3 Dicas

Comprovadas
Que Tratam
90% das
Enfermidades
Como utilizar o E-book
• Nós pensamos em disponibilizar o melhor conteúdo para você, porém
acreditamos também na prática, pois um conhecimento que não gera
resultados é falho. Antes de começar a ler recomendo que tenha um
papel e uma caneta para anotar as tarefas e traçar as metas, ou abra
um aplicativo no seu smartphone para criar eventos, traçar metas e
anotar as tarefas para a mudança, pois é isso que queremos que
aconteça em sua vida, uma mudança para melhor.

Tenha uma boa leitura !!

Sumário

Introdução.................................................................................................................................................3
O que é 90/10 afinal?.............................................................................................................................5
A imunidade e a mente........................................................................................................................8
O poder do exercício físico....................................................................................................................11
“Você é o que você pensa. O que você pensa tem a ver com o que você come.”...............................15
A cereja do bolo.......................................................................................................................................................19
Conclusão..................................................................................................................................................................23
Introdução
Introdução

Ficar doente, uma frase em que só de se

pensar, calafrios já começam a correr pela espinha. O
que o patrão vai pensar quando você não puder ir
trabalhar? Tantas coisas que precisam ser resolvidas
irão atrasar com a doença, as contas para pagar, o
programa do fim de semana. Enfim, “ficar doente” é
algo que muitos não veem como opção.
90/10 é um conceito revolucionário que vai te
ajudar a se manter saudável por muito mais tempo. Se
você não quer ficar doente, não pode ficar doente, tem
medo de ficar doente, o 90/10 é o conceito que vai te
ajudar a não ficar doente. Para isso, porém é
necessário esforço e dedicação, se estiver disposto a
isso te garanto que ao fim deste ebook você terá uma
bagagem suficiente para mudar a sua vida.
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O que é
90/10
afinal?
O que é 90/10 afinal?

Há mais de um século atrás uma mulher

chamada Ellen White escreveu: “A enfermidade da
mente reina por toda a parte. Nove décimos das
enfermidades sofridas pelo homem têm aí seu
fundamento. ” Hoje sabe-se que um estado mental
desequilibrado desequilibra todo o corpo.
90/10 é o conceito de que 90% das doenças
que existem começam na mente e sua base é a
mente. Preocupações excessivas, ansiedade, estresse,
traumas vencidos, aborrecimentos guardados, ideias
destrutivas... “Você é o que você pensa. ” Se você
tem uma mente boa, seu corpo estará bem. Se você
tem uma mente em desequilíbrio, seu corpo está ou
estará mal.

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O que é 90/10 afinal?

Cientificamente falando, praticamente todas as funções do corpo são controladas pelos

sistemas nervoso e endócrino. Esses sistemas têm a sua Central de comando no Cérebro. É por
meio do mesmo que se controla o que cada parte do corpo faz, quanto de hormônio quem deve
produzir, como lidar com isso ou como lidar com aquilo.... É nessa área que se dá o comando
para o resto do corpo.
O século XXI é o século do estudo do potencial da mente, nunca se estudou tanto sobre
o quanto o cérebro pode fazer. E quanto mais se estuda, mais impressionado se fica com o
potencial que a mente têm. Uma ideia quando bem fixada na mente é quase impossível de se
mudar. Um cérebro desequilibrado tem ideias erradas e ideias erradas comandam o corpo de
maneira errada, e um corpo comandado de maneira errada tende a ficar doente.

“ Uma mente sã, portanto, é a necessidade número 1 do ser humano. Agora a

pergunta é, como equilibra-la?

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A imunidade e a mente
Antes de respondermos à pergunta principal
proposta, buscaremos compreender de forma mais
ampla e palpável o potencial da mente. Começaremos
falando sobre ela e sua relação com a imunidade.
A medicina genética, que estuda a
programação de todo corpo, que são os genes. Chegou a
conclusões muito importantes em relação a imunidade
do corpo. Quando temos boas emoções, os genes são
ativados e levam o corpo à produção de hormônios que
fortalecem o sistema imunológico do corpo.
9
A tropa de Elite do sistema imunológico são os
linfócitos B, eles são os responsáveis por detectar
quando um invasor se aproxima e combate-lo. Os genes
estão intimamente ligados com a eficiência dos
linfócitos. Assim como emoções boas geram o
fortalecimento destes linfócitos, emoções ruins
diminuem a eficiência dos mesmos. Chegando a casos
em que eles estão tão ineficientes que uma simples
gripe pode crescer e se tornar algo muito maior.
Esperança, felicidade, amor, boas ações...
tudo isso fortalece o sistema imunológico. Por outro
lado, estresse, medo, depressão, raiva, orgulho...
enfraquecem o corpo e o sistema imunológico. Se
queremos ser saudáveis devemos ter pensamentos e
emoções positivas.
A imunidade e a mente

