Terapia do Espelho

por debora schell

TERAPEUTA COMPLEMENTAR
 Objetivo

Desenvolver e fortalecer a autoestima, aumentando a

segurança pessoal e emocional.

por debora schell

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 Material

Um espelho onde você possa olhar o seu rosto inteiro.

Melhor ainda se for um espelho solto, em que você possa aproximá-lo
do seu rosto quando achar necessário.
É interessante que coloque uma música de fundo e realize esse exercício
em um momento que estiver a sós, para que não haja interrupção.
Desligue o celular e entregue-se a esse momento que é só seu.

por debora schell

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 Benefícios

Conectar-se com o seu interior.

Amar-se, hoje, exatamente como é, sem esperar por fatores externos.
Desenvolver o amor-próprio e a auto aceitação.
Ampliar a autocompaixão e compreender que todos merecemos ser
amados.
Se autoconhecer e aprender a se respeitar.
Dissolver culpas e se perdoar.
Desenvolver a autoestima e, consequentemente, passar a ter
pensamentos positivos a respeito de si mesmo.
Lembrar e reconhecer as suas virtudes.
Promover sensação de calma e bem-estar.
Promover curas emocionais de fatores que podem estar servindo de
gatilho para desencadear doenças diversas e até mesmo o câncer.

por debora schell

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 Exposição Pura

Quando estiver em casa, posicione-se em frente a um espelho.

É importante que o objeto esteja localizado em um local calmo.
Observando a própria imagem, comece a entrar em contato com suas
limitações e habilidades, refletindo sobre o quanto estes aspectos
influenciam sua vida.

Depois, comece a pensar nos diversos aspectos de sua vida, como o

familiar, afetivo, profissional e emocional.
Questione cada uma dessas áreas, indagando se você está satisfeito com
elas, e se pode fazer algo para melhorá-las.
É importante ter sinceridade nas respostas, para que seja possível
compreender se estamos caminhando em direção aos nossos objetivos.

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 Como funciona

Olhe-se no espelho e diga:

“EU TE AMO! EU TE AMO DE VERDADE!”

Eu sei que é difícil começar esse exercício, você pode até achar que essa
afirmação não é real ou que parece sem sentido. Você pode sentir
vergonha ao se olhar no espelho afirmando que se ama, mas ela tem um
propósito. Apenas faça. É preciso coragem e persistência.

por debora schell

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 Como funciona

“EU TE AMO! EU TE AMO DE VERDADE!”

Sempre que estiver em frente a um espelho faça essa afirmação e

perceba como a sua energia interior começa a mudar. Você irá aos
poucos se libertando dos pensamentos e comportamentos destrutivos.
Comportamentos estes que já lhe foram úteis em algum momento da
sua vida, por alguma razão, mas que agora não condizem mais com a
pessoa que você quer se tornar.

por debora schell

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 Como funciona

“EU TE AMO! EU TE AMO DE VERDADE!”

Então, aos poucos, deixe que eles se vão, como um rio, que passa e leva
embora tudo aquilo que não faz mais sentido, que não tem mais
importância. Aceite-se, aceite-se assim, exatamente como você é. Amar-
se passará a ser muito mais fácil. É preciso aprender a amar a si próprio,
a cuidar de si com carinho, como se você fosse um bebê, uma criança.
Por que temos tanto cuidado com um bebê recém-nascido, mas o
mesmo não vale para nós mesmos quando nos tornamos adultos?

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 Como funciona

Olhe-se no espelho e diga:

EU TE AMO! EU TE AMO MUITO, DE

VERDADE! SEMPRE TE AMEI!
Agora pergunte-se a si mesmo:
O que eu posso fazer hoje para me tornar mais feliz?
Alguma vez você já se perguntou isso?
Preste atenção à resposta que lhe vem à cabeça.
Preste atenção ao seu corpo, como ele se manifesta.
Se atente aos seus sentimentos:
O que você sente quando você se faz essa pergunta?

por debora schell

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 Como funciona

EU TE AMO! EU TE AMO MUITO, DE

VERDADE! SEMPRE TE AMEI!

Pode ser que no início não venha nenhuma resposta, pois é algo novo
que você está começando em sua vida. Aos poucos as respostas
começarão a aparecer. Não desista.
Mesmo que você se sinta desconfortável, triste, com perda de cabelo ou
com o peso alterado, não importa!

por debora schell

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 Como funciona

EU TE AMO! EU TE AMO MUITO, DE

VERDADE! SEMPRE TE AMEI!
A sua essência e o seu valor continuam os mesmos.
Olhe-se no espelho, com um olhar repleto de compaixão e diga: Eu te
amo! Eu te amo de verdade! Eu te amo de qualquer jeito! Eu te amo
assim, exatamente como você é! Eu sempre te amei!
Perceba que os acontecimentos vêm e vão, mas o amor que você tem
por si é constante e é a coisa mais importante da sua vida, porque você
estará sempre em sua própria companhia.

por debora schell

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 Como funciona

EU TE AMO! EU TE AMO MUITO, DE

VERDADE! SEMPRE TE AMEI!

Seja para você mesmo(a) seu/sua melhor amigo(a).

Faça aquilo que te faz bem, que te faça vibrar, sem julgamentos.
Apenas seja você. Permita-se!

por debora schell

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 Como funciona

Crie esse hábito maravilhoso de se amar.

Sinta-se grata(o) pelo que você é, pelo que você está se transformando,
pelas suas conquistas, pelo que você tem.
Deixa essa gratidão se manifestar no seu corpo de alguma forma.
Ame-se todos os dias e agradeça pelo que você vem se tornando.
Todos estamos em um processo de evolução e mesmo o que, a
princípio, parece ruim, servirá para nos fortalecer.

por debora schell

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 Como funciona

Pegue o espelho novamente, e diga mais uma vez olhando no fundo

dos seus olhos:

Eu te amo. Eu te amo de verdade.

Eu te amo de qualquer jeito.
Eu sempre vou te amar!

por debora schell

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 Finalização

Para finalizar, pegue uma caneta e um papel e liste dez qualidades suas.
Parece muito? Na verdade você tem muito mais do que isso.
Aprenda a reconhecer as suas virtudes.
Esse reconhecimento será muito importante nessa nova fase de
autoconhecimento que se inicia agora.

por debora schell

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 DESAFIO 21 DIAS

Agora, eu quero te desafiar a assumir o controle da sua vida em relação

ao que você acredita sobre você.
Escolha acreditar em crenças que te tragam paz de espírito e equilíbrio
emocional. Encare esse exercício como uma oportunidade de
desenvolver o seu autoconhecimento e amor próprio.
Quanto mais nos conhecemos, mais conseguimos identificar o que
podemos mudar. Repita esse exercício por, no mínimo, 21 dias
consecutivos e perceba que a mudança sempre acontece de dentro para
fora. Comente abaixo as mudanças que esse exercício trouxe para você!

*Esse exercício foi baseado nas obras da Escritora Louise Hay.

por debora schell

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