UM CAMINHO MAIS LEVE

PARA AUTOESTIMA
(JUNARA PAIVA E ANANDA PORTO)
 O QUE NÃO É A
O QUE É A AUTOESTIMA?
AUTOESTIMA?
É O CUIDADO DE DENTRO PRA FORA, O INTERNO É QUE TEM O CABELO ARRUMADO, A
QUE ESTAR BONITO E ORGANIZADO, QUE ESSA BELEZA ROUPA BONITA, A
MANIFESTA NO EXTERNO. MAQUIAGEM, O FISÍCO, O
EXTERNO, NÃO É AUTOESTIMA.
O CAMINHO PARA O AMOR TEM A VER COM O RECONHECER-SE (O EXTERNO É A
CONSEQUENCIA DO INTERNO)

O QUE PODE ACONTECER QUANDO NÃO SE TEM AUTOESTIMA:

RELACIONAMENTOS ABUSIVOS (AMOROSO, VOCÊ SE AGARRA EM

NO TRABALHO, COM OS FILHOS, AMIZADE) MIGALHAS DE AMOR

INSEGURANÇA MEDO DA REJEIÇÃO

MEDO DO ABANDONO MEDO DO JULGAMENTO

CUIDAR DE MIM TEM

DE MIM PARA MIM. RESGATAR A SUA ESSÊNCIA
QUE SER A MINHA
ESCOLHA
 5 PASSOS PARA RESTAURAR A SUA AUTOESTIMA

1° AUTOCONHECIMENTO

QUEM SOU EU (SEM A

LENTE DOS OUTROS)

SE CONHECER, DESCOBRIR A SUA IDENTIDADE

2° PERDÃO E AUTOPERDÃO

• PERDOAR O OUTRO
• PERDOAR A SI MESMO

- É MAIS FÁCIL PERDOAR O OUTRO DO QUE A SI MESMO, É

PRECISO CORAGEM PARA FAZER ESSA VIAGEM INTERNA.

PERDÃO GRATIDÃO TIRA AS AMARRAS DA SUA VIDA

(O PERDÃO TE CONECTA COM A GRATIDÃO, E TE COLOCA NA VIBRAÇÃO DE

AMOR COM VOCÊ MESMO.)

PRESTAR ATENÇÃO NAS ESCOLHAS QUE VOCÊ ESTA FAZENDO PARA A SUA VIDA.
 5 PASSOS PARA RESTAURAR A SUA AUTOESTIMA

3° RESGATAR A MINHA ESSÊNCIA (IDENTIDADE)

• SEPARAR O QUE EU FAÇO, DO QUE EU TENHO, DOS PAPÉIS
QUE DESENVOLVO (PROFISSIONAL, MÃE, FILHA, IRMÃ...)

EU NÃO SOU SÓ O QUE EU FAÇO OU O QUE EU TENHO:

EU SOU IMPORTANTE AMOR PELA SUA ESSÊNCIA ,
- DO QUE VOCÊ SE OCUPA EU SOU SEGURA AMOR POR QUEM É ESSA PESSOA
PARA NÃO OLHAR PARA EU SOU FELIZ
SI?

4° FAZER UMA CONEXÃO COM AS MINHAS CARACTERÍSTICAS POSITIVAS

(QUE ME DEFINEM)

POTENCIALIZAR O QUE EU TENHO DE MELHOR

O QUE EU QUERO CONQUISTAR EU ME PERMITO CONQUISTAR.

 5 PASSOS PARA RESTAURAR A SUA AUTOESTIMA

5° DESCOBRIR QUE EU MEREÇO

• ACREDITAR E SENTIR QUE EU MEREÇO
• SE CONECTAR QUE EU MEREÇO O MELHOR DO UNIVERSO
• LIMPAR AS CRENÇAS QUE ME IMPEDEM DE ACEITAR O MERECIMENTO.
• AUTOSABOTAGEM DO INCONSCIENTE
• O NÃO MERECIMENTO ESTA LIGADO A VARIAS COISAS: O QUE EU ACEITO E O QUE EU NÃO
ACEITO, DINHEIRO, TRABALHO, EMAGRECIMENTO, SAÚDE...