O problema é que nós como pessoas não

estamos isolados de influências externas. As emoções
são na maioria das vezes sentidas pela interação com
o mundo externo. A sensação de paz e êxtase ao se
comtemplar um pôr do sol só é sentida porque há
um pôr do sol. O medo de perder o emprego só existe
porque você tem um emprego. Além dessas
influências, também há aquilo que entra no nosso
corpo em forma de alimento e como exercitamos
nosso corpo fisicamente.
Todos esses fatores juntos definem como se
encontra nossa mente. Alimentação, exercícios físicos
e boa interação com o mundo externo. Três
requisitos necessários para uma mente saudável e
logo um sistema imunológico forte.
10
 O poder do
exercício físico
O poder do exercício físico

O exercício físico a que nos referimos não é

necessariamente uma atividade intensa ou que
requeira muito esforça, mas pode ser uma
atividade simples como uma caminhada, desde que
a caminhada não seja para o trabalho ou um
compromisso, mas sim um momento separado
para o exercício. Outro ponto é que o ideal é que
o exercício não seja uma competição, para não
acabar causando estresse.
A caminhada inclusive, por praticamente
todos desde de hipertensos a diabéticos poderem
faze-la será nosso exemplo principal sobre os
exercícios físicos. Importante lembrar que mesmo
que ela não represente riscos, no caso de já se ter
uma doença é importante faze-la com
acompanhamento médico.

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O poder do exercício físico

Vejamos, pois, os benefícios de uma simples caminhada frequente ou outro exercício:

• Combate a depressão: Durante o exercício, nosso corpo libera uma quantidade maior de
endorfina, hormônio responsável pela sensação de alegria e relaxamento.
• Aumento do bem-estar: Como vimos no capítulo anterior, bons sentimentos aumentam a
imunidade. Uma pesquisa realizada na universidade de Essex, demonstrou que atividades
físicas realizadas ao ar livre e em meio a natureza trazem benefícios para o humor e a
autoestima.
• Fortalece o cérebro: Outra pesquisa realizada na Universidade de Illinois mostrou que o
exercício físico reduz os problemas de memória e atenção e fortalece os circuitos cerebrais.
(Esses exercícios não precisam necessariamente de muito tempo, adequar 20 minutos por
dia já é o suficiente para começar a se sentir os resultados.)

13
O poder do exercício físico

Esses foram os benefícios apenas

relacionados ao bem-estar da mente. Se formos
listar todos os benefícios do exercício físico,
teríamos de escrever um ebook somente sobre
isso.
Como foi visto, o exercício físico fortalece
a mente e portanto, se queremos que 90% das
doenças sejam evitadas é essencial a realização
de exercícios físicos.
Bom, sabemos que nem todos tem tempo de
fazer exercícios, pagar uma academia ir em um
parque, aqueles que tem esse privilégio
recomendo, iniciar amanhã(Pois é
recomendado ir cedo), nem que seja 10
14
minutos.
Eu gostaria de te desafiar, caminhar 3 dias seguidos 20 minutos
apenas, contando a saída da sua casa e a volta. E ai topa ? Se sim já
cria um evento(com lembrete). Caso aceitar e concluir nos mande
um e-mail( o contato vai estar no final desse e-book. Algumas
dicas que podem te ajudar. 1° Dica: deve se comprometer com
você, agende uma tarefa, crie um objetivo para os próximos 3 dias.
2° dica é se comprometer com alguém que conheça, por exemplo
chame algum conhecido(a) para ir. 3° dica: Crie argumentos para
a objeção: Exemplo: Objeção: “ nossa estou sem tempo”
Argumento: “ É apenas 20 minutos, rapidinho”.
Se caso você não estiver meios para fazer uma caminhada, temos
algumas dicas também para realizar alguns exercícios em casa.
Temos 1 desafio também para você que muitas vezes não pode
fazer uma caminhada, pode ser útil também para quem quer
aprimorar mais o físico, fica á seu critério.
 “Você é o que
você pensa. O que você
pensa tem a ver com o
que você come. ”
“Você é o que você pensa. O que você pensa tem a ver com o que você come. ”

