tiras de
aproximadamente 5cm x 5cm. Distribua essas tiras entre os
membros da família ou entre os alunos de uma turma. Crie um dia
por semana ou por mês como sendo o Dia da Gratidão. Peça a
cada um que escreva alguma coisa pela qual é grato ou grata.
Escolha um dia para abrir o pote e ler as mensagens de gratidão.
3. Escreva uma carta de gratidão a alguém que você ame muito –
Pratique a gratidão escrevendo uma carta a alguém que você ame
muito. Diga a essa pessoa o quanto você é grato ou grata por ela
existir ou por algum outro aspecto relacionado a essa pessoa. Essa
carta pode ser escrita para alguém que você tenha alguma
dificuldade em se relacionar, mas ainda sim você encontra algo
que possa agradecer a essa pessoa. Essa carta pode ser enviada
ou não. Você é quem vai decidir.
4. Observe a natureza e veja quantas coisas nela você é grata ou
grato por elas – Junte sua família ou colegas de sala e
experimente observarem juntos a natureza e agradecerem por
cada pedacinho dela. Observem os pássaros, o barulho da água de
uma cachoeira, o cheiro de grama, a textura de uma folha ou a
casca de uma árvore. Depois de observarem, conversem sobre
quantas coisas na natureza vocês são gratos ou gratas.
5. Procure ver o lado positivo nos momentos difíceis da sua vida –
Os momentos difíceis na vida são inevitáveis, mas principalmente
com crianças, tentamos evitá-los a todo custo. Nos esquecemos
 que são esses momentos que nos fortalecem e nos fazem crescer.
Vamos fazer desses ‘limões, várias limonadas’? Quando nos
depararmos com algum momento difícil, converse com as crianças
sobre esse problema e reflita sobre qual é o aprendizado por trás
dele. Crie em casa ou em sala de aula, oportunidades para
agradecer, mesmo em tempos difíceis. Ensine às crianças a terem
consciência do aprendizado, e agradecerem por ele.
6. Seja uma voluntária ou voluntário em algum projeto – Já é
provado cientificamente que quando nos doamos de alguma
forma, nosso corpo produz hormônios que nos fazem felizes.
Pratique a gratidão pela vida que você tem, se doando de alguma
forma. Procure alguma atividade para sua família ou para seus
alunos, que vocês possam doar um pouco do tempo de vocês para
ajudar o próximo. Sugerimos as seguintes atividades: coleta de
roupas usadas, alimentos ou itens de higiene pessoal para ajudar
moradores de rua, visitas a asilos, coleta de lixo nas ruas da sua
cidade etc.
7. Escolha 5 objetos que estejam em bom uso na sua casa e doe
para alguém que estiver morando na rua – Peça às crianças que
escolham objetos pessoais que não usam mais e que podem ser
úteis para pessoas em situação de rua. Junto com as crianças,
embrulhem esses objetos e presenteie essas pessoas que vivem
de forma tão indigna. Essa é uma forma de agradecer a vida que
temos.
8. O que mais podemos fazer para praticar a gratidão? – Converse
com seus alunos ou filhos sobre outras ideias para praticar a
gratidão e vá aos poucos aumentando essa lista e colocando
outras atitudes de gratidão em prática.