A GENTE É E PODE SER O QUE

QUISER.
 AUTOESTIMA
DESCOBRIR QUEM EU SOU
ORAI E SE APAIXONAR POR ESSA PESSOA
E ACEITAR QUE SOU MERECEDORA (EU MEREÇO O
VIGIAI MUNDO) (SE CONECTAR COM O MERECIMENTO)

- PRESTAR ATENÇÃO NOS SENTIMENTOS, NO QUE ACONTECE A SUA VOLTA E NA

SUA VIDA, PORQUE MOSTRA O QUE VOCÊ DEVE CUIDAR – NÃO IGNORE - .

PARE DE SE DESCUIDAR DE VOCÊ

PARE DE SE DESCUIDAR DE VOCê

O SEGREDO ESTA NOS DETALHES

E CUIDE DE VOCÊ

CORPO E ALMA NEM UM, NEM O OUTRO, OS DOIS.

- VOCÊ SE AMA QUANDO FAZ ESCOLHAS MELHORES PARA SUA VIDA. (O AMOR VEM DE
DENTRO)

TUDO SE TRANSFORMA QUANDO EU ENTENDO QUEM EU SOU E AQUILO QUE EU MEREÇO

UM NOVO OLHAR PARA
O EMAGRECIMENTO E
SAÚDE DA MULHER
JUNARA PAIVA E

GABRIELA DESIDERIO
 O CORPO BONITO NÃO É - O CORPO BONITO É UMA
CONSEQUÊNCIA DO CUIDADO QUE VOCÊ
SÓ UM CORPO MAGRO, É UM
TEM COM VOCÊ.
CORPO SAUDÁVEL.

AUTOESTIMA
AS MULHERES REAIS ESTÃO NA CORRERIA,
ELAS SE SENTEM COBRADAS PELAS OUTRAS
PESSOAS. PARAR DE SE COMPARAR COM OUTRAS MULHERES

DEIXAR DE DAR IMPORTÂNCIA

CADA UMA TEM O SEU CORPO
PARA O QUE O OUTRO FALA.

GOSTAR DE COMO VOCÊ É AGORA.

A OPINIÃO DO OUTRO SÓ VAI TE

AFETAR SE VOCÊ NÃO ESTIVER BEM
COM VOCÊ MESMO.
 VÁRIOS FATOTES INCLUENCIAM
NA AUTOESTIMA DA MULHER, EMPATIA
ENTÃO FIQUE FELIZ COM A
CONQUISTA DO OUTRO, VOCÊ
NÃO SABE O QUE ELA PASSOU,
VALORIZE O PROCESSO DO OUTRO
VOCÊ NÃO SABE DA SUA
CAMINHADA. RESPEITAR O RITMO E AS ESCOLHAS DO OUTRO.

VOCÊ PODE TER O CORPO QUE VOCÊ QUISER, DESDE QUE ESTEJA SAUDÁVEL

COMO CRIAR UMA ROTINA DE ATIVIDADE FISÍCA EM CASA

• TENHA UM PROFISSIONAL PARA

TE ACOMPANHAR • ESCOLHA UM HORÁRIO
ALÉM DA
• CRIE UMA ROTINA ATIVIDADE FÍSICA,
• TENHA PEQUENAS METAS,
TER TAMBÉM UMA
• TENHA UM CANTINHO PARA TE MOTIVAR.
ALIMENTAÇÃO
ARRUMADO PARA O TREINO SAUDÁVEL.
 BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA:

MAIS DISPOSIÇÃO NO SEU DIA

PREVENÇÃO DE DOENÇAS
QUALIDADE DE VIDA COM TANTOS
NÃO É SÓ PARA TER UM CORPO SARADO BENEFICIOS, COMO
SOMA PARA A AUTOESTIMA VOCÊ AINDA NÃO
PRATICA?!
AJUDA NA SAÚDE MENTAL
UM MOMENTO DE AUTOCUIDADO
SE RECONECTAR COM VOCÊ
RELAXAR