“Malla digestio, nulla felicitas”: A má digestão A má digestão é um ciclo que é fácil para
acaba com a felicidade. Este é um ditado em latim que começar, mas para terminar é necessária ajuda
contém a mais pura verdade. Uma má digestão, sem externa. Vamos usar como exemplo uma situação
nutrientes, com excesso de alimentos e mal mastigada muito comum, mas que traz resultados catastróficos.
acaba com a felicidade. Beber líquido durante a refeição e não mastigar bem
Estudos mostram que uma má alimentação está os alimentos.
ligada com a indisposição e a depressão.
O processo de digestão é o seguinte, o
“O corpo tem de condicionar
alimento chega na boca como macro partícula,
todos os seus esforços para durante a mastigação ele é misturado com a saliva e
fazer a digestão e outras quebrado em micropartículas de mais fácil digestão.
funções passam a ficar O alimento é levado pelo esôfago ao estômago e lá
em necessidade.” os sucos gástricos atuam sobre os alimentos
transformando os em substâncias menores e prontas
para serem aproveitadas pelo corpo.
16
“Você é o que você pensa. O que você pensa tem a ver com o que você come. ”

Quando um alimento é mal mastigado, ele não se mistura com a saliva e contínua em macro
partículas, chegando no estômago dá muito mais trabalho ao suco gástrico para dissolver o alimento. A
temperatura média do corpo é de 36,5 a 37,5 °C. Quando um alimento permanece por muito tempo
dentro do corpo, ele estraga. Imagine por exemplo o que acontece com uma banana em uma temperatura
de 37,5° por mais de 12 horas. Isso é o que acontece dentro do nosso corpo e um alimento assim passa a
enviar toxinas para todo o corpo.
Quando além de tudo isso se consome líquido com a comida, o processo digestivo demora muito
mais pois ele chegando no estômago dissolve os sucos gástricos aumentando ainda mais o trabalho de
digestão do alimento. E para piorar normalmente o líquido é frio, o que desequilibra a temperatura ideal
do corpo e faz com que seja necessário muito sangue para normalizar a temperatura e essa de fria passa
para uma temperatura ainda maior, o que faz com que o apodrecimento seja ainda mais rápido.

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“Você é o que você pensa. O que você pensa tem a ver com o que você come. ”

No estado catastrófico exposto acima não se leva em conta ainda que existem alimentos que são
digeridos mais rápido e outros de digestão mais demorada. O ponto chave aqui é que a alimentação e o
estado da mente são quase que irmãos siameses. A seguir 5 conselhos simples sobre alimentação que são
chave para uma mente saudável:
• Mastigar bem os alimentos
• Não misturar líquidos com sólidos
• Não comer muitas vezes ao dia
• Não comer uma variedade grande de alimentos na mesma refeição 3 ou 4 variedades são o ideal.
No processo de digestão, existem enzimas especiais para cada tipo de alimento. Quanto menor a
variedade dos alimentos, mais rápido as enzimas farão seu trabalho e mais rápida finalizará a digestão.

18
A cereja do bolo
A cereja do bolo

Vimos o poder do exercício físico e

a importância da alimentação saudável para
o bem-estar da mente. Mas se formos
pensar, os exercícios físicos não podem ser
feitos sem uma boa disciplina mental e o
mesmo ocorre com a alimentação. Além de
tudo isso, o conceito propõe que a mente
deve ser o fator principal na prevenção às
doenças. Voltamos pois a mente,
buscaremos neste capítulo mostrar quão
esplendoroso é o poder da mente sobre o
corpo.

20
A cereja do bolo
Um cientista de Phoenix- Arizona fez uma
experiência para analisar até onde ia o controle da
mente sobre o corpo. Ele foi a uma penitenciária onde
um homem havia sido sentenciado a morte.
Na penitenciária ele propôs ao homem o
seguinte: O condenado seria colocado em uma cama
de hospital e seu pulso seria cortado. Se ele
conseguisse coagular o sangue do pulso estaria
liberado da pena de morte, do contrário morreria sem
dor (ele estava sentenciado a cadeira elétrica.)
O condenado logicamente aceitou. O
cientista então o disse que ele ouviria o gotejar do
sangue de seu pulso caindo dentro de uma bacia de
alumínio.
O pulso do condenado foi cortado, mas o doutor
fez um pequeno corte leve que não atingiu
nenhuma artéria principal. O doutor colocou então
embaixo da cama sem que o condenado visse um
soro que pingava fazendo o barulho do sangue.
De 10 em 10 minutos o doutor fechava
um pouco a válvula do frasco e o gotejamento
diminuía. Enquanto diminuía, o condenado ia
ficando pálido, até que quando parou de gotejar o
condenado sofreu parada cardíaca e morreu. Sem
perder uma gota de sangue sequer.
21
A cereja do bolo

