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  • Autocuidado

    Enviado por

    Cláudio Zuccari
    17 visualizações5 páginas
    O documento fornece dicas de autocuidado para a saúde mental durante o Setembro Amarelo. Ele lista ações para o autocuidado físico, social, emocional e espiritual, como dormir bem, praticar atividade física, ter relações saudáveis, autoperdão e meditação. O texto incentiva o leitor a escolher um dia para realizar várias ações de autocuidado, como dormir bem, respirar profundamente, escolher uma alimentação saudável e interagir positivamente com os outros.

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    Autocuidado

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    O documento fornece dicas de autocuidado para a saúde mental durante o Setembro Amarelo. Ele lista ações para o autocuidado físico, social, emocional e espiritual, como dormir bem, praticar atividade física, ter relações saudáveis, autoperdão e meditação. O texto incentiva o leitor a escolher um dia para realizar várias ações de autocuidado, como dormir bem, respirar profundamente, escolher uma alimentação saudável e interagir positivamente com os outros.

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    SETEMBRO AMARELO SETEMBRO AMARELO SETEMBRO AMARELO SETEMBRO AMARELO

    DICAS DE
    AUTOCUIDADO

    SETEMBRO AMARELO
    O QUE É
    AUTOCUIDADO?
    O AUTOCUIDADO EMOCIONAL É
    COMPOSTO POR UMA SÉRIE DE
    AÇÕES QUE VISAM OS CUIDADOS
    COM O HUMOR E AS EMOÇÕES.
    ESSES ELEMENTOS SÃO
    INDICATIVOS IMPORTANTES DE
    COMO ANDA A SUA SAÚDE
    MENTAL. O EXCESSO DE
    EMOÇÕES E HUMORES
    NEGATIVOS PODE SER UM SINAL
    DE QUE ALGO NÃO VAI BEM E
    PRECISA SER ORIENTADO POR
    UM ESPECIALISTA.
    DICAS DE AUTOCUIDADO.
    FÍSICO

    DORMIR.
    DESCANSAR.
    ATIVIDADE FÍSICA.
    ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL.

    SOCIAL
    PEDIR AJUDA.
    DAR E RECEBER.
    SER OUVIDO.
    TER RELAÇÕES SAUDÁVEIS.
    ESPIRITUAL

    MEDITAÇÃO
    SILÊNCIO
    ESTUDAR.

    EMOCIONAL
    AUTOPERDÃO
    AUTOCOMPAIXÃO
    CORAGEM
    POSITIVIDADE

    VAMOS LÁ...

    QUERO TE PROPOR UM DESAFIO, ESCOLHA UM DIA PARA REALIZAR


    TODAS ESSAS AÇÕES DE AUTOCUIDADO.

    DORMIR BEM

    RESPIRA LENTAMENTE E PROFUNDAMENTE

    ESCOLHER UM CAFÉ DA MANHÃ SAUDÁVEL

    SER GENTIL COM ALGUÉM

    AGRADECER ALGO QUE DEU CERTO NO DIA

    REALIZAR UMA PRÁTICA QUE TE DIRECIONE ATENÇÃO

    TOMAR SOL

    OUVIR UMA MÚSICA QUE VOCÊ AMA.

    CONVERSAR COM UM AMIGO

    BEBER ÁGUA

    SORRIA MAIS

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