O EMAGRECIMENTO NÃO É DO DIA PARA NOITE

O EMAGRECIMENTO NÃO ACONTECE EM UMA SEMANA,

MAS É A PRIMEIRA SEMANA DA MUDANÇA DA SUA VIDA
QUANTO TEMPO DEVE SE FAZER ATIVIDADE FÍSICA E
DEVE SER FEITO TODO DIA?
COMECE AOS POUCOS

NÃO EXISTE UMA REGRA, DEPENDE DAS VARIÁVEIS ESCOLHA UMA ATIVIDADE QUE
DE CADA UM. VOCÊ REALMENTE GOSTE
- 30 MINUTOS POR DIA JÁ É O SUFICIENTE SINTA O RITMO DO SEU CORPO
- MINIMO 3 VEZES NA SEMANA

TEM DIAS QUE É MAIS DIFÍCIL

MOTIVAÇÃO PARA TREINAR
É SÓ COMEÇAR
NÃO TA AFIM

É UM DESAFIO

VAI ASSIM MESMO

SE CONECTAR COM O AMOR PRÓPRIO

NÃO SE COBREM MAS

TAMBÉM NÃO SE LARGUEM UM MOMENTO QUE VOCÊ ESTÁ
CUIDANDO DE VOCÊ
 O SE COBRAR E O SE LARGAR SÃO
SABOTADORES DA AUTOESTIMA.
(TEM QUE HAVER UM EQUILIBRIO)

SE VOCÊ NÃO CUIDAR DE

VOCÊ, QUEM VAI? VOCÊ É A ÚNICA PESSOA
QUE PODE SE AJUDAR!

PENSAR EM NÓS NÃO É SE COLOCAR EM AS MULHERES NÃO SABEM A

EGOÍSMO É AMOR PRÓPRIO. PRIMEIRO LUGAR. FORÇA QUE TEM!

NÃO TENHA

MEDO DE MUDAR! VOCÊ CONSEGUE!

 UM NOVO
OLHAR PARA SAÚDE
DA MULHER
JUNARA PAIVA E

MICHELE HISTER
 AUTOESTIMA
COMO ESTÁ A
Cuidado SUA RELAÇÃO COM O SEU
com a saúde, a
FEMININO?
alimentação

- O nosso corpo traz informações de As mulheres estão se desconectando

saúde e emoções que agente esta do seu feminino
sentindo.

Quando as coisas não estão indo bem na TER UMA PAUSA PARA VOCÊ.
nossa vida, na carreira, nos
relacionamentos, na saúde...

Quanto mais a gente se conhece,

quanto mais a gente olha para o nosso
feminino, mais força a gente tem.
OLHAR PARA O SEU FEMININO
 Se conectar com os nossos ciclos

Se cuidar com coisas naturais.

Conhecer e falar sobre os nossos ciclos menstruais é muito
recente e ele tem influência com as nossas emoções.

FEMININO
se conectar com a nossa sabedoria ancestral.

As mulheres de antigamente se reuniam mais, trocavam confidências,

partilhavam suas dores.
Miranda Gray, resolveu criar esse resgate
criou a benção mundial do útero
quando mulheres se reúnem em meditação pela cura do
feminino uma da outra, imaginar seu útero sendo curado,
limpando essas memórias de dor.

• Dica de Livro: Lua Vermelha

 NÓS TEMOS 4 MULHERES NO
NOSSO CICLO MENSTRUAL
SÃO OS 4 ARQUÉTIPOS
• ANSIÃ: Uma mulher que nos visita na fase menstrual
Parte sabia em nós

• DONZELA: Nos visita no momento folicular, o momento

que a gente esta preparando a casinha do óvulo.

• MÃE: Nos visita no momento ovulatório.

Relação com a maternidade, e a
própria mãe mesmo
• FEITICEIRA: O momento de conexão com a nossa
TPM, momento de entrega.
Como está a sua relação com
a sua mãe? Com as mulheres
da sua família? Existia muita
dor, muito sofrimento?
 COM QUAL DESSAS MULHERES VOCÊ PODE ESTAR DESCONECTADA?