Nossa mente tem um controle inacreditável sobre o nosso corpo. Outra experiência,
desta vez alegre é contada pelo Dr. Sang Lee em seu livro Liberte-se:
Um paciente estava à beira da morte. O doutor estava com alguns residentes e passando pela
maca disse contando sobre o caso do paciente que eles ouviriam um “ritmo de galope”. Um jargão
médico para uma situação que ocorre quando o caso do paciente está em seu estágio final.
O paciente ouviu isso e duas semanas depois recebeu alta do hospital em plena saúde.
Ele tinha ouvido isso e pensou que ritmo de galope era uma melhora, uma “cavalgada” rumo a
cura. Seu corpo acreditou nisso e tomou as providências para reparar os danos no corpo.

“ Acreditar, condicionar a mente a algo, ter um objetivo, um motivo para viver, esse é
o segredo.

22
Conclusão
Conclusão
Recapitulando, a mente tem um poder
extremo sobre o corpo. Exercícios físicos e hábitos
alimentares saudáveis proporcionam uma mente mais
forte, mais vívida e produzem sentimentos positivos
que como vimos tem intima relação com a imunidade.
No último capítulo vimos que acreditar é o segredo.
Mas em que acreditar? A menos que você
como o homem da segunda experiência esteja em um
caso crítico e precise acreditar que irá melhorar, em
que acreditar?
24
Acreditar não é algo simples em que eu digo ok,
agora eu acredito e depois disso tudo muda. Acreditar
requer provas que mesmo que não visíveis tragam
esperança, tragam desejo de persistir e continuar. Acreditar
indica que independente das circunstâncias, o estresse não
vai te atacar porque você sabe que vai dar certo. A depressão
vai ir embora porque você tem mais do que se preocupar do
que apenas com você mesmo. O medo desaparece pois o
que você acredita supera seu medo. Raiva? Para que raiva?
O que você acredita é tão importante que pessoas, coisas,
acontecimentos não podem te enraivecer porque seu alvo é
o que você acredita.
Conclusão

Acreditando e vivendo o que se acredita, 90% das doenças deixaram de existir. Os outros 10%
dificilmente te atingiram pois sua imunidade estará alta.
Volto porém a pergunta do antepenúltimo parágrafo. Em que acreditar?
No seu trabalho? E se houver outro melhor?
No seu dinheiro? E se ele acabar?
Nos seus amigos? E se eles se forem?
Nas pessoas? E quando elas falharem?
Em que acreditar? No que vale a pena acreditar?
Na vida? E quando ela acabar?

25
Conclusão

Muitas vezes não sabemos como responder as perguntas, vou contar um pouco do que eu acredito. Primeiramente decidi
o que queria para minha vida. Saúde, felicidade, vida, riqueza trabalho que é “diversão”. Raramente vamos querer ter
apenas uma conquista, separe então as mais importantes e pense qual propósito vai te guiar até as suas conquistas. Foi o
que eu fiz. Escolhi as 5 conquistas que gostaria para minha vida(Saúde, felicidade, vida, riqueza trabalho que ame fazer).
Pode parecer um pouco ficção cientifica mais meu propósito é obter a vida eterna. Acredito que ela é possível. Com base
em um trecho de um livro mundialmente conhecido a Bíblia:
"Porque Deus tanto amou o mundo que deu o seu Filho Unigênito, para que todo aquele nele crer não pereça, mas tenha a
vida eterna. ” João 3:16
Vida eterna é o meu propósito. (caso queira saber mais, pois é um tema questionativo entre em contato com um dos
nossos parceiros que explica melhor. Clique aqui . É muito importante que tenha em mente que a definição do propósito
é apenas um passo. É preciso identificar todos os passos necessários para que você o alcance.
26
Conclusão

Uma dica que dou é que escolha um propósito e não apenas um objetivo. Por exemplo:
Gostaria de perder 10 kg, um ótimo objetivo(para os que precisam, hehe) porém um propósito seria,
ser saudável para o resto da vida. Esse propósito exige que você não abandone hábitos saudáveis, e
por consequente também vai atingir o objetivo que é emagrecer os 10 kg. Bom foram abordados os
3 conceitos para prevenir 90% das doenças e agora mão na massa, está preparado para a mudança
para o extraordinário? Se a resposta for “sim”, vamos começar :
• Praticar exercícios
• Se alimentar de forma correta
• Escolher um propósito
Boa sorte !!
Aí está a chave de um dos conceitos que vai mudar sua vida. escolha um propósito e não
apenas um objetivo. 27
 Saúde
Tratamentos

Alimentos

Hábitos novos