ALIMENTANÇÃO

ALIMENTO PESO CALORIA COMO PERDER

CORRIDA MODERADA
BANANA 100G 89 CAL
STANDARD PROFESSIONAL
POR 10-15 MINUTOS

NATAÇÃO LEVE POR 15-20

ARROZ BRANCO COZIDO 100G
100 130 CAL MINUTOS

PEITO DE FRANGO GRELHADO 165ACAL CICLISMO LEVE POR 25-30

100G MINUTOS

OVO COZIDO 70 CAL CAMINHADA RÁPIDA POR

50G 15-20 MINUTOS

CENOURA CRUA 100G 41 CAL YOGA POR 20-30 MINUTOS

100G AERÓBICA POR 15-20

ATUM EM LATA 109 CAL MINUTOS

100G 76 CAL DANÇA POR 30-40

BATATA DOCE COZIDA
MINUTOS

PILATES POR 30-40

IORGUTE NATURAL 100G 61 CAL MINUTOS