COMO VOCÊ PERCEBE ISSO:

DORES NA OVULAÇÃO. (Falta de confiança na sua capacidade, tem relação com
hipotireoidismo, tem haver também com colocar o melhor presente no mundo)

História de dor na sua ancestralidade, mulheres que sofreram, que sentiram

que não são capazes.

Está relacionado a prosperidade, a abundância.

TPM Fase da TPM abrir mão do controle, ter um tempo para mim também,
momento de transformação

Trabalhar o feminino deixar, relaxar, entregar

 CÓLICA MENSTRUAL
Questões com o deixar ir embora / o que você segura,
prende, não consegue soltar

A medicina chinesa fala que a cólica tem haver com o meridiano da raiva
raivas ancestrais.

A Ansiã vem e te fala: solte, deixa ir embora, não segura o que esta te
fazendo mal...só deixa ir...

Como amenizar as cólicas:

- chá de camomila (colo de mãe; limpar a culpa por ser mulher)

- óleo essencial de jasmim (trabalhar traumas)
 PROBLEMAS COM A SEXUALIDADE

OLHANDO PARA O NOSSO CICLO MENSTRUAL TEMOS A

OPORTUNIDADE DE ACESSAR A CURA.
Comece a observar o seu ciclo

ER DENTRO D E MIM
TENHO UM POD
HECIA
QUE EU DESCON

Tenho 4 melhores amigas dentro de mim,

• As mulheres foram criadas para cuidar do
que podem me ajudar a resolver os meus
outro, ajudar o outro
problemas.
esquecem de olhar para si mesma.
 RECEBENDO QUE SE DÁ

se cuidar para cuidar do outro.

tire um tempo para você.

MATERNIDADE

aprender a receber

Quando você está fazendo tudo certo mais as coisas não fluem
pode estar relacionado com os ciclos
observe o seu ciclo e veja o que ele te fala...
 DORES NO PEITO
Tem haver com o meridiano do fígado,
raivas, controle.

OVÁRIO POLICISTICO E ENDOMETRIOSE

Trabalhar com dietas anti-inflamatória,

reeducação alimentar
Segundo a medicina
chinesa, tirar o leite e seus
cuidar da sua alimentação.
derivados (são altamente
inflamatórios), tirar
também o açúcar e o
glúten. Tratar o meridiano
do coração que esta ligado
diretamente ao útero.
 MENOPAUSA lua nova -> menstruação;
crescente -> fase folicular;
O ciclo continua cheia -> fase ovulatória;
se basear nas fases da lua minguante -> TPM.)
energia feminina

Na menopausa o sangue esta para dentro, no seu coração.

Se conectar com a sua espiritualidade, conexão com a sua
sabedoria com a sua criatividade, partilhar
o que você tem de melhor.

- Fazer uma aula de dança - Expressão criativa

- Pintura
através da arte.

Como a sua menstruação não esta vindo mais, vá para arte.

Conexão com as suas emoções.
 Como orientar uma menina que
menstruou pela primeira vez (menarca)?

- escrever uma carta para ela, falando sobre como é bonito ser mulher;
- presentear com um espelho, para lembrar que ela é linda;
- colar que tenha significado;
- flores;
- necessaire com absorvente, batom, espelho.

ressignificar esse momento com coisas boas, positivas, lembrar

como é maravilhoso ser mulher.

DICAS:
- Candidíase -> mostra que você tem que olhar
- Absorvente de pano;
para você mesma, cuidar da alimentação, tem
- Coletor menstrual;
relação com o intestino -> buscar a autocura.
- Dormir sem calcinha.
 O PROCESSO DE ESTAMOS SEMPRE
AUTOCONHECIMENTO NÃO DESCOBRINDO COISAS NOVAS
TEM FIM SOBRE NÓS

Homossexualidade
não interfere nos ciclos menstruais

pode ter dores ancestrais, talvez elas

não puderam se assumir, e é o seu
papel fazer esse resgate

Se aceitar e falar sim para esse amor.

 DOCE E TPM
tem um papel de colo tem que aquecer o corpo:
* se alimentar de coisas quentinhas;
é um momento que você se solta e * comer comidas refogadas, cozidas
pode relaxar. * não comer alimentos inflamatórios
* comer linhaça triturada;
CUIDAR DO QUE * caldos a noite;
VOCÊ COME * fazer escalda pés e massagem nos pés
cabeça cheia pés gelados
pessoa ansiosa

* chá de erva-doce;
* usar meias;
 JURAMENTO
Não andar mais de pés descalços.
- NÓS SOMOS A
GERAÇÃO DE
TRANSIÇÃO
Se conectar com o nosso
feminino

Se permitir ser feminina

Se de colo Se reinvente

Observar, conhecer e respeitar os nossos ciclos!

NÓS TEMOS BELEZA E FORÇA NO

NOSSO FEMININO
UM NOVO OLHAR PARA O
EMAGRECIMENTO E SAÚDE
DA MULHER
JUNARA PAIVA E CAROL

FIGUEIREDO
 QUAL É A
- VOCÊ CONSEGUE FAZER O BÁSICO?
Não existe a melhor dieta. MELHOR
A melhor dieta é aquela que TOMAR ÁGUA
você consegue fazer DIETA? COMER COMIDA DE VERDADE

individualizada
* o que estou comendo?
* qualidade no que você come
personalizada.
* colorir o prato
* desembalar menos, descascar mais

IDENTIFICAR O QUE É FOME (quando é fome

você come o que tem na geladeira, não fica
montando cardápio na cabeça)

PARAR E OUVIR O QUE O SEU CORPO QUER DIZER

(ele te avisa quando você tem fome)
 COMER SOMENTE QUANDO VOCÊ TEM FOME

Controlar a ingestão calórica

Gastar mais calorias do que você come

EQUILIBRIO CAFÉ-DA-MANHÃ
- trocar o pão por ovos
mexidos
- fazer o próprio pão
trocando a farinha branca
UTILIZAR GORDURAS DO BEM: azeite de por farinhas mais
saudáveis
oliva, manteiga, banha, óleo de coco.
Comer fruta ao invés
do suco
 DESAFIO
dias sem açúcar no café
Limpar o paladar para coisas doces
Doce, quando se
quer emagrecer?

Chá de muringa, Chá verde, Chá de gengibre

- abstinência (tratar como um vício)
ajudam na vontade de doce

arcar com os sintomas

até pelo menos você saber equilibrar.

 substituições inteligentes

receitas fit, lowcarb, diet e light - saber quando e quanto posso comer. (quando o
caminho já esta mais leve)
- chocolate amargo acima de 60%, um tablete após
o almoço.
NÃO É PORQUE É FIT QUE PODE EXAGERAR

Quando sair saiba o que você vai comer!

TENHA CLARO QUAL O SEU OBJETIVO!

Quando sentir vontade de comer um bolo de chocolate, não troque
por banana, maçã, morango

COMA O BOLO DE CHOCOLATE

deguste, sinta cada pedaço, sinta o sabor

Seu corpo sabe quando Saciou, parou.
e quanto comer.
 - QUANDO USAR SUPLEMENTO?

Depende do caso, só suplementa aquilo que está faltando no organismo.

- muitos
benefícios
- ajuda na
- diabetes tipo 2
prevenção do
câncer

JEJUM INTERMITENTE
(aprender a escutar o seu
corpo quando ele tem - te dá mais
- dar um descanso fome). energia
para o seu organismo

- pode começar com 12 horas e ir

aumentando.
 - O QUE FAZER PARA OS FILHOS
EXPERIMENTAREM COISAS NOVAS?

- 1º ser o exemplo
-testar várias receitas
- testar várias formas o mesmo alimento
- falar que tem superpoderes nos alimentos
- trazer o lúdico para refeição
- fazer tudo com amor.
Quero participar