QUEBRA GELO – COPO DE ÁGUA

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AUTOCUIDADO
O QUE É A AUTOCUIDADO?
SÃO AÇOES QUE TEMOS COM NÓS MESMOS DIARIAMENTE, HIGIENE PESSOAL, VESTUÁRIO, TODOS TIPOS
DE CUIDADO QUE EXERCECEMOS COM NOSSO CORPO E SAÚDE.
TEMOS QUE TER EM MENTE QUE A FALTA DESTE AUTOCUIDADO PODE IMPACTAR NA SAÚDE DO NOSSO
CORPO, E PRINCIPALMENTE NA NOSSA SAÚDE MENTAL, TEMOS VISTO MUITAS PESSOAS EM ESTADOS DE
DEPRESSÃO, SINDROME DO PANICO, ANSIDEDADE, MUITAS DESTAS QUESTOES ESTÃO LIGADAS A FALTA
DESTE AUTOCUIDADO.
A PESSOA QUANDO NÃO TEM AUTOCUIDADO, ELA COMEÇA SE ACHAR INFERIOR AOS OUTROS, FEIA,
GORDA, NÃO SE CUIDA E TEM UM VISÃO DISTORCIDA DAQUILO QUE ELA É, DEIXA DE PRATICAR
ATIVIDADES FISICAS, COMEÇA ENGORDAR, PERDE A VONTADE DE TOMAR BANHO, DE ARRUMAR OS
CABELOS, FAZER AS UNHAS, E AO LONGO DO TEMPO ISTO VAI IMPACTO NA SAÚDE FÍSICA E MENTAL DA
PESSOA.
AUTOCUIDADO ESTÁ RELACIONADO A AUTOESTIMA E A AUTOESTIMA RELACIONADO AO AUTOCUIDADO.
 -HIGIENE CORPORAL;
 -SKIN CARE;
 ACADEMIA;
 -BEBER ÁGUA 2,5 3.0 L POR DIA
 - LER LIVROS QUE AGREGUEM.
 SE DESLIGAR DA REDES SOCIAIS
 FAZER EXAMES PERIODICOS
 FAZER ALGO QUE GOSTE, COMO DANCAR, CORRER, ESCUTAR MÚSICAS, CONVERSAR COM
AMIGOS.
AUTOESTIMA É A PERCEPÇAO QUE TEMOS DE NÓS MESMAS.TEMOS QUE NOS CUIDAR PARA QUE
POSSAMOS CUIDAR DOS OUTROS.
(HISTÓRIA DO AVIÃO)
NOSSA AUTO ESTIMA NÃO É ALGO QUE É CONSTITUÍDO DA NOITE PARA O DIA, VC NÃO VAI DURMIR HOJE
E ACORDAR AMANHÃ E VAI DIZER, NOSSA MINHA AUTOESTIMA MUDOU 100%, MAS É UMA CONSTRUÇÃO
DIÁRIA, ENTÃO TODOS OS DIAS VC ACORDA, PRATICA ESTA AUTO ESTIMA, RECEBE ELOGIA, VC SE ELOGIA,
VC VAI TENDO CORAGEM DE ENFRENTAR OUTROS DESAFIOS E AÍ ATÉ QUE SUA AUTO ESTIMA VAI
SUBINDO DIA A DIA, MAIS E MAIS IGUAL A BATERIA DE UM CELULAR RECARREGANDO CADA DIA MAIS,
NÃO É ALGO EXTREMAMENTE FÁCIL, MAS É UMA CONSTRUÇÃO DIÁRIA, VC PODE CONSEGUIR.
TENHA CONTROLE DA SUA MENTE: OS PENSAMENTOS NEGATIVOS COSTUMAM SURGIR SEM QUE VOCÊ
PERCEBA E, LENTAMENTE, VÃO SE INSTALANDO, FAZENDO COM QUE VOCÊ SE ACOSTUME COM ESSE
HÁBITO NOCIVO. POR MAIS DIFÍCIL QUE PAREÇA, TENTE NÃO DAR OUVIDOS A ELES.