Pote do autocuidado

Sempre é tempo de se cuidar!

Faça um pote com tampa bem decorado,

recorte as mensagens e coloque dentro dele.
Retire uma mensagem por dia e execute-as!
Mãos à obra! Ame-se e cuide-se! ❣

Sábatha Resende - Psicóloga

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 RECORTE AS MENSAGENS E
COLOQUE NO POTE, RETIRE UMA
POR DIA E CUIDE-SE!

Olhe no espelho e diga: eu me amo e me aprovo!

Tome um banho demorado, relaxe e sinta a água

renovando suas energias.

Assista um filme e faça um cineminha para você!

Escute músicas que você gosta!

Reserve um tempinho para você hoje.

Perdoe-se.

Vá a um lugar calmo, respire e sinta e relaxe.

Durma umas horas a mais.

Sábatha Resende - Psicóloga

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Reserve um tempinho para cuidar de sua aparência.

Faça algo por você hoje!

Pense 3 coisas que te deixam feliz.

Faça uma comida que você goste.

Maratone uma série ou leia um livro.

Ligue para alguém especial que te faça bem.

Realize um desejo antigo.

Tira algumas horas ou dias de férias.

Sábatha Resende - Psicóloga

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Exija de você como você exigiria de alguém que ama.

Escreva um bilhete gentil a si mesmo.

Substitua a autocrítica por algo mais amável.

Dê-se um abarço suave.

Elogie uma qualidade sua.

Escreva para si mesmo uma declaração de amor.

Feche os olhos por alguns minutos, imagine-se em um

local que te traz calma, com alguém que lhe transmite
afeto.

Aprecie aspectos do seu corpo que o deixam feliz.

Sábatha Resende - Psicóloga

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Tire um cochilo no meio do dia.

Pense em alguém por quem você nutriu raiva e

ressentimento e que agora quer perdoar. Se não estiver
pronto para perdoar ainda, não o faça.

Saboreie lentamente uma comida que você gosta.

Agradeça por duas coisas boas que aconteceram hoje.

Faça planos.

Admire as estrelas no céu.

Compre um mimo para você, mesmo que bem baratinho.

Faça uma gentileza para você.

Sábatha Resende - Psicóloga

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Eu sou Psic. Juliana Pintor